Гимнастика след сън в картотеката на подготвителната група. Гимнастика в детската стая след сън. Подготвителна група. Правила за изпълнение на гимнастика за събуждане

За да се запази здравето и образованието на децата преди физическото възпитание в подготвителните групи на детските градини, гимнастиката след сън е заслужено популярна. Този подход ще осигури спокоен преход на детето в предучилищна възраст и спокоен преход към периода на безсъние.

Загряване в лъжици и загряване

Без да стават от леглата си и да повръщат килимите, в легнало положение по гръб, децата се движат малко надясно, докато се развиват. Тогава Групата се изправя, боса, в редица с масажни столове. В продължение на няколко седмици върху тях се извършва ходене, за да можете да преминете към бягане.

Продължаването на гимнастиката се извършва в друга стая, предварително охладена до температура 19°C. Тук, под ритмичната музика, момчетата започват да звучат като много ръце, които завършват с диви права.

Игрови дейности

Въображаемата гимнастика се наследява от децата от ръцете на същества (жаба скача, червата се движат) или птици (капка на един нос), имитация на характерните движения на спортисти (кънки, хобита) и др.

Гимнастика след сън в тренировъчната група на симулатори

Комплексът започва с лека загрявка: упражнения, джогинг и прически. След това групата деца се разделя на подгрупи от определен брой хора. Пърша отборът отива в спортния клуб, където се поставят въжетата и се събират други елементи.

приятел екипът тренира с детски уреди за упражнения: дъмбели, дискове. Третата група са прави на бягаща пътека и велосипед. Промяната се извършва върху кожата 5 минути.

Забавление на масажни пътеки

Препоръчва се такава гимнастика да се извършва поне 2 пъти в продължение на 7 дни.Групата се занимава с босоходство. Гимнастиката започва със стъпки по пътеките, след това ритъмът се ускорява и започва леко бягане, като почивката продължава не повече от 90 секунди.

Завършете пълното си време със здравословни пътища.

Цели на гимнастиката

Гимнастиката в детската градина има следните цели:

• Спокойният изход ще стане спокоен и началото на фазата без сън.
• Ще стана шибан издънка.
• дадени нервна системаДетето е в добра форма.
• Активиране на функциите на различни системи в организма (дихоларна, сърдечно-съдова, съдова).
• Подготовка за интелектуална дейност.
• Подобряване на физическата ефективност.
• Ще повдигна настроението и ще подобря самочувствието си.
• Нормализиране на имунната система, предотвратяване на заболявания.
• Жартовуване.

Характеристики на гимнастиката през месеците

Гимнастика след сън подготвителна групаза период от време отнема приблизително 10-15 минути.

Невъзможно е само за един кратък час да се направи гимнастика, която изгаря всички мускули и системи на тялото. За разнообразното развитие на децата се препоръчва редовно да се сменя складът и да се заемат след лягане.През този период момчетата ще овладеят десния преден комплекс и ще започнат да месят и тренират нови групи мускули. Промяната на гимнастиката запазва интереса на децата, докато се ангажират със задачата.

1. Първата група трябва да започне да бяга в студена (19 ° C) стая, след което да следва превантивни упражнения за плоски стъпала.
2. Офанзивният комплекс включва загрявка чрез легнало и седнало положение на легнало положение, ходене и ходене надясно.
3. Тогава, вместо дихателна гимнастика, комплексът включва аеробика и музика.
4. Четвъртият комплекс започва с бързо бягане, последвано от упражнения за профилактика на позата.

Правила за изпълнение на гимнастика за събуждане

Преди часа на дневния сън е необходимо да се проветри външната стая за климатизация, като температурната разлика от топлата спалня трябва да бъде 3-5°C. Някои гимнастики, които се провеждат, могат да се извършват на улицата.

Моментът на събуждане е придружен от тиха музика, чийто обем и темп се увеличават с преместване на интензивността надясно. Зареждането започва след графика с децата, които са се събудили; когато светът се събуди, други деца се присъединяват към процеса. Детето примус няма право да заема.

Гимнастиката след сън в подготвителната група може да се направи без внезапни сривове

Основното правило на гимнастиката в легналата гимнастика: изключете резките движения, а също така станете от леглото, за да не се заклещите и да не разтегнете мускулите, които сте свили. Преди започване на гимнастиката в леглото зад главата се поставя възглавница.

По време на тренировка децата се преместват в „студена“ зона или на улицата за активно ходене и бягане. Тук можете да правите дейности за правилна стойка и за профилактика на плоскостъпие, да практикувате ходене, упражнения и бягане на масажни ролки. След това групата се обръща в топлината на спалнята, за да продължи надясно. Преходът може да се извърши няколко пъти по време на дейността.

Гимнастическите дейности се препоръчват да се извършват в игрова формаТова създава положителна емоционална атмосфера сред децата. Технологията на съвременната наука, базирана на наследени същества и други изображения, е по-лесна за овладяване от децата, такива дейности развиват умения за хлебарка.

Как правилно да разпределим навигацията

Гимнастиката след сън в подготвителната група продължава най-малко четвърт година.

Спокойното загряване на краката продължава около 3 минути, така че можете да приложите елементи на самомасаж и да насочите пръстите си надясно. За това дълго време децата се държат в хладилна стая, като се тръшкат от долната страна или върху масажни лопатки.

След активни дейности следва дихотомичен комплекс.За да се отървете от досадата и умората, цикълът започва от 30 s - 1 min, като постепенно цикълът се увеличава до 5-7 min.

Картотека права за блока в лъжата

Гимнастика точно в легнало положение:

• Опъвам, разтягам.Лежащи в леглата по гръб, момчетата протягат ръце отстрани на тялото си, след което се издърпват зад главите си и се изтягат нагоре по върха на хълма, като едновременно с това дърпат петите си към гърба на леглото.
• Змия.Децата лежат по гръб и се движат от едната страна на другата, с притиснати ръце към тялото.
• Велети джуджета.От същата позиция момчетата сгъват коленете си и след това ги изправят.

• Велосипед.Вдясно на пресата, там ще легнете нагоре. С протегнати отстрани ръце децата „рисуват“ с краката си колове във вятъра, за да им напомнят за въртенето на педалите на велосипеда.
• Горих.От легнало положение, с лице нагоре, с дълбоко вдишване момчетата сядат и протягат ръце към ожулванията на правите си крака. Виждайки вятъра, вонята се разнася обратно на пода.
• Човен.Децата обръщат лицето си отгоре надолу, протягат ръцете си нагоре и силно извиват гърба си, така че горната и долната част на тялото им да се показват над повърхността на леглото.
• Черво.Застанали като котенца на колене и изправени ръце, момчетата извиват гръб, веднага свеждат лицата си надолу, след това извиват гърбовете си надолу, повдигайки лицата си нагоре.
• Гирка.Децата седят до дивана, изправят краката си пред себе си, а глезените им са опрени на дивана зад гърба им. Подпирайки се на свити крака и колене, момчетата вдигат високо краката си, след което отново сядат.
• Хвиля.Децата стоят неподвижно. Протягайки ръце на една страна, те сядат отзад с петите си, след което се придвижват надясно по огледален начин.

Активно натоварване

Гимнастиката за събуждане след сън за деца, които са в подготвителната група, включва редица комплекси от активни права.

Заемане на леглото:

• Децата на Цикав.Децата стоят с ръце на кръста и обръщат лицата си настрани, а също и нагоре и надолу.

• Аз растя.След като притиснаха петите си към дъното, момчетата се протегнаха нагоре със замръзналите си ръце, петите им пламнаха до тавана, а в същото време върхът се дръпна нагоре.
• Млин.Децата завъртат главата напред с изправени ръце, след това назад, краката са леко раздалечени.
• Чапля.Застанали прави на левия нос, ръцете на кръста, момчетата огъват десния си крак и притискат протегнатия пръст към лявото коляно. Чиято необходима писта е минимум 30гр.
• Летак.Децата изправят ръцете си успоредно на долната страна от всички страни, след което постоянно чуват звука „оо-оо-оо“, вонята тече ту в едната, ту в другата посока. По време на курса може да има кратки паузи за дишане.
• Гъски, защо съскат?Децата стоят с ръце на кръста, разтворени крака на ширината на раменете. Навеждайки се напред и изнасяйки изправени ръце назад, децата наследяват съскането на гъски.
• М'ячик.Момчетата се бръснат на двата крака на едно място.

Активни права за хладилна камера:

• Децата вървят по кладата, с още по-дебели, по-широки трохи. След това се изправят на крака, изпъват ръце във въздуха и грачат като мъж с високо вдигнати колене. След това последвайте лек джогинг, за да завършите с клякания. Когато завършат, момчетата ще бъдат подстригани с дълги прически.
• Цикълът започва с краката ви на пръсти и ръцете ви, вдигнати към пода. След това децата вървят в права линия и периодично, следвайки командата на учителя, вдигат десния и левия нос. Клекналата позиция продължава, ръцете на кръста, след което следва бодър марш с високо вдигнати колене.
• Момчетата активно крякат из стаята, след това се издигат на пръсти и, продължавайки да крякат, изправят ръцете си нагоре. След това се спускат на пети, слагат ръце на кръста си и щракат с пети. Цикълът се завършва с лек джогинг от последните пети до последната минута.

Активни дейности за топла стая:

• Ялинка.От коленичило ръцете са разтворени в кръста, децата изпъват десния си крак встрани и същевременно изпъват ръце в страни. Същото важи и за другия крак.

• Сънливо настроение.Децата продължават да скачат на едно място, повдигайки коленете си по-високо и стъпаловидно завъртайки се около оста си на 90 °. След това пълен оборотДецата почиват в стаята, след което правилно го повтарят отново.
• Гимнастиката е забавна.Децата стоят изправени, раздалечени крака, но не широко, ръце протегнати на кръста. Поставяйки десния крак назад с остър пръст, момчетата разтварят ръцете си навън, след което се обръщат към основната стойка. Същият отдясно е свързан с другия крак.
• Спритни стрибуни.Децата завършват прическите си на едно място: първоначално 5 потока, след това 5 големи прически.

Дихална гимнастика

Правете умствена гимнастика:

• Да сложим торба.Стоейки прави и дишайки дълбоко, децата не бързат да разперят ръце. След това, когато видя звука „ф-ф-ф“, вонята стиска ръцете ми пред мен, издавайки шум. Бичът вижда принцесата, а момчетата имитират спукана торба, приклекнали и спуснали ръце със звука „ш-ш-ш“.
• Драконът.Децата вдишват през едната ноздра, издишват през устата, след това вдишват през другата ноздра и след това дишат по същия начин.

• Конячка.Чукането е силно, момчетата цъкат с език, темпото става все по-бързо и по-бързо.
• Змийски език.Номерът е да извадите езика си навън, така че върхът му да стига до долната страна.
• Весел скръбник.Децата подсмърчат шумно, а при бързо вдишване раменете им се свиват, имитирайки плач.
• Позиханя.Момчетата седят на диваните си с наведени глави и отворени усти. Докато вдишваме, често пъшкаме, имитирайки pozіhannie.
• Смишинка.Децата играят весело и издават забавни звуци: „ха-ха-ха“, „ги-ги-ги“, „хи-хи-хи“.
• Кравата се мъчи.Навсякъде могат да се видят деца, които мърморят „муу-у“.
• Грац с гълъби.Виждам как деца викат гълъби: "Гули-гули", а след това рязко казват "киш!" и да видим в бъдеще какво е изгубено.
• влакове.Младите момчета се разхождат из спалнята, въртят свити в лактите ръце и казват „чъг-чъг-чъг“.

Точно на върха

Гимнастиката след дневния сън в подготвителната група може да бъде придружена от коментари от треньора в горната група.

Римите могат да създадат весела атмосфера, да помогнат за излизане от работа и да стимулират интереса на децата, за да ги занимават. Подобреното съгласуване на духовете с представители на създадения свят и по други начини позволява представянето на гимнастическия комплекс в игрова форма. Дейностите се развиват в децата, сякаш са забавни дейности, които съчетават любовта с физическото възпитание.

Кочан за зареждане:

гимнастика korisna,
Необходима е гимнастика
Някак болен и болен,
Изтръгват ни!

дясно:

• В небето има слънце(Децата лягат на леглата си с лице нагоре и теглят широки колове с ръце).
• Свежият вятър развява тревата(Момчетата сядат на колене, протягат се на земята и хаотично размахват ръце от едната към другата страна).
• От потока тече вода(Децата спират да седят на колене и да въртят напред-назад ръцете си, свити в лактите).
• Лисицата маха с опашка(застанали в кучешки стил, момчетата увиват таза си в различни посоки).
• Слонът кима с глава(Децата застават в същата позиция и учтиво раздалечават главите си едно от друго.)
• Качечка пливе додом(Момчетата ритат лицата си, извиват гърбовете си, заравят ръцете си около буците на краката си и се разхождат наоколо).
• Жабата се бръсне енергично(Децата правят дълбоки прически).
• Нагострив заек вушка(седят по гръб, момчетата имитират заек с ушите си).
• Снежната буря лети, за предпочитане седнала(Децата сядат, поставят краката си заедно пред тях и разтриват коленете си).
• Важен орел е слязъл от скалите(Момчетата стоят прави и плавно повдигат ръцете си с крила встрани, след което клякат напълно, спускайки ги на пода).
• На разсъмване метличината цъфна(седят по гръб, децата докосват коленете си пред гърдите си, след което се издигат и едновременно с това разперват ръце над главата си встрани).

Ходене с масажни постелки:

По гладки пътеки,
Покрай камъните и пиедесталите,
Малките ни крака умират,
отгоре-отгоре-отгоре,
Плискат се долините,
Пляс-пляс-пляс.
умуване.
Вода, вода,
Приемете ме лично.
Така че очите блестяха,
Сякаш бузите бяха червени,
Нека устата ви се усмихне.
Просто захапване на зъба.

Подготвителни процедури

Поради големия брой деца в групите детска клетка, невъзможно е да се организира персонален подход към кожата на детето, за да се изследва комплексът от процедури, които са гарантирани. Следователно, за да се премахнат отрицателните наследства, трябва да се извърши внимателна подготовка, тъй като няма епидемия.

В зависимост от външната температура някои от активните дейности в комплекса могат да се извършват на чист въздух. В студения сезон преминете на 2-3 минути. в хладно помещение с температура 17-19°. Децата правят гимнастика без суетене и драскотини, само по тениски и шорти.

Ходенето бос с масажиращи ролки може да има голям лечебен ефект, тъй като можете да сменяте ръцете си в легени с вода. Гимнастическият комплекс е завършен от широка прегръдка студена вода, с които се притискат лицата, ръцете, вратовете и гърдите.

Поради очевидната осъществимост и благосъстоянието на бащата и педиатъра на детето е възможно да се приложи по-силен подход с малка група здрави деца.

Гимнастиката след събуждане играе голяма роля в развитието на момчетата в подготвителната група. Сънливостта и летаргията в резултат на съня не позволяват на децата да се включат веднага в интелектуални дейности. Ето защо е важно да се организира плавен преход към безсъние за допълнителни упражнения и подготвителни процедури.

Статистика за форматиране: Наталия Подилска

Видео за гимнастиката в детската градина

Видео за гимнастика след сън от тренировъчната група:

Видео за ранева гимнастикаот подготвителната група:

Комплекс No1

1. Легнала гимнастика (2-3 стъпки)

Опъвам, разтягам. I.P. - легнал по гръб. Вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете зад главата си със затворени очи. Като дърпате дясната и лявата си ръка, десния и левия крак (след това пръсти, след това пета), можете да се разтягате наведнъж с ръцете и краката, разтягайки гръбначния стълб. (3-4 пъти)

Гра "Зима и лято" (напрежение и отпускане на мускулите). I.P. - легнал по гръб, при сигнал “ Зима„Децата са виновни, че се свиват на топка, преструвайки се, че им е студено. По сигнал " лято"! Децата се отварят, отпускат мускулите на тялото, показвайки, че им е топло. (3-4 пъти)

- Самомасаж долон („Толкова е студено през зимата, ще се справим в огъня, да се стопли"") I.p. - седнал в легнало положение, кръстосани крака. Швидкоразтрийте долините си, докато се затоплят, след това ги „погълнете“ с топли долини. (3-4 пъти)

Ходене бос по странни пътеки. Ходене на крака, пети, от външната страна на ходилото.

I.P. - седнал на столове. „Малките ни крачета си играят" Изпънете краката си напред, свийте и стиснете пръстите на краката. (6-8 пъти)

аз стр. – седнали на столове. Издърпайте краката си напред, дръпнете краката си с краката си, след това с петите. (6-8 пъти)

И.П. - седнали на столове. Крака, изтеглени напред и съединени, крака, развявани от вятъра геометрични фигури(Коло, квадрат, трикутник). (6-8 пъти) - I.p.- същото, крака - стъпала от долната страна. Повдигнете пръстите си, без да движите краката си под опората (6-8 пъти).

„Гърбът ми е прав“ I.P. - Стойка Vuzka, ръце зад гърба, заключени в ключалка.

• „Гърбът ми е прав, не се страхувам от нахили“ (нахили напред)
• „Изправям се, навеждам се, обръщам се“ (
• "Едно две. Три, чотири, три, чотири, едно, две! ( завъртете толуба-ръце на колана).
• „Вървя с гордост, поклащам глава изправена“ (ходене по земята)
• „Едно, две, три, чотири, три, чотири, едно, две“ ( завъртете тръбата)
• „Мога да седна и да стана отново, да седна и да стана отново“ ( Това е в съответствие с текста)
• „Ще полудея тук и там! О, право назад! “(Нахили тулуба, ръце на шевове).

4. Водни процедури

Комплекс No2

1. Легнала гимнастика (2-3 стъпки)

I.P.: - легнал по гръб, ръце пред жилетката. 1- Натиснете брадичката си към гърдите (не повдигайте главата си), издърпайте мидите; 2-i.p. (3-4 пъти)

I.P. - легнал по корем, ръце нагоре, глава извита нагоре, пет наведнъж, скалпове издърпани нагоре. 1- опънете главата и ръцете си на една страна, краката на другата страна; 2- И.П. (3-4 пъти)

Трева „Зима и лято“ I.P.: легнал по гръб. По сигнал " Зима„- Децата са виновни, че се свиват на топка, преструвайки се, че им е студено. По сигнал " лято! - Свиват се и се отпускат.

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 минути)

Ходене един по един (бос)

„Отиваме в града.

Ще вземем зеленчуци там.

- (Ходене по чехли)

„Пътят е кратък, малката.

Да вървим, излизайки от обувките!

- (Добавен крокодил настрани с пружина)

„Вървим покрай бордюра

Сядаме на новия"

- (Ходене с преобръщане от петата към пръстите, като държите горната част изправена и се навеждате напред)

„Уморени крака

Ходихме с бод.“

- (Седнете на стола, повдигнете и спуснете петите на краката си, без да разкъсвате петите си под опората. (6-8 пъти)

„Ние седнахме на малкия камък,

Седни, седни.

(Погалете плътта на краката си)

„Краката си почиват,

M'yazi релакс"

3. Предотвратяване на синини (2-3 стъпки)

"Соняшник" - В средата на двора има златна глава.

И.П. - o.s.1 - повдигнете ръцете си през страните нагоре, застанете на стъргалките; 2- завъртете се до изходна позиция.

"морков" - Отзад къдрава плитка

Това е, което жадувам. I.P. - стои на колене. 1- наведете се напред, ръцете напред и надолу; 2- обърнете се към гл.

„Рипка“ - „Кръгъл клюн, жълт клюн,

Седнете на билото на колобка.

И.П. - с прави крака, ръце отпред, отдолу, 1 - повдигнете ръцете си през страните нагоре, 2 - завъртете се в I.P.

"Картоф" -

И зеленина, и гъсти храсти на градинското легло.

Изкопайте малко - под храст картофи.

И.П. - легнал по гръб. I - повдигнете ръцете и краката си под ъгъл 45°; 2- обърнете се към гл.

"Зеле" -

Shmatok на klaptik - зелен пластир,

1 огънете коленете си нагоре, поставете ръцете си на гърба; 2- обърнете се към гл.

Плашило

„Кой може да стои на верига

С брада от кърпа

Вятърът шуми,

Краката скърцат, скърцат"

Прически на два крака, ръце отстрани, надолу, рисуване по време на ходене.

5. Водни процедури(Измиване, обливане със студена вода).

Комплекс No3

1. Легнала гимнастика (2-3 стъпки)

- (Децата лягат по гръб, „свити на топка“)

И нашите котенца спят. Мър-мър, пур-мър!

Не искам да полудявам. Мър-мър, пур-мър!

Спете тихо гръб до гръб и мъркайте в съня си:

- (Обърнете се по гръб и разклатете страните си надясно с ръцете и краката)

Всички легнаха по гръб. Мър-мър, пур-мър!

Цялата воня беше изчезнала. Мър-мър, пур-мър!

Лапите са вдигнати и всичко спи, всичко мърка, празно.

Мър-мър, пур-мър! .Pur pur pur!

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 минути)

- (Върви мълчаливо по гръб)

„Ще ви покажем малко,

Като меко черво ходи

Ledve chutno-top-top-top,

Конска опашка отдолу: оп-оп-оп"

– (Високи, леки прически от крак до крак по протежение на кол)

„Але, като вдигна опашката си от пух,

Кишка може да е шведка"

- (Stribki на два крака на място, yakomaga).

„Той се втурва смело нагоре по хълма.

Скок и скок, скок отново."

- (те ревят силно и щракат по масите)

„И тогава той излае „Мяу“!

Отбелязвам малката си аларма!

Самомасаж на краката

IP - седейки на столове, кръстосайте краката си. На дясната ръка огънете пръстите, петната на „треска“, и ги движете енергично по стъпалото на левия крак; повторете всичко на десния крак.

3. Предотвратяване на синини (2-3 стъпки)

• „Поза на ядосаните черва“ I.p., - поставете шевовете, след това поставете ръцете и шевовете перпендикулярно на тъканта и успоредно един на друг. Спуснете главата си и леко извийте гърба си нагоре. Zoserejuvati vagu на билото. (10-15 секунди)
• „Добра поза на червата“И.П. - Същите тези. Повдигнете главата си, плавно я огънете колкото е възможно повече (10-15 секунди)
• "опашка" І.P. - Същите тези. Завъртете краката си наляво и надясно, като „кит“, който върти опашката си“, първо с равномерно темпо, след това с бързо темпо.
• „Кишка-завеса“.аз стр. - стоеж, ръце изпънати напред. Вдишайте през носа - ръце до раменете, изнасяне на ръцете назад и свиване на пръстите в юмруци; усещането, че лопатките се събират. - Хвърлете ръцете си напред с широко разтворени пръсти, ръцете ви са пълни с енергия, небцето ви трепти пред вас.
• Масаж на гръб "Dosch"

Дъската бяга по улицата - Бом-бом, бом-бом!

Във весело дрънчене - Бом-бом, бом-бом! (един по единвлак и пръски един от единна гърба)

Вкъщи, седи си у дома - Бом-бом, бом-бом!

Не ходи никъде - Бом-бом, бом-бом! почукване с пръсти)

Чети, играй - Бом-бом, бом-бом!

И аз ще отида, тогава ще се поразходя... Бом-бом, бом-бом! удряне с юмруци)

Повторете 1-ви стих( галене с долони)

4. Водни процедури(Измиване, обливане със студена вода)

Комплекс No4

1. Гимнастика в легнало положение (2-3 стъпки)

Опъвам, разтягам (« снежна кралицаизрече омайни думи, а децата uі sni започна да расте")

I.P. - легнали по гръб, вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете плоско зад главата си, затворени очи. Като дърпате дясната и лявата си ръка, десния и левия си крак (или със скрепер, или с пета), можете едновременно да се разтягате с ръцете и краката си.

Гра " Зимата и лятото." (напрежение и отпускане на мускулите")

I.P. - легнал по гръб. По сигнал "Зима!"Децата ще се свият на топка, ще разклатят цялото си тяло, преструвайки се, че им е студено. По сигнал "Лято!"Децата се отварят, отпускат мускулите на тялото, показвайки, че им е топло.

2 . Профилактика на плоски стъпала(2-3 пуска)

Gra na vagu " Стич".Зад командата на камшика "шев", Децата стоят един по един, слагат ръце на раменете си, застават отпред, клякат, спускайки леко главите си надолу. Зад отбора " Купка",Децата се изправят към центъра на кладата, вдигайки събраните си ръце нагоре. Когато чуят думата "Kupki", децата сядат с ръце на главата.

• Повдигнете краката си, свити в коленете, задръжте ги срещу вазата за няколко секунди, след това ги спуснете (4-5 пъти)
• „Весели крака“: поставете единия крак напред на петата, след това на пръста и го докоснете под петата (4-5 пъти)

3. Предотвратяване(2-3 пуска)

Стрибки на място на два крака, леко свити ръце („лапи“). „Скочи, скочи около дървото на топките заек-сър.“ - Удари напред и назад „Приг-скок, стриб-скок-“ - Застанете изправени, спуснете ръцете си. Започна да показва упражнения - Crook на място веднъж, krokut всичко на място. – С ръце пред себе си направете знак „ножове“ „Две!“ Махнете веднага с ръце. Седни. Стани. "Три!" Седнахме и станахме заедно! - Слушай хленча. „Всички подушиха ушите си“ - Viprostatisya. „Те се протегнаха на чотири“ - Наведете се, наведете се напред „Пет!“ Наведете се и се разболейте" "Шест! Всички започнаха да се редят отново” - Марш покрай кладата. „Държахме се като шлака“

4. Водни процедури

Комплекс No5

1. Легнала гимнастика (2-3 стъпки)

Опъвам, разтягам. И.П. - легнал по гръб, ръце в тулуб. След това вдигнете дясната си ръка, лявата ръка нагоре, протегнете се, отпуснете. (същото с лявата ръка, десния и левия крак)

- “Vídpochivaema” I.P. - в легнало положение по корем с опора на лактите, леко поддържайки брадичката с длани. След това огънете и разхлабете коленете си.

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 минути)

Точно с обръчите.

Деца стоят на кладата. Кожен дърпа своя обръч и обръча на друго дете. Влезте в затворения кръг - „въртележка“. Към думите „Ледве-едва

„Въртележката започна да се върти“ - всичко започна да се срутва като бъркотия. След това на думите „И тогава, тогава, тогава всички бягат, бягат, бягат!“ - всички бягат, на думите „Тихо!, тихо, не бързайте, въртележката започва да се движи!“ - Децата започват да ходят. Нека поставим обръча на Виконати надясно.

3. Предотвратяване на синини (2-3 стъпки)

Децата се разхождат щастливи, но обръчите смърдят.

(Вървят един по един, държат обръча на раменете си)

Започнаха да вдигат обръча, започнаха да спускат обръча ( повдигнете обръча нагоре намали)

Оста най-накрая се учуди,

И всички седнаха приятелски( седнете, изпъвайки ръцете си с обръча напред)

Заедно се разболяхме,

И всичко на гърба ми е гнило( наведе се напред, усуквайки ръце с обръч пред тях)

Завъртете обръча надясно, завъртете обръча наляво ( завийте надясно, наляво обръчи)

Не пускаме обръча, повтаряме през обръча (погледни надолу към обръча на звяра)

Да го вземем с ръце, да го прекрачим с крака(с подредени ръце, вземете обръча с две ръце и го прекрачете напред и назад, повдигайки краката му високо)

Спускаме обръча върху опората и започваме да режем( strikki на два крака в обръча и прекрачвайки го)

4. Масаж на гърба

Дъждът се стича по улицата. Застанете един зад друг двигател,

Бом! Бом! Бом! и се плискайте един друг по гърбавесело дрънкане

Бом! Бом! Бром!

Будинки, будинки, седни- Почукване с пръсти

Бом! Бом! Бом! Не ходи никъде - Бом! Бом! Бом!

Четете, играйте... Бийте с юмруци

Бом! Бом! Бом! И като отида, разходете се - Бом! Бом! Бом!

Дъската върви по пътя - Изглаждане долонкамиБом! Бом! Бом! Според веселия джингъл, Bom! Бом! Бом!

5. Водни процедури(Измиване, обливане на ръцете със студена вода)

Комплекс No6

1. Гимнастика в легнало положение.

I.p. - детето лежи по гръб, с ръце на гърба на жилетката си: притиснете брадичката към гърдите (без да повдигате главата си), издърпайте мидите; разтегнете, наведете главата си на една страна, петите на противоположната страна, завъртете се в изходна позиция.

I.P. - легнал по корем, ръце вдигнати високо, глава извита нагоре, пет наведнъж, миди извадени: опънете главата и ръцете си на една страна, краката към гърба, отпуснете се.

2. Самомасаж, който облекчава настинката (2-3 минути)

Vikhovatel: Снегът падна, но оста на досадата е готова до зимата. Не трябва да настиваме. Направете си масаж!

(Децата трябва да се възползват от акупресурен масаж на биологично активни зони, които предотвратяват настинки):

Люлеещото се кряка, викът на цялото люлеене е от самото себе си,

(Погалете врата на животното отдолу надолу)

И след тях върви китът, ние отиваме на водопоя.

(Разтрийте ръбовете на носа си с любопитните си пръсти)

Котаракът има лукав поглед, умирам да го хвана!

(Поглажда челото с пръсти от средата към темето)

Не се изненадвайте от люлеенето

Не можеш да плуваш!

(Изпънете средния и средния пръст, направете „вилица“ и масажирайте петната на ухото си)

3. Предотвратяване на синини (2-3 стъпки)

• „Лижник”: имитация на ходене по лъжници с дължина 1,5 см
• „Дърво”: краката и палтото стоят неподвижно, а ръцете и пръстите имитират трептенето на ноктите от вятъра. Стоящи дървета в слана -

Било бяло или синьо.

• „Птица“: ръката е изнесена напред на 45 градуса от върха, с палеца надолу. След това върви нагоре и надолу.

Чудете се на дърветата

Снежни преспи пристигнаха.

• Ще има дърва за огрев за зимата:застанете в залог, държейки дясната си ръка, хванете лявата ръка зад гърба си и оформете пръстите си.

Primovlyayuchi:

Веднага режем палубата, рязане-рязане, рязане-рязане

Едно-две, едно-две!

Дърва за зимата ще има.

4. Игра с пръсти „Снежен човек“

Хайде приятелю мой смели приятелю

Търкаляйте снега си в снега

(Покажи ми как да летя със снежни топки)

Vín промяна на дебели гърди.

(Покажете големите си гърди с ръце пред вас)

Ще стана нечий Снежен човек.

(Сложи ръце на колана си, хвани се за главата и се смей)

- Смехът ти е толкова ярък (смее се)

Две очи, капчици, нос... метла...

(Използвайте ръцете си, за да посочите очите, главата, носа си, вдигнете едната си ръка към върха, като протегнете пръстите си („метла“)

Ейл слънце изпечено леко-

За съжаление няма Снежен човек.

(Разперете ръцете си отстрани)

5. Водни процедури.(Измиване, обливане на ръцете със студена вода)

Комплекс No7

1. Гимнастика в легнало положение(2-промяна)

аз стр. - легнал по гръб, глава, палто, крака в една права линия, ръце върху палтото, притиснати от брадичката към гърдите. Скарпети върху себе си; опънете главата с едната пета, след това с другата; горната част е огъната в задната част на тялото; обърнете се при изходния лагер.

I.P. - легнал по корем, ръце нагоре. Главата е извита нагоре: протегнете се, наведете главата си на една страна и стиснете таза с ръце, като го издърпате назад, завъртете в i.p.

2. Изправително физическо възпитание. „Разходка през зимната лисица” за озаряване на зората (2-3 стъпки)

Пристигнахме преди зимната гора. (ходене на кол)

Тук има толкова много чудеса! (Разперете ръцете си отстрани)

Стои дясна бреза в кожено палто( Преместете ръцете си надясно и й се удивете). - учудва ни се злата Ялинка(Vídvestiръка наляво и я проследете с очи) - Снежинките кръжат в небето, ( Двамата „лихтарианци“ ще се удивят на планината)- Ритат по земята. Въртене, седене).- Осата и зайчето скочиха, а лисицата изтича ( Прически на 2 крака у дома).-Це серия Vovk nishpor, ти се чудиш на себе си!( Ръцете на колана, преместени отстрани)Всички се познаваме едновременно и няма да ни намерите! (Моля, седнете и се оплачете) -Ако не спиш с Барлоса, ще спиш цяла зима (Имитират мечта)- Снежните бури пристигат, леле, гарнитурата, вонята! Имитирайте полета на птиците) - Лисицата е красива и спокойна (Разтворете ръцете си отстрани) - Оста е студена само през зимата (Поставете ръцете си около раменете си)

3 . Уелнес масаж за цяло тяло(2-3 пуска) (работете с шведски думи, често добавяйте думи към подобни думи):- За да не седите напразно,

Те се изправиха и потриха ръце,

И тогава с плясък по челото -

Пляс-пляс-пляс.

Бузите ви скучни ли са?

Можем да ги напръскаме.

Ану заедно, не се смейте:

Едно две три чотири пет.

Ос и шия. Ану е дъвчащ

Да преминем към скрафа.

И сега, чудо,

Гърдите също бяха отстранени.

Нека ги чукаме докрай:

Отгоре, отдолу, с лявата ръка, с дясната ръка.

Чукаме тук и там,

1 троха от двете страни.

Не бъдете скучни и не бъдете мързеливи!

Преместихме се.

Малките се разболяваха и умираха стабилно.

Пръскане, yakkomoga повече.

4. Профилактика на плоскостъпие (2-3 минути)

• Завъртете кръговите ръце на едната или на другата страна с палци.
• Децата са отговорни да вземат хустинката от водача с пръсти и да я поставят върху вазата.
• Децата разстилат кърпата от долната страна и използват пръстите си, за да вземат топката на десния си крак и да я повдигнат, като я изтриват с пръстите на краката си; След това вие сами мърдате пръстите на левия си крак.

5. Водни процедури(Измиване, обливане на ръцете със студена вода)

Комплекс No8

1. Гимнастика в легнало положение (2-3 стъпки)

- I.p. - легнал по гръб, ръце в тулуб. Стъпка по стъпка повдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, протегнете, отпуснете (същото с лявата ръка, десния и левия крак).

Да се ​​надяваме! - И.П. легнал по корем с опора на лактите, леко поддържайки брадичката с лакти. След това огънете и разхлабете коленете си.

Децата ще имат гатанка: Да пасеш по ливадите,

Има зелена трева.

Просто ви кажете: "Здравей!"

Лесно е да се увлечете. (Кин)

2.Физминутка „Цок-цок-цок”(2-3хв)

Coпитца щрака силно (Разхождайки се по улиците)

Конни надбягвания по моста (Прав галоп)

Клак-клак-клак! Зад нея има под

Лоза и момчето(Скача един по един)

Цок - копиця лоша ( тропайте с десния си крак)Щракнете - пета за doshki dzvinko (Тъпете с левия крак)Те се втурнаха, без никакво извинение към клуба (“ навиване" на ръка)Всички трябваше да се отдръпнем(Хайде по петите на това)

3. Предотвратяване на синини (2-3 стъпки)

• "Нирки-листа" I.P. - Вдигнете ръцете си напред. Пръсти, стиснати в юмрук - „нирки“, притиснати с юмруци - „разцъфнали листа“. Вдигнете ръцете си нагоре и повторете същото;

• Нахили настрани;
• “Буш дърво” I.P. - стоеж, ръцете надолу; на 1-во седене, ръцете напред; 2- превръщат се във vp; 3- застанете на краката си, ръцете нагоре; 4- обърнете се към c. P;
• Къде е брезата, къде е грахът?И.П. - крака раздалечени, на ширината на раменете, ръце отдолу, завой настрани, ръце от една и съща страна;
• „Премахнете гърлото си“:високи прически с бавони над главата, рисуващи, докато вървят.

4. Профилактика на плоскостъпие (2-3 минути)

• Ходене по стъргалки, спасяване на храната.
• Ходене с различна позиция на стъпалата - от външната страна на стъпалото, със ставни ходила, отворени пети, със силно отворени ходила.

• Ходене настрани по дебела корда.

• Ходете на място, без да търкате стъргалките под завивките.

5. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете със студена вода)

Комплекс No9

1. Гимнастика в легнало положение(2-3 khv.)

Опъвам, разтягам. I.P. - легнал по гръб, ръце в палто от овча кожа. След това повдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, опънете, спуснете. (същото - с лявата ръка, десния и левия крак).

- “Vídpochivaema” I.P. - в легнало положение по корем с опора на лактите, леко поддържайки брадичката с длани. След това огънете и разхлабете коленете си.

2. Превантивна поддръжка (2-3 стъпки)

• Отиваме на поход,

Колко привърженици разчитат на нас! (ходене на кол)

• Ядем един по един, поръсени с пресен лук.

Ние сме подобни на shkarpetki.( Ходене на сандали, вдигане на ръце)

• Ходихме на пети, проверихме стойката си и повдигнахме лопатките. ( Ходене на пети със скръстени зад гърба ръце)
• Крилатите криле мигат и летят близо до полето на снежната буря. ( Лесно бягане на джъмперите, плавно люлеене на ръцете)
• Едно, две, три, летяха, летяха наоколо. (Кръжи върху шкарпетките у дома).
• Стой тихо,

Отидохме направо на поляната.( ходене с високо колене)

• Mi rostemo, rostemo, mi tsvіtemo, tsvіtemo. (Вземете по една чаша в ръката си, повдигнете я нагоре и надолу до нивото на гърдите си)
• Размахайте картата напред-назад веднъж или два пъти. (Завийте наляво и надясно със затворен бутон със стрелка)
• Трябва да седнете внимателно, за да не запечатате малките кутии. (Клекнете дълбоко, протегнете ръцете си с цветята напред и поставете цветята близо до вазата.
• Бързо слязохме до реката, разболяхме се и ни хареса. (Натискам)
• И сега всички легнаха заедно, плахо настоявайки с ръце. (Легнете по корем, повдигнете горната част на палтото и превъртете ръцете си около ръцете си, сякаш плувате)
• Бачимо, скочи на възела Две весели жаби. стриб-скок, стриб-скок,

Трябва да подрежете чорапа. ( Прически на стъргалки)

• Като войници на парад

Ядем един до друг.

Ливий - веднъж, Левий - веднъж,

Чудете ни се. (Крок марш)

3. Профилактика на плоскостъпие (2-3 минути)

• Повдигнете краката си, свити в коленете, задръжте ги срещу вазата за няколко секунди, след това ги спуснете (4-5 пъти)
• „Весели крака“: поставете единия крак напред на петата, след това на пръста и го докоснете под петата (4-5 пъти)

4. Водни процедури(Измиване, обливане на ръцете със студена вода)

Литература:

1. Картушина М.Ю. Зелени е здрав. - Санкт Петербург: Ditinstvo-press, 2005.

2. Козирева О.А. Развлекателно физическо възпитание за деца в предучилищна възраст. - Москва: Просветничество, 2006.

3. Тулчинска В.Д. Здраво бебе. - Москва: ANMI, 1998.

4. Оздравителна гимнастика след дневен сън. - Предучилищно образование. 2007 г.

ГИМНАСТИЧЕСКИ КОМПЛЕКС

СЛЕД СЛЕДООБЕДЕН СЪН

В ПОДГОТОВИТЕЛНАТА ГРУПА

Подготвен от:

камшик

Карягина А.П.

Вересен

1-ви комплекс

І.П.:легнал по гръб, ръце в тулуб. Свийте коленете си, издърпайте краката си до гърдите си, обвийте ръцете си около коляното, завъртете в p.p.

I.P.:легнал по гръб, ръцете зад главата, краката свити в коленете. Nakhil kolin наляво, в p.p., nakhil kolіn надясно, в p.p.

I.P.:седнал, краката заедно, ръцете отзад. Свийте краката си в коленете, издърпайте ги до гърдите си, издавайки звука „f-f“ - вижте, i.p., вдишайте (през носа).

I.P.:същите, едната ръка на корема, другата на гърдите. Вдишва през носа, живее енергично; гледано през устата, живее надуто.

I.P.:стоеж, крака раздалечени, ръце надолу. Бавовна в дола - видх; разредете doloni ubik - вдишвайте.

I.P.:с.с. Разтягане: достигна до стелата, обърна се към в.п.

Дихални вдясно.

— Лелека.

Повитряни кули“.

"Врана".

"Ижачок".

2-ри комплекс

"Опъвам, разтягам" . I.P.: легнал по гръб, ръце в кръста, разтягане, I.P.

"Гирка". I.P .: седнал, изправени крака, ръце, поддържани отзад, свити на ръцете и петите на изправените крака, повдигнете таза нагоре, подредете, завъртете се в I.P.

— Човник. I.P .: легнал по корем, ръце нагоре, огънете се (повдигнете горната и долната част на тулуба), подстригнете, обърнете се в I.P.

"Хвиля." I.P.: стои на колене, ръце на кръста, седнете с дясната ръка на петите, ръцете наляво, I.P., седнете с дясната ръка на петите, ръцете надясно, I.P.

"Мячик". I.P.: o.s., strikki на два крака, хвърляйки топката пред вас.

"Нека се вслушаме в собственото си дишане." I.p.: o.s., mysha tuluba релаксация. В новата тишина децата слушат тежко дишане и забелязват коя част от тялото започва да се разпада при вдишване и виждане (стомах, гърди, рамене и т.н.), тихо дишане или шум.

Дихални вдясно.

"Каланча".І.п.: изправени, ръце встрани (вдишване), спускане на ръцете, казвайки „сссс“.

"Жерав".

"Машини с часовников механизъм" I.P.: o.s. Ръцете в „заключване“ пред вас, (ахване), vikonuvati obertalni roukhiс палци и кажете „п-п-п“.

"Жерав". I.P.: o.s. Вдишайте, повдигнете десния си крак, огънете го леко в коляното, ръцете отстрани, надолу и кажете „ур-р-р“. Виконати с левия крак.

"Здравей, синко!"

Жовтен

1-ви комплекс„Разходка до гората“

"Опъвам, разтягам." I.P.: легнал по гръб, ръце в кръста, разтягане.

« На колелото на висящия вход има мокасина за спане. I.p..лежи по гръб, ръцете отгоре, вдишайте, седнете с изправени крака, ръцете към мидите, вижте, вдишайте, i.p.

„Ялинката е отслабнала, главите й са зелени.“ I.P .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете отдолу, вдишване, vidik, дръпна палтото напред, вдишване, i.p., vidik, нахил.

„Борът е висок и може да бъде смачкан с листата си.“ I.P .: o.s., вдишайте, ръцете отстрани, vidik, издърпайте палтото надясно, вдишайте, видите, издърпайте палтото наляво.

„Децата с барети паднаха от вратовете им, баретите им се похабиха“ (уличници). I.P .: o.s., ръце зад главата, вдишайте - изправете се на краката си, вижте - седнете.

„Варти Альона, зелени листа, тънка фигура, бял сарафан“ (бреза). I.P .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете отгоре, вдишайте, ръцете през страните нагоре, повдигнете се на петите, vidih, i.p.

Дихални вдясно.

"Гъски".

"Гъски-лебеди летят."

Виросту Велики". IP: краката заедно, ръцете надолу. Изправете се на крака и вдигнете ръцете си нагоре (вдишайте). Спускам се на целия си крак, виждайки „ъ-о-о“.

— Гади ми се на корема.

"гъбички". I.P.: Дълбок клек, ръце плюят върху коляното („малка гъбичка“). Седнете напълно, разтворете ръцете си, преместете главата си малко назад (вдишайте) („гъбичен вирус“).

2-ри комплекс"Дощик"

И.П.Седнете, кръстосайте крака по турски. Отгоре, с пръста на дясната си ръка, покажете траекторията на ръката, следвайте шевовете. Падна петънцето на костура - петънце!

Можете да печелите пари с другата ръка.

И един приятел дотича - пусни!

И.П.същите. Чудете се на планините, без да вдигате глава.

Чудехме се на небето,

Капковите петънца заспаха,

Намокрихме се.

И.П. същите. Витерти изобличи с ръце и се изправи на крака. Бяхме тормозени.

I.P.:с.с. Покажете с ръцете си, погледнете надолу. Обувките, удивително, се намокриха.

И.П.: операционна система. Повдигнете и спуснете раменете. Нека раздвижим рамене заедно

И всички петънца са уплашени.

И.П.: операционна система. Бягайте на място. Повторете 3-4 пъти, докато дъската продължи.

И.П.: операционна система. Клекнете. Да седнем под скинията.

Дихални вдясно.

Сварете кашата", или — Да сготвим каша. I.p.: o.s., едната ръка на гърдите, другата на корема. Виконати диша през носа си (живее енергично) и вижда през устата си, виждайки „ш-ш-ш“ или „ф-ф-ф“ („варете кашата“) и живее енергично.

"лотос". I.P.: седнал с кръстосани крака, рамене леко дръпнати назад, повдигната глава, ръце опрени на коленете с обратната страна на дланта, палците и палците са затворени в кръг. Докато вдишвате с диафрагмата (раменете не се повдигат), ще забележите поток от вятър, който прониква до върха по цялото било, толкова голям, колкото можете да видите с устата си (можете да избегнете сплескани очи).

"Ливади Квити".Когато ходите с майданчик (ръце на колана), завъртете главата си на дясната (лявата) страна, като едновременно правите две вдишвания през носа. Ярки се появяват между циклите на завъртане на главата на една и съща страна.

Листопад

1-ви комплекс

И.П.: легнал по гръб, ръцете отпред, повдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, ръцете напред и т.н.

I.P.:легнал по гръб, изпънати ръце, опънат кръста и т.н.

I.P.:седнал, краката изправени, ръцете подпрени отзад, разтворени миди отдолу и т.н.

— Пишохид. И.П. същите, прекрачвайки пръстите си, свивайки колене, същите с изправени крака.

« Чукове." I.P.: седнал, свити крака, ръце подпряни зад гърба, пръсти върху стъргалките, удряйки лявата пета в опората.

И.П.: o.s., ръце на колана, преобръщане на петите.

Дихални вдясно.

"Помпа".

„Прегърни раменете си.“

I.P.:

Лисица, Кишка, Тигър в полето.

Ходене в майдан, изнасяне на десния (левия) крак напред, поставяне на двете ръце на коленете, огъване на гърба. Поемете два пъти рязко дъх, вдигнете глава („тигърът търси птица“, „котката търси мечка“) и т.н.

„Малко махало“, „Махало“.

I.P.:краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба. Nahili tuluba ubik. Когато видите слабост, изправете се - вдишайте.

2-ри комплекс

И.П.: легнал по гръб, ръце в гърба, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се и т.н.

И.П.: седнал, кръстосани крака (поза лотос), масаж на големите пръсти и ходилата, като се започне от възглавничките.

И.П.Същият масаж на пръстите - от ноктите до основата с натиск (вътрешен и външен).

И.П.същото, ръцете напред, масажно-поглаждащи ръце - от пръстите до рамото.

И.П.същото, леко сплеснете очите си за 5 секунди, отворете, повторете 5-6 пъти.

И.П.: операционна система. ходене на място с високо повдигане на колене.

Дихални вдясно.

"Лижник".

I.P.:изправени, леко наведени напред и приклекнали, краката все още на ширината на краката ви, дясна ръкаотпред (ръката стиска „предната верига“), лявата ръка е далеч отзад, ръката е отворена. Вдишайте, седнете плавно, дясната ръка надолу, обратно към рамото, натискане надолу, лявата ръка се завърта напред (вдишване).

« Локомотив"или друго„Издърпайте“.

Вървете със свити ръце към дръжката на колелата на локомотива и казвайте „чъг-чъг-чъг“.

"Млин".

Виконати вдиша и изви ръце изправени, казвайки „жр-р-р“.

"Партизани".

I.P.:стоеж, бухалка (ръшница) в ръце. Ходете, повдигайки високо коленете си. За две кроки - вдишайте, за четири-шест кроки можете да видите думите "t-sh-e-e" от думата.

гръден кош

1-ви комплекс

Кой може да спи с женско биле?

Отдавна е време за ставане.

Побързайте да заредите,

Ние не те проверяваме!

Издухайте носа си дълбоко,

I.P.:легнал по гръб, ръце в гърба, напрегнете тялото си, вдишайте, отделете няколко секунди, отпуснете се, вижте.

I.P.:легнал по гръб, ръце отстрани, пръсти стиснати в юмруци, сключете ръцете си пред себе си, вижте, разтворете ръцете си, v.p., вдишайте.

I.P.:легнал по гръб, ръцете зад главата, повдигнете левия си крак прав, повдигнете десния крак прав, подстрижете ги заедно и т.н. (пропуснете един час).

I.P..легнал по гръб, ръце опрени на лактите, наведете се, повдигнете гърдите си нагоре, изправете главата си (3-5 сек.), завъртете в p.p.

I.P.:легнал по корем, ръце зад главата, навеждане, ръце към раменете, крака легнали отдолу, подстригване и т.н.

I.P.:легнал по корем, ръце под брадичките, наведен, опрян на предмишницата, огънат врат - вдишайте, вижте.

Дихални вдясно.

"Пивник".

Докато вдишвате, се изправете на крака, протегнете главата си напред, вдигнете ръцете си отстрани и ги върнете назад. На видеото пръснете реверите си („кукувица-ка-ре-ку“).

— Обърнете главите си.

И.П.: операционна система. Завъртете главата си надясно и поемете кратко, шумно въздух с дясната си ръка. След това веднага (без празнина в средата) завъртете главата си наляво, силно и кратко подушете въздуха. Дясна ръка – вдишване, злива (вдишване). Виждаш ме да вървя между вдишванията. Няма напрежение на врата, ризата и раменете не се срутват и не се обръщат зад главата.

"Еполети".

И.П.: стойте прави, стиснати юмруци, ръце притиснати към кръста. В момента на кратко шумно вдишване през носа юмруците се притискат силно към основата, устните се изстискват от ръцете и се изхвърлят от ръцете. В този момент юмруците са свити. В момента на вдишване стегнете раменете си, опънете ръцете си на струна (опънете ги отдолу) и разтворете широко пръстите си. Както можете да видите, обръщам се в i.p.: поставям ръцете си обратно на колана, пръстите ми са свити в юмруци - по видим начин.

„Сервиран на рамо.“

I.P.: o.s., дивете се точно пред вас, ръце на колана. Vikonati вдишайте през носа и завъртете главата на дясната страна, вижте (устни с тръба) - духайте на рамото. Същите тези виконти от лявата страна.

2-ри комплекс

И.П.: легнал по гръб, ръце пред кръста, повдигнете десния си крак (изправен), i.p., повдигнете левия крак (изправен), i.p.

I.P.:легнал по гръб, ръце пред себе си „подрязване на кермо“, „каране на велосипед“ и др.

аз П.легнал по гръб, ръце отстрани, завъртане на пръстите на краката надясно, поддържане на краката върху основата и т.н., завъртане на пръстите наляво и т.н.

I.P.:легнете по гръб, ръцете зад главата, преместете лактите си напред (лактите ви стърчат един по един) - вижте и т.н., лактите ви стърчат така - вдишайте.

I.P.:седнал, кръстосани крака, ръце на колана, ръце през страните на планината - вдишайте, вижте.

I.P.: o.s., заемете правилната позиция без надзор (затворете очи), повторете 3-4 пъти.

Дихални вдясно.

"Тихохид".

"тромпетист".

— Вушка.

„Котето се разплита“.

„Ядосан малък таралеж“.

Сичен

1-ви комплекс

I.P.:седнало кръстосани крака. Полюбувайте се на планината, без да вдигате глава, и проследете полета, който лети с пръста си (supervide ochima). Полет лети, С него полетям.

И.П.същите. Изведете дясната си ръка настрани (задръжте погледа си), като по този начин се придвижите към лявата страна.

дясно крило,

Чудя се.

Лева крилат,

Чудя се.

И.П.същите. Vikonuvati obertalni rukhi преди ровнум аз scss-

Ще запаля двигателя

Чудя се с уважение.

I.P.:с.с. Изправете се на пръсти и отърсете смъртните си ръце.

Изкачвам се в планината,

Не искам да се обръщам.

И.П.: o.s., леко сплеснете очите за 5 секунди, отворете (повторете 8-10 пъти).

И.П.: о.с., бързо моргати очима 1-2 ч.

Дихални вдясно.

"Свещ".

"Снижинки".

"регулатор".

I.P.: краката на ширината на раменете, едната ръка вдигната нагоре, другата надолу. Запомнете формата на ръцете си с рязко движение и поемете дълбоко въздух. Пак ще си спомня позицията на ръцете - виждам.

"цепене на дърва"или друго"Дървосекачът".

Ръцете са заключени над главата в „заключване“, краката са на ширината на раменете (повдигане на ръцете във въздуха, поемане на дълбоко въздух през носа), вижда се, че палтото от овча кожа е изтеглено напред, с ръцете веднага се спуснаха и „уау!“

"Пличка."

I.P.: o.s., чудо точно пред вас. Леко наклонете главата си надясно, с дясното ухо отидете до дясното рамо - поемете две кратки, шумни вдишвания през носа. След това леко наклонете главата си наляво, лявото ухо отива към лявото рамо - също вдишайте („трептене на ухото и рамото“).

2-ри комплекс

(по методиката на Е.С. Аветисов)

IP: седнал, кръстосани крака, сплеснете очите си за 5 секунди, отворете (повторете 8-10 пъти).

И.П. тези същите, shvidko morgati ochima 1-2 xv.

И.П. същото, масажирайте очите през затворените клепачи с кръгови ръце на външните пръсти, разтягайки 1 х.

И.П. Същите три пръста на кожната ръка лесно се натискат върху горната устна след 1-2 секунди. Махнете пръстите си от клепача, повторете 3-7 пъти.

И.П. същото, преместете очите си надясно, наляво.

И.П. същото, обърнете очите си нагоре, надолу.

Дихални вдясно.

"Лижник".

И.П.: изправен, леко наведен напред и приклекнал, краката сякаш на ширината на ръката, дясната ръка отпред (ръката стиска „бухалката“), лявата ръка далеч отзад, ръката е отворена. Вдишайте, седнете плавно, дясната ръка надолу, обратно към рамото, натискане надолу, лявата ръка се завърта напред (вдишване).

"Помпа".

След като поемете дълбоко дъх, поемете рязко въздух в очите, бране носа си с две ръце, vimovit

„Прегърни раменете си.“

I.P.:о.с., ръцете са свити в лактите и повдигнати до нивото на рамото с моливи едно към едно. В момента на кратко шумно вдишване през носа хвърляме ръце един към друг, прегръщайки раменете си.

— Обърнете главите си.

I.P.:с.с. Завъртете главата си надясно и поемете кратко, шумно въздух с дясната си ръка. След това веднага (без празнина в средата) завъртете главата си наляво, силно и кратко подушете въздуха. Дясна ръка – вдишване, злива (вдишване). Виждаш ме да вървя между вдишванията. Няма напрежение на врата, ризата и раменете не се срутват и не се обръщат зад главата.

Луций

1-ви комплекс"Вугила"

И.П.: легнало по гръб, ръце в жилетката, повдигнете прави крака нагоре и т.н.

„Дървенци“. I.P.: легнал по гръб, ръце вдигнати, движение от гърба към живот, движение от корема към гърба.

— Човник.И.П. легнал по корем, ръце под брадичките, наведете се, ръце към раменете - вдишайте и т.н. - Видих.

"Бариера". I.P.: легнал по корем, ръце в жилетката, повдигнете десния крак, I.P., повдигнете левия си крак, I.P.

— Божията крава. I.P .: седнали на петите си, изправете се, протегнете се, седнете на петите си, наведете се напред, докоснете носа си до коленете, върнете ръцете си назад, I.P.

Разходка в града.

Дихални вдясно.

"Здравей, синко!"

I.P.: краката на ширината на раменете, ръцете и гърба. Вдигнете ръцете си напълно нагоре, драскайки по тулуба, ръцете и гърба, повдигнете главата си нагоре (вдишване), напълно се обърнете към v.p.

"Свещ".

I.P.: o.s., ръце заключени в „заключване“, палци вдигнати нагоре („запалете свещ“). Виконати вдишва през носа си и издухва палци, казвайки „фу-фу-фу“ („да сложим свещ“).

"Снижинки".

I.P.: o.s., ръцете, свити в лактите, долини нагоре („снежинките паднаха в долината“). Виконати вдишват през носа и духат в долината, казвайки „фу-фу-фу“ (устни със сламка) („снежинките са полетели“).

„Ядосан малък таралеж“.

Седнете възможно най-ниско, хванете гърдите си с ръце, спуснете главата си, чувайки звука на ядосан таралеж „p-f-f-f-r-r“.

2-ри комплекс

"Очите се въртят."

Трябва да отвориш очите си,

Чудото не трябва да се пропуска.

аз П. 1-2 - изравнете очите си; 3-4 - изпънете широко очи. Повторете 6 пъти

„Устата е разхлабена.“

Пусни устата ми,

Да се ​​смеем по-широко.

аз П. 1-2 - отворете широко устата си; 3-4 - затворете устата си и се смейте. Повторете 6 пъти.

"Ръцете се изхвърлят."

Ръце протегнати нагоре,

Стигнахме слънцето

аз П.- легнал по гръб, ръце в тулуб. 1-2 3-4 - вдигнете дясната си ръка зад главата. Същото с лявата ръка. Повторете 6 пъти.

„Краката са изхвърлени.“

Нека събудим вашите малки,

Вземете ги от пътя.

аз П.легнете по гръб, ръцете са нагоре. 1-2 - опънете десния си крак с пръст; 3-4 - В. н. Същото с левия крак. Повторете 6 пъти.

„Остата на света се изплъзна.“

Посегнахме към нашите малки синове

И се смеехме един на друг!

аз П. 1-4

Дихални вдясно.

— Лелека.

Докато вдишвате, вдигнете ръцете си. Кракът, свит в коляното, е гордо изнесен напред и закрепен. Вижте дали можете да спечелите троха. Спуснете краката и ръцете си, казвайки „ш-ш-ш“.

Повитряни кули“.

Vikonuvati близо до Майдана. 1 - ръце встрани, нагоре, вдишване през носа, vikonati bavovna в долината („кулата е паднала“); 2 - ръце отстрани, надолу, визуално „sssss“ или „shhhhh“ („чантата е паднала“).

"Врана".

I.P.: o.s. Вдишайте през носа и вдигнете ръцете си отстрани. Клекнете, поставете ръце на главата си, казвайки „кар-кар-кар“.

„Борът стои висок и може да бъде смачкан с листата си“.

I.P.: o.s. 1- вдишване - ръцете надолу; 2 - vidih ​​​​- nahil tuluba надясно; 3 - вдишване - обърнете се към vp; 4 - същата лява ръка.

"Ижачок".

I.P.: седнал, краката събрани, ръцете сочат назад. Свийте коленете си и ги издърпайте до гърдите си. Изправете краката си (f-f-f).

Березен

1-ви комплекс

1. „Ностилки“.

Axis май всички се прецакахме

И си опънаха краката.

аз П.легнал по гръб, ръце вдигнати нагоре и надолу зад главата, затворени очи. 1-2 - протегнете се едновременно с краката и ръцете, разтягайки се

хребет; 3-4 - В. н. Повторете 6 пъти

2. "Те се подхлъзнаха."

Дръжките паднаха над оста,

Краката на оста паднаха

Искам да цъкам по-бързо

Към пътя на майка ми.

аз П.- легнал по гръб, ръце вдигнати над главата, затворени очи.

1-4 - дръпнете дясната и лявата си ръка към себе си; 5-8 - десен и ляв крак (със скрепер, след това с пета).Повторете 6 пъти.

3. "Гломерулус".

Не искаме да ни прости,

Искаме да започнем да ходим.

Напълно сме загубили ума си,

Посегнахме към нашите синове.

аз П.- легнал по гръб, ръце в тулуб. 1-2 - Свийте се на топка, треперете, преструвайки се, че е студено; 3-4 - Отворете, отпуснете се и се протегнете, показвайки, че е топло, смейте се. Повторете 6 пъти.

4. "Пръсти".

Пръстите искат да се прехвърлят,

Да влезем във водата.

аз П. - седнал в легнало положение, кръстосани крака. Разтрийте долоните, докато се затоплят.

5. "Умирам."

И сега, изобличавайки ме,

Очите са широко отворени.

аз П.- седнал в легнало положение, кръстосани крака. 1-4 - „потънете“ с топли ръце. Повторете два пъти.

Готови сме да станем,

Бягайте, бръснете се и грабвайте!

Дихални вдясно.

"Тихохид".

Ходете, повдигайки високо коленете си. За 2 кроки - вдишайте, за 4-6 кроки - вижте. Vidihayuchi, vimovlyat "ш-ш-ш-ше."

"тромпетист".

Ще вдигна тръбата до устните си. С ръцете на тромпетиста натискайте клавишите с пръсти и свирете тук и там.

— Вушка.

I.P.: o.s., чудо точно пред вас. Леко наклонете главата си с дясната си ръка, отидете до дясното рамо с дясната си ръка - кратко, шумно вдишване през носа. След това леко наклонете главата си наляво, лявото ухо отива към лявото рамо - просто вдишайте. Застанете прави и гледайте право пред себе си, сякаш казвате на някого мислите си: „А-а-а! Не си струва!” Виждате, че ходите пасивно между вдишванията, но главата ви не се движи по средата.

2-ри комплекс

1. "Очите се въртят."

Очите се търкат лесно,

И тогава женското биле си отива.

аз П.- легнал по гръб, ръце в тулуб. 1-4 - леко поглаждане на сплескани очи; 5-8 - Спрете релаксиращия звук на шума. Повторете 4 пъти.

2. — Главата падна.

Може вече да сме си загубили ума

И се смееха един на друг.

аз П.- легнал по гръб, ръце в тулуб.

1-2 - Обърнете главата си върху възглавницата надясно; 3-4 - В. П.; 5-6 - Обърнете главата си върху възглавницата наляво; 7-8 - В. н. Когато обърнете глава, смейте се сам. Повторете 6 пъти.

3. — Ръцете ми се изплъзнаха.

Състезавахме се малко.

аз П.- легнал по гръб, ръце в тулуб. 1 - Вдигнете дясната си ръка нагоре;

2-3 - протегнете дясната си ръка; 4 – спуснете дясната си ръка настрани. Същото за лявата ръка. Повторете 6 пъти.

4. „Малките си изпуснаха нервите.“

Искам и аз да се разтегна

И просто изхвърлете всичко.

аз П.- Същите тези. 1 - Повдигнете крака си право нагоре от дясната страна; 2-3 - изпънете десния крак; 4 - Спуснете десния крак надолу. Същото за левия крак. Повторете 6 пъти.

5. „Краката напълно са загубили ума си.“

Нека говорим с нашите малки крачета

Ще чакам до три часа.

аз П.легнал по корем с опора на лактите, внимателно поддържайки брадичката. 1-8 - през това огънете и разхлабете коленете си. Повторете 4 пъти.

Нека се свържем с нас,

Хайде да се обличаме

Много приятелски настроени момчета!

След това заспиваме.

Ла ла ла ла ла ла!

Така сме, приятели!

Дихални вдясно.

„Котето се разплита“.

I.P.: изправени, ръце на пода, кръстосани ръце (не са отворени). Изкачете се напълно на петите, протегнете ръцете си нагоре и се огънете - вдишайте („чантата се отваря“), завъртете се във v.p. (видих).

„Ядосан малък таралеж“.

Седнете възможно най-ниско, хванете гърдите си с ръце, спуснете главата си, чувайки звука на ядосан таралеж „p-f-f-f-r-r“.

"Свещ".

I.P.: o.s., ръце заключени в „заключване“, палци вдигнати нагоре („запалете свещ“). Виконати вдишва през носа си и издухва палци, казвайки „фу-фу-фу“ („да сложим свещ“).

Квитен

1-ви комплекс

"Очите се въртят."

Трябва да отвориш очите си,

Чудото не трябва да се пропуска.

аз П 1-2 - изпънете очите си ; 3-4 - Отворете широко устата си. Повторете 6 пъти

„Устата е разхлабена.

Устата е виновна за прецакването,

Да се ​​смеем по-широко.

аз П.легнал по гръб, ръце в тулуб. 1-2 - отворете широко устата си; 3-4 - затворете устата си и се смейте. Повторете 6 пъти

„Ръцете се изхвърлят“

Ръце протегнати нагоре,

Стигнахме слънцето

аз П.- легнал по гръб, ръце в тулуб. 1-2 - Вдигнете дясната си ръка нагоре; 3-4 - вдигнете дясната си ръка зад главата. Същото с лявата ръка. Повторете 6 пъти

„Краката са изхвърлени.“

Нека събудим вашите малки,

Вземете ги от пътя.

аз П.легнете по гръб, ръцете са нагоре. 1-2 - опънете десния си крак с пръст; 3-4 - c. н. Същото с левия крак. Повторете 6 пъти.

„Остата на света се изплъзна.“

Посегнахме към нашите малки синове

И се смеехме един на друг!

аз П.- Изправете се на килимок. 1-4 - Вдигнете ръцете си нагоре, застанете на пръсти и се протегнете нагоре.

Дихални вдясно.

"Тихохид".

Ходете, повдигайки високо коленете си. За 2 кроки - вдишайте, за 4-6 кроки - вижте. Vidihayuchi, vimovlyat "ш-ш-ш-ше."

"тромпетист".

Ще вдигна тръбата до устните си. С ръцете на тромпетиста натискайте клавишите с пръсти и свирете тук и там.

— Вушка.

I.P.: o.s., чудо точно пред вас. Леко наклонете главата си с дясната си ръка, отидете до дясното рамо с дясната си ръка - кратко, шумно вдишване през носа. След това леко наклонете главата си наляво, лявото ухо отива към лявото рамо - просто вдишайте. Застанете прави и гледайте право пред себе си, сякаш казвате на някого мислите си: „А-а-а! Не си струва!” Виждате, че ходите пасивно между вдишванията, но главата ви не се движи по средата.

„Котето се разплита“.

I.P.: изправени, ръце на пода, кръстосани ръце (не са отворени). Изкачете се напълно на петите, протегнете ръцете си нагоре и се огънете - вдишайте („чантата се отваря“), завъртете се във v.p. (видих).

2-ри комплекс

— Носилки.

Axis май всички се прецакахме

И си опънаха краката.

аз стр. - легнали по гръб, вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете зад главата си, затворени очи. 1-2 - разтягайте се едновременно с краката и ръцете, разтягайки гръбначния стълб; 3-4 - c. н. Повторете 6 пъти.

— Подхлъзнахме се.

Дръжките паднаха над оста,

Краката на оста паднаха

Искам да цъкам по-бързо

Към пътя на майка ми.

аз стр. – легнал по гръб, вдигнати нагоре ръце, зад главата, затворени очи. 1-4 - дръпнете дясната и лявата си ръка напречно; 5-8 - десен и ляв крак (със скрепер, след това с пета). 6 пъти.

"Гломерулът".

Не искаме да ни прости,

Искаме да започнем да ходим.

Напълно сме загубили ума си,

Посегнахме към нашите синове.

аз н. - легнал по гръб, ръце в тулуб. 1-2 - свийте се на топка, треперете, преструвайки се, че е студено; 3-4 - отворете се, отпуснете се и се протегнете, показвайки, че е топло, смейте се. Повторете 6 пъти.

"Пръсти".

Пръстите искат да се прехвърлят,

Да влезем във водата.

аз стр. – седнал в легнало положение, кръстосани крака. Разтрийте долоните, докато се затоплят.

"Умирам."

И сега, изобличавайки ме,

Очите са широко отворени.

аз стр. – седнал в легнало положение, кръстосани крака. 1-4 – „придърпване“ с топли ръце. Повторете два пъти.

Готови сме да станем,

Бягайте, бръснете се и грабвайте!

Дихални вдясно.

"Гъски".

Докато вдишваше, той се придвижваше напред: удивлявайки се предварително и гърчейки се, казвайки „ш-ш-ш“.

"Гъски-лебеди летят."

Ходене, имитиращо полет. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си („kryla“), спуснете ги, както виждате, и кажете „g-oo-oo“.

Виросту Велики".

IP: краката заедно, ръцете надолу. Изправете се на крака и вдигнете ръцете си нагоре (вдишайте). Спускам се на целия си крак, виждайки „ъ-о-о“.

— Гади ми се на корема.

Ръцете на корема - вдишайте и вижте през носа. Ръцете зад гърба - вдишайте и вижте през носа.

"гъбички".

I.P.: Дълбок клек, ръце плюят върху коляното („малка гъбичка“). Седнете напълно, разтворете ръцете си, преместете главата си малко назад (вдишайте) („гъбичен вирус“).

Травен

1-ви комплекс"Буболечка"

И.П.: седнал, кръстосани крака. Размахване с пръст.

Група бръмбари летяха пред нас,

Започвайки да крещи и да заспи: "W-w-w!"

Преместете ръката си надясно, завийте очите си право зад ръцете си и след това в другата страна.

Оста на десните полети,

Кожен, десничарят, се учуди.

Оста е вляво от полета,

Кожен погледна с лявата ръка.

Използвайте острия пръст на дясната си ръка, за да докоснете носа до носа.

Бръмбарът на носа иска да седне,

Няма да те оставя да седиш.

Дъвчете очима директно с ръка надолу.

Нашият бръмбар кацна.

I.P.: изправен, раздалечени крака. Прегърнете ръцете си („джига“) и се изправете.

Жъмчене и въртене

„П-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п

Донесете ръката си с дясната ръка, завийте окото. Същите в друг b_k.

Бръмбар, дясна ос долоня,

Седнете на него за малко,

Бръмбар, ос на лявата долонка,

Седнете върху него за малко.

Бръмбар, летящ нагоре

Седнах на стелата.

Бяхме отведени до shkarpettki,

Уви, не разбрахме грешката.

Пръскане в долината.

Хайде да пляскаме заедно, хлоп-хлоп-хлоп.

Имитирайте полета на бръмбар.

За да не мога да летя,

„П-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п

Бръмбар, дясна ос долоня,

Седнете на него за малко,

Бръмбар, ос на лявата долонка,

Седнете върху него за малко.

Вдигнете ръцете си към планината, чудете се на планината.

Бръмбар, летящ нагоре

Седнах на стелата.

Изкачете се по скалите, чудете се на планината

Бяхме отведени до shkarpettki,

Уви, не разбрахме грешката.

Пръскане в долината.

Нека пляскаме заедно

Пляс-пляс-пляс.

Имитирайте полета на бръмбар.

За да не мога да летя,

„П-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п

2-ри комплекс

"Очите се въртят."

Очите се търкат лесно,

И тогава женското биле си отива.
аз н. - легнал по гръб, ръце в тулуб. 1-4 - леко погладете сплесканите очи; 5-8 - издайте релаксиращ звук. Повторете 4 пъти.

— Главата падна.

Може вече да сме си загубили ума

И се смееха един на друг.

аз н. - легнал по гръб, ръце в тулуб. 1-2 – завъртете главата върху възглавницата надясно; 3-4 - c. П.; 5-6 – завъртете главата върху възглавницата наляво; 7-8 - c. н. Когато обърнете глава, смейте се сам. Повторете 6 пъти,

— Ръцете ми се изплъзнаха.

Състезавахме се малко.

Здравей, малко слънчице!

аз н. - легнал по гръб, ръце в тулуб. 1 – вдигнете дясната ръка нагоре; 2-3 – протегнете дясната си ръка; 4 – спуснете дясната си ръка настрани. Същото за лявата ръка. Повторете 6 пъти.

„Малките си изпуснаха нервите.“

Искам и аз да се разтегна

И напълно повърнете.

аз стр. - същото. 1 - повдигнете десния крак изправен нагоре; 2-3 – изпънете десния крак;
4 – спуснете леко десния си крак. Същото за левия крак. Повторете 6 пъти.

„Краката напълно са загубили ума си.“

Нека говорим с нашите малки крачета

Ще чакам до три часа.

аз стр. – легнало по корем с опора на лактите, внимателно поддържайки брадичката. 1-8 - огънете и разгънете краката си в коленете. Повторете 4 пъти.

Нека се свържем с нас,

Хайде да се облечем -

Много приятелски настроени момчета!

След това заспиваме.

Ла ла ла ла ла ла!

Така сме, приятели!

Дихални вдясно.

— Лелека.

Докато вдишвате, вдигнете ръцете си. Кракът, свит в коляното, е гордо изнесен напред и закрепен. Вижте дали можете да спечелите троха. Спуснете краката и ръцете си, казвайки „ш-ш-ш“.

Повитряни кули“.

Vikonuvati близо до Майдана. 1 - ръце встрани, нагоре, вдишване през носа, vikonati bavovna в долината („кулата е паднала“); 2 - ръце отстрани, надолу, визуално „sssss“ или „shhhhh“ („чантата е паднала“).

"Врана".

I.P.: o.s. Вдишайте през носа и вдигнете ръцете си отстрани. Клекнете, поставете ръце на главата си, казвайки „кар-кар-кар“.

„Борът стои висок и може да бъде смачкан с листата си“.

I.P.: o.s. 1- вдишване - ръцете надолу; 2 - vidih ​​​​- nahil tuluba надясно; 3 - вдишване - обърнете се към vp; 4 - същата лява ръка.

"Ижачок".

I.P.: седнал, краката събрани, ръцете сочат назад. Свийте коленете си и ги издърпайте до гърдите си. Изправете краката си (f-f-f).

Комплекси от лоша гимнастика за подготвителна група

Основен метагимнастика след сън за по-големи деца предучилищна възраст– повишават настроението и тонуса на децата с помощта на контрастни вятърни бани и физически упражнения. Комплексът от гимнастика в старши и предучилищни групи все повече се диференцира от други възрастови категории деца в предучилищна възраст, поради което етапите се променят, добавят се нови части от тази гимнастика ki. Сложността на такава гимнастика е да започне 10-15 минути, след което децата преминават към водни процедури. Комплексът се състои от много части: упражнения за загряване в задната част на стомаха, упражняване на прост самомасаж (гимнастика за пръсти), упражнение на дълбоко вкоренени упражнения в задната част на стомаха (дихолична гимнастика), ходене по „ пътека на здравето” (ходене с масаж, оребрени, солени или мокри пътеки) свободни игри В стая с контрастна температура Vikonanna има право да упражнява оборудване. Гимнастиката може да завърши с обтриване със студена вода или контрастни обливания (ръце и крака). Всяка опция за комплекса трябва да включва коригиращи мерки за предотвратяване на плоски стъпала и повредени стъпала. Повечето опции за комплекси са предназначени за голяма независимост, децата имат право да запомнят и тяхната последица е ясно да прекратят комплекса.

Схема на гимнастика след дневен сън при деца от предучилищна възраст.
1. Гимнастика в легнало положение.

5. Дихална гимнастика.
6. Точно за очите.

Комплекс № 1 от основната гимнастика след дневен сън за деца от предучилищна възраст.

вярно	Dozuvannya.
1. Гимнастика в легнало положение. 1.1 Издърпайте. И.П. – легнало по гръб, ръце в тулуб. По пътя вдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, протегнете се, спуснете се; същото с лявата ръка, десния и левия крак. След това вдигнете ръцете и краката си наведнъж, протегнете се, спуснете се. — Почиваме си. И.П. легнал по корем с опора на лактите, леко поддържайки брадичката с лакти. След това огънете и разхлабете коленете си. Самомасаж на главата („измиване на главата“). 1.2 I.P. - седнал изправен. Учителят дава инструкции, децата правят жест: Пуснете водата под душа. Развъртете го... О, горещо е! Добавете, изсипете шампоан на дъното, напенете косата си и внимателно измийте косата си отстрани. Не, те изобщо не са забравили за това. Добре сега! Измийте пяната от сухи страни. Катя е загубила карфица в шкафовете си. Сега всичко е чисто, пий малко вода. Вземете кърпа и внимателно изсушете косата си. Вземете гребен и срешете старателно косата си. Не натискайте гребена твърде силно, в противен случай ще повредите кожата на главата. Каква гарнитура!“	повторете 3 пъти.	Завършваме фалшивите руини, които печелят в игровата ситуация. Dikhannya rivne, vilne.
2. Ходене със „здрав шев”.	3 xv.	Темпото е средно. Cherguvat вдишайте и вижте. Не късайте стъргалките под подплатата.
3. Децата имат право на профилактика на плоски стъпала и проблеми със стъпалата. Ще се чукам тук и там! О, прав гръб (nahili tuluba) Едно, две, три, чотири, три, чотири рази, две (обърни тулуба)	3 xv.	Dikhannya е по-задоволителен. Гърбът е прав.
2. Масажирайте с хавлиена ръкавица. Пет пръста на ръката ти Наречете го суми. Първият пръст е пръстът на бика, Нарича се Страхотно. Още един пръст - Усърдният Вказивник, Не е напразно да го наричаме чудат. Вашият трети пръст Точно в средата, Това Средно му е дадено. Четвъртият пръст се нарича Безименен пръст, Непохватен и упорит. Точно както в семейството, По-малкият брат е любимец. Зад покрива на пети век, Пръстени за малки пръсти. Л. Хереско	2 xv.
5. Дихална гимнастика. "Вушка"	1 xv.
6. Точно за очите. Комплекс No1.	1-2 hv.

Комплекс № 2 от основната гимнастика след дневен сън за деца от предучилищна възраст.

вярно	Dozuvannya.	Организационни и методически добавки.
1. Гимнастика в легнало положение. 1. 1 „Разтягане“. И.П. – легнало по гръб, ръце в тулуб. По пътя вдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, протегнете се, спуснете се; същото с лявата ръка, десния и левия крак. След това вдигнете ръцете и краката си наведнъж, протегнете се, спуснете се. Самомасаж на главата („измиване на главата“). 1.3 I.P. - седнал изправен. Учителят дава инструкции, децата правят жест: Пуснете водата под душа. Развъртете го... О, горещо е! Добавете още, изсипете шампоан на дъното, напенете косата си и внимателно измийте косата си отстрани. Не, изобщо не им липсвахме. Добре сега! Измийте пяната от сухи страни. Катя е загубила карфица в шкафовете си. Сега всичко е чисто, пий малко вода. Вземете кърпа и внимателно изсушете косата си. Вземете гребен и срешете старателно косата си. Не натискайте гребена твърде силно, в противен случай ще повредите кожата на главата. Каква гарнитура!"	Повторете 3-4 пъти. Повторете 3-4 пъти.	Завива надясно, доста плавно със средно темпо.
2. Ходене със „здрав шев”. Крива разходка („падаме в гората“) в Чергуванна с основно ходене: на шкарпетки („лисица“), на токчета („на тревата има роса, не си мокрете краката“), („ вещица”), с високо повдигнати колене („лосове”), по посока на клякането („кожа”), по нечетни пътеки („ходете боси по камъните, и по вратовете, и по неравностите”).	3 xv.	Темпото е средно. Cherguvat вдишайте и вижте. Не късайте стъргалките под подплатата.
3. Ръка нагоре и ръка надолу. Отпиха малко. Швидко смени собственика си! Днес нямаме грижи. Клякане с дамата: Краката и ръцете се омесват, Знаем със сигурност – морбили ще има. Twist - twist my head, Омесваме врата ми. Престой!	повторете 3 пъти	Dikhannya е по-задоволителен. Раменете са разширени. Гърбът е прав.
4. Масажирайте с хавлиена ръкавица. Масажирайте с хавлиена ръкавица.	2 xv.	Поглаждане на краката.
5. Дихална гимнастика. Дихална надясно "Завой"	1 xv.	Гърбът е прав. Очи за удивление напред. Дихални има право да се чуди на метода на Стрелников в шкафа с файлове.
6. Точно за очите. Точно за очите. Комплекс No2.	1-2 hv.

Комплекс № 3 от основната гимнастика след дневен сън за деца от предучилищна възраст.

вярно	Dozuvannya.	Организационни и методически добавки.
1. Гимнастика в легнало положение. 1. 1 Докато вдишвате, левият крак издърпва петата напред, а лявата ръка опъва нагоре петата на овчата кожа. Дишането се затяга, ръцете и краката се изпъват максимално. Очевидно, релаксирайки, детето казва: „Да-и-и-и-а-а.“ Десният крак се изтегля напред с петата, а дясната ръка е нагоре, а петата на овчата кожа се вдишва. След спиране на дъха се вижда "pin-gal-la-a".
	3 xv.	Темпото е средно. Cherguvat вдишайте и вижте. Не късайте стъргалките под подплатата.
2. Коригиращите мерки включват профилактика на плоски стъпала и деформации на ходилата. Ръка нагоре и ръка надолу. Отпиха малко. Швидко смени собственика си! Днес нямаме грижи. Клякане с дамата: Надолу е страхотно и нагоре е страхотно. Краката и ръцете се омесват, Знаем със сигурност – морбили ще има. Twist - twist my head, Омесваме врата ми. Престой!	повторете 3 пъти	Dikhannya е по-задоволителен. Раменете са разширени. Гърбът е прав. Пълни, плавни завъртания на главата.
4. Масажирайте с хавлиена ръкавица. Масажирайте с хавлиена ръкавица. Кръгово триене на дланта на едната ръка, подобно на гребло възглавничките на пръстите на другата ръка Прекрасно чудо - паяк, Всички ръце и всички ръце. ако имате нужда, Те вярват на всичко. Merezha тъкат след залог на залог Обръщат всички ръце. В. Суслов	2 xv.	Затопляме дланите на ръцете, след което преминаваме към поглаждане на краката и разтриване.
5. Дихална гимнастика. Дихална дясна "Долони".	1 xv.	Гърбът е прав. Очи за удивление напред. Дихални има право да се чуди на метода на Стрелников в шкафа с файлове.
6. Точно за очите. Точно за очите. Комплекс No3	1-2 hv.	Не се колебайте да следвате инструкциите на инструктора. Гърбът е прав. Сложен метод на кабинета.

Комплекс № 4 от основната гимнастика след дневен сън за деца от предучилищна възраст.

вярно	Dozuvannya.	Организационни и методически добавки.
1. Гимнастика в легнало положение. 1.1 Докато вдишвате, левият крак издърпва петата напред, а лявата ръка се простира нагоре по петата на овчата кожа. Дишането се затяга, ръцете и краката се изпъват максимално. Очевидно, релаксирайки, детето казва: „Да-и-и-и-а-а.“ Десният крак се изтегля напред с петата, а дясната ръка е нагоре, а петата на овчата кожа се вдишва. След спиране на дъха се вижда "pin-gal-la-a". Наранените крака се протягат напред с петите си, наранените ръце се издигат до горната част на кожуха. Dikhannya трябва да бъде подрязан и можете ясно да видите "su-noise-m-m-na." 1.2 Масаж на корема. Бебето гали, живее зад едногодишната стрела, плиска реброто на бедрото, с юмрук, пак гали, щипе, има ръце върху тестомиса, който меси тестото, пак гали.	Повторете 2 пъти на кожа.	Огъва се надясно, много плавно. Ние считаме симулираните грешки при смесване на теста, vikoristaya и игровата ситуация. Dikhannya rivne, vilne.
2. Ходене със „здрав шев”. Странно ходене. Направете две кроки, скочете, тропнете с левия крак, ударете гърба си, цопнете в долината „Топ, топ! пляскане пляскане! Ходене в клекнало положение, ръце на кръста. Чук, чук, чук, чук! Леко ми тропат петите, Петите ми да вървят, водете ме при майка ми. Лед и лед, лед и лед, а по леда пингвинът ходи. Ледът си е лед, лигав лед, но пингвинът не пада. Ведмедик, Ведмедик с клиширани крака, Ведмедик на разходка в гората, Ветеринарният лекар иска плодове от женско биле, но вие не можете да ги намерите. Ходене с високо поставени колене. Клак, щрак! Конят е жив, с права глава, Със здрава грива. Ос като гарния!	3 xv.	Темпото е средно. Cherguvat вдишайте и вижте. Не късайте стъргалките под подплатата. Съществата имат способността да ходят, без да се въртят в краката си.
3. Децата имат право на профилактика на плоски стъпала и проблеми със стъпалата.	повторете 3 пъти	Dikhannya е по-задоволителен. Раменете са разширени. Гърбът е прав. Пълни, плавни завъртания на главата.
3. Масажирайте с хавлиена ръкавица. Масажирайте с хавлиена ръкавица. Директно триене на долините една по една, Чии ръце са горещи през зимата? Вонята не е в тези, които седят в печките, И само в тишина, и само в тишина, Кой стиска парещия сняг, И крепостта беше на снежната планина, Направих снежен човек на двора. В. Берестов	2 xv.	Загряваме ръцете си с начина на свиване и натискане на ръцете. Поглаждане на краката и разтриване.
5. Дихална гимнастика. Дихална вдясно "Малко махало".	1 xv.	Гърбът е прав. Очи за удивление напред. Дихални има право да се чуди на метода на Стрелников в шкафа с файлове.
6. Точно за очите. Точно за очите. Комплекс No4.	1-2 hv.	Не се колебайте да следвате инструкциите на инструктора. Гърбът е прав. Сложен метод на кабинета.

Комплекс № 5 от основната гимнастика след дневен сън за деца от предучилищна възраст.

вярно	Dozuvannya.	Организационни и методически добавки.
1. Гимнастика в легнало положение. 1.2 "Надежден". И.П. легнал по корем с опора на лактите, леко поддържайки брадичката с лакти. След това огънете и разхлабете коленете си. И.П. - седнал изправен. Учителят дава инструкции, децата правят жест: Пуснете водата под душа. Развъртете го... О, горещо е! Добавете още, изсипете шампоан на дъното, напенете косата си и внимателно измийте косата си отстрани. Не, изобщо не им липсвахме. Добре сега! Измийте пяната от сухи страни. Катя е загубила карфица в шкафовете си. Сега всичко е чисто, пий малко вода. Вземете кърпа и внимателно изсушете косата си. Вземете гребен и срешете старателно косата си. Не натискайте гребена твърде силно, в противен случай ще повредите кожата на главата. Каква гарнитура!“	Повторете 3-4 пъти. Повторете 3-4 пъти.	Завива надясно, доста плавно със средно темпо. С наближаването на края на деня се опитваме да се отпуснем напълно. Завършваме симулираните руини на главата, використа и игровата ситуация. Dikhannya rivne, vilne.
2. Ходене със „здрав шев”. Крива разходка („падаме в гората“) в Чергуванна с основна походка: на шкарпетки („лисица“), на токчета („на тревата има роса, не си мокрете краката“), с високи повдигнати колене („лосове“), napivsіdi („zhichok“), по пътеките, които трябва да се коригират („ходете боси и над камъните, и над коленете, и над неравностите“).	3 xv.	Темпото е средно. Cherguvat вдишайте и вижте. Не късайте стъргалките под подплатата. Ние използваме краката си, за да пробием краката, частта от кожата на „пътя към здравето“.
Пригответе се за загряване! Дясната ръка – лявата ръка Обърни се, едно - две - три, не ставай, Започваме да клякаме - един - два - три - чотири - пет. А сега нека вдигнем дръжките и ги спуснем с рязко движение. А сега вървете на място, ляво - дясно, този път - два пъти. Веднага ще отидем на килимок и отново ще го заведем до справката.	повторете 3 пъти	Dikhannya е по-задоволителен. Раменете са разширени. Гърбът е прав. Прочетете ясно сигнала.
4. Масажирайте с хавлиена ръкавица. Масажирайте с хавлиена ръкавица. За ръце и крака (I. P. - сиви в стилци). Плискам се в долината Тъпа съм с краката си. Химикалки с розички, Ще спестя топлината. Долони, долони, Prasuvannya-nedotrimki. галиш ръцете си, Играха по-добре. Погалете краката си, Да тичаме по пътеката. Зигзагообразно гладене Духайки вятъра върху брезата, причинявайки нейното разресване. Вятърът вече се втурна, лети, без да се счупи. М. Пляцковски	2 xv.	Плискане край долината. Тропат с крака. Ротирания долон. Предмишницата и рамото се поглаждат надолу до проксималната ръка. Поглаждане на гомилката и размахване с дланите на двете ръце
5. Дихална гимнастика. Дихална вдясно "Кишка".	1 xv.
6. Точно за очите.	1-2 hv.	Не се колебайте да следвате инструкциите на инструктора. Сложен метод на кабинета.

Комплекс № 6 от основна гимнастика след дневен сън за деца от предучилищна възраст.

вярно	Dozuvannya.	Организационни и методически добавки.
1. Гимнастика в легнало положение. 1.1 „Здравей - довиждане.“ Стиснете юмруци и огънете краката си. Стиснете юмруци и издърпайте стъргалките докрай. 1.2 Масаж. Масаж на главата.	Повторете 3-4 пъти. Повторете 3-4 пъти.
2. Ходене със „здрав шев”. Странно ходене. Направете две кроки, скочете, тропнете с левия крак, ударете гърба си, цопнете в долината „Топ, топ! пляскане пляскане! Ходене в клекнало положение, ръце на кръста. Чук, чук, чук, чук! Леко ми тропат петите, Петите ми да вървят, водете ме при майка ми. Лед и лед, лед и лед, а по леда пингвинът ходи. Ледът си е лед, лигав лед, но пингвинът не пада. Ведмедик, Ведмедик с клиширани крака, Ведмедик на разходка в гората, Ветеринарният лекар иска плодове от женско биле, но вие не можете да ги намерите. Ходене с високо поставени колене. Клак, щрак! Конят е жив, с права глава, Със здрава грива. Ос като гарния!	3 xv.
6. Коригиращите мерки включват профилактика на плоски стъпала и деформации на ходилата.	повторете 3 пъти	Dikhannya е по-задоволителен. Раменете са разширени. Гърбът е прав. Прочетете ясно сигнала.
7. Масажирайте с хавлиена ръкавица. Масажирайте с хавлиена ръкавица. За крака, gomilki, stegon Речитатив: Три ръце с кърпа нагоре и надолу, нагоре и надолу, Токчета и шкарпетки нагоре и надолу, нагоре и надолу, Нижку доколинка Нагоре и надолу, нагоре и надолу. Ще го поддържаме чист - нагоре и надолу, нагоре и надолу, И stegno rozitrimo Нагоре и надолу, нагоре и надолу ходя на разходка Нагоре и надолу, нагоре и надолу.	2 xv.	Изглаждане и разтриване на стъпалата, краката и стъпалата в седнало положение
5. Дихална гимнастика. Дихална вдясно „Прегърни раменете си“.	1 xv.	Гърбът е прав. Очи за удивление напред. Ръцете надолу. Дихални има право да се възхищава на метода на Стрелников в картотеката.
6. Точно за очите. Точно за очите. Комплекс No6.	1-2 hv.	Не се колебайте да следвате инструкциите на инструктора. Сложен метод на кабинета.

Комплекс № 7 от основната гимнастика след сън за деца от предучилищна възраст.

вярно	Dozuvannya.	Организационни и методически добавки.
1. Гимнастика в легнало положение. "Хвиля." Свийте краката си и издърпайте краката си до корема. Випрями. Направете пауза и спуснете краката си. "танц" Ръце под тениската, крака повдигнати. Разтворете краката си и се обърнете в изходна позиция. 1.2 Масаж. аз стр. – седнал по турски. Детето извая възглавница за Чебурашка или мил, сладък слон. * Поглажда ушните миди по краищата, след това по вдлъбнатините в средата на черупките, зад ушите. Внимателно издърпайте мидите на ушите нагоре, надолу и надолу (5-6 пъти от всяка страна на кожата). * Притиска ушните ви миди („окачени красиви обеци на тях“). * Залепете тестото в средата. С пръсти в средата на черупката направете 7-8 лицеви реда от същата, след това срещу юбилейната стрелка (черупките да са чисти и подредени). С помощта на зусила „намажете глина“ върху ушните миди – проверете консистенцията, загладете повърхността около ушните миди на разстояние 1-1,5 cm. Масаж на главата. * Силният натиск върху пръстите причинява главоболие. * С пръстите си тихо гребло, водещо от пода, отстрани, от челото до средата на главата, тихо загребва сеното в купчина. * „Заяждане“: силно удряне с възглавничките на пръстите, заглушаване на клавиатурата, „тичане“ по главата. Пръстите на двете ръце се редуват, след това се разделят и след това се дразнят един друг. * С любов и обич тя сресва косата си с пръсти, тъп гребен, и разкрива, че нейното „сресване е най-красивото в състезанието за сресване“.	Повторете 3-4 пъти. Повторете 3-4 пъти.	Масажите могат да се извършват по-ефективно, като се третира зоната на кожата. Говори се, че децата са нетърпеливи за правилността на елементите на масажа.
2. Ходене със „здрав шев”. Крива разходка („падаме в гората“) в Чергуванна с основна походка: на шкарпетки („лисица“), на токчета („на тревата има роса, не си мокрете краката“), с високи повдигнати колене („лосове“), napivsіdi („zhichok“), по пътеките, които трябва да се коригират („ходете боси и над камъните, и над коленете, и над неравностите“).	3 xv.	Преминаваме през всички елементи на ходенето с ясни инструкции.
3. Децата имат право на профилактика на плоски стъпала и проблеми със стъпалата. Те притиснаха ръцете си до раменете ни и започнаха да ги извиват. Махай се, тогава, мързел и суетене, да смажем пулпата! И сега го шия с обрат, така че е лесно да се движите. И сега клякаме и омесваме това коляно. Да покрием всичко, да вдигнем крака!	повторете 3 пъти	Dikhannya е по-задоволителен. Раменете са разширени. Гърбът е прав. Прочетете ясно сигнала.
8. Масажирайте с хавлиена ръкавица. Масажирайте с хавлиена ръкавица. Пръсти на пръсти Як в долината. Ще ги завъртя Ще започна да правя глини. Ще изследвам напред-назад Стискам го с ръце. Здравейте, пръсти! горски гноми, Здравейте, пръсти! Играчки с часовников механизъм.	1 xv.
5. Дихална гимнастика. Дихална вдясно "Помпа".	1 xv.	Гърбът е прав. Очи за удивление напред. Ръцете надолу. Дихални има право да се възхищава на метода на Стрелников в картотеката.
6. Точно за очите.	1-2 hv.	Не се колебайте да следвате инструкциите на инструктора. Сложен метод на кабинета.

Комплекс № 8 от основната гимнастика след дневен сън за деца от предучилищна възраст.

вярно	Dozuvannya.	Организационни и методически добавки.
1. Гимнастика в легнало положение. 1. 1 разтягане. И.П. – легнало по гръб, ръце в тулуб. По пътя вдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, протегнете се, спуснете се; същото с лявата ръка, десния и левия крак. След това вдигнете ръцете и краката си наведнъж, протегнете се, спуснете се. 1.2 "Надежден". И.П. легнал по корем с опора на лактите, леко поддържайки брадичката с лакти. След това огънете и разхлабете коленете си. 1.3 Самомасаж на главата („освен главата“). И.П. - седнал изправен. Учителят дава инструкции, децата правят жест: Пуснете водата под душа. Развъртете го... О, горещо е! Добавете още, изсипете шампоан на дъното, напенете косата си и внимателно измийте косата си отстрани. Не, изобщо не им липсвахме. Добре сега! Измийте пяната от сухи страни. Катя е загубила карфица в шкафовете си. Сега всичко е чисто, пий малко вода. Вземете кърпа и внимателно изсушете косата си. Вземете гребен и срешете старателно косата си. Не натискайте гребена твърде силно, в противен случай ще повредите кожата на главата. Каква гарнитура!“	Повторете 3-4 пъти. Повторете два пъти.	Независимо идентифициране на елементите. Можете да направите по-добро лечение, когато почиствате кожата. Говори се, че децата са нетърпеливи за правилността на елементите на масажа.
2. Ходене със „здрав шев”. Крива разходка („падаме в гората“) в Чергуванна с основна походка: на шкарпетки („лисица“), на токчета („на тревата има роса, не си мокрете краката“), с високи повдигнати колене („лос“), в клек („бързане“), по пътеки, които трябва да се коригират („ходете боси по камъните, по глезените и по неравностите“).	3 xv.	Преминаваме през всички елементи на ходенето с ясни инструкции.
— Гърбът ми е изправен. И.П. - Стойка Vuzka, ръце зад гърба, заключени в ключалка. Гърбът ми е прав, не се страхувам от болни хора (палаво предварително): Изправям се, навеждам се, обръщам се (това е в съответствие с текста). Едно, две, три, чотири, едно, две (завъртете тръбата) Вървя с гордост, изправям главата си (ходя по земята). Едно, две, три, чотири, три, чотири рази, две (обърни тулуба) Мога да седна и да те уведомя, мога да седна отново и да те разочаровам отново (това съответства на текста) Тук-там ще полудея! О, прав гръб (nahili tuluba) Едно, две, три, чотири, три, чотири рази, две (обърни тулуба)	1,5 хвилини	Dikhannya е по-задоволителен. Раменете са разширени. Гърбът е прав. Прочетете инструкциите ясно.
Рязане (по-късно и напречно) с ръба на долината просната ръка Трионът реже, реже, Дрънкам като бджола, И квичат, и пеят, Той не оставя сънливците да спят. В. Сокил "Намилюване" на ръцете За нас не е тайна заради вас, Кожен знае това - Ръцете ми са пред таралежа И след тоалетната. Масажирайте с хавлиена ръкавица.	1 xv.	Изглаждане на краката от петите до скрепера под горната част.
5. Дихална гимнастика. Дихална вдясно "Голямото махало".	1 xv.	Гърбът е прав. Очи за удивление напред. Ръцете надолу. Дихални има право да се възхищава на метода на Стрелников в картотеката.
6. Точно за очите. Точно за очите. Комплекс No8.	1-2 hv.	Не се колебайте да следвате инструкциите на инструктора. Сложен метод на кабинета.

Комплекс № 9 от основната гимнастика след дневен сън за деца от предучилищна възраст.

вярно	Dozuvannya.	Организационни и методически добавки.
1. Гимнастика в легнало положение. 1. 1 „Здравей - довиждане.“ Стиснете юмруци и огънете краката си. Стиснете юмруци и издърпайте стъргалките докрай. При разтягане на скреперите се препоръчва петите да се отделят малко. "Хвиля." Свийте краката си и издърпайте краката си до корема. Випрями. Направете пауза и спуснете краката си. 1.2 "Танц". Ръце под тениската, крака повдигнати. Разтворете краката си и се обърнете в изходна позиция. 1.3 Масаж. аз стр. – седнал по турски. Детето извая възглавница за Чебурашка или мил, сладък слон. * Поглажда ушните миди по краищата, след това по вдлъбнатините в средата на черупките, зад ушите. Внимателно издърпайте мидите на ушите нагоре, надолу и надолу (5-6 пъти от всяка страна на кожата). * Залепете тестото в средата. С пръсти в средата на черупката направете 7-8 лицеви реда от същата, след това срещу юбилейната стрелка (черупките да са чисти и подредени). С помощта на зусила „намажете глина“ върху ушните миди – проверете консистенцията, загладете повърхността около ушните миди на разстояние 1-1,5 cm. Масаж на главата. * Силният натиск върху пръстите причинява главоболие. * „Заяждане“: силно удряне с възглавничките на пръстите, заглушаване на клавиатурата, „тичане“ по главата. Пръстите на двете ръце се редуват, след това се разделят и след това се дразнят един друг. * С любов и обич тя сресва косата си с пръсти, тъп гребен, и разкрива, че нейното „сресване е най-красивото в състезанието за сресване“.	Повторете 3-4 пъти. Повторете два пъти.	Говори се, че децата са нетърпеливи за правилността на елементите на масажа.
2. Ходене със „здрав шев”. Крива разходка („падаме в гората“) в Чергуванна с основна походка: на шкарпетки („лисица“), на токчета („на тревата има роса, не си мокрете краката“), с високи повдигнати колене („лосове“), napivsіdi („zhichok“), по пътеките, които трябва да се коригират („ходете боси и над камъните, и над коленете, и над неравностите“).	3 xv.	Преминаваме през всички елементи на ходенето с ясни инструкции.
3. Децата имат право на профилактика на плоски стъпала и проблеми със стъпалата.	1,5 хвилини	Dikhannya е по-задоволителен. Раменете са разширени. Гърбът е прав. Прочетете инструкциите ясно.
3.Масажирайте с хавлиена ръкавица. Омесете дланите в кръг с възглавничката на палеца просната ръка Мазни тлъсти Budinok-curl, Заведи ни по пътя, Разходка по долината, Не бързайте, не бързайте. Покажи ми рогата си. Масажирайте с хавлиена ръкавица.	1 xv.	Ротирания долон. Горната част на проснатата ръка вече е маркирана с ръцете. Изглаждане на краката от петите до скрепера под горната част.
3. Дихална гимнастика. Дихална вдясно „Изгаси свещта“, „Извън дихания“.	1 xv.	Гърбът е прав. Очи за удивление напред. Ръцете надолу. Дихални има право да се възхищава на метода на Стрелников в картотеката.
6. Точно за очите. Точно за очите. Комплекс No7.	1-2 hv.	Не се колебайте да следвате инструкциите на инструктора. Сложен метод на кабинета.

Комплекс № 10 от гимнастика, какво да правите след дрямка за деца от старша предучилищна възраст.

вярно	Dozuvannya.	Организационни и методически добавки.
1. Гимнастика в легнало положение. 1. 1 „Здравей - довиждане.“ Стиснете юмруци и огънете краката си. Стиснете юмруци и издърпайте стъргалките докрай. 1.4 Масаж. аз стр. – седнал по турски. Детето извая възглавница за Чебурашка или мил, сладък слон. * Поглажда ушните миди по краищата, след това по вдлъбнатините в средата на черупките, зад ушите. Внимателно издърпайте мидите на ушите нагоре, надолу и надолу (5-6 пъти от всяка страна на кожата). * Притиска ушните ви миди („закачате красиви обеци на тях“). * Залепете тестото в средата. С пръсти в средата на черупката направете 7-8 лицеви реда от същата, след това срещу юбилейната стрелка (черупките да са чисти и подредени). С помощта на зусила „намажете глина“ върху ушните миди – проверете консистенцията, загладете повърхността около ушните миди на разстояние 1-1,5 cm. Масаж на главата. * Силният натиск върху пръстите причинява главоболие. * С пръсти, като гребло, от входната врата, от челото до средата на главата, мълчаливо загребва сеното в куп. * „Заяждане“: силно удряне с възглавничките на пръстите, заглушаване на клавиатурата, „тичане“ по главата. Пръстите на двете ръце се редуват, след това се разделят и след това се дразнят един друг. * С любов и обич тя сресва косата си с пръсти, тъп гребен, и разкрива, че нейното „сресване е най-красивото в състезанието за сресване“.	Повторете 3-4 пъти. Повторете два пъти. Повторете два пъти.	Независимо идентифициране на елементите. Можете да направите по-добро лечение, когато почиствате кожата. Говори се, че децата са нетърпеливи за правилността на елементите на масажа.
2. Ходене със „здрав шев”. Крива разходка („падаме в гората“) в Чергуванна с основна походка: на шкарпетки („лисица“), на токчета („на тревата има роса, не си мокрете краката“), с високи повдигнати колене („лосове“), napivsіdi („zhichok“), по пътеките, които трябва да се коригират („ходете боси и над камъните, и над коленете, и над неравностите“).	3 xv.	Преминаваме през всички елементи на ходенето с ясни инструкции.
3. Децата имат право на профилактика на плоски стъпала и проблеми със стъпалата. Навън е мразовито. Носът не замръзна. Трябва да тропате с крака и да пръскате длани. А сега е лято. Реката е огряна от слънцето. Пливемо, пливемо, пливемо, дъното потъва с краката ни. Излизаме от реката направо до разклона.	1,5 хвилини	Dikhannya е по-задоволителен. Раменете са разширени. Гърбът е прав. Прочетете инструкциите ясно.
4. Масажирайте с хавлиена ръкавица. Пунктуация с пръсти (свирене на пиано) Кой е толкова тъп там? Кап-кап-кап. Чии трохи мириша цяла нощ? Кап-кап-кап. Вече почти не мога да спя. Кап-кап-кап. Може би котките са били нахранени? Кап-кап-кап. Ж. Давитянц Масажирайте с хавлиена ръкавица.	2 хвилини хв.	Ротирания долон. Горната част на проснатата ръка вече е маркирана с ръцете. Изглаждане на краката от петите до скрепера под горната част.
5. Дихална гимнастика. Дихална вдясно “Растеж Ялинка”, “Зайче”.	1 xv.	Гърбът е прав. Очи за удивление напред. Ръцете надолу.
6. Точно за очите. Точно за очите. Комплекс No9.	1-2 hv.	Не се колебайте да следвате инструкциите на инструктора. Сложен метод на кабинета.

Комплекс № 11 от основната гимнастика след сън за деца от предучилищна възраст.

вярно	Dozuvannya.	Организационни и методически добавки.
1. Гимнастика в легнало положение. 1. 1 Докато вдишвате, левият крак издърпва петата напред, а лявата ръка се изпъва нагоре по петата. Дишането се затяга, ръцете и краката се изпъват максимално. Очевидно, релаксирайки, детето казва: „Да-и-и-и-а-а.“ Десният крак се изтегля напред с петата, а дясната ръка е нагоре, а петата на овчата кожа се вдишва. След спиране на дъха се вижда ping-gal-la-a. Dikhannya трябва да бъде подрязан и можете ясно да видите "su-noise-m-m-na." 1.2 Масаж на корема. Бебето гали, живее зад едногодишната стрела, плиска реброто на бедрото, с юмрук, пак гали, щипе, има ръце върху тестомиса, който меси тестото, пак гали.	Повторете 3-4 пъти.	Наранените крака се протягат напред с петите си, наранените ръце се издигат до горната част на кожуха. Независимо идентифициране на елементите. Самомасажът може да се направи по-добре чрез третиране на кожата. Вие не сте виновни да сте болен човек.
2. Ходене със „здрав шев”. Странно ходене. Направете две кроки, скочете, тропнете с левия крак, ударете гърба си, цопнете в долината „Топ, топ! пляскане пляскане! Ходене в клекнало положение, ръце на кръста. Чук, чук, чук, чук! Леко ми тропат петите, Петите ми да вървят, водете ме при майка ми. Лед и лед, лед и лед, а по леда пингвинът ходи. Ледът си е лед, лигав лед, но пингвинът не пада. Ведмедик, Ведмедик с клиширани крака, Ведмедик на разходка в гората, Ветеринарният лекар иска плодове от женско биле, но вие не можете да ги намерите. Ходене с високо поставени колене. Клак, щрак! Конят е жив, с права глава, Със здрава грива. Ос като гарния!	3 xv.	Преминаваме през всички елементи на ходенето с ясни инструкции.
4. Коригиращите мерки включват профилактика на плоски стъпала и деформации на ходилата. Навън е мразовито. Носът не замръзна. Трябва да тропате с крака и да пръскате длани. А сега е лято. Реката е огряна от слънцето. Пливемо, пливемо, пливемо, дъното потъва с краката ни. Излизаме от реката направо до разклона.	1,5 хвилини	Dikhannya е по-задоволителен. Раменете са разширени. Гърбът е прав. Прочетете инструкциите ясно.
3. Масажирайте с хавлиена ръкавица. По-лесно гладене тънка повърхност на четката На ръба на Толик Малки зайци. бели зайци, Всякакви неща. Вранци ми з Толик Нека отпразнуваме нашите зайци, Аз ям морков Зайци на ръка. В. Кодрян Масажирайте с хавлиена ръкавица.	2 хвилини хв.	Изглаждане надолу. Горната част на проснатата ръка вече е маркирана с ръцете. Изглаждане на краката от петите до скрепера под горната част.
5. Дихална гимнастика. Дихална вдясно “Снигова куля”, “Скейтър”.	1 xv.	Дихални има право да се възхищава на метода на Б. С. Толкачов в картотеката.
6. Точно за очите. Точно за очите. Комплекс No3.	1-2 hv.	Не се колебайте да следвате инструкциите на инструктора. Сложен метод на кабинета.

Комплекс № 12 от основната гимнастика след сън за деца от предучилищна възраст.

вярно	Dozuvannya.	Организационни и методически добавки.
1. Гимнастика в легнало положение. 1. 1 „Здравей - довиждане.“ Стиснете юмруци и огънете краката си. Стиснете юмруци и издърпайте стъргалките докрай. При разтягане на скреперите се препоръчва петите да се отделят малко. 1.2 "Хвиля". Свийте краката си и издърпайте краката си до корема. Випрями. Направете пауза и спуснете краката си. 1.3 "Танц". Ръце под тениската, крака повдигнати. Разтворете краката си и се обърнете в изходна позиция. 1.4 Масаж. аз стр. – седнал по турски. Детето извая възглавница за Чебурашка или мил, сладък слон. * Поглажда ушните миди по краищата, след това по вдлъбнатините в средата на черупките, зад ушите. Внимателно издърпайте мидите на ушите нагоре, надолу и надолу (5-6 пъти от всяка страна на кожата). * Притиска ушните ви миди („закачате красиви обеци на тях“). * Залепете тестото в средата. С пръсти в средата на черупката направете 7-8 лицеви реда от същата, след това срещу юбилейната стрелка (черупките да са чисти и подредени). С помощта на зусила „намажете глина“ върху ушните миди – проверете консистенцията, загладете повърхността около ушните миди на разстояние 1-1,5 cm.	Повторете 3-4 пъти. Повторете два пъти.	Независимо идентифициране на елементите. Можете да направите по-добро лечение, когато почиствате кожата. Говори се, че децата са нетърпеливи за правилността на елементите на масажа.
2. Ходене със „здрав шев”. Крива разходка („падаме в гората“) в Чергуванна с основна походка: на шкарпетки („лисица“), на токчета („на тревата има роса, не си мокрете краката“), с високи повдигнати колене („лосове“), napivsіdi („zhichok“), по пътеките, които трябва да се коригират („ходете боси и над камъните, и над коленете, и над неравностите“).	3 xv.	Преминаваме през всички елементи на ходенето с ясни инструкции.
3. Децата имат право на профилактика на плоски стъпала и проблеми със стъпалата. Ръка нагоре и ръка надолу. Отпиха малко. Швидко смени собственика си! Днес нямаме грижи. Клякане с дамата: Надолу е страхотно и нагоре е страхотно. Краката и ръцете се омесват, Знаем със сигурност – морбили ще има. Twist - twist my head, Омесваме врата ми. Престой!		Dikhannya е по-задоволителен. Раменете са разширени. Гърбът е прав. Прочетете инструкциите ясно.
4.Масажирайте с хавлиена ръкавица. Пръсти на пръсти (Завъртане на левия пръст с дясната ръка и напред-назад) Як в долината. Ще ги завъртя Ще започна да правя глини. Ще изследвам напред-назад (Издърпайте единия пръст с ръцете си върху себе си, другия - пред себе си. Стиснете дланите на пръстите си) Стискам го с ръце. Здравейте, пръсти! горски гноми, Здравейте, пръсти! Играчки с часовников механизъм. Масажирайте с хавлиена ръкавица.	1 xv.	Ротирания долон. Горната част на проснатата ръка вече е маркирана с ръцете. Започнете със самомасаж на единия нос, след това на другия нос. Изглаждане на краката от петите до скрепера под горната част.
5. Дихална гимнастика. Дихална вдясно “Гойдалки”, “Върсти големи”.	1 xv.	Дихални има право да се възхищава на метода на Б. С. Толкачов в картотеката.
6. Точно за очите. Точно за очите. Комплекс No5.	1-2 hv.	Не се колебайте да следвате инструкциите на инструктора. Сложен метод на кабинета.

Картотека на гимнастика след сън

Вересен

Комплекс No1

1.I.P.: легнал по гръб, ръце изпънати нагоре. „Разтягане“: притиснете брадичката към гърдите си, натъртете се; протегнете се с ръце на една страна, с пети на гърба; релакс на в.п. Повторете два пъти.

2.I.P.: легнал по гръб, ръце отстрани на тялото. Повдигнете главата си, изтъркайте гърба си, протегнете ръцете си напред и направете 5 кръга упражнения в тази позиция; обърни се в.п., отпусни се. Повторете 4 пъти.

3.I.P.: легнал по корем, ръце свити отпред, глава опряна на гърба на пръстите. Повдигнете главата и раменния пояс, ръцете в кръгове; търкайте се в нечия позиция за 5 стелажа; обръщам се към в.п. Повторете 5 пъти

4.I.p.: същото. Повдигнете краката си напречно, без да повдигате таза от леглото, 5-6 пъти с кожата на крака.

5.I.P.: легнал по гръб, ръце отстрани на тялото. Разтворете ръцете си отстрани - вдишайте, кръстосайте ръце на гърдите си - vidik. Повторете 4 пъти.

6.I.P.: основна стойка. „Птиците летят“: 1 - вдигнете ръцете си отстрани, нагоре; 2 - обърнете се към гл. Повторете 5-6 пъти. Vikonuvati плавно, без бързане.

7.I.P.: краката леко раздалечени, ръцете свити пред гърдите, ръцете надолу. „Зайчета“: ниски удари на два крака (8-10 удара), пауза. Повтори отново.

8. Дихална надясно „Кравата се измъчва“: на тривалния изглед кажете „му-у-у-у“, вдишайте; повторете няколко пъти.

Ходене със „здравия” бод.

Комплекс No2

1.I.P.: легнал по гръб, ръце отстрани на тялото. Натиснете брадичката си към гърдите си, издърпайте пръстите на краката нагоре; протегнете се, огънете темето си на една страна, петите към гърба; релакс на в.п. Повторете два пъти.

2.I.P.: легнал по гръб, ръце зад главата. Повдигнете главата си, поставете мидите върху себе си, работете в тази позиция за 6 реда, без да повдигате лопатките; обръщам се към в.п. Повторете 5 пъти.

3.I.P.: легнал по корем, ръце свити отпред, глава опряна на гърба на пръстите. Повдигнете главата и раменния пояс, ръцете в „крил“; отстрани; на колана; обръщам се към в.п. Повторете 5 пъти.

4.I.p.: същото. Вдигнете обидните си крака незабавно; търкайте се в нечия позиция за 5 стелажа; обръщам се към в.п. Повторете 5 пъти.

5.І.п.: седнете по турски, ръцете са легнали. "Ванка-Встанка": отвличане от една страна на друга.

6.I.P.: основна стойка. „Изберете ябълка“: повдигнете ръцете си напред и нагоре, застанете на стъргалките, разтегнете се („изберете ябълка“) – вдишайте; наведете се напред и надолу, спуснете ръцете си свободно (поставете ябълката в котката си) - вижте. Повторете 5-6 пъти.

7.I.P.: застанете на левия нос, десният крак е свит в коляното и хванат за глезена с дясната ръка. „Горобец”: 10 ниски удара на левия нос, след това същото на десния. Повтори отново.

8. Дихална дясна „Играй с гълъбите”: на пръв поглед – „гули-гули-гули”, после рязко – „киш!” Повторете няколко пъти.

Ходене със „здравия” бод.

ГИМНАСТИКА ЗА СЪН (подготовка на предучилищна група)

Жовтен

Комплекс No3

1.I.P.: легнал по гръб, ръце на кръста. Спуснете брадичката на гърдите си, шаловете върху вас; разтегнете, натискайки ръцете си върху тазовите кости; релакс на в.п. Повторете 3 пъти.

2. I.p.: легнал по гръб, ръце пред жилетката. 1 - ръце до раменете (вдишване); 2 – повдигнете главата си (видих), ръцете напред; 3 - същото, но ръцете настрани; 4 - обърнете се към гл. Повторете 4 пъти.

3.I.P.: легнал по гръб, ръце на кръста, крака изправени. Свийте коляното си; изправете го нагоре; огънете и спуснете отново; Виконати с другия крак. Повторете 3-4 пъти с кожата на крака.

4.I.P.: легнал по корем, ръце свити отпред, глава опряна на гърба на пръстите. Повдигнете главата и раменния пояс, ръцете в „крил“; ръце зад главата (долони на полици); ръце в „крил“; обръщам се към в.п. Повторете 5 пъти.

5.I.p.: същото. 1 - създайте широки „гребени“ на леглото, повдигнете главата и раменете си; 2 – повдигнете един прав крак; 3 – спуснете крака; обръщам към в.п. Повторете 3-4 пъти с кожата на крака.

6. "Гъсеница". I.P.: седнете в изправена позиция на коленете, краката са свити в коленете, петите са близо до седалището, ръцете сочат назад. Повдигайки и свивайки пръстите на краката си, с ръце, движещи се напред, натиснете краката си напред, доколкото е възможно. Самият Тим ​​се обръща към в.п. Повторете 5-6 пъти.

7. "Флюгер". I.P.: застанете прави, краката са леко раздалечени; ръцете напред, дланите заедно (стрелка). 1 – завъртете тялото напълно на 900, без да движите очите или ръцете си; краката ще станат неразрушими; тренирайте за 4-5 кръга; Обърнете се изцяло към в.п. Повторете всичко в друг кръг. Виконати 10 пъти.

8. Дихал надясно „Парен локомотив“: i.p.: ръце, свити в лактите. Разходете се из спалнята, като последователно разклащате ръцете си и казвате: „Чук-чук-чук-чук-чук“ (20-30 секунди).

Ходене със „здравия” бод.

Комплекс No4

1.I.P.: легнал по корем, ръце на кръста, глава извита нагоре, пети наведнъж, скалпове изтеглени; протегнете се, наведете главата си на една страна и натиснете ръцете си върху таза, като го издърпате в гърба си; отпуснете се. Повторете 3 пъти.

2.I.P.: легнал по гръб, краката свити в коленете, стъпалата плоски, ръцете на кръста; повдигнете главата си, ръцете напред, протегнете се до коленете си; опитайте се да влезете в тази позиция; обръщам се към в.п. Повторете 5 пъти.

3.I.P.: легнал по гръб, ръце на кръста, крака изправени. „Велосипед“: едновременно огънете и отпуснете краката си върху вазата, симулирайки „велосипедни“ ръце. Темпото на движение е бързо. Направете пауза, повторете отново.

4.I.P.: легнал по корем, ръце свити отпред, глава опряна на гърба на пръстите ви; повдигнете главата и раменния пояс, ръцете отстрани; движете ръцете си в кръг напред и назад; обръщам се към в.п. Повторете 4 пъти.

5.I.P.: легнал на ваша страна, долният крак е огънат, долната ръка е огъната и лежи под главата, горната е в позиция пред гърдите. Повдигнете крака си прав до 450, поставете го върху вазата за 4 секции, спуснете го. Виконати още 3 пъти. Повторете същото от другата страна.

6.I.P.: стоейки по гръб, леко разтворени крака, ръце надолу. „Гойдалка“: движение от пръстите към петата, като ръцете се движат леко напред-назад. Направете пауза, повторете отново.

7.I.P.: краката леко разтворени, ръцете изправени нагоре, дланите в средата. „Месец“: 1 – носете палтото си ubik изцяло, не огъвайте краката си, не изправяйте ръцете си; 2 - завъртете се напълно до в.п. Повторете в друг кръг. Виконати 4 пъти от страната на кожата.

8. Дихал надясно “Пивен”: и.п.: застанете с разкрачени крака, ръце встрани. Разпръснете ръцете си по шевовете и, като видите, кажете „Ку-ка-ре-ку“ (4-5 пъти).

Ходене със „здравия” бод.

ГИМНАСТИКА ЗА СЪН (подготовка на предучилищна група)

Листопад

Комплекс No5

1.I.P.: седнал на турско легло, гръб изправен, коленете лежат върху горната повърхност на гърба. Заключете пръстите си заедно, вдигнете ръцете си нагоре, завъртете глезените си, протегнете главата си зад ръцете си; релакс на в.п. Повторете 3 пъти.

2.I.P.: легнал по гръб, ръце на кръста, крака изправени. Свийте коляното си; изправяне нагоре до точка 450; спуснете крака изправен; повторете с другия крак. Колкото повече падат краката, толкова по-голям е натискът, така че е достатъчно бъбрекът да изправи крака с 1-2 стъпки, след което да се увеличи до 4-5 стъпки. Виконати с кожен крак 4 пъти.

3.I.P.: легнал по гръб, ръце изпънати нагоре. Седнете с размахване на ръцете, ръцете на кръста, изправен гръб; обръщам се към в.п. Повторете 6 пъти.

4. "Змия". I.P.: легнал по корем, извита глава, скръстени ръце зад гърба, така че опакото на ръцете ви да сочи към седалището. Плавно, без дръпване, повдигнете главата си, след това повдигнете гърдите си по-високо, съскайте: „ш-ш-ш“; обръщам се към в.п. Повторете 5 пъти.

5.I.P.: легнало на ваша страна, долният крак е свит и лежи под главата, горният крак е поставен върху опората пред гърдите. Повдигнете крака си прав и натиснете ръцете си с него, като правите малки пръсти напред и назад. Спуснете крака. Повторете 3 пъти. Виконати от друга страна.

6.I.P.: стои изправен, краката са леко разтворени, ръцете са свити пред гърдите, ръцете са стиснати в юмруци. „Бокс“: изпънете едната ръка напред, обърнете се към vp; дръпнете другата си ръка напред, обърнете се към v.p. „Боксовите“ ръце започват с леко завъртане на тялото и с различно темпо, гърба – плавно и стабилно, след това все по-бързо и по-бързо.

7.I.P.: основна стойка, ръце на колана. „Цикави момчета“: завъртете главата си отляво надясно, нагоре и надолу; наклониха главите си наляво и надясно. Vikonati последователно 5-6 пъти напълно, без резки движения.

8. Дихална вдясно „Гъски съскат“. I.P.: краката на ширината на раменете, ръцете надолу. Протегнете се напред, като едновременно с това движите ръцете си назад (наведете се отзад, преместете се напред) - можете да видите по-добре звука „Ш-ш-ш“. Изправете се - вдишайте (5-6 пъти).

Ходене със „здравия” бод.

Комплекс No6

1.I.P.: легнал по гръб, ръце отстрани на тялото. Вдигни главата си, обуй си ботушите; издърпайте огънатия крак до стомаха, обвийте го с ръце и докоснете коленете си с коленете си, разтрийте го 2-3 пъти; обръщане към vp; повторете с другия крак. Виконати с кожен крак 4 пъти.

2.I.P.: легнал по гръб, ръце на кръста, крака изправени. Свийте коленете си и ги изправете; спуснете напълно правите си крака. Повторете 5 пъти.

3. "Рибка". IP: легнал по корем, ръце свити отпред, глава опряна на гърба на пръстите. Повдигнете главата и раменния пояс, свийте ръцете си с ръце, което наподобява плуване на бруст. 3 пъти по 20 секунди.

4.I.P.: легнал на ваша страна, долният крак е огънат, долната ръка е огъната и лежи под главата, горната е в позиция пред гърдите. 1 – повдигнете крака си нагоре; 2 - чорап; 3 - издърпайте пръста на крака; 4 – спуснете крака (4 пъти). Повторете от другата страна.

5.I.P.: позиция на главата и легнало положение, ръцете надолу. „Mi rostemo“: съединете ръцете си в „заключване“, вдигнете ги нагоре, извивайки замръзналите си пръсти; протегнете ръцете си и корона нагоре; пет фалшификата за възстановяване; обръщам се към в.п. Повторете 3 пъти.

6. "Млин". I.P.: краката леко разтворени, ръцете надолу. 1-8 - ръчно увити прави ръце отстрани на цевта; Vikonati същото при портата - пауза. Повторете два пъти.

7. „Ведик с стъпало“: ходене из спалнята от външната страна на крака.

8. Дихална вдясно "Помпа". I.P.: краката леко разтворени, ръцете на кръста. Вдишайте (докато сте изправени) и вижте с едночасова нахиля тулуб, убийте и извикайте звука „С-с-с“ (ръцете стискат възела на тулуба) – 6-8 пъти.

Ходене със „здравия” бод.

ГИМНАСТИКА ЗА СЪН (подготовка на предучилищна група)

гръден кош

Комплекс No7

1.I.P.: легнал по гръб, ръце отстрани на тялото. Повдигнете главата си, огънете коленете си, издърпайте коленете си до гърдите си, направете 4-5 реда колене; обръщам се към в.п. Повторете 5-6 пъти.

2. "Качечка". I.P.: легнал по корем, скръстени ръце отпред, чело на ръцете. Повдигнете главата, горната част на гърдите, протегнете ръцете си назад; повдигнете краката си прави; наведете се и стиснете в това положение за 4-5 ръце; обръщам се към в.п. Повторете 5 пъти.

3.I.P.: легнал по гръб, ръце на кръста, крака изправени. Повдигнете краката си прави и ги натиснете в ръцете в хоризонтална равнина - „хоризонтална ножица“, 3 пъти за 15 секунди.

4.I.P.: легнал по корем, скръстени ръце отпред, глава подпряна на гърба на пръстите. Повдигнете главата и раменния пояс, ръцете отстрани, отстрани, зад главата, отстрани, завъртете в i.p. Повторете 5 пъти.

5.I.P.: легнал по гръб, ръце изпънати нагоре. Седнете с махване на ръце, ръце в крилата, изправен гръб; обръщам се към в.п. Повторете 6-7 пъти.

6.I.P.: седнете на петите си, ръцете надолу. Опънете овчата кожа отпред, без да натискате таза до петите; протегнете се напред, като ръцете ви драскат по гърба; Обърнете се изцяло към в.п. Повторете 3 пъти.

7. “Chaplea”. I.P.: легнете прави, краката събрани, ръцете на кръста. Повдигнете крака си, свит в коляното, издърпайте пръста, докоснете го до коляното; шев успореден на долната страна. Стоим около 30 секунди.

8. Дихална вдясно „Старт на космическия кораб“: няколко секунди са минали преди старта на космическия кораб, започваме да говорим високо час след секунда - 10,9,8... Започваме да говорим силно, много често , на една дихана без ограда отвън. Необходимо е да се опитате да разделите въздуха, който се вижда, така че когато се чуе думата „старт“, да бъде свободен и нескучен.

Ходене със „здравия” бод.

Комплекс No8

1.I.P.: легнал по гръб, ръце отстрани на тялото. Натиснете брадичката си към гърдите си, дръжте чорапите си; опънете главата с едната пета, след това с другата; в този час, с горната част на главата си, се наведете в задната си част; релакс на в.п. Повторете 3 пъти.

2.І.п.: легнало по гръб, опряно с ръце зад раменете. Повдигнете крака си прав и отидете до него; опънете краката си в 4 стелажа; по-ниски наведнъж; Vikonati същото, започвайки от другия крак. Повторете 3 пъти.

3.I.P.: легнал по корем, ръце свити отпред, глава опряна на гърба на пръстите. Повдигнете главата и раменния пояс, ръцете отпред пълзете, с краката - пълзете 8-10 крачки; обръщам се към в.п. Повторете 3-4 пъти.

4.I.P.: легнал по гръб, краката нагоре, ръцете изпънати нагоре. С махане на ръцете седнете в турска поза, ръцете на колана; обръщам се към в.п. Повторете 6-7 пъти.

5. „Черва“. I.P.: застанете на колене, опрете се на ръцете си, главата и гърба на една и съща права линия. Спуснете главата си до дъното, извийте гърба си - „червата са ядосани“; повдигнете главата си, огънете гърба си - „червата са нежни“. Повторете 5 пъти.

6. "Тръстика". I.P.: застанете прави, краката са леко раздалечени, ръцете са изправени нагоре, ръцете са свързани с обърната „заключване“. Без да огъвате ръцете си, огънете горната част на тялото си надясно, надолу, наляво, обърнете се към v.p. (Кръгово увиване с горната част на палтото от овча кожа). Виконати 4 колове, виконати и руини в обратен ред. Направете пауза, повторете отново.

7. „Циркови коне“. I.P.: краката заедно, ръцете свити в лактите, коленете надолу. Бягайте на място с високо повдигнати колене, с колене до ръцете, пръстите на краката са дръпнати надолу.

8. Дихална вдясно “Куля луснула”. I.P.: Разтворете леко краката си, спуснете ръцете си надолу. Вдигнете ръцете си ubik - вдишайте, bavovna пред вас - по-видимо на звука „ш-ш-ш-ш“ (4-5 пъти).

Ходене със „здравия” бод.

ГИМНАСТИКА ЗА СЪН (подготовка на предучилищна група)

Сичен

Комплекс No9

Опъвам, разтягам. („Снежната кралица изрече омайни думи и децата започнаха да растат в сънищата си“).

И.П. легнал по гръб, ръце вдигнати нагоре и надолу зад главата, очи сплескани. Можете буквално да разтегнете дясната и лявата си ръка, десния и левия крак (или със стъргалка, или с пета), можете да разтегнете едновременно ръцете и краката, разтягайки гръбначния стълб.

Гра "Зима и лято" (напрежение и отпускане на мускулите). И.П. - легнал по гръб. На

сигнал "Зима!" Децата ще се свият на топка, ще разклатят цялото си тяло, преструвайки се, че им е студено. На сигнал "Лято!" Децата се отварят, отпускат мускулите на тялото, показвайки, че им е топло. Повторете няколко пъти.

Самомасаж долон („през зимата е твърде студено, така че ще вземем малко огън, така че

стопли се") И.П. - седнал на диван, кръстосани крака. Разтрийте shvidko, докато се затопли. След това „вземете“ топлите долини чрез изобличаване. Повторете 3-4 пъти.

Ходене със „здравия” бод. (Профилактика на плоски стъпала.)

Дихални вдясно:

— Да сготвим каша. I.p.: o.s., едната ръка на гърдите; Другата е по корем. Виконати диша през носа си (живее енергично) и вижда през устата си, виждайки „ш-ш-ш“ или „ф-ф-ф“ („варете кашата“) и живее енергично.

"Гърне за мед" I.P.: седнал, краката събрани, ръцете сочат назад. Свийте коленете си и ги издърпайте до гърдите си. Изправете краката си (f-f-f).

Комплекс No10

1. Разтягане. И.П. – легнало по гръб, ръце в тулуб. По пътя вдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, протегнете се, спуснете се; същото с лявата ръка, десния и левия крак. След това вдигнете ръцете и краката си наведнъж, протегнете се, спуснете се.

2. "Възможно е." И.П. легнал по корем с опора на лактите, леко поддържайки брадичката с лакти. След това огънете и разхлабете коленете си. Повторете 3-4 пъти.

3. Самомасаж на главата („отвъд главата“).

И.П. - заседнал. Учителят дава инструкции, децата правят жест: Пуснете водата под душа. Мотайте се... О, горещо е! Добавете студена вода, намокрете косата си, изсипете шампоан на дъното, напенете косата си, измийте главата си от двете страни... Не, те изобщо не измиха гърба. Добре сега! Измийте пяната от сухи страни. Сашка е загубила карфица от шкафовете си. Сега всичко е чисто, пий малко вода. Вземете кърпа и внимателно изсушете косата си. Вземете гребен и срешете старателно косата си. Не натискайте гребена твърде силно, в противен случай ще повредите кожата на главата. Каква гарнитура!"

Звук-звук надясно.

"Полет за един месец"

За Vikonanny, имате право да се биете през носа си, със затворена уста.

— Да запалим двигателя. И.П. – крака изправени, ръце пред гърдите, свити в юмруци. Вдишване – i.p.; vidikх - обвийте свитите ръце (половината на всяка) на нивото на гърдите; когато кажете на един дъх: "Р-р-р-р." Повторете 4-6 пъти.

— Да летим с ракета. И.П. - стоене на колене, ръце нагоре, събрани колене над главата. Вдишване – i.p.; Най-добрият начин да го видите е да се разхождате от едната страна на другата, прехвърляйки тежестта на тялото от единия крак на другия, и да кажете провлачено: „У-у-у-у-у-у“. Повторете 4-6 пъти.

— Облечени сме в скафандър. И.П. – седнали изправени, сключени ръце над главата. Вдишване – i.p.; vidih ​​- разперете ръцете си ubik, vimoviti: „Майка“. Повторете 4-6 пъти.

„Преместваме се в Mayday.“ И.П. - Стойка Vuzka, ръце в tulub. Вдишване – i.p.; vidik - пълен клек, ръце напред, вимовит: „Уау!“ Повторете 4-6 пъти.

"Лунатици". И.П. - Застанете на колене, ръцете са свити в лактите и разтворени в страни, пръстите са насочени. Вдишване – i.p.; vidikх - нахилит тулуб убик, вимовити: „Здравей“. Повторете 3-4 пъти за всяка страна на кожата.

„Можем да дишаме по-свеж въздух на Земята.“ И.П. - краката са изрязани, ръцете са в палто от овча кожа. Вдишайте - повдигнете ръцете си отстрани; vidih ​​​​- леко спуснете ръцете си, vimoviti: „Ах!“ Повторете 4-6 пъти.

ГИМНАСТИКА ЗА СЪН (подготовка на предучилищна група)

Луций

Комплекс No11

6. Спуснете ръцете си.

12. Гниене.

13. Сийли.

Профилактика на плоски стъпала. Ходене със „здравия” бод.

Дихални вдясно:

1. Нека разклатим торбата 3-4 пъти. Състезание между деца "Кой има най-голяма чанта?"

2. Алтернативно дишане през лявата и дясната ноздра с дишане през устата. Повторете 10-12 пъти.

3. Поемете дълбоко въздух от затвора и дишайте по-дълбоко.

4. Вдишайте през носа и интензивно гледайте през устата. Ако го видите, можете да дадете на децата лист хартия и лист хартия и да измиете мазнината.

Кожата може да се повтори 10-12 пъти.

Комплекс No12

1. Спокойно вдишайте, вижте - поемете дълбоко въздух.

2. Завъртете пръстите на ръцете и краката.

3. Стиснете пръстите си в юмруци.

4. Свийте ръцете си в лактите и, като ги повдигнете над главата си, свържете се към ключалката.

5. Добре е да разтегнете цялото си тяло, викайки за работа.

6. Спуснете ръцете си.

7. Разбъркайте долините, докато се затоплят.

8. „Издърпайте“ денонсирането, топлите долини.

9. Изпънете десния си крак с петата, пръстите върху вас.

10. Изпънете левия си крак с петата, пръстите върху вас.

11. Изпънете двата крака наведнъж.

12. Гниене.

13. Сийли.

14. Сключете ръцете си и се протегнете, докато приключите.

15. Пожелайте на цялото си семейство, близки и приятели добро здраве, доброта, радост и добро настроение.

Масаж на краката

И.П. - седене по турски.

Профилактика на плоски стъпала. Ходене със „здравия” бод.

Дихални вдясно:

Здравословни ползи за гърлото.

1. "Коника". Познайте как конете на конете щракат върху Брукс. Моят щракащ звук понякога е по-силен, понякога по-тих. Плавността на движението на коня или се ускорява, или се засилва.

2. "Врана". Гарванът седна на паркана и искаше да зарадва всички с красивата си песен. Ту вдига глава, ту върти глава. И навсякъде се чува малко по-весело грачене. Децата произнасят провлачено „ка-а-а-аар“. Повторете 5-6 пъти.

3. „Езикът на змията“. Изглежда, че преди много време змията се опитва да стърчи, опитвайки се да стигне до дъното. Повторете 6 пъти.

4. "Позиханя". Седнете и се отпуснете; спуснете главата си, отворете широко устата си. На висок глас „о-о-хо-хо-хо-о-о-о-о” - позихати. Повторете 5-6 пъти.

5. „Весел скръбник“. Имитация на плач, тежко подсмърчане, което е съпроводено с рязко, силно завъртане на раменете и тежко дишане без да виждате – 30-40 сек.

6. „Смишинка“. Забавното момиче го сложи в устата си и не можа да се събуди. Очите се приближиха, устните се разтвориха радостно и се чуха звуците ха-ха-ха, хи-хи-хи, хи-хи-хи.

ГИМНАСТИКА ЗА СЪН (подготовка на предучилищна група)

Березен

Комплекс No13

Профилактика на плоски стъпала.

И.П. - изправени и легнали.

1. "Късо" спиране.

5. Клекове върху миди.

Ходене със „здравия” бод.

Ръчен масаж.

1. „Сбръчкайте“ ръцете си, разтривайте активно дланите си, докато почувствате силна топлина.

2. Издърпайте пръста си и го натиснете върху пръста си.

3. Разтрийте фалангите на пръстите на едната ръка по ноктите на другата ръка, включително дясната длан.

4. Разтрийте „кърпата“ до рамото, натиснете здраво върху плътта на рамото и предмишницата; „Измийте добре водата“, водете едната ръка нагоре, после надолу и „свийте водата“.

Дихална игра "Кралят на ветровете". Поставете 5-10 торбички на масата между маслините. Стиснало устни като тръба, с дълбоката си, силна форма, детето трябва да издуха юмруци на масата, един по един. Вдишайте през носа.

Комплекс No14

1.I.P.: легнал по гръб, ръце отстрани на тялото. Отворете ръцете си и вдишайте; скръстете ръце на гърдите си - vidih. Повторете 5 пъти.

2.I.P.: легнал по корем, ръце свити отпред, глава опряна на гърба на пръстите. Повдигнете главата и раменния пояс, ръцете в кръгове; прекарайте 6 стелажа на вашето място; обръщам се към в.п. Повторете 5-6 пъти.

3..I.p.: легнали по гръб, с ръце, опрени на предмишницата, крака изправени. Свийте краката си, изправете ги близо до вазата, отворете лъка, свържете, огънете, спуснете. Повторете 5-6 пъти.

4.I.P.: легнал по гръб, ръце отстрани на тялото. Издърпайте коленете си до гърдите си, обвийте ги с ръце и докоснете коленете си с челото си; След като се групирате заедно по такъв начин, отвличайте напред и назад; обръщам се към в.п. Повторете 5 пъти.

5.I.P.: легнал по гръб, краката нагоре, ръцете изпънати нагоре. С махане на ръцете седнете по турски, ръцете в кръг, седнете с изправен гръб на 4 стелажа; обръщам се към в.п. Повторете 5-6 пъти.

6.I.P.: стои на колене, опирайки се на ръцете, главата и гърба - на една права линия. Повдигнете десния си крак право назад, а лявата си ръка право напред; протегнете се с ръка и крак от задната страна; обръщам се към в.п. Виконати със същия ляв крак и дясна ръка. Повторете 5 пъти.

7. "Ялинка". I.P.: краката заедно, ръцете надолу. Стъпка по стъпка rossunennya nig ubik: застанете на стъргалките, разпръснете ubik върху петите; застанете на пети, разстелете кожите и т.н. Разтворете бутчетата на якнайширшата. Стъпка по стъпка се обърнете към v.p. по същия начин. Повторете 5-6 пъти.

8. Дихална вдясно “Дървосекач”. I.P.: краката на ширината на раменете, ръцете на кръста. Вдигнете стиснатите си ръце нагоре - вдишайте, спуснете ги надолу - за дълго време виждате vim „Uh-h-h“ (5-6 пъти).

Ходене със „здравия” бод.

ГИМНАСТИКА ЗА СЪН (подготовка на предучилищна група)

Квитен

Комплекс No15

Легнала гимнастика.

1. Спокойно вдишайте, вижте - поемете дълбоко въздух.

2. Завъртете пръстите на ръцете и краката.

3. Комбинирайте дъното и разтрийте, докато се загрее. Едната долина пресича другата.

4. Леко разклатете върха на носа си.

5. Използвайте острите си пръсти, за да масажирате ноздрите си.

6. Разтрийте зад ушите на животното до дъното с изящни пръсти: „размажете го, за да не залепне“.

7. Вдишайте и издайте звука „мм-мм-мм“, като потупвате с пръсти отстрани на носа си.

8. Вдишайте през носа, вижте през устата в долината - „издухване на снежинка от долината“.

Профилактика на плоски стъпала. Ходене със „здравия” бод.

Ходене с плоска играчка, легнало на главата, ръце на кръста, изправен гръб. Преминете, без да пуснете играчката.

Масаж на главата.

Дихални вдясно:

„Прегърни раменете си.“ I.p.: o.s., ръцете свити в лактите и повдигнати до нивото на раменете с моливи едно към едно. В момента на кратко шумно вдишване през носа хвърляме ръце един към друг, прегръщайки раменете си.

„Тигър в полето“. Ходейки настрани, поставете десния (левия) крак напред, сгънете двете си ръце една до друга на коляното, извивайки гърба си. Виконати поема два пъти рязко дъх, главата му е повдигната („тигърът търси гледката“).

Комплекс No15

1. Разтягане. И.П. - легнал по гръб. Вдясно има разтягане на червата: разтягайте се с ръцете, краката, ръката и крака.

2. "Велосипед". И.П. - легнал по гръб. Можете да карате велосипед с краката си около кладата. (20 сек.)

3. "Калачик". И.П. - легнал по гръб. Издърпайте главата си до гърдите си ("топка"), опитвайки се да загубите позицията си в тази позиция за по-дълго (20 сек.)

Зареждане за очите.

1. "Години". И.П. - Стоене, краката на ширината на раменете, ръцете надолу, главата изправена.

Един път - очи надясно, два пъти - в.п., три пъти - очи наляво, два пъти - в.п. Повторете 8-10 пъти.

2. И.П. същите. За едно - очи нагоре, за две - в.п., за три - очи надолу, за четирири - в.п. Повторете 8-10 пъти.

3. И.П. теж. Завършваме кръговите руини на зли очи вдясно и в обратната посока. Повторете 3-4 пъти за всяка страна на кожата.

4. "Blind Man's Bluff." И.П. същите. Веднъж сплескаха очите си, два пъти мигнаха с очи, три пъти мигнаха с едно око и следващия път мигнаха с друго око. Повторете 8-10 пъти.

Сложете край на превенцията.

1.I.p. – стоеж, събрани крака. Едната ръка е нагоре, другата е надолу. По едно време - стиснете ръцете си зад гърба; за две, три, чотири, пет - тримати, а не плюене; за шестима - в.п. Същото и с ръцете на някой друг. Повторете 6-8 пъти.

2. И.П. – стоеж, събрани крака, ръце на кръста. За един - повдигнете сгънатия крак, за два - изпънете крака напред, разтворете ръцете си, за три - сгънете крака и хванете ръцете си, за два - спуснете крака. Повторете 6-8 пъти. (пауза на Витримувати)

3. „Разходка“. Ходете на място за 1-2 минути, като поддържате правилната стойка.

Профилактика на плоски стъпала. Ходене със „здравия” бод.

Дихални вдясно:

"Повитряни кули". Vikonuvati близо до Майдана. 1 - ръце встрани, нагоре, вдишване през носа, vikonati bavovna в долината („кулата е паднала“); 2 – ръце встрани, надолу, вимовляйки „с-с-о или „ш-ш-ш“ („чантата падна“).

"Гъбички". I.P.: Дълбок клек, ръце плюят върху коляното („малка гъбичка“). Седнете напълно, разтворете ръцете си, преместете главата си малко назад (вдишайте) („гъбичен вирус“).

ГИМНАСТИКА ЗА СЪН (подготовка на предучилищна група)

Травен

Комплекс No17

Гимнастика в легнало положение, профилактика на плоскостъпие.

Fizkul'tkhvilinka "Гимнастика за котки."

Сънят премина и ние се събудихме,

Ухилеха се и се протягаха, децата се протягаха легнали по гръб.

Лапи една около една три търкат едната си ръка в другата.

И в долината има силен глас. Пръскане.

И сега повдигаме краката си, а след това повдигаме краката си.

Като червата на майка ни,

Лива е права - брави на моите котенца.

Обърнаха корема си, обърнаха живота си.

Знову се състезаваха заедно,

Те извадиха възглавниците, повдигнаха и спуснаха глави.

Нос, тази глава,

Стояха лошо на коляно - Срутват се с тазобедрените си стави наляво

Махаха с опашки и надясно.

Навеждайте, навеждайте, навеждайте и навеждайте гърба си.

Обърнете се на една страна, завъртете главата си с дясна и лява ръка.

Седнете на дивана, седнете на дивана, люлеете краката си,

Помирисали им петите, помирисали им петите.

Потропаха малко на фалшификата, Удариха петите на фалшификата.

Набирайте сила, малки!

Краката ни придобиха сила,

Да галопираме по пътя, Ходенето по пътя е здравословно.

Пътят не е лесен,

По неравномерното, бодливо,

По краткото - оста е такава!

Събудихме се, готови сме

Спи, играй и тичай отново.

Заедно трябва да кажем не бъдете мързеливи:

"Здравей ден,

Приятен ден!"

Масаж на краката

И.П. - седене по турски.

1. Издърпвайки стъпалото на левия крак, детето омесва пръстите на краката си, поглажда между пръстите на краката и отваря пръстите си. Натиска силно петата, трие стъпалото, щипе, пръска върху пръстите, петата и заоблената част на стъпалото. Кракът удря горната част на ръцете, издърпва петата и петата напред, след което пръска дъното по целия крак: „Бъди здрав, красив, силен, красив, мил, щастлив!...“ Същите тези - с десния крак.

2. Поглажда, пощипва, силно разтрива насипките и шевовете, „изсушава“ видимата панчоха, след което „го изважда и изхвърля“, като се ръкува.

Дихални вдясно:

"Жерав". I.P.: o.s. Вдишайте, повдигнете десния си крак, огънете го леко в коляното, ръцете отстрани, надолу и кажете „ур-р-р“. Виконати с левия крак.

„Борът е висок и може да бъде смачкан с листата си.“ I.P.: o.s. 1- вдишване - ръцете надолу; 2 - vidih ​​​​- nahil tuluba надясно; 3 - вдишване - обърнете се към vp; 4 - същата лява ръка.

Комплекс No18

Легнала гимнастика.

„Разтягане“. И.П. – от положение „легнал по гръб” в легнало положение.

1. Докато вдишвате, левият крак изпъва петата напред покрай леглото, а лявата ръка изпъва петата нагоре. Дишането се затяга, краката и ръцете се изпъват максимално. Очевидно, релаксирайки, детето казва: „Id-d-da-a-a-a-a.“

2. Десният крак изпъва петата напред по леглото, а дясната ръка се издига нагоре, вдишва задната част на палтото от овча кожа. След спиране на дъха се вижда ping-gal-la-a.

3. Обидените крака се простират с петите напред по леглото, обидените ръце се простират нагоре по горната част на палтото от овча кожа. Dikhannya трябва да бъде подрязан и можете ясно да видите "su-noise-m-m-na."

Масаж на главата.

С възглавничките на пръстите си масажирайте скалпа и скалпа.

Профилактика на плоски стъпала.

И.П. - изправени и легнали.

1. "Късо" спиране.

2. Прехвърляне от пета на пръсти и от пръсти на пета.

3. Събиране на други предмети (платове) с пръсти.

4. Стартиране и настройка на ритници, стоеж на скелето.

5. Клекове върху миди.

Ходене бос по здравословен път.

Сложете край на превенцията.

Ходене с плоска играчка, лежаща на главата ви. Ръцете на кръста, гърбът изправен, гледайте изправени. „Минете, без да пуснете играчката вътре.“ (1-2 khv.)

Дихални вдясно:

"Ливади Квити". Когато ходите с майданчик (ръце на колана), завъртете главата си на дясната (лявата) страна, като едновременно правите две вдишвания през носа. Ярки се появяват между циклите на завъртане на главата на една и съща страна.

"Тихохид". Ходете, повдигайки високо коленете си. За 2 кроки - вдишайте, за 4-6 кроки - вижте. Vidihayuchi, vimovlyat "ш-ш-ш-ше."