Le régime PP est le régime idéal pour perdre du poids. Produits "corrects". Quels produits faut-il ingérer ? Alimentation appropriée : régime du jour Alimentation appropriée qui ne peut pas être incluse dans le tableau

La santé de notre corps dépend grandement de ce que nous vivons et de la manière dont nous vivons. Aujourd'hui, de nombreuses personnes, bien que jeunes, souffrent déjà de toute une liste de maladies : obésité, obésité et gastrite, diabète. Pour y parvenir, il faut bien manger, c’est-à-dire vivre une vie facile et équilibrée. À tous ceux qui s'en soucient, quoi Il est clair que le hérisson est le plus facile à manger, pour quoi et comment bien manger.

morceaux d'anatomie

Shlunok est un organe de chair vide. Cette tâche comprend l’accumulation de nourriture et de déchets, passant dans les intestins.

Crème en Nouveau :

• Un certain nombre de mots sont humidifiés : tsukru, vodi, etc. ;
• Tuez beaucoup de bactéries nocives ;
• L'ensemble des hormones augmente.

Sa surface interne est recouverte de plusieurs membranes :

1. muqueux;
2. sous-muqueuse;
3. viande;
4. Séreux.

Ils contiennent un grand nombre de vaisseaux sanguins et de ganglions lymphatiques, ils dissolvent l'acide chlorhydrique et créent également une barrière chimique neutralisante, protégeant ainsi les fibres de viande des infusions agressives.

Il est impossible de réviser l'ensemble du processus d'élimination des muqueuses et autres membranes, mais il n'est pas important de comprendre qu'en détruisant leur intégrité et leur fonctionnalité, les gens ne peuvent plus se permettre de nuire à leur santé. C'est si simple de commencer.

Avez-vous encore besoin de manger correctement ?

La chatte commence à faire mal après une consommation régulière d'aliments chauds, salés et graissés. L'alcool, les drogues et les additifs endommagent la boule épithéliale inférieure et les symptômes suivants commencent à apparaître :

• poêle;
• gravité;
• ennui;
• Zduttia.

Tout cela signifie que l'organe ne peut pas remplir ses fonctions correctement, sa surface est endommagée, ce qui signifie que des expressions peuvent apparaître qui ne peuvent pas être entraînées par l'afflux constant de liquide caustique. Parfois, des incendies chroniques apparaissent, qui peuvent entraîner des conséquences encore plus graves, par exemple le cancer.

Par conséquent, il est très important de savoir quels types de produits à base de cannelle sont utilisés pour le jarret, enveloppent ses parois et ne les détruisent pas, et seront également bien absorbés sans se déverser dans le foyer. aje le hérisson est mal traité et ne peut pas être absorbé par le corps, Nous avons sans cesse des discours nécessaires et, en fait, nous accumulons des discours inutiles. Ceux-ci incluent des problèmes de tissage, de pression, de luxation de la vessie et bien d'autres.

Hérisson blanc clair

Chez les nutritionnistes, il se passe tout le temps beaucoup de choses : certains insistent sur le fait que le régime est strictement à base de glucides et que le corps synthétise lui-même tous les mots du quotidien. D'autres hypothèses sont que la présence de protéines (protéines) entraînera des conséquences irréversibles, une mauvaise santé et des problèmes au niveau du cœur, de la circulation sanguine et des tissus carnés.

Mais personne ne s’en soucie, les protéines sont un élément nécessaire, base du modelage des viandes, des peaux, des ongles et des cheveux. Auquel cas le surplus n'est pas mis dans le corps, le chef du monde - pour les personnes qui suivent un mode de vie basique, broyez 0,8 g par kilogramme de vagin na dobu.

Si vous suivez un régime, ne comptez pas du tout sur les protéines, mangez des protéines légères, elles seront mieux absorbées et soutiendront la santé.

Le tableau ci-dessous présente la quantité d'éléments dans 100 g de produit, qui vous aidera à choisir ce qui vous convient :

• Viande de Varène

• Viande lubrifiée

• côte bouillie

Nom	protéines	graisse	kilocalories
bar

• Journées des produits laitiers

• Protéine Roslin - légumineuses

C'est le cas : la peau de vache, le veau et le porc sont importants, surtout pour les graisser, car ils contiennent beaucoup de graisse. Les haricots sont beaucoup plus légers, mais ils sont cultivés et leur odeur s'acquiert différemment.

Hérissons facilement empoisonnés : liste

Les personnes qui souffrent de problèmes au niveau du tractus scolio-intestinal ne peuvent pas les surmonter, pour le meilleur ou pour le pire. Ils doivent composer un menu non seulement à partir de protéines légères, mais également à partir d'autres ingrédients tels que la cellulose, qui assureront un mouvement facile de la masse dans le tractus colique-intestinal :

• Légumes à feuilles vertes;
• Fruits : kavun, dinya, oranges, papaye, kaki ;
• Avoine;
• Kisil, thé vert ;
• fruits secs;
• sochevitsa;
• Le blé a germé ;
• amygdale;
• Déclencheur externe.

Tim, qui est le son de la boisson, la suivante ? arrête le bruit. L'acide réduit la concentration d'acide chlorhydrique, diluant le jus de laitier - le processus de gravure est terminé.

Après avoir eu pas mal de problèmes, par exemple, si vous vous êtes égaré, pour pouvoir accélérer le processus, vous remarquerez à quel point c'est difficile.

І obov'yazkovo Mangez en petites portions, Terminez votre repas un peu affamé.

C'est facile de s'habituer au hérisson

Aujourd'hui, tous ceux qui le peuvent (gourmets et non) parlent des produits les plus sucrés : légumes ou produits, dans ceux-ci comme dans d'autres. protéines , Bière :

• créature- ajouter des acides aminés essentiels (méthionine, tryptophane, lysine) similaires à ceux que l'on retrouve dans notre organisme et plus facilement absorbés ;
• Roslinny Il est important que chaque jour, les acides aminés soient absorbés à hauteur de 50 %.

Cependant, l'animal hérisson est gras et contient beaucoup de cholestérol, ce qui peut provoquer diverses maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, du système endocrinien et du tractus intestinal. Il est donc aussi adulte que sûr, comme le prouvent les enquêtes numériques.

À M veillez à manger correctement la nourriture Cela vous évite de tomber malade, d'autres problèmes de santé et sature votre corps de tout ce dont il a besoin.

Appliquez les informations correctes :

• Gruau et lait ;
• Veau et petits pois ;
• Salade de Yalovichina et légumes-feuilles ;
• Poisson bouilli et kvas.

Le charbon n'est pas très riche en protéines, la portion de viande doit comprendre 1/3 de la quantité totale de légumes - la règle d'or pour une bonne récolte.

Eh bien, mangez judicieusement pour ne pas vous faire de mal, c'est un vrai mystère. Vous devez apprendre à manger les aliments, à apprécier leurs caractéristiques, afin qu'ils n'ajoutent pas d'écorce, ne gâchent pas la gravure et maintiennent la santé et une nouvelle apparence. Nous espérons que les plus petits vous ont aidé dans cette tâche difficile et vous comprendrez maintenant à quel point c'est facile pour un chat, comment vous devez manger correctement et comment aller mieux.

Vidéo sur la nourriture légère

Dans cette vidéo, l'académicien Oleg Torshunov révèle quels produits sont plus faciles à absorber par notre corps :

L'objectif de perdre du poids est connu de nombreuses filles et avec cette méthode, diverses méthodes peuvent être utilisées. Pour ramener votre vagin à la normale sans annuler ce que vous avez perdu, vous devez savoir ce que vous pouvez manger si vous perdez du poids et réduire au minimum la consommation de déchets.

produits autorisés

Pour perdre du poids, vous devez savoir ce qui se passe lorsque vous perdez du poids. Vous trouverez ci-dessous quelques produits qui non seulement vous aideront dans cette tâche difficile, mais apporteront également de grands bienfaits à tout le corps :

1. œufs. Ils peuvent être consommés dès la petite enfance, mais l’organisme dispose d’une quantité essentielle de protéines, qui jouent un rôle direct dans le processus de production cellulaire. Toutefois, si l’œuf contient trop de matières grasses, il est recommandé de ne pas manger plus d’un œuf par repas.
2. pomme. Ces fruits sont riches en vitamines, cellulose et antioxydants. Les pommes aident à normaliser le fonctionnement des intestins en activant le métabolisme de la parole. Ces fruits peuvent être consommés lors de la perte de poids, en quantité pratiquement limitée.
3. Maïs, haricots. Ils ont une grande quantité de cellulose, de protéines et de vitamines dans leur entrepôt. Vous pouvez les manger le soir sans avoir peur de prendre du poids, car ces produits constituent une excellente alternative à la volaille et à la viande, qui s'ajoutent à l'alimentation de nombreux enfants.
4. tomates. Gardez les calories au minimum pour garantir que votre bébé soit rassasié. Au total, une tomate contient la quantité requise de carotène et ¼ de la quantité requise de vitamine C.
5. chou. Vous pouvez manger ce produit le soir sans avoir peur de prendre du poids. Le chou contient beaucoup de cellulose, ainsi que des fibres de larves grossières, ce qui aide à nettoyer rapidement les intestins et à perdre du poids facilement. Vous pouvez manger tous les types de choux si vous perdez du poids.
6. Poivron. C'est l'un des produits les plus bruns à faible teneur en calories qui garantit que le corps reçoit la quantité requise de carotène et de vitamine C. Le corps dépense beaucoup d'énergie pour empoisonner excessivement les poivrons, ce qui est en grande partie responsable de s'habituer à tout type. de la vie clairement.
7. pamplemousse. Beaucoup de filles raffolent de nourriture, alors peuvent-elles manger des fruits le soir ? Bien sûr, c’est juste faible en calories. Mieux encore, parmi les fruits du soir il y aura du pamplemousse. Le vin est empli d'une saveur amère qui peut faire de véritables miracles. Il contient une grande quantité de cellulose, stimule la production de graisse et accélère le processus de dégradation des amas graisseux.
8. Morkvine. Ce légume détient le record de teneur en cellulose, carotène, minéraux et vitamines. Deux carottes par jour garantiront que votre corps réponde à vos besoins quotidiens en vitamines.

En combinant votre alimentation avec davantage d'aliments, vous pouvez réduire votre douleur en peu de temps et remplir votre corps de substances précieuses nécessaires à son bon fonctionnement. Lors de la création d'une alimentation saine, il est nécessaire de respecter les principes d'une alimentation saine, en tenant compte des caractéristiques individuelles du corps.

Germes de malt et de boroshnya pendant la perte de poids

A l'heure de perdre du poids, on a vraiment envie de réglisse, mais se laisser aller aux desserts ne vous aidera pas à perdre du poids. Vous ne pouvez rien manger d'aliments sucrés et farineux; à leur place, il existe des produits naturels avec une valeur énergétique minimale - par exemple, des fruits secs, qui ont un goût sucré agréable, mais dans ce cas, c'est pratique avec n'importe quel aliment Yu.

Si vous êtes plus mince, remplacez le dessert par des abricots secs, des figues, des pruneaux, des dattes. Ces fruits secs sont non seulement savoureux, mais aussi bons pour le corps. Ici vous pouvez trouver des petits pois, mais surtout, vous pouvez choisir entre des cheveux et des noisettes.

Le pain et le pain sont autorisés en petites quantités, mais uniquement les aliments faibles en calories - craquelins, céréales cuites au four, casserole de pastèque et sirop. Si vous envisagez de perdre du poids après la grossesse, il est temps d'ajouter à votre alimentation des produits pour la préparation desquels Vicor a utilisé non seulement du blé, mais aussi de l'avoine, du sarrasin, du blé entier et du blé suspendu. Remplacez le zukor par du miel naturel et remplacez l'œuf par des bananes. La sortie est non seulement savoureuse, mais aussi croustillante.

Souvent, la nutrition est en cause, alors peut-on manger des guimauves pendant l'heure de perte de poids ou le régime sera-t-il réduit ? Peu importe que les guimauves soient apportées aux soupes de malt, aux vins, etc. en petites quantités - pas plus de 2 morceaux par jour.

S'il est important de se lever et que vous avez vraiment envie de quelque chose de sucré, vous pouvez ajouter un peu de chocolat noir (la portion maximale est de 50 g). À mesure que le corps réagit aux aliments faibles en calories, l'envie de pâte et de petits pains s'affaiblit considérablement et le non-barrage disparaît complètement.

Pour bien structurer votre alimentation, vous pouvez rapidement vous aider de la liste de céréales et produits diététiques suivante :

• soyez comme des légumes;
• produits laitiers faibles en gras;
• viande diététique;
• poisson (uniquement les variétés faibles en gras);
• fruits secs;
• pain de grains entiers;
• œufs;
• fruit;
• chocolat;
• pâte;
• guimauve;
• confiture;
• huile d'olive;
• petits pois;
• cannelle;
• soupes végétariennes;
• gribi;
• thé vert;
• kukuruza;
• chou;
• pamplemousse;
• poivron;
• tomates;
• gingembre;
• un ananas;
• framboises.

Dois-je augmenter mon alimentation si je peux manger du sirop et du kéfir ? Surtout avant de se coucher, moment auquel il est recommandé d'ajouter quelques baies. Ceux qui s'affairent et boivent pour gâter leur riche bien-aimé - comment boire du kava tout en perdant du poids ? Donc, ale bazhano, sans ajouter de cucru. Ce serait encore mieux de le remplacer par du concombre pendant une heure.

Que peut-on manger au dîner pendant l'heure de perte de poids ?

Il est important de rappeler qu’après une soirée légère et enfantine vous n’aurez plus faim. Une fois que vous savez ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger tout en perdant du poids, le processus de lutte contre la prise de poids n'est pas du tout difficile. Le repas doit avoir lieu au plus tard 3 ans avant le coucher. Après avoir appris en détail ce que vous ne pouvez pas manger et ce que vous pouvez boire du kava le soir, chaque fille peut facilement élaborer une alimentation saine.

Découvrez les mégots d'herbes hypocaloriques :

• peau de vache cuite au four avec des épices et une petite quantité de chou cuit ;
• le poulet est bouilli, servi en salade avec des tomates fraîches et des concombres ;
• poitrine de poulet servie avec du chou-fleur ou du brocoli ;
• ragoût de légumes;
• aux champignons;
• salade de concombres, peau de vache, tomates, feuilles de laitue ;
• rouleau de poulet, il est recommandé de servir du chou chinois frais en accompagnement ;
• ragoût de légumes avec compote de poisson faible en calories ;
• peau de vache bouillie avec légumes cuits sur le grill.

Que peux-tu manger ce soir ?

Afin de vous débarrasser rapidement du fardeau, vous devez savoir ce que vous pouvez manger si vous perdez du poids le soir. Le repas avant le coucher doit être faible en calories, l'option idéale serait du fromage, garni de yaourt nature pour bébé, d'un peu de lait et de variétés de fromages faibles en gras. Assurez-vous de mélanger votre alimentation avec une salade de légumes frais et de poisson, prévoyez du pain noir ou juste une petite quantité.

Regardez la vidéo qui explique les principes d'une bonne nutrition et de la consommation de produits diététiques : si vous en mangez régulièrement, vous pourrez rapidement perdre du poids et mener un parcours de guérison efficace pour tout le corps.

Pour perdre du poids rapidement et nettoyer votre corps des toxines accumulées, vous devez non seulement ajouter des noix et des aliments faibles en calories à votre alimentation, mais aussi ne pas oublier l'activité physique régulière. Une bonne alimentation associée au sport donne des résultats satisfaisants en très peu de temps.

œufs
Les œufs contiennent une grande quantité de protéines essentielles, ainsi que de la lutéine, qui favorisent le développement. Vous pouvez manger 1 à 2 œufs de poule par jour. Cela n’est pas dû à l’augmentation des graisses, car le corps lui-même les synthétise à partir des graisses saturées.

Oeufs très bruns et de caille. En remplaçant les composants bruns, la puanteur est remplacée par de la fumée. Les œufs de caille renforcent le système immunitaire, normalisent le fonctionnement du système cardiovasculaire et du tractus intestinal.

céréales
Les gens apprécient ce qu'il y a dans les glucides, ce qu'il y a dans les céréales, ce qui est bon pour la silhouette. Cependant, ce n'est pas le cas. Les glucides sont essentiels à la santé. Mangez du porridge, du pain et des céréales : ces produits alimentaires importants réduisent le taux de cholestérol, améliorent le tonus du tractus intestinal et combattent l'obésité et le diabète.

Les produits laitiers
Le lait et les produits laitiers sont riches en calcium, nécessaire au fonctionnement normal du système carné et nerveux, à l'ostéoporose. En cas d'intolérance au lactose, les médecins recommandent de consommer du yaourt ou du kéfir faible en gras, afin d'éliminer les bactéries lactiques.

Viande de poulet
Le poulet est l’un des plus gros types de viande. Les poitrines de poulet contiennent même une petite quantité de graisse et sont riches en précieux antioxydants - le sélénium - et en vitamines B.

riba
Poissons gras - maquereau, saumon, truite, etc. - consommer une grande quantité d'acides gras oméga-3, qui réduisent le taux de cholestérol et préviennent le développement de thromboses et de divers types de cancer.

Produits Roslyn
Les fruits et les baies sont riches en vitamine C, qui améliore le système immunitaire du corps. Pommes, oranges, poires, mandarines, raisins, kakis et autres fruits croupissent sans la couleur des autorités. Les bananes, par exemple, favorisent la libération de sérotonine dans le corps, l'hormone du bonheur.

L'essentiel du contenu des légumes se trouve à la surface du corps : vitamines, minéraux, glucides, acides organiques et polysaccharides. La plupart des légumes normalisent le fonctionnement des organes de guérison et améliorent la santé du corps dans son ensemble.

Produits antioxydants

Pour rajeunir le corps et avoir une longue vie active, il est recommandé de consommer plus souvent des aliments contenant une activité antioxydante. Devant eux, vous pouvez apporter des cassis, des pommes, des chornitsa, des grenades, des cerises, des pêches, des prunes, des oranges, des framboises, des prunes, des raisins noirs, des tomates, des épinards, du cibul rouge, du pain avec des cintres, du chou-fleur, du brocoli. Le vin rouge, le chocolat noir, le kava et le thé sont considérés comme les antioxydants les plus puissants.

Le chocolat brun est particulièrement préféré, avec une grande quantité de poudre de cacao et une faible teneur en matières grasses.

Tous ces produits contiennent des propriétés biochimiques qui ont un effet bénéfique sur les processus biologiques se déroulant dans les cellules du corps et modifient le nombre de radicaux forts dans le sang. Et le thé, le kava et le chocolat noir contiennent des polyphénols, qui peuvent avoir pour fonction de renouveler les cellules endommagées.

Et les produits qui peuvent être consommés le plus rapidement possible, à condition qu'ils ne soient pas trop chauds pour votre corps, sont riches en cellulose et peu caloriques. Cela signifie que vous pouvez continuer et réduire la gravure sans risquer de développer vos côtés.

Nous avons dressé une liste de ces produits. Pour restaurer notre respect, nous ne confirmons pas qu'il faut manger uniquement ces produits. Naturellement, notre alimentation doit être équilibrée et inclure des glucides, des protéines et des graisses. Tous ces produits sont délicieux et conservent leur caractère filant sans trop d'effort.

Popcorn

Si vous cuisinez du pop-corn sans huile ni croûte (ajoutez, par exemple, un peu de sel), alors vous pouvez le manger sans lait pour la silhouette. La teneur en calories du pop-corn dans cet entrepôt n'est que de 31 kcal par portion. (La portion en diététique est approximativement égale à la taille d'un repas ou d'une tasse, donc environ 200 ml.)

céleri

Les tiges de céleri sont pliées à 95 % à partir de l'eau. Il aide à soulager la fatigue et à détoxifier le corps grâce à son effet séchogène.

aubergine

Vous pouvez cuisiner chaque année des lasuwati aux aubergines avec leur saveur sans saveur, sans aucun additif. Une portion d'aubergine grillée sans huile ne contient que 24 kcal.

Oranges, pamplemousses et mandarines

Afin de ne pas prendre de poids, il est souvent déconseillé de manger beaucoup de fruits plutôt que de se tourner vers les agrumes. L'odeur est riche en cellulose, qui régule la gravure et absorbe les déchets naturels d'humidité. De plus, la cellulose aide à soulager le stress et réduit la faim, c'est pourquoi elle est absorbée par le grand volume d'eau. Le flavonoïde naringénine absorbe l’excès de graisse et aide le foie à traiter l’excès de graisse. La vitamine C stimule le collagène naturel de la peau, améliore positivement son élasticité et réduit l'apparence de la cellulite.

Kavun et Dinya

Un total de 60 à 70 kcal par bouchée (chaque bouchée en contient plus) - vous pouvez en manger toute la journée. Kavuni et dini aident à détoxifier le corps et à bien vivre.

Algues

Les algues (varech et autres) sont riches en iode, ce qui contribue à assurer le bon fonctionnement de la glande thyroïde, ce qui signifie que l'équilibre hormonal sera en ordre et que le flux sanguin sera normal.

courgettes

Une portion de courgettes ne représente que 42 kcal. Ils normalisent l'équilibre eau-sel dans le corps et constituent le facteur le plus important pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Les courgettes améliorent le péristaltisme intestinal, car elles sont riches à la fois en cellulose et en céréales. De plus, avec l'aide de courgettes, vous pouvez réduire la teneur en calories d'autres herbes.

ogirks

Un produit indispensable pour ceux qui envisagent de prendre du poids - il aide à lutter contre les poches et à perdre du poids et du ventre pour la santé.

Bouriak

Le buryak est une riche source de microéléments, contenant du manganèse, qui réduit la perte de graisse, aide à transformer les viandes et régule le taux de sucre dans le sang. Vous pouvez simplement le cuire au four, le mettre dans des salades crues ou bouillies et dans des jus. La portion moyenne ne contient que 40 kcal.

œufs

Vous pouvez les manger à toute heure du jour, même la nuit, si la faim vous tourmente, et vous n’en verrez pas un gramme. En gros, c'est mieux que de la confiture, le fond est lubrifié.

un ananas

Ce fruit savoureux est un bon ami pour ceux qui veulent perdre du poids. Ce qu'il contient, la bromélaïne décompose activement les graisses et aide à digérer les protéines.

Pomme et prune

Une pomme ne contient que 50 kcal, elle apporte la satiété et régule la fonction intestinale. Les prunes sont riches en vitamine C ainsi qu’en potassium, qui favorisent la santé du cœur et du corps.

Roquette et salade

La laitue et la roquette sont une riche source d’acide folique qui peut être consommée en kilogrammes. Il n'y a que 3 kcal dans une feuille de laitue.

Baies : groseilles, grues, demi-baies

La quantité élevée de vitamine C contenue dans les groseilles et les canneberges aide le corps à brûler les graisses. Les groseilles ont également un pouvoir irritant, ce qui signifie qu'elles aident à éliminer l'excès d'eau dans le corps, ce qui permet d'oublier les poches et les centimètres supplémentaires au niveau de la taille. Midi apporte la puissance vitale, réduit les intoxications et préserve un cœur et un corps sains.

Chou, brocoli, chou-fleur

Le chou de toutes variétés et de tous types est un allié des ficelles. Une portion de chou haché ne contient que 7 kcal et vous pouvez l'utiliser pour préparer des herbes : soupes, salades, autres herbes, ajouter aux jus et smoothies. Bien sûr, il n'est pas conseillé, par exemple, de mettre du chou dessus 3 fois par jour, car les ingrédients qu'il contient entrent en compétition avec l'iode pour l'absorption. Et cela nous est nécessaire au fonctionnement normal de la glande thyroïde. Vous pouvez également les inclure au menu plusieurs fois par semaine.

Eh bien, voici encore quelques bonnes nouvelles

Si vous souhaitez perdre du poids (ou simplement vous perdre en forme), il est important de dîner 3 à 4 ans avant le coucher. De cette manière, si vous vous couchez régulièrement à 23h00, vous pourrez dîner à 19h00 sans nuire à votre silhouette, et si c'est le soir, le reste du repas est également agréable à 20h00.

Qu'est-ce qu'un régime PP ? Ceci, avant tout, est l’abréviation de « nourriture correcte ». L'idée de créer un tel régime reposait sur l'expansion des régimes spéciaux, limitant légèrement ou supprimant strictement la consommation de divers produits et demandant, par exemple, de retirer tous les glucides de l'alimentation, de manger des aliments gras ou vous pouvez faire cuire du riz sans sel toute la journée. Ces enfants retrouvent la bonne santé, introduisent le système à base de plantes et le corps dans son ensemble sous l'effet du stress et connaissent un retour rapide des kilos perdus après la fin du trimestre.

Le régime alimentaire approprié, en substance, est conçu pour fournir au corps tous les nutriments et micro-éléments nécessaires et est basé sur les principes d'une bonne nutrition. Cependant, il est tout simplement « démodé » de manger correctement les pucerons stockés dans les régimes, et le PP (correct food) est présenté comme un « régime PP pour perdre du poids ».

Photo : Besedina Julia / Shutterstock.com

Sur les pucerons enfouis dans la restauration rapide, les boissons transformées et l'abondance de malts issus de la production industrielle, le PP permet d'aller à l'essentiel de l'alimentation, posé au niveau génétique. Les gens ont besoin d’une petite quantité de protéines, de graisses et de glucides en plus de ces calories, qui sont déterminées par les coûts énergétiques spécifiques de la peau du corps.

Tous les bienfaits des larves de la civilisation, riches en glucides et en graisses riches, les additifs qui stimulent l'appétit, le changement de comportement des larves conduisent à une augmentation rapide du poids corporel. Si les principes du PP et le système d’alimentation adéquate sont maintenus, les profits ne s’accumuleront pas. Une modification des réserves de graisse ne signifie qu'une augmentation de la dépense énergétique et de l'effort physique du corps.

Il est tout à fait possible de perdre du poids avec du PP, puisqu'un régime complémentaire apporte moins de calories, ce qui est moins nécessaire aux processus physiologiques. Il existe deux options : manger correctement, en respectant les normes caloriques requises pour le corps (ajuster en fonction de l'âge, de la taille, du poids, du statut et de l'activité) et augmenter l'exercice physique, ou réduire la teneur en calories des aliments.

Les meilleurs résultats sont observés chez ceux qui n’ont pas reçu la bonne nourriture avant l’enfance et peuvent souffrir d’un manque important de nourriture. Le système est basé sur le remplacement des aliments riches en calories et de faible valeur par des produits bruns et sur l’élimination des « collations ». Cependant, le PP ne dépend pas de l'échange brusque de portions ni des obligations du poisson, il n'est donc pas nécessaire de faire des folies en remplaçant le hamburger bon marché par de la truite entière.

Si vous suivez les règles et augmentez la teneur en calories du régime PP, cela contribue à réduire votre poids de 4 à 6 kg en moyenne par mois, en fonction des paramètres de sortie.

Quel est le coût du PP ?

Sans aucun doute, une bonne nutrition aide à maintenir et à rétablir la santé. Le menu du jour comprend des produits qui répondront aux besoins de l’organisme tant en compléments alimentaires qu’en vitamines et minéraux.

Le régime alimentaire peut également inclure des produits et des herbes qui aident à satisfaire le mouvement de consommation de ces aliments et d’autres aliments qui se font passer pour des aliments gras et des aliments « malsains ». Les chercheurs ont compris depuis longtemps qu'une envie de certains types d'herbes et de produits ne signifie pas toujours qu'il n'y a pas suffisamment de microéléments dans ces herbes. Ainsi, par exemple, l'amour des boissons gazeuses n'est pas dû à un défaut de glucides, mais masque le manque d'apport en calcium, et il faut le compléter non pas avec du Coca-Cola, mais avec des produits laitiers.

Remplacer les produits permet de saturer le corps avec les micro-éléments nécessaires et d'éviter les problèmes d'alimentation.

Régime « nourriture correcte » : légèrement correct

Comme tous les régimes, populaires ou médicaux, il existe des principes de base. L'odeur ne correspond pas aux règles d'une alimentation saine, mais elles reposent principalement sur celles-ci. Ces principes doivent être adaptés au corps de chaque individu et aux nouveaux développements de la médecine et de la nutrition, mais ce régime permet des modifications mineures et ne peut être adapté aux besoins de personnes spécifiques.

Principes PP :

• les vins issus de boissons transformées, de restauration rapide, de boissons gazeuses, de malts industriels, de germes de blé, de conserves, de chips et de nombreux autres produits préparés à la maison et n'apportent pas la bonne combinaison de protéines, de graisses et de glucides iv. Il est catégoriquement interdit de consommer des hérissons avec des suppléments de glutamate, des substituts du carcinome ou d'autres aliments riches en calories ;
• échange de sel;
• Chaque jour, après vous être couché le matin, vous devez boire 200 à 300 ml d'eau tiède ;
• cuire à la vapeur, en utilisant les méthodes de cuisson au four, d'ébullition et de sautage. Le hérisson est lubrifié sous la clôture ;
• Un cinquième de l’alimentation provient de fruits et légumes frais ;
• Il est également possible d'inclure des glucides dans les glucides, en les remplaçant par des aliments complets : bouillie (NON précuite), pain (à grains entiers ou sanglier), pâtes, gatunka, légumes non sucrés. Les baies, les fruits et le miel - certains glucides riches - doivent être inclus dans vos repas le matin et pendant la journée ;
• Le devoir final des protéines animales est de protéger le poids corporel : pour 1 kg de protéines il faut 1 g de protéines ;
• l'eau potable (principalement eau et tisanes, boissons aux fruits, compotes) ne doit pas être inférieure à 2 litres par jour, avec une bouteille d'eau tiède 30 minutes avant la dose cutanée ;
• Les glucides doivent être pris dans la première moitié de la journée, les protéines doivent être prises dans l'autre moitié de la journée ;
• Il est recommandé de consommer uniquement des graisses polyinsaturées : huile d'olive, huile de lin, poisson (saumon, truite), bouillie, petits pois, avocat, etc. Salade - 1/5 de l'alimentation normale ;
• Admission des hérissons - 4 à 5 fois par repas, avec un intervalle maximum entre hérissons d'environ 4 ans. La dernière dose pour les hérissons a lieu 3 ans avant le coucher. Collations possibles (pas plus de 2 fois par repas, y compris des collations, par exemple 200 g de kéfir ou de pomme sans réglisse) ;
• Les pommes de terre et les herbes pour pâtes ne doivent pas être consommées avec des protéines ;
• manger de tout en même temps, sans que personne d'autre ne le fasse (regarder la télévision, jouer à des jeux sur l'ordinateur, parler au téléphone, etc.), mâcher soigneusement, complètement : cela signifie moins de familiarité et une pression plus intense.

Nourriture correcte : menu

Photo : Fabrication forestière Foxys / Shutterstock.com

Dans le système de bonne alimentation, il existe un menu quotidien. Une bonne nutrition est un régime qui apporte une variété d’avantages basés sur des principes établis et une variété de déchets. La peau d'une personne, avec une bonne nutrition, sélectionne les herbes principales et d'accompagnement qui conviennent le mieux à son alimentation et à celle des membres de sa famille.

Bonne alimentation : des fesses pour perdre du poids cette semaine

Avec une alimentation appropriée, le menu quotidien pour perdre du poids est constitué en fonction des paramètres et des caractéristiques de la personne. Cependant, il existe des applications budgétaires de plans et de ratios avec une bonne nutrition. Eh bien, que peux-tu manger ?

Admission des hérissons / jour	Première apport de hérissons	Une autre technique des hérissons	Troisième réception du hérisson	Promizhny (autre collation, midi)
Lundi	Pain complet, fromage, légumes, thé vert	Viande bouillie, légumes cuits à la vapeur (chou-fleur, kvas vert), shishina bouillie	Brocoli, cuit au four avec du fromage, œuf dur, thé à la menthe	verre de kéfir
Mardi	Lait aigre, salade de brebis, pomme. Boire avec de la chicorée	Soupe de mouton en purée (sans pommes de terre), viande au four. Eau minérale plate	Saumon bouilli, riz brun. boisson aux fruits non sucrée	fruit
Mercredi	Omelette ou pâtisseries cuites à la vapeur, légumes verts, orange, thé	Boulettes de veau cuites à la vapeur, compote de kvas, salade de légumes. Jus de fruits frais	Casserole Sirna, pomme sans réglisse, jus de brebis	kéfir
quatre	Salade de légumes, toasts au fromage, thé	Pâtes complètes, salade de légumes, compote de fruits secs	Escalopes de côtes, brocoli vapeur, thé	pomme
Vendredi	Gruau sans curcuma, avec beurre, pomme et cannelle, jus de fruit	Soupe pastèque et sésame, poulet au four, salade de mouton, thé	Dinde cuite, compotée de carottes, jus de fruits	Lait aigre, Riajanka
Samedi	Pommes de terre au four, farcies au fromage et aux herbes, jus de fruits	Poisson au four avec riz bouilli, salade verte aux tomates, thé	Syre (jusqu'à 6% de matière grasse, 150 g), fruit sans réglisse, thé	pomme
semaine	Toasts avec œuf, fromage et tomates, légumes verts, jus de fruits	Veau vapeur, pommes de terre au four, salade de brebis, thé	Omelette vapeur à la choucroute verte fermentée, fruits salés	kéfir

adaptation des enfants

En fonction des objectifs et des possibilités du menu, vous pouvez ajouter, remplacer des produits par des produits similaires en termes de teneur en calories et de stockage, en plus et en incluant des herbes selon votre choix individuel.

Combien coûte un régime avec une bonne nutrition ?

Ce document n'est soumis à aucun échange de conditions. Lorsque vous passez d’une alimentation chaotique à des principes similaires à ceux d’une bonne alimentation, n’oubliez pas que ce type de comportement alimentaire est un choix naturel et important qui répondra à tous les besoins de l’organisme. Après avoir atteint la masse corporelle souhaitée, il n'est pas nécessaire de revenir au style précédent des hérissons, le système alimentaire lors de ce régime permet de suivre facilement et joyeusement les règles de cette vie.

Soins médicaux à la taverne

Il n’est pas question d’une alimentation cohérente et « correcte » pour chacun et chaque personne. Je deviendrai en bonne santé, malade et oublieux de suivre des règles et des menus différents. Cependant, de manière générale, ce régime est considéré comme le plus « sain » et s’adapte le plus possible aux besoins de l’organisme.