Obruč za mršavljenje. Kako pravilno nositi obruč za mršavljenje Zamotajte u vršnom položaju

Sada kada se stari dobri obruč zvao hula hoop, a bio je opremljen elementima za masažu ili mršavljenje, postalo je sve važnije naučiti kako smršaviti uz pomoć obruča. Tradicionalno je koristiti metodu podrezivanja struka, podrezivanja sa strane i življenja, pa kako možete promijeniti svoju figuru uz vašu pomoć?

Da li vam obruč pomaže da smršate?

Kada vrtite hula obruč, dajete svom tijelu aerobnu stimulaciju, što dovodi do aktivnog sagorijevanja kalorija, a koliko god vaš obruč bio važan, proces je jači! Međutim, zbog aerobne vježbe, istezanje prvih 20 dijelova torzijskog obruča potrošit će manje kalorija koje dolaze iz njega. To znači da možete smršaviti uz pomoć hula obruča što je brže moguće, čak 30-40 puta.

E sad, ako znamo koliko treba vrtjeti obruč da bismo smršali, pošteno rečeno, to znači da za jednostavnu korekciju struka ne morate provoditi toliko vremena sa obručem. Odavno je poznato da ako držite hula hoop 5-10 puta dnevno, za samo dva dana će vam se struk smanjiti za 1 centimetar, a na ostalim dijelovima tijela ukupno ćete izgubiti oko pola kilograma. Samo uvijanjem hula obruča možete smršaviti i smršaviti.

Obruč vam pomaže da smršate: dodatne boginje

Nakon što smo proučili namirnice koje vam mogu pomoći da smršate, vrteći hula hoop, pogledajmo druge prednosti hula obruča, čak i ako ne ometaju ovaj učinak:

1. Trening dva sistema: cirkulatornog i srčano-vaskularnog. Ako kada se popnete stepenicama osjetite prečku, onda je obruč vaša opcija! Bilo koja vrsta aerobne vježbe poboljšat će vaš dah i srce, što znači da ćete biti bogato živahni.
2. Kao rezultat aerobne vježbe, okretanje obruča vam omogućava da sagorite kalorije. Ako imate važan obruč i vrtite ga brzim tempom, tada ova brojka može doseći 50 ili čak 100 jedinica za 10 minuta!
3. Trening vestibularnog aparata. Budući da imate veliku napetost, uvijanje obruča može pomoći da ga odmotate.

Proširenja mita o tome da obruč pritiska unutrašnje organe u donjem dijelu i uzrokuje njihovo pomicanje. Ale, kao što je već rečeno, sve je mit. Čim zavrtite važan obruč, ali počnete, kako stoji u uputama, sa 1-3 pokreta i postepeno zatežete korzet mišića, nećete se nimalo bojati.

Kako da zavrtite obruč da biste smršali?

Kome je stalo do mudrosti onih koji praktikuju hula hoop. Ne možete imenovati mudrost ovoga, ali još uvijek ima puno vrijednih radosti:

Ne zaboravite na one koji treba da zavrnu obruč, tvrdu kožu 5 krila ruke iza jednogodišnje i naspram jednogodišnje strijele - kao što vaše tijelo može direktno da se nosi sa bilo čim!

Obruč za mršavljenje je nevjerovatan u kući - da biste smršali uz pomoć obruča, saznat ćete kako ga pravilno uvijati i koliko je potrebno.

Obruč za mršavljenje

Obruč je možda jedan od najefikasnijih sportskih rekvizita za mršavljenje koji se može koristiti kod kuće. Posebno je koristan za one koji žele dobiti dodatne centimetre u predjelu strana, struka i stražnjice, jer se upravo ta područja aktivno razrađuju ako radite s obručem za mršavljenje. U našem članku ćemo govoriti o tome kako smršati uz pomoć hula hopa, koliko dugo i koliko je potrebno uvijati obruč kako bi gubitak kilograma bio bezbolan i efikasan. Postoji samo nekoliko tačaka koje trebate da smršate uz pomoć obruča i da to preuzmete iz svog vojnog sistema.

Prije svega, obruč se može nazvati najjednostavnijim načinom za mršavljenje. Možda se učinak neće činiti "strašnim", ali gubitak težine uz pomoć obruča neće vam oduzeti puno vremena i neće zahtijevati natprirodni napor. Ima još toga što možete učiniti s drugima vrste kore provesti sat vremena: gledanje filma, druženje sa voljenima, učenje filma.

Gubitak kilograma za dodatne obruče može se prijaviti za titulu najpristupačnije i najjeftinije metode, navodi sajt. Morat ćete potrošiti skromna kapitalna ulaganja na kupovinu samog obruča. Zhodnykh dodatni vitrat za članstvo u teretani i druge novce.

Osim mogućnosti oblikovanja figure u teretani, vježbanje s obručem može imati i druge pozitivne efekte: dobijate više centimetara i kalorija, mišići postaju veći, protok krvi se aktivira, crijeva postaju svjetlija. Obruč za masažu takođe može dati dodatni efekat, sličan tradicionalnoj masaži.

Kako i koliko vrtiti hula obruč da biste smršali.

Kako pravilno vrtiti hula obruč, koliko sati je potrebno da ga vrtite da biste smršali - dvije najvažnije namirnice. Ovdje sve treba biti pohranjeno ispod obruča s kojim želite vježbati. Počnite s ljepšim modelom pluća, sa glatkom površinom, i uzmite trivijalnost između pet zlih. U prvoj fazi, cilj je naučiti kako da zavrtite obruč bez trošenja novca i pripremite tijelo za ozbiljne izazove.

• Apsolutno gubljenje kilograma uz pomoć obruča ostvarit će se samo ako možete dosegnuti nivo minimalne fitnes aktivnosti – svejedno. Kada počnete da trenirate, potrebno je da povećate sat na 45 vežbi i promenite jednostavan obruč u obruč za masažu. Ova vrsta obruča je efikasna za mršavljenje, bolje će tretirati mišiće, ali ga morate pravilno rotirati.
• Da biste smršali s obručem, svom tijelu morate posvetiti maksimalnu pažnju. Umjesto toga, postavite stopala u širinu ramena i protrljajte ih, povećavajući naglasak na mišićima na ovaj način. Ovom metodom koristite malu količinu oko struka i pazite da ne dodirujete druge dijelove tijela tokom procesa umotavanja.
• Kako možete da vrtite hula obruč dok stojite dugo? Švedski gubitak težine unesite priručnik za obuku. Najjednostavnija stvar je kroki ubik. Naprijed, nazad, dešnjak, ljevoruk. Kada se snađete, omotajte se oko osovine, prvo potpuno, a zatim polako. Stavite ruke iza glave tako da smrad ne ometa ravnotežu vašeg tijela.
• Hajde sada da pričamo o tome koliko je potrebno da vrtite hula obruč da biste smršali. Rezultat će doći kada uspijete da vrtite obruč u kontinuitetu oko 40-45 okretaja dnevno, bez ikakvih pregiba ili pregiba. Na taj način tijelo sagorijeva što više kalorija, plus se trbušni mišići i trbušni mišići bolje zatežu. Kurs je mjesec dana, tokom kojeg možete izgubiti 3-4 kg.

Bez obzira na efikasnost obruča za promjenu struka, vježbanje sa ovom spravom za vježbanje najbolje je dopuniti drugim vrstama fizičke aktivnosti. pravilnu hranu- na ovaj način ćete postići još veći efekat.

Za
Olga Spaska Sva prava zadržana

O čemu se još ljudi šale na našoj stranici na temu obruča za mršavljenje?

. Tim, ko hoće da zategne živote ili ga učini ravnijim, zarad sticanja poštovanja prema ovom materijalu. Saznaćete o posebnostima obruča za lep stomak i sistemu treninga koji vam omogućava da postignete svoj cilj u najkraćem mogućem roku.

. Celulit - još jedna večna problem žene kako se čudesno pojavljuje kada se obruč uvrne. A upotrebom obruča, skakanjem užeta i hodanjem postići ćete rezultate koje druge anticelulitne metode ne mogu dati. Svemu je tako lako začuditi se.

Dijeta za mršavljenje . Kako bismo pomogli djeci da se na najjednostavniji način usmjere, efikasnost nošenja obruča za mršavljenje povećava se nekoliko puta – to je činjenica! Ako želite uskoro da smršate, cijenimo vašu recenziju i analizu od strane stručnjaka najpopularnijih dijeta 2016. na osnovu doprinosa čitatelja.

Kako smršati za nedelju dana kod kuće . Obruč je divan domaći proizvod za mršavljenje, ali zašto biste pokušali smršaviti? Pa, znate da postoji mnogo efikasnih, jednostavnih i lakih načina da se riješite anksioznosti, što znači da povećate svoje šanse.

Kako smršati uz konop za preskakanje . Ova jednostavna vježba, poput skakanja užeta, pomoći će vam da smršate i riješite se celulita na nogama i zadnjici. Ako koristite obruč, i to bez puno truda ili važnog fizičkog treninga, vidjet ćete pozitivne rezultate u samo nekoliko koraka. Ako želite da ga proverite i promenite, divite se.

Video zapisi i komentari (10)

U teretani je trener rekao da je potrošnja energije obruča slična onoj u aerobici, pa je najbolje sagorjeti kalorije. Samo vrtite najmanje 20 minuta i pirjajte intenzivno.

Koliko god da vrtim obruč, stalno padam. Pa, najviše mogu da izvrnem sranje. Šta to znači sa koordinacijom? Drugima je dobro, vježbam sa spravama za vježbanje, preskačem konopac i plivam da bih smršala, ali ne mogu okrenuti obruč.

Natalya, kako bi bilo da ostaneš sa svojim jakom? Thalia? Jednostavno ne razumijem kako obruč može pasti kada ljudi i vježbaju u teretani i plivaju. Samo zato što moram da brinem nigde))) Bez slike.

Za bogate žene, najproblematičnija područja figure su strane. Ne postoje lijekovi za ovaj problem. Na primjer, obruč pomaže da svoj život i bokove obavite efikasno, bez gubljenja vremena. Ako ga pravilno vježbate, možete postići još bolje rezultate.

Mnogo je prednosti uzimanja obruča:

• Vino je jednostavno u vikoristan, zgodno, ne utiče Svakodnevne posebne vještine za početak pozajmljivanja od toga.
• Dok vježbate s obručem, možete istovremeno bave se drugim pravima Na primjer, slušajte muziku ili gledajte TV. Ovim se obezbjeđuje zaposlenje za one koji su usnuli i one koji su ih primili.
• Hula Hup - obuku sa punim radnim vremenom Sagorijeva kalorije, smanjuje mišićnu masu i pomaže vam da pronađete lijepe siluete figure. Zato možete smršaviti uz pomoć hula obruča, kao da "Tako!"
• Također Ovo je čudesna masaža, koji poboljšava cirkulaciju krvi i cirkulaciju limfe, što zauzvrat pomaže u sagorijevanju masti i uklanjanju celulita.
• Zauzetost je korisna za ulijevanje crijeva, kože i mišićno-koštanog aparata.

Da biste to preboljeli, što pomaže obruču da izgubi težinu, samo počnite to raditi. U početku ga nećete moći dugo okretati, tako da biste trebali početi za kratko vrijeme. Ali da biste postigli rezultate, morate da zavrtite hula hoop najmanje 45 puta bez petlje. Ovo će vam pomoći da izgorite zaví kalorije, zategnite trbušne i trbušne mišiće. Za mjesec dana takvog novca možete izgubiti 4 kilograma i zaraditi za život. Za najbolje rezultate, pogledajte svoj unos hrane.

Odaberite obruč za mršavljenje

Nisi li ikada zavrtio obruč? Prije svega, pokušajte napraviti lagani hula hoop od plastike. Onda možemo preći na konstrukciju od tri kilograma. Obruči su još čvršći, znaju sekcije. Smrad dozvoljava svijetu, kad osjetite snagu, da se uredi za sebe.

Da biste saznali koji vam obruč pomaže da život i strane budu ljepši od drugih, kupite poseban hula hoop opremljen loptama s efektom masaže. Dobro čisti problematična područja. Važno je da loptice budu pretvrde, inače mogu biti tužne i plave. Na površini karike nema oštrih rubova ili bilo kakvih nedostataka koji bi mogli oštetiti kožu.

Oni koji lebde, koji mogu da obruče svoje strane i žive, moraju izabrati hula hoop i z urahuvannyam zrostannya. Ustanite uspravno i stavite obruč ispred sebe. Ako vam odgovara, onda njegova visina ne doseže donja rebra.

Također, danas postoji puno inovativnih modela opremljenih senzorom koji uzima u obzir količinu izgubljenih i sagorjenih kalorija.

Kako napraviti hula hoop da smršate?

Da biste se udebljali na dlakavoj guzi, možete smršaviti okretanjem obruča, morate znati kako. Sama tehnologija je glomazna, ali je teško dostići najniže standarde profesionalaca. dakle, Što više postavite stopala, to ćete više povrijediti I na ovaj način će biti lakše uskladiti balans. Počnite u srednjem položaju sa stopalima u širini ramena i vremenom mijenjajte položaj. To će vam omogućiti da povećate učinkovitost proizvoda i smanjite stabilizatore pulpe koji stvaraju koru na površini.

Također igra ulogu Dikhannja je u pravu . Nemojte zamutiti dah. Međutim, važno je da se žele ravnomjerno i u velikim količinama propušta kroz legije. To omogućava tijelu da aktivnije sagorijeva masti. Kada su mišići napeti, oklevaju da dišu, kada su opušteni, vide.

Takva hrana, kakvu je moguće pospremiti, živi iza pomoći obruča, dosta toga da leži ispod ruševina. Smrad miriše, ali je energičan. Koža se mora direktno promijeniti. Telo nije krivo za ovu terevnost. Obruč je jednako loš kao i stomak.

Na satu treninga spojite ruke i pomaknite ih iza glave na pod. Povremeno pomerajte obruč duž tijela, podižući ga do grudi i spuštajući do koljena. Prije nego počnete vježbati, napravite malo zagrijavanje i vježbajte mišiće kako biste zagrijali trbušne mišiće.

Žene koje su previše mršave ili imaju ispupčene bedra mogu imati problema. U prvom slučaju, obruč može izvršiti pritisak na rese i lišiti kožu, pa je bolje odabrati opremu s hula hoop masažnim vrećicama. Za drugog momka obruč može otpasti.

Djeca mogu koristiti obruč za brže mršavljenje

Za mršavljenje u predjelu struka Imate pravo da pristupite:

• Spojite noge, ispravite ramena i savijte ruke u struku, a zatim ih raširite. Rotirajte obruč, mijenjajući tempo.
• Postavite jednu nogu ispred druge na podnožju. Poravnajte ramena, pritisnite ruke uz ramena. Promijenite noge dok omotate obruč. Također možete hodati po prostoriji u kratkim naletima.

A šta ti je meta - pospremi prošivanje i sidnici, slijedite ove korake:

• Raširite ruke i držite stopala u širini ramena. Zamotajte obruč, spustite ga do struka, podignite do struka i ponovo spustite.
• Treba da sjednete, raširite ruke i postavite stopala u širini ramena. Zamotajte obruč, ispravite se i ponovo čučnite.

Također, za one koji su u bolovima pomaže hula hoop očistiti živote, svoje poštovanje možete svesti na jednostavnost.

• Stanite u sredinu obruča, uzmite ga vodoravno u ruke i protresite životinju. Glatko se podignite na police, podižući ruke s obručem. Ko treba da se sagne, duboko udahne i potpuno prihvati formaciju klipa.
• Hula obruč vodoravno podignite uzbrdo, nagnite se naprijed, savijte se. Divite se svojoj krivici i budite uhvaćeni usred obruča. Desna noga je vraćena. Ova situacija zahtijeva nekoliko sekundi. Zatim se morate okrenuti u izlaznom položaju i učiniti isto s drugom nogom. Snagom straha da vidite, okrećući se u izlazni položaj – udahnite.
• Sjednite na ivicu stola, podignite ruke i pomjerite obruč okomito. Savijte noge i stavite ih blizu kolca, bez da se zabijate između njega. Ispravite noge, zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi, a zatim okrenite noge unazad. Dikhannija bi mogla biti više zadovoljavajuća.
• Kleknite i postavite obruč okomito ispred sebe. Ruke mašu, ali prave. Sjednite na lijevu stranu, desnom rukom pomjerite obruč, okrenite se u izlazni položaj. Zatim se naslonite na desnu stranu i pomaknite obruč ulijevo.
• Lezite na leđa, podignite ruke gore. Podignite obruč vodoravno iznad glave. Savijte noge, stavite ih u hula obruč, ispravite ih, fiksirajte okomiti položaj na nekoliko sekundi, a zatim okrenite u položaj za otpuštanje. Pre nego što to uradite, pokušajte da udahnete, a onda, čim su vam noge stavljene u hula obruč, vidite.

Čak više Osnovne informacije o obruču za gubljenje sala na stomaku.

Kako dugo da hula hoop, da možeš da živiš

Na taj način obruč pomaže da se srede životi tih strana, što možemo potvrditi sa usana brojnih žena. Potreban sat treninga određuje se prema željenim rezultatima. Minimalni sat radnog vremena – 10-15 sati ale da se prema tome nosi s poštovanjem danas. Korisna će biti napredna obuka: 15 minuta vrtite obruč i stolice za veče. Možete i da razbijete svoj dnevni napor tri pristupa po 10 hvilina.

Za pokretanje aktivnog procesa uklanjanja masnoće, varto traje oko dvadeset sati Ale yakscho vi novachok, biće zgodno u takvom času. Stoga je potrebno individualno odrediti optimalno vrijeme za trening u zavisnosti od nivoa vaše kondicije. Ale twist hula hoop više od 45 hvilin nije varto. U hitnom slučaju, bolje ga je uzeti u obzir sa drugim pravima.

Da biste se bolje nosili sa svojim poslom, održali ga zanimljivim i održali ritam, možete slušati muziku ili svoju omiljenu TV emisiju. Važne obruče treba dodati preklopnim, posebno za početnike. Stoga ih je bolje uvijati, nositi debeli kaput ili široki pojas za mršavljenje. Ovo će pomoći u zaštiti kože.

Na policama prodavnica sportske opreme veliki je izbor različite opreme, džempera i hula hopa. Najjednostavniji tip je obruč napravljen od plastike ili lakog metala. U sredini je prazan.

Sljedeća opcija je zatezanje opreme. Za vino, jednako osnovnom, potrebno je više vode, koja se može prokuvati od 0,5 do 2 kilograma. Za one žene koje ne mogu stati u čvrst obruč, možemo preporučiti da ga stanu. Kupite najjednostavniji hula hoop i sami ga dodajte svom tijelu. Možete zaraditi tako što u sredinu sipate pijesak ili žitarice: grašak, pirinač. Prednost takve samodostatne opreme je mogućnost samostalnog mijenjanja po potrebi.

Druga verzija obruča je napredna. Idealan je za one ljude kojima prostor ne dozvoljava da pohranjuju veliku opremu u svom domu. Uz pomoć presavijenog obruča možete zaštititi područje, čak i ako se sklopi nekoliko puta: dva, najmanje šest, sve postavljeno ispod strukture. Istina je, i to u takvom hula hoopu. Neće se svi proizvodi i oprema raspasti u roku od sat vremena upotrebe. Stoga se preporučuje da ih kupujete u specijalizovanim prodavnicama, gde postoji garancija na inventar.

Preostali tip obruča je obruč za masažu. Pravi se od specijalnih loptica, koje tokom aktivnosti tretiraju problematična područja: život, sjedenje, šivanje. Takav obruč ne samo da će vam pomoći da dosegnete tanak struk, ali i pokušajte da se riješite celulita. Trenutni modeli mogu biti opremljeni mini-kompjuterom, koji prikazuje sat vježbanja, broj vježbi i sagorjele kalorije.

Koliko je vremena potrebno za vježbanje obruča?

Preporučljivo je započeti trening sa što lakšim obručem. Počnite okretanjem svakog dana za 5 okretaja, postepeno povećavajući sat za 1-2 okretanja do kraja dana. Oko 7 dana trebat ćete trenirati 30 obruča, a zatim možete kupiti veći obruč ili zategnuti gležnjeve. Dodajte sav hula hoop bez žurbe: po 300-500 g svakih 7-10 dana. Ne preporučuje se uvrtanje obruča više od 2,5 kilograma, kako ne bi naštetili svom zdravlju.

Varto ističe još jednu poentu. Kada počnete da nosite obruč na telu, možete završiti sa bluzom. Da biste izbjegli ovu neugodnost, možete uvrnuti hula hoop na debelu jaknu ili poseban neoprenski pojas. Bilo bi bolje da vodite računa o golom telu, jer će to stvoriti još jedan dodatni efekat masaže.

Smeđa infuzija obruča, šta vrtiti, do figure

Suština obmotavanja obruča oko struka svodi se na rad kosih trbušnih mišića, koji pokrivaju naše tijelo od poprečne do stomaka i sagorevaju do dna - od predjela grudnog koša do karličnih cista. Mesna vlakna presavijeno tkanje, horizontalno i okomito, a omotavanje sportske opreme oko struka daje im tonus, pomiče oprugu i daje efekat zatezanja. Kako bi se hula obruč bacio u ruke i ne bi dozvolio da padne, postoji mnogo različitih tehnika: dobar učinak postiže se hvatanjem šavova naprijed i nazad, čak i pravljenjem kružnih nabora u predjelu struka, pri čemu se Dodatna napetost se primenjuje na čireve na leđima, čireve i stegone, uključite ruke i noge u rad.

Tijelo troši energiju da podrži mesnu masu, što je zbog salivacije viška masnih naslaga, pa je hula hupom moguće sagorjeti više od 200 kcal dnevno, što je loše za kosti.Iguri. Istina, na takve vježbe možete paziti samo zbog njihove redovnosti - omotajte hula obruč da biste smršali barem tri puta sedmično za 20-30 hwina, kao dnevne kontraindikacije za neke sportske svrhe.

Međutim, glavni razlog za obruč, po mišljenju fachivtsa, leži u kreativnom raspoloženju i fleksibilnom raspoloženju u sebi. Upravo to vam daje priliku da krenete naprijed i održavate redovnu fizičku aktivnost. Omotavanje obruča oko struka daje mu fleksibilnost, poboljšava elastičnost kralježnice i istovremeno vas usrećuje sa slatkim tijelom – čak ni uvijanje hula hopa i ne bacanje više nije tako lako.

Škoda omota hula obruč oko struka

• vagusnost;
• nedavno odgođena operacija carskog reza, inače je operacija bila prazna;
• prisustvo kile;
• gostrijum proces paljenja unutrašnje organe.

Ako se ozljeda kičme ili operacija trbušnih organa desila davno prije, postoji opasnost od razvoja zdravstvenih problema zbog prekomjerne torzije obruča. Doktori smatraju da je udaranje obruča o prednji zid abdomena - posebno važnog lječilišnog obruča ili njegovog analoga za masažu tvrdim kuglicama - izuzetno fiziološko i ne izaziva prolaps unutrašnjih organa. Stoga se trebate posavjetovati sa ljekarom, prije svega obući hula hoop i početi vježbati struk.

Odabir pravog obruča pomoći će vam da izbjegnete zdravstvene probleme

Često problem sa zdravljem nije toliko uvijanje obruča u struku koliko pogrešan izbor sportske opreme. Većina ušiju pri odabiru obruča standardno pomilovanje Pre nego što procenite svoje sposobnosti. Hula hoop poštujemo kao igračku koja daje samo zadovoljstvo od umotavanja, ali ne možemo ga baš zalijepiti na tijelo, niti vjerujemo da je lijek za probleme s gubitkom kilograma i pomaže nam da izaberemo maksimalnu privlačnost, a ne za čuđenje o moguće kontraindikacije pre nje.

Pristup lakim gimnastičkim obručima od plastike ili aluminija je posljedica iluzije snage. Smradovi izgledaju ružno, a mnogi ljudi imaju tendenciju da godinama vrte takav hula-hop - i pate od problema sa svojim unutrašnjim organima. Škoda nakon upotrebe omiljenog obruča za masažu – ne samo u plavicama, crvenim mrljama koje svrbe, i plavičastim koje se gube na koži nakon vrećica, šiljaka i vakuumskih gusenica koje se koriste za ovakvu sportsku opremu. Takav hula hoop važan je za prosječnih 1,2-2 kg i dobar je pratilac za nespremnog sportaša.

Još jedna popularna vrsta obruča je pokriveni model: vjeruje se da je najprikladniji za zahrđale uši, fragmenti imaju praznu plastičnu strukturu, koja se može ispuniti posebnim materijalima koji se mogu zategnuti na To je slučaj. Nedostaci takvog hula obruča slični su nedostacima korištenja uređaja za masažu - njegovo omatanje treba provoditi postupnim povećanjem mase, a ne odmah nanositi na maksimalnu količinu vlage.

Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je da biste trebali okretati hula hoop da biste smršali, jer vam ova sportska oprema neće pomoći da dođete do srži jednog po jednog. Imate pravo na hula hoop i morate biti u stanju da se slažete sa svojom ishranom i drugima fizičkih zahtjeva različite grupe mesa.