Gymnastique après le sommeil au dossier de fiche du groupe préparatoire. Gymnastique à la crèche après une sieste. Groupe de préparation. Règles pour pratiquer la gymnastique d'éveil

Pour préserver la santé et l'éducation des enfants avant l'éducation physique dans les groupes préparatoires des jardins d'enfants, la gymnastique après le sommeil est à juste titre populaire. Cette approche assurera une transition sereine pour l'enfant d'âge préscolaire et une transition sereine vers la période d'insomnie.

Réchauffement dans des cuillères et échauffement

Sans se lever de leur lit et sans vomir les tapis, en position couchée sur le dos, les enfants bougent un peu vers la droite au fur et à mesure de leur développement. Alors Le groupe se lève, pieds nus, en rang avec les fauteuils de massage. Pendant quelques semaines, on marche dessus, afin de pouvoir passer à la course à pied.

La suite de la gymnastique se déroule dans une autre salle, préalablement refroidie à une température de 19°C. Ici, sur la musique rythmée, les gars commencent à sonner comme un tas de mains qui finissent par des droits sauvages.

Activités de jeu

La gymnastique imaginative est héritée par les enfants des mains de créatures (un crapaud saute, l'intestin bouge) ou d'oiseaux (une goutte sur un nez), de l'imitation des mouvements caractéristiques des athlètes (sur le patinage, les loisirs), etc.

Gymnastique après le sommeil au groupe d'entraînement sur simulateurs

Le complexe commence par un léger échauffement : exercices, jogging et coupes de cheveux. Ensuite, le groupe d’enfants est divisé en sous-groupes de plusieurs personnes. Percha l'équipe va au club de sport, où les cordes sont placées et où d'autres éléments se réunissent.

Ami l'équipe s'exerce avec du matériel d'exercice pour enfants : haltères, disques. Le troisième groupe est directement sur le tapis roulant et le vélo. Le changement s'effectue sur la peau 5 minutes.

Du plaisir sur les parcours de massage

Il est recommandé d'effectuer une telle gymnastique au moins 2 fois pendant 7 jours. Le groupe est engagé pieds nus. La gymnastique commence par des pas le long des sentiers, puis le rythme s'accélère et une course facile commence, le reste ne durant pas plus de 90 secondes.

Complétez votre temps plein avec des parcours sains.

Objectifs de la gymnastique

La gymnastique dans une école maternelle a les objectifs suivants :

Une sortie calme deviendra calme et le début de la phase de non-sommeil.
Je vais devenir un putain de connard.
Donné système nerveux L'enfant est en bonne forme.
Activation des fonctions de divers systèmes de l'organisme (dicholaire, cardiovasculaire, vasculaire).
Préparation à l'activité intellectuelle.
Amélioration de l'efficacité physique.
Je vais me remonter le moral et améliorer mon estime de soi.
Normalisation du système immunitaire, prévention des maladies.
Zhartovuvannya.

Caractéristiques de la gymnastique au fil des mois

Gymnastique après le sommeil groupe préparatoire pendant un certain temps, cela prend environ 10 à 15 minutes.

Il est impossible de faire de la gymnastique en une seule petite heure, ce qui brûle tous les muscles et tous les systèmes du corps. Pour le développement varié des enfants, il est recommandé de changer régulièrement d'entrepôt et de les occuper après le coucher. Pendant cette période, les garçons maîtriseront le complexe du front droit et commenceront à pétrir et à entraîner de nouveaux groupes de muscles. Changer de gymnastique préserve l’intérêt des enfants jusqu’à ce qu’ils s’engagent dans la tâche.

Le premier groupe doit commencer à courir dans une pièce froide (19°C), puis suivre des exercices préventifs pour les pieds plats.
Le complexe offensif comprend un échauffement en s'allongeant et en s'asseyant en position couchée, en marchant et en marchant vers la droite.
Ensuite, au lieu de gymnastique respiratoire, le complexe comprend de l'aérobic et de la musique.
Le quatrième complexe commence par une course rapide, suivie d'exercices pour prévenir la posture.

Règles pour pratiquer la gymnastique d'éveil

Avant l'heure de sommeil diurne, il est nécessaire d'aérer la pièce extérieure pour la climatisation ; la différence de température par rapport à la chambre chaude doit atteindre 3-5°C. Certaines gymnastiques en cours peuvent être pratiquées dans la rue.

Le moment du réveil est accompagné d'une musique douce dont le volume et le tempo augmentent à mesure que l'intensité se déplace vers la droite. La recharge commence après l'horaire avec les enfants réveillés ; lorsque le monde s'éveille, d'autres enfants se joignent au processus. L'enfant primus n'est pas autorisé à occuper.

La gymnastique après le sommeil dans le groupe préparatoire peut se faire sans chutes soudaines

La règle de base de la gymnastique en position couchée : désactiver les mouvements brusques, et aussi levez-vous du lit pour ne pas rester coincé et ne pas étirer les muscles que vous avez contractés. Avant de commencer la gymnastique, un oreiller est placé dans le lit derrière la tête.

Pendant l'exercice, les enfants se déplacent vers une zone « froide » ou dans la rue pour marcher et courir activement. Ici, vous pouvez faire des activités pour corriger la posture et éviter les pieds plats, pratiquer la marche, faire de l'exercice et courir sur des rouleaux de massage. Puis le groupe se retourne dans la chaleur de la chambre pour avancer vers la droite. La transition peut être effectuée plusieurs fois au cours de l'activité.

Il est recommandé de réaliser les activités de gymnastique sous une forme ludique Cela crée une atmosphère émotionnelle positive parmi les enfants. La technologie de la science moderne, basée sur des créatures héritées et d'autres images, est plus facile à maîtriser pour les enfants, de telles activités développent les compétences des gardons.

Comment bien répartir l'avantage

La gymnastique après le sommeil dans le groupe préparatoire dure au moins un quart d'année.

Un échauffement calme des pieds dure environ 3 minutes, vous pouvez donc appliquer des éléments d'auto-massage et pointer vos doigts vers la droite. Pendant toute cette période, les enfants sont gardés dans une chambre froide, se débattant sur le dessous ou sur des palettes de massage.

Après les activités actives, un complexe de dichotomie s'ensuit. Pour se débarrasser de l'ennui et se fatiguer, le cycle commence de 30 s à 1 min, progressivement le cycle augmente jusqu'à 5-7 min.

Fichier de carte droit pour le bloc dans le mensonge

Gymnastique en position couchée :

Extensible. Allongés dans des lits sur le dos, les garçons étendent leurs bras le long de leur corps, puis se redressent derrière leur tête et s'étirent jusqu'au sommet de la colline, tout en tirant simultanément leurs talons vers l'arrière du lit.
Serpent. Les enfants s'allongent sur le dos et se déplacent d'un côté à l'autre, les bras plaqués contre le corps.
Les nains Veleti. A partir de la même position, les garçons plient les genoux puis les redressent.

Vélo. A droite sur le pressoir, vous serez là allongé en montée. Les bras tendus le long du corps, les enfants « peignent » des pieux au vent avec leurs pieds, pour leur rappeler le fonctionnement des pédales du vélo.
Gorikh. En position allongée, face à la colline, en respirant profondément, les garçons s'assoient et tendent les mains jusqu'aux éraflures de leurs jambes droites. En voyant le vent, la puanteur retombe sur le sol.
Choven. Les enfants retournent leur visage de haut en bas, tendent leurs bras vers le haut et cambrent avec force leur dos, de sorte que le haut et le bas de leur corps puissent apparaître au-dessus de la surface du lit.
Intestin. Debout comme un chaton sur les genoux et les bras tendus, les garçons cambrent le dos, baissant immédiatement le visage, puis plient le dos, levant le visage vers le haut.
Girka. Les enfants sont assis à côté du canapé, redressant leurs jambes devant eux, leurs chevilles reposant sur le canapé derrière leur dos. S'appuyant sur leurs jambes et leurs genoux fléchis, les garçons lèvent leurs jambes bien haut, puis se rasseyent.
Khvilia. Les enfants restent immobiles. Étendant les bras d'un côté, ils s'assoient à l'arrière avec leurs talons, puis se déplacent vers la droite à la manière d'un miroir.

Navantazhenya actif

La gymnastique de réveil après une sieste pour les enfants du groupe préparatoire comprend un certain nombre de complexes de droits actifs.

Occupation du lit :

Les enfants de Tsikav. Les enfants se tiennent debout, les mains sur la taille et tournent le visage sur les côtés, ainsi que de haut en bas.

Je grandis. Après avoir pressé leurs talons vers le bas, les garçons s'étiraient vers le haut avec leurs mains gelées, leurs talons s'élevaient jusqu'au plafond et en même temps le haut tirait vers le haut.
Mlyn. Les enfants tournent la tête vers l'avant avec les bras tendus, puis vers l'arrière, les jambes légèrement écartées.
Chaplya. Debout droit sur le nez gauche, les mains sur la taille, les garçons plient la jambe droite et appuient l'orteil étendu sur le genou gauche. Dont la piste requise est d'au moins 30 g.
Laissez-le. Les enfants redressent leurs bras parallèlement au ventre de tous les côtés, puis entendent constamment le son « oo-oo-oo », la puanteur coule dans un sens, puis dans l'autre. Pendant le cours, il peut y avoir de courtes pauses pour respirer.
Oies, pourquoi siffler ? Les enfants se tiennent debout, les mains sur la taille, les jambes écartées à la largeur des épaules. Penchés en avant et ramenant les bras tendus, les enfants héritent du sifflement des oies.
M'yachik. Les garçons se rasent les deux jambes au même endroit.

Droits actifs pour une chambre froide :

Les enfants marchent sur le bûcher, avec des miettes encore plus épaisses et plus larges. Puis ils se lèvent, tendent les bras en l'air et coassent, comme un bonhomme, les genoux relevés. Suivez ensuite un léger footing pour terminer par des squats. Une fois terminé, les garçons recevront des coupes de cheveux longues.
Le cycle commence avec vos pieds sur la pointe des pieds et vos mains levées vers le sol. Ensuite, les enfants marchent en ligne droite et périodiquement, suivant les ordres de l'enseignant, relèvent leur nez droit et gauche. La position accroupie continue, les mains sur la taille, puis une marche joyeuse s'ensuit avec les genoux relevés.
Les garçons coassent activement dans la pièce, puis se mettent sur la pointe des pieds et, continuant de coasser, tendent les bras vers le haut. Ensuite, ils se mettent sur les talons, mettent leurs mains sur leur taille et claquent leurs talons. Le cycle se termine par un léger jogging des derniers talons à la dernière minute.

Activités actives pour une pièce chaleureuse :

Yalinka. A partir d'une position à genoux, les bras sont écartés au niveau de la taille, les enfants tendent leur jambe droite sur le côté et en même temps étirent leurs bras sur les côtés. Il en va de même pour l’autre jambe.

Humeur endormie. Les enfants continuent de sauter au même endroit, en levant les genoux plus haut et en tournant progressivement autour de leur axe de 90°. Après chiffre d'affaires complet Les enfants se reposent dans la pièce, puis répètent à juste titre tout cela.
La gymnastique est amusante. Les enfants se tiennent droits, les jambes écartées mais pas écartées, les mains tendues à la taille. En remettant la jambe droite en arrière avec un bout pointu, les garçons écartent les bras vers l'extérieur, après quoi ils se tournent vers la position principale. Le même à droite est relié à l’autre jambe.
Spritni tribuni. Les enfants réalisent leur coupe de cheveux en un seul endroit : d'abord 5 jets, puis 5 grandes coupes de cheveux.

Gymnastique Dihal

Faites de la gymnastique mentale :

Mettons un sac. Debout droit et respirant profondément, les enfants ne se précipitent pas pour écarter les bras. Puis, quand je vois le son « f-f-f », la puanteur me serre les mains devant moi en faisant du bruit. Le fouet voit la princesse, et les garçons imitent un sac qui a éclaté, s'accroupissant et baissant les mains avec le son « ch-sh-sh ».
Le dragon. Les enfants inspirent par une narine, expirent par la bouche, puis inspirent par l’autre narine, puis respirent de la même manière.

Konyachka. Les coups sont forts, les garçons claquent la langue, le rythme s'accélère de plus en plus.
Langue de serpent. L'astuce consiste à tirer la langue, de sorte que le bout de votre langue doive atteindre le dessous.
Une joyeuse personne en deuil. Les enfants reniflent bruyamment et, en inspirant rapidement, leurs épaules se contractent, imitant les pleurs.
Pozihannya. Les garçons sont assis sur leurs canapés, la tête baissée et la bouche ouverte. Lorsque nous inspirons, nous gémissons souvent, imitant pozіhannie.
Smishinka. Les enfants jouent joyeusement et émettent des sons amusants : « ha-ha-ha », « gi-gi-gi », « hi-hi-hi ».
La vache tourmente. On peut voir des enfants partout, marmonnant des « meu-oo ».
Graz avec des colombes. Je vois des enfants appeler des pigeons : « Guli-guli », puis dire brusquement « kish ! et voir dans le futur ce qui a été perdu.
Les trains. Les jeunes garçons se promènent dans la chambre, font tournoyer leurs bras pliés au niveau des coudes et disent « chug-chug-chug ».

Tout en haut

La gymnastique après le sommeil diurne dans le groupe préparatoire peut être accompagnée des commentaires de l'entraîneur du groupe supérieur.

Les comptines peuvent créer une atmosphère joyeuse, aider à sortir du travail et stimuler l'intérêt des enfants pour les occuper. L'alignement amélioré des esprits avec les représentants du monde créé et par d'autres moyens permet la présentation du complexe gymnastique sous une forme ludique. Les activités se développent chez les enfants comme s'il s'agissait d'activités ludiques alliant amour et éducation physique.

Épi de chargement :

Korisna de gymnastique,
La gymnastique est obligatoire
Un peu malade et malade,
Ils nous arrachent !

Droite:

Il y a du soleil dans le ciel(Les enfants s'allongent sur leur lit face vers le haut et tirent de larges pieux avec leurs mains).
Le vent frais emporte l'herbe(Les garçons s'assoient à genoux, s'étendent jusqu'au sol et agitent leurs bras au hasard d'un côté à l'autre).
L'eau coule du ruisseau(Les enfants arrêtent de s'asseoir sur les genoux et de tourner leurs bras pliés au niveau des coudes d'avant en arrière).
Le renard remue la queue(debout en levrette, les garçons enveloppent leur bassin dans des directions différentes).
L'éléphant hoche la tête(Les enfants se tiennent dans la même position et écartent poliment la tête les uns des autres.)
Kachechka plive dodom(Les garçons se donnent des coups de pied au visage, cambrent le dos, enfouissent leurs mains autour des bosses de leurs pieds et se promènent).
Le crapaud se rase vigoureusement(Les enfants font des coupes de cheveux profondes).
Nagostriv lièvre vuchka(assis sur le dos, les garçons imitent un lièvre avec leurs oreilles).
La tempête de neige vole, de préférence assis(Les enfants s'assoient, mettent leurs pieds ensemble devant eux et se frottent les genoux).
Un aigle important est descendu des rochers(Les garçons se tiennent droits et lèvent doucement leurs bras ailés sur les côtés, puis s'accroupissent complètement et les abaissent au sol).
Le bleuet a fleuri à l'aube(assis sur le dos, les enfants touchent leurs genoux devant leur poitrine, puis se lèvent et écartent simultanément leurs bras au-dessus de leur tête sur les côtés).

Marcher avec des tapis de massage :

Sur des chemins lisses,
Le long des pierres et des socles,
Nos petites jambes meurent,
De haut en haut,
Les vallées éclaboussent,
Clap clap clap.
Umivannya.
L'eau l'eau,
Prends-moi personnellement.
Pour que les yeux brillent,
Comme si les joues étaient rouges,
Laissez votre bouche sourire.
Je me mords juste la dent.

Procédures de préparation

En raison du grand nombre d'enfants dans les groupes cage pour enfants, il est impossible d'organiser une approche personnelle de la peau de l'enfant pour explorer l'ensemble des procédures garanties. Par conséquent, afin d’éliminer les héritages négatifs, une préparation minutieuse doit être effectuée, car il n’y a pas d’épidémie.

En fonction de la température extérieure, une partie des droits actifs dans le complexe peut s'effectuer à l'air frais. Pendant la saison froide, passez à 2-3 minutes. dans une chambre froide à une température de 17-19°. Les enfants font de la gymnastique sans chichi ni égratignures, vêtus uniquement de T-shirts et de shorts.

Marcher pieds nus avec des rouleaux de massage peut avoir un grand effet curatif, car vous pouvez changer de main dans des bassins d'eau. Le complexe gymnastique est complété par une large étreinte eau froide, avec qui les visages, les bras, le cou et les seins sont pressés.

En raison de la faisabilité évidente et du bien-être du père et du pédiatre de l’enfant, il est possible de mener une approche plus forte avec un petit groupe d’enfants en bonne santé.

La gymnastique après le réveil joue un grand rôle dans le développement des garçons du groupe préparatoire. La somnolence et la léthargie, dues au sommeil, empêchent les enfants de s'engager immédiatement dans des activités intellectuelles. Il est donc important d’organiser une transition en douceur vers l’insomnie pour des exercices et des procédures de préparation supplémentaires.

Statistiques de formatage : Natalia Podilska

Vidéo sur la gymnastique à la maternelle

Vidéo sur la gymnastique après le sommeil du groupe d'entraînement :

Vidéo sur gymnastique des plaies du groupe de préparation :

Complexe n°1

1. Gymnastique allongée (2-3 étapes)

Extensible. I.P. - allongé sur le dos. Levez vos mains et abaissez-les à plat derrière votre tête, les yeux fermés. En tirant votre main droite et gauche, votre jambe droite et gauche (puis orteil, puis talon), vous pouvez vous étirer d’un coup avec vos bras et vos jambes, en étirant votre colonne vertébrale. (3-4 fois)

Gra "Hiver et été" (tension et relâchement des muscles). I.P. - allongé sur le dos, au signal " Hiver« Les enfants sont coupables de se rouler en boule en faisant semblant d'avoir froid. Au signal " Été" ! Les enfants s'ouvrent, détendent les muscles du corps, montrant qu'ils ont chaud. (3-4 fois)

- Dolon d'auto-massage ("Il fait si froid en hiver, on va l'avoir dans le feu, se réchauffer"") I.p. - assis en position couchée, jambes croisées. Chvidko frottez vos vallées jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis « avalez-les » avec des vallées chaudes. (3-4 fois)

Marcher pieds nus sur des sentiers étranges. Marcher sur les pieds, les talons, sur la face externe du pied.

I.P. - assis sur des chaises. « Nos petites jambes jouent" Étirez vos jambes vers l'avant, serrez et serrez vos orteils. (6-8 fois)

JE. p. – assis sur des chaises. Tirez vos jambes vers l'avant, tirez vos jambes avec vos pieds, puis avec vos talons. (6-8 fois)

I.P. - assis sur des chaises. Jambes tirées vers l'avant et jointes, jambes agitées par le vent figures géométriques(Kolo, carré, trikutnik). (6-8 fois) - I.p. - le même, jambes - pieds en dessous. Relevez vos orteils sans bouger vos pieds sous le support (6 à 8 fois).

« Mon dos est droit » I.P. - Position Vuzka, mains derrière le dos, verrouillées dans une serrure.

« J’ai le dos droit, je n’ai pas peur des nahils » (nahili en avant)
« Je me redresse, je me penche, je me retourne » (
"Un deux. trois, chotiri, trois, chotiri, un, deux ! ( tournez les mains toluba sur la ceinture).
« Je marche avec fierté, je secoue la tête droite » (marchant par terre)
"Un, deux, trois, chotiri, trois, chotiri, un, deux" ( tournez le tube)
"Je peux m'asseoir et me relever, m'asseoir et me relever" ( Ceci est conforme au texte)
« Je vais devenir fou ici et là ! Oh, reviens tout de suite ! "(Nakhili tuluba, mains sur les points de suture).

4. Procédures d'eau

Complexe n°2

1. Gymnastique allongée (2-3 étapes)

I.P. : - allongé sur le dos, les mains devant le gilet. 1- Appuyez votre menton contre votre poitrine (ne levez pas la tête), tirez les coquilles Saint-Jacques ; 2-i.p. (3-4 fois)

I.P. - allongé sur le ventre, les bras levés, la tête recourbée, cinq à la fois, le scalp relevé. 1- étirez la tête et les bras d'un côté, les jambes de l'autre côté ; 2- I.P. (3-4 fois)

Herbe « Hiver et Été » I.P. : allongé sur le dos. Au signal " Hiver« - Les enfants sont coupables de se rouler en boule en faisant semblant d'avoir froid. Au signal " Été! - Ils se recroquevillent et se détendent.

2. Prévention des pieds plats (2-3 minutes)

Marcher un par un (pieds nus)

« Nous allons en ville.

Nous y trouverons des légumes.

- (Marcher sur des pantoufles)

« Le chemin est court, mon petit.

C'est parti, on enlève les chaussures !

- (Ajout d'un croco sur le côté avec un ressort)

"Nous marchons le long du trottoir

On s'assoit sur le nouveau"

- (Marcher avec un roulis du talon aux orteils, en tenant le haut droit et en se penchant en avant)

« Jambes fatiguées

Nous avons marché avec un point de suture.

- (Asseyez-vous sur la chaise, relevez et abaissez les talons de vos pieds, sans vous déchirer les talons sous le support. (6-8 fois)

« Nous nous sommes assis sur la petite pierre,

Asseyez-vous, asseyez-vous.

(Caresse la chair de tes pieds)

"Les jambes se reposent,

M'yazi détends-toi"

3. Prévention des ecchymoses (2-3 étapes)

"Sonyachnik" - Au milieu de la cour se trouve une tête en or.

I.P. - o.s.1 - levez les bras sur les côtés en montant, placez-vous sur les grattoirs ; 2- tournez-vous vers la position de sortie.

"Carotte" - Derrière tresse bouclée

C'est ce dont j'ai envie. I.P. - debout à genoux. 1- penchez-vous en avant, les bras en avant et vers le bas ; 2- passer au ch.

"Ripka" - "Bec rond, bec jaune,

Asseyez-vous sur la crête du kolobok.

I.P. - avec les jambes tendues, les bras devant, en bas, 1 - levez les bras sur les côtés en montée, 2 - tournez-vous en I.P.

"Pomme de terre" -

Et de la verdure et des buissons épais sur le lit du jardin.

Creusez quelques petits morceaux - sous un buisson de pommes de terre.

I.P. - allongé sur le dos. I - levez les bras et les jambes à un angle de 45° ; 2- passer au ch.

"Chou" -

Shmatok sur le klaptik - patch vert,

1 pliez les genoux, mettez vos mains sur votre dos ; 2- passer au ch.

Épouvantail

"Qui peut se tenir sur une chaîne

Avec une barbe d'un gant de toilette

Le vent fait du bruit,

Les jambes grincent, grincent"

Coupes de cheveux sur deux jambes, bras sur les côtés, vers le bas, dessin en marchant.

5. Procédures d'eau(Lavage, arrosage à l'eau froide).

Complexe n°3

1. Gymnastique allongée (2-3 étapes)

- (Les enfants se couchent sur le dos, « recroquevillés en boule »)

Et nos chatons dorment. Mur-mur, pur-mur !

Je ne veux pas paniquer. Mur-mur, pur-mur !

Dormez tranquillement dos à dos et ronronnez dans votre sommeil :

- (Tournez-vous sur le dos et secouez vos côtés vers la droite avec vos bras et vos jambes)

Ils se sont tous allongés sur le dos. Mur-mur, pur-mur !

Toute la puanteur avait disparu. Mur-mur, pur-mur !

Les pattes sont levées, et tout dort, tout ronronne, vide.

Mur-mur, pur-mur ! .Pur pur pur !

2. Prévention des pieds plats (2-3 minutes)

- (Marchant silencieusement sur le dos)

"Nous allons vous montrer un peu,

Comme un ventre mou qui marche

Ledve chutno-top-top-top,

Queue de cheval en dessous : op-op-op"

– (Coupes de cheveux hautes et légères de jambe en jambe le long du piquet)

"Ale, ayant levé ta queue de peluches,

Kishka pourrait être une Suédoise"

- (Stribki sur deux jambes sur place, yakomaga).

« Il gravit la colline avec courage.

Saute et saute, saute encore."

- (ils hurlent fort et cliquent sur les tables)

« Et puis il aboie « Miaou » !

Je tourne mon petit réveil !

Auto-massage des pieds

IP - assis sur des chaises, croisez les jambes. De la main droite, pliez les doigts, les taches « morue », et déplacez-les vigoureusement le long du pied du pied gauche ; répétez tout sur la jambe droite.

3. Prévention des ecchymoses (2-3 étapes)

"Pose d'intestin en colère" I.p., - placer les mailles, puis placer les bras et les mailles perpendiculairement au tissu et parallèles entre eux. Baissez la tête et cambrez doucement le dos. Zoserejuvati vagu sur la crête. (10-15 secondes)
"Bonne pose intestinale" I.P. - Ces mêmes. Levez la tête, pliez-la doucement autant que possible (10-15 secondes)
"Queue" І.P. - Ces mêmes. Balancez vos jambes de gauche à droite, comme une « baleine » tordant sa queue », d’abord à un rythme régulier, puis à un rythme rapide.
"Kishka-drapé." JE. p. - debout, les bras tendus vers l'avant. Inspirez par le nez - les mains jusqu'aux épaules, en ramenant les bras en arrière et en serrant les doigts en poings ; les omoplates ont l'impression de se rejoindre. - Jetez vos mains vers l'avant, les doigts écartés, les bras remplis d'énergie, le palais flottant devant vous.
Massage du dos "Dosch"

Le tableau court dans la rue - Bom-bom, bom-bom !

Dans un jingle joyeux - Bom-bom, bom-bom ! (un par un s'entraîner et éclabousser un d'un sur le dos)

À la maison, asseyez-vous à la maison - Bom-bom, bom-bom !

N'allez nulle part - Bom-bom, bom-bom ! tapotement du doigt)

Lisez, jouez - Bom-bom, bom-bom !

Et j'y vais, puis je vais me promener... Bom-bom, bom-bom ! frapper avec les poings)

Répétez le 1er couplet( caressant avec des dolons)

4. Procédures d'eau(Lavage, arrosage à l'eau froide)

Complexe n°4

1. Gymnastique allongée (2-3 pas)

Extensible (« reine des Neiges prononçaient des paroles enchanteresses, et les enfants uі сні a commencé à grandir")

I.P. - allongé sur le dos, levez les bras et abaissez-les à plat derrière la tête, les yeux fermés. En tirant votre bras droit et gauche, votre jambe droite et gauche (soit avec un grattoir, soit avec un talon), vous pouvez simultanément étirer vos bras et vos jambes.

Gra " Hiver comme été." (tension et relâchement des muscles")

I.P. - allongé sur le dos. Au signal "Hiver!" Les enfants se mettent en boule, secouent tout leur corps en faisant semblant d'avoir froid. Au signal "Été!" Les enfants s'ouvrent, détendent les muscles du corps, montrant qu'ils ont chaud.

2 . Prévention des pieds plats(2-3 courses)

Gra na vagu" Point". Derrière le commandement du fouetteur "point", Les enfants se tiennent un à un, mettent leurs mains sur leurs épaules, se tiennent devant, s'accroupissent en baissant un peu la tête. Derrière l'équipe " "Kupka", Les enfants se redressent au centre du pieu, levant bien haut leurs mains jointes. Lorsqu'ils entendent le mot « Kupki », les enfants s'assoient, les mains sur la tête.

Levez vos jambes pliées au niveau des genoux, maintenez-les contre le vase pendant quelques secondes, puis abaissez-les (4 à 5 fois)
« Joyeuses jambes » : posez un pied en avant sur le talon, puis sur la pointe et touchez-le sous le talon (4-5 fois)

3. La prévention(2-3 courses)

Stribki sur place sur deux jambes, les bras légèrement pliés (« pattes »). "Saute, saute autour du bois des boules de lièvre-monsieur." - Des coups d'avant en arrière « Prig-skok, strib-skok- » - Tenez-vous droit, baissez les bras. Il a commencé à montrer de l'exercice - Crook sur place une fois, krokut tout sur place. – Avec vos mains devant vous, faites le signe « couteaux » « Deux ! Agitez vos bras immédiatement. Asseyez-vous. Se lever. "Trois!" Nous nous sommes assis et nous nous sommes levés ensemble ! - Écoutez les gémissements. "Tout le monde reniflait les oreilles" - Viprostatisya. "Ils se sont étendus sur le chotiri" - Penchez-vous, penchez-vous en avant "Cinq !" Penchez-vous et tombez malade" "Six ! Tout le monde a recommencé à s'aligner » - Marche le long du bûcher. "Nous avons agi comme des salauds"

4. Procédures d'eau

Complexe n°5

1. Gymnastique allongée (2-3 étapes)

Extensible. I.P. - allongé sur le dos, les mains dans un tulub. Ensuite, levez la main droite, la main gauche vers le haut, étirez-vous, lâchez prise. (la même chose avec votre main gauche, votre pied droit et votre pied gauche)

- I.P. « Vіdpochivaema » - allongé sur le ventre avec un appui sur les coudes, en soutenant doucement votre menton avec vos paumes. Ensuite, pliez et desserrez vos genoux.

2. Prévention des pieds plats (2-3 minutes)

Exactement avec les cerceaux.

Les enfants sont sur le bûcher. Kozhen tire sur son propre cerceau et sur celui d'un autre enfant. Entrez dans le cercle fermé - "carrousel". Aux mots « Ledve-à peine

"Le carrousel a commencé à tourner" - tout a commencé à s'effondrer comme un fouillis. Puis aux mots « Et puis, puis, alors, tout le monde court, court, court ! » - tout le monde court, aux mots « Calme !, calme, ne te précipite pas, le carrousel se met à bouger ! » - Les enfants se mettent à marcher. Plaçons le cerceau Viconati à droite.

3. Prévention des ecchymoses (2-3 étapes)

Les enfants marchent joyeusement, mais les cerceaux puent.

(Ils marchent un à un en tenant le cerceau sur leurs épaules)

Ils ont commencé à monter le cerceau, ils ont commencé à baisser le cerceau ( soulever le cerceau vers le haut plus bas)

L'axe s'est finalement émerveillé,

Et tout le monde s'est assis amicalement( asseyez-vous en tendant les bras avec le cerceau en avant)

Ensemble, nous sommes tombés malades,

Et tout sur mon dos est pourri( se pencha en avant, tordant les mains avec un cerceau devant eux)

Tournez le cerceau vers la droite, tournez le cerceau vers la gauche ( tourner à droite, cerceaux à gauche)

On ne lâche pas le cerceau, on répète à travers le cerceau (regarde le cerceau de la bête)

Prenons-le avec nos bras, enjambons-le avec nos jambes(avec les mains en ordre, prends le cerceau avec les deux mains et enjambez-le d'avant en arrière, en levant les jambes bien haut)

Nous abaissons le cerceau sur le support et commençons à couper( frapper sur deux jambes dans le cerceau et l'enjamber)

4. Massage du dos

La pluie coule dans la rue. Tenez-vous debout l'un derrière l'autre moteur,

Boum! Boum! Boum! et s'éclaboussent dans le dos jingle joyeux

Boum! Boum! Brome!

Budinki, budinki, assis- Tapoter avec les doigts

Boum! Boum! Boum! N'allez nulle part - Bom ! Boum! Boum!

Lisez, jouez... Battre avec les poings

Boum! Boum! Boum! Et quand j'y vais, va me promener - Bom ! Boum! Boum!

La planche longe la route - Lissage dolonkami Boum! Boum! Boum! Selon le jingle joyeux, Bom ! Boum! Boum!

5. Procédures d'eau(Se laver, arroser les mains avec de l'eau froide)

Complexe n°6

1. Gymnastique couchée.

I.p. - l'enfant est allongé sur le dos, les mains sur le dos de son gilet : plaquer son menton jusqu'à sa poitrine (sans relever la tête), tirer les coquilles Saint-Jacques ; étirez-vous, penchez la tête d'un côté, les talons du côté opposé, tournez-vous vers la position de sortie.

I.P. - allongé sur le ventre, les bras levés, la tête recourbée, cinq à la fois, les coquilles Saint-Jacques sorties : tendez la tête et les bras d'un côté, les jambes vers le dos, détendez-vous.

2. Auto-massage, qui soulage le rhume (2-3 minutes)

Vikhovatel : La neige est tombée, mais l'axe de gêne n'est prêt qu'en hiver. Nous n'avons pas besoin d'attraper froid. Offrez-vous un massage !

(Les enfants devraient bénéficier d'un massage par acupression des zones biologiquement actives qui préviennent le rhume) :

Les charlatans berçants, le cri de tout le bercement vient de lui-même,

(Caresse le cou de l'animal de bas en bas)

Et après eux la baleine s'en va, nous allons au point d'eau.

(Frottez les bords de votre nez avec vos doigts curieux)

Le chat a un air rusé, je meurs d'envie de l'attraper !

(Caresse le front avec les doigts du milieu vers la couronne)

Ne soyez pas surpris du balancement

Vous ne savez pas nager !

(Sortez votre majeur et votre majeur, créez une « fourchette » et massez les taches sur votre oreille)

3. Prévention des ecchymoses (2-3 étapes)

"Lizhnik": imitation de la marche sur des lyzhniks d'une longueur de 1,5 cm
« Arbre » : les jambes et le pelage se dressent rigidement, et les mains et les doigts imitent le frémissement des ongles au vent. Arbres debout dans le gel -

Soit blanc, soit bleu.

« Oiseau » : la main est avancée de 45 degrés du haut, le pouce vers le bas. Ensuite, ça monte et ça descend.

Émerveillez-vous devant les arbres

Les congères sont arrivées.

Il y aura du bois de chauffage pour l'hiver : faites un pari en tenant votre main droite, saisissez votre main gauche derrière votre dos et formez vos doigts.

Primovlyayuchi :

Nous scions le pont d'un coup, scions-scions, scions-scions

Un-deux, un-deux !

Il y aura du bois de chauffage pour l'hiver.

4. Jeu de doigts « Bonhomme de neige »

Allez mon ami, mon brave ami,

Roule ta neige dans la neige

(Montre-moi comment faire voler des boules de neige)

Je passe à la grosse poitrine.

(Montrez votre grosse poitrine avec vos mains devant vous)

Je deviendrai le bonhomme de neige de quelqu'un.

(Mettez vos mains sur votre ceinture, prenez votre tête et riez)

- Ton rire est si brillant (rire)

Deux yeux, des gouttelettes, un nez... un balai...

(Utilisez vos mains pour pointer vos yeux, votre tête, votre nez, levez une main vers le haut en étendant vos doigts (« balai »).

Ale cuite au soleil légèrement-

Malheureusement, il n'y a pas de bonhomme de neige.

(Écartez vos bras sur les côtés)

5. Procédures d'eau.(Se laver, arroser les mains avec de l'eau froide)

Complexe n°7

1. Gymnastique couchée(2 changements)

JE. p. - allongé sur le dos, tête, manteau, jambes en ligne droite, mains sur le manteau, pressées du menton vers la poitrine. Des foulards sur vous-même ; étirer la tête avec un talon, puis l'autre ; le haut est courbé à l'arrière du corps ; faites demi-tour à la sortie du camp.

I.P. - allongé sur le ventre, les bras levés. La tête est recourbée : étirez-vous, penchez la tête d'un côté et serrez le bassin avec vos mains, en le tirant vers l'arrière, tournez l'i.p.

2. Éducation physique corrective. « Une promenade chez le renard d'hiver » pour égayer l'aube (2-3 étapes)

Nous sommes arrivés avant la forêt d'hiver. (Marchant sur un pieu)

Il y a tellement de miracles ici ! (Écartez vos bras sur les côtés)

Bouleau droitier dans un porte-manteau de fourrure( Déplacez vos mains vers la droite et émerveillez-vous). - Le méchant Yalinka est étonné de nous(Vidvestimain vers la gauche et suis-la des yeux) - Les flocons de neige tournent dans le ciel, ( Les deux "lichtaires" s'émerveilleront devant la montagne)- Ils donnent des coups de pied au sol. Tourner, s'asseoir).- La guêpe et le lapin ont sauté, et le renard s'est enfui ( Coupes de cheveux sur 2 jambes à la maison).-Tsé série Vovk nishpor, vous vous posez des questions sur vous !( Mains sur la ceinture, déplacées sur les côtés) Nous nous connaissons tous en même temps, et vous ne nous trouverez pas ! (Veuillez vous asseoir et vous plaindre) - Si tu ne couches pas avec Barlosa, tu dormiras tout l'hiver (Imituvati rêve)- Les tempêtes de neige arrivent, wow, le garni, la puanteur ! Imitez le vol des oiseaux) - Le renard est beau et calme (Écartez vos bras sur les côtés) - L'axe n'est froid qu'en hiver (Placez vos mains autour de vos épaules)

3 . Massage bien-être pour tout le corps(2-3 courses) (travaillez avec des mots suédois, ajoutez souvent des mots à des mots similaires) :- Pour ne pas s'asseoir en vain,

Ils se sont levés et se sont frottés les mains,

Et puis avec une claque sur le front -

Clap clap clap.

Vos joues sont ennuyeuses ?

Nous pouvons les éclabousser.

Anu ensemble, ne riez pas :

Un deux trois chotiri cinq.

Axe et cou. Anu est moelleux

Passons à la peau.

Et maintenant, émerveillez-vous,

Les seins ont également été retirés.

Frappons-les à fond :

Haut, bas, gaucher, droitier.

On frappe ici et là,

1 trocha des deux côtés.

Ne soyez pas ennuyeux et ne soyez pas paresseux !

Nous avons traversé.

Les petits tombaient malades et mouraient régulièrement.

Des éclaboussures, des yakkomoga en plus.

4. Prévention des pieds plats (2-3 minutes)

Faites rouler les bras du cercle d’un côté ou de l’autre avec vos pouces.
Les enfants sont chargés de prendre la khustinka des mains du manipulateur avec leurs doigts et de la placer sur le vase.
Les enfants étendent le tissu sur le dessous et utilisent leurs doigts pour ramasser la pointe de leur pied droit et la soulever en l'essuyant avec leurs orteils ; Ensuite, vous remuez vous-même les orteils de votre pied gauche.

5. Procédures d'eau(Se laver, arroser les mains avec de l'eau froide)

Complexe n°8

1. Gymnastique allongée (2-3 pas)

- I.p. - allongé sur le dos, les mains dans un tulub. Pas à pas, levez votre bras droit (gauche), étirez-vous, relâchez (de même avec votre main gauche, votre jambe droite et gauche).

Espérons! - I.P. allongé sur le ventre avec un appui sur vos coudes, en soutenant doucement votre menton avec vos coudes. Ensuite, pliez et desserrez vos genoux.

Les enfants auront une énigme : Paître dans les prés,

Il y a de l'herbe verte.

Dites-vous simplement : « Bonjour ! »

Il est facile de se laisser emporter. (Proche)

2.Fizminoutka « Tsok-tsok-tsok »(2-3хв)

Copittsa clique fort (Marcher dans les rues)

Courses de chevaux sur le pont (galop droit)

Clac-clac-clac ! Derrière elle il y a une rue secondaire

Losa et mon garçon(Saute un par un)

Tsok - kopitsya losha ( Tapez du pied droit) Cliquez - talon à propos de doshki dzvinko (Tamponnez avec votre pied gauche) Ils se sont précipités, sans aucune excuse pour aller en matraque (« Enrouleur" à la main)Nous avons tous dû nous retirer(Viens dans la foulée de ça)

3. Prévention des ecchymoses (2-3 étapes)

"Nirki-feuilles" I.P. - Levez les bras vers l'avant. Doigts serrés en un poing - « nirki » pressé avec les poings - « feuilles fleuries ». Levez les bras et répétez la même chose ;

Nahili sur le côté ;
I.P. « Arbre de brousse » - debout, haut la main ; au 1er assis, bras en avant ; 2- se transformer en vp ; 3- tenez-vous debout, les mains en l’air ; 4- tournez-vous vers c. P ;
Où est le bouleau, où est le pois ? I.P. - jambes écartées, à la largeur des épaules, mains en bas, tournées de côté, mains du même côté ;
« Enlève ta gorge » : coupes de cheveux hautes avec des bavons au-dessus de la tête, dessinant en marchant.

4. Prévention des pieds plats (2-3 minutes)

Marcher sur des grattoirs, sauver la nourriture.
Marcher avec différentes positions des pieds - sur la face externe du pied, avec les pieds articulés, les talons ouverts, avec les pieds fortement ouverts.

Marcher de côté sur une corde épaisse.

Marchez sur place, sans frotter les grattoirs sous les couvertures.

5. Procédures à l'eau (lavage, aspersion des mains avec de l'eau froide)

Complexe n°9

1. Gymnastique couchée(2-3 kilos.)

Extensible. I.P. - allongé sur le dos, les mains dans un manteau en peau de mouton. Ensuite, levez votre bras droit (gauche), étirez-vous, abaissez-vous. (la même chose - avec votre main gauche, votre pied droit et votre pied gauche).

- I.P. « Vіdpochivaema » - allongé sur le ventre avec un appui sur les coudes, en soutenant doucement votre menton avec vos paumes. Ensuite, pliez et desserrez vos genoux.

2. Maintenance préventive (2-3 étapes)

Nous partons en randonnée,

Combien de supporters comptent sur nous ! (Marchant sur un pieu)

Nous mangeons un à un, une pincée d'oignons nouveaux.

Nous sommes semblables à shkarpetki.( Marcher sur des sandales, lever les bras)

Nous avons marché sur nos talons, vérifié notre posture et relevé nos omoplates. ( Marcher sur les talons avec les mains jointes derrière le dos)
Les ailes ailées clignotent et volent près du champ de tempête de neige. ( Courir facilement sur les pulls, balancer doucement les bras)
Un, deux, trois, ils ont volé, ils ont volé. (Encerclant le shkarpetki à la maison).
Reste tranquille,

Nous sommes allés directement au pré.( marcher avec un genou haut)

Mi rostemo, rostemo, mi tsvіtemo, tsvіtemo. (Prenez chacun une tasse dans votre main, soulevez-la de haut en bas jusqu'à la hauteur de vos seins.)
Agitez la carte d'avant en arrière, une ou deux fois. (Tournez à gauche et à droite avec le bouton fléché fermé)
Il faut s'asseoir avec précaution pour ne pas sceller les petites boîtes. (Accroupissez-vous profondément, tendez vos bras avec les fleurs vers l'avant et placez les fleurs près du vase.
Nous sommes rapidement descendus à la rivière, sommes tombés malades et avons adoré. (Abaisser)
Et maintenant, ils s'allongent tous ensemble, exigeant timidement avec leurs mains. (Allongé sur le ventre, soulevez la partie supérieure du manteau et enroulez vos bras autour de vos bras, comme pour nager)
Bachimo, saute sur le nœud Deux crapauds joyeux. Strib-skok, strib-skok,

Vous devez couper la chaussette. ( Coupes de cheveux sur grattoirs)

Comme des soldats en parade

Nous mangeons côte à côte les uns à côté des autres.

Tite-Live - une fois, Léviy - une fois,

Admirez-nous. (Marche des crocodiles)

3. Prévention des pieds plats (2-3 minutes)

Levez vos jambes pliées au niveau des genoux, maintenez-les contre le vase pendant quelques secondes, puis abaissez-les (4 à 5 fois)
« Joyeuses jambes » : posez un pied en avant sur le talon, puis sur la pointe et touchez-le sous le talon (4-5 fois)

4. Procédures d'eau(Se laver, arroser les mains avec de l'eau froide)

Littérature:

1. Kartouchina M.Yu. Zeleny est en bonne santé. - Saint-Pétersbourg : Ditinstvo-press, 2005.

2. Kozireva O.A. Éducation physique récréative pour les enfants d'âge préscolaire. - Moscou : Prosvitnitstvo, 2006.

3. Tulchinska V.D. Bébé en bonne santé. - Moscou : ANMI, 1998.

4. Gymnastique bénéfique pour la santé après le sommeil diurne. - L'éducation préscolaire. 2007.

COMPLEXE DE GYMNASTIQUE

APRÈS LE SOMMEIL DE L'APRÈS-MIDI

AU GROUPE DE PRÉPARATION

Préparé par:

piqueur

Karyagina A.P.

Veresen

1er complexe

І.P. : allongé sur le dos, les mains dans un tulub. Pliez vos genoux, remontez vos jambes jusqu'à votre poitrine, enroulez vos mains autour du genou, transformez-vous en p.p.

I.P. : allongé sur le dos, les mains derrière la tête, les jambes pliées à genoux. Nakhil Kolin à gauche, en p.p., Nakhil Kolin à droite, en p.p.

I.P. : assis, les jambes jointes, les mains derrière. Pliez vos jambes au niveau des genoux, tirez-les vers votre poitrine en émettant le son « f-f » - voir, i.p., inspirez (par le nez).

I.P. : les mêmes, une main sur le ventre, l'autre sur les seins. Inspire par le nez, vit avec vigueur ; vu par la bouche, vit gonflé.

I.P. : debout, les jambes écartées, les mains baissées. Bavovna dans la vallée - vidikh ; diluez le doloni ubik - inspirez.

I.P. : s.s. Stretch: atteint la stèle, se tourna vers v.p.

Dikhalni a raison.

"Léléka."

Povitryani kuli".

"Corbeau".

"Izhachok."

2ème complexe

"Extensible" . I.P. : allongé sur le dos, mains dans la ceinture, étirements, I.P.

"Girka". I.P. : assis, jambes tendues, bras appuyés derrière, enroulés sur les mains et talons des jambes tendues, relever le bassin vers le haut, s'ajuster, tourner en I.P.

"Tchovnik." I.P. : allongé sur le ventre, bras levés, penchez-vous (relevez les parties supérieure et inférieure du toulub), taillez, transformez-vous en I.P.

"Khvilya." I.P. : debout à genoux, mains sur la taille, assis avec la main droite sur les talons, mains à gauche, I.P., assis avec la main droite sur les talons, mains à droite, I.P.

"M'yachik." I.P. : o.s., frappe sur deux jambes, lance le ballon devant soi.

« Écoutons notre propre respiration. » I.p. : o.s., relaxation mysha tuluba. Dans le nouveau silence, les enfants écoutent un grand halètement et remarquent quelle partie du corps commence à s'effondrer lorsqu'ils inspirent et voient (ventre, poitrine, épaules, etc.), une respiration calme ou un volume sonore.

Dikhalni a raison.

"Calanque".І.п. : debout, les bras sur les côtés (inspirez), baissez les bras en disant « ssss ».

"Grue".

"Machines d'horlogerie" I.P. : o.s. Les mains dans une « serrure » devant toi, (halètement), vikonuvati Obertalni Roukhi avec vos pouces et dites « w-w-w ».

"Grue". I.P. : o.s. Inspirez, levez votre jambe droite, pliez-la légèrement au niveau du genou, les bras sur les côtés, vers le bas, et dites « ur-r-r ». Vikonati avec son pied gauche.

"Bonjour, fiston !"

Jovten

1er complexe"Promenade vers la forêt"

"Extensible." I.P. : allongé sur le dos, mains dans la ceinture, étirements.

« Au volant de la crique suspendue, il y a un mocassin pour dormir. I.p..allongé sur le dos, les mains sur le dessus, inspirez, asseyez-vous avec les jambes tendues, les mains vers les pétoncles, voyez, inspirez, i.p.

"Le yalinka a maigri, sa tête est verte." I.P. : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, mains en dessous, inspirez, vidikh, tirez le manteau vers l'avant, inspirez, i.p., vidikh, nahil.

"Un pin est grand et peut être écrasé avec ses feuilles." I.P. : o.s., inspirez, bras sur les côtés, vidikh, tirez le manteau vers la droite, inspirez, vidikh, tirez le manteau vers la gauche.

« Les enfants en bérets sont tombés du cou, leurs bérets ont été gaspillés » (salopes). I.P. : o.s., mains derrière la tête, inspirez - levez-vous, voyez - asseyez-vous.

"Varty Alona, feuilles vertes, silhouette fine, robe d'été blanche" (bouleau). I.P. : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, mains sur le dessus, inspirez, bras sur les côtés en montée, montez sur les talons, vidih, i.p.

Dikhalni a raison.

"Oies".

"Les oies-cygnes volent."

Virostu le Grand". IP : jambes jointes, bras baissés. Levez-vous et levez les bras (inspirez). Je m'abaisse sur tout mon pied en voyant « uh-oh-oh ».

"J'ai mal au ventre."

"Champignon". I.P. : Squat profond, mains crachant sur le genou (« petit champignon »). Asseyez-vous complètement, écartez les bras, reculez un peu la tête (inspirez) (« virus champignon »).

2ème complexe"Doschik"

I.P. Asseyez-vous, croisez les jambes à la turque. D'en haut, avec le doigt de la main droite, montrez la trajectoire de la main, suivez les mailles. Le grain du perchoir est tombé - le grain !

Vous pouvez gagner de l'argent avec l'autre main.

Et un ami est venu en courant - laissez tomber !

I.P. les mêmes. Admirez les montagnes sans lever la tête.

Nous nous sommes émerveillés devant le ciel,

Les taches goutte à goutte se sont endormies,

Nous nous sommes mouillés.

IP. les mêmes. Viterti a dénoncé avec ses mains et s'est levé. Nous avons été victimes d'intimidation.

I.P. : s.s. Montrez avec vos mains, regardez en bas. Étonnamment, les chaussures sont devenues mouillées.

IP.: o.s. Levez et abaissez vos épaules. Bougeons nos épaules ensemble

Et toutes les taches ont peur.

IP.: o.s. Courez sur place. Répétez 3 à 4 fois jusqu'à ce que le tableau continue.

IP.: o.s. S'accroupir. Asseyons-nous sous le tabernacle.

Dikhalni a raison.

Faire bouillir la bouillie", ou "Cuirons du porridge." I.p. : o.s., une main sur les seins, l'autre sur le ventre. Vikonati respire par le nez (vit vigoureusement), et voit par la bouche, voyant « ch-sh-sh » ou « f-f-f » (« faire bouillir la bouillie ») et vit vigoureusement.

"Lotus". I.P. : assis les jambes croisées, les épaules légèrement tirées vers l'arrière, la tête relevée, les mains posées sur les genoux avec l'arrière de la paume, les pouces et les pouces fermés en cercles. En inspirant avec votre diaphragme (les épaules ne se lèvent pas), vous remarquerez un courant de vent qui pénètre jusqu'au sommet sur toute la crête, aussi large que vous pouvez le voir avec la bouche (vous pouvez éviter les yeux aplatis).

"Prairies Kviti". Lorsque vous marchez avec un maydanchik (mains sur la ceinture), tournez la tête vers la droite (gauche), en prenant simultanément deux respirations par le nez. Les vives se produisent entre les cycles de rotation de la tête du même côté.

Chute des feuilles

1er complexe

IP.: allongé sur le dos, les mains devant, levez les bras, étirez-vous, les bras en avant, etc.

I.P. : allongé sur le dos, les mains tendues, la taille étirée, etc.

I.P. : assis, jambes tendues, bras appuyés derrière, écarter les coquilles Saint-Jacques en bas, etc.

"Pishohid." I.P. les mêmes, enjambant leurs doigts, pliant les genoux, les mêmes avec les jambes tendues.

« Marteaux." I.P. : assis, jambes fléchies, mains appuyées derrière le dos, doigts sur les grattoirs, frappant le talon gauche contre l'appui.

IP.: o.s., mains sur la ceinture, roulez sur les talons.

Dikhalni a raison.

"Pompe".

"Embrasse tes épaules."

I.P. :

Fox, Kishka, Tiger sur le terrain.

Marcher en maidan, mettre la jambe droite (gauche) en avant, placer les deux mains sur les genoux, plier le dos. Respirez deux fois brusquement, relevez la tête (« le tigre cherche un oiseau », « le chat cherche un ours »), etc.

"Petit pendule", "Pendule".

I.P. : pieds écartés à la largeur des épaules, mains derrière le dos. Nahili tuluba ubik. Lorsque vous voyez une faiblesse, redressez-vous - inspirez.

2ème complexe

IP.: allongé sur le dos, les mains dans le dos, levez les mains en montée, étirez-vous, etc.

IP.: assis, jambes croisées (position du lotus), massage des gros orteils et des pieds en commençant par les coussinets.

I.P. Le même massage des doigts - des ongles à la base avec pression (interne et externe).

I.P. de même, les mains en avant, en massant les mains - des doigts à l'épaule.

I.P. pareil, aplatissez doucement vos yeux pendant 5 secondes, ouvrez, répétez 5 à 6 fois.

IP.: o.s. marcher sur place avec des genouillères hautes.

Dikhalni a raison.

"Lijnik".

I.P. : debout, légèrement penché en avant et accroupi, les jambes toujours à la largeur des pieds, main droite devant (la main serre la « chaîne avant »), la main gauche est loin derrière, la main est ouverte. Inspirez, asseyez-vous doucement, la main droite vers le bas, dos à l'épaule, en appuyant vers le bas, balancez la main gauche vers l'avant (inspirez).

« Locomotive"ou sinon"Tirer."

Marchez avec les bras pliés vers la poignée des roues de la locomotive et dites « chug-chug-chug ».

"Mlyn."

Vikonati inspira et tendit les bras en disant « zhr-r-r ».

"Partizani".

I.P. : debout, club (rushnitsa) en mains. Marcher en levant les genoux haut. Pour deux kroki - inspirez, pour quatre-six kroki, vous pouvez voir les mots « t-sh-e-e » du mot.

poitrine

1er complexe

Qui peut dormir avec de la réglisse ?

Il est grand temps de se lever.

Dépêchez-vous de charger,

Nous ne vous vérifions pas !

Mouchez-vous profondément,

I.P. : allongé sur le dos, les mains dans le dos, tendez le corps, inspirez, prenez quelques secondes, détendez-vous, voyez.

I.P. : allongé sur le dos, les bras sur les côtés, les doigts serrés en poings, serrez les bras devant vous, voyez, écartez les bras, v.p., inspirez.

I.P. : allongé sur le dos, les mains derrière la tête, levez la jambe gauche droite, levez la jambe droite droite, coupez-les ensemble, etc. (omettre une heure).

I.P.. allongé sur le dos, les mains posées sur les coudes, penchez-vous, soulevez la poitrine, redressez la tête (3-5 sec.), tournez-vous en p.p.

I.P. : allongé sur le ventre, les mains derrière la tête, penché, les bras sur les épaules, les jambes allongées sur le dessous, coupés, etc.

I.P. : allongé sur le ventre, les mains sous le menton, penché, appuyé sur l'avant-bras, le cou fléchi - inspirez, voyez.

Dikhalni a raison.

"Pivnik".

Pendant que vous inspirez, levez-vous, tendez la tête vers l'avant, levez les bras sur les côtés et ramenez-les. Sur la vidéo, éclaboussez vos revers (« coucou-ka-re-ku »).

"Tournez la tête."

IP.: o.s. Tournez la tête vers la droite et inspirez brièvement et bruyamment avec votre main droite. Puis immédiatement (sans espace au milieu), tournez la tête vers la gauche, reniflez l'air bruyamment et brièvement. Droitier – inspirez, zliva (inspirez). Vous me voyez marcher entre deux respirations. Il n'y a aucune tension sur le cou, la chemise et les épaules ne s'effondrent pas et ne tournent pas derrière la tête.

"Épaulettes".

IP.: tenez-vous droit, poings serrés, mains pressées contre la taille. Au moment d'une courte inspiration bruyante par le nez, les poings sont pressés avec force contre la base, les lèvres sont arrachées des mains et sont projetées des mains. À ce stade, les poings sont serrés. Au moment de l'inspiration, resserrez vos épaules, tendez vos bras en ficelle (étirez-vous vers le dessous) et ouvrez largement vos doigts. Comme vous pouvez le voir, je me retourne en i.p. : je remets mes mains sur la ceinture, mes doigts serrés en poings – de manière visible.

"Servi sur l'épaule."

I.P. : o.s., émerveillez-vous devant vous, les mains sur la ceinture. Vikonati inspire par le nez et tourne la tête vers la droite, voir (lèvres avec un tube) - souffle sur l'épaule. Ces mêmes vainqueurs sur le côté gauche.

2ème complexe

IP.: allongé sur le dos, les mains devant la taille, levez la jambe droite (droite), i.p., levez la jambe gauche (droite), i.p.

I.P. : allongé sur le dos, les mains devant soi « tailler le kermo », « faire du vélo », etc.

JE. P. allongé sur le dos, les bras le long du corps, tourner la pointe vers la droite, garder les pieds sur la base, etc., tourner la pointe vers la gauche, etc.

I.P. : allongé sur le dos, les mains derrière la tête, déplacez vos coudes devant (vos coudes dépassent un à un) - voyez, etc., vos coudes dépassent comme ça - inspirez.

I.P. : assis, les jambes croisées, les mains sur la ceinture, les mains sur les côtés de la montagne - inspirez, voyez.

I.P. : o.s., prenez la bonne position sans surveillance (fermez les yeux), répétez 3 à 4 fois.

Dikhalni a raison.

"Tikhokhid".

"Trompette".

"Vouchka."

"Le minou se défait".

"Petit hérisson en colère."

Sichen

1er complexe

I.P. : assis les jambes croisées. Admirez la montagne sans lever la tête et suivez avec votre doigt le vol qui passe (surveillez ochima). Un vol passe, Avec lui je prends mon envol.

I.P. les mêmes. Amenez votre main droite sur le côté (gardez votre regard), en vous déplaçant ainsi vers la gauche.

De droite,

Se demandant.

Leva ailé,

Se demandant.

I.P. les mêmes. Vikonuvati obertalni rukhi avant numéro de téléphone je scss-

je vais démarrer le moteur

Je m’émerveille respectueusement.

I.P. : s.s. Tenez-vous sur la pointe des pieds et secouez vos mains mortelles.

Je gravis la montagne,

Je ne veux pas me retourner.

IP.: o.s., aplatissez doucement les yeux pendant 5 secondes, ouvrez (répétez 8 à 10 fois).

IP.: o.s., shvidko morgati ochima 1-2 hv.

Dikhalni a raison.

"Bougie".

"Snijinki".

"Régulateur".

I.P. : pieds écartés à la largeur des épaules, un bras levé vers le haut, l'autre vers le bas. Rappelez-vous la formation de vos mains avec un mouvement brusque et respirez profondément. Je me souviendrai encore de la position des mains - je vois.

"Couper du bois"ou sinon"Le bûcheron".

Les bras sont bloqués au dessus de la tête dans un « lock », les jambes sont écartées à la largeur des épaules (levant les bras en l'air, respirant profondément par le nez), on voit que le manteau en peau de mouton est tiré vers l'avant, avec les mains immédiatement baissées et un « wow !

"Plichka."

I.P. : o.s., émerveillez-vous juste devant vous. Inclinez légèrement la tête vers la droite, avec votre oreille droite, allez vers votre épaule droite - prenez deux respirations courtes et bruyantes par le nez. Ensuite, inclinez légèrement la tête vers la gauche, l'oreille gauche va vers l'épaule gauche - inspirez également (« battement d'oreille et d'épaule »).

2ème complexe

(suivant la méthodologie d'E.S. Avetisov)

IP : assis, jambes croisées, aplatissez les yeux pendant 5 secondes, ouvrez (répétez 8 à 10 fois).

I.P. ces mêmes, shvidko morgati ochima 1-2 xv.

I.P. de même, massez les yeux à travers les paupières fermées avec les mains circulaires des doigts extérieurs, en étirant 1 x.

I.P. Les trois mêmes doigts de la main cutanée sont facilement pressés sur la lèvre supérieure après 1 à 2 secondes. Retirez vos doigts de votre paupière, répétez 3 à 7 fois.

I.P. de même, déplacez vos yeux vers la droite, vers la gauche.

I.P. de même, tournez les yeux vers le haut, vers le bas.

Dikhalni a raison.

"Lijnik".

IP.: debout, légèrement penché en avant et accroupi, les jambes comme à la largeur de la main, la main droite devant (la main serre la « massue »), la main gauche loin derrière, la main est ouverte. Inspirez, asseyez-vous doucement, la main droite vers le bas, dos à l'épaule, en appuyant vers le bas, balancez la main gauche vers l'avant (inspirez).

"Pompe".

Après avoir pris une profonde inspiration, respirez brusquement en vue, en vous curant le nez avec les deux mains, vimovit

"Embrasse tes épaules."

I.P. : o.s., les bras sont pliés au niveau des coudes et relevés au niveau de l'épaule avec des crayons un à un. Au moment d'une courte inspiration bruyante par le nez, nous nous jetons les mains en nous serrant les épaules.

"Tournez la tête."

I.P. : s.s. Tournez la tête vers la droite et inspirez brièvement et bruyamment avec votre main droite. Puis immédiatement (sans espace au milieu), tournez la tête vers la gauche, reniflez l'air bruyamment et brièvement. Droitier – inspirez, zliva (inspirez). Vous me voyez marcher entre deux respirations. Il n'y a aucune tension sur le cou, la chemise et les épaules ne s'effondrent pas et ne tournent pas derrière la tête.

Lutius

1er complexe"Vugille"

IP.: allongé sur le dos, les mains dans le gilet, lever les jambes droites en montée, etc.

"Journaux". I.P. : allongé sur le dos, les bras levés, passer du dos au vivant, passer du ventre au dos.

"Tchovnik." I.P. allongé sur le ventre, les mains sous le menton, penchez-vous, les mains sur les épaules - inspirez, etc. -Vidih.

"Barrière". I.P. : allongé sur le ventre, les mains dans le gilet, levez la jambe droite, I.P., levez la jambe gauche, I.P.

"La vache de Dieu." I.P. : assis sur les talons, levez-vous, étirez-vous, asseyez-vous sur les talons, penchez-vous en avant, touchez vos genoux avec votre nez, ramenez vos bras en arrière, I.P.

Une promenade dans la ville.

Dikhalni a raison.

"Bonjour, fiston !"

I.P. : pieds écartés à la largeur des épaules, mains et dos. Levez complètement vos bras, en parcourant le toulub, les mains et le dos, levez la tête (inspirez), tournez-vous complètement vers v.p.

"Bougie".

I.P. : o.s., mains enfermées dans une « serrure », pouces levés (« brûler une bougie »). Vikonati inspire par le nez et se mouche dans les pouces en disant « fu-fu-fu » (« allumons une bougie »).

"Snijinki".

I.P. : o.s., bras fléchis aux coudes, vallées en montée (« des flocons de neige sont tombés sur la vallée »). Vikonati inspire par le nez et souffle sur la vallée en disant « fu-fu-fu » (lèvres avec une paille) (« les flocons de neige ont volé »).

"Petit hérisson en colère."

Asseyez-vous le plus bas possible, serrez votre poitrine avec vos mains, baissez la tête en entendant le son d'un hérisson en colère « p-f-f-f-r-r ».

2ème complexe

"Les yeux roulent."

Tu dois ouvrir les yeux,

Il ne faut pas manquer le miracle.

JE. P.. 1-2 - aplatissez vos yeux ; 3-4 - aplatissez vos yeux. Répétez 6 fois

"La bouche est lâche."

Lâche ma bouche,

Rions plus largement.

JE. P. 1-2 - ouvrez grand la bouche ; 3-4 -ferme ta bouche et ris. Répétez 6 fois.

"Les mains jettent."

Les mains tendues vers le haut,

Nous avons atteint le soleil

JE. P.- allongé sur le dos, les mains dans un tulub. 1-2 3-4 - amenez votre main droite derrière votre tête. Pareil avec votre main gauche. Répétez 6 fois.

"Les jambes ont été jetées."

Réveillons vos petits,

Retirez-les de la route.

JE. P. allongez-vous sur le dos, les bras levés. 1-2 - étirez votre jambe droite avec votre orteil ; 3-4 -V. n. Même chose avec votre pied gauche. Répétez 6 fois.

"L'axe du monde a glissé."

Nous avons tendu la main à nos petits fils

Et nous nous sommes moqués !

JE. P. 1-4

Dikhalni a raison.

"Léléka."

Pendant que vous inspirez, levez les mains. La jambe, pliée au niveau du genou, est fièrement avancée et sécurisée. Voyez si vous pouvez gagner une miette. Abaissez vos jambes et vos bras en disant « ch-sh-sh ».

Povitryani kuli".

Vikonuvati près du Maidan. 1 - bras sur les côtés, en montée, inspirez par le nez, vikonati bavovna dans la vallée (« le kula est tombé ») ; 2 - mains sur le côté, vers le bas, visuellement « sssss » ou « shhhhh » (« le sac est descendu »).

"Corbeau".

I.P. : o.s. Inspirez par le nez et levez les bras sur les côtés. Accroupi, mettez vos mains sur votre tête en disant « kar-kar-kar ».

"Un pin est haut et peut être écrasé avec ses feuilles".

I.P. : o.s. 1- inspirez - haut la main ; 2 - vidih - nahil tuluba à droite ; 3 - inspirez - tournez-vous vers vp; 4 - le même gaucher.

"Izhachok."

I.P. : assis, jambes jointes, bras pointés derrière. Pliez vos genoux et tirez-les vers votre poitrine. Redressez vos jambes (f-f-f).

Bérézen

1er complexe

1. « Civières ».

Axis, puissions-nous tous foirer

Et ils se dégourdirent les jambes.

JE. P. allongé sur le dos, les bras levés de haut en bas derrière la tête, les yeux fermés. 1-2 - étirez-vous d'un coup avec vos jambes et vos bras, en vous étirant

crête; 3-4 -V. n. Répétez 6 fois

2. "Ils ont commis une erreur."

Les poignées tombèrent sur l'axe,

Les jambes de l'essieu sont tombées

Je veux cocher plus vite

Sur le chemin de ma mère.

JE. P.- allongé sur le dos, les mains levées au-dessus de la tête, les yeux fermés.

1-4 - tirez votre main droite et gauche vers vous ; 5-8 - pied droit et gauche (avec un grattoir, puis avec un talon). Répétez 6 fois.

3. « Glomérule ».

Nous ne voulons pas nous pardonner,

Nous voulons commencer à marcher.

Nous avons complètement perdu la tête,

Nous avons contacté nos fils.

JE. P.- allongé sur le dos, les mains dans un tulub. 1-2 - Se mettre en boule, trembler en faisant semblant d'avoir froid ; 3-4 - Ouvrez, détendez-vous et étirez-vous, montrez qu'il fait chaud, riez. Répétez 6 fois.

4. "Des doigts."

Les doigts veulent se jeter,

Allons à l'eau.

JE. P.. - assis en position couchée, jambes croisées. Frottez les dolons jusqu'à ce qu'ils soient chauds.

5. "Je meurs."

Et maintenant, me dénonçant,

Les yeux sont grands ouverts.

JE. P.- assis en position couchée, jambes croisées. 1-4 - "Plongez-vous" avec les mains chaudes. Répétez deux fois.

Nous sommes prêts à nous lever,

Courez, rasez-vous et attrapez !

Dikhalni a raison.

"Tikhokhid".

Marcher en levant les genoux haut. Pour 2 kroki - inspirez, pour 4-6 kroki - voir. Vidihayuchi, vimovlyat "sh-sh-sh-she".

"Trompette".

Je porterai la pipe à mes lèvres. Avec les mains du trompettiste, appuyez sur les touches avec vos doigts et jouez ici et là.

"Vouchka."

I.P. : o.s., émerveillez-vous juste devant vous. Inclinez légèrement la tête avec votre droitier, marchez vers votre épaule droite avec votre main droite - une inspiration courte et bruyante par le nez. Ensuite, inclinez légèrement la tête vers la gauche, l'oreille gauche va vers l'épaule gauche - inspirez simplement. Tenez-vous droit et regardez droit devant vous, comme si vous disiez à quelqu'un ce que vous pensez : « Ah-ah-ah ! Ça n’en vaut pas la peine ! » Vous pouvez voir que vous marchez passivement entre vos respirations, mais votre tête ne bouge pas au milieu.

2ème complexe

1. "Les yeux roulent."

Les yeux se frottent facilement,

Et puis la réglisse s'en va.

JE. P.- allongé sur le dos, les mains dans un tulub. 1-4 - caresser légèrement les yeux aplatis ; 5-8 - Arrêtez le son relaxant du bruit. Répétez 4 fois.

2. "La tête est tombée."

Nous avons peut-être déjà perdu la tête

Et ils se moquèrent l'un de l'autre.

JE. P.- allongé sur le dos, les mains dans un tulub.

1-2 - Tournez la tête sur l'oreiller vers la droite ; 3-4 -V. P. ; 5-6 - Tournez la tête sur l'oreiller vers la gauche ; 7-8 -V. n. Quand vous tournez la tête, riez seul. Répétez 6 fois.

3. "Mes mains ont glissé."

Nous avons un peu rivalisé.

JE. P.- allongé sur le dos, les mains dans un tulub. 1 - Levez la main droite vers le haut ;

2-3 - tendez la main droite ; 4 – baissez votre main droite à vos côtés. Idem pour la main gauche. Répétez 6 fois.

4. « Les petits ont perdu leur sang-froid. »

Je veux aussi m'étirer

Et jetez tout simplement.

JE. P.- Ces mêmes. 1 - Levez votre jambe droite vers le côté droit ; 2-3 - étirez votre jambe droite ; 4 - Abaissez votre jambe droite. Idem pour la jambe gauche. Répétez 6 fois.

5. "Les jambes ont complètement perdu la tête."

Parlons avec nos petits pieds

J'attendrai jusqu'à trois heures.

JE. P. allongé sur le ventre avec un appui sur vos coudes, en soutenant soigneusement votre menton. 1-8 - à travers cela, pliez et desserrez vos genoux. Répétez 4 fois.

Prenons contact avec nous,

Habillons-nous

Des gars très sympathiques !

Puis nous nous endormons.

La la la la la la!

C'est comme ça que nous sommes, les amis !

Dikhalni a raison.

"Le minou se défait".

I.P. : debout, mains au sol, bras croisés (bouton non ouvert). Montez complètement sur les talons, étirez vos bras et penchez-vous - inspirez (« le sac s'ouvre »), tournez-vous vers le v.p. (vidih).

"Petit hérisson en colère."

Asseyez-vous le plus bas possible, serrez votre poitrine avec vos mains, baissez la tête en entendant le son d'un hérisson en colère « p-f-f-f-r-r ».

"Bougie".

Kviten

1er complexe

"Les yeux roulent."

Tu dois ouvrir les yeux,

Il ne faut pas manquer le miracle.

JE. P. 1-2 - aplatissez vos yeux ; 3-4 - Ouvre grand la bouche. Répétez 6 fois

« La bouche est lâche.

La bouche est coupable d'avoir foiré,

Rions plus largement.

JE. P. allongé sur le dos, les mains dans un tulub. 1-2 - ouvrez grand la bouche ; 3-4 -ferme ta bouche et ris. Répétez 6 fois

« Les mains jettent »

Les mains tendues vers le haut,

Nous avons atteint le soleil

JE. P.- allongé sur le dos, les mains dans un tulub. 1-2 - Levez la main droite vers le haut ; 3-4 - amenez votre main droite derrière votre tête. Pareil avec votre main gauche. Répétez 6 fois

"Les jambes ont été jetées."

Réveillons vos petits,

Retirez-les de la route.

JE. P. allongez-vous sur le dos, les bras levés. 1-2 - étirez votre jambe droite avec votre orteil ; 3-4 - ch. n. Même chose avec votre pied gauche. Répétez 6 fois.

"L'axe du monde a glissé."

Nous avons tendu la main à nos petits fils

Et nous nous sommes moqués !

JE. P.- Lève-toi sur le kilimok. 1-4 - Levez les bras vers le haut, placez-vous sur la pointe des pieds et étirez-vous vers le haut.

Dikhalni a raison.

"Tikhokhid".

Marcher en levant les genoux haut. Pour 2 kroki - inspirez, pour 4-6 kroki - voir. Vidihayuchi, vimovlyat "sh-sh-sh-she".

"Trompette".

Je porterai la pipe à mes lèvres. Avec les mains du trompettiste, appuyez sur les touches avec vos doigts et jouez ici et là.

"Vouchka."

"Le minou se défait".

2ème complexe

"Civières."

Axis, puissions-nous tous foirer

Et ils se dégourdirent les jambes.

JE. p. - allongé sur le dos, levez les bras et baissez-les derrière la tête, les yeux fermés. 1-2 - étirez simultanément vos jambes et vos bras, en étirant votre colonne vertébrale ; 3-4 - ch. n. Répétez 6 fois.

"Nous avons commis une erreur."

Les poignées tombèrent sur l'axe,

Les jambes de l'essieu sont tombées

Je veux cocher plus vite

Sur le chemin de ma mère.

JE. p. – allongé sur le dos, les bras levés, derrière la tête, les yeux fermés. 1-4 - tirez vos mains droite et gauche en travers ; 5-8 - pied droit et gauche (avec un grattoir, puis avec un talon). 6 fois.

"Le glomérule."

Nous ne voulons pas nous pardonner,

Nous voulons commencer à marcher.

Nous avons complètement perdu la tête,

Nous avons contacté nos fils.

JE. n.- allongé sur le dos, les mains dans un tulub. 1-2 - se mettre en boule, trembler en faisant semblant d'avoir froid ; 3-4 - s'ouvrir, se détendre et s'étirer, montrer qu'il fait chaud, rire. Répétez 6 fois.

"Des doigts."

Les doigts veulent se jeter,

Allons à l'eau.

JE. p. – assis en position couchée, les jambes croisées. Frottez les dolons jusqu'à ce qu'ils soient chauds.

"Je meurs."

Et maintenant, me dénonçant,

Les yeux sont grands ouverts.

JE. p. – assis en position couchée, les jambes croisées. 1-4 – « tirez » avec les mains chaudes. Répétez deux fois.

Nous sommes prêts à nous lever,

Courez, rasez-vous et attrapez !

Dikhalni a raison.

"Oies".

Tout en inspirant, il avançait : s'émerveillant d'avance et se tordant en disant « ch-ch-ch ».

"Les oies-cygnes volent."

Marcher, imiter le vol. Pendant que vous inspirez, levez les mains (« kryla »), abaissez-les comme vous le voyez et dites « g-oo-oo ».

Virostu le Grand".

IP : jambes jointes, bras baissés. Levez-vous et levez les bras (inspirez). Je m'abaisse sur tout mon pied en voyant « uh-oh-oh ».

"J'ai mal au ventre."

Mains sur le ventre - inspirez et voyez par le nez. Mains derrière le dos - inspirez et voyez par le nez.

"Champignon".

I.P. : Squat profond, mains crachant sur le genou (« petit champignon »). Asseyez-vous complètement, écartez les bras, reculez un peu la tête (inspirez) (« virus champignon »).

Traven

1er complexe"Bogue"

IP.: assis, jambes croisées. Remuez votre doigt.

Un groupe de coléoptères a volé devant nous,

Ayant commencé à crier et à s'endormir : "W-w-w !"

Déplacez votre main vers la droite, placez vos yeux directement derrière vos mains, puis de l'autre côté.

L'axe des vols à droite,

Kozhen, un droitier, s'est émerveillé.

L'axe est à gauche du vol,

Kozhen regarda du côté gauche.

Utilisez le doigt pointu de votre main droite pour toucher le nez contre le nez.

Le scarabée sur le nez veut s'asseoir,

Je ne te laisserai pas t'asseoir.

Mâchez l'ochima directement avec la main vers le bas.

Notre scarabée a atterri.

I.P. : debout, jambes écartées. Travaillez vos bras autour de vos bras (« jiga ») et levez-vous.

Zizzling et virevoltant

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

Apportez votre main droite, couvrez l'œil. Les mêmes dans un autre b_k.

Coléoptère, dolonya de l'axe droit,

Asseyez-vous dessus un petit moment,

Coléoptère, axe de la dolonka gauche,

Asseyez-vous dessus pendant un petit moment.

Coléoptère volant en montée

Je m'assis sur la stèle.

Nous avons été conduits à Shkarpettki,

Hélas, nous n’avons pas attrapé le bug.

Plongez dans la vallée.

Applaudissons ensemble, Clap-clap-clap.

Imitez le vol d'un scarabée.

Pour que je ne puisse pas voler,

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

Coléoptère, dolonya de l'axe droit,

Asseyez-vous dessus un petit moment,

Coléoptère, axe de la dolonka gauche,

Asseyez-vous dessus pendant un petit moment.

Levez les mains vers la montagne, émerveillez-vous devant la montagne.

Coléoptère volant en montée

Je m'assis sur la stèle.

Grimpez les falaises, émerveillez-vous devant la montagne

Nous avons été conduits à Shkarpettki,

Hélas, nous n’avons pas attrapé le bug.

Plongez dans la vallée.

Applaudissons ensemble

Clap clap clap.

Imitez le vol d'un scarabée.

Pour que je ne puisse pas voler,

"W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

2ème complexe

"Les yeux roulent."

Les yeux se frottent facilement,

Et puis la réglisse s'en va.
JE. n.- allongé sur le dos, les mains dans un tulub. 1-4 - caressez légèrement les yeux aplatis ; 5-8 - émettez un son relaxant. Répétez 4 fois.

"La tête est tombée."

Nous avons peut-être déjà perdu la tête

Et ils se moquèrent l'un de l'autre.

JE. n.- allongé sur le dos, les mains dans un tulub. 1-2 – tournez la tête sur l'oreiller vers la droite ; 3-4 - ch. P. ; 5-6 – tournez la tête sur l'oreiller vers la gauche ; 7-8 - ch. n. Quand vous tournez la tête, riez seul. Répétez 6 fois,

"Mes mains ont glissé."

Nous avons un peu rivalisé.

Bonjour, petit soleil !

JE. n.- allongé sur le dos, les mains dans un tulub. 1 – levez la main droite vers le haut ; 2-3 – tendez la main droite ; 4 – baissez votre main droite à vos côtés. Idem pour la main gauche. Répétez 6 fois.

« Les petits ont perdu leur sang-froid. »

Je veux aussi m'étirer

Et vomir complètement.

JE. p.- pareil. 1 - soulevez votre jambe droite vers le haut ; 2-3 – étirez votre jambe droite ;
4 – baissez légèrement votre jambe droite. Idem pour la jambe gauche. Répétez 6 fois.

"Les jambes ont complètement perdu la tête."

Parlons avec nos petits pieds

J'attendrai jusqu'à trois heures.

JE. p. – allongé sur le ventre avec appui sur les coudes, en soutenant soigneusement le menton. 1-8 - pliez et dépliez vos jambes à genoux. Répétez 4 fois.

Prenons contact avec nous,

Habillons-nous -

Des gars très sympathiques !

Puis nous nous endormons.

La la la la la la!

C'est comme ça que nous sommes, les amis !

Dikhalni a raison.

"Léléka."

Povitryani kuli".

"Corbeau".

I.P. : o.s. Inspirez par le nez et levez les bras sur les côtés. Accroupi, mettez vos mains sur votre tête en disant « kar-kar-kar ».

"Un pin est haut et peut être écrasé avec ses feuilles".

I.P. : o.s. 1- inspirez - haut la main ; 2 - vidih - nahil tuluba à droite ; 3 - inspirez - tournez-vous vers vp; 4 - le même gaucher.

"Izhachok."

I.P. : assis, jambes jointes, bras pointés derrière. Pliez vos genoux et tirez-les vers votre poitrine. Redressez vos jambes (f-f-f).

Complexes de mauvaise-gymnastique pour le groupe préparatoire

Principal méta gymnastique après la sieste pour les enfants plus âgés âge préscolaire– rehausser l'humeur et le tonus des enfants à l'aide de bains de vent contrastés et d'exercices physiques. Le complexe de gymnastique dans les groupes seniors et préscolaires se différencie de plus en plus des autres catégories plus âgées d'enfants d'âge préscolaire, c'est pourquoi les étapes changent, de nouvelles parties de cette gymnastique sont ajoutées. La difficulté d'une telle gymnastique est de commencer 10 à 15 minutes, après quoi les enfants passent aux procédures aquatiques. Le complexe se compose de plusieurs parties : exercices d'échauffement à l'arrière du ventre, exercice d'auto-massage simple (gymnastique des doigts), exercice d'exercices en profondeur à l'arrière du ventre (gymnastique dicholique), marche le long du « chemin de santé » (marche avec massage, sentiers nervurés, salés ou humides) jeux libres Dans une pièce à température contrastée, Vikonanna a le droit d'exercer des équipements. La gymnastique peut être complétée par un essuyage à l'eau froide ou des douches contrastées (mains et pieds). Toute option pour le complexe doit inclure des mesures correctives pour prévenir les pieds plats et les pieds endommagés. La plupart des options de complexes sont conçues pour une grande indépendance, les enfants ont le droit de se souvenir et leur conséquence est de mettre clairement fin au complexe.

Schéma de gymnastique après le sommeil diurne chez les enfants d'âge préscolaire.
1. Gymnastique couchée.

5. Gymnastique Dihal.
6. Bon pour les yeux.

Complexe n°1 de gymnastique de base après le sommeil diurne pour les enfants d'âge préscolaire supérieur.

Droite.	Dozuvannya.
*1. Gymnastique couchée.* 1.1 Tirer. I.P. – allongé sur le dos, les mains dans un tulub. En chemin, levez votre main droite (gauche), étirez-vous, abaissez-vous ; la même chose avec votre main gauche, votre pied droit et votre pied gauche. Ensuite, levez les bras et les jambes d'un coup, étirez-vous, abaissez-vous. "Nous nous reposons." I.P. allongé sur le ventre avec un appui sur vos coudes, en soutenant doucement votre menton avec vos coudes. Ensuite, pliez et desserrez vos genoux. Auto-massage de la tête (« laver la tête »). 1.2 I.P. - assis bien droit. L'enseignant donne des consignes, les enfants font un geste : Ouvrir l'eau de la douche. Faites un tourbillon... Oh, c'est chaud ! Ajoutez, versez le shampoing au fond, faites mousser vos cheveux et lavez délicatement vos cheveux sur les côtés. Non, ils ne l’ont pas oublié du tout. Bien maintenant ! Lavez la mousse des côtés secs. Katya a perdu une épingle sur ses placards. Maintenant que tout est propre, bois de l'eau. Prenez une serviette et séchez soigneusement vos cheveux. Prenez un peigne et peignez soigneusement vos cheveux. N'appuyez pas trop fort sur le peigne, sinon vous endommageriez la peau de la tête. Quelle garniture !	répéter 3 fois.	Nous concluons les fausses ruines victorieuses de la situation de jeu. Dikhannya rivne, vilne.
*2. Marcher avec un « point sain ».*	3 XV.	Le rythme est moyen. Cherguvat inspire et voit. Ne déchirez pas les grattoirs sous la doublure.
*3. Les enfants ont le droit de prévenir les pieds plats et les problèmes de pieds.* Je vais baiser ici et là ! Oh, je reviens tout droit (nahili tuluba) Un, deux, trois, chotiri, trois, chotiri razi, deux (tourne le tulub)	3 XV.	Dikhannya est plus satisfaisant. Le dos est droit.
2. *Masser avec une moufle éponge.* Cinq doigts sur ta main Appelez ça sumy. Le premier doigt est le doigt du taureau, Ça s'appelle Génial. Un autre doigt - Le diligent Vkazivnik, Ce n’est pas pour rien qu’on le traite de bizarre. Votre troisième doigt En plein dans le mille, Ce Milieu lui est donné. Le quatrième doigt est appelé le doigt sans nom, Maladroit et têtu. Comme dans la famille, Le frère cadet est un favori. Derrière le toit du Ve siècle, Petites bagues. L. Heresko	2 XV.
*5. Gymnastique Dihal. "Vouchka"*	1 XV.
*6. Bon pour les yeux.* Complexe n°1.	1-2 hv.

Complexe n°2 de gymnastique de base après le sommeil diurne pour les enfants d'âge préscolaire supérieur.

Droite.	Dozuvannya.	Insertions organisationnelles et méthodiques.
*1. Gymnastique couchée.* 1. 1 « Étirement ». I.P. – allongé sur le dos, les mains dans un tulub. En chemin, levez votre main droite (gauche), étirez-vous, abaissez-vous ; la même chose avec votre main gauche, votre pied droit et votre pied gauche. Ensuite, levez les bras et les jambes d'un coup, étirez-vous, abaissez-vous. Auto-massage de la tête (« laver la tête »). 1.3 I.P. - assis bien droit. L'enseignant donne des consignes, les enfants font un geste : Ouvrir l'eau de la douche. Faites un tourbillon... Oh, c'est chaud ! Ajoutez-en davantage, versez du shampoing dans le fond, faites mousser vos cheveux et lavez délicatement vos cheveux sur les côtés. Non, nous ne leur avons pas manqué du tout. Bien maintenant ! Lavez la mousse des côtés secs. Katya a perdu une épingle sur ses placards. Maintenant que tout est propre, bois de l'eau. Prenez une serviette et séchez soigneusement vos cheveux. Prenez un peigne et peignez soigneusement vos cheveux. N'appuyez pas trop fort sur le peigne, sinon vous endommageriez la peau de la tête. Quelle garniture!"	Répétez 3 à 4 fois. Répétez 3 à 4 fois.	Il tourne à droite, assez doucement à une allure moyenne.
*2. Marcher avec un « point sain ».* Une promenade sinueuse (« on tombe dans la forêt ») à Cherguvanna avec une marche basique : sur shkarpetki (« renard »), sur talons (« il y a de la rosée sur l'herbe, ne te mouille pas les pieds »), (« il y a de la rosée sur l'herbe, ne te mouille pas les pieds »), (« sorcière »), avec les genoux relevés (« élan »), en direction du squat (« petite peau »), dans des sentiers étranges (« marcher pieds nus sur les pierres, et sur les cous, et sur les bosses »).	3 XV.	Le rythme est moyen. Cherguvat inspire et voit. Ne déchirez pas les grattoirs sous la doublure.
3. De haut en bas. Ils burent un peu. Shvidko a changé de mains ! Nous n'avons aucun souci aujourd'hui. S'accroupir avec la dame : Les jambes et les bras sont pétris, Nous le savons avec certitude : il y aura la rougeole. Tourne - tourne ma tête, On me pétrit le cou. Rester!	répéter 3 fois	Dikhannya est plus satisfaisant. Les épaules sont évasées. Le dos est droit.
*4. Massez avec une moufle éponge.* Masser avec une moufle éponge.	2 XV.	Caresser les pieds.
*5. Gymnastique Dihal.* Dihalna à droite "Tourner"	1 XV.	Le dos est droit. Les yeux pour s'émerveiller. Dihalny a le droit de s’émerveiller devant la méthode de Strelnikov dans le classeur.
*6. Bon pour les yeux.* Idéal pour les yeux. Complexe n°2.	1-2 hv.

Complexe n°3 de gymnastique de base après le sommeil diurne pour les enfants d'âge préscolaire supérieur.

Droite.	Dozuvannya.	Insertions organisationnelles et méthodiques.
*1. Gymnastique couchée.* 1. 1 Pendant que vous inspirez, la jambe gauche tire le talon vers l'avant et la main gauche étire le talon de la peau de mouton. La respiration est resserrée, les bras et les jambes sont étirés au maximum. Apparemment, en se relaxant, l'enfant dit : « Oui-y-y-y-ah ». La jambe droite est tirée vers l'avant avec le talon, la main droite monte et le talon de la peau de mouton est inhalé. Après avoir arrêté la respiration, « pin-gal-la-a » est visible.
	3 XV.	Le rythme est moyen. Cherguvat inspire et voit. Ne déchirez pas les grattoirs sous la doublure.
2. *Les mesures correctives comprennent la prévention des pieds plats et des déformations du pied.* De haut en bas. Ils burent un peu. Shvidko a changé de mains ! Nous n'avons aucun souci aujourd'hui. S'accroupir avec la dame : La descente est géniale et la montée est géniale. Les jambes et les bras sont pétris, Nous le savons avec certitude : il y aura la rougeole. Tourne - tourne ma tête, On me pétrit le cou. Rester!	répéter 3 fois	Dikhannya est plus satisfaisant. Les épaules sont évasées. Le dos est droit. Tours de tête complets et doux.
*4. Massez avec une moufle éponge.* Masser avec une moufle éponge. Frottement circulaire en forme de râteau de la paume d'une main les coussinets des doigts de l'autre main Merveilleuse merveille - araignée, Toutes les mains et toutes les mains. Si tu en as besoin, Ils font confiance à tout. Merezha tisse après un enjeu d'enjeu Ils tournent toutes les mains. V. Souslov	2 XV.	Nous réchauffons les paumes des mains, puis passons aux caresses et aux frottements des pieds.
*5. Gymnastique Dihal.* Dikhalna à droite "Doloni".	1 XV.	Le dos est droit. Les yeux pour s'émerveiller. Dihalny a le droit de s’émerveiller devant la méthode de Strelnikov dans le classeur.
*6. Bon pour les yeux.* Idéal pour les yeux. Complexe n°3	1-2 hv.	N'hésitez pas à suivre les instructions du moniteur. Le dos est droit. Complexe à la méthode du cabinet.

Complexe n°4 de gymnastique de base après le sommeil diurne pour les enfants d'âge préscolaire supérieur.

Droite.	Dozuvannya.	Insertions organisationnelles et méthodiques.
*1. Gymnastique couchée.* 1.1 Pendant que vous inspirez, la jambe gauche tire le talon vers l'avant et la main gauche étire le talon de la peau de mouton. La respiration est resserrée, les bras et les jambes sont étirés au maximum. Apparemment, en se relaxant, l'enfant dit : « Oui-y-y-y-ah ». La jambe droite est tirée vers l'avant avec le talon, la main droite monte et le talon de la peau de mouton est inhalé. Après avoir arrêté la respiration, « pin-gal-la-a » est visible. Les jambes blessées s'étirent avec leurs talons, les mains blessées remontent jusqu'au sommet du manteau en peau de mouton. Dikhannya doit être coupé et vous pouvez clairement voir « su-noise-m-m-na ». 1.2 Massage abdominal. Le bébé caresse, vit derrière la flèche d'un an, éclabousse la côte de la cuisse, avec son poing, caresse encore, pince, a les mains sur le testomys qui pétrit la pâte, caresse encore.	Répéter 2 fois par peau.	Il tourne vers la droite, très doucement. Nous considérons les erreurs simulées de mélange du test, du vikoristaya et de la situation de jeu. Dikhannya rivne, vilne.
*2. Marcher avec un « point sain ».* Marche coquine. Faites deux kroki, sautez, tapez du pied gauche, frappez votre dos, éclaboussez dans la vallée « Top, top ! Clap clap! Marcher en position accroupie, les mains sur la taille. Frappez, frappez, frappez, frappez ! Mes talons cognent légèrement, Mes talons partent, conduis-moi vers ma mère. De la glace et de la glace, de la glace et de la glace, et sur la glace le pingouin marche. La glace est de la glace, de la glace visqueuse, mais le pingouin ne tombe pas. Vedmedic, Vedmedic aux jambes clichées, Vedmedic en promenade en forêt, Le vétérinaire veut des baies de réglisse, mais vous ne les trouvez pas. Marcher avec les genoux hauts. Cliquez, cliquez ! Le cheval est vivant, la tête droite, Avec une crinière saine. Axe comme une garniy !	3 XV.	Le rythme est moyen. Cherguvat inspire et voit. Ne déchirez pas les grattoirs sous la doublure. Les créatures ont la capacité de marcher sans tourner sous leurs pieds.
*3. Les enfants ont le droit de prévenir les pieds plats et les problèmes de pieds.*	répéter 3 fois	Dikhannya est plus satisfaisant. Les épaules sont évasées. Le dos est droit. Tours de tête complets et doux.
3. *Masser avec une moufle éponge.* Masser avec une moufle éponge. Frottement simple des noues une à une, À qui les mains sont-elles toutes chaudes en hiver ? La puanteur n'est pas chez ceux qui sont assis dans les poêles, Et seulement dans le calme, et seulement dans le calme, Qui presse la neige brûlante, Et la forteresse était sur la montagne enneigée, J'ai fait un bonhomme de neige dans la cour. V. Berestov	2 XV.	Nous nous réchauffons les mains en pressant et en appuyant sur les mains. Caresser les pieds et les frotter.
*5. Gymnastique Dihal.* Dihalna à droite "Petit pendule".	1 XV.	Le dos est droit. Les yeux pour s'émerveiller. Dihalny a le droit de s’émerveiller devant la méthode de Strelnikov dans le classeur.
*6. Bon pour les yeux.* Idéal pour les yeux. Complexe n°4.	1-2 hv.	N'hésitez pas à suivre les instructions du moniteur. Le dos est droit. Complexe à la méthode du cabinet.

Complexe n°5 de gymnastique de base après le sommeil diurne pour les enfants d'âge préscolaire supérieur.

Droite.	Dozuvannya.	Insertions organisationnelles et méthodiques.
*1. Gymnastique couchée.* 1.2 "Fiable". I.P. allongé sur le ventre avec un appui sur vos coudes, en soutenant doucement votre menton avec vos coudes. Ensuite, pliez et desserrez vos genoux. I.P. - assis bien droit. L'enseignant donne des consignes, les enfants font un geste : Ouvrir l'eau de la douche. Faites un tourbillon... Oh, c'est chaud ! Ajoutez-en davantage, versez du shampoing dans le fond, faites mousser vos cheveux et lavez délicatement vos cheveux sur les côtés. Non, nous ne leur avons pas manqué du tout. Bien maintenant ! Lavez la mousse des côtés secs. Katya a perdu une épingle sur ses placards. Maintenant que tout est propre, bois de l'eau. Prenez une serviette et séchez soigneusement vos cheveux. Prenez un peigne et peignez soigneusement vos cheveux. N'appuyez pas trop fort sur le peigne, sinon vous endommageriez la peau de la tête. Quelle garniture !	Répétez 3 à 4 fois. Répétez 3 à 4 fois.	Il tourne à droite, assez doucement à une allure moyenne. A l’approche de la fin de la journée, nous essayons de nous détendre complètement. Nous concluons les ruines simulées de la tête, du vikoriste et de la situation de jeu. Dikhannya rivne, vilne.
*2. Marcher avec un « point sain ».* Une promenade sinueuse (« on tombe dans la forêt ») à Cherguvanna avec une marche basique : sur shkarpetki (« renard »), sur talons (« il y a de la rosée sur l'herbe, ne te mouille pas les pieds »), avec de hauts genoux relevés (« élan »), napivsіdi (« zhichok »), le long des sentiers qui doivent être aménagés (« marcher pieds nus et sur les pierres, et sur les genoux, et sur les bosses »).	3 XV.	Le rythme est moyen. Cherguvat inspire et voit. Ne déchirez pas les grattoirs sous la doublure. Nous utilisons nos pieds pour percer les jambes, la section cutanée du « chemin vers la santé ».
Préparez-vous à vous échauffer ! Droitier – gaucher Retourne-toi, un - deux - trois, ne te lève pas, Nous commençons à nous accroupir - un - deux - trois - chotiri - cinq. Et maintenant, levons les poignées et abaissons-les d'un coup sec. Et maintenant, marchez sur place, de gauche à droite, cette fois-ci deux fois. Nous irons immédiatement au kilimok, et encore une fois nous le porterons à la référence.	répéter 3 fois	Dikhannya est plus satisfaisant. Les épaules sont évasées. Le dos est droit. Lisez clairement le signal.
4. *Masser avec une moufle éponge.* Masser avec une moufle éponge. Pour les mains et les pieds (I. P. - sivy en échasses). je barbote dans la vallée Je suis ennuyeux avec mes pieds. Stylos à rosace, Je vais garder la chaleur. Doloni, doloni, Prasuvannya-nedotrimki. Tu te caresse les mains, Ils ont mieux joué. Caressez vos jambes, Courons le long du chemin. Repassage en zigzag Souffle le vent sur le bouleau, provoquant son peignage. Le vent s'est déjà précipité, volant, sans se briser. M. Plyatskovsky	2 XV.	Barboter au bord de la vallée. Ils tapent du pied. Rotirannya dolon. L'avant-bras et l'épaule sont caressés jusqu'à la main proximale. Caresser la gomilka et la fouetter avec les paumes des deux mains
5. *Gymnastique Dihal.* Dihalna à droite "Kishka".	1 XV.
*6. Bon pour les yeux.*	1-2 hv.	N'hésitez pas à suivre les instructions du moniteur. Complexe à la méthode du cabinet.

Complexe n°6 de gymnastique de base après le sommeil diurne pour les enfants d'âge préscolaire supérieur.

Droite.	Dozuvannya.	Insertions organisationnelles et méthodiques.
*1. Gymnastique couchée.* 1.1 "Bonjour - au revoir." Serrez les poings et pliez les pieds. Serrez les poings et retirez complètement les grattoirs. 1.2 Massages. Massage crânien.	Répétez 3 à 4 fois. Répétez 3 à 4 fois.
*2. Marcher avec un « point sain ».* Marche coquine. Faites deux kroki, sautez, tapez du pied gauche, frappez votre dos, éclaboussez dans la vallée « Top, top ! Clap clap! Marcher en position accroupie, les mains sur la taille. Frappez, frappez, frappez, frappez ! Mes talons cognent légèrement, Mes talons partent, conduis-moi vers ma mère. De la glace et de la glace, de la glace et de la glace, et sur la glace le pingouin marche. La glace est de la glace, de la glace visqueuse, mais le pingouin ne tombe pas. Vedmedic, Vedmedic aux jambes clichées, Vedmedic en promenade en forêt, Le vétérinaire veut des baies de réglisse, mais vous ne les trouvez pas. Marcher avec les genoux hauts. Cliquez, cliquez ! Le cheval est vivant, la tête droite, Avec une crinière saine. Axe comme une garniy !	3 XV.
6. *Les mesures correctives comprennent la prévention des pieds plats et des déformations du pied.*	répéter 3 fois	Dikhannya est plus satisfaisant. Les épaules sont évasées. Le dos est droit. Lisez clairement le signal.
7. *Masser avec une moufle éponge.* Masser avec une moufle éponge. Pour les pieds, gomilki, stegon Récitatif: Trois mains avec un gant de toilette De haut en bas, de haut en bas, Talons et shkarpetki De haut en bas, de haut en bas, Nizhku dokolinka Montée et descente, montée et descente. Nous le garderons propre - De haut en bas, de haut en bas, Et Stegno Rozitrimo De haut en bas, de haut en bas je marche pour une promenade Montée et descente, montée et descente.	2 XV.	Lisser et frotter les pieds, les jambes et les pieds en position assise
*5. Gymnastique Dihal.* Dikhalna à droite « Embrassez vos épaules. »	1 XV.	Le dos est droit. Les yeux pour s'émerveiller. Les doigts dans le nez. Dihalny a le droit de s’émerveiller devant la méthode de Strelnikov dans le classeur.
*6. Bon pour les yeux.* Idéal pour les yeux. Complexe n°6.	1-2 hv.	N'hésitez pas à suivre les instructions du moniteur. Complexe à la méthode du cabinet.

Complexe n°7 de gymnastique de base après une sieste pour les enfants d'âge préscolaire supérieur.

Droite.	Dozuvannya.	Insertions organisationnelles et méthodiques.
*1. Gymnastique couchée.* "Khvilya." Pliez vos jambes et remontez vos jambes jusqu'à votre ventre. Vipryamité. Faites une pause et baissez vos jambes. "Danse" Mains sous la chemise, jambes relevées. Écartez les jambes et retournez-vous en position de sortie. 1.2 Massages. JE. p. – assis à la turque. L'enfant a sculpté un oreiller pour Cheburashka ou un éléphant gentil et doux. * Caresser les coques d'oreilles le long des bords, puis le long des rainures au milieu des coques, derrière les oreilles. Tire doucement les coques d'oreille de haut en bas et vers le bas (5 à 6 fois par côté de la peau). * Presse vos lobes d'oreilles (« en y accrochant de belles boucles d'oreilles »). * Collez la pâte au milieu. En utilisant vos doigts au milieu de la coquille, faites 7 à 8 rangées d'avers de la même, puis contre la flèche anniversaire (que les coquilles soient propres et bien rangées). À l'aide de Zusilla, « étalez de l'argile » sur les coquilles d'oreille – vérifiez la consistance, lissez la surface autour des coquilles d'oreille à une distance de 1 à 1,5 cm. Massage crânien. * Une forte pression sur les doigts provoque un mal de tête. * Avec ses doigts, un râteau silencieux, partant du sol, du côté, du front jusqu'au milieu de la tête, ratisse silencieusement le foin en tas. * « Harcelant » : frapper fort avec la pulpe des doigts, muet sur le clavier, « courir » sur le dessus de la tête. Les doigts des deux mains alternent, puis se séparent, puis se taquinent. * Avec amour et affection, elle se coiffe avec ses doigts, un peigne stupide, et révèle que son « peigne est le plus beau du concours de peigne ».	Répétez 3 à 4 fois. Répétez 3 à 4 fois.	Les massages peuvent être effectués plus efficacement, en traitant la zone cutanée. Le mot est que les enfants sont avides de l'exactitude des éléments du massage.
*2. Marcher avec un « point sain ».* Une promenade sinueuse (« on tombe dans la forêt ») à Cherguvanna avec une marche basique : sur shkarpetki (« renard »), sur talons (« il y a de la rosée sur l'herbe, ne te mouille pas les pieds »), avec de hauts genoux relevés (« élan »), napivsіdi (« zhichok »), le long des sentiers qui doivent être aménagés (« marcher pieds nus et sur les pierres, et sur les genoux, et sur les bosses »).	3 XV.	Nous passons en revue tous les éléments de la marche avec des instructions claires.
*3. Les enfants ont le droit de prévenir les pieds plats et les problèmes de pieds.* Ils ont posé leurs mains sur nos épaules et ont commencé à les tordre. Sortez donc de la paresse et du tapage, écrasons la pulpe ! Et maintenant, je le couds avec une torsion pour qu’il soit facile de le déplacer. Et maintenant, nous nous accroupissons et pétrissons ce genou. Dissimulons tout ça, levons les jambes !	répéter 3 fois	Dikhannya est plus satisfaisant. Les épaules sont évasées. Le dos est droit. Lisez clairement le signal.
8. *Masser avec une moufle éponge.* Masser avec une moufle éponge. Orteils sur les orteils Yak sur la vallée. je vais leur faire un tour Je vais commencer à faire des pots. Je vais explorer d'avant en arrière Je le serre avec mes mains. Bonjour les doigts ! Nains des forêts, Bonjour les doigts ! Jouets mécaniques.	1 XV.
*5. Gymnastique Dihal.* Dihalna à droite "Pompe".	1 XV.	Le dos est droit. Les yeux pour s'émerveiller. Les doigts dans le nez. Dihalny a le droit de s’émerveiller devant la méthode de Strelnikov dans le classeur.
*6. Bon pour les yeux.*	1-2 hv.	N'hésitez pas à suivre les instructions du moniteur. Complexe à la méthode du cabinet.

Complexe n°8 de gymnastique de base après le sommeil diurne pour les enfants d'âge préscolaire supérieur.

Droite.	Dozuvannya.	Insertions organisationnelles et méthodiques.
*1. Gymnastique couchée.* 1. 1 étirement. I.P. – allongé sur le dos, les mains dans un tulub. En chemin, levez votre main droite (gauche), étirez-vous, abaissez-vous ; la même chose avec votre main gauche, votre pied droit et votre pied gauche. Ensuite, levez les bras et les jambes d'un coup, étirez-vous, abaissez-vous. 1.2 "Fiable". I.P. allongé sur le ventre avec un appui sur vos coudes, en soutenant doucement votre menton avec vos coudes. Ensuite, pliez et desserrez vos genoux. 1.3 Auto-massage de la tête (« en dehors de la tête »). I.P. - assis bien droit. L'enseignant donne des consignes, les enfants font un geste : Ouvrir l'eau de la douche. Faites un tourbillon... Oh, c'est chaud ! Ajoutez-en davantage, versez du shampoing dans le fond, faites mousser vos cheveux et lavez délicatement vos cheveux sur les côtés. Non, nous ne leur avons pas manqué du tout. Bien maintenant ! Lavez la mousse des côtés secs. Katya a perdu une épingle sur ses placards. Maintenant que tout est propre, bois de l'eau. Prenez une serviette et séchez soigneusement vos cheveux. Prenez un peigne et peignez soigneusement vos cheveux. N'appuyez pas trop fort sur le peigne, sinon vous endommageriez la peau de la tête. Quelle garniture !	Répétez 3 à 4 fois. Répétez deux fois.	Identification indépendante des éléments. Vous pouvez effectuer un meilleur traitement lors du nettoyage de la zone cutanée. Le mot est que les enfants sont avides de l'exactitude des éléments du massage.
*2. Marcher avec un « point sain ».* Une promenade sinueuse (« on tombe dans la forêt ») à Cherguvanna avec une marche basique : sur shkarpetki (« renard »), sur talons (« il y a de la rosée sur l'herbe, ne te mouille pas les pieds »), avec de hauts genoux levés (« élan »), en squat (« bousculade »), le long de chemins qui doivent être aménagés (« marcher pieds nus sur les pierres, sur les chevilles et sur les bosses »).	3 XV.	Nous passons en revue tous les éléments de la marche avec des instructions claires.
"Mon dos est droit." I.P. - Position Vuzka, mains derrière le dos, verrouillées dans une serrure. J'ai le dos droit, je n'ai pas peur des malades (coquines d'avance) : Je me redresse, me penche, me retourne (cela est conforme au texte). Un, deux, trois, chotiri, un, deux (tourne le tube) Je marche avec fierté, je redresse la tête (marchant sur le sol). Un, deux, trois, chotiri, trois, chotiri razi, deux (tourne le tulub) Je peux m'asseoir et te faire savoir, je peux me rasseoir et te laisser retomber (cela correspond au texte) Je vais devenir fou ici et là ! Oh, je reviens tout droit (nahili tuluba) Un, deux, trois, chotiri, trois, chotiri razi, deux (tourne le tulub)	1,5 hvilini	Dikhannya est plus satisfaisant. Les épaules sont évasées. Le dos est droit. Lisez clairement les instructions.
Sciage (postérieur et transversal) avec le bord de la noue main prosternée La scie scie, scie, Je tinte comme un bjola, Et crier et chanter, Il ne laisse pas dormir les somnolents. V. Sokil "Namilyuvannya" des mains Ce n'est pas un secret pour nous grâce à vous, Kozhen le sait – Mes mains sont devant le hérisson Et après les toilettes. Masser avec une moufle éponge.	1 XV.	Lissage des pieds depuis les talons jusqu'au grattoir sous le dessus.
*5. Gymnastique Dihal.* Dihalna à droite "Grand Pendule".	1 XV.	Le dos est droit. Les yeux pour s'émerveiller. Les doigts dans le nez. Dihalny a le droit de s’émerveiller devant la méthode de Strelnikov dans le classeur.
*6. Bon pour les yeux.* Idéal pour les yeux. Complexe n°8.	1-2 hv.	N'hésitez pas à suivre les instructions du moniteur. Complexe à la méthode du cabinet.

Complexe n°9 de gymnastique de base après le sommeil diurne pour les enfants d'âge préscolaire supérieur.

Droite.	Dozuvannya.	Insertions organisationnelles et méthodiques.
*1. Gymnastique couchée.* 1. 1 "Bonjour - au revoir." Serrez les poings et pliez les pieds. Serrez les poings et retirez complètement les grattoirs. Lors de l'étirement des grattoirs, il est recommandé d'écarter un peu les talons. "Khvilya." Pliez vos jambes et remontez vos jambes jusqu'à votre ventre. Vipryamité. Faites une pause et baissez vos jambes. 1.2 "Danse". Mains sous la chemise, jambes relevées. Écartez les jambes et retournez-vous en position de sortie. 1.3 Massages. JE. p. – assis à la turque. L'enfant a sculpté un oreiller pour Cheburashka ou un éléphant gentil et doux. * Caresser les coques d'oreilles le long des bords, puis le long des rainures au milieu des coques, derrière les oreilles. Tire doucement les coques d'oreille de haut en bas et vers le bas (5 à 6 fois par côté de la peau). * Collez la pâte au milieu. En utilisant vos doigts au milieu de la coquille, faites 7 à 8 rangées d'avers de la même, puis contre la flèche anniversaire (que les coquilles soient propres et bien rangées). À l'aide de Zusilla, « étalez de l'argile » sur les coquilles d'oreille – vérifiez la consistance, lissez la surface autour des coquilles d'oreille à une distance de 1 à 1,5 cm. Massage crânien. * Une forte pression sur les doigts provoque un mal de tête. * « Harcelant » : frapper fort avec la pulpe des doigts, muet sur le clavier, « courir » sur le dessus de la tête. Les doigts des deux mains alternent, puis se séparent, puis se taquinent. * Avec amour et affection, elle se coiffe avec ses doigts, un peigne stupide, et révèle que son « peigne est le plus beau du concours de peigne ».	Répétez 3 à 4 fois. Répétez deux fois.	Le mot est que les enfants sont avides de l'exactitude des éléments du massage.
*2. Marcher avec un « point sain ».* Une promenade sinueuse (« on tombe dans la forêt ») à Cherguvanna avec une marche basique : sur shkarpetki (« renard »), sur talons (« il y a de la rosée sur l'herbe, ne te mouille pas les pieds »), avec de hauts genoux relevés (« élan »), napivsіdi (« zhichok »), le long des sentiers qui doivent être aménagés (« marcher pieds nus et sur les pierres, et sur les genoux, et sur les bosses »).	3 XV.	Nous passons en revue tous les éléments de la marche avec des instructions claires.
*3. Les enfants ont le droit de prévenir les pieds plats et les problèmes de pieds.*	1,5 hvilini	Dikhannya est plus satisfaisant. Les épaules sont évasées. Le dos est droit. Lisez clairement les instructions.
*3.Massage avec une moufle éponge.* Pétrir les paumes de manière circulaire avec la pulpe du pouce main prosternée Gras gras Budinok-curl, Emmène-nous sur la route, Marchez le long de la vallée, Prenez votre temps, ne vous précipitez pas. Montre-moi tes cornes. Masser avec une moufle éponge.	1 XV.	Rotirannya dolon. La partie supérieure de la main prostrée est désormais marquée par les mains. Lissage des pieds depuis les talons jusqu'au grattoir sous le dessus.
3. *Gymnastique Dihal.* Dikhalna à droite « Soufflez la bougie », « Dehors dikhannya ».	1 XV.	Le dos est droit. Les yeux pour s'émerveiller. Les doigts dans le nez. Dihalny a le droit de s’émerveiller devant la méthode de Strelnikov dans le classeur.
*6. Bon pour les yeux.* Idéal pour les yeux. Complexe n°7.	1-2 hv.	N'hésitez pas à suivre les instructions du moniteur. Complexe à la méthode du cabinet.

Complexe n°10 de gymnastique, que faire après une sieste pour les enfants d'âge préscolaire supérieur.

Droite.	Dozuvannya.	Insertions organisationnelles et méthodiques.
*1. Gymnastique couchée.* 1. 1 "Bonjour - au revoir." Serrez les poings et pliez les pieds. Serrez les poings et retirez complètement les grattoirs. 1.4 Massages. JE. p. – assis à la turque. L'enfant a sculpté un oreiller pour Cheburashka ou un éléphant gentil et doux. * Caresser les coques d'oreilles le long des bords, puis le long des rainures au milieu des coques, derrière les oreilles. Tire doucement les coques d'oreille de haut en bas et vers le bas (5 à 6 fois par côté de la peau). * Presse vos lobes d'oreilles (« vous y accrochez de belles boucles d'oreilles »). * Collez la pâte au milieu. En utilisant vos doigts au milieu de la coquille, faites 7 à 8 rangées d'avers de la même, puis contre la flèche anniversaire (que les coquilles soient propres et bien rangées). À l'aide de Zusilla, « étalez de l'argile » sur les coquilles d'oreille – vérifiez la consistance, lissez la surface autour des coquilles d'oreille à une distance de 1 à 1,5 cm. Massage crânien. * Une forte pression sur les doigts provoque un mal de tête. * Avec ses doigts, comme un râteau, depuis la porte d'entrée, du front jusqu'au milieu de la tête, il ratisse silencieusement le foin en meule. * « Harcelant » : frapper fort avec la pulpe des doigts, muet sur le clavier, « courir » sur le dessus de la tête. Les doigts des deux mains alternent, puis se séparent, puis se taquinent. * Avec amour et affection, elle se coiffe avec ses doigts, un peigne stupide, et révèle que son « peigne est le plus beau du concours de peigne ».	Répétez 3 à 4 fois. Répétez deux fois. Répétez deux fois.	Identification indépendante des éléments. Vous pouvez effectuer un meilleur traitement lors du nettoyage de la zone cutanée. Le mot est que les enfants sont avides de l'exactitude des éléments du massage.
*2. Marcher avec un « point sain ».* Une promenade sinueuse (« on tombe dans la forêt ») à Cherguvanna avec une marche basique : sur shkarpetki (« renard »), sur talons (« il y a de la rosée sur l'herbe, ne te mouille pas les pieds »), avec de hauts genoux relevés (« élan »), napivsіdi (« zhichok »), le long des sentiers qui doivent être aménagés (« marcher pieds nus et sur les pierres, et sur les genoux, et sur les bosses »).	3 XV.	Nous passons en revue tous les éléments de la marche avec des instructions claires.
*3. Les enfants ont le droit de prévenir les pieds plats et les problèmes de pieds.* Il fait glacial dehors. Le nez n'a pas gelé. Vous devez taper du pied et éclabousser vos paumes. Et maintenant c'est l'été. La rivière est éclairée par le soleil. On est plivemo, plivemo, plivemo, le fond s'enfonce avec nos pieds. Nous quittons la rivière directement jusqu'au carrefour.	1,5 hvilini	Dikhannya est plus satisfaisant. Les épaules sont évasées. Le dos est droit. Lisez clairement les instructions.
*4. Massez avec une moufle éponge.* Ponctuation des doigts (jouer du piano) Qui est si stupide là-bas ? Goutte-à-goutte-goutte-à-goutte. De qui est-ce que je sens les miettes toute la nuit ? Goutte-à-goutte-goutte-à-goutte. J'arrive à peine à dormir maintenant. Goutte-à-goutte-goutte-à-goutte. Peut-être que les chats étaient nourris ? Goutte-à-goutte-goutte-à-goutte. Zh. Davitants Masser avec une moufle éponge.	2 hvilini hv.	Rotirannya dolon. La partie supérieure de la main prostrée est désormais marquée par les mains. Lissage des pieds depuis les talons jusqu'au grattoir sous le dessus.
*5. Gymnastique Dihal.* Dihalna à droite « Croissance Yalinka », « Lapin ».	1 XV.	Le dos est droit. Les yeux pour s'émerveiller. Les doigts dans le nez.
*6. Bon pour les yeux.* Idéal pour les yeux. Complexe n°9.	1-2 hv.	N'hésitez pas à suivre les instructions du moniteur. Complexe à la méthode du cabinet.

Complexe n°11 de gymnastique de base après une sieste pour les enfants d'âge préscolaire supérieur.

Droite.	Dozuvannya.	Insertions organisationnelles et méthodiques.
*1. Gymnastique couchée.* 1. 1Lorsque vous inspirez, la jambe gauche tire le talon vers l'avant et la main gauche étire le talon. La respiration est resserrée, les bras et les jambes sont étirés au maximum. Apparemment, en se relaxant, l'enfant dit : « Oui-y-y-y-ah ». La jambe droite est tirée vers l'avant avec le talon, la main droite monte et le talon de la peau de mouton est inhalé. Après avoir arrêté la respiration, ping-gal-la-a est visible. Dikhannya doit être coupé et vous pouvez clairement voir « su-noise-m-m-na ». 1.2 Massage abdominal. Le bébé caresse, vit derrière la flèche d'un an, éclabousse la côte de la cuisse, avec son poing, caresse encore, pince, a les mains sur le testomys qui pétrit la pâte, caresse encore.	Répétez 3 à 4 fois.	Les jambes blessées s'étirent avec leurs talons, les mains blessées remontent jusqu'au sommet du manteau en peau de mouton. Identification indépendante des éléments. L'auto-massage peut être mieux réalisé en traitant la peau. Ce n’est pas de votre faute si vous êtes malade.
*2. Marcher avec un « point sain ».* Marche coquine. Faites deux kroki, sautez, tapez du pied gauche, frappez votre dos, éclaboussez dans la vallée « Top, top ! Clap clap! Marcher en position accroupie, les mains sur la taille. Frappez, frappez, frappez, frappez ! Mes talons cognent légèrement, Mes talons partent, conduis-moi vers ma mère. De la glace et de la glace, de la glace et de la glace, et sur la glace le pingouin marche. La glace est de la glace, de la glace visqueuse, mais le pingouin ne tombe pas. Vedmedic, Vedmedic aux jambes clichées, Vedmedic en promenade en forêt, Le vétérinaire veut des baies de réglisse, mais vous ne les trouvez pas. Marcher avec les genoux hauts. Cliquez, cliquez ! Le cheval est vivant, la tête droite, Avec une crinière saine. Axe comme une garniy !	3 XV.	Nous passons en revue tous les éléments de la marche avec des instructions claires.
4. *Les mesures correctives comprennent la prévention des pieds plats et des déformations du pied.* Il fait glacial dehors. Le nez n'a pas gelé. Vous devez taper du pied et éclabousser vos paumes. Et maintenant c'est l'été. La rivière est éclairée par le soleil. On est plivemo, plivemo, plivemo, le fond s'enfonce avec nos pieds. Nous quittons la rivière directement jusqu'au carrefour.	1,5 hvilini	Dikhannya est plus satisfaisant. Les épaules sont évasées. Le dos est droit. Lisez clairement les instructions.
3. *Masser avec une moufle éponge.* Repassage à plat plus facile surface fine du pinceau Aux portes de Tolik Des petits lapins. Lapins blancs, Toutes sortes de choses. Vrantsi mi z Tolik Célébrons nos lapins, je mange une carotte Lapins à la main. V. Kodryan Masser avec une moufle éponge.	2 hvilini hv.	Lisser. La partie supérieure de la main prostrée est désormais marquée par les mains. Lissage des pieds depuis les talons jusqu'au grattoir sous le dessus.
*5. Gymnastique Dihal.* Dihalna à droite « Snigova Kulya », « Patineur ».	1 XV.	Dikhalny a le droit d'admirer la méthode de B. S. Tolkachov dans le fichier.
*6. Bon pour les yeux.* Idéal pour les yeux. Complexe n°3.	1-2 hv.	N'hésitez pas à suivre les instructions du moniteur. Complexe à la méthode du cabinet.

Complexe n°12 de gymnastique de base après une sieste pour les enfants d'âge préscolaire supérieur.

Droite.	Dozuvannya.	Insertions organisationnelles et méthodiques.
*1. Gymnastique couchée.* 1. 1 "Bonjour - au revoir." Serrez les poings et pliez les pieds. Serrez les poings et retirez complètement les grattoirs. Lors de l'étirement des grattoirs, il est recommandé d'écarter un peu les talons. 1.2 "Khvilia". Pliez vos jambes et remontez vos jambes jusqu'à votre ventre. Vipryamité. Faites une pause et baissez vos jambes. 1.3 "Danse". Mains sous la chemise, jambes relevées. Écartez les jambes et retournez-vous en position de sortie. 1.4 Massages. JE. p. – assis à la turque. L'enfant a sculpté un oreiller pour Cheburashka ou un éléphant gentil et doux. * Caresser les coques d'oreilles le long des bords, puis le long des rainures au milieu des coques, derrière les oreilles. Tire doucement les coques d'oreille de haut en bas et vers le bas (5 à 6 fois par côté de la peau). * Presse vos lobes d'oreilles (« vous y accrochez de belles boucles d'oreilles »). * Collez la pâte au milieu. En utilisant vos doigts au milieu de la coquille, faites 7 à 8 rangées d'avers de la même, puis contre la flèche anniversaire (que les coquilles soient propres et bien rangées). À l'aide de Zusilla, « étalez de l'argile » sur les coquilles d'oreille – vérifiez la consistance, lissez la surface autour des coquilles d'oreille à une distance de 1 à 1,5 cm.	Répétez 3 à 4 fois. Répétez deux fois.	Identification indépendante des éléments. Vous pouvez effectuer un meilleur traitement lors du nettoyage de la zone cutanée. Le mot est que les enfants sont avides de l'exactitude des éléments du massage.
*2. Marcher avec un « point sain ».* Une promenade sinueuse (« on tombe dans la forêt ») à Cherguvanna avec une marche basique : sur shkarpetki (« renard »), sur talons (« il y a de la rosée sur l'herbe, ne te mouille pas les pieds »), avec de hauts genoux relevés (« élan »), napivsіdi (« zhichok »), le long des sentiers qui doivent être aménagés (« marcher pieds nus et sur les pierres, et sur les genoux, et sur les bosses »).	3 XV.	Nous passons en revue tous les éléments de la marche avec des instructions claires.
*3. Les enfants ont le droit de prévenir les pieds plats et les problèmes de pieds.* De haut en bas. Ils burent un peu. Shvidko a changé de mains ! Nous n'avons aucun souci aujourd'hui. S'accroupir avec la dame : La descente est géniale et la montée est géniale. Les jambes et les bras sont pétris, Nous le savons avec certitude : il y aura la rougeole. Tourne - tourne ma tête, On me pétrit le cou. Rester!		Dikhannya est plus satisfaisant. Les épaules sont évasées. Le dos est droit. Lisez clairement les instructions.
*4.Massage avec une moufle éponge.* Orteils sur les orteils (Tordre le doigt gauche avec la main droite et d'avant en arrière) Yak sur la vallée. je vais leur faire un tour Je vais commencer à faire des pots. Je vais explorer d'avant en arrière (Tirez un doigt avec vos mains sur vous-même, l'autre devant vous. Pressez les paumes de vos doigts) Je le serre avec mes mains. Bonjour les doigts ! Nains des forêts, Bonjour les doigts ! Jouets mécaniques. Masser avec une moufle éponge.	1 XV.	Rotirannya dolon. La partie supérieure de la main prostrée est désormais marquée par les mains. Commencez par un auto-massage sur un nez, puis sur l'autre nez. Lissage des pieds depuis les talons jusqu'au grattoir sous le dessus.
*5. Gymnastique Dihal.* Dihalna à droite « Goydalki », « Virosti great ».	1 XV.	Dikhalny a le droit d'admirer la méthode de B. S. Tolkachov dans le fichier.
*6. Bon pour les yeux.* Idéal pour les yeux. Complexe n°5.	1-2 hv.	N'hésitez pas à suivre les instructions du moniteur. Complexe à la méthode du cabinet.

Fiche de gymnastique après le sommeil

Veresen

Complexe n°1

1.I.P. : allongé sur le dos, bras tendus. « Stretch » : appuyez votre menton contre votre poitrine, éraflez-vous ; étirez-vous avec vos bras d'un côté, avec vos talons dans le dos ; détendez-vous chez v.p. Répétez deux fois.

2.I.P. : allongé sur le dos, les mains sur les côtés du corps. Levez la tête, frottez votre dos, tendez les bras vers l'avant et faites 5 séries d'exercices dans cette position ; retournez-vous v.p., détendez-vous. Répétez 4 fois.

3.I.P. : allongé sur le ventre, les bras fléchis devant, la tête posée sur le dos des doigts. Levez la tête et la ceinture scapulaire, les bras en rond ; frotter dans la position de quelqu'un pendant 5 racks ; tournez-vous vers v.p. Répétez 5 fois

4.I.p. : idem. Levez vos jambes, sans soulever votre bassin du lit, 5 à 6 fois avec la peau de votre jambe.

5.I.P. : allongé sur le dos, les mains sur les côtés du corps. Écartez vos bras sur les côtés - inspirez, croisez les bras sur votre poitrine - vidikh. Répétez 4 fois.

6.I.P. : position principale. « Les oiseaux volent » : 1 - levez les bras sur les côtés, en montée ; 2 - passer au ch. Répétez 5 à 6 fois. Vikonuvati en douceur, sans hâte.

7.I.P. : jambes légèrement écartées, bras fléchis devant la poitrine, mains baissées. « Lapins » : coups bas sur deux jambes (8-10 coups), pause. Répète encore.

8. Dihalna à droite « La vache est tourmentée » : sur la vue trival, dites « meu-oo-oo », inspirez ; répéter plusieurs fois.

Marcher avec le point « sain ».

Complexe n°2

1.I.P. : allongé sur le dos, les mains sur les côtés du corps. Appuyez votre menton contre votre poitrine, remontez vos orteils ; étirez-vous, pliez votre couronne d'un côté, vos talons vers votre dos ; détendez-vous chez v.p. Répétez deux fois.

2.I.P. : allongé sur le dos, les mains derrière la tête. Relevez la tête, posez les coquilles Saint-Jacques sur vous, travaillez dans cette position pendant 6 rangs, sans lever les omoplates ; tournez-vous vers v.p. Répétez 5 fois.

3.I.P. : allongé sur le ventre, les bras fléchis devant, la tête posée sur le dos des doigts. Levez la tête et la ceinture scapulaire, les mains au niveau du « kril » ; à côté; sur la ceinture; tournez-vous vers v.p. Répétez 5 fois.

4.I.p. : idem. Levez instantanément vos jambes incriminées ; frotter dans la position de quelqu'un pendant 5 racks ; tournez-vous vers v.p. Répétez 5 fois.

5.І.п. : asseyez-vous à la turque, les mains sont à plat. "Vanka-Vstanka" : enlèvement d'un côté à l'autre.

6.I.P. : position principale. « Cueillez une pomme » : levez les bras vers l'avant et vers le haut, placez-vous sur les grattoirs, étirez-vous (« cueillez une pomme ») – inspirez ; penchez-vous en avant et vers le bas, baissez vos bras librement (mettez la pomme dans votre chat) - voyez. Répétez 5 à 6 fois.

7.I.P. : debout sur le nez gauche, la jambe droite est pliée au niveau du genou et prise par la cheville avec la main droite. « Gorobets » : 10 coups bas sur le nez gauche, puis idem sur le nez droit. Répète encore.

8. Dihalna à droite « Joue avec les pigeons » : au premier coup d'œil – « guli-guli-guli », puis brusquement – « écrasez ! Répétez plusieurs fois.

Marcher avec le point « sain ».

GYMNASTIQUE POUR LE SOMMEIL (préparation groupe préscolaire)

Jovten

Complexe n°3

1.I.P. : allongé sur le dos, les mains sur la taille. Baissez le menton sur votre poitrine, les foulards sur vous ; étirez-vous en appuyant vos mains sur les os du bassin; détendez-vous chez v.p. Répétez 3 fois.

2. I.p. : allongé sur le dos, les mains devant le gilet. 1 - bras aux épaules (inspirez); 2 – levez la tête (vidih), les bras en avant ; 3 - le même, mais les mains sur le côté ; 4 - passer au ch. Répétez 4 fois.

3.I.P. : allongé sur le dos, les mains sur la taille, les jambes tendues. Plie ton genou; redressez-le en montée; pliez et abaissez à nouveau ; Vikonati avec l'autre pied. Répétez 3 à 4 fois avec la peau de votre pied.

4.I.P. : allongé sur le ventre, les bras fléchis devant, la tête posée sur le dos des doigts. Levez la tête et la ceinture scapulaire, les mains au niveau du « kril » ; les mains derrière la tête (doloni na politsi) ; les mains dans un « krill » ; tournez-vous vers v.p. Répétez 5 fois.

5.I.p. : idem. 1 - créez de larges « crêtes » sur le lit, relevez la tête et les épaules ; 2 – lever une jambe droite ; 3 – baissez la jambe ; tournez-vous vers v.p. Répétez 3 à 4 fois avec la peau de votre pied.

6. "Chenille". I.P. : assis genoux droits, jambes fléchies au niveau des genoux, talons près du siège, mains pointées derrière. En levant et en recourbant vos orteils, avec vos bras en avant, poussez vos pieds vers l'avant aussi loin que possible. Tim lui-même se tourne vers le v.p. Répétez 5 à 6 fois.

7. "Girouette". I.P. : se tenir droit, jambes légèrement écartées ; mains en avant, paumes jointes (flèche). 1 – faites pivoter complètement le corps de 900, sans bouger les yeux ni les mains ; les jambes deviendront indestructibles ; entraînez-vous pendant 4 à 5 tours ; Tournez-vous complètement vers v.p. Répétez tout dans un autre tour. Vikonati 10 fois.

8. Dihal à droite « Locomotive à vapeur » : i.p. : bras fléchis au niveau des coudes. Promenez-vous dans la chambre en serrant alternativement la main et en disant : « Chuk-chukh-chukh-chukh » (20-30 sec).

Marcher avec le point « sain ».

Complexe n°4

1.I.P. : allongé sur le ventre, les mains sur la taille, la tête recourbée, les talons d'un coup, le scalp arraché ; étirez-vous, penchez la tête d'un côté et appuyez vos mains sur votre bassin, en le tirant vers votre dos ; se détendre. Répétez 3 fois.

2.I.P. : allongé sur le dos, jambes fléchies, pieds à plat, mains sur la taille ; levez la tête, les bras en avant, étirez-vous jusqu'à vos genoux ; essayez de vous mettre dans cette position ; tournez-vous vers v.p. Répétez 5 fois.

3.I.P. : allongé sur le dos, les mains sur la taille, les jambes tendues. « Vélo » : pliez et décroisez simultanément vos jambes sur le vase, simulant des mains « vélo ». Le rythme du mouvement est rapide. Faites une pause, répétez encore.

4.I.P. : allongé sur le ventre, les bras fléchis devant, la tête appuyée sur le dos des doigts ; levez la tête et la ceinture scapulaire, les bras sur les côtés ; déplacez vos bras en cercle d'avant en arrière; tournez-vous vers v.p. Répétez 4 fois.

5.I.P. : allongé sur le côté, le bas de la jambe est plié, le avant-bras est plié et repose sous la tête, le haut est devant la poitrine. Levez votre jambe droite jusqu'à 450, placez-la sur le vase sur 4 sections, abaissez-la. Vikonati encore 3 fois. Répétez la même chose de l’autre côté.

6.I.P. : debout sur le dos, jambes légèrement écartées, bras baissés. « Goydalka » : déplacement de la pointe au talon, les mains bougeant légèrement d'avant en arrière. Faites une pause, répétez encore.

7.I.P. : jambes légèrement écartées, bras tendus, paumes au milieu. « Mois » : 1 – portez complètement votre pardessus ubik, ne pliez pas les jambes, ne tendez pas les bras ; 2 - tournez-vous complètement vers v.p. Répétez dans un autre tour. Viconati 4 fois côté peau.

8. Dihal à droite « Piven » : i.p. : debout, jambes écartées, bras sur les côtés. Passez vos mains le long des points de suture et, en voyant, dites « Ku-ka-re-ku » (4 à 5 fois).

Marcher avec le point « sain ».

GYMNASTIQUE POUR LE SOMMEIL (préparation groupe préscolaire)

Chute des feuilles

Complexe n°5

1.I.P. : assis sur un lit turc, le dos droit, les genoux couchés sur la face supérieure du dos. Verrouillez vos doigts ensemble, levez les bras, tournez vos chevilles, étirez votre tête derrière vos mains ; détendez-vous chez v.p. Répétez 3 fois.

2.I.P. : allongé sur le dos, les mains sur la taille, les jambes tendues. Plie ton genou; redresser jusqu'au point 450 ; baissez votre jambe droite; répétez avec l’autre jambe. Plus les jambes descendent, plus la pression est forte, il suffit donc au rein de couper la jambe droite de 1 à 2 pas, puis d'augmenter jusqu'à 4 à 5 pas. Viconati avec le pied cutané 4 fois.

3.I.P. : allongé sur le dos, bras tendus. Asseyez-vous en balançant les bras, les mains sur la taille, le dos droit ; tournez-vous vers v.p. Répétez 6 fois.

4. "Serpent". I.P. : allongé sur le ventre, la tête cambrée, les mains croisées derrière le dos de manière à ce que le dos des mains pointe vers votre siège. En douceur, sans saccades, relevez la tête, puis relevez la poitrine plus haut, sifflez : « ch-sh-sh » ; tournez-vous vers v.p. Répétez 5 fois.

5.I.P. : allongé sur le côté, le bas de la jambe est fléchi et repose sous la tête, le haut de la jambe est posé contre le support devant la poitrine. Levez votre jambe droite et appuyez vos mains avec, en faisant des petits orteils d'avant en arrière. Baissez votre jambe. Répétez 3 fois. Vikonati en revanche.

6.I.P. : debout, jambes légèrement écartées, bras fléchis devant la poitrine, mains serrées en poings. « Boxe » : tendez un bras vers l'avant, tournez-vous vers vp ; tirez votre autre bras vers l'avant, tournez-vous vers v.p. Les bras de « boxe » commencent par une légère rotation du corps et à un rythme différent, du dos - doucement et régulièrement, puis de plus en plus vite.

7.I.P. : position principale, mains sur la ceinture. « Les gars de Tsikavy » : tournez la tête de gauche à droite, de haut en bas ; penchaient la tête à gauche et à droite. Vikonati systématiquement 5 à 6 fois complètement, sans saccades.

8. Dihalna à droite « Les oies sifflent ». I.P. : pieds écartés à la largeur des épaules, bras baissés. Étirez-vous en avant tout en reculant simultanément vos bras (penchez-vous en arrière, avancez) - vous pouvez mieux voir le son « Sh-sh-sh ». Redressez-vous - inspirez (5 à 6 fois).

Marcher avec le point « sain ».

Complexe n°6

1.I.P. : allongé sur le dos, les mains sur les côtés du corps. Levez la tête, enfilez vos bottes ; tirez la jambe pliée jusqu'au ventre, enroulez vos mains autour et touchez vos genoux avec vos genoux, frottez-la 2 à 3 fois ; tournez-vous vers le vice-président ; répétez avec l’autre jambe. Viconati avec le pied cutané 4 fois.

2.I.P. : allongé sur le dos, les mains sur la taille, les jambes tendues. Pliez vos genoux et redressez-les ; abaissez complètement vos jambes droites. Répétez 5 fois.

3. "Ribka". IP : allongé sur le ventre, bras fléchis devant, tête posée sur le dos des doigts. Levez la tête et la ceinture scapulaire, enroulez vos bras avec vos mains, ce qui ressemble à la nage en brasse. 3 fois pendant 20 secondes.

4.I.P. : allongé sur le côté, le bas de la jambe est plié, le avant-bras est plié et repose sous la tête, le haut est devant la poitrine. 1 – levez la jambe vers le haut ; 2 - chaussette; 3 - remontez l'orteil ; 4 – baissez la jambe (4 fois). Répétez de l'autre côté.

5.I.P. : position de la tête et couchée, bras baissés. « Mi rostemo » : joignez vos mains en « cadenas », soulevez-les en tordant vos doigts gelés ; étirez vos bras et votre couronne vers le haut ; cinq faux à récupérer ; tournez-vous vers v.p. Répétez 3 fois.

6. "Mlyn". I.P. : jambes légèrement écartées, bras baissés. 1-8 - bras tendus enveloppés à la main sur le côté du canon ; Vikonati pareil à la guérite - pause. Répétez deux fois.

7. « Védicien aux pieds sur pattes » : se promener dans la chambre du côté extérieur du pied.

8. Dihalna à droite "Pompe". I.P. : jambes légèrement écartées, mains à la taille. Inspirez (tout en étant redressé) et voyez avec un nahilya tulub d'une heure, tuez et vimez le son « S-s-s » (les mains serrent le nœud du tulub) – 6 à 8 fois.

Marcher avec le point « sain ».

GYMNASTIQUE POUR LE SOMMEIL (préparation groupe préscolaire)

poitrine

Complexe n°7

1.I.P. : allongé sur le dos, les mains sur les côtés du corps. Levez la tête, pliez les genoux, remontez vos genoux jusqu'à votre poitrine, faites 4 à 5 rangées de genoux ; tournez-vous vers v.p. Répétez 5 à 6 fois.

2. "Kachechka". I.P. : allongé sur le ventre, les bras croisés devant, le front sur les mains. Levez la tête, le haut de la poitrine, étirez les bras en arrière ; levez les jambes droites; penchez-vous et serrez dans cette position pendant 4 à 5 bras ; tournez-vous vers v.p. Répétez 5 fois.

3.I.P. : allongé sur le dos, les mains sur la taille, les jambes tendues. Levez vos jambes tendues et appuyez-les dans les bras dans un plan horizontal - « ciseaux horizontaux », 3 fois pendant 15 secondes.

4.I.P. : allongé sur le ventre, les bras croisés devant, la tête posée sur le dos des doigts. Levez la tête et la ceinture scapulaire, les bras sur les côtés, sur les côtés, derrière la tête, sur les côtés, tournez-vous vers l'intérieur. Répétez 5 fois.

5.I.P. : allongé sur le dos, bras tendus. Asseyez-vous avec un mouvement des bras, les mains dans les ailes, le dos droit ; tournez-vous vers v.p. Répétez 6 à 7 fois.

6.I.P. : asseyez-vous sur vos talons, bras baissés. Étirez la peau de mouton devant, sans pousser votre bassin jusqu'aux talons ; étirez-vous en avant, les mains glissant le long de votre dos ; Tournez-vous complètement vers v.p. Répétez 3 fois.

7. « Chapléa ». I.P. : allongez-vous droit, jambes jointes, mains sur la taille. Levez votre jambe pliée au niveau du genou, retirez l'orteil, touchez-le au genou ; point parallèle au dessous. Nous restons debout environ 30 secondes.

8. Dikhalna à droite « Démarrage du vaisseau spatial » : quelques secondes se sont écoulées avant le démarrage du vaisseau spatial, nous commençons à parler fort heure après seconde - 10,9,8... Nous commençons à parler fort, très souvent , sur un dihanna sans clôture de l'extérieur. Il faut essayer de diviser l’air vu pour que lorsque le mot « commencer » soit entendu, il soit libre et sans ennui.

Marcher avec le point « sain ».

Complexe n°8

1.I.P. : allongé sur le dos, les mains sur les côtés du corps. Appuyez votre menton contre votre poitrine, gardez vos chaussettes ; étirer la tête avec un talon, puis avec l'autre ; à cette heure, du haut de la tête, penche-toi sur les fesses ; détendez-vous chez v.p. Répétez 3 fois.

2.І.п. : couché sur le dos, les mains derrière les épaules. Levez votre jambe droite et avancez vers elle ; étirez vos jambes sur 4 supports ; abaisser immédiatement ; Vikonati pareil, en commençant sur l’autre pied. Répétez 3 fois.

3.I.P. : allongé sur le ventre, les bras fléchis devant, la tête posée sur le dos des doigts. Levez la tête et la ceinture scapulaire, les mains en avant, avec vos jambes - rampez pendant 8 à 10 pas ; tournez-vous vers v.p. Répétez 3 à 4 fois.

4.I.P. : allongé sur le dos, jambes relevées, bras tendus. D'un geste des bras, asseyez-vous en position turque, les mains sur la ceinture ; tournez-vous vers v.p. Répétez 6 à 7 fois.

5. «Intestins». I.P. : debout à genoux, en appui sur les mains, la tête et le dos sur la même ligne droite. Baissez la tête vers le bas, cambrez le dos - « l'intestin est en colère » ; levez la tête, pliez le dos - "l'intestin est affectueux". Répétez 5 fois.

6. "Roseau". I.P. : se tenir droit, jambes légèrement écartées, bras tendus, mains reliées par un « verrou » inversé. Sans plier les bras, pliez la partie supérieure de votre corps vers la droite, vers le bas, vers la gauche, tournez-vous vers v.p. (Enveloppement circulaire avec la partie supérieure du manteau en peau de mouton). Vikonati 4 pieux, vikonati et ruines dans l'ordre inverse. Faites une pause, répétez encore.

7. «Chevaux de cirque». I.P. : jambes jointes, bras fléchis au niveau des coudes, genoux baissés. Courez sur place avec les genoux relevés, les genoux jusqu'aux bras, les orteils abaissés.

8. Dikhalna à droite « Kulya lusnula ». I.P. : Écartez légèrement les jambes, baissez les bras. Levez les mains ubik - inspirez, bavovna devant vous - plus visible sur le son "sh-sh-sh-sh" (4-5 fois).

Marcher avec le point « sain ».

GYMNASTIQUE POUR LE SOMMEIL (préparation groupe préscolaire)

Sichen

Complexe n°9

Extensible. (« La Reine des Neiges a prononcé des paroles enchanteresses et les enfants ont commencé à grandir dans leurs rêves »).

I.P. allongé sur le dos, les bras levés de haut en bas à plat derrière la tête, les yeux aplatis. Vous pouvez littéralement étirer votre bras droit et gauche, votre jambe droite et gauche (soit avec un grattoir, soit avec un talon), vous pouvez étirer en même temps vos bras et vos jambes, en étirant votre colonne vertébrale.

Gra "Hiver et Été" (tension et relâchement des muscles). I.P. - allongé sur le dos. sur

signalez "Hiver!" Les enfants se mettent en boule, secouent tout leur corps en faisant semblant d'avoir froid. Au signal « Été ! Les enfants s'ouvrent, détendent les muscles du corps, montrant qu'ils ont chaud. Répétez plusieurs fois.

Dolon d’auto-massage (« il fait trop froid en hiver, donc on va faire du feu, alors

réchauffe-toi") I.P. - assis sur un canapé, les jambes croisées. Frottez le shvidko jusqu'à ce qu'il soit chaud. Puis « imprégnez-vous » des vallées chaudes en dénonçant. Répétez 3 à 4 fois.

Marcher avec le point « sain ». (Prévention des pieds plats.)

Dihalni à droite :

"Cuirons du porridge." I.p. : o.s., une main sur les seins ; L'autre est sur le ventre. Vikonati respire par le nez (vit vigoureusement), et voit par la bouche, voyant « ch-sh-sh » ou « f-f-f » (« faire bouillir la bouillie ») et vit vigoureusement.

"Pot de miel" I.P. : assis, jambes jointes, bras pointés derrière. Pliez vos genoux et tirez-les vers votre poitrine. Redressez vos jambes (f-f-f).

Complexe n°10

1. Étirez-vous. I.P. – allongé sur le dos, les mains dans un tulub. En chemin, levez votre main droite (gauche), étirez-vous, abaissez-vous ; la même chose avec votre main gauche, votre pied droit et votre pied gauche. Ensuite, levez les bras et les jambes d'un coup, étirez-vous, abaissez-vous.

2. "C'est concevable." I.P. allongé sur le ventre avec un appui sur vos coudes, en soutenant doucement votre menton avec vos coudes. Ensuite, pliez et desserrez vos genoux. Répétez 3 à 4 fois.

3. Auto-massage de la tête (« au-delà de la tête »).

I.P. - sédentaire. L'enseignant donne des consignes, les enfants font un geste : Ouvrir l'eau de la douche. Traîner... Oh, il fait chaud ! Ajoutez de l'eau froide, mouillez vos cheveux, versez du shampoing dans le fond, faites mousser vos cheveux, lavez-vous la tête des deux côtés... Non, ils n'ont pas du tout lavé le dos. Bien maintenant ! Lavez la mousse des côtés secs. Sashka a perdu une épingle sur ses placards. Maintenant que tout est propre, bois de l'eau. Prenez une serviette et séchez soigneusement vos cheveux. Prenez un peigne et peignez soigneusement vos cheveux. N'appuyez pas trop fort sur le peigne, sinon vous endommageriez la peau de la tête. Quelle garniture!"

Son-son à droite.

"Vol pendant un mois"

Pour Vikonanny, tu as le droit de te battre par le nez, la bouche fermée.

"Démarrons le moteur." I.P. – jambes tendues, mains devant la poitrine, poings serrés. Inspirez – i.p. ; vidikh - enroulez les bras pliés (une moitié de chacun) au niveau des seins ; quand vous dites d'un seul souffle : « R-r-r-r ». Répétez 4 à 6 fois.

"Volons sur une fusée." I.P. - debout à genoux, les mains levées, les genoux joints au-dessus de la tête. Inspirez – i.p. ; La meilleure façon de le voir est de marcher d’un côté à l’autre, en transférant le poids du corps d’une jambe à l’autre, et de dire d’une manière prolongée : « U-oo-oo-oo-oo ». Répétez 4 à 6 fois.

"Nous portons une combinaison spatiale." I.P. – assis bien droit, les mains jointes au-dessus de la tête. Inspirez – i.p. ; vidikh - écartez les mains ubik, vimoviti : "Poussin". Répétez 4 à 6 fois.

"Nous passons à Mayday." I.P. - Vuzka debout, les mains dans un tulub. Inspirez – i.p. ; vidikh - squat complet, bras en avant, vimovit : "Wow !" Répétez 4 à 6 fois.

"Les fous". I.P. - Tenez-vous à genoux, les bras fléchis au niveau des coudes et écartés sur les côtés, les doigts pointés. Inspirez – i.p. ; vidikh - nahilit tulub ubik, vimoviti : « Salut-salut. » Répétez 3 à 4 fois par côté de la peau.

"Nous pouvons respirer un air plus frais sur Terre." I.P. - les jambes sont coupées, les mains sont en manteau en peau de mouton. Inspirez – levez les bras sur les côtés ; vidih - baissez doucement vos mains, vimoviti : "Ah !" Répétez 4 à 6 fois.

GYMNASTIQUE POUR LE SOMMEIL (préparation groupe préscolaire)

Lutius

Complexe n°11

6. Baissez les mains.

12. Pourriture.

13. Sealy.

Prévention des pieds plats. Marcher avec le point « sain ».

Dihalni à droite :

1. Secouons le sac 3 à 4 fois. Concours entre enfants « Qui a le plus gros sac ? »

2. Respirez alternativement par la narine gauche et droite et par la bouche. Répétez 10 à 12 fois.

3. Respirez profondément depuis le volet et respirez plus profondément.

4. Inspirez par le nez et voyez intensément par la bouche. Si vous le voyez, vous pouvez donner aux enfants un morceau de papier et un morceau de papier et laver la graisse.

La peau peut être répétée 10 à 12 fois.

Complexe n°12

1. Inspirez calmement, voyez - respirez profondément.

2. Faites pivoter vos doigts et vos orteils.

3. Serrez vos doigts en poings.

4. Pliez vos bras au niveau des coudes et, en les soulevant au-dessus de votre tête, connectez-vous au verrou.

5. C’est bien d’étirer tout son corps en criant pour un travail.

6. Baissez les mains.

7. Remuez les vallées jusqu'à ce qu'elles soient chaudes.

8. « Tirez » la dénonciation, les vallées chaudes.

9. Étirez votre pied droit avec votre talon, pointe sur vous.

10. Étirez votre pied gauche avec votre talon, pointe sur vous.

11. Étirez les deux jambes en même temps.

12. Pourriture.

13. Sealy.

14. Joignez vos mains et étirez-vous jusqu'à ce que vous ayez terminé.

15. Souhaitez à toute votre famille, vos proches et vos amis bonne santé, bonté, joie et bonne humeur.

Massage des jambes

I.P. - assis à la turque.

Prévention des pieds plats. Marcher avec le point « sain ».

Dihalni à droite :

Bienfaits pour la santé de la gorge.

1. "Konika". Devinez comment les chevaux des chevaux cliquent sur les ruisseaux. Mon clic est parfois plus fort, parfois plus faible. La fluidité du mouvement du cheval s'accélère ou s'intensifie.

2. "Corbeau". Le corbeau s'est assis sur le parkan et a voulu ravir tout le monde avec sa belle chanson. Tantôt il lève la tête, tantôt il tourne la tête. Et il y a des coassements un peu plus joyeux partout. Les enfants disent "ka-a-a-aar" d'une manière prolongée. Répétez 5 à 6 fois.

3. "Langue de serpent." Il semble qu'il y a longtemps, le serpent essayait de se démarquer, essayant d'atteindre le fond. Répétez 6 fois.

4. "Pozihannya". Asseyez-vous et détendez-vous ; baissez la tête, ouvrez grand la bouche. D'une voix forte "o-o-ho-ho-ho-o-o-o-o" - pozihati. Répétez 5 à 6 fois.

5. « Joyeuse personne en deuil. » Imitation de pleurs, de reniflements intenses, accompagnés de roulements d'épaules brusques et violents et d'une respiration lourde sans voir – 30-40 secondes.

6. « Smishinka ». La drôle de fille l'a mis dans sa bouche et n'a pas pu se réveiller. Les yeux se rapprochèrent, les lèvres s'entrouvrirent joyeusement et des sons de ha-ha-ha, hee-hee-hee, hee-hee-hee se firent entendre.

GYMNASTIQUE POUR LE SOMMEIL (préparation groupe préscolaire)

Bérézen

Complexe n°13

Prévention des pieds plats.

I.P. - debout et couché.

1. Arrêt « court ».

5. Squats sur pétoncles.

Marcher avec le point « sain ».

Massage des mains.

1. « Roncez » vos mains, frottez activement vos paumes jusqu'à ce que vous ressentiez une chaleur intense.

2. Tirez votre doigt et appuyez-le sur votre doigt.

3. Frottez les phalanges des doigts d'une main le long des ongles de l'autre main, y compris la paume droite.

4. Frottez le « gant de toilette » jusqu'à l'épaule, appuyez fermement sur la chair de l'épaule et de l'avant-bras ; « Lavez bien l'eau », dirigez une main vers le haut, puis vers le bas et « rétrécissez l'eau ».

Dihalna gra "Roi des vents". Placez 5 à 10 sacs sur la table entre les olives. Ayant pincé les lèvres comme un tube, avec sa forme profonde et forte, l'enfant doit souffler ses poings à table, un à la fois. Inspirez par le nez.

Complexe n°14

1.I.P. : allongé sur le dos, les mains sur les côtés du corps. Ouvrez vos mains et inspirez ; croisez les bras sur votre poitrine - vidih. Répétez 5 fois.

2.I.P. : allongé sur le ventre, les bras fléchis devant, la tête posée sur le dos des doigts. Levez la tête et la ceinture scapulaire, les bras en rond ; dépensez 6 racks chez vous ; tournez-vous vers v.p. Répétez 5 à 6 fois.

3..I.p. : couché sur le dos, les mains posées sur l'avant-bras, les jambes tendues. Pliez vos jambes, redressez-les près du vase, ouvrez l'arc, connectez-vous, pliez, abaissez. Répétez 5 à 6 fois.

4.I.P. : allongé sur le dos, les mains sur les côtés du corps. Tirez vos genoux jusqu'à vos seins, enroulez vos mains autour d'eux et touchez vos genoux avec votre front ; Après s'être regroupés de cette manière, kidnappez d'avant en arrière ; tournez-vous vers v.p. Répétez 5 fois.

5.I.P. : allongé sur le dos, jambes relevées, bras tendus. D'un geste des bras, asseyez-vous à la turque, les mains en cercle, asseyez-vous le dos droit sur 4 supports ; tournez-vous vers v.p. Répétez 5 à 6 fois.

6.I.P. : debout à genoux, appuyé sur les mains, la tête et le dos - sur une ligne droite. Levez votre jambe droite vers l'arrière et votre bras gauche vers l'avant ; étirez-vous avec votre bras et votre jambe vers l'arrière ; tournez-vous vers v.p. Vikonati avec le même pied gauche et la même main droite. Répétez 5 fois.

7. "Yalinka". I.P. : jambes jointes, bras baissés. Pas à pas rossunennya nig ubik : placez-vous sur les grattoirs, étalez l'ubik sur les talons ; montez sur vos talons, écartez les peaux, etc. Écartez les jambes du yaknaishirsha. Tournez-vous pas à pas vers v.p. de la même manière. Répétez 5 à 6 fois.

8. Dihalna à droite « Bûcheron ». I.P. : pieds écartés à la largeur des épaules, mains à la taille. Levez haut vos bras serrés - inspirez, abaissez-les - pendant longtemps vous voyez le vim "Uh-h-h" (5-6 fois).

Marcher avec le point « sain ».

GYMNASTIQUE POUR LE SOMMEIL (préparation groupe préscolaire)

Kviten

Complexe n°15

Gymnastique allongée.

1. Inspirez calmement, voyez - respirez profondément.

2. Faites pivoter vos doigts et vos orteils.

3. Mélangez les fonds et frottez jusqu'à ce qu'ils soient chauds. Une vallée en traverse une autre.

4. Secouez légèrement le bout de votre nez.

5. Utilisez vos doigts pointus pour masser vos narines.

6. Frotter derrière les oreilles de l'animal jusqu'en bas avec des doigts fantaisie : « enduisez-le pour que ça ne colle pas ».

7. Inspirez et prononcez le son « mm-mm-mm » en tapotant vos doigts sur les côtés de votre nez.

8. Inspirez par le nez, voyez par la bouche dans la vallée - « soufflant un flocon de neige de la vallée ».

Prévention des pieds plats. Marcher avec le point « sain ».

Marcher avec un jouet plat, allongé sur la tête, les mains sur la taille, le dos droit. Passez sans laisser entrer le jouet.

Massage crânien.

Dihalni à droite :

"Embrasse tes épaules." I.p. : o.s., bras fléchis au niveau des coudes et levés au niveau des épaules avec des crayons un à un. Au moment d'une courte inspiration bruyante par le nez, nous nous jetons les mains en nous serrant les épaules.

"Tigre sur le terrain." En marchant de côté, placez votre jambe droite (gauche) vers l'avant, pliez les deux mains côte à côte sur votre genou en cambrant le dos. Vikonati prend deux respirations brusques, la tête levée (« le tigre cherche la vue »).

Complexe n°15

1. Étirez-vous. I.P. - allongé sur le dos. A droite il y a un étirement des intestins : étirez-vous avec les bras, les jambes, le bras et la jambe.

2. "Vélo". I.P. - allongé sur le dos. Vous pouvez faire du vélo avec vos pieds autour du pieu. (20 secondes)

3. "Kalachik". I.P. - allongé sur le dos. Tirez la tête vers la poitrine ("balle") en vous efforçant de perdre votre position dans cette position plus longtemps (20 sec.)

Charger pour les yeux.

1. "Godini". I.P. - Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras baissés, tête droite.

Une fois - les yeux à droite, deux fois - v.p., trois fois - les yeux à gauche, deux fois - v.p. Répétez 8 à 10 fois.

2. I.P. les mêmes. Pour un - les yeux vers le haut, pour deux - v.p., pour trois - les yeux vers le bas, pour chotiri - v.p. Répétez 8 à 10 fois.

3. I.P. tezh. Nous terminons les ruines circulaires des mauvais yeux à droite et dans la direction opposée. Répétez 3 à 4 fois par côté de la peau.

4. «Le bluff de l'homme aveugle». I.P. les mêmes. Une fois, ils ont aplati leurs yeux, deux fois ils ont cligné des yeux, trois fois ils ont cligné d'un œil et la fois suivante, ils ont cligné de l'autre œil. Répétez 8 à 10 fois.

Mettez un terme à la prévention.

1.I.p. – debout, les jambes jointes. Une main est levée, l'autre est baissée. À un moment donné, joignez vos mains derrière votre dos ; pour deux, trois, chotiri, cinq - trimati, sans cracher ; pour six - v.p. Pareil avec les mains de quelqu'un d'autre. Répétez 6 à 8 fois.

2. I.P. – debout, jambes jointes, mains sur la taille. Pour un - soulevez la jambe pliée, pour deux - redressez la jambe vers l'avant, écartez les bras, pour trois - pliez la jambe et joignez les bras, pour deux - abaissez la jambe. Répétez 6 à 8 fois. (Pause Vitrimuvati)

3. « Marcher ». Marchez sur place pendant 1 à 2 minutes en maintenant la bonne posture.

Prévention des pieds plats. Marcher avec le point « sain ».

Dihalni à droite :

"Povitryani Kuli". Vikonuvati près du Maidan. 1 - bras sur les côtés, en montée, inspirez par le nez, vikonati bavovna dans la vallée (« le kula est tombé ») ; 2 – bras sur le côté, vers le bas, vimovlyayuchi « s-s-o ou « sh-sh-sh » (« le sac est tombé »).

"Champignon". I.P. : Squat profond, mains crachant sur le genou (« petit champignon »). Asseyez-vous complètement, écartez les bras, reculez un peu la tête (inspirez) (« virus champignon »).

GYMNASTIQUE POUR LE SOMMEIL (préparation groupe préscolaire)

Traven

Complexe n°17

Gymnastique en position couchée, prévention des pieds plats.

Fizkul'tkhvilinka "Gymnastique pour chats".

Le rêve est passé et nous nous sommes réveillés,

Ils souriaient et s'étiraient, les enfants s'étiraient allongés sur le dos.

Les pattes un à trois frottent une main contre l'autre.

Et dans la vallée, une voix forte retentit. Des éclaboussures.

Et maintenant nous levons les jambes, puis nous levons les jambes.

Comme les tripes de notre mère,

Liva a raison – bravi à mes chatons.

Ils se sont retournés contre leur ventre, ils se sont retournés contre leur vie.

Znovu a concouru ensemble,

Ils retirèrent les oreillers, relevèrent et baissaient la tête.

Nez, cette tête,

Ils se sont mis à genoux - Ils s'effondrent avec les articulations de la hanche vers la gauche

Ils agitaient la queue et étaient droitiers.

Pliez, pliez, pliez et pliez votre dos.

Tournez-vous sur le côté, tournez la tête à droite et à gauche.

Asseyez-vous sur un canapé, asseyez-vous sur un canapé, balancez vos jambes,

Ils sentaient leurs talons, ils sentaient leurs talons.

Ils ont tapoté un peu sur le faux, Frappé du talon sur le faux.

Gagnez en force, les petits !

Nos jambes ont gagné en force,

Galopons sur la route, Marcher le long de la route est sain.

Le chemin n'est pas facile,

Le long des inégalités, des épineux,

D'après le court - l'axe est comme ça !

Nous nous sommes réveillés, nous sommes prêts

Dormez, jouez et courez à nouveau.

Ensemble, nous devrions dire ne soyez pas paresseux :

"Bonjour, journée,

Passe une journée amusante!"

Massage des jambes

I.P. - assis à la turque.

1. En tirant le pied de la jambe gauche, l'enfant pétrit ses orteils, caresse entre les orteils et ouvre ses orteils. Appuie fort sur le talon, frotte le pied, pince, éclabousse les orteils, le talon et la partie arrondie du pied. Le pied frappe le haut des bras, tire le talon et le talon vers l'avant, puis éclabousse le bas sur tout le pied : « Soyez en bonne santé, beau, fort, beau, gentil, heureux !... » Ces mêmes - avec le pied droit.

2. Caresse, pince, frotte fortement les gomilks et les points de suture, « sèche » le panchokha visible, puis « le sort et le jette », en lui serrant la main.

Dihalni à droite :

"Grue". I.P. : o.s. Inspirez, levez votre jambe droite, pliez-la légèrement au niveau du genou, les bras sur les côtés, vers le bas, et dites « ur-r-r ». Vikonati avec son pied gauche.

"Un pin est grand et peut être écrasé avec ses feuilles." I.P. : o.s. 1- inspirez - haut la main ; 2 - vidih - nahil tuluba à droite ; 3 - inspirez - tournez-vous vers vp; 4 - le même gaucher.

Complexe n°18

Gymnastique allongée.

"Élongation." I.P. – de la position « allongé sur le dos » à la position couchée.

1. Pendant que vous inspirez, la jambe gauche étire le talon vers l'avant le long du lit et la main gauche étire le talon vers le haut. La respiration est resserrée, les jambes et les bras sont tendus au maximum. Apparemment, en se relaxant, l'enfant dit : « Id-d-da-a-a-a-a ».

2. La jambe droite étire le talon vers l'avant le long du lit, et la main droite monte, inspire à l'arrière du manteau en peau de mouton. Après avoir arrêté la respiration, ping-gal-la-a est visible.

3. Les jambes offensées s'étirent avec leurs talons vers l'avant le long du lit, les bras offensés s'étirent jusqu'au haut du manteau en peau de mouton. Dikhannya doit être coupé et vous pouvez clairement voir « su-noise-m-m-na ».

Massage crânien.

À l’aide de la pulpe de vos doigts, massez le cuir chevelu et le cuir chevelu.

Prévention des pieds plats.

I.P. - debout et couché.

1. Arrêt « court ».

2. Transfert du talon aux orteils et des orteils au talon.

3. Ramasser d'autres objets (tissus) avec vos doigts.

4. Démarrage et préparation des coups de pied, debout sur les échafaudages.

5. Squats sur pétoncles.

Marcher pieds nus sur un chemin sain.

Mettez un terme à la prévention.

Marcher avec un jouet plat posé sur la tête. Mains sur la taille, dos droit, regardez droit. "Passer sans laisser entrer le jouet." (1-2 kilos.)

Dihalni à droite :

"Prairies Kviti". Lorsque vous marchez avec un maydanchik (mains sur la ceinture), tournez la tête vers la droite (gauche), en prenant simultanément deux respirations par le nez. Les vives se produisent entre les cycles de rotation de la tête du même côté.

"Tikhokhid". Marcher en levant les genoux haut. Pour 2 kroki - inspirez, pour 4-6 kroki - voir. Vidihayuchi, vimovlyat "sh-sh-sh-she".

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