Obruč za mršavljenje. Kako pravilno nositi obruč za mršavljenje Zamotajte u položaju vrha

Sada kada je stari dobri obruč nazvan hula hoop, te je dobio elemente za masažu ili mršavljenje, postalo je sve važnije naučiti kako smršaviti uz pomoć obruča. Tradicionalno je koristiti metodu podrezivanja struka, podrezivanja strana i življenja, pa kako možete promijeniti svoju figuru uz vašu pomoć?

Pomaže li obruč pri mršavljenju?

Kada vrtite hula hoop, svom tijelu dajete aerobnu stimulaciju, što dovodi do aktivnog sagorijevanja kalorija, a koliko god vaš obruč bio važan, proces je jači! Međutim, zbog aerobne vježbe, istezanje prvih 20 dijelova torzijskog obruča potrošit će manje kalorija koje iz toga dolaze. To znači da s hula hoopom možete smršaviti što brže možete, čak 30-40 puta.

E sad, ako znamo koliko treba vrtjeti obruč da bi se smršavilo, pošteno rečeno, to znači da za jednostavnu korekciju struka ne treba toliko vremena provoditi s obručem. Odavno je poznato da ako hula hoop radite 5-10 puta dnevno, u samo dva dana vaš struk će se smanjiti za 1 centimetar, a na ostalim dijelovima tijela izgubit ćete ukupno oko pola kilograma. Samo uvijanjem hula hoopa možete izgubiti težinu i izgubiti težinu.

Obruč pomaže pri mršavljenju: dodatne ospice

Nakon što smo proučili hranu koja vam može pomoći pri mršavljenju, vrteći hulahop, pogledajmo ostale prednosti hulahop-a, čak i ako ne ometaju ovaj učinak:

1. Trening dvaju sustava: krvožilnog i srčano-žilnog. Ako kada se penjete stepenicama osjetite prečku, onda je obruč vaša opcija! Bilo koja vrsta aerobne vježbe poboljšat će vam dah i srce, što znači da ćete biti bogato živahni.
2. Kao rezultat aerobne vježbe, vrtnja obruča omogućuje sagorijevanje kalorija. Ako imate važan obruč i vrtite ga brzim tempom, tada ova brojka može doseći 50 ili čak 100 jedinica u 10 minuta!
3. Trening vestibularnog aparata. Budući da imate veliku napetost, okretanje obruča može vam pomoći da ga opustite.

Proširenja mita o onima da obruč pritišće unutarnje organe u donjem dijelu i uzrokuje njihovo pomicanje. Ale, kao što je već rečeno, cijela stvar je mit. Čim zavrtite važan obruč, a zatim počnete, kako stoji u uputama, s 1-3 pokreta i postupno stežete steznik mišića, nećete se nimalo bojati.

Kako okretati obruč da izgubite težinu?

Kome je stalo do mudrosti onih koji vježbaju hulahop. Ne možete imenovati mudrost ovoga, ali ima još puno vrijednih radosti:

Ne zaboravite na one koji trebaju okretati obruč, tvrdu kožu 5 krila ruke iza jednogodišnje strijele i protiv jednogodišnje strijele - baš kao što se vaše tijelo može izravno nositi sa svime!

Obruč za mršavljenje je nevjerojatan kod kuće - da biste smršavili uz pomoć obruča, saznat ćete kako ga pravilno okretati i koliko je potrebno.

Obruč za mršavljenje

Obruč je možda jedan od najučinkovitijih sportskih rekvizita za mršavljenje koji se može koristiti kod kuće. Ovo je posebno korisno za one koji žele dobiti dodatne centimetre u području bokova, struka i stražnjice, jer se ta područja aktivno razrađuju ako radite s obručem za mršavljenje. U našem članku ćemo govoriti o tome kako izgubiti težinu uz pomoć hula hoopa, koliko dugo i koliko dugo je potrebno okretati obruč kako bi mršavljenje bilo bezbolno i učinkovito. Postoji samo nekoliko točaka koje trebate izgubiti težinu uz pomoć obruča i preuzeti ga iz svog vojnog sustava.

Prije svega, obruč se može nazvati najjednostavnijim načinom mršavljenja. Možda se učinak neće činiti "strašnim", ali mršavljenje uz pomoć obruča neće vam oduzeti puno vremena i neće zahtijevati nadnaravni napor. Postoji više što možete učiniti s drugima vrsta kore provesti sat vremena: gledanje filma, druženje s voljenima, učenje filma.

Gubitak težine za dodatne obruče može se prijaviti za titulu najpristupačnije i najjeftinije metode, prema mjestu. Za kupnju samog obruča morat ćete potrošiti skromna kapitalna ulaganja. Zhodnykh dodatni vitrat za članarinu u teretani i ostale novčiće.

Osim mogućnosti oblikovanja figure u vašoj teretani, vježbanje s obručem može imati i druge pozitivne učinke: dobivate više centimetara i kalorija, mišići postaju veći, krvotok se aktivira, crijeva postaju sjajnija. Obruč za masažu također može dati dodatni učinak, sličan tradicionalnoj masaži.

Kako i koliko vrtjeti hula hoop da izgubite težinu.

Kako pravilno vrtjeti hulahop, koliko sati ga trebate vrtjeti da biste smršavili – dvije su najvažnije namirnice. Ovdje sve treba spremiti ispod obruča s kojim želite vježbati. Počnite s boljim modelima pluća, s glatkom površinom, i uzmite trivijalnost između pet zlih koje treba uzeti. U prvoj fazi cilj je naučiti vrtjeti obruč bez trošenja novca i pripremiti tijelo za ozbiljne izazove.

• Apsolutno mršavljenje uz pomoć obruča doći će do izražaja samo ako uspijete dosegnuti razinu minimalne kondicijske aktivnosti – svejedno. Kada počnete trenirati, trebate povećati sat na 45 vježbi i promijeniti obični obruč u obruč za masažu. Ova vrsta obruča je učinkovita za mršavljenje, bolje će tretirati mišiće, ali morate ga pravilno okretati.
• Da biste izgubili težinu s obručem, morate svom tijelu posvetiti maksimalnu pažnju. Umjesto toga, postavite stopala u širinu ramena i trljajte ih jedno o drugo, povećavajući naglasak na mišiće na taj način. Kod ove metode koristite malu količinu oko struka i pazite da ne dodirujete druge dijelove tijela tijekom procesa omatanja.
• Kako možete vrtjeti hulahop dok dugo stojite? Švedski gubitak težine unesite priručnik za obuku. Najjednostavnije je kroki ubik. Naprijed, nazad, desno, lijevo. Nakon što ste to shvatili, omotajte se oko osovine, isprva potpuno, a zatim polako. Stavite ruke iza glave kako smrad ne bi ometao ravnotežu vašeg tijela.
• Sada razgovarajmo o tome koliko trebate vrtjeti hulahop da biste smršavili. Rezultat će doći kada uspijete vrtjeti obruč u kontinuitetu oko 40-45 okretaja dnevno, bez ikakvih kiksova i kiksova. Na taj način tijelo sagorijeva što više kalorija, a trbušni mišići i trbušni mišići su bolje zategnuti. Tečaj je mjesec dana, tijekom kojeg možete izgubiti 3-4 kg.

Bez obzira na učinkovitost obruča za promjenu struka, vježbanje na ovoj spravi najbolje je nadopuniti drugim vrstama tjelesne aktivnosti. odgovarajuću hranu- tako ćete postići još veći učinak.

Za
Olga Spaska Sva prava pridržana

O čemu se još ljudi šale na našim stranicama na temu obruča za mršavljenje?

. Tim, tko god želi stegnuti život ili ga učiniti ravnijim, radi stjecanja poštovanja prema ovom materijalu. Naučit ćete o posebnostima obruča za lijep trbuh i sustavu vježbanja koji vam omogućuje postizanje cilja u najkraćem mogućem vremenu.

. Celulit - još jedan vječni ženin problem kako se čudesno pojavljuje kad se obruč zavrti. A korištenjem obruča, skakanja preko užeta i hodanja postići ćete rezultate koje druge anticelulitne metode ne mogu dati. Svemu se tako lako začuditi.

Dijete za mršavljenje . Kako bi pomogli djeci u najjednostavnijem načinu, učinkovitost nošenja obruča za mršavljenje povećava se nekoliko puta - to je činjenica! Ako želite uskoro smršaviti, cijenimo vašu recenziju i analizu najpopularnijih dijeta 2016. koju su napravili stručnjaci na temelju mišljenja čitatelja.

Kako izgubiti težinu za tjedan dana kod kuće . Obruč je prekrasan domaći proizvod za mršavljenje, ali zašto biste trebali pokušati smršaviti? Pa, znate da postoji puno učinkovitih, jednostavnih, lakih načina da se riješite tjeskobe, što znači povećati svoje šanse.

Kako izgubiti težinu pomoću užeta za preskakanje . Ova jednostavna vježba poput skakanja pomoći će vam da smršavite i riješite se celulita na nogama i stražnjici. Koristite li obruč, a bez puno truda ili važnijeg fizičkog treninga, u samo par koraka vidjet ćete pozitivne rezultate. Ako želite to provjeriti i promijeniti, čudite se.

Video zapisi i komentari (10)

U teretani je trenerica rekla da je potrošnja energije na obruču slična onoj na aerobiku, tako da je najbolje sagorjeti kalorije. Samo vrtite najmanje 20 minuta i intenzivno pirjajte.

Koliko god vrtio obruč, stalno padam. Pa, najviše mogu izvrtati sranje. Što to znači s koordinacijom? Drugima je dobro, ja vježbam na spravama za vježbanje, preskačem uže i plivam kako bih smršavila, ali ne mogu okretati obruč.

Natalya, kako bi bilo da ostaneš sa svojim jakom? Thalia? Samo mi nije jasno kako obruč može pasti kad ljudi i vježbaju u teretani i plivaju. Samo zato što se moram brinuti ni o čemu))) Bez slike.

Za bogate žene najproblematičnija područja figure su strane. Za ovaj problem nema lijeka. Na primjer, obruč vam pomaže da učinkovito uredite svoj život i strane, bez gubitka vremena. Ako ga pravilno prakticirate, možete postići još bolje rezultate.

Mnogo je prednosti u uzimanju obruča:

• Vino je jednostavno u vikoristanu, zgodno, ne utječe Svakodnevne posebne vještine za početak posuditi od njega.
• Dok vježbate s obručem, možete istovremeno bave drugim pravima Na primjer, slušajte glazbu ili gledajte TV. Ovo je da se osigura posao za one koji su zaspali i one koji su ih primili.
• Hula Hup - redovno usavršavanje Sagorijeva kalorije, smanjuje mišićnu masu i pomaže vam pronaći lijepe siluete. Zato možete izgubiti težinu uz pomoć hula hoopa, kao da "Dakle!"
• Također Ovo je čudesna masaža, koji poboljšava cirkulaciju krvi i limfe, što zauzvrat pomaže u sagorijevanju masti i uklanjanju celulita.
• U zauzetost je korisno uliti se crijeva, kože i mišićno-koštanog aparata.

Da biste ga preboljeli, što obruč pomaže u mršavljenju, samo počnite to raditi. U početku ga nećete moći dugo okretati, pa biste trebali početi za kratko vrijeme. No, da biste postigli rezultate, hulahop morate zavrtjeti najmanje 45 puta bez petlje. Ovo će vam pomoći da izgorite zaví kalorije, zategnite trbušne i trbušne mišiće. Za mjesec dana takvog novca možete izgubiti 4 kilograma i dobiti za život. Za najbolje rezultate, pogledajte svoj unos hrane.

Odaberite obruč za mršavljenje

Zar nikad nisi zavrtio obruč? Prije svega pokušajte napraviti lagani hula hoop od plastike. Onda možemo prijeći na konstrukciju od tri kilograma. Obruči su još čvršći, znaju se dionice. Smrad dopušta svijetu da, kad osjetiš snagu, urediš sam sebe.

Kako bismo vam rekli koji obruč vam pomaže da život i strane učinite ljepšim od ostalih, kupite poseban hula hoop opremljen kuglicama s učinkom masaže. Dobro čisti problematična područja. Važno je da su kuglice pretvrde, inače mogu biti tužne i plave. Na površini obruča nema oštrih rubova niti bilo kakvih nedostataka koji bi mogli oštetiti kožu.

Oni koji lebde, koji mogu hvatati bokove i živjeti, moraju izabrati hula hoop i z urahuvannyam zrostannya. Uspravite se i stavite obruč ispred sebe. Ako vam odgovara, onda njegova visina ne doseže donja rebra.

Također, danas postoji puno inovativnih modela opremljenih senzorom koji uzima u obzir količinu izgubljenih i sagorjelih kalorija.

Kako koristiti hula hoop za mršavljenje?

Da biste se udebljali na dlakavoj zadnjici, možete smršavjeti vrteći obruč, morate znati kako. Sama tehnologija je glomazna, ali je teško doseći najniže standarde profesionalaca. Tako, Što više postavite stopala, više ćete boljeti I na ovaj način će biti lakše uskladiti ravnotežu. Započnite u srednjem položaju s nogama u širini ramena i s vremenom mijenjajte položaj. To će vam omogućiti da povećate učinkovitost proizvoda i smanjite stabilizatore pulpe koji stvaraju koru na površini.

Također igra ulogu Dikhannya je točna . Nemojte zamagljivati ​​dah. Međutim, važno je da se mliječ propušta kroz legije ravnomjerno iu velikim količinama. To omogućuje tijelu da aktivnije sagorijeva masti. Kad su mišići napeti, oklijevaju disati, kad su opušteni, vide.

Takva hrana, koju je moguće pospremiti, živi iza pomoći obruča, dosta ležati pod ruševinama. Smrad miriše, ali je energičan. Koža se mora promijeniti izravno. Tijelo nije krivo za tu terrevenciju. Obruč je jednako loš kao i trbuh.

U satu treninga spojite ruke i pomaknite ih iza glave na pod. Povremeno pomičite obruč uz tijelo, podižući ga do prsa i spuštajući ga do koljena. Prije početka rada napravite malo zagrijavanje i razgibajte mišiće kako biste zagrijali trbušne mišiće.

Žene koje su premršave ili imaju izbočena bedra mogu imati problema. U prvom slučaju, obruč može vršiti pritisak na rese i oduzeti kožu, stoga je bolje odabrati opremu s hula hoop masažnim vrećicama. Drugom tipu obruč može pasti.

Djeca mogu koristiti obruč za brže mršavljenje

Za mršavljenje u predjelu struka Imate pravo pristupiti:

• Spojite noge, ispravite ramena i savijte ruke u struku, a zatim ih raširite. Rotirajte obruč, mijenjajući tempo.
• Stavite jednu nogu ispred druge na vrh stopala. Spljoštite ramena, pritisnite ruke do ramena. Promijenite noge dok omatate obruč. Također možete hodati po sobi u kratkim naletima.

A koja je tvoja meta – pospremiti prošivanje i sídnitsi, prati ove korake:

• Široko raširite ruke i držite stopala u širini ramena. Omotajte obruč, spuštajući ga do struka, podižući ga do struka i ponovno spuštajući.
• Morate sjesti, raširiti ruke i staviti noge u širinu ramena. Omotajte obruč, ispravite se i ponovno čučnite.

Također, onima koje nešto boli pomaže hulahop očistiti živote, svoje poštovanje možete svesti na jednostavnost.

• Stanite u sredinu obruča, uzmite ga vodoravno u ruke i protresite životinju. Glatko se podignite na nosače, podižući ruke s obručem. Tko se treba sagnuti, duboko udahnuti i potpuno prihvatiti formaciju klipa.
• Hula hoop vodoravno podignite uzbrdo, nagnite se naprijed, savijte se. Čudite se svojoj krivnji i uhvatite se usred obruča. Desna noga je vraćena unazad. Ova situacija zahtijeva nekoliko sekundi. Zatim se trebate okrenuti u izlaznom položaju i učiniti isto s drugom nogom. Na snagu straha vidjeti, okrećući se u izlazni položaj - udahnite.
• Sjednite na rub stola, podignite ruke i pomičite obruč okomito. Savijte noge i stavite ih blizu kolca, a da se ne zalijepe između njega. Ispravite noge, zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim okrenite noge unazad. Dikhannya može biti više zadovoljavajuća.
• Spustite se na koljena i postavite obruč okomito ispred sebe. Ruke mašu, ali ravno. Sjednite na lijevu stranu, desnom rukom pomičite obruč, okrenite se u izlazni položaj. Zatim se naslonite na desnu stranu, a obruč pomaknite ulijevo.
• Lezite na leđa, podignite ruke. Podignite obruč vodoravno iznad glave. Savijte noge, stavite ih u hula hoop, ispravite ih, fiksirajte okomiti položaj nekoliko sekundi, a zatim se okrenite u opušteni položaj. Prije nego što to učinite, pokušajte udahnuti, a onda, čim su vam noge stavljene u hula hoop, vidjet ćete.

Još više Osnovne informacije o obruču za skidanje sala s trbuha.

Kako dugo raditi hula hoop, tako da možete živjeti

Na taj način obruč pomaže da se pospreme životi tih strana, što možemo potvrditi iz usta brojnih žena. Potreban sat treninga određuje se prema željenim rezultatima. Minimalno radno vrijeme – 10-15 sati ale da se prema tome odnosi s poštovanjem danas. Korisna će biti napredni trening: 15 minuta zavrti obruč i stolice za večer. Također možete razbiti dosadan dan tako što ćete tri pristupa od 10 hvilina.

Za pokretanje aktivnih procesa uklanjanja masnoće, varto traje oko dvadeset sati Ale yakscho vi novachok, bit će zgodno u takav sat. Stoga je potrebno individualno odrediti optimalno vrijeme za trening ovisno o razini vaše kondicije. Ale twist hula hoop više od 45 hvilin nije varto. U hitnim slučajevima, bolje ga je razmotriti s drugim pravima.

Kako biste se bolje nosili s poslom, učinili ga zanimljivim i održali ritam, možete slušati glazbu ili svoju omiljenu TV emisiju. Sklopivim obručima treba pridodati i važne, posebno za početnike. Stoga ih je bolje uvijati, noseći debeli kaput ili široki pojas za mršavljenje. To će pomoći u zaštiti kože.

Na policama dućana sportske opreme velik je izbor različite opreme, džempera i hulahopa. Najjednostavniji tip je obruč od plastike ili lakog metala. U sredini je prazna.

Sljedeća opcija je zatezanje opreme. Vino, jednako osnovnom, zahtijeva više vode, koje se kuha od 0,5 do 2 kilograma. Za one žene koje ne mogu staviti uski obruč, možemo preporučiti da ga gaze. Kupite najjednostavniji hula hoop i sami ga dodajte svom tijelu. Možete zaraditi novac sipajući pijesak ili žitarice u sredinu: grašak, riža. Prednost takve samodostatne opreme je mogućnost da se po potrebi samostalno mijenja.

Druga verzija obruča je napredna. Idealan je za one kojima prostor ne dopušta pohranjivanje velike opreme u domu. Uz pomoć presavijenog obruča možete zaštititi područje, čak i ako se presavije nekoliko puta: dva, najmanje šest, sve postavljeno ispod konstrukcije. Istina je, i u takvom hula hoopu. Neće se svi proizvodi i oprema raspasti u komadiće unutar sat vremena korištenja. Stoga se preporuča kupnja u specijaliziranim trgovinama, gdje postoji jamstvo na zalihu.

Preostala vrsta obruča je obruč za masažu. Izrađen je od posebnih loptica, koje tijekom aktivnosti djeluju na problematična područja: život, sjedenje, šivanje. Takav obruč ne samo da će vam pomoći da dosegnete tanak struk, ali i pokušajte se riješiti celulita. Trenutačni modeli mogu biti opremljeni mini-računalom koje prikazuje sat vježbanja, broj vježbi i potrošene kalorije.

Koliko dugo treba vježbati hoop?

Preporuča se započeti trening sa što lakšim obručem. Počnite okretanjem svaki dan za 5 okretaja, postupno povećavajući sat za 1-2 okretaja do kraja dana. Otprilike 7 dana trebat ćete vježbati 30 obruča, a zatim možete ili kupiti veći obruč ili zategnuti gležnjeve. Dodajte sav hulahop bez žurbe: po 300-500 g svakih 7-10 dana. Ne preporučuje se uvijanje obruča više od 2,5 kilograma, kako ne biste naštetili svom zdravlju.

Varto ističe još jednu stvar. Kad počnete nositi obruč na tijelu, možda završite s bluesom. Kako biste izbjegli ovu neugodnost, hula hoop možete zaviti na deblju jaknu ili poseban remen od neoprena. Bilo bi bolje da se brinete za golo tijelo, jer će to stvoriti još jedan dodatni učinak masaže.

Smeđa infuzija obruča, što vrtjeti, do figure

Suština omatanja obruča oko struka svodi se na rad kosih trbušnih mišića, koji pokrivaju naše tijelo od poprijeko do trbuha i spaljuju do dna - od prsnog koša do zdjeličnih cista. Mesna vlakna presavijeno tkanje, vodoravno i okomito, a omotavanje sportske opreme oko struka daje im tonus, pokreće oprugu i daje učinak zatezanja. Kako bi se hulahop lansirao u ruke i ne dopustio da padne, postoji mnogo različitih tehnika: dobar učinak postiže se hvatanjem uboda naprijed i nazad, čak i pravljenjem kružnih nabora u predjelu struka, u kojima dodatno zategnite rane, rane i stegone, uključite ruke i noge u rad.

Tijelo troši energiju za potporu mesnoj masi, što je posljedica salivacije viška masnih naslaga, stoga je uz hula hooping moguće sagorjeti više od 200 kcal dnevno, što je loše za kosti Iguri. Istina, možete samo paziti na takve vježbe zbog njihove redovitosti - omotajte hula hoop za mršavljenje barem tri puta tjedno za 20-30 hwins, kao dnevne kontraindikacije za neke sportske svrhe.

No, glavni razlog iza obruča, po mišljenju fachivtsa, leži u kreativnom raspoloženju i fleksibilnom raspoloženju u sebi. Upravo vam to daje priliku da krenete naprijed i održavate redovitu tjelesnu aktivnost. Omotavanje obruča oko struka daje mu fleksibilnost, poboljšava elastičnost kralježnice, a istovremeno vas veseli raskošnim tijelom – čak ni okretati hulahup i ne bacati ga više nije tako jednostavno.

Škoda omotava hula hoop oko struka

• vagusnost;
• nedavno odgođena operacija carskim rezom ili je operacija bila prazna;
• prisutnost kile;
• gostrij proces paljenja unutarnji organi.

Ako se ozljeda kralježnice ili operacija trbušnih organa dogodila davno, postoji opasnost od razvoja zdravstvenih problema zbog prevelike torzije karike. Liječnici vjeruju da je udaranje obruča na prednju stijenku trbuha - posebno važnog obruča za liječenje ili njegovog analognog masaža s tvrdim loptama - izuzetno fiziološko i ne izaziva prolaps unutarnjih organa. Stoga se trebate posavjetovati s liječnikom, prije svega obući hula hoop i početi vježbati struk.

Odabir pravog obruča pomoći će vam da izbjegnete zdravstvene probleme

Često problem sa zdravljem nije toliko uvrtanje obruča u struku koliko pogrešan izbor sportske opreme. Najviše uši pri odabiru obruča standardno pomilovanje Prije nego što procijenite svoje mogućnosti. Hula hoop poštujemo kao igračku koja pruža samo zadovoljstvo od omota, ali ga ne možemo baš zalijepiti na tijelo, niti vjerujemo da je lijek za probleme s mršavljenjem i pomaže nam odabrati maksimalnu privlačnost, a ne za čuđenje oko moguće kontraindikacije prije nje.

Dostupnost laganih gimnastičkih obruča od plastike ili aluminija je zbog iluzije snage. Smrdovi izgledaju ružno, a mnogi ljudi godinama vrte takav hulahop - i pate od problema s unutarnjim organima. Škoda nakon korištenja omiljenog obruča za masažu – ne samo u modrim, crvenim mrljama koje svrbe, i plavim koji se gube na koži nakon vrećica, šiljaka i vakuumskih vakuumskih čašica koje se koriste za takvu sportsku opremu. Takav hula hoop važan je za prosječnih 1,2-2 kg i dobar je pratilac za nespremnog sportaša.

Još jedna popularna vrsta obruča je pokriveni model: vjeruje se da je najprikladniji za zahrđale uši, fragmenti imaju praznu plastičnu strukturu, koja se može ispuniti posebnim materijalima koji se mogu zategnuti na Ovo je slučaj. Nedostaci takvog hula hoopa slični su nedostacima korištenja uređaja za masažu - njegovo omatanje treba provoditi postupnim povećanjem mase, a ne odmah nanositi na maksimalnu količinu vlage.

Najvažnije je zapamtiti da biste trebali vrtjeti hulahop kako biste smršavili, jer vam ova sportska oprema neće pomoći da dođete do svoje jezgre jedan po jedan. Imate pravo na hula hoop i morate se moći složiti sa svojom dijetom i drugima fizičke zahtjeve različite skupine mesa.