Zašto biste se plašili ako ne možete da smršate? Ne mogu smršaviti, ne mogu pomoći, ne mogu smršaviti, ne mogu pomoći

U Ostatak vremena Stekao sam puno poštovanja smeđih vlasti bogate prehrambene proizvode.

Dobili smo papalinu recepti sa cimetom, pisali smo o najboljim namirnicama koje treba uključiti u svoju ishranu (šećer i gasoviti napici).

I ima puno ljudi koji to pokušavaju postići, ali još uvijek ne mogu izgubiti ni malo kilograma.

Ali ne mogu da se nosim s tobom postojano i da te kontrolišem. Samo što postoje zaista uobičajeni razlozi zašto ne možete smršati... A vi jednostavno ne primjećujete.

Siguran sam da sam dobar s tobom jer radiš na sebi cijeli dan, a onda si stavio iste brojeve na leđa kao i prije.

Ponekad viknete u trenutku velikog razočarenja: "Ni jedan kilogram nije izgubljen?!" Chi pogrešno? ...

Znate, ponekad, ko sve zna, čini se da se strelica na Teresinoj bateriji ne isprazni, ali ponekad samo poželite da je uzmete i bacite! ...

Ne, vaša strijela uopće nije oštećena, pa stavite svoju na čekanje i počnite analizirati.

Nema potrebe raditi za još više usluga.

U takvim trenucima možda ćete poželjeti da pribjegnete pilulama za mršavljenje, himeričnim dijetama i svim vrstama glupih naprava, poput odjeće koja sagorijeva masti i tako dalje. I to je to, da mogu ponovo pokrenuti ciklus trošenja novca, ali vas molim da prestanete i odete u krevet.

Želim da prihvatite činjenicu da možete nehotice pokvariti svoje rezultate pravilnog gubitka težine, roubly deaks su širi od mlijeka.

Ne izlazite Smršavite, šta da radite? ...

Dakle, već smo imali gomilu loših, jer ste vikorizirali moje preporuke.

Evo 9 razloga zašto ne biste trebali smršati i šta možete učiniti po tom pitanju.

1. Propustili ste užinu

Možda mislite da ćete preskakanjem pića uštedjeti mnogo onih dragocjenih kalorija do kojih vam je stalo. I zašto, prije nego što progovorimo, nije potrebno ovako naporno raditi danas? Tek nakon što malo duže ležite, osjećate da idete pravim putem.

Za kraj: i tkivo i meso vibriraju lipaze kada se aktivno radi, na primjer, kada hodate ili stojite (mišići su još uvijek pod napetošću).

Kao što pokazuju klinički podaci, SYNEVO je takođe važan hormon. Kortizol je regulator metabolizma ugljikohidrata u tijelu, te je uključen u razvoj stresnih reakcija. Kortizol karakteriše dodatni ritam lučenja: maksimalna koncentracija je ujutro, a minimalna uveče.

U isto vrijeme, kortizol sagorijeva nakupljenu masnoću, uzrokujući da se nakupljena masnoća nakuplja oko struka, poput glomaznog pojasa. ne možeš znati ko si.

5. Promašili ste redove na desnoj strani

Većina ljudi nema snagu volje da se probudi rano, a da ne izgleda dobro.

Divna je ideja raditi na pravim lažima ili se posvetiti. Zbogom svi idite na spavanje završni sat. Zatim, nakon što ste se dobro najeli sa svim članovima svoje porodice, prestanite da gladujete i napunite svoje tijelo potrebnim kalorijama.

Mnogi ljudi misle da je bolje spavati, a onda provedu veče pokušavajući da im pomognu.

I krivi sebe za svoje postupke neke ideje- uradite pravu stvar prije spavanja, ako ste već uključili djecu te osobe..))) i možda zajedno sa osobom... Pa, kako znate? Imate li prava? ...

Ako uživate u svojim pravima uveče ili, još gore, noću, možete nehotice postati garant i uštedjeti kalorije.

Ako planirate da uključite vježbanje u svoju dnevnu rutinu, razmislite o tome šta radite u pravo vrijeme iu pravom smjeru.

6. Dosljedno radite kardio jedan krug

Kardio vježbe su odlične za naše organe, a posebno za srce; Krv će početi da teče i odmah će početi da otiče.

Mnogo je ljudi koji su previše zauzeti kardio obavezama: vježbajte ih često, dugo i u isto vrijeme. To može dovesti do toga da sami iritirate svoje tijelo i pljujete

Želite li pravilno sagorijevati masnoće i rasti meso?

Samo znajte... Kada sagorite svoje rezerve glikogena, vaše tijelo žudi za voćem kako bi obnovio svoje zalihe. I evo... zdravo vama! I doći ćete do činjenice da imate dodatnu količinu ugljikohidrata i povrća.

Natomist, morate dodati poštovanje i snagu dodatku kardio treninga. Možete odati poštovanje Josiju, koji je već zabrinut zbog kardio važnosti. To će vam omogućiti da dobijete mnogo novca u kilogramima.

Imajte na umu da se vaš odnos sa nama možda neće promijeniti, pogotovo jer niste normalna osoba. Poenta je u tome da ako imate svoje tijelo i želite da ga učinite snažnim i u isto vrijeme jakim, vaši mišići mogu postati deblji i malo veći nego prije.

Jednostavno ćete dobiti dodatnu masnoću, ali salo će doći i strelica vaše vagine će se izgubiti na mjestu. Čini se da postoji dobar razlog ako vi niste krivi za takvu vožnju, zar ne?

Prije treninga uvijek pazite na balans namotaja. Prije, prije i poslije, trenirajte!

7. Ne pijete dovoljno vode

Samo to morate učiniti kako bi vaše tijelo bilo stalno zdravo.

Postoji puno certificiranih trenera, na primjer Olga Reicholdt, koja vam uvijek može pomoći, čini se da voda ne samo da uzbuđuje vaše tijelo, već i ubrzava razmjenu govora i smanjuje osjećaj gladi.

Ako to osjetite, pokušajte prvo da popijete flašu vode, a zatim procijenite koliko se dobro osjećate.

Smrad vam neće dopustiti da pijete, ali u stvari može izazvati još veću želju za pićem, sve dok se čini da nam smrad izaziva mučninu.

Pa, pogodite šta, ponekad nakon što popijete dobro piće od jaka, kako zamišljamo, budete toliko žedni da ćete gravitirati ovom plesu... Stvarno?

A vi ćete, po vašem mišljenju, samo smetati da dobijete kilograme. Pa, nismo mnogo razvijali ovu temu, dosta smo pisali o njoj.

Znam koliko je važno popiti flašu vode prije vina. Budući da je vino toliko žedno za vas, probajte neke druge začine kako biste samo vodu pretvorili u super smeđe piće.

8. Redovno kupujete prehrambene proizvode

Ne mogu vjerovati da uvijek dobiješ kartice osiguranja u radnjama... Toliko ćeš reći V. I nemoguće je ne dobro doći, iako smo u 21. veku – veku velikih tehnologija.

Možda mislite da ako kupujete zdrave ježeve, otplaćujete kredit ili debitna kartica, Možete imati malo više mekoće prije povremene kupovine, tako

Jedno istraživanje pokazuje da ljudi vole vikorists kreditne kartice Kada trgovine kupuju mnogo više nezdrave hrane, kao što je kuvanje.

Ako želite, možda neće biti od koristi. Na primjer, često koristim karticu kada želim da kupim namirnice, važno je otići na pijacu, ali tamo ne možete kupiti kartice, tamo nema terminala.

Možda će istraga baš odgovarati ovoj guzi.

Samo znam od mnogih ljudi, vjerovatno najbližih, da što češće idete u radnju, više kupujete nepotrebne prehrambene proizvode. Sve ovo vreme... A takođe, pošto jednom nedeljno idete u kupovinu, najbolje je da napravite spisak. Bez ičega ćeš ga gledati palim pogledom.

A ako se u korpi nalazi karta, onda se nećete iznenaditi viškom, skupit ćete još više.

Naravno, kada krenete na dijetu, morate očistiti svoj dom od nejasnih i prljavih prehrambenih proizvoda. Ne kupujte lutalicu i ne jedite škrta.

9. Opet pričaš o svojoj djeci i kreneš za njima.

Opet pričate o svojoj djeci i u isto vrijeme završavate sve ostatke sa svog tanjira? Znaš li?

Zašto se ne plašite da smršate?

“Ne mogu da smršam da bih mogao da radim” – riječi su koje padaju na pamet svima koji se bezuspješno bore protiv bolesti više od mjesec dana, pa čak i više od godinu dana. Nažalost, televizija, reklama i drugi budući slavljenici stvorili su toliko mitova o gojaznosti da je već teško pomiriti laž s istinom. Niste bez problema sa svojim zdravljem, pa morate prepoznati problem prije nego što eksperimentišete na sebi.

Tim shvidshe rezultat - tim shvidshe vaga se okrene

Većina prevaranata koji prodaju tajne zdrave prehrane i lijekova s ​​efektom mršavljenja oslanjaju se na neznanje ljudi. Nije dobro juriti se za brojkama, to će vam narušiti zdravlje, a štoviše, dovest će do katastrofalnih rezultata. Masne ćelije u telu su naša rezerva energije. Mirisi se kontroliraju na takav način da kada je napon vrlo nizak, signal je da se kotač okrene na poddimenziju. Mnogi ljudi su milozvučno primijetili da smrad nakon ljeta dobije duplo više vlage.

Kada pomislite u sebi: „Ne mogu da smršam, zašto me mučiš?“, zapamtite: mršavljenjem ne možete smršaviti. Kako su lekari propisali, optimalno je smanjiti rizik za 5-10% po reci. Prije svega, tijelo reaguje mirno, razmjena govora se mijenja korak po korak, a igla na površini neće stalno ići uzbrdo. Drugim riječima, nivo hormona se ne mijenja dramatično, ali je to posebno važno za žene. Kada se hormonska pozadina promijeni, može doći do porasta pokreta vagine, što više nije problem.

“Kafanski režim se ne može uništiti!”

Fraza Krofne iz poznatog crtića o šunkama najbolje objašnjava zašto toliko ljudi ne može smanjiti svoj vag. Nije dovoljno da sebi kažete "Želim smršaviti", potrebno je razumjeti kako tijelo funkcionira. Ima dosta ljudi koji su, čini se, uvjereni da traže brzi rezultat. Velika milost! Važno je shvatiti da je ovo odlična hrana za mršavljenje. Vaše tijelo koristi svoju energiju za cijeli dan. Ako to nije slučaj, masne ćelije odbijaju signal za uštedu energije i više se ne odriču samo kilograma. Metabolizam govora se smanjuje, a koža se jede i povećava se masna masa.

Ako ne možete da smršate, ne treba da se obraćate lažnim doktorima koji viču da vam pomognu da smršate, budite ljubazni. Vaše tijelo je nešto najljepše. Predivan obrok od iznutrica i savršen način da bacite kilograme povrća – podesite režim hrane. Nije dovoljno jesti puno jednom ili dva puta dnevno: koža nema priliku da se prejeda, a višak se pretvara u salo. Što češće jedete, brže ćete razmjenjivati ​​govore.

Nikad ne slušajte one koji kažu da je nemoguće jesti nakon šest. Malo, koliko god je to moguće. Ako vidite druge ljude nakon 18.00, tijelo će prije jutra provesti više od deset godina bez energije, a to je nedopustivo. Nedostatak aktivnih govora pogoršao je ekonomski režim o kojem smo ranije govorili.

Neophodno je baviti se ne sportom, već fizičkim vaspitanjem

Često možete skoro da kažete ženi: „Stalno trčim, ali jednostavno ne mogu da smršam da bih sada mogao da radim.” Unatoč širenju mitova, ne dovode sve vrste fizičkih vježbi do smanjenja vagine. Na primjer, boca mlijeka sadrži 150 kcal. Dvije takve boce jednake su savršenoj stazi za skijanje. A ako pričate o mesu i ribi, na kraju ćete bježati danima. Trening sa tegovima, kao što su čučnjevi, je efikasniji. U tom slučaju će potrošnja energije biti znatno veća, a samim tim i brže smršaviti.

Iako je paradoksalno, da biste smanjili svoju težinu, morate sastaviti listu ne šta da radite, već šta ne. Stoga, ako ne možete smršaviti, nemojte žuriti s kupovinom dodataka prehrani u kutijama, za početak morate regulirati prirodni ritam života.

Spremni smo na mnogo toga kako bismo se riješili mnogo kilograma. Pređimo na pravu ishranu, počinjemo aktivno da se bavimo sportom, i ako ne postignemo odličan rezultat, pitamo se zašto ne gubim kilograme?

Zapišite 5 zlatnih pravila kako biste postigli maksimalan učinak kada gubite kilograme bez ujednačavanja prehrane:

1. Popijte svoju kvotu.
2. Zdrava ishrana zdravih i zelenih proizvoda.
3. Aktivan način života.
4. Potpuna zamjena za tijelo
5. Kontinuitet za sve, nemojte unositi drastične promjene u ishranu i način života.

Hajde da shvatimo zašto naše izmjene vode do kobnog rezultata, tačnije zašto nema rezultata.

Fatalna milost kroz yaki mi nije gora

Fatalan problem broj 1, stres pogađa tijelo

Brzo prelazimo sa naših doživotnih ježeva; uz odgovarajuću hranu, počinjemo osjećati potrebu da se bavimo sportom. Kao rezultat toga, naše tijelo odbija jak stres i naglo aktivira sve svoje rezerve kako bi sve očuvalo kako je bilo. Umjesto da promijenite svoj stav, trebate ili stajati mirno, ili će u suprotnom početi da se pogoršava.

Naše tijelo je svjesno da su sve kataklizme počele i stoga ga treba što više opskrbiti. Tijelo uključuje sve mehanizme sušenja, minimizira utrošak energije i pokušava maksimizirati rezerve za period kada će ih biti malo. Ne možemo vam objasniti da prije ljetne sezone apsolutno moramo izgubiti nekoliko kilograma.

Još je gore kada ne pređemo na pravilnu ishranu, već idemo na dijetu. Tada je naše tijelo baš u skladu sa činjenicom da počinje post i pokušava sačuvati trenutne rezerve, a po mogućnosti i povećati.

Radite sve korak po korak kako bi se vaše tijelo prilagodilo promjenama i omogućilo vam da postignete sistematsko smanjenje krvnog pritiska.

Fatalna milost broj 2, kako nas pravilna hrana vara

Još jedna korist je proširena, sve dok se pravilno hranimo, aktivno se tresemo i radimo gimnastiku, tijelo nije pod stresom, a inače se strijela neba tuče cvijećem.

Cijeli problem je u tome što naša aktivnost ne pokriva broj stvari koje se dešavaju. Tobto. Vidimo da imamo više i manje energije. I ne marimo za činjenicu da je naša ishrana zdrava i ispravna.

Jedem samo ako sam gladan. Jedinstveno ponovno izdanje. Počnite da jedete hranu – to će vam pomoći da kontrolišete svoju ishranu.

Fatalna milost broj 3, čas je naš neprijatelj

Često želimo da dođemo u savršenu formu za nedelju ili dve. Često mislimo da se kroz sudbinu, rijeku i istoriju možemo brzo vratiti onome što smo odabrali. I, stoga, naši snovi će se ponovo urušiti.

Prestanite se zavaravati. Dakle, možete postići rezultate za dvije godine, ali ćete na kraju izgubiti svoje zdravlje. Ako želite da se riješite rezultata i poboljšate svoje zdravlje, odmah isprobajte probni rad. Za samo dvije-tri godine vidjet ćete prvi rezultat, iako će biti mali, ali koža će postati bolja.

Fatalan problem broj 4, pogrešno formulisani ciljevi i katastrofalni rezultati

Kako izračunati planirani odnos ukupnih kilograma? Želim da smršam kako bih mogao da stanem u svoju omiljenu odjeću. Jer želim da postanem žica do izlaska.

Učinite svoj mozak lijenim. Vcheni su odavno shvatili da su potrebne konkretne brojke i više se ne može pomoći šalama mogućnosti. Postavite konkretne i realne ciljeve. Želim izgubiti 2 kilograma za dvije godine.

Fatalna milost broj 5, stalno laješ u sebi, skrivaš se u ćošku

Najčešće sebi postavljamo neisplative ciljeve. Kao rezultat toga, vidimo sebe kako kažnjavamo sebe, pokušavamo nadoknaditi ono što smo potrošili, a kao rezultat toga, naša savjest počinje da nas muči kroz naše slabosti.

Bolje je slijediti ova jednostavna pravila:

• Nemojte mučiti svoju zbunjenost, već analizirajte šta se dogodilo;
• Korištenje metode šargarepe i štapa daje trajni učinak i pokreće vašu motivaciju;
• postavite male ciljeve, a nakon što ste ih postigli, poželite ih;
• Ne doživljavajte nagle promjene, unesite promjene u svoju ishranu i svoj životni ritam glatko;
• Svako može imati milosti, pitati se šta se desilo.

Zašto me gnjaviti, pošto ne mršavim pravilnom hranom i sportom?

Često se problem javlja u jednostavnim govorima, u kojima ne gubimo poštovanje. Počnimo s osnovama:

• hang out;
• pijte svoju kvotu čiste vode;
• šetnje na svežem vazduhu.

Počeo da prati 3 oprosti na pravilima, već ćete zaraditi mnogo prije nego što potrošite prve kilograme.Nemojte se zavaravati kako zaraditi više štampanjem od ponedjeljka do prvog u mjesecu. Danas popijte samo jednu flašu čiste vode, prošetajte uveče na svežem vazduhu i idite u krevet do 22:00 sata.

Ako imate problem s hranom, slobodno pitajte njihove komentare, mi ćemo vam pomoći u budućnosti.

Biću u depresiji ako ne želim da smršam, mislim, dajem sve od sebe. Šta učiniti ako vježbanje, dijeta, promjene u načinu života ne donesu željeni rezultat, a rezultat ne dolazi? U takvim trenucima 99% žena odustane. Jednostavnije je ne raditi ništa, ne prisiljavati se ni na šta, već nastaviti raditi na sebi. Ale pasta. Prvo ću pokušati doći do toga, hajde da nastavimo isprobavati informacije o ovoj hrani.

Postoje naučno dokazani razlozi zašto ne pokušavate da smršate jedući pravu hranu. Hajde da ih pogledamo.

Znate li da je smanjen nivo vagine često uzrokovan promjenama masti i povećanjem mesne mase? Ako kažete da želite da budete manje važni, preformulišite ovaj predlog i recite da želite da budete manje letargični. Kada započnete svoj program mršavljenja, gubit ćete vodu. Pokaži mi svoje vagine. Za samo nekoliko dana tijelo počinje razvijati mišićnu masu. Što više konzumirate proteinske proizvode i vježbate, više mesa dobivate i vaše tijelo izgleda zategnutije. Vaginalni pokazatelji će se povećati i možda ćete otkriti da se debljate umjesto da gubite na težini. Jednostavno rečeno, uvijek obratite pažnju na količinu masti u svom tijelu kako biste razumjeli šta gubite. Možete dobiti stotine masti iz bilo koje teretane.

Ovisnost o programima mršavljenja također vas može razočarati. Posebno sam se pitao koliko bi žena pitalo: “Zašto ne gubim na težini?”, da smrad ne bi oduzeo normalnu vaginu. Ako treba da ga se riješite zavoi vaga, ne rade, ali adekvatno procijenite situaciju

Nemoguće je potrošiti pet kilograma dnevno, a ja govorim o masnoj masi, a ne o tjelesnoj tekućini i vodi. Modne dijete mogu biti neodoljive, ali ne garantuju trajne rezultate. Zhiviy fat je kriv za hodanje korak po korak. Zapišite svoje kratke ciljeve u dnevnik. Na primjer, ako iskoristite ispijanje šećera, možete izgubiti jedan kilogram sedmično. To će vaše ciljeve učiniti realnijim i ostvarivijim. Čim postignete jedan mali cilj, primijetit ćete promjene u svom izgledu, mislima, fizičkoj aktivnosti i moralu.

Nije li to pravi problem ako imate zdrav život, a još niste potrošili ni gram vode? Neki ljudi će biti sretni i razočarani. Dobro pogledajte svoju ishranu; grickanje i piće su posebno važni. U idealnom slučaju, jedan obrok bi trebao kombinirati proteine, celulozu, ugljikohidrate i smeđe masti. Proteini čine 10-35% kalorija, ugljikohidrati 45-65% kalorija, a masti 20-35% kalorija. Izvori proteina mogu uključivati ​​pileća prsa, ćuretinu, svinjetinu, pečurke i pasulj, tofu i soju. Neophodno je konzumirati povrće i voće kako bi se dobile dovoljne količine celuloze i složenih ugljenih hidrata. Uključite grašak, orašaste plodove, avokado, rafinirano maslinovo ulje, ulje od flana i slične proizvode u svoju prehranu kako biste tijelu obezbijedili smeđe masti.

Osim toga, morate znati u što se upuštate između osnovnih tehnika ježeva. Axis de rich, koji nam daje milost. Energetska pića, pakovani sokovi od voća i povrća, gazirana pića, kava sa vrhovima i koricom, vafli od krompira, umaci, majonez, podmazana piletina, previše povrća i voća kao grickalice mogu biti razlog zašto ne smršate Nuti. Kako biste bili sigurni da se pravilno hranite, ne zaboravite da zapišete sve što radite tokom dana u dnevnik. Ovo će vam dati informacije o onima koji nisu dobrodošli i gdje trebate napraviti promjene prije rođenja.

Hormonija igra jače važnu ulogu sa živom ženom. Hormoni kao što su kortizol (hormon stresa), grelin (hormon gladi), hormon štitnjače (hipotireoza može izazvati povećane vaginalne razine), inzulin (čiji višak u krvi može dovesti do rezistencije, što rezultira povećanjem vaginalnog dijabetesa) i leptina (preko ) što povećava vaš apetit) može biti štetno za vaše zdravlje.

To je toliko opasno stanje da nećete odmah primijetiti da vam je hormonski sistem neispravan. I koji hormoni uzrokuju da želite da jedete više i da se vaša razmjena govora povećava. Razgovarajte sa svojim doktorom ili nutricionistom i uradite potrebne testove. Provjerite svoje ciljeve kako biste uravnotežili nivoe hormona.

Pa, već vježbate i izgubili ste nekoliko kilograma, ali vaše tijelo gubi snagu. Prehrana je važna ako radite bilo koju vrstu vježbe uz kardio. Ako ne, onda ću odgovoriti na pitanje - "zašto sam ja na dijeti, a ti ne ideš?" Kardio trening nije čudo, ali je obavezno dodati snagu i snagu. Trening snage će tonirati vaše mišiće, ubrzati govorni metabolizam i pomoći vam da oblikujete figuru.

Bolest štitne žlijezde, inzulinska rezistencija, sindrom policističnih jajnika, apneja u snu, Cushingov sindrom i drugi mogu biti razlog zašto vaša vagina ne ide dobro. Ako završavate režim, ali ga još niste završili medicinski podstavljena obov'yazkovo tse robít. Nema razloga da se previše brinete o ovom pogonu, jer je većina ovih dijagnoza moguća za minut. Doktor, nutricionista i napredni trener pomoći će vam da kreirate pravi program mršavljenja.

Genetika igra najvažniju ulogu u koži zemlje. Vaughn znači spoljašnji izgled, fiziološke funkcije i ponašanje. Ako ste ikada sreli ljude koji imaju mnogo toga da kažu, a ne razumiju, shvatit ćete da s njima nema ništa loše. Metabolizam se po prirodi može povećati, a gubitak težine će biti važan. Neophodno je konsultovati se sa lekarom ili fitnes trenerom kako bi se obezbedio priliv gena tokom programa mršavljenja. Zdrav način života, pravilna ishrana i redovno vežbanje su od velike važnosti. Osim ako vaše tijelo ne reaguje na promjene u načinu života jednako glatko kao i drugi ljudi. Vaša je odgovornost da se pridržavate individualnih programa.

Naše tijelo se sastoji od manje od 75% vode. Voda pomaže u održavanju homeostaze i elastičnosti stanične membrane, podržavajući neutralnu funkciju i biološke reakcije: trovanje i vlaženje doživotni govori, njihov transport i odvoz prerađenih proizvoda. Sa malo vode koja dospijeva u tijelo, proces počinje da se usporava. Metabolizam se povećava, toksini se ne eliminiraju, trovanje prolazi u potpunosti. Ako želite da smršate, to je sve biološki procesi izvrši svoju krivicu visoki nivo. Bez dovoljno vode to je nemoguće. Pijte 3-4 litre vode dnevno. Ako se bavite sportom, pijte više.

Proteini su nevidljivo skladište našeg tijela. Nalazi se kroz gubitak kose do enzima u tijelu. Adekvatna količina slatkih proteina pomoći će povećanju mesne mase i uklanjanju masti iz tijela. Proteini se dugo trovaju i uzimaju se iz tolikog bogatstva energije da vam mogu pomoći i da smršate. Morate se naviknuti ako želite jednu proteinsku biljku sa aplikacijom na kožu. Uključite u svoju ishranu pileća prsa, ćuretinu, pečurke, pasulj, soju i sojino mlijeko, tofu. Trebali biste unijeti 0,8 g proteina po kilogramu vaše vagine.

"Kupujem smeđe proizvode koliko mi treba i plaćam pravu količinu, ali jednostavno ne mogu smršaviti", to je čest slučaj s ljudima koji ne razumiju kako način pripreme određenog proizvoda igra ulogu. Kuvanje u dubokom prženju potrebno je dugo kuhati, ponovno podmazivanje se može obaviti proizvodima raznih živih autoriteta ili ih učiniti neisplativim. Pokušajte jesti povrće sirovo, kuhano, dinstano ili pripremljeno blanširanjem. Meso skuvati na roštilju ili u rerni, kuvati supe. Za podmazivanje dodajte ulje u sprej ili prirodno maslinovo ulje u hladnom vidzhimu. Izbjegavajte previše podmazanu ili zagorenu tekućinu.

Ako imate sjedeći posao, možete provesti do 8 sati dnevno za svojim stolom. Ovo je kompletan proces mršavljenja. Sjedenje na sjedištu povećava razmjenu govora i osigurava da koža zglobova ostane u rezervi. Ljudi koji rade na sedentarnom poslu nakupljaju više masti na stomaku nego na drugim dijelovima tijela. Počnite da pravite pauze od svoje svakodnevne rutine i otresite ruke kako biste aktivnije cirkulaciju krvi i prenijeli svakodnevni govor i kiselost po tijelu. Ovo će povećati metabolizam.

Mnogi ljudi se pitaju: "Skoro sam umoran od masne hrane, inače neću smršavjeti." Ako želite da se riješite smeđe masti, morate početi konzumirati smeđu masnoću. Smeđe masti zamjenjuju omega-3 kiseline i smanjuju upalu, što može uzrokovati gojaznost. Masti su neophodna podrška za zdravu funkciju ćelija. Uključite alge u svoju ishranu, orasi, makadamija, pistacije, maslinovo ulje, pirinčano ulje, maslinovo ulje, maslinovo ulje, chia ulje, ulje lubenice, puhovo ulje, ulje sonjašnika i ulje od kikirikija. Nemojte jesti ovu hranu bez masti, previše smeđe masti će takođe dovesti do pojačanog bola.

Ponekad ne sumnjamo da je proizvod pomiješan velika količina Krastavac ili ugljikohidrati. Pročitajte etiketu skladišta. Umak i kečap pomiješaju puno tikvica i škroba, pa ih ne zaboravite. Kupujte jednostavne plastične kese za grickalice, gnječite slane ili šećerom glazirane lonce i nemojte peći sa višezrnatim filom.

Koga je mnogo briga: zašto praktično ne jedem i ne gubim na težini? Desno je da ovaj trik ne radi. Ako preskočite dozu, rad mozga se pojačava, kako se povećava metabolizam govora i trovanja. Štaviše, što više živite, to ćete više osjećati glad. I dozvolite sebi da podijelite više s drugima. Međutim, tijelo čuva ovu nadsvetsku energiju u rezervi za vizualnu masnoću. Sačekajte 3-4 godine, pazite na veličinu porcije i ne preskačite pića.

Ponaša se kao da ljudi moraju često da jedu da bi se vratili u sitost. Samo zato što jedete zdravu hranu i redovno vježbate u teretani, često završite s viškom kalorija. Kao što ste mogli pretpostaviti, kožu treba jesti 3-4 godine, a ponekad i ne. piće više vode. Često se zbunimo oko pijenja gotovo zbog gladi.

Bacio si poviku na Kupuvati Proizvodi s popustom? Odlično! Sjećate li se da ne jedete puno smeđih proizvoda? Povrće, voće i žitarice takođe sadrže mnogo voća i ugljenih hidrata. A ako takvu hranu jedete u velikim količinama i ne vježbate, kalorije će se akumulirati i uskladištiti kao mast. Pratite obaveze vaših ježeva koji se cijede da isprazne vašu vaginu.

Stres, anksioznost i depresija mogu naštetiti mentalnom i fizičkom zdravlju. Ove negativne emocije stimulišu proizvodnju kortizola, koji akumulira masne receptore u abdomenu. To dovodi do unutrašnje pretilosti. Pod stresom se oslobađa i veliki broj toksina koji mogu ometati pravilno funkcioniranje stanica. Morate se truditi da se redovno opuštate. Ako želite da pričate o tome lakše, možete zaraditi novac. Razgovarajte sa svojim prijateljima ili posebnim terapeutom, potaknite, čitajte, čitajte neke knjige kreirati nove ostave. Ne budi strog prema sebi. Možete voditi poseban dnevnik i zapisivati ​​zadatke koje trebate obaviti kroz dan. Govorite o tome šta ste naišli u svijetu. Na taj način ćete biti manje turbulentni i prestaćete da štedite za kasnije.

Ako spavate manje od sedam godina dnevno, to može dovesti do pojačanog bola. Veliki mozak radi kontinuirano i pruža potrebne popravke za kontrolu funkcija tijela. Ako se bavite sportom, vaši mišići također trebaju ažuriranje. Smrad se ponovo pojavljuje neposredno prije spavanja. Nedostatak sna može dovesti do pojačanih refleksa, hormonske neravnoteže i povećane vaginalne aktivnosti. Večerajte najkasnije od 7 – 7:30 i idite na spavanje između 10 – 10:30. Ovaj način rada će spriječiti zvukove da spavaju duže vrijeme i noću. Osim toga, ranije ćete prestati i doživjeti gubitak treninga i boljih rezultata.

"Zašto sam na dijeti, a ne idem?" Stojimo na svom mjestu jer morate pažljivo brinuti o svojoj djeci. Potrebno je kontrolisati se jedan dan od opuštanja u ishrani jednom sedmično, kako se gubitak energije ne bi usporio. Živite 500 kalorija više svakog dana nego ostatak vaše dijete. Pazite da ne preuveličate debljinu. Stoga tijelo nije u stanju održavati konstantno nizak unos kalorija, a metabolizam postaje visok.

Povećanje dozvoljene količine vježbanja neće vam pomoći da smršate. To će uzrokovati ozljede. Mnogi ljudi počinju dizati velike bučice prvog dana treninga, nadajući se da će to pomoći bržem sagorijevanju kalorija. Ništa mu se neće dogoditi. Neophodno je odabrati trening u skladu sa stepenom pripremljenosti. Osim toga, kako gradite mišićnu masu i vježbate svoje tijelo, možete povećati intenzitet desnog. Perevantage može dovesti do situacije ako je mesno tkivo tanje, a vi izgledate kao da ste "mršavi".

Mnogi lijekovi, kao što su antidepresivi, antipsihotici, kortizon, kontraceptivi, alergije i poremećaji krvnog tlaka mogu se pripisati dijeti „zašto ne mogu smršavjeti“. Razgovarajte sa svojim ljekarom i on ili ona će vam možda preporučiti promjenu jednog od lijekova. Također obavijestite svog trenera i nutricionistu da uzimate bilo kakve lijekove. To će im pomoći da razviju poseban plan za trening i ishranu.

Mnogi od nas često uživaju u gledanju televizije, radu na računaru ili druženju sa prijateljima. Ovo nije dobro. Morate obratiti pažnju na svaki sat koji idete. Na ovaj način ćete zabilježiti koliko imate godina, a vaš će mozak uhvatiti izlazni signal o onima u gradu. Ako ljudi ne paze na ono što trunu, htjet će pojesti proklete Smittiese nakon nekog vremena od smrada.

Ovo je jedan od najvažnijih faktora koji utiču na uspješno mršavljenje. Sve dok imate podršku svojih najmilijih, koji razumiju vašu borbu i ohrabruju vas od njih, rezultat će biti bolji. Značaj ovog ogromnog ohrabrenja ogleda se u činjenici da ste u restoranu prisiljeni da jedete hranu koju sebi ne možete priuštiti tokom dijete. Upotreba alkohola, nedostatak motivacije za tjelovježbu i održavanje bilo koje druge točke, pretjerano uživanje u hrani, bit će razlozi zbog kojih nećete smršaviti pravilnom hranom. Razgovarajte sa svojim prijateljima i voljenima i zamolite ih da vas podrže. Budite u kontaktu sa ljudima koji takođe pate od problema zaraze.

Pa, prikupili smo 23 boda koji će vam pomoći da odgovorite na pitanja o ishrani: „Zašto ne mogu da smršam, zbog koga se želim odreći svega“. Osloboditi se viška kilograma nije lako, posebno kada treba da izgubite vrlo malo. Morate voditi računa o svom tijelu i voljeti ga više od svega. Gotovo kao da vam je sada kada ste se udali zaista stalo do situacije. Okačite svoje gatare na vrata frižidera da se ne okrenete da vidite ta loša zvona. Sretno!

Džerelo:

Raspoloženje je naglo potonulo, sjaj u očima je nestao, a entuzijazam je nestao, kao da se ništa ranije nije dogodilo. Razlog je jednostavan - nemojte gubiti kilograme. Pokušavamo razne metode, žrtvujući dragocjeno zdravlje zarad novomodnih načina borbe protiv viška kilograma, ali u fitnes klubu završimo s teretom i zaostatkom na traci za trčanje - sve bezuspješno! Na Teresi je isti broj, a odlazak do frižidera se pretvara u sljedeći korak: šta je to i zašto se radujete okretanju figure?

Kao što često osećamo: jedem malo, ali nikako da smršam... Pokušajmo da shvatimo šta naše telo oseća kada, usudivši se, u svoju ishranu ubacite iznutrice i smeđe proizvode i na kraju potpuno smršati, gladni ste.

Zašto ne mršavim na dijeti: obrok br.1

Prva i, nažalost, jedna od najčešćih grešaka lijepih dama koje žele da se udebljaju je transformacija odabranog menija u kratku listu koja se sastoji od 1-2 stavke. Jedna kuvana pileća prsa, jaje ili list zelene salate - da li je ovo zdrav, uravnotežen obrok koji nam je potreban? Prestanite da lažete sebe, pratite ljude na internetu, što je raznoliko i redovno - znači zarađivati ​​na gojaznosti. A razlog za veliku zaradu nije uopšte u tome što jedemo redovno i ukusno, već u tome što nam je jež na tanjiru.

Na dijeti sam i ne gubim na težini, zašto nemam primjetne rezultate, a osjećam se kao da mršavim? Ovu dijetu su više puta pitali mnogi oboljeli koji su bili spremni da odvoje u najkraćem mogućem roku - pregled brkova i dijete i sistematski praćenje preporuka onih koji očekuju značajan efekat nakon skraćene dijete. A sada pogledajmo problem mnogih fakhivta: tijelo ne uklanja potrebnu živu hranu i "ne dobiva" kalorije, ali postoji veliki stres, koji ne prolazi bez traga. Čini se da postoji proces kontinuiranog nakupljanja masnih naslaga „za kišni dan“, a čak i ako majstor nije u dobroj kondiciji, onda je bio poletan, i treba mu biti stalo do sebe! Zato smo i dalje isto ogledalo u ogledalu, a ne figura sopstvenog sveta, do te mere da ne možemo da živimo bez takvog stida.

Šta je rezultat priliva novih tehnika? Nažalost, od gladovanja ne možemo donijeti dobre rezultate. Na listi "neprihvatljivih" poklona:

• vysnazhennya;
• pokretanje procesa koji su posebno napredni;
• problemi sa trovanjem i povećanom razmjenom govora;
• nedostatak važnih vitamina i mikroelemenata;
• smanjenje suvih sila u tijelu;
• set svježih kilograma za zamjenu potrebnih žica.

Da li želite da platite za nove bolesti? Većina ljudi će reći “ne” i to učiniti ispravno. Najvažnije je posjetiti ljekara i poboljšati svoje zdravlje. Vodite računa o sebi i prestanite slijepo vjerovati popularnim metodama, kojih je previše između i otkrivanja, što vodi do lijeka. Želite li postati žica? Tada možete učiti iz pravilne ishrane i zdrave prehrane – redovnog i punog.

Nisam dovoljan i nisam mršav: od ekstrema do normalnog

Ima dosta ljudi koji ovo mogu reći: kako dan odmiče, to znači da kalorije ulaze u tijelo! Samo što im je smanjena masa, ali je još važnija za mršavljenje, čak i dok pišu po forumima i popularnim časopisima! Takve riječi se možda ne odnose na one koji nikada u životu nisu pravilno jeli.

Zapamtite jednom za svagda: norma ishrane nije samo 600 kcal za žene i 800 za muškarce. Najgora stvar je gladovanje, ali najgora stvar je smrt za vaše tijelo. Ova odluka je da isprobate istu metodu na sebi koristeći prefiks "mono" - još jedna prednost koju treba izbjegavati onima koji vole švedski efekat. Hoćete li postići željeni rezultat? Procijenite sami: smanjenje prehrane, a time i smanjenje porcija, dovodi do nestašice smeđe rijeke to podstiče vaš apetit. Što smo gladniji, to češće trčimo do frižidera i jedemo više. Noćni grickalica je jedna od onih "noćnih mora" koje proganjaju one koji jedu malo i rijetko.

A sada ćemo se čuditi kako naše tijelo funkcionira, kako bismo mogli pravilno jesti – više od kilograma viška. Mi preferiramo potpuno drugačiju sliku: aktiviraju se metabolički i hemijski procesi koji su odgovorni za smanjenje krvnog pritiska. Torbica - bolje je jesti na svoje zadovoljstvo, uz zadržavanje kalorijskog unosa, bez brige o izdržavanju i promjeni porcije, slijedeći novonastale metode.

Koliko se može i treba učiniti u jednom danu da bi nas srednji aktivator zaradio? Dodatna obaveza ježa je sljedeća:

• od 1300 do 1800 g - za ljupke žene;
• od 1500 do 2500 g – za muškarce.

A os i kalorija, perevishchuvat bilo koji trag:

• od 950 do 1250 kcal – za žene;
• od 1280 do 2000 kcal – za muškarce.

Kako da se kontrolišete i da se ne ljutite? Zašto bih trebao pokrenuti dnevnik koji treba zapisati? energetska vrijednost pripremljeno od kože i kiselo bilje. Ne zaboravite da ga dodate po ceni od 1 gram – za prilagođavanje tačne pripreme pripremljene hrane i svežih preliva danas. Bitan? Za one koji žele da se riješe omraženih kilograma, dodavanje novca će biti lakše.

Drugi razlog zašto vagina može da „ustane“ je hormonska neravnoteža. U čijem slučaju je potrebno ići krajnje dužine, čak i da bi se identifikovale rane koje su važne za pacijenta, lekar to može učiniti samo bez dodatnih dokaza.

Najčešće, jedan univerzalni korak pomaže da se vaši pokazatelji vrate u normalu - uravnotežena prehrana. Počnite da pratite šta jedete i kako da to redovno uzimate. Ako jedete samo masnu, podmazanu, sladić, dimljenu i slanu hranu, čas je gori. Sve je to bacanje masti, koje šteti našoj figuri i ugrožava vrijednost našeg zdravlja.

A sada idemo dalje, takvi kakvi jesmo. Da li hranu bacamo u usta i grabimo je bez žvakanja? Gušite se prerađenim pićima i suvim sendvičima? Zaboravljamo na to niske cijene Jednom za svagda zapamtite ova pravila:

Lako je, uz slad, okusiti površinu i biti zadovoljan pripremljenom biljkom.

Jedem redovno, ne bez mnogo hrane, ručka i večere.

Obov'yazkovo vipivaemo visok standard voda - 1,5 do 2,5 l.

Proizvodi su pripremljeni i pripremljeni, ne idu u frižider do poslednjeg sata, već stoje na stolu, spremni za jelo, a osa broja na tanjirima je ista. Yak buti? Učinili su sve kako treba: uzeli su corisne i zaštitili se shkídlive. Zašto ne prodaju kilograme novca, već samo zarade više?

Ne vrijedi sumirati, potrebno je još jednom analizirati svoje ponašanje i pogoditi šta i da li jesmo. Čak i voće može postati uzrok masnih naslaga, ako zaboravite na zlatno pravilo: grožđe, dinya, banane, hurmašice, breskve, kavun i druge zamjene za zamjene za zamjene morate jesti prije 16 sati.

Salate i jabuke su odlični pojačivači apetita, pa ih je preporučljivo jesti uz neko drugo jelo ili ih jesti nakon prvog.

Ako volite prirodne sokove, pijte ih prije jela.

Slobodno sipajte iskrice u sebe hladnom vodom Nakon ručka uklanja masnoću iz tijela i sprječava vas da dobijete upalu grla.

Prije 16:00 treba jesti hranu bogatu ugljikohidratima (kaše, tjestenine od durum pšenice, viski, hljeb itd.), sladić, povrće i crnu čokoladu.

Zukor je bolje zamijeniti infuzijom bilja stevije.

Mono-ejah se gasi. Trening snage – čak i ako fanatično vježbate u teretanama ili fitnes klubovima, ne možete zamijeniti salo mesno tkivo: obaveze postaju ogromne, a o uspješnom rezultatu nema govora.

A sada je očigledno iskreno i istinito. Da li vodite kafanu? Da li da se družim svaki drugi put? Da li da jedem cimet i probam ga umesto brze hrane? Da li pijete dovoljno vode?

Po pravilu, kada se brinete o ishrani, odmah ćete promeniti svoja razmišljanja o moćnom načinu života. Nije dovoljno izbaciti visokokalorične "ukuse" iz frižidera - potrebno je potpuno promijeniti svoju dnevnu rutinu i svoje ciljeve za sebe i svijet.

Pričvrstite tijelo supramundanom fizičkih zahtjeva I pronađite alternativu za to - jogu, plivanje, istezanje. Lepo je spavati i nemojte dremati pred televizorom ili za monitorom kompjutera. Počnite da jedete lepo i nemojte trošiti svoju loše sažvakanu odeću da biste uhvatili korak sa svojom omiljenom TV serijom.

Zar nikada ne želite da smršate? Idite do ogledala i divite se svojoj slici. I sada shvatate da je ideal vrlo blizu, samo ne želite. Pa, dobro, još niste završili. Moć riječi se ne može potcijeniti. Konstantna dosada, depresija, depresivna raspoloženja - na sve se iznova utiče. Stres je loš pomoćnik u borbi protiv debljanja. Voljeti sebe - ako vam je samopoštovanje palo na nulu, sav trud će biti bezvrijedan. Neka ti jednog dana postaneš svetac, a ne bolesna super-pile moćnog tela - ko će koga savladati...

Pogledajte profile naših klijenata i priče o uspjehu -

Marvel

Ako želite da postanete struna, pretvorite se u zdravlje i ljepotu, nakon što ste obnovili snagu i formulisali pravu ishranu, postanite član naše klinike. Dozvolite nam da vam pomognemo da naučite jednu jednostavnu istinu: možete jesti ukusno i smršati. Početi sa novi zivot zajedno sa nama - probudite svoje ratnike bez prekida još jednom!

Najbolji način da smršate je da idete pravo zdrava hrana. Na ovaj način možete korak po korak dovesti svoju vaginu u normalu bez veće nelagode. Međutim, nije neuobičajeno da se djevojčice i žene brzo razočaraju ovom metodom, a zatim počnu pitati: „Zašto ne gubim na težini uz pravu hranu?“ Razloga za to može biti nekoliko. Međutim, kako god bilo, situacija nije beznadežna. Potrebno je sve raditi u skladu sa pravilima i sigurno ćete postići uspjeh.

Konoba Nadmirne

Mnogi ljudi, nakon što su prešli na pravu hranu, imat će koristi od svoje jarosti i njene zloće. Imajte na umu da vaša ishrana uključuje svježe povrće i voće, pareno meso i ribu, grašak, sušeno voće i žitarice, koje se općenito smatraju podmazanim ježevima, brzu hranu, sladove i gazirana pića, važno je dodati još jednu veliku porciju. Čak su i prirodni i smeđi proizvodi često visoko kalorični. A ako ih doživite u prevelikoj brzini, onda ćete izgubiti svoje mjesto.

Čim je sve postalo jasno zbog viška hrane, onda za sada stroga dijetaČesto je za to krivo srce. Naglo smanjujete količinu kalorija koju trošite na dodatne kalorije, ali nećete ići nikuda. Ovaj fenomen se često dešava. Ovo se objašnjava ovim razlogom. Zbog tako brzih promjena u ishrani tijelo doživljava stres. Na svaki mogući način možete pokušati očuvati stabilnost i pohraniti masne naslage na jezgru. Iscrpljeni ste životnom snagom, stalno osjećate slabost, ne možete se spriječiti da ne izgubite razum ako želite da se lako fizički prilagodite.

Nije dobro za njega da radi sa oštrim vladarima. Previše oskudna ishrana će poboljšati vaše zdravlje, ali vam neće pomoći da smršate. Osim toga, završavanjem vaše dijete povećava se mogućnost kvarenja.

Moguće je da ste odabrali dijetu na osnovu proizvodi od cimeta, čekate nekoliko dana, ali nema nikakvog rezultata. Danas stojite na nogama i doživljavate više od blagog ljuljanja igle. Za bogate ovu situaciju okrivljuje redovna ishrana “Zašto ne smršavim na pravoj hrani”. Nema smisla žaliti se na šta. Prije svega, kao što ste mogli pretpostaviti, tijelo pokušava održati stabilnost u vazi. Ako nastavite da se pravilno hranite, postignete ravnotežu i ne sečete se previše oštro, postepeno ćete doći do novih umova. Todi vaga se postepeno smanjuje.

Drugim riječima, tijelo žene prolazi kroz različite faze tokom mjesec dana. Ovisno o danu ciklusa, krvni tlak može porasti bez ikakvog razloga, tada se krvni tlak povećava na višu vrijednost. Stoga je bolje voditi računa jednom sedmično i zapisivati ​​rezultate kako biste pratili trend.

Kada pitate: "Zašto ne smršavim jedući pravu hranu", razmislite o fizičkoj aktivnosti. Ako imate posao koji nije potrebno za održavanje, i gdje se oslanjate na što bržu vožnju u automobilu, a večeri provodite na kauču ili u kafiću, nemojte se iznenaditi što dijeta ne daje rezultate . Za lijepu figuru jednostavno je potrebno redovno kretanje. Štaviše, možete početi od malog mjesta - 5 puta punjenje rana, večernja šetnja dobrodošlice, aktivne igre sa djecom. Osim toga, postoji mnogo vrsta sportova koji će vam pomoći da provedete vrijeme sa zadovoljstvom i zadovoljstvom. Među njima su plivanje, biciklizam, klizanje, rolanje, jahanje i još mnogo toga. Odaberite one koji vam najviše liče i tiho vježbajte. Čak i uz minimalnu aktivnost bit će hrđe.

Najveći razlog zašto ne gubite težinu leži u poremećenom govornom metabolizmu. O tome možete pričati ako se pravilno hranite i održavate fizičku aktivnost, inače nema rezultata. Najčešće se ova pojava javlja u roku od nedelju ili dve nakon početka djetetovog života. U pravilu se prvih dana vaginalni iscjedak smanjuje, a zatim počinje opadati. Ovo se zove "efekat platoa". Ovo nije problem i proći će sam od sebe uz kontinuirano pridržavanje zdrave prehrane i fizičke aktivnosti.

U nekim slučajevima, poremećaji u razmjeni govora mogu uzrokovati zdravstvene probleme. Stoga, ako ste u potrazi za alarmantnim simptomima, najbolje je da se što prije obratite ljekaru.

Gubitak težine: Da bi se postigao sveti cilj, potrebna je savršeno osmišljena dijeta

Da bi proces mršavljenja tekao umjereno i glatko, obrocima morate pristupiti smireno i ne pokazivati ​​nestrpljenje. Imajte na umu da je normalna stopa vaginalnog opadanja u prosjeku 500 g u 7-10 dana. Omogućava vam da postepeno dostignete svoj normalan nivo bez stresa i zdravlja.

Prvi korak je procjena trenutne situacije. Tokom dana vodite računa o kalorijama koje unosite u toku dana. Ne propustite povremene grickalice. Zatim koristite jedan od online kalkulatora da izračunate svoju normu. Začudite se koliko ste daleko od toga i počnite da se rušite korak po korak do savršenstva. Ako ne možete sami prilagoditi ishranu, potražite pomoć nutricionista.

Redovno izazivajte sebe i bilježite svoje rezultate. Zapamtite fizičku aktivnost. Postavite se iza oznake i, korak po korak, dođite do nje. Radite sve sa zadovoljstvom i ne dozvolite žurbu u svojim postupcima i poslovima. Zapamtite koje male promjene trebate napraviti da biste formirali nove smeđe male zvijezde. A smrad će vam, zauzvrat, dati novu figuru, energiju i vitalnost.

U takvom trenutku poželiš sve da pošalješ tamo gde su otišli i da „žališ“ čokoladom. A još bolje, reći ću dva. Ne žurite, hajde da pokušamo da odrastemo i otkrijemo razlog zašto vam nije sve gore. Shvidshe za sve, ti ćeš biti na ovoj listi.

Sretan si, ali djeca su razlog za nadsvjetsku vagu broj 1. Desno, naš mozak se uništava. Vino doživljava naglo smanjenje kalorija kao signal za uzbunu: glad čeka smrt, potreba za brzim stvaranjem rezervi! Nakon toga, tijelo počinje, poput Pljuškina, da trese masne ćelije kože i štiti je najbolje što može. Dakle, statistika je tačna: dvije trećine onih koji su prethodno bili na dijetama ubrzo završe u suvišku, ili dobiju više kilograma. Pošto je utrošak novca bio tako velik, samo 5% sretnika će izgubiti rezultat. Jači, jači bol u vagini nije siguran za zdravlje, uključujući povećanje rizika od srčanih bolesti.

Rezolucija: ne prepustite se iskušenju da se riješite sjajnog rezultata - za to ćete morati skupo platiti. Oni koji su sigurni treba da očekuju gubitak težine od najviše 1-2 kg mjesečno. A najbolji način nisu djeca, već postepeni prelazak na zdravu ishranu, bogat povrćem i voće, i, naravno, fizička aktivnost.

Ovdje vam može dosaditi. Koliko je ovo "malo", kakve gluposti?! Čak i vikendom idete na trčanje ili provodite puno vremena u fitnes centru. Istina je, radnim danom po ceo dan provedete sedeći na poslu, pa u metrou, a onda se iscrpljeni srušite u fotelji pred TV-om... Kako to, inače, nadoknaditi? Nije istina. Studija sprovedena na Univerzitetu u Misuriju (SAD) pokazala je da kada sedite bez pauze dugi niz godina, nivo lipaze, enzima koji pomaže u razgradnji masti, opada u telu. Osovina i izlaz, tako da će duga godišnjica neuništivog sjedišta vratiti sve vaše napore vikenda.

Rezolucija: Umjesto toga, tako da jednom sedmično budete bolesni dok vam nije muka, umjesto da mrvite crijeva, inače mirno. Mogućnost Vikorista: bilo da je to lijepa šetnja prije posla, hodanje ili korištenje pokretnih stepenica, 10 vježbi tokom dnevnog odmora ili 20 vježbi za fitnes uveče prije večere. I tokom radnog vremena, ne zaboravite jednom godišnje ustati od stola da protegnete noge. Osim toga, postoje kompleksi prava koji se mogu uzeti u obzir na poslu, a ne za kolege. Istraživanja pokazuju da takva jednostavna fizička vježba ubrzava razmjenu govora i smanjuje gubitak težine.

Ne označavate "potrošene kalorije"

Mislite li da nemate šta da jedete? Nije činjenica da je to tako. Eksperimenti pokazuju: ljudi češće potcjenjuju energetsku vrijednost onoga što jedu 1,5-2 puta. Najnebezbednije namirnice su kalorije koje dolaze iz brze hrane i prekomerno obrađenog mesa. 100 g kuhanog brancina ili kobasica može imati do 300 kcal, dimljene - 400-450 kcal. Najmanji hamburger sadrži 200 kcal, a vrećica čipsa – 360 kcal! Voćni sokovi, gotovi prelivi za salatu i sosevi takođe sadrže mnogo kalorija. Ovdje treba unijeti svakakve lepinje, peciva, štanglice i puno “smeđih” jogurta i plastike sa slanim dodacima, jer je debljina tikvica zaista velika.

Rješenje: što je jednostavnije i koje je prošlo manje obrade prije nego što ode u vašu kuhinju, onda je bolje. Na primjer, ručno rezana salata sa sveže povrće smeđa (i sa manje kalorija), niže pripremljena salata sa majonezom iz supermarketa. Kovbasu možete zameniti pečenom u rerni pileća prsa ili ćuretina, voćni sokovi i grickalice od sladića - svježe voće, plastika i mliječni proizvodi sa zurom i aromama - prirodni jogurt i žitarice od cjelovitog zrna, u koje možete dodati bobičasto voće, grašak i sušeno voće.

Da li je vaš novac, koji je ranije bio dobro redukovan, sada „zapeo“ na jednoj tački i tu će biti izgubljen godinama, pa čak i mesecima? Možda je ovo period takozvanog platoa. Nemojte se sramiti, ovo je normalna pojava, to je previše. Više od svega, u isto vrijeme unosite više energije i trošite manje. U svijetu niske energije, potrebno je ponovno procijeniti svoje energetske potrebe, čak i ako se smanjuju.

Rješenje: Možete koristiti kalkulator da odredite količinu kalorija koja vam je potrebna ovisno o vašoj dobi, rastu, načinu života i fizičkoj aktivnosti. Zatim promijenite unos kalorija za najviše 100-200 kcal po dozi, tako da se vaš unos počne smanjivati. Važno: budite sigurni da znate svoje minimalne energetske potrebe za osnovni metabolizam (disanje, cirkulacija krvi, san). Uzmite u obzir da ovaj prag počinje od 1200 kcal po dozi, ali ako imate puno energije, možete doći do 1500 kcal. Nikada nemojte ići niže od ovoga, inače se možete ozbiljno ozlijediti.

Kao stara francuska izreka, „ko spava jede“. Istina je, ne želim to zamijeniti spavanjem, već umjesto toga. Ako legnete prekasno i ne dozvolite svom tijelu da se osjeća dobro, sljedećeg dana vaše tijelo će pokušati da se “opskrbi” visokokaloričnom hranom. Ako se niste dovoljno naspavali, tu je ukusna peciva i slatki kolač. Učesnici jednog eksperimenta, koji su noću spavali samo 4-5 godina, u proseku su sledećeg dana uneli 300 kcal i 21 g više masti u odnosu na prethodni dan.

Rezolucija: Da bismo se dovoljno naspavali, potrebno nam je 7,5 do 9 godina neprekidnog sna. Kako ne bi patili od nesanice, vlasnici kuća bi trebali isključiti ili isključiti sve elektronske uređaje (telefon, tablet, kompjuter) godinu dana prije spavanja. I umjesto surfanja internetom ili gledanja televizije, bolje je čitati običnu knjigu prije spavanja.

Osećate stres

Novčani problemi, problemi na poslu i u porodici, brige za budućnost – sve to, paradoksalno, može dovesti do nakupljanja masti. Prije svega, često “prebolimo” problem. Ako želite da se smirite, ruka će vam posegnuti za čokoladicom. Drugim riječima, stres stimulira rast hormona kortizola u krvi, a on stimulira rast masnih stanica. Još gore, takozvana visceralna mast se nakuplja oko unutrašnjih organa. Predviđa rizik od ozbiljnih bolesti, a takođe izaziva govor koji će pogoršati raspoloženje i povećati anksioznost. To je zatvoreni krug: što ste više turbopunjeni, to ste više i sve gore.

Rješenje: ako trenutno proživljavate period jakog stresa, pokušajte promijeniti ishranu - zamijenite slatku i masnu hranu sa više proizvoda s vitaminima grupe B (dobro je poprskati nervni sistem). Na primer, hleb od celog zrna, kaša od heljde, banane, avokado, piletina i džigerica, spanać, brokoli, kelj, svježe zelje gorikhi. Da biste se opustili i podigli raspoloženje, koristite zdrave načine: šetnje prirodom, vježbanje, joga, meditacija, masaža, ples uz muziku. Rukh neće riješiti vaše probleme, ali će vam dati snagu da se borite protiv njih.

Nije smiješno pričati o tome, ali supramiralvagina može biti simptom ili pratilac mnogih bolesti - poput bolesti vulve, crijeva, srca ili čak dijabetesa, drugih endokrinih poremećaja i otoka. Ako ne odete, ne vodite računa o svom zdravlju, hrani i fizičkoj aktivnosti pa se zbog toga osjećate loše (npr. umor, bol u grlu, zadnjici, bol u stomaku, jaka prskanja, česte glavobolje, česte infekcije í̈ tada) - obov'yazkovo brutalno doktoru!

Rešenje: biće još jednostavnije, jer ćete često posećivati ​​terapeuta, a po potrebi i druge lekare. Ako je nekome lakše da preduhitri bolest ili da je ljubazno tretira, neće mu nedostajati preventivnih kontrola.

Poštujem pravila sajta