Gimnastika nakon spavanja u kartoteci pripremne grupe. Gimnastika u dječjoj sobi nakon spavanja. Pripremna grupa. Pravila za izvođenje gimnastike za buđenje

Za očuvanje zdravlja i obrazovanja djece prije tjelesnog odgoja u pripremnim skupinama dječjih vrtića, gimnastika nakon spavanja zasluženo je popularna. Ovakav pristup će osigurati miran prijelaz djeteta predškolske dobi i miran prijelaz u razdoblje nespavanja.

Zagrijavanje u žlicama i zagrijavanje

Ne ustajući iz kreveta i podižući tepihe, u položaju ležeći na leđima, djeca se u razvoju pomiču malo udesno. Zatim Grupa ustaje, bosonoga, u redu s masažnim stolicama. Na njima se nekoliko tjedana provodi hodanje, kako biste mogli prijeći na trčanje.

Nastavak gimnastike odvija se u drugoj prostoriji, prethodno ohlađenoj na temperaturu od 19°C. Ovdje, na ritmičnu glazbu, momci počinju zvučati kao puno ruku koje završavaju divljim pravima.

Igraće aktivnosti

Maštovitu gimnastiku djeca nasljeđuju iz ruku bića (žaba krastača skače, utroba se miče) ili ptice (kapljica na jednom nosu), oponašanje karakterističnih pokreta sportaša (na klizanju, hobiju) itd.

Gimnastika nakon spavanja u skupini za obuku na simulatorima

Kompleks počinje laganim zagrijavanjem: vježbama, trčanjem i frizurama. Zatim se skupina djece podijeli u podskupine od određenog broja ljudi. Persha tim ide u sportski klub, gdje se postavljaju užad, a drugi elementi spajaju.

Prijatelj ekipa vježba s dječjim spravama za vježbanje: bučice, diskovi. Treća skupina je ravno na traci i biciklu. Promjena se odvija na koži 5 minuta.

Zabava na masažnim stazama

Preporuča se provesti takvu gimnastiku najmanje 2 puta tijekom 7 dana. Grupa se bavi bosom obućom. Gimnastika počinje koracima po stazama, zatim se ritam ubrzava i počinje lagano trčanje, a odmor ne traje duže od 90 sekundi.

Upotpunite svoje puno radno vrijeme zdravim stazama.

Ciljevi gimnastike

Gimnastika u vrtiću ima sljedeće ciljeve:

Mirni izlaz postat će mir i početak faze nespavanja.
Postat ću jebeni naivčina.
S obzirom živčani sustav Dijete je u dobroj formi.
Aktivacija funkcija različitih sustava u tijelu (diholarni, kardiovaskularni, krvožilni).
Priprema za intelektualnu aktivnost.
Poboljšanje fizičke učinkovitosti.
Podići ću raspoloženje i poboljšati svoje samopouzdanje.
Normalizacija imunološkog sustava, prevencija bolesti.
Zhartovuvannya.

Značajke gimnastike tijekom mjeseci

Gimnastika nakon spavanja pripremna grupa za određeno vrijeme potrebno je otprilike 10-15 minuta.

Nemoguće je u samo jednom kratkom satu izvesti gimnastiku koja sagorijeva sve mišiće i sustave tijela. Za raznovrstan razvoj djece preporuča se redovito mijenjanje skladišta i njihovo zauzimanje nakon spavanja. U tom razdoblju dječaci će savladati desni prednji kompleks i početi gnječiti i trenirati nove skupine mišića. Promjena gimnastike čuva interes djece dok se ne uključe u zadatak.

Prva skupina trebala bi početi trčati u hladnoj (19°C) prostoriji, zatim slijediti preventivne vježbe za ravna stopala.
Napadački kompleks uključuje zagrijavanje ležećim i sjedećim položajem, hodanjem i hodanjem udesno.
Zatim, umjesto respiratorne gimnastike, kompleks uključuje aerobik i glazbu.
Četvrti kompleks započinje brzim trčanjem, nakon čega slijedi vježba za prevenciju posture.

Pravila za izvođenje gimnastike za buđenje

Prije sat vremena dnevnog spavanja potrebno je prozračiti vanjsku prostoriju radi klimatizacije, razlika u temperaturi od tople spavaće sobe trebala bi biti 3-5°C. Neke gimnastike koje se odvijaju mogu se izvoditi na ulici.

Trenutak buđenja prati tiha glazba čija se glasnoća i tempo povećavaju kako se intenzitet pomiče udesno. Punjenje počinje nakon rasporeda s djecom koja su se probudila, a kada se svijet probudi, u proces se uključuju i druga djeca. Primus dijete ne smije zauzeti.

Gimnastika nakon spavanja u pripremnoj skupini može se obaviti bez iznenadnih padova

Osnovno pravilo gimnastike u ležećoj gimnastici: isključite oštre pokrete, a također ustanite s kreveta kako ne biste zapeli i kako ne biste istegnuli mišiće koje ste zgrčili. Prije početka gimnastike u krevet se iza glave stavlja jastuk.

Tijekom vježbanja djeca se presele u "hladno" područje ili na ulicu za aktivno hodanje i trčanje. Ovdje možete raditi aktivnosti za pravilno držanje i prevenciju ravnih stopala, vježbati hodanje, vježbanje i trčanje na masažnim valjcima. Zatim se skupina okreće u toplini spavaće sobe kako bi krenula udesno. Prijelaz se može izvesti nekoliko puta tijekom aktivnosti.

Gimnastičke aktivnosti preporuča se provoditi u razigranom obliku To stvara pozitivno emocionalno ozračje među djecom. Djeci je lakše svladati tehnologiju moderne znanosti, temeljenu na naslijeđenim stvorenjima i drugim slikama, takve aktivnosti razvijaju vještine žohara.

Kako pravilno rasporediti navigaciju

Gimnastika nakon spavanja u pripremnoj skupini traje najmanje četvrt godine.

Mirno zagrijavanje na nogama traje oko 3 minute, tako da možete primijeniti elemente samomasaže i pokazati prstima udesno. Toliko vremena djeca se drže u hladnoj prostoriji, mlatarajući se po donjoj strani ili na masažnim lopaticama.

Nakon aktivnih aktivnosti slijedi kompleks dihotomije. Da biste se riješili dosade i umora, ciklus počinje od 30 s - 1 min, postupno se ciklus povećava na 5-7 min.

Kartoteka desno za blok u laži

Gimnastika desno u ležećem položaju:

Istegnite se. Ležeći u krevetima na leđima, dječaci ispruže ruke uz bokove tijela, a zatim se povuku iza glave i protežu se uz vrh brda, istovremeno privlačeći pete naslonu kreveta.
Zmija. Djeca leže na leđima i kreću se s jedne strane na drugu, s rukama pritisnutim uz tijelo.
Veleti patuljci. Iz istog položaja dječaci savijaju koljena, a zatim ih ispravljaju.

Bicikl. Desno na preši, tu ćete ležati uzbrdo. S rukama ispruženim uz bok, djeca nogama u vjetru "slikaju" kolce koji ih podsjećaju na okretanje pedala bicikla.
Gorikh. Iz ležećeg položaja, okrenuti prema gore, duboko udahnuvši, dječaci sjednu i ispruže ruke do ogrebotina ravnih nogu. Vidjevši vjetar, smrad se vraća na pod.
Choven. Djeca se okreću licem odozgo prema dolje, ispruže ruke prema gore i snažno izvijaju leđa, tako da gornji i donji dio tijela izgledaju iznad površine kreveta.
Crijevo. Stojeći poput mačića na koljenima i ispravljenih ruku, dječaci izvijaju leđa, odmah spuštajući lica prema dolje, zatim savijaju leđa, podižući lica prema gore.
Girka. Djeca sjede pored kauča, ispruživši noge ispred sebe, a gležnjevi su oslonjeni na kauč iza leđa. Podižući se na savijenim nogama i koljenima, dječaci visoko podižu noge, a zatim ponovno sjedaju.
Khvilya. Djeca stoje mirno. Ispruživši ruke u jednu stranu, sjedaju na stražnju stranu s petama, zatim se zrcalno kreću udesno.

Aktivna navantazhenya

Gimnastika za buđenje nakon drijemanja za djecu koja su u pripremnoj skupini uključuje niz kompleksa aktivnih prava.

Zauzetost kreveta:

Cikavova djeca. Djeca stoje s rukama na struku i okrenuta su licem u stranu, a također gore-dolje.

Ja rastem. Pritisnuvši pete do dna, dječaci su se promrzlim rukama protezali uzbrdo, pete su im se rasplamsale do stropa, a vrh je istovremeno povukao uzbrdo.
Mlyn. Djeca okreću glavu naprijed s ravnim rukama, zatim natrag, noge su malo razmaknute.
Chaplya. Stojeći ravno na lijevom nosu, s rukama na struku, dječaci savijaju desnu nogu i pritišću ispruženi nožni prst na lijevo koljeno. Čija je potrebna staza najmanje 30 g.
Letak. Djeca ispravljaju ruke paralelno s donjom stranom na sve strane, a zatim neprestano čujući zvuk "oo-oo-oo", smradovi teku u jednom, pa u drugom smjeru. Tijekom tečaja mogu postojati kratke pauze za disanje.
Guske, zašto sikću? Djeca stoje s rukama na struku, raširenih nogu u širini ramena. Nagnuvši se naprijed i vrativši ravne ruke unazad, djeca nasljeđuju siktanje gusaka.
M'yachik. Dječaci briju obje noge na jednom mjestu.

Aktivna prava za rashladnu komoru:

Djeca hodaju na kolac, sa još debljim, širim mrvicama. Zatim se dignu na noge, ispruže ruke u zrak i zakriječe, poput momka, s visoko podignutim koljenima. Zatim slijedite lagano trčanje da biste završili s čučnjevima. Kada završi, dječaci će dobiti duge frizure.
Ciklus započinje s nogama na prstima i rukama podignutim na pod. Zatim djeca hodaju u ravnoj liniji i povremeno, slijedeći naredbu učitelja, podižu desni i lijevi nos. Nastavlja se položaj čučnja, ruke na struku, zatim slijedi veseli marš s visoko podignutim koljenima.
Dječaci aktivno kukaju po sobi, zatim se dižu na prste i, nastavljajući kukurikati, ispravljaju ruke uzbrdo. Zatim se spuste na pete, stave ruke na struk i kliknu petama. Ciklus se završava laganim trčanjem od zadnjih peta do zadnje minute.

Aktivne aktivnosti za toplu sobu:

Yalinka. Iz klečećeg položaja ruke su raširene u struku, djeca ispravljaju desnu nogu u stranu i istovremeno opružaju ruke u stranu. Isto vrijedi i za drugu nogu.

Pospano raspoloženje. Djeca nastavljaju skakati na jednom mjestu, podižući koljena više i postupno se okrećući oko svoje osi za 90°. Poslije toga puni promet Djeca se odmaraju u sobi, a onda s pravom sve ponavljaju.
Gimnastika je zabavna. Djeca stoje uspravno, razmaknutih nogu, ali ne široko, ruku ispruženih u struku. Vraćajući desnu nogu sa šiljastim nožnim prstom, dječaci rašire ruke prema van, nakon čega se okreću u glavni stav. Isti onaj s desne strane povezan je s drugom nogom.
Spritni stribuni. Djeca završavaju svoje frizure na jednom mjestu: prvo 5 potoka, zatim 5 velikih frizura.

Dihal gimnastika

Radite mentalnu gimnastiku:

Stavimo torbu. Stojeći ravno i duboko dišući, djeca ne žure raširiti ruke. Zatim, kad vidim zvuk "f-f-f", smrad mi hvata ruke ispred mene, stvarajući buku. Bičevatelj ugleda princezu, a dječaci oponašaju vreću koja je pukla, čučnu i spuste ruke uz zvuk "š-š-š".
Zmaj. Djeca udišu kroz jednu nosnicu, izdišu kroz usta, zatim udišu kroz drugu nosnicu, a zatim dišu na isti način.

Konyachka. Zvukovi kucanja su glasni, dječaci pucketaju jezikom, tempo je sve brži i brži.
Zmijski jezik. Trik je u tome da isplazite jezik tako da vam vrh jezika mora doprijeti do donje strane.
Vesela naricaljka. Djeca glasno šmrcnu, a pri brzom udisaju grče im se ramena oponašajući plač.
Pozihannya. Dječaci sjede na svojim kaučima pognutih glava i otvorenih usta. Dok udišemo, često stenjemo, oponašajući pozíhannie.
Smishinka. Djeca se veselo igraju i ispuštaju smiješne zvukove: "ha-ha-ha", "gi-gi-gi", "hi-hi-hi".
Krava se muči. Posvuda se mogu vidjeti djeca kako mrmljaju "mu-uu".
Graz s golubicama. Vidim kako djeca dozivaju golubove: "Guli-guli", a zatim oštro govore "kiš!" i vidjeti u budućnosti što je izgubljeno.
Vlakovi. Mladići hodaju po spavaćoj sobi, vrte rukama savijenim u laktovima i govore "ču-ču-ču".

Točno na vrhu

Gimnastika nakon dnevnog spavanja u pripremnoj skupini može biti popraćena komentarima trenera u gornjoj skupini.

Pjesmice mogu stvoriti veselu atmosferu, pomoći da se oslobode posla i potaknuti interes djece da ih zaokupe. Poboljšana usklađenost duhova s predstavnicima stvorenog svijeta i na druge načine omogućuje prezentaciju gimnastičkog kompleksa u razigranom obliku. Aktivnosti se kod djece razvijaju kao da su zabavne aktivnosti koje spajaju ljubav s tjelesnim odgojem.

Klip za punjenje:

Gimnastika korisna,
Potrebna je gimnastika
Nekako bolesno i bolesno,
Čupaju nas!

Pravo:

Na nebu je sunce(Djeca leže na krevetu okrenuta prema gore i rukama povlače široke kolce).
Svježi vjetar raznosi travu(Dječaci sjede na koljenima, ispruže se prema zemlji i nasumično mašu rukama s jedne na drugu stranu).
Voda teče iz potoka(Djeca prestaju sjediti na koljenima i okretati ruke savijene u laktovima naprijed-natrag).
Lisica maše repom(stojeći u stilu psa, dječaci omotaju zdjelicu u različitim smjerovima).
Slon klimne glavom(Djeca stoje u istom položaju i pristojno odmiču glave jedno od drugog.)
Kachechka plive dodom(Dječaci udaraju nogama u lice, izvijaju leđa, zakopaju ruke oko kvrga na nogama i hodaju uokolo).
Žaba krastača snažno se brije(Djeca duboko šišaju kosu).
Nagostriv hare vushka(sjedeći na leđima, dječaci oponašaju zeca ušima).
Snježna oluja leti, po mogućnosti sjedi(Djeca sjednu, spoje noge ispred sebe i trljaju koljena jedno o drugo).
Važan orao sišao je sa stijena(Dječaci stoje ravno i glatko podižu ruke s krilima u stranu, a zatim potpuno čučnu, spuštajući ih na pod).
Različak je procvjetao u zoru(sjedeći na leđima, djeca dodiruju koljena ispred prsa, a zatim se dižu i istovremeno rašire ruke iznad glave u stranu).

Hodanje s masažnim prostirkama:

Glatkim stazama,
Uz kamenje i postolja,
Naše male noge umiru,
Top-top-top,
Doline prskaju,
Klap-klap-klap.
Umivannya.
Voda, voda,
Shvatite me osobno.
Tako da su oči blistale,
Kao da su obrazi crveni,
Neka vam se usta nasmiju.
Samo grickanje zuba.

Postupci pripreme

Zbog velikog broja djece u grupama dječji kavez, nemoguće je organizirati osobni pristup koži djeteta kako bi se istražio kompleks postupaka koji su zajamčeni. Stoga, kako bi se uklonila negativna nasljeđa, treba se pažljivo pripremiti, jer nema epidemije.

Ovisno o vanjskoj temperaturi, neki od aktivnih prava u kompleksu mogu se provoditi na svježem zraku. U hladnoj sezoni prijeđite na 2-3 minute. u hladnoj prostoriji s temperaturom od 17-19 °. Djeca rade gimnastiku bez muke i grebanja, samo u majicama i kratkim hlačama.

Hodanje bosih nogu s masažnim valjcima može imati veliki ljekoviti učinak, jer možete promijeniti ruke u lavorima s vodom. Gimnastički kompleks upotpunjuje široki zagrljaj hladna voda, kod koje su stisnuta lica, ruke, vratovi i grudi.

Zbog očite izvedivosti i dobrobiti djetetovog oca i pedijatra, moguće je provesti jači pristup s malom skupinom zdrave djece.

Gimnastika nakon buđenja igra veliku ulogu u razvoju dječaka u pripremnoj skupini. Pospanost i letargija, kao posljedica sna, onemogućuju djeci da se odmah uključe u intelektualne aktivnosti. Stoga je važno organizirati glatki prijelaz na nesanicu za dodatne vježbe i pripremne postupke.

Statistika oblikovanja: Natalija Podilska

Video o gimnastici u vrtiću

Video o gimnastici nakon spavanja iz grupe za trening:

Video o gimnastika za ranu iz pripremne grupe:

Kompleks br.1

1. Ležeća gimnastika (2-3 koraka)

Istegnite se. I.P. - ležeći na leđima. Podignite ruke i spustite ih ravno iza glave, zatvorenih očiju. Povlačenjem desne i lijeve ruke, desne i lijeve noge (zatim nožni prst, zatim peta), možete se istegnuti odjednom rukama i nogama istežući kralježnicu. (3-4 puta)

Gra "Zima i ljeto" (napetost i opuštenost mišića). I.P. - ležeći na leđima, na znak " Zima“Djeca su kriva što se sklupčaju u loptu, pretvarajući se da im je hladno. Na signal " Ljeto"! Djeca se otvaraju, opuštaju mišiće tijela, pokazujući da im je toplo. (3-4 puta)

- Dolon za samomasažu (“Zimi je tako hladno, snaći ćemo se u vatru, ugrijati se"") I.p. - sjedeći u ležećem položaju, noge prekrižene. Švidko trljajte svoje doline dok se ne zagriju, a zatim ih "progutajte" toplim dolinama. (3-4 puta)

Hodanje bosih nogu po čudnim stazama. Hodanje na nogama, petama, na vanjskoj strani stopala.

I.P. - sjedi na stolicama. „Naše male nogice se igraju" Ispružite noge prema naprijed, stisnite i stisnite nožne prste. (6-8 puta)

ja p. – sjedenje na stolicama. Povucite noge naprijed, povucite noge stopalima, pa petama. (6-8 puta)

I.P. - sjedeći na stolicama. Noge povučene naprijed i spojene zajedno, noge mašu na vjetru geometrijske figure(Kolo, kvadrat, trikutnik). (6-8 puta) - I.p. - isto, noge - stopala na donjoj strani. Podignite nožne prste bez pomicanja stopala ispod oslonca (6-8 puta).

"Leđa su mi ravna" I.P. - Vuzka stav, ruke iza leđa, sklopljene u bravu.

"Leđa su mi ravna, ne bojim se nahila" (nahili naprijed)
“Uspravljam se, saginjem, okrećem” (
"Jedan dva. tri, čotiri, tri, čotiri, jedan, dva! ( okrenuti toluba-ruke na pojasu).
"Hodam s ponosom, odmahujem glavom" (hodam po zemlji)
“Jedan, dva, tri, čotiri, tri, čotiri, jedan, dva” ( okreni cijev)
“Mogu ponovno sjesti i ustati, sjesti i ponovno ustati” ( Ovo je u skladu s tekstom)
“Poludjet ću tu i tamo! Oh, ravno natrag! "(Nakhili tuluba, ruke na šavovima).

4. Vodeni postupci

Kompleks br. 2

1. Ležeća gimnastika (2-3 koraka)

I.P.: - ležeći na leđima, ruke ispred prsluka. 1- Pritisnite bradu na prsa (ne podižite glavu), povucite školjke; 2-i.p. (3-4 puta)

I.P. - ležeći na trbuhu, ruke podignute, glava savijena prema gore, pet po pet, tjemena podignuta prema gore. 1- ispružite glavu i ruke u jednu stranu, noge u drugu stranu; 2- I.P. (3-4 puta)

Trava "Zima i ljeto" I.P.: ležeći na leđima. Na signal " Zima“- Djeca su kriva što se sklupčaju u loptu, pretvarajući se da im je hladno. Na signal " Ljeto! - Sklupčaju se i opuste.

2. Prevencija ravnih stopala (2-3 minute)

Hodanje jedan po jedan (bos)

„Idemo u grad.

Tamo ćemo nabaviti malo povrća.”

- (Hodanje u papučama)

“Put je kratak, mali.

Idemo, izuvamo se iz cipela!

- (Dodan krokodil bočno s oprugom)

“Hodamo uz rubnik

Sjedamo na novu"

- (Hodanje s kotrljanjem od pete do prstiju, držeći vrh ravno i naginjući se naprijed)

“Umorne noge

Hodali smo sa šavom.”

- (Sjednite na stolicu, podižite i spuštajte pete stopala, bez kidanja pete ispod oslonca. (6-8 puta)

"Sjeli smo na mali kamen,

Sjednite, sjednite.”

(Pogladi meso svojih stopala)

„Noge se odmaraju,

M'yazi opusti se"

3. Prevencija modrica (2-3 koraka)

"Sonyashnik" - U sredini dvorišta nalazi se zlatna glava.

I.P. - o.s.1 - podići ruke kroz bokove uzbrdo, stati na strugače; 2- okret u izlazni položaj.

"Mrkva" - Iza kovrčava pletenica

Ovo je ono za čim žudim. I.P. - stoji na koljenima. 1- nagnite se naprijed, ruke naprijed i dolje; 2- okrenuti na pogl.

“Ripka” - “Okrugli kljun, žuti kljun,

Sjedi na grebenu koloboka.”

I.P. - s ravnim nogama, ruke ispred, ispod, 1 - podignite ruke kroz strane uzbrdo, 2 - okrenite se u I.P.

"Krumpir" -

I zelenilo, i grmlje gusto na vrtnoj gredici.

Iskopajte malo - ispod grma krumpira.

I.P. - ležeći na leđima. I - podignite ruke i noge pod kutom od 45°; 2- okrenuti na pogl.

"Kupus" -

Shmatok na klaptiku - zelena mrlja,

1 savijte koljena prema gore, stavite ruke na leđa; 2- okrenuti na pogl.

Strašilo

“Tko može stajati na lancu

S bradom od umivaonika

Vjetar šumi,

Noge škripe, škripe"

Frizure na dvije noge, ruke na strane, dolje, crtanje tijekom hodanja.

5. Vodeni postupci(Umivanje, polivanje hladnom vodom).

Kompleks br. 3

1. Ležeća gimnastika (2-3 koraka)

- (Djeca leže na leđima, „skupljena u loptu“)

A naši mačići spavaju. Mur-mur, pur-mur!

Ne želim poludjeti. Mur-mur, pur-mur!

Mirno spavaj leđa uz leđa i predi u snu:

- (Okrenite se na leđa i rukama i nogama protresite bokove udesno)

Svi su legli na leđa. Mur-mur, pur-mur!

Sav smrad je nestao. Mur-mur, pur-mur!

Šape podignute, a sve spava, sve prede, prazno.

Mur-mur, pur-mur! .Pur pur pur!

2. Prevencija ravnih stopala (2-3 minute)

- (Tiho hoda na tvojim leđima)

"Pokazat ćemo vam malo,

Kao meko crijevo hoda

Ledve čutno-top-top-top,

Konjski rep ispod: op-op-op"

– (Visoke, lagane frizure s noge na nogu uz kolac)

"Ale, podigavši rep od paperja,

Kishka bi mogla biti Šveđanka"

- (Stribki na dvije noge na mjestu, yakomaga).

“On hrabro juri uz brdo.

Skoči i skoči, opet skoči."

- (glasno zavijaju i škljocaju po stolovima)

“A onda zalaje “Mijau”!

Otkucavam na svoj mali alarm!

Samomasaža stopala

IP - sjedite na stolicama, prekrižite noge. Na desnoj ruci savijte prste, mjesta "bakalara", i snažno ih pomičite duž stopala lijeve noge; ponovite sve na desnoj nozi.

3. Prevencija modrica (2-3 koraka)

"Poza ljutih crijeva" I.p., - postavite ubode, zatim postavite krakove i ubode okomito na tkaninu i paralelno jedan s drugim. Spustite glavu i nježno izvijte leđa prema gore. Zoserejuvati vagu na grebenu. (10-15 sekundi)
"Dobra poza crijeva" I.P. - One iste. Podignite glavu, glatko je savijte što je više moguće (10-15 sekundi)
"Rep" І.P. - One iste. Zamahujte nogama lijevo-desno, poput "kita" koji vrti repom, prvo ravnomjernim, a zatim brzim tempom.
"Kishka-drape." ja p. - stoji, ruke ispružene naprijed. Udahnite na nos - ruke do ramena, povlačeći ruke unatrag i stišćući prste u šake; lopatice kao da se spajaju. - Bacite ruke naprijed sa široko raširenim prstima, ruke pune energije, nepca lepršaju ispred vas.
Masaža leđa "Dosch"

Ulicom trči tabla - Bom-bom, bom-bom!

U veselom đirku - Bom-bom, bom-bom! (jedan po jedan vlak i prskanje jedan od jednog straga)

Doma, sjedi doma - Bom-bom, bom-bom!

Ne idi nigdje - Bom-bom, bom-bom! tapkanje prstima)

Čitaj, igraj se - Bom-bom, bom-bom!

A ja ću, pa u šetnju... Bom-bom, bom-bom! udaranje šakama)

Ponovite 1. stih( milovanje dolonkama)

4. Vodeni postupci(Umivanje, polivanje hladnom vodom)

Kompleks br. 4

1. Gimnastika ležeći (2-3 koraka)

Istegnite se (« Snježna kraljica izgovarao zanosne riječi, a djeca uí sní počeo rasti")

I.P. - ležeći na leđima, podignite ruke i spustite ih ravno iza glave, zatvorenih očiju. Povlačeći desnu i lijevu ruku, desnu i lijevu nogu (bilo strugalicom ili petom), možete istovremeno istezati ruke i noge.

Gra " Zimi i ljeti." (napetost i opuštanje mišića)

I.P. - ležeći na leđima. Na signalu "Zima!" Djeca će se sklupčati u loptu, tresti cijelim tijelom, praveći se da im je hladno. Na signalu "Ljeto!" Djeca se otvaraju, opuštaju mišiće tijela, pokazujući da im je toplo.

2 . Prevencija ravnih stopala(2-3 trčanja)

Gra na vagu" Šav". Iza zapovijedi bičevača "šav", Djeca stoje jedno po jedno, stavljaju ruke na ramena, stoje ispred, čučnu, malo spuštajući glavu. Iza tima" Kupka", Djeca se uspravljaju u središte kolca, podižući spojene ruke uvis. Kad čuju riječ Kupki, djeca sjednu s rukama na glavi.

Podignite noge savijene u koljenima, držite ih na vazi nekoliko sekundi, a zatim ih spustite (4-5 puta)
“Vesele noge”: stavite jednu nogu naprijed na petu, zatim na prst i dodirnite je ispod pete (4-5 puta)

3. Prevencija(2-3 trčanja)

Stribki na mjestu na dvije noge, ruke blago savijene ("šape"). "Skači, skači po drvetu zečjih muda." - Pomaci naprijed-natrag “Prig-skok, strib-skok-” - Uspravite se, spustite ruke. Počelo je pokazivati vježbu - Crook na licu mjesta jednom, krokut sve na licu mjesta. – Rukama ispred sebe napravite znak “noževi” “Dva!” Mašite rukama odjednom. Sjedni. Ustani. "Tri!" Sjeli smo i ustali zajedno! - Slušaj cviljenje. "Svi su njušili uši" - Viprostatisya. "Ispružili su se na chotiri" - Sagni se, nagni naprijed "Pet!" Sagnuti se i razboljeti se" "Šest! Svi su se opet počeli redati” - Marš uz kolac. “Ponašali smo se kao šljaka”

4. Vodeni postupci

Kompleks br. 5

1. Ležeća gimnastika (2-3 koraka)

Istegnite se. I.P. - ležanje na leđima, ruke u tulubu. Nakon toga podignite desnu ruku, lijevu ruku gore, ispružite, pustite. (isto s lijevom rukom, desnom i lijevom nogom)

- “Vídpochivaema” I.P. - ležeći na trbuhu s osloncem na laktove, lagano podupirući bradu dlanovima. Nakon toga savijte i opustite koljena.

2. Prevencija ravnih stopala (2-3 minute)

Desno s obručima.

Djeca stoje na lomači. Kozhen povlači svoj obruč i obruč drugog djeteta. Uđite u zatvoreni krug - "vrtuljak". Na riječi “Ledve-jedva

"Vrtuljak se počeo vrtjeti" - sve se počelo rušiti poput nereda. Zatim na riječi "A onda, onda, onda, svi trče, trče, trče!" - svi trče, na riječi "Tiho!, tiho, ne žurite, vrtuljak se kreće!" - Djeca počinju hodati. Postavimo obruč Viconati na desno.

3. Prevencija modrica (2-3 koraka)

Djeca rado hodaju, ali karike smrde.

(Hodaju jedan po jedan, držeći obruč na ramenima)

Počeli su dizati obruč, počeli su spuštati obruč ( podići obruč uzbrdo niže dolje)

Osovina se konačno zadivila,

I svi su prijateljski sjeli( sjednite, ispružite ruke s obručem prema naprijed)

Zajedno smo se razboljeli,

I sve mi je na leđima trulo( nagnuti naprijed, okrećući ruke s obručem ispred sebe)

Okrenite obruč udesno, okrenite obruč ulijevo ( skretanje desno, lijevo hoops)

Obruč ne ispuštamo, ponavljamo kroz obruč (pogledaj dolje u obruč zvijeri)

Uhvatimo ga rukama, pregazimo ga nogama(s rukama u redu, uzmite obruč objema rukama i prekoračite ga naprijed-nazad, podižući mu noge visoko)

Spuštamo obruč na nosač i počinjemo rezati( strikki na dvije noge u obruču i gazi preko njega)

4. Masaža leđa

Kiša teče ulicom. Stanite jedan iza drugog motora,

Bom! Bom! Bom! i pljuskaju jedno drugo po leđima veseli džingl

Bom! Bom! Brom!

Budinki, budinki, sjedi- Lupkanje prstima

Bom! Bom! Bom! Ne idi nigdje - Bom! Bom! Bom!

Čitajte, igrajte se... Tući šakama

Bom! Bom! Bom! A kad idem, prošetaj - Bome! Bom! Bom!

Ploča ide uz cestu - Zaglađivanje dolonkami Bom! Bom! Bom! Prema veselom jingleu, Bom! Bom! Bom!

5. Vodeni postupci(Pranje, polivanje ruku hladnom vodom)

Kompleks br. 6

1. Gimnastika ležeći.

I.p. - dijete leži na leđima, ruke na stražnjoj strani prsluka: pritisnite bradu do prsa (bez podizanja glave), povucite školjke; protegnite se, savijte glavu na jednu stranu, pete na suprotnu stranu, okrenite se u izlazni položaj.

I.P. - ležeći na trbuhu, ruke visoko podignute, glava savijena prema gore, pet po pet, jakobove kapice izvučene: ispružite glavu i ruke u jednu stranu, noge na leđa, opustite se.

2. Samomasaža, koja ublažava prehladu (2-3 minute)

Vikhovatel: Snijeg je pao, ali osovina gnjava nije spremna do zime. Ne trebamo se prehladiti. Masirajte se!

(Djeci bi trebala dobro doći akupresurna masaža biološki aktivnih zona koje sprječavaju prehladu):

Ljuljanje kvoca, krik svih ljuljanja je iz sebe,

(Pomazite vrat životinje odozdo prema dolje)

A za njima ide kit, idemo mi na pojilište.

(Radoznalim prstima trljajte rubove nosa)

Mačak ima lukav pogled, umirem od želje da ga uhvatim!

(Mazi čelo prstima od sredine prema tjemenu)

Nemojte se iznenaditi ljuljanju

Ne znaš plivati!

(Ispružite srednji i srednji prst, napravite “viljušku” i masirajte mrlje na uhu)

3. Prevencija modrica (2-3 koraka)

"Lizhnik": imitacija hodanja na lyzhniks duljine 1,5 cm
“Stablo”: noge i kaput stoje kruto, a ruke i prsti oponašaju drhtanje noktiju na vjetru. Stabla koja stoje u mrazu -

Bilo bijelo ili plavo.

“Ptica”: ruka je pomaknuta naprijed za 45 stupnjeva od vrha, s palcem prema dolje. Zatim ide gore-dolje.

Divite se drveću

Stigli su snježni nanosi.

Bit će drva za zimu: stajati u opkladi, držeći desnu ruku, uhvatiti lijevu ruku iza leđa i oblikovati prste.

Primovlyayuchi:

Odmah pilimo palubu, pilimo-pilimo, pilimo-pilimo

Jedan-dva, jedan-dva!

Bit će drva za zimu.

4. Igra prstiju "Snjegović"

Hajde prijatelju moj, hrabri moj prijatelju,

Uvaljaj svoj snijeg u snijeg

(Pokaži mi kako letjeti snježnim grudama)

Vín promijeniti u masnu dojku.

(Pokažite svoja velika prsa s rukama ispred sebe)

Postat ću nečiji Snjegović.

(Stavi ruke na pojas, uhvati se za glavu i nasmij se)

- Tvoj smijeh je tako vedar (smijeh)

Dva oka, kapljice, nos... metla...

(Rukama pokažite na oči, glavu, nos, podignite jednu ruku prema gore, ispružite prste ("metla")

Pivo sunce lagano pečeno-

Nažalost, Snjegovića nema.

(Raširite ruke u stranu)

5. Vodeni postupci.(Pranje, polivanje ruku hladnom vodom)

Kompleks br. 7

1. Gimnastika ležeći(2-promjena)

ja p. - leži na leđima, glava, kaput, noge u jednoj ravnoj liniji, ruke na vrhu kaputa, pritisnute od brade do prsa. Scarpets na sebi; istegnite glavu jednom petom, a zatim drugom; vrh je savijen na stražnjoj strani tijela; okrenuti se u izlaznom kampu.

I.P. - ležeći na trbuhu, ruke gore. Glava je savijena prema gore: opružite se, savijte glavu na jednu stranu i rukama stisnite zdjelicu povlačeći je unatrag, okrenite se u i.p.

2. Korektivni tjelesni odgoj. “Šetnja zimskom lisicom” za razvedravanje zore (2-3 koraka)

Stigli smo prije zimske šume. (Hodanje na stupu)

Ovdje ima toliko čuda! (Raširite ruke u stranu)

Desna breza u bundi stoji( Pomakni ruke udesno i divi joj se). - Zla Yalinka nam se čudi(Vídvestiruku ulijevo i prati je pogledom) - Pahulje kruže nebom, ( Dvojica “lihtarijanaca” će se diviti planini)- Udaraju nogama po zemlji. Predenje, sjedenje).- Osa i zeko su skočili, a lisica je istrčala ( Frizure na 2 noge kod kuće).-Tse serija Vovk nishpor, pitaš se za sebe!( Ruke na pojasu, pomaknute u stranu) Svi se odmah poznajemo i nećete nas naći! (Molim vas, sjednite i žalite se) - Ako ne spavaš s Barlosom, prespavat ćeš cijelu zimu (Imitovati san)- Stižu mećave, jao, garni, smrad! Oponašati let ptica) - Lisica je lijepa i mirna (Raširite ruke u stranu) - Osovina je samo zimi hladna (Stavite ruke oko ramena)

3 . Wellness masaža cijelog tijela(2-3 trčanja) (radite švedskim riječima, često dodajte riječi sličnim riječima):- Da ne sjedim uzalud,

Ustali su i trljali ruke,

A onda s udarcem po čelu -

Klap-klap-klap.

Jesu li vam obrazi dosadni?

Možemo ih poprskati.

Anu zajedno, ne smijte se:

Jedan dva tri chotiri pet.

Osovina i vrat. Anu je žvakati

Prijeđimo na pramen.

A sad, čudi se,

Odstranjene su i grudi.

Pokucajmo se na njih do kraja:

Gore, dolje, lijevo, desno.

Kucamo se tu i tamo,

1 troha s obje strane.

Ne budi dosadan i nemoj biti lijen!

Prešli smo preko.

Mališani su se razboljeli i umirali.

Prskanje, yakkomoga više.

4. Prevencija ravnih stopala (2-3 minute)

Palčevima okrećite kružne krakove na jednu ili drugu stranu.
Djeca su odgovorna prstima uzeti khustinku iz držača i staviti je na vazu.
Djeca rašire krpu s donje strane i prstima podignu loptu desne noge i podignu je, brišući je prstima; Zatim sami mrdate prstima lijeve noge.

5. Vodeni postupci(Pranje, polivanje ruku hladnom vodom)

Kompleks br. 8

1. Gimnastika ležeći (2-3 koraka)

- I.p. - ležanje na leđima, ruke u tulubu. Korak po korak, podignite desnu (lijevu) ruku prema gore, istegnite se, otpustite (isto s lijevom rukom, desnom i lijevom nogom).

Nadajmo se! - I.P. ležeći na trbuhu s osloncem na laktove, lagano podupirući bradu laktovima. Nakon toga savijte i opustite koljena.

Djeca će imati zagonetku: Da pase po livadama,

Postoji zelena trava.

Samo ti reci: "Zdravo!"

Lako se zanijeti. (Kin)

2. Fizminutka “Tsok-tsok-tsok”(2-3hv)

Copittsa glasno klikajući (Hoda ulicama)

Konjske utrke preko mosta (Ravni galop)

Klak-klak-klak! Iza nje je podulica

Losa i dječak(Skače jedan po jedan)

Tsok - kopitsya losha ( Gazite desnom nogom) Kliknite - peta o doshki dzvinko (Tapnite lijevom nogom) Odjurili su, bez izgovora u klub (“ Motač" ručno)Svi smo morali odstupiti(Hajde za petama)

3. Prevencija modrica (2-3 koraka)

"Nirki-lišće" I.P. - Podignite ruke naprijed. Prsti stisnuti u šaku - "nirki" pritisnuti šakama - "lišće je procvjetalo". Podignite ruke i ponovite isto;

Nahili u stranu;
“Stablo grma” I.P. - stojeći, ruke dolje; na 1. sjedeći, ruke naprijed; 2- pretvoriti se u vp; 3- stajati na nogama, ruke gore; 4- okrenuti na c. P;
Gdje je breza, gdje je grašak? I.P. - noge razmaknute, u širini ramena, ruke na dnu, okrenuti u stranu, ruke na istoj strani;
"Ukloni grlo": visoke frizure s bavonima iznad glave, crtaju u hodu.

4. Prevencija ravnih stopala (2-3 minute)

Hodanje po strugačima, spremanje hrane.
Hodanje s različitim položajima stopala - na vanjskoj strani stopala, sa spojenim stopalima, otvorenim petama, sa jako otvorenim stopalima.

Hodanje bočno po debeloj uzici.

Hodajte na mjestu, bez trljanja strugala ispod pokrivača.

5. Vodeni postupci (pranje, ispiranje ruku hladnom vodom)

Kompleks br. 9

1. Gimnastika ležeći(2-3 khv.)

Istegnite se. I.P. - leži na leđima, ruke u kaputu od ovčje kože. Nakon toga podignite desnu (lijevu) ruku prema gore, istegnite se, spustite. (isto - lijevom rukom, desnom i lijevom nogom).

- “Vídpochivaema” I.P. - ležeći na trbuhu s osloncem na laktove, lagano podupirući bradu dlanovima. Nakon toga savijte i opustite koljena.

2. Preventivno održavanje (2-3 koraka)

Idemo u planinarenje,

Koliko navijača računa na nas! (Hodanje na stupu)

Jedemo jedan po jedan, malo mladog luka.

Slični smo škarpetkama.( Hodanje u sandalama, podizanje ruku uvis)

Hodali smo na petama, provjeravali držanje i podizali lopatice. ( Hodanje na petama s rukama spojenim na leđima)
Krilata krila trepću i lete u blizini polja snježne oluje. ( Lako trčanje na skakačima, glatko zamahujući rukama)
Jedan, dva, tri, letjeli su, letjeli okolo. (Kruži na škarpetki kod kuće).
Tiho stoj,

Otišli smo ravno na livadu.( hodanje s visoko podignutim koljenima)

Mi rostemo, rostemo, mi tsvítemo, tsvítemo. (Uzmite po jednu šalicu u ruke, podignite je gore i dolje u razini s grudima)
Mahnite karticom naprijed-nazad, jednom ili dvaput. (Skrenite lijevo i desno dok je gumb sa strelicom zatvoren)
Morate pažljivo sjesti kako ne biste zapečatili male kutije. (Duboko čučnite, ispružite ruke s cvijećem prema naprijed i stavite cvijeće blizu vaze.
Brzo smo sišli do rijeke, razboljeli se i voljeli. (Potisnuti)
I sada su svi zajedno legli, bojažljivo zahtijevajući rukama. (Ležeći na trbuhu, podignite gornji dio kaputa i omotajte ruke oko ruku, kao da plivate)
Bachimo, jump on the čvor Dvije vesele žabe krastače. Štrib-skok, strip-skok,

Morate podrezati čarapu. ( Šišanje na strugalice)

Kao vojnici na paradi

Jedemo jedan pored drugog.

Livije - jednom, Leviy - jednom,

Čudite nam se. (Krok marš)

3. Prevencija ravnih stopala (2-3 minute)

Podignite noge savijene u koljenima, držite ih na vazi nekoliko sekundi, a zatim ih spustite (4-5 puta)
“Vesele noge”: stavite jednu nogu naprijed na petu, zatim na prst i dodirnite je ispod pete (4-5 puta)

4. Vodeni postupci(Pranje, polivanje ruku hladnom vodom)

Književnost:

1. Kartushina M.Yu. Zeleni je zdrav. - St. Petersburg: Ditinstvo-press, 2005.

2. Kozireva O.A. Rekreacijski tjelesni odgoj predškolske djece. - Moskva: Prosvitnitstvo, 2006.

3. Tulchinska V.D. Zdrava beba. - Moskva: ANMI, 1998.

4. Zdravstvena gimnastika nakon dnevnog sna. - Predškolski odgoj. 2007. godine.

GIMNASTIČKI KOMPLEKS

NAKON POPODNEVNOG SNA

U PRIPREMNOJ GRUPI

Pripremio:

bičevač

Karyagina A.P.

Veresen

1. kompleks

І.P.: ležeći na leđima, ruke u tulubu. Savijte koljena, povucite noge do prsa, omotajte ruke oko koljena, okrenite se u p.p.

I.P.: ležeći na leđima, ruke iza glave, noge savijene u koljenima. Nakhil kolin lijevo, u p.p., nakhil kolín desno, u p.p.

I.P.: sjedi, noge zajedno, ruke iza. Savijte noge u koljenima, povucite ih do prsa, ispuštajući zvuk "f-f" - vidite, i.p., udahnite (kroz nos).

I.P.: isti, jedna ruka na trbuhu, druga na grudima. Udiše kroz nos, živi snagom; gledano kroz usta, živi napuhano.

I.P.: stojeći, razmaknutih nogu, spuštenih ruku. Bavovna u dolini - vidikh; razrijediti doloni ubik - udisati.

I.P.: s.s. Stretch: stigao do stele, okrenut prema v.p.

Dikhalni desno.

— Leleka.

Povitryani kuli".

"Vrana".

"Izhachok."

2. kompleks

"Raztezanje" . I.P.: ležeći na leđima, ruke u pojasu, istezanje, I.P.

"Girka". I.P.: sjedi, noge ravne, ruke poduprte straga, savijene na rukama i petama ispravljenih nogu, podignite zdjelicu uzbrdo, trim, okrenite se u I.P.

— Čovnik. I.P.: ležeći na trbuhu, ruke gore, sagnuti se (podići gornji i donji dio tuluba), trim, okrenuti se u I.P.

"Khvilya." I.P.: stojeći na koljenima, ruke na struku, sjediti s desnom rukom na petama, ruke ulijevo, I.P., sjediti s desnom rukom na petama, ruke udesno, I.P.

"M'yachik." I.P.: o.s., strikki na dvije noge, bacanje lopte ispred sebe.

“Poslušajmo vlastito disanje.” I.p.: o.s., mysha tuluba opuštanje. U novoj tišini djeca slušaju teško dahtanje i uočavaju koji se dio tijela počinje mrviti pri udisaju i gledanju (trbuh, prsa, ramena itd.), tihom disanju ili glasnoći.

Dikhalni desno.

"Calancha".Í.p.: stojite, ruke u stranu (udahnite), spustite ruke, govoreći "ssss."

"Dizalica".

"strojevi sa satnim mehanizmom" I.P.: o.s. Ruke u "bravu" ispred sebe, (uzdah), vikonuvati obertalni roukhi palčevima i recite "p-p-p."

"Dizalica". I.P.: o.s. Udahnite, podignite desnu nogu, lagano je savijte u koljenu, ruke sa strane, dolje i recite "ur-r-r". Vikonati lijevom nogom.

"Zdravo, sinko!"

Zhovten

1. kompleks"Šetnja do šume"

"Raztegnite se." I.P.: ležeći na leđima, ruke u pojasu, istezanje.

« Na kotaču visećeg ulaza nalazi se mokasinka za spavanje. I.p..ležeći na leđima, ruke na vrhu, udahnite, sjednite s ravnim nogama, ruke na jakobicama, pogledajte, udahnite, i.p.

"Yalinka je smršala, glave su joj zelene." I.P.: stojeći, noge u širini ramena, ruke ispod, udah, vidikh, povukao kaput naprijed, udahni, i.p., vidikh, nahil.

“Bor je visok i može se zgnječiti svojim lišćem.” I.P.: o.s., udah, ruke u stranu, vidikh, povukao kaput udesno, udahnuo, vidikh, povukao kaput ulijevo.

“Djeca u beretkama spala su s vrata, beretke su im potrošene” (drolje). I.P.: o.s., ruke iza glave, udahnite - podignite se na noge, vidite - sjednite.

"Varty Alona, zeleno lišće, tanka figura, bijela haljina" (breza). I.P.: stojeći, noge u širini ramena, ruke na vrhu, udah, ruke preko strana uzbrdo, podignite se na pete, vidih, i.p.

Dikhalni desno.

"Guske".

— Guske-labudovi lete.

Virostu Veliki". IP: noge zajedno, ruke dolje. Podignite se na noge i podignite ruke (udahnite). Spuštam se na cijelo stopalo i vidim "uh-oh-oh."

– Muka mi je u želucu.

"Gljiva". I.P.: Duboki čučanj, ruke pljunute na koljeno ("mala gljivica"). Sjednite potpuno, raširite ruke, pomaknite glavu malo unazad (udahnite) („virus gljivica”).

2. kompleks"Doschik"

I.P. Sjednite, prekrižite noge na turski način. Odozgo, prstom desne ruke, pokažite putanju ruke, pratite šavove. Pao trun grgeča - špic!

S drugom rukom možete zaraditi novac.

I dotrčao prijatelj - pad!

I.P. isti oni. Divite se planinama bez podizanja glave.

Čudili smo se nebu,

Drip-drip mrlje su zaspale,

Mokrili smo se.

I.P. isti oni. Viterti je denuncirao rukama i stajao na nogama. Bili smo maltretirani.

I.P.: s.s. Pokažite rukama, pogledajte dolje. Cipele su, začudo, postale mokre.

I.P.: o.s. Podignite i spustite ramena. Pokrenimo ramena zajedno

I sve točkice se boje.

I.P.: o.s. Trčite na mjestu. Ponovite 3-4 puta dok se ploča ne nastavi.

I.P.: o.s. Čučanj. Sjednimo ispod tabernakula.

Dikhalni desno.

Skuhati kašu", ili — Skuhajmo kašu. I.p.: o.s., jedna ruka na grudima, druga na trbuhu. Vikonati diše na nos (živi živahno), a vidi na usta, vidi "š-š-š" ili "f-f-f" ("skuhaj kašu") i živi živahno.

"Lotos". I.P.: sjedi prekriženih nogu, ramena blago povučena unatrag, glava podignuta, ruke položene na koljena sa stražnjom stranom dlana, palčevi i palčevi sklopljeni u krug. Dok udišete dijafragmom (ramena se ne dižu), primijetit ćete mlaz vjetra koji prodire do vrha duž cijelog grebena, onoliko koliko možete vidjeti na usta (možete izbjeći spljoštene oči).

"Livade Kviti". Kada hodate s majdančikom (ruke na pojasu), okrenite glavu na desnu (lijevu) stranu, istovremeno dvaput udahnuvši kroz nos. Vividi se javljaju između ciklusa okretanja glave na istu stranu.

Opadanje lišća

1. kompleks

I.P.: ležeći na leđima, ruke naprijed, podići ruke uvis, istegnuti se, ruke naprijed itd.

I.P.: ležanje na leđima, ruke ispružene, ispružen struk itd.

I.P.: sjedeći, noge ravne, ruke poduprte straga, raširite jakobove kapice na dnu itd.

— Pišohid. I.P. isti oni, prekoračujući prste, savijajući koljena, isti oni s ispravljenim nogama.

« Čekići." I.P.: sjedi, noge su savijene, ruke oslonjene iza leđa, prsti na strugačima, udaranje lijevom petom o oslonac.

I.P.: o.s., ruke na pojasu, prevrnuti se preko peta.

Dikhalni desno.

"Pumpa".

“Zagrli svoja ramena.”

I.P.:

Lisica, Kiška, Tigar u polju.

Hodanje u maidanu, stavljajući desnu (lijevu) nogu naprijed, stavljajući obje ruke na koljena, savijajući leđa. Dvaput oštro udahnite, podignite glavu ("tigar traži pticu", "mačka traži medvjeda") itd.

"Malo njihalo", "Visak".

I.P.: noge u širini ramena, ruke iza leđa. Nahili tuluba ubik. Kad vidite slabost, uspravite se - udahnite.

2. kompleks

I.P.: ležeći na leđima, ruke u leđima, podići ruke uvis, protegnuti se itd.

I.P.: sjedeći, prekriženih nogu (položaj lotosa), masaža velikih prstiju i stopala, počevši od jastučića.

I.P. Ista masaža prstiju - od noktiju do baze uz pritisak (unutarnji i vanjski).

I.P. isto, ruke naprijed, masaža-glađenje ruku - od prstiju do ramena.

I.P. isto, nježno izravnajte oči 5 sekundi, otvorite, ponovite 5-6 puta.

I.P.: o.s. hodanje na mjestu s visokim podizanjem koljena.

Dikhalni desno.

"Lizhnik".

I.P.: stojeći, blago nagnuti naprijed i čučeći, noge mirne u širini stopala, desna ruka ispred (ruka stišće "prednji lanac"), lijeva ruka je daleko iza, šaka je otvorena. Udahnite, glatko sjednite, desna ruka dolje, natrag na rame, pritiskanje prema dolje, lijeva ruka zamahnuta naprijed (udahnite).

« Lokomotiva"ili drugo"Vuci."

Hodajte sa savijenim rukama prema rukohvatima kotača lokomotive i govorite "čug-čug-čug".

"Mlyn."

Vikonati je udahnuo i ispružio ruke, govoreći "zhr-r-r."

"Partizani".

I.P.: stoji, toljaga (rushnitsa) u rukama. Hodanje, visoko podižući koljena. Za dva krokija - udahnite, za četiri-šest krokija možete vidjeti riječi "t-sh-e-e" iz riječi.

prsa

1. kompleks

Tko može spavati sa sladićem?

Davno je vrijeme za ustajanje.

Požurite s punjenjem,

Ne provjeravamo vas!

Duboko ispuhni nos,

I.P.: ležeći na leđima, ruke na leđima, zategnite tijelo, udahnite, uzmite nekoliko sekundi, opustite se, pogledajte.

I.P.: ležeći na leđima, ruke u stranu, prsti stisnuti u šake, sklopiti ruke ispred sebe, vidjeti, raširiti ruke, v.p., udahnuti.

I.P.: ležeći na leđima, ruke iza glave, podignite lijevu nogu ravno, podignite desnu nogu ravno, podrežite ih zajedno itd. (izostaviti jedan sat).

I.P.. ležeći na leđima, ruke oslonjene na laktove, sagnite se, podignite prsa prema gore, ispravite glavu (3-5 sek.), okrenite se u p.p.

I.P.: ležeći na trbuhu, ruke iza glave, sagnuti se, ruke na ramenima, noge na donjoj strani, trim itd.

I.P.: ležeći na trbuhu, ruke ispod brade, sagnuti se, oslanjajući se na podlakticu, vrat savijen - udahnite, vidite.

Dikhalni desno.

"Pivnik".

Dok udišete, podignite se na noge, ispružite glavu naprijed, podignite ruke u stranu i vratite ih natrag. Na videu se poprskajte po reverima ("cuckoo-ka-re-ku").

"Okrenite glave."

I.P.: o.s. Okrenite glavu udesno i kratko, bučno udahnite desnom rukom. Zatim odmah (bez razmaka u sredini) okrenite glavu ulijevo, glasno i kratko udahnite zrak. Desna ruka – udah, zliva (udah). Vidiš me kako hodam između udisaja. Nema opterećenja na vratu, majica i ramena se ne spuštaju i ne okreću iza glave.

"Epolete".

I.P.: stajati ravno, stisnutih šaka, ruku stisnutih uz struk. U trenutku kratkog bučnog udisaja kroz nos, šake se snažno pritisnu na podnožje, usne se stisnu iz ruku i izbace iz ruku. U ovom trenutku šake su stisnute. U trenutku udisaja zategnite ramena, ruke ispružite u žicu (ispružite na donju stranu) i raširite prste. Kao što vidite, okrećem se u i.p.: vraćam ruke na pojas, prste stisnem u šake - na vidljiv način.

“Posluženo na ramenu.”

I.P.: o.s., čudite se ispred sebe, ruke na pojasu. Vikonati udahnuti kroz nos i okrenuti glavu na desnu stranu, vidjeti (usne s cjevčicom) - puhati u rame. Ti isti viconti s lijeve strane.

2. kompleks

I.P.: ležeći na leđima, ruke ispred struka, podignite desnu nogu (ravno), i.p., podignite lijevu nogu (ravno), i.p.

I.P.: ležanje na leđima, ruke ispred sebe “podrezivanje kerme”, “vožnja bicikla” itd.

ja P. ležanje na leđima, ruke uz tijelo, okretanje nožnih prstiju udesno, držanje stopala na podlozi itd., okretanje nožnih prstiju ulijevo itd.

I.P.: ležeći na leđima, ruke iza glave, pomaknite laktove naprijed (laktovi vam strše jedan po jedan) - vidite itd., laktovi su vam ovako strše - udahnite.

I.P.: sjedeći, prekrižene noge, ruke na pojasu, ruke preko strana na planini - udahnite, vidite.

I.P.: o.s., zauzeti pravilan položaj bez nadzora (zatvoriti oči), ponoviti 3-4 puta.

Dikhalni desno.

"Tihohid".

"Trubač".

"Vuška."

“Maca se raspetljava”.

"Ljuti mali jež."

Sichen

1. kompleks

I.P.: sjedi prekriženih nogu. Divite se planini ne dižući glavu i prstom pratite let koji leti (supervide ochima). Let proleti, s njim poletim.

I.P. isti oni. Pomaknite desnu ruku u stranu (zadržite pogled), krećući se tako prema lijevoj strani.

Desno krilo,

pitajući se.

Leva krilati,

pitajući se.

I.P. isti oni. Vikonuvati obertalni rukhi prije rovnum ja scss-

Upalit ću motor

S poštovanjem se čudim.

I.P.: s.s. Stani na prste i otresi svoje smrtne ruke.

Penjem se na planinu,

Ne želim se okrenuti.

I.P.: o.s., lagano spljoštiti oči 5 sekundi, otvoriti (ponoviti 8-10 puta).

I.P.: o.s., shvidko morgati očima 1-2 hv.

Dikhalni desno.

"Svijeća".

"Snizhinki".

"Regulator".

I.P.: stopala u širini ramena, jedna ruka podignuta prema gore, druga dolje. Sjetite se formacije svojih ruku oštrim pokretom i duboko udahnite. Ponovno ću zapamtiti položaj ruku - vidim.

"Cijepanje drva"ili drugo"Drvosječa".

Ruke su spojene iznad glave u „zaključak“, noge su u širini ramena (podizanje ruku u zrak, duboki udah na nos), vidi se da je bunda povučena prema naprijed, s ruke su se odmah spustile i "vau!"

"Plička."

I.P.: o.s., divite se pred sobom. Lagano nagnite glavu udesno, desnim uhom idite do desnog ramena – dvaput kratko, bučno udahnite kroz nos. Zatim lagano nagnite glavu ulijevo, lijevo uho ide do lijevog ramena - također udahnite ("lepršanje uha i ramena").

2. kompleks

(prema metodologiji E.S. Avetisova)

IP: sjediti, prekriženih nogu, izravnati oči 5 sekundi, otvoriti (ponoviti 8-10 puta).

I.P. one iste, shvidko morgati ochima 1-2 xv.

I.P. isto, masirajte oči kroz zatvorene kapke kružnim rukama vanjskih prstiju istežući 1 x.

I.P. Ista tri prsta kožne ruke lako se pritisnu na gornju usnicu nakon 1-2 sekunde. Maknite prste s kapka, ponovite 3-7 puta.

I.P. isto, pomaknite oči udesno, ulijevo.

I.P. isto, okrenuti oči gore, dolje.

Dikhalni desno.

"Lizhnik".

I.P.: stoji, lagano se naginje naprijed i čuči, noge kao da su u širini šake, desna ruka ispred (ruka stišće „palicu”), lijeva ruka daleko iza, šaka je otvorena. Udahnite, glatko sjednite, desna ruka dolje, natrag na rame, pritiskanje prema dolje, lijeva ruka zamahnuta naprijed (udahnite).

"Pumpa".

Duboko udahnuvši, oštro udahnite u očima, čačkajući nos objema rukama, vimovit

“Zagrli svoja ramena.”

I.P.: o.s., ruke su savijene u laktovima i podignute u visini ramena olovkama jedan prema jedan. U trenutku kratkog bučnog udisaja kroz nos bacamo ruke jedno na drugo, grleći ramena.

"Okrenite glave."

I.P.: s.s. Okrenite glavu udesno i kratko, bučno udahnite desnom rukom. Zatim odmah (bez razmaka u sredini) okrenite glavu ulijevo, glasno i kratko udahnite zrak. Desna ruka – udah, zliva (udah). Vidiš me kako hodam između udisaja. Nema opterećenja na vratu, majica i ramena se ne spuštaju i ne okreću iza glave.

Lucije

1. kompleks"Vugilla"

I.P.: ležeći na leđima, ruke u prsluku, podignite ravne noge uzbrdo itd.

"Cjepanice". I.P.: ležeći na leđima, ruke gore, pomicanje s leđa na živu, pomicanje s trbuha na leđa.

— Čovnik. I.P. ležeći na trbuhu, ruke ispod brade, sagnuti se, ruke na ramenima - udahnuti itd. - Vidih.

"Prepreka". I.P.: ležeći na trbuhu, ruke u prsluku, podignite desnu nogu, I.P., podignite lijevu nogu, I.P.

— Božja krava. I.P.: sjedeći na petama, ustanite, ispružite se, sjednite na pete, nagnite se naprijed, dodirnite koljena nosom, vratite ruke unazad, I.P.

Šetnja gradom.

Dikhalni desno.

"Zdravo, sinko!"

I.P.: stopala u širini ramena, ruke i leđa. Podignite ruke do kraja, grebeći po tulubu, rukama i leđima, podignite glavu prema gore (udahnite), potpuno se okrenite u v.p.

"Svijeća".

I.P.: o.s., ruke sklopljene u "bravu", palčevi podignuti prema gore ("zapali svijeću"). Vikonati udiše kroz nos i puše palčevima govoreći "fu-fu-fu" ("postavimo svijeću").

"Snizhinki".

I.P.: o.s., ruke savijene u laktovima, doline uzbrdo („pahulje padale na dolinu“). Vikonati udahnite kroz nos i puhnite u dolinu, govoreći "fu-fu-fu" (usne sa slamkom) ("pahulje su letjele").

"Ljuti mali jež."

Sjednite što je niže moguće, uhvatite se za prsa rukama, spustite glavu, čujući zvuk ljutitog ježa "p-f-f-f-r-r".

2. kompleks

“Oči kolutaju.”

Trebaš otvoriti oči,

Čudo se ne smije propustiti.

ja P. 1-2 - izravnati oči; 3-4 - raširite oči. Ponovite 6 puta

"Usta su opuštena."

Pusti moja usta,

Smijmo se šire.

ja P. 1-2 - širom otvorite usta; 3-4 -zatvori usta i nasmij se. Ponovite 6 puta.

“Ruke odbacuju.”

Ruke ispružene uzbrdo,

Stigli smo do sunca

ja P.- ležanje na leđima, ruke u tulubu. 1-2 3-4 - podignite desnu ruku iza glave. Isto s lijevom rukom. Ponovite 6 puta.

“Noge su bačene.”

Probudimo vaše mališane,

Maknite ih s ceste.

ja P. lezite na leđa, ruke gore. 1-2 - ispružite desnu nogu nožnim prstom; 3-4 - V. n. Isto s lijevom nogom. Ponovite 6 puta.

“Osovina svijeta je skliznula.”

Stigli smo do naših sinčića

I smijali smo se jedni drugima!

ja P. 1-4

Dikhalni desno.

— Leleka.

Dok udišete, podignite ruke. Noga, savijena u koljenu, ponosno je iznesena naprijed i osigurana. Pogledaj možeš li zaraditi koju mrvicu. Spustite noge i ruke, govoreći "š-š-š".

Povitryani kuli".

Vikonuvati u blizini Majdana. 1 - ruke u stranu, uzbrdo, udah na nos, vikonati bavovna u dolini ("kula je otpala"); 2 - ruke u stranu, dolje, vizualno "sssss" ili "shhhhh" ("torba se spustila").

"Vrana".

I.P.: o.s. Udahnite kroz nos i podignite ruke uz tijelo. Čučeći, stavite ruke na glavu govoreći "kar-kar-kar".

“Bor stoji visok i može se zgnječiti svojim lišćem”.

I.P.: o.s. 1- udah - ruke dolje; 2 - vidih - nahil tuluba udesno; 3 - udahnite - okrenite se na vp; 4 - ista lijeva ruka.

"Izhachok."

I.P.: sjedi, noge spojene, ruke usmjerene iza. Savijte koljena i povucite ih do prsa. Ispravite noge (f-f-f).

Berezen

1. kompleks

1. "Nosila".

Axis svibanj svi smo zeznuli

I protegnuli noge.

ja P. ležeći na leđima, ruke podignute gore i dolje iza glave, oči zatvorene. 1-2 - istegnite se odjednom nogama i rukama, istežući se

greben; 3-4 - V. n. Ponovite 6 puta

2. "Okliznuli su se."

Ručke su pale preko osi,

Noge osovine su pale

Želim otkucati brže

Na majčin put.

ja P.- ležanje na leđima, ruke podignute iznad glave, oči zatvorene.

1-4 - povucite desnu i lijevu ruku prema sebi; 5-8 - desna i lijeva noga (strugalicom, pa petom). Ponovite 6 puta.

3. "Glomerul".

Ne želimo nam oprostiti,

Želimo početi hodati.

Potpuno smo izgubili razum,

Stigli smo do naših sinova.

ja P.- ležanje na leđima, ruke u tulubu. 1-2 - Sklupčajte se u loptu, drhtite, pretvarajući se da vam je hladno; 3-4 - Otvorite se, opustite se i rastegnite, pokazujući da je toplo, nasmijte se. Ponovite 6 puta.

4. "Prsti."

Prsti žele prevrnuti,

Uđimo u vodu.

ja P. - sjedeći u potrbuškom položaju, prekriženih nogu. Trljajte dolone dok se ne zagriju.

5. "Umirem."

A sada, osuđujući me,

Oči su širom otvorene.

ja P.- sjedeći u potrbuškom položaju, prekriženih nogu. 1-4 - “utonuti” toplim rukama. Ponovite dvaput.

Spremni smo ustati,

Trči, brij se i grabi!

Dikhalni desno.

"Tihohid".

Hodanje, visoko podižući koljena. Za 2 kroki - udahnite, za 4-6 kroki - vidi. Vidihayuchi, vimovlyat "sh-sh-sh-she."

"Trubač".

Podići ću lulu do usana. Rukama trubača pritisni prstima tipke i tu i tamo zasviraj.

"Vuška."

I.P.: o.s., divite se pred sobom. Lagano nagnite glavu dešnjakom, desnom rukom dođite do desnog ramena – kratak, bučan udah kroz nos. Zatim lagano nagnite glavu ulijevo, lijevo uho ide do lijevog ramena - samo udahnite. Stanite uspravno i gledajte ravno ispred sebe, kao da nekome govorite svoje misli: “Ah-ah-ah! Ne isplati se!” Vidite da hodate pasivno između udisaja, ali glava vam se ne miče u sredini.

2. kompleks

1. “Oči kolutaju.”

Oči se lako trljaju,

I onda sladić ode.

ja P.- ležanje na leđima, ruke u tulubu. 1-4 - lagano pogladiti spljoštene oči; 5-8 - Zaustavite opuštajući zvuk buke. Ponoviti 4 puta.

2. — Glava je pala.

Možda smo već izgubili razum

I smijali su se jedno drugome.

ja P.- ležanje na leđima, ruke u tulubu.

1-2 - Okrenite glavu na jastuku udesno; 3-4 - V. P.; 5-6 - Okrenite glavu na jastuku ulijevo; 7-8 - V. n. Kad okreneš glavu, smij se sam. Ponovite 6 puta.

3. – Ruke su mi skliznule.

Malo smo se natjecali.

ja P.- ležanje na leđima, ruke u tulubu. 1 - Podignite desnu ruku uzbrdo;

2-3 - ispruži desnu ruku; 4 – spustite desnu ruku u stranu. Isto za lijevu ruku. Ponovite 6 puta.

4. “Mali su izgubili živce.”

I ja se želim istegnuti

I jednostavno sve to bacite.

ja P.- One iste. 1 - Podignite nogu ravno u desnu stranu; 2-3 - ispružite desnu nogu; 4 - Spustite desnu nogu prema dolje. Isto za lijevu nogu. Ponovite 6 puta.

5. “Noge su potpuno izgubile razum.”

Razgovarajmo svojim malim nožicama

Čekat ću do tri sata.

ja P. ležeći na trbuhu s osloncem na laktove, pažljivo podupirući bradu. 1-8 - kroz to savijte i opustite koljena. Ponoviti 4 puta.

Obratite nam se,

Obucimo se

Vrlo ljubazni momci!

Zatim zaspimo.

La la la la la la!

Takvi smo mi prijatelji!

Dikhalni desno.

“Maca se raspetljava”.

I.P.: stoji, ruke na podu, prekrižene ruke (neotvoren pupoljak). Popnite se do kraja na pete, ispružite ruke prema gore i savijte se - udah (“torba se otvara”), okrenite se u v.p. (vidih).

"Ljuti mali jež."

Sjednite što je niže moguće, uhvatite se za prsa rukama, spustite glavu, čujući zvuk ljutitog ježa "p-f-f-f-r-r".

"Svijeća".

I.P.: o.s., ruke sklopljene u "bravu", palčevi podignuti prema gore ("zapali svijeću"). Vikonati udiše kroz nos i puše palčevima govoreći "fu-fu-fu" ("postavimo svijeću").

Kviten

1. kompleks

“Oči kolutaju.”

Trebaš otvoriti oči,

Čudo se ne smije propustiti.

ja P 1-2 - izravnati oči ; 3-4 - Širom otvori usta. Ponovite 6 puta

“Usta su opuštena.

Usta su kriva za zajebavanje,

Smijmo se šire.

ja P. ležeći na leđima, ruke u tulubu. 1-2 - širom otvorite usta; 3-4 -zatvori usta i nasmij se. Ponovite 6 puta

“Ruke odbacuju”

Ruke ispružene uzbrdo,

Stigli smo do sunca

ja P.- ležanje na leđima, ruke u tulubu. 1-2 - Podignite desnu ruku uzbrdo; 3-4 - podignite desnu ruku iza glave. Isto s lijevom rukom. Ponovite 6 puta

“Noge su bačene.”

Probudimo vaše mališane,

Maknite ih s ceste.

ja P. lezite na leđa, ruke gore. 1-2 - ispružite desnu nogu nožnim prstom; 3-4 - c. n. Isto s lijevom nogom. Ponovite 6 puta.

“Osovina svijeta je skliznula.”

Stigli smo do naših sinčića

I smijali smo se jedni drugima!

ja P.- Ustanite na kilimok. 1-4 - Podignite ruke uzbrdo, stanite na prste i opružite se uzbrdo.

Dikhalni desno.

"Tihohid".

Hodanje, visoko podižući koljena. Za 2 kroki - udahnite, za 4-6 kroki - vidi. Vidihayuchi, vimovlyat "sh-sh-sh-she."

"Trubač".

Podići ću lulu do usana. Rukama trubača pritisni prstima tipke i tu i tamo zasviraj.

"Vuška."

“Maca se raspetljava”.

I.P.: stoji, ruke na podu, prekrižene ruke (neotvoren pupoljak). Popnite se do kraja na pete, ispružite ruke prema gore i savijte se - udah (“torba se otvara”), okrenite se u v.p. (vidih).

2. kompleks

— Nosila.

Axis svibanj svi smo zeznuli

I protegnuli noge.

ja p. - ležeći na leđima, podignite ruke i spustite ih iza glave, zatvorenih očiju. 1-2 - istegnite se istovremeno s nogama i rukama, istežući kralježnicu; 3-4 - c. n. Ponovite 6 puta.

– Poskliznuli smo se.

Ručke su pale preko osi,

Noge osovine su pale

Želim otkucati brže

Na majčin put.

ja p. – leži na leđima, ruke podignute prema gore, iza glave, oči zatvorene. 1-4 - povucite desnu i lijevu ruku preko; 5-8 - desna i lijeva noga (strugalicom, pa petom). 6 puta.

"Glomerul".

Ne želimo nam oprostiti,

Želimo početi hodati.

Potpuno smo izgubili razum,

Stigli smo do naših sinova.

ja n. - ležeći na leđima, ruke u tulubu. 1-2 - sklupčati se u loptu, drhtati, pretvarajući se da je hladno; 3-4 - otvorite se, opustite se i rastegnite, pokazujući da je toplo, nasmijte se. Ponovite 6 puta.

"Prsti."

Prsti žele prevrnuti,

Uđimo u vodu.

ja p. – sjedeći u potrbuškom položaju, prekriženih nogu. Trljajte dolone dok se ne zagriju.

"Umirem."

A sada, osuđujući me,

Oči su širom otvorene.

ja p. – sjedeći u potrbuškom položaju, prekriženih nogu. 1-4 - "uvlačenje" toplim rukama. Ponovite dvaput.

Spremni smo ustati,

Trči, brij se i grabi!

Dikhalni desno.

"Guske".

Dok je udahnuo, krenuo je naprijed: unaprijed se čudeći i izvijajući se govoreći "š-š-š".

— Guske-labudovi lete.

Hodanje, oponašanje leta. Dok udišete, podignite ruke ("kryla"), spustite ih dok vidite i recite "g-oo-oo".

Virostu Veliki".

IP: noge zajedno, ruke dolje. Podignite se na noge i podignite ruke (udahnite). Spuštam se na cijelo stopalo i vidim "uh-oh-oh."

– Muka mi je u želucu.

Ruke na trbuhu - udahnite i gledajte kroz nos. Ruke iza leđa - udahnite i gledajte kroz nos.

"Gljiva".

I.P.: Duboki čučanj, ruke pljunute na koljeno ("mala gljivica"). Sjednite potpuno, raširite ruke, pomaknite glavu malo unazad (udahnite) („virus gljivica”).

Traven

1. kompleks"buba"

I.P.: sjedi, prekriženih nogu. Mahnite prstom.

Pred nama je letjela skupina buba,

Počevši cviliti i zaspati: "P-p-p!"

Pomaknite ruku udesno, prošijte oči ravno iza ruku, a zatim na drugu stranu.

Os desnih letova,

Kozhen, dešnjak, čudio se.

Os je lijevo od leta,

Kozhen je ljevoruko pogledao.

Šiljastim prstom desne ruke dotaknite nos uz nos.

Buba na nosu želi sjesti,

Neću ti dopustiti da sjediš.

Žvačite ochimu izravno s rukom okrenutom prema dolje.

Naša buba je sletjela.

I.P.: stoji, razmaknutih nogu. Zagrlite ruke ("jiga") i ustanite.

Cvrčanje i vrtenje

“P-š-š-š-š-š-š-š-š-š-š.”

Ponesi ruku desnom rukom, prošij oko. Oni isti u drugom b_k.

Buba, desna os dolonya,

Sjedi na njemu neko vrijeme,

Buba, os lijeve dolonke,

Sjednite na njega neko vrijeme.

Buba leti uzbrdo

Sjeo sam na stelu.

Vodili smo se do shkarpettki,

Nažalost, nismo dobili grešku.

Prskanje u dolini.

Ajmo pljeskati zajedno, pljes-klap-klap.

Oponašajte let bube.

Tako da ne mogu letjeti,

“P-š-š-š-š-š-š-š-š-š-š.”

Buba, desna os dolonya,

Sjedi na njemu neko vrijeme,

Buba, os lijeve dolonke,

Sjednite na njega neko vrijeme.

Podigni ruke k planini, divi se planini.

Buba leti uzbrdo

Sjeo sam na stelu.

Popnite se na litice, divite se planini

Vodili smo se do shkarpettki,

Nažalost, nismo dobili grešku.

Prskanje u dolini.

Zaplješćemo zajedno

Klap-klap-klap.

Oponašajte let bube.

Tako da ne mogu letjeti,

“P-š-š-š-š-š-š-š-š-š-š.”

2. kompleks

“Oči kolutaju.”

Oči se lako trljaju,

I onda sladić ode.
ja n. - ležeći na leđima, ruke u tulubu. 1-4 - lagano pogladite spljoštene oči; 5-8 - proizvesti opuštajući zvuk. Ponoviti 4 puta.

— Glava je pala.

Možda smo već izgubili razum

I smijali su se jedno drugome.

ja n. - ležeći na leđima, ruke u tulubu. 1-2 – okrenuti glavu na jastuku udesno; 3-4 - c. P.; 5-6 – okrenuti glavu na jastuku ulijevo; 7-8 - c. n. Kad okreneš glavu, smij se sam. Ponovite 6 puta,

– Ruke su mi skliznule.

Malo smo se natjecali.

Pozdrav, sunašce!

ja n. - ležeći na leđima, ruke u tulubu. 1 – podići desnu ruku uzbrdo; 2-3 – ispružite desnu ruku; 4 – spustite desnu ruku u stranu. Isto za lijevu ruku. Ponovite 6 puta.

“Mali su izgubili živce.”

I ja se želim istegnuti

I potpuno povratiti.

ja str - isto. 1 - podignite desnu nogu ravno prema gore; 2-3 – ispružite desnu nogu;
4 – desnu nogu lagano spustite. Isto za lijevu nogu. Ponovite 6 puta.

“Noge su potpuno izgubile razum.”

Razgovarajmo svojim malim nožicama

Čekat ću do tri sata.

ja p. – ležeći na trbuhu s osloncem na laktove, pažljivo podupirući bradu. 1-8 - savijte i savijte noge u koljenima. Ponoviti 4 puta.

Obratite nam se,

Obucimo se -

Vrlo ljubazni momci!

Zatim zaspimo.

La la la la la la!

Takvi smo mi prijatelji!

Dikhalni desno.

— Leleka.

Dok udišete, podignite ruke. Noga, savijena u koljenu, ponosno je iznesena naprijed i osigurana. Pogledaj možeš li zaraditi koju mrvicu. Spustite noge i ruke, govoreći "š-š-š".

Povitryani kuli".

Vikonuvati u blizini Majdana. 1 - ruke u stranu, uzbrdo, udah na nos, vikonati bavovna u dolini ("kula je otpala"); 2 - ruke u stranu, dolje, vizualno "sssss" ili "shhhhh" ("torba se spustila").

"Vrana".

I.P.: o.s. Udahnite kroz nos i podignite ruke uz tijelo. Čučeći, stavite ruke na glavu govoreći "kar-kar-kar".

“Bor stoji visok i može se zgnječiti svojim lišćem”.

I.P.: o.s. 1- udah - ruke dolje; 2 - vidih - nahil tuluba udesno; 3 - udahnite - okrenite se na vp; 4 - ista lijeva ruka.

"Izhachok."

I.P.: sjedi, noge spojene, ruke usmjerene iza. Savijte koljena i povucite ih do prsa. Ispravite noge (f-f-f).

Kompleksi loše gimnastike za pripremnu grupu

Glavni meta gimnastika nakon spavanja za stariju djecu predškolska dob– podići raspoloženje i tonus djece uz pomoć kontrastnih vjetrovitih kupki i tjelesnih vježbi. Kompleks gimnastike u starijim i predškolskim skupinama sve se više razlikuje od ostalih dobnih kategorija djece predškolske dobi, stoga se faze mijenjaju, dodaju se novi dijelovi ove gimnastike. Zahtjev takve gimnastike je započeti 10-15 minuta, nakon čega djeca prelaze na vodene postupke. Kompleks se sastoji od mnogo dijelova: vježbe zagrijavanja u stražnjem dijelu trbuha, vježbe jednostavne samomasaže (gimnastika za prste), vježbe duboko ukorijenjenih vježbi u stražnjem dijelu trbuha (diholična gimnastika), hodanje duž “ staza zdravlja” (hodanje s masažom, rebrastim, slanim ili mokrim stazama) opuštene igre U prostoriji s kontrastnom temperaturom Vikonanna ima pravo na opremu za vježbanje. Gimnastiku možete upotpuniti brisanjem hladnom vodom ili kontrastnim tuševima (ruke i stopala). Svaka opcija za kompleks trebala bi uključivati korektivne mjere za prevenciju ravnih i oštećenih stopala. Većina opcija za komplekse dizajnirana je za veliku neovisnost, djeca imaju pravo na pamćenje, a njihova posljedica je jasno prekinuti kompleks.

Shema gimnastike nakon dnevnog sna kod djece starije predškolske dobi.
1. Gimnastika ležeći.

5. Dihal gimnastika.
6. Pravo za oči.

Kompleks br. 1 osnovne gimnastike nakon dnevnog sna za djecu starije predškolske dobi.

Pravo.	Dozuvannya.
*1. Gimnastika ležeći.* 1.1 Povucite. I.P. – ležanje na leđima, ruke u tulubu. Usput podignite desnu (lijevu) ruku gore, istegnite se, spustite; isto s lijevom rukom, desnom i lijevom nogom. Zatim podignite ruke i noge odjednom, istegnite se, spustite. – Odmaramo se. I.P. ležeći na trbuhu s osloncem na laktove, lagano podupirući bradu laktovima. Nakon toga savijte i opustite koljena. Samomasaža glave ("pranje glave"). 1.2 I.P. - uspravno sjedenje. Učiteljica daje upute, djeca pokazuju gestu: Uključite vodu pod tušem. Zavrtite... Oh, vruće je! Dodajte, ulijte šampon na dno, zapjenite kosu i nježno operite kosu sa strane. Ne, uopće nisu zaboravili na to. Dobro sada! Operite pjenu sa suhih strana. Katya je izgubila iglu na svojim ormarima. Sada je sve čisto, popij malo vode. Uzmite ručnik i pažljivo osušite kosu. Uzmite češalj i temeljito počešljajte kosu. Nemojte previše pritiskati češalj, inače ćete oštetiti kožu glave. Kakav garni!”	ponoviti 3 puta.	Zaključujemo lažne ruševine koje pobjeđuju u situaciji igre. Dikhannya rivne, vilne.
*2. Hodanje "zdravim šavom".*	3 xv.	Tempo je prosječan. Cherguvat udahni i vidi. Nemojte trgati strugače ispod obloge.
*3. Djeca imaju pravo na prevenciju ravnih stopala i problema sa stopalima.* Zajebavat ću se tu i tamo! Oh, ravna leđa (nahili tuluba) Jedan, dva, tri, čotiri, tri, čotiri razi, dva (okreni tulub)	3 xv.	Dikhannya je više zadovoljavajuća. Leđa su ravna.
2. *Masirajte rukavicom od frotira.* Pet prstiju na ruci Nazovi to sumy. Prvi prst je bikov prst, Zove se Sjajno. Drugi prst - Vrijedni Vkazivnik, Nije uzalud nazvati ga čudnim. Tvoj treći prst Točno u sredini, Ta mu je Sredina dana. Četvrti prst zove se Bezimeni prst, Nespretni i tvrdoglavi. Baš kao u obitelji, Mlađi brat je omiljen. Iza krova petog stoljeća, Prstenje za mali prst. L. Heresko	2 xv.
*5. Dihal gimnastika. "Vuška"*	1 xv.
*6. Pravo za oči.* Kompleks br.1.	1-2 hv.

Kompleks br. 2 osnovne gimnastike nakon dnevnog sna za djecu starije predškolske dobi.

Pravo.	Dozuvannya.	Organizacijski i metodički umeci.
*1. Gimnastika ležeći.* 1. 1 “Istezanje”. I.P. – ležanje na leđima, ruke u tulubu. Usput podignite desnu (lijevu) ruku prema gore, istegnite se, spustite; isto s lijevom rukom, desnom i lijevom nogom. Zatim podignite ruke i noge odjednom, istegnite se, spustite. Samomasaža glave ("pranje glave"). 1.3 I.P. - uspravno sjedenje. Učiteljica daje upute, djeca pokazuju gestu: Uključite vodu pod tušem. Zavrtite... Oh, vruće je! Dodajte još, ulijte šampon na dno, zapjenite kosu i nježno operite kosu sa strane. Ne, nismo im uopće nedostajali. Dobro sada! Operite pjenu sa suhih strana. Katya je izgubila iglu na svojim ormarima. Sada je sve čisto, popij malo vode. Uzmite ručnik i pažljivo osušite kosu. Uzmite češalj i temeljito počešljajte kosu. Nemojte previše pritiskati češalj, inače ćete oštetiti kožu glave. Kakav garni!"	Ponoviti 3-4 puta. Ponoviti 3-4 puta.	Skreće udesno, prilično glatko prosječnim tempom.
*2. Hodanje "zdravim šavom".* Krivudasti hod ("padamo u šumu") u Cherguvanni s osnovnim hodom: na shkarpetki ("lisica"), na petama ("na travi je rosa, ne smočite noge"), (" vještica"), s visoko podignutim koljenima ("los"), u smjeru čučnja ("mala koža"), u čudnim stazama ("hodati bos po kamenju, i po vratu, i po kvrgama").	3 xv.	Tempo je prosječan. Cherguvat udahni i vidi. Nemojte trgati strugače ispod obloge.
3. Ruka gore i ruka dolje. Malo su pijuckali. Shvidko promijenio vlasnika! Danas nemamo nikakvih briga. Čučanj s damom: Noge i ruke se gnječe, Znamo sigurno – ospica će biti. Twist - twist my head, Gnječimo mi vrat. Boravak!	ponoviti 3 puta	Dikhannya je više zadovoljavajuća. Ramena su proširena. Leđa su ravna.
*4. Masirajte rukavicom od frotira.* Masirajte rukavicom od frotira.	2 xv.	Glađenje stopala.
*5. Dihal gimnastika.* Dihalna udesno "Okret"	1 xv.	Leđa su ravna. Oči da se čude naprijed. Dikhalny se ima pravo čuditi Strelnikovoj metodi u ormaru s dokumentima.
*6. Pravo za oči.* Pravo za oči. Kompleks br. 2.	1-2 hv.

Kompleks br. 3 osnovne gimnastike nakon dnevnog sna za djecu starije predškolske dobi.

Pravo.	Dozuvannya.	Organizacijski i metodički umeci.
*1. Gimnastika ležeći.* 1. 1 Dok udišete, lijeva noga povlači petu prema naprijed, a lijeva ruka rasteže petu ovčje kože. Dah je stegnut, ruke i noge su maksimalno istegnute. Očigledno, opuštajući se, dijete kaže: "Da-y-y-y-ah." Desna noga se petom povuče naprijed, a desna ruka uzbrdo, a peta ovčje kože udahne. Nakon zaustavljanja daha, vidljiv je "pin-gal-la-a".
	3 xv.	Tempo je prosječan. Cherguvat udahni i vidi. Nemojte trgati strugače ispod obloge.
2. *Korektivne mjere uključuju prevenciju ravnih stopala i deformiteta stopala.* Ruka gore i ruka dolje. Malo su pijuckali. Shvidko promijenio vlasnika! Danas nemamo nikakvih briga. Čučanj s damom: Dolje je super, a uzbrdo je super. Noge i ruke se gnječe, Znamo sigurno – ospica će biti. Twist - twist my head, Gnječimo mi vrat. Boravak!	ponoviti 3 puta	Dikhannya je više zadovoljavajuća. Ramena su proširena. Leđa su ravna. Puni, glatki okreti glave.
*4. Masirajte rukavicom od frotira.* Masirajte rukavicom od frotira. Kružno trljanje dlanom jedne ruke poput grabulja jastučići prstiju druge ruke Divno čudo - pauk, Sve ruke i sve ruke. Ako ti treba, Sve vjeruju. Merezha tkati nakon udjela udjela Okreću sve ruke. V. Suslov	2 xv.	Zagrijemo dlanove, a zatim prijeđemo na glađenje i trljanje stopala.
*5. Dihal gimnastika.* Dikhalna desna "Doloni".	1 xv.	Leđa su ravna. Oči da se čude naprijed. Dikhalny se ima pravo čuditi Strelnikovoj metodi u ormaru s dokumentima.
*6. Pravo za oči.* Pravo za oči. Kompleks br. 3	1-2 hv.	Nemojte se ustručavati slijediti upute instruktora. Leđa su ravna. Složena metoda kabineta.

Kompleks br. 4 osnovne gimnastike nakon dnevnog sna za djecu starije predškolske dobi.

Pravo.	Dozuvannya.	Organizacijski i metodički umeci.
*1. Gimnastika ležeći.* 1.1 Dok udišete, lijeva noga povlači petu prema naprijed, a lijeva ruka rasteže petu ovčje kože. Dah je stegnut, ruke i noge su maksimalno istegnute. Očigledno, opuštajući se, dijete kaže: "Da-y-y-y-ah." Desna noga se petom povuče naprijed, a desna ruka uzbrdo, a peta ovčje kože udahne. Nakon zaustavljanja daha, vidljiv je "pin-gal-la-a". Ozlijeđene noge petama se protežu prema naprijed, povrijeđene ruke uzdižu se do vrha kožuha. Dikhannya treba biti podrezana i možete jasno vidjeti "su-noise-m-m-na." 1.2 Masaža abdomena. Beba mazi, živi iza jednogodišnje strijele, pljuska po rebru bedra, šakom, opet mazi, štipa, ima ruke na testomiju, koji mijesi tijesto, opet mazi.	Ponovite 2 puta po koži.	Savija se udesno, vrlo glatko. Razmatramo simulirane pogreške miješanja testa, vikoristaya i situacije u igri. Dikhannya rivne, vilne.
*2. Hodanje "zdravim šavom".* Nastrano hodanje. Napravite dva kroka, skočite, lupite lijevom nogom, udarite leđima, pljusnite u dolinu “Top, top! pljes pljes! Hodanje u položaju čučnja, ruke na struku. Kuc, kuc, kuc, kuc! Pete mi lagano kuckaju, Moje pete da idu, vodite me mojoj majci. Led i led, led i led, a po ledu pingvin hoda. Led je led, ljigav led, ali pingvin ne pada. Vedmedic, Vedmedic kliše nogu, Vedmedic u šumskoj šetnji, Veterinar želi bobice sladića, ali ih ne možete pronaći. Hodanje s visoko podignutim koljenima. Klak, klik! Konj je živ, prave glave, Sa zdravom grivom. Axis kao garniy!	3 xv.	Tempo je prosječan. Cherguvat udahni i vidi. Nemojte trgati strugače ispod obloge. Stvorenja imaju sposobnost hodanja bez okretanja uz noge.
*3. Djeca imaju pravo na prevenciju ravnih stopala i problema sa stopalima.*	ponoviti 3 puta	Dikhannya je više zadovoljavajuća. Ramena su proširena. Leđa su ravna. Puni, glatki okreti glave.
3. *Masirajte rukavicom od frotira.* Masirajte rukavicom od frotira. Ravno trljanje dolina jednu po jednu, Kome su zimi sve ruke vruće? Smrad nije u onima koji sjede u pećima, I samo u tišini, i samo u tišini, Tko cijedi užareni snijeg, A tvrđava je bila na snježnoj planini, Napravila sam snjegovića u dvorištu. V. Berestov	2 xv.	Šake zagrijavamo načinom stiskanja i pritiskanja šaka. Glađenje stopala i trljanje.
*5. Dihal gimnastika.* Dihalna na desno "Malo njihalo".	1 xv.	Leđa su ravna. Oči da se čude naprijed. Dikhalny se ima pravo čuditi Strelnikovoj metodi u ormaru s dokumentima.
*6. Pravo za oči.* Pravo za oči. Kompleks br. 4.	1-2 hv.	Nemojte se ustručavati slijediti upute instruktora. Leđa su ravna. Složena metoda kabineta.

Kompleks br. 5 osnovne gimnastike nakon dnevnog sna za djecu starije predškolske dobi.

Pravo.	Dozuvannya.	Organizacijski i metodički umeci.
*1. Gimnastika ležeći.* 1.2 "Pouzdan". I.P. ležeći na trbuhu s osloncem na laktove, lagano podupirući bradu laktovima. Nakon toga savijte i opustite koljena. I.P. - uspravno sjedenje. Učiteljica daje upute, djeca pokazuju gestu: Uključite vodu pod tušem. Zavrtite... Oh, vruće je! Dodajte još, ulijte šampon na dno, zapjenite kosu i nježno operite kosu sa strane. Ne, nismo im uopće nedostajali. Dobro sada! Operite pjenu sa suhih strana. Katya je izgubila iglu na svojim ormarima. Sada je sve čisto, popij malo vode. Uzmite ručnik i pažljivo osušite kosu. Uzmite češalj i temeljito počešljajte kosu. Nemojte previše pritiskati češalj, inače ćete oštetiti kožu glave. Kakav garni!”	Ponoviti 3-4 puta. Ponoviti 3-4 puta.	Skreće udesno, prilično glatko prosječnim tempom. Kako se bliži kraj dana, pokušavamo se potpuno opustiti. Završavamo simulirane ruševine glave, vikorista i igračke situacije. Dikhannya rivne, vilne.
*2. Hodanje "zdravim šavom".* Krivudasti hod ("padamo u šumu") u Cherguvanni s osnovnim hodom: na shkarpetki ("lisica"), na petama ("na travi je rosa, ne smočite noge"), s visokim podignuta koljena ("los"), napivsídi ("žičok"), po stazama koje treba prilagoditi ("hodati bos i po kamenju, i po koljenima, i po kvrgama").	3 xv.	Tempo je prosječan. Cherguvat udahni i vidi. Nemojte trgati strugače ispod obloge. Stopalama probijamo noge, kožni dio “puta do zdravlja”.
Pripremite se za zagrijavanje! Dešnjak – ljevoruk Okreni se, jedan-dva-tri, ne ustaj, Počinjemo čučati - jedan - dva - tri - chotiri - pet. A sada podignimo ručke i spustimo ih trzajem. A sada hodajte na mjestu, lijevo - desno, ovaj put - dvaput. Odmah ćemo prijeći na kilimok i opet ćemo ga odvesti do reference.	ponoviti 3 puta	Dikhannya je više zadovoljavajuća. Ramena su proširena. Leđa su ravna. Jasno pročitajte signal.
4. *Masirajte rukavicom od frotira.* Masirajte rukavicom od frotira. Za ruke i stopala (I. P. - sivy in stiltsi). Pljuskam u dolini Tupa sam s nogama. Roze olovke, Sačuvat ću toplinu. Doloni, doloni, Prasuvannya-nedotrimki. Gladiš ruke, Igrali su bolje. Pogladite noge, Trčimo stazom. Peglanje poput cik-cak Puhanje vjetra na brezu, uzrokujući njeno češljanje. Vjetar je već požurio, leti, bez prekida. M. Plyatskovsky	2 xv.	Pljuskanje po dolini. Lupaju nogama. Rotirannya dolon. Podlaktica i rame se glade prema dolje do proksimalne ruke. Gladiti gomilku i udarati je dlanovima obje ruke
5. *Dihal gimnastika.* Dikhalna desno "Kishka".	1 xv.
*6. Pravo za oči.*	1-2 hv.	Nemojte se ustručavati slijediti upute instruktora. Složena metoda kabineta.

Kompleks br. 6 osnovne gimnastike nakon dnevnog sna za djecu starije predškolske dobi.

Pravo.	Dozuvannya.	Organizacijski i metodički umeci.
*1. Gimnastika ležeći.* 1.1 “Zdravo - doviđenja.” Stisnite šake i savijte stopala. Stisnite šake i izvucite strugače do kraja. 1.2 Masaža. Masaža glave.	Ponoviti 3-4 puta. Ponoviti 3-4 puta.
*2. Hodanje "zdravim šavom".* Nastrano hodanje. Napravite dva kroka, skočite, lupite lijevom nogom, udarite leđima, pljusnite u dolinu “Top, top! pljes pljes! Hodanje u položaju čučnja, ruke na struku. Kuc, kuc, kuc, kuc! Pete mi lagano kuckaju, Moje pete da idu, vodite me mojoj majci. Led i led, led i led, a po ledu pingvin hoda. Led je led, ljigav led, ali pingvin ne pada. Vedmedic, Vedmedic kliše nogu, Vedmedic u šumskoj šetnji, Veterinar želi bobice sladića, ali ih ne možete pronaći. Hodanje s visoko podignutim koljenima. Klak, klik! Konj je živ, prave glave, Sa zdravom grivom. Axis kao garniy!	3 xv.
6. *Korektivne mjere uključuju prevenciju ravnih stopala i deformiteta stopala.*	ponoviti 3 puta	Dikhannya je više zadovoljavajuća. Ramena su proširena. Leđa su ravna. Jasno pročitajte signal.
7. *Masirajte rukavicom od frotira.* Masirajte rukavicom od frotira. Za stopala, gomilki, stegon Recitativ: Tri ruke s umivaonikom Gore dolje, gore dolje, Štikle i škarpetki Gore dolje, gore dolje, Nizhku dokolinka Uzbrdo i dolje, uzbrdo i dolje. Održavat ćemo ga čistim - Gore dolje, gore dolje, I stegno rozitrimo Gore dolje, gore dolje Hodam u šetnju Uzbrdo i dolje, uzbrdo i dolje.	2 xv.	Glađenje i trljanje stopala, nogu i stopala u sjedećem položaju
*5. Dihal gimnastika.* Dikhalna desno "Zagrli svoja ramena."	1 xv.	Leđa su ravna. Oči da se čude naprijed. Ruke dolje. Dikhalny se ima pravo čuditi Strelnikovoj metodi u ormaru s dokumentima.
*6. Pravo za oči.* Pravo za oči. Kompleks br. 6.	1-2 hv.	Nemojte se ustručavati slijediti upute instruktora. Složena metoda kabineta.

Kompleks br. 7 osnovne gimnastike nakon spavanja za djecu starije predškolske dobi.

Pravo.	Dozuvannya.	Organizacijski i metodički umeci.
*1. Gimnastika ležeći.* "Khvilya." Savijte noge i povucite ih do trbuha. Vipryamity. Zastanite i spustite noge. "Ples" Ruke ispod majice, noge podignute. Raširite noge i okrenite se u izlazni položaj. 1.2 Masaža. ja p. – sjedeći po turski. Dijete je izradilo jastuk za Cheburashku ili ljubaznog, slatkog slona. * Gladi ušne školjke po rubovima, zatim po žljebovima u sredini školjki, iza ušiju. Lagano povucite ušne školjke gore, dolje i dolje (5-6 puta po strani kože). * Pritišće vam ušne školjke ("kačite lijepe naušnice na njih"). * Zabodite tijesto u sredinu. Prstima po sredini školjke napraviti 7-8 ličnih redova istih, pa nasuprot obljetničke strelice (neka školjke budu čiste i uredne). Zusillom „namažite glinu“ na ušne školjke – provjerite konzistenciju, zagladite površinu oko ušnih školjki na udaljenosti od 1-1,5 cm. Masaža glave. * Jak pritisak na prste uzrokuje glavobolju. * Prstima tihe grablje, vodeći od poda, sa strane, od čela do sredine glave, tiho grabe sijeno u stog. * "Novijanje": snažno udaranje jastučićima prstiju, utišavanje na tipkovnici, "trčanje" po vrhu glave. Prsti obiju ruku se izmjenjuju, zatim razdvajaju, a zatim se međusobno draže. * S ljubavlju i privrženošću češlja kosu svojim prstima, glupim češljem, i otkriva da je njezino "češljanje najljepše u natjecanju za češljanje."	Ponoviti 3-4 puta. Ponoviti 3-4 puta.	Masaže se mogu učiniti učinkovitije, tretirajući područje kože. Riječ je o tome da su djeca željna ispravnosti elemenata masaže.
*2. Hodanje "zdravim šavom".* Krivudasti hod ("padamo u šumu") u Cherguvanni s osnovnim hodom: na shkarpetki ("lisica"), na petama ("na travi je rosa, ne smočite noge"), s visokim podignuta koljena ("los"), napivsídi ("žičok"), po stazama koje treba prilagoditi ("hodati bos i po kamenju, i po koljenima, i po kvrgama").	3 xv.	Prolazimo sve elemente hodanja uz jasne upute.
*3. Djeca imaju pravo na prevenciju ravnih stopala i problema sa stopalima.* Prislonili su ruke na naša ramena i počeli ih uvrtati. Izlazite, dakle, lijenost i strka, zgnječimo pulpu! A sada ga šijem s uvijanjem, tako da se lako kreće. I sada čučnemo i gnječimo to koljeno. Zataškajmo sve, dignimo noge!	ponoviti 3 puta	Dikhannya je više zadovoljavajuća. Ramena su proširena. Leđa su ravna. Jasno pročitajte signal.
8. *Masirajte rukavicom od frotira.* Masirajte rukavicom od frotira. Prsti na prstima Jak na dolini. Isprobat ću ih Počet ću praviti mješine. Istraživat ću naprijed-natrag Stišćem ga rukama. Pozdrav, prstići! Šumski patuljci, Pozdrav, prstići! Igračke sa satom.	1 xv.
*5. Dihal gimnastika.* Dihalna desno "Pumpa".	1 xv.	Leđa su ravna. Oči da se čude naprijed. Ruke dolje. Dikhalny se ima pravo čuditi Strelnikovoj metodi u ormaru s dokumentima.
*6. Pravo za oči.*	1-2 hv.	Nemojte se ustručavati slijediti upute instruktora. Složena metoda kabineta.

Kompleks br. 8 osnovne gimnastike nakon dnevnog sna za djecu starije predškolske dobi.

Pravo.	Dozuvannya.	Organizacijski i metodički umeci.
*1. Gimnastika ležeći.* 1. 1 Istezanje. I.P. – ležanje na leđima, ruke u tulubu. Usput podignite desnu (lijevu) ruku gore, istegnite se, spustite; isto s lijevom rukom, desnom i lijevom nogom. Zatim podignite ruke i noge odjednom, istegnite se, spustite. 1.2 "Pouzdan". I.P. ležeći na trbuhu s osloncem na laktove, lagano podupirući bradu laktovima. Nakon toga savijte i opustite koljena. 1.3 Samomasaža glave ("pored glave"). I.P. - uspravno sjedenje. Učiteljica daje upute, djeca pokazuju gestu: Uključite vodu pod tušem. Zavrtite... Oh, vruće je! Dodajte još, ulijte šampon na dno, zapjenite kosu i nježno operite kosu sa strane. Ne, nismo im uopće nedostajali. Dobro sada! Operite pjenu sa suhih strana. Katya je izgubila iglu na svojim ormarima. Sada je sve čisto, popij malo vode. Uzmite ručnik i pažljivo osušite kosu. Uzmite češalj i temeljito počešljajte kosu. Nemojte previše pritiskati češalj, inače ćete oštetiti kožu glave. Kakav garni!”	Ponoviti 3-4 puta. Ponovite dvaput.	Samostalna identifikacija elemenata. Možete napraviti bolji tretman kada čistite područje kože. Riječ je o tome da su djeca željna ispravnosti elemenata masaže.
*2. Hodanje "zdravim šavom".* Krivudasti hod ("padamo u šumu") u Cherguvanni s osnovnim hodom: na shkarpetki ("lisica"), na petama ("na travi je rosa, ne smočite noge"), s visokim podignutih koljena (“los”), u čučnju (“žurba”), po stazama koje treba prilagoditi (“hodati bos po kamenju, po gležnjevima i po izbočinama”).	3 xv.	Prolazimo sve elemente hodanja uz jasne upute.
– Leđa su mi ravna. I.P. - Vuzka stav, ruke iza leđa, sklopljene u bravu. Leđa su mi ravna, ne bojim se bolesnih (unaprijed zločestih): Uspravljam se, saginjem, okrećem (to je u skladu s tekstom). Jedan, dva, tri, čotiri, jedan, dva (okreni cijev) Hodam s ponosom, uspravljam glavu (hodam po zemlji). Jedan, dva, tri, čotiri, tri, čotiri razi, dva (okreni tulub) Mogu sjesti i javiti ti, mogu ponovno sjesti i opet te iznevjeriti (ovo odgovara tekstu) Tu i tamo ću poludjeti! Oh, ravna leđa (nahili tuluba) Jedan, dva, tri, čotiri, tri, čotiri razi, dva (okreni tulub)	1,5 hvilini	Dikhannya je više zadovoljavajuća. Ramena su proširena. Leđa su ravna. Jasno pročitajte upute.
Piljenje (kasnije i poprečno) s rubom doline ispružene ruke Pila pili, pili, Zveckam ko bjola, I cvili, i pjevaj, Ne dopušta pospancima da spavaju. V. Sokil "Namilyuvannya" ruku Za nas nije tajna zbog tebe, Kozhen to zna – Ruke su mi ispred ježa I nakon WC-a. Masirajte rukavicom od frotira.	1 xv.	Zaglađivanje stopala od peta do strugala ispod vrha.
*5. Dihal gimnastika.* Dihalna na desno "Veliko njihalo".	1 xv.	Leđa su ravna. Oči da se čude naprijed. Ruke dolje. Dikhalny se ima pravo čuditi Strelnikovoj metodi u ormaru s dokumentima.
*6. Pravo za oči.* Pravo za oči. Kompleks br. 8.	1-2 hv.	Nemojte se ustručavati slijediti upute instruktora. Složena metoda kabineta.

Kompleks br. 9 osnovne gimnastike nakon dnevnog sna za djecu starije predškolske dobi.

Pravo.	Dozuvannya.	Organizacijski i metodički umeci.
*1. Gimnastika ležeći.* 1. 1 “Zdravo - doviđenja.” Stisnite šake i savijte stopala. Stisnite šake i izvucite strugače do kraja. Kod istezanja strugala preporuča se malo razdvojiti pete. "Khvilya." Savijte noge i povucite ih do trbuha. Vipryamity. Zastanite i spustite noge. 1.2 "Ples". Ruke ispod majice, noge podignute. Raširite noge i okrenite se u izlazni položaj. 1.3 Masaža. ja p. – sjedeći po turski. Dijete je izradilo jastuk za Cheburashku ili ljubaznog, slatkog slona. * Gladi ušne školjke po rubovima, zatim po žljebovima u sredini školjki, iza ušiju. Lagano povucite ušne školjke gore, dolje i dolje (5-6 puta po strani kože). * Zabodite tijesto u sredinu. Prstima po sredini školjke napraviti 7-8 ličnih redova istih, pa nasuprot obljetničke strelice (neka školjke budu čiste i uredne). Zusillom „namažite glinu“ na ušne školjke – provjerite konzistenciju, zagladite površinu oko ušnih školjki na udaljenosti od 1-1,5 cm. Masaža glave. * Jak pritisak na prste uzrokuje glavobolju. * "Novijanje": snažno udaranje jastučićima prstiju, utišavanje na tipkovnici, "trčanje" po vrhu glave. Prsti obiju ruku se izmjenjuju, zatim razdvajaju, a zatim se međusobno draže. * S ljubavlju i privrženošću češlja kosu svojim prstima, glupim češljem, i otkriva da je njezino "češljanje najljepše u natjecanju za češljanje."	Ponoviti 3-4 puta. Ponovite dvaput.	Riječ je o tome da su djeca željna ispravnosti elemenata masaže.
*2. Hodanje "zdravim šavom".* Krivudasti hod ("padamo u šumu") u Cherguvanni s osnovnim hodom: na shkarpetki ("lisica"), na petama ("na travi je rosa, ne smočite noge"), s visokim podignuta koljena ("los"), napivsídi ("žičok"), po stazama koje treba prilagoditi ("hodati bos i po kamenju, i po koljenima, i po kvrgama").	3 xv.	Prolazimo sve elemente hodanja uz jasne upute.
*3. Djeca imaju pravo na prevenciju ravnih stopala i problema sa stopalima.*	1,5 hvilini	Dikhannya je više zadovoljavajuća. Ramena su proširena. Leđa su ravna. Jasno pročitajte upute.
*3. Masaža rukavicom od frotira.* Jastučićem palca kružno mijesite dlanove ispružene ruke Debela debela Budinok-kovrča, Povedi nas putem, Hodaj dolinom, Uzmite si vremena, nemojte žuriti. Pokaži mi svoje rogove. Masirajte rukavicom od frotira.	1 xv.	Rotirannya dolon. Gornji dio ispružene ruke sada je označen rukama. Zaglađivanje stopala od peta do strugala ispod vrha.
3. *Dihal gimnastika.* Dikhalna desno "Ugasi svijeću", "Izvan dikhannya".	1 xv.	Leđa su ravna. Oči da se čude naprijed. Ruke dolje. Dikhalny se ima pravo čuditi Strelnikovoj metodi u ormaru s dokumentima.
*6. Pravo za oči.* Pravo za oči. Kompleks br. 7.	1-2 hv.	Nemojte se ustručavati slijediti upute instruktora. Složena metoda kabineta.

Kompleks br. 10 gimnastike, što učiniti nakon spavanja za djecu starije predškolske dobi.

Pravo.	Dozuvannya.	Organizacijski i metodički umeci.
*1. Gimnastika ležeći.* 1. 1 “Zdravo - doviđenja.” Stisnite šake i savijte stopala. Stisnite šake i izvucite strugače do kraja. 1.4 Masaža. ja p. – sjedeći po turski. Dijete je izradilo jastuk za Cheburashku ili ljubaznog, slatkog slona. * Gladi ušne školjke po rubovima, zatim po žljebovima u sredini školjki, iza ušiju. Lagano povucite ušne školjke gore, dolje i dolje (5-6 puta po strani kože). * Pritišće vam ušne resice ("objesiš lijepe naušnice na njih"). * Zabodite tijesto u sredinu. Prstima po sredini školjke napraviti 7-8 ličnih redova istih, pa nasuprot obljetničke strelice (neka školjke budu čiste i uredne). Zusillom „namažite glinu“ na ušne školjke – provjerite konzistenciju, zagladite površinu oko ušnih školjki na udaljenosti od 1-1,5 cm. Masaža glave. * Jak pritisak na prste uzrokuje glavobolju. * Prstima, kao grabljama, od ulaznih vrata, od čela do sredine glave, tiho grabulje sijeno u stog. * "Novijanje": snažno udaranje jastučićima prstiju, utišavanje na tipkovnici, "trčanje" po vrhu glave. Prsti obiju ruku se izmjenjuju, zatim razdvajaju, a zatim se međusobno draže. * S ljubavlju i privrženošću češlja kosu svojim prstima, glupim češljem, i otkriva da je njezino "češljanje najljepše u natjecanju za češljanje."	Ponoviti 3-4 puta. Ponovite dvaput. Ponovite dvaput.	Samostalna identifikacija elemenata. Možete napraviti bolji tretman kada čistite područje kože. Riječ je o tome da su djeca željna ispravnosti elemenata masaže.
*2. Hodanje "zdravim šavom".* Krivudasti hod ("padamo u šumu") u Cherguvanni s osnovnim hodom: na shkarpetki ("lisica"), na petama ("na travi je rosa, ne smočite noge"), s visokim podignuta koljena ("los"), napivsídi ("žičok"), po stazama koje treba prilagoditi ("hodati bos i po kamenju, i po koljenima, i po kvrgama").	3 xv.	Prolazimo sve elemente hodanja uz jasne upute.
*3. Djeca imaju pravo na prevenciju ravnih stopala i problema sa stopalima.* Vani je mraz. Nos se nije smrznuo. Treba lupati nogama i pljuskati dlanovima. A sada je ljeto. Rijeka je obasjana suncem. Plivemo, plivemo, plivemo, dno s nogama tone. Rijeku napuštamo ravno do spoja.	1,5 hvilini	Dikhannya je više zadovoljavajuća. Ramena su proširena. Leđa su ravna. Jasno pročitajte upute.
*4. Masirajte rukavicom od frotira.* Interpunkcija prstima (sviranje klavira) Tko je tu tako glup? Kap-kap-kap. Čije mrvice cijelu noć mirišem? Kap-kap-kap. Sada jedva spavam. Kap-kap-kap. Možda su mačke nahranjene? Kap-kap-kap. Zh. Davityants Masirajte rukavicom od frotira.	2 hvilini hv.	Rotirannya dolon. Gornji dio ispružene ruke sada je označen rukama. Zaglađivanje stopala od peta do strugala ispod vrha.
*5. Dihal gimnastika.* Dikhalna desno “Yalinka rast”, “Zeko”.	1 xv.	Leđa su ravna. Oči da se čude naprijed. Ruke dolje.
*6. Pravo za oči.* Pravo za oči. Kompleks br. 9.	1-2 hv.	Nemojte se ustručavati slijediti upute instruktora. Složena metoda kabineta.

Kompleks br. 11 osnovne gimnastike nakon spavanja za djecu starije predškolske dobi.

Pravo.	Dozuvannya.	Organizacijski i metodički umeci.
*1. Gimnastika ležeći.* 1. 1 Dok udišete, lijeva noga povlači petu prema naprijed, a lijeva ruka se proteže prema peti. Dah je stegnut, ruke i noge su maksimalno istegnute. Očigledno, opuštajući se, dijete kaže: "Da-y-y-y-ah." Desna noga se petom povuče naprijed, a desna ruka uzbrdo, a peta ovčje kože udahne. Nakon zaustavljanja daha, ping-gal-la-a je vidljiv. Dikhannya treba biti podrezana i možete jasno vidjeti "su-noise-m-m-na." 1.2 Masaža abdomena. Beba mazi, živi iza jednogodišnje strijele, pljuska po rebru bedra, šakom, opet mazi, štipa, ima ruke na testomiju, koji mijesi tijesto, opet mazi.	Ponoviti 3-4 puta.	Ozlijeđene noge petama se protežu prema naprijed, povrijeđene ruke uzdižu se do vrha kožuha. Samostalna identifikacija elemenata. Samomasaža se može učiniti bolje tretiranjem kože. Niste vi krivi što ste bolesni.
*2. Hodanje "zdravim šavom".* Nastrano hodanje. Napravite dva kroka, skočite, lupite lijevom nogom, udarite leđima, pljusnite u dolinu “Top, top! pljes pljes! Hodanje u položaju čučnja, ruke na struku. Kuc, kuc, kuc, kuc! Pete mi lagano kuckaju, Moje pete da idu, vodite me mojoj majci. Led i led, led i led, a po ledu pingvin hoda. Led je led, ljigav led, ali pingvin ne pada. Vedmedic, Vedmedic kliše nogu, Vedmedic u šumskoj šetnji, Veterinar želi bobice sladića, ali ih ne možete pronaći. Hodanje s visoko podignutim koljenima. Klak, klik! Konj je živ, prave glave, Sa zdravom grivom. Axis kao garniy!	3 xv.	Prolazimo sve elemente hodanja uz jasne upute.
4. *Korektivne mjere uključuju prevenciju ravnih stopala i deformiteta stopala.* Vani je mraz. Nos se nije smrznuo. Treba lupati nogama i pljuskati dlanovima. A sada je ljeto. Rijeka je obasjana suncem. Plivemo, plivemo, plivemo, dno s nogama tone. Rijeku napuštamo ravno do spoja.	1,5 hvilini	Dikhannya je više zadovoljavajuća. Ramena su proširena. Leđa su ravna. Jasno pročitajte upute.
3. *Masirajte rukavicom od frotira.* Lakše ravno glačanje tanka površina kista Na rubu Tolika Mali zečevi. Bijeli zečevi, Svašta nešto. Vrantsi mi z Tolik Slavimo naše zečeve, Jedem mrkvu Kunići ručno. V. Kodryan Masirajte rukavicom od frotira.	2 hvilini hv.	Zaglađivanje. Gornji dio ispružene ruke sada je označen rukama. Zaglađivanje stopala od peta do strugala ispod vrha.
*5. Dihal gimnastika.* Dikhalna desno “Snigova Kulya”, “Skater”.	1 xv.	Dikhalny ima pravo diviti se metodi B. S. Tolkachova u kartoteci.
*6. Pravo za oči.* Pravo za oči. Kompleks br. 3.	1-2 hv.	Nemojte se ustručavati slijediti upute instruktora. Složena metoda kabineta.

Kompleks br. 12 osnovne gimnastike nakon spavanja za djecu starije predškolske dobi.

Pravo.	Dozuvannya.	Organizacijski i metodički umeci.
*1. Gimnastika ležeći.* 1. 1 “Zdravo - doviđenja.” Stisnite šake i savijte stopala. Stisnite šake i izvucite strugače do kraja. Kod istezanja strugala preporuča se malo razdvojiti pete. 1.2 "Khvilya". Savijte noge i povucite ih do trbuha. Vipryamity. Zastanite i spustite noge. 1.3 "Ples". Ruke ispod majice, noge podignute. Raširite noge i okrenite se u izlazni položaj. 1.4 Masaža. ja p. – sjedeći po turski. Dijete je izradilo jastuk za Cheburashku ili ljubaznog, slatkog slona. * Gladi ušne školjke po rubovima, zatim po žljebovima u sredini školjki, iza ušiju. Lagano povucite ušne školjke gore, dolje i dolje (5-6 puta po strani kože). * Pritišće vam ušne resice ("objesiš lijepe naušnice na njih"). * Zabodite tijesto u sredinu. Prstima po sredini školjke napraviti 7-8 ličnih redova istih, pa nasuprot obljetničke strelice (neka školjke budu čiste i uredne). Zusillom „namažite glinu“ na ušne školjke – provjerite konzistenciju, zagladite površinu oko ušnih školjki na udaljenosti od 1-1,5 cm.	Ponoviti 3-4 puta. Ponovite dvaput.	Samostalna identifikacija elemenata. Možete napraviti bolji tretman kada čistite područje kože. Riječ je o tome da su djeca željna ispravnosti elemenata masaže.
*2. Hodanje "zdravim šavom".* Krivudasti hod ("padamo u šumu") u Cherguvanni s osnovnim hodom: na shkarpetki ("lisica"), na petama ("na travi je rosa, ne smočite noge"), s visokim podignuta koljena ("los"), napivsídi ("žičok"), po stazama koje treba prilagoditi ("hodati bos i po kamenju, i po koljenima, i po kvrgama").	3 xv.	Prolazimo sve elemente hodanja uz jasne upute.
*3. Djeca imaju pravo na prevenciju ravnih stopala i problema sa stopalima.* Ruka gore i ruka dolje. Malo su pijuckali. Shvidko promijenio vlasnika! Danas nemamo nikakvih briga. Čučanj s damom: Dolje je super, a uzbrdo je super. Noge i ruke se gnječe, Znamo sigurno – ospica će biti. Twist - twist my head, Gnječimo mi vrat. Boravak!		Dikhannya je više zadovoljavajuća. Ramena su proširena. Leđa su ravna. Jasno pročitajte upute.
*4. Masaža s frotirnom rukavicom.* Prsti na prstima (Uvijanje lijevog prsta desnom rukom i naprijed nazad) Jak na dolini. Isprobat ću ih Počet ću praviti mješine. Istraživat ću naprijed-natrag (Jedan prst povucite rukama na sebe, drugi - ispred sebe. Stisnite dlanove prstiju) Stišćem ga rukama. Pozdrav, prstići! Šumski patuljci, Pozdrav, prstići! Igračke sa satom. Masirajte rukavicom od frotira.	1 xv.	Rotirannya dolon. Gornji dio ispružene ruke sada je označen rukama. Počnite sa samomasažom jednog nosa, zatim drugog nosa. Zaglađivanje stopala od peta do strugala ispod vrha.
*5. Dihal gimnastika.* Dihalna desno “Goydalki”, “Virosti super”.	1 xv.	Dikhalny ima pravo diviti se metodi B. S. Tolkachova u kartoteci.
*6. Pravo za oči.* Pravo za oči. Kompleks br. 5.	1-2 hv.	Nemojte se ustručavati slijediti upute instruktora. Složena metoda kabineta.

Kartoteka gimnastike nakon spavanja

Veresen

Kompleks br.1

1.I.P.: ležeći na leđima, ruke ispružene prema gore. "Istezanje": pritisnite bradu na prsa, udarite se; istegnite se s rukama na jednoj strani, s petama na leđima; opustiti se kod v.p. Ponovite dvaput.

2.I.P.: ležeći na leđima, ruke na stranama tijela. Podignite glavu, provucite leđa, ispružite ruke prema naprijed i napravite 5 krugova vježbe u ovom položaju; okrenuti se v.p., opustiti se. Ponoviti 4 puta.

3.I.P.: ležeći na trbuhu, ruke savijene naprijed, glava naslonjena na stražnju stranu prstiju. Podignite glavu i rameni pojas, ruke u krugovima; utrljati se u nečiji položaj za 5 regala; okrenuti se v.p. Ponoviti 5 puta

4.I.p.: isto. Podignite noge poprijeko, ne podižući zdjelicu s kreveta, 5-6 puta s kožom nogu.

5.I.P.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Raširite ruke u stranu - udahnite, prekrižite ruke na prsima - vidikh. Ponoviti 4 puta.

6.I.P.: glavni stav. „Ptice lete”: 1 - podignite ruke u stranu, uzbrdo; 2 - okrenuti na pogl. Ponoviti 5-6 puta. Vikonuvati glatko, bez žurbe.

7.I.P.: noge blago raširene, ruke savijene ispred prsa, ruke spuštene. "Zečići": niski udarci na dvije noge (8-10 udaraca), pauza. Ponovi opet.

8. Dihalna na desno “Krava se muči”: na trivalnom prikazu recite “moo-oo-oo”, udahnite; ponovite nekoliko puta.

Hodanje sa "zdravim" šavom.

Kompleks br. 2

1.I.P.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Pritisnite bradu na prsa, povucite prste prema gore; istegnite se, savijte krunu na jednu stranu, pete na leđa; opustiti se kod v.p. Ponovite dvaput.

2.I.P.: ležeći na leđima, ruke iza glave. Podignite glavu, stavite kapice na sebe, radite u ovom položaju 6 redaka, bez podizanja lopatica; okrenuti se v.p. Ponoviti 5 puta.

3.I.P.: ležeći na trbuhu, ruke savijene naprijed, glava naslonjena na stražnju stranu prstiju. Podignite glavu i rameni pojas, ruke na "krilu"; na strani; na pojasu; okrenuti se v.p. Ponoviti 5 puta.

4.I.p.: isto. Smjesta podignite svoje uvredljive noge; utrljati se u nečiji položaj za 5 regala; okrenuti se v.p. Ponoviti 5 puta.

5.Í.p.: sjediti u turskom stilu, ruke leže ravno. "Vanka-Vstanka": otmica s jedne na drugu stranu.

6.I.P.: glavni stav. “Ubrati jabuku”: podići ruke naprijed i gore, stati na strugalice, istegnuti se (“brati jabuku”) – udah; nagnite se naprijed i dolje, slobodno spustite ruke (stavite jabuku u svoju mačku) - vidi. Ponoviti 5-6 puta.

7.I.P.: stajati na lijevom nosu, desna noga je savijena u koljenu i desnom rukom uzeta za gležanj. “Gorobets”: 10 niskih udaraca na lijevom nosu, zatim isto na desnom. Ponovi opet.

8. Dikhalna desno "Igraj se s golubovima": na prvi pogled - "guli-guli-guli", zatim oštro - "quish!" Ponovite nekoliko puta.

Hodanje sa "zdravim" šavom.

GIMNASTIKA ZA SPAVANJE (priprema predškolske grupe)

Zhovten

Kompleks br. 3

1.I.P.: ležeći na leđima, ruke na struku. Spustite bradu na prsa, šalove na vas; istegnite se, pritiskajući ruke na kosti zdjelice; opustiti se kod v.p. Ponoviti 3 puta.

2. I.p.: ležeći na leđima, ruke ispred prsluka. 1 - ruke do ramena (udah); 2 – podići glavu (vidih), ruke naprijed; 3 - isto, ali ruke u stranu; 4 - okrenuti na pogl. Ponoviti 4 puta.

3.I.P.: ležeći na leđima, ruke na struku, noge ravne. Savijte koljeno; izravnati ga uzbrdo; savijte se i ponovno spustite; Vikonati drugom nogom. Ponovite 3-4 puta s kožom stopala.

4.I.P.: ležeći na trbuhu, ruke savijene naprijed, glava naslonjena na stražnju stranu prstiju. Podignite glavu i rameni pojas, ruke na "krilu"; ruke iza glave (doloni na politsi); ruke u "krilu"; okrenuti se v.p. Ponoviti 5 puta.

5.I.p.: isto. 1 - stvorite široke "grebene" na krevetu, podignite glavu i ramena; 2 – podići jednu ravnu nogu; 3 – spustite nogu; okrenuti se v.p. Ponovite 3-4 puta s kožom stopala.

6. "Gusjenica". I.P.: sjedite u ravnom položaju koljena, noge savijene u koljenima, pete blizu sjedala, ruke usmjerene iza. Podižući i savijajući nožne prste, s rukama pomaknutim prema naprijed, gurnite stopala prema naprijed što je više moguće. Sam Tim se obraća v.p. Ponoviti 5-6 puta.

7. "Vjetrokaz". I.P.: stojite uspravno, noge malo razmaknute; ruke naprijed, dlanovi zajedno (strelica). 1 – okrenite tijelo do kraja za 900, bez pomicanja očiju i ruku; noge će postati neuništive; vježbajte 4-5 rundi; Potpuno okrenuti na v.p. Ponovite sve u drugom krugu. Vikonati 10 puta.

8. Dihal udesno "Parna lokomotiva": i.p.: ruke savijene u laktovima. Hodajte po spavaćoj sobi, naizmjenično se rukujte i izgovarajte: "Chuk-chukh-chukh-chukh" (20-30 sekundi).

Hodanje sa "zdravim" šavom.

Kompleks br. 4

1.I.P.: leži na trbuhu, ruke na struku, glava pognuta, pete odjednom, tjeme izvučeno; istegnite se, savijte glavu na jednu stranu i pritisnite ruke na zdjelicu, povlačeći je u leđa; opustiti. Ponoviti 3 puta.

2.I.P.: ležeći na leđima, noge savijene u koljenima, stopala ravna, ruke na struku; podignite glavu, ruke naprijed, istegnite se na koljena; pokušati doći u ovaj položaj; okrenuti se v.p. Ponoviti 5 puta.

3.I.P.: ležeći na leđima, ruke na struku, noge ravne. “Bicikl”: istovremeno savijte i pomaknite noge na vazi, simulirajući ruke “bicikla”. Tempo kretanja je brz. Napravite pauzu, ponovite ponovo.

4.I.P.: ležeći na trbuhu, ruke savijene naprijed, glava naslonjena na stražnju stranu prstiju; podignite glavu i rameni pojas, ruke na strane; pomičite ruke u krug naprijed i natrag; okrenuti se v.p. Ponoviti 4 puta.

5.I.P.: ležeći na boku, potkoljenica je savijena, donja ruka je savijena i leži ispod glave, gornja je u položaju ispred prsa. Podignite nogu ravno do 450, postavite je na vazu za 4 dijela, spustite je. Vikonati još 3 puta. Ponovite isto na drugu stranu.

6.I.P.: stojite na leđima, noge blago razmaknute, ruke dolje. "Gojdalka": kretanje od prstiju do pete, s rukama koje se lagano pomiču naprijed-natrag. Napravite pauzu, ponovite ponovo.

7.I.P.: noge blago razmaknute, ruke uspravno, dlanovi u sredini. “Mjesec”: 1 – potpuno obucite kaput ubik, ne savijajte noge, ne ispravljajte ruke; 2 - potpuno okrenuti u v.p. Ponovite u drugom krugu. Viconati 4 puta na strani kože.

8. Dihal udesno “Piven”: i.p.: stajati s razmaknutim nogama, ruke u stranu. Pljusnite rukama po šavovima i, videći, recite "Ku-ka-re-ku" (4-5 puta).

Hodanje sa "zdravim" šavom.

GIMNASTIKA ZA SPAVANJE (priprema predškolske grupe)

Opadanje lišća

Kompleks br. 5

1.I.P.: sjedi na turskom krevetu, leđa ravna, koljena leže na gornjoj površini leđa. Spojite prste, podignite ruke prema gore, okrećući gležnjeve, ispružite glavu iza ruku; opustiti se kod v.p. Ponoviti 3 puta.

2.I.P.: ležeći na leđima, ruke na struku, noge ravne. Savijte koljeno; uspravite se uzbrdo do točke 450; spustite nogu ravno; ponovite s drugom nogom. Što više noge padaju, to je pritisak veći, pa je dovoljno da bubreg podreže nogu ravno za 1-2 koraka, a zatim poveća na 4-5 koraka. Viconati s kožom stopala 4 puta.

3.I.P.: ležeći na leđima, ruke ispružene prema gore. Sjednite uz zamah ruku, ruke na struku, leđa ravna; okrenuti se v.p. Ponovite 6 puta.

4. "Zmija". I.P.: ležeći na trbuhu, glava pognuta, ruke prekrižene iza leđa tako da stražnja strana ruku pokazuje prema sjedalu. Lagano, bez trzaja, podignite glavu, zatim podignite prsa više, zviždite: "sh-sh-sh"; okrenuti se v.p. Ponoviti 5 puta.

5.I.P.: ležeći na boku, potkoljenica je savijena i leži ispod glave, natkoljenica prislonjena na oslonac ispred prsa. Podignite nogu ravno i pritisnite njome ruke, praveći male prste naprijed-natrag. Spustite nogu. Ponoviti 3 puta. Vikonati s druge strane.

6.I.P.: stoji uspravno, lagano razmaknutih nogu, ruku savijenih ispred prsa, šaka stisnutih u šake. "Boks": ispružite jednu ruku naprijed, okrenite se na vp; povucite drugu ruku naprijed, okrenite se u v.p. “Boksačke” ruke počinju laganim okretanjem tijela i drugačijim tempom, leđima - glatko i postojano, zatim sve brže i brže.

7.I.P.: glavni stav, ruke na pojasu. "Tsikavy lads": okrenite glavu lijevo-desno, gore-dolje; naginjali glave lijevo-desno. Vikonati dosljedno 5-6 puta u potpunosti, bez trzaja.

8. Dihalna desno “Guske zvižde.” I.P.: stopala u širini ramena, ruke dolje. Ispružite se naprijed dok istovremeno pomičete ruke unazad (savijajte se na leđima, pomaknite se naprijed) - bolje možete vidjeti zvuk "Sh-sh-sh". Ispravite se - udahnite (5-6 puta).

Hodanje sa "zdravim" šavom.

Kompleks br. 6

1.I.P.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Podigni glavu, obuj čizme na sebe; povucite savijenu nogu do trbuha, omotajte ruke oko nje i koljenima dodirnite koljena, trljajte je 2-3 puta; obratiti se na vp; ponovite s drugom nogom. Viconati s kožom stopala 4 puta.

2.I.P.: ležeći na leđima, ruke na struku, noge ravne. Savijte koljena i ispravite ih; potpuno spustite ravne noge. Ponoviti 5 puta.

3. "Ribka". IP: leži na trbuhu, ruke su savijene naprijed, glava naslonjena na stražnju stranu prstiju. Podignite glavu i rameni obruč, savijte ruke šakama, što podsjeća na plivanje prsnim stilom. 3 puta po 20 sekundi.

4.I.P.: ležeći na boku, potkoljenica je savijena, donja ruka je savijena i leži ispod glave, gornja je u položaju ispred prsa. 1 – podignite nogu uzbrdo; 2 - čarapa na; 3 - podignite nožni prst; 4 – spustite nogu (4 puta). Ponovite na drugu stranu.

5.I.P.: položaj glave i ležanje, ruke dolje. "Mi rostemo": spojite ruke u "bravu", podignite ih, okrećući smrznute prste; ispružite ruke i krunite se uzbrdo; pet krivotvorina za povrat; okrenuti se v.p. Ponoviti 3 puta.

6. "Mlyn". I.P.: noge blago raširene, ruke spuštene. 1-8 - ruke omotane ravne ruke sa strane cijevi; Vikonati isto na vratarnici - pauza. Ponovite dvaput.

7. “Vedician with clawfoot”: hodanje po spavaćoj sobi na vanjskoj strani stopala.

8. Dihalna desno "Pumpa". I.P.: noge malo razmaknute, ruke na struku. Udahnite (dok ste ispravljeni) i gledajte s jednosatnim nahilya tulubom, ubijte i vim zvuk "S-s-s" (ruke stegnite čvor tuluba) - 6-8 puta.

Hodanje sa "zdravim" šavom.

GIMNASTIKA ZA SPAVANJE (priprema predškolske grupe)

prsa

Kompleks br. 7

1.I.P.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Podignite glavu, savijte koljena, povucite koljena do prsa, napravite 4-5 redova koljena; okrenuti se v.p. Ponoviti 5-6 puta.

2. "Kachechka". I.P.: ležeći na trbuhu, ruke prekrižene naprijed, čelo na rukama. Podignite glavu, gornji dio prsa, ispružite ruke unazad; podignite noge ravno; savijte se i stisnite u ovom položaju za 4-5 ruku; okrenuti se v.p. Ponoviti 5 puta.

3.I.P.: ležeći na leđima, ruke na struku, noge ravne. Podignite ravne noge i pritisnite ih u ruke u vodoravnoj ravnini - "horizontalne škare", 3 puta po 15 sekundi.

4.I.P.: ležeći na trbuhu, ruke prekrižene naprijed, glava naslonjena na stražnju stranu prstiju. Podignite glavu i rameni pojas, ruke sa strane, sa strane, iza glave, sa strane, okrenite se u i.p. Ponoviti 5 puta.

5.I.P.: ležeći na leđima, ruke ispružene prema gore. Sjednite uz mahanje rukama, ruke u krilima, leđa ravna; okrenuti se v.p. Ponoviti 6-7 puta.

6.I.P.: sjednite na pete, ruke dolje. Ispružite ovčju kožu ispred, bez guranja zdjelice do peta; istegnite se naprijed, rukama grebeći po leđima; Potpuno okrenuti na v.p. Ponoviti 3 puta.

7. “Chaplea”. I.P.: lezite ravno, noge zajedno, ruke na struku. Podignite nogu savijenu u koljenu, izvucite nožni prst, dodirnite ga koljenu; ubod paralelno s donjom stranom. Stojimo oko 30 sekundi.

8. Dikhalna desno “Start svemirskog broda”: nekoliko sekundi je prošlo prije starta svemirskog broda, počinjemo govoriti glasno sat za sekundom - 10,9,8... Počinjemo govoriti glasno, vrlo često , na jednoj dihanni bez ograde s vanjske strane. Potrebno je pokušati podijeliti zrak koji se vidi tako da kada se čuje riječ "start" bude slobodan i nedosadan.

Hodanje sa "zdravim" šavom.

Kompleks br. 8

1.I.P.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Pritisnite bradu na prsa, držite čarape; istegnite glavu s jednom petom, zatim s drugom; u ovom času, s vrhom glave, savijte se u stražnjicu; opustiti se kod v.p. Ponoviti 3 puta.

2.Í.p.: ležeći na leđima, ruke naslonjene iza ramena. Podignite nogu ravno i priđite joj; istegnite noge u 4 stalka; niže odjednom; Vikonati isto, počevši s druge noge. Ponoviti 3 puta.

3.I.P.: ležeći na trbuhu, ruke savijene naprijed, glava naslonjena na stražnju stranu prstiju. Podignite glavu i rameni pojas, ruke naprijed puzite, nogama puzite 8-10 koraka; okrenuti se v.p. Ponoviti 3-4 puta.

4.I.P.: ležeći na leđima, noge gore, ruke ispružene prema gore. Uz mahanje rukama, sjednite u turski položaj, ruke na pojasu; okrenuti se v.p. Ponoviti 6-7 puta.

5. “Crijeva.” I.P.: stanite na koljena, oslanjajući se na ruke, glavu i leđa na istoj ravnoj liniji. Spustite glavu do dna, savijte leđa - "utroba je ljuta"; podignite glavu, savijte leđa - "utroba je nježna." Ponoviti 5 puta.

6. "Trska". I.P.: stojite uspravno, noge blago razmaknute, ruke uspravne prema gore, ruke povezane obrnutom "bravom". Bez savijanja ruku, savijte gornji dio tijela udesno, dolje, ulijevo, okrenite se u v.p. (Kružno omatanje s gornjim dijelom ovčjeg kaputa). Vikonati 4 kolca, vikonati i ruševine obrnutim redom. Napravite pauzu, ponovite ponovo.

7. “Cirkuski konji.” I.P.: noge zajedno, ruke savijene u laktovima, koljena dolje. Trčite na mjestu s visoko podignutim koljenima, s koljenima do ruku, nožnih prstiju povučenih prema dolje.

8. Dikhalna desno "Kulya lusnula." I.P.: Lagano raširite noge, spustite ruke prema dolje. Podignite ruke ubik - udahnite, bavovna ispred sebe - vidljivije na zvuku "sh-sh-sh-sh" (4-5 puta).

Hodanje sa "zdravim" šavom.

GIMNASTIKA ZA SPAVANJE (priprema predškolske grupe)

Sichen

Kompleks br. 9

Istegnite se. (“Snježna kraljica je govorila očaravajuće riječi, a djeca su počela rasti u svojim snovima”).

I.P. ležeći na leđima, ruke podignute gore i dolje ravno iza glave, oči spljoštene. Možete doslovno ispružiti desnu i lijevu ruku, desnu i lijevu nogu (bilo strugalicom ili petom), možete se istegnuti istovremeno i rukama i nogama istežući kralježnicu.

Gra "Zima i ljeto" (napetost i opuštanje mišića). I.P. - ležeći na leđima. na

signal "Zima!" Djeca će se sklupčati u loptu, tresti cijelim tijelom, praveći se da im je hladno. Na signal "Ljeto!" Djeca se otvaraju, opuštaju mišiće tijela, pokazujući da im je toplo. Ponovite nekoliko puta.

Dolon za samomasažu (“zimi je prehladno, pa ćemo nabaviti vatru, pa

ugrijati se") I.P. - sjediti na kauču, prekriženih nogu. Trljajte shvidko dok se ne zagrije. Zatim "uhvatite" tople doline denunciranjem. Ponoviti 3-4 puta.

Hodanje sa "zdravim" šavom. (Prevencija ravnih stopala.)

Dihalni desno:

— Skuhajmo kašu. I.p.: o.s., jedna ruka na grudima; Druga je na trbuhu. Vikonati diše na nos (živi živahno), a vidi na usta, vidi "š-š-š" ili "f-f-f" ("skuhaj kašu") i živi živahno.

"Honeypot" I.P.: sjedi, noge spojene, ruke usmjerene iza. Savijte koljena i povucite ih do prsa. Ispravite noge (f-f-f).

Kompleks br.10

1. Istegnite se. I.P. – ležanje na leđima, ruke u tulubu. Usput podignite desnu (lijevu) ruku gore, istegnite se, spustite; isto s lijevom rukom, desnom i lijevom nogom. Zatim podignite ruke i noge odjednom, istegnite se, spustite.

2. "To je zamislivo." I.P. ležeći na trbuhu s osloncem na laktove, lagano podupirući bradu laktovima. Nakon toga savijte i opustite koljena. Ponoviti 3-4 puta.

3. Samomasaža glave (“izvan glave”).

I.P. - sjedeći. Učiteljica daje upute, djeca pokazuju gestu: Uključite vodu pod tušem. Držite se... Oh, vruće je! Dodati hladne vode, smočiti kosu, sipati šampon na dno, nasapunati kosu, oprati glavu s obje strane... Ne, nisu uopće prali leđa. Dobro sada! Operite pjenu sa suhih strana. Sashka je izgubio iglu na svojim ormarima. Sada je sve čisto, popij malo vode. Uzmite ručnik i pažljivo osušite kosu. Uzmite češalj i temeljito počešljajte kosu. Nemojte previše pritiskati češalj, inače ćete oštetiti kožu glave. Kakav garni!"

Zvuk-zvuk desno.

"Let mjesec dana"

Za Vikonanny, imaš se pravo svađati kroz nos, zatvorenih usta.

"Upalimo motor." I.P. – noge ravne, ruke ispred grudi, stisnute u šake. Udahnite – i.p.; vidikh - omotajte savijene ruke (po jednu polovicu svake) na razini grudi; kada u jednom dahu izgovorite: "R-r-r-r." Ponoviti 4-6 puta.

"Letimo na raketi." I.P. - stojeći na koljenima, ruke gore, koljena spojena iznad glave. Udahnite – i.p.; Najbolji način da to vidite je da hodate s jedne na drugu stranu, prebacujući težinu tijela s jedne noge na drugu i otegnuto izgovorite: "U-oo-oo-oo-oo." Ponoviti 4-6 puta.

– Nosimo svemirsko odijelo. I.P. – sjedenje uspravno, ruke spojene iznad glave. Udahnite – i.p.; vidikh - raširite ruke ubik, vimoviti: "Cick." Ponoviti 4-6 puta.

"Prelazimo na Mayday." I.P. - Vuzka stajati, ruke u tulub. Udahnite – i.p.; vidikh - puni čučanj, ruke naprijed, vimovit: "Vau!" Ponoviti 4-6 puta.

— Luđaci. I.P. - Stanite na koljena, ruke savijene u laktovima i raširene u stranu, uperenih prstiju. Udahnite – i.p.; vidikh - nahilit tulub ubik, vimoviti: “Hi-hi.” Ponovite 3-4 puta po strani kože.

"Možemo udisati svježiji zrak na Zemlji." I.P. - noge su izrezane, ruke su u kaputu od ovčje kože. Udahnite - podignite ruke u stranu; vidih - nježno spustite ruke, vimoviti: "Ah!" Ponoviti 4-6 puta.

GIMNASTIKA ZA SPAVANJE (priprema predškolske grupe)

Lucije

Kompleks br. 11

6. Spustite ruke.

12. Trulež.

13. Sealy.

Prevencija ravnih stopala. Hodanje sa "zdravim" šavom.

Dihalni desno:

1. Protresimo vrećicu 3-4 puta. Natjecanje djece "Tko ima najveću torbu?"

2. Naizmjenično disanje na lijevu i desnu nosnicu s disanjem na usta. Ponovite 10-12 puta.

3. Duboko udahnite iz zatvarača i dišite dublje.

4. Udahnite kroz nos i intenzivno gledajte kroz usta. Ako vidite, možete djeci dati papirić i papirić, te oprati mast.

Koža se može ponoviti 10-12 puta.

Kompleks br.12

1. Mirno udahnite, vidite - duboko udahnite.

2. Rotirajte prste na rukama i nogama.

3. Stisnite prste u šake.

4. Savijte ruke u laktovima i, podižući ih iznad glave, spojite se na bravu.

5. Dobro je istegnuti cijelo tijelo, vičući za komad posla.

6. Spustite ruke.

7. Miješajte doline dok se ne zagriju.

8. "Uvucite" denuncijaciju, tople doline.

9. Ispružite desnu nogu s petom, prst na sebi.

10. Ispružite lijevo stopalo s petom, prst na sebi.

11. Istegnite obje noge odjednom.

12. Trulež.

13. Sealy.

14. Spojite ruke i rastežite se dok ne završite.

15. Poželite cijeloj svojoj obitelji, voljenima i prijateljima dobro zdravlje, dobrotu, radost i dobro raspoloženje.

Masaža nogu

I.P. - sjedi po turski.

Prevencija ravnih stopala. Hodanje sa "zdravim" šavom.

Dihalni desno:

Zdravstvene prednosti za grlo.

1. "Konika". Pogodite kako konjski konji kliknu na Brooks. Moje škljocanje ponekad je glasnije, ponekad tiše. Fluidnost kretanja konja se ili ubrzava ili pojačava.

2. "Vrana". Vrana je sjela na parkan i htjela sve oduševiti svojom lijepom pjesmom. Sad diže glavu, čas okreće glavu. I posvuda se čuje malo veselije graktanje. Djeca govore "ka-a-a-aar" otegnuto. Ponoviti 5-6 puta.

3. “Zmijski jezik.” Čini se kao da je davno zmija pokušava stršati, pokušavajući doći do dna. Ponovite 6 puta.

4. "Pozihannya". Sjednite i opustite se; spustite glavu, širom otvorite usta. U glas "o-o-ho-ho-ho-o-o-o-o" - pozihati. Ponoviti 5-6 puta.

5. “Vesela ožalošćena.” Imitacija plača, teško šmrcanje, koje je popraćeno oštrim, nasilnim prevrtanjem ramena i teškim disanjem bez vida – 30-40 sek.

6. "Smishinka." Smiješna djevojčica ga je stavila u usta i nije se mogla probuditi. Oči su se približile, usne radosno rastvorile, a začuli su se zvuci ha-ha-ha, hee-hee-hee, hee-hee-hee.

GIMNASTIKA ZA SPAVANJE (priprema predškolske grupe)

Berezen

Kompleks br.13

Prevencija ravnih stopala.

I.P. - stojeći i ležeći.

1. "Kratko" zaustavljanje.

5. Čučnjevi na jakobskim kapicama.

Hodanje sa "zdravim" šavom.

Ručna masaža.

1. "Naborajte" ruke, aktivno trljajte dlanove dok ne osjetite intenzivnu toplinu.

2. Povucite prst i pritisnite ga na prst.

3. Protrljajte falange prstiju jedne ruke uz nokte druge ruke, uključujući desni dlan.

4. Protrljajte "ručnicu" sve do ramena, čvrsto pritisnite na meso ramena i podlaktice; “Operi vodu lijepo”, vodi jednu ruku uzbrdo, pa dolje i “smanji vodu”.

Dihalna igra "Kralj vjetrova". Stavite 5-10 vrećica na stol između maslina. Stisnuvši usne kao cijev, svojim dubokim, snažnim oblikom, dijete mora puhati šake za stolom, jednu po jednu. Udahnite kroz nos.

Kompleks br.14

1.I.P.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Otvorite ruke i udahnite; prekrižiti ruke na prsima – vidih. Ponoviti 5 puta.

2.I.P.: ležeći na trbuhu, ruke savijene naprijed, glava naslonjena na stražnju stranu prstiju. Podignite glavu i rameni pojas, ruke u krugovima; potrošite 6 regala kod sebe; okrenuti se v.p. Ponoviti 5-6 puta.

3..I.p.: ležeći na leđima, s rukama oslonjenim na podlakticu, noge ravne. Savijte noge, ispravite ih u blizini vaze, otvorite luk, spojite, savijte, spustite. Ponoviti 5-6 puta.

4.I.P.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. Privucite koljena do grudi, obuhvatite ih rukama i čelom dodirnite koljena; Grupirajući se na takav način, otmite naprijed-natrag; okrenuti se v.p. Ponoviti 5 puta.

5.I.P.: ležeći na leđima, noge gore, ruke ispružene prema gore. Zamahujući rukama, sjednite u turskom stilu, ruke u krugu, sjednite ravnih leđa na 4 stalka; okrenuti se v.p. Ponoviti 5-6 puta.

6.I.P.: stoji na koljenima, oslanjajući se na ruke, glavu i leđa - na jednoj ravnoj liniji. Podignite desnu nogu ravno unatrag, a lijevu ruku ravno naprijed; istegnite se s rukom i nogom na stražnjoj strani; okrenuti se v.p. Vikonati istom lijevom nogom i desnom rukom. Ponoviti 5 puta.

7. "Yalinka". I.P.: noge zajedno, ruke dolje. Korak po korak rossunennya nig ubik: stanite na strugalice, raširite ubik na pete; stati na pete, raširiti kožu itd. Raširite noge yaknaishirsha. Korak po korak okrenuti se v.p. na isti način. Ponoviti 5-6 puta.

8. Dihalna desno “Drvosječa”. I.P.: stopala u širini ramena, ruke na struku. Podignite stisnute ruke visoko - udahnite, spustite ih dolje - dugo ćete vidjeti vim "Uh-h-h" (5-6 puta).

Hodanje sa "zdravim" šavom.

GIMNASTIKA ZA SPAVANJE (priprema predškolske grupe)

Kviten

Kompleks br.15

Ležeća gimnastika.

1. Mirno udahnite, vidite - duboko udahnite.

2. Rotirajte prste na rukama i nogama.

3. Spojite donji dio i trljajte dok se ne zagrije. Jedna dolina prelazi preko druge.

4. Lagano protresite vrh nosa.

5. Zašiljenim prstima masirajte nosnice.

6. Dotjeranim prstima trljajte iza ušiju životinje sve do dna: “razmažite da se ne lijepi.”

7. Udahnite i proizvedite zvuk "mm-mm-mm" lupkajući prstima po stranama nosa.

8. Udahnite kroz nos, gledajte kroz usta u dolinu - “puhanje pahuljice iz doline.”

Prevencija ravnih stopala. Hodanje sa "zdravim" šavom.

Hodanje s ravnom igračkom, leži na glavi, ruke na struku, leđa ravna. Prođite bez puštanja igračke unutra.

Masaža glave.

Dihalni desno:

“Zagrli svoja ramena.” I.p.: o.s., ruke savijene u laktovima i podignute do razine ramena s olovkama jedan prema jedan. U trenutku kratkog bučnog udisaja kroz nos bacamo ruke jedno na drugo, grleći ramena.

"Tigar u polju". Hodajući u stranu, stavite desnu (lijevu) nogu naprijed, prekrižite obje ruke jednu pored druge na koljenu, savijajući leđa. Vikonati dva puta oštro udahne, glava mu je podignuta ("tigar traži pogled").

Kompleks br.15

1. Istegnite se. I.P. - ležeći na leđima. S desne strane dolazi do istezanja crijeva: istegnite se rukama, nogama, rukom i nogom.

2. "Bicikl". I.P. - ležeći na leđima. Možete voziti bicikl s nogama oko stupca. (20 sekundi)

3. "Kalačik". I.P. - ležeći na leđima. Povucite glavu do prsa ("lopta"), snažno se trudeći izgubiti položaj u tom položaju duže (20 sek.)

Punjenje za oči.

1. "Godini". I.P. - Stojeći, noge u širini ramena, ruke spuštene, glava ravna.

Jednom - oči udesno, dva puta - v.p., tri puta - oči ulijevo, dva puta - v.p. Ponovite 8-10 puta.

2. I.P. isti oni. Za jedan - oči gore, za dva - v.p., za tri - oči dolje, za chotiri - v.p. Ponovite 8-10 puta.

3. I.P. tezh. Desno i u suprotnom smjeru završavamo kružne ruševine zlih očiju. Ponovite 3-4 puta po strani kože.

4. "Blind Man's Bluff." I.P. isti oni. Jednom su ispljoštili oči, dva puta su trepnuli očima, tri puta su trepnuli jednim okom, a sljedeći put su trepnuli drugim okom. Ponovite 8-10 puta.

Zaustavite prevenciju.

1.I.p. – stoji, skupljenih nogu. Jedna ruka je gore, druga dolje. U jednom trenutku - spojite ruke iza leđa; za dva, tri, čotiri, pet - trimati, ne pljuvati; za šest - v.p. Isto s tuđim rukama. Ponoviti 6-8 puta.

2. I.P. – stoji, noge zajedno, ruke na struku. Za jedan - podignite savijenu nogu, za dva - ispravite nogu naprijed, raširite ruke, za tri - savijte nogu i uhvatite ruke, za dva - spustite nogu. Ponoviti 6-8 puta. (Vitrimuvati pauza)

3. "Šetnja." Hodajte na mjestu 1-2 minute, održavajući pravilno držanje.

Prevencija ravnih stopala. Hodanje sa "zdravim" šavom.

Dihalni desno:

"Povitryani Kuli". Vikonuvati u blizini Majdana. 1 - ruke u stranu, uzbrdo, udah na nos, vikonati bavovna u dolini ("kula je otpala"); 2 - ruke u stranu, dolje, vimovlyayuchi "s-s-o ili "sh-sh-sh" ("vreća je pala").

"Gljiva". I.P.: Duboki čučanj, ruke pljunute na koljeno ("mala gljivica"). Sjednite potpuno, raširite ruke, pomaknite glavu malo unazad (udahnite) („virus gljivica”).

GIMNASTIKA ZA SPAVANJE (priprema predškolske grupe)

Traven

Kompleks br.17

Gimnastika u ležećem položaju, prevencija ravnih stopala.

Fizkul'tkhvilinka "Gimnastika za mačke."

San je prošao, a mi smo se probudili,

Cerekali su se i protezali, djeca su se protezala ležeći na leđima.

Šape jedna o jedna tri trljaju jednu ruku o drugu.

A u dolini je gromki glas. Prskanje.

I sad dižemo noge, a onda dižemo noge.

Kao utroba naše majke,

Liva je u pravu - bravo mojim mačićima.

Okrenuli su se na trbuščić, okrenuli su život.

Znovu su se natjecali zajedno,

Izvlačili su jastuke, dizali i spuštali glave.

Nos, ta glava,

Loše su stajali na koljenu - kolabiraju sa zglobovima kuka ulijevo

Mahali su repom, i to desnom rukom.

Savijati, savijati, savijati i savijati leđa.

Okrenite se na bok, okrenite glavu desnom i lijevom rukom.

Sjedni na kauč, sjedni na kauč, njiši nogama,

Mirisali pete, mirisali pete.

Po falsifikatu malo lupnu, O falsifikatu kucnu pete.

Okrepite se, maleni!

Noge su nam ojačale,

Putom galopirajmo, Putem je zdrav hodati.

Put nije lak,

Po neravnom, bodljikavom,

Po onoj kratkoj - os je takva!

Probudili smo se, spremni smo

Spavaj, igraj se i opet trči.

Zajedno bismo trebali reći ne budi lijen:

"Zdravo, dan,

Ugodan dan!"

Masaža nogu

I.P. - sjedi po turski.

1. Podižući stopalo lijeve noge, dijete gnječi prste, mazi između prstiju i otvara prste. Snažno pritišće petu, trlja stopalo, štipa, prska po prstima, peti i zaobljenom dijelu stopala. Noga udari u nadlaktice, povuče petu i petu naprijed, pa poprska zadnjicu po cijelom stopalu: “Budi zdrav, lijep, jak, lijep, ljubazan, sretan!...” Te iste - desnom nogom.

2. Gladi, štipa, snažno trlja gomilke i šavove, "suši" vidljivu panchokhu, zatim je "vadi i baca", rukujući se.

Dihalni desno:

"Dizalica". I.P.: o.s. Udahnite, podignite desnu nogu, lagano je savijte u koljenu, ruke sa strane, dolje i recite "ur-r-r". Vikonati lijevom nogom.

“Bor je visok i može se zgnječiti svojim lišćem.” I.P.: o.s. 1- udah - ruke dolje; 2 - vidih - nahil tuluba udesno; 3 - udahnite - okrenite se na vp; 4 - ista lijeva ruka.

Kompleks br.18

Ležeća gimnastika.

"Istezanje". I.P. – iz položaja „ležeći na leđima“ u ležeći položaj.

1. Dok udišete, lijeva noga ispruži petu prema naprijed uz krevet, a lijeva ruka ispruži petu uzbrdo. Dah je stegnut, noge i ruke su maksimalno istegnute. Očigledno, opuštajući se, dijete kaže: "Id-d-da-a-a-a-a."

2. Desna noga ispruži petu naprijed duž kreveta, a desna ruka ide uzbrdo, udiše na stražnjoj strani ovčjeg kaputa. Nakon zaustavljanja daha, ping-gal-la-a je vidljiv.

3. Uvrijeđene noge se protežu s petama naprijed duž kreveta, uvrijeđene ruke se protežu uz vrh kaputa od ovčje kože. Dikhannya treba biti podrezana i možete jasno vidjeti "su-noise-m-m-na."

Masaža glave.

Jastučićima prstiju masirajte tjeme i tjeme.

Prevencija ravnih stopala.

I.P. - stojeći i ležeći.

1. "Kratko" zaustavljanje.

2. Prebacite se s pete na prste i s prstiju na petu.

3. Skupljanje drugih predmeta (tkanina) prstima.

4. Start i postavljanje udaraca, stojeći na skelama.

5. Čučnjevi na jakobskim kapicama.

Hodanje bosih nogu po zdravom putu.

Zaustavite prevenciju.

Hodanje s ravnom igračkom koja vam leži na glavi. Ruke na struku, leđa ravna, pogled ravno. "Prođi bez da pustiš igračku unutra." (1-2 khv.)

Dihalni desno:

"Livade Kviti". Kada hodate s majdančikom (ruke na pojasu), okrenite glavu na desnu (lijevu) stranu, istovremeno dvaput udahnuvši kroz nos. Vividi se javljaju između ciklusa okretanja glave na istu stranu.

"Tihohid". Hodanje, visoko podižući koljena. Za 2 kroki - udahnite, za 4-6 kroki - vidi. Vidihayuchi, vimovlyat "sh-sh-sh-she."

Statistika na temu:
Kako pripremiti samostalno izrađeni rezač drva? Majstor kože je barem jednom u životu imao priliku raditi s drvetom, ali... Ispravno lemljenje mesinga Mjed se široko koristi u svakodnevnom životu i hrani, kako lemiti mesing za... Ispravno lemljenje mesinga Lemljenje mesinga – potrebna je tehnologija koja povećava njegovu svestranost...