Alvás utáni torna a felkészítő csoportos kártyafájlnál. Torna az óvodában szunyókálás után. Felkészítő csoport. Az ébresztő torna végrehajtásának szabályai

A gyermekek egészségének és nevelésének megőrzése érdekében az óvodai előkészítő csoportokban a testnevelés előtt az alvás utáni torna méltán népszerű. Ez a megközelítés biztosítja az óvodás gyermek nyugodt átmenetét és nyugodt átmenetet az álmatlanság időszakába.

Bemelegítés kanalakban és bemelegítés

Anélkül, hogy felkelnének az ágyukból és felhánynák a szőnyegeket, ha hanyatt fekszenek, a gyerekek fejlődésük során kissé jobbra mozdulnak. Akkor A csoport feláll, mezítláb, sorban, masszázsszékekkel. Néhány hétig sétálnak rajtuk, hogy átválthassanak futásra.

A torna folytatása egy másik, előzőleg 19°C-ra hűtött helyiségben történik. Itt a ritmusos zenére a legények úgy kezdenek hangzani, mint egy csomó kéz, amely vad joggal végződik.

Játéktevékenységek

A fantáziadús gimnasztikát a gyerekek lények kezéből (varangy ugrik, bélmozog) vagy madarak (egy orrán egy csepp), a sportolók jellegzetes mozdulatainak utánzásából (korcsolyázás, hobbi) stb. öröklik.

Torna alvás után az edzőcsoportban szimulátorokon

A komplexum könnyű bemelegítéssel kezdődik: gyakorlatok, kocogás és hajvágás. Ezután a gyerekek csoportját több fős alcsoportokra osztják. Persha a csapat a sportklubba megy, ahol a kötelek vannak elhelyezve, és más elemek is összeállnak.

Barát a csapat gyakorlatokat végez gyermekedző eszközökkel: súlyzókkal, korongokkal. A harmadik csoport egyenesen a futópadon és a kerékpáron. A változás a bőrön 5 percen keresztül megy végbe.

Szórakozás a masszázsutakon

Javasoljuk, hogy az ilyen gimnasztikát legalább 2 alkalommal végezze el 7 napig. A csoport mezítláb jár. A torna lépésekkel kezdődik az ösvények mentén, majd felgyorsul a ritmus, és egy könnyű futás kezdődik, a többi legfeljebb 90 másodpercig tart.

Egészítse ki teljes munkaidejét egészséges utakkal.

A gimnasztika céljai

Az óvodában a gimnasztikának a következő céljai vannak:

• A nyugodt kilépés nyugodt lesz és a nem alvás szakaszának kezdete.
• Kibaszott balek leszek.
• Adott idegrendszer A gyerek jó állapotban van.
• A szervezet különböző rendszereinek (dikoláris, kardiovaszkuláris, vaszkuláris) funkcióinak aktiválása.
• Felkészülés a szellemi tevékenységre.
• A fizikai hatékonyság javítása.
• Javítom a hangulatot és javítom az önbecsülésemet.
• Az immunrendszer normalizálása, betegségek megelőzése.
• Zhartovuvannya.

A torna jellemzői a hónapok során

Torna alvás után előkészítő csoport egy ideig körülbelül 10-15 percet vesz igénybe.

Lehetetlen egy rövid óra alatt tornát végezni, ami a test minden izmát és rendszerét égeti. A gyermekek változatos fejlődése érdekében javasolt a raktár rendszeres cseréje és lefekvés utáni elfoglalása. Ebben az időszakban a fiúk elsajátítják a jobb elülső komplexumot, és új izomcsoportokat kezdenek gyúrni és edzeni. A tornaváltás megőrzi a gyerekek érdeklődését mindaddig, amíg el nem végzik a feladatot.

1. Az első csoportnak hideg (19 °C-os) helyiségben kell elkezdenie a futást, majd kövesse a lapos lábak megelőző gyakorlatait.
2. Az offenzív komplexum magában foglalja a bemelegítést fekve és hason ülő helyzetben, séta és gyaloglás jobbra.
3. Ezután a légzőtorna helyett aerobik és zene szerepel a komplexumban.
4. A negyedik komplexum egy gyors futással kezdődik, amit a testtartás megelőzésére szolgáló gyakorlat követ.

Az ébresztő torna végrehajtásának szabályai

A nappali alvás órája előtt ki kell szellőztetni a külső helyiséget a légkondicionálás érdekében, a meleg hálószobához képest 3-5°C hőmérsékletkülönbség kell, hogy legyen. Néhány torna, amely zajlik, az utcán is elvégezhető.

Az ébredés pillanatát halk zene kíséri, melynek hangereje és tempója az intenzitás jobbra tolásával nő. A töltés az ütemezés után kezdődik az ébredt gyerekekkel, amikor felébred a világ, más gyerekek is bekapcsolódnak a folyamatba. A primus gyermek nem foglalhat helyet.

Az előkészítő csoportban az alvás utáni torna hirtelen összeomlás nélkül végezhető

A torna alapszabálya hason fekvő gimnasztikában: kapcsolja ki az éles mozdulatokat, és az ágyból is felkelni, hogy ne akadjon el, és ne feszítse meg az összehúzódott izmokat. A torna megkezdése előtt egy párnát helyezünk az ágyba a fej mögött.

Edzés közben a gyerekek „hideg” területre vagy az utcára költöznek aktív sétálni és futni. Itt gyakorlatokat végezhet a helyes testtartásért és a lapos lábak megelőzésére, gyakorolhat sétát, gyakorolhat és futhat masszírozó görgőn. Aztán a csoport megfordul a hálószoba melegében, hogy jobbra menjen. Az átállás a tevékenység során többször is elvégezhető.

A gimnasztikai tevékenységeket játékos formában javasoljuk végezni Ez pozitív érzelmi légkört teremt a gyerekek között. A modern tudomány öröklött lényeken és más képeken alapuló technológiáját a gyerekek könnyebben elsajátítják, az ilyen tevékenységek fejlesztik a csótánykészségeket.

Hogyan kell megfelelően elosztani a navantázst

Az alvás utáni torna az előkészítő csoportban legalább negyed évig tart.

A nyugodt bemelegítés a lábadon körülbelül 3 percig tart, így alkalmazhatod az önmasszázs elemeit, és ujjaidat jobbra mutathatod. A gyerekeket ilyen hosszú ideig hideg helyiségben tartják, aljukon vagy masszázslapátokon csapkodva.

Az aktív tevékenységek után dichotómia komplexum következik. Az unalom és a fáradtság megszüntetése érdekében a ciklus 30 másodperctől 1 percig kezdődik, majd fokozatosan 5-7 percre nő.

Kártyafájl jobb a hazugság blokkjához

Gimnasztika közvetlenül hason fekvő helyzetben:

• Nyújtsd. A fiúk hanyatt fekve az ágyakban feszítik ki karjukat a testük oldalán, majd felhúzódnak a fejük mögé, és felnyúlnak a domb tetejére, miközben sarkukat az ágy támlájához húzzák.
• Kígyó. A gyerekek a hátukon fekszenek, és karjukat a testhez nyomva mozognak egyik oldalról a másikra.
• Veleti törpék. Ugyanebből a pozícióból a fiúk behajlítják a térdüket, majd kiegyenesítik.

• Bicikli. A présnél jobbra, ott fog feküdni felfelé. A gyerekek oldalt kinyújtott karokkal lábukkal karókat „festenek” a szélbe, emlékeztetve őket a biciklipedálok pötyögésére.
• Gorikh. Fekvő helyzetből, arccal felfelé, mély lélegzetet véve a fiúk leülnek, és egyenes lábuk horzsolásáig nyújtják a kezüket. A szelet látva a bűz visszacsap a padlóra.
• Choven. A gyerekek felülről lefelé fordítják az arcukat, felfelé nyújtják karjukat, és erőteljesen meghajlítják a hátukat, hogy testük teteje és alja az ágy felszíne fölé kerüljön.
• Bél. A fiúk cicaszerűen térden állva, kiegyenesített karokkal meghajlítják a hátukat, azonnal leeresztik az arcukat, majd lehajlítják a hátukat, arcukat felfelé emelve.
• Girka. A gyerekek a kanapé mellett ülnek, lábukat kiegyenesítik maguk előtt, bokájukat a hátuk mögött támasztják a kanapén. A fiúk behajlított lábukra és térdükre hátrálva magasra emelik a lábukat, majd újra leülnek.
• Khvilya. A gyerekek mozdulatlanul állnak. Karjukat egyik oldalra nyújtva hátul ülnek a sarkukkal, majd tükörszerűen jobbra mozdulnak.

Aktív navantazhenya

Az előkészítő csoportba tartozó gyermekek alvás utáni felébredésére szolgáló torna számos aktív jog komplexumot tartalmaz.

Az ágy foglalkozása:

• Cikav gyermekei. A gyerekek derekakra tett kézzel állnak, arcukat oldalra fordítják, illetve fel-le fordítják.

• növekszem. A fiúk, miután a sarkukat az aljára nyomták, fagyos kezükkel felfelé nyújtózkodtak, a sarkuk a plafonig kiszélesedett, és ezzel egy időben a felső felfelé húzódott.
• Mlyn. A gyerekek egyenes karokkal előre csavarják a fejüket, majd hátrafelé, a lábakat kissé szétfeszítve.
• Chaplya. A fiúk egyenesen a bal orrán, a kezek a derékon állva behajlítják a jobb lábukat, és a kinyújtott lábujjukat a bal térdhez nyomják. Akinek szükséges nyomtávja legalább 30 g.
• Letak. A gyerekek minden oldalról párhuzamosan kiegyenesítik a karjukat az alsó oldallal, majd folyamatosan hallva az „o-oo-oo” hangot, a bűz az egyik, majd a másik irányba áramlik. A tanfolyam során előfordulhatnak rövid légzési szünetek.
• Liba, minek hisztizni? A gyerekek derekakra tett kézzel állnak, a lábakat vállszélességben széttárva. Előrehajolva és egyenes karokat hátrahúzva a gyerekek öröklik a libák sziszegését.
• M'yachik. A fiúk mindkét lábukat egy helyen borotválják.

Hűtőkamra aktív jogai:

• A gyerekek a karón járnak, még vastagabb, szélesebb morzsákkal. Aztán felállnak, kiegyenesítik a karjukat a levegőben, és magasra emelt térddel kárognak, mint egy sárkány. Ezután kövessen egy könnyű kocogást, hogy befejezze a guggolásokat. Ha elkészült, a fiúk hosszú hajat kapnak.
• A ciklus úgy kezdődik, hogy a lábad a lábujjadon van, és a kezed felemelkedik a padlóra. Ezután a gyerekek egyenes vonalban sétálnak, és időnként a tanári utasítást követve felveszik jobb és bal orrukat. Folytatódik a guggolás, kezek derékra, majd vidám menet következik magasra emelt térddel.
• A fiúk aktívan krákognak a szobában, majd lábujjakra emelkednek, és folytatva a károgást, kiegyenesítik a karjukat felfelé. Aztán a sarkukra ereszkednek, a derekukra teszik a kezüket, és kopogtatják a sarkukat. A ciklust egy könnyű kocogás zárja be az utolsó sarkoktól az utolsó percig.

Aktív tevékenységek meleg helyiségben:

• Yalinka. Térdelő helyzetből a karokat derékban széttárjuk, a gyerekek jobb lábukat oldalra kiegyenesítik, és közben karjukat oldalra nyújtják. Ugyanez igaz a másik lábra is.

• Álmos hangulat. A gyerekek egy helyen folytatják az ugrást, feljebb emelik a térdüket, és fokozatosan 90°-kal elfordulnak a tengelyük körül. Később teljes forgalom A gyerekek a szobában pihennek, majd joggal ismétlik az egészet.
• A torna szórakoztató. A gyerekek egyenesen állnak, a lábak szét, de nem szélesek, kezük derékban kinyújtva. A jobb lábát hegyes lábujjjal visszatéve a fiúk széttárják a karjukat, majd a főállásba fordulnak. Ugyanez a jobb oldali csatlakozik a másik lábhoz.
• Spritni stribuni. A gyerekek egy helyen fejezik be a hajvágást: kezdetben 5 patak, majd 5 nagy hajvágás.

Dihal torna

Végezzen szellemi gimnasztikát:

• Tegyünk fel egy táskát. Egyenesen állva és mélyen lélegezve a gyerekek nem rohannak széttárni a karjukat. Aztán amikor meglátom az „f-f-f” hangot, a bűz összekulcsolja a kezem előttem, és zajt ad. A korbács meglátja a hercegnőt, a fiúk pedig egy szétrepedt táskát utánoznak, leguggolnak és leengedik a kezüket „sh-sh-sh” hanggal.
• A sárkány. A gyerekek az egyik orrlyukon keresztül belélegzik, a szájukon keresztül kilélegzik, majd a másik orrlyukon keresztül belélegzik, majd ugyanúgy lélegeznek.

• Konyachka. Hangosak a kopogó hangok, a fiúk csattognak a nyelvükön, a tempó egyre gyorsabb.
• Kígyó nyelve. A trükk az, hogy kinyújtjuk a nyelvünket úgy, hogy a nyelv hegyének el kell érnie az alsó oldalt.
• Vidám gyászoló. A gyerekek hangosan szipognak, és gyors belégzéssel a válluk összeszorul, sírást imitálva.
• Pozihannya. A fiúk lehajtott fejjel, tátott szájjal ülnek a kanapéjukon. Miközben belélegzünk, gyakran nyögünk, pozіhannie-t utánozva.
• Smishinka. A gyerekek vidáman játszanak és vicces hangokat adnak ki: „ha-ha-ha”, „gi-gi-gi”, „hi-hi-hi”.
• A tehén kínoz. Gyerekek láthatók mindenütt, és azt motyogják, hogy „moo-oo”.
• Graz galambokkal. Látom a gyerekeket, akik galambokat kiáltanak: „Guli-guli”, majd élesen azt mondják: „Kish!” és látni a jövőben, mi veszett el.
• Vonatok. A fiatal fiúk körbesétálnak a hálószobában, könyökbe hajlított karjukat forgatják, és azt mondják: „chug-chug-chug”.

Pont a tetején

Az előkészítő csoportban a nappali alvás utáni torna a felső csoport edzőjének megjegyzéseivel kísérhető.

A mondókák vidám légkört teremthetnek, segíthetnek a munkából való kilábalásban, és felkeltik a gyerekek érdeklődését, hogy elfoglalják őket. A szellemek jobb összehangolása a teremtett világ képviselőivel és egyéb módon lehetővé teszi a torna komplexum játékos formában történő bemutatását. A tevékenységek úgy fejlődnek a gyerekekben, mintha szórakoztató tevékenységek lennének, amelyek a szeretetet a testneveléssel ötvözik.

Töltőcső:

torna korisna,
Torna kötelező
Beteg és beteg,
Kitépnek minket!

Jobb:

• Napsütés van az égen(A gyerekek arccal felfelé fekszenek az ágyukon, és széles karókat húznak a kezükkel).
• A friss szél elfújja a füvet(A fiúk térdre ülnek, a földre nyújtózkodnak, és véletlenszerűen integetik a karjukat egyik oldalról a másikra).
• A patakból víz folyik(A gyerekek nem ülnek térden, és nem fordítják előre-hátra a könyökben hajlított karokat).
• A róka csóválja a farkát(kutyus stílusban állva a fiúk különböző irányba tekerik a medencéjüket).
• Az elefánt bólint a fejével(A gyerekek ugyanabban a helyzetben állnak, és udvariasan elmozdítják a fejüket egymástól.)
• Kachechka plive dodom(A fiúk lerúgják az arcukat, meghajlítják a hátukat, a kezüket a lábuk csomói közé temetik és körbejárnak).
• A varangy erőteljesen borotválkozik(A gyerekek mély hajat vágnak).
• Nagostriv hare vushka(a fiúk a hátukon ülve nyulat utánoznak a fülükkel).
• Repül a hóvihar, lehetőleg ülve(A gyerekek leülnek, összerakják a lábukat maguk előtt, és összedörzsölik a térdüket).
• Egy fontos sas szállt le a sziklákról(A fiúk egyenesen állnak, és simán oldalra emelik szárnyas karjaikat, majd teljesen leguggolva a padlóra eresztik őket).
• Hajnalban kivirágzott a búzavirág(a gyerekek a hátukon ülve megérintik a térdüket a mellkasuk előtt, majd felemelkednek és egyidejűleg oldalra tárják a karjukat a fejük fölött).

Séta masszázsszőnyeggel:

Sima ösvényeken,
A kövek és talapzatok mentén,
Kis lábaink haldoklik,
Top-top-top,
Csobbannak a völgyek,
Taps-taps-taps.
Umivannya.
Víz, víz,
Vegyél engem személyesen.
Úgy, hogy a szemek ragyogtak,
Mintha vörösek lennének az orcák,
Hagyd mosolyogni a szádat.
Csak harapdáld a fogat.

Előkészítési eljárások

A csoportos gyerekek nagy száma miatt gyermekketrec, lehetetlen megszervezni a személyes megközelítést a bőr a gyermek felfedezni a komplex eljárások, amelyek garantált. Ezért a negatív öröklődések kiküszöbölése érdekében gondos felkészülést kell végezni, mivel járvány nincs.

A külső hőmérséklettől függően a komplexumban az aktív jogok egy része friss levegőn is végrehajtható. A hideg évszakban váltson 2-3 percre. 17-19°-os hideg helyiségben. A gyerekek felhajtás és karcolás nélkül tornásznak, csak pólót és rövidnadrágot viselnek.

A mezítláb, masszírozóhengerekkel való séta remek gyógyhatású lehet, hiszen medencékben cserélhetünk kezet. A torna komplexumot széles ölelés teszi teljessé hideg víz, akivel az arcok, karok, nyakak, mellek benyomódnak.

A gyermek apja és gyermekorvosa nyilvánvaló megvalósíthatósága és jóléte miatt lehetséges egy erősebb megközelítés megvalósítása egészséges gyermekek kis csoportjával.

Az ébredés utáni gimnasztika nagy szerepet játszik a fiúk fejlődésében az előkészítő csoportban. Az alvás következtében fellépő álmosság és letargia lehetetlenné teszi a gyermekek számára, hogy azonnali szellemi tevékenységekbe kezdjenek. Ezért fontos megszervezni az álmatlanságba való zökkenőmentes átmenetet a további gyakorlatokhoz és felkészülési eljárásokhoz.

Formázási statisztika: Natalia Podilska

Videó a gimnasztikáról az óvodában

Videó az alvás utáni gimnasztikáról az edzéscsoportból:

Videó arról sebtorna a felkészülési csoportból:

1. számú komplexum

1. Fekvő torna (2-3 lépés)

Nyújtsd. I.P. - hanyatt fekve. Emelje fel a kezét, és engedje le laposan a feje mögé, csukott szemmel. Jobb és bal kéz, jobb és bal láb húzásával (majd lábujj, majd sarok), egyszerre nyújthatod a karjaiddal és lábaiddal, nyújtva a gerincedet. (3-4 alkalommal)

Gra "Tél és nyár" (az izmok feszültsége és ellazulása). I.P. - hanyatt fekve, a jelre " Téli„A gyerekek bűnösek abban, hogy összegömbölyödnek, és úgy tesznek, mintha fáznak. a jelre" Nyár"! A gyerekek kinyílnak, ellazítják a test izmait, jelezve, hogy melegek. (3-4 alkalommal)

- Önmasszázs dolon („Annyira hideg van télen, meg fogjuk kapni a tűzbe, hogy felmelegedjen"") I.p. - hason fekvő helyzetben ülve, lábak keresztbe. Shvidko dörzsölje melegre a völgyeit, majd meleg völgyekkel „nyelje le” őket. (3-4 alkalommal)

Mezítláb séta furcsa utakon. Séta lábon, sarkon, a láb külső oldalán.

I.P. - székeken ülve. „A kis lábaink játszanak" Nyújtsa előre a lábát, szorítsa össze és szorítsa össze a lábujjait. (6-8 alkalommal)

ÉN. o. – székeken ülve. Húzza előre a lábát, húzza a lábát a lábával, majd a sarkával. (6-8 alkalommal)

I.P. - székeken ülve. Lábak előre húzva és összeillesztve, a lábak integetnek a szélben geometriai alakzatok(Kolo, tér, trikutnik). (6-8 alkalommal) - I.p. - ugyanaz, lábak - lábak az alsó oldalon. Emelje fel lábujjait anélkül, hogy a lábát mozgatná a támasz alatt (6-8 alkalommal).

„Egyenes a hátam” I.P. - Vuzka állás, kezek a háta mögött, zárba zárva.

• „Egyenes a hátam, nem félek a nahiloktól” (nahili előre)
• „Kiegyenesedek, lehajolok, megfordulok” (
• "Egy kettő. három, chotiri, három, chotiri, egy, kettő! ( fordítsa el a toluba-kezeket az övön).
• „Büszkén járok, egyenesen csóválom a fejem” (séta a földön)
• „Egy, kettő, három, chotiri, három, chotiri, egy, kettő” ( fordítsa el a csövet)
• „Le tudok ülni és újra felkelni, leülni és újra felkelni” ( Ez összhangban van a szöveggel)
• „Itt-ott megőrülök! Ó, egyenesen háttal! "(Nakhili tuluba, öltések).

4. Vízi eljárások

2. számú komplexum

1. Fekvő torna (2-3 lépés)

I.P.: - hanyatt fekve, kezek a mellény előtt. 1- Nyomja fel az állát a mellkasához (ne emelje fel a fejét), húzza a kagylót; 2-i.p. (3-4 alkalommal)

I.P. - hason fekve, felemelt karral, felhajtott fejjel, egyszerre öt, fejbőr felhúzva. 1- nyújtsa ki a fejét és a karját az egyik oldalra, a lábát a másik oldalra; 2- I.P. (3-4 alkalommal)

Fű „Tél és nyár” I.P.: hanyatt fekve. a jelre" Téli„- A gyerekek bűnösek abban, hogy összegömbölyödnek, és úgy tesznek, mintha fáznak. a jelre" Nyár! - Összegömbölyödnek és lazítanak.

2. Lapos láb megelőzése (2-3 perc)

Egyenként séta (mezítláb)

„A városba megyünk.

Hozunk ott néhány zöldséget."

- (Papucsban járás)

– Az út rövid, kicsim.

Gyerünk, ki a cipőből!

- (Crock hozzáadva oldalra rugóval)

„A járda mellett sétálunk

Leülünk az újra"

- (Séta a saroktól a lábujjig tekercselve, a felsőt egyenesen tartva és előrehajolva)

„Fáradt lábak

Varrással sétáltunk.”

- (Ülj le a székre, emeld fel és engedd le a lábad sarkait, anélkül, hogy a támasz alatt elszakadna a sarka. (6-8 alkalommal)

„A kis kövön ültünk,

Ülj le, ülj le."

(Simogasd meg a lábad húsát)

"A lábak pihennek,

M'yazi relax"

3. Zúzódások megelőzése (2-3 lépés)

"Sonyashnik" - Az udvar közepén egy aranyfej.

I.P. - o.s.1 - emelje fel a karját az oldalakon felfelé, álljon a kaparókra; 2- forduljon kilépési helyzetbe.

"Sárgarépa" - Mögött göndör fonat

Erre vágyom. I.P. - térdre állva. 1- hajoljon előre, karok előre és le; 2- fordítsa a ch.

„Ripka” - „Kerek csőr, sárga csőr,

Ülj le a kolobok gerincére."

I.P. - egyenes lábakkal, karokkal elöl, lent, 1 - emelje fel a karját oldalakon felfelé, 2 - forduljon I.P.

"burgonya" -

És zöld, és sűrű bokrok a kerti ágyon.

Áss néhány apró darabot - egy burgonyabokor alatt.

I.P. - hanyatt fekve. I - emelje fel a karját és a lábát 45 ° -os szögben; 2- fordítsa a ch.

"Fejes káposzta" -

Shmatok a klaptikán - zöld folt,

1 hajlítsa fel a térdét, tegye a kezét a hátára; 2- fordítsa a ch.

Madárijesztő

„Ki tud láncra állni

Mosogatórongyból szakállal

Zajt a szél,

Lábak nyikorognak, nyikorognak"

Hajvágás két lábon, karok oldalt, lefelé, rajzolás járás közben.

5. Vízi eljárások(Mosás, hideg vízzel öblítés).

3. számú komplexum

1. Fekvő torna (2-3 lépés)

- (A gyerekek hanyatt fekszenek, „labdába húzódva”

És a cicáink alszanak. Mur-mur, pur-pur!

nem akarok kiakadni. Mur-mur, pur-pur!

Aludj nyugodtan háttal, és dorombolj álmodban:

- (Forduljon a hátára, és karjával és lábával rázza jobbra az oldalát)

Mindannyian a hátukon feküdtek. Mur-mur, pur-pur!

Minden bűz eltűnt. Mur-mur, pur-pur!

A mancsok fent vannak, és minden alszik, minden dorombol, üres.

Mur-mur, pur-pur! .Pur pur pur!

2. Lapos láb megelőzése (2-3 perc)

- (Csendesen járkál a hátadon)

"Megmutatunk egy kicsit,

Mintha puha bél járna

Ledve chutno-top-top-top,

Lófarok lent: op-op-op"

– (Magas, könnyű hajvágás lábtól lábig a karó mentén)

"Ale, miután felemelte a szösz farkát,

Kishka svéd nő lehet"

- (Stribki két lábon a helyén, yakomaga).

„Bátran rohan fel a dombra.

Ugorj és ugorj, ugorj újra."

- (hangosan üvöltöznek és rákattannak az asztalokra)

„És akkor azt ugatja, hogy „Miau”!

Kipipálom a kis ébresztőmet!

Láb önmasszázs

IP - székeken ülve tegye keresztbe a lábát. A jobb kéz ujjait, a „tőkehal” formájúakat hajlítsa meg, és mozgassa erőteljesen a bal láb lábfeje mentén; ismételje meg mindent a jobb lábán.

3. Zúzódások megelőzése (2-3 lépés)

• "Dühös bélpóz" I.p., - helyezze el az öltéseket, majd helyezze el a karokat és az öltéseket az anyagra merőlegesen és egymással párhuzamosan. Hajtsa le a fejét, és finoman hajtsa fel a hátát. Zoserejuvati vagu a gerincen. (10-15 másodperc)
• "Jó bélpóz" I.P. - Ugyanazok. Emelje fel a fejét, simán hajlítsa meg, amennyire csak lehetséges (10-15 másodperc)
• "Farok" І.P. - Ugyanazok. Hajtsa jobbra-balra a lábát, mint egy „bálna”, amely a farkát csavarja”, először egyenletes, majd gyors ütemben.
• "Kishka-drape."ÉN. o. - állva, előre nyújtott karokkal. Lélegezz be az orron keresztül - kezed vállig, a karokat hátra kell húzni és ujjaidat ökölbe szorítani; a lapockák úgy érzik, mintha összeérnének. - Hajtsd előre a kezeid az ujjaidat széttárva, a karjaidat tele energiával, a szájpadlásod megremegett előtted.
• Hátmasszázs "Dosch"

A tábla fut az utcán - Bom-bom, bom-bom!

Vidám csilingelésben - Bom-bom, bom-bom! (egyenként vonat és csobbanás az egyik közül hátul)

Otthon, ülj otthon - Bom-bom, bom-bom!

Ne menj sehova - Bom-bom, bom-bom! ujj kopogtatás)

Olvass, játssz - Bom-bom, bom-bom!

És megyek, aztán sétálok... Bom-bom, bom-bom! ököllel ütés)

Ismételje meg az 1. verset( simogatás dolonokkal)

4. Vízi eljárások(Mosás, hideg vízzel öblítés)

4. számú komplexum

1. Gimnasztika fekve (2-3 lépés)

Nyújtsd (« Hókirálynő varázslatos szavakat ejtett ki, és a gyerekek uі сні növekedni kezdett")

I.P. - hanyatt fekve emelje fel a karjait, és engedje le laposan a feje mögé, csukott szemmel. A jobb és a bal kar, a jobb és a bal láb meghúzásával (akár kaparóval, akár sarokkal) egyszerre nyújtózhatunk karokkal és lábakkal.

Gra" Tél és nyár." (az izmok feszültsége és ellazulása")

I.P. - hanyatt fekve. Jelre "Téli!" A gyerekek labdába gömbölyödnek, egész testüket megrázzák, úgy tesznek, mintha fázósak lennének. Jelre "Nyár!" A gyerekek kinyílnak, ellazítják a test izmait, jelezve, hogy melegek.

2 . Lapos lábak megelőzése(2-3 futás)

Gra na vagu " Öltés". A korbács parancsa mögött "öltés", A gyerekek egyenként felállnak, kezüket a vállukra teszik, előre állnak, guggolva, fejüket kissé lehajtva. a csapat mögött" Kupka", A gyerekek felegyenesednek a karó közepére, összekulcsolt kezeiket a magasba emelve. A „Vásárlás” szóra a gyerekek fejükre tett kézzel leülnek.

• Emelje fel térdre hajlított lábait, tartsa a vázához néhány másodpercig, majd engedje le (4-5 alkalommal)
• „Vidám lábak”: helyezze az egyik lábát előre a sarokra, majd a lábujjakra, és érintse meg a sarok alatt (4-5 alkalommal)

3. Megelőzés(2-3 futás)

Stribki a helyén két lábon, a karok enyhén behajlítva („mancsok”). – Ugorj, ugorj körbe a nyúl-uram erdejében. - Simogatások oda-vissza „Prig-skok, strib-skok-” - Állj egyenesen, engedd le a karjaidat. Kezdett mutatni gyakorlat - Crook a helyszínen egyszer, krokut mindent a helyszínen. – Kezével maga előtt tegyen egy „kés” jelet „Kettő!” Egyszerre intse a karját. Ülj le. Állj fel. "Három!" Együtt leültünk és felálltunk! - Figyeld a nyafogást. „Mindenki megszagolta a fülét” - Viprostatisya. „A chotirin nyújtózkodtak” – Hajolj le, hajolj előre „Öt!” Hajolj le és leszel beteg" "Hat! Mindenki elkezdett újra sorba állni” – március a máglya mentén. „Salakként viselkedtünk”

4. Vízi eljárások

5. számú komplexum

1. Fekvő torna (2-3 lépés)

Nyújtsd. I.P. - hanyatt fekve, kezek tulubban. Utána emeld fel a jobb kezed, a bal kezed fel, nyújtsd, engedd el. (ugyanez a bal kézzel, jobb és bal lábbal)

- „Vіdpochivaema” I.P. - hason fekve, könyökét támasztva, tenyerével óvatosan megtámasztva az állát. Ezután hajlítsa meg és lazítsa meg a térdét.

2. Lapos láb megelőzése (2-3 perc)

Pontosan a karikákkal.

A gyerekek a máglyán állnak. Kozhen meghúzza a saját karikáját és egy másik gyerek karikáját. Lépjen be a zárt körbe - „körhinta”. A szavakra: „Ledve-alig

„A körhinta forogni kezdett” - minden összeomlott, mint egy rendetlenség. Majd a „És akkor, akkor, akkor mindenki fut, fut, fut!” szavakra - mindenki fut, a „Csend!, csend, ne rohanj, a körhinta elindul!” szavakra - A gyerekek sétálni kezdenek. Állítsuk jobbra a Viconati karikát.

3. Zúzódások megelőzése (2-3 lépés)

A gyerekek boldogan sétálnak, de a karikák büdösek.

(Egyenként mennek, vállukon tartják a karikát)

Elkezdték emelni a karikát, elkezdték leengedni a karikát ( emelje fel a karikát lejjebb)

A tengely végre elcsodálkozott,

És mindenki barátságosan leült( üljön le, nyújtsa ki a karját a karikával előre)

Együtt megbetegedtünk,

És minden rohad a hátamon( előrehajolt, karikával megcsavarta a kezét)

Fordítsa a karikát jobbra, fordítsa a karikát balra ( jobbra fordulás, bal karika)

Nem engedjük el a karikát, ismételjük a karikán keresztül (nézz le a fenevad karikájára)

Fogjuk meg a karunkkal, lépjünk át rajta a lábunkkal(rendezett kezekkel vedd a karikát két kézzel, és lépj át rajta előre-hátra, magasra emelve a lábát)

Leengedjük a karikát a tartóra, és elkezdjük vágni( strikki két lábon a karikában és átlép rajta)

4. Hátmasszázs

Szakad az eső az utcán. Állj fel egyik a másik motor mögé,

Bom! Bom! Bom! és hátba fröcskölték egymást vidám csilingelés

Bom! Bom! Bróm!

Budinki, budinki, ül- Kopogtatás ujjakkal

Bom! Bom! Bom! Ne menj sehova - Bom! Bom! Bom!

Olvasni, játszani... Üss ököllel

Bom! Bom! Bom! És ha megyek, menj sétálni – Bom! Bom! Bom!

A tábla az út mentén fut - Simítás dolonkami Bom! Bom! Bom! A vidám csilingelés szerint Bom! Bom! Bom!

5. Vízi eljárások(Kézmosás, hideg vízzel leöblítés)

6. számú komplexum

1. Gimnasztika fekve.

I.p. - a gyermek a hátán fekszik, keze a mellény hátára: nyomja az állát a mellkasához (anélkül, hogy felemelné a fejét), húzza a kagylót; nyújtás, hajlítsa a fejét az egyik oldalra, a sarkát az ellenkező oldalra, fordítsa a kilépési helyzetbe.

I.P. - hason fekve, magasra emelt karral, felhajtott fejjel, egyszerre öt fésűkagyló kihúzva: feszítsd ki a fejedet és a karjaidat oldalra, a lábaidat a hátadra, lazíts.

2. Megfázást enyhítő önmasszázs (2-3 perc)

Vikhovatel: Leesett a hó, de a bosszúság tengelye csak télen áll készen. Nem kell megfázni, masszírozza meg magát!

(A gyermekek számára előnyös a biológiailag aktív zónák akupresszúrás masszázsa, amely megakadályozza a megfázást):

A ringató hangok, minden ringatás kiáltása önmagából fakad,

(Simogasd meg az állat nyakát alulról lefelé)

És utánuk megy a bálna, megyünk az itatóhoz.

(Kíváncsi ujjaiddal dörzsöld meg az orrod szélét)

A macska ravasz kinézetű, haldoklom, hogy elkapjam!

(Ujjakkal simogatja a homlokot a közepétől a koronáig)

Ne lepődj meg a ringatózáson

Nem tudsz úszni!

(Nyújtsa ki a középső és középső ujját, hozzon létre egy "villát" és masszírozza a foltokat a fülén)

3. Zúzódások megelőzése (2-3 lépés)

• „Lizhnik”: 1,5 cm hosszú lyzhnikokon való járás utánzata
• „Fa”: a lábak és a kabát mereven állnak, a kezek és az ujjak a körmök remegését imitálják a szélben. Álló fák a fagyban -

Akár fehér, akár kék.

• „Madár”: a kezet felülről 45 fokkal előre kell vinni, hüvelykujjával lefelé. Aztán fel-le jár.

Csodáld meg a fákat

Megérkeztek a hótorlaszok.

• Lesz télre tűzifa:álljon fogadásban, tartsa a jobb kezét, fogja meg a bal kezét a háta mögött, és formálja meg az ujjait.

Primovlyayuchi:

Egyszerre fűrészeljük a fedélzetet, fűrészelünk-fűrészelünk, fűrészelünk-fűrészelünk

Egy-kettő, egy-kettő!

Lesz télre tűzifa.

4. „Hóember” ujjjáték

Hajrá barátom, bátor barátom,

Görgesd a havat a hóban

(Mutasd meg, hogyan kell hógolyókat repíteni)

Vіn változás kövér mell.

(Mutasd meg a nagy mellkasodat a kezeddel magad előtt)

Valakinek hóembere leszek.

(Tedd az övedre a kezed, fogd meg a fejed és nevess)

- Olyan fényes a nevetésed (nevet)

Két szem, cseppek, orr... seprű...

(Használja a kezét, hogy mutasson a szemére, a fejére, az orrára, emelje fel az egyik kezét, és nyújtsa ki az ujjait ("seprű")

Ale nap enyhén sütött -

Sajnos hóember nincs.

(tárja szét a karját oldalra)

5. Vízi eljárások.(Kézmosás, hideg vízzel leöblítés)

7. számú komplexum

1. Gimnasztika fekve(2-változtatás)

ÉN. o. - háton fekve, fej, kabát, lábak egy egyenes vonalban, kezek a kabát tetején, az álltól a mellkasig nyomva. Szőnyegek magadon; feszítse ki a fejet az egyik sarokkal, majd a másikkal; a felső rész a test hátulján hajlított; forduljon meg a kilépőtáborban.

I.P. - hason fekve, fel a karokkal. A fej felfelé görbül: nyújtózkodjunk, hajlítsuk félre a fejünket, és a kezünkkel szorítsuk össze a medencét, hátba húzva, fordítsuk be az i.p.

2. Javító testnevelés. „Séta a téli rókában” a hajnal felragyogtatására (2-3 lépés)

A téli erdő előtt érkeztünk. (Séta a karón)

Annyi csoda van itt! (tárja szét a karját oldalra)

Jobbkezes nyírfa bundában áll( Mozgassa a kezét jobbra, és csodálkozzon rá). - Csodálkozik rajtunk gonosz Yalinka(Vіdvestia kezét balra, és kövesse őt a szemével) - Hópelyhek keringenek az égen, ( A két „lichtár” rácsodálkozik a hegyre)- A földön rúgnak. Pörgés, ülés).- A darázs és a nyuszi ugrott, és a róka kiszaladt ( Hajvágás 2 lábon otthon).-Tse sorozat Vovk nishpor, csodálkozol magadon!( Kezek az övön, oldalra mozgatva) Egyszerre ismerjük egymást, és nem találsz meg minket! (Kérlek, ülj le és panaszkodj) - Ha nem alszol le Barlosával, átaludod az egész telet (Imituvati álom)- Érkeznek a hóviharok, hú, a garni, a büdös! Utánozd a madarak repülését) - A róka szép és nyugodt (Tárd szét a karjaidat oldalra) - A tengely csak télen hideg (Tedd a kezed a vállad köré)

3 . Wellness masszázs az egész testre(2-3 futás) (Svéd szavakkal dolgozz, gyakran adj szavakat a hasonló szavakhoz):- Hogy ne ülj hiába,

Felálltak és megdörzsölték a kezüket,

Aztán egy ütéssel a homlokon...

Taps-taps-taps.

Unalmas az arcod?

Fröcskölhetjük őket.

Anu együtt, ne nevess:

Egy kettő három chotiri öt.

Tengely és nyak. Anu rágós

Térjünk át a szúrásra.

És most csodálkozz,

A melleket is eltávolították.

Kopogtassunk rájuk a legteljesebb mértékben:

Felső, alsó, balkezes, jobbkezes.

Itt-ott kopogtatunk,

1 trocha mindkét oldalon.

Ne légy unalmas és ne lusta!

Átköltöztünk.

A kicsik megbetegedtek és folyamatosan haldokoltak.

Fröccsenés, yakkomoga több.

4. Lapos láb megelőzése (2-3 perc)

• A hüvelykujjával görgessük a körkarokat az egyik vagy a másik oldalra.
• A gyerekek feladata, hogy ujjaikkal elvegyék a khustinkát a kezelőtől és a vázára helyezzék.
• A gyerekek az alsó oldalára terítik a ruhát, és ujjaikkal felveszik a jobb lábuk labdáját, majd felemelik, lábujjaikkal törölgetik; Aztán te magad mozgatod a bal lábad ujjait.

5. Vízi eljárások(Kézmosás, hideg vízzel leöblítés)

8. számú komplexum

1. Gimnasztika fekve (2-3 lépés)

- I.p. - hanyatt fekve, kezek tulubban. Lépésről lépésre emelje fel a jobb (bal) karját, nyújtsa, engedje el (ugyanez a bal kezével, jobb és bal lábával).

Reméljük! - I.P. hason fekve, könyökét támasztva, könyökével óvatosan megtámasztva az állát. Ezután hajlítsa meg és lazítsa meg a térdét.

A gyerekeknek találós kérdésük lesz: A réteken legelni,

Zöld fű van.

Csak mondd meg: "Helló!"

Könnyű elragadtatni. (Rokon)

2. Fizminutka „Tsok-tsok-tsok”(2-3хв)

Copittsa hangosan kattog (Séta az utcán)

Lóverseny a hídon át (Egyenes vágta)

Csap-csat-csat! Mögötte van egy alutca

Losa és fiú(egyenként ugrik)

Tsok - kopitsya losha ( taposd a jobb lábaddal) Kattintson - sarok a doshki dzvinko-ról (Bélyegezzen a bal lábával) Elrohantak, minden mentség nélkül a klubba (" tekercselő" kézzel)Mindannyiunknak félre kellett lépnünk(Gyere már)

3. Zúzódások megelőzése (2-3 lépés)

• "Nirki-levelek" I.P. - Emelje előre a karját. Az ökölbe szorított ujjak – „nirki” ököllel nyomva – „a levelek kivirágoztak”. Emelje fel a karját, és ismételje meg ugyanezt;

• Nahili oldalra;
• „Bokorfa” I.P. - állva, leengedett kézzel; az 1. ülésen, karok előre; 2- vp-vé alakul; 3- álljon a lábára, felfelé kézzel; 4- lapozz a c-re. P;
• Hol a nyírfa, hol a borsó? I.P. - lábak szét, vállszélességben, kezek alul, oldalra fordítva, kezek azonos oldalon;
• "Vedd el a torkod": magas frizurák fej fölött bavonokkal, séta közben rajzolnak.

4. Lapos láb megelőzése (2-3 perc)

• Sétál a kaparókon, menteni az ételt.
• Különböző lábhelyzettel járás - a láb külső oldalán, csuklós lábbal, nyitott sarokkal, erősen nyitott lábbal.

• Egy vastag zsinóron oldalra járás.

• Sétáljon a helyszínen, anélkül, hogy a takaró alatti kaparókat dörzsölné.

5. Vízi eljárások (mosás, kézmosás hideg vízzel)

9. számú komplexum

1. Gimnasztika fekve(2-3 khv.)

Nyújtsd. I.P. - hanyatt fekve, kezek báránybőr kabátban. Utána emelje fel a jobb (bal) karját, nyújtsa, engedje le. (ugyanaz - bal kézzel, jobb és bal lábbal).

- „Vіdpochivaema” I.P. - hason fekve, könyökét támasztva, tenyerével óvatosan megtámasztva az állát. Ezután hajlítsa meg és lazítsa meg a térdét.

2. Megelőző karbantartás (2-3 lépés)

• Kirándulni megyünk,

Mennyi támogató számít ránk! (Séta a karón)

• Egyenként eszünk, egy-egy megszórással újhagymát.

Hasonlóak vagyunk a shkarpetkihez.( Szandálban járás, karok felemelése)

• A sarkunkon jártunk, ellenőriztük a testtartásunkat, és felemeltük a lapockáinkat. ( Séta a sarkadon a háta mögött összekulcsolt kézzel)
• A szárnyas szárnyak pislognak és repülnek a hóviharmező közelében. ( Könnyű futás a jumpereken, simán lendítve a karokat)
• Egy, kettő, három, repültek, körbe-körbe repültek. (Körözés a shkarpetkin otthon).
• Állj csendben,

Egyenesen a rétre mentünk.( magas térddel járás)

• Mi rostemo, rostemo, mi tsvіtemo, tsvіtemo. (Vegyen egy-egy csészét a kezébe, emelje fel és le, hogy egy szintbe kerüljön a melleivel)
• Mozgassa a kártyát oda-vissza, egyszer-kétszer. (Forduljon balra és jobbra zárt nyílgombbal)
• Óvatosan le kell ülnie, hogy ne zárja le a kis dobozokat. (Guggolj mélyen, nyújtsd ki a karjaidat a virágokkal előre, és helyezd a virágokat a váza közelébe.
• Gyorsan lementünk a folyóhoz, megbetegedtünk és megszerettük. (Nyomja le)
• És most mindannyian lefeküdtek, és félénken követelték a kezüket. (Hason fekve emelje fel a kabát felső részét, és forgassa át a karját, mintha úszna)
• Bachimo, ugorj a csomóra Két vidám varangy. Strib-skok, strib-skok,

Le kell vágni a zoknit. ( Hajvágás kaparókon)

• Mint a katonák a parádén

Egymás mellett eszünk.

Livy - egyszer, Leviy - egyszer,

Csodálkozz ránk. (Croc március)

3. Lapos láb megelőzése (2-3 perc)

• Emelje fel térdre hajlított lábait, tartsa a vázához néhány másodpercig, majd engedje le (4-5 alkalommal)
• „Vidám lábak”: helyezze az egyik lábát előre a sarokra, majd a lábujjakra, és érintse meg a sarok alatt (4-5 alkalommal)

4. Vízi eljárások(Kézmosás, hideg vízzel leöblítés)

Irodalom:

1. Kartushina M.Yu. Zeleny egészséges. - Szentpétervár: Ditinstvo-press, 2005.

2. Kozireva O.A. Rekreációs testnevelés óvodások számára. - Moszkva: Prosvitnitstvo, 2006.

3. Tulchinska V.D. Egészséges baba. - Moszkva: ANMI, 1998.

4. Egészségjavító torna nappali alvás után. - Óvodai nevelés. 2007.

TORNA KOMPLEX

A DÉLUTÁNI ALVÁS UTÁN

AZ ELŐKÉSZÍTŐ CSOPORTBAN

Készítette:

korbácsoló

Karyagina A.P.

Veresen

1. komplex

І.P.: hanyatt fekve, a kezed egy tulubban. Hajlítsa be a térdét, húzza fel a lábát a mellkasig, tekerje a kezét a térd köré, forduljon p.p.

I.P.: hanyatt fekve, kezek a fej mögött, lábak térdre hajlítva. Nakhil kolin balra, p.p.-ben, nakhil kolіn jobbra, p.p-ben.

I.P.:ülve, a lábak együtt, a kezek mögött. Hajlítsa be a lábát térdre, húzza fel a mellkasához, „f-f” hangot adva - lásd, i.p., lélegezzen be (orron keresztül).

I.P.: ugyanazok, egyik keze a hason, a másik a mellen. Az orron keresztül lélegzik be, lendületesen él; szájon át nézve felfújva él.

I.P.:állva, lábak szét, kezek lefelé. Bavovna a völgyben - vidikh; hígítsa fel a doloni ubik - lélegezzen be.

I.P.: s.s. Nyújtás: elérte a sztélét, fordult v.p.

Dikhalni igaz.

– Leleka.

Povitryani kuli".

"Varjú".

– Izhachok.

2. komplex

"nyújtás" . I.P.: hanyatt fekve, kezek derékban, nyújtás, I.P.

"Girka". I.P.: ülve, egyenes lábakkal, hátratámasztott karokkal, kiegyenesített lábak kezére és sarkára gömbölyödve, a medence felfelé emelése, trimmelés, befordulás I.P.

– Chovnik. I.P.: hason fekve, karokkal felfelé, hajlítsa meg (emelje fel a toulub felső és alsó részét), nyírja, fordítsa I.P.

– Khvilya. I.P.: térdre állva, kezek derékra helyezve, jobb kézzel ülni a saroknál, kezekkel balra, I.P., ülni jobb kézzel a saroknál, kezek jobbra, I.P.

– Myyachik. I.P.: o.s., sztrájk két lábon, maga elé dobja a labdát.

– Hallgassunk saját légzésünkre. I.p.: o.s., mysha tuluba relaxáció. Az új csendben a gyerekek erős zihálást hallgatnak, és észreveszik, hogy a test melyik része kezd összeomlani, amikor belélegzik és látják (gyomor, mellkas, váll stb.), csendes légzést vagy hangosságot.

Dikhalni igaz.

"Calancha".І.п.: állva, karokkal oldalt (belégzés), leengedve a karokat, mondván „ssss”.

"Daru".

"Óraműködő gépek" I.P.: o.s. Kezek „zárban” ön előtt, (zihálás), vikonuvati obertalni roukhi hüvelykujjával, és mondja azt, hogy „w-w-w”.

"Daru". I.P.: o.s. Lélegezz be, emeld fel a jobb lábadat, térdnél kissé hajlítsd be, a karokat oldalra, le, és mondd, hogy „ur-r-r”. Vikonati a bal lábával.

– Helló, fiam!

Zhovten

1. komplex"Séta az erdőbe"

– Nyújtózkodj. I.P.: hanyatt fekve, kezek derékban, nyújtás.

« A függő bemenet kormányánál egy naplopó található, amelyben aludni lehet. I.p..hanyatt fekve, kezek felül, belégzés, egyenes lábbal ülve, kezekkel a fésűkagylóhoz, lásd, belégzés, i.p.

"A yalinka elvékonyodott, a feje zöld." I.P.: állva, lábak vállszélességben, kezek lent, belégzés, vidikh, előrehúzta a kabátot, belélegzés, i.p., vidikh, nahil.

"A fenyő magas, és a leveleivel összetörhető." I.P.: o.s., belégzés, karok oldalt, vidikh, jobbra húzta a kabátot, belélegzett, vidikh, balra húzta a kabátot.

„A svájcisapkás gyerekek kiestek a nyakukból, a svájcisapkájuk elveszett” (svájc). I.P.: o.s., kezek a fej mögött, belégzés - emelkedj fel a lábadra, lásd - ülj fel.

"Varty Alona, ​​zöld levelek, vékony alak, fehér sundress" (nyír). I.P.: állva, lábak vállszélességben, kezek a tetején, belégzés, karok oldalt felfelé, felemelkedés a sarokra, vidih, i.p.

Dikhalni igaz.

"Libák".

– Repülnek a libák-hattyúk.

Nagy Virostu". IP: lábak együtt, karok lefelé. Emelkedjen fel a lábára, emelje fel a karját (lélegezzen be). Leereszkedem az egész lábamra, és azt látom, hogy „ú-ó-ó”.

– Rosszul van a gyomrom.

"Gomba". I.P.: Mély guggolás, térdre köpködő kezek („kis gomba”). Üljön fel teljesen, tárja szét a karját, húzza kissé hátra a fejét (lélegezzen be) („gombavírus”).

2. komplex"Doscsik"

I.P.Üljön le, tegye keresztbe a lábát török ​​módra. Felülről a jobb keze ujjával mutassa meg a kéz pályáját, kövesse az öltéseket. Lehullott a sügér foltja – pötty!

A másik kezével pénzt kereshet.

És egy barát futott – ugorj!

I.P. ugyanazok. Csodálja meg a hegyeket anélkül, hogy felemelné a fejét.

Csodálkoztunk az eget,

Elaludtak a csepegtető foltok,

Megnedvesítettük magunkat.

I.P. ugyanazok. Viterti a kezével feljelentette, és felállt. Megfélemlítettek minket.

I.P.: s.s. Mutasd a kezeddel, nézz le. A cipő elképesztő módon vizes lett.

I.P.: o.s. Emelje fel és engedje le a vállát. Mozgassuk együtt a vállunkat

És minden pötty megijedt.

I.P.: o.s. Fuss a helyszínen. Ismételje meg 3-4 alkalommal, amíg a tábla folytatódik.

I.P.: o.s. Guggolás. Üljünk le a tabernákulum alá.

Dikhalni igaz.

Főzzük meg a kását", vagy – Főzzünk kását. I.p.: o.s., egyik keze a mellen, a másik a hason. Vikonati az orrán keresztül lélegzik (erőteljesen él), és a száján keresztül lát, látja a „sh-sh-sh” vagy „f-f-f” („főzzük meg a kását”), és erőteljesen él.

"Lótusz". I.P.: ülve keresztben, a vállak enyhén hátrahúzva, a fej felemelt, a kezek a térdre támaszkodnak a tenyér hátsó oldalával, a hüvelykujj körbe zárva. Miközben a rekeszizmoddal belélegzel (a vállak nem emelkednek fel), széláramot fogsz észrevenni, amely a tetejéig behatol a teljes gerinc mentén, akkora, amennyire a szájával látja (elkerülheti a lapos szemeket).

"Meadows Kviti". Maydanchik-kal (kezek az övön) sétálva fordítsa a fejét jobb (bal) oldalra, és egyidejűleg vegyen két lélegzetet az orrán keresztül. Élénk jelenségek fordulnak elő az azonos oldali fej elfordítási ciklusai között.

Levél hullás

1. komplex

I.P.: hanyatt fekve, kezek elöl, karok felemelése, nyújtás, karok előre, stb.

I.P.: hanyatt fekve, kinyújtott kezek, feszített derék, stb.

I.P.:ülve, egyenes lábakkal, hátratámasztott karokkal, alul szétterítve a tengeri herkentyűket stb.

– Pishohid. I.P. ugyanazok, átlépve az ujjukat, behajlítva a térdüket, ugyanazok kiegyenesített lábbal.

« Kalapácsok." I.P.: ülve, behajlított lábak, kezek hátratámasztva, ujjak a kaparókon, a bal sarok ütése a támasztéknak.

I.P.: o.s., kezek az övön, átgurulnak a sarkon.

Dikhalni igaz.

"Szivattyú".

– Öleld át a vállaid.

I.P.:

Róka, Kishka, Tigris a mezőn.

Séta maidanban, jobb (bal) láb előre helyezése, mindkét keze térdre helyezése, hát hajlítása. Vegyünk két éles levegőt, emeljük fel a fejünket („a tigris madarat keres”, „a macska medvét keres”) stb.

"Kis inga", "Inga".

I.P.: lábak vállszélességben, kezek a hátad mögött. Nahili tuluba ubik. Ha gyengeséget lát, egyenesedjen fel - lélegezze be.

2. komplex

I.P.: hanyatt fekve, kezek hátul, kezet felfelé emelni, nyújtózkodni stb.

I.P.: ülés, keresztbe tett lábak (lótuszhelyzet), a nagylábujjak és a lábfejek masszírozása, kezdve a párnákkal.

I.P. Ugyanaz az ujjak masszázsa - a körmöktől az alapig nyomással (belső és külső).

I.P. ugyanaz, kezek előre, masszázs-simogató kezek - ujjaktól vállig.

I.P. ugyanez, finoman simítsa le a szemét 5 másodpercig, nyissa ki, ismételje meg 5-6 alkalommal.

I.P.: o.s. séta a helyszínen magas térdemelésekkel.

Dikhalni igaz.

"Lizhnik".

I.P.:állva, enyhén előrehajolva és görnyedve, a lábak a láb szélességében, jobb kéz elöl (a kéz megszorítja az „elülső láncot”), a bal kéz messze van mögötte, a kéz nyitva van. Belégzés, simán üljön le, jobb kéz lefelé, hátra a vállhoz, lenyomva, bal kézzel lendítés előre (belégzés).

« Mozdony"különben"Húzni."

Sétáljon behajlított karral, tartsa a mozdony kerekeit, és azt mondja, hogy "csug-csug-csug".

– Mlyn.

Vikonati belélegzett, és egyenesre csavarta a karját, és azt mondta: „zhr-r-r”.

"Partizani".

I.P.:álló, ütő (rushnitsa) a kezében. Séta, térd magasra emelése. Két kroki esetén - lélegezzünk be, négy-hat kroki esetén a „t-sh-e-e” szavak láthatók a szóból.

mellkas

1. komplex

Ki tud aludni édesgyökérrel?

Már rég elmúlt az ideje felkelni.

Siess tölteni,

Nem ellenőrizzük!

Fújd mélyen az orrod,

I.P.: hanyatt fekve, kézzel hátra, feszítse meg a testét, lélegezzen be, tartson néhány másodpercet, lazítson, lásd.

I.P.: hanyatt fekve, karok oldalt, ujjak ökölbe szorulva, összekulcsolja a karját maga előtt, lásd, széttárja a karját, v.p., lélegezzen be.

I.P.: hanyatt fekve, kezét a feje mögött, bal lábát egyenesen emelje fel, jobb lábát egyenesen emelje, nyírja össze stb. (egy órát kihagy).

I.P. hanyatt fekve, kezét a könyökére támasztva, hajlítsa meg, emelje fel a mellkasát, egyenesítse ki a fejét (3-5 mp), fordítsa be p.p.

I.P.: hason fekve, kezek a fej mögött, hajlítsatok, karok vállhoz, lábak alul fekszenek, trimm stb.

I.P.: hason fekve, kezek az álla alatt, lehajolva, az alkaron támaszkodva, a nyak behajlítva - belégzés, ld.

Dikhalni igaz.

"Pivnik".

Belélegzés közben álljon fel, fejét nyújtsa előre, karjait emelje oldalra, és hozza vissza. A videón fröccsenj a hajtókáidra („kakukk-ka-re-ku”).

– Fordítsa el a fejét.

I.P.: o.s. Fordítsa jobbra a fejét, és a jobb kezével vegyen egy rövid, zajos levegőt. Ezután azonnal (középen lévő lyuk nélkül) fordítsa a fejét balra, hangosan és röviden szagolja a levegőt. Jobbkezes – belégzés, zliva (belégzés). Látod, ahogy sétálok a lélegzetek között. A nyakat nem terheli, az ing és a vállak nem omlik össze és nem fordul el a fej mögött.

"Epaulettek".

I.P.: egyenesen állni, ökölbe szorított kézzel, derékra szorított kézzel. Az orron keresztül történő rövid, zajos belélegzés pillanatában az öklöket erőteljesen az alaphoz nyomják, az ajkakat kipréselik a kezekből, és kidobják a kezekből. Ezen a ponton ökölbe szorulnak. A belélegzés pillanatában feszítse meg a vállát, nyújtsa a karját egy zsinórba (nyújtsa az alsó oldalra), és nyissa ki szélesen az ujjait. Mint látható, i.p.-ben megfordulok: visszateszem a kezeimet az övre, ujjaim ökölbe szorulva - jól látható módon.

– Vállra tálalva.

I.P.: o.s., csodálkozz közvetlenül előtted, kezed az öveden. Vikonati lélegezzen be az orron keresztül, és fordítsa el a fejét a jobb oldalon, lásd (ajkak egy csővel) - fújjon a vállon. Ugyanezek a vicontok a bal oldalon.

2. komplex

I.P.: hanyatt fekve, kezek a dereka előtt, jobb lábad felemelése (egyenes), i.p., bal lábad felemelése (egyenes), i.p.

I.P.: hanyatt fekve, kezek előtt „kermót nyírni”, „biciklizni” stb.

ÉN. P. hanyatt fekve, karok az oldalakon, a lábujjtartó jobbra fordítása, a lábfej tartása az alapon stb., a lábujjtartó balra fordítása stb.

I.P.: hanyatt fekve, kezek a fej mögött, könyököket mozgasd előre (egyenként kilóg a könyököd) - lásd stb., így kilóg a könyököd - lélegezz be.

I.P.:ülve, keresztbe tett lábak, kezek az övön, kezek oldalt a hegyen - lélegezzen be, lásd.

I.P.: o.s., vegye fel a megfelelő pozíciót felügyelet nélkül (csukja be a szemét), ismételje meg 3-4 alkalommal.

Dikhalni igaz.

"Tikhokhid".

"Trombitás".

– Vuska.

“A cica kibontakozik”.

– Mérges kis sündisznó.

Sichen

1. komplex

I.P.:ülő lábak keresztbe. Csodálja meg a hegyet anélkül, hogy felemelné a fejét, és kövesse az elrepülő repülést az ujjával (felügyelete ochima). Egy járat elrepül, vele repülök.

I.P. ugyanazok. A jobb kezét húzza oldalra (tartsa a tekintetét), ezzel haladva a bal oldal felé.

jobbszárnyú,

Csodálkozó.

Leva szárnyas,

Csodálkozó.

I.P. ugyanazok. Vikonuvati obertalni rukhi előtt rovnum én scss-

beindítom a motort

tisztelettel csodálkozom.

I.P.: s.s. Állj a lábujjaidra, és rázd le halandó kezeidet.

Felmászok a hegyre,

Nem akarok megfordulni.

I.P.: o.s., finoman simítsa ki a szemeket 5 másodpercig, nyissa ki (ismételje 8-10 alkalommal).

I.P.: o.s., shvidko morgati ochima 1-2 hv.

Dikhalni igaz.

"Gyertya".

"Snizhinki".

"Szabályozó".

I.P.: lábak vállszélességben, az egyik kar felemelve, a másik lefelé. Egy éles mozdulattal emlékezzen a kezek formálására, és vegyen egy mély lélegzetet. Újra emlékezni fogok a kezek helyzetére – látom.

"Favágás"különben"A favágó".

A karok a fej fölött „zárban” vannak összezárva, a lábak vállszélességben vannak egymástól (karokat a levegőbe emelve, mély lélegzetet veszünk az orron keresztül), látható, hogy a báránybőr kabát előre van húzva, a kezek azonnal leeresztették, és egy „wow!”

– Plicska.

I.P.: o.s., csodálkozz közvetlenül előtted. Finoman döntse jobbra a fejét, a jobb fülével menjen a jobb vállához – vegyen két rövid, zajos lélegzetet az orrán keresztül. Ezután enyhén döntse a fejét balra, a bal fül a bal vállhoz megy - szintén lélegezzen be („fül- és vállrebeg”).

2. komplex

(E.S. Avetisov módszertanát követve)

IP: ülve, keresztbe tett lábakkal, 5 másodpercig simítsa le a szemét, nyissa ki (ismételje 8-10-szer).

I.P. ugyanazok, shvidko morgati ochima 1-2 xv.

I.P. Ugyanígy masszírozza a szemet a csukott szemhéjon keresztül a külső ujjak körkörös kezével, 1x nyújtva.

I.P. A bőrkéz ugyanazt a három ujját 1-2 másodperc múlva könnyedén rányomja a felső ajakra. Vegye le az ujjait a szemhéjáról, ismételje meg 3-7 alkalommal.

I.P. ugyanez, mozgassa a szemét jobbra, balra.

I.P. ugyanez, fordítsa a szemét felfelé, lefelé.

Dikhalni igaz.

"Lizhnik".

I.P.: állva, enyhén előrehajolva és görnyedve, lábak mintha a kéz szélességében lennének, jobb kéz elöl (a kéz szorítja a „klubot”), bal kéz messze mögötte, a kéz nyitva van. Belégzés, simán üljön le, jobb kéz lefelé, hátra a vállhoz, lenyomva, bal kézzel lendítés előre (belégzés).

"Szivattyú".

Mély lélegzetet véve vegyen éles lélegzetet a látásban, mindkét kezével felkapja az orrát, vimovit

– Öleld át a vállaid.

I.P.: o.s., a karokat könyökben behajlítjuk és a váll szintjéig emeljük ceruzákkal egytől egyig. Az orron keresztül történő rövid, zajos belélegzés pillanatában egymásnak vetjük a kezünket, átöleljük a vállunkat.

– Fordítsa el a fejét.

I.P.: s.s. Fordítsa jobbra a fejét, és a jobb kezével vegyen egy rövid, zajos levegőt. Ezután azonnal (középen lévő lyuk nélkül) fordítsa a fejét balra, hangosan és röviden szagolja a levegőt. Jobbkezes – belégzés, zliva (belégzés). Látod, ahogy sétálok a lélegzetek között. A nyakat nem terheli, az ing és a vállak nem omlik össze és nem fordul el a fej mögött.

Lutius

1. komplex"Vugilla"

I.P.: hanyatt fekve, kezet a mellényben, egyenes lábakat emelni felfelé, stb.

– Rönkök. I.P.: hanyatt fekve, felemelt karral, a hátadról az élőre, a hasról a hátadra.

– Chovnik. I.P. hason fekve, keze az álla alatt, hajoljon, kezek a vállához - lélegezz be stb. - Vidih.

"Akadály". I.P.: hason fekve, kezek a mellényben, emeld fel a jobb lábadat, I.P., emeld fel a bal lábadat, I.P.

– Isten tehene. I.P.: üljön fel a sarkára, álljon fel, nyújtózkodjon, üljön a sarkára, dőljön előre, érintse az orrát a térdéhez, húzza vissza a karját, I.P.

Séta a városban.

Dikhalni igaz.

– Helló, fiam!

I.P.: lábak vállszélességben, kezek és hát. Emelje fel a karját teljesen felfelé, kaparjon végig a toulubon, kezét és hátát, emelje fel a fejét (belégzés), fordítsa teljesen v.p.

"Gyertya".

I.P.: o.s., kezek „zárba zárva”, hüvelykujj felemelve („gyertyát éget”). Vikonati belélegzi az orrán keresztül, és megfújja a hüvelykujját, és azt mondja: „fu-fu-fu” („tegyünk egy gyertyát”).

"Snizhinki".

I.P.: o.s., könyökben hajlított karok, völgyek felfelé („hópelyhek hullottak a völgyre”). Vikonati lélegzik be az orrán keresztül, és fúj a völgyre, mondván „fu-fu-fu” (ajkak szívószállal) („hópelyhek repültek”).

– Mérges kis sündisznó.

Üljön le a lehető legalacsonyabbra, szorítsa össze a mellkasát a kezével, hajtsa le a fejét, hallva egy dühös sündisznó „p-f-f-f-r-r” hangját.

2. komplex

– Forgatnak a szemek.

Ki kell nyitnod a szemed,

A csodát nem szabad kihagyni.

ÉN. P. 1-2 - lapítsa le a szemét; 3-4 - lapítsa tágra a szemét. Ismételje meg 6-szor

– Laza a száj.

Engedd el a számat,

Nevessünk szélesebben.

ÉN. P. 1-2 - nyissa szélesre a száját; 3-4 -csukd be a szád és nevess. Ismételje meg 6-szor.

– A kezek elszaladnak.

Felfelé nyújtott kezek,

Elérkeztünk a napsütéshez

ÉN. P.- hanyatt fekve, kezek tulubban. 1-2 3-4 - emelje fel a jobb kezét a feje mögé. Ugyanez a bal kezével. Ismételje meg 6-szor.

– A lábakat kidobták.

Ébresszük fel kicsinyeiteket,

Vidd el őket az útról.

ÉN. P. feküdj a hátadon, fel a karokkal. 1-2 - nyújtsa ki a jobb lábát a lábujjával; 3-4 - V. n. Ugyanez a bal lábával. Ismételje meg 6-szor.

"A világ tengelye megcsúszott."

Megkerestük kisfiainkat

És nevettünk egymáson!

ÉN. P. 1-4

Dikhalni igaz.

– Leleka.

Belégzés közben emelje fel a kezét. A térdben hajlított láb büszkén előre van hozva és rögzítve. Hátha kereshet egy morzsát. Engedje le a lábát és a karját, és azt mondja, hogy „sh-sh-sh”.

Povitryani kuli".

Vikonuvati a Maidan közelében. 1 - karok oldalra, felfelé, belégzés az orron keresztül, vikonati bavovna a völgyben („kulya lusnula”); 2 - kezek oldalra, lefelé, vizuálisan „sssss” vagy „shhhhh” („a táska leesett”).

"Varjú".

I.P.: o.s. Lélegezz be az orrodon keresztül, és emeld fel a karjaidat az oldaladra. Guggolva tegye a kezét a fejére, mondván „kar-kar-kar”.

"A fenyő magas és a leveleivel összetörhető".

I.P.: o.s. 1- belégzés - kezek lefelé; 2 - vidih ​​- nahil tuluba jobbra; 3 - belégzés - forduljon vp-re; 4 - ugyanaz a balkezes.

– Izhachok.

I.P.: ülve, a lábak együtt, a karok hátrafelé mutatnak. Hajlítsa be a térdét, és húzza fel a mellkasához. Egyenesítse ki a lábát (f-f-f).

Berezen

1. komplex

1. „Hordágyak”.

Tengely lehet mindannyian elcseszett

És kinyújtották a lábukat.

ÉN. P. hanyatt fekve, fel-le emelt karral a fej mögött, csukott szemmel. 1-2 - egyszerre nyújtózkodj a lábaddal és a karjaiddal, nyújtózkodva

gerinc; 3-4 - V. n. Ismételje meg 6-szor

2. "Lecsúsztak."

A fogantyúk leestek a tengely fölé,

A tengely lábai leestek

Gyorsabban akarok ketyegni

Anyám útjára.

ÉN. P.- hanyatt fekve, kezet a feje fölé emelve, csukott szemmel.

1-4 - húzza maga felé jobb és bal kezét; 5-8 - jobb és bal láb (kaparóval, majd sarokkal). Ismételje meg 6-szor.

3. "Glomerulus".

Nem akarunk megbocsátani,

El akarunk kezdeni sétálni.

Teljesen elvesztettük az eszünket,

Felkerestük a fiainkat.

ÉN. P.- hanyatt fekve, kezek tulubban. 1-2 - Összegömbölyödni, remegni, úgy tenni, mintha hideg lenne; 3-4 - Nyisd ki, lazulj és nyújtózkodj, mutasd meg, hogy meleg van, nevess. Ismételje meg 6-szor.

4. – Ujjak.

Az ujjak át akarnak dobni,

Menjünk a vízbe.

ÉN. P. - fekvő helyzetben ülve, keresztbe tett lábakkal. Dörzsölje a dolonokat melegre.

5. "Haldoklom."

És most, elítélve engem,

A szemek tágra nyíltak.

ÉN. P.- fekvő helyzetben ülve, keresztbe tett lábakkal. 1-4 - „süllyedj be” meleg kézzel. Ismételje meg kétszer.

Készen állunk a felkelésre,

Fuss, borotválkozz és fogd meg!

Dikhalni igaz.

"Tikhokhid".

Séta, térd magasra emelése. 2 krokiért - belégzés, 4-6 krokiért - lásd. Vidihayuchi, vimovlyat "sh-sh-sh-she".

"Trombitás".

ajkamhoz emelem a pipát. A trombitás kezével nyomja meg az ujjaival a billentyűket, és játsszon itt-ott.

– Vuska.

I.P.: o.s., csodálkozz közvetlenül előtted. Enyhén döntse meg jobbkezes fejét, jobb kezével sétáljon a jobb vállához - rövid, zajos belégzés az orrán keresztül. Ezután kissé döntse meg a fejét balra, a bal fül a bal vállhoz megy - csak lélegezzen be. Állj egyenesen, és nézz egyenesen magad elé, mintha valakinek elmondanád a gondolataidat: „Ah-ah-ah! Nem éri meg!” Láthatod, hogy passzívan sétálsz a levegővételek között, de a fejed nem mozog középen.

2. komplex

1. – Forgatnak a szemek.

A szeme könnyen dörzsölhető,

És akkor az édesgyökér elmúlik.

ÉN. P.- hanyatt fekve, kezek tulubban. 1-4 - enyhén simított lelapított szemek; 5-8 - Állítsa le a zaj pihentető hangját. Ismételje meg 4-szer.

2. – Leesett a fej.

Lehet, hogy már elment az eszünk

És nevettek egymáson.

ÉN. P.- hanyatt fekve, kezek tulubban.

1-2 - Fordítsa a fejét a párnára jobbra; 3-4 - V. P.; 5-6 - Fordítsa a fejét a párnára balra; 7-8 - V. n. Amikor elfordítja a fejét, nevessen egyedül. Ismételje meg 6-szor.

3. – Elcsúszott a kezem.

Versenyeztünk egy kicsit.

ÉN. P.- hanyatt fekve, kezek tulubban. 1 - Emelje fel a jobb kezét felfelé;

2-3 - nyújtsa ki a jobb kezét; 4 – engedje le a jobb kezét az oldalára. Ugyanez a bal kéznél. Ismételje meg 6-szor.

4. – A kicsik elvesztették az idegességüket.

Én is szeretnék nyújtani

És csak dobd el az egészet.

ÉN. P.- Ugyanazok. 1 - Emelje fel egyenesen a lábát a jobb oldalon; 2-3 - nyújtsa ki a jobb lábát; 4 - Engedje le a jobb lábát. Ugyanez a bal lábra. Ismételje meg 6-szor.

5. – A lábak teljesen elvesztették az eszüket.

Beszélgessünk a kis lábunkkal

Három óráig várok.

ÉN. P. hason fekve, könyökét támasztva, az állát óvatosan megtámasztva. 1-8 - ezen keresztül hajlítsa meg és lazítsa meg a térdét. Ismételje meg 4-szer.

Vegyük fel velünk a kapcsolatot,

Öltözzünk fel

Nagyon barátságos srácok!

Aztán elalszunk.

La la la la la la!

Ilyenek vagyunk mi, barátok!

Dikhalni igaz.

“A cica kibontakozik”.

I.P.: állva, kezek a földön, karok keresztbe (nem nyitott bimbó). Mássz fel teljesen a sarkakra, nyújtsd ki a karjaidat, és hajlítsd be - lélegezz be („a táska kinyílik”), fordulj a v.p. (vidih).

– Mérges kis sündisznó.

Üljön le a lehető legalacsonyabbra, szorítsa össze a mellkasát a kezével, hajtsa le a fejét, hallva egy dühös sündisznó „p-f-f-f-r-r” hangját.

"Gyertya".

I.P.: o.s., kezek „zárba zárva”, hüvelykujj felemelve („gyertyát éget”). Vikonati belélegzi az orrán keresztül, és megfújja a hüvelykujját, és azt mondja: „fu-fu-fu” („tegyünk egy gyertyát”).

Kviten

1. komplex

– Forgatnak a szemek.

Ki kell nyitnod a szemed,

A csodát nem szabad kihagyni.

ÉN. P 1-2 - lapítsa le a szemét ; 3-4 - Nyissa ki a száját. Ismételje meg 6-szor

„A száj laza.

A száj bűnös, hogy elrontja,

Nevessünk szélesebben.

ÉN. P. hanyatt fekve, a kezed egy tulubban. 1-2 - nyissa szélesre a száját; 3-4 -csukd be a szád és nevess. Ismételje meg 6-szor

„Eldobják a kezek”

Felfelé nyújtott kezek,

Elérkeztünk a napsütéshez

ÉN. P.- hanyatt fekve, kezek tulubban. 1-2 - Emelje fel a jobb kezét felfelé; 3-4 - emelje fel a jobb kezét a feje mögé. Ugyanez a bal kezével. Ismételje meg 6-szor

– A lábakat kidobták.

Ébresszük fel kicsinyeiteket,

Vidd el őket az útról.

ÉN. P. feküdj a hátadon, fel a karokkal. 1-2 - nyújtsa ki a jobb lábát a lábujjával; 3-4 - c. n. Ugyanez a bal lábával. Ismételje meg 6-szor.

"A világ tengelye megcsúszott."

Megkerestük kisfiainkat

És nevettünk egymáson!

ÉN. P.- Állj fel a kilimokra. 1-4 - Emelje fel a karját felfelé, álljon lábujjakra és nyújtsa felfelé.

Dikhalni igaz.

"Tikhokhid".

Séta, térd magasra emelése. 2 krokiért - belégzés, 4-6 krokiért - lásd. Vidihayuchi, vimovlyat "sh-sh-sh-she".

"Trombitás".

ajkamhoz emelem a pipát. A trombitás kezével nyomja meg az ujjaival a billentyűket, és játsszon itt-ott.

– Vuska.

I.P.: o.s., csodálkozz közvetlenül előtted. Enyhén döntse meg jobbkezes fejét, jobb kezével sétáljon a jobb vállához - rövid, zajos belégzés az orrán keresztül. Ezután kissé döntse meg a fejét balra, a bal fül a bal vállhoz megy - csak lélegezzen be. Állj egyenesen, és nézz egyenesen magad elé, mintha valakinek elmondanád a gondolataidat: „Ah-ah-ah! Nem éri meg!” Láthatod, hogy passzívan sétálsz a levegővételek között, de a fejed nem mozog középen.

“A cica kibontakozik”.

I.P.: állva, kezek a földön, karok keresztbe (nem nyitott bimbó). Mássz fel teljesen a sarkakra, nyújtsd ki a karjaidat, és hajlítsd be - lélegezz be („a táska kinyílik”), fordulj a v.p. (vidih).

2. komplex

– Hordágyas.

Tengely lehet mindannyian elcseszett

És kinyújtották a lábukat.

ÉN. o. - a hátán fekve emelje fel a karját, és engedje le a feje mögé, csukott szemmel. 1-2 - nyújtson egyszerre a lábával és a karjával, nyújtva a gerincét; 3-4 - c. n. Ismételje meg 6-szor.

– Lecsúsztunk.

A fogantyúk leestek a tengely fölé,

A tengely lábai leestek

Gyorsabban akarok ketyegni

Anyám útjára.

ÉN. o. – hanyatt fekve, felemelt karral, a fej mögött, csukott szemmel. 1-4 - húzza keresztbe a jobb és a bal kezét; 5-8 - jobb és bal láb (kaparóval, majd sarokkal). 6 alkalommal.

– A glomerulus.

Nem akarunk megbocsátani,

El akarunk kezdeni sétálni.

Teljesen elvesztettük az eszünket,

Felkerestük a fiainkat.

ÉN. n. - hanyatt fekve, kezek tulubban. 1-2 - összegömbölyödni, remegni, úgy tenni, mintha hideg lenne; 3-4 - nyissa ki, lazítson és nyújtózkodjon, jelezve, hogy meleg van, nevessen. Ismételje meg 6-szor.

– Ujjak.

Az ujjak át akarnak dobni,

Menjünk a vízbe.

ÉN. o. – hason fekvő helyzetben ülve, keresztbe tett lábakkal. Dörzsölje a dolonokat melegre.

"Haldoklom."

És most, elítélve engem,

A szemek tágra nyíltak.

ÉN. o. – hason fekvő helyzetben ülve, keresztbe tett lábakkal. 1-4 – „húzd be” meleg kézzel. Ismételje meg kétszer.

Készen állunk a felkelésre,

Fuss, borotválkozz és fogd meg!

Dikhalni igaz.

"Libák".

Ahogy beszívta a levegőt, előrelépett: előre csodálkozott és vonaglott, és azt mondta, hogy „sh-sh-sh”.

– Repülnek a libák-hattyúk.

Séta, repülés utánzás. Belélegzés közben emelje fel a kezét („kryla”), engedje le, ahogy látja, és mondja azt, hogy „g-oo-oo”.

Nagy Virostu".

IP: lábak együtt, karok lefelé. Emelkedjen fel a lábára, emelje fel a karját (lélegezzen be). Leereszkedem az egész lábamra, és azt látom, hogy „ú-ó-ó”.

– Rosszul van a gyomrom.

Kezek a hason - lélegezzen be és lásson az orron keresztül. Kezeket a háta mögött - lélegezzen be és lásson az orrán keresztül.

"Gomba".

I.P.: Mély guggolás, térdre köpködő kezek („kis gomba”). Üljön fel teljesen, tárja szét a karját, húzza kissé hátra a fejét (lélegezzen be) („gombavírus”).

Traven

1. komplex"Bogár"

I.P.: ülve, keresztbe tett lábakkal. Csúsztassa az ujját.

Bogarak csoportja repült előttünk,

Amikor elkezdett visítani és aludni: "W-w-w!"

Mozgassa a kezét jobbra, a szemeit takarózza egyenesen a kezei mögé, majd a másik oldalra.

A jobbkezes repülések tengelye,

– csodálkozott el a jobbátlövő Kozhen.

A tengely a repüléstől balra van,

Kozhen balkezesen nézett.

A jobb keze hegyes ujjával érintse meg az orrát az orrhoz.

A bogár az orrán ülni akar,

Nem hagyom, hogy ülj.

Rágja meg az ochimát közvetlenül a kezével lefelé.

A bogarunk leszállt.

I.P.: állva, szétválasztott lábakkal. Karolja át a karját („jiga”), és álljon fel.

Zizzenés és kavargás

„W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

Jobb kézzel hozd a kezed, takard le a szemet. Ugyanezek egy másik b_k-ban.

Bogár, jobb tengely dolonya,

Ülj rá egy kicsit,

Bogár, a bal dolonka tengelye,

Ülj rá egy kicsit.

Felfelé repülő bogár

Leültem a sztélen.

Skarpettkibe vezettek minket,

Sajnos nem kaptuk meg a hibát.

Csobbanjon a völgyben.

Tapsoljunk együtt, Taps-taps-taps.

Utánozza a bogár repülését.

Hogy ne tudnék repülni,

„W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

Bogár, jobb tengely dolonya,

Ülj rá egy kicsit,

Bogár, a bal dolonka tengelye,

Ülj rá egy kicsit.

Emelje fel a kezét a hegyre, csodálja meg a hegyet.

Felfelé repülő bogár

Leültem a sztélen.

Mássz fel a sziklákra, csodáld meg a hegyet

Skarpettkibe vezettek minket,

Sajnos nem kaptuk meg a hibát.

Csobbanjon a völgyben.

Tapsoljunk együtt

Taps-taps-taps.

Utánozza a bogár repülését.

Hogy ne tudnék repülni,

„W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w."

2. komplex

– Forgatnak a szemek.

A szeme könnyen dörzsölhető,

És akkor az édesgyökér elmúlik.
ÉN. n. - hanyatt fekve, kezek tulubban. 1-4 - enyhén simogassa a lelapított szemeket; 5-8 - adjon pihentető hangot. Ismételje meg 4-szer.

– Leesett a fej.

Lehet, hogy már elment az eszünk

És nevettek egymáson.

ÉN. n. - hanyatt fekve, kezek tulubban. 1-2 – fordítsa el a fejet a párnán jobbra; 3-4 - c. P.; 5-6 – fordítsa balra a fejet a párnán; 7-8 - c. n. Amikor elfordítja a fejét, nevessen egyedül. Ismételje meg 6-szor,

– Elcsúszott a kezem.

Versenyeztünk egy kicsit.

Szia, kis napsütés!

ÉN. n. - hanyatt fekve, kezek tulubban. 1 – emelje fel a jobb kezét; 2-3 – nyújtsa ki a jobb kezét; 4 – engedje le a jobb kezét az oldalára. Ugyanez a bal kéznél. Ismételje meg 6-szor.

– A kicsik elvesztették az idegességüket.

Én is szeretnék nyújtani

És teljesen hányni.

ÉN. o. - ugyanaz. 1 - emelje fel a jobb lábát egyenesen felfelé; 2-3 – nyújtsa ki a jobb lábát;
4 – enyhén engedje le a jobb lábát. Ugyanez a bal lábra. Ismételje meg 6-szor.

– A lábak teljesen elvesztették az eszüket.

Beszélgessünk a kis lábunkkal

Három óráig várok.

ÉN. o. – hason fekve, könyökét támasztva, az állát óvatosan megtámasztva. 1-8 - hajlítsa és hajlítsa ki a lábát térdben. Ismételje meg 4-szer.

Vegyük fel velünk a kapcsolatot,

Öltözzünk fel...

Nagyon barátságos srácok!

Aztán elalszunk.

La la la la la la!

Ilyenek vagyunk mi, barátok!

Dikhalni igaz.

– Leleka.

Belégzés közben emelje fel a kezét. A térdben hajlított láb büszkén előre van hozva és rögzítve. Hátha kereshet egy morzsát. Engedje le a lábát és a karját, és azt mondja, hogy „sh-sh-sh”.

Povitryani kuli".

Vikonuvati a Maidan közelében. 1 - karok oldalra, felfelé, belégzés az orron keresztül, vikonati bavovna a völgyben („kulya lusnula”); 2 - kezek oldalra, lefelé, vizuálisan „sssss” vagy „shhhhh” („a táska leesett”).

"Varjú".

I.P.: o.s. Lélegezz be az orrodon keresztül, és emeld fel a karjaidat az oldaladra. Guggolva tegye a kezét a fejére, mondván „kar-kar-kar”.

"A fenyő magas és a leveleivel összetörhető".

I.P.: o.s. 1- belégzés - kezek lefelé; 2 - vidih ​​- nahil tuluba jobbra; 3 - belégzés - forduljon vp-re; 4 - ugyanaz a balkezes.

– Izhachok.

I.P.: ülve, a lábak együtt, a karok hátrafelé mutatnak. Hajlítsa be a térdét, és húzza fel a mellkasához. Egyenesítse ki a lábát (f-f-f).

Bad-gimnasztika komplexumai az előkészítő csoportnak

Fő meta torna szunyókálás után nagyobb gyerekeknek óvodás korú– kontrasztos szélfürdők és testgyakorlatok segítségével emeli a gyerekek hangulatát, tónusát. Az idősebb és óvodás csoportban a torna komplexuma egyre inkább megkülönböztethető az óvodáskorú gyermekek más korosztályos kategóriáitól, ezért változnak a szakaszok, és ennek a gimnasztikának új részei kerülnek be. Az ilyen torna trükkössége az, hogy 10-15 perccel kezdődik, majd a gyerekek áttérnek a vízi eljárásokra. A komplexum sok részből áll: bemelegítő gyakorlatok a hasban, egyszerű önmasszázs gyakorlatok (ujjtorna), mélyen gyökerező gyakorlatok gyakorlása a gyomorban (dikolikus gimnasztika), séta a „ egészség útja” (séta masszázzsal, bordás, sós vagy vizes ösvények) laza játékok Kontrasztos hőmérsékletű helyiségben Vikonannának joga van edzeni. A torna befejezhető hideg vízzel vagy kontrasztos tusolókkal (kéz és láb). A komplexum bármely lehetőségének tartalmaznia kell korrekciós intézkedéseket a lapos lábak és a sérült lábak megelőzésére. A legtöbb komplexumot a nagy függetlenségre tervezték, a gyerekeknek joguk van emlékezni, és ennek következménye az, hogy egyértelműen véget ér a komplexum.

A nappali alvás utáni torna rendszere idősebb óvodás korú gyermekeknél.
1. Gimnasztika fekve.

5. Dihal torna.
6. A szemnek megfelelő.

1. számú alapgimnasztikai komplexum nappali alvás után idősebb óvodás korú gyermekek számára.

Jobb.	Dozuvannya.
1. Gimnasztika fekve. 1.1 Húzás. I.P. – hanyatt fekve, kezek tulubban. Útközben emelje fel a jobb (bal) kezét, nyújtsa, engedje le; ugyanez a bal kezével, jobb és bal lábával. Ezután egyszerre emelje fel a karját és a lábát, nyújtsa, engedje le. – Pihenünk. I.P. hason fekve, könyökét támasztva, könyökével óvatosan megtámasztva az állát. Ezután hajlítsa meg és lazítsa meg a térdét. A fej önmasszírozása („fej mosása”). 1.2 I.P. - egyenesen ülve. A tanár utasításokat ad, a gyerekek egy mozdulatot tesznek: A zuhany alatt forgassuk fel a vizet. Pörgesd meg... Ó, de meleg van! Adja hozzá, öntsön sampont az aljára, habosítsa a haját, és óvatosan mossa meg a haját oldalról. Nem, egyáltalán nem feledkeztek meg róla. Most jó! Mossa le a habot száraz oldaláról. Katya elveszett egy gombostűt a szekrényében. Most minden tiszta, igyál egy kis vizet. Vegyen egy törülközőt, és óvatosan törölje szárazra a haját. Vegyünk egy fésűt, és jól fésüljük meg a haját. Ne nyomja túl erősen a fésűt, különben károsíthatja a fej bőrét. Micsoda garni!”	ismételje meg 3-szor.	A játékhelyzetben győztes álromokat lezárjuk. Dikhannya rivne, vilne.
2. Járás „egészséges öltéssel”.	3 xv.	A tempó átlagos. Cherguvat lélegezzen be, és nézze meg. Ne tépje fel a bélés alatti kaparókat.
3. A gyermekeknek joguk van megelőzni a lapos lábfejet és a lábproblémákat. Itt-ott dumálok! Ó, egyenes hát (nahili tuluba) Egy, kettő, három, chotiri, három, chotiri razi, kettő (fordítsa el a tulubot)	3 xv.	Dikhannya kielégítőbb. A hát egyenes.
2. Masszázs frottír kesztyűvel. Öt ujj a kezeden Nevezd sumynak. Az első ujj a bika ujja, Nagyszerűnek hívják. Egy másik ujj - A szorgalmas Vkazivnik, Nem hiába nevezzük szokatlannak. A harmadik ujjad Pont a közepébe, Ez a Közép megadatott neki. A negyedik ujjat Névtelen Ujjnak hívják, Ügyetlen és makacs. Akárcsak a családban, Az öccs a kedvence. Az ötödik század tetője mögött, Kis ujjgyűrűk. L. Heresko	2 xv.
5. Dihal torna. "Vuska"	1 xv.
6. A szemnek megfelelő. 1. számú komplexum.	1-2 hv.

2. számú alapgimnasztikai komplexum nappali alvás után óvodás korú gyermekek számára.

Jobb.	Dozuvannya.	Szervezeti és módszertani betoldások.
1. Gimnasztika fekve. 1. 1 „Nyújtás”. I.P. – hanyatt fekve, kezek tulubban. Útközben emelje fel a jobb (bal) kezét, nyújtsa, engedje le; ugyanez a bal kezével, jobb és bal lábával. Ezután egyszerre emelje fel a karját és a lábát, nyújtsa, engedje le. A fej önmasszírozása („fej mosása”). 1.3 I.P. - egyenesen ülve. A tanár utasításokat ad, a gyerekek egy mozdulatot tesznek: A zuhany alatt forgassuk fel a vizet. Pörgesd meg... Ó, de meleg van! Adjon hozzá még, öntsön sampont az aljára, habosítsa a haját, és óvatosan mossa meg a haját oldalról. Nem, egyáltalán nem hiányoztunk nekik. Most jó! Mossa le a habot száraz oldaláról. Katya elveszett egy gombostűt a szekrényében. Most minden tiszta, igyál egy kis vizet. Vegyen egy törülközőt, és óvatosan törölje szárazra a haját. Vegyünk egy fésűt, és jól fésüljük meg a haját. Ne nyomja túl erősen a fésűt, különben károsíthatja a fej bőrét. Micsoda garni!”	Ismételje meg 3-4 alkalommal. Ismételje meg 3-4 alkalommal.	Jobbra kanyarodik, egészen simán átlagos tempóban.
2. Járás „egészséges öltéssel”. Egy kanyargós séta („beesünk az erdőbe”) Cserguvannában alapsétával: shkarpetki („róka”), sarkon („harmat van a füvön, ne áztassa a lábát”), („ boszorkány”), magasra emelt térdekkel ("elk"), a guggolás irányában ("kis bőr"), furcsa utakon ("sétálj mezítláb a köveken, a nyakakon és a dudorokon").	3 xv.	A tempó átlagos. Cherguvat lélegezzen be, és nézze meg. Ne tépje fel a bélés alatti kaparókat.
3. Felfelé és lefelé. Kortyolgattak egy kicsit. Shvidko gazdát cserélt! Ma nincs gondunk. Guggolás a hölggyel: Lábakat és karokat gyúrnak, Biztosan tudjuk – lesz kanyaró. Csavard el - csavard el a fejem, Meggyúrjuk a nyakam. Marad!	ismételje meg 3-szor	Dikhannya kielégítőbb. A vállak kiszélesednek. A hát egyenes.
4. Masszírozás frottír kesztyűvel. Masszázs frottír kesztyűvel.	2 xv.	A láb simogatása.
5. Dihal torna. Dihalna jobbra "Fordulás"	1 xv.	A hát egyenes. Szemek, hogy előre csodálkozzunk. Dikhalnynak joga van rácsodálkozni Sztrelnyikov módszerére az aktaszekrényben.
6. A szemnek megfelelő. Pontosan a szemnek. 2. számú komplexum.	1-2 hv.

3. számú alapgimnasztikai komplexum nappali alvás után idősebb óvodás korú gyermekek számára.

Jobb.	Dozuvannya.	Szervezeti és módszertani betoldások.
1. Gimnasztika fekve. 1. 1 Belégzéskor a bal láb a sarkát húzza előre, a bal kéz pedig a báránybőr sarkát nyújtja felfelé. A lélegzetet megfeszítjük, a karokat és a lábakat a lehető legjobban nyújtjuk. Úgy tűnik, a gyerek pihentetően azt mondja: "Igen-i-i-j-é." A jobb lábat a sarokkal előre húzzuk, a jobb kezét pedig felfelé, és belélegezzük a báránybőr sarkát. A légzés leállítása után a „pin-gal-la-a” látható.
	3 xv.	A tempó átlagos. Cherguvat lélegezzen be, és nézze meg. Ne tépje fel a bélés alatti kaparókat.
2. A korrekciós intézkedések közé tartozik a lapos láb és a lábdeformitás megelőzése. Felfelé és lefelé. Kortyolgattak egy kicsit. Shvidko gazdát cserélt! Ma nincs gondunk. Guggolás a hölggyel: Lefelé nagyszerű, felfelé pedig nagyszerű. Lábakat és karokat gyúrnak, Biztosan tudjuk – lesz kanyaró. Csavard el - csavard el a fejem, Meggyúrjuk a nyakam. Marad!	ismételje meg 3-szor	Dikhannya kielégítőbb. A vállak kiszélesednek. A hát egyenes. A fej teljes, sima fordulatai.
4. Masszírozás frottír kesztyűvel. Masszázs frottír kesztyűvel. Az egyik kéz tenyerének gereblyeszerű körkörös dörzsölése a másik kéz ujjainak párnáit Csodálatos csoda - pók, Minden kéz és minden kéz. Ha szüksége van rá, Mindenben megbíznak. Merezha szövés egy karó karója után Minden kezét elfordítják. V. Szuszlov	2 xv.	Felmelegítjük a tenyerünket, majd áttérünk a láb simogatására és dörzsölésére.
5. Dihal torna. Dikhalna jobb "Doloni".	1 xv.	A hát egyenes. Szemek, hogy előre csodálkozzunk. Dikhalnynak joga van rácsodálkozni Sztrelnyikov módszerére az aktaszekrényben.
6. A szemnek megfelelő. Pontosan a szemnek. 3. számú komplexum	1-2 hv.	Ne habozzon követni az oktató utasításait. A hát egyenes. Komplex a kabinet módszernél.

4. számú alapgimnasztikai komplexum nappali alvás után idősebb óvodás korú gyermekek számára.

Jobb.	Dozuvannya.	Szervezeti és módszertani betoldások.
1. Gimnasztika fekve. 1.1 Belégzéskor a bal láb előre húzza a sarkát, a bal kéz pedig a báránybőr sarkát nyújtja felfelé. A lélegzetet megfeszítjük, a karokat és a lábakat a lehető legjobban nyújtjuk. Úgy tűnik, a gyerek pihentetően azt mondja: "Igen-i-i-j-é." A jobb lábat a sarokkal előre húzzuk, a jobb kezét pedig felfelé, és belélegezzük a báránybőr sarkát. A légzés leállítása után a „pin-gal-la-a” látható. A sérült lábak sarkukkal előrenyúlnak, a sérült kezek felemelkednek a báránybőr kabát tetejére. Dikhannyát le kell vágni, és jól látható, hogy „su-noise-m-m-na”. 1.2 Hasi masszázs. A baba simogat, az egyéves nyíl mögött lakik, kifröcsköli a comb bordáját, öklével, újra simogat, csíp, keze a testomyszon, amivel a tésztát gyúrja, újra simogatja.	Ismételje meg bőrönként 2-szer.	Jobbra hajlik, nagyon simán. Figyelembe vesszük a teszt, a vikoristaya és a játékhelyzet keverésének szimulált hibáit. Dikhannya rivne, vilne.
2. Járás „egészséges öltéssel”. Furcsa járás. Csinálj két krokit, ugorj, taposd a bal lábadat, üsd meg a lábadat, csobbanj a völgyben „Top, top! Taps taps! Séta guggoló helyzetben, kezek a derékon. Kopp, kopp, kopp, kopp! A sarkam enyhén kopog, A sarkam menni, vezessen anyámhoz. Jég és jég, jég és jég, és a jégen sétál a pingvin. A jég jég, nyálkás jég, de a pingvin nem esik. Vedmedic, közhelyes lábú Vedmedic, Vedmedic az erdei sétán, Az állatorvos édesgyökér bogyót szeretne, de nem találja. Séta magas térddel. Klikk, katt! A ló él, egyenes fejjel, Egészséges sörénnyel. Tengely, mint egy garniy!	3 xv.	A tempó átlagos. Cherguvat lélegezzen be, és nézze meg. Ne tépje fel a bélés alatti kaparókat. A lények képesek úgy járni, hogy nem forognak a lábuk előtt.
3. A gyermekeknek joguk van megelőzni a lapos lábfejet és a lábproblémákat.	ismételje meg 3-szor	Dikhannya kielégítőbb. A vállak kiszélesednek. A hát egyenes. A fej teljes, sima fordulatai.
3. Masszázs frottír kesztyűvel. Masszázs frottír kesztyűvel. A völgyek egyenes dörzsölése egyenként, Kinek forró a keze télen? Nem azokban van a bűz, akik a kályhában ülnek, És csak csendben, és csak csendben, Ki szorítja a perzselő havat, És az erőd a havas hegyen volt, Csináltam egy hóembert az udvaron. V. Beresztov	2 xv.	A kezeinket a szorítás és a szorítás módszerével melegítjük fel. A lábak simogatása és dörzsölése.
5. Dihal torna. Dihalna jobbra "Kis inga".	1 xv.	A hát egyenes. Szemek, hogy előre csodálkozzunk. Dikhalnynak joga van rácsodálkozni Sztrelnyikov módszerére az aktaszekrényben.
6. A szemnek megfelelő. Pontosan a szemnek. 4. számú komplexum.	1-2 hv.	Ne habozzon követni az oktató utasításait. A hát egyenes. Komplex a kabinet módszernél.

5. számú alapgimnasztikai komplexum szunyókálás után óvodás korú gyermekek számára.

Jobb.	Dozuvannya.	Szervezeti és módszertani betoldások.
1. Gimnasztika fekve. 1.2 "Megbízható". I.P. hason fekve, könyökét támasztva, könyökével óvatosan megtámasztva az állát. Ezután hajlítsa meg és lazítsa meg a térdét. I.P. - egyenesen ülve. A tanár utasításokat ad, a gyerekek egy mozdulatot tesznek: A zuhany alatt forgassuk fel a vizet. Pörgesd meg... Ó, de meleg van! Adjon hozzá még, öntsön sampont az aljára, habosítsa a haját, és óvatosan mossa meg a haját oldalról. Nem, egyáltalán nem hiányoztunk nekik. Most jó! Mossa le a habot száraz oldaláról. Katya elveszett egy gombostűt a szekrényében. Most minden tiszta, igyál egy kis vizet. Vegyen egy törülközőt, és óvatosan törölje szárazra a haját. Vegyünk egy fésűt, és jól fésüljük meg a haját. Ne nyomja túl erősen a fésűt, különben károsíthatja a fej bőrét. Micsoda garni!”	Ismételje meg 3-4 alkalommal. Ismételje meg 3-4 alkalommal.	Jobbra kanyarodik, egészen simán átlagos tempóban. A nap végéhez közeledve igyekszünk teljesen ellazulni. Befejezzük a fej szimulált romjait, a vikorista és a játékszituációt. Dikhannya rivne, vilne.
2. Járás „egészséges öltéssel”. Egy kanyargós séta („beesünk az erdőbe”) Cserguvannában alapsétával: shkarpetki-n („róka”), sarkon („harmat van a füvön, ne áztassa a lábát”), magasan emelt térd („elk”), napivsіdi („zhichok”), a kiigazításra szoruló ösvények mentén („sétálj mezítláb és a köveken, a térdeken és a dudorokon”).	3 xv.	A tempó átlagos. Cherguvat lélegezzen be, és nézze meg. Ne tépje fel a bélés alatti kaparókat. A lábunk segítségével áttörjük a lábakat, az „egészséghez vezető út” bőrszakaszát.
Készülj fel a bemelegítésre! Jobbkezes – balkezes Fordulj meg, egy-kettő-három, ne kelj fel, Elkezdünk guggolni - egy - kettő - három - chotiri - öt. És most emeljük fel és engedjük le a fogantyúkat egy rántással. És most sétáljon a helyszínen, balra - jobbra, ezúttal kétszer. Egyszerre megyünk a kilimokba, és megint visszük a referenciára.	ismételje meg 3-szor	Dikhannya kielégítőbb. A vállak kiszélesednek. A hát egyenes. Olvassa tisztán a jelet.
4. Masszázs frottír kesztyűvel. Masszázs frottír kesztyűvel. Kézre és lábra (I. P. - szita gólyalábasban). Csobbanok a völgyben Tompa vagyok a lábammal. Rozetta tollak, Megtakarítom a meleget. Doloni, Doloni, Prasuvannya-nedotrimki. Simogatod a kezed, Jobban játszottak. Simogasd a lábad, Fussunk végig az ösvényen. Cikcakkszerű vasalás Fújja a szél a nyírfát, ami a fésülését okozza. A szél már rohant, repül, anélkül, hogy megtörne. M. Pljatskovszkij	2 xv.	Csobbanás a völgy mellett. Megtapossák a lábukat. Rotiranya dolon. Az alkar és a váll végigsimítva a proximális kézig. A gomilka simogatása és két tenyerével megkötözve
5. Dihal torna. Dikhalna jobbra "Kishka".	1 xv.
6. A szemnek megfelelő.	1-2 hv.	Ne habozzon követni az oktató utasításait. Komplex a kabinet módszernél.

6. számú alapgimnasztikai komplexum nappali alvás után idősebb óvodás korú gyermekek számára.

Jobb.	Dozuvannya.	Szervezeti és módszertani betoldások.
1. Gimnasztika fekve. 1.1 „Szia – viszlát.” Ökölbe szorítsa a kezét és hajlítsa be a lábát. Ökölbe szorítsa a kezét, és húzza ki teljesen a kaparókat. 1.2 Masszázs. Fejmasszázs.	Ismételje meg 3-4 alkalommal. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
2. Járás „egészséges öltéssel”. Furcsa járás. Csinálj két krokit, ugorj, taposd a bal lábadat, üsd meg a lábadat, csobbanj a völgyben „Top, top! Taps taps! Séta guggoló helyzetben, kezek a derékon. Kopp, kopp, kopp, kopp! A sarkam enyhén kopog, A sarkam menni, vezessen anyámhoz. Jég és jég, jég és jég, és a jégen sétál a pingvin. A jég jég, nyálkás jég, de a pingvin nem esik. Vedmedic, közhelyes lábú Vedmedic, Vedmedic az erdei sétán, Az állatorvos édesgyökér bogyót szeretne, de nem találja. Séta magas térddel. Klikk, katt! A ló él, egyenes fejjel, Egészséges sörénnyel. Tengely, mint egy garniy!	3 xv.
6. A korrekciós intézkedések közé tartozik a lapos láb és a lábdeformitás megelőzése.	ismételje meg 3-szor	Dikhannya kielégítőbb. A vállak kiszélesednek. A hát egyenes. Olvassa tisztán a jelet.
7. Masszázs frottír kesztyűvel. Masszázs frottír kesztyűvel. Lábra, gomilki, stegon Énekbeszéd: Három kéz törlőkendővel Fel és le, fel és le, Sarkú és shkarpetki Fel és le, fel és le, Nizhku dokolinka Felfelé és lefelé, felfelé és lefelé. Tisztán tartjuk... Fel és le, fel és le, És stegno rozitrimo Fel és le, fel és le sétálok sétálni Felfelé és lefelé, felfelé és lefelé.	2 xv.	A lábak, lábak és lábfejek simítása és dörzsölése ülő helyzetben
5. Dihal torna. Dikhalna jobbra „Ölelje át a vállát.”	1 xv.	A hát egyenes. Szemek, hogy előre csodálkozzunk. Kezeket le. Dikhalnynak joga van rácsodálkozni Sztrelnyikov módszerére az aktaszekrényben.
6. A szemnek megfelelő. Pontosan a szemnek. 6. számú komplexum.	1-2 hv.	Ne habozzon követni az oktató utasításait. Komplex a kabinet módszernél.

7. számú alapgimnasztikai komplexum szunyókálás után óvodás korú gyermekek számára.

Jobb.	Dozuvannya.	Szervezeti és módszertani betoldások.
1. Gimnasztika fekve. – Khvilya. Hajlítsa be a lábát, és húzza fel a lábát a hasához. Vipryamity. Szünet, és engedje le a lábát. "Tánc" Kezek az ing alatt, felemelt lábak. Terítse szét a lábát, és kilépési helyzetben forduljon meg. 1.2 Masszázs. ÉN. o. – török ​​módra ülés. A gyerek egy párnát faragott Cseburaskának vagy egy kedves, édes elefántnak. * Végigsimítja a fülkagylókat a széleken, majd a kagylók közepén lévő barázdák mentén, a fülek mögött. Finoman húzza fel, le és le a fülkagylókat (bőroldalonként 5-6 alkalommal). * Megnyomja a fülcimpáját („gyönyörű fülbevalót akaszt rájuk”). * A tésztát a közepére ragasszuk. Ujjaival a kagyló közepére készítsen 7-8 előlapi sort, majd az évfordulós nyíllal szemben (a kagylók legyenek tiszták és rendezettek). Zusilla segítségével „kenjük agyaggal” a fülkagylót – ellenőrizzük az állagot, simítsuk el a fülkagyló körüli felületet 1-1,5 cm-es távolságban. Fejmasszázs. * Az ujjakra nehezedő erős nyomás fejfájást okoz. * Ujjaival egy néma gereblye, amely a padlóról, oldalról, a homloktól a fej közepéig vezet, némán rakja kazalba a szénát. * „Nagging”: erős ütés az ujjpárnákkal, némítás a billentyűzeten, „futás” a fej tetején. Mindkét kéz ujja váltakozik, majd elválik, majd ugratják egymást. * Szeretettel és szeretettel fésüli meg a haját az ujjaival, egy buta fésűvel, és elárulja, hogy „az ő átfésülése a legszebb az átfésülési versenyen”.	Ismételje meg 3-4 alkalommal. Ismételje meg 3-4 alkalommal.	A masszázsok hatékonyabban végezhetők, kezelve a bőrfelületet. Az a szó, hogy a gyerekek kíváncsiak a masszázs elemeinek helyességére.
2. Járás „egészséges öltéssel”. Egy kanyargós séta („beesünk az erdőbe”) Cserguvannában alapsétával: shkarpetki-n („róka”), sarkon („harmat van a füvön, ne áztassa a lábát”), magasan emelt térd („elk”), napivsіdi („zhichok”), a kiigazításra szoruló ösvények mentén („sétálj mezítláb és a köveken, a térdeken és a dudorokon”).	3 xv.	Világos instrukciókkal végigmegyünk a séta minden elemén.
3. A gyermekeknek joguk van megelőzni a lapos lábfejet és a lábproblémákat. A vállunkhoz nyomták a kezüket, és elkezdték csavarni őket. Kifelé, akkor lustaság és nyűg, törjük össze a pépét! Most pedig csavarral varrom, így könnyen mozgatható. És most guggolva gyúrjuk azt a térdünket. Takarjuk el az egészet, emeljük fel a lábunkat!	ismételje meg 3-szor	Dikhannya kielégítőbb. A vállak kiszélesednek. A hát egyenes. Olvassa tisztán a jelet.
8. Masszázs frottír kesztyűvel. Masszázs frottír kesztyűvel. Lábujjak a lábujjakon Jak a völgyben. Megpörgetem őket Elkezdek készíteni néhány tányért. Kutakodok oda-vissza megszorítom a kezemmel. Helló ujjak! Erdei törpék, Helló ujjak! Óraműves játékok.	1 xv.
5. Dihal torna. Dihalna jobbra "Szivattyú".	1 xv.	A hát egyenes. Szemek, hogy előre csodálkozzunk. Kezeket le. Dikhalnynak joga van rácsodálkozni Sztrelnyikov módszerére az aktaszekrényben.
6. A szemnek megfelelő.	1-2 hv.	Ne habozzon követni az oktató utasításait. Komplex a kabinet módszernél.

8. számú alapgimnasztikai komplexum nappali alvás után idősebb óvodás korú gyermekek számára.

Jobb.	Dozuvannya.	Szervezeti és módszertani betoldások.
1. Gimnasztika fekve. 1. 1 Nyújtás. I.P. – hanyatt fekve, kezek tulubban. Útközben emelje fel a jobb (bal) kezét, nyújtsa, engedje le; ugyanez a bal kezével, jobb és bal lábával. Ezután egyszerre emelje fel a karját és a lábát, nyújtsa, engedje le. 1.2 "Megbízható". I.P. hason fekve, könyökét támasztva, könyökével óvatosan megtámasztva az állát. Ezután hajlítsa meg és lazítsa meg a térdét. 1.3 A fej önmasszírozása („a fej mellett”). I.P. - egyenesen ülve. A tanár utasításokat ad, a gyerekek egy mozdulatot tesznek: A zuhany alatt forgassuk fel a vizet. Pörgesd meg... Ó, de meleg van! Adjon hozzá még, öntsön sampont az aljára, habosítsa a haját, és óvatosan mossa meg a haját oldalról. Nem, egyáltalán nem hiányoztunk nekik. Most jó! Mossa le a habot száraz oldaláról. Katya elveszett egy gombostűt a szekrényében. Most minden tiszta, igyál egy kis vizet. Vegyen egy törülközőt, és óvatosan törölje szárazra a haját. Vegyünk egy fésűt, és jól fésüljük meg a haját. Ne nyomja túl erősen a fésűt, különben károsíthatja a fej bőrét. Micsoda garni!”	Ismételje meg 3-4 alkalommal. Ismételje meg kétszer.	Az elemek független azonosítása. Jobb kezelést végezhet a bőrfelület tisztításával. Az a szó, hogy a gyerekek kíváncsiak a masszázs elemeinek helyességére.
2. Járás „egészséges öltéssel”. Egy kanyargós séta („beesünk az erdőbe”) Cserguvannában alapsétával: shkarpetki-n („róka”), sarkon („harmat van a füvön, ne áztassa a lábát”), magasan felemelt térd („elk”) , guggolásban („husza”), igazításra szoruló ösvényeken („sétálj mezítláb a köveken, a bokán és a dudorokon”).	3 xv.	Világos instrukciókkal végigmegyünk a séta minden elemén.
– A hátam egyenes. I.P. - Vuzka állás, kezek a háta mögött, zárba zárva. A hátam egyenes, nem félek a betegektől (előre szemtelen): Felegyenesedek, lehajolok, megfordulok (ez összhangban van a szöveggel). Egy, kettő, három, chotiri, egy, kettő (fordítsa el a csövet) Büszkén járok, kiegyenesítem a fejem (földön járok). Egy, kettő, három, chotiri, három, chotiri razi, kettő (fordítsa el a tulubot) Leülhetek és tudatom veled, leülhetek újra és újra cserbenhagylak (ez megfelel a szövegnek) Megőrülök itt-ott! Ó, egyenes hát (nahili tuluba) Egy, kettő, három, chotiri, három, chotiri razi, kettő (fordítsa el a tulubot)	1,5 hvilini	Dikhannya kielégítőbb. A vállak kiszélesednek. A hát egyenes. Olvassa el világosan az utasításokat.
Fűrészelés (később és keresztirányban) a völgy szélével lehajló kéz A fűrész fűrészel, fűrészel, Úgy csilingelek, mint egy bjola, És visíts, és énekelj, Nem hagyja aludni az álmosokat. V. Sokil "Namilyuvannya" kezek Nem titok számunkra miattad, Kozhen tudja ezt - A kezeim a sündisznó előtt vannak És WC után. Masszázs frottír kesztyűvel.	1 xv.	A láb simítása a saroktól a felső alatti kaparóig.
5. Dihal torna. Dihalna jobbra "Nagy Inga".	1 xv.	A hát egyenes. Szemek, hogy előre csodálkozzunk. Kezeket le. Dikhalnynak joga van rácsodálkozni Sztrelnyikov módszerére az aktaszekrényben.
6. A szemnek megfelelő. Pontosan a szemnek. 8. számú komplexum.	1-2 hv.	Ne habozzon követni az oktató utasításait. Komplex a kabinet módszernél.

9. számú alapgimnasztikai komplexum nappali alvás után idősebb óvodás korú gyermekek számára.

Jobb.	Dozuvannya.	Szervezeti és módszertani betoldások.
1. Gimnasztika fekve. 1. 1 „Szia – viszlát.” Ökölbe szorítsa a kezét és hajlítsa be a lábát. Ökölbe szorítsa a kezét, és húzza ki teljesen a kaparókat. A kaparók nyújtásakor ajánlatos a sarkakat kissé elválasztani. – Khvilya. Hajlítsa be a lábát, és húzza fel a lábát a hasához. Vipryamity. Szünet, és engedje le a lábát. 1.2 "Tánc". Kezek az ing alatt, felemelt lábak. Terítse szét a lábát, és kilépési helyzetben forduljon meg. 1.3 Masszázs. ÉN. o. – török ​​módra ülés. A gyerek egy párnát faragott Cseburaskának vagy egy kedves, édes elefántnak. * Végigsimítja a fülkagylókat a széleken, majd a kagylók közepén lévő barázdák mentén, a fülek mögött. Finoman húzza fel, le és le a fülkagylókat (bőroldalonként 5-6 alkalommal). * A tésztát a közepére ragasszuk. Ujjaival a kagyló közepére készítsen 7-8 előlapi sort, majd az évfordulós nyíllal szemben (a kagylók legyenek tiszták és rendezettek). Zusilla segítségével „kenjük agyaggal” a fülkagylót – ellenőrizzük az állagot, simítsuk el a fülkagyló körüli felületet 1-1,5 cm-es távolságban. Fejmasszázs. * Az ujjakra nehezedő erős nyomás fejfájást okoz. * „Nagging”: erős ütés az ujjpárnákkal, némítás a billentyűzeten, „futás” a fej tetején. Mindkét kéz ujja váltakozik, majd elválik, majd ugratják egymást. * Szeretettel és szeretettel fésüli meg a haját az ujjaival, egy buta fésűvel, és elárulja, hogy „az ő átfésülése a legszebb az átfésülési versenyen”.	Ismételje meg 3-4 alkalommal. Ismételje meg kétszer.	Az a szó, hogy a gyerekek kíváncsiak a masszázs elemeinek helyességére.
2. Járás „egészséges öltéssel”. Egy kanyargós séta („beesünk az erdőbe”) Cserguvannában alapsétával: shkarpetki-n („róka”), sarkon („harmat van a füvön, ne áztassa a lábát”), magasan emelt térd („elk”), napivsіdi („zhichok”), a kiigazításra szoruló ösvények mentén („sétálj mezítláb és a köveken, a térdeken és a dudorokon”).	3 xv.	Világos instrukciókkal végigmegyünk a séta minden elemén.
3. A gyermekeknek joguk van megelőzni a lapos lábfejet és a lábproblémákat.	1,5 hvilini	Dikhannya kielégítőbb. A vállak kiszélesednek. A hát egyenes. Olvassa el világosan az utasításokat.
3. Masszázs frottír kesztyűvel. A tenyereket körkörösen gyúrjuk össze a hüvelykujj párnával lehajló kéz Zsíros zsíros Budinok-göndör, Vigyünk végig az úton, Sétálj a völgyben, Szánjon rá időt, ne rohanjon. Mutasd a szarvadat. Masszázs frottír kesztyűvel.	1 xv.	Rotiranya dolon. A lefektetett kéz felső részét most a kezek jelölik. A láb simítása a saroktól a felső alatti kaparóig.
3. Dihal torna. Dikhalna jobbra „Fújd el a gyertyát”, „Dikhannyán kívül”.	1 xv.	A hát egyenes. Szemek, hogy előre csodálkozzunk. Kezeket le. Dikhalnynak joga van rácsodálkozni Sztrelnyikov módszerére az aktaszekrényben.
6. A szemnek megfelelő. Pontosan a szemnek. 7. számú komplexum.	1-2 hv.	Ne habozzon követni az oktató utasításait. Komplex a kabinet módszernél.

10. számú torna komplexum, mi a teendő szunyókálás után idősebb óvodás korú gyermekek számára.

Jobb.	Dozuvannya.	Szervezeti és módszertani betoldások.
1. Gimnasztika fekve. 1. 1 „Szia – viszlát.” Ökölbe szorítja a kezét, és hajlítsa be a lábát. Ökölbe szorítsa a kezét, és húzza ki teljesen a kaparókat. 1.4 Masszázs. ÉN. o. – török ​​módra ülés. A gyerek egy párnát faragott Cseburaskának vagy egy kedves, édes elefántnak. * Végigsimítja a fülkagylókat a széleken, majd a kagylók közepén lévő barázdák mentén, a fülek mögött. Finoman húzza fel, le és le a fülkagylókat (bőroldalonként 5-6 alkalommal). * Megnyomja a fülcimpáját („gyönyörű fülbevalót akaszt rájuk”). * A tésztát a közepére ragasszuk. Ujjaival a kagyló közepére készítsen 7-8 előlapi sort, majd az évfordulós nyíllal szemben (a kagylók legyenek tiszták és rendezettek). Zusilla segítségével „kenjük agyaggal” a fülkagylót – ellenőrizzük az állagot, simítsuk el a fülkagyló körüli felületet 1-1,5 cm-es távolságban. Fejmasszázs. * Az ujjakra nehezedő erős nyomás fejfájást okoz. * Ujjaival, mint a gereblye, a bejárati ajtótól, a homloktól a fej közepéig, némán gereblyézi a szénát egy kazalba. * „Nagging”: erős ütés az ujjpárnákkal, némítás a billentyűzeten, „futás” a fej tetején. Mindkét kéz ujja váltakozik, majd elválik, majd ugratják egymást. * Szeretettel és szeretettel fésüli meg a haját az ujjaival, egy buta fésűvel, és elárulja, hogy „az ő átfésülése a legszebb az átfésülési versenyen”.	Ismételje meg 3-4 alkalommal. Ismételje meg kétszer. Ismételje meg kétszer.	Az elemek független azonosítása. Jobb kezelést végezhet a bőrfelület tisztításával. Az a szó, hogy a gyerekek kíváncsiak a masszázs elemeinek helyességére.
2. Járás „egészséges öltéssel”. Egy kanyargós séta („beesünk az erdőbe”) Cserguvannában alapsétával: shkarpetki-n („róka”), sarkon („harmat van a füvön, ne áztassa a lábát”), magasan emelt térd („elk”), napivsіdi („zhichok”), a kiigazításra szoruló ösvények mentén („sétálj mezítláb és a köveken, a térdeken és a dudorokon”).	3 xv.	Világos instrukciókkal végigmegyünk a séta minden elemén.
3. A gyermekeknek joguk van megelőzni a lapos lábfejet és a lábproblémákat. Kint fagy van. Az orra nem fagyott le. Meg kell taposni a lábát, és fröcskölnie kell a tenyerét. És most nyár van. A folyót megvilágítja a nap. Mi plivemo, plivemo, plivemo, a fenék süllyed a lábunkkal. A folyót egyenesen a csomópontig hagyjuk el.	1,5 hvilini	Dikhannya kielégítőbb. A vállak kiszélesednek. A hát egyenes. Olvassa el világosan az utasításokat.
4. Masszírozás frottír kesztyűvel. Ujjas írásjelek (zongorajáték) Ki olyan hülye ott? Csöpög-csepp-csepp. Kinek a morzsáit érzem egész éjjel? Csöpög-csepp-csepp. Most alig tudok aludni. Csöpög-csepp-csepp. Lehet, hogy a macskákat etették? Csöpög-csepp-csepp. Zh. Davityants Masszázs frottír kesztyűvel.	2 hvilini hv.	Rotiranya dolon. A lefektetett kéz felső részét most a kezek jelölik. A láb simítása a saroktól a felső alatti kaparóig.
5. Dihal torna. Dikhalna jobbra „Yalinka növekedés”, „Nyuszi”.	1 xv.	A hát egyenes. Szemek, hogy előre csodálkozzunk. Kezeket le.
6. A szemnek megfelelő. Pontosan a szemnek. 9. számú komplexum.	1-2 hv.	Ne habozzon követni az oktató utasításait. Komplex a kabinet módszernél.

11. számú alapgimnasztikai komplexum szunyókálás után idősebb óvodás korú gyermekek számára.

Jobb.	Dozuvannya.	Szervezeti és módszertani betoldások.
1. Gimnasztika fekve. 1. 1Belégzéskor a bal láb előre húzza a sarkat, a bal kéz pedig felfelé nyújtja a sarkot. A lélegzetet megfeszítjük, a karokat és a lábakat a lehető legjobban nyújtjuk. Úgy tűnik, a gyerek pihentetően azt mondja: "Igen-i-i-j-é." A jobb lábat a sarokkal előre húzzuk, a jobb kezét pedig felfelé, és belélegezzük a báránybőr sarkát. A légzés leállítása után ping-gal-la-a látható. Dikhannyát le kell vágni, és jól látható, hogy „su-noise-m-m-na”. 1.2 Hasi masszázs. A baba simogat, az egyéves nyíl mögött lakik, kifröcsköli a comb bordáját, öklével, újra simogat, csíp, keze a testomyszon, amivel a tésztát gyúrja, újra simogatja.	Ismételje meg 3-4 alkalommal.	A sérült lábak sarkukkal előrenyúlnak, a sérült kezek felemelkednek a báránybőr kabát tetejére. Az elemek független azonosítása. Az önmasszázs jobban elvégezhető a bőr kezelésével. Nem a te hibád, hogy beteg ember vagy.
2. Járás „egészséges öltéssel”. Furcsa járás. Csinálj két krokit, ugorj, taposd a bal lábadat, üsd meg a lábadat, csobbanj a völgyben „Top, top! Taps taps! Séta guggoló helyzetben, kezek a derékon. Kopp, kopp, kopp, kopp! A sarkam enyhén kopog, A sarkam menni, vezessen anyámhoz. Jég és jég, jég és jég, és a jégen sétál a pingvin. A jég jég, nyálkás jég, de a pingvin nem esik. Vedmedic, közhelyes lábú Vedmedic, Vedmedic az erdei sétán, Az állatorvos édesgyökér bogyót szeretne, de nem találja. Séta magas térddel. Klikk, katt! A ló él, egyenes fejjel, Egészséges sörénnyel. Tengely, mint egy garniy!	3 xv.	Világos instrukciókkal végigmegyünk a séta minden elemén.
4. A korrekciós intézkedések közé tartozik a lapos láb és a lábdeformitás megelőzése. Kint fagy van. Az orra nem fagyott le. Meg kell taposni a lábát, és fröcskölnie kell a tenyerét. És most nyár van. A folyót megvilágítja a nap. Mi plivemo, plivemo, plivemo, a fenék süllyed a lábunkkal. A folyót egyenesen a csomópontig hagyjuk el.	1,5 hvilini	Dikhannya kielégítőbb. A vállak kiszélesednek. A hát egyenes. Olvassa el világosan az utasításokat.
3. Masszázs frottír kesztyűvel. Könnyebb lapos vasalás az ecset vékony felülete Tolik határán Kis nyulak. Fehér nyulak, Mindenfélét. Vrantsi mi z Tolik Ünnepeljük a nyulainkat, eszek egy sárgarépát Nyulak kézzel. V. Kodryan Masszázs frottír kesztyűvel.	2 hvilini hv.	Simítás. A lefektetett kéz felső részét most a kezek jelölik. A láb simítása a saroktól a felső alatti kaparóig.
5. Dihal torna. Dikhalna jobbra „Snigova Kulya”, „Skater”.	1 xv.	Dikhalnynak joga van megcsodálni B. S. Tolkachov módszerét a kartotékban.
6. A szemnek megfelelő. Pontosan a szemnek. 3. számú komplexum.	1-2 hv.	Ne habozzon követni az oktató utasításait. Komplex a kabinet módszernél.

12. számú alapgimnasztikai komplexum szunyókálás után óvodás korú gyermekek számára.

Jobb.	Dozuvannya.	Szervezeti és módszertani betoldások.
1. Gimnasztika fekve. 1. 1 „Szia – viszlát.” Ökölbe szorítsa a kezét és hajlítsa be a lábát. Ökölbe szorítsa a kezét, és húzza ki teljesen a kaparókat. A kaparók nyújtásakor ajánlatos a sarkakat kissé elválasztani. 1.2 "Khvilya". Hajlítsa be a lábát, és húzza fel a lábát a hasához. Vipryamity. Szünet, és engedje le a lábát. 1.3 "Tánc". Kezek az ing alatt, felemelt lábak. Terítse szét a lábát, és kilépési helyzetben forduljon meg. 1.4 Masszázs. ÉN. o. – török ​​módra ülés. A gyerek egy párnát faragott Cseburaskának vagy egy kedves, édes elefántnak. * Végigsimítja a fülkagylókat a széleken, majd a kagylók közepén lévő barázdák mentén, a fülek mögött. Finoman húzza fel, le és le a fülkagylókat (bőroldalonként 5-6 alkalommal). * Megnyomja a fülcimpáját („gyönyörű fülbevalót akaszt rájuk”). * A tésztát a közepére ragasszuk. Ujjaival a kagyló közepére készítsen 7-8 előlapi sort, majd az évfordulós nyíllal szemben (a kagylók legyenek tiszták és rendezettek). Zusilla segítségével „kenjük agyaggal” a fülkagylót – ellenőrizzük az állagot, simítsuk el a fülkagyló körüli felületet 1-1,5 cm-es távolságban.	Ismételje meg 3-4 alkalommal. Ismételje meg kétszer.	Az elemek független azonosítása. Jobb kezelést végezhet a bőrfelület tisztításával. Az a szó, hogy a gyerekek kíváncsiak a masszázs elemeinek helyességére.
2. Járás „egészséges öltéssel”. Egy kanyargós séta („beesünk az erdőbe”) Cserguvannában alapsétával: shkarpetki-n („róka”), sarkon („harmat van a füvön, ne áztassa a lábát”), magasan emelt térd („elk”), napivsіdi („zhichok”), a kiigazításra szoruló ösvények mentén („sétálj mezítláb és a köveken, a térdeken és a dudorokon”).	3 xv.	Világos instrukciókkal végigmegyünk a séta minden elemén.
3. A gyermekeknek joguk van megelőzni a lapos lábfejet és a lábproblémákat. Felfelé és lefelé. Kortyolgattak egy kicsit. Shvidko gazdát cserélt! Ma nincs gondunk. Guggolás a hölggyel: Lefelé nagyszerű, felfelé pedig nagyszerű. Lábakat és karokat gyúrnak, Biztosan tudjuk – lesz kanyaró. Csavard el - csavard el a fejem, Meggyúrjuk a nyakam. Marad!		Dikhannya kielégítőbb. A vállak kiszélesednek. A hát egyenes. Olvassa el világosan az utasításokat.
4. Masszázs frottír kesztyűvel. Lábujjak a lábujjakon (A bal ujj elcsavarása a jobb kézzel és előre-hátra) Jak a völgyben. Megpörgetem őket Elkezdek készíteni néhány tányért. Kutakodok oda-vissza (Egyik ujját a kezével húzza magára, a másikat - maga elé. Szorítsa össze az ujjainak tenyerét) megszorítom a kezemmel. Helló ujjak! Erdei törpék, Helló ujjak! Óraműves játékok. Masszázs frottír kesztyűvel.	1 xv.	Rotiranya dolon. A lefektetett kéz felső részét most a kezek jelölik. Kezdje önmasszázssal az egyik orron, majd a másik orron. A láb simítása a saroktól a felső alatti kaparóig.
5. Dihal torna. Dihalna jobbra „Goydalki”, „Virosti nagy”.	1 xv.	Dikhalnynak joga van megcsodálni B. S. Tolkachov módszerét a kartotékban.
6. A szemnek megfelelő. Pontosan a szemnek. 5. számú komplexum.	1-2 hv.	Ne habozzon követni az oktató utasításait. Komplex a kabinet módszernél.

Alvás utáni gimnasztika kártyafájlja

Veresen

1. számú komplexum

1.I.P.: hanyatt fekve, felnyújtott karral. „Nyújtás”: nyomja fel az állát a mellkasához, horzsolja magát; nyújtsd a karjaidat az egyik oldalon, a sarkaidat a hátadon; pihenni v.p. Ismételje meg kétszer.

2.I.P.: hanyatt fekve, kezek a test oldalain. Emelje fel a fejét, dörzsölje meg a hátát, nyújtsa előre a karját, és ebben a helyzetben végezzen 5 mozdulatot; fordulj meg v.p., lazíts. Ismételje meg 4-szer.

3.I.P.: hason fekve, a karok előre hajlítva, a fej az ujjai hátulján nyugszik. Emelje fel a fejét és a vállövét, karjait körkörösen; dörzsölje valaki pozícióját 5 állványra; lapozzon a v.p. Ismételje meg 5-ször

4.I.p.: ugyanaz. Emelje fel a lábát, anélkül, hogy a medencéjét felemelné az ágyról, 5-6 alkalommal a láb bőrével.

5.I.P.: hanyatt fekve, kezek a test oldalain. Terjessze ki a karját oldalra - lélegezzen be, tegye keresztbe a karját a mellkasán - vidikh. Ismételje meg 4-szer.

6.I.P.: főállás. „Madarak repülnek”: 1 - emelje fel a karját oldalra, felfelé; 2 - fordítsa a ch. Ismételje meg 5-6 alkalommal. Vikonuvati simán, sietség nélkül.

7.I.P.: lábak kissé széthúzva, karok a mellkas előtt hajlítva, kezek lefelé. „Nyuszik”: alacsony ütések két lábon (8-10 ütés), szünet. Ujra ismételni.

8. Dihalna jobbra „Kínlódik a tehén”: trivális nézetben mondjuk „moo-oo-oo”, lélegezz be; ismételje meg többször.

Séta az „egészséges” öltéssel.

2. számú komplexum

1.I.P.: hanyatt fekve, kezek a test oldalain. Nyomja fel az állát a mellkasához, húzza fel a lábujjait; nyújtsd, hajlítsd a koronádat az egyik oldalra, a sarkadat a hátadhoz; pihenni v.p. Ismételje meg kétszer.

2.I.P.: hanyatt fekve, kezek a fejed mögött. Emelje fel a fejét, tegye magára a kagylót, dolgozzon ebben a helyzetben 6 sorban, anélkül, hogy felemelné a lapockáit; lapozzon a v.p. Ismételje meg 5-ször.

3.I.P.: hason fekve, a karok előre hajlítva, a fej az ujjai hátulján nyugszik. Emelje fel a fejét és a vállövét, a kezét a „krilnél”; az oldalán; az övön; lapozzon a v.p. Ismételje meg 5-ször.

4.I.p.: ugyanaz. Azonnal emelje fel sértő lábait; dörzsölje valaki pozícióját 5 állványra; lapozzon a v.p. Ismételje meg 5-ször.

5.І.п.: ül török ​​stílusban, kezek fekszenek. "Vanka-Vstanka": emberrablás egyik oldalról a másikra.

6.I.P.: főállás. „Szedj almát”: emeld előre és fel a karjaidat, állj a kaparókra, nyújts ("szedj almát") – lélegezz be; hajolj előre és le, engedd le szabadon a karjaidat (tedd a macskádba az almát) - lásd. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

7.I.P.: álljunk a bal orrra, a jobb lábunkat térdben hajlítjuk és a jobb kezünkkel a bokánál fogjuk meg. „Gorobets”: 10 mély ütés a bal orron, majd ugyanez a jobb oldalon. Ujra ismételni.

8. Dikhalna jobb "Játssz a galambokkal": első pillantásra - "guli-guli-guli", majd élesen - "quish!" Ismételje meg többször.

Séta az „egészséges” öltéssel.

TORNA ALVÁSHOZ (óvodai csoportos felkészítés)

Zhovten

3. számú komplexum

1.I.P.: hanyatt fekve, kezek a derekadon. Engedje le az állát a mellkasára, a sálakat rátok; nyújtózkodjon, nyomja a kezét a medencecsontokra; pihenni v.p. Ismételje meg 3-szor.

2. I.p.: hanyatt fekve, kezek a mellény előtt. 1 - karok a vállig (belégzés); 2 – emelje fel a fejét (vidih), karjait előre; 3 - ugyanaz, de a kezek oldalra vannak; 4 - forduljon a ch. Ismételje meg 4-szer.

3.I.P.: hanyatt fekve, kezek a derekadon, lábak egyenesek. Hajlítsa be a térdét; egyenesítse ki felfelé; hajlítsa meg és engedje le újra; Vikonati a másik lábával. Ismételje meg 3-4 alkalommal a láb bőrével.

4.I.P.: hason fekve, a karok előre hajlítva, a fej az ujjak hátulján nyugszik. Emelje fel a fejét és a vállövét, a kezét a „krilnél”; kezek a fej mögött (doloni na politsi); kezek egy „krillben”; lapozzon a v.p. Ismételje meg 5-ször.

5.I.p.: ugyanaz. 1 - hozzon létre széles „címereket” az ágyon, emelje fel a fejét és a vállát; 2 – emelje fel az egyik egyenes lábát; 3 – engedje le a lábát; lapozzon a v.p. Ismételje meg 3-4 alkalommal a láb bőrével.

6. "Chernyó". I.P.: üljön egyenes térdhelyzetben, a lábak térdre hajlítva, a sarok az üléshez közel, a kezek hátra mutassák. Lábujjait felemelve és begöngyölítve, karjait előre mozgatva tolja előre a lábát, amennyire csak lehetséges. Tim maga fordul v.p. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

7. „szélkakas”. I.P.: egyenesen álljon, a lábak kissé távolodjanak egymástól; kezek előre, tenyerek össze (nyíl). 1 – forgassa el teljesen a testet 900 fokkal anélkül, hogy a szemet vagy a kezét mozgatná; a lábak elpusztíthatatlanok lesznek; edz 4-5 kört; Fordítsa teljesen a v.p. Ismételje meg mindent egy másik körben. Vikonati 10-szer.

8. Dihal jobbra „Gőzmozdony”: i.p.: könyökben hajlított karok. Sétáljon körbe a hálószobában, felváltva rázva kezet, és azt mondva: „Csuk-csuk-csuk-csukh” (20-30 mp).

Séta az „egészséges” öltéssel.

4. számú komplexum

1.I.P.: hason fekve, kezek derékon, fej felgörbült, sarka egyszerre, fejbőr kihúzva; nyújtózkodjon, hajlítsa a fejét az egyik oldalra, és nyomja a kezét a medencéjére, húzza a hátába; lazíts. Ismételje meg 3-szor.

2.I.P.: hanyatt fekve, a lábak térdre hajlítva, a lábak laposak, a kezek a derekadon; emelje fel a fejét, karjait előre, nyújtsa térdig; próbáljon ebbe a pozícióba kerülni; lapozzon a v.p. Ismételje meg 5-ször.

3.I.P.: hanyatt fekve, kezek a derekadon, lábak egyenesek. „Bicikli”: egyszerre hajlítsa meg és bontsa ki a lábát a vázán, szimulálva a „kerékpáros” kezeket. A mozgás üteme gyors. Tartson egy szünetet, ismételje meg.

4.I.P.: hason fekve, a karok előre hajlítva, a fej az ujjak hátulján nyugszik; emelje fel a fejét és a vállövét, a karokat oldalra; mozgassa a karját egy körben előre és hátra; lapozzon a v.p. Ismételje meg 4-szer.

5.I.P.: oldalt fekve, az alsó láb behajlítva, az alsó kar behajlítva a fej alatt fekszik, a felső a mellkas előtti helyzetben. Emelje fel egyenes lábát 450-ig, helyezze a vázára 4 szakaszon keresztül, engedje le. Vikonati még 3 alkalommal. Ismételje meg ugyanezt a másik oldalon.

6.I.P.: háton állva, lábak kissé széthúzva, karok lefelé. „Goydalka”: a lábujjtól a sarokig mozog, a kezek kissé előre-hátra mozognak. Tartson egy szünetet, ismételje meg.

7.I.P.: lábak enyhén egymástól, karok egyenesen felfelé, tenyér középen. „Hónap”: 1 – viselje teljesen a felsőkabátot, ne hajlítsa be a lábát, ne egyenesítse ki a karját; 2 - fordítsa teljesen a v.p. Ismételje meg egy másik körben. Viconati 4-szer a bőr oldalán.

8. Dihal jobbra „Piven”: i.p.: állj szét a lábakkal, karokkal oldalt. Fröcskölje meg a kezét az öltések mentén, és látva mondja ki a „Ku-ka-re-ku” (4-5 alkalommal).

Séta az „egészséges” öltéssel.

TORNA ALVÁSHOZ (óvodai csoportos felkészítés)

Levél hullás

5. számú komplexum

1.I.P.: török ​​ágyon ülve, egyenes háttal, térdek a hát felső felületén fekve. Zárja össze ujjait, emelje fel a karját, fordítsa el a bokáját, nyújtsa a fejét a kezei mögött; lazíts a v.p. Ismételje meg 3-szor.

2.I.P.: hanyatt fekve, kezek a derekadon, lábak egyenesek. Hajlítsa be a térdét; egyenesen felfelé a 450. pontig; engedje le egyenesen a lábát; ismételje meg a másik lábával. Minél lejjebb esnek a lábak, annál nagyobb a nyomás, így a vese számára elegendő 1-2 lépést egyenesre vágni, majd 4-5 lépésre növelni. Viconati a bőr lábával 4 alkalommal.

3.I.P.: hanyatt fekve, felnyújtott karral. Ülj fel karlendítéssel, kezed a derekadon, hátad egyenesen; lapozzon a v.p. Ismételje meg 6-szor.

4. "Kígyó". I.P.: hason fekve, ívelt fejjel, a kezét a háta mögé hajtva úgy, hogy a kéztámla az ülőhelyére mutasson. Simán, rángatás nélkül emelje fel a fejét, majd emelje feljebb a mellkasát, sziszegje: „sh-sh-sh”; lapozzon a v.p. Ismételje meg 5-ször.

5.I.P.: oldalt fekve, az alsó lábszár behajlítva a fej alá fekszik, a felső lábszárat a mellkas előtti támasztékhoz fektetjük. Emelje fel egyenesen a lábát, és nyomja meg vele a kezét, a kis lábujjakat előre-hátra alakítva. Engedje le a lábát. Ismételje meg 3-szor. Vikonati viszont.

6.I.P.: egyenesen állva, lábak enyhén széthúzva, karok a mellkas előtt behajlítva, kezek ökölbe szorítva. „Boksz”: egyik karját nyújtjuk előre, forduljunk vp-re; húzza előre a másik karját, forduljon v.p. A „bokszoló” karok a test enyhe elfordításával kezdődnek, és eltérő ütemben, a hát - simán és egyenletesen, majd egyre gyorsabban és gyorsabban.

7.I.P.: főállás, kezek az övön. „Tsikavy legények”: fordítsa a fejét balról jobbra, fel és le; jobbra-balra billentették a fejüket. Vikonati következetesen 5-6 alkalommal teljesen, rángatás nélkül.

8. Dihalna jobbra „Liba sziszeg”. I.P.: lábak vállszélességben, karok lefelé. Nyújtson előre, miközben egyidejűleg mozgassa hátra a karját (hajlítsa meg hátul, haladjon előre) - jobban látja a „Sh-sh-sh” hangot. Egyenesítse ki - lélegezze be (5-6 alkalommal).

Séta az „egészséges” öltéssel.

6. számú komplexum

1.I.P.: hanyatt fekve, kezek a test oldalain. Emeld fel a fejed, vedd fel a csizmádat; húzza fel a hajlított lábat a gyomorig, tekerje köré a kezét, és érintse meg a térdét a térdével, dörzsölje meg 2-3 alkalommal; fordulj vp-hez; ismételje meg a másik lábával. Viconati a bőr lábával 4 alkalommal.

2.I.P.: hanyatt fekve, kezek a derekadon, lábak egyenesek. Hajlítsa be a térdét, és egyenesítse ki őket; teljesen engedje le egyenes lábát. Ismételje meg 5-ször.

3. "Ribka". IP: hason fekve, a karok előre hajlítva, a fej az ujjak hátulján nyugszik. Emeld fel a fejed és a vállöved, a kezeddel görbítse be a karját, ami a mellúszáshoz hasonlít. 3-szor 20 másodpercig.

4.I.P.: oldalt fekve az alsó láb behajlítva, az alsó kar behajlítva a fej alatt fekszik, a felső a mellkas előtti helyzetben. 1 – emelje fel a lábát felfelé; 2 - zokni; 3 - húzza fel a lábujjat; 4 – engedje le a lábát (4-szer). Ismételje meg a másik oldalon.

5.I.P.: fejtartás és fekvés, kar leengedve. „Mi rostemo”: illessze össze a kezét egy „zárba”, emelje fel, csavarja meg a fagyott ujjait; nyújtsa ki a karját és a koronát felfelé; öt hamisítvány visszaszerzésére; lapozzon a v.p. Ismételje meg 3-szor.

6. "Mlyn". I.P.: lábak kissé szét, karok lefelé. 1-8 - kézzel tekert egyenes karok a hordó oldalán; Vikonati ugyanaz a kapuházban – szünet. Ismételje meg kétszer.

7. „Védikus karmos lábbal”: séta a hálószobában a láb külső oldalán.

8. Dihalna jobbra "Szivattyú". I.P.: lábak enyhén szét, kezek derékban. Lélegezz be (kiegyenesedve), és nézd meg egy órás nahilya tulubbal, öld meg és vimd el az „S-s-s” hangot (kezek összekulcsolják a tulub csomóját) – 6-8 alkalommal.

Séta az „egészséges” öltéssel.

TORNA ALVÁSHOZ (óvodai csoportos felkészítés)

mellkas

7. számú komplexum

1.I.P.: hanyatt fekve, kezek a test oldalain. Emelje fel a fejét, hajlítsa be a térdét, húzza fel a térdét a mellkasához, tegyen 4-5 térdsort; lapozzon a v.p. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

2. "Kachechka". I.P.: hason fekve, előre összefont karral, homlokkal a kezeinkkel. Emelje fel a fejét, a mellkas felső részét, nyújtsa hátra a karját; emelje fel egyenesen a lábát; hajoljon és szorítsa ebben a helyzetben 4-5 karra; lapozzon a v.p. Ismételje meg 5-ször.

3.I.P.: hanyatt fekve, kezek a derekadon, lábak egyenesek. Emelje fel egyenesen a lábát, és nyomja be őket a karokba vízszintes síkban - „vízszintes olló”, háromszor 15 másodpercig.

4.I.P.: hason fekve, előre összefont karral, fejét az ujjai hátulján támasztva. Emelje fel a fejét és a vállövét, karjait oldalra, oldalra, fej mögé, oldalra, fordítsa be i.p. Ismételje meg 5-ször.

5.I.P.: hanyatt fekve, felfelé nyújtott karral. Üljön fel karlendítéssel, kezeit a szárnyakban, hátát egyenesen; lapozzon a v.p. Ismételje meg 6-7 alkalommal.

6.I.P.: üljön a sarkára, le a karokkal. Nyújtsa ki a báránybőrt elöl, anélkül, hogy a medencéjét a sarkáig nyomja; nyújtózkodjon előre, kezével a háta mentén kaparjon; Fordítsa teljesen a v.p. Ismételje meg 3-szor.

7. „Chaplea”. I.P.: feküdjön le egyenesen, a lábak össze, a kezek a derékon. Emelje fel a térdben hajlított lábát, húzza ki a lábujjat, érintse meg a térdéhez; az alsó oldallal párhuzamos öltés. Körülbelül 30 másodpercig állunk.

8. Dikhalna jobbra „Az űrhajó indítása”: néhány másodperc eltelt az űrhajó indulása előtt, óráról másodpercre kezdünk hangosan beszélni - 10,9,8... Hangosan kezdünk beszélni, nagyon gyakran , egy kívülről kerítés nélküli dihannán. Meg kell próbálni megosztani a látható levegőt, hogy a „start” szó hallatán szabad és unalmas legyen.

Séta az „egészséges” öltéssel.

8. számú komplexum

1.I.P.: hanyatt fekve, kezek a test oldalain. Nyomja fel az állát a mellkasához, tartsa a zoknit; feszítse ki a fejet az egyik sarokkal, majd a másikkal; ebben az órában a feje tetejével hajoljon a hátába; pihenni v.p. Ismételje meg 3-szor.

2.І.п.: hanyatt fekve a hátadon, kezét a vállak mögé támasztva. Emelje fel egyenesen a lábát, és menjen fel hozzá; nyújtsa a lábát 4 fogaslécbe; egyszerre lejjebb; Vikonati ugyanaz, a másik lábtól kezdve. Ismételje meg 3-szor.

3.I.P.: hason fekve, a karok előre hajlítva, a fej az ujjai hátulján nyugszik. Emelje fel a fejét és a vállövét, a kezek az elülső kúszásnál, a lábakkal - kúszni 8-10 lépést; lapozzon a v.p. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

4.I.P.: hanyatt fekve, lábak felfelé, karok kinyújtva. Egy karmozdulattal ülj törökülésbe, kezed az övedre; lapozzon a v.p. Ismételje meg 6-7 alkalommal.

5. „Bélek”. I.P.: álljon térdre, a kezein, a fején és a hátán pihenjen ugyanabban az egyenes vonalban. Hajtsa le a fejét, hajtsa meg a hátát - „dühös a bél”; emelje fel a fejét, hajlítsa meg a hátát - „a bél gyengéd”. Ismételje meg 5-ször.

6. "Nád". I.P.: álljon egyenesen, a lábak enyhén távol vannak egymástól, a karok egyenesek, a kezek fordított „zárral” vannak összekötve. A karok behajlítása nélkül hajlítsa a test felső részét jobbra, le, balra, forduljon v.p. (Kör alakú csomagolás a báránybőr felső részével). Vikonati 4 tét, vikonati és romok fordított sorrendben. Tartson egy szünetet, ismételje meg.

7. „Cirkuszi lovak”. I.P.: lábak együtt, karok könyökben behajlítva, térd lefelé. Fuss a helyszínen magasra emelt térddel, térddel fel a karokhoz, lábujjakat lefelé húzva.

8. Dikhalna jobbra „Kulya lusnula”. I.P.: Enyhén tárja szét a lábát, engedje le a karját. Emelje fel a kezét ubik - lélegezzen be, bavovna maga előtt - jobban látható a „sh-sh-sh-sh” hangon (4-5 alkalommal).

Séta az „egészséges” öltéssel.

TORNA ALVÁSHOZ (óvodai csoportos felkészítés)

Sichen

9. számú komplexum

Nyújtsd. („A Hókirálynő elbűvölő szavakat mondott, és a gyerekek álmukban növekedni kezdtek”).

I.P. hanyatt fekve, a karok fel-le emelve a fejed mögött, a szemek laposak. Szó szerint kinyújthatod a jobb és a bal karodat, a jobb és a bal lábadat (akár kaparóval, akár sarokkal), egyszerre nyújthatod a karjaiddal és lábaiddal, nyújtva a gerincedet.

Gra "Tél és nyár" (az izmok feszültsége és ellazulása). I.P. - hanyatt fekve. tovább

jelzés "Tél!" A gyerekek labdába gömbölyödnek, egész testüket megrázzák, úgy tesznek, mintha fázósak lennének. A "Nyár!" A gyerekek kinyílnak, ellazítják a test izmait, jelezve, hogy melegek. Ismételje meg többször.

Önmasszázs dolon ("túl hideg van télen, ezért kapunk egy kis tüzet, így

melegedj meg") I.P. - ül a kanapén, keresztbe tett lábakkal. Dörzsölje a shvidkot, amíg meleg. Aztán „bevenni” a meleg völgyeket feljelentéssel. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Séta az „egészséges” öltéssel. (A lapos lábak megelőzése.)

Dihalni jobbra:

– Főzzünk kását. I.p.: o.s., egyik keze a melleken; A másik a hasán van. Vikonati az orrán keresztül lélegzik (erőteljesen él), és a száján keresztül lát, látja a „sh-sh-sh” vagy „f-f-f” („főzzük meg a kását”), és erőteljesen él.

"Méztartó" I.P.: ülve, a lábak együtt, a karok hátrafelé mutatnak. Hajlítsa be a térdét, és húzza fel a mellkasához. Egyenesítse ki a lábát (f-f-f).

10. számú komplexum

1. Nyújtás. I.P. – hanyatt fekve, kezek tulubban. Útközben emelje fel a jobb (bal) kezét, nyújtsa, engedje le; ugyanez a bal kezével, jobb és bal lábával. Ezután egyszerre emelje fel a karját és a lábát, nyújtsa, engedje le.

2. "Elképzelhető." I.P. hason fekve, könyökét támasztva, könyökével óvatosan megtámasztva az állát. Ezután hajlítsa meg és lazítsa meg a térdét. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

3. A fej önmasszázsa („fejen túl”).

I.P. - ülő. A tanár utasításokat ad, a gyerekek egy mozdulatot tesznek: A zuhany alatt forgassuk fel a vizet. Lógj... Ó, de meleg van! Adj hozzá hideg vizet, nedvesítsd meg a hajad, önts sampont az aljába, habosítsd a hajad, mossa meg a fejét mindkét oldalról... Nem, hátat egyáltalán nem mostak. Most jó! Mossa le a habot száraz oldaláról. Sashka elveszett egy gombostűt a szekrényében. Most minden tiszta, igyál egy kis vizet. Vegyen egy törülközőt, és óvatosan törölje szárazra a haját. Vegyünk egy fésűt, és jól fésüljük meg a haját. Ne nyomja túl erősen a fésűt, különben károsíthatja a fej bőrét. Micsoda garni!”

Hang-hang jobbra.

"Repülés egy hónapra"

Vikonannynak joga van az orrán keresztül, csukott szájjal harcolni.

– Indítsuk be a motort. I.P. – a lábak egyenesek, a kezek a mellkas előtt, ökölbe szorítva. Belégzés – i.p.; vidikh - tekerje be a hajlított karokat (mindegyik egyik felét) a mellek szintjén; amikor egy lélegzettel kimondod: "R-r-r-r." Ismételje meg 4-6 alkalommal.

– Repüljünk egy rakétával. I.P. - térdre támaszkodva, kezet felemelve, térdek össze a feje fölött. Belégzés – i.p.; A legjobb módja annak, hogy megnézzük, ha egyik lábról a másikra sétálunk, a test súlyát egyik lábról a másikra helyezzük, és elnyújtottan kimondjuk: „U-oo-oo-oo-oo”. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

– Szkafander van rajtunk. I.P. – egyenesen ülve, a feje fölött összekulcsolt kezekkel. Belégzés – i.p.; vidikh - tárd szét a kezed ubik, vimoviti: "Csibe." Ismételje meg 4-6 alkalommal.

– Mayday-re költözünk. I.P. - Vuzka állvány, kezek tulubban. Belégzés – i.p.; vidikh - teljes guggolás, karok előre, vimovit: "Wow!" Ismételje meg 4-6 alkalommal.

– Őrültek. I.P. - Álljon térdre, karjait könyökben hajlítsa be, és terítse szét oldalra, mutasson az ujjaira. Belégzés – i.p.; vidikh - nahilit tulub ubik, vimoviti: "Szia-szia." Ismételje meg 3-4 alkalommal bőroldalonként.

– Frissebb levegőt szívhatunk a Földön. I.P. - a lábak vágva, a kezek báránybőr kabátban vannak. Lélegezzen be – emelje fel a karját oldalra; vidih ​​- óvatosan engedje le a kezét, vimoviti: "Ah!" Ismételje meg 4-6 alkalommal.

TORNA ALVÁSHOZ (óvodai csoportos felkészítés)

Lutius

11. számú komplexum

6. Tedd le a kezed.

12. Rot.

13. Sealy.

Lapos lábak megelőzése. Séta az „egészséges” öltéssel.

Dihalni jobbra:

1. Rázza meg a zacskót 3-4 alkalommal. Gyerekek közötti verseny „Kinél van a legnagyobb táska?”

2. Felváltva lélegezzünk a bal és a jobb orrlyukon keresztül a szájon keresztül. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

3. Vegyél mély levegőt a redőnyből, és lélegezz mélyebben.

4. Lélegezzen be az orron keresztül, és intenzíven lásson a szájon keresztül. Ha látja, adhat a gyerekeknek egy darab papírt és egy darab papírt, és lemoshatja a zsírt.

A bőr 10-12 alkalommal megismételhető.

12. számú komplexum

1. Nyugodtan lélegezzen be, lásd – vegyen egy mély levegőt.

2. Forgassa ujjait és lábujjait.

3. Ökölbe szorítja ujjait.

4. Hajlítsa be a karját a könyökénél, és a feje fölé emelve csatlakoztassa a zárhoz.

5. Jó az egész testet nyújtani, kiabálva egy-egy munkáért.

6. Tedd le a kezed.

7. Keverje melegre a völgyeket.

8. „Húzd be” a feljelentést, a meleg völgyeket.

9. Nyújtsa ki a jobb lábát a sarokkal, a lábujjakkal.

10. Nyújtsa ki a bal lábát a sarokkal, a lábujj pedig rajtad.

11. Nyújtsa ki mindkét lábát egyszerre.

12. Rot.

13. Sealy.

14. Fogja össze a kezét és nyújtsa, amíg fel nem melegszik.

15. Kívánok minden családjának, szeretteinek és barátainak egészséget, jóságot és örömöt, jó hangulatot.

A lábak masszázsa

I.P. - ülés török ​​stílusban.

Lapos lábak megelőzése. Séta az „egészséges” öltéssel.

Dihalni jobbra:

Egészségügyi előnyök a torok számára.

1. "Konika". Találd ki, hogyan kattintanak a lovak lovai a patakokra. A csattanó hangom néha hangosabb, néha halkabb. A ló mozgásának gördülékenysége vagy felgyorsul, vagy felerősödik.

2. "Varjú". A varjú leült a parkánra, és mindenkit szeretett volna megörvendeztetni gyönyörű dalával. Most felemeli a fejét, most elfordítja a fejét. És mindenhol van egy kicsit vidámabb károgás. A gyerekek vontatottan mondják, hogy „ka-a-a-aar”. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

3. „Kígyó nyelve”. Úgy tűnik, régen a kígyó próbál kilógni, megpróbál a fenékre jutni. Ismételje meg 6-szor.

4. "Pozihannya". Üljön le és lazítson; hajtsa le a fejét, nyissa szélesre a száját. Hangosan „o-o-ho-ho-ho-o-o-o-o” - pozihati. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

5. „Vidám gyászoló”. Sírás, heves szipogás utánzása, amit éles, heves vállforgatás és nehéz látás nélküli légzés kísér – 30-40 mp.

6. „Smishinka”. A vicces nő a szájába vette, és nem tudott felébredni. A szemek közelebb kerültek, az ajkak vidáman szétnyíltak, és a ha-ha-ha, hee-hee-hee, he-hee-hee hangok hallatszottak.

TORNA ALVÁSHOZ (óvodai csoportos felkészítés)

Berezen

13. számú komplexum

Lapos lábak megelőzése.

I.P. - állva és fekve.

1. "Rövid" megálló.

5. Guggolás fésűkagylón.

Séta az „egészséges” öltéssel.

Kézi masszázs.

1. „Ráncolja össze” a kezét, aktívan dörzsölje a tenyerét, amíg erős hőt nem érez.

2. Húzza meg az ujját, és nyomja rá az ujjára.

3. Dörzsölje végig az egyik kéz ujjainak száját a másik kéz körmein, beleértve a jobb tenyerét is.

4. Dörzsölje át a „mosóruhát” egészen a vállig, erősen nyomja a váll és az alkar húsát; „Mossa meg szépen a vizet”, vezesse az egyik kezét felfelé, majd lefelé, és „zsugorítsa össze a vizet”.

Dihalna gra "A szelek királya". Helyezzen 5-10 zacskót az asztalra az olajbogyók közé. Miután a gyermek csőszerűen összeszorította az ajkát, mély, erős formájával egyenként kell kifújnia az öklét az asztalnál. Lélegezz be az orron keresztül.

14. számú komplexum

1.I.P.: hanyatt fekve, kezek a test oldalain. Nyissa ki a kezét és lélegezzen be; keresztbe a karjait a mellkasán - vidih. Ismételje meg 5-ször.

2.I.P.: hason fekve, a karok előre hajlítva, a fej az ujjai hátulján nyugszik. Emelje fel a fejét és a vállövét, karjait körkörösen; töltsön el Önnél 6 állványt; lapozzon a v.p. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

3..I.p.: hanyatt fekve, a kezét az alkaron támasztva, a lábakat egyenesen. Hajlítsa be a lábát, egyenesítse ki a váza közelében, nyissa ki az íjat, csatlakoztassa, hajlítsa, engedje le. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

4.I.P.: hanyatt fekve, kezek a test oldalain. Húzza fel a térdét a mellig, tekerje köré a kezét, és érintse meg a térdét a homlokával; Miután ilyen módon csoportosultak, elrabolják oda-vissza; lapozzon a v.p. Ismételje meg 5-ször.

5.I.P.: hanyatt fekve, lábak felfelé, karok kinyújtva. Karmozdulattal ülj török ​​módra, kezed körbe, ülj egyenes háttal 4 fogasra; lapozzon a v.p. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

6.I.P.: térdre támaszkodva, kézen, fejen és háton pihenve - egy egyenes vonalon. Emelje fel a jobb lábát egyenesen hátra, a bal karját pedig egyenesen előre; nyújtsa a karját és a lábát a hátsó oldalon; lapozzon a v.p. Vikonati ugyanazzal a bal lábbal és jobb kézzel. Ismételje meg 5-ször.

7. "Yalinka". I.P.: lábak együtt, karok lefelé. Lépésről lépésre rossunennya nig ubik: állj a kaparókra, terítsd szét az ubikot a sarkakon; állj a sarkadra, terítsd szét a bőröket stb. Terítse szét a yaknaishirsha lábait. Lépésről lépésre lapozzon a v.p. azonos módon. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

8. Dihalna jobbra „Favágó”. I.P.: lábak vállszélességben, kezek derékban. Emelje fel a magasba összeszorított karjait - lélegezzen be, engedje le őket - sokáig látja az „Uh-h-h” vim-et (5-6 alkalommal).

Séta az „egészséges” öltéssel.

TORNA ALVÁSHOZ (óvodai csoportos felkészítés)

Kviten

15. számú komplexum

Fekvő torna.

1. Nyugodtan lélegezzen be, lásd – vegyen egy mély levegőt.

2. Forgassa ujjait és lábujjait.

3. Keverje össze az alját, és dörzsölje, amíg fel nem melegszik. Egyik völgy keresztezi a másikat.

4. Finoman rázza meg az orra hegyét.

5. Hegyes ujjaival masszírozza meg orrlyukait.

6. Dörzsölt ujjakkal dörzsölje le az állat füle mögé a fenekéig: „kenje be, hogy ne ragadjon”.

7. Lélegezzen be, és adja ki a „mm-mm-mm” hangot úgy, hogy ujjaival az orra oldalára koppint.

8. Lélegezz be az orron keresztül, láss a szájon keresztül a völgybe – „fújj ki egy hópelyhet a völgyből”.

Lapos lábak megelőzése. Séta az „egészséges” öltéssel.

Lapos játékkal séta, fejen fekve, derékra tett kézzel, egyenes háttal. Adja át anélkül, hogy beengedné a játékot.

Fejmasszázs.

Dihalni jobbra:

– Öleld át a vállaid. I.p.: o.s., karok könyökben behajlítva és a váll szintjéig emelve ceruzával egytől egyig. Az orron keresztül történő rövid, zajos belélegzés pillanatában egymásnak vetjük a kezünket, átöleljük a vállunkat.

– Tigris a mezőn. Oldalra sétálva helyezze előre a jobb (bal) lábát, hajtsa egymás mellé mindkét kezét a térdére, ívelje meg a hátát. Vikonati két éles levegőt vesz, fejét felemeli („a tigris a látványt keresi”).

15. számú komplexum

1. Nyújtás. I.P. - hanyatt fekve. A jobb oldalon a belek nyújtása látható: nyújtsd a karjaiddal, lábaiddal, karjaiddal és lábaiddal.

2. „Kerékpár”. I.P. - hanyatt fekve. Kerékpározhatsz úgy, hogy a lábad a karó körül van. (20 mp.)

3. "Kalachik". I.P. - hanyatt fekve. Húzza fel a fejét a mellkasához ("labda"), próbálva hosszabb ideig (20 másodpercig) elveszíteni a pozícióját ebben a helyzetben.

Töltés a szemnek.

1. "Godini". I.P. - Állva, lábak vállszélességben, karok lefelé, fej egyenes.

Egyszer - szemek jobbra, kétszer - v.p., háromszor - szemek balra, kétszer - v.p. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

2. I.P. ugyanazok. Egynek - szemmel felfelé, kettőnek - v.p., háromnak - szemmel lefelé, chotirinak - v.p. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

3. I.P. tezh. A gonosz szemek körkörös romjait zárjuk le jobbra és ellenkező irányba. Ismételje meg 3-4 alkalommal bőroldalonként.

4. "Blind Man's Bluff". I.P. ugyanazok. Egyszer lelapították a szemüket, kétszer pislogtak, háromszor az egyik szemükkel, és a következő alkalommal egy másik szemmel pislogtak. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

Vess véget a megelőzésnek.

1.I.p. – álló, lábak együtt. Az egyik keze fel, a másik le. Egyszerre - kulcsolja össze a kezét a háta mögött; kettőnek, háromnak, chotiri, ötnek - trimati, nem köpködik; hatért - v.p. Ugyanígy valaki más kezével. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

2. I.P. – állva, lábak együtt, kezek derékon. Egy - emelje fel a hajlított lábat, kettő esetén - egyenesítse ki a lábát, tárja szét a karját, három esetén hajtsa össze a lábát és kulcsolja össze a karját, kettő esetén - engedje le a lábát. Ismételje meg 6-8 alkalommal. (Vitrimuvati szünet)

3. „Séta”. Sétáljon a helyszínen 1-2 percig, megtartva a helyes testtartást.

Lapos lábak megelőzése. Séta az „egészséges” öltéssel.

Dihalni jobbra:

"Povitryani Kuli". Vikonuvati a Maidan közelében. 1 - karok oldalra, felfelé, belégzés az orron keresztül, vikonati bavovna a völgyben („kulya lusnula”); 2 – karok oldalra, lefelé, vimovlyayuchi „s-s-o vagy „sh-sh-sh” („a táska leesett”).

"Gomba". I.P.: Mély guggolás, térdre köpködő kezek („kis gomba”). Üljön fel teljesen, tárja szét a karját, húzza kissé hátra a fejét (lélegezzen be) („gombavírus”).

TORNA ALVÁSHOZ (óvodai csoportos felkészítés)

Traven

17. számú komplexum

Gimnasztika hason, lapos láb megelőzése.

Fizkul'tkhvilinka "Gimnasztika macskáknak".

Az álom elmúlt, és felébredtünk,

Vigyorogtak és nyújtózkodtak, a gyerekek hanyatt fekve nyújtózkodtak.

Az egyik mancs körülbelül háromszor dörzsöli egyik kezét a másikhoz.

És a völgyben hangos hang szólal meg. Fröccsenés.

És most emeljük fel a lábunkat, majd emeljük fel a lábunkat.

Mint anyánk zsigere,

Livának igaza van - bravi a cicáimhoz.

Felfordultak a pocakon, felfordultak az életükön.

Znovu együtt versenyzett,

Kihúzták a párnákat, felemelték és lehajtották a fejüket.

Orr, az a fej,

Rosszul álltak térdre - Összeesnek csípőízületeikkel balra

Intettek a farkukkal, és jobbkezesek.

Hajlítsa meg, hajlítsa, hajlítsa és hajlítsa a hátát.

Forduljon az oldalára, fordítsa a fejét jobbra és balra.

Ülj le a kanapéra, ülj a kanapéra, lendítsd a lábaidat,

Érezték a sarkukat, szagolták a sarkukat.

Kopogtattak egy kicsit a hamisítványon, Kopogtattak a hamisítványon.

Erősödjetek kicsik!

A lábaink erőre kaptak,

Vágtázzunk az úton, Az úton járni egészséges.

Az út nem könnyű,

Az egyenetlen, szúrós,

A rövid szerint - a tengely ilyen!

Felkeltünk, készen vagyunk

Aludj, játssz és fuss újra.

Együtt azt kell mondanunk, hogy ne légy lusta:

"Szia napot,

További kellemes napot!"

A lábak masszázsa

I.P. - ülés török ​​stílusban.

1. A gyermek a bal láb lábfejét felhúzva meggyúrja a lábujjait, simogatja a lábujjak között, és kinyitja a lábujjait. Erősen megnyomja a sarkot, dörzsöli a lábfejet, csíp, fröcsköli a lábujjakat, a sarkot és a láb lekerekített részét. A láb megüti a felkarokat, előre húzza a sarkát és a sarkát, majd az alját végigfröcsköli a lábfejen: „Légy egészséges, szép, erős, jóképű, kedves, boldog!...” Ugyanezek - a jobb lábbal.

2. Kisimítja, csíp, erősen dörzsöli a gomilket és varrásokat, a látható pancsokhát „felöltözteti”, majd kézfogással „kiveszi és ledobja”.

Dihalni jobbra:

"Daru". I.P.: o.s. Lélegezz be, emeld fel a jobb lábadat, térdnél kissé hajlítsd be, a karokat oldalra, le, és mondd, hogy „ur-r-r”. Vikonati a bal lábával.

"A fenyő magas, és a leveleivel összetörhető." I.P.: o.s. 1- belégzés - kezek lefelé; 2 - vidih ​​- nahil tuluba jobbra; 3 - belégzés - forduljon vp-re; 4 - ugyanaz a balkezes.

18. számú komplexum

Fekvő torna.

– Nyújtás. I.P. – a „hanyatt fekvésből” fekvő helyzetből.

1. Belégzéskor a bal láb az ágy mentén előre, a bal kéz pedig felfelé nyújtja a sarkát. A lélegzetet megfeszítjük, a lábakat és a karokat a lehető legjobban nyújtjuk. A gyerek láthatóan pihenve azt mondja: „Id-d-da-a-a-a-a.”

2. A jobb láb az ágy mentén előre nyújtja a sarkát, a jobb kéz pedig felfelé megy, a báránybőr kabát hátulján belélegzi. A légzés leállítása után ping-gal-la-a látható.

3. A sértett lábak sarkukkal előre nyúlnak az ágy mentén, a sértett karok felfeszülnek a báránybőr kabát tetején. Dikhannyát le kell vágni, és jól látható, hogy „su-noise-m-m-na”.

Fejmasszázs.

Az ujjpárnák segítségével masszírozza be a fejbőrt és a fejbőrt.

Lapos lábak megelőzése.

I.P. - állva és fekve.

1. "Rövid" megálló.

2. Átvitel sarokról a lábujjakra és lábujjról sarokba.

3. Egyéb tárgyak (szövetek) összegyűjtése az ujjaival.

4. Lábrúgások indítása és beállítása, állványra állás.

5. Guggolás fésűkagylón.

Mezítláb séta egészséges úton.

Vess véget a megelőzésnek.

Séta egy lapos játékkal a fején fekve. Kezeket az övre, hátat egyenesen, nézzen egyenesen. "Menjen át anélkül, hogy beengedné a játékot." (1-2 khv.)

Dihalni jobbra:

"Meadows Kviti". Maydanchik-kal (kezek az övön) sétálva fordítsa a fejét jobb (bal) oldalra, és egyidejűleg vegyen két lélegzetet az orrán keresztül. Élénk jelenségek fordulnak elő az azonos oldali fej elfordítási ciklusai között.

"Tikhokhid". Séta, térd magasra emelése. 2 krokiért - belégzés, 4-6 krokiért - lásd. Vidihayuchi, vimovlyat "sh-sh-sh-she".