Jennifer Aniston: Sport i pravilna hrana moji su prijatelji. Tajne ljepote Jennifer Aniston Kako Jennifer Aniston dolazi u formu

Ako davne 1990. nitko nije znao da je djevojka Jennifer Aniston ostvarila svoju prvu ulogu u televizijskom filmu, onda je debitantica dobila zadatak razmisliti. Glumci su uspjeli izgubiti trinaest kilograma. Djevojčica je rođena!

Zapravo, poput većine Grkinja, prirodni tip tijela Jennifer Aniston je drugačiji. A činjenica je da glumica ovih dana izgleda kao simbol strogosti - samo ovaj grad, u čijoj ulozi nisu igrali geniji. Ono što je još nevjerojatnije je glumičina mladost. Sada ima četrdeset sedam godina i izgleda kao puno mladih ljudi.

Jennifer Aniston ima vaginu od 50 kilograma i visinu od 168 centimetara.

Doznajmo kako Jennifer Aniston održava svoju figuru! I pokušajmo za njom pjevati.

Jennifer Aniston - tajne strunastih kostiju

“Oporavljam se šest dana u tjednu. Ako sam se uspjela oporaviti samo pet dana, onda više neću biti u formi” - rekla je ljepotica. Barem jednom dnevno – na traci za trčanje ili na sobnom biciklu. Ovo je i kardio trening i sagorijevanje masti. Osim toga, glumica se bavi kickboxingom i kajakom. Dok gleda televiziju ili dok telefonira, Jennifer ponekad podigne bučice (obavezno ih stavite na cestu). Napravite desetak čučnjeva i istezanja prije spavanja.

Ove uloge zahtijevaju i posebnu fizičku pripremu. Kako bi glumila striptizetu u filmu "Ja Miller", Jennifer Aniston (figura vam omogućuje da igrate takve uloge) počela je ozbiljno plesati na šipci.

Ali nije sve u kondicijskom treningu Jennifer Aniston. Ovo ogledalo ima svoju konicu, koja se zove "budokon".

Glumica i instruktorica joge Mandi Ingberg već se dugo bavi budokonom. Ova originalna tehnika spaja jogičku praksu s tehnikama borilačkih vještina - karatea i taekwondoa. Sustav prava pojačava fizički oblik i omogućuje razvoj volje.

Pedesetostruka aktivnost počinje i završava peterostrukom meditacijom. Glavni sat zauzima joga i tehnike sličnih borilačkih vještina.

Fitness program Jennifer Aniston

Ajmo o postupcima nakaradne vlasti! Na fotografijama je prikazana glumičina posebna trenerka.

1. "Metelik". Sjedneš na klupu savijenih koljena. Zaustavite se zajedno. Hodajte oko stopala rukama. Zatvori oči. Čini se da su leđa ravna.

Nekoliko puta duboko udahnite i nagnite se naprijed što je više moguće. Trljajte u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim se okrenite u izlazni položaj. Ponovite udesno svaki put. Ovdje se radi o zagrijavanju i istezanju za početak treninga.

2. "Let". Legnite na lijevi bok sa skupljenim nogama. Podignite krunu na lijevoj ruci bez savijanja. Desna ruka je lišena položaja kožuha. Duboko udahnite i vidite. Podići desna ruka uzbrdo i počnite vući preko različitih strana. Istovremeno povucite strugače ravno iz štićenika.

Nakon ponavljanja udesno pet puta, okrenite se na drugu stranu tijela i završite to desnom i lijevom rukom. Na taj način možete sagorjeti masnoću na struku i omekšati meso u donjem dijelu trbuha.

3. "Stribok". Jedna noga je savijena u koljenu, druga je povučena unazad. Ruke su ispravljene i podignute iznad glave, koljena su uzdrmana. Spustite i podignite tijelo u ovom položaju. Pravo na petnaestostruku mirovinu. Onda treba promijeniti bek. Ovako možete proširiti meso Sidnytsia i Stegon.

4. Čučanj. Napravite deset čučnjeva bez podizanja peta. Ruke se pomiču udesno i bit će podignute. S desne strane razvija meso Sidnicije i Niga.

"Crijeva/psi." Stanite na ruke i koljena, podignite bradu do maksimalne visine i počnite savijati leđa preko brda i dolje, što je dublje moguće. S desne strane, bol se pojavljuje preko leđa. Ponavlja se deset puta.

"Mistok". Lezite na leđa s rukama ispruženim preko prsluka. Podignite donji dio tijela savijanjem nogu. Zatim spustite tijelo na dno. Pravo na petnaestostruku mirovinu. Većina rana je prekrivena.

Takve radnje imaju pravo na trenericu Jennifer Aniston

Dijeta Jennifer Aniston

Vježbanje je samo pola uspjeha. Ne zaboravite na dijetu! Zirku Hollywood pravilnoj hrani naučile su dvije osobne kuharice i nutricionistice – sestre Jill i Juelz Elmore. Kad su sestre Elmore objavile svoj kulinarski bestseller “The Family Cook”, Jennifer Aniston napisala je uvodnik prije ove knjige.

“Pogrešno koristimo riječ “djetinjstvo”, podrazumijevajući pod tom riječju kratkoročne razmjene među ljudima”, kaže Eniston. “Dijeta je stalni način rada odgovarajuću hranu. Ako je vaša prehrana nepovoljna, gubit ćete na težini - nepovoljno. No, redovita prehrana ne znači cijeli život jesti salate! Dovoljno je isključiti bijeli kruh, bijela riža I slično bilju, koje daje malo proteina, ali puno ugljikohidrata.”

Riža, zukor, bijeli kruh, krumpir, frosty, tjestenina - ove je proizvode Jennifer uvrstila u svoju prehranu. Povrće je postalo osnova ovog obroka. Namastite tikvice i izrežite mrkvu u sloj curryja za lik, donji tanjur tjestenine. Sestre Elmore poštuju da povrće ne smije biti manje od 75% njihove prehrane.

To ne znači da Jennifer jede samo povrće - u glumičinoj prehrani nema mjesta za ribu, perad, mlijeko, jaja, kruh od cjelovitih žitarica i začine. Jedna od glumičinih omiljenih namirnica bili su sendviči s puretinom.

Jedan od dana Jennifer Aniston - guza zdrave i ukusne hrane:

Snidanok

• Kruh od cjelovitih žitarica s džemom od jabuka, mueslijem i sirupom
• Koktel sa sokom od breskve, đumbirom i kokosom

Ručak

• Salata sa sočevicom, narančama, rajčicama i siruom
• Salata s bijelim kvassolom, čašnikom, rajčicama i cibuljom
• Juha od celera

Večera

• Bijela riba s prilogom od kuhanog kvasa
• Marinirani losos sa šparogama, cibulama i gljivama

Osovina podržava oblik Jennifer Aniston!

Ako se holivudska djevojka želi malo opustiti i razmaziti, ode u meksički restoran i pojede, primjerice, burrito s pilećim mesom.

Jennifer Aniston u intervjuu za People otkriva kako se održati u formi, a dijeli i tajne motivacije, mladosti i samopoštovanja.

46-godišnja inteligentna ljepotica nije bez razloga poštovana od strane jedne od najseksipilnijih i najstrožih supruga na planeti! Ova glumica vodi aktivan način života, pažljivo brine o svojoj figuri i, naravno, nosi se s pravom snagom, što je zbog činjenice da može biti ljepša sretna žena. U novom intervjuu za časopis People Jennifer je priznala kako za nju ovo stoljeće nije loše i uopće nije loše te da u bikiniju planira biti 80 godina.

“Kako ću biti prva 80-godišnjakinja, kako izgledam raskošno u bikiniju, onda... spremna sam!”, - smije se ljepotica.

Vjerujemo da će tako i biti, a kako bi izgledala privlačnije, Jen ulaže puno truda: redovito se bavi fitnessom, bira svježe prirodne proizvode, a također se pažljivo opušta.

“Zdrava hrana i mir fizičku važnost- one bez kojih ne mogu živjeti ni dana, razvlačeći osovinu mnogih sudbina. Ovo je stvarno moj prijatelj "ja"- dijeli glumica.

Kako biste uvijek bili u dobroj formi, Eniston Uključuje infracrvenu saunu, koja je dobra za tijelo i kožu, a ima i ugodan učinak kišenja. Glavna tajna ljepote je glumičina... ženska sreća:

“Gledam kožu, pričam o njoj, ne marim previše za nju i trudim se da ne budem dugo u direktnom pospanom stanju. A da biste se osjećali mlado i lijepo, samo trebate biti sretni!”, - Zvijezda “Družara” je pohvaljena.

Najveća motivacija za Jennifer je prekrasna radost koju osjeća zbog slobode koju osjeća nakon bavljenja sportom.

“Nakon posudbe osjećam se jednostavno čudesno. A ovo je najbolja motivacija, vjerujte mi. Ako je na ulici još mračno i hladno, odvažim se otići u teretanu, što nije lako, ali ako se sjetim tih čuda koja osjećam nakon treninga, kao da se ništa nije dogodilo!”- dijeli glumica.

Na treninzima viziju tvrtke oblikuje osoba, akter Justin Ter U bilo kojem trenutku poželite preskočiti razred radije nego završiti. Prema riječima Aniston, Justin je jedan od onih sretnika koji se apsolutno ne moraju pridržavati strogog fitness režima:

“To je tako nepravedno! Blagoslovljeni ste genetikom, imate mnogo luksuza. valjani dar Bog! Možete preskočiti satove u teretani, ali i dalje biti u formi.”, - Uz smijeh je rekao Eniston.

Očigledno, neočekivano: zirka je preformulirana i postala je slična svojoj junakinji iz serije “Prijatelji” - Rachel Green, koja ju je proslavila u cijelom svijetu.

Američka glumica snimila je zabavno fotografiranje i dala intervju za novi broj Ellea.

Američki glossy magazin Elle posvetio je naslovnicu svog prvog izdanja za 2019. godinu sudbini 49-godišnje Jennifer Aniston koja je pred kamere stala u čudesnom obliku.

Početkom 2019. godine Jennifer Aniston je zaradila 50 milestones, a zvijezda izgleda kao da ima najmanje 30. Teško je ne primijetiti da se glumica nije promijenila dugi niz godina. Njegova ravna kaskada, minimalna šminka i ljubav prema trapericama omogućuju 49-godišnjoj glumici da izgleda poput svoje junakinje u poznatoj TV seriji “Prijatelji”.

Nedavno je Jennifer Aniston, unatoč napornom rasporedu, odvojila sat vremena za rad za modni časopis Elle. (SAD). Kadrovi su prikupljeni u blizini pustinje, gdje je holivudska djevojka pjevala u svom idealnom obliku.

Na jednoj od tih fotografija glumica se pojavila s bijelim majanskim hrvačem, koji je nosio njezino golo tijelo.

Na posljednjoj fotografiji bivša djevojka Brada Pitta prikazana je odjevena u smeđu odjeću s prirodnom kožom i pokrivenih ramena.

Sada popularna statistika

Na trećoj fotografiji Jennifer pokazuje svoje zategnute noge oko figure srebrne tune bez kostiju, koja je nadopunila najmodernije čizme sezone - kozake.

Tkanina koja grli siluetu omogućuje pogled na glumičino tijelo. Prije nego što progovori, ovdje demonstrira jedan od glavnih trendova sezone - komad s printom stvorenja.

Glumica je također dala kratki intervju za Elle, gdje je podijelila svoje misli o sudbini svoje supruge i vlastitoj manifestaciji sreće.

“Živimo u braku, kako se to žene uče: do koje godine ćete biti prijatelji i do koje godine ćete imati djecu. Sve je to kozak. To su okviri iz kojih smo svi u iskušenju pobjeći”, rekla je Jen.

“Zašto želimo sretan kraj? Što kažete samo na sretan san? Sretan proces? U procesu je sve mirno. Oni koji itekako znače sreću u životu nisu ideal koji je nastao 50-ih. “Moguće je da žene još nisu shvatile da imaju moć postizanja unutarnje sreće”, rekla je glumica.

Podsjećamo, ovih dana obitelj Clooney proslavila je svečanost imenovanja Udruge dopisnika UN-a u New Yorku. Čija je ekipa američkog glumca – ugledna odvjetnica Amal Clooney – bila cijenjena zbog svog rada za Udrugu kao odvjetnica i aktivistica za građanska prava. Navijalo se u dvorani ljubavni čovjek ta yogo daddy - Nina i Nick Clooney. Zašto su slavni svratili? Pročitajte ovdje.

Jennifer Aniston, heroj današnjice, koja slavi svoj 49. Dan državnosti, nije bez razloga poštovana od strane jedne od najseksipilnijih i najstrožih supruga na planeti! Ova glumica vodi aktivan način života, pažljivo brine o svojoj figuri i pokazuje pravu snagu, što znači da sretna žena može biti lijepa.

Nedavno je rekla: “Kako ću biti prva 80-godišnjakinja, kako izgledaš raskošno u bikiniju, onda... spremna sam!”

Iako je glumica daleko od 80 godina, razgovarajmo o njezinim tajnama ljepote i zabilježimo ih.

Tajna 1: Rad na sebi bez slobodnih dana

“Zdrava hrana i redovite tjelesne težnje su ono bez čega ne mogu živjeti ni dana, nakon mnogo godina života. Ovo je stvarno moja prijateljica "ja", tajne Jennifer Aniston.

Tajna 2: Zbunjenost i san

Kako bi uvijek bio u dobroj formi, Eniston koristi infracrvenu saunu, govori o hidrataciji kože tijela i kože, a također dobro visi.

Tajna 3: Budite sretni

Uz glavnu tajnu ljepote, glumica cijeni... žensku sreću: “Gledam kožu, razmišljam o njoj, sama se ne brinem previše o njoj i trudim se ne provoditi previše vremena u izravnim uspavane scene. A da biste se osjećali mlado i lijepo, samo trebate biti sretni!”

Tajna 4: Bez botoksa!

Jennifer Aniston, unatoč svojim bogatim kolegicama, ne mari za injekcije botoksa optimalne opcije pomlađivanje mladosti kože. Vaughn je priznala da ne namjerava naslijediti svoje kolege, koji idu do tako radikalnih mjera poput trzajućeg odgovora: ​​"Bolje je nikome ne smetati - jednostavno je nemoguće biti normalan. Injekcije su vrlo ljigav put. “Neke žene provode vrijeme gotovo u miru, za njih je to postalo norma i čak je teško sve vratiti unazad.”

Tajna 5: Češće nego ne, vi poznajete svijet

Jennifer sada jede 3 do 5 puta dnevno. “Ohrabrujem sve da kupuju namirnice tjedno, tako da tijekom života ne morate kupovati hranu iz fast fooda ili kafića”, preporučuje glumica. Jennifer će ponovno završiti svoj život, što je vrlo važno za njezinu figuru. Nećete moći pojesti cijelo pakiranje kolačića, samo uzmite jedan kolačić iz vrećice i pojedite ga s velikim zadovoljstvom. Ista je situacija i s alkoholom. Nikada nećete doći u iskušenje da popijete vino u društvu s prijateljem, nego da se vidite s nekim drugim, kako bi vam nadolazeći dan bio dobar i zdrav.

Tajna 6: Ispravno se udružite

Trening Jennifer Aniston traje 1,5 godinu i uključuje intenzivno vježbanje i opuštanje. “Volim sobni bicikl! Okrećem pedale, mijenja se brzina, mijenja se napetost, mijenja se položaj tijela. Za lijepog vremena mogu bez problema voziti 2-3 godine na osnovnom biciklu. U završnoj fazi treninga bavim se jogom - radim asane za opuštanje i istezanje. "Ale moj vođa - poza stabla", kaže glumica.

Tajna 7: Ne idite u krajnosti

Jennifer Aniston ne sjedi u svim vrstama dijeta No, u ovom slučaju ne dopušta si nadnaravne slobode i nastoji se držati zdrave prehrane. "Samo prestanite jesti svaki dan, neka vam to bude vodič, i vaša će se vagina normalizirati", tvrdi ona. Glumica voli jesti ukusnu hranu (omiljena joj je meksička kuhinja!), ali u isto vrijeme jede puno hrane.

Tajna 8: Dajte i dajte dobrovoljno

Osim toga, Jennifer je dobra u hrani s mecima: često jede iznutrice. U ovaj omjer 3/4 dodajte povrće: sušeno, pečeno, pirjano. U vašu prehranu uključeni su i proizvodi za uklanjanje smeđe masnoće ( Morska riba, grašak, avokado) i bjelanjak – meso peradi, sir, bjelanjak.

Tajna 9: Prepuštanje nepotrebnim stvarima

Glumica je ove proizvode nedavno dodala u svoju prehranu. To uključuje kruh i tjesteninu od bijele brade, krumpir, brušenu rižu, kavu, alkohol i bijeli zukor. Tsukerki i tijesto također nisu prikladni kao međuobrok. Glumica ima međuobrok koji se sastoji od graška i sušenog voća. U Jenniferinoj torbici uvijek ima malo negazirane vode. Glumac pije do 3 litre vode po porciji - u malim obrocima, ali postupno. Boca vode ispred ježa pomaže u obuzdavanju osjećaja gladi.

Jennifer Eniston sada ima 46 godina. Međutim izvana gledajući unutra Kina mogu pozdraviti mnoge žene, jer za njih udaju mnoge mlade ljude. Jennifer bez sumnje demonstrira svoju divnu figuru na tamnim stazama na mokrim krpama. Dugogodišnji trener glumice Mendi Inber odlučio je otkriti tajnu Jenniferine ljepote.

Prema Mendi, glumica radi s njom tri puta tjedno. Trening se sastoji od 20-25 rundi spinninga (biciklistički aerobik) i sljedećih 45 rundi joge koja se zove joga-holosofija. Program uključuje i osnovne asane i dinamičke desne. Iza samog programa stoji Victoria Beckham nakon udaje preostalo dvoje djece.

Ostalim danima, Eniston ili radi 40 vježbi vrtnje na sobnom biciklu ili trči 10 sesija vrtnje, a zatim izvodi vrtnju. Stoga, ako Jennifer brine kamo ići, uvijek sa sobom ponese bučice od 3,5 kilograma da opere ruke.

Ingber mi je također pružio zadovoljstvo time kako je bilo lako riješiti se opuštene kože na rukama i vježbati tricepse. Za najbolje rezultate koristite medicinku (zategnite loptu, napunite je pijeskom, thyro ili gelom). Ale početnici mogu uzeti nogometnu loptu. Uzmite medicinku na leđa i ispravite ruke iznad glave. Ne otvaraj ruke. Podižući ruke okomito, vratite loptu natrag, savijajući laktove pod 90 stupnjeva. Okrenite se na izlaznoj poziciji. Ponovite 12-15 puta. Možda biste radije napravili još jedan pristup.

Aleu s desne strane ne nedostaje treninga: Enistonova dijeta sastoji se od piletine, puretine, ribe, svježeg voća i povrća, zelene salate, graška. Tijelo glumice vikorist maslinovo ulje. Postoje tabui: krumpir, tjestenina, riža, kofein, konzervansi nikako ne smiju biti na tanjuru prije Jennifer. Osim toga, trebali biste se redovito podvrgavati postupcima čišćenja i uzimati vitamine.

Zirka također u subotu pije smeđi koktel. Nutricionistica Jeannette Jackson potvrđuje da je koktel vrlo bogat i da dobro čisti organizam.

Recept za koktel

Šest ogirki
Tri velika burjaka
Dvije vezice špinata
Kupus
Svježi časnik i đumbir
Jedna organska mrkva
Štapić celera

Sve povrće iscijedimo u sokovniku. Dodajte mrvicu kajenskog papra i začinsko bilje, poput peršina, da dodate okus koktelu, koji je sličan ovčjoj juhi.
Kako dan odmiče postaje sve hladnije.

Prednosti takvog sustava treninga su očite: ne treba vam posebno mjesto, možete samo vidjeti sat vremena i vježbati kod kuće. A onda stani kao Jennifer Aniston, nemoj se napiti!