4. FEJEZET RUKHOV TEVÉKENYSÉG ÉS A GYERMEKEK GYERMEKEK TESTI GONDOZÁSÁNAK HIGIÉNIÁJA

4. FEJEZET RUKHOV TEVÉKENYSÉG ÉS A GYERMEKEK GYERMEKEK TESTI GONDOZÁSÁNAK HIGIÉNIÁJA

4.1. A RUKH BIOLÓGIAI IGÉNYEI HOSSZABB TÍPUSÚ VIKU ÉS GYERMEK PIDLOGIÁBAN

Az egészség, a fizikai erőnlét és a gazdasági tevékenység kölcsönösen összefüggenek. Az egészséget nagymértékben meghatározza a hányás aktivitása. Összefüggést állapítottak meg a korai légzési aktivitás és a szív- és érrendszeri megbetegedések gyakorisága között a lakosság különböző csoportjaiban. A légzési aktivitás változó értéke és a szervezet erre adott reakciói közötti összefüggés parabolikus jellegű. (4.1. ábra).

Kicsi 4.1. Az immunológiai reakciók parabolikus időtartama légzési aktivitás formájában (A.G. Sukharev)

Az életfolyamat során az emberek különféle hatásokra jutnak, amelyeket általában azonosítanak biológiai jellemzők a testület, amelynek végrehajtása a szociális tisztviselők feladata.

A különböző típusú áramlások összesített mennyiségét egyetlen óra időtartamra (év, év) nevezzük rokhov tevékenység. Az optimális etetési rend felelős a gyermekek természetes biológiai szükségleteinek kielégítéséért (kinezofília).

Dobova Rukhova tevékenység - ez azoknak a romoknak az összessége, amelyeket egy gyermek az élet során készített: tevékenység a testedzés folyamatában; a munka és a munkatevékenység kezdetekor fellépő fizikai aktivitás; spontán fizikai aktivitás óránként. Mérhető és értékelhető a dinamikus komponens mértéke és az egyéb tevékenységtípusok, a mozgások (vérzések), az energiafelhasználás mértéke és a pulzusszám változása alapján.

A fizikai aktivitás a gyermekek és gyermekek egészséges életmódjának legfontosabb eleme. Fontos szem előtt tartani a házasság életének társadalmi-gazdasági gondolatait, értékes irányelveit, a testedzés megszervezését, egyéni jellemzők magas idegi aktivitás, a növekvő szervezet állapota és funkcionális képességei, a szabadidő mennyisége és fogyatékossága, a sporteszközök rendelkezésre állása és a javítás helye gyermekek és gyermekek számára.

A fontos az a tevékenység, amely következetesen megnyilvánul az életfolyamatban. Előfordulhat, hogy a levegőben lévő aktivitás szintje nem felel meg a szervezet biológiai szükségleteinek a jelenlegi normáknak megfelelően, amelyek összhangban vannak a gyermekek és a gyermekek kedvező fejlődésével, egészségének megőrzésével és javításával c. Ez a fajta következetlenség gyakran előfordul gyermekeknél iskolás korúés a gyermekek és gyermekek diszharmonikus fejlődéséhez és egészségkárosodásához vezetnek.

A gyermekek és gyermekek normál orális aktivitásának szintjét biológiai és társadalmi tényezők határozzák meg. Azok a biológiai tényezők, amelyek a test szükségleteit alakítják a kezekben, soha nem lesznek ugyanolyanok.

Az átlagos aktivitás idővel növekszik. A 8-9 éves lányoknál a kezek aktivitása gyakorlatilag nem különbözik a fiúk azonos értékétől. Azonban még több

Idővel a húgyúti aktivitás szintje hosszú távon normálissá válik (lányoknál ez alacsonyabb).

A legkevesebb tevékenység azoknál a gyerekeknél van, akik nem sportolnak vagy más jellegűek fizikai kultúra. Különösen élesen (akár 50%-ban) változik az iskolai tanulás kezdetével.

Rukh-hiány (hipokinézia) különböző morfofunkcionális változásokat vált ki a szervezetben - az alkalmazkodástól az alacsony szintű ordító aktivitásig a jelentős változásokig (prepatológiás és kóros állapotokig): aszténiás szindróma kialakulása, funkcionális képességek elvesztése, valamint a mozgásszervi rendszer és az autonóm rendszer aktivitásának károsodása. funkciókat.

Túlzott aktivitás (hiperkinézia) A korai sportszakosodás kapcsán gazdagon növekszik és bővül. Ez a szimpatikus-mellékvese rendszer gyengüléséhez, fehérjehiányhoz és csökkent immunitáshoz vezethet.

Az Orosz Föderáció elsõdleges tevékenységét meghatározó fontos társadalmi tényezõk a tömegsport rendezvények szervezése, valamint a rendszeres testmozgást végzõk számára a különbözõ sportok gyakorlásához szükséges barátságos szellemek kialakítása. A család életvitele és az újoncok rezsimje is megfelelően befolyásolja az aktív roovy tevékenységre ismert igényű gyermekek fejlődését.

A kedvezőtlen éghajlati viszonyok és sorsidőszakok befolyásolják a gyermekek aktivitását. A téli időszakban a fiúk és a lányok számára is kevesebb a tevékenység.

Szociális és egészségügyi okokból meg kell teremteni az elmét az oroszországi iskolások biológiai szükségleteinek kielégítésére. Ezt az igényt a tanulók legalább 2 éves többletfizikai tevékenységével lehet kielégíteni. sportnap hosszú napos csoportokban, testnevelés órák, posztgraduális sportfoglalkozások, iskolán kívüli foglalkozások és „egészségnapok”, önálló testnevelési foglalkozások (4.1., 4.2. táblázat).

4.1. táblázat.

4.2. táblázat. A tanulók tevékenységének orientációja

Ennek eredményeként a fiatal diákok kezdeti terveinek iskolai elemének tartalmaznia kell roukhovo-aktív természetű tárgyak(koreográfia, ritmus, napi rutin báltermi tánc, kezdve a hagyományos és nemzeti sportjátékokkal).

A ruchal tevékenység ősi normái meghatározzák a növekedési és fejlődési folyamat természetes törvényeit, a kinesofíliában (a rukhiban a test biológiai szükségletei) bekövetkező változások nem-linearitását az életkorral, és lehetővé teszik az esetleges rezgések kialakulását. (szükséges minimális érték) és felső (legnagyobb megengedett érték) kordonok.

A gyakorlati célokra leginkább elérhető az emberi mozgás ősi normája(crocsok száma 24 év alatt).

A normál morfofunkcionális fejlődésű egészséges gyermekekre vonatkozó hatalmas korlátozások, amelyek a gyermekek barátságos tudatában és a racionális fizikai edzésben és napi rutinban fordulnak elő, lehetővé tették O.G. Sukharev (1991) higiéniai szabványt állapított meg a gyermekek és a különböző korú és állapotú gyermekek számára a jó mozgáshoz (4.3. táblázat).

A serdülőkor előtti korban gyakran fennáll annak a veszélye, hogy a mozgásszám megváltozik, és megnövekszik a mozgások számának növekedése, amely ülést vagy állást eredményez, de jelentős energiafelhasználással jár. Az ilyen mozgások a szakmai fejlődés, a munkavégzés és a különböző sportágakban való részvétel (atlétika, torna, szabadtéri sportok stb.) során hangsúlyosabbá válnak, és elérhetik a teljes mozgást.

A gyermekek és serdülők testnevelése szempontjából fontosabb a testi képességek fejlesztése az érzékeny időszakokban. a fokozott érzékenység (elfogadhatóság) időszakából ezeknek és más fizikai jogoknak a beáramlására. A gyermekek és gyermekek testi képességeinek és egyéb pszichomotoros funkcióinak fejlődésének érzékeny időszakainak évszázados kronológiáját mutatjuk be. Kicsi 4.2.

4.3. táblázat. Az összefoglaló mozgás ősi normáinak elfogadható határai

A szenzitív időszakban a testi képességek és a pszichomotoros funkciók fejlesztését kiemelten kell kezelni a közvetlen testi jogok mellett. A „hiányzás” bármely okára érzékeny időszakként az öröklés nem alkuképes lehet. A ráfordított idő és képesség nem pótolható: az úszni nem tudó, víztelen gyermek felnőtté válva nem tudja sikeresen levettetni a kijelölt csótányszárnyakat.

4.2. VEGYED ÉS FORMÁLJUK

GYERMEKEK FIZIKAI GONDOZÁSA

A gyermekek és serdülők egészségi állapotának mutatói és az alacsony szociális és higiéniai tényezők közötti ok-okozati és örökletes összefüggések elemzése annak megerősítésére, hogy az optimális roentinrezsim jelentős szerepet játszik a felnövekvő generáció rossz egészségi állapotában.

Kicsi 4.2. A gyermekek és gyermekek fizikai képességeinek és pszichomotoros funkcióinak érzékeny fejlődésének időszakai (A.G. Sukharev)

és a nem specifikus krónikus betegségek megelőzése. Ez lehetővé tette az egészséges megközelítések rendszerének tudományos megszervezését, amely magában foglalja a fiatalabb generáció helyesen szervezett testedzését.

Testedzés- Ez egy folyamat megszervezése a testi jogokkal rendelkező emberek, a természetes egészségügyi tisztviselők és a higiénés gyakorlatok számára, hogy javítsák egészségüket.

A testedzés fő feladatai:

A szervezet vezető rendszereinek kedvező érésének és funkcionális fejlődésének biztosítása, biológiai megbízhatóságának növelése;

A roc analizátor egyedi kialakítása és a fő fizikai képességek (erő, folyékonyság, mozgékonyság, vitalitás, simaság, a rocsok koordinációja) fejlesztésének specifikus stimulálása, amely biztosítja a test magas teljesítményét;

A szervezet nem specifikus ellenállásának fokozása a patogén mikroorganizmusok és kellemetlen tényezők beáramlásával szemben a felesleges folyadékba, ami csökkenti a betegségeket;

Fokozott hőszabályozási reakció, amely biztosítja a megfázás elleni ellenállást;

A környező szervek és rendszerek károsodott tevékenységének normalizálása, valamint a veleszületett és felfújt fizikai fejlődési rendellenességek korrekciója, amelyek gyógyító beáramlást eredményezhetnek;

Motiváció és egyértelmű cél kialakítása a testnevelés és a sportolás iránt.

A testnevelésben és a sportban való szisztematikus részvétel pozitívan befolyásolja a gyermekek és a gyermekek testének funkcionális állapotát. A fizikai stimuláció, amely aktiválja a szervezet szív- és érrendszeri és keringési rendszerének aktivitását, zökkenőmentesen áramlik az anyagcsere folyamatokba, ami hozzájárul a harmonikus és időben történő fizikai fejlődéshez. A friss levegőn való viccelésük megkívánja a savanyú vér fokozott telítettségét, biztosítva Rozumov termelékeny munkáját.

A gyermekek és gyermekek testedzése olyan rendszer, amely magában foglalja az alap-, kiegészítő, választható és önálló edzést, valamint a testedzés különféle formáit és módszereit. (4.3. ábra).

Kicsi 4.3. Az iskolások testnevelési rendszerének vázlata

A fő képzés tevékenységeket és testnevelés órákat tartalmaz, kiegészítő- Képviselheti testkultúra és egészség, valamint testkultúra és sporttevékenység (higiénés gimnasztika, testkultúra szünetek, váltás közbeni játékok, „sportóra” meghosszabbított napos csoportos módban, sportszünetek, „egészségnapok” stb.). ). A fő- és kiegészítő edzéstípus kötelező a gyermekek napi rutinjához és kiegészítőihez, amelyek képzése a nappali órákban kezdődik, és gondosan differenciált a gyermekek egészségi állapotától és fizikai felkészültségétől függően.

Választható tanulás Nem szükséges a világítási rendszerek szervezése szempontjából, de fontos a gyermekek hallási tevékenységének javítása, egészségkárosodásának javítása szempontjából, sportedzés. Dán nézet navchannya máj

Lesznek iskola utáni és iskola utáni foglalkozások bemutatói sportrészlegben és csoportban (sportedzés) speciális programokra, szabadidős testnevelési csoportokban (LFK) vagy egyénileg módszertanossal (rekreációs-egészségügyi foglalkozások).

Az önképzés magában foglalja az egyéni és tömeges edzéseket sport- és egészségközpontokban, illetve klubokban, különféle fizikai edzésekkel.

U világító berendezések különböző típusú vikoristák, hogy a fő formát testnevelés óra. További nyomtatványok kölcsönözhetők az óra elejétől és elejétől:

a) testnevelési és egészségügyi tevékenység a kiegészítő oktatási központban:

Rankova torna;

Rozsdás játékok a sétányon;

Sport tevékenységek;

A testnevelés megengedett;

A testnevelés nem szent;

„egészségnap”;

b) testnevelési és egészségügyi tevékenységek a háttérvilágításos iskola általános napján:

torna a kezdetekig;

Testnevelés iskolai órákban;

Fizikai jogok és laza játékok a folyamatban lévő változásokról;

Jó időszak volt a csoportok egészségének hosszú napja. A választható kompetenciák a következők:

a) sportedzés:

Testkultúra csoportjai;

Sportágak (torna, tollaslabda, kosárlabda, röplabda, futball, asztalitenisz, jégkorong, birkózás, ritmikus gimnasztika stb.);

haladó fizikai edzés csoportok;

b) iskolán kívüli testkultúra és sportrendezvények:

Több ezer nap „egészség és sport”;

Iskolán belüli rendezvények, turistautak és rendezvények („beindul a remény”, „olimpiai start”, gazdagság, kereszt stb.);

c) kulturális és egészségügyi tevékenységek:

speciális orvosi csoportok;

gyakorlatterápiás csoportok az orvosi és testnevelési klinikákon;

Egyéni gyakorlatterápiás foglalkozások orvosi és testnevelési klinikákon és klinikákon;

foglalkozás előtti torna, testnevelési szünet, virtuális torna;

A testnevelés megfelelő a szünetekben.

Önálló tanulás magában foglalja a szórakoztató játékokat apákkal, tevékenységeket az egész családnak, kirándulásokat és túrákat az apákkal, előfizetéses úszócsoportokat, táborozást, csoportos (klubos) tevékenységeket az egészséges futás és gyaloglás, kerékpározás, stb. szerelmeseinek összefogására. következetes edzés egyéni terv szerint.

4.2.1. A gyermekek és kisgyermekek testi egészségügyi ellátásának megszervezésének higiénés alapelvei

A gyermekek testnevelése és gondozása a mindenkori higiéniai elvek szerint történik:

Optimális áramlási rendszer a növekvő szervezet biológiai szükségleteinek és funkcionális képességeinek biztosításához;

A testedzés jellemzőinek, formáinak differenciálása a gyermekek és gyermekek életkorától, állapotától, egészségi állapotától, fizikai felkészültségétől függ;

Szisztematikus elfoglaltság, növekvő hangsúly és a különféle készségek és testedzési formák átfogó fejlesztése;

Dovkill higiénikus főállású elméinek megteremtése a fizikai kultúrával fog foglalkozni.

A fizikai edzés fő jellemzői -testi jogok, természetes tényezők, masszázs, természetes mozgás, speciális higiénia

A középiskolai tanulók testnevelésének megszervezését a kezdeti testkultúra-program és az egészségügyi osztály által speciális orvosi csoportba (SMG) rendelt tanulók programja, valamint egyéb dokumentumok jelzik. A testnevelés órák helyett 1-4, 5-9, 10-11 évfolyamos tanulók számára jelöljük ki a programot. Programok 10-11 évfolyamnak strukturált cikkekkel.

A kezdeti nappali módban legalább 2 leckét átvihet a testnevelésből napi 45 alkalommal, Rankova gyakorlat, testnevelési szünetek az órákon, összeomlik

Szünetekben játék, testnevelésre szabad idő a hosszabbított napos csoportos módban. A tanítási időn kívül sportszüneti napokat („Testnevelési Nap”, „Egészségnap” stb.) és a sportszakaszokban való foglalkozásokat tervezzük.

A testkultúrával való foglalkozások (foglalkozások) tudományosan megalapozott felépítésűek és triviálisak. Az óra (tevékenység) felépítése 3 részből áll - Belépek, megkötöm, megkötöm.

Az óra kezdeti részének célja érzelmi hangulat megteremtése a gyerekekben, tiszteletük aktivizálása, a test fokozatos felkészítése a közelgő fizikai kihívásokra. A lecke ezen része tartalmazza a rutinszerű gyaloglást, a mozgásszervi rendszer károsodásának megelőzése érdekében jobb kézzel történő járást és azok korrekcióit, valamint a könnyű futást. A bevezető rész hossza 5-10 perc.

Az óra fő része a kezek és azok megszilárdításának alapkészségeinek, a fizikai izomzat fejlesztésének, a különböző izomcsoportok edzésének és a test alapos élettani funkcióinak elsajátítása. Az óra fő része a tornaeszközökből, labdákból és egyéb sporteszközökből származó forgási képességek fejlesztéséből származó jogok fejlesztése mellett sportolást foglalhat magában, ami különösen fontos a kisdiákok számára. A lecke fő része 25-30 perc.

A testnevelés utolsó része, hogy biztosítsa a fokozatos átmenetet a fejlett hústevékenységről a békés tevékenységre, enyhítse a szorongást, megőrizze gyermekei hangulatát az életében. com. Az óra utolsó részének alapelemei a járás a jobb kéz gyakorlataival és a táskák megtöltése a leckével. A lecke ezen részének időtartama 3-5 perc.

Fontos tényező az esetlegesen születő gyermekek ellátásának elérhetősége. az órák motoros ereje a testkultúra (az idő, amit egy gyerek az uralkodók halálával tölt, és az időveszteség, több száz között) és 60-80%-ra nőhet.

A test funkcionális állapota, a vitalitás, a fiziológiás pulzusgörbe megfelelhet az óra szerkezetének progresszív emeléssel és maximális paraméterekkel az óra fő részének végén. A tanuló funkcionális képességeinek növelésének fontosságát az óránkénti pulzusszám növekedése határozza meg

leckét és annak frissítéseit a lecke befejezése után. A pulzusszám javasolt emelkedése az óra kezdete után 25-30%, a fő 80-100%, amikor visszaáll a kimeneti értékekre (nyugalmi pulzusszám, tevékenység megkezdése előtt) az óra végén vagy a napi időszak 3-4 napján ( változás). Egészséges tanulóknak a főórán 160-180-as átlagos pulzusszámmal javasolt 1 percenként mozogni.

A testnevelés órákon lehet győzedelmeskedni a sporteszközök mindennapos használatában.

4.2.2. A csapadék, élettani lényege. A keményedés alapelvei

Raktár és raktár a gyermekek és gyermekek testedzéséhez. A tréning alatt a test száraz erőinek edzésére szolgáló lépések komplexuma van, amely növeli a test ellenállását a dovkill tisztviselők beáramlásával szemben.

A készítmény magában foglalja az ideg- és endokrin rendszer tevékenységét, amely hozzájárul minden élettani folyamat szabályozásához. Cob szakaszai A készítményt az agyalapi mirigy, az orr feletti mirigy és a pajzsmirigy fokozott aktivitása kíséri. Ahogy a szervezet stresszt tapasztal, az endokrin rendszer csökken.

A keményedés specifikus és nem specifikus hatást fejt ki a szervezetre: kifejezetten a szervezet fokozott ellenállásában nyilvánul meg a hűtési eljárások során a meteorológiai tényezők beáramlása előtt, vagy az ultraibolya sugárzás beáramlása előtti fokozott ellenállásban aluszékonysági fürdők infúziós kúrája során, javítja a homeosztázis reakcióit; Nem specifikus hatás akkor jelentkezik, ha az elkészített termék infúziója alatt megnő a szervezet ellenálló képessége a különféle kellemetlen infúziókkal szemben (a fertőzések és betegségek megjelenéséig).

Az előkészítő eljárások javítják a fizikai teljesítőképességet, csökkentik a betegségeket, javítják az egészséget. A test magas és alacsony hőmérsékleten is lefagyasztható. Azonban azzal kapcsolatban, hogy az alacsony betegségben szenvedőknél a test hűtése fontos szerepet játszik, és a hűtés a test támasztékát csökkentő tényező, leggyakrabban a hidegséget tekintik csökkentő tényezőnek. A gyermekek ellenállásának növekedése. testületek pro-

nátha-betegség.

A felkészülés edzés, alapos kémiai és fizikai hőszabályozási folyamatok. A felkészülés csak akkor lehet sikeres, ha szem előtt tartod az alapelveket és a helyes módszert.

A keményedés alapelvei:

Eljárások végrehajtása a gyermek egészségének garantálása érdekében;

Az eljárások intenzitásának fokozatos növekedése;

Az eljárások szisztematikussága és következetessége;

Betakarítási tényezők komplex infúziója;

A látogatások pozitív reakciói garantáltak;

Az eljárások megújítása a szünet után ugyanolyan intenzitású infúzióval kezdődik, mint a keményedés kezdete, és gyorsabb növekedéssel.

A kikeményedési folyamatok teljesen úgy kezdik az infúziót, hogy enyhén megterhelik a hőszabályozási mechanizmusokat, amelyeket a szezonális elme befolyásol. Ennek a kora őszi-téli időszak kapcsán van jelentősége, amelyre jellemző a megfázások, vírusos megbetegedések megnövekedett száma, a gyermekek immunitásának csökkenése. Nem szükséges minden évszakban megszakítani a betakarítást. Alacsonyabb alkalmazkodóképességű gyermekeknél a tartós hatás 3-10 napig tart.

A betakarítási futásokat szénre és speciálisra osztják. Külső látogatások: rendszeres séták, alvás a friss levegőn, napi szél- és hőmérsékleti viszonyok a szobában, rendszeresen szellőztetett helyiségek - a gyermek egész életében. Speciális felkészülési eljárások előtt torna, masszázs, nap- és fényfürdő, vizes eljárások, ultraibolya sugárzás (UVR) jöhet szóba.

Nincsenek orvosi módszerek az eljárások elvégzésére, amelyek garantálják. Legtöbbjük munkaigényes, ezért gyerekcsoportokban kell versenyezni (alsó fürdő, kültéri zuhany), másoknak ez szükséges jó felkészülés gyerekeknek és a bűz az egészségeseknek kellemesebb (úszás vízsugarakban, szauna).

Száraz fürdőkє a testület által felvett tisztviselő. Ez annak köszönhető, hogy a szél hővezető képessége 30-szoros,

A hőkapacitás 4-szer kisebb, mint a víz. A hőmérséklet krém beáramlik a testre, átdiffundál a bőrön, ami a telített vért savassággal szívja fel (a gázok bőrön keresztüli behatolása gyermekeknél hasonló a felnőttekéhez).

A por alakú fürdők teljesen elvégzik az eljárást, vagy be esti óra kb 17-18 év múlva, 30-40 évvel azután, hogy elmész. Gyerekeknek óvodás korú Javasoljuk, hogy ezeket az eljárásokat a fejbőrön 17-18 ° C-os felületi hőmérsékleten hajtsák végre, további 12-13 ° C-ra csökkentve (olyan gyermekek számára, akik jól tolerálják az eljárásokat). A gőzfürdő normál szobahőmérsékleten kezdődik. A foglalkozások időtartama a ifjúsági csoport DOP 5 perc, középiskolásoknak - 10 perc, felső tagozatosoknak és előkészítőknek - 15 perc. A légfürdők maximális időtartama a fiatal csoportban 30-40 év, a középső csoportban 45 év, az idősebb és előkészítő csoportban 1 év. Az óvodás korú gyermekek kezdettől fogva rövidnadrágban, pólóban, sálban, sapkában vesznek forró fürdőt; 2 év után - rövidnadrágban és sapkában. Amikor a fürdő átázott, fokozatosan szabaddá válik a kézfej, majd a lábak, és a test derékig, és ekkor a gyermek elveszítheti az alsónadrágot.

A légfürdők szárítása előtti ellenjavallatok közé tartozik az akut fertőző betegség, a gyermek megnövekedett testhőmérséklete, akut légúti betegség.

A nyugtatókkal való tartósítás (könnyű fürdő) szinte minden egészséges gyermek számára javasolt, és betegség következtében legyengíti őket. Ez az elkészítési mód különösen hasznos a gyermekek számára a növekedés és fejlődés visszaszorítása miatt.

A középső éghajlati zónában 9-12 éves korig, melegebb éghajlathoz kapcsolódó napokon 8-10 éves korig célszerű enyhe melegítésű fürdőzést végezni. 5 perc, 4-7 év – 10 perc. Ma növelheti a fényrázó fürdő óráját, akár 30-40 percre is. Amikor a gyermek a kényelmetlenség jelét mutatja (a gyerek abbahagyja a hánykolódást, a hidegben való „morgogást”, remegést, „libabőr” megjelenésével), megkezdődik az eljárás.

Az ilyen készítmény ellenjavallata akut fertőző betegség, emelkedett testhőmérséklet.

Kikeményedés ultraibolya fénnyelÓvatosan végezze szélsőséges csapadék esetén, ahol az UV sugárzás intenzitása és intenzitása alacsonyabb, alsó és középső szélességi fokon. Az ellenőrzési eljárást a világítás és az egészségügyi szakemberek fényképén végzik.

tejsavas létesítmények.

Vízi eljárások törlésre, öblítésre, úszásra osztható. A törlés és az öblítés lehet rosszindulatú vagy szentségtörés. A víz nagy hőkapacitású és hővezető képességgel rendelkezik, ami megkönnyíti az eljárások elvégzését, mivel könnyen adagolható az intenzitás szerint és egyenletesen oszlik el a gyermek testén.

A törlés és az öblítés a leginkább elérhető eljárás a gyermekcsoportok számára. A törlést vízzel átitatott és összenyomott kendővel (kesztyűvel) kell végezni. Törölje le a vese disztális végét, majd a proximálisakat, a vese felső végét - a lábujjaktól a vállig, majd a lábakat - a lábujjaktól a gerincig, mellkastól, hastól, hátig. Az eljárás után törölje szárazra a bőrt. A törléshez javasolt vízhőmérséklet a táblázatban látható. 4.4. 2-3 naponként csökkentse a víz hőmérsékletét 1 °C-kal.

A lábak és lábfejek öblítése 28 °C-os vízzel kezdődik, majd a nap folyamán 1 °C-kal csökken. A víz hőmérsékletének alsó határa 18 °C. Az eljárás időtartama 20-30 s. Az öblítés befejezése után törölje szárazra a lábát.

A szervezett gyermekcsoportokban az egyéb felkészülési eljárások (úszás, szauna stb.) választéka korlátozott, ami a gyermekek egészségi állapotának javulását és a legtöbb esetben a technikai képességek hiányát is magyarázza iv.

Továbbra is fontos ismerni a keményedés módszerét, amely magában foglalja a fürdőzést és a kézfogást különböző tempójú zenékre. Ez a módszeres megközelítés lehetővé teszi egyrészt a teljes gyermekcsoport felkészítését egészségi állapottól függetlenül, másrészt az egyéni gyermekszemlélet kialakítását. Ebben az esetben beállítható a helyiség hőmérséklete, a beavatkozás súlyossága, a szabad testfelület területe, a kezelés intenzitása.

Nincs jogom a levéltetvek zenei támogatásához. Ez jó hangulatot és motivációt is biztosít a gyerekeknek a felkészülési eljárások elvégzése előtt, nemcsak a gyermek gondozásában, hanem otthon is.

4.2.3. A fizikai egészségügyi ellátás orvosi ellenőrzése

A gyermekorvos által végzett orvosi vizsgálatokat követően a hallgatókat orvosi csoportokra osztják: alap, képzési és speciális (4.5. táblázat). A gyerekekkel végzett munka ezekben a csoportokban megvan a maga sajátossága.

4.5. táblázat. Iskolások testnevelésének és sportolásának szervezése az egészségügyi osztálytól a különböző egészségügyi csoportokig

Az egészségi állapotból a fő- és felkészítő csoportba haladó gyerekek egyszerre edzenek, de a többinél csökkenteni kell az intenzitást és az intenzitást (az intenzív futást gyaloglásra és könnyű futásra kell váltani, az ismétlést jobbra változtatni, cserélni Ezhut Vikonannya siloviki prav). A tanulók, akiknek le kell feküdniük az SMG előtt, a kezdeti években egy speciális elrendezést alkalmazva gyakorolják a rácshelyzetet.

A betegség miatt napközben iskolába járó gyerekek és fiatalok, akik sötét világos tantárgyakból kezdtek el tanulni, most a tanévben a testnevelés órákról indulnak, átkerülve a táblázatba. 4.6.

Az iskolások testnevelés óra megszervezésének higiénés értékelése során a következőkre kell kiterjedni:

1) az óra relevanciája, valamint a tanulók egészségének, fizikai erőnlétének, életkorának és állapotának fontossága;

2) módszeresen helyes napi óra a különböző szerkezeti részek víziójával, az optimális motoros erő, aktivitás és fiziológiai stimuláció megteremtésével;

3) a jobb egészséget, a harmonikus fejlődést és a megfelelő formációt elősegítő testi jogok megteremtése;

4) vegye fel a következő sorozatot, helyesen kombinálva azokat más leckékkel az első nap és hét elrendezésében;

5) különleges helyszínen (sport- vagy tornateremben), speciálisan felszerelt iskolai létesítményben, stadionban, sípályán vagy uszodában kerüljön sor;

6).

4.6. táblázat. A hozzávetőleges kifejezés az iskolások akut betegségei utáni testnevelés megkezdése

Betegség	Feltételek iskolakezdéstől, napok	Megjegyzések
		Óvakodj a hirtelen hideg időjárástól (lázás, úszás)
Bronchitis, a felső Dikhalny Shliakhs heveny hurutja
Gostrium otitis
Tüdőgyulladás
Akut fertőző betegségek		Ha a szív- és érrendszer funkcionális vizsgálatának eredménye kielégítő
Gostrium jade
Fertőző hepatitis
vakbélgyulladás (műtét után)
A ciszták végének törése		Obov'yazkova prodovzhennya Licenciatorna, fürdési időszakban végzett
Gyáva agya	60 és több, a végéig	A sérülés súlyosságától és természetétől függ

Dupla testnevelés óra nem megengedett (kivéve személyi edzés és úszás). A testnevelés órákat nem szabad az első nap első és utolsó évében tartani. A napi ütemtervben fontos, hogy ezeket a nap folyamán kapcsolják be, amikor a gyermekek termelékenysége csökkenni kezd (szerda, csütörtök).

A testnevelés óra orvosi ellenőrzésére kerül sor, hogy biztosítsák a pulzusszám megfelelő időzítését és rögzítését az óra megkezdése előtt, például annak szerkezeti részein és a szülés utáni időszakban.

Az SMG gyerekekkel való munka nagyon különleges lehet. A kisebb egészségügyi problémákkal küzdő gyermekek és gyermekek számára a testnevelési foglalkozásokat közvetlenül az iskolában szervezik. Az ilyen tevékenységeket a tervek szerint az óra előtt és után hetente 2 alkalommal 45 percig vagy heti 3 alkalommal 30 percig végezzük.

Az SMG-be áthelyezett tanulócsoportokat testnevelésre orvosi felügyelet mellett töltik ki, és az iskola igazgatójának utasítására formálják. Egy csoport minimális létszáma 10 fő. Osztályonként szükséges a csoportok teljes kitöltése (pl. 1-2, 3-4, 5-6, 7-10 (11) évfolyamos tanulóktól. Mivel a létszám nem elegendő egy csoport teljesítéséhez, vonjuk össze 3 vagy 4 évfolyamos tanulók - 1-4, 5-8, 9-10 (11) A tanórákon szigorúan különbséget kell tenni az egyéni iskolai megközelítés hangsúlyozása között.

A gyerekek csoportjának közepén „erős” (A) és „gyenge” (B) alcsoportokra oszlanak, ami lehetővé teszi a pedagógiai folyamat lezajlását és a hatékony egészségügyi célok elérését. Az A és B alcsoportba tartozó gyermek orvost jelent. Az A alcsoportba azok a speciális igényű tanulók tartoznak, akiknek nincs szükségük a képességeik megújításához elegendő gyors egészségi beáramlásra, valamint azok az iskolások, akiket azonnal az SMG-be helyeznek át tartós megújulásra betegség vagy sérülés után.

A B alcsoportba azok a tanulók tartoznak, akik visszafordíthatatlan kóros elváltozásokkal, krónikus betegségekben szenvednek, amelyek gyakran megbetegednek, és a róka apparátusának fejlődési rendellenességei vannak. Az A alcsoport száma általában meghaladja a B alcsoport számát.

Az Interschool (kushkovi) SMG a nozológiai jel szerint készül:

a) a szív- és érrendszer krónikus patológiája;

b) a mozgásszervi rendszer patológiája és fénytörési hiba.

Az ilyen tanulók iskolába és kötelező oktatásba vételének szükségessége. Megvalósításukért a feladatot ellátó pedagógus vagy az osztályfőnök felel, akit az iskolaigazgató asszisztense vagy az orvos irányít. Azok az iskolások, akiket SMG-re neveltek, további képzésen vesznek részt a kezdeti tanfolyamon. A gyermekeket és a jelentős egészségügyi szükségletekkel küzdő gyermekeket az orvosi és megelőző kezelés előtt tornaterápiára kell utalni, vagy megfelelő ellátást és óvintézkedést kell biztosítani számukra.

Az SMG gyermekek fizikai felkészítése 2 szakaszra oszlik: előkészítő és alap. Előkészületi időszak A teljes első negyedévet lefoglalja. Ez a feladat a szív- és érrendszer, valamint a keringési rendszer, valamint az egész szervezet lépésről lépésre történő felkészítése a fizikai fejlődés végéig; kihasználni a testi jogok szisztematikus gyakorlását; a helyes pulzusbeállítás képességeinek elsajátítása; az alapvető önkontroll készségek elsajátítása. A felkészülési időszakban a jobb oldali játék javasolt, amely biztosítja a helyes pozíció kialakítását, a jobb oldalon egyenlő játékban, kosárlabda elemekkel (passzolás, labdarúgás, karikába dobás), laza játék. alacsony intenzitású. Ebben az időszakban az osztályteremben különös tiszteletet kell fordítani a jogok helyes gyakorlásának elsajátítására.

Trivalizmus kezdetének fő időszaka Az SMG tartalmazza a tanulói testhez való alkalmazkodás képességét, a fizikai hatékonyságot és az egészségessé válást. Feladata a test alapvető képességeinek elsajátítása és az SMG tanulók testnevelési programjának megismertetése, a fizikai erőnlét és a szervezet funkcionális tűrőképességének javítása. fizikai jelentősége. Ebben az időszakban az órák helyére fokozatosan bekerül az összes olyan jog, amely az SMG-vel foglalkozó iskolások testnevelési programjában szerepel.

Az SMG előtt egészségügyi szinten végzett tanításokból a testnevelés órák az alapsémát követik: a kezdet, a fő és a befejező rész. Kattintással csatlakozhat a lecke egy részéhez

tanulmányokat szervezni, elfoglalni kívánt helyet megismerni, barátságos érzelmi hangulatot teremteni, a továbblépés előtt elfogadni a szervezet progresszív funkcionális felkészítését. Az óra elején a folyami táncok ritmust válthatnak, a legegyszerűbb feladat a mozgások összehangolása, gyorsított járás, futás (15-2 lépéstől), tánclépések. A bejövő rész szárazsága 3-6 perc és 10-15 perc között van, és a kezdeti szakaszban tárolódik. A felkészülési időszak hosszú, de különösen rövid.

Az óra fő része a szív- és érrendszer, a keringési rendszer, a test egészének harmonikus és speciális fejlődésének elősegítése, az elme és a készségek, valamint az erkölcsi és akarati erők fejlesztése. A fő rész felületén teljesen szükséges a jobb oldali vikoristuvat egyenlő részekben, a készüléken az atlétika elemei körül. A lecke fő részének időtartama 25-35 perc.

A lecke utolsó része okolható a szerelmi folyamatok közelmúltbeli megszakadásáért, az érdeklődés csökkenéséért és az utóbbiaktól való elzárkózásért. Teljesen pangó bocsáss meg jól a kezekre, különböző nézetek séta, nyugodt tánclépések, jobb az izmok ellazítása, helyes légzés és nyugodt ülés.

Miután befejezte a leckét, elkezdhet dolgozni a munkáján, és elégedetten kattinthat az utolsó leckével. A záró rész trivalizálása 5-10 xv.

A 30. órában részeinek szilárdsága lerövidül és 5-7, 15-18,5 és 5-7 lesz.

A testnevelés órák eredményességét az alap- és felkészítő csoportokban kontrollvizsgálatok, valamint a legyengült és beteg gyermekek (SMG) a fő betegség leküzdése után, funkcionális, fizikai és gyakorlati tesztek eredményeként határozzák meg. Az iskolai orvosok pozitív dinamikája miatt a fő gond a gyermek szakorvosi csoportból felkészítő orvosi csoportba kerülése.

A testedzés hatékonysága a testnevelésben részt vevő középosztálytól függ.

A torlódás egy órán belüli alkalmazáskor különösen intenzívvé válik. A középső részben több mint 400 antropotoxikus természetű anyag lehet jelen. Ezek a beszédváltás termékei,

valamint az elhelyezéshez használt, polimer anyagokból készült kopott házak.

A légszennyezettség ellenőrzése során a következő szabványokra összpontosíthat: a szén-dioxid nem haladhatja meg a 0,1% -ot, csomósodás - 1,75 millió por 1 m 3 levegőre, a levegő oxidációja 6-9 mg / 1 m 3 mikroorganizmusok vízforgalma 4000 mikrobák 1 m 3 -enként.

A sportzajok a fizikai aktivitást és a sportolást kísérik, intenzitásuk 50-129 dBA között változik. A szabványok legfeljebb 50 dBA zajszintet engedélyeznek a sportcsarnokokban zenés sportolás esetén, és legfeljebb 60 dBA-t a világítással ellátott sportcsarnokokban.

A világítástechnikai iskolák egyedi világításának normái a sportcsarnokok világítása 200 lux fénycsövekkel.

17. előadás. Higiénia az óvodáskorú gyermekek testi jogainak megőrzéséhez

Óvodás gyerekekkel

1. Az óvodások motoros tevékenysége és a higiénés tevékenységek

2. A higiénia előnyei a testi jogok érvényesítésének helye és szelleme számára

3. Higiénés tennivalók, mielőtt elviszik őket.

A fizikai munka, amely a nagy húscsoport része, a test minden szervének, szövetének és rendszerének természetes szükséglete. A mozgásszervi, a porc-, a szív- és érrendszeri, a légzőrendszer és a neuroendokrin rendszer normál működése csak kis adag orális aktivitással lehetséges. A racionális roentinmód problémája az óvodáskorú gyermekeknél az egyik legfontosabb a fizikailag edzett gyermekeknél. A fennmaradó sorsok vizsgálata azt mutatja, hogy az iskola előtti intézményekben a szokásos rukhovy-rendszer csak 50-60%-ban teszi lehetővé az oroszországi gyermekek természetes szükségleteinek kielégítését. A gyermekek aktivitásának néhány jellemzője kiküszöbölhető a krokomir segítségével. Lehetővé teszi a főbb problémák megoldását, amelyek a legtöbb nagy húscsoport sorsára jutnak. Ügyeljen arra, hogy a napi adások száma gyermekek számára: 3 nap – 9000-9500; 4 szikla – 10000-10500; 5 szikla - 11000-12000; 6 rokiv-13-13500; 7rocks-14000-15000.

Az óvodai nevelés szabványának szövetségi elemének tervezete szerint a gyermekek aktív manuális tevékenysége elérheti a napi 3,5-4 éves kort, szervezett formában pedig az összes kiegészítő tevékenység 45-5%-át. A kiegészítő világítással ellátott órákat heti 2 alkalommal tartják. A gyermekek motoros tevékenysége felosztható szigorúan szabályozott (foglalkozás), részben szabályozott (sport-egészségügyi tevékenység a napi rutinban, engedély, szent) és szabályozott stb. független Ne feledje azonban, hogy minél szabályozottabb a tevékenység, annál nagyobb a gyermek részvétele a fizikai tevékenység előtt. Ha a foglalkoztatásban ez a mutató megközelíti a 100%-ot, akkor például a testnevelésben 80-90%, önálló tevékenységben pedig 50-60% alatti.

2. A testi jogok gyakorlásának higiénés lehetőségei. A mentálhigiénés szervezet alapvető fontosságú az óvodáskorú gyermekek testi jogainak átvétele, és az egészségügyi ellenőrzés az a hely, ahol a testi jogokat át kell venni. Csecsemőknél ajánlott masszázst és gimnasztikát végezni egy csoportszobában, legalább 20 fokos hőmérsékleten. 7-7,5 hónaposnál idősebb gyermekeket ajánlott párnára tenni. Az anyagnak melegnek, simanak és könnyen ráncosodónak kell lennie. Létrehozhat egy speciális padlóburkolatot, végig borítva vagy vászonszőnyegekkel.

1-3 éves gyermekek neveléséhez a legegyszerűbb eszközöket ajánljuk: 1,5-2 méter hosszú, ragasztott fecskefarkú ösvény, 15-25 cm széles deszka; 1 m magas pálcák, különböző méretű labdák, macskák, karikák, tornaklubok és padok, állványok, fiókok, zsámolyok. A DNZ-ben a tevékenységek az edzőtermekben zajlanak. A minimális ajánlott alapterület 75 négyzetméter. Az optimális terület 130 négyzetméter. A teremben az optimális levegőhőmérséklet -16-18 C fok. Vologia -50-60%, levegő hőmérséklet -0,2-0,4 m/s. A szél-termikus rezsim támogatása érdekében a helyiségeket szellőztetni kell. A természetes megvilágítás paramétereit a fénytényező (az ablak felületének az alapfelülethez viszonyított aránya) szerint szabványosítják, amely nem lehet kevesebb, mint 1:6. Az ablakokat eltávolított rácsok védik. A darabos világítás (több, mint a fénycsövek) a fényáram intenzitása alapján van szabványosítva (a lámpák teljes intenzitását sík felületre emelve) 16-18 W/nm. Ha a csarnokban pörkölőlámpás lámpatestek vannak, a szállított fényfelület normája 32-36 W/nm.

3. Szedés előtti higiéniai előnyök. A testnevelés célja a testi erőnlét fejlesztése és támogatása a higiénés előírásoknak megfelelően. Vimogi a szerkezetig, az ilyen tevékenység fontosságának normalizálása helyett az offenzívában rejlik: egyrészt bőrükön előfordulhat a kényszerhatások kifejezéseinek és ábrázolásainak visszavonása, amely elegendő a kumulatív hatáshoz, ill. más módon, ahelyett, hogy a normalizálás a navant zhen bőrápoló aggódni megelőzése negatív fizikai tevékenységek egészségre (túlterhelés, sérülések). Egy győztes számára a szerkezet három részből állhat: előkészítésből, fő részből és befejezésből. Az előkészítő rész jobbra megy, ami elősegíti a szervezet, annak rendszerei és szervei hatékonyságát, ami egyrészt lehetővé teszi az intenzívebb stimulációt, másrészt a bőrkárosodás kockázatának megváltoztatását x dii. Főleg a higiéniai színvonalú fizikai felkészültség eléréséhez és megőrzéséhez szükséges edzéshatás biztosításáért felelnek. E feladat érdekében az éneklés időtartamára vonatkozó közvetlen jogos éneklési kötelezettség megsértése okolható. Végül a fontos dolog a véráramlási térfogat (BCV) lépésről lépésre történő megújításának szükségessége. Az IOC intenzív stimulálása után továbbra is megfosztja a mozgást, ami az oxidatív borg eloltásának, a szövetekből a bomlástermékek eltávolításának és a szív munkájában fellépő éneklő tehetetlenségnek köszönhető. Ebben az esetben a szűk bal oldali shunt biztosítja a véráramlást az artériás ágyon keresztül a hajszálerekbe, a gyengébb jobb oldali söntnél pedig fontosabb, hogy a vénás ágy mentén azonos mennyiségű vért fordítsunk. Munkaidőben a „húspumpa” – a „perifériás szív” – segíti a vért a vénákon keresztül a jobb zsákba pumpálni.

Ha az intenzív ingerlés után azonnal még nyugodtabb állapotba kerül, a „húspumpa” elgyengül, ami a szív- és érrendszer működésének különböző károsodásait eredményezheti (vérpangás a vénában A nagy karó részei vérveszteséggel járnak , a kis tét elégtelensége stb. d.) Ezenkívül a stimuláció intenzitásának fokozatos (nem raptoviai) csökkenése a tevékenység utolsó részében megváltoztatja a központi idegrendszer felébredését. idegrendszer kreatív elméket, hogy más tevékenységekre váltsanak. Az utolsó rész erős lazításra és relaxációra hajlamos, ami fokozza a hipnotikus hatást.

Az ókori irodalomban 3 módszert alakítottak ki a mozgástevékenység mérésére: az éneklésre fordított idő mennyiségére a tevékenységtípusokra (időzítés), a mozgás mennyiségére, az időre (ingerlés), az elhasznált energia mennyiségére (8, 14,4 2). A leginformatívabb és legobjektívebb szerzők a csótány aktivitásának változását vizsgálják a ráfordított energia függvényében, e módszerek népszerűsítése a nehézségi értelmezésen keresztül nem maradhat el nagy vizsgálati csoportokban (35,40).

Az időzítés egy órát tölt különböző típusú tevékenységekkel, és hiányzik az objektív módszer, az időmérő lap töredékei megtelik kipróbált vagy bevált darabokkal, a bűz pedig erős a túlzottan károsodott ruchy tevékenységig (azonos szinten követve) ( 8).

Így a leginformatívabb az időmérés, amely a tevékenységtípusok időzítésének elemzésére szolgál, és kiegészítő módszerként a kutatásban is használható.

A további csótánytevékenység értéke a vizsgálatok során meghatározásra került és becsülhető. Az ilyen értékeléshez a levegő aktivitási normáit használják.

A csótány aktivitása a maximumtól az optimumig és a minimumig terjed. Optimális csótány tevékenység szükséges mentális eredmények Az egészség 1. szakasza. Az optimális tartomány az áramlási aktivitás maximuma és minimuma. A túlzás és az alulértékelés negatívan hat az egészségre (8).

A ruchal tevékenység paramétereinek értékeléséhez tisztázni kell a „norma” fogalmát.

A norma a rendszer optimális működésének zónája.

A kiegyenlített normát az emberek mutatóinak kiegyenlítése után állapítják meg, amely egy csoportba esik.

Az egyéni norma a mutatók kiegyenlítése egy személyben a különböző országokban.

Megállapodik a norma - azok, akik kitérnek az útjukból, azok, amelyek az emberek élet-, hivatás-, hétköznapi elméje (2.18,21).

A normák bemutatása nem túl egyértelmű. U orvosi gyakorlat Nem egyszer próbálták jellemezni az emberi fejlődés normáját (Marchenko et al. 1990). Az orvostudományban a norma egy tipikus, a legtöbb emberre jellemző test, egy személy átlagos statisztikai teste. Ilyenkor sok tünet jelentkezik (myopia, scoliosis, artériás nyomás), az emberek többségének hatalma.

A numerikus kutatás eredményeként megállapították, hogy egy személy részletesen megvizsgálva távol áll a normától, és egyéni összesített előjellel rendelkezik (21,45).

Különféle tényezők befolyásolják az ember bőrét: lomhaság, társas környezet, életmentalitás stb., amelyek lényeges eltérésekhez vezetnek a morfofunkcionális állapotban és a viselkedés sajátosságaiban.

Ahogy a leszármazottak állítják (Marchenko, 1990, Bistrov, 1957, Williams, 1960), nincs normális embercsoport, akiknek stabil, teljesen új tekintélyük lenne – a gyermekkortól az idős korig minden emberben sokféle tekintély létezik.

Az orális aktivitás táplálkozását vizsgáló szakirodalomban minden életkorban bemutatják a gyermekek és felnőttek orális aktivitásának normáit (5,17,23,26,45).

Különböző szerzők átfogó kutatása során mintázatokat állapítottak meg a különböző szintű irritációs aktivitások szervezetre való beáramlására vonatkozóan. A szerzők rámutatnak arra, hogy létezik egy kis serkentő dózisú orális aktivitás, amely optimális lehet a különböző szervek és rendszerek számára, és ennek túllépése depresszív beáramlást eredményezhet.

A szerzők tudják, hogy a testnevelés órák lebonyolítására higiéniai szabvány alkalmazható. Heti 6 évben a motor teljesítménye elérheti a 65-70%-ot gerincenkénti 145-165 ütés intenzitással, ami közepes vagy nagy erőt jelez.

P.A. Palnau (8) az energiafelhasználást helyezi előtérbe, amikor normalizálja a csótány elleni védekezési rendszer fontosságát az iskolásoknál, és az óvodások napi rózsás aktivitásának jelentős csökkenését jelzi a kisiskolásokhoz képest.

Ezek a szerzők hangsúlyozzák a szájüregi tevékenység fiziológiai normájának fontosságát az I-IV osztályos tanulók számára napi 25-30 ezer rubel, a középiskolások számára 20-25 ezer rubel és a középiskolások számára 15-20 ezer kroki per nap. nap (21.45).

Amint azt a kutatások alacsony szerzők, az optimális rokhovaya aktivitás nagyrészt egybeesik a megnövekedett fizikai és szellemi hatékonysággal, a test morfo-funkcionális állapotának javulásával, a rokhovaya csontjainak javulásával és támogatásával. És az éneklés szintjén vannak, az aktív élettel.

Meg kell jegyezni, hogy a csótány aktivitásának optimális szintje lehet minimális és maximális határ is, amelyek hiányosságai negatívan kapcsolódnak az egészséghez. Az optimális körülmények között a csótány tevékenység dinamikus és dinamikus.

A tények azt mutatják (4,9,34,45,48), hogy a testről és a szervezet általános tevékenységéről a legátfogóbb információt komplex kutatás nyújthatja, amely magában foglalja a mozgások számának, pulzusszámának rögzítését hamarosan. a hústevékenység időszakán kívül bevezetve pulzusstimulátorok segítségével , időzítés, energiafogyasztás, megjelenés zhalnye kіlkosti a flow tevékenység szervezett és saját készítésű (szabályozatlan) formái.

Ez összhangban van az A.G. által szerzett adatokkal. Sukharevim (45) a középiskolás korú tanulók aktivitásának monitorozása eredményeként megállapította, hogy 1000 tanóra elvégzéséhez átlagosan 9-10 hwin szükséges az ebbe a korosztályba tartozó tanulóknak. elköltött, Vikonannyam Navantazhennia-hoz kapcsolódóan eléri a 700 kcal-t. Kísérleti tanulmányok megállapították, hogy az edzésre fordított 1000 korona energiamennyiség megegyezik a következőkkel: focizni 2,5 óra hosszat, intenzív fizikai gyakorlatokat tanulni 3 órás vonalban vagy ugrálókötéllel vágni. 1,5 hosszúságú. Ez a tény azt jelzi, hogy ugyanazon hatás elérése érdekében különböző orákulumokat állíthat össze, vagy kevesebb, mint egy óra alatt érheti el ugyanazt a hatást.

A jó száraz tevékenység szokásos higiéniai normája (A. G. Sukharev szerint) az iskolások számára 15-30 ezer korona. A cikket és a szabványokat az 1. táblázat tartalmazza.

Asztal 1

Amint azt a fennmaradó kőzetek numerikus vizsgálatai mutatják (8, 21, 26), a jelenlegi iskolások mozgástevékenysége rendkívül széles tartományban, egységenként 1000 és 25 000 mozgás között mozog, és nehéz megfelelni az ajánlott normáknak, de a legtöbb az iskolások a normáknak megfelelő aktivitás jeleit mutatják, középpontjukban fizikai fejlődést mutatva.

A vizsgálat során kapott eredményekkel kapcsolatban fel kell ismerni az iskolások körforgásos tevékenységének nagy változatosságát, ami a gyermek napi rutinjának szükséges optimalizálása a testmozgás támogatásához, amely a legmegfelelőbb növekedés áramlik be, egészségének fejlődése (21).

Ehhez kapcsolódóan fel kell mérni az iskolások csótánytevékenységének többségének objektíven befolyásoló paramétereit, és optimalizálni kell a napi rutint az átlagos paraméterek megállapításáig, ekkor már az optimalizálás megközelítése Egyénileg: a modell átvitele a gyermekek napi rutinjába. akiknek alig vagy egyáltalán nincs nehézségük.

Az egészséges és fizikailag fitt fiatal generáció összetett és gazdag tanításait nem lehet sokkal jobban tanítani, mint az iskolai testnevelés órákon. Előkészítés előtt jó élet részt kell vennie a középiskolai és középiskolai munka minden formájában testedzés kora gyermekkortól kezdve. A legfontosabb feladat, ahogyan sok szerzőt tisztelünk, hogy ez csak hatékony módszerek és módszerek tudományos kidolgozása révén lehetséges az optimális orális tevékenység gondos megszervezésére. századi vonásait gyermeki szervezet.

Egyes kutatók rámutatnak arra, hogy a kezdeti programok ellenőrzési standardjainak sikeres megvalósításához fontos a tanulók rotációs aktivitásának növelése, ami pozitívan járul hozzá a szervezet funkcionális képességeinek javulásához (32,3 9).

A fejezet végén lényeges, hogy fel kell mérni a különböző korcsoportokba tartozó iskolások szóbeli tevékenységének aktuális paramétereit, azok dinamikáját, az iskolások életmódjában bekövetkezett változásokat. a csótány aktivitásának csökkenése. A jelenlegi iskolások szóbeli tevékenységének alapvető paraméterei objektíven kiindulópontot jelenthetnek a gyermekek napi rutinjának finomításához.

» a testtömeg-index, az emberek indexe, a dohányzás mértéke, a fizikai aktivitás mértéke, az antropometriai mutatók és egyéb mutatók bontása.

Csirke

Hagyja abba az égést, vagy kezdje el, ha nem dohányzik, hogy minimálisra csökkentse az obstruktív tüdőbetegségek, a tüdőrák és más speciális „Kurt-kór” kialakulásának kockázatát.

A fizikai aktivitás

A hipodinamia megelőzése érdekében növelje a rendszeres fizikai aktivitást a lehető legkevesebbre (150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás naponta), próbáljon többet gurulni.

Hello étel

Egészségért gyógynövényes rendszerek Tedd étrended alapjául az élő elemek megfelelő egyensúlyát, naponta legalább 6-8 adagot (300 ml teljes zabkását és 200 g sima kenyér) fogyaszd.

Egészségügyi index

Vikorist, hogy értékelje életmódját, és hogyan illeszkedik a testéhez.

Hello étel

A vércukorszinttel kapcsolatos problémák elkerülése érdekében korlátozza a bevitelt napi 6 teáskanálra (nőknél), 9 teáskanálra (férfiaknál).

Egészségügyi kártya

Egészítse ki a kórházat a szervrendszerekkel kapcsolatban, fogadjon személyes tanácsokat a bőrrendszerekkel kapcsolatban és ajánlásokat az egészségi állapot megfigyelésére.

Paplan térkép

A „ ” segítségével mentheti és értelmezheti a laboratóriumi vizsgálatok (vérvizsgálatok, vérvizsgálatok stb.) eredményeit.

Fizikai fitness térkép

Vikorist "" a fizikai fejlettség szintjének meghatározására.

Fogászat

Naponta legalább egyszer keresse fel fogorvosát, rendszeresen használjon fogselymet és kezelje a fogkövet, hogy megelőzze a súlyos szájbetegségek kialakulását.

Negatív beáramlás

Ismerje meg az egészségét befolyásoló kockázati tényezőket a blogban " Negatív beáramlás».

Egészségügyi ellenőrzés

Szeme egészségi állapotának figyelemmel kísérése érdekében 2 naponta egyszer vizsgáltasson szemészt, majd 40 év elteltével alaposan ellenőrizze a belső szemnyomást.

Zaiva vaga

Tartsa testét a normál testtömegindex értékek tartományában: 19 és 25 között. A BMI fejlesztéséhez és szabályozásához gyorsítson.

Hello étel

Ne fogyassz ma 5 g-nál (1 teáskanálnál) többet. Ez megóvja Önt a víz-só anyagcserével kapcsolatos problémáktól a szervezetben.

Antropometriai térkép

A „ ” használatával azonosíthatja a testtömegindexet, a testtípust és azonosíthatja a testével kapcsolatos problémákat.

Egészségügyi kártya

Az „Egészségkártya” kitöltésével további információkat kap egészségi állapotáról.

Foltvarró terv

Kérjük, segítsen nekünk a megelőző vizsgálatok, vizsgálatok és orvosi konzultációk menetrendjének összeállításában.

Hello étel

A vér normál koleszterinszintjének fenntartásához ne fogyasszon naponta 170 g-nál többet (beleértve a vörös húst és a baromfihúst is).

Szervezetek

Keresse meg a szükséges szakembert, orvosi beállítás, az egészség és az egészséges életmód szakterületének szakszervezete a „” rovatban.

Hello étel

Hetente legalább 300 grammra számíts, beleértve a zsíros fajtákat (makréla, pisztráng, lazac). A halakban található omega-3 savak segítenek megelőzni az érelmeszesedést.

Hello étel

Annak érdekében, hogy étrendje teljes mértékben gazdag legyen az alapvető mikroelemekkel, fogyasszon legalább napi 300-400 g-ot (frissen és főzve).

Antropometria

Ne engedje meg a hasi elhízás kialakulását, amely növeli a vércukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás stb. Figyelem: férfiaknál nem kell meghaladni a 94 cm-t, a nőknél a 80 cm-t.

Egészségügyi ellenőrzés

A pajzsmirigy-rendszer egészségének nyomon követése érdekében naponta egyszer végezzen vérvizsgálatot.

Egészségügyi ellenőrzés

A szív- és érrendszer egészségének nyomon követése érdekében naponta egyszer látogasson el egy terapeutára, rendszeresen csökkentse az artériás nyomást, és vegyen vért koleszterinszintre.