Kako srediti veliku zadnjicu tog biča. Na koje načine možete promijeniti stegon? Pravo na promjenu Sidnytsia

Ne, razumem da su žene jednostavno obavezne da imaju lepu zadnjicu, a nisu obavezne da imaju malu zadnjicu. Zašto se mučiti, pošto je porcija pečenica tako velika, kako možete promijeniti opsesije u takvoj situaciji?

Mislim da neću biti iskren ni sa kim kada kažem da plastični hirurg može brzo da promeni zadnjicu i zadnjicu, a bilo koji drugi deo tela može da uradi plastični hirurg. Sve ostale metode rade dugo. Budući da je plastična kirurgija najbolja opcija za vas na osnovu ishrane „kako promijeniti veličinu stražnjice“, zapamtite da ovaj zahvat uključuje period rehabilitacije i nije jeftin. A nakon toga će uslijediti akti o zamjeni hrane i ruševina. Pošto se nećete kladiti u novac, onda morate izabrati dobru kliniku i doktora, a vaš oblik mira može biti u vašim rukama.

Ako ste u manjini ženske populacije i niste spremni za operaciju, onda ćete morati dati sve od sebe da vas ishrana za promjenu veličine zadnjice više ne suočava. Naravno, ne možete bez dijete, ali nije lako patiti od gladi, ali ćete vjerovatno zauvijek izgubiti težinu. Dovoljno je da se ograničite na pečene sladove, slanost i masne tečnosti. I generalni trening. Ako želite da promenite zadnjicu, potreban vam je aerobni trening, a ako želite i da dođete u formu, onda kombinujemo aerobik sa treningom snage.

Pa, koliko brzo ste popili svoje piće? Bavimo se latinoameričkim plesom, držimo dobro držanje na traci za trčanje, vjerovatno radimo aerobik, vježbamo na sobnom biciklu ili, kada je toplo, vrijeme je za vožnju biciklom.

Da li je iz bilo kog razloga moguće uvesti fitnes klubove? Svakako možete ići kući, međutim, još uvijek morate pogledati mjesto za trčanje - čak i sada to dobro utiče na izgled i veličinu zadnjice, te na zgodnu figuru tijela u cjelini.

Kako mogu pomoći svojoj guzi i otići kući?

Dopuštajući 2-3 dana sedmično da radite kratke vježbe, imate dobre šanse da promijenite i zategnete zadnjicu kod kuće. Imate pravo da odlučite koji ćete izabrati. Njihove radnje su navedene u nastavku.

U redu

1. Kukuruz položaj (IP) – ležeći na boku, oslonjeni na lakat, druga ruka oslonjena na tijelo, noge ispravljene zajedno. Noga za potporu je savijena u koljenu i stavljena na donju stranu, druga noga je podignuta ravno sa donje strane i formirana u kružne ruke. Nije polovično, ne farbam kolac ne nogom, već samom nogom. Na desnoj strani nanesite 10 puta na svaku stranu kože.
2. IP – ležeći na leđima, noge ispravljene, ruke na sve strane. Pokrivamo se šalovima i spuštamo petu lijevog stopala dolje, a zatim je spuštamo. Ovo stavljamo na lijevu nogu na desnu. Zatim prelazimo na IP i sve isto ponavljamo na desnoj strani. Udesno savijte stranu kože 12 puta.
3. IP - stojeći, stopala u širini ramena, ruke na bokovima. Robimo pada, pri čemu se kaput od ovčije kože povlači, a ruke povlače naprijed. U ovom položaju morate se istegnuti na nekoliko sekundi i pretvoriti se u IP. Postoji 30 pristupa po strani kože, 3 pristupa.

Šta još možete učiniti da poboljšate svoju zadnjicu?

Pa da se tijelo ne pobuni zbog prenaprezanja i nedostatka omiljenih namirnica u prehrani, može se malo razmaziti. Voleo bih masažu, kao i dehidraciju i kupku sa morskim pragom. Masaža je bolja od robiti u salonima i kod kuće Ove procedure nisu u potpunosti ručne, a samomasaža još uvijek nije toliko efikasna kao što biste dobili od profesionalca. Ali takve mogućnosti nema, budimo stidljivi. Da biste bolje uklonili sva problematična područja i poboljšali protok krvi, možete koristiti terapiju masaže. Pa, nakon izlaska iz kupke, uzmite za pravilo da se lagano masirate, a zatim nanesite kremu ili losion.

Ako se pridržavate ovih pravila, rezultati će biti glatki, a ishrana, kao rezultat promjene zadnjice, prestat će vas mučiti. Ne morate misliti da ćete danas početi trenirati, a sutra ćete stati u manje farmerke. Biće potrebno mnogo više vremena. Pažljivo pristupite proceni današnjeg stanja, kako se ne biste razočarali.

Devojke i žene žele da budu vitke, bez masnih naslaga. Međutim, ponekad "pogled sa leđa" zbuni ljude, a ispod guze se pojavljuju neugodni nabori. Šta zvanična medicina može reći o tome kako se nagomilati masnoća ispod zadnjice – da li je to rezultat nepravilne ishrane ili anatomskih karakteristika kojima mogu pomoći ishrana i fizička aktivnost? Koja je potreba za preventivnim mjerama za očuvanje čvrstoće figure i elastičnosti usta? U nastavku pročitajte informacije o ovom pitanju.

Razlozi za pojavu nabora ispod zadnjice

Međutim, mršavi ljudi ponekad mogu razviti nabore ispod stražnjice. Razlog za ovo smanjenje je slabljenje netreniranih mišića u sjedištu i leđima. To je rezultat lošeg načina života, sjedilačkog rada, prejedanja i nedostatka fizičke aktivnosti. Prije razvoja stvrdnjavanje može biti uzrokovano skoliozom, bolestima vaskularnog sistema i proširenim venama. Borite se protiv neželjenog nabora, savladajte ga snagom kože devojke i pomozite zdrava hrana, bavljenje sportom, ples, šetnja, kozmetički tretmani

Kako srediti nabor ispod sedišta

Borba protiv neželjenih nabora može biti sistematična i za posljedicu imati kretanje ka zdravom načinu života. Možete biti bijesni da servirate plastični hirurg, Što će pomoći u rješavanju problema metodom lipofilinga.Postupak izvedite ovako: uzmite špric masnog tkiva, sakupite ga i ubrizgajte u dio tijela ispod stražnjice, gdje je stvoren nabor. Rezultat ovog stanjivanja će se pojaviti za mesec-dva, biće potrebno dva dana, inače ćete imati pravo da radite više gimnastičkog posla.

Liposukcija

Hirurški zahvat uništavanja i uklanjanja masnih ćelija – liposukcija – naziva se najefikasnijom metodom gubitka masti. Izvodi se u opštoj anesteziji, masna tkiva se podvrgavaju radioterapiji, vakuumu, ultrazvuku ili posebnim aparatom, a zatim se vakum pumpom uklanjaju kroz male proreze na koži. Efekat nakon procedure će se pojaviti otprilike nakon određenog vremenskog perioda.

Bolja hrana

Na masni nabor ispod zadnjice rijetko utiče dijeta. Nakon mono-dijete i posta, tijelo neće moći stvoriti masne rezerve u tijelu, kao ni pravilne tehnike ishrane koje će pomoći očuvanju elastičnosti karlice, trbuha i nogu. Izbjegavajte masne mesne proizvode, slad, majonez, gazirana pića, krompir i alkohol. Ako su vam potrebni prirodni proizvodi, a ne sumnjivo smeće brze hrane, oslonite se na velike porcije od dvije dnevno za jelo 5 puta dnevno. Pa, osnovna pravila za baštovane su:

• više proteina, manje ugljikohidrata;
• vidmova od borot proizvoda i slada;
• 2 litre čiste vode danas.

Vodene procedure

Najjednostavniji vodeni postupci pomažu u otklanjanju problema, poput uklanjanja masnoće ispod stražnjice. Na primjer, preporučuje se provesti sljedeću manipulaciju za problematična područja tijela:

• Natopite svoje tijelo, omekšajte svoje tijelo.
• Natrljajte 2 supene kašike kredenog kupusa sa strane i sa strane.
• Istrljajte cavoy piling s tijela. Struja vode je sobne temperature.
• Nanesite anticelulit kremu na dijelove tijela. Razgrađujemo masti i uklanjamo toksine iz karlice.

Massage

Ljudi koji žele smršaviti često pribjegavaju masaži. Ovo je valjana metoda, iako u slučaju velikih masnih naslaga neće biti dovoljna, završit ćete sa kozmetičkim manipulacijama. Glavne metode masaže za borbu protiv bora ispod rana su trljanje, gnječenje, prskanje, pritiskanje, lagano tapkanje. Za pozitivan učinak potrebno je nanijeti jake ruke, utrljati najmanje 10 postupaka, 20 puta po koži. Nije obavezan odlazak kod masažera, efikasna je i samomasaža pomoću vikoristan kreme. Ovo su sljedeći postupci za gubitak težine:

• Medena masaža na laznama ili sauni. Med utrljajte u isparenu kožu i jorgane 10-15 minuta, a zatim isperite toplom vodom.
• Masirajte silikonskom teglicom (smrad se prodaje u apotekama). Na početku postupka premažite rubove i pregib ispod njih kozmetičkim uljem, a zatim stavite teglu na kožu i osušite ih bez trljanja o tijelo. Na puteru možete skuvati 10-20 hvilina.

Pravo za Sidnytsia

Fizička prilagođavanja su najefikasniji način da ispravite svoju figuru. Pokušajte s istezanjem, koje može dati elastičnost mesu (postat će elastično) i eliminirati masno tkivo. Za Obovyazkovo je potrebno tri do pet kilometara, i to ubrzanim tempom. Efikasni čučnjevi, zamahi nogama, podizanje nogu savijenih u koljenima, njihovo podizanje, "Opruga" na lopaticama uz napetost-opuštanje sjedišta, padaju. Morate da vežbate redovno, ili još bolje, svaki dan.

Ljudi takođe pokazuju poštovanje prema „petoj tački“. Kakva je razlika u tome kako dobiti masnoću sa stomaka muškaraca i žena? Sistem jedan: racionalna hrana, fizički značaj, ali samo one intenzivne. Morate se više motati, ustajati i spuštati se – ovo je loše za upale grla u struku i leđima. Istuširajte se, masirajte problematična područja tvrdom krpom, vježbajte u teretani, vježbajte čučnjeve (sa ili bez utega) na obje noge i na jednoj, a zatim se pomaknite udesno, bez prevladavanja određenih mišića koji daju mogućnost itisije :

1. Mrtvo dizanje. Uteg, skinut sa oslonaca, mora se osloniti na spuštene ruke, a zatim se nagnuti naprijed. Podrežite leđa ravnomerno dok šipka šipke ne bude u ravni sa sredinom vaših nogu. Okrenite se potpuno u izlazni položaj.
2. Hiperekstenzija na simulatoru. Veoma je efikasan za trening mišića leđa i zadnje površine bedara.
3. Hook. Ovo je čučanj na simulatoru za treniranje čireva.
4. Potisak nogu na mašini. Preko desne strane, morate snažno pritisnuti poleđinu lave.
5. Nahili sa utegom. Za Vikonannu, ispravite leđa ravno, bez zaokruživanja.
6. Vykoristannyam pripijene ili bučice.

Broj aerobnih prava je veliki. Tokom kardio treninga, mišići zadnjice, struka, stomaka i bedara postaju masni i počinje proces razgradnje masti i gubitka tijela. Razmislite i odlučite sami šta možete odabrati kao efikasnu fizičku vježbu:

• opadaju, na šta se spremaju mijenjajući kosu;
• čučanj sa visokim korakom;
• obuka na simulatoru „idi i promijeni se“;
• desno je "stato-dinamička žaba" (čučanj 30 sekundi s kretanjem naprijed).

Šišanje

Vježbanje u teretani može se zamijeniti jednostavnim skakanjem užeta. Dodajte 15-20 komada svaki dan i vaša silueta će postati vitka, a konture zadnjice lijepe. Možete i obrijati meso, ostrugati nogice - ukloniti masnoću sa buta i samljeti mesnu smjesu. Pokušajte da se skinete bez savijanja koljena najmanje 30 sekundi, a zatim završite nekoliko minuta i počnite ponovo. Pomerite ga udesno 4-5 puta, a nakon mesec dana okrenite da vidite koliko su se promenila zadnjica, zadnjica, stomak i ostala problematična područja tela.

Čučanj

Stisnite i zategnite trbušne mišiće, podižući viseći nabor ispod njih. Postoji mnogo opcija za ovo, ali su slične. Ustanite, uspravite se, stavite stopala u širinu ramena, sklopite ruke iza glave i sedite bez tresenja petama. Važno je voditi računa kada ovo postavljate. Možete raditi ovako: sjedite - udahnite, ruke naprijed. Ustani - vidim, spusti ruke. Takve čučnjeve morate izvesti najmanje 30 puta, bez žurbe. Za veću efikasnost možete uzeti bučice ili plastične boce sa vodom (0,5 l). Wikonanny pravila su sljedeća:

• kundak se spušta, kao da želiš porub na štolu;
• okrenite koljena za 90 stepeni;
• koljena ne vire izvan prstiju stopala;
• pet se ne može ukloniti iz članka.

Zamahnite nogama

Postoji mnogo važnih prava koja se mogu iskoristiti za brzo naglašavanje šavova i sjedišta. Stojeći na laktovima i kolenima, potrebno je podići noge kroz njih bez savijanja koljena, tako da se glatko protežu paralelno sa rubom. Učinak je zaista čudesan - konture tijela poprimaju novi oblik, mišići postaju čvršći. Ispravan wiki izgleda ovako:

• stanite direktno ispred naslona stolice
• nežno uhvatite naslon stolice;
• napravite snažan zamah desnom nogom, desnom rukom, pa nazad;
• Imate pravo da se probijete lijevom nogom - na lijevoj strani i nazad;
• ponovite udesno 20-25 puta sa kožnim stopalom.

Istezanje

Fizičke vježbe se obično završavaju laganim istezanjem. Jednostavno rečeno, ako ste u stalnom kontaktu i redovno, eliminiše gubitak kilograma, stvara mesnati reljef tela, pomera mekoću figure, sređuje pregib ispod zadnjice:

• stavite stopala u širinu ramena;
• napravite hrpu dubokih potpetica tako da možete rukama zalijepiti otkovke;
• zauzmite izlaznu poziciju - uspravite se;
• napravite iste pokrete ulijevo, u lijevu nogu 10-15 puta;
• ispraviti se;
• napravite isti broj dubokih zakrpa do prstiju desnog stopala.

Kozmetološke procedure

Nabore ispod usana popunit ću kozmetičkim zahvatima koji se izvode u kozmetičkim salonima i klinikama. To uključuje različite tehnike: ručnu i mašinsku masažu, hidroterapiju, talasoterapiju. Fizioterapeuti-kozmetolozi identificiraju niz potrebnih postupaka.Šta vam smrdi može reći:

1. Thalassotherapy. Tse vanni z morska voda ili opekotine od algi je obavezno.
2. Lipofiling. Riječ je o zahvatu, odnosno operaciji, u kojoj se sa jednog dijela tijela štrcaljkom uzima masna masa, odvaja se, filtrira i ubrizgava u željeno područje, mijenjajući njegov reljef. Postupak je siguran za pacijenta, efekat traje tri sata.
3. Klasična profesionalna masaža - anticelulit, bankarstvo, limfna drenaža, med, vakum valjak, vibromasaža. Novi kurs uklanja celulit, vraća tonus mišića, zbog čega nabor nestaje.
4. Scruby. Trljaju se po koži do laganog trljanja radi stimulacije protoka krvi i limfe, a dva dana u nedelji, odmah nakon pilinga, utrljaju se crnom glinom, razblaženom mineralna voda, uz dalje ispiranje i mazanje kremom koja daje život. Ovo će zategnuti kožu i ukloniti toksine iz tijela.
5. Zagoreni senf, med, morske alge, blato, glina. Redovnim izvođenjem dolazi do sagorijevanja potkožnog masnog tkiva, kako dolazi do gubitka težine, povećava se elastičnost zadnjice, a karlični nabor postaje vidljiv.

U potpunosti je moguće izvođenje spaljivanja u domaćinstvima. Za koga je potrebno:

• pripremiti sumish: med - 2 supene kašike, senf u prahu - 1 kašičica, ulje narandže ili grejpa - 10 kapi;
• Nakon temeljnog miješanja do ujednačene konzistencije, nanijeti na kožu stražnjice, bedara, struka i trbuha;
• spali nauljeno mjesto, vikory grub, umotaj se u topli tepih;
• da izgubi mir u logoru 40 puta;
• Operite posudu toplom vodom i nanesite kremu za grlo;
• Sesije obliteracije se ponavljaju tokom jedne sedmice.

Video

U Ostatak vremena Brkovi više ljudi Teško je zamisliti da se sportska uniforma majke s fizičkim poteškoćama smatra normom, a ne egzotikom. Međutim, u praksi nisu svi sposobni da rade, a većina onih koji to žele imaju problem sa preobimnim sjedištima, što nikada neće biti moguće. U ovom članku čitatelj će naučiti kako promijeniti zadnjicu, te se upoznati s nekoliko učinkovitih prava koja mogu pomoći u rješavanju problema s velikom zadnjicom.

Biološki aspekt

Svaki sportski trening ne uzrokuje probleme sa glomaznom zadnjicom sve dok se nakupljanje masti u tijelu jasno ne blokira. Bilo bi moguće imati dijete, ali ne bi svaka osoba dobila fizička prava u isto vrijeme. Stoga se čitatelju predočava niz pravila koja se moraju pridržavati da bi se postigao cilj:

1. Slad potpuno isključite, uključujući i zukor, koji se dodaje u kava čaj. Ispod ograde se odvodi i gazirana voda od sladića.
2. Nema brze hrane, podmazanih pita, čebureka ili bilo čega drugog što se koristi za ublažavanje gladi kod kuće.
3. Osim pijenja alkohola, uključujući kvas. Kako promijeniti guzu, jer je alkohol tečniji od sportskih pića? Ovo je veoma važna tačka.
4. Povećajte količinu svježe vode doziranjem 30-40 ml po kilogramu vode. Voda mora ući u organizam tokom dana u malim porcijama (ne više od 200 ml odjednom).
5. Uključite svježe voće i povrće u svoju ishranu. Ako postoje problemi u vašem području, potrebno je dati dodatak vitaminsko-mineralnom kompleksu.

Ispravan trening

Bez obzira da li trening sile može dovesti do rasta mesne mase. A osovinu za gubitak masti predlaže kardio trening, koji odgovara minimalnoj težini velika količina ponovite švedskim tempom. A ako ljudi razmišljaju o tome kako promijeniti guzu i butine, onda se trebaju pripremiti za veoma teške i intenzivne treninge koji će nepovratno sagorjeti masnoće u njihovom tijelu.

Desno je da ljudi imaju najveći bol. Ako želite da ih pripremite, da biste osigurali odgovarajuću zaštitu svih tkiva kiselinom, trebat će vam robotsko srce. Cijeli ovaj mehanizam zahtijeva kolosalne količine energije, koju tijelo mora crpiti iz masnih naslaga.

Obavezno shvatite da se samo hirurškim tretmanom možete riješiti masnog tkiva na jednom mjestu. I sagorijevamo masti proporcionalno po cijelom tijelu. Pošto stogodišnja žena ima najviše sala na zadnjici, put do odredišta će trajati malo duže.

Najefikasnije pravo

Bogati ljudi ckavit, kao da mijenjaju magarca u umovima domaćinstva, smrad čita opis bogatih u pravu, ali kroz preklapanje njihovog vykonannya, oni su zaglavljeni na klipu dlakavog puta. Zapravo, prije nego počnete trenirati tijelo, potrebno je postaviti vektor - dati neke male upute, kako bi se moglo vratiti na novi način. A onda možete uravnotežiti mišiće raznim vrstama vježbi.

Najefikasnija ruta za sve početnike je kratka šetnja (5 km/godišnje) kroz područje parka. Za bubrege je dovoljno dodati 20 vježbi dnevno, a na kraju mjeseca preporučuje se postepeno povećanje sata hodanja na 80 vježbi. Dobra je ideja da se ljudi umore nakon 1-2 godine hodanja, nakon što su oslabili organizam i žele samo da izgube salo. Često u ranim fazama takvog rada, miris amonijaka će jasno iscuriti iz kože sportaša. Nema ništa strašno u tome: masne ćelije se cijepaju tako brzo da se njihov otpad ne može iskoristiti i potom eliminirati iz tijela.

Oprostite velikom sportu

Kod kuće, na poslu ili u teretani – nije bitno, bitno je da za koga treba najjednostavnije i postići efektno upravo pod nazivom „čučanj“. Svi koji traže informacije o tome kako promijeniti zadnjicu svakako će slijediti preporuke za izvođenje čučnjeva. Na desnoj strani nema preklapanja. Osnovna tehnika je da je još jednostavnija, ali tako da su u procesu čučnjeva leđa uvijek ispravljena, a koljena nikada ne prelaze liniju istezanja strugača.

Da biste izveli čučanj, trebat će vam stepenište i mala glava za koju se možete uhvatiti kako bi vam pomogli da ustanete tokom početnih faza vježbanja. Ako je bod nizak, nije obavezno sjediti zadnjicu na njemu, dovoljno je kontrolirati da šavovi dođu do paralela iza poruba i da se možete okretati u poziciji oslobađanja. Preporučuje se izvođenje čučnjeva za 4 pristupa po maksimalna snaga ponovite, ne više od dva puta dnevno. Kada dostignete 50 ponavljanja odjednom, morate se prilagoditi udesno. Budući da je ishrana važna za promjenu ženske zadnjice, preporučuje se brzo zatezanje, dok žene treba da se stisnu većim intenzitetom, postavljajući rekorde nakon sat vremena oporavka.

Veći naglasak na stegni, sitteru i životima

Ima dosta ljudi koji ckaju, vole da menjaju zadnjicu i žive preko noći. Ne postoje uobičajeni problemi sa mastima, iako masnoća ravnomjerno teče, a to je od koristi svakom početniku. Mišići se mogu intenzivno obraditi što je više moguće kako bi se promovirala efikasna aerobna vježba. Stojeći rakovi, morate povući čarapu na sebe i podići nogu, rastežući ugao jorgana, uzbrdo. Važno je paziti da se vaša noga u zglobu koljena ne promijeni na 90 stepeni. U času kada se okrenete udesno, leđa su vam ispravljena. Trebali biste pokušati 25-35 puta. Neophodno je biti svjestan rada sojinih ranica.

Drugi desno u ovoj seriji zahteva dalje ispravljanje noge unazad od nožnog prsta prema vama. U izlaznom položaju noga se postavlja paralelno sa bazom, a noga se podiže do maksimalno dozvoljene visine (5-15 stepeni). Nakon što ovo završite, potrebno je da legnete na leđa, savijte koljena pod uglom od 90 stepeni. Nakon što ste pritisnuli stopala u oslonac, podignite karlicu 10-15 cm iznad oslonca tako da šavovi budu na istoj liniji kao i vaša leđa, a zatim okrenite sjedišta u položaj za otpuštanje.

Na kraju

Preporuke u ovom članku mogu pomoći svima koji se žele riješiti velikog gubitka masnog tkiva u predjelu stražnjice, stražnjice i trbuha. U početnim fazama, svi će imati poteškoća, ali ih treba prevazići, jer su milioni ljudi ostali uskraćeni za svoje pozitivne emocije o obuci u metodama masovnog informisanja.

A čim čovjek pojede hranu, ili promijeni guzu bez ikakvih prava, onda je odgovor očigledan. To je nemoguće bez hirurške intervencije. Da biste postigli rezultat, na kraju dana ćete morati naporno raditi na sebi.

Guzicu možete promijeniti samo skidanjem zaiva vaga Uglavnom. Za to se morate pravilno hraniti i baviti se sportom. Za vrijednost ovog proizvoda i njegovo poboljšanje spolja gledajući unutra Zatim odaberite posebna prava. Miris će pomoći zategnuti kožu, smanjiti celulit i stvoriti uredan oblik zadnjice. Da biste vježbali, ne morate hodati do teretane. Možete trenirati umove kod kuće. Golovna - držite korak sa tehnikama i ne odustajte od aktivnosti.

ISTORIJA SKENIRANJA VIDRA!

Irina Pegova šokirala je sve svojim receptom za mršavljenje:“Izgubio sam 27 kg i dalje ću gubiti na težini, za sada ću samo da kuvam...” Pročitajte izveštaj >>

Pokazi sve

Kako se mogu zaposliti da poboljšam svoju zadnjicu?

Kod bogatih devojaka masne naslage se talože uglavnom u donjem delu tela – na zadnjici i zadnjici. Da biste dobili proporcionalnu figuru, morate smršaviti na butinama i promijeniti zadnjicu.

Ale varto vrahuvati, tako da se ne možete udebljati od bebe na ovim prostorima. Masnoće se distribuiraju po cijelom tijelu i ravnomjerno napreduju bez obzira na programe treninga i zdravu ishranu.

Da biste se riješili anksioznosti, morate učiniti više od jedne stvari – stvoriti dodatni kalorijski deficit. Iz tog razloga je neophodno dobro se hraniti i imati uravnoteženu ishranu. Kalorije i fizičke vježbe pomažu vam da sagorite kalorije. Kardio trening (trčanje, hodanje, vožnja bicikla, itd.) možete raditi 3-5 puta dnevno.

Većina žena bi željela ne samo da zarađuju manje novca, već i da zarađuju. Čak i nakon što su smršali bez sticanja posebnih prava, izgleda da seditelji nisu u najvišem rangu. Ovaj kardio i dijetu treba upotpuniti treningom sa znojenjem ili laganim utezima. To vam omogućava da brzo zategnete zadnjicu i riješite se celulita.

Ljudi mnogo češće pate od masnih naslaga na bedrima i zadnjici zbog posebnosti njihove strukture. Kod ljudi se masnoća najčešće nakuplja na stomaku, grudima i ramenima. Debele noge i velika guza mogu biti rezultat hormonske neravnoteže ili visokog nivoa gojaznosti.

Često tijelo pati od viška masne mase kada je tijelo preopterećeno. Navigacija u trenucima krivice će biti redovna, ali mrtva.

crna sušenja - napraviti najveće pravo u domu i sali, dijeta

Najveće pravo

Možete promijeniti veličinu stražnjice i smanjiti trbušne mišiće uz pomoć svojih fizičkih prava.

Preporučuje se vježbanje u teretani, gdje možete lako pronaći svu potrebnu opremu. Ale tse neobo'yazkovo. Možete smršaviti trenirajući kod kuće, ako vježbate pravilno i redovno. Ne radite više od tri vježbe sedmično. Ostalim danima možete trčati ili raditi neku drugu vrstu kardio vježbi.

Na primjer, dobra je ideja pijuckati meso. Gimnastika takođe donosi radost vašoj duši. Da biste istegnuli mišiće, morate sjesti na oslonac i ispružiti desnu nogu ispred sebe. Savijenu lijevu nogu stavite iza desne noge i ispružite koleno u istom smjeru. Promijenite noge.






Čučanj

Najefikasniji način zatezanja i zatezanja zadnjice su duboki čučnjevi. Oni vam omogućavaju da rastegnete sedišta i da ih koristite sa oprugama.

Vikonanny tehnika:

1. 1. Široko raširite noge. Ispravite grudi i ramena.
2. 2. Pomerite karlicu unazad, a zatim savijte kolena. Morate da čučnete ispod paralele zbog pritiska.
3. 3. Stubovi su nevino dovedeni u sredinu i prelaze liniju strugala. U drugim okolnostima, nema potrebe za pažnjom na padini.
4. 4. Trebate ispraviti leđa. Dozvoljen je prirodni zavoj poprijeko, ali se ne može uvijek zaokružiti. Tijelo mora biti praktično okomito na bazu.
5. 5. Ustanite iz čučnja, oslonite pete na tkaninu i napeto sjedište. U gornjoj tački nemojte iščupati koleno, kako ne biste skidali pažnju sa čitavih ranica i ne bi prenategli kvržice.



Možete bolje napumpati svoje sedlo, vikory uteg ili bučice. Ako vrijedi meta mijenjati guzu, a ne širiti pulpu, nema potrebe za velikim bratom.Čija je krivica za ovo, pa da se odradi 20 ponavljanja.

Čučnjevi i vježbe pomoći će vam da smršate. Pravila Vikonannyja će biti ista. Golovne - lagano sletite na stopala, kako ne biste ozlijedili koleno. Ljudima sa velikim vještinama nije ugodno raditi ovu vrstu čučnjeva.




Da biste promijenili zadnjicu, radite 3-4 pristupa od 15-20 čučnjeva po osobi.



Vipadi

Polypshiti stan sidnytsya na kratak rok da pomogne ispasti. Jednostavno rečeno, miris se kreće naprijed, nazad ili dijagonalno. Opcije se mogu odabrati. U svakom slučaju, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

• kotrljajte se između koljena i postepeno postanite 90 stepeni;
• To znači da koleno noge, koje je ispred, nevino ide dalje od nožnog prsta;
• ustati iza peta;
• Telo se ne može nagnuti previše napred.


Da biste se riješili bolnih ranica, vaginu morate prebaciti na petu, a ne na prst. Nakon što ste savladali tehniku, možete podići male bučice na ruke. Sa vežbom na mestu, potrebno je da uradite 3 serije do 15 ponavljanja po nozi.

Zatvoren na vrhu

Slično desno za sedeće - korak po korak na platformu. U suštini, to su same kapi, ali sa većom amplitudom.

Potrebno je da desnu nogu postavite na platformu, a zatim ćete ustati, izgubivši lijevu nogu na vjetru. Nakon toga lijevom nogom, a zatim desnom nogom, isjecite petu do dna.




Kako su sjedala napregnuta, težina je na peti potporne noge.

Koliko god možete, koristite platformu za stepenice, lavu ili drugi stabilan horizontalni objekt. Što je vaša visina veća, teže je savijati se udesno.

Da biste postigli rezultat, potrebno je izvesti 3 pristupa od 15 poteza kožom stopala.

Zamahnite nogama

Guzicu možete oprati izolovano zamahujući nogama. Lako ih je razumjeti u umovima domaćinstava.

Noge su ispružene sa strane i nazad, tako da možete raditi stojeći, ležeći ili u položaju koljena i lakta. Vikonanny tehnika je još jednostavnija. Potrebno je podići i spustiti nogu potpuno i pod kontrolom u odabranom smjeru. Tijelo se mora učiniti neuništivim kako stabilizatori ne bi prodrli u robota.

Poboljšajte efikasnost svojih ljuljanja koristeći remenice ili gumene trake pričvršćene za gležnjeve.



Proširene noge sa strane sa gumenim šavom

Na koži noge trebate napraviti 3 pristupa do 15-20 ponavljanja.

Uzgoj u simulatoru

Kada vježbate u teretani, možete uštedjeti novac na spravama za vježbanje. Ovo s pravom pomaže pravilnom farbanju oblika sjedišta za razvoj srednjih mišića sjedišta, koji su prisutni kod većine ljudi. Jame su napravljene kroz obje strane kundaka kako bi se formirala četvrtasta leđa.

Vikonanny tehnika:

1. 1. Sjedite na spravi za vježbanje, prilagođavajući je sebi svaki put kada vam zatreba. Koljena su u potpunosti pokrivena jastucima, a stopala su ručno postavljena na oslonce.
2. 2. Instalirajte potreban ventil. Nisu krivi oni veći, tako da je amplituda revolucije najveća.
3. 3. Na vidiku, raširite noge što je više moguće. Mali komadići će se trljati na krajnjoj tački.
4. 4. Zatim polako, uz potporu, pomjerite noge unazad, završavajući na kraju.



Ne možete baciti vagu, jer će u ovoj situaciji napon ići iznad cijele točke. Potrebno je završiti 4 pristupa do 15 ponavljanja.

Dijeta

Nevidljivi dio mršavljenja je pravilnu hranu. Lako je reći da ne postoje posebne dijete za promjenu guzice i zadnjice. Masnoća se može naći po cijelom tijelu u bilo koje vrijeme. Štaviše, iz problematičnih područja često odlazite u ostatak sobe.

Efikasna dijeta će biti za kalorijski deficit. Ale vino nije krivo što je previsoko (10-15% norme potrebne za održavanje vagine). Prije toga, ishrana treba biti uravnotežena: proteini, masti i ugljikohidrati u pravoj kombinaciji.

Da biste se riješili boli, morate slijediti nekoliko osnovnih pravila:

• promijenite veličinu porcije i podijelite dodatak na 5-6 porcija;
• brzina povećanja ugljikohidrata i masti, povećanje udjela proteina;
• grickajte ne na sladu, već na voću, nemasnom grašku i mliječnim proizvodima;
• vikoristovyvayut recepti koji prenose plin i kuhanu hranu;
• tihi 3-4 godine prije spavanja;
• Lako je jesti, a u ovom trenutku možete pojesti komadić vaše omiljene čokolade.



Kombinacija proteina, masti i ugljikohidrata za podršku mršavljenja i mršavljenja

Djeca koja su uvježbana da budu nježna, bez oštrih posjekotina i redovno pozicionirana udesno, mogu brzo oblikovati guzu uz pomoć kanapa i zategnutog.

I malo o tajnama...

Priča jedne naše čitateljice Aline R.:

Moja vagina me je posebno deprimirala. Dobila sam dosta, nakon vaginacije je bilo kao 3 vrećice odjednom, a i sama sam dobila 92 kg sa povećanjem od 165. Mislila sam da ću živjeti nakon trudnoće, ali umjesto toga počela sam dobiti vagus. Kako se nositi sa hormonskom neravnotežom i gojaznošću? Mislim da nema ništa bolje od toga da ljudi izgledaju mlađe nego što jesu. U svojim dvadesetim sam prvi put saznao da se nove djevojke zovu "ŽENE" i da "ne prave takve veličine". Daleko od 29 godina razdvojenosti od osobe i depresije...

Kako zaraditi, kako smršati? Operacija laserske liposukcije? Saznao sam - ne manje od 5 hiljada dolara. Hardverske procedure - LPG masaža, kavitacija, RF lifting, miostimulacija? Malo pristupačnije - kurs košta 80 hiljada rubalja sa nutricionistom konsultantom. Zaista možete pokušati trčati na traci za trčanje dok se ne umorite.

A šta ako znam u ovo doba? Ali sve je i dalje veoma skupo. Pogotovo sada. Tako da sam našao drugačiji način za sebe...

Koža druge žene treba da promeni svoje telo, jer ona ponovo pati. I u pravilu, najviše nezadovoljstva figurom ide na šavove. Prije toga, ovaj dio tijela je važan za korekciju, što je najvažnije.

Glavni razlozi za prekomjerno nakupljanje masnih stanica u području trbuha su:

• Osobitost genetike (posebno s likom pješčane godine ili kruške).
• Nisko Rukhova aktivnost Ili se ne obraća dovoljno pažnje na meso nogu, što je praćeno visokokaloričnom ishranom.
• Fiziološko stanje ženskog tijela tokom trudnoće.
• Bolest hormonske prirode ili upotreba određenih lijekova.

Pravo na promjenu šavova i sjedenje za 2 rublje kod kuće.

Kako u najkraćem mogućem roku promeniti pravila, odlaskom na redovno ostvarivanje pevačkih prava, može potvrditi i kondicioni trener. Bez mogućnosti odlaska u teretanu ili grupnih aktivnosti, problem bacanja hrane može se naći u glavama doma.

Za to trebate ispuniti preporuke pravog kompleksa 3 puta sedmično (nakon zagrijavanja).

Vipadi napred

Osnova sa desne strane je nezgodna, što otežava aktivan rad na dvoglavom, dvoglavom mesu stegona, litkovi, kao i leđa i presu. Postoje brojne varijacije vježbe, tako da možete najjasnije testirati svoje noge kada držite bučice i šipke.

• Bez zategnutosti: ispravite se, raširite noge širine 50 cm, ruke na struku. Radite korak ispred lijevog stopala, sedite, ne dosežući desno koleno desnim kolenom. Lijeva strana je paralelna sa donjom stranom. Okrenuti nazad. Ponovite sa desnom nogom. Morat ćete zaraditi 20 isplata.
• Sa bučicama: Uradite istu stvar, osim što uzmite bučice od 2 kg na ruke i podignite ih u ravni sa grudima.
• Sa utegom: Ustanite, stavite šipku na ramena, ispružite ruke. Uradite 20 krugova unapred.

Vipadi ubik

Slično desno, ali ne naprijed, već sa strane. Morate stajati daleko od namještaja, ruke mogu biti postavljene preko ili ispred grudi, leđa mogu biti ravna.

Ispružite noge, pomjerite tijelo i radite na kratkom čučnju. Mališani će niknuti i ustati. Vikonuetsya sa ili bez prednosti. Važno - ako imate okliznuća stopala, ne morate da brinete o izgovorima.

Stojeće noge ispružene

Aktivnost uključuje rad i vanjskih i unutrašnjih šavova (sa ubrizganim kill), a također zahtijeva koordinaciju. Zauzmite stojeći položaj, ustanite i stavite prste na pojas ili naslon stolice. Dok udišete, ispravite nogu i savijte je što je moguće čvršće. Spustite nogu bez postavljanja stopala na oslonac, već podižući pete i pete, stavite potpornu nogu ispred.

Tako će se kiselo meso jače istegnuti. Ponovite 20 puta sa svakom nogom. Druga opcija je da ga vratite. Ustanite do naslona stolice, uhvatite oslonac rukama. Vratite nogu ravno nazad, skroz, okrenite se. Ne stavljajte aktivnu nogu na čekanje dok se ne završe sva ponavljanja (20 puta). Ponovite sa drugom nogom. Morate biti svjesni stresa u svom sjedištu.

Squat-ply

Imate pravo izbjegavati teške utege (bučice, tegove), tako da možete intenzivnije vježbati mišiće, a možete i bez sile. Da biste prestali, morate razdvojiti stopala. Trebat će vam bučica težine 4 - 5 kg.

Sjednite duboko s obje ruke. Ne podižite pete, pazite da su vam leđa ispravljena. Doći će do istezanja unutrašnjih mišića nogu. Ustani za 5 sekundi. Ponovite 25 puta.

Ispružene noge leže na boku

Postoji veliki broj različitih vrsta Vikonannyja. Klasična opcija- zamahnite nogom uzbrdo iz ležećeg položaja na boku. Radna noga je ravna, potporna noga se može lagano savijati radi stabilnosti i podizati okomito u stranu do najveće moguće amplitude. Zaradite 25 puta.

Ako se kroz udlagu čini da je rov na desnoj strani lagan, onda zategnite remenje za noge (omotajte ih oko skočnog zgloba radne noge). Za kompresiju i dalje istezanje vanjskih mišića butine, podignite tijelo i oslonite se na podlakticu, savijajući donji dio noge.

Alternativna opcija je podizanje potporne noge.

Lezite desno, jednom rukom poduprite glavu, savijte lijevu nogu i pomaknite stopalo naprijed, pritiskajući je lijevom rukom. Podržaću desnu nogu i podići je, a noge će mi se ispružiti. Ponovite 25 puta i promijenite položaj.

Zabacite nogu unatrag dok stojite na donjoj strani rakova

Podizanjem nogu, stojeći rakovi, stražnja površina boda će se dobro napumpati. Klasična Vikonannya - usvojite naglasak na dolinama i stupovima. Leđa trebaju biti ravna, ne savijati se. Ispravite jednu nogu i vratite je, savijajući opruge velikom amplitudom, bez spuštanja noge na koleno. Posle 20 proleća promenite nogu.

Da biste poboljšali fleksibilnost, možete brzo ispraviti bučicu tako što ćete je staviti u zglob koljena. Stisnite remenicu jorganom i jorganom i potpuno podignite savijenu nogu prema gore. Zaradite 25 puta. Ponovite sa drugom nogom. Drugi način za to je klečanje, podizanje savijene noge kako bi se izbjeglo savijanje.

Za vikonannu, oslonite se na koljena, koljena (ne raširite) i nožne prste. Podignite savijenu nogu u potpunosti do 90 stepeni, ispravite nogu, savijte je i spustite je, ali nemojte se savijati. Ponovite 25 puta. Promijenite potpornu nogu i podignite još 25.

Četvrta opcija je zamah s ravnom nogom i spuštanje u različitim točkama. Stavite naglasak na doline i stupove. Ispravite jednu nogu i zamahnite uzbrdo, spuštajući stopalo do dna sa fleksijom udesno, zatim zamahnite, spuštajući i savijajući ulijevo.

Plank

Neukrotivo je udesno, iskrivljeno sa naglaskom na laktovima (doloni) i prstima nogu (u standardnom viconnu). Biljka ima veliku grupu mišića u svim dijelovima tijela, a oslonjen je i mišićni korzet (trbuh, leđa, zadnjica). Učinkovito udesno za postizanje ravnog stomaka i jakih trbušnjaka. Potrebno je podesiti položaj planka za 15-30 sekundi do 3 minute.

Osnovne vrste dasaka i pravila wyconnannyja:

Riznovid	Karakteristike Vikonanny
direktno klasika	Lezite na stomak. Podignite se na laktove i savijte ih za 90 stepeni, prenoseći težinu na ruke. Tijelo je ispravljeno uz liniju, pod napetošću. Morate pokušati da opustite glavu, divite se lažnom
ravno sa osloncem na ruku i nogu	Pripremite se za završni plank, podignite jednu ruku i najdužu nogu, nakon 30-40 sekundi promijenite ruke i noge
pravo od uspona u dolinu	Koristeći standardne daske, korak po korak se dižite s prednje na jednu, pa na drugu stranu, prenoseći težinu tijela, stanite na ravne ruke i ponovo savijte laktove. Prođite kroz različite položaje nekoliko puta, bez spuštanja karlice na oslonac i bez savijanja koljena
sa strane	Lezite na bok, ispravite noge, podignite tijelo, oslonite se na laktove. Pazite da vam rame i lakat čine pravu liniju. Podignite karlicu i istegnite se. Slobodno stavite ruku na pojas ili ga podignite uzbrdo

Fotografija ispravne pozicije u avionu:

Šipka stoji kao najefikasnije pravo na promjenu kaiša.

Da biste povećali vrijeme provedeno na poziciji, važno je:

• zauzeti se danas;
• napredovati na koži 3 - 4 dana (povećati sat za 5-10 sekundi ili broj pristupa);
• dodatno završiti sklek, čučanj, desno sa bučicama.

Važne tačke za dasku:

• patike (bose noge i ravnoteža će biti važni);
• kilimok (da vas laktovi više ne bole);
• udoban kaput;
• mirna muzika.

Budući da je teško započeti s klasičnom ili bačvastom daskom, preporučuje se isprobati jednostavniju metodu.

Kompleksni trening u teretani za promjene u Sidnytsia i Stegonu

Yak zmenshiti obsyag stegon - 3 pravila za postizanje rezultata:

• Vježbajte 3-4 puta sedmično, uz generalno zagrijavanje na klipu i malo istezanja.
• Kombinujte trening snage (bučice i sprave) sa kardio treningom (trčanje, plivanje, skakanje).
• Prilagodite svoju ishranu proizvodi od cimeta s niskim glikemijskim indeksom (proizvodi s visokim sadržajem celuloze i grubih vlakana).

Pravo na simulatorima

Po dolasku u teretanu prvo se konsultujte sa trenerom kako biste se informisali o prisutnosti ženske opreme i demonstrirali metode ostvarivanja svojih prava, kao i kako da koristite opremu za vežbanje na kojim grupama mišića. To će vam pomoći da prođete sat vremena tražeći potrebnu jedinicu i zaštitite se od ozljeda.

Neke od najuzbudljivijih stvari koje možete raditi na spravama za vježbanje za ukočenost su:

• Vídvedennya i brídívennya stegon. Tretirajte svoje unutrašnje misli. Ako ne želite da vršite veliki pritisak na desnu stranu, bolje je da stavite srednju na mesto, ili možete to da uradite kako treba 25 puta u 2-3 pristupa.
• Hiperekstenzija- Vidljivo boluje zadnjica i leđa. Lezite sa preponama na “kozu” (ili bolesnu). Stavite ruke na grudi i lice. Podignite i spustite gornju polovinu tijela sa istezanjem od 1 dužine. Nagnite tijelo naprijed, držeći leđa ispravljena. Nemojte žuriti da se izgubite i ispravite.
• Lezite, lezite potrbuške na mašini. Učinkovito tretiranje kiselog i litvanskog mesa. Potrebno je da legnete potrbuške na dasku sprave za vežbanje, gležnjeve postavite iza rolera i uhvatite se rukama za ručke ispod daske. Udahnite i zategnite noge. Spustite ga do kraja. Vikonirajte 30 puta, a zatim ponovite 2-3 pristupa.

Desno uteg i girje

Najefikasnija prava sa prednostima za zatezanje šavova:

• Squat-opruge. Trebam platformu za step dance. Uzmite bučice od 3 kg. Stanite leđima prema osloncu, raširite stopala. Vratite desnu nogu unazad, savijte koleno i stavite je na oslonac. Vježbajte čučanj bez spuštanja na pod desnim kolenom. Ustanite i ponovite 25 puta. Promijenite nogu i ponovite.
• Idemo naprijed. Kretali su se naprijed stojeći, a da nisu zaokružili leđa. Držite bučice u rukama, a kada se smrad pogorša, morate pasti niz utege.
• Plie-squat(Tehnika je opisana gore).

Ispravite drugim alatom

Mogu se koristiti dodatni alati za treniranje nogu:

• Ekspander "metelik" za napetost na unutrašnjoj površini zavjese. Da biste izveli vježbu, morate leći na bokove i stisnuti ekspander između nogu. Oslobodite stezanje u nogama.
• Ekspander za Sidnytsia. Tehnika je ista kao i udaranje nogama unazad, pokreti stojećih nogu i kao i svaki drugi sportski instrument.
• Elastični rastezljivi ekspander. Kao opcija za sušenje - savijanje trake bačve, referentna tačka na fotografiji:

Nakon što ste pospremili police za pomoć, zar ne. Trenuvan kompleks 2 godine

Profesionalni fitnes instruktori znaju kako promijeniti stil, koji se i sam zove “glava” na kratko (5 riječi). Sam smrad je uništen nižim programom obuke za 14 dana. Svako ima pravo uvijanja u 2-3 pristupa, 20 puta po koži. Obuka se izvodi dnevno.

Složeno desno:

• Zamahnite ravnim nogama dok ležite na boku.
• Čučnite bez kompresije (stojite ravno, noge široko razmaknute, ruke ispružene naprijed ili podignute na pod. Čučnite duboko, ne naprezajte pete)
• Vipadi.
• Opružna noga se zamahuje unazad i u stranu u položaju „na raku“.
• Igrajte se s bučicom.
• Klasična daska.

Kako dopuniti trening za veći efekat

U toku procesa aktivne promjene masnog tkiva dolazi do procesa destrukcije stanica, produkti razgradnje koji su eliminisani se eliminišu iz organizma. Da biste ubrzali čišćenje i učinili kožu glatkijom i elastičnijom, mogu pomoći kozmetički postupci.

Massage

Žene koje žele smršaviti trebale bi imati koristi od ručne anticelulit masaže (sa uljem ili medom). Majstor posebno identificira područja koja zahtijevaju korekciju i naporno radi na njima. Osim toga, mehaničko djelovanje je posebno korisno za vrijeme intenzivnih sportskih aktivnosti; za ublažavanje bolova u mišićima, može se nastaviti bez preopterećenja.

Preporučuje se ručna masaža dva puta sedmično, najmanje 10 procedura. Sličan učinak ima i vodena masaža (Charcot tuš), koja smanjuje limfnu drenažu i cirkulaciju krvi. Optimalni kurs je 10 procedura sa intervalom od 5 dana.

Oblottannya

Efikasan lijek za mršavljenje je spaljivanje problematičnog područja maskama koje sadrže morske alge. Procedura je TOLIZUYUUCHA TO Čišćenje DIY, Nada Skirí Gladkosti to je povoljno, a na kursu 10-15 OBRTAN (TRIVSTYA 40-50 XV Kozhna, Dvichi na Tizhenji) Izbavlya VID 2-3 PILOGRIV.

Limfna drenaža

Ovo je postupak uklanjanja kontaminanata iz tijela koji zahtijeva korištenje posebne kozmetičke opreme ili ručno od strane kvalificiranog masera. Poštuj sebe na brz način borba protiv efekta "narandžaste bravice".

Kako promijeniti struk i zategnuti zadnjicu, pomoći će vam 3 glavna pravila za limfnu drenažu:

• Kompletna masaža kože 2 dana.
• Završite kurs od 3-10 sesija od po 50 skinova (pojedinačno određuje masažni terapeut).
• Nemojte piti vodu 2 godine nakon zahvata.

Mesodeselution

Masne naslage na zadnjici moguće je promijeniti (i, naravno, na taj način) kroz sve popularniji postupak injekcije, a koji podrazumijeva potkožno ubrizgavanje koktela za sagorijevanje masti u problematično područje. Tehnika je uspješno testirana kako na ramenima tako i na licu, kolenima, šakama i rukama.

Postoji jedna procedura u trajanju od 30 do 60 minuta. Kurs se sastoji od 7 do 10 sesija sa intervalom od 10 dana). Nakon mezorastvaranja, tjelesna tkiva se smanjuju za 5 - 10 centimetara i poboljšava se struktura kože.

LPG masaža

Ovo je vrsta hardverske masaže koja se zasniva na mehaničkom djelovanju na duboke i površinske dijelove kože. Uz pomoć specijalnih valjkastih mlaznica uređaja, koje rade u dva smjera, nabori kože se zakopavaju pod vakuumom i otkriva se masaža limfne drenaže. Postupak se izvodi kroz posebno odijelo (podesivo).

Jedna sesija traje 20-30 minuta. Potreban kurs je dva nedeljno, 10 procedura.

Pozitivna infuzija masaža:

• uklanjanje zrna i toksičnih produkata iz raspadanja ćelija;
• povećana cirkulacija krvi i limfni tok;
• stimulacija stanica za proizvodnju kolagena i elastina;
• cepanje masti.

Dijeta

Za efikasnog gubitka težine Potrebno je pridržavati se sljedećih pravila u ishrani:

• isključite (ili minimizirajte) direktan šećer (vrsta koja se dodaje pićima), kao i proizvode s visokim sadržajem šećera;
• brzina rasta klica graha sa visokim glikemijskim indeksom (proizvodi sa pšenica borošn, slad);
• promijenite sadržaj masti u tekućini prilikom kuhanja (kuvajte bez ulja ili dodajte ne više od 1 žlice dnevno);
• Glavna dijeta za sat vremena djetinjstva treba da se sastoji od visokoproteinskih ježeva (crveno i bijelo meso, sir, fermentisani mlečni proizvodi), svježe povrće i citrusno voće;
• Obavezno uključite žitarice u svoju ishranu, koje će vam pomoći da zadovoljite želju za sladićem.
• Svaki dan pijte najmanje 2 litre negazirane vode (čaj, kava, ne žurite).

Promjena mišića tijela (bilo struka, života ili struka) je važan proces i zahtijeva od žena da pokažu i snagu volje i veliku posvećenost. Imajući strpljenja i pridržavajući se gore opisanih preporuka, za samo 1 mjesec, veličina vaše odjeće će postati manja, a vaše tijelo će postati elastičnije i zategnutije.

Cory video o stvarnim pravima na promjenu obaveze stegona

Top 5 prava za Stegon i Sidnytsia:

Pravo za zonu pantalona: