Как да се концентрираме по-добре. Вземете три, за да можете да се концентрирате. Това са най-добрите начини да се концентрирате върху работата си

Джеймс Клиър

Блогър, бизнесмен.

Концентрация на уважение: какво прави и как работи

Нека махнем това от пътя: каква е концентрацията на уважение? Очевидно за значението на психолозите, този акт е от пряк интерес за един мета. И така, звучи скучно, но тук има една много важна идея.

Каква е концентрацията на уважение?

За да се концентрирате само върху нещо, в крайна сметка пренебрегвате всичко останало.

Концентрацията се появява само когато кажем „така“ на един вариант и „не“ на друг вариант. С други думи, виновните не са нужен е мозъкза концентрация и уважение.

Защото не се колебаете да оставите настрана това, което можете да спечелите.

Тим Ферис, писател, говорител

Важно е да кажете „не“ веднага, в този момент, за да избегнете объркване. По-късно можете да направите нещо друго, в противен случай ще загубите уважението си с още една точка.

Концентрацията на уважение е ключът към продуктивността. Като казвате „не“ на други опции, вие разкривате желанието си да завършите едно право, което е загубено.

И сега храненето е по-важно: какво трябва да се направи, за да се съсредоточите върху речите, които са важни, и да ги игнорирате?

Защо не си направиш труда да се вълнуваш?

Повечето хора нямат проблеми, като се фокусират върху уважението. Надвисва миризмата на трудност при вземането на решение.

Можем да се придвижим да се фокусираме върху дясното, така че да можем да вземем всичко, което идва с нас. Ако някога сте имали задача, защо трябва да я прекратите? Ти го подписа, защото крайният срок похвали решението да те сменят. Може би сте, но тъй като само хората отдясно ви изкушават да вземете решение, вие все още сте живи.

Често, вместо да приемем важността на решението и да изберем някое отдясно, ние се убеждаваме, че е по-добре да работим в режим на многозадачност. Но това не е ефективен подход и затова.

Защо многозадачността не работи?

Технически можем да правим две неща едновременно. Например, гледайте телевизия и гответе вечеря или наваксвайте през уикендите по време на телефонните часове.

Невъзможно е да бъдеш центриран върху две десни страни едновременно. Или гледайте телевизия, докато бъркате пастата в тигана фонов режимИли готвите паста и телевизорът става фонов шум. Във всеки момент се концентрирате върху едно или друго нещо.

Дори и да не сте опитвали никакъв метод и да не сте го усвоили сериозно, в този момент концентрацията изчезва. Как мога да загубя парите си повече? За целта трябва да изпълните две прости стъпки.

Визуализирайте резултатите си

Уважението често изчезва поради липсата на конюнктура. Разбира се, мозъкът ви иска да знае как можете да постигнете целите си.

Всички имаме области от живота, за които знаем, че са много важни за нас, но може да не знаем. Това е напълно погрешен подход. Само с допълнителни номера и допълнителна информация можете да изработите, възможно най-кратки или по-големи.

• Веднага щом започна да спестявам и печеля много пари, ще стана по-силен.
• Ако започнах да следвам принципите на Wikonian и да чета по 20 страници на ден, щях да прочета повече книги.
• След като запиша ценностите си, ставам по-важен.

Съкровищата, които познавах, бяха изгубени от центъра на моето уважение.

За съжаление, често получаваме различни резултати, така че се страхуваме, че числата ще бъдат непоследователни. Моля, разберете, че не е нужно да умрете, за да съдите себе си. Това е просто повратна точка, която е необходима, за да разберете на кой етап се намирате в момента.

Живейте, за да откриете, разпознаете, разберете. Оцелей, за да опознаеш себе си по-добре. Вярвайте, че това ще ви помогне да се съсредоточите върху изказвания, които са важни за вас.

Ценете напредъка, а не показването на резултатите

Друго нещо, което можете да направите, за да спестите повече пари, е да се съсредоточите върху процеса, а не върху стъпките. Твърде често разпознаваме успеха като цел, която може да бъде постигната и завършена.

Челна ос.

• Много хора си представят здравето като състояние („Ако мога да сваля 10 килограма, ще бъда в страхотна форма“).
• Много хора си представят предприемачеството като концепция („Ако писаха за нашия бизнес в New York Times, щяхме да успеем“).
• Твърде много хора си представят мистицизма като понятие („Веднага щом картините ми бяха изложени в голямата галерия, станах известен“).

Има само няколко дупки от богатството, ако смятаме успеха като един по един. Ако се възхищавате на хора, които се фокусират върху целите, ще разберете, че не резултатите са важни, а концентрацията върху самия процес. Тези хора обичат това, което правят.

И най-доброто, концентрацията върху процеса ще ви позволи да се наслаждавате на резултатите по всяко време.

• Ако искате да сте добър писател и да публикувате бестселър, това е невероятно. Единственият начин да постигнете този резултат е да обичате писането.
• Ако искате целият свят да научи за вашия бизнес, би било лошо да пишат за вас в списание Forbes. Единственият начин да постигнете това е да обичате процеса на сушене.
• Ако искате да поддържате добра форма, може да се наложи да похарчите 10 килограма. И единственият начин да постигнете този резултат е да обичате здравословна хранаИ се осмели да го направиш.
• Ако искате да крадете богато от който и да е закон, трябва да се влюбите в самия процес. Трябва да попаднете в ежедневния образ на човек, който прави правилното нещо, а не просто мечтае за резултатите.

Концентрацията на уважение към целите и резултатите е нашето естествено умение, но концентрацията върху прогреса води до дългосрочна перспектива.

Lifehacks за подобряване на концентрацията

Ако обаче сте твърде навътре в процеса и знаете как да изгубите фокус върху целите си, тази практика може да предизвика хаос и да навреди на самочувствието ви. Има редица допълнителни начини за повишаване на концентрацията.

1. Изберете своя дом

Изберете един (или повече от един) приоритет за всеки работен ден. Въпреки че планирам да завърша другите си задачи през деня, моите приоритетни задачи имат една чакаща дискусия вдясно, която трябва да завърша. Наричам го „завод за котва“.

С един единствен приоритет, без никакво колебание, ние започваме да живеем живота си за дълго време.

2. Използвайте енергията си, а не времето си

Ако задачата изисква подновена концентрация на уважение, планирайте я за първия час на деня, ако имате сили за това. Например забелязах, че творческата ми енергия е лъжа. Честно казано, аз съм добър човек, пиша по-добре и вземам по-добри стратегически решения за моя бизнес. Ето защо планирам всичките си творчески начинания сутрин. И отделям половината от деня за решаване на работни проблеми: контакти, входове, телефонни разговори и чатове по Skype, анализ и обработка на цифрова информация.

Практичната стратегия за производителност на кожата включва много повече. Това е горчив час сам по себе си, защото нямате силата да защитите кралството.

3. Никога не проверявайте имейла си преди обяд

Концентрацията означава сублимация на всичко, което ви харесва. И имейлът може да е най-големият фактор.

Тъй като не проверявам пощата си рано през деня, мога самостоятелно да коригирам ежедневието си, вместо да се адаптирам към ежедневието на някой друг.

Разбирам, че богатите хора нямат смисъл да се проверяват помежду си половината ден, но искам да ви извикам. Можете ли да издържите до 10 сутринта? Или до 9? До 8:30? Точният час на обмен не е толкова важен. Въпросът е, че можете да си дадете време да излъжете, ако можете да се съсредоточите върху това, което е най-важно за вас.

4. Извадете телефона от друга стая.

5. Използвайте режим на цял екран

В днешно време, когато стартирам програма на компютър, я използвам в режим на цял екран. Когато чета статия в интернет, браузърът заема целия екран. Когато пиша бележки в Evernote, използвам Vikorist в режим на цял екран. Ако редактирам изображения във Photoshop, винаги използвам програмата, което е единственото, което мога да направя. Настроих работния плот така, че редът с менюто да изчезне автоматично. Когато работя, не виждам часа, иконите на добавките или всички останали фантастични приказки.

Изглежда, приятелю, че преди концентрацията на уважение е много важно действие. Когато щракнете върху икона на програма, понякога се колебаете да щракнете върху нея. Въпреки това, веднага щом се получи визуален сигнал от зрителното поле, растението изчезва за няколко секунди.

6. Изтрийте всички записи, които влияят на концентрацията ви сутрин

Обичам да се погрижа за най-важното още от самото начало, защото в този случай често няма бързане. Ето защо пренасрочих първото хранене за деня, за да отделя малко повече време за работа, вместо за готвене.

Без значение каква стратегия преследвате, помнете, че ако светлината ви води, всичко, което трябва да бъде постигнато, може да бъде постигнато в една посока. Може да не успеете да работите веднага. Але, просто трябва да пееш.

Добро утро, скъпи читатели и гости на блога.

Разбира се, много хора, включително и аз, са се сблъсквали с проблема с невъзможността да се концентрират върху важни неща. Щом седнете да работите, всичко ви вълнува и интересува. Отидете във VKontakte за секунда, защото искате да гледате едно кратко видео в YouTube, което ще се проточи дълго време. А само преди няколко години искахте да седнете тихо и да свършите малко работа. И вече не искате да правите нищо, измина още един ден. Не сте написали статия в блога си, не сте видели нови конкурси или не сте написали повече от една страница от книгата, която планирате да напишете днес.

И така прекарваме час след ден. А както помним, часът е най-ценният ресурс.
Така че защо да се притеснявам? Как можете да се научите да се концентрирате върху задачата? Как можете да се научите да се концентрирате върху важни речи? Хората определят ли си една и съща диета? И единично сред читателите на моя блог има такива хора. Аз самата се снабдявах с такива храни и един ден научих за тях в един от блоговете в безкрайния интернет.

Знам много за техниките, но ще ви разкажа за две, които съм изпробвал специално. Един от тях се нарича Pomodoro, който често се нарича pomodoro. И извиках техниката от Azamatich (защото я взех от книги на Азамат Ушанов - „Система за специална ефективност на интернет предприятието“). По същество тази система е практически същата, но може да има малки разлики относно това, което ще разпознаем по-долу.

Техниката Pomodoro е въведена за първи път от Франческо Чирило през 1992 г. Тази техника беше разбита от него, за да подобри специфичната ефективност; същността на техниката е да се научите да се концентрирате върху важни моменти и да не се разсейвате от нищо. Играем си сами, домат по домат

Същността на техниката е да се концентрирате (фокусирате) върху едно важно нещо.

За кого е необходимо да подпише следните правила:

• Поставяме пред себе си задачата какво трябва да се направи
• Хващаме 25 линии и не можем да се възстановим
• Robimo 5 hvilinnu break (obov'yazkovo)
• Продължаваме да работим по задачите на следващите 25 години.
• След завършване на 4 кръга ще има дълга почивка от 15-20 минути.

Унищожени са оста и цялото оборудване. Вие сте отговорни за внимателното и старателно дъвчене на доматите, без изобщо да ги мърдате в продължение на 25 минути, след което 5 минути са свършили, сякаш не сте свършили. Сега сме готови да работим по задачите си. На път съм да настъпя домат.

Ако имате 4 домата, добавете 15-20 люспи, напълно се обърнете към задачата и помислете за това. Отидете на разходка, наспете малко, прочетете книга или разберете нещо. След като работата приключи, продължете с работата си.

По този начин вие се фокусирате върху едната дясна ръка и работите върху нея 2 години, без да се уморявате.

Как можете да се научите да се концентрирате върху важни права, използвайки метода на Азаматич?

Този метод може да е измислен отдавна и да се нарича по друг начин, но аз го нарекох така, защото го познах от Азамат Ушанов. Методът не се различава много при доматите, освен че работим по задачата повече от час.

Същността на метода е следната: концентрирайте се върху едно правилно нещо.

За този метод се прилагат следните правила:

• Избираме по-важната задача, върху която ще работим
• Откриваме 45 пера и не можем да ги възстановим
• Подходящ за 15 хвилин (обов'язково)
• Можем да продължим да работим още 45 минути.
• Работим малко повече от 3 часа на час.

Докато работите по вашите задачи, бъдете важни за нас за основните задачи, концентрирани в продължение на 3 години. Освен това първо правите 45 килина, а след това, когато му дойде времето, правите 15 килина. Вие сте напълно удовлетворени от това, което правите.

Можете да седнете, да се протегнете, да направите упражнения за очите си, да отидете да си налеете чай, да хапнете нещо солено, да прочетете няколко страници от книга и т.н. Пуснете мозъка си и няма да се изкушите да отидете до компютъра (докато работите на него). После пак сядаме и работим. След три години ще завършите великата работа.

Какъв начин да изберете за концентрация?

В този случай храненето на кожата е отговорно за подуването сами, като сте опитали техниката за концентрация на кожата. Особено след като трябваше да се науча как да се концентрирам и как да избирам техника за какво, опитах различни техники. И технологията на моя приятел. Доматите май не ми пасват. 25 хвилин не ми стигат

Пиша тази статия, използвайки точно тази технология. Това е оставаща статистикаИзпълнявам други важни задачи, използвайки тази технология, дори повече ръчно. Седиш сам, работиш и никой не ти угажда. Само не забравяйте да затворите контакта и пощата си, а също така изключете всички налични месинджъри и можете да поставите телефона си в безшумен режим, в към сегашния святТова е уместно.

Преди речта взех всичките си почивки и работни периоди, като използвах аварийния таймер на моя iPhone 5s, а също измиване на вашия спешен кухненски таймер, И се появи още по-красиво. Тим повече, че цената му е само 260 рубли (по време на писане на статията).

Много е лесно и не забравяйте да изберете роботи. Каква техника използвате, за да се концентрирате върху важни права? Може би, имате ли свои тайни? Ако случайно проверя вашите техники, ще се радвам да ви видя в коментарите на тази публикация!

И още един важен момент, тази статия е първата статия от новия раздел „”, тъй като в света ще се появят нови технологии и методи, които ще помогнат на хората в ежедневната им работа и ще направят това, което е важно и необходимо.

Като част от този раздел ще пиша и за Evernote и как го използвам, за да организирам цялата необходима информация, а също така ще опиша как работя с програмата за настройка на задачи Wunderlist. Е, това не е всичко, разполагам със страхотен ресурс за супер продуктивна работа в началния процес на моята кадетска кариера

Моля, не забравяйте да се абонирате за най-новия блог, включително тази статия, и определено няма да пропуснете нищо полезно или важно за вас.

З.И. Преди да говорите, веднага щом приключите работата по правилния по-рано, можете да седнете и да работите върху тези, които сте допринесли преди много време. И след това се почерпете

За да бъде ясно, средният офис служител страда от кожни проблеми. Според проучване, проведено в университета Карнеги Мелън, еднократното обръщане на фокуса струва средно до 25 долара повече.

Лесно е да се измъкнем от работа, понякога не забелязваме как го очакваме, но е много трудно да останем фокусирани и да поддържаме уважение на адекватно ниво. И независимо от тези, които практически всеки човек е изправен пред проблема с руското уважение на работното място, ние практически не се нуждаем от нищо, за да променим нашия фокус, коригиране и блокиране на външни конкуренти.

Тъй като мозъкът избира, върху какво трябва да се съсредоточите?

Нашият мозък е активен по всяко време на деня и нощта. Той непрекъснато поглъща информация, за да може постоянно да получава обаждания. Това означава, че мозъкът трябва постоянно да избира какво да оцени и какво да филтрира и игнорира. Невролозите наричат ​​този процес „незадължително познание“ и той е разделен на два типа:

• Уважението се контролира - процес, ако ние самите контролираме онези, върху които е насочено уважението ни. Винаги, когато трябва да изпълним задача, да завършим проект или да изслушаме презентация с уважение, можем буквално да се съсредоточим върху това, от което имаме нужда.
• Уважението е процес, който е неконтролиран, когато фокусът е върху външно или вътрешно недоволство, като например странна мисъл, която се е прокраднала в главата ви, или миризмата на кава, или остър, смущаващ шум. Неконтролираното движение на фокуса води до това, че позата се контролира от нас.

Какъв е проблема?

Трудността при укрепването на фокуса и контрола върху уважението е, че ние не сме в съзнанието на този тип вибрирано уважение, нашият мозъчен потребител в момента. Не е важно да поддържате контрол, нормалното функциониране на мозъка просто принуждава нервната система да реагира на външни стимули. Всичко е свързано с инстинктите, създателния комфорт и правилната, навременна реакция на несигурността. Ако ви е студено и сте гладни, важно е да се насърчите да се съсредоточите върху подготовката за сън. Ако почувствате силен шум на недоволство, мозъкът ви го възприема като потенциална несигурност, а несигурността винаги е важна за тримесечния сигнал.

Освен това изследванията показват, че силата на волята и уважението не могат да бъдат неразрушими – колкото по-често се разсейваме, толкова по-важно е да върнем загубената концентрация. Въпреки това, техните предшественици са стигнали до извода, че има редица начини да ви помогнат да поддържате фокуса върху контрола все по-ефективно.

Това са най-добрите начини да се концентрирате върху работата си

Ако някога сте работили на работа, знаете, че рискувате да потънете в безкрайни и безрезултатни опити да се превърнете в желаното настроение. Кой от нас не знае колко е трудно да не загубиш уважение към известията от социални меркиЗащо да не се увлечете в разговори и срещи с колеги и да не се увлечете в собствените си мисли и мисли? Следващият път, когато външни и вътрешни врагове започнат да отнемат ценната ви воля с нова сила, преди да сте се опомнили, познайте какво предстои скоро.

Намерете идеалното оформление

Може би сте забелязали, че сте по-малко стресирани през различните часове на деня и нощта. Това се дължи на активността на мозъка. Не напразно хората се делят на чучулиги и сови, а отдясно вече не липсват ястреби. Наистина е по-лесно някой да се успокои след обида, отколкото в началото на лъжа. За повечето хора пиковият час на мозъчната активност е късно сутринта, а максималната сила преди загуба на уважение е часът на ежедневната почивка.

Като нощна сова ви е по-лесно да останете концентрирани след вечеря и също така ще можете да изпълнявате трудни задачи, които изискват максимално уважение. Ако сте сутрешен човек, тогава започнете деня с трудни задачи, а след обяд се заемете с рутинни дейности.

Контролирайте стандартното напрежение

Нашият мозък започва да става практичен. Колкото повече практикуваме други съседни трикове, като повторна проверка чрез имейлили „Twitter“ сто пъти на ден, това поведение става по-важно и толкова по-сложно ще бъде.

Вместо да превъртите през кожата 10 вени, може дори да загубите нервите си, преглъщайки очите си, когато ръката ви посегне към телефона, а очите ви стигнат до иконата с нова информация.

Направете почивка ясно

По-голямата част от безсънния ни час минава бавно максимален капацитетИнформация в минимални срокове. Имаме 15 отворени раздела наведнъж и прекарваме деня на работа в безкраен поток от имейли, телефонни обаждания и съобщения от колеги. Максимална скорост на робота; този робот е по-ефективен. Вярно е, просто така.

За да помогнете на работата си да запазите фокуса върху работата, направете почивка. Намерете място, където няма да бъдете следвани от постоянни врагове, които изискват вашето уважение. Прекарвайки един час в парк или кафене, където няма интернет, когато оставите телефона си на работа, апокалипсисът няма да настъпи в близко бъдеще и мозъкът ви ще има дълъг шанс да се презареди.

Забравете за твърде много задачи

Да имаш много проблеми вече не е мит. През цялата история на човечеството е имало само дузина хора, които са успели ефективно и незабавно да изпълнят няколко задачи, изискващи концентрация.

Умът ни е склонен да се фокусира повече върху едно нещо в даден момент, но многозадачността просто означава пренасочване на вниманието от един проблем към друг. И колкото по-често бъркаме, толкова повече енергия се губи. И колкото повече енергия изразходваме, толкова повече енергия използваме.

Добавете списък със задачи по важност и ги следвайте, за да разберете по-точно. Колкото по-малко пъти се опитвате да спрете наведнъж, толкова по-ефективна ще бъде работата ви като цяло.

Изберете задачи, които отразяват нивото на енергия

Ако поставената задача не е достатъчна, за да гарантира безразделното ви уважение, можете бързо да преминете към друг обект. Ако ви предстои много важна презентация и умът ви понякога се лута към странични мисли, може да искате да добавите важна информация към тази част от работния ден, когато енергията ви не е на минималното си ниво. ?

Не се поддавайте на стреса

Стресът и напрежението наистина се изливат в сърцето, а и не само в него. Напрегнете работата си повече от всичко друго, когато е най-необходимо да запазите хладнокръвен фокус върху това да оставите всичко ненужно и да се концентрирате изцяло върху важното.

Медитацията също може да ви помогне да преодолеете стреса. Опитайте се да видите петте усещания сами и се концентрирайте само върху това, което чувствате: съсредоточете се върху сърдечния ритъм, обонянието, дъха и тактилните сетива. Тази практика ще ви помогне бързо да се успокоите и да се справите със стресови ситуации.

Вземете лека закуска или дъвчете дъвка

Този метод изглежда малко странен, но изследванията показват, че дъвченето на дъвка увеличава киселинния поток към онези части на мозъка, които показват уважение. Процесът на дъвчене също така подобрява дългосрочната памет и въвежда малко количество инсулин в кръвта, което насърчава мозъчната дейност. В допълнение, процесът на дъвчене помага нервна системаотпуснете се и се успокойте - тук всичко е отдясно в инстинктите - ако дъвчем, значи сме, а ако сме, значи сме в безопасност.

Ако не сте любители на дъвките, похапвайте грах, плодове и сушени плодове, а за да осигурите на мозъка си малко допълнителна енергия, яжте женско биле. Въпреки това, пиленето на малцове е най-добро в края на работния ден и дори след бърз прилив на енергия следва същия спад, а след това сбогом както на концентрацията, така и на фокуса.

Толкова много от нас живеят в луд ритъм. Изглежда, че новите технологии ни позволяват да се изправим пред повече, но има не по-малко непознати предизвикателства. Причината е, че за нас е все по-важно да се концентрираме: концентрацията на уважение се изразходва. Информацията пръска от интернет като пожарникарски маркуч, но ние нямаме време да я осмислим и асимилираме. И този хаос става още една причина за безпокойство и загуба на уважение. Защо трябва да работим, за да станем по-продуктивни?

Американският психолог Луси Джо Паладино в книгата си „Максимална концентрация“* предлага редица ефективни права.

Определете вашата зона на концентрация

Най-важно е да се концентрираме, ако сме прекалено събудени или може би прекалено отпуснати. И за нас е по-лесно да се уважаваме, когато сме събудени в света. Това е нашата концентрационна зона. Хубаво е да живеем в него: чувстваме, че имаме достатъчно сила да свършим нещата, слушаме с уважение, планираме ефективно, вземаме разумни решения, довеждаме работата докрай и концентрацията на уважение идва лесно.

Защо да сте плахи, защо да не се включите? На първо място, не забравяйте да признаете, че сте напуснали оптималната зона. След това се опитайте да разберете от какво се нуждаете точно сега, така че концентрацията на уважение да се обърне - ще бъдете ли насърчени или ще се успокоите?

Скала на Vikorist за субективни единици на дистрес, предложена от д-р Джоузеф Уолпе. На тази скала 0 означава максимална релаксация, а 10 означава най-голяма релаксация. висок ревенстрес.

Познайте момента на пълно отпускане и прикрепете към него индикатора 0. До числото 5 прикрепете моментите, когато сте били в отпуснато-седативно състояние, и оценете ситуацията на най-голямо напрежение на 10 точки.

Приемливо:

0 – влизате в хамак под дърво;

5 - успешно се справяте с работата на работното място;

10 - проверка за нови продукти път към хората, който е участвал в ПТП.

В различните часове на деня си проверете колко сте спокойни, след което използвайте скалата за точност. Ако сте оценили вашето ниво на напрежение като по-високо или по-ниско от необходимото, използвайте едно от препоръчаните по-ниски напрежения, за да концентрирате и унищожите зоните на концентрация. След като сте практикували по този начин, ще разберете, че концентрацията на уважение винаги е във вашите ръце.

Дихания по квадрат

Това обръщане на техниката ви позволява да се концентрирате и бързо да се върнете в зоната на концентрация независимо от времето: да се насърчите в състояние на спокойствие и да се успокоите в случай на превъзбуда. Огледайте се, вижте прав обект - картина, прозорец, врата, страна на книга - и го маркирайте по този начин.

Последното пренареждане

Опитвали ли сте да работите по плана „Няма да стана, докато не свърша това“, но всичко е безуспешно? Опитайте техниката на вентрално препращане. Разходете се, отидете до магазина, слушайте музика. След кратък час на възстановяване мозъкът превключва на нещо друго и когато започнете работа отново, можете да се концентрирате по-лесно. Концентрацията на уважение трябва да се обърне, сякаш преди ремонта сте били твърде навити, иначе не сте имали достатъчно енергия. Когато използвате тази техника, запомнете: трябва точно да измервате часа, когато продължавате да работите. И тогава... веднага планирайте почивка, за да имате какво да гледате.

Осъзнаване на богатството на задачата

Ако нямате достатъчно енергия, правенето на много неща веднага ще бъде във ваша полза: допълнителната активност ще ви помогне и ще ви изнерви. Въпреки това, когато получавате този прием, трябва да бъдете много уважителни към себе си. Многото задачи могат да доведат до апатия и да ви заредят с енергия, но в неочакван момент може да доведе до прекомерно събуждане.

Освен това е важно да запомните: наличието на много задачи намалява концентрацията на уважение, вместо да ни пречи да бъдем по-малко продуктивни. Понякога обаче трябва да пожертваме час, за да се концентрираме.

Винаги помнете, че концентрацията ви на уважение е под контрол!

* Други права и в името на психолога Луси Джо Паладино ще намерите в нейната книга “ Максимална концентрация“(Ман, Иванов и Фербер, 2015 г.). Следвайте тези инструкции или въведете промоционалния код MK2014 (на латиница) и получете отстъпка за книгата. Промоционалният код е валиден до листопад 24.

Разнообразието от планове и планове често изкушава хората да бързат да свършат всичко наведнъж. Подобно поведение може да изтощи човек до такава степен, че в резултат на това той няма да загуби никакви сили. Всъщност, ако бяхте Юлий Цезар, нямаше да излезете на публично място. За да не стигнете до точката на нервност или физическо изтощение, трябва да се научите компетентно да планирате следващия си ден и, както се оказва, да разрешите проблемите в света на тяхното съществуване. Направете списък на всичките си задължения и планове. Преди да започнете, разгледайте необходимите термини на вашата религия.

Делегирайте по-важни неща

Възстановете уважението си към факта, че с радост можете да поверите робот на някой друг. Заетият човек е затрупан от тежестите и чрез своята отговорност не позволява ситуацията да бъде оставена на самотек. Освен това е необходимо рационално да разпределите важността и да вземете предвид най-простото хранене и да се доверите на вашите близки и приятели. Разберете, че другите могат да свършат работата вместо вас и им делегирайте своите отговорности. Така вашият списък с референции вече няма да има толкова богат запас от непозната храна. На порядък ще загубите само тези, с които на никой няма да му пука за вас.

Определете приоритетите си

Още веднъж, важно е да прочетете списъка и да разгледате всичките си планове. Обърнете внимание на терминологията на точката на кожата и важността на вашата смърт. Внимателно анализирайте ситуацията и определете приоритета и приоритетните задачи. Поставете реда на тяхната чернота след падането. Внимателно запишете на листа най-близките възможни условия и решете да премахнете задачите си от списъка. Сега имате една конкретна цел пред себе си и няма нищо непостижимо. Ако хората имат планове и не се интересуват колко е важно да правят нещо друго, тогава те ще бъдат практични и ефективни.

Вземете го стъпка по стъпка

Уверете се, че се фокусирате само върху едно нещо наведнъж и вземете предвид всички проблеми, които все още могат да възникнат. Разбийте плановете си на етапи, които трябва да постигнете, за да постигнете целта. Това улеснява контролирането на процеса на придвижване до дадена точка и следването на текущите условия на завладяване. Ако доведете едно точно до края и постигнете ясни резултати, можете смело да поемете това. Вземете нещата стъпка по стъпка и не се опитвайте да направите всичко наведнъж.