Как дупето променя живота. Начини за отслабване: как да качите мазнини от талията и дъното. Право на промяна на Sidnytsia

Как да сменим задника си? За да достигнете такава марка, се препоръчва използването на специален тренировъчен комплекс. Данните имат право да се размазват и да работят интензивно през краищата. След това редовните ще вземат нужните сантиметри и ще започнат стъпка по стъпка. Какъв е входът на складовия комплекс?

Първо точно

Как да промените надясно за най-добро хранене и да станете клек. А броят на „тънките кожи“ от виконската страна е вдясно. Не е нужно да клякате твърде дълбоко, просто свийте коленете си, докато коляното се изправи - клякането под голям кок ще даде положителен резултат - дупето ще започне да се увеличава. По време на такива клякания дръжте гърба си изправен, без да се навеждате напред. Когато спускате тялото си надолу, трябва да поемете дълбоко въздух, а когато се издигате, вдишайте дълго и дълбоко.

За да промените дупето си, трябва да направите поне 10 повторения на сет. Броят на подходите се избира индивидуално, но не по-малко от два пъти в една тренировка.

Правата на приятеля

Притеснявате ли се за храна, как да промените дупето си? Поставете специалната отдясно, така че да образува сгъваема форма и резултатите ще бъдат зашеметяващи! Застанете изправени на платформата. Повдигнете дясната си ръка нагоре до нивото на гърдите, спуснете таза и задните части към земята. Практикувайте тази позиция, докато балансирате с ръцете си, изправете се и се повдигнете до позиция за освобождаване. След това повторете същия рук от удължената страна. За един час имате право да работите активно, както и мускулите на страните и страните. С трудно и редовно обучение, храненето за това как да промените размера на вашето дете може да бъде много трудно. Направете поне 10 повторения върху кожата от двете страни. В продължение на един час, ако мускулите станат силни, можете да увеличите повторението до 20 пъти.

Третият вдясно

Можете да подобрите диетата си и да промените дупето си с помощта или като замените колоезденето с упражнения на велоергометър. Задайте този режим по такъв начин, че да можете да прекарате поне 10 минути за дълго време. След кратък час (30-60 секунди) ремонтът трябва да се повтори надясно. Ако използвате висококачествен велосипед в симулатора, карайте го поне всеки ден за един ден. Ако е възможно, изберете маршрути, които ще ви позволят да пътувате най-много нагоре - най-важните, най-важните упражнения по време на час ходене ще носят различна тежест върху дупето.

Като имате право, можете да увеличите разходките си, в които трябва да се изкачвате нагоре - но можете да се изкачвате нагоре, или нагоре и т.н.

Използвайте надясно в упоритите си тренировки и резултатите ще ви зарадват - неприятните ви задължения ще започнат постепенно да „избледняват“, а фигурата ви ще стане изсечена! Особено значим ефект може да се постигне чрез комбиниране на този тренировъчен комплекс с нискокалорична диета. Създайте тялото си лесно и с удоволствие!

Stegna е проблемна зона за богатите момичета. Възможно е да се вземат предвид нейните строги задължения, но е необходимо да се следва интегриран подход. Не можете без корекция на диетата, както и специални права. Различни козметични процедури също могат да помогнат. Нека да разгледаме как да променим правилата и да ги приведем в тон.

На първо място, трябва да обърнем внимание на диетата си. Забравете за суровите краткосрочни диети и гладуването, които дават резултати дори за кратко време, а негативните последици от подобни експерименти ще доведат до много по-продължителна консумация. Точно така, балансираното хранене с намалено съдържание на калории е единственото нещо, което ефективно помага за постигане на желания резултат, без да навреди на вашето здраве.

Трябва да се отбележи, че няма специално лечение, което да помогне за пълната смяна на шева. Отслабването може да се постигне стъпка по стъпка, в цялото тяло, като допълнителните проблемни зони трябва да се третират със специални права.

Основният принцип на диета, насочена към промяна на метаболизма на тялото, е ускореният метаболизъм на отпадъците, отстраняването на отпадъците и токсините от тялото, както и подобряването на работата на тревния тракт и черния дроб. Чийто план се подкрепя от следните препоръки:

• Консумирайте. Много наранената техника на таралежа е най-важна. Помага за стартиране на метаболизма и спира преяждането през деня. Самият французин трябва да усвои по-голямата част от съдържанието на въглехидрати.
• Яжте често и на малки порции.Самата тази схема помага да се ускори максимално размяната на речи. Продължете и вземете 5-6 дози изхи.
• Пии много вода.Водата помага да се контролира чувството на глад и помага на тялото да работи като на годинка. Пийте най-малко осем чаши вода на ден. Също кафяво зелен чайбез цукру. А от газирани води, пакетирани сокове и други напитки, съдържащи редки калории, е по-добре да внимавате.

Освен това, за да смените седалката и шева, трябва да сте внимателни и да сведете до минимум използването на стари продукти. По принцип това са само въглехидрати и допълнителни мазнини, които са толкова популярни, че добавят сантиметри към проблемните зони. Преди тях трябва да се поставят продукти като малц, торти, уиски, майонеза и други сосове, чипс и други закуски, бързо хранене и други отстъпки. Похапвайки по този начин, без дори да го усетим, ние приемаме много калории.

Важно е да се отделят фрагментите, които ще абсорбират остатъците в тялото, което ще доведе до допълнителни задължения. Друг вреден продукт е алкохолът. Опитайте се също да комбинирате пиенето си с черен чай.

Ще има диета, базирана на това как да промените мазнините в домакинските продукти, въз основа на следните продукти:

• постно месо, риба, морски дарове;
• зърнени храни и тестени изделия от твърда пшеница;
• gribi;
• пресни плодове и зеленчуци;
• млечни продукти;
• Маслините на Рослин.

Roslin hedgehog е богат на антиоксиданти, които помагат за неутрализиране на ефектите на свободните радикали, както и на целулоза, която подобрява работата на червата. Има зараждащ се организъм кафяви витаминии минерали.

За да стимулирате процеса на изгаряне на мазнини и засилено кръвообращение, използвайте натурални подправки: часник, джинджифил, червен пипер. Вонята помага да се направи нискокалоричната храна вкусна.

Yak shvidko промяна obsyag stegon ta sidnytsya: прав

Веднага след като се справите с това бързо, не можете без физическа активност. Освен това най-добрият вариант е комбинация от кардио и силова тренировка.

• ходене. Простото ходене е отличен вариант за отслабване, особено в долната част на тялото. Опитайте се да ходите повече пеша, например да изминете няколко крачки по основния си маршрут с работа. Разходката под свежия вятър от гора или парк е особено полезна. Една година ходене ви позволява да изгорите около 300 килокалории.
• Голям. Най-краткият методосмелете се да се отървете от мазнините в проблемните зони. 3-4 бягания на седмица ще ви помогнат да влезете във форма и да тонизирате тялото си.
• Плуване. Чрез редовно плуване в продължение на 30 минути ще можете да изгорите мазнини от дупето, дупето и талията. Също така плуването има благоприятен ефект върху гръбначния стълб и здравето на кожата.
• Каране на велосипед.Прекрасен вариант за активност за топлия сезон. Особено прецизното завъртане на педалите оптимизира седалката и седалките, без да лишава мазнините от шанса.
• Интервално обучение.Ако управлявате фитнес клуб, тогава вашите помощници в борбата за струните на упражненията могат да бъдат бягащи пътеки, велоергометър, орбитални тренажори, степери. Препоръчва се периодично да се променя скоростта или течливостта от висока на средна и обратно на нормална.
• Групови занимания (йога, аеробика).Такива упражнения също помагат за ускоряване на метаболизма на речта и ефективно изгарят мазнините.

Аеробиката е насочена основно към изгаряне на мазнини, а оста на силовите тренировки е насочена към стягане на целевите мускулни групи, повишаване на тяхната еластичност и форма. Така че без тях не можете да направите нищо, за да промените дупето на едно момиче.

Нека да разгледаме по-отблизо точноза тези части на тялото:

• Клекнете. Главата е отдясно, което образува красива седалка и шев. Застанете прави, поставете краката си на ширината на раменете, сключете ръцете си и ги поставете зад главата си. Разделете тялото на пет пети. Сега трябва да слезете, защото искате да седнете на кокилата. Ако шевовете са успоредни на дъното, плавно се изкачете нагоре. За да увеличите силата си, можете да вдигнете дъмбели. Препоръчва се да се извършат поне два подхода 10-15 пъти. Можете също да практикувате клякане срещу стена. Трябва да го натиснете силно и да клекнете, като държите долната точка изправена в колянната става.
• Випади с дъмбели. В този случай имате право да се включите голямо количествомеса, включително тези, от които се нуждаем. Позицията на кочана при потапяне надясно е да стоите прави, като държите дъмбел в ръцете си. Вървете широко напред и спуснете центъра на тялото си върху крака; докато стоите отпред, седнете върху него. Подстрижете тялото направо. Предният крак е свит в коляното под прав разрез. Коляното на задния крак не е притиснато. Упражнете дишането си, като се подпирате на предния си крак и се повдигнете от клек. Плъзнете леко задния си крак и просто го поставете в предния крак. Повторете удара за другия крак. Vikonati препоръчва 2-3 подхода по 10-15 пъти.
• Дълъг подход към платформата. Такива хора имат право да помогнат ясно да маркират шевовете и седницата, изгаряйки всичко в тях. Трябва да застанете странично към платформата за стъпки или лава, да повдигнете десния си крак върху платформата, изправяйки тялото си право. Преместете целия крак към този крак. Виждайки, че можете да го видите, пристъпете зад глезена на десния си крак, след това се обърнете в отпусната позиция, пристъпете назад с левия крак и се спуснете от платформата. Цялата дейност трябва да се извършва на крака, както е на масата. Можете да използвате дъмбели за сила. Повторете 2-3 подхода 10-15 пъти на кожен крак.
• Реда с дъмбели в изправено положение. Вземете дъмбели в ръцете си. Застанете на левия си крак и изнесете десния крак малко назад. Подстрижете гърба си изправен. Наведете се напред до дъното, като едновременно с това изнесете десния си крак назад и нагоре и стиснете раните на левия крак. За кожата на крака направете 2 подхода по 10-15 пъти.
• Под тялото легнете върху топката.За целта ще ви трябват футболна топка и дъмбели. Кремът също върши добра работа за почистване на гърба. Легнете върху топката с глава, шия и рамене, притиснати към нея, и дръжте дъмбел във всяка ръка. Огънете колчето за малко. Скъсете шева в права линия, спускайки тялото до дъното, така че топката да не се срутва. Повдигнете шевовете нагоре и стиснете седалките в горната точка. Направете три серии от 12-15 повторения.

За да увеличите ефективността на вашите права, можете да използвате специална дреха, която се използва за ремонт.

Как да промените шевовете в комуникацията: obgortannaya

Можете да допълните вашето обучение и хранене с козметични процедури, които ще ви помогнат да промените рутината и съзнанието си към цялостен подход.

Най-популярната процедура, която може да се направи не само в салона, но и у дома - това е ларингеалната процедура. Вонята успокоява уголемената устна, ускорява процеса на разграждане на мастните натрупвания и чудодейно стяга кожата. Като допълнителна процедура можете да промените вътрешната част на шева, което е проблематично за богатите момичета и да намалите целулита.

Очевидно има голям брой процедури, които могат да се извършват у дома. Следните опции се считат за особено ефективни:

• Мед изгорял.За да се подготвите, трябва да загреете редкия мед във водна баня. След няколко супени лъжици от продукта смесете яйчената смес и шест капки цитрусово етерично масло. Разбъркайте всичко старателно, нанесете върху проблемните зони, увийте полиетилен отгоре и затоплете. Опитайте 40 минути, след това измийте с топла вода и вземете душ.
• Още една рецепта с мед.Препоръчително е да смесите супена лъжица загрят мед с две супени лъжици горчица на прах до гладкост. Нанесете масата върху проблемните зони и разтрийте за 40 минути, след което разтрийте. Моля, имайте предвид, че това е противопоказано за чувствителна кожа.
• Изгорени с водорасли.Трябва да залеете 100 г водорасли с литър вода със стайна температура, да накиснете фурмите, след това да увиете добре краката си и да нанесете отгоре кърпа. Отделете малко, след това се събудете и вземете душ.

Най-добре е да се извърши деглотия в курс от 10-15 процедури на интервали от 1-2 дни.

Всички ваши усилия ще ви помогнат да постигнете ясни резултати. Не се мажете, за да сменяте шевовете и седалката през седмицата, защото за траен ефект трябва да работите и тренирате повече. Обърнете внимание на начина си на живот, приемете здравословен начин на живот и редовна физическа активност и скоро начинът ви на живот ще се промени значително.

За промените в дупето се идентифицират причините за затлъстяването

Когато стартирате програма за промяна на дупето си, трябва да погледнете добре какво е причинило мастни натрупвания и е създало ненужно натоварване на този човек. Мастната тъкан в коремната област на жените има специални функции и също се регулира от други хормони и ензими, които съхраняват мазнини в други области. Природата е дала мазнините да се складират в областта на таза енергиен ресурсза wineshuvannya и vigodovuvannya ditini. Важно е мастните тъкани да се поддадат на загубата и отстраняването на мазнини, така че мастните натрупвания в дупето да не навредят на здравите жени, но тогава позволява възможността за вагиноза в случаите, когато майката ще гладува. В допълнение, мастната тъкан в седалищния регион вибрира най-голям брой специални ензими, които са отговорни за лактацията, така че жените, които планират вагинация и след това отстраняват проблема, как да премахнат мазнините от Един ден трябва да помислим за тези, така че за да не го навреди по-късно. кърменебебе

С настъпването на менопаузата активността на ензимите в мастните клетки престава да бъде важна, в резултат на което клетките започват постепенно да променят размера си. Визуално, при жени на възраст след 50 години, дупето започва леко да се променя, дупето придобива леко плоска форма.

Във всеки случай, жена, която иска майка й да придобие фигура, независимо от процесите, които се случват в тялото, тя трябва да помни, че заключването на пролетните закръглени форми е постоянна работа върху нейното тяло. Освен това в съзнанието на дома е необходимо да се храните рационално, да стегнете плътта с правилните ръце и внимателно да проверявате кожата, за да предотвратите появата на бръчки по дупето.

Как да се храните правилно, за да отслабнете

Едно от първите правила за промяна на телесните навици във всяка област е загубата на тегло. Има много съпруги, които са изправени пред проблема да променят дупето си, които са готови да се изправят срещу тази революция, разчитайки на тези, че „всички имат страхотни фигури в семейството си“, защото са хормонално болни или приемат някакви лекарства не ви позволява да печелите по-малко пари.

ВАЖНО! За жените, които имат съмнения относно диетата, има добри новини: независимо от тена и характеристиките на метаболизма в тялото, телесното тегло ще намалее, тъй като броят на консумираните калории ще бъде по-малък от количеството на консумираните калории и загубата на енергия.

Едва ли можете да отслабнете за седмица, но за месец подходяща хранас роднини физически изисквания, за банана - в съзнанието на домакините Сидница ще знае размера на плода.

Специалната диета за жената е важна преди доброто балансиране на протеините, мазнините и въглехидратите, които могат да бъдат в менюто. Тъй като жената е мотивирана от факта, че може да натрупа дупето си ефективно и наедряло, и планира да отслабва интензивно с около 200 g на седмица (интензивната загуба на мазнини може да се извършва под наблюдението на лекар, ако е диагностицирана със затлъстяване , така че това може да съм в добро здраве). Тогава избраното меню съдържа най-общо 0,8-1,2 г протеин на килограм мазнини, около 15-20 г мазнини. Количеството въглехидрати се изчислява от количеството калории, които се падат на протеини и мазнини, от общото съдържание на калории в дневната диета.

Правилно подготвената диета за вашата диета ще ви осигури както макронутриенти, така и микроелементи, приемливи калории и консумация на енергия, което ще ви помогне да промените диетата си стъпка по стъпка, без да губите първоначалната си форма.

Ефективни права за дебело дупе

Треньорите обичат да говорят за това как да губят мазнини от дома си с помощ. спортни клубовеи фитнес центрове. От друга страна, най-важното нещо за една жена е да напомпа тази част от тялото - често се случва мускулите да болят много след тренировка и след известно време искате да се откажете от всичко и да можете да получите от задните гънки, които висят. Дори след месец редовни упражнения, които често се извършват у дома, човек може да се похвали със страхотен резултат: теглото на стомаха се променя ясно, мускулите стават тонизирани, дупето придобива привлекателна кръгла форма и история за това как заменете кляканията само с клякания и усукване, вече няма недоверчив кикот.

Наистина, мускулите се изтеглят най-лесно в клек, който може да се комбинира с падания и ивици, да се изтеглят с различни темпове, да се разтягат с големи тежести и, което е особено лесно за увиване вкъщи, ако е час . Ако преди клякането можете да повдигнете таза си нагоре от легнало положение по гръб със свити в коленете крака, то през следващата или третата седмица трябва да започнете да премахвате гънките в долната част на дупето си от ракун на задните части, като по този начин издърпвате нагоре. Много е полезно да промените ежедневието на футбола – прехвърляне и адаптиране към ново.

За да затвърдите резултата от оформеното спретнато дупе, е необходимо внимателно да погледнете зад кожата - в крайна сметка тя ще изисква тонизиране, укрепване и витализиране, за да не увисне в отпуснати гънки след изгаряне на излишните мазнини. За кой избере козметични нужди, които стимулират синтеза на колагенови влакна и са отговорни за подобряването на еластичността на кожата, като позволяват оцветяването на кожните кости за моделиране на естетическите контури на кожата.

Преди да започнете да правите промени в диетата, трябва да подготвите цялостна диета. Този подход ще ви помогне да запазите мастните си натрупвания свободни, а мускулите ви ще станат по-еластични и меки.

Има 4 основни метода за ефективна промяна на рамката на вашия щанд:

• диета;
• масаж;
• физическо възпитание;
• свиваща се белота.

По-добра хранави позволяват да не наддавате на тегло и да поддържате форма. Тривализъм диетична хранаимайте предвид вида на диетата, която търсите. Това ще ви позволи да имате кратък срок, за да избегнете проблеми. За да се омаловажава резултатът, е необходимо да се постигне правилното хранене постепенно.

Антицелулитен масажВажно е да използвате най-простия и достъпен начин за смяна на шева. Необходимо е да го лекувате редовно през целия му живот, за да има майка му пролет в кожата му.

Физически права- себе си ефективен методкак да замените шевовете с подвързване. Позволява ви бързо да консумирате няколко килограма. Възможно е да приведете тялото в стегната позиция само с няколко месеца последователни тренировки. За запазване на постигнатите резултати е необходимо да се поддържа активен начин на живот и не само.

Шорти за отслабванеОставете голямо количество токсини да бъдат освободени по време на тренировка. Благодарение на късите панталони загубата на влага се увеличава, целулитът намалява и контурите на тялото стават по-ясни.

Диетична храна

Докато спазвате диетата си, трябва редовно да пиете много вода (вода с лимон и мед, минерална вода, зелен чай, слаба напитка от шишина). Обичам да го консумирам на малки порции, 5-6 пъти на ден. След 8-годишнината от вечерта няма нужда от ядене.

Диетата ви позволява да се отървете от токсините, да промиете черния дроб и да ускорите метаболизма на речта.

Пресните зеленчуци и плодове обогатяват червата. За правилна обработка е необходимо да се спазва последователността на приготвяне: плодовете се поставят между основните ястия на рибата, а зеленчуците са точно пред храната. Приготвянето на билките трябва да се извършва така, че да се запазят минералите и витамините максимален капацитетМожете да готвите, на пара или да гасите.

Пушените, мазни и осолени зеленчуци трябва да бъдат изключени от диетата. За бързо отстраняване на токсините е необходимо да включите преди диетата си храни с леко дразнещо и полупрозрачно действие: сливи, кайсии, кавун, диня.

Когато коригирате шева, шевовете ще бъдат кафяви:

Продукти, консервирани по време на диетата:

Диета за седмицата за промяна на диетата

Максималното калорично съдържание на билките, които се консумират, не трябва да надвишава 2000 kcal на ден. През годините трябва да ядете: зелени ябълки, трапезария, грозде (няколко зрънца на ден), можете да пиете зелен чай без кората. Тост с кисело сладко е приемливо няколко пъти седмично или едно яйце не е готино.

За обяд фахивци с удоволствие хапват овча салата зехтинс лимонов сок, месо (варено пилешки гърди, заек) или риба, изпечена на скара, задушени зеленчуци. Приемливо за вечеря: елда, сготвен ориз, задушени зеленчуци. В продължение на два дни след вечеря можете да пиете количество зелено вино.

Менюто включва аспержи, квас, броколи, брюкселско зеле, печерици. Господине, киселото мляко и кефирът са с ниско съдържание на мазнини. Можете да добавите мед преди чай. Такова разнообразно меню ще напълни тялото с важни микроелементи, витамини и ще ви позволи ефективно да премахнете заива вагазоната има стегон.

Право на смяна на стегона у дома умове

Преди да започнете да променяте рутината си, трябва да направите малка загрявка, за да загреете мускулите си. Разтягане 1 x. Трябва да месите у дома, повдигайки високо коленете си. След това, като разтегнете предната линия, създайте поредица от ленти.

Най-простите и ефективни права са:

Отговаря на условията за промяна на датата на месец

Завъртете се назад и нагоре:

1. За да получите правото, трябва да коленичите, с леко свити в лактите ръце, опрени на опората. Погледът се движи напред.
2. Опирайки се на предмишницата, повдигнете сгънатия крак, задръжте за няколко секунди и го спуснете напълно.
3. Трябва да направите 15-20 люлки с кожата на крака си, като държите гърба изправен.

Завъртете крака си, докато лежите настрани:

Podyom kolіn:

1. Трябва да легнете по гръб, със свити в коленете крака (под прав кок), коленете на ширината на раменете и плътно притиснати задните части. Ръцете се движат над главата ви в затворена позиция, опрете главата си в тях, вратът ви се отпуска.
2. Вдишайте и повдигнете коленете наведнъж. Височината на повдигането не е виновна, че е голяма - 10см.
3. Както можете да видите, обърнете се на изходната позиция. Горната част на палтото от овча кожа вече не е отпусната, само пресата, седалката и бодът са подчертани. Тези части на тялото трябва да бъдат ангажирани чрез разтягане.
4. Vikonati varto 20-30 дни.

Право с топката за фитнес

Работата със специалната топка ще ви позволи ефективно да развиете и подобрите мускулите на пресата, тренировките и тренировките. Vikonuvati правилната песен на редица мрежи с прекъсване от 30 g.

Спазват се най-широките и прости права:

Точно с дъвка

Комплекс от права за заем от фитнес зали

Как да промените стъпките във фитнеса може да зарадва fahivts. Сред голямото разнообразие от смрад има 3 най-ефективни направления, които могат да бъдат приложени към тези шевове с еднаква форма.

Тези права включват:

1. Хиперекстензия.Изходна позиция: легнете по корем върху машината, прасците са притиснати към ролката. Можете да vikorystuvati obtyazhuvach. Гърбът става схванат. От тези позиции се движим напред със стабилно темпо. Веднага след като тялото се издигне, то трябва да застане в права линия с краката си. В това положение песента ще спре за 2-3 s.
2. Мъртва тяга.Поставете краката си тясно, долната им част докосва щангата. При повдигане на щангата е необходимо да упражнявате максимално напрежение върху мускулите на седалището и отстрани. Рукът е сгънат напречно, не е лесно да опънете горната част на палтото от овча кожа. Необходимо е плавно да се движите надясно.
3. Клекове с щанга.След като вземете щангата на щангата в ръцете си, трябва да разтворите краката си по-широко зад раменете си и ще бъдете изумени от мидите. Гърбът трябва да е прав, леко извит в напречната област. Докато вдишвате, тренирайте плавен клек с издърпване на таза назад. Коляното трябва да е на същата линия като стъргалките на краката. До началото на клякането гърбът се изправя, а между прасците и седалището става 85°. В изходна позиция се обърнете в очите, изправяйки краката си.

Масаж

Масажът е достатъчен ефективен методда се бори срещу агресивните задължения. Можете периодично да се подлагате на курсове за масаж в салона. Това включва 10 процедури. След курса кожата става по-еластична, портокаловата кора изчезва и тялото придобива ясни очертания. Единствените противопоказания за салонен масаж са слаби.

За още видим резултатМасажът може да се комбинира с аквааеробика, други физически упражнения и диета.

LPG масаж

Вид апаратна козметология, изправяне за корекция на фигурата. Този метод ви позволява да се отървете от целулита, мастните натрупвания и да стегнете кожата. Масажът включва 10-15 кожни процедури за 1-2 дни. След курса, за подобряване на резултата, кожата се подлага на още 1 процедура всеки месец.

Тази гледкаМасажът не е подходящ за хора с:

• работи добре върху кожата;
• отвратителни болести, било то някакво приключение;
• ръбове в слабините, през шевовете;
• изгаряне на лимфни съдове и възли;
• флебит или тромбофлебит;
• епилепсия;
• ендокринни заболявания;
• хемофилия.

Следният крем е противопоказан за жени по време на бременност, след липосукция и в деня на менструация.

LPG масажът дава добри резултати в комбинация с мезотерапия. Мезококтейлите трябва да се прилагат веднага след масажа.

Oblottannya

За да помогнете с изгарянето, можете да промените обема на шевовете - като основна опция за борба с плевелите, този метод не е подходящ. Алтернативно, в комбинация с масаж и физическа стимулация, дава отличен резултат. Гърлото ще помогне за оцветяване на кожата и намаляване на целулита.

Салонът за дехидратация съдържа следните активни съставки:

• етерични масла;
• Likuvalnu глина;
• Рослин екстракти;
• водорасли;
• морска сол;
• специални складове за дегориране.

Има редица методи за тази процедура: горещо изгаряне, студено изгаряне, контрастно и изотермично (изгаряне, чиято температура съответства на телесната температура).

Ефектът от парене ще намалее, ако отидете на сауна или мързелувате преди процедурата. Осъществете вашето посещение 2 години след вашето заминаване. Процесът отнема 1-2 години. След изгаряне, шугарингът, мезотерапията и инжекциите са противопоказани. Продължителността на курса е 5-15 процедури.

За дехидратация у дома можете да следвате тези рецепти:

1. 100 г мед, 2 с.л. масло от ряпа, 3-5 капки етерично масло от лимон.
2. Чорна глина – 2 с.л. (Разрежда се с вода, докато стане гъста заквасена сметана), 1 ч.л. суха горчица, 1 ч.л. пчелен мед
3. 1 с.л. жълта глина (леко разредена с вода), 1 с.л. Прясно сварено брашно от кава, етерично масло от портокал - 5 капки.

За допълнително удобство можете да добавите специални смеси към готовия вид:

1. Natura Siberica е топла горелка за тялото.
2. Студено обгортания Миксит.
3. „Моделиращ силует” на продукцията на фирма „Чиста линия”;
4. Студено изгорено Гуам.

Преди да попарите, можете да направите скраб за кожата, като използвате 2 с.л. сол и 2 с.л. пчелен мед Масаж на кожата с дължина 5 удара. позволяват увеличаване на притока на кръв и подобряват резултата. След като нанесете сместа върху кожата, е необходимо да покриете тялото с гъба, да носите топли панталони и да разтривате 40-60 минути. Ако по това време правите физически упражнения или танцувате, ефектът ще отслабне.

Блакитна глина

За да смените стегона, често използвате черна глина. Позволява ви да се отървете от целулита и да премахнете кожните дефекти. Резултатът става забележим след първите 3-5 процедури.

Използвайте черна глина за маската и я нанесете в областта на стомаха, болките и корема - като парене. Продължителността на процедурата е 40 минути. Разредете глината с вода, докато стане рядка, след това добавете етерични масла, особено цитрусови плодове.

Белина, която стяга, за отслабване на талията и стягане на талията

За да коригирате фигурата, можете да използвате специален избелващ продукт със стягащ ефект. По-удобен е, със или без минимални шевове. Свежо бяло, което стяга, придава изваяна фигура и провокира изгарянето на мастните клетки в областта на дупето, корема и дупето.

Мезоразтваряне

Методът се счита за един от най-ефективните и включва въвеждането на липолитични лекарства в мастната тъкан. Процедурата ви позволява ефективно да разграждате клетъчните мазнини, след което миризмата се отстранява от лимфата. Кожата се стяга и има целулит.

След завършване на курса теглото на бедрото се променя с 4-10 см. Стойността на курса е да лежи в няколко мастни натрупвания. Можете да използвате 7 до 10 сесии. Процедурата се повтаря веднъж на 10 дни.

Показанията преди мезоразтворението включват целулит и вагина.

Противопоказания:

• Вагинизъм, кърмене;
• болест нервна система, включително епилепсия;
• нарушаване на сърдечно-съдовата и ендокринната система;
• ниркова липса на предлагане;
• алергия към инжекционни компоненти.

При спазване на правилен начин на живот, физическа активност, балансирана диета и спазване на всички медицински препоръки, резултатът след мезоразтворението се запазва за дълго време.

Липосукция

Процедурата представлява вакуумно отстраняване на мазнини от зоната на натрупване за корекция на контурите на тялото. За да се запази резултатът по-дълго, е необходимо да се следват физически упражнения (те трябва да започнат не по-рано от 1 месец след процедурата) и да се спазва диета с ниско съдържание на сол.

Преди процедурата трябва внимателно да се подготвите:

• Бъди здрав;
• създават анализи;
• хвърлете огъня 2 дни преди процедурата и натиснете върху пилето 3 дни след нея.

Липосукцията е еднократна процедура. Това е пълна операция под местна упойка. След това болничният остава 1-3 дни. Разтягане 1 – 1,5 ms. Носенето на компресионно бяло е задължително. Не трябва да има подуване до непосредствено след операцията.

Противопоказания:

• блуждаене;
• затлъстяване, причинено от ендокринни нарушения;
• хронични соматични заболявания в тежка форма;
• ниска еластичност на кожата.

В името на fahivts: как да смените корицата след завесите

След завесите жените губят формата си. За да завъртите бързо повече контури, трябва да премахнете физическите права, които ги свързват с кардиналните точки. Фаховци обичат да тичат и да карат колело.

Важно е да гледате кожата в проблемните зони, да приемате витамини и да се храните здравословно, включително висококалорични храни. Няколко дни след пердетата е необходимо да се започне носенето на белотата, което е по-трудно, за да се позволят промени в обема на бода и живота, а също и да се предотврати увисването на кожите.

Видео за начините за промяна на текста в комуникацията

Ефективен простете ми правоза идеални шевове и шиене:

Комплексът е прав, това, което е позволено, е да се pozbutisya vushok отстрани:

През двадесет и първи век е модерно да водите здравословен начин на живот, да спортувате и да се грижите за тялото си. Въпреки това, поради обстоятелства (например заседнала работа, прекарване на един час във фитнеса, неправилно хранене) натрупвайте килограми тегло, които дори „любовта“ се натрупват върху дупето, задните части и стомаха. Не е необичайно тези, които са изправени пред този проблем, да отидат на диета, която се разпространява в цялото тяло и не могат да създадат по-малко щастливи сюжети. Днес ще разгледаме всички варианти за това как да поставите задника си, без да се разлее върху други части на тялото.

Как да изгорим мазнините по дупето си?

Мисля, че това е така, че излишните мазнини в тялото на жената първо се отлагат върху дупето. Освен това, тъй като едно момиче страда от затлъстяване, тогава, да речем, всичко е пропорционално на нея, много по-лошо, отколкото за малките момичета, чиито задни части неизбежно са започнали да се виждат върху листните въшки по цялото тяло. Въпросът е, че според нормалния дневен режим месото практически не се засяга и там се натрупват мазнини без никакви смущения. За да се отървете от основния проблем, е необходимо да действате по различни начини.

Има няколко метода за сваляне на излишните мазнини по дупето:

• Спортувам, кардио тренировки, аеробика;
• Здравей храна, rozvantazhniy дни;
• Маски за тяло, масажни процедури, дехидратация.

По-долу ще разгледаме всички опции за промяна на проблемната област.

Храната играе важна роля

Ако искате да се отървете от мазнините по седалките си, трябва да разберете това, без да отидете на правилното здравословна хранакоето е практически невъзможно да се достигне. Необходимо е да се ограничи количеството на усвояването на нови мазнини от човешкото тяло.

Трябва да започна да ям хляба - Хлебни кълнове (с малко количество страхотно помело), ​​малц, тлъсти меса, всякакви сосове, както и газирани и алкохолни напитки.

Не забравяйте да добавите към диетата си храни, които ще ви осигурят много витамини, микроелементи и целулоза.

Препоръчително е да се ядат пресни плодове и зеленчуци, пилешки гърди и прясно месо. Варете на пара, варете и печете, но винаги без мазнина. Най-добрият вариант е да ядете лека диета, но ще трябва да съобразите менюто, за да намалите количеството консумирани калории.

Кардио тренировка

За да поддържате тялото си в добра форма, както и да скъсите обема на дупето си и да стегнете отпуснатата кожа, е добре да се занимавате с танци, латиноамерикански танци, бягане и велоергометър.

Аеробиката сваля килограмите, а карането на колело в топъл ден не само намалява напрежението в стомаха, но и има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система на тялото.

Не всеки има време да прекарва време във фитнеса, но както показва практиката, с правилния подбор можете да постигнете желаните резултати. За което трябва да отделите три дни в седмицата. Ще споделим с вас най-простите, но в същото време ефективни права.

Първият комплекс от права за промяна на задълженията на задните части

• Махи.

Позиция на кочана: Застанете на колене, подпрете ръцете си на опората и ги свийте леко в лактите. Не е ваша грешка да отметнете глава назад и да се чудите точно пред вас. За да избегнете скованост и болка по време на процеса на изправяне, е необходимо да добавите специална гимнастическа чистачка или да поставите одеяло.

Преконфигурирайте се така, че гърбът ви да не е извит, а абсолютно прав, а оста напречно на вас може да създаде лека издутина. Свиваме левия си крак на деветдесет градуса и на вдишване го повдигаме така, че да е на едно ниво с останалата част от тялото ни. Обръщаме се в поза за излизане. За да бъде ефектът максимален, е необходимо да го задържите около пет секунди. Повтаряме повторението до двадесет пъти, след което преминаваме към люлка на десния крак;

Позиция на кочана: Легнете на една страна, като достигнете главата си със свита в лакътя ръка. Това правилно оценява всички мускулни маси и е особено подходящо не само в началния етап на обучение, но и за вече формирани спортисти.

Вдясно: От отпусната позиция повдигаме единия крак нагоре, на не повече от седемдесет градуса. Има две важни неща, които трябва да имате предвид: изправен гръб и идеално прав крак, в противен случай часът ви ще бъде пропилян. Направете двадесет повторения и се обърнете на другата страна, за да повдигнете другия крак. При редовни упражнения постепенно увеличавайте броя на люлеенето или добавяйте специално оборудване за стягане;

• Pіdom colіn.

Позиция на кочана: Легнете по гръб, краката са плътно притиснати един към друг и свити в коленете под прав гръб към подложката. За да не бъде прекалено грубо, добавете специална подложка или одеяло. Поставяме главата си на ръцете си и се опитваме да отпуснем цервикалната област.

Вдясно: В крайната позиция натиснете силно корема, свийте дупето максимално и повдигнете две колена, колкото тялото ви позволява (в средната пета до десет сантиметра). Уверете се, че горната част на тялото ви е възможно най-отпусната. Фиксира се в това положение за пет секунди и се завърта в положение на кочан. Има близо тридесет подхода. Обръщаме специално внимание на факта, че седалките трябва да са максимално напрегнати, в противен случай десният няма да е ефективен. Тази година е необходимо да се увеличи броят на повдиганията, както и тежестта на фиксираната позиция. Не е толкова лесно да подредите дупето си, така че се опитайте да следвате технологията вдясно;

• Стисна Sidnytsya.

Позиция на кочана: Стоим прави, поставяме краката си на ширината на раменете, сгъваме коленете си, коленете ни се намокрят. Раменете са изправени, гърбът е максимално изправен, а ръцете са поставени на колана. Дупето е в същата равнина като гърба, няма нужда да го повдигате специално.

Вдясно: Дупето се натиска възможно най-силно и тазът се вижда напред, шийте по този начин, така че гърбът да стане прав. Ексфолирайте възможно най-рано и се върнете през уикенда. Qia right to dosit е сгъваема, но ефективна. Трябва да повторите това поне двадесет и пет пъти;

Изходна позиция: Легнете на опора, поставете ръцете си отстрани на тялото, леко разтворете краката и ги свийте в коленете. Уверете се, че краката ви са плътно притиснати към основата.

Вдясно: От разпуснато положение тазът се повдига нагоре, шевове отзад, така че гърбът и стъпалата да са отдолу. За около час изправете седалището си колкото е възможно повече и се опитайте да задържите позицията за около пет секунди. Това не е лесно, но е необходимо да го повторите около тридесет и пет пъти;

• Випади напред.

Позиция на кочана: Изправяне изправено, рамене раздалечени, ръце на кръста, крака леко раздалечени. Ако не ви е лесно да потиснете ревността, тогава можете да протегнете малко ръка с една ръка зад облегалката на стола. Внимавайте обаче опората да не ви помага да се движите надясно, а само да ви насърчава, в противен случай ефектът няма да бъде постигнат.

Надясно: падане на Робимо, така че единият крак да е възможно най-изправен към рамката, а другият да е сгънат така, че коляното да стърчи практически извън рамката. Опитайте се да се изсушите в това положение за няколко минути, след това се обърнете и повторете с другия крак. Броят на подходите е най-малко двадесет.

Данните имат право да бъдат премахвани не само селективно, но и в кожата им в тази последователност. Същият модел Trenuvan ще ви помогне да подредите дупето си възможно най-бързо. Важно е, преди да започнете, да направите загрявка, така че месото да е вече готово.

1. Лягаме по гръб, свиваме ръцете си в лактите и повдигаме главата си. Свиваме единия крак в коляно и го поставяме на стъпалото пред другия, така че да лежи прав. Правият крак се повдига напълно извън опората, а ръцете се описват в кръг. Още повече, че оценявам, че не е виновен само кракът, а целият крак. С кожения крак повтаряме надясно петнадесет пъти, с кръгови движения енергично до максимум;
2. Лежим по гръб, слагаме ръце отстрани на палтото от овча кожа, правите крака веднага се изваждат от рамките и се разпръскват настрани, пръстите на краката сочат нагоре, след това се пресичат, увисват като „ножици“. Уверете се, че гърбът ви лежи плътно отдолу и не се повдига. Това е правилно да се прави сгънат, в него не само плътта на дупето, но и пресата. На етапа на кочана ще бъдат достатъчни пет подхода, след което те ще трябва да бъдат увеличени;
3. Заставаме прави, краката на ширината на раменете, ръцете на кръста. Сгъваме краката в коленете и поставяме едното коляно в колянна позиция, правим клякания и максимално натоварваме седалището. Ще се търкаме в тази позиция за няколко секунди и ще се обърнем. След това повтаряме същите стъпки с другия крак. Броят на подходите е най-малко двадесет.

Ако завършите всичко правилно и достатъчно пъти, тогава ще получите желания резултат, ако само правилно.

Процедури за промяна в Sidnytsia

В допълнение към правилното хранене и физическите права, има много повече начини за значително промяна на мастните натрупвания по дупето:

• Масаж с мед, който загрява.Необходимо е добре да загреете кожата с подходящо масажно масло и след това, като използвате ръцете си, за да напръскате, разбийте рядко топъл мед в проблемната зона. Очакваният час за процедурата зависи от големината на проблемната зона, която е в средата около двайсетина инча. След масажа трябва да вземете топъл душ и да смажете кожата си с антицелулитен крем или крем за подмладяване на кожата;
• Тъй като първият начин за самостоятелна работа е важен, можете да завършите тази процедура без проблеми. Купуваме си сами в аптеката вакуумиран буркан и етерично маслос розов ефект (това може да са яйца, ялвет или мента). Разтриваме кожата с масло на необходимите места, нанасяме буркана и внимателно го движим от една страна на друга, за да не излезе от кожата. Необходимо е да „практикувате“ доти, кожата няма да стане червена, тази процедура не се препоръчва повече от двадесет седмици;
• Ефективно се справя с борбата с упоритите мастни натрупвания по задните части. облотяня. Можете лесно да следвате тази процедура в будка за допълнителна храна и специално приготвен розмарин. Yak yogo gotuvati? Добавете две големи лъжици рядък мед, малко грейпфрут и портокал и една малка лъжица суха горчица. Излязлата смес се нанася върху кожата на чорапа, увива се плътно с гъба и се притиска силно. топло палто, или лежим под памучния килим. Такъв пашкул трябва да се измие за около 40 минути, след това вземете топъл душ и обработете кожата с антицелулитен крем. Този метод е много ефективен за премахване на мазнини, но не е необходимо да се прилага по-често от веднъж на ден.

Както ни казаха, има много начини да печелите по-малко, но за постигане на максимални резултати подходът е комплексен. Лесно е да изваете фигурата си само заради гърлото си или дори физическите си права, трябва внимателно да обмислите диетата си и, ако е възможно, да я постигнете. Гледайте тялото си, старайте се да поддържате формата си и бъдете здрави!