A legszebb és legszebb sport. Milyen sport a legszebb és legóvatlanabb. A fizikai követelmények nem biztonságosak

MOSZKVA, 30 lombhullás - RIA Noviny. Ausztrál tudósok szerint az úszás, a kerékpározás, az aerobik és a tenisz a legegészségesebb sportágak a British Journal of Sports Medicine című folyóiratban megjelent statisztikák szerint.

"Óvintézkedéseink azt mutatták, hogy nem csak az a fontos, hogy milyen gyakran és mennyit sportolsz, hanem maga a sport. Úgy tűnik, hogy a különböző sportágakban való részvétel eltérő hatással lehet az ember egészségére. Ezek az óvintézkedések Kollégáink ötletei segíthet a sportszervezeteknek új típusú jogok megfogalmazásában, amelyek a leghatékonyabban javítanák az emberek egészségét” – mondta Emmanuel Stamatakis, a Sydney-i Egyetemről (Ausztrália).

A sztamatológusok és munkatársai erre a következtetésre jutottak, miután tanulmányozták azokat az adatokat, amelyeket Nagy-Britanniában és Ausztráliában gyűjtöttek össze 1994 és 2006 között, mintegy 80 ezer sporttal foglalkozó brit egészségét gondozva.

Mindig jó ötlet sportolni, és nem diétázni a fogyás érdekébenA sportolás és az aktív életmód hozzájárul a fogyáshoz és a hatékonysághoz, de az egyén anyagcseréhez és a bél mikroflóra szabályozásához is.

Ennek az óvatosságnak a módszere annak ellenőrzése volt, hogy az intenzív fizikai gyakorlatok nehezítik-e az életet és kiszolgáltatottak-e különféle betegségeknek, beleértve a szívinfarktust, a stroke-ot és a szív- és érrendszer egyéb problémáit, Yu.

Így például a futball, a futás, az atlétika és sok más sport semmilyen módon nem járult hozzá az élet trivialitásához és a halál valóságához az egészségügyi problémákon keresztül. Más tudományágak pozitívabb hatással voltak az emberek egészségére és további életvitelére.

Például a tollaslabda, a tenisz és a squash volt a nyári britek legnépszerűbb sportja – körülbelül 47%-kal csökkentették az összes lehetséges ok miatti hirtelen halálozások arányát, a szív- és érproblémák miatt pedig 56%-kal.

Ma: soha nem késő sportolni az egészséges idős kor érdekébenA British Journal of Sports Medicine folyóiratban megjelent brit adatok szerint az idősebb felnőttek rendszeres testmozgása ma már növeli az időskori jó fizikai és mentális egészség esélyét.

Hasonló módon az úszás és az aerobik 27-28%-kal, a szív- és érrendszeri betegségekből 36-41%-kal csökkentette a halálozás esélyét. Ráadásul a kerékpározás 15%-kal csökkentette a halálozás kockázatát, és nem volt hatással a szív vagy az erek egészségére.

Nagy tiszteletnek örvend, hogy a hasonló kiválóságok azt mutatják, hogy más sportágak különféle módon hatnak az emberek egészségére, hatással vannak a hangszervek és a testrészek egészségére. Ez összességében azt jelzi, hogy szükség van olyan kombinált sportágak fejlesztésére, amelyek elősegítik a szervezet egészének egészségét.

Világszerte emberek milliói, köztük az amerikaiak, ausztrálok és európaiak mintegy 60%-a sportol rendszeresen. A 2015-ös áttekintés adatokkal szolgált egyes sportágak hosszú távú egészségügyi előnyeiről, az új kutatások pedig bizonyítékot szolgáltatnak arra vonatkozóan, hogy több sporttípus társul a halálozás kockázatának jelentős csökkenéséhez.

Az alacsony fizikai aktivitás milyen hatással van az emberi szervezetre

Fontos megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás hiánya 5 millió halálesethez járul hozzá a világon. A szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és más krónikus betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy felnőttek és felnőttek végezzenek 150 fizikai aktivitást a héten.

Fontos, hogy ezek az értékelések és ajánlások az emberek mérsékelt vagy nagy intenzitású fizikai tevékenységben való részvételének eredményeire vonatkozó tanulmányokon alapuljanak. Ez azt jelenti, hogy egészségünk attól függ, hogy milyen sportot választunk?

Mit mondjunk az utódoknak?

A jövőben egyre nagyobb az érdeklődés mind az egészségünket befolyásoló speciális tényezők (például munka, közlekedés, mindennapi élet), mind a különféle fizikai aktivitások (séta, kerékpározás) iránt. Míg például a gyaloglás és a kerékpározás az azonnali halálozás rövidebb kockázatával járt, a mindennapi életben végzett fizikai aktivitás több rákot, kevesebb szakmát és közlekedést okoz.

Milyen sportok egészségesek?

Azok az idősek, akik aktívan sportolnak, 34%-kal csökkentik a korai halálozás kockázatát, ami megegyezik azokkal, akik nem haboznak sportolni nagyon ritkán. Ezek a hivatalos adatok azonban nem jelentik azt, hogy minden sportolás jót tesz az egészségnek.

A 2015-ös évre visszatekintve, ahogy azt korábban megjósoltuk, 26 sportág egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásáról születtek új adatok. Tudományosan következetes bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a futás és a futball javítja a szívműködést, az aerob kapacitást, a beszédanyagcserét, a test egyensúlyát és az energiát. A futball emellett megmutatta a hústermelékenység értékét. Kevés bizonyíték volt más sportágakra, de a bűz rendkívül érezhetőnek bizonyult.

Mennyire alapvetőek a legszélesebb sportágak?

Hat széles sportág – aerobik, kerékpározás, futball, tenisz, futás és úszás – egészségügyi előnyeire vonatkozó tényadatok megerősítésére 80 306 felnőtt brit felnőtt adatait elemezték. A tanulmány 27%-kal, 15%-kal, 47%-kal és 28%-kal csökkentette az azonnali halálozás kockázatát azoknál, akik aerobikoznak, kerékpároznak, teniszeznek és úsznak.

Bár korábban megfigyelték a futballhoz és a futáshoz kapcsolódó korai halálozás kockázatának csökkenését (összesen 18% és 13%), ezek az új tanulmányok nem teszik lehetővé, hogy következtetéseket vonjunk le ezekről a hatásokról a lakosság körében. Az ilyen adatok nem hibáztathatók azért, mert helytelenül „hatás fennállásának bizonyítékaként” értelmezték őket, vagy bizonyítékként arra, hogy az ilyen hatás minimális. Egyszerűen nem tudni, milyen hatásokat figyeltek meg, mit kerültek el, mi volt jellemző és mi volt jellemző a vizsgálatban részt vevőkre, de a szagok az egész lakosságra igazak lesznek.

Az amerikaiak, kínaiak és dánok körében végzett korai kutatások szignifikánsan alacsonyabb (27-40%) korai halálozási kockázatot mutattak a futással összefüggésben. A 2015-ös felmérésben a futballhoz kapcsolódó egészségügyi előnyök alacsonyak voltak.

Szeretnél hamarosan sportolni?

A profi sportolók és amatőrök körében a sérülések átlagos aránya megközelíti a 6%-ot, de a betegség, a sérülések típusa és súlyossága sportágonként változó. Szerencsére a sportolók úgy vélik, hogy a sportsérülések körülbelül 50%-a elkerülhető. A kockázat minimálisra csökkenthető az oktatók és az orvosok ajánlásainak betartásával, valamint a kisebb sérülések elkerülésével, amelyek a szükséges kezelés nélkül komoly problémává válhatnak.

Körülbelül 50 évvel ezelőtt Winston Churchillt felkérték, hogy fedje fel titkát, hogy elég sokáig éljen. – Sport – mondta Vin. – Soha életemben nem sportoltam.

Ki a hibás azért, hogy örökölte Sir Winston fenekét, és mi valószínűbb, mint a többi kutatás, amely a sport egészségre gyakorolt ​​előnyeit jelzi? Bár a sportsérülések vagy a sporttal összefüggő egyéb negatív egészségügyi következmények (például testi jogok befolyása alatt bekövetkező gyors halál) lehetőségét nem lehet figyelembe venni, a lehetséges előnyök egyértelműen meghaladják riziki.

Milyen sport a vibráló?

Egy évtizedbe telhet, amíg elérjük az összes sportág legnagyobb egészségügyi előnyeit. Szeretnél egész órán át a tévé előtt ülni, és nézni a többi eredményt? Nem. Kövesse az erőteljes hasonlatokat, és vegye fel a rendelkezésre állóakat sporttevékenység, ahogy kell, és próbálja minimalizálni a sérülés kockázatát.

Biztosabb lesz abban, hogy nem veszíti el motivációját, és sokáig elfoglalt lesz, hogy alapvető előnyöket érjen el az egészsége szempontjából.

Ma arról fogunk beszélni, hogy mi a legértékesebb sport az emberek izomzatának és intellektusának harmonikus és teljes fizikai fejlődéséhez, két nagyon fontos pont minden sportág számára, és még inkább a legszebb sport. Lényegében ez a sportolás fő célja, és az emberek 90%-a miért foglalkozik még mindig ezzel. Ezért köztudott, hogy bármilyen sportág gyakorlása során a legharmonikusabb fizikai hangsúlyt fektetheti az izmokra és ízületekre, így maximálisan fejlesztheti erejét, hajlékonyságát, hajlékonyságát és lendületét.

És a szerelmeseknek nagyszerű méretek„Ne feledkezzünk meg a húsok nagy szertartásáról. Hitre van szükség, ami természetesen nem is rossz, hiszen a pép és az erő károsítja a mindennapi ember fejszervét, magát az agyat. Ezért azonnal megvitatjuk, hogy mely sportágak segítik az intelligencia fejlesztését, és melyek vezetnek végül progresszív degradációhoz.

Az izmok harmonikus fejlődése a sportban

Az összes izom harmonikus fejlődése rendkívül fontos az emberek számára, hiszen például csak gyenge kezek esetén sok sportoló gyakran megfeledkezik a lábáról vagy véletlenül. Ennek eredményeként aránytalanul sok ember veszíthet létfontosságú funkciójából az életében.

Mint egy fenék, az emberek nagyon fel vannak pumpálva a fejfotón látható srác képére, amit a riói tengerparton fotóztam, olyan érdeklődéssel néznek rá, hogy rácsodálkozz az egész strandra, és a lányok rohannak fel, egy fotót vele. Ale є még „pumpáltabbak”, akik sokszor nem tudják bekötni a cipőfűzőjüket, a hátszagukat stb.. Az eredmény nem egy kiváló sport és egy „egészséges sportoló”, hanem egyfajta humanoid és egy erős test őrzője.

Az egészséges ember az életnek köszönheti édesanyja lágyságát és élénkségét. Mit ér a „tompa erő”, ha erős vagy, de nem tudsz 25 métert lefutni, két húzódzkodást megtenni, és kézzel megütni a nedves kaparókat.

Természetesen a sportban az izomzat harmonikus fejlődéséhez arra is figyelni kell, hogy a gördülékenység fejlesztésével az erőnk, lendületünk csökkenjen, és az is igaz, hogy ez nem túl jó. Az ideális test egy személy számára egy harmonikusan kiegyensúlyozott test, nagy torzulások nélkül.

Legmagasabb sport

Magunkról és magunkról, van már más cikkünk is, ezeket elolvashatja, most pedig a legharmonikusabb és legjobb sportágról beszélünk az izomnövekedés és a fizikai vonzalom szempontjából.

1) Futball Igen garniy rozvitok egész test, csak egy kis karfejlesztés nincs meg, a nyújtás pedig 8 pont.

2) általános fizikai edzés Mert csak a futás nem teszi lehetővé az egész test fejlődését, futóknál pedig csak semmi, hanem csak 6 pont, kivéve a gyógyúszást és a fitneszt, legyen 9.

3) Karatekiváló tónust ad minden izomnak és az izmok és inak elhanyagolható fontosságát, valamint az erő és a hajlékonyság, még ha nagy fájdalmai is vannak, nem vesz el 9 pontot.

4) MMA többet pumpál a szükséges izmokból a fontos edzések órái alatt Hívja nem orvosi nyújtás csak 9 pontot.

5) Shahi Kérjük, ésszerű okokból azonnal vonja le a minimum 4 pontot. Véletlenül eleged van a csekkekhez van egy kötelező lift és egy edzőterem.

6) Akrobatika azonnal felpumpálja az egész testet folyékonyságért, erőért és vibrálásértÉs ha hozzáadja a műanyag gimnasztikát, 10 pontot szerezhet. Az egyetlen hátránya, hogy jelentősen megnőtt a traumatizmus.

7) Testépítők, biztonsági erők és utcai "Jocks" gyakran nem fejlődik rugalmasság és nyújtás. Ezután adj 8 pontot a diszharmóniaért ideális húsoknak. Bár van néhány gyakori hiba, de mi is az „edzést” nevezzük a legértékesebb sportnak a harmonikus izomnövekedés szempontjából, könnyen megúszhatod több ponttal.

Korisny típusú sportok

8) Tengely tánc adj eleget a rocnak és fejleszd ki a problémákat Ezért a tánc könnyen kombinálható más sportokkal a harmonikus fejlődés érdekében. Természetes, hogy a táncban fejlődik a legjobban az ember ragyogása, de a folyékonyság és az erő nem örökké jelenik meg. Ha breaktáncolni szeretnél, akkor 8 pont a táncolj velem hölgyeim színére könnyű.

9) Jóga tezh fejleszti a plaszticitást és a nyújtást, de teljesen megfeledkezett a folyékonyságról és a dinamikáról, Maximum 9-et elvenni ezért a diszharmóniáért, vagyis a jógik nagyon egészséges testéért és gerincéért. Bár nem tudod, vannak jógának olyan fajtái, amelyekben az izmokat pumpálod, és még kötetlenebb megközelítések is.

10) Capoeira lehetséges az összes izomcsoport harmonikus pumpálása, fejlesztése és feloldása. A legtöbb jó kapribogyó könnyedén meg tud osztani, a padokra állni, kézen járni és bukfencezni.. Ebben az esetben gyakran gyakorolja az erőt a statikus erőegyensúly gyakorlásával. Sőt, 50-60 rokira kellene lecsökkenteni a tetteket, szolid tízesnek tűnne.

Ale for justice damo 9 pont, szilánkok A capoeira egy nem professzionális sport, amelyet hosszú ideig űznek és gyakorolnak, és több erőfeszítést igényel az edzés során. A capoeirának is nagyon sok fajtája létezik, és nem mindenkinek adatik meg az ideális fizikai állapot.

Sport és intelligencia

Nos, beszéljünk a sportról és az intelligenciáról, mert a húsok húsok, és az illatok is fontosak, és az erő is fontos, de Semmi pénz vagy sporteredmény biztosan nem segít, mert üres lesz a fejed. Csodálkozzunk tehát el azon, hogy az általunk korábban kifejlesztett tucatnyi sportág közül milyen sportágat fejlesztünk nagymértékben, vagy legalábbis nem engedi leépülni.

1) A futball nem jó az intelligencia fejlesztésére Csapatsportként azonban folyamatosan fontos és elemzi a csapatod többi tagjának és az ellenfél csapatának viselkedését. Arról nem is beszélve, hogy kiszámoljuk az optimális stratégiát a teljes csapat megnyeréséhez 7 pontért.

2) Az általános fizikai edzés, a futás és az úszás minimális befektetést és intelligenciafejlesztést igényel. Erre csak egy maraton órájában, vagy éjjel-nappali kocogás közben gondolhatsz, és 100 méteres táv lefutása közben biztosan nem leszel okosabb. Még ha sok jó ember is volt ott, akkor is tudod, hogy mennyivel jobb megelőzni az ellenfelet, és ha megtakarítod az erődet, akkor is maximum 6 pont.

3) A karate egy intellektuális sport, elemezni kell az ellenség viselkedését és harcmodorát. Úgy tűnik, már nem jegyezték meg az arctalan ütéseket abban a pillanatban, amikor rendesen megrekedtek. Ráadásul a karate gyakran egy spirituális sport, tiszteli az ember munkáját, az elméjét és az intelligenciáját, tehát ez 8 pont.

4) Az MMA-t nagyon fontos vegyes vagy küzdősportoknak nevezni, amelyek intelligenciát fejlesztenek.. De mindazonáltal, ha elkezd élni és nyerni, akkor 6 pont áráért elemeznie kell ellenfeleit és esetleg viselkedésének stratégiáját.

A legokosabb sport

5) Shahami tiszta 10 pont. Tse joggal a legbölcsebb és a legbölcsebb sport Az intelligencia intenzív edzése mellett a megfelelő lépés kiválasztásához szükség van arra a bölcsességre is, hogy az ellenfél viselkedését 5-10-szer vagy 20-szor előre vigye.

Mi a jó a világ legjobb stratégáinak. Plusz Mozhlivy mellékhatás Tucatnyi sors után már fényképes emlékezetnek tűnik, ha egy másik szöveg arkushát pár másodperc alatt meg tudod jegyezni, hogy az értelmi képességek fejlesztése érdekében a legjobb sportágban sakkozhass.

6)Az akrobatika messze nem a legokosabb sportÉs ehhez nem lesz szükség sok szellemi befektetésre, azon kívül, hogy több tucat összecsukható elemet és konfigurálási módot kell memorizálni 7 pontért.

7) A testépítés gyakran fokozott intellektuális aktivitással jár Ebből fakad a világszínvonalú irodalmak olvasása, különféle módszerekkel a feltöltődésre. Plusz Jó ötlet a kémiát és az orvostudományt széles körben ismerni, megérteni több tucat gyógyszer hatását a szervezetükre és az összes betegséget az emberi szervezetre. a nevekhez és a funkciókhoz.

Ennek a sportnak sok filozófusa és politikusa volt. Mert hatékonyan, bölcsen és megfontoltan vadászol sportrendszerek, akkor boldogan levonhat 8 pontot.

8) A tánchoz nem kell sok bölcsesség, nem valószínű, hogy jelentősen fejlesztenéd az elmédet Még ha nincs is elég rossz táncos, hadd adjak 6 pontot.

9) A jóga is inkább a spiritualitás szintjén dolgozik, és kevésbé az intellektuson. Márpedig ez az intellektuális jóga lényege, és az órákon gyakran sokféle probléma kerül szóba. egészséges étel, az emberek helyére és szerepére ebben a világban.

A jóga és a vallási vezetők közepette a bolygó legintelligensebb emberei gyűlnek össze, és nagyon sok rejtély rejlik az ilyen tudásnak, amely csak most kezdett közeledni. modern tudomány 9 pont.

10) A capoeira nem egy intellektuális sport Azonban gyakran meg kell emlékezni a különböző csoportok hagyományairól is, több tucat portugál dalhoz hasonlóan közvetítik az ellenség romjait, és bármikor megpróbálják becsapni az ellenséget. A leghagyományosabb capoeira (Angola) pedig hasonló az ismételt fizikai mozdulatokhoz és A svéd mindenhez a legintellektuálisabb harcművészet 8 pont.

A sport fejleszti az intelligenciát

mesélek még, A sport átlagosan hatékonyan fejleszti az intelligenciát, vagy legalábbis kommunikál Még akkor is, ha azok az emberek, akik soha nem sportoltak, vagy akik remekművek, festészet, zene vagy ének alapján akarnak kreativitást teremteni, középen kevésbé zavartak intellektuálisan, nem biztos, hogy készen állnak az improvizációra és valami új létrehozására.

Tom Raja továbbra is tiszteletet tanúsít a sport iránt, mintha az agya ésszerű lenne aje a bölcs test harmonikusan befogadja a bölcs elmét. Egyre több sportoló válik politikai és üzleti vezetővé, és tetteik sem egyformák a dolgok meg vannak világítva. És a régi időkben a bölcs sportolók voltak minden siker üzemanyaga, és jelentős része híres filozófusok V ókori Görögországérmet nyert az olimpiai játékokon.

A statisztikák főbb pontjai: Ma tíz legnagyobb sportágat vitattuk meg, amelyeket korábban kiválasztottunk a kategóriájukban. Mi magunk pedig két fontos szempont alapján értékeltük a legmagasabb helyezést elért sportág jelöltjeit.

2) Az intelligencia maximális fejlesztését biztosító sportágak

A következő eredményeket találtuk: Labdarúgás 8, 7; GPP 9, 6; Karate 9, 8; MMA 9, 8; Shahi 4, 10; Akrobatika 10, 7; Testépítés 8, 8; 8., 6. tánc; Jóga 9, 9; Capoeira 9, 8.

Bízom benne, hogy ennek a beszédnek az elolvasása segít megérteni, mi a fontos az Ön számára az intelligencia fejlesztésében ill fizikai jellemzők a tested, és kiválaszthatod a legegészségesebb mozgásformát magadnak. És olvassa el a további élet tengelyét a történet következő részében. Szintén olvassa el ezeket, én, és én, mint tudod, ez a téma adott, még Raja, mielőtt elolvasná.

A bizonyítékok azt mutatják, hogy a sportágak (vagy a fizikai jogok rendszere) kiválasztásakor a legtöbb ember nem ügyel a világos, tájékozott és motivált motivációra. Leggyakrabban a véletlenszerűség határozza meg a választást. Sokkal gyakrabban a választás egy adott sportág iránti erős érdeklődés és az egyéb testi jogok tiszteletben tartásának ésszerű igénye körül forog annak érdekében, hogy kijavítsák a testi fejlődésben és funkcióiban fellépő hiányosságokat.. Alapvető felkészültség. És a visszaeső választások általában az érdeklődés elvesztéséhez és az aktivitás csökkenéséhez vezetnek, ezért a tevékenységek nem lesznek hatékonyak.

Réges-régen felhangzott előttünk Szókratész ókori görög gondolkodó kiáltása: „Ismerd meg önmagad!”. Ezért a tájékozott és helyes sportágválasztáshoz, valamint a testi épséghez való megfelelőséghez szükséges fizikai fejlettségének, állapotának, fizikai erőnlétének objektív felmérése, valamint a különböző sportágak „képességeinek” előzetes ismerete.

A sokféleség ellenére a gyakorlatban főleg öt motivációs lehetőség létezik a sportágválasztásra és a testi jogok rendszerére: sport, vitriol korrekció, intimitás.

• - az egészségi állapot javítása, a testi fejlődési és szerkezeti hiányosságok korrekciója;
• - A szervezet funkcionális képességeinek javítása;
• - aktív javítás;
• - A legmagasabb sporteredmények elérése.

Vezető tényező az egészség, amely minden életfunkció teljes kiteljesedését, a fiatal harmonikus fejlődését, a fiatal szakma sikerességét és a jövőbeli munka eredményességét jelenti.Valóság. A testi jogokat, a testkultúrát és a sportot széles körben alkalmazzák az egészség javítására. Az emberi testet a természet arra programozta, hogy irányító szerepet töltsön be, és a mozgató tevékenysége egész életünkön át folytatódik.

Speciális vizsgálatok megállapították, hogy az 50-60 év közötti fizikailag aktív emberek szervezete nagyobb funkcionális kapacitással rendelkezik, mint a 30 év alattiaké, nem pedig a vöröses üzemmódnak van kitéve. Szokatlan módon minden hosszú életű ember megnövekedett rotációs aktivitást tapasztal egész élete során. Nincs más mód az azonnali házasság előmozdítására Rukhov tevékenysége krém fizikai kultúraés a sport. Ezért mindenfajta tömegsport, amely aktív fizikai tevékenységhez kapcsolódik, elősegíti a szervezet fő rendszereinek normális működését, fokozza ezt a tevékenységet, és változásokat idéz elő az egészség támogatása és javítása érdekében.

A testi fejlődés az egészségből fakad. A különféle sportágak és a testi jogrendszerek gyakorlása hozzájárulhat a test énekszervei és rendszerei fejlődéséhez. A speciálisan kiválasztott fizikai gyakorlatok segítségével a fizikai fejlődés számos mutatója (testsúly, mellkas területe, lábak életképessége) javítható.

A testi fejlettség és a termet hiányosságait meg lehet magyarázni a lomhsággal, az agyfejlődéssel, de a fiataloknak ez sem könnyebb. Az ilyen kisebbségekben folyamatosan alakulnak ki a hangulatok, és gyakran kisebbrendűségi komplexushoz vezetnek. Természetesen nem minden tökéletlenség korrigálható fizikai problémák miatt: a legfontosabb a szerkezet növekedése és sajátosságai, amelyek a fő csuklók formájához kapcsolódnak. Lényegesen könnyebb - testsúly és egyéb antropometriai mutatók (crural terület, mellkas stb.).

Mielőtt először dönt a testkorrekcióról, a különleges jogok megszerzéséről vagy a sportolásról, akkor fogalmazza meg határozott kijelentését az ideális testalkatról. Csak ezt követően kell döntést hoznia a sportág kiválasztásáról vagy a fizikai jogok rendszeréről – a különböző sportágak eltérően érzékelhetik az Ön számára kitűzött feladat súlyosságát.

A különböző sportágak képviselői egységesen jellegzetes antropometriai mutatókat mutatnak: tornászoknál a vállöv és a felső végek izomzatának fejlettsége, az alsó végek izmai nyilvánvalóan gyengék. tehenek nagyon jól elfajultak a mellszövet, a fenék stb., a legnagyobb képességhez, például a termet kisebb hiányosságainak korrekciójának megválasztásában rendszeresen részt vesznek az atlétikai gimnasztikában vagy formálják Ingom, hogy. Ezek a közvetlenül kifejezett jogok fontosak az ilyen parancsok végrehajtása szempontjából.

A sportpedagógia különböző megközelítéseket alkalmaz a sportágak csoportosítására az emberi szervezetbe jutásuk alapján,

pszichofizikai komponensek fejlesztése és kialakulása. Ilyen csoportosítás

Kezdetben még mentálisan is, amíg van egyfajta sport, nem érvényesül az emberre egységesen ugyanaz a testi jogrendszer, nem fejleszt minden testi képességet „tiszta” szemszögből. Az ilyen csoportosítások azonban lehetővé teszik a különböző sportágak, fizikai jogrendszerek egyetlen vonal mögé egyesítése, és egyetlen fejlett jellemzőre datálható, amely szükséges az egyéni sportágválasztáshoz vagy a testi jogok rendszeréhez.

A hangsúlyos edzés és a fő fizikai tulajdonságok - élénkség, erő, folyékonyság, hajlékonyság, feszesség - alapos fejlesztésének problémája kevésbé nehéz a szisztematikus fizikai jogok felvételének kezdeti szakaszában, ezért a töredékek az újoncok időszakában azonnal válnak. elakadt ez mind jó. Az előkészítés ezen szakaszában nem alkalmazható legnagyobb hatástátfogó edzésmódszert biztosít, akkor. szülés utáni fizikai felkészülés. Azonban a fizikai erőn felüli erőnlét és a sportszakképzettség fokozatos fejlődése világában a kezdőtől a képzett sportolóig fokozatosan változik a kölcsönös pozitív hatás („transzfer”) nagysága. Nál nél magas szint az egyik fejlesztésére való felkészültség fizikai erő kezdi felpörgetni valami más fejleményét.

Mi a legjobb sport? Ez magában foglalja sok apa táplálkozását, akik eldöntik, hová küldjék gyermekeiket, és maguk a felnőttek is, akik azt tervezik, hogy bármilyen aktív tevékenységet folytatnak az egészségük érdekében, ami a lehető legnagyobb haszonnal jár. Nemrég az ausztrálok nevezték el az egészség szempontjából leghatékonyabb sportágak felé való átállást. Ez a cikk beszámol róluk, és beszél a bűznek a testre gyakorolt ​​hatásáról és hatásáról is.

Meta megfigyelés

A Sydney Egyetem ausztráljai döntötték el, melyik sport a legjobb. Ez a kutatás Ausztrália és az Egyesült Királyság szociális szolgálatainak adatain alapult, amelyek körülbelül 80 ezer, rendszeresen sportoló brit egészségi állapotát figyelték meg. Ezért úgy döntöttem, hogy megtanulom a sport legmagasabb formáját.

Fontos megjegyezni, hogy nemcsak az a fontos, hogy az emberek milyen gyakran sportolnak, hanem maga a sport is. Úgy tűnt, hogy elfoglalt különböző típusok A sportot az emberi szervezet nagy tiszteletben tartja, sokszor még inkább. Ennek a kutatásnak az egyik öröksége az a lehetőség, hogy új típusú sportjogokat fejlesszenek ki, amelyek a leghatékonyabban segítik elő az egészség megőrzését.

Ennek a nagy hatású sportágnak a kutatásának egyik célja az volt, hogy megállapítsa, hogy az intenzív fizikai igénybevételek hogyan befolyásolják az emberek életének apróságait, valamint megbetegedési képességüket. Zocrema, stroke, szívroham és egyéb szív- és érrendszeri problémák.

Az elmúlt években világossá vált, hogy a fizikai aktivitásnak nincs ugyanolyan hatása az egészségre, mivel az emberek attól függnek, hogy milyen sportágat űznek.

Visnovki vchenih

Még elképzelhetetlenebbnek tűnt, hogy az utódok a tettekért lovagoltak. Például a futás, a futball és a fontos atlétika nem járult hozzá az egészségügyi problémákon keresztüli halálozás kockázatához, hanem hozzájárult az élet trivialitásához. A fegyelem tengelye pedig valóban erősen befolyásolta az egészségi állapotot és az élet triviálisságát.

Az idősebbek számára a tenisz és a tollaslabda volt a legkifizetődőbb. Azt találták, hogy akár felére és 56%-kal csökkentették az azonnali halál kockázatát a szívrendszeri problémák miatt.

Ahogy már mondtuk, az aerobik és az úszás, még kevésbé a sporttevékenység, pozitív hatással van a szülésre. A szív- és érrendszeri megbetegedések miatti halálozási arány 15 százezer főre vetítve gyorsabb, mint a kerékpározás.

Amint azt a közelmúltban megtudtuk, a bőrfegyelmezés nagyban hozzájárul az ember egészségéhez és jólétéhez. Ennek eredményeként a test minden más része és az énekszerv észrevehetővé válik. Zokrema, ez utalás azokra, akiknek olyan fizikai tevékenységek kombinációját kell kifejleszteniük, amelyek elősegítik az emberi test egészségének javítását.

Tenisz

Jelenleg a tenisz a gyermekek és a felnőttek egyik legnépszerűbb sportja. Népszerűsége világszerte nagy, így hazánkban is. Világszerte több millió ember teniszez, így megtanulhatják, hogyan védjék hatékonyan egészségüket. Aki egészségesen él, jó formában tartja magát, az előnyt jelent a tenisznek.

Reméljük pozitív beáramlás mind fizikailag, mind pszichológiai állapot emberek. A Great Tennis fejleszti az ember testét és jellemét, és elősegíti a különleges növekedést és fegyelmet.

Csobbanjon egészségére

Számos oka van annak, hogy magát a teniszt tartják az egészség szempontjából leghasznosabb sportnak.

1. A tenis barátságosan áramlik a szív- és érrendszer munkájába.
2. A légzőrendszer az összes emberi rendszer és szerv folyamatos savellátása révén fejlődik ki.
3. Más sportokhoz hasonlóan a tenisz is kiváló immunitást biztosít, megőrzi a szervezet egészségét.
4. Ez a nézet Segíti a sportolást, hogy pszichológiai és fizikai stresszt hozzon, pozitív beáramlást biztosítva az egész idegrendszerre. Segít megbirkózni a depresszióval és a stresszel.
5. Amikor egy személy teniszez, szinte minden izomcsoport érintett. Ez egy gazdag és szerves figura formázását jelenti. Ráadásul nem jó ötlet extra munkát végezni az edzőteremben.
6. Ha rendszeresen teniszez, elfelejtheti a gyomokkal kapcsolatos problémákat.
7. Szerintem ez a sport fejleszti a tiszteletet, a fegyelmet és elősegíti a gyors reakciót.

Ütővel a kezében

Nyugodtan elmondható, hogy magát a teniszt miért tartják a gyerekek legjobb sportjának. A jobb oldalon az összes húscsoport sorsa egy alak kialakításával jár, ami különösen fontos a gyermekek és serdülők számára. Ezenkívül a tenisz kiváló immunrendszerrel rendelkezik, jótékony hatással van az emberi test minden szervére.

A teniszező gyermek edzi a vesztibuláris rendszerét és javítja a kar koordinációját. Tudja meg, hogy a rendszeres tevékenységek pozitív hatással lesznek családja tevékenységeire. A tenisz intellektuális sportnak is számít, amely fejleszti a határokon kívüli gondolkodás képességét, ugyanakkor logikus és bölcs döntéseket hoz.

A tenisz nagy tiszteletben tartja a gyermek lelki egészségét és fejlődését. Fegyelmez, elősegíti az önmegvalósítást és a különleges növekedést, elősegíti az ökörcsontok kialakulását. Ez a legszebb sport.

Ellenjavallt

Természetesen vannak ellenjavallatok, amelyeket figyelembe kell venni, ha teniszezővé vált, vagy gyermekét szeretné bevezetni a szekcióba.

Nem ajánlott teniszezni mozgásszervi problémák, súlyos betegségek vagy pangásos szívbetegségek esetén, amelyek továbbra is megjelennek korai élet. Annak érdekében, hogy a tenisz ne legyen ellenjavallt Önnek, kérjük, mielőbb forduljon orvosához. Megmondja, melyik sport az egészséges az Ön adott állapotához.

A teniszezők ellensége

A Fahivtsi még az ötödik században is szívesen ösztönzi a gyerekeket, hogy vegyenek részt ebben a sportban. A sportról szóló történetekben sok apát arra biztatnak, hogy gyermekei egészségi állapota jelentősen javult, mióta eltávolították őket a másik szekcióból.

És sok érv van, amely megerősíti, hogy miért kell elkezdened teniszezni ebben a világban. Az 5. századi gyermek koordinációja még nem fejlődött ki teljesen, a felkészülés és a rendszeres testmozgás lehetővé teszi számára, hogy megtanulja a méltóságot, a fontosságot, és elsajátítsa az egyéb felesleges problémáktól való megszabadulást. Az egészséged érdekében jó elkerülni ezt a sportot.

Amikor eldönti, hová küldje gyermekét, nemcsak a sportolók, hanem az edzők örömére is figyeljen. Hadd erősítsük meg, melyik sport a legjobb, kérem a hallgatókat. Például a mentorok azt javasolják, hogy ne csak a pályán végzett tevékenységek korlátozzák őket, hanem folyamatosan ismételjék meg a gyermekkel az utcán és otthoni edzéshez való jogot. Fontos, hogy csatlakozzunk a társaságomhoz, hogy el tudjuk fogadni a felfokozott hangulatot a családban. Például a teniszlabda csepegtetése ennek a sportnak az egyik kulcsfontosságú része, miután elkezdi elsajátítani azt. Ez otthon is sikeresen kivitelezhető.

Golovne, ne nyomd túl az óvodás gyereket. Maximális teljesítmény trenuvan - heti kettő vagy három. Csak a 7. század körülményei között tudja növelni a tevékenységek gyakoriságát. Ha követi az ilyen típusú szakembereket, meg fogja érteni, hogy milyen sport a legjobb az egészségének.

Úszás

Az úszásnál is kétségtelenül varto svernuti tisztelet. Ez az egyik legértékesebb és legbiztonságosabb sport. A pozitív hatás a szervezet különböző rendszereiben nyilvánul meg - a légzőrendszerben, a szív-érrendszerben, a porc-izomrendszerben, az idegrendszerben és az immunrendszerben. Mindez lehetővé teszi, hogy magabiztosan kijelenthessük, hogy az egyik legértékesebb sport az úszás.

A medencében végzett rendszeres testmozgás javítja az izmok erejét, valamint jelentősen javítja azok tónusát. Nagy jelentősége van annak, hogy nő az ágy térfogata és szellőzése.

Ha az emberek rendszeresen úsznak, ennek eredményeként a szív megfeszül. E fogalmak alapján az orvosok azt a vérmennyiséget értik, amelyet a szív egy tevékenységi ciklusa során pumpál ki.

Természetesen az úszás erős érzést hoz a szívekbe és a hajókba, de fontos, hogy minden barátságos elmékből fakadjon. A víz nyomása miatt a vér a perifériáról áramlik a szívbe. Ezt az úszást általában időseknek és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek ajánljuk.

Az úszás órájában testünkben minden hús megjelenik. Ez meg fog történni, függetlenül attól, hogy milyen úszási stílust választ. Ez a kiegyensúlyozott munka segít harmonikus és harmonikus alak kialakításában, amely sima - éles vágások és kidudorodások nélkül.

A pozitív hatást a központi idegrendszer, erős és ugyanolyan fontos típust alkotva. Az úszás során az egész idegrendszer tónusossá válik, egyformán fontos a galvanizálás és a károsodás folyamata, élénkül az agyvérzés. Az úszás általában olyan pozitív asszociációkkal jár, amelyek pozitív érzelmi testet hoznak létre. Ezzel a segítséggel legyőzheti a stresszt, a vízfóbiát, a depressziót, javíthatja a hangulatot, javíthatja a tiszteletet, az alvást és a memóriát.

Miután megoldódott, az immunrendszer javul, mivel elnyeli a károsodást, így a szervezet ellenállóvá válik alacsony hőmérsékletek. Nos, az emberek ritkán fáznak és betegek. Amikor a vérmedencét úszik, az asztalt lecserélik, így a fertőzés jelentősen megnő. Sok fakhivt gondolata szerint ez a legszebb sport.

A kerékpározás egy másik tevékenység, amely pozitív hatással van az emberi test minden rendszerére. A legjelentősebb problémák a hátban és a lábakban jelentkeznek. A lényeg az, hogy ez az egyik legértékesebb sport az emberek számára.

Az úszáshoz, a teniszhez és a kerékpározáshoz hasonlóan a szívünk is megérintett. Nem titok, hogy a szív az a hús, amelyet formában kell tartani, különben problémák adódhatnak vele. Régóta bebizonyosodott, hogy a profi sportolók pulzusa lényegesen alacsonyabb, mint a rendszeresen nem edzõké. Próbáljon megfogni egy edzett szívet.

Sőt, a kerékpározás lehetővé teszi, hogy megszabaduljon sok olyan problémától, amellyel minden embernek szembe kell néznie az életben. Például visszér. A rendszeres kerékpározás segít megelőzni a betegségeket, ami nagyon fontos egy énekes számára. Ügyeljen arra, hogy amikor megnyomja a pedált, a pulzusszáma hamarosan emelkedni kezd. Ennek eredményeként a véráramlás felgyorsul az artériák és a vénák mögött. Ennek hatása várhatóan megváltozik a vénákban kialakuló vértorlódás, amelyen keresztül visszerek jönnek létre.

Ez magyarázza a vegetatív-vaszkuláris dystonia egyik fő okát – a hypodynamiát. Gyakran előfordul, hogy az emberek egyre több órát töltenek ülő helyzetben, így amikor megbetegszenek, úgy döntenek, hogy szélesre mennek. Egy óra kerékpározás után javul a vegetatív idegrendszer, ami segít elkerülni az egészségügyi problémákat.

Nézd, a kerékpár különlegesnek minősül. Azoknak ajánljuk, akik ezzel a sporttal foglalkoznak. A pedálok forgatásával jelentősen megnő a vérkeringés a medencében, ami lehetővé teszi a kezelés elvégzését és a prosztata adenoma megelőzését. Ezt megelőzően a belső szekréciós rendszer működése normalizálódik, ami jelentősen javítja az ember életminőségét.

Aerobic

A legtöbb ember nem értékeli az aerobikot sportként. Nyilvánvaló, hogy sokat lehet mondani a jobbra tolódásról a fizikai forma megőrzése érdekében. Ha azonban rendszeresen használja őket, az előnyök gyakorlatilag ugyanazok, mint az úszás vagy a tenisz. Különben nem neveznéd veszélyes sportnak. Ez a legjobb alkalom, amire gondolhatsz, mert szeretnéd, ha édesanyád egészséges testtel rendelkezne, de erre egyáltalán nincs elég idő.

Az aerobik fő hatása az emberi szív- és légzőrendszerre hat. Magyarázzuk tovább konkrét alkalmazás. Ha a szíve nem ver sürgősen, akkor egy rövid időn belül megnyugszik, hogy több mint 70 ml vért pumpáljon az aortába. Egy hvilina ára három és fél-öt liter. A szisztematikus edzés eredményeként jelentősen növelheti teljesítményét. Például 110 ml-ig, és ha fontosak a fizikai követelmények, akkor 200-ig.

Mindez lehetővé teszi a szív tartalékfeszültségének maximális fejlesztését. Az edzett test hatása röviddel a halál után megnövekedett pulzusban nyilvánul meg. Egy óra növekszik, ha a szív nyugodt állapotban van. Ez akkor történik meg, ha a vért elvonják, és az aortát savanyúság telíti.

Emellett az aerobizmus során kellő mennyiségben jelen lévő fizikai beavatkozások pozitív hatással vannak a légzőrendszerre. A légzőkészülék hatékonyabban kezdi felvenni a savat, ami biztosítja szervezetünk sejtjeinek teljes vitalitását.

Milyen sportot választasz? Egy biztos: ha a tenisz, az úszás, a kerékpározás és az aerobik mellett dönt, megkíméli magát a betegségtől.