Zašto biste se trebali bojati ako ne možete smršaviti? Ne mogu izgubiti težinu, ne mogu si pomoći Ne mogu izgubiti težinu, ne mogu si pomoći

U Ostatak vremena Stekao sam veliko poštovanje smeđe vlasti bogate prehrambene proizvode.

Dobili smo papalinu recepti s cimetom, pisali smo o namirnicama koje je najbolje uključiti u prehranu (šećer i gazirana pića).

I puno je ljudi koji to pokušavaju postići, ali još uvijek ne mogu smršaviti ni malo.

Ali ne mogu se s tobom stalno nositi i kontrolirati te. Samo što postoje stvarno česti razlozi zašto ne možete smršaviti... A vi to jednostavno ne primjećujete.

Siguran sam da mi je dobro s tobom jer si cijeli dan radio na sebi, a onda si na leđa navalio iste brojke kao i prije.

Ponekad u trenutku velikog razočarenja povičete: “Nijedan kilogram nije izgubljen?!” Chi krivo? ...

Znate, ponekad, tko zna sve, čini se da strelica na Terezinoj bateriji nije prazna, ali ponekad je jednostavno želite uzeti i baciti! ...

Ne, vaša strijela uopće nije oštećena, stoga stavite svoju na čekanje i počnite analizirati.

Nema potrebe raditi za još više usluga.

U takvim trenucima možda ćete htjeti pribjeći tabletama za mršavljenje, kimeričkim dijetama i svim vrstama glupih naprava, poput odjeće koja sagorijeva masnoću i tako dalje. I to je to, da opet krenem u krug trošenja novca, ali molim te da prestaneš i legneš.

Želim da prihvatite činjenicu da nenamjerno možete pokvariti svoje rezultate pravilno mršavljenje, grubo deaks su širi od mlijeka.

Ne izlazi Smršavite, što učiniti? ...

Dakle, već smo imali hrpu loših, jer ste vikorizirali moje preporuke.

Evo 9 razloga zašto ne biste trebali smršavjeti i što možete učiniti po tom pitanju.

1. Propustili ste međuobrok

Možda mislite da ćete preskakanjem pića uštedjeti puno onih dragocjenih kalorija do kojih vam je stalo. I zašto, prije nego što progovorim, danas nije potrebno ovako naporno raditi? Tek što malo duže ležite, osjećate da idete pravim putem.

Za kraj: i tkivo i meso vibriraju lipaze kada aktivno rade, na primjer, kada hodaju ili stoje (mišići su još uvijek pod napetošću).

Kao što klinički podaci pokazuju, SYNEVO je također važan hormon. Kortizol je regulator metabolizma ugljikohidrata u tijelu, te je uključen u razvoj stresnih reakcija. Kortizol karakterizira dodatni ritam lučenja: maksimalna koncentracija je ujutro, a minimalna navečer.

Istodobno, kortizol sagorijeva nakupljenu masnoću, zbog čega se nakupljena masnoća skuplja oko struka, poput glomaznog remena. ne možeš znati tko si.

5. Promašili ste redove s desne strane

Većina ljudi nema dovoljno volje probuditi se rano, a da im se ne čini da su u redu.

Prekrasna je ideja raditi na ispravnim lažima ili se posvetiti. Cao svi na spavanje završni sat. Zatim, nakon što ste se dobro najeli sa svim članovima svoje obitelji, prestanite gladovati i napunite svoje tijelo potrebnim kalorijama.

Mnogi ljudi misle da je bolje spavati, a onda provedu večer pokušavajući im pomoći.

I krive sebe za svoje postupke neke ideje- učinite pravu stvar prije spavanja, ako ste već uključili djecu te osobe..))) i možda zajedno s osobom... Pa, kako znate? Imate li ikakva prava? ...

Ako svoja prava uživate navečer ili, još gore, noću, nenamjerno možete postati jamac i uštedjeti kalorije.

Planirate li uključiti tjelovježbu u svoju dnevnu rutinu, razmislite što radite u pravo vrijeme iu pravom smjeru.

6. Konzistentno izvodite svoj jednokružni kardio

Kardio vježbe su odlične za naše organe, a posebno za srce; Krv će početi teći i odmah će početi oticati.

Mnogo je ljudi koji su previše zauzeti kardio vježbama: vježbajte ih često, dugo i u isto vrijeme. To može dovesti do činjenice da sami iritirate svoje tijelo i pljunete

Želite pravilno sagorjeti masnoću i rasti meso?

Samo znajte... Kada trošite svoje rezerve glikogena, vaše tijelo žudi za voćem kako bi obnovilo zalihe. I eto... pozdrav tebi! I doći ćete do toga da imate dodatnu količinu ugljikohidrata i povrća.

Natomistu, morate dodati poštovanje i snagu dodatku kardio vježbi. Možete odati poštovanje josi, koja je već zabrinuta zbog važnosti kardio vježbi. To će vam omogućiti da dobijete mnogo novca u kilogramima.

Imajte na umu da se vaš odnos s nama možda neće promijeniti, pogotovo zato što niste normalna osoba. Cijela stvar je u tome da ako imate svoje tijelo i želite ga učiniti snažnim i istovremeno jakim, vaši mišići mogu postati deblji i malo veći nego prije.

Jednostavno ćete dobiti dodatno salo, ali salo će doći i strelica vaše vagine će se izgubiti na mjestu. Čini se da postoji dobar razlog ako niste vi krivi za takvu vožnju, zar ne?

Prije treninga uvijek pripazite na ravnotežu navijanja. Prije, prije i poslije, trenirajte!

7. Ne pijete dovoljno vode

Samo to morate učiniti kako bi vaše tijelo bilo stalno zdravo.

Postoji puno certificiranih trenera, primjerice Olga Reicholdt, koji vam uvijek mogu pomoći, čini se da voda ne samo da razdražuje tijelo, već i ubrzava razmjenu govora i smanjuje osjećaj gladi.

Ako ga osjetite, pokušajte prvo popiti bocu vode, a zatim procijenite koliko se dobro osjećate.

Smrad vam neće dati da pijete, ali zapravo, može vas potaknuti da poželite piti još više, sve dok se čini da nam je od smrada muka.

Pa, pogodite što, ponekad ćete nakon dobrog pića od jaka, kako zamišljamo, biti toliko žedni da ćete gravitirati ovom plesu... Stvarno?

A vi ćete, po vašem mišljenju, samo smetati da dobijete kilograme. Pa, nismo previše razvili ovu temu, puno smo pisali o njoj.

Znam koliko je važno popiti bocu vode prije pijenja vina. Budući da vam je vino jako žedno, pokušajte s nekim drugim začinima da samo vodu pretvorite u super smeđe piće.

8. Redovito kupujete prehrambene proizvode

Ne mogu vjerovati da u trgovinama uvijek dobijete kartice osiguranja... Toliko ćete reći V-u. I nemoguće je ne biti od koristi, iako smo u 21. stoljeću — stoljeću velikih tehnologija.

Možda mislite da ako kupite zdrave ježeve otplaćujete kredit ili debitna kartica, Možete imati malo više mekoće prije povremenih kupnji, tako da

Jedno istraživanje pokazuje da ljudi vole vikoriste kreditne kartice Kada trgovine kupuju puno više nezdrave hrane, kao što je zamjensko kuhanje.

Ako želite, možda neće biti od koristi. Recimo, često koristim karticu kada želim kupiti namirnice, važno je otići na tržnicu, ali tamo ne možete kupiti kartice, tamo nema terminala.

Možda će istraga baš odgovarati ovoj guzici.

Samo znam od mnogih ljudi, vjerojatno onih mojih najbližih, da što češće idete u dućan, to više kupujete nepotrebne prehrambene proizvode. Sve ovo vrijeme... A također, budući da idete u kupovinu jednom tjedno, najbolje je da napravite popis. Bez ičega ćete ga gledati palim pogledom.

A ako je kartica u košarici, onda se nećete iznenaditi višku, skupit ćete još više.

Naravno, kada započnete dijetu, morate očistiti svoj dom od nejasnih i prljavih prehrambenih proizvoda. Ne kupuj zalutalu i ne jedi škrtu.

9. Opet pričaš o svojoj djeci i ideš za njima.

Opet pričate o svojoj djeci i u isto vrijeme pojedete sve ostatke s tanjura? Znaš li?

Zašto se ne bojite smršaviti?

“Ne mogu smršavjeti da bih mogao raditi” – riječi su koje padaju na pamet svima koji se bezuspješno bore s bolešću više od mjesec dana, pa čak i više od godinu dana. Nažalost, televizija, reklame i drugi nadobudni slavljenici stvorili su toliko mitova o pretilosti da je već teško pomiriti laž s istinom. Niste bez problema sa svojim zdravljem, stoga morate prepoznati problem prije eksperimentiranja na sebi.

Tim shvidshe rezultat - tim shvidshe vaga okrenuti se

Većina prevaranata koji prodaju tajne zdrave prehrane i lijekova s ​​učinkom mršavljenja oslanjaju se na neznanje ljudi. Nije dobro juriti za brojkama, to će narušiti zdravlje, štoviše, dovesti do katastrofalnih rezultata. Masne stanice u tijelu naša su rezerva energije. Mirisi se kontroliraju na takav način da kada je napon vrlo nizak, signal je da se kotač okrene na poddimenziju. Mnogi su ljudi melodično primijetili da nakon ljeta smrdi dobivaju dvostruko više vlage.

Kada pomislite: "Ne mogu smršavjeti, zašto me gnjaviti?", zapamtite: ne možete smršaviti mršavljenjem. Kako propisuju liječnici, optimalno je smanjiti rizik za 5-10% po rijeci. Prije svega, tijelo reagira smireno, razmjena govora se mijenja korak po korak, a igla na površini neće ravnomjerno ići uzbrdo. Drugim riječima, hormonske razine se ne mijenjaju dramatično, ali to je posebno važno za žene. Kada se hormonska pozadina promijeni, može doći do pojačanog pokreta vagine, što više nije problem.

“Kafanski režim se ne može srušiti!”

Fraza o krafni iz poznatog crtića o šunki najbolje objašnjava zašto toliko ljudi ne može smanjiti vag. Nije dovoljno reći sebi "Želim smršaviti", potrebno je razumjeti kako tijelo funkcionira. Postoji mnogo ljudi koji su uvjereni da traže brzi rezultat. Veliko milosrđe! Važno je shvatiti da je ovo izvrsna namirnica za mršavljenje. Vaše tijelo koristi zalihe energije za cijeli dan. Ako to nije slučaj, masne stanice odbijaju signal za uštedu energije i više se ne odriču kilograma. Metabolizam govora se smanjuje, a koža se jede i masna masa se povećava.

Ako ne možete smršavjeti, nemojte se obraćati lažnim liječnicima koji vrište da vam pomognu smršavjeti, budite ljubazni. Vaše tijelo je nešto najljepše. Prekrasan obrok iznutrica i savršen način da bacite kilograme povrća – postavite režim hrane. Nije dovoljno jesti puno jednom ili dva puta dnevno: koža nema priliku prejesti se, a višak se pretvara u mast. Što češće jedete, brže ćete razmjenjivati ​​govore.

Nikad ne slušajte one koji kažu da je nemoguće jesti nakon šest. Malo, koliko god je moguće. Ako vidite druge ljude nakon 18 sati, tijelo će provesti više od deset godina bez energije prije jutra, a to je nedopustivo. Manjak aktivnih govora pogoršao je ekonomski režim o kojem smo ranije govorili.

Ne treba se baviti sportom, već tjelesnim odgojem

Ženi često možete gotovo reći: "Stalno trčim, ali jednostavno ne mogu smršavjeti da bih sada mogla raditi." Unatoč širenju mitova, ne dovode sve vrste tjelesnih vježbi do smanjenja vagine. Na primjer, boca mlijeka sadrži 150 kcal. Dvije takve pljoske jednake su savršenoj skijaškoj stazi. A ako pričate o mesu i ribi, na kraju ćete trčati danima. Učinkovitiji je trening s utezima, poput čučnjeva. U tom će slučaju potrošnja energije biti znatno veća, a samim time ćete i brže mršavjeti.

Iako je paradoksalno, da biste smanjili težinu morate sastaviti popis ne onoga što činiti, već onoga što ne. Stoga, ako ne možete smršaviti, nemojte žuriti s kupnjom dodataka prehrani u kutijama, za početak morate regulirati prirodni ritam života.

Spremni smo na puno stvari kako bismo se riješili puno kilograma. Prijeđimo na pravu hranu, počinjemo se aktivno baviti sportom, a ako ne postignemo odličan rezultat, pitamo se zašto ne gubim težinu?

Zapišite 5 zlatnih pravila za postizanje maksimalnog učinka pri mršavljenju bez izravnavanja dijete:

1. Popijte svoju kvotu.
2. Zdrava prehrana zdravih i zelenih proizvoda.
3. Aktivan način života.
4. Potpuna zamjena za tijelo
5. Kontinuitet za sve, nemojte uvoditi drastične promjene u prehrani i načinu života.

Idemo shvatiti zašto naše nadoknade dovode do kobnog rezultata, točnije, zašto nema rezultata.

Fatalna milost kroz yaki mi nije gora

Fatalan problem broj 1, stres pogađa tijelo

Brzo prelazimo iz doživotnih ježeva; uz pravilnu hranu počinjemo osjećati potrebu da se bavimo sportom. Kao rezultat toga, naše tijelo odbija jak stres i naglo aktivira sve svoje rezerve kako bi sačuvalo sve kako je bilo. Umjesto da promijenite svoj stav, morate stajati mirno ili će se u suprotnom početi pogoršavati.

Naše tijelo je svjesno da su počele bilo kakve kataklizme i stoga se treba opskrbiti što je više moguće. Tijelo uključuje sve mehanizme sušenja, minimizira potrošnju energije i pokušava maksimizirati rezerve za razdoblje kada će je biti malo. Ne možemo vam objasniti da prije ljetne sezone nužno moramo skinuti koji kilogram.

Još je gore kada ne prijeđemo na pravilnu prehranu, nego idemo na dijetu. Tada je naše tijelo upravo usklađeno s činjenicom da počinje post i nastoji sačuvati trenutne rezerve, a po mogućnosti i povećati.

Učinite sve korak po korak kako bi se vaše tijelo prilagodilo promjenama i omogućilo vam sustavno snižavanje krvnog tlaka.

Fatalna milost broj 2, kako nas pravilna hrana vara

Još jedna dobrobit je proširena, dokle god se pravilno hranimo, aktivno se tresemo i gimnastičimo, tijelo nije pod stresom, a inače je nebeska strijela bijena s cvijećem.

Cijeli je problem što naša djelatnost ne pokriva broj stvari koje se događaju. Tobto. Vidimo da imamo više i manje energije. I nije nam stalo do toga da je naša prehrana zdrava i pravilna.

Jedem samo ako sam gladan. Jedinstveno ponovno izdanje. Počnite jesti hranu - to će vam pomoći da kontrolirate svoju prehranu.

Fatalna milost broj 3, čas je naš neprijatelj

Često želimo doći u savršenu formu unutar tjedan ili dva. Često mislimo da se brzo možemo vratiti onome što smo odabrali kroz sudbinu, rijeku i povijest. I, dakle, naši su snovi opet pred slomom.

Prestanite se zavaravati. Dakle, možete postići rezultate za dvije godine, ali ćete na kraju izgubiti svoje zdravlje. Ako se želite riješiti rezultata i poboljšati svoje zdravlje, odmah pokušajte s probnim radom. Za samo dvije-tri godine vidjet ćete prvi rezultat, iako će biti mali, ali će koža biti bolja.

Fatalan problem broj 4, krivo formulirani ciljevi i katastrofalni rezultati

Kako izračunati planirani omjer ukupnih kilograma? Želim smršavjeti kako bih mogla stati u svoju omiljenu odjeću. Jer želim postati žica do izlaska.

Ulijenite svoj mozak. Vcheni su odavno shvatili da su potrebne konkretne brojke, a pomoći šalama mogućnosti više nije moguće. Postavite konkretne i realne ciljeve. Želim izgubiti 2 kilograma u dvije godine.

Fatalna milost broj 5, stalno laješ u sebi, skrivaš se u kutu

Najčešće si postavljamo neprofitabilne ciljeve. Kao rezultat toga, vidimo se kako se kažnjavamo, pokušavajući nadoknaditi ono što smo potrošili, a kao rezultat toga, počinje nas mučiti savjest zbog naših slabosti.

Bolje je slijediti ova jednostavna pravila:

• Nemojte mučiti svoju zbunjenost, već analizirajte što se dogodilo;
• Korištenje metode mrkve i batine daje dugotrajan učinak i potiče vašu motivaciju;
• postavite male ciljeve i nakon što ih postignete, želite ih;
• Nemojte doživjeti nagle promjene, uvedite promjene u svoju prehranu i svoj ritam života glatko;
• Svatko se može smilovati, pitati se što se dogodilo.

Zašto me gnjaviti, kad ne mršavim uz pravilnu hranu i sport?

Često problem nastaje u jednostavnim govorima, u kojima ne gubimo poštovanje. Počnimo s osnovama:

• družiti se;
• popijte svoju kvotu čiste vode;
• šetnje na svježem zraku.

Počeo pratiti 3 oprosti pravila, već ćete zaraditi jako puno prije nego što potrošite prve kilograme. Nemojte se zavaravati kako zaraditi više tiskanjem od ponedjeljka do prvog u mjesecu. Danas popijte samo jednu bocu čiste vode, prošećite navečer na svježem zraku i idite u krevet do 22 sata.

Ako imate problem s hranom, slobodno ih pitajte za komentare, pomoći ćemo vam u budućnosti.

Bit ću depresivan ako ne želim smršavjeti, mislim, dajem sve od sebe. Što učiniti ako tjelovježba, prehrana, promjene u načinu života ne daju željeni rezultat i rezultat izostaje? U takvim trenucima 99% žena odustane. Jednostavnije je ne raditi ništa, ne forsirati se ni na što, nego nastaviti raditi na sebi. Ale tjestenina. Prvo ću pokušati doći do njega, nastavimo s informacijama o ovoj hrani.

Postoje znanstveno dokazani razlozi zašto ne pokušavate smršavjeti jedući pravu hranu. Pogledajmo ih.

Znate li da su smanjene razine u vagini često uzrokovane promjenama masnoće i povećanjem mase mesa? Ako kažete da želite biti manje važni, preformulirajte ovu tvrdnju i recite da želite biti manje letargični. Nakon što započnete svoj program mršavljenja, gubit ćete vodu. Pokaži mi svoje vagine. U samo nekoliko dana tijelo počinje razvijati mišićnu masu. Što više konzumirate proteinske proizvode i vježbate, dobivate više mesa i vaše tijelo izgleda zategnutije. Vaginalni pokazatelji će se povećati i možda ćete uočiti da dobivate na težini umjesto da gubite na težini. Pojednostavljeno rečeno, uvijek obratite pažnju na količinu masti u svom tijelu kako biste razumjeli što gubite. Možete dobiti stotine masti iz bilo koje teretane.

Ovisnost o programima mršavljenja također vas može razočarati. Posebno sam se zapitao koliko će žena pitati: “Zašto ne smršavim?”, da smrad ne oduzme normalnu vaginu. Ako ga se trebate riješiti zavoi vaga, ne rade, već adekvatno procjenjuju situaciju

Nemoguće je potrošiti pet kilograma dnevno, i to o masnoj masi, a ne o tjelesnoj tekućini i vodi. Moderne dijete mogu biti porazne, ali ne jamče trajne rezultate. Zhiviy fat je kriv za hodanje korak po korak. Zapišite svoje kratkoročne ciljeve u dnevnik. Na primjer, ako iskoristite prednost pijenja šećera, možete izgubiti jedan kilogram tjedno. To će vaše ciljeve učiniti realističnijima i ostvarivijima. Čim postignete jedan mali cilj, primijetit ćete promjene u svom izgledu, mislima, tjelesnoj aktivnosti i moralu.

Nije li to pravi problem ako živite zdravo i još niste potrošili ni grama vode? Neki ljudi će biti sretni i razočarani. Dobro promotrite svoju prehranu; međuobroci i piće su posebno važni. Idealno bi bilo da jedan obrok sadrži proteine, celulozu, ugljikohidrate i smeđe masti. Bjelančevine čine 10-35% kalorija, ugljikohidrati 45-65% kalorija, a masti 20-35% kalorija. Izvori proteina mogu uključivati ​​pileća prsa, puretinu, svinjetinu, gljive i grah, tofu i soju. Potrebno je konzumirati povrće i voće kako bi se unijele dovoljne količine celuloze i složenih ugljikohidrata. Uključite u prehranu grašak, orašaste plodove, avokado, rafinirano maslinovo ulje, flan ulje i slične proizvode kako biste tijelu opskrbili smeđe masnoće.

Osim toga, morate znati u što se upuštate između osnovnih tehnika ježa. Axis de rich, koji dopušta milost prema nama. Energetski napici, pakirani sokovi od voća i povrća, gazirana pića, kava s vrhovima i koricom, vafli od krumpira, umaci, majoneze, namašćena piletina i previše povrća i voća kao međuobroci mogu biti razlog zašto ne mršavite Nuti. Kako biste bili sigurni da se pravilno hranite, ne zaboravite zapisati sve što radite tijekom dana u dnevnik. To će vam dati informacije o onima koji nisu dobrodošli i gdje trebate napraviti promjene prije rođenja.

Hormonija igra jače važna uloga sa živom ženom. Hormoni kao što su kortizol (hormon stresa), grelin (hormon gladi), hormon štitnjače (hipotireoza može izazvati povećane razine u vagini), inzulin (čiji višak u krvi može dovesti do otpornosti, što rezultira povećanim vaginalnim dijabetesom) i leptin (prekomjerno) što povećava vaš apetit) može biti štetno za vaše zdravlje.

To je tako opasno stanje da nećete odmah primijetiti da je vaš hormonalni sustav neispravan. I koji hormoni uzrokuju da želite više jesti i da se vaša razmjena govora povećava. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom i napravite potrebne pretrage. Provjerite svoje ciljeve kako biste uravnotežili hormonalne razine.

Pa, već vježbate i izgubili ste nekoliko kilograma, ali vaše tijelo gubi snagu. Prehrana je važna ako uz kardio vježbate bilo kakvu vrstu vježbe. Ako ne, onda ću odgovoriti na pitanje - "zašto sam ja na dijeti, a ti ne ideš?" Kardio trening nije čudo, ali je obavezan dodati snagu i snagu. Trening snage tonizirat će vaše mišiće, ubrzati metabolizam govora i pomoći vam u oblikovanju figure.

Bolesti štitnjače, inzulinska rezistencija, sindrom policističnih jajnika, apneja u snu, Cushingov sindrom i drugi mogu biti razlozi zašto vaša vagina nije dobro. Ako dovršavate režim, ali ga još niste dovršili medicinski podstavljen obov'yazkovo tse robít. Nema razloga za preveliku brigu oko ove vožnje, jer je većina ovih dijagnoza moguća u minuti. Liječnik, nutricionist i napredni trener pomoći će vam da napravite pravi program mršavljenja.

Genetika igra najvažniju ulogu u koži Zemlje. Vaughn znači vanjski izgled, fiziološke funkcije i ponašanje. Ako ste ikada sreli ljude koji imaju puno toga za reći, a ne razumiju, shvatit ćete da s njima nema ništa loše. Metabolizam se prirodno može povećati, a gubitak težine bit će važan. Potrebno je konzultirati se s liječnikom ili fitness trenerom kako bi se osigurao priliv gena tijekom programa mršavljenja. Zdrav način života, pravilna prehrana i redovita tjelovježba od velike su važnosti. Osim ako vaše tijelo ne reagira na promjene u načinu života glatko kao i drugi ljudi. Vaša je odgovornost da se pridržavate individualnih programa.

Naše tijelo se sastoji od manje od 75% vode. Voda pomaže u održavanju homeostaze i elastičnosti stanične membrane, podupirući neutralnu funkciju i biološke reakcije: trovanje i vlaženje cjeloživotni govori, njihov prijevoz i uklanjanje prerađenih proizvoda. S malo vode koja dolazi do tijela, proces se počinje usporavati. Metabolizam se povećava, toksini se ne eliminiraju, trovanje potpuno prolazi. Ako želite smršavjeti, to je sve biološki procesi izvrši svoju krivnju na visoka razina. Bez dovoljno vode to je nemoguće. Pijte 3-4 litre vode dnevno. Ako se bavite sportom, pijte više.

Protein je nevidljivo skladište našeg tijela. Nalazi se kroz gubitak kose na enzime u tijelu. Dovoljna količina slatkih proteina pomoći će povećati masu mesa i ukloniti masnoću iz tijela. Proteini su dugotrajno zatrovani i uzimaju se iz takvog bogatstva energije da mogu pomoći i kod mršavljenja. Morate se naviknuti ako želite jednu proteinsku biljku s primjenom na koži. Uključite u svoju prehranu pileća prsa, puretinu, gljive, grah, soju i sojino mlijeko, tofu. Trebali biste unositi 0,8 g proteina po kilogramu vagine.

“Kupujem smeđih proizvoda koliko god trebam i plaćam točnu količinu, ali jednostavno ne mogu smršaviti”, to je čest slučaj kod ljudi koji ne razumiju kakvu ulogu igra način pripreme određenog proizvoda. Kuhanje u dubokom prženju, potrebno je dugo kuhati, ponovno podmazivanje može se obaviti proizvodima raznih živih vlasti ili ih učiniti neisplativim. Povrće pokušajte jesti sirovo, kuhano, pirjano ili pripremljeno blanširanjem. Pecite meso na roštilju ili u pećnici, kuhajte juhe. Za podmazivanje dodajte ulje u sprej ili prirodno maslinovo ulje u hladnom vidzhimu. Izbjegavajte previše zamašćenu ili zagorjelu tekućinu.

Ako imate sjedeći posao, možete provesti do 8 sati dnevno za svojim stolom. Ovo je potpuni proces mršavljenja. Sjedenje na sjedalu povećava razmjenu govora i osigurava da koža zglobova ostane u rezervi. Ljudi koji rade sjedilački posao nakupljaju više masnog tkiva na trbuhu nego na drugim dijelovima tijela. Počnite uzimati pauze od svakodnevne rutine i otresite ruke kako bi vam krv aktivnije cirkulirala i kako bi svakodnevni govor i kiselost pokrenuli tijelom. To će povećati metabolizam.

Mnogi se ljudi pitaju: "Skoro sam umoran od masne hrane, inače neću izgubiti težinu." Ako se želite riješiti smeđe masti, morate početi konzumirati smeđu mast. Smeđe masti zamjenjuju omega-3 kiseline i smanjuju upalu koja može uzrokovati pretilost. Masti su neophodna potpora zdravom funkcioniranju stanica. Uključite alge u prehranu, orasi, makadamije, pistacije, maslinovo ulje, rižino ulje, maslinovo ulje, maslinovo ulje, chia ulje, ulje lubenice, ulje puha, ulje sonyashnik i ulje kikirikija. Nemojte jesti ovu hranu bez masnoće, previše smeđe masti također će dovesti do pojačane boli.

Ponekad ne sumnjamo da je proizvod miješan velika količina Krastavac ili ugljikohidrati. Pročitajte etiketu skladišta. Umak i kečap miješaju puno tikvica i škroba, pa ih nemojte zaboraviti. Kupite jednostavne plastične vrećice za grickalice, zgnječite slane ili šećerom glazirane posude i nemojte peći s nadjevom od više zrna.

Koga briga: zašto praktički ne jedem ili gubim na težini? Desno je da ovaj trik ne radi. Ako preskočite dozu, rad mozga se povećava, jer se metabolizam govora i trovanja povećava. Štoviše, što više živite, to ćete više osjećati glad. I dopustite sebi da dijelite više s drugima. Međutim, tijelo čuva tu nadsvjetovnu energiju u rezervi za vizualno salo. Pričekajte 3-4 godine, pazite na količinu porcije i ne preskačite pića.

Ponaša se kao da ljudi moraju često jesti kako bi se vratili siti. Samo zato što jedete zdravu hranu i redovito vježbate u teretani, često završite s viškom kalorija. Kao što ste mogli pretpostaviti, kožu je potrebno jesti 3-4 godine, a ponekad i ne. piće više vode. Često smo zbunjeni oko pijenja zbog gotovo gladi.

Bacio si viku na Kupuvati Proizvodi na popustu? Sjajno! Sjećate li se da ne jedete puno smeđih proizvoda? Povrće, voće i žitarice također sadrže puno voća i ugljikohidrata. A ako takvu hranu jedete u velikim količinama i ne vježbate, kalorije će se nakupljati i skladištiti kao mast. Pratite obveze svojih ježeva koji se dreniraju kako bi vam isušili vaginu.

Stres, tjeskoba i depresija mogu naštetiti mentalnom i fizičkom zdravlju. Te negativne emocije potiču proizvodnju kortizola, koji nakuplja masne receptore na trbuhu. To dovodi do unutarnje pretilosti. Pod stresom se također oslobađa velik broj toksina koji mogu ometati pravilan rad stanica. Morate se pokušati opustiti redovito. Ako želite lakše razgovarati o tome, možete zaraditi novac. Razgovarajte sa svojim prijateljima ili posebnim terapeutom, nagovarajte, čitajte, čitajte neke knjige stvoriti nove ostave. Ne budi strog prema sebi. Možete voditi poseban dnevnik i zabilježiti zadatke koje trebate obaviti tijekom dana. Govorite o onome na što ste naišli u svijetu. Na taj ćete način biti manje turbulentni i prestat ćete štedjeti za kasnije.

Ako spavate manje od sedam godina dnevno, to može dovesti do pojačane boli. Veliki mozak kontinuirano radi i osigurava potrebne popravke za kontrolu funkcija tijela. Ako se bavite sportom, i mišićima je potrebno ažuriranje. Smrad se ponovno javlja neposredno prije spavanja. Nedostatak sna može dovesti do pojačanih refleksa, hormonske neravnoteže i povećane vaginalne aktivnosti. Večerajte najkasnije od 7 – 7:30 i idite spavati između 10 – 10:30. Ovaj način rada spriječit će zvukove da spavaju dugo i noću. Osim toga, prestat ćete ranije i doživjeti gubitak treninga i boljih rezultata.

"Zašto sjedim na dijeti, ali ne idem?" Mi stojimo na svome mjestu jer morate pažljivo brinuti o svojoj djeci. Potrebno je kontrolirati jedan dan od opuštanja u prehrani jednom tjedno, kako se gubitak energije ne bi usporio. Svaki dan unosite 500 kalorija više od ostatka vaše prehrane. Pazite da ne pretjerate s debljinom. Dakle, tijelo nije u stanju održavati dosljedno nizak unos kalorija, a metabolizam postaje ubrzan.

Povećanje dopuštene količine tjelovježbe neće vam pomoći da smršavite. To će uzrokovati ozljede. Mnogi ljudi počnu dizati velike bučice prvog dana treninga, nadajući se da će to pomoći bržem sagorijevanju kalorija. Ništa mu se neće dogoditi. Trening je potrebno odabrati prema stupnju vaše pripremljenosti. Osim toga, dok gradite mišićnu masu i vježbate svoje tijelo, možete povećati intenzitet desnog. Perevantage može dovesti do situacije da je mesno tkivo tanje, a vi izgledate kao da ste “mršavi”.

Mnogi lijekovi, poput antidepresiva, antipsihotika, kortizona, kontraceptiva, alergija i poremećaja krvnog tlaka mogu se pripisati dijeti “zašto ne mogu smršaviti”. Razgovarajte sa svojim liječnikom i on ili ona će vam možda preporučiti promjenu nekog od lijekova. Također obavijestite svog trenera i nutricionista da uzimate bilo kakve lijekove. To će im pomoći da razviju poseban plan treninga i prehrane.

Mnogi od nas često uživaju u gledanju televizije, radu na računalu ili druženju s prijateljima. Ovo nije dobro. Morate obratiti pažnju na svaki sat koji idete. Tako ćete zabilježiti koliko imate godina, a vaš mozak će uhvatiti izlazni signal o onima u gradu. Ako ljudi ne paze što trunu, poželjet će jesti proklete Smitties nakon nekog vremena smrada.

Ovo je jedan od najvažnijih čimbenika koji idu u uspješno mršavljenje. Sve dok imate podršku svojih najbližih, koji razumiju vašu borbu i bodre vas od njih, rezultat će biti bolji. Značaj ovog ogromnog poticaja ogleda se u činjenici da ste u restoranu prisiljeni jesti hranu koju si tijekom dijete ne možete priuštiti. Konzumacija alkohola, nedostatak motivacije za vježbanje i održavanje bilo koje druge točke, pretjerivanje u hrani, bit će razlozi zašto nećete smršavjeti uz pravu hranu. Razgovarajte sa svojim prijateljima i voljenima i zamolite ih da vas podrže. Ostanite u kontaktu s ljudima koji također pate od problema zaraze.

Pa, prikupili smo 23 boda koji će vam pomoći da odgovorite na pitanja o prehrani: "Zašto ne mogu smršaviti, zbog koga se želim svega odreći." Riješiti se viška kilograma nije lako, pogotovo kada morate izgubiti vrlo malo. Morate se brinuti za svoje tijelo i voljeti ga više od svega. Gotovo je kao da vam je sada kada ste se vjenčali doista stalo do situacije. Objesite svoje gatare na vrata hladnjaka da se ne okrenete i vidite ta zla zvona. Sretno!

Džerelo:

Raspoloženje je naglo palo, sjaj u očima je nestao, a entuzijazam je nestao, kao da se ništa prije nije dogodilo. Razlog je jednostavan - nemojte smršaviti. Iskušavamo razne metode, žrtvujući dragocjeno zdravlje zarad novonastalih načina borbe s tim viškom kilograma, ali u fitness klubu završimo s teretom i zaostatkom na pokretnoj traci - sve uzalud! Na Terezi je isti broj, a put do hladnjaka pretvara se u sljedeći korak: što je to i zašto se veselite preokretu brojke?

Kao što se često osjećamo: malo jedem, ali nikako da smršavim... Pokušajmo shvatiti što naše tijelo osjeća kada, nakon što ste se odvažili, iz svoje prehrane uključite iznutrice i smeđe proizvode, i na kraju potpuno izgubiti težinu.gladni ste.

Zašto ne mršavim na dijeti: obrok br.1

Prva i, nažalost, jedna od najčešćih grešaka lijepih dama koje se žele udebljati jest pretvaranje odabranog jelovnika u kratki popis koji se sastoji od 1-2 stavke. Jedna kuhana pileća prsa, jaje ili list zelene salate – je li to zdrav, uravnotežen obrok koji nam treba? Prestanite lagati sami sebe, pratiti ljude na internetu, koji je raznolik i redovit - znači zaraditi pretilost. A razlog za veliku zaradu uopće nije u tome što jedemo redovito i ukusno, već u tome što je jež na našem tanjuru.

Na dijeti sam i ne gubim na težini, zašto nemam vidljive rezultate, ali osjećam se kao da gubim na težini? Ovu su dijetu u više navrata pitali mnogi oboljeli koji su bili spremni uzeti najkraće moguće vrijeme - pogled na brkove i dijetu te sustavno pratiti preporuke onih koji očekuju značajan učinak nakon skraćene dijete. A sada pogledajmo problem mnogih fakhivta: tijelo ne uklanja potrebne životne namirnice i "ne dobiva" kalorije, ali postoji veliki stres, koji ne prolazi bez traga. Čini se da postoji proces kontinuiranog nakupljanja masnih naslaga "za crni dan", a čak i ako majstor nije u dobroj kondiciji, onda je bio nagao, i treba ga briga za sebe! Zato smo još uvijek isto ogledalo u ogledalu, a ne lik vlastitog svijeta, do te mjere da ne možemo živjeti bez takvog srama.

Što je rezultat priljeva novih tehnika? Nažalost, gladovanjem ne možemo postići dobre rezultate. Na popisu “neprihvatljivih” darova:

• vysnazhennya;
• pokretanje procesa koji su posebno napredni;
• problemi s trovanjem i povećanom razmjenom govora;
• nedostatak važnih vitamina i mikroelemenata;
• smanjenje suhih snaga u tijelu;
• set svježih kilograma za zamjenu potrebnih žica.

Želite li platiti za nove bolesti? Većina ljudi će reći "ne" i učiniti to ispravno. Najvažnije je posjetiti liječnika i poboljšati svoje zdravlje. Pazite na sebe i prestanite slijepo vjerovati popularnim metodama koje previše otkrivaju i vode do izlječenja. Želiš li postati žica? Tada možete naučiti iz pravilne prehrane i zdrave prehrane - redovite i pune.

Nisam dovoljan i nisam mršav: od ekstrema do normalnog

Puno je ljudi koji mogu reći ovo: kako dan odmiče, to znači da kalorije ulaze u tijelo! Samo što im se smanjuje volumen, ali još važnije za mršavljenje, kako pišu na forumima i popularnim časopisima! Takve se riječi možda ne odnose na one koji nikada u životu nisu pravilno jeli.

Zapamtite jednom zauvijek: prehrambena norma ne smije biti samo 600 kcal za žene i 800 za muškarce. Najgora stvar je gladovanje, ali najgora stvar je smrt za vaše tijelo. Ova odluka je isprobati istu metodu na sebi koristeći prefiks "mono" - još jedna prednost koju treba izbjegavati oni koji vole švedski efekt. Hoćete li postići željeni rezultat? Prosudite sami: smanjenje prehrane, a time i smanjenje porcija, dovodi do nestašice smeđe rijeke koji vam povećava apetit. Što smo više gladni, to češće trčimo do hladnjaka i jedemo više. Noćno grickanje jedna je od onih “noćnih mora” koje progone one koji jedu malo i rijetko.

A sada ćemo se čuditi kako naše tijelo funkcionira, tako da možemo pravilno jesti - više od kilograma viška. Mi preferiramo potpuno drugačiju sliku: aktiviraju se metabolički i kemijski procesi koji su odgovorni za pad krvnog tlaka. Vrećica - bolje je jesti u zadovoljstvo, uz održavanje unosa kalorija, bez brige o izdržavanju i mijenjanju porcije, prema novonastalim metodama.

Koliko se može i treba učiniti u jednom danu da bi nas srednji aktivator zaradio? Dodatna obveza ježa je sljedeća:

• od 1300 do 1800 g - za lijepe žene;
• od 1500 do 2500 g – za muškarce.

I os i kalorija, perevishchuvat bilo koji trag:

• od 950 do 1250 kcal – za žene;
• od 1280 do 2000 kcal – za muškarce.

Kako se kontrolirati i ne naljutiti? Zašto bih trebao voditi dnevnik koji treba pisati? energetska vrijednost koža pripremljeno i ukiseljeno bilje. Ne zaboravite ga dodati po cijeni od 1 grama – za prilagodbu točne pripreme pripremljene hrane i svježih preljeva danas. Važno? Za one koji se žele riješiti mrskih kilograma, dodavanje novca bit će lakše.

Još jedan razlog zašto vagina može "ustati" je hormonska neravnoteža. U čijem je slučaju potrebno ići krajnje, čak i da bi se identificirale rane koje su važne za pacijenta, liječnik to može učiniti samo bez daljnjih dokaza.

Najčešće, jedan univerzalni korak pomaže vratiti vaše pokazatelje u normalu - uravnotežena prehrana. Počnite pratiti što jedete i kako to redovito uzimati. Ako jedete samo masnu, zamašćenu, slatku, dimljenu i slanu hranu, čas je gori. Sve je to rasipanje masti, što šteti našoj figuri i ugrožava vrijednost našeg zdravlja.

A sada nastavimo s tim, kakvi jesmo. Bacamo li hranu u usta i grabimo je bez žvakanja? Gušite se u prerađenim pićima i suhim sendvičima? Zaboravljamo na to niske cijene Jednom zauvijek zapamtite ova pravila:

Lako je, sa sladom, okusiti površinu i osjetiti zadovoljstvo pripremljenim začinskim biljem.

Jedem redovito, ne bez puno hrane, ručak i večera.

Obov'yazkovo vipivaemo visoki standard voda - 1,5-2,5 l.

Proizvodi su pripremljeni i pripremljeni, ne idu u hladnjak do zadnjeg sata, već stoje na stolu, spremni za jelo, a os broja na tanjurima je ista. jak buti? Učinili su sve kako treba: uzeli su korisne i zaštitili se shkídlive. Zašto ne prodaju kilograme novca, nego samo zarađuju više?

Ne vrijedi rezimirati, treba još jednom analizirati svoje ponašanje i pogoditi što i jesmo li. Čak i voće može postati uzrok masnih naslaga, ako zaboravite na zlatno pravilo: grožđe, dinju, banane, hurmašice, breskve, kavun i druge zamjene za zamjene morate jesti prije 16 sati.

Salate i jabuke odlično pobuđuju apetit pa ih je preporučljivo jesti uz drugo jelo ili nakon prvog.

Ako volite prirodne sokove, pijte ih prije jela.

Slobodno sipajte iskrice u sebe hladna voda Nakon ručka uklanja masnoće iz tijela i sprječava vas da vas boli grlo.

Prije 16:00 morate jesti hranu bogatu ugljikohidratima (kašu, tjesteninu od durum pšenice, viski, kruh itd.), Sladić, povrće i tamnu čokoladu.

Zukor je bolje zamijeniti infuzijom biljke stevije.

Mono-ejah se gasi. Trening snage – čak i ako fanatično vježbate u teretanama ili fitnes klubovima, ne možete nadomjestiti masnoću mesno tkivo: obveze postaju ogromne, a o uspješnom rezultatu nema govora.

I sada je očito iskreno i istinski. Držite li konobu? Trebam li se družiti svaki drugi put? Trebam li jesti cimet i kušati ga umjesto brze hrane? Pijete li dovoljno vode?

U pravilu, kada se brinete o prehrani, odmah ćete promijeniti svoje mišljenje o moćnom načinu života. Nije dovoljno izbaciti visokokalorične "ukuse" iz hladnjaka - potrebno je potpuno promijeniti svoju dnevnu rutinu i svoje ciljeve za sebe i svijet.

Pričvrstite tijelo supramundanom fizičke zahtjeve I pronađite alternativu tome - joga, plivanje, istezanje. Dobro je spavati, a ne drijemati ispred TV-a ili za monitorom računala. Počnite lijepo jesti i nemojte bacati loše izžvakanu odjeću kako biste uhvatili korak s omiljenom TV serijom.

Zar nikad ne želite smršaviti? Priđite ogledalu i divite se svojoj slici. I sada shvaćate da je ideal vrlo blizu, samo ne želite. Pa, dobro, još niste završili. Snaga riječi ne može se podcijeniti. Konstantna dosada, depresija, depresivna raspoloženja - sve je pod utjecajem uvijek iznova. Stres je loš pomoćnik u borbi protiv debljanja. Voljeti sebe - ako vam je samopouzdanje palo na nulu, svi napori bit će bezvrijedni. Da jednog dana postaneš svetica, a ne bolesna super-cura moćnog tijela - tko će koga svladati...

Pogledajte profile naših klijenata i uspješne priče -

Čudo

Ako želite postati niz, pretvoriti sebe u zdravlje i ljepotu, obnovivši snagu i formuliravši pravu prehranu, postanite član naše poliklinike. Dopustite nam da vam pomognemo naučiti jednu jednostavnu istinu: možete jesti ukusno i smršaviti. Početi sa novi život zajedno s nama - probudite svoje ratnike bez prekida jednom i opet!

Najbolji način da smršavite je da idete ravno zdrava hrana. Na taj način možete korak po korak dovesti svoju vaginu u normalu bez puno nelagode. Međutim, nije neuobičajeno da se djevojke i žene brzo razočaraju u ovu metodu, a zatim se počnu pitati: "Zašto ne mršavim na pravoj hrani?" Za to može postojati nekoliko razloga. No, što god bilo, situacija nije beznadna. Potrebno je učiniti sve u skladu s pravilima i sigurno ćete postići uspjeh.

konoba Nadmirne

Mnogi će ljudi, nakon što su prešli na ispravnu hranu, imati koristi od svog jaka, i od njegove zloće. Imajte na umu da vaša prehrana uključuje svježe povrće i voće, meso i ribu kuhane na pari, grašak, sušeno voće i žitarice, koje se općenito smatraju podmazanim ježincima, brzu hranu, slad i gazirana pića, važno je dodati još jednu porciju. Čak su i prirodni i smeđi proizvodi često bogati kalorijama. A ako ih doživljavate prevelikom brzinom, tada ćete izgubiti svoje mjesto.

Čim se sve razjasnilo zbog viška hrane, onda zasad stroga dijetaČesto je krivo srce. Naglo smanjujete količinu kalorija koje trošite na dodatne kalorije, ali nećete nikamo otići. Ovaj fenomen se često događa. Ovo se objašnjava ovim razlogom. Zbog tako brzih promjena u prehrani tijelo doživljava stres. Na sve moguće načine možete pokušati sačuvati stabilnost i pohraniti masne naslage na jezgru. Iscrpljuje vas životna snaga, stalno osjećate slabost, ne možete se zaustaviti da ne izgubite razum ako se želite lako tjelesno prilagoditi.

Nije dobro za njega raditi s oštrim ravnalima. Preoskudna prehrana poboljšat će vaše zdravlje, ali vam neće pomoći u mršavljenju. Osim toga, završetkom prehrane povećava se mogućnost kvarenja.

Može biti da ste odabrali dijetu na temelju proizvodi od cimeta, čekate nekoliko dana, ali nema nikakvog rezultata. Danas stojite na nogama i doživljavate više od laganog njihanja igle. Za bogate se za ovu situaciju okrivljuje redovita dijeta "Zašto ne smršavim na pravoj hrani." Nema smisla žaliti se oko čega. Prije svega, kao što ste mogli pretpostaviti, tijelo pokušava održati stabilnost u vazi. Nastavite li se pravilno hraniti, postići ravnotežu i ne rezati se prestrogo, postupno ćete doći do novih umova. Todi vaga se postupno smanjuje.

Drugim riječima, tijelo žene prolazi kroz različite faze tijekom mjesec dana. Ovisno o danu ciklusa, krvni tlak može porasti bez vidljivog razloga, tada se krvni tlak povećava na višu vrijednost. Stoga je bolje voditi računa jednom tjedno i bilježiti rezultate kako bi pratili trend.

Kada pitate: "Zašto ne smršavim jedući pravu hranu", razmislite o tjelesnoj aktivnosti. Ako imate posao koji nije težak za održavanje i oslanjate se na što bržu vožnju automobilom, a večeri provodite na kauču ili u kafiću, nemojte se iznenaditi što dijeta ne daje rezultate . Za lijepu figuru jednostavno je potrebno redovito kretanje. Štoviše, možete početi od malog mjesta - 5 puta punjenje rana, večernja šetnja dobrodošlice, aktivne igre s djecom. Osim toga, postoje mnoge vrste sportova koji će vam pomoći da svoje vrijeme provedete sa zadovoljstvom i užitkom. Među njima su plivanje, vožnja bicikla, klizanje, rolanje, jahanje i još mnogo toga. Odaberite one koji su vama najsličniji i vježbajte tiho. Čak i uz minimalnu aktivnost bit će hrđe.

Najveći razlog zašto ne mršavite leži u poremećenom metabolizmu govora. O tome se može govoriti ako se pravilno hranite i održavate fizičku aktivnost, inače nema rezultata. Najčešće se ovaj fenomen javlja unutar tjedan ili dva nakon početka djetetovog života. U pravilu, u prvim danima vaginalni iscjedak se smanjuje, a zatim počinje opadati. To se naziva "učinak platoa". To nije problem i nestat će sam od sebe uz daljnje pridržavanje zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti.

U nekim slučajevima poremećaji u razmjeni govora mogu uzrokovati zdravstvene probleme. Stoga, ako ste u potrazi za bilo kakvim alarmantnim simptomima, najbolje je da se što prije obratite liječniku.

Mršavjeti: Da bi se postigao sveti cilj, potrebna je savršeno promišljena prehrana

Kako bi proces mršavljenja tekao umjereno i glatko, morate smireno pristupiti obrocima i ne pokazati nestrpljenje. Imajte na umu da je normalna stopa opadanja vagine u prosjeku 500 g u 7 - 10 dana. Omogućuje vam postupno dostizanje normalne razine bez stresa i zdravlja.

Prvi korak je procijeniti trenutnu situaciju. Tijekom dana vodite računa o kalorijama koje unosite u danu. Ne propustite povremene zalogaje. Zatim upotrijebite jedan od online kalkulatora za izračun svoje norme. Zadivite se koliko ste daleko od toga i počnite se urušavati korak po korak do savršenstva. Ako ne možete sami prilagoditi prehranu, potražite pomoć nutricionista.

Redovito postavljajte sebi izazove i bilježite svoje rezultate. Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost. Postavite se iza oznake i, korak po korak, dosegnite je. Radite sve sa zadovoljstvom i ne dopustite žurbu u svojim postupcima i poslovima. Sjetite se koje male promjene morate napraviti da biste formirali nove smeđe zvjezdice. A smrad će vam zauzvrat dati novu figuru, energiju i vitalnost.

U takvom trenutku poželite sve poslati tamo gdje su otišli i grickati “tugu” s čokoladom. I još bolje, reći ću dva. Ne žurite, pokušajmo odrasti i otkriti razlog zašto vam nije sve gore. Švidše za sve, bit ćeš na ovoj listi.

Vi ste sretni, ali djeca su razlog za nadzemaljski vag broj 1. Na desnoj strani naš mozak se uništava. Vino doživljava naglo smanjenje kalorija kao znak za uzbunu: glad čeka smrt, potrebu za brzim stvaranjem rezervi! Nakon toga tijelo počinje poput Pljuškina tresti masne stanice kože i zaštititi je najbolje što može. Dakle, statistika je točna: dvije trećine onih koji su prethodno bili na dijetama ubrzo završe u višku ili se više udebljaju. Budući da je utrošak novca bio tako velik, samo 5% sretnika će izgubiti rezultat. Jača, jača bol u vagini nije sigurna za zdravlje, uključujući povećanje rizika od srčanih bolesti.

Rješenje: nemojte se prepustiti iskušenju da se riješite sjajnog rezultata - to ćete skupo platiti. Oni koji su sigurni trebali bi očekivati ​​gubitak težine ne veći od 1-2 kg mjesečno. A najbolji način nisu djeca, već postupni prijelaz na zdravu prehranu, bogato povrćem i voće, i, naravno, tjelesna aktivnost.

Ovdje vam može biti dosadno. Kako je ovo “malo”, kakva glupost?! Čak i vikendom idete na trčanje ili provodite puno vremena u fitness centru. Istina je, radnim danom cijeli dan provedete sjedeći na poslu, pa u podzemnoj, a onda se iscrpljeni srušite u stolicu ispred TV-a... Kako to uopće nadoknaditi? Nije istina. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Missouri (SAD) pokazalo je da se u tijelu smanjuje razina lipaze, enzima koji pomaže u razgradnji masti, kada dugo godina sjedite bez pauze. Osovina i izlaz, tako da će duga obljetnica neuništivog sjedala vratiti sve vaše napore vikenda.

Rješenje: Umjesto toga, tako da se jednom tjedno razbolite dok vam ne pozli, a ne mrvite utrobu, inače mirno. Vikoristova sposobnost: bilo da je to ugodna šetnja prije posla, hodanje ili korištenje pokretnih stepenica, 10 vježbi tijekom dnevne pauze ili 20 vježbi za kondiciju navečer prije večere. A tijekom radnog vremena ne zaboravite jednom godišnje ustati od radnog stola kako biste protegnuli noge. Osim toga, postoje kompleksi prava koji se mogu uzeti u obzir na poslu, a ne za kolege. Istraživanja pokazuju da takva jednostavna tjelesna vježba ubrzava razmjenu govora i smanjuje gubitak težine.

Ne označavate "potrošene kalorije"

Mislite li da nemate što jesti? Nije činjenica da je to tako. Eksperimenti pokazuju: ljudi će vjerojatnije podcijeniti energetsku vrijednost onoga što jedu 1,5-2 puta. Najnesigurnija hrana su kalorije koje dolaze iz brze hrane i prerađenog mesa. 100 g kuhane kravlje ili kobasice može imati do 300 kcal, dimljene - 400-450 kcal. Najmanji hamburger sadrži 200 kcal, a vrećica čipsa – 360 kcal! Mnogo kalorija sadrže i voćni sokovi, gotovi preljevi za salate i umaci. Ovdje treba unijeti kojekakve lepinje, peciva, štanglice i puno “smeđih” jogurta i plastike sa slanim dodacima, jer debljina tikvica je stvarno velika.

Rješenje: što je jednostavnije i što je prošlo manje obrade prije nego što ode u vašu kuhinju, onda je bolje. Na primjer, ručno rezana salata sa svježe povrće smeđe (i s manje kalorija), niže pripremljena salata s majonezom iz supermarketa. Kovbasu možete zamijeniti onom pečenom u pećnici pileća prsa ili puretina, voćni sokovi i grickalice od sladića - svježe voće, plastika i mliječni proizvodi sa zurom i aromama - prirodni jogurt i žitarice od cjelovitog zrna, u koje možete dodati bobičasto voće, grašak i sušeno voće.

Je li vaš novac, koji je prethodno bio dobro snižen, sada “zapeo” na jednoj točki i tamo će biti izgubljen godinama, ili čak mjesecima? Možda je ovo razdoblje platoa tzv. Neka vam ne bude neugodno, ovo je normalna pojava, previše je. Više od svega, u isto vrijeme unosite više energije, a trošite manje. U svijetu niske energije potrebno je preispitati svoje energetske potrebe, čak i ako se one smanjuju.

Rješenje: Pomoću kalkulatora možete odrediti količinu kalorija koja vam je potrebna ovisno o vašoj dobi, rastu, načinu života i tjelesnoj aktivnosti. Zatim promijenite unos kalorija za ne više od 100-200 kcal po dozi, tako da se vaš unos počne smanjivati. Važno: svakako znate svoje minimalne energetske potrebe za osnovni metabolizam (disanje, cirkulacija krvi, spavanje). Uzmite u obzir da ovaj prag počinje s 1200 kcal po dozi, ali ako imate puno energije, možete doseći 1500 kcal. Nikada ne idite niže od ovoga, inače se možete ozbiljno ozlijediti.

Kao stara francuska izreka, "tko spava, jede." Istina je, ne mislim to zamijeniti snom, nego umjesto toga. Ako prekasno legnete i ne dopustite svom tijelu da se osjeća dobro, sljedeći dan će se vaše tijelo pokušati "opskrbiti" visokokaloričnom hranom. Ako niste dovoljno spavali, tu je ukusno pecivo i slatki kolačić. Sudionici jednog eksperimenta, koji su noću spavali samo 4-5 godina, sljedeći su dan u prosjeku unijeli 300 kcal i 21 g masti više u odnosu na prethodni dan.

Rješenje: Da bismo imali dovoljno sna, potrebno nam je 7,5 do 9 godina neprekidnog sna. Kako bi izbjegli nesanicu, vlasnici kuća trebaju godinu dana prije spavanja isključiti ili isključiti sve elektroničke uređaje (telefon, tablet, računalo). A umjesto surfanja internetom ili gledanja televizije, bolje je pročitati običnu knjigu prije spavanja.

Osjećate stres

Novčani problemi, problemi na poslu i u obitelji, brige za budućnost - sve to, paradoksalno, može dovesti do nakupljanja masnoća. Prije svega, često “prebolimo” problem. Ako se želite smiriti, ruka će vam posegnuti za čokoladicom. Drugim riječima, stres potiče rast hormona kortizola u krvi, a on potiče rast masnih stanica. Što je još gore, takozvana visceralna masnoća nakuplja se oko unutarnjih organa. Predviđa rizik od ozbiljnih bolesti, a također izaziva govor koji će pogoršati raspoloženje i povećati tjeskobu. To je zatvoreni krug: što si više turbopunjen, to si bolji i sve si gori.

Rješenje: ako trenutno prolazite kroz razdoblje jakog stresa, pokušajte promijeniti svoju prehranu - zamijenite slatku i masnu hranu s više proizvoda s vitaminima skupine B (dobro je poprskati se živčani sustav). Na primjer, kruh od cjelovitih žitarica, heljdina kaša, banane, avokado, piletina i jetrica, špinat, brokula, kelj, svježe zelje gorikhi. Da biste se opustili i podigli raspoloženje, koristite zdrave načine: šetnje prirodom, vježbanje, joga, meditacija, masaža, ples uz glazbu. Rukh neće riješiti vaše probleme, ali će vam dati snagu da se s njima borite.

Nije smiješno govoriti o tome, ali supramiralvagina može biti simptom ili pratilac mnogih bolesti - poput bolesti vulve, crijeva, srca ili čak dijabetesa, drugih endokrinih poremećaja i oteklina. Ako ne idete, ne brinete o svom zdravlju, hrani i tjelesnoj aktivnosti i zbog toga se osjećate loše (npr. umor, bolovi u grlu, stražnjici, bolovi u želucu, jaka napetost, česte glavobolje, česte infekcije í̈ onda) - obov'yazkovo brutalno liječniku!

Rješenje: bit će još jednostavnije, jer ćete često odlaziti kod terapeuta, a po potrebi i kod drugih liječnika. Ako je nekome lakše bolest preduhitriti, ili je liječiti ljubazno, neće mu nedostajati preventivnih pregleda.

Pridržavam se pravila stranice