¿Qué es más útil son las grasas o los carbohidratos? Grasas o carbohidratos: cuál es mejor y cuál es mejor, dínoslo primero. Es una imagen completamente diferente si reduce las calorías provenientes de la grasa.

Tienes un control estricto contenido calórico de la dieta¿Estás comiendo bien, pero realmente no quieres caerte? V no tiene la culpa. Conozco a mucha gente que sólo vive en los ríos. Tovstіyut, sin importancia para quienes reportan chimalo zusil por vaga matutino. Una persona que conozco es especialmente ostentosa porque no se limita a desollar pollos, comer productos sin grasa y no aderezar su ensalada con aceite de oliva. ¡Vaughn está usando aceite en aerosol! (No sabía de este regalo, pero ella no me pidió que se lo diera por su cumpleaños). Este es el tipo de pulverizador que sirve para aplicar el aceite en la sartén, de modo que, Dios no lo quiera, no viertas más de dos gotas. Bueno, hoy – grasas y carbohidratos.

Contenido calórico de la dieta en nuestra vida.

Si me visita mi amigo del que empecé a hablar, entonces me pregunto, como si estuviera enfermo, qué mala idea, maravillarme de mis ensaladas de verduras, dondequiera que vaya. aceite de oliva con mano generosa. Por cierto, ya sabes que soy nutricionista. Me siento muy satisfecho y, al mismo tiempo, muy feliz y saludable por ella. Quiero saber que el fitness está por delante de todos los planetas y que ellos definitivamente no me alcanzarán. Zumba, step, bicicleta estática, entrenamiento de fuerza... Vaughn estaba tratando de descubrir cómo comer para perder peso, y es una buena idea agregar grasa a la dieta, y lloré tanto que no puedo comer. algo más. El destino ya es dos. Es cierto que tu vida sigue creciendo y creciendo.

Las grasas han ganado su sucia fama por muchas razones.

Desde el principio hubo gente que insistió en que la gente, como una máquina, viviera la energía de su ser y la quemara. Entonces apareció una persona que no sólo quería deshonrar a las grasas, sino que se le ocurrió una teoría (hasta el momento, todavía no lo he confirmado). sobre el daño de las grasas animales. Sin embargo, seamos honestos, no ayudó mucho a las grasas.

Si encuentra revistas femeninas de hace cinco años, verá que están felices de hablar sobre cómo reducir el contenido calórico de cualquier medicamento. En este caso, la herramienta más eficaz para optimizar el aporte calórico de la dieta en estos periodos es la reducción de grasas. El pollo está sin piel y de color azulado, no es sabroso. pechuga de pollo cucharaditas de aceite de oliva para una buena porción de líquido o solo jugo de un limón en lugar de aderezo, todo junto. Y, tal vez, todavía estoy asombrado, pero, queridos míos, este enfoque ya ha pasado un siglo.

Ale yak es muy fácil de esta manera transferir personas, ya que los destinos de las grasas eran únicos. De hecho, grabé un video corto sobre la tasa de pérdida de grasa por día, maravilla:

Pasé literalmente días con mi cliente, insistiendo en que ella no le tenía miedo a las grasas ni les tenía miedo. Cuando empezamos a elegir opciones de meriendas y refrigerios, ella preguntó cuidadosamente: “¿Y como tomo 15 guisantes como refrigerio, eso significa que no puedo comer guisantes como refrigerio este día? Y el hedor es muy alto en calorías. Veredicto: es posible y necesario. Déjame explicarte por qué.

Cómo se incorporan las proteínas y las grasas al contenido calórico de los alimentos

Parámetro de calorías(Odio esta palabra, porque es una pérdida de tiempo introducir una plutana, bueno, eso es una cosita...) Bueno, las calorías del pan se absorben muy rápido, pero el cuerpo puede que no tenga que trabajar duro. para conseguirlos. ¿Por qué el pan es tan sabroso? Porque si horneas productos horneados sin añadir azúcar, las moléculas de azúcar se dividirán incluso antes de que se vierta el líquido. Por eso el pan tiene un sabor tan dulce y es tan difícil imaginar algo nuevo.

Y si tomamos guisantes, para obtener calorías de ellos, necesitamos gastar una cantidad decente de energía. Porque en los guisantes, por ejemplo, hay 500 kilocalorías, y en el proceso de digestión necesitamos 200, entonces el contenido calórico ya se ha reducido a 300. ¿Ves adónde voy?

¡Mismo! Las calorías varían.

Ingesta de calorías: El bollo, cuidado, se abrirá en la superficie y empezará a consumir energía. Y al menos el 10% de los guisantes saldrán de tu boca de una vez. Y aún más: ya está por ahí debido a tu grabado y a la ictericia de tu trabajo. Por tanto, si has tomado 30 gramos de guisantes, podrás consumir un máximo de 23 gramos de ellos. Además, el contenido calórico de la dieta a base de guisantes en la dieta común "quema" está disminuyendo rápidamente.

“Ja, dices. "¡Que desastre! Y el eje olia, por ejemplo, no elimina celulosa y no pierde nada en el inodoro. Y su contenido calórico es una locura…” Así que vayamos y descubramos este mito sobre las grasas.

Por ejemplo, necesita 100 kilocalorías para compensar su gasto energético y espera comer un panecillo o una papilla. Las calorías provenientes de los carbohidratos se pueden consumir en dos lugares:

Encontrar glucosa en la clínica.
Se depositan como grasa.

Y todo se debe al hecho de que la glucosa es más que cualquier otra cosa que no podamos hacer con Vikoristan. Y por ejemplo tienes resistencia a la insulina, por esta razón las células no pueden absorber completamente la glucosa. Y como ella no fue al armario, entonces no tiene adónde ir, más abajo en los costados y otras partes fibrosas del cuerpo. Y dado que el panecillo no contenía exactamente 100 kilocalorías, sino 125, 25 kilocalorías se depositarán en los costados de las personas más sanas, cuya insulina funciona a las mil maravillas.

Contenido calórico, reducido por el contenido de grasa.

El panorama es completamente diferente si se eliminan calorías de la grasa.

Noticias de fuente primaria. Las grasas, en principio, se absorben más rápido y fácilmente. Para descomponerlos, necesitas enzimas herbales naturales. Y si no tienes suficientes enzimas o la acidez del pasaje se reduce, te resultará aún más difícil absorberlas. Esto asegura que las grasas y todas sus calorías se absorban con una excelente nutrición.

Además, las grasas de la dieta son necesarias para el organismo para muchos otros fines: producción de celina, producción de hormonas, producción de colesterol (¡y lo necesitamos de por vida!)... Si nuestro cuerpo actualmente es un residuo, nos ayudará en el Mientras tanto, de asegurar los procesos más importantes de la vida. Y dado que el cuerpo necesita (y usted necesita) la producción de hormonas y la pérdida de tejido, y el cuerpo no pierde grasa, entonces no nos preocuparemos por su trabajo y por proporcionarle energía. Ahora mismo está hablando de obscenidad, de la producción de nuevas células y de la proliferación de hormonas. Y luego, se perderá todo lo que se encontró de las grasas, para asegurar la energía.

Es muy cierto que si consumes 100 kilocalorías y las eliminas de la grasa, entonces es posible que no puedas extraer energía de ellas. Por ejemplo, consumiste 100 kilocalorías, pero tu cuerpo te quitó 60 para las necesidades diarias de todo lo que necesitabas. ¡Zreshta, has perdido los 40! Entonces tienes un desajuste calórico con tu dieta. Este mismo principio es la base de una dieta rica en grasas, si la gente generalmente incluye carbohidratos (pero en absoluto, como en la dieta del Kremlin). en el niño dukan), pero al mismo tiempo el contenido de grasa de su dieta está fuera de serie a los ojos de un amante de las grasas como yo. Prometo escribir un informe sobre esta dieta lo antes posible.

Entonces, por supuesto, si tienes demasiado de cualquier cosa, ya sea grasa, carbohidratos o proteínas, todo afectará inevitablemente la aparición de reservas de grasa. Pero, como se desprende del ejemplo, el consumo de grasas es mucho menor que el de carbohidratos.

¿Sientes que estás comiendo carbohidratos? ¡De nada!

No te estoy pidiendo que te entregues a los carbohidratos. Necesitamos el mismo hedor y, sobre todo, desde el punto de vista de proporcionarnos energía. Si todavía dependes de las porciones que comes por día en tu dieta, deja esto a la derecha. Términovo. Espero haber cambiado de opinión y ahora leerás revistas femeninas frenéticamente con la alegría de "cómo echar menos aceite en una ensalada".

Finalmente, quiero señalar que todo lo dicho se aplica a todas las grasas, y no solo a las grasas. Por eso no es bueno tenerles miedo.

¡Buena salud!

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Foto de la cabeza de Dzherelo: https://foodiesfeed.com

¡UVAGA! Este artículo no acompaña directamente este asunto. Sea amable, no se deje llevar por la autocomplacencia y no se convierta en una bestia. El autor no asume ninguna responsabilidad por el patrimonio del tratamiento autoseleccionado.

La palabra "gordo" en sí misma evoca asociativamente una reacción negativa. Es más importante para nosotros respetar que la grasa se alise inmediatamente. Y por lo tanto, la gente bebe leche baja en grasa en masa, come productos bajos en grasa en lugar de grasa... pero no se mantienen fuertes. ¿Por qué? Es solo que las grasas son "marrones" y las grasas son "delgadas". Y no basta con saberlo, también hay que tener en cuenta la “baja cantidad” de grasa que se quema.

De hecho, las grasas son esenciales para que cualquier organismo funcione con normalidad. Una deficiencia de grasas puede tener efectos perjudiciales para la salud. Entonces, ¿qué necesita? Sepa cuántas y qué tipo de grasas incluir en su dieta.

Mono-, poli-, I

Grasas "corisny" o "ácidos grasos". Los olores se crean en el proceso de descomposición de las grasas y sirven como fuente de energía para las células del cuerpo y los elementos necesarios de cualquier comida sana, para enriquecer el sistema circulatorio del cuerpo con ácidos, participar en el proceso de establecimiento y funcionamiento de nuevas células, mantener una buena apariencia de la piel, mejorar el proceso de curación, aliviar la pérdida de grasa físicamente ї forma y pérdida de peso.

Existen varios tipos de ácidos grasos: Omega-3, Omega-6 – poliinsaturados) y Omega-9 (monosaturados). El cuerpo humano puede excretar de forma independiente el ácido omega-9, y el omega-3 y el omega-6 solo se pueden eliminar a la vez.

Las grasas monoinsaturadas se consideran las grasas más ricas. Reducen el nivel de colesterol malo y aumentan el nivel de colesterol “bueno”. Mezcle almendras, aguacates, anacardos, guisantes de macadamia, aceite de guisantes natural, aceite de oliva, pistachos, aceite de sésamo, aceite de sésamo.

Grasas poliinsaturadas: pise el “ladrido”. Reducen inmediatamente el nivel de colesterol tanto “malo” como “bueno”. Se puede encontrar en aceite de maíz, sandía y lirón, en pescados grasos (atún, caballa y salmón), otros mariscos (ostras, sardinas, langosta y camarones), así como en productos vegetales (lino, lino, aceite, cáñamo. Nya ta aceite de cáñamo, aceite de soja y pelo de guisante).

El omega-3 estimula la actividad cerebral y mejora la memoria. Los olores son necesarios para el correcto desarrollo intrauterino del niño. Estos ácidos grasos ayudan a aliviar el estrés y dañar la vista.

Omega-6 reduce el colesterol, mejora el sistema inmunológico, estimula las funciones de los sistemas nerviosos periférico y central y participa en la síntesis de hormonas estatales.

Omega-9 reduce los depósitos de colesterol en las paredes de los vasos. Es más fácil de adquirir, tiene menos Omega-3 y Omega-6, por lo que el aceite de oliva cocinado es mejor que el de lirón y el de maíz.

¿Cuál es la mejor manera de deshacerse de ellos?

La crema de grasas marrones tampoco es "rentable": "grasas saturadas".
El hedor es alto en presencia de ácidos grasos ricos y puede tener el poder de actuar como un sustituto del colesterol malo y del colesterol "malo". Estas grasas se pueden encontrar en la carne de cerdo, el cuero de vaca, la mantequilla, la huerta, los vershki, la crema agria, la escarcha y la leche cruda.
Para evitar caprichos, enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud, intente sustituir las grasas de su dieta por grasas marrones.

1. Tenga cuidado de reducir la cantidad de grasa mientras prepara el erizo. Utilice aceite sin refinar, aderezos para ensaladas bajos en calorías, jugo de limón y aderezos para ensaladas en lugar de mayonesa.
2. Dar prioridad al aceite de oliva sobre todos los demás.
3.

y encuentre buenos utensilios de cocina con revestimiento antiadherente. De esta forma reducirás notablemente la cantidad de grasa que se añade a los erizos cocidos.
4. Para reducir la cantidad de grasa sobrante en la carne y otros productos, puede hervir, hornear, asar o cocinar al vapor.
5. Si se hierve, reponer 1/3 de la cantidad requerida. tapas de aceite o margarina de oliva.
6. Cambie la mezcla de huevo.
7. Para reducir la cantidad de grasa animal en su dieta, elija carnes bajas en grasa y productos lácteos bajos en grasa.
8. Lea las etiquetas de los productos. Los productos “correctos” no tienen más de 3 g de grasa por piel por cada 100 kcal. Las grasas saturadas y transportadas se encuentran a menudo en productos horneados, productos horneados secos, margarinas, chocolate para untar y salsas. ¡Se bueno!

No te olvides, por favor, de aquellas que, a pesar de tener fama de “morenas” y “flacas”, siguen consumiendo calorías, y el aumento excesivo de grasas saludables y “marrones” puede fácilmente conducir a un aumento de vagina.

saludbase.ru

¿Por qué hierro en los carbohidratos?

En pocas palabras, el mecanismo de entrada del aumento de peso corporal en carbohidratos se ve así.

Un esquema más complejo de acumulación de grasa mediante el suministro sobrenatural de carbohidratos al cuerpo es el siguiente.

Una pequeña parte de los carbohidratos que ingresan al cuerpo se desperdicia en energía.
Otras moléculas se almacenan en el hígado y las carnes en forma de glucógeno. Sin embargo, la capacidad de almacenar glucógeno en el hígado y las carnes es pequeña, y tan pronto como están llenos, los carbohidratos comienzan a convertirse en depósitos de grasa.

¿Por qué estás tan emocionada?

Los carbohidratos pueden provocar un rápido aumento del nivel de azúcar en la sangre, lo que provoca la pérdida de una gran cantidad de insulina, que en esencia es la hormona de la "energía almacenada para el núcleo".

Altos niveles de insulina provocan obesidad

Empezamos a pensar en la insulina como una hormona que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Absolutamente, eso es correcto, pero no lo explicaré.

En otras palabras, si comes mucha azúcar en cualquier forma, ya sea azúcar de mesa básica o miel con fructosa, u otros carbohidratos, como pan y cereales, le estás enviando a tu cuerpo una señal hormonal: ¡almacena grasa antes!

Una mayor pérdida de grasa con la infusión de insulina se puede lograr de varias maneras.

En primer lugar, la insulina estimula el trabajo de la lipoproteína lipasa, que ayuda a que los ácidos grasos penetren en las células y se pierdan allí nuevamente. Para dejar claro qué hacer, es necesario maravillarse con los más pequeños.

Los ácidos grasos pueden penetrar en las células y también salir de ellas. En el medio de las células, se combinan con la glicerina y crean triglicéridos, que son incluso moléculas grandes que ya no pueden salir de la célula. Como resultado, la acumulación de triglicéridos en el tejido adiposo comienza a aumentar de tamaño. Entonces estamos tranquilos.

El proceso de formación de triglicéridos en las células grasas no es tan sencillo.

¿Cuál es el papel de la lipoproteína lipasa en este proceso? Esto ayuda a que los ácidos grasos penetren por toda la piel para que el hedor se acumule fácilmente.

De lo contrario, la insulina suprime hormonas como el glucagón y la hormona del crecimiento. Glucagon poklikanie spalyuvati fat ta tsukor. La hormona del crecimiento es necesaria para aumentar la masa de carne, y no de grasa.

En tercer lugar, la insulina conduce a comer en exceso, lo que provoca una disminución del nivel de azúcar en sangre. Parece que las personas que dependen de los carbohidratos como fuente principal de energía quieren comer tan pronto como 2 años después de comer.

El proceso de ganar humedad como resultado de vivir en erizos ricos en carbohidratos es el siguiente.

Nos estamos centrando en comer carbohidratos (todavía somos conscientes de ello).
En nuestra mente se sintetiza la insulina. Y resulta que no les importan los que aún no han hecho nada. Simplemente fantasearon.

Dale insulina a tu cuerpo: “¡Almacena grasa! No lo quemes todo el tiempo ".
Esta acción desencadena un hambre intensa de la hormona.
Mi їmo. Considere comer carbohidratos.
Después de esta comida, recibirá insulina adicional.
Los carbohidratos se descomponen y consumen en la sangre en forma de glucosa.
El ruibarbo crece en la sangre.
Esto conduce a una mayor síntesis de insulina.
La hormona se puede suprimir cada vez más, de modo que las células grasas acumulen más triglicéridos.
El tejido adiposo aumenta con el tamaño.
Estamos tranquilos.

Esta forma de moldear el grano antes de verterle los carbohidratos es sólo una cara de la medalla. Esta es la fuente tradicional de carbohidratos.

Desafortunadamente, es mucho más fácil hablar de este otro camino (el influjo negativo de la fructosa) que simplemente del daño del regaliz y los carbohidratos.

Como resultado, en la mente de la gente se culpa a la plutana. Y hablemos de alimentos que se pueden sustituir por regaliz, ¿cómo sustituir el azúcar artificial por natural? Para producir sacarosa y fructosa. Y hay muchos sitios de mujeres en Internet que dan comentarios positivos sobre la comida; sí, es posible.

¡No es verdad! Entonces, las maltas naturales, por ejemplo, las de frutos secos, no activan la primera forma de moldear la fruta, la presentación, la presentación, y evitan que el hedor sature el cuerpo con fructosa, lo que no será menos derrochador.

Y estos no son los mismos productos que se pueden consumir activamente como refrigerio de la comida adecuada mientras se pierde peso.

pesonatural.ru

¿Qué tipos de carbohidratos se planchan?

Se ha demostrado que las personas disfrutan tanto de los carbohidratos simples como de los complejos. Todo lo que necesitas hacer es consumir muchas calorías, comer muchos carbohidratos y realizar actividad física con regularidad.

Los dietólogos recomiendan consumir carbohidratos directamente de la herida. Entonces el hedor se divide durante mucho tiempo e inmediatamente ve energía. La mejor opción son las gachas y la pasta dura. Y para cenar, disfruta de una ensalada ligera de oveja. El tipo más simple de carbohidratos es el mejor para maximizar tu movilidad. Los olores son rápidamente procesados por el cuerpo y muestran una gran cantidad de energía, por lo que el cuerpo no se levanta y necesita nuevamente revitalización. De este modo, la historia nos resulta dolorosamente familiar. Compré una galleta, bebí té y al cabo de un año volví a tener hambre. ¿Sabes? Está claro que las dietas bajas en carbohidratos están en aumento. Se basa en la idea de que existe una gran fuente de insulina y que los fragmentos de insulina no se dispersan de forma independiente por todo el cuerpo, sino que se depositan en el tejido adiposo. Y los niños son de otra naturaleza. Básicamente, las dietas con carbohidratos y proteínas son adecuadas para personas que practican deportes activos no a nivel amateur.
Antes de perder peso de verdad, por ejemplo, antes de la temporada de playa, no hay nada mejor que quemar calorías.

Por supuesto, con una dieta adecuada y un consumo frecuente de carbohidratos ricos, se puede mantener una buena figura, buen humor y un cuerpo sano.

sochevitsa y frijoles;
arroz, cebada, pan;
pastas de trigo duro;
pan elaborado con pomelo grueso.

Golovny, no olvides que no importa cuántas calorías consumas al día, ¡no perderás las calorías sobrantes del jarrón!

Creo que no se pueden comer grasas ni carbohidratos. ¡Mayachnya! Nuestro cuerpo está controlado, por lo que el hedor por sí solo no puede existir sin uno. Se llevaron a cabo muchos experimentos que demostraron que este método no produjo ningún resultado especial. Sin embargo, hubo reacciones negativas. Al dividirlos, se encontraron varios tipos de acetona en un alimento inusual. ¡No hay nada malo en esa comida! Si pones carbohidratos y grasas en los tazones, el recorte será igual. Lo más importante es limitar la cantidad de calorías quemadas a la ingesta diaria, practicar deporte y llevar un estilo de vida saludable. Es mejor para el cuerpo ingerir carbohidratos y grasas a la vez. Es aún más delicioso comer papilla con aceite de oliva o simplemente con agua. ¡Es tan dulce y delicioso a la vez! ¡Seamos amigos de nuestros cuerpos y escuchemos nuestras necesidades! ¡No nos vayamos a los extremos! ¡El cuerpo dice gracias! ¡Sé saludable y hermosa!

evehealth.ru

La moda de los productos bajos en grasas se ha generalizado cada vez más en los últimos 10 años. Las personas tienen cuidado de evitar la cantidad de grasa en su dieta, lo que significa que es difícil eliminarla. No hay razón para preocuparse por la cantidad de carbohidratos que hay en su dieta, ya que las calorías sin grasa son calorías seguras. Hoy en día sólo existe un tipo de calorías para controlar tantas trazas como calorías hay en los hidratos de carbono. Bajo en grasas, rico en carbohidratos: el eje de la dieta es "mayoritariamente" con todos los ingredientes posibles.

Para entender cómo comer alimentos bajos en grasas, primero debes saber qué es una caloría.

Caloría- una unidad de energía que reside en los erizos. Ésta es la cantidad de energía necesaria para calentar un gramo de agua en un grado Celsius. Para cambiar la cantidad de calorías en los productos alimenticios en el laboratorio, cambie la temperatura del agua por la cantidad de energía que se observa con la ruptura repetida de enlaces químicos en uno u otro producto (por ejemplo, con rosas claras de huevo

grasa de pollo por elementos químicos- bolitas, agua y gelatina).

Para más ayuda metodos fisicos El contenido calórico variable de los alimentos ha demostrado recientemente que las proteínas y los carbohidratos contienen un promedio de sólo cuatro calorías por gramo de alimento, y las grasas contienen un promedio de nueve calorías por gramo. Las estrellas mismas recibieron toda la misericordia. El contenido calórico de los productos en una muestra de laboratorio se redujo, sin comprender los procesos bioquímicos reales que tienen lugar en el cuerpo, después de que se extrajo la leche, de modo que la grasa aumentó dos veces más, más baja en carbohidratos y proteínas. No es así.

Un producto cuyo envase indica un contenido calórico de 100 kcal por 100 g no necesariamente aportará a tu organismo 100 kcal de energía. El contenido calórico de un producto no significa la cantidad real, sino la posible cantidad de energía que puede consumir tu cuerpo. La cantidad real de energía se almacena dependiendo del producto. Si no se trata de carbohidratos, el cuerpo consumirá inmediatamente las 100 kcal de energía o las almacenará en reservas de grasa. Si hay proteínas o grasas, entonces el hedor del hedor se debe a materiales futuros para la renovación de las células, la síntesis de enzimas y hormonas, etc.), y los que se pierdan se quemarán o quedarán almacenados en reserva para la aparición de tejido adiposo.

Por ejemplo, un análisis de laboratorio reveló que 200 g de pollo (proteínas y grasas) contienen 380 kcal. Pero en el cuerpo, según las mentes del laboratorio, no hay una descomposición permanente del pollo en agua, acidez, carbono y otros elementos químicos. En el colon y los intestinos, las proteínas y las grasas se descomponen con mayor frecuencia: las proteínas en aminoácidos y las grasas en ácidos grasos. Luego, a partir de ellos, el cuerpo sintetizará proteínas humectantes (carne, cabello, piel) y grasas (membranas de mielina de los nervios, hormonas y membranas celulares).

Las proteínas y grasas del pollo no se descomponen en elementos químicos en el cuerpo, sino que se convierten en otras proteínas y grasas. Esto significa que ya no se produce ninguna ruptura de todos los enlaces químicos, es decir, ya no se produce ninguna liberación de toda la energía, como ocurre en los análisis de laboratorio. En el tejido adiposo sólo se convierte una pequeña parte de las proteínas y grasas que se encuentran en la piel.

Al sustituir grasas y proteínas por carbohidratos, ellos mismos no pueden utilizarse como materiales dietéticos. Su finalidad es proporcionar la energía necesaria para la finalización de los procesos bioquímicos. Dado que el cuerpo no necesita energía a la vez, los carbohidratos se convierten en reservas de combustible, fácilmente accesibles (glucógeno) o digeribles (tejido graso).

Hoy en día, muchos médicos ya han pasado a primer plano, por lo que Reducir el contenido calórico de los erizos es un antiguo enfoque de la ciencia nutricional. Los llamados a eliminar las grasas se escuchan cada vez con más frecuencia. Sin embargo, la falta de grasa en la dieta sigue siendo perjudicial para la salud y reduce el contenido calórico. Como se ha dicho aquí más de una vez, la pérdida de grasa puede conducir inevitablemente a una deficiencia en el cuerpo tanto de grasas como de proteínas, dos grupos importantes de sustancias vivas.

Mi informe se centrará en los procesos que ocurren en el cuerpo de una persona adulta sana durante una dieta típica baja en grasas (acortando la absorción de grasas sin sacrificar la cantidad de carbohidratos en la dieta).

Deficiencia de grasas, exceso de carbohidratos.

1. La absorción más corta de grasas suele compensarse con una mayor absorción de carbohidratos. Los huevos para consumo se sirven con papilla, leche desnatada, plátano y kava. El almuerzo consta de ensalada, pan, una botella de té o limonada. Para la cena se sirven pasta con salsa espesa para barba, pan y vino. Al comer de esta manera, la gente siempre entiende que en la carrera por menos grasa, la absorción de proteínas ha disminuido radicalmente y la absorción de carbohidratos y sustancias estimulantes también ha aumentado radicalmente.

Después de esto, la gente siente una sensación de ligereza en el pasaje: los carbohidratos pasan a través de él sin ser forzados. Los carbohidratos y estimulantes suben a la cima del río serotonina, acorde con el estado de ánimo, y la persona se siente más tranquila y satisfecha.

2. La piel, que se compone principalmente de carbohidratos, se convierte en grasa, que se convierte gradualmente para suministrar energía a las células. En los espacios entre ellos, para estimular el suministro constante de glucosa al cerebro, el cuerpo almacena glucógeno en el hígado y el cuerpo almacena glucógeno de la carne. Cuando se agotan las reservas de glucógeno, se produce una disminución del fluido vaginal. Las personas están “más delgadas”, aunque no desperdician sus reservas de grasa.

Habiendo tomado la mazorca por el éxito de sus hijos, la gente se queda sin bebidas y continúa comiendo patatas asadas, arroz y galletas saladas.

3. Con un alto contenido de carbohidratos en la dieta, no se produce una reposición rápida de las reservas de serotonina en el cuerpo, por lo que con una dieta baja en grasas puedes ir más allá, pero no con una dieta baja en calorías, y no sufrir. quedar devastado. Es más probable que “pierda peso” con una dieta de este tipo que reduciendo el consumo de calorías. En caso de pérdida de grasa en la dieta, hay un mayor impacto en el metabolismo y menor pérdida de calorías. Entre la cantidad de calorías, la gente, por regla general, todavía vive todo. Chotiri grupo de discursos vivos. soltarse y con fuerzas insuficientes. Sin embargo, con una dieta baja en grasas, el cuerpo comienza a experimentar una deficiencia de dos grupos de sustancias vivas importantes: proteínas y grasas, a través de las cuales las alteraciones eliminan los nutrientes necesarios. discursos de toda la vida De carnes mojadas y cepillos.

4. Realizar actividad física acelera aún más la disminución de la masa vaginal, durante la cual no se quema tanto grasa sino más bien glucógeno y masa corporal magra: músculos y huesos.

5. Con el tiempo, las personas que consumen demasiada grasa en su dieta desarrollarán grasa en el abdomen y la cintura. Ya sabes que cuando el “sanador de insulina” se enciende, indica la liberación de la hormona insulina. La causa del desequilibrio hormonal fue comida desequilibrada.

6. Para prevenir la autodestrucción y alteraciones en el cuerpo. aumentar el intercambio de palabras.

Dieta baja en piel Demasiados carbohidratos pueden tener dos tipos de consecuencias: falta de grasa con aumento de tejido adiposo en el cuerpo o aumento excesivo de peso. Ni en este ni en ningún otro caso, la composición corporal, es decir, la mezcla de masa de tejido graso y libre de grasa, no será cercana a la ideal, como la flecha de Terezov muestra la vagina “ideal”.

¿Por qué algunas personas “pierden peso” mientras que otras se vuelven más suaves con una dieta baja en grasas?

El resultado de una dieta baja en grasas y con demasiados carbohidratos reside en muchos factores. Mentir ante ellos:

sitios.google.com

Las estadísticas son despiadadas: aproximadamente la mitad de las mujeres rusas están embarazadas zaiva vaga. Muchos niños suelen decir lo mismo: algunos recomiendan comer grasas y otros hidratos de carbono. Las tiendas venden productos bajos en grasa con mucha azúcar, o productos con sustitutos del azúcar y mucha grasa. Y esto significa que en la mayor medida no son importantes. productos dietéticos En las tiendas, más delgadas que ellas, faltan nuestras gamanets. ¿Y por qué no nosotros mismos? ¿Quiénes son los verdaderos enemigos de nuestro puesto? ¿Qué es lo que realmente nos hace querer estar juntos?

¿Zhiri?

Siempre se ha respetado que “la gente es quien es”. En otras palabras, si comes grasa, engordas. Cuyo entendimiento es que las grasas contienen 9 calorías por gramo, mientras que los carbohidratos y las proteínas contienen solo 4 calorías por gramo. Bueno, la lógica parece ser que si pierdes grasa rápidamente con tu dieta, inevitablemente perderás peso. ¿Es realmente cierto? De hecho, las investigaciones sugieren que las dietas bajas en grasas y altas en carbohidratos son ineficaces para la mayoría de las personas.

La culpa de esto no es la dieta, sino aquellos que reducen la grasa de la dieta hasta el punto de llenar el lugar con carbohidratos simples con almidón, como pan blanco, patatas, arroz blanco, pasta. Es malo para usted comer carbohidratos porque no es deseable evitar el hambre, lo que luego conduce a la glotonería antes de comer en exceso. En este caso, se espera aumentar y ahorrar calorías. Al mismo tiempo, como no estás haciendo frente gran cantidad carbohidratos simples con una cantidad razonable de grasas, el proceso de intoxicación se completa y parece que el hambre ya no aparece.

La mayoría de los fahivts en Galusa todavía creen firmemente que "la grasa engorda". Y a medida que las personas pierden grasa rápidamente, adelgazan. Y si, además de grasa, también pierdes calorías, adelgazarás aún más. Aquí mostraremos el ejemplo de países asiáticos ricos, como Japón y China, donde el contenido de grasa en promedio es inferior al 10% de la dieta y la cantidad de calorías, similar a la de los carbohidratos, es alta. Además, la tasa de obesidad en estos países es muy baja.

Los niños cuyo contenido de grasa es inferior al 20% comienzan a sentir hambre e insatisfacción y les preocupa comer en exceso al comer. Las dietas más eficaces son aquellas que contienen entre un 20 y un 35% de calorías procedentes de grasas (aproximadamente 30-50 g de grasa al día). Aunque esta cifra es individual, tendrás que averiguar qué cantidad de grasa en tu dieta será óptima. No es culpa de las grasas saturadas ni de las grasas trans, que aumentan el nivel de colesterol en sangre. Su dieta debe incluir grasas mono y poliinsaturadas, que se encuentran en los aceites vegetales naturales. pescado grasoso, guisantes, gachas y aguacate. Sólo recuerde que las grasas marrones todavía tienen un alto contenido calórico.

¿Chi en carbohidratos?

Los carbohidratos, especialmente parecidos al calabacín y la harina blanca, han sido los principales enemigos de la figura durante las últimas tres horas. Evite los carbohidratos debido a que la glucosa presente en ellos promueve el crecimiento del azúcar en la sangre demasiado rápido. Este ruibarbo cae tan rápido que sientes hambre y hambre. En cuanto a las grasas, sin embargo, se sorprendieron al comer cómodamente: era importante que las grasas gritaran casi como una comida, ya que cada persona come menos y, por lo tanto, quema menos calorías. Con el paso de los años ha quedado claro que el efecto de saturación debido a la absorción de grasas es aún mayor. Productos muy ricos, bajos en grasas, proteínas o carbohidratos y con un alto contenido de celulosa.

¿Realmente los carbohidratos se convierten en grasas?

Esta dieta nos hace volver a las calorías. Históricamente ha sucedido que las mujeres rusas consumen calorías de carbohidratos aún más "relicosas". Por lo tanto, reducir los carbohidratos en una dieta de este tipo ayudará a reducir la grasa, los desechos y, nuevamente, reducirá la cantidad de calorías. Pero los expertos en alimentación saludable no se molestan en adivinar: sin embargo, no todos los carbohidratos son baratos.

Quienes se oponen a los carbohidratos y a los superalimentos para bajar de peso a menudo olvidan que las frutas, las verduras y los cereales integrales también son carbohidratos. No sería razonable pensar lo mismo rápidamente: los propios productos forman la base comida apropiada y la mayoría de los niños sanos. La celulosa, que se encuentra en estos productos, tiene un alto nivel de saturación, lo que explica un alto aporte calórico. Además es más fácil de digerir, lo que también ayuda a mantener un nivel óptimo de azúcar en sangre durante mucho tiempo, previniendo la aparición de hambre. Debido a la gran cantidad de celulosa en estos productos, puedes comerlos en una porción y aún así obtener muchas calorías y al mismo tiempo tener muchas calorías. perder peso al instante.

No importa si hay pestes en el campo de los oponentes de las grasas y los carbohidratos, la mayoría de los expertos en alimentos coinciden en que para perder peso primero es necesario cambiar la cantidad de calorías y luego ajustar su dieta con un plan de reducción vaginal adecuado. . Además, los más sanos y saludables son los niños no suecos de larga duración, que incluyen la mayor variedad de productos de varios grupos de alimentos.

¿Controlas cuidadosamente el contenido calórico de tu dieta, comes adecuadamente y no quieres caerte? V no es culpable. Conozco a mucha gente que sólo vive en los ríos. Tovstіyut, sin importancia para quienes reportan chimalo zusil por vaga matutino. Una persona que conozco es especialmente ostentosa porque no se limita a desollar pollos, comer productos sin grasa y no aderezar su ensalada con aceite de oliva. ¡Vaughn está usando aceite en aerosol! (No sabía de este regalo, pero ella no me pidió que se lo diera por su cumpleaños). Este es el tipo de pulverizador que sirve para aplicar el aceite en la sartén, de modo que, Dios no lo quiera, no viertas más de dos gotas.

Cuando me visita, me asombra mi preparación de ensaladas de verduras, a las que les echo aceite de oliva con mano generosa. Por cierto, ya sabes que soy nutricionista. Me siento muy satisfecho y, al mismo tiempo, muy feliz y saludable por ella. Quiero saber que el fitness está por delante de todos los planetas y que ellos definitivamente no me alcanzarán. Zumba, step, bicicleta estática, entrenamiento de fuerza... Vaughn estaba tratando de descubrir cómo comer para perder peso, y es una buena idea agregar grasa a la dieta, y lloré tanto que no puedo comer. algo más. El destino ya es dos. Es cierto que tu vida sigue creciendo y creciendo.

Grasas hechas tuyas desgracia Hace muchas rocas. Desde el principio hubo gente que insistió en que la gente, como una máquina, viviera la energía de su ser y la quemara. Entonces apareció una persona que no sólo quería deshonrar a las grasas, sino que se le ocurrió una teoría (hasta el momento, todavía no lo he confirmado). sobre el daño de las grasas animales. Sin embargo, seamos honestos, no ayudó mucho a las grasas.

Si encuentra revistas femeninas de hace cinco años, verá que están felices de hablar sobre cómo reducir el contenido calórico de cualquier medicamento. La herramienta más eficaz para estas personas es la reducción de grasa. Pollo sin piel y pechuga de pollo azulada y desagradable, cucharaditas de aceite de oliva para una buena ración de comida o simplemente zumo de limón en lugar de aderezo, todo igual. Y tal vez todavía me sorprenda, pero, queridos míos, este enfoque existe desde hace un siglo.

Ale yak es muy fácil de esta manera transferir personas, ya que los destinos de las grasas eran únicos. Pasé literalmente días con mi cliente, insistiendo en que ella no le tenía miedo a las grasas ni les tenía miedo. Cuando comenzamos a elegir opciones para refrigerios y refrigerios, ella preguntó cuidadosamente: "Y como tomo 15 guisantes como refrigerio, ¿eso significa que no puedo comer guisantes como refrigerio ese día? Y apestan a calorías, no". Veredicto: es posible y necesario. Déjame explicarte por qué.

Las calorías varían. Escribí un informe sobre esto. Hoy equilibremos las grasas con los carbohidratos. Por ejemplo, tome un panecillo (o tal vez agregue canela integral) y ollas.

Parámetro de calorías(Odio esta palabra, porque es una pérdida de tiempo introducir plutanía, bueno, eso es una cosita...) Bueno, las calorías del pan se absorben muy rápidamente, pero el cuerpo puede que no tenga que trabajar duro para conseguirlos. ¿Por qué el pan es tan sabroso? Porque si horneas productos horneados sin añadir azúcar, las moléculas de azúcar se dividirán incluso antes de que se vierta el líquido. Por eso el pan tiene un sabor tan dulce y es tan difícil imaginar algo nuevo.

¡Mismo! Las calorías varían.

Conquista: El bollo, cuidado, se abrirá en la superficie y empezará a consumir energía. Y al menos el 10% de los guisantes saldrán de tu boca de una vez. Y luego hay más cantidad: ya está por ahí debido a tu grabado y la ictericia de tu trabajo. Por tanto, si has tomado 30 gramos de guisantes, podrás consumir un máximo de 23 gramos de ellos. Además, el contenido calórico de los guisantes en la dieta habitual para "quemar dulces" está disminuyendo rápidamente.

"¡Ja!, dices." ¡Esos guisantes! Y el eje olia, por ejemplo, no elimina celulosa y no pierde nada en el inodoro. Y su contenido calórico es una locura..." Así que vamos a descubrir este mito sobre las grasas.

Encontrar glucosa en la clínica.
Se depositan como grasa.

El panorama es completamente diferente si se eliminan calorías de la grasa. Noticias de fuente primaria. Las grasas, en principio, se absorben más rápido y fácilmente. Para descomponerlos, necesitas enzimas herbales naturales. Y si no tienes suficientes enzimas o la acidez del pasaje se reduce, te resultará aún más difícil absorberlas. Esto asegura que las grasas y todas sus calorías se absorban con una excelente nutrición.

Además, las grasas son necesarias para el organismo para muchos otros fines: la producción de celina, la producción de hormonas, la producción de colesterol (¡y lo necesitamos de por vida!)... Si nuestro cuerpo actualmente es un desperdicio, nos ayudará. Para que podamos estar seguros en primer lugar, procesos importantes en la vida. Y dado que el cuerpo necesita (y usted necesita) la producción de hormonas y la pérdida de tejido, y el cuerpo no pierde grasa, entonces no nos preocuparemos por su trabajo y por proporcionarle energía. Ahora mismo está hablando de obscenidad, de la producción de nuevas células y de la proliferación de hormonas. Y luego, se perderá todo lo que se encontró de las grasas, para asegurar la energía.

Es muy cierto que si consumes 100 kilocalorías y las eliminas de la grasa, entonces es posible que no puedas extraer energía de ellas. Por ejemplo, consumiste 100 kilocalorías, pero tu cuerpo te quitó 60 para las necesidades diarias de todo lo que necesitabas. ¡Zreshta, has perdido los 40! Entonces tienes un defecto calórico. Este mismo principio es la base de una dieta rica en grasas, si la gente generalmente incluye carbohidratos (pero en absoluto, como en la dieta del Kremlin). en el niño dukan), pero al mismo tiempo el contenido de grasa de su dieta está fuera de serie a los ojos de un amante de las grasas como yo. Prometo escribir un informe sobre esta dieta lo antes posible.

Entonces, por supuesto, si tienes demasiado de cualquier cosa, ya sea grasa, carbohidratos o proteínas, todo afectará inevitablemente la aparición de reservas de grasa. Pero, como se desprende del ejemplo, el consumo de grasas es mucho menor que el de carbohidratos.

No te estoy pidiendo que te entregues a los carbohidratos. Necesitamos el mismo hedor y, sobre todo, desde el punto de vista de proporcionarnos energía. Si todavía te importan las ollas que has comido durante el día, tíralas a la derecha. Términovo. Espero haber cambiado de opinión y ahora leerás revistas femeninas con frenesí, admirando "cómo echar menos aceite en una ensalada".

Finalmente, quiero señalar que todo lo dicho se aplica a todas las grasas, y no solo a las grasas. Por eso no es bueno tenerles miedo.

Dzherelo - blog del autor / dNutricionista y médico certificado en Medicina Funcional, Dinamarca

¿Te has preguntado cómo empezamos a arder? Bueno, entonces está claro: es rico y tiene una cintura más ancha. ¿Cómo convierte el cuerpo los erizos en grasa?

En este proceso, las personas gastan mucho menos grasa, menos grasa: grasa dividida, y aunque hay otra cara de la medalla, es difícil deshacerse de ella.

Nos gustaría conocer esta asombrosa transformación en palabras simples y sensatas y brindarle un par de alegrías importantes que lo ayudarán a comprender mejor su cuerpo y a trabajar más fácilmente (por eso hemos ocultado la palabra "adelgazar").

Este artículo es especialmente útil para quienes se preocupan por los macronutrientes específicos (por ejemplo, grasas o carbohidratos) que se producen en la dieta.

Entonces vamos.

Primero, qué es importante y necesario aceptar: Algunos macronutrientes pueden reducir en gran medida la ganancia de grasa.. Entonces, agrega proteínas si tienes más que eso. Si ingiere más calorías durante un período de tiempo, podrá gastar menos en sus necesidades energéticas.

El punto clave La grasa acumulada no es sólo lo que comes, sino la cantidad. Mucha gente todavía no cree en los argumentos sobre el índice glucémico y la insulina. Queremos recordarte algunos momentos importantes (brevemente):

El índice glucémico no afecta la pérdida de peso, contribuye menos al nivel de azúcar en sangre.. Selye es un producto con un IG alto, lo que significa que después del consumo de ruibarbo, la cantidad de azúcar en la sangre aumenta más rápido que con el consumo de porciones iguales de otros productos con carbohidratos.

Esto no significa que todas las calorías que contiene se convertirán inevitablemente en grasa, sino solo las escritas anteriormente. Es necesario controlar el GI en aquellas personas que padecen problemas como diabetes, resistencia a la insulina, etc.

La insulina no es una “hormona del aumento de grasa”, como se la ha denominado en Internet. La base de la resistencia a la insulina es a) hipodinamia (pequeña cantidad de movimiento en la vida, que, antes de hablar), b) comer en exceso de manera constante, c) desanimarse.

Como sabes, los factores insultantes ya no estarán frente a ti. Nosotros mismos creamos un circuito cerrado para el cuerpo: tenemos muchos erizos, el cuerpo ve mucha insulina. Rica en insulina + baja actividad = baja sensibilidad de las células. Baja sensibilidad de las células = alta resistencia a la insulina. Alta resistencia a la insulina = diabetes y otras discapacidades.

Todo el proceso se describe en detalle en el artículo, así que no dudes en leerlo.

La proteína no se añade directamente a la grasa, de lo contrario te hará daño en general.. Si tiene mucha proteína (generalmente se acepta que "proteína rica" significa más de 2 gramos de proteína por kg de peso corporal), quemará menos grasas y carbohidratos.

Aquí citamos al conocido Lyle MacDonald, quien explica claramente el proceso:

“La proteína no se producirá en exceso a partir de grasa y se salvará. Si es rico en proteínas, su cuerpo dependerá de ellas para obtener energía (en lugar de carbohidratos y grasas). Lo que significa que se agotará el resto de nutrientes.

Lo que significa que el exceso de proteína te matará, pero no por la mitad, sino porque toda la grasa que se come está debajo de la piel.

Por supuesto, la proteína tiene la mayor cantidad de calorías, lo que significa que necesitas más calorías. Por lo tanto, demasiada proteína tiene menos posibilidades de hacer que usted pierda peso en caso de un episodio, o si el equilibrio cambia, perderá peso.

Pero no a través de la conversión directa de proteínas en grasa, sino a través de un cambio en la cantidad de otros nutrientes que se queman.

Zukor no vayas directamente a la grasa. Es bastante rico (no te das cuenta de la cantidad de gente que hay aquí), pensar que es un fastidio, no vas a adelgazar ni nada.

Por supuesto, de lo contrario habría sido aún más dulce (es decir, ironía) y es simple: bueno, simplemente no es lo mismo y seguramente perderás el gusto. ¿Es posible que esto suceda? Se estudiaron estas dietas y la sexta semana de investigación se realizó sobre 2 dietas bajas en calorías.

La primera dieta consistió en el 43% del total de calorías. Otro: un 4% menos. El costo de desperdiciar su cuerpo o grasa subcutánea en ambas dietas no hubo.

Nuevamente todo se reduce al peso de las calorías, ¡así que se acabaron todas!
Los carbohidratos tampoco se convierten directamente en grasas.. Y lo sé, cita de Lyle:

El exceso de carbohidratos aún fluye hacia tus reservas de grasa, impidiendo que quemes la grasa que comes durante el día. El eje de esto es que el exceso de la cantidad calórica diaria por 500 calorías de grasa o 500 calorías de carbohidratos te cansará, solo deja de heder por varios motivos. En maneras diferentes.

Simplemente se depositan 500 calorías adicionales de grasa debajo de la piel, 500 calorías de carbohidratos se reducen para que toda la grasa por día se pierda de las reservas, de modo que experimentamos oxidación de carbohidratos, no de grasas.
Sin embargo Todo lo que está escrito no significa que cualquier grasa que se convierta en grasa. Más precisamente, no es del todo cierto: hoy en día, toda la grasa de las larvas se deposita en el tejido adiposo después de los erizos; no deja de flotar en la sangre y no se quema inmediatamente después de los erizos.

Si está a dieta, la grasa se elimina de las reservas para proporcionar al cuerpo energía insuficiente. Y el exceso de grasa de larva se deposita inmediatamente en la reserva.

Hay grasa, la necesitamos para la producción, la digestión, las membranas celulares, etc.

Bueno, déjame decirte que has probado mucho más delicioso y hermoso. ¿Qué tendrá tu cuerpo después de esto? Los dientes muelen cuidadosamente a los erizos y la savia los empapa; esto es necesario para el paso manual del tracto escolio-intestinal y su posterior división.

Slina, antes de hablar, mezcla enzimas (enzimas), que dividen los componentes en otros más simples. A continuación, se vierte la pechuga de larva en el caparazón, que comienza a derretirse rápidamente, para que puedas moler más la larva y mezclarla con el jugo de la cáscara.

La pepsina, una enzima que descompone las proteínas en moléculas formadas por dos o más aminoácidos (péptidos), y el ácido clorhídrico ayuda a descomponer los erizos, convirtiéndolos en sustancias raras o incluso quimioterapéuticas, lo que se llama quimo.

Se encuentra en la mazorca de una tonelada de intestino o en el llamado intestino de doce dedos (el lugar donde el pelaje de los rumiantes ve el geranio). Para que el cuerpo absorba más fácilmente las grasas, la grasa se disuelve en agua.

Las enzimas de la glándula subcutánea consumen el intestino de doce dedos y luego descomponen las cerezas, las grasas y las proteínas. Ahora bien, si todo se ha descompuesto y está en una forma rara, se absorbe a través de la mucosa del intestino delgado.

Después de todo, todos los discursos de toda la vida se dispersan por todo el cuerpo. ¿Qué se obtiene del exceso de carbohidratos?

Una vez eliminada, la glucosa se pierde en el torrente sanguíneo, donde va al hígado y la carne, o a las necesidades esenciales del cuerpo.

La grasa también pasa al torrente sanguíneo y luego llega al hígado. No todos los lípidos son absorbidos por el cuerpo; por ejemplo, las grasas del maní no se absorben. El hígado contiene grasas para la síntesis de otras sustancias importantes (por ejemplo, colesterol), y otras se envían a las células grasas, donde se encuentran hasta que no se necesita el olfato.

Las proteínas se descomponen inicialmente en péptidos y luego en aminoácidos simples, que se absorben a través de la membrana mucosa del intestino delgado y pasan al torrente sanguíneo. Estas reservas de aminoácidos se destinan a las necesidades del organismo en la vida diaria de diversos tejidos.

Es difícil alcanzar un exceso de proteínas en el cuerpo (las reservas de proteínas en el cuerpo son de unos 10-15 kg. Y se necesitan 200-300 gramos por día, pero mucho menos de lo que el cuerpo puede ahorrar) y en cualquier caso la proteína es No habrá sobreproducción de grasas y ahorro.

El "exceso" de proteína no se excreta del cuerpo y no se pudre durante el almacenamiento, todo es una estupidez. El cuerpo simplemente comienza a utilizar las proteínas como energía y otros nutrientes (grasa y cartílago) quedan en reserva.

El punto es importante: usted necesita traer todo esto para lograr una pérdida de peso maravillosa y exitosa:

Si comes más calorías, no importa qué macronutrientes necesites.

Si come alto contenido de carbohidratos y bajo contenido de grasas, quemará alto contenido de carbohidratos y bajo contenido de grasa. Come menos carbohidratos (40-60% de tu dieta) y quemarás menos carbohidratos y más grasas.

Mucha proteína no es rival para perder peso. Si comes mucha proteína, comes mucha proteína y poca grasa y carbohidratos); Come menos proteínas y quemarás menos proteínas (y por tanto más carbohidratos y grasas).

La grasa se introduce y se quema todos los días, independientemente del contenido calórico de la dieta, pero es constante. Es justo que cuanto más grasa se ingiera, menos se pierda. Estamos más delgados porque el cuerpo quema más grasa y pierde más grasa. Esto se indica por un déficit calórico general a medida que avanza el día.

Momento importante: Como no hay grasas, los carbohidratos se convierten en grasas mediante lipogénesis. Esto se espera cuando las calorías provenientes de grasas caen por debajo del 10% del número total de calorías necesarias a lo largo del día. Por ejemplo, si come a 2500, ingiere menos de 250 calorías de grasa (menos de 27 gramos de grasa).

En resumen, no engañarás a tu cuerpo perdiendo peso. Necesitas todos los macronutrientes para eliminar el déficit calórico del 10-20%. La pérdida de uno de los macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) no le proporcionará oculares adicionales.

Si una persona come más de lo normal, es más fácil evitar el problema de los macronutrientes. Le recomendamos encarecidamente que lea el libro " Tontos dietológicos“¿Cómo podemos ayudarle a deshacerse de los mitos de mierda que arruinan la vida?

¿Qué sentido tiene intentar deshacerse de todas estas restricciones malas o crueles, para trabajar en las que no quieres, porque esto no funciona y ya se hizo hace mucho tiempo? Es aún más fácil perder peso: solo necesita escucharse a sí mismo, saber que su cuerpo tiene el control, comer adecuadamente y practicar deportes a su satisfacción.

Y el eje es todo contra la naturaleza: dietas sin carbohidratos, sustitutos de proteínas y ayuno: estas son tonterías dietéticas típicas que pueden provocar daños graves en el cuerpo, como anorexia, bully miia, colitis, gastritis, etc. peso en absoluto ayuda.

Desde hace mucho tiempo existen teorías sobre la salud y por el bien de ella, como defendían varios nutricionistas en 1983: beber alimentos grasos no perjudicará la salud ni la figura, pero la obesidad sí provocará hidratos de carbono. A esta conclusión se llegó recientemente tras analizar la naturaleza de los hábitos alimenticios de las personas, lo que llevó a 30 destinos de este mismo éxito para los nutricionistas.

En 1983, un grupo de nutricionistas publicó recomendaciones que incluían la importancia de eliminar las grasas y prestar especial atención a los carbohidratos. Además, entre los principios básicos que se soltaron en la masa, fue un placer utilizar mantequilla de primera y leche desnatada. Esto fue respetado por el dogma de los próximos 40 años.

Según los expertos, es importante reducir la alta tasa de mortalidad por enfermedades cardíacas, pero los médicos no han encontrado ninguna evidencia significativa que respalde estas afirmaciones. El bula bajo en grasa se introdujo después de que se descubrió que los ingleses, que vivían con mucha mantequilla, con mucha mantequilla, con nada. carne dulce Pequeño problema con mi corazón. Por lo tanto, se les recomendó cambiar la ingesta de alimentos grasos al 30-40% y poner más énfasis en los carbohidratos.

Sin embargo, esto ha llevado al surgimiento de una crisis generalizada de obesidad. Los esfuerzos a largo plazo de los nutricionistas han dado lugar a resultados que duran mucho tiempo. Y los propios nutricionistas dicen ahora que los cambios no sólo se esperan, sino que se verán afectados por completo. Sin embargo, son muchos los que han reivindicado esta dieta, parece que hay muchas razones por las que el número de muertes por enfermedades cardiovasculares ha cambiado drásticamente.

Se realizó una investigación que enterró cinco rocas, lo que resultó en que 2.467 personas padecieran enfermedades cardíacas. Los médicos notaron la persistencia de enfermedades cardíacas debido al consumo de alimentos grasos. Se sintieron inspirados a vivir con una dieta baja en grasas. Los resultados mostraron que excluir grasas de la dieta tiene un efecto positivo en el organismo.

Y vivir con grandes cantidades de carbohidratos y muy poca grasa, por un lado, provocó el declive de la industria láctea en Estados Unidos e Inglaterra y, por otro lado, se convirtió en la causa de la obesidad masiva y las enfermedades de otro. tipo de diabetes.

A raíz de la respuesta de Tom Sanders al reconocimiento de los nutricionistas, obtuvieron 40 resultados diciendo: en lugar de inactividad, se eliminaron hechos del experimento, lo que demuestra que los cambios en la absorción de grasas son los principales culpables. y reduce el nivel de colesterol en la sangre. Y de 1997 a 2008, la tasa de mortalidad por enfermedades cardiovasculares cambió en un 60%.