Diétás borscht fogyáshoz zöldségekkel kenés nélkül: egyszerű recept. Elkészített sós diétás borscs fogyáshoz Birkaborscs fogyáshoz

A borscs csodálatos lelet a helyes étkezéshez és a fogyáshoz, és könnyen elkészíthető. Sőt, ahhoz, hogy a klasszikus borscs receptjét pp-re adaptálja, nem kell okosnak lenni, hanem gyakorlatilag először is adaptálhatja. Hozzáteszem: ezen az oldalon a piros borscs egy kicsit módosított receptjéről beszélek, ami abból a szempontból nevezhető diétásnak, hogy alacsony a kalóriatartalma, de abban az értelemben nem, hogy az egészségesnek megfelelő. diéta.és súlyos gerincferdülési-bélrendszeri betegségben szenvedő gyermekek.

Rengeteg „borscs” recept található az interneten, ahol az összes zöldséget nyersen, párolás nélkül, a répa savval való oltása nélkül helyezik a húslevesbe, szerzőik szerint a borscs így barnásabb és dekadensabb lesz. . Lehetséges, hogy ez mind ugyanaz a gyomorhurut esetében, de én különösen nem ismerem el az ilyen lehetőségeket, és nem tisztelem a borscsot vagy a zöldségleveseket. A borscs élénk „céklás” színéért és ízgazdagságáért maga a savval történő oltás a felelős. A cibult és a sárgarépát pedig ne süsd meg túlságosan, hanem csak pirítsd meg (enyhén kend meg) – különben ropogós fűszernövény vagy borscs lesz a vége! A párolás fokozza a zöldségek ízét és aromáját, a húsleves gyönyörű színt kap. Egyes vitaminok emellett zsírban gazdagok, mint például az A-vitamin, és zsír nélkül rosszul szívódnak fel. Ennek eredményeként a borscsba tett sárgarépának kevésbé lesz kérge, ezért enyhén megkenjük.

A hangosítási kérések alapján hányan kérnek ételt, és hogyan lehet borscsot égetni az étlapon? Egyértelműen lehetséges, nem értem, hogyan lehet bármilyen módon fogadni? Talán a főtt répa magas glikémiás indexe (65)? Az ale nem az egyetlen, bár fontos összetevője a gyógynövénynek. A borscshoz nem kell burgonyát adni, de én főleg a belsőséget teszem bele - már mondták: mint a borscs burgonya nélkül, ez sem megy semmibe. Más esetekben a borscsot elő kell készíteni a megfelelő főzéshez, csak sovány húst kell választani a húsleveshez, és ügyelni kell arra, hogy a zöldségeket ne főzzük túl.

A sós diétás borscs elkészítéséhez a következő összetevőkre van szüksége:

• hús - sovány marhabőr, csirke vagy pulyka (a mell a legsoványabb lehetőség, de lehet például paplant vagy bőr nélküli sertéshúst is) - 500-700 gr.
• cékla - 1 nagy (500 g)
• káposzta - 1/4 közepes káposzta (300 g)
• sárgarépa - 1-2 (150 g)
• cibulin - 1 nagy (200 g)
• édes paprika - 1 darab (a bazhannyamhoz)
• burgonya - 2-3 darab (üveggel vagy burgonya nélkül) (300 g)
• adalékanyagok nélküli paradicsompüré vagy szárított paradicsom
• só, bors, babérlevél, szárított gyógynövények és egyéb fűszerek - az ízek kedvéért
• Roslinne olaj pirításhoz
• almalé vagy citromlé - 1 evőkanál. l
• chasnik - 2-3 szegfűszeg

A borscht elkészítése:

1. Hé, kész a húsleves. A húst megmossuk és hideg vízbe tesszük, felforraljuk, a habot eltávolítjuk, hőt váltunk, és a húst 1,5-2 évig puhára főzzük. Ha csirkével borscsot főzünk, akkor ugyanígy, de kevesebbet kell főzni, így 30 khvilin is elég, hiszen ez az első bolti csirke.
2. A megtisztított és darabokra vágott zöldségek: cékla csíkokra, cukkini darabokra, sárgarépa csíkokra vagy három durva harmadára, bors kis kockákra vagy csíkokra. A káposzta nem hullámzik hosszú ideig.
3. Helyezzük a céklát egy serpenyőbe vagy serpenyőbe, adjunk hozzá vizet (hogy ellepje a céklát) és citromlevet, és pároljuk 15 fokon puhára. Ha félsz apádtól, érzékeny kis puncid van stb. - paradicsompürével kiolthatod a répát. De egyáltalán nem helyes ezt a lépést kihagyni, mert a gyógynövény íze és színe már nem lesz ugyanaz.
4. A cukkinit és a sárgarépát enyhén megkenjük kevés olajjal, 3-5 perc múlva borsozzuk meg és lekenjük még 2 tojást.
5. A borscsból kivesszük a húst, a belsőségeket lehűtjük és apróra vágjuk, majd levesbe forgatjuk.
6. Az új káposztához adjuk a még nem készült Solimo húslevest, 10 darab csirkét felforralunk (készenlétig), majd beletesszük a borscsba párolt zöldségeket, répát, apróra vágjuk a burgonyát, hozzáadjuk a paradicsompürét és megfőzzük. még 5-7 hvilinért.
7. Hozzáadjuk a fűszereket, és készre sütjük (további 3-5 darab). A zöldségeket nem tudjuk megemészteni!
8. Hagyja állni legalább 5 percig. Sűrű, gazdag, ale diétás borscs kész.

Tálalhatod az ételt az asztalra! Egy kanál zsírszegény tejföl egy vékony tálban nem káros))

Ezt a receptet követve főzhet vegetáriánus (pisny) borscsot, húsleves helyett vizet használva. A keverék fehérjével való dúsításához ne adjunk hozzá kvast (előzetesen 6 órán át vagy egy éjszakán át vízben áztatjuk, és készre főzzük).

Az italokhoz, hogy leadja ezeket a kilókat, a vegetáriánus diétás borscs fogyókúra. A friss fűszernövény energiaértéke alacsony, és az étel nem túl sok ahhoz, hogy éhes legyen. Ez viszont kedvezően hat a fogyasztás során felhalmozódó zsírfelesleghez. A gyógynövény titka a megfelelően elkészített és infúziós összetevők kiválasztásában rejlik. A gyerekeket csak havonta egyszer etetik borsccsal.

Hogyan lehet fogyókúrázni borscsot?

Egy rövid húsú étel megfelelő elkészítéséhez a zöldségek olajozása nélkül használjon borscsot, miközben fogy a karcsú alakért folytatott küzdelemben. A táplálkozási szakértők szerint a levesek károsak a szervezetre, mérgezőek, és ha alaposan feldolgozzák őket, akkor stagnálhat az étrendben. Fogyás előtt érdemes orvoshoz fordulni. Ha valakinek krónikus betegsége van a bélrendszerben, a borscsdiéta nem fog működni.

A diétás borscht fogyás előnyei: az éhség, a jóllakottság elkerülése, a szervezet vitamin- és mikroásványi anyaggal való ellátása. Akár heti 2-3 kg-ot is elkölthet. Hátrányok: az étrend egységessége, az ételkészítés következetessége, az elfoglalt emberekkel való munka. A diéta étkezésenként 5-6 étkezést biztosít, de ha ez nem lehetséges, akkor háromszori étkezésre is áttérhetünk.

kalóriatartalom

A zsíros, gazdag borscs kalóriatartalma: 100 g húsleves csirkehússal 15 kcal, sertéshússal - 40 kcal, borjúhússal - 26, pulyka - 23 kcal, hallal - 22 kcal. Ha olajjal bevont zöldségeket adunk hozzá, akkor összesen 50 kalóriát kapunk, 200 kcal/adag. Egy tál húshoz és cellulózhoz az emberek néhány órán át levest fogyaszthatnak.A diétás borscht fogyás céljából a csökkentett kalóriatartalom kétszeresére oszlik - 25 kalória 100 g-onként vagy 100 kcal pórusonként tsіyu. A várható élettartam alacsonyabb, mert ha a stressz hamarabb elmúlik, az emberek kevésbé éheznek. A napi borscht étrend kalóriatartalma 700-1500 kcal.

diéta

A borscsleves elkészítése egyszerű: főzzük meg a borscsot, és fogyasszuk egész nap. A holnapi és ebédidős étrendet egészítsd ki a következő ételekkel:

Hogyan készítsünk diétás borscsot

A napi adag elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:

• Roslinna vaj - 2 evőkanál. l.;
• cibula - 1 db;
• zeller - 1 gyökér;
• sárgarépa - 1 db;
• édes paprika - a gyümölcs fele;
• cukkini - 1 db;
• cékla badilyammal - 1 darab;
• káposzta - fél káposzta;
• paradicsompüré - 50 gramm;
• víz - 2,8 l.

A fogyás céljára szolgáló gyógynövények független elkészítésének folyamata a következő szakaszokra csökken:

1. A cibult, a zellert, a sárgarépát és a répát felaprítjuk, vajjal és paradicsompürével kisütjük.
2. A káposztát, a borsot, a cukkinit és a céklát csíkokra vágjuk és felforraljuk.
3. Keverjük össze a keveréket, adjunk hozzá sót és borsot.
4. Forraljuk fel a khvilinát, ízesítsük petrezselyemmel vagy kaporral.

Videó

Az alapborscs egy sokkal szélesebb, kalóriadús, kalóriadús étel, zsíros húslében főzve, növényi kenőanyaggal is. Természetesen egy ilyen ételt aligha lehet élvezni, ha gyermeket nevel. A diétás borscs tengelye pedig a fogyáshoz az
Ez egy nagyszerű lehetőség, ha fogyni szeretne, és mégis teljesen kiegyensúlyozott étrendet szeretne elérni.

Szóval, hogyan kell elkészíteni a borscsot?

PP borscs: recept

Ha diétás borscsot szeretne készíteni hússal, akkor a yalovych nem is lehetne jobban alkalmas erre a célra.

• 300 gramm yalovichini. A marhabőrt borjúhússal is helyettesítheti. 100 gramm borjúhús 172 kalóriát tartalmaz, míg 100 gramm borjúhús körülbelül 250 kalóriát tartalmaz.
• 2 nagy bogár. Mivel diétás borscsot készítünk, lehetőleg alacsony kalóriatartalmú zöldségeket használunk.
• 1 sárgarépa.
• 300 gramm káposzta. Választhatunk fehér káposztát, Savoy káposztát vagy pekingi káposztát (a többi borscsban alul van).
• 1 burgonya. Csak egy burgonyát fogunk enni, hogy a borscht a lehető legkevesebb kalóriatartalmú legyen.
• Citromlé Fejezze be a citrom feleket.
• Só, bors.
• Legyen zöld. A zöldeket nemcsak közvetlenül a kész fűszernövényhez adhatja, hanem a főtt húsleveshez is. Ez különleges ízt ad diétás borscsunknak.

A marha- vagy borjúbőrrel készült PP borscht gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Először forraljuk fel a borjúhúst (az első forralás után ne felejtsük el felforralni a vizet). Amikor a borjúhús készen van, alacsony zsírtartalmú húslevest kapunk, amely ideális a megfelelő étkezéshez. A húst kiszedjük, és a levesünkhöz adjuk az apróra vágott zöldségeket - káposztát, sárgarépát, céklát és burgonyát. Sózzuk, borsozzuk a borscsot és adjunk hozzá citromlevet. A legvégén adjuk hozzá a kockákra vágott húst. Ne felejtsd el adni kedvenc zöldjét!

Kalóriatartalom 100 grammonként 30 kalória.

Diétás borscs fogyáshoz csirkemellel

• 1 csirke filé. 100 g filé mindössze 120 kalóriát tartalmaz, a fehérjetartalma pedig 23 gramm. Így ez a hús ideális bababorscshoz.
• 1 nagy cékla és 1 sárgarépa. Ne felejtse el, hogy a borscht receptjében a zöldségeket nem kenik, hogy ne növeljék a gyógynövény kalóriatartalmát. Addig is helyesebb, ha az ételt Vidmov tekintetében síkosított gyógynövények formájában enni. ·
• 1 burgonya Nagyon kevés a burgonya, nem több 100 grammnál, így a borscsunk kalóriaszegényen tartható.
• Lomb.
• Ez a recept vikorisztikus palacsintát és zöldeket tartalmaz, de bármikor hozzáadhatja kedvenc hozzávalóit.
• Sózzuk és borsozzuk az ízek kedvéért.

A csirkefilét készre főzzük, kivesszük és feldaraboljuk. A csirkehúsleveshez adjuk az apróra vágott zöldségeket, sózzuk, borsozzuk, és készre főzzük. Végül hozzáadjuk a húst és a fűszernövényeket.

Kalóriatartalom 100 grammonként: 28 kalória.

Diétás zöldborscs

• 1 nagy csokor sóska. Előtte a bazsalikommal lehet koriandert is tenni, akkor ízesebb lesz a diétás zöldborscs.
• 1 közepes burgonya. Kevés krumplit veszünk, hogy a legjobb diétás borscsot használhassuk.
• 1 cibulin és 1 sárgarépa. A zöldségeket nem lehet zsírozni.
• 1 evőkanál rozmaringolaj. Tehát mivel a bababorscsot kenőanyag nélkül készítjük el, a főzés végén egyszerűen egy kanál olajat teszünk a már elkészített borscshoz.
• 1 tojás. Pont a végén lesz rá szükségünk, és nem kell főzni. ·
• Sózzuk és borsozzuk az ízek kedvéért.

A sóskát, a burgonyát, a cibult és a sárgarépát felvágjuk és forró vízzel megtöltjük. Tegyük magunkat a külső útra. Ezt a diétás borscsot elvileg sütőben is megfőzheti, így finomabb lesz. A legvégén sózzuk, borsozzuk, majd óvatosan hozzákeverjük a felvert tojást.

PP borscs: vegetáriánus recept

Az alacsony kalóriatartalmú borscs elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:

• 1,5 kg káposzta. A Vikorystovuye a fehér káposzta forrása.
• 3-4 közepes burgonya. Kevesebbet is bevihet, ha kalóriaszegény borscsot szeretne enni.
• Cybula és sárgarépa. Két darab bőrre.
• Só, bors.
• Legyen zöld. Ebben a receptben petrezselymet használunk, de ízlés szerint választhatunk zöldeket.
• Egy csipetnyi citromlé. Ez különleges ízt és aromát kölcsönöz vegetáriánus borscsunknak.

Hogyan készítsünk vegetáriánus borscsot:

A káposztát felaprítjuk, a vörösbegyet, a sárgarépát és a burgonyát apróra vágjuk. Tegye az összes zöldséget egy serpenyőbe, és öntse fel forró vízzel. Sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá a fűszernövényeket és a citromlevet, és készre főzzük!

Kalóriatartalom 100 grammonként 22 kalória.

Hideg diétás borscs

Ügyeljen arra, hogy a hideg borscsot vegye be az étrendbe. Nagyon gazdag és nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

• 1 remek répa. Előzetesen fel kell forralni, le kell hűteni és meg kell tisztítani.
• 1 ogirok.
• 2 csirke tojás. Ha szeretné, csak egy fehérjét választhat, hogy az étel még alacsonyabb kalóriatartalmú legyen.
• Zöld cibula. Evés közben adhatunk hozzá zöldeket. Jó hideg borscsot enni.
• Erő az élvezet mögött.
• 2 üveg víz. Inni lehet ásványvizet.

A répát lereszeljük, az uborkát, a tojást és a zöldrépát feldaraboljuk. Tegyünk mindent egy serpenyőbe, adjunk hozzá vizet, adjunk hozzá sót, és tegyük a hűtőszekrénybe, amíg a bababorscs meg nem ázik.

Kalóriatartalom 100 grammonként: 40 kalória.

Diétás borscs kvaszollal

A zöldségek helyes fogyasztása a hüvelyesek étrendbe való felvételétől függ, amelyek sok gabonát és cellulózt helyettesítenek, valamint a borscs kvaszollal és ideális gyógynövény, ha gyermeket nevel.

• 1 liter zöldségleves. Először főzzük meg a báránylevest, a vikori hagymát, a zellert és a sárgarépát.
• 200 gramm kvass. Használhat konzerv fehér kvast is. Ez finom ízt ad a gyermekborscsnak.
• 2 közepes répa.
• 200 gramm káposzta. Választhatunk fehér káposztát, Savoy káposztát vagy pekingi káposztát (a többi borscsban alul van).
• 1 burgonya A Vickory burgonya meglehetősen kicsi, nem több, mint 100 gramm.
• 1 sárgarépa.
• Sózzuk és borsozzuk az ízek kedvéért.
• Legyen zöld.

Hogyan készítsünk diétás borscsot kvassole-val:

Adjuk hozzá a felaprított káposztát, a sárgarépát és a burgonyát az elkészített bárányleveshez. Sózzuk, borsozzuk és készre főzzük. A legvégén adjunk hozzá kvaszt, és főzzünk még 5-10 khvilint. A végén ne felejtsen el hozzáadni néhány zöldet ízlésének megfelelően.

Kalóriatartalom 100 grammonként 45 kalória.

Diétás borscs multifőzőben

A diétás borscs zsírozás nélküli elkészítésének kiváló módja a multicooker használata.

• 300 gramm káposzta. Vikorystovuye elsődleges fehér káposzta
• 300 gramm gomba. Pecheritsa ideális.
• 1 közepes répa.
• 1 közepes sárgarépa.
• 1 evőkanál paradicsompüré.
• Sózzuk és borsozzuk az ízek kedvéért.

Hogyan készítsünk diétás borscsot multicookerben:

Helyezze a felaprított gombát, céklát, cibult és sárgarépát a lassú tűzhelybe. Főzés High-whe módban. Hagyja ülni a gombát, és így a nedves lében párolhatja a zöldségeket. A legvégén adjunk hozzá paradicsompürét, pároljunk még pár khvilint. Adjuk hozzá a káposztát, sózzuk, borsozzuk, adjunk hozzá vizet, és főzzük Leves módban.

Kalóriatartalom 100 grammonként: 12 kalória.

Diétás borscs fogyáshoz, bár alacsony kalóriatartalmú, gyakran megtalálható a különböző étrendekben. Sőt, vannak gyerekek, akik kizárólag erre a fajta levesre vannak biztosítva. Például ajánlott egy ötliteres borscsot főzni, és több napig enni. Az eredmény elég lehangoló. Talán 3 és 5 között mozog a leadott kilogrammok száma. Hogyan hihetsz ilyen kijelentéseket? Mennyire olcsó és mennyire olcsó a borscs diéta az egészséges táplálkozáshoz?

Alkotóik rámutatnak, hogyan alapozzák meg jelenlegi érveiket:

• a fű alacsony energiaértéke;
• a gyors anyagcserét támogató termékek raktára;
• a cserefolyamatok erősítése;
• a fű magas túlélési aránya.

Bármely gyógynövény kalóriatartalma a raktárba kerülő termékek kalóriatartalmától függ.

Azonban minden (még zsíros és gazdag) leves energiaértéke még mindig meglehetősen kicsi, mint a húsleves levesének.

A táblázatokban rögzített adatok azt mutatják, hogy a húslevesek kalóriatartalma magas várható élettartamuk ellenére feltűnően alacsony. Minden adat hozzávetőleges, és a 100 g termékre vonatkoztatott bontáson alapul:

1. Csirke - 15 kcal.
2. Gomba - 4 kcal.
3. Ovochevy - 12 kcal.
4. Húsleves alacsony zsírtartalmú halfajtákkal - 18 kcal, zsíros halakkal - 26 kcal.
5. Sertésleves (a hús zsírtartalmában tárolandó) - 30-40 kcal.
6. Húsleves sárgás péppel - 24 kcal, sárgával a csonton - 28 kcal.
7. Húsleves, sovány bárányhúsból készült, 29 kcal.
8. Indica húsleves - 23 kcal 100 rubelenként

Ily módon a „leggazdagabb” és legsűrűbb leves kalóriatartalma alacsony lesz. Ha a hozzáadott sütő- és túrózsírral számolhatunk, akkor bármelyik leves kalóriatartalma pontosan 50 kcal-ra vehető.

Tehát adagonként mindössze 200 kcal-t kell ennie a napi étrend leggazdagabb borscsával. Ebben az esetben az emberek úgy érzik, hogy évek óta terhesek.

A diétás borscs kalóriatartalma körülbelül 2-szer alacsonyabb, és 25 kcal/100 g vagy 100 kcal adagonként. Sajnos a várható élettartam egy kicsit alacsonyabb lesz, mivel a telítettség gyorsabban múlik, és az emberek hamarosan éhesek lesznek. A napi fogyókúrás borscs kalóriatartalma 700-1500 kcal között mozog (az egyéni étrend méretétől függően), akkor legalább 7 adag borscsot fogyaszthat naponta.

Receptek diétás borscshoz

Csak az élvezheti az ilyen borscsdiétát, aki igazán szereti a leveseket és a káposztát. Ez a hüvelyi szint csökkentésének módszere nem működik semmilyen más termékkel vagy termékkel. Azok azonban, akik 3 napig csak borscsot akarnak enni, próbáljanak ki különféle recepteket ehhez a hagyományos orosz péksüteményhez.

Az első recept diétás borscht, alacsony kalóriatartalmú (csak 18 kcal / 100 g). Főzzük ezt az ételt friss káposztával, sárgarépával, kaliforniai paprikával, friss paradicsommal és fűszernövényekkel.

Figyelem: egyetlen recept sem igényel csípős paprikát és fűszereket, de a bűzös darabkák nagyobb étvágyat keltenek, ami rendkívül nem kívánatos a gyermek számára.

Egy másik recept - borscht savanyú káposztával (19 kcal / 100 g). Friss zöldségek helyett savanyú káposztát, répakonzervet és paradicsomot használnak. Ez a fajta borscs jobb lesz azoknak, akik szeretik a több ételt és a fűszeres ételeket. Ebben az esetben egy egyszerű diétás borscs segít aludni.

A harmadik recept a hideg borscs. A diétás borscs egész nyári változata. Elkészítéséhez céklalevest és nagy mennyiségű zöldséget (saláta zöldségek, zöld cukkini, kapor, petrezselyem, fűszernövények), valamint friss uborkát használnak.

A diétás borscs mindhárom változata sikeresen beilleszthető étrendjébe a hüvelyi szint csökkentésére. Élettartamuk növelhető zsírszegény tejföl, kemény tojás, főtt burgonya hozzáadásával. Ha egyszerűen zsírszegény húslevesben főzi őket, akkor a gyógynövény kalóriatartalma nem növekszik annyira.

Mik a borscht diéta előnyei és hátrányai?

Egy ilyen diéta mellett le lehet fogyni. Nem ajánlott 3 napnál tovább rajta ülni. A helytelen táplálkozás a vérellátás megváltozásával fenyeget, ami viszont betegségekhez és torlódásokhoz vezethet. Az ilyen rövid idő alatt leadható súly maximum 2-3 kg. Ha a folyadék több mint felét eltávolítjuk, a víz az etetési időszak alatt elhagyja a testet, de a befejezés után azonnal visszatér.

Ha nyilvánvaló az erős akarat, és minden elmét legyőzött, akkor a maximális súly, amit elérhet, 1,5 kg.

Sajnos nem az akaraterő a gyermek egyetlen mentális folytatása. Nagy szerepet játszik a scolio-bélrendszer. Az önmagában káposztából és répából álló étrend fokozott elgázosítást és gyengítő hatást válthat ki. Ebben a helyzetben szigorúan el kell kezdeni a diétát.

Ha a mirigy-bélrendszer lehetővé teszi az ilyen nyomás alkalmazását, akkor a vérnyomás csökkenni fog. Mennyire lesz stabil ez az eredmény?

Azok a gyerekek, akik szeretik a gyerekeket, megjegyezhetik, hogy ez nem monodiéta, és a gyermekborscs termékkészlete változatos. De ez nem egészen így van. Minden olyan termék, amelyet a gyógynövények betakarítása előtt adnak be, nem tartalmaz főtt fehérjét és nem gazdag zsírban. Ha azonban az emberek életük nagy részét leélik, és ilyen módon „becsapják” a csónakot, nem fogják tudni becsapni az intelligenciájukat. Az agy fenyegetésként fogadja el az ilyen megfosztott étrendet, és a diéta befejezése után megpróbálja.

Hogyan fogyhatnak helyesen a borscht szerelmesei?

Mint már elhangzott, a borscs, különösen a gyermekek számára, kiváló étel, amelyet a legtöbb embernek feltétlenül be kell vennie az étrendbe. Magas vitamin-, növényi fehérje- és cellulóztartalmú, használjon élő és barna borscsot.

A fennmaradó tanulmányok teljesen meggyőzték a táplálkozási szakértőket, hogy nem csak az anyag energiaértéke és hatékonysága járul hozzá a vérnyomás csökkentésének folyamatához.

Fontos, hogy te magad (bármikor) megszokd ezeket és más csordákat. A korai években a szervezetnek először szénhidrátra lesz szüksége a nap aktív kezdéséhez. Az ellazulás, az egészség érzete, a fizikai és szellemi tevékenység gyakorlása érdekében a reggeli menüben fel kell venni a zabkását, padlizsánt, cukkot, borsót és mézet. Megengedheti magának olyan „szennyezett” termékek fogyasztását is, mint a sütemények vagy a csokoládé. Egy egész nap leforgása alatt a szervezet képes ezeket felszívni, és kalóriákat égetni bennük.

A vörös borscs elkészítésének számos lehetősége van, és mindegyikhez nagyszerű tippek szükségesek. Minden hölgynek megvan a maga szerelme, a sors által kiforgatott receptje. Nem tudom, de most szeretném tudni, hogyan kell főzni vörös borscsot mindössze 20 dollárért. Ez a diétás borscs, amelyben nincs kenőanyag, nem igényli a zöldségek párolását. Tegye az összes zöldséget egyszerre vízbe.

Szóval lássuk. Öntsön 2,5 liter vizet egy serpenyőbe, helyezze a tűzhelyre, és kapcsolja be a hőt. Amíg a víz forr, előkészítjük a zöldségeket. A burgonya, a sárgarépa és a cékla tiszta.

A burgonyát nagy darabokra vágjuk.

A cibult finomra vágjuk.

A sárgarépát egy durva harmadára reszeljük.

A répát ugyanúgy lereszeljük, mint a sárgarépát.

A káposztát vékonyra szeleteljük vagy egy remegő tálon feldaraboljuk.

Az előkészített zöldségeket forrásban lévő vízbe helyezzük.

Keverjük össze, forraljuk fel, majd cseréljük ki a hőt egy könnyebbre. Fedjük le a serpenyőt fedővel, és főzzünk 10 quilint.

Amíg a borscs fő, elkészítjük a paradicsomöntetet. Keverjük össze a paradicsompürét, az olívaolajat, a sót és a palacsintát.

10 perc forralás után nyissa ki a serpenyőt, és adjunk hozzá paradicsomöntetet a borscshoz. Keverjük össze, fedjük le fedővel, keverjük a tűzbe, és hagyjuk a borscht főni egy ideig. Elkészült a diétás borscs (mindössze 20 perc alatt elkészült)!

A forró borscsot tálakba öntik, majd a tejföl és egy speciális chasnik, aki szereti. A tengely olyan finom és könnyű, egy bisztró borscs.