Студен rozrakhunok. Зимна диета за отслабване: меню, диета, резултати. Зимна диета: описание, меню, инструкции и резултати Меню за отслабване

Най-често през зимата хората качват няколко килограма, което не винаги се дължи на светлите коледни празници и бедния начин на живот. Вдясно, през зимата метаболитните процеси в тялото са намалени, което е естествена реакция на организма към ниските температури и води до натрупване на мастни депа. За набиране завои вагаТова показва липса на витамини и микроелементи в диетата. За да поддържате фигурата и формата си и да избегнете напълняването, са разработени редица специални диети, адаптирани преди зимния сезон.

Ефективни зимни диети за отслабване

Диетата през зимния период е насочена към подобряване на имунната система и насищане на организма с всички необходими витамини, минерали и микроелементи, които противодействат на витаминния дефицит. Диетата през зимата ускорява метаболитните процеси, съкращава работата на фитохимичната система, което позволява на тялото да усвоява храната по-бързо и активно да изгаря натрупаните излишни мазнини.

Зимната диета за отслабване може да бъде балансирана. Диетата трябва да съдържа протеини (постно месо, птици, риба, морски дарове), мазнини (маслини и малини, грах, овесена каша), въглехидрати (зърнени храни, зеленчуци), витамини (плодове и плодове).

Като следвате някои прости правила, можете да отслабнете с 2-4 кг на седмица на зимна диета.

Яжте често, поне 5 пъти на ден. Три хранения са основните, 2 - лека закуска;
Варени, задушени, печени билки се оставят на вкус топли или горещи;
Порциите билки могат да бъдат малки;
Останалият прием трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа;
Всеки ден пийте поне 1,5 литра пречистена вода, в допълнение към чай, бульон, компот.

Докато следвате зимната диета за отслабване, опитайте мазни и мазни билки, малц и висококалорични десерти. Препоръчително е да се ускори усвояването на плодовете и солта. Посолете го по-добре, когато билката е готова, а не при термична обработка. Зеленчуците и плодовете представляват 50% от диетата. Освен това се препоръчва да се приемат витаминно-минерални комплекси.

Зимните диети са особено актуални за отслабване преди Нова година, ако трябва да свалите 3-5 килограма. Например, зимна диета на кефир, което ви позволява да отслабнете с 4 килограма за 3 дни Необходима е зимна диета на кефир, като се приема 1 литър кефир 1% на ден по 200 мл. Можете да допълните зимната си диета с кефир с постна риба или птици, яйца (не повече от 2 броя на ден), зеленчуци и плодове. Други принципи на кефирната диета са подобни на зимните методи за отслабване.

по популярен:

✅ Кефирна диета за отслабване с 10 кг на седмица
✅ Тридневна диета на кефир за отслабване
✅ Отслабване и подобряване на червата - диета
✅ Диета за отслабване на корема и страните за мъже - меню за седмицата

Зимна диета на кефир зразково менюза един ден (лека закуска, лека закуска, обяд, обяд, вечер):

Омлет с 2 яйца на пара. Бутилка кефир;
Зелена ябълка. Кефир 200 мл;
Бульон. Варени пилешки гърди. Бутилка кефир;
Кефир 200 мл;
Щука костур на пара 150 UAH. Зелева салата 200 гр. Бутилка кефир.

Популярни сред по-слабите вегетарианска зимна диета, богато на витамини и полезни за организма микроелементи меню. Диетата на детето се състои от зърнени храни, зърнени храни, зеленчуци, плодове и сушени плодове. Задължително мазнините са включени в диетата на грах и телешка кайма, богати на полиненаситени мазнини. Дефицитът на протеин при вегетарианска диета може да се запълни с бобови растения (ферментирала соя, соя, грах). През целия ден трябва да пиете поне 1,5 литра негазирана вода. Можете да пиете пресни сокове (зеленчуци, плодове), инфузии от билки и плодове, както и инфузии от сушени плодове.

Вегетарианска диета през зимата - седмично меню за седмицата (лека закуска, лека закуска, обяд, обяд, вечер):

Овесена каша със сушени плодове;
Сини сливи, пълнени с грах;
Супа от грах. Винегрет;
Плодова салата;
Пюре от квас. Салата с краставици и домати.

Спазвайки вегетарианска зимна диета, можете да качите 4-5 килограма на седмица.

Средиземноморска диета безплатноза отслабване е най-доброто нещо за здравето. Спазвайки зимната средиземноморска диета, можете не само да отслабнете, но и да подобрите имунитета си, да прочистите тялото си от натрупаните токсини и отпадъци, да подобрите сърдечно-съдовата си система, както и зъбите си.Премахнете космите, стабилизирайте нивата на кръвната захар, намалете рискът от развитие на бронхиални заболявания.

Принципи на средиземноморската диета през зимата:

Малко хранене - три основни хранения и две закуски на ден. Вземете лека закуска, последвана от нискомаслени ферментирали млечни продукти, грах и пресни сокове.
Воден баланс. Трябва да пиете 1,5-2 литра негазирана вода на ден.
Трябва да изберете само натурални продукти, без берберис и консерванти.
Необходимо е напълно да го изключите от диетата си.
Заменете цукора с натурален мед.
Днес е необходимо да се консумират бобови растения, зърнени храни, зърнени култури, тестени кълнове от твърда пшеница, плодове и зеленчуци и зехтин.
Stravi може да се вари, пече, задушава или приготвя на пара. Спецификацията се изключва.

Благодарение на богатата и разнообразна диета е лесно да се поддържа средиземноморска диета през зимата. С тази помощ можете да намалите наддаването на тегло и да подобрите здравето си.

Разрешени и забранени продукти

Зимна диета за отслабване - разрешени храни:

постно месо (заешко, телешко, телешка кожа);
постно птиче месо (пилешко, пуешко);
Риба (пъстърва, скумрия, треска, щука);
морски дарове (скариди, миди, стриди, омари);
Нискомаслени млечни продукти ферментирали млечни продукти(сир, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко);
яйца;
Макаронени вируси от твърда пшеница;
Груб брада хляб (пшеничен, пълнозърнест);
Фасул (квасол, грах, сочевица);
Зърнени култури (овес, елда, ориз, ечемик);
Зеленчуци без скорбяла (спанак, броколи, краставици, зеле, чушка, цибула);
Неподсладени плодове (круши, ябълки, сливи, цитрусови плодове);
Ягоди;
Сушени плодове;
Горихи;
натурален мед;
Маслина Олия;
Лимонов сок

Зимна диета за отслабване – обогатени храни:

Тлъсто месо и птици (свинско, агнешко, гъше, пиле);
Здобна, листна випичка, малц, десерти;
Мазнини, пушени, кисели билки;
Мастни млечни и ферментирали млечни продукти (върхове масло, заквасена сметана, върхове);
Напитки, бързо хранене;
Консерви (месо, зеленчуци);
Нишестени зеленчуци (картофи, сладки картофи);
Плодове от женско биле (банани, грозде, манго);
Пакетирани сокове;
мазни сосове (майонеза, кетчуп);
Сил;
Зукор;
газирани напитки;
Алкохолни напитки (с чаша сухо червено вино на ден за зимна средиземноморска диета).

За да отслабнете на зимната средиземноморска диета, се препоръчва да промените дневната си порция с 30%. По време на почивките между храненията можете да пиете чай (билков, зеленчуков) или без череши, както и варя и тинктури от плодове, напитки от плодове, плодове и сушени плодове. Всеки ден пийте поне 1,5 литра негазирана вода, по 1 чаша на ден преди хранене.

Рецепти

Зелева салата

Зелева салата

съставки:

Бяло зеле 0,5 помпи;
Зелена цибула;
Пълзене;
Зехтин 1 супена лъжица;
лимонов сок 1 ч.л.

Метод на готвене:

Пюрирайте зелето, закачете го, накъсайте го.
Измийте и нарежете зелените.
Смесете зелето и зеленчуците в купа, подправете салатата зехтини лимонов сок, разбъркайте.

Добавете салата от зеле към зимното диетично меню на кефир за отслабване за обяд или вечер.

Сини сливи, пълнени с грах

съставки:

Сини сливи 200 гр.;
Грах за коса 100 гр.;
Натурален мед 2 ч.л.

Метод на готвене:

Отстранете дръжките на сините сливи. Изсипете сините сливи с копър, оставете да се влеят 10 минути.
Налейте вода в тенджера, добавете мед и мокрите сини сливи, сложете газ, оставете да заври, сменете котлона. Варете на слаб огън 15 минути.
Охладете сините сливи и ги напълнете с космат грах.

Включете сини сливи и пълнен грах във вашата вегетарианска диета, за да отслабнете през зимата.

Сирники с родзинки

Сирники с родзинки

съставки:

Сър 400 гр.;
2 яйца;
Родзинки;
Натурален мед 2 с.л.
Зехтин 2 с.л.

Метод на готвене:

Напълнете родзинките с копър и ги оставете да набъбнат.
Смесете сиренето с яйцата, родзинките и меда до гладкост.
Оформете малки сърници като котлети. За да предотвратите залепването на тестото, трябва да намокрите ръцете си с вода.
Намажете чийзкейковете в тиган със зехтин от двете страни до златисто кафяво.

Сирниците с родзинки са вкусни и дори кисели и се препоръчва тази билка да се включи в средиземноморската диета за деца за отслабване през зимата.

Ризото със зеленчуци

Ризото със зеленчуци

съставки:

Ориз 200 гр.;
Цибуля 1 бр.;
Моркови 1 бр.;
Черен пипер 1 бр.;
Зелен грах 100 г;
Зехтин 2 супени лъжици;
Зелените за наслада.

Метод на готвене:

Оризът се измива под студена водадокове водата няма да бъде бистра.
Прехвърлете ориза в тенджера, добавете вода, оставете да заври и гответе на слаб огън за 15 минути.
Почистваме пилето и морковите от ципите, чушката от месото. Чушката се нарязва на кубчета, цибулът се нарязва на детайли, три моркова се настъргват на ситно.
Загрейте тиган, намазан със зехтин. В тиган задушете зелето до омекване, добавете морковите, чушките и граха, задушете на слаб огън под капак 3 бр.
Добавете ориза към зеленчуците, разбъркайте, оставете да къкри 10-15 минути до готовност.
Преди да сервирате, украсете билките с подробни билки до вкус.

Организмът възприема настъпването на първите есенни студове като сигнал за подготовка за дългите зимни студове, което активира процесите на оплождане подкожна мазнина. Това води до натрупване на тежки килограми, за които малко хора се замислят в този период. С наближаването на по-топлите дни храната за това как да отслабнете през зимата става още по-трудна. За да не навредите на тялото с радикални диети и практики, трябва да следвате предишните препоръки.

Как да ядем храната правилно, без да я галим? Първото правило, което трябва да знаете, за да постигнете тази цел, е да спазвате хранителния режим. Vono означава, че може да се приема на малки порции, до шест пъти на ден. Останалият прием не трябва да се приема по-късно, поне две години преди лягане.

Зимната диета трябва да включва:

Свежи зеленчуци.При минусови температури тялото ви ще се нуждае от витамини, които най-лесно се извличат от зеленчуковите салати. Също така, за да поддържате енергийните резерви на нормално ниво, трябва да абсорбирате висококалорична течност, за летните рецепти миризмата се намалява от добавените съставки от протеинова природа. Те включват твърдо сварени яйца, риба и постно месо и морски дарове. Калоричното съдържание на салатите, които стават богати, практически не се увеличава, така че такива билки са идеален зимен вариант.
Топла храна. Правилна диетаза отслабване, особено през зимата, е невъзможно без включването на люти билки. За подобряване на формата на постоянната тялото, сервиране на леки супи и овча яхнияє обов'яковим.
Правилно похапване.Оказва се, че между основните методи има неутолимо чувство на глад, тъй като наистина искате да заглушите нещо сладко и калорично. За защита срещу силни атаки от детска хранадоказателствата за закуска са подчертани. Само ако е правилно, е възможно да се върнете ефективно към възложените задачи. Следователно, за плавно и стабилно насищане е необходимо да ядете протеинови закуски: варено постно месо, яйца, сирене, боб или грах.

Други продукти, които могат да оцелеят през студения период, включват груб хляб или каша (елда, ечемик, овесена каша). За да повишите нивото на ендорфините в кръвта, които са така необходими в мрачните зимни дни, не е добра идея да прибягвате до помощта на малц или кълнове от свинска трева. С тези задачи се справяте чудесно, като гледате любимите си филми в приятна компания, разхождате се с активни игри на открито и релаксиращи бани. Тъй като е много важно да правите без сладкиши, можете да имате и продукти с канела в тази категория: мед и сушени плодове или в малки количества.

Важно е да изключите всички солени вещества от диетата си, тъй като традиционно е обичайно да се отървете от тях през зимата. Натрупването на тези деликатеси ще доведе до срив в метаболизма на солта, което ще се отрази негативно на вашите спестявания. Това правило важи и за бързо хранене и алкохол.

Менюто на Зръзков с правилната храна за отслабване изглежда така:

Сниданок.Нискомаслен джолан (200 г), салата пресни доматии огирки, изсушена купа груб хляб, немски чай или кава без кора.
Обяд.Едно варено яйце, банан чи сире (100 гр.) по избор.
Обед.Нискомаслена супа с пиле и зеленчуков бульон (200 г), варена риба и месо (150 г) със зеленчукова салата. Можете също така да запечете малко количество варени картофи.
По обяд.Ябълка, банан или сирене по избор.
Вечеря.Каша с мляко и вода с добавка на кисело мляко, чаша зелен чай без череши.

Как да подкрепите имунната си система

Не забравяйте за подобряването на имунната система - процес, който е важен за поддържане на тялото в добра форма през зимата. За коя диета трябва да се включат следните продукти:

Гарбуз.Някои сортове зеленчуци се съхраняват добре за дълго време. Кората от нейния застой се крие не само в наличието на кафяви вещества и целулоза, която абсорбира ецването, но и в приповдигнато настроение, с което динята винаги се справя с интензивни топли цветове.

зеле.Сред зеленчуците, които можете да намерите през зимата, зелето е известно с достъпността си на цена и стойността си вместо витаминен комплекс. И благодарение на разнообразието от сортове, можете лесно да диференцирате зимното меню.
Райска ябълка.Идеален вариант за ласуни, изрезки, които не се интересуват от вливащия се малц, плодът е с ниско съдържание на калории. Следователно можете да го изживеете в рамката рационално храненебез страх от вижати.
Мандарини и портокали.С една следа за тези плодове има силна връзка с новите светци, за да се засили тяхното присъствие на Трапезата на светецанезаменим. Въпреки че са нискокалорични и съдържат достатъчно витамини, те могат лесно да се консумират както като самостоятелна билка, така и в бульон от кафяви салати.
Репичка.Коренплед, препоръчван от диетолозите за понижаване на вагиналните нива, съдържа само 35 ккал на 100 г. Въпреки това, очевидно има противопоказание - не трябва да се яде от хора, страдащи от заболяване. сциликоинтестинален тракт.

Най-популярните витаминно-минерални комплекси, които лесно могат да бъдат намерени в аптеките, са:

"Revit", който включва витамини А, В1, В2 и С.
ЦентърСъдържа голям запас от витамини (A, C, група B, D3, K1, фолиева киселина) и минерали (Ca, Fe, P, Mg).
Витрум, който също се състои от няколко компонента: витамини А, С, В, Е, фолиева киселина; минерали Ca, Fe, P, Do.

Правилни зимни напитки

Правилният живот в страната означава невидим склад, загуба на тегло и здраве без вреда. Пиенето в студения сезон на съдбата не само ще блести, ще дразни тялото и ще причини болести и дори скука. Затова е по-добре да пиете кави и традиционен чай, като ги замените със следните рецепти:

Гадни шипшини.Изсипете смес от измити сушени плодове с копър (два литра) и сварете връзка перчици. След това лягаме под капака и пием малко мед. За да запазите голямо количество витамини, трябва да варите шипа в термос, в който плодовете не са подложени на тежка термична обработка.
компот.Нарязваме ябълката на големи филийки и я поставяме в термос със сушени плодове (родзинки, сушени кайсии, сини сливи до вкус). Напълнете с копър и оставете да престои няколко години. Не е необходимо да се добавят допълнителни малцови компоненти чрез натурален малц.
Цитрусова напитка.Половин лимон и портокал нарязваме на едри филийки и ги поставяме близо до келиха. Другата половина се притиска. 50 г корен от джинджифил се настъргва на ситно и се залива с гореща, не вряща вода, за да се запази доживотни речиА за патладжаните добавете чаена лъжичка сух джоджен. Смесете топлата запарка със сок и мед заедно с вкуса. Изсипете в готовите келихи и сервирайте, докато напитката изстине.
Кренова напитка.Пресни или замразени кранови плодове (400 г) се поръсват с копър, поставят се в дървена табуретка и пюрето се претрива през цедка. Виджиманя се излива топла вода, добавете мента и гответе до пет минути, като не позволявате сокът да се развали. Сваля се от огъня и се загрява, докато се затопли. Обработете, добавете пюрето и меда. Топло ни е.

Как да пропуснете таксата за допълнителни алтернативни методи

Естественият процес на отслабване, който се осъществява чрез консумация на кора, спиране на физическите упражнения и придържане към здравословен начин на живот е идеалният вариант. Въпреки това, има нарастваща нужда от отслабване до известна степен и почти е време да го свалите. В този случай можете бързо да намерите алтернативни продукти за облекчаване на болката, които са широко достъпни на текущия пазар.

Корсет, който стяга, Waist Trainer

Корсетът Waist Trainer е предназначен за скъсяване на талията, което превъзхожда аналозите, използвани от всички жени, без вреда за здравето. Като ядете храна за отслабване, можете да постигнете добри резултати за кратък час.

Приятният ефект на корсета се дължи не само на стегнатостта на тялото, но и на парниковия ефект, който се получава под специален латексов колан. Заедно с активното изпотяване, отпадъчните продукти от разграждането на клетките се елиминират от тялото и мастните натрупвания намаляват.

В допълнение, силата на натиск на корсета не позволява на опашката да се разтяга, така че ще бъде възможно да се приеме много стягане. А при редовни упражнения апетитът ви намалява, което ви кара да преяждате.

Носейки корсета по време на тренировка, можете да намалите натиска върху гърба си и да се отървете от раните, което ще осигури по-голяма ефективност.

Eco Slim

Eco Slim е биологично активна добавка, която се предлага под формата на подсладени таблетки. Това е продукт на задълбочени изследвания на диетолози и ендокринолози, които ще гарантират страхотен ефект, който може да бъде постигнат по скъп начин.

С екстракти на растителна основа (екстракт от гуарани, колеус форсколия, водорасло фукус) и естествени съставки (бурщинова киселина, кофеин, таурин), таблетките помагат в борбата с наднорменото тегло поради следните причини:

активирайте процеса на разграждане на мазнините;
отстранете ги от тялото;
намаляване на апетита, докато пътят намалява апетита;
поддържайте нивото на глюкозата на достатъчно ниво;
Моля, изчакайте да напълните отново масата след завършване на курса на лечение.

За да постигнете ефекта от таблетката, разтворена във вода, трябва да пиете три пъти на ден, около час.

OneTwoSlim

Концентрираните вещества се отличават ясно с подобни свойства, така че да могат да се приемат ръчно след пиене на всяка безалкохолна напитка. Ето защо миризмата започва веднага след абсорбиране в тялото.

Във всички отношения естественият състав на капките не е вреден за здравето, мекотата, а по-скоро за ефективно приспособяване на промените в обема на тялото. Ако ги приемате редовно, проблемът е как да отслабнете у дома, може да се окаже, че ядете твърде много.

Поради внимателно подбрани компоненти, които взаимодействат помежду си, лекарството се влива в следните посоки:

активира метаболизма на органите и системите на тялото;
облекчава чувството на глад;
премахване на ненужните вещества от червата;
Разгражда мастните натрупвания и абсорбира тяхното отстраняване.

Lipo Star System

За спешна загуба на тегло, работа, която трябва да се извършва в две посоки - вътрешно и външно. Първо, доставя висококачествена протеинова смес с добавени витамини, което осигурява подхранване на тялото. корови рекина културно ниво. Другият се характеризира с нанасяне на специално разтворен гел за кожата, който има потенциалния ефект на затопляне и активиране на кръвообращението в проблемните зони. Това ще гарантира пълна загуба на тегло, както и връщане на гладкостта и еластичността на кожата.

Така лекарството Lipo Star System премахва мастните натрупвания по същия начин, както при липосукцията. Ale risiki и наследяване на хирургично лечение през този ден.

Складовият комплекс включва следните компоненти:

CLA киселина.Подпомага разграждането на мазнините и извеждането им от тялото. Освен това стяга месни влакнапредшества развитието на онкологични тумори.
Аминокиселина L-карнитин.Стимулира обмяната на липиди и стартира процеса на изгаряне на мазнини. Запазва долното ниво нисък холестероли по-голяма розовост.
Корен от джинджифил.Активира процеса на ецване и метаболизъм. Нормализира синтеза на инсулин и кортизол, а също така увеличава масата на месото за тонизиращ ефект и насърчава имунната система.

Монастирски чай

Манастирският чай за отслабване е направен от естествени съставки, които могат да имат комплексен ефект. Приемът му с вода ще осигури елиминиране на излишната мазнина под корема, ще насърчи развитието на нови тъкани, ще намали апетита, ще активира метаболитните процеси и ще засили дренажния ефект на тъканите.

Складът за чай включва:

резене.Екстрактът от плода стимулира метаболизма и също така осигурява жизненост здравословна хрананамаляване на желанието за boroshny и женско биле.
Мента.Активира функционирането на ShKT и елиминира течното отравяне на таралежите.
Квити липи.Премахнете ненужната реч от тялото поради сехогиничен ефект, нормализирайте хормоналните нива.
Кулбаба.Екстрактът от листата на растението помага за нормализиране на работата на сърдечния мускул и е отговорен за транспорта на калия, което е важно вещество.
Квити от лайка.Подпомага елиминирането на токсините от тялото, стимулирайки чревната функция.
Черен бъз. Екстрактът от пъпките на растението осигурява нормалното функциониране на ендокринната система и влива в благотворната запарка всички останали компоненти на чая.

Отслабване през зимата: експертна мисъл

За всички, които мислят как да отслабнат през зимата, препоръчвам да комбинирате физическа активност с модифицирана диета. Ефектът от заниманията с фитнес никога повече няма да бъде постигнат без спазване на правилата за здравословно хранене. По време на тренировъчния ден е необходимо да промените приема на висококалорични билки. А година-две преди това започнете да похапвате, като наблегнете на въглехидратите и протеините. Това ще ви помогне да сгъстите сместа по-ефективно.
Най-добрият начин да направите пълноценно хранене на таралежи е да вземете няколко години, преди да започнете кочана, непосредствено пред него, изпийте бутилка чиста вода. След тренировка е по-добре да не се отървете от глада веднага, а да ядете няколко години, така че тялото да започне да помни разхода на енергия за начина на изгаряне на мазнини.
Фитнес треньор, 4 години опит

През есенно-зимния период е особено важно да се намали стабилно количеството влага, тъй като фрагментите на тялото, които се опитват да се защитят от студа, засилват метаболитните процеси. Това съхранява мастните резерви в най-подходящите области на тялото: талия, бедра, корем. За да се отървете от вагината си и да не напълнявате, е необходимо да се храните разделно, без да забравяте за рухово дейност. Ако трябва да прибягвате до спешни мерки за отслабване, не трябва да забравяте за поддържането на здраво тяло.

Аналози:

Диета 6 пелети
Кефирна диета
Японска диета
Как правилно да се храним

Живей страхотно! Живейте до 120 години. Тайните на активния живот.

През зимата поддържането на правилния прием на храна е трудно, тъй като броят на кафявите продукти се променя.

Целта на една ефективна зимна диета е да гарантира, че тялото е обогатено с витамини, подобрява самочувствието и повишава и намалява нивата в кръвта.

Силна фигура през студения сезон е възможна само ако имате правилната диета, за която ще говорим днес.

Секретна информация

Диета - поредица от правила и инструкции за хранене, които ще доведат до подобряване на самочувствието, увеличаване на мускулната маса или намаляване на повръщането.

Диетичните правила се основават не само на препоръки за видовете продукти, които трябва да се консумират, но и на метода на приготвяне на тези продукти, интервалите и часовете на инфузия на билките.

Хората, които се придържат към здравословна диета, трябва да поставят свои собствени песни. Зокрема, който намалява телесното тегло, ще мощносттова здраве, подобрен тонус на мускулите.

За техниката

Лекарите обикновено могат да направят това преди диета и са разработени немедицински диетични методи. Заради недостига на зеленчуци и плодове обаче голяма част от тях не се продават.

Предстои да бъдат открити специални техники, които ще защитят особеностите на храната през студения сезон.Миризмата ви позволява да разчитате на правилния избор на продукти. Освен това миризмата повишава имунната функция и предотвратява натрупването на мазнини.

важно!Тенденцията за понижаване на кръвното налягане преди настъпването на студеното време и зимата е в генетиката. При богатите хора апетитът им се повишава през този период. При подходяща хранаТялото не отглежда мастна тъкан и постепенно я променя.

Зимната диета за отслабване води до намаляване на притока на кръв, което може да доведе до загуба на постигнатите резултати. Този метод сам по себе си е най-ефективният и оптимален за тялото.

Основата на диетата на детето са вкусни и орехови билки, така че то няма да остане гладно. Можете също така да избегнете глада, като ядете 5-6 пъти на ден.

Същността

Първо трябва да се съсредоточим върху елементите, без които тялото не може – протеини, въглехидрати и мазнини. Важно е да създадете баланс между тях, за да запазите и подобрите външния си вид.

Необходими продукти:

протеини.Чрез този дефицит хората могат да изпитват потисничество и потисничество. Богати на протеини, те също съдържат триптофан и L-фенилаланин. Тези компоненти улесняват синтеза на ендорфин, хормон, който насърчава самочувствието и настроението. В допълнение, ендорфините са отговорни за нормалния апетит и намаляват под налягане. Различни храни, богати на протеини: птиче месо, морски дарове, бобови растения, гъби, елда, мляко и растителни продукти;
във въглехидратите.Много хора възприемат дефицита на серотонин чрез дефицит сънлива светлина. За да компенсира това, тялото консумира малц, което съответно увеличава телесното тегло. За да подобрите ситуацията, заменете нездравословните видове въглехидрати с кафяви. Диетолозите препоръчват добавяне на храни с високо съдържание на влакнести въглехидрати към вашата зимна диета. В допълнение към това трябва да добавите: зеленчуци, зеленчуци, тестени изделия (включително твърди сортове), овесени ядки, хляб (boroshka). Като заместител на шоколада и печива, лекарите препоръчват да добавите сушени кайсии, смокини, родзинки и сини сливи към вашата диета;
дебел.Необходимо е да се обърне специално внимание на тях и да се намали обемът им. За да запълните необходимото количество мазнини, има няколко грама или грах. Допълнителни мазнини идват от билки, приготвени от добавени растителни масла.

важно!За да обогатите диетата си, трябва да пиете различни сокове от плодове и зеленчуци. Корисний е билков чай.

Опции на менюто

Зимното детско меню има три варианта: зеленчуково - вегетарианско, месно и рибно. Можете да изберете една от опциите или може да има разлики.

Мясне

Сниданок

- 1 яйце (може да се замени със 100 г варено постно месо).
- Vyvsyanka и грис.
- Няма много хляб.
- Масло.

Друга закуска

- Не много сиру.
- Ябълка и круша.

Обид

- Супа с пиле, гъби, грах и зеленчуци.
- Около 100 г печено или варено месо.

По обяд

- 200 мл мляко, може и кефир или малко мазнина.

Вечеря

- Гювеч от моркови.
- Горихи.
- Плодова салата.
- Мед с чай.
- Сушени плодове.

Друга вечеря

- 200 ml кефир или кисело мляко.

Рибне

Сниданок

- 2 варени яйца или омлет с мляко.
- Ферментирало зеле и прясна краставица.
- Солени домати.
- Чай с добавка на мляко и мед.

Друга закуска

- 200 мл мляко и кефир 0% масленост.

Обед:

- Супа с риба, зеленчуци, пиле и грах.
- Зеленчукова салата, например, винегрет.
- Задушено зеле.
- Купа черен хляб.

По обяд

- Горихи.
- Сушени плодове.
- Apple, това е важно за изпечения вид.

Вечеря

- Нискомаслени сортове риба, приготвени на пара, варени, печени или намазнени.
- Варени картофи.
- Чаша.

Друга вечеря

- Преди лягане изпийте 200 мл нискомаслен кефир и мляко.

Овочеве

Сниданок

1-2 варени картофа или 1 яйце.
Каша с грис и овесени ядки.
Малка порция черен хляб.
зелен чайс добавен мед.

Друга закуска

Круша.
2 бр. слива или 1 ябълка.
Малко сиру.

Обид

Борш без добавено месо или зеленчуци, грахова и гъбена супа.
Задушено зеле, добавете моркови и гъби.
Парче черен хляб.

По обяд

200 мл кисело мляко или кефир 0%.

Вечеря

Салата с моркови, ябълки, сини сливи и грах.
Гювеч от моркови.
Зелен чай с мед.

Друга вечеря

200 мл мляко един час преди лягане.

Показания и противопоказания

Диетата е предназначена за хора, които имат характерни симптоми на витаминен дефицит или страдат от диабет. Също така зимна диета се препоръчва за пациенти със заболявания на щитовидната жлеза, сърдечно-съдовата система, черния дроб или черния дроб. Лекарите често предписват подобна храна на хората Следоперативен периодили в ремисия.

Трудността при отглеждането на такова дете не трябва да продължава повече от 1,5 месеца, тъй като след този час тялото започва да се разгражда, без да губи необходимите микроелементи. След 2 месеца всичко може да се повтори.

Зимната диета е доста безопасна, но все пак е противопоказна за определени групи хора:

Какво е възможно и какво не е възможно

Можете да получите максимален ефект от вашата диета, като я включите до деня, в който умрете. физическо значение. Също така не забравяйте да приемате витаминни комплекси, които са много важни за поддържане на добро самочувствие.

уважение!Зимната диета е разплетена отдавна. Не си правете труда да проверявате за експресни резултати.

Списък на заровените продукти:

каубаси;
хлебни кълнове;
малц;
алкохол;
Газирани напитки.

Моля те:

по-добре getuvati пара chi variti;
Хубаво е да се живее дори в този час;
трябва да ядете повече пресни зеленчуци;
Когато дойде време детето ви да изключи лошите звуци.

Корист и Шкода

Както при всички методи, зимната диета има малка или никаква полза.

Професионалисти:

актуализиран обмен на изказвания;
укрепване на имунната система;
намаляване на риска от депресия;
рисуван офорт;
спестяване на пари за скъпи продукти.

Отрицателните ефекти вероятно ще се усетят само ако се пренебрегнат противопоказанията и се пренебрегне диетичният режим.

Ефект и резултати

Зимната диета изглежда има положителен ефект сама по себе си и след 3-4 дни продуктивността и настроението забележимо се подобряват. Теглото ви намалява постепенно, можете да отслабнете с 3-5 кг за месец.

Когато е студено, не излизате много, така че трябва да прекарате повече от час у дома... не е същото като да летите. Количеството сънлива светлина намалява, активността пада, а ръцете ви все още се протягат към хладилника, за да вземете нещо вкусно и да хапнете за следващия път.

И ако новите светци добавят още толкова, става напълно ясно, че борбата за храна пасват на вашата фигураПритокът може да започне през зимата.

Според статистиката повечето хора плащат значително допълнителни такси. Използването на всякакви сурови методи за намаляване на вагината обаче не е безопасно за вашето здраве. Рязкото намаляване на калоричното съдържание в такъв час може да потисне имунната система, често се появяват остри респираторни заболявания и възникват хормонални дисбаланси.

През зимата суровите деца губят коса и нокти и оказват негативно влияние върху дейността на билковата система. Но това изобщо не означава, че трябва да се посветите изцяло на техниките за отслабване. Вибрирайте учтиво, правилно, яжте храна obrezhennya и dotrimuvatisya прости правилахрана на студено.

Тя трябва да бъде балансирана и да имате достатъчно основни витамини и микроелементи в склада си. Необходимо е да включите в диетата си храни, богати на триптофан. Известно е, че това вещество озарява настроението, като се съдържа главно в пилешкото месо, телешката кожа, телешкото, пуешкото, рибата, както и яйцата, сиренето, граха и зърнените храни.

Насладете се на храната си в топъл, топъл вид. Включете зеленчукови супи в менюто си и не забравяйте да овкусите с различни ароматни подправки. При събирането е важно да се отбележи, че вонята затопля тялото и ускорява метаболитните процеси в тялото. А през зимата това е особено необходимо.

Не забравяйте да пиете повече чиста вода, независимо колко е гореща, но тялото ви ще се нуждае от по-малко енергия, както изискват лекарите. Следователно пиенето на два литра храна на ден ще бъде полезно за вашето здраве.

Не злоупотребявайте с кава, по-добре пийте билкови чайове, настойки, сокове или прясна вода. За да ускорите метаболизма на речта, можете да добавите половин чаена лъжичка смлян джинджифил или канела към бутилката, която ще бъде ароматна и също така ще активира метаболитните процеси.

Драстичното намаляване на калориите може да няма отрицателно въздействие върху вашето здраве. Най-хубавото е, че добавеното съдържание на калории първоначално ще бъде не повече от тридесет процента по-ниско.

Дори ако е студено, опитайте се да се разхождате навън по-често, особено за да избегнете силни студове. Отворете фитнес зала или у дома се погрижете за физическите си права, ако искате да умрете ранева гимнастика.

Уверете се, че давате нощна почивка поне осем години, защото сънят през зимата създава енергично настроение и намалява апетита. Зимната диета за отслабване е нискокалорична и напълняването започва след седем до два дни. Трябва да ядете на малки порции, шест пъти на ден.

Има редица варианти за тази диета, както за месоядни, така и за вегетарианци и за любители на риба. Нека да разгледам подробното меню:

Диета с месо през зимата

Храна: яжте варено яйце или месо на пара, около сто грама, както и порция овесена каша, купа хляб масло за заливка, и пийте чай с мед;
Друга лека закуска: хапнете свежа ароматна круша или ябълка, можете да вземете малка бутилка твърдо сирене;
Obid: гответе всякакъв вид супа, било то: борш, пиле, грах, овче, гъбен бульон, печете постно месо;
Обяд: изпийте бутилка кефир;
Вечер: пригответе запеканка от моркови, салата от ябълки и моркови или комбинирайте сушени плодове с грах, изпийте бутилка чай с мед;
Преди лягане изпийте бутилка кисело мляко.

Диетата на Зимова

Напитка: сварете няколко пилешки яйца или пригответе омлет, можете да добавите част от кисело зеле;
Друга напитка: изпийте бутилка нискомаслен кефир или чай с мляко или без добавени тиквички;
Съставки: варете пилешко, овче, гъби или супа от грах, пригответе винегрет или задушете зелето, плюс купичка хляб;
Обяд: печете ябълки;
Вечеря: пригответе рибата на пара или на фурна, можете да добавите малко зехтин, сварете малко картофи и изпийте чаша чай;
Преди лягане изпийте бутилка мляко.

Зимна вегетарианска диета

Храна: сварете горещо яйце или варете картофи, двеста грама, или яжте каша с купа хляб, пийте чай;
Друга междинна закуска: хапнете плод, например круша или ябълка, както и купичка сиро.
Вечеря: гответе вегетариански борш или гъбена или грахова супа, задушете бяло зеле;
Обяд: изпийте бутилка кисело мляко;
Вечер: пригответе морковена запеканка или салата с ябълки, грах и моркови, пийте чай с мед;
Преди лягане изпийте чаша топло мляко.

Друг вариант за зимна диета, която е насочена към отслабване, е насочена към отслабване за период от дванадесет дни. Този метод включва четири монодиети:

Първите три дни - ще трябва да консумирате кефир през целия период;
Останалите три дни - в този час трябва да сварите пилето без кожата;
Третите три дни - ще трябва да ядете по-малко зеленчуци;
Четири-три дни - само червено сухо вино, триста и петдесет грама и малко количество твърдо сиру.

Висновок

Зимата носи стрес на тялото, което активно консумира мазни, богати и висококалорични храни. След това, с настъпването на пролетта и лятото, осъдителното търсене на методи за Шведска загуба на тегло. Лекарите казват, че е много по-просто и по-разумно да управлявате зимната диета, за да не гладувате, да водите активен начин на живот и да не натрупвате излишни килограми. Освен това, ако вземете компетентен подход към решаването на проблема, ще бъдете в опасност да се биете.

За да сте сигурни, че процесът на отслабване и запазване на енергията протича ефективно, следвайте правилата на зимните диети:

В днешно време трябва да живеете живота си поне 6 пъти на ден, точно в този час трябва да работите;
Никога не е възможно да се гладува - метаболитните процеси са нарушени, тялото разпознава стреса и увеличените мастни натрупвания при силен стрес;
Важно е сами да промените менюто, да добавите нови продукти и напитки - количеството за съхранение е правилно, подобрява баланса.

Не е възможно да изпитате бърза загуба на тегло, но е възможно само по време на бременност, а не при кожни проблеми. Зимната диета е свързана с по-голямо намаляване на вагиналните нива, което се хвали от диетолозите. Експертите по храните обаче не препоръчват да се отдадете на мазни храни, сладки и люти билки, в противен случай количеството им в менюто може да бъде значително намалено.

И още едно важно правило: трябва редовно да спортувате. Това може да включва активно ходене, фитнес във фитнеса, сутрешна гимнастика.

Предимства и недостатъци, харчете парите си

Отслабването през зимата носи своите предимства:

В менюто са включени продукти с високо съдържание на витамини А и Е, които отговарят на повишена физическа активност и продуктивност;
имунитетът става важен и ви позволява да се отървете от настинки и грип;
По време на периода „извън сезона“ вероятността от развитие на депресия намалява, а апатията и упадъчните нагласи не се потискат;
функционирането на билковата система се нормализира, ежедневни проблеми със стомаха (може да се появи запек и диария);
има голяма вероятност нивото на захарта и холестерола в кръвта да се нормализира;
косата, ноктите и кожата не губят здравето си - диетата е балансирана, тялото получава всички необходими витамини, микроелементи и минерали.

Също така е важно да се подчертае наличието и рентабилността на зимните деца – това също е предимство. Всички продукти, които съставляват менюто, са евтини и често присъстват на масата. Освен това има редица възможности за отслабване през студения сезон, така че можете да изберете най-подходящия както за вкусови критерии, така и за финансови разходи.

При зимните деца не са установени специални, ярко изразени недостатъци.

Единственото нещо, което трябва да направите, е да увеличите уважението си - необходимо е да намалите повече чувствата си и може би дори да избегнете такъв резултат.

Противопоказан

Вонята е стандартна: всякакви хронични заболявания, остри инфекциозни патологии, следоперативен рехабилитационен период, наличие на злокачествени тумори и ендокринни заболявания.

Не е препоръчително да започвате зимна диета, когато телесната ви температура е повишена, тъй като всички други признаци на заболяване ще се появят през деня. Не се препоръчва да се извършва процесът на отслабване по време на развитието на хронични патологии. Истината е, че в такива моменти имунитетът на човек е силно отслабен и допълнителният стрес от радикална промяна в приема на храна може да доведе до повишаване на тежестта.

Разбира се, примусовата депресия е категорично противопоказана в периода на виното и/или рождения ден на детето.

Заровени продукти

Под оградата са използвани:

и шоколад - миризмата наистина стимулира апетита и може да провокира гастрономически апетит, въпреки че 150 - 200 ml топла напитка или 50 g черно ласо на ден е приемливо;
независимо дали става въпрос за сладкарски смеси, торти и сладкиши, няма нужда да приготвяте какъвто и да е вид хляб - този продукт, приготвен от брада, ще бъде още по-подходящ през зимата;
Свинското месо от мастни сортове, но не може да бъде напълно изключено от менюто - птиче, пилешко, телешко, заешко може напълно да се намеси в диетата.

Прибрани хранителни продукти

За целия период на отслабване се забранява консумацията на алкохол, газирани напитки от женско биле и плодови сокове от промишлено производство.

Базово меню за 10 кг

Има редица опции за меню за отслабване през зимата. Кое конкретно да изберете е напълно индивидуално.

за 12 дни

Нарича се още спешно, защото за толкова кратък период можете да отслабнете с 7 - 8 кг - напълно приемлив резултат за нови светци. Ос обаче не се знае за колко време може да се постигне такъв резултат, вместо да го пробвам по всяко време. Същността на такава бърза загуба на тегло е усъвършенствана монодиета:

Първите три дни - без кефир. Тази ферментирала млечна напитка може да бъде с всякакво съдържание на мазнини и във всяко количество, но за доставка в тялото може да съдържа максимум 800 Kcal. Кава, чай и други видове вода, но също така и чиста вода може да присъства в „менюто“ - на ден от втори или два литра.
Останалите три дни в диетата включва само месо пилешки гърди. Може да се вари, пече, задушава или намазнява на скара. Калоричното съдържание не е ограничено, можете да добавите сол при приготвянето на билките, в противен случай допълнителната калоричност трябва да се загуби в рамките на 800 kcal. Разрешено е да пиете черен и зелен чай, ейл без канела.

Дни 7 до 9 включително – зеленчуково меню. Можете да ядете зеленчуци пресни, варени или печени или да добавите картофи. Трябва да приемате допълнителни калории, които губите от храненето - максимум 800 Kcal.
Останалите 3 дни се допускат само сухо червено вино и твърдо сирене до усвояване. Количеството на тази „аристократична“ храна не е ограничено, но калориите са задължителни.

Ако имате 12 дни задължителни упражнения, ще трябва да спортувате, но ще искате да правите малко упражнения.Диетолозите прогнозират, че тази дванадесетдневна диета е много трудна, особено важни са първият и след трите дни. Тези, които искат да отслабнат, често изпитват силна слабост, сънливост и умора, а след минимално количество сухо червено вино в останалите дниШведът се кани да спи.

Привидно лекарите се обявяват против такава загуба на тегло, която оставя много стрес за тялото и преди да се постигнат отрицателни резултати, може да се натрупа търпение.

Относно храната за отслабване, гледайте това видео:

За 2 години

Това е по-щадяща диета, тъй като позволява да се консумират 4 - 5 кг зърно на срок. Лесен за навигация, позволява ви да променяте менюто от следните опции:

Сниданки- Овесена пластмасова каша във вода със сушени кайсии + варено пилешко яйце + черен чай с добавени съставки, омлет във вода със сезонни зеленчуци + парче пълнозърнест хляб + 150 мл нискомаслено пълномаслено мляко, 200 мл кефир + всякакви плодове и + сандвичи за 15ч. сирене, 200 гр. нискомаслено сирене с прясна круша + 200 мл пресен портокалов сок, паста от твърда пшеница + твърдо сирене + 300 мл компот или чай.
Обиждам– гъбена супа + + 200 мл сок от диня, запечена на фурна със зеленчуци Морска риба+ салата от пресни зеленчуци + 150 мл черен чай без тиквички, телешко или пиле + салата с китайско зеле + зелен чай, зеленчуково пюре с пуешко филе (варено или печено) + 200 мл неподбрано мляко.
Вечери- задушено пиле в заквасена сметана + салата с пресни зеленчуци + хляб, пилаф с морски дарове + задушени зеленчуци, варени яйца+ скариди + 200 мл кефир, варено месо + пресни краставици + плодов сок.

Когато почувствате глад, можете да хапнете. Това може да включва други закуски и ястия, които включват пресни плодове, ферментирали млечни продукти, диня или кедрови ядки.

Тази диета може да се коригира още повече - 3 - 4 пъти, за да се консолидира резултатът и дори да се оцвети. Въз основа на диетата можете да изберете балансирано меню - и тялото не изпитва недостиг на витамини и минерали.

За 3 месеца

Важно е да запомните, че за да отслабнете, ще трябва да ядете храна в продължение на 3 месеца през зимата. Въз основа на менюто се допускат различни варианти, с които можете да отслабнете за 2 дни. С такава диета можете да отслабнете с 3-4 кг на месец, а до пролетта ще можете да свалите само 10 кг.

Ако сте отслабнали за 3 месеца, менюто може да включва пълнозърнест хляб, кава с мляко или върхове, плодове от женско биле. В този случай съдържанието на калории ще бъде значително увеличено, но този фактор няма да повлияе на крайния резултат.

Нискокалорични рецепти

Ако попаднете в 12-дневния или тримесечния зимен период, ще трябва да се научите да приготвяте нискокалорични билки.

Салата със скариди за вечер или обяд

Трябва да сварите скаридите (150 г) и кокоши яйца(2 броя), нарязваме с нож и към сместа добавяме 50 г твърд сироп и 2 - 3 чаши ананас от консерва или пресен. Всички компоненти се смесват, към тях се добавя заквасена сметана (1-2 супени лъжици).

Тази салата би била чудесна за вечеря – богата е, но е нискокалорична. Единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е сироп с ниско съдържание на мазнини и заквасена сметана. Можете да добавите зеленчуци или салата към готовите билки.

Диетичен десерт

Без „оградената чубрица“ вече е досадно да се събира. Ето защо диетолозите се застъпват за въвеждане на плодов „кекс“ в менюто:

Смесете всички съставки, добавете 1 супена лъжица рядък мед, 1 чаена лъжичка лимонов сок и малко мляко. Разпределете цялата смес във формата под малки кексчета и поставете в хладилника до пълно замръзване. Готовият „кекс“ може да бъде украсен с пресни плодове и листа от мента.

Крем супа от домати

Ще трябва да вземете 5 отцедени домата, да отстраните ципите от тях и да ги отрежете. Към тях добавете ситно нарязан цибулин и щрипка корен целина. Извадената сума трябва да се вари в продължение на 10-15 минути, след което се смесва всичко с блендер и се добавят 2 супени лъжици мляко.

За да добавите крем супа от домати с хляб и билки, ако замените млякото, докато горната част свърши, тогава ще трябва да внимавате с хляба.

За това как да приготвите супа от доматено пюре, гледайте това видео:

Опции за зимна диета

Тъй като зимната диета практически няма ограничение във времето, можете да обмислите редица възможности за отслабване. Диетолозите препоръчват да изберете една опция и да се придържате към нея в продължение на месец. След това можете да отидете в друго меню.

Месна зимна диета

Уважава живите протеинови таралежи и е идеален за тези, които спортуват. Еднодневната диета може да включва следното:

сандвич, направен от пълнозърнест хляб и горно масло;
варена яловичина;
грахова супа с пилешки бульон;
зеленчуков гювеч;
неподбрано мляко;
ферментирали млечни продукти;
плодове

Допълнителното калорично съдържание на сушени билки може да достигне 1000 – 1300 Kcal. Ако се занимавате по-малко активно с физическо възпитание и по принцип водите хиперактивен начин на живот, тогава ще трябва да увеличите тази цифра до 1500 Kcal.

Отслабване на риба

Най-добрият вариант за тези, които не ядат месо, но позволяват наличието на варени протеини в диетата. Като основен продукт можете да използвате morska или речна риба. Успех на навага, розова сьомга, щука, щука, треска, каракуда. Рибата, която оцелява, не е задължително да е мазна и в тази връзка има противопоказания за селедец.

Диета, богата на мазнини, ще включва пресни зеленчуци и плодове, ферментирали млечни продукти и каша. Разрешено е да се пие чай и кава без кукру.

Вегетарианец

Този вариант е много труден и изобщо не е подходящ за хора, които ядат месо, риба и млечни продукти. Преходът не бива да бъде тежък – това е голям стрес за организма, което може да доведе до нарушен метаболизъм и чревна дисфункция.

Ако човек е бил вегетарианец от дълго време, тогава за зимна диета отидете на следното меню за един ден:

варени картофи, овесена кашана вода и малко парче хляб с чай - зърнена храна;
круша, ябълка или малко количество твърдо сирене може да бъде друга закуска;
престъплението може да включва гъбена супа, зеленчукова запеканка и парчета черен хляб;

Забранено е наливането на цукор, мед или напитка със сладкарски продукти. Между всеки месец не могат да минат повече от 3 години или по-точно 2 години.

Диетата с кефир ви позволява да отслабнете с 5-6 кг на седмица, но този срок се счита за максимално допустим за завършване на определената диета. Не е възможно да се консумират повече от 250 г продукти наведнъж.

Правила за влизане

Миризмите са стандартни и практически не пречат на нищо при премахване на конеца различни вариантизимни диети:

Не можете да гледате и ядете уиски, малцове, десерти - не само ще се обърнете бързо, но тревна системабуквално „удря”;
Сега можете да увеличите порциите ижи, но не прекалено;
Обикновено е позволено да въведете „ново“ в менюто не повече от канелен продукт, но няколко броя струват повече от 50 рубли;

Реални резултати

Зимната диета е една от малкото хранителни системи, които са хвалени и препоръчвани от лекарите. Резултатът може да бъде загуба на тегло от 3-5 кг на седмица - и то със забележително темпо по отношение на здравето!Вината е 12-дневна спешна диета, през която се губят 8-10 кг храна.

Ако имате епизод на бременност, каквато и да е зимна диета ще ви помогне да не отслабнете, тогава ако не искате да го погалите, влагата на кочана ще бъде изтрита. Не трябва да забравяме, че истински резултати могат да бъдат постигнати само чрез редовни упражнения.

Зимната диета е отличен вариант за отслабване по време на депресивен период. В допълнение към ниското кръвно налягане е възможно да се изключи депресията, да се нормализира работата на органите на чревния тракт и да се подобри имунитетът.

Korisne видео

За правилата за хранене през зимата вижте това видео: