მამაკაცი წონაში იკლებს ადრე და მის შემდეგ. წონის დაკლება: "ადრე და შემდეგ" - როგორ მივაღწიოთ თვალსაჩინო შედეგებს? ბევრი ვიმუშავე და ეს არის ჩემი შედეგი

ზაფხული სწრაფად გვიახლოვდება, მზიანი დღეების წინ და სანაპიროზე დღის დასრულებამდე, ცხადი გახდება, ვინ და რით იქნება დაკავებული ზამთრით. მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, ჩვენ შევქმენით ინტენსიური მოტივაციური ფოტო კოლექცია. ამ სურათების გმირებმა ისინი საკუთარ ხელში აიღეს და წარმოუდგენლად შეცვალეს! გააოცეთ საკუთარი თავი.

ამ ბიჭის პროგრესი არის მინუს 77 კგ დღეში.

ისევ გავიქეცი და 56 კგ დავიკელი.

ეს არის ჩემი და, მანამდე და მის შემდეგ, 76 კგ დაიკლო.

ასე გამოვიყურები, 70 კგ დავიკელი.

დავიკელი წონაში 145 კგ-დან 54 კგ-მდე და ვგრძნობ, რომ ეს სასწაულია!

მთელი ჩემი ფული რომ დავხარჯე, ბევრად ლამაზად გამოვიყურები.

რომლის კაცს უთხრეს, რომ მოკვდება, რადგან საშოს არ მოიშორებსო. მან 150 კგ დაიკლო.

ახალგაზრდა დედამ 45 კგ დაიკლო მას შემდეგ, რაც გაიგო, რომ მამაკაცს სძულს და ზურგს უკან მსუქან ძროხას უწოდებს.

ეს ბიჭი უსახლკარო იყო, ყოველდღე მხოლოდ ფასტფუდს ჭამს - 10000 კალორიას. მას შემდეგ 140 კგ დავიკელი და ჩემი სიყვარული ვიპოვე.

სამჯერ ეს ქალი 272 კგ-ს იწონიდა, მისი წონა კი 100 კგ-ს მიუახლოვდა

ბევრი ვიმუშავე და ეს არის შედეგი.

დაახლოებით 40 კგ დავხარჯე, ახალი ცხოვრება დავიწყე და მეტი ფული დავკარგე.

ფოტოზე ჩანს, რომ ახლა მაცივრის მხოლოდ მესამედს ვფარავ.

ეს გოგონა ალკოჰოლიკი იყო. ერისკაცობისგან თავის დაღწევის შემდეგ მან შეძლო 75 კგ-ის დაკლება.

მდე - 144 კგ, შემდეგ - 64 კგ.

წონაში ერთბაშად დავკარგეთ. ფოტოები ადრე და შემდეგ აშკარად აჩვენებს განსხვავებას.

ნარეჩენა წონაში დღეში 90 კგ-ს ხარჯავდა. ახლა მე-16 მდინარეზე შეგიძლიათ ადამიანთან ერთად თქვენი მხიარული გადახდა.

ეს წყვილი ორზე 350 კგ-ს იწონიდა. ფიზიკური აქტივობით დაკავებით სუნებმა ენერგიის ნახევარი დახარჯეს.

მეც იგივე შორტები მაცვია. თოდი I იწონიდა 122 კგ, ერთ დროს - 61 კგ

შედეგად, საკუთარ თავს დავპირდი, რომ ორივე ფეხს შარვლის ერთ ფეხში ჩავდებდი. ჩავიცვამ!

პროიშოვ ერთი მდინარე ჩემი წონის დაკლებიდან.

2007 წელს ვიწონიდი 156 კგ-ს, დღეს ჩემი წონაა 84 კგ.

ეს აბსოლუტურად მართალია. მას შემდეგ 50 კგ დავიკელი.

ბულო - 124 კგ, ახლა - 81 კგ.

ასე გამოიყურება საშუალო ადამიანი მსოფლიოში 317 კგ-ის დახარჯვის შემდეგ.

ჩემი კონვერტაცია 120 კგ-დან 52 კგ-მდე.

მე მქვია მდინარე, რომ დავიკელი 65 კგ.

84 კგ-დან 62 კგ-მდე დაკლების შემდეგ ჩემმა ღიმილმა დიდი ზომა დაკარგა.

ისტორიამ ბევრი წარუმატებლობა იცის, როდესაც მამაკაცები და ქალები ცდილობდნენ წონის დაკლების სხვადასხვა მეთოდს და დაკარგეს ათობით კილოგრამი. ყოფილა შემთხვევები, როდესაც არაჯანსაღი ან არასწორად შერჩეული დიეტის შედეგად ადამიანებს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები შეექმნათ. მოდით შევხედოთ ყველაზე ეფექტურ, იაფ და პოპულარულ ბავშვებს.

ყველაზე ეფექტური დიეტის სია:

1. 1. ბელკოვა
      დიეტის პრინციპი ემყარება ორგანიზმის ცილებით გაძლიერებას და ცხიმების შემდგომ მოცილებას. როდესაც ცილა მოთავსებულია ორ ნაწილს შორის: მცენარეულსა და მოხარშულს შორის. ამ დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ დაიკლოთ 3-დან 15 კგ-მდე და გაიმკაცროთ სხეულის კონტურები. თუმცა, ასეთი დიეტა რადიკალურად ცვლის ადამიანის დიეტას, ამიტომ მას სიფრთხილით უნდა მიუდგეთ, უფრო სწორად, მიმართოთ ექიმს.
   2. კრემლი
      ვიკორიზებული ასტრონავტები და პოლიტიკური მოღვაწეები, მათ შორის იური ლუჟკოვი. დიეტა ეფუძნება კალორიებს. ძირითადი დიეტა შეიცავს ცილებს და ნახშირწყლების დაბალ შემცველობას. დაბინძურებულ პროდუქტებში შედის ძირტკბილა, ბოროშა, მარცვლეული და ალკოჰოლი. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია კალორიების დაზოგვა. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თითოეული ადამიანისთვის კალორიული მოთხოვნილება ინდივიდუალურია.
   3. ბერძენი
      როგორც ჩანს, წიწიბურა მდიდარია ცელულოზით, რაც იმას ნიშნავს, რომ კარგია ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და წყლის გამოდევნაში. დიეტა საშუალებას გაძლევთ მიირთვათ 10 კგ-მდე. ნაღების წიწიბურას ფაფა, დიეტაში შედის ჩირი და კეფირი. ასევე, მთელი დღის განმავლობაში განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სუფთა წყალს გაზების გარეშე. ეს დიეტა შეიძლება გავრცელდეს მონოდიეტაზე - საკვები შეზღუდული რაოდენობით მწვანილით. შეუძლებელია იმის თქმა, რა არის კიდევ უფრო უარესი ორგანიზმისთვის. ასევე, თუ გადაწყვეტთ ბერძნულ დიეტაზე წასვლას, იყიდეთ რამდენიმე კარგი ვიტამინი ერთდროულად, რათა თქვენი ორგანიზმი ყოველდღიური დარიჩინით შეავსოთ.
   4. იაპონელი
      შეიძლება მაცდურად ჟღერდეს, მაგრამ იაპონური დიეტა მოითხოვს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქოლოგიურ მომზადებასაც. კურსი მოიცავს საჭმელს ან სამჯერად კვებას. დიეტის საფუძველია ადვილად ასათვისებელი ჭინჭრის ციება და წყალი. იაპონელი ბავშვის სიცოცხლის ხანგრძლივობა 14 დღეა.

გთხოვთ! თუ მოგწონთ ჭამა და არ გსურთ დატვირთოთ საკუთარი თავი ხანგრძლივი მარხვით, დაკარგეთ პატივისცემა ცილოვანი დიეტის მიმართ. ცილა კვებავს სხეულს და აბალანსებს მცენარეულ პროცესებს. ისე, რომ შიმშილი არ მოგყვებათ დღის განმავლობაში.

წონის დაკარგვა: ფოტოები "ადრე და შემდეგ"

ადამიანებს აქვთ თვითშეფასების მოპოვების უნარი, განსაკუთრებით ბედნიერი ოჯახური ცხოვრებიდან. ასე რომ, მას შემდეგ რაც აღმოაჩენთ, რომ თქვენ გაქვთ დაქვემდებარებული არჩევანი ან გამოკვეთილი ცხოვრობს, დროა მიმართოთ რეკომენდაციებს ვაგინალური შემცირების შესახებ:

1. 1. • ყოველდღიური ცხოვრება
        ადამიანებს არ უყვართ დიეტა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შეუძლებელი იქნება წონის დაკლება. აუცილებელია ბავშვების ჩანაცვლება მრავალფეროვანი, ან მშვიდობიანი საკვებით, ასევე დიდი ფიზიკური ვარჯიშებით. სულ რამდენიმე თვეში მიაღწევთ კილოგრამების რაოდენობას.
      • შემცირებული საჭმლის მიღება გამხდარი ზღარბით
        თუ ყოველდღიურ განრიგზე მუშაობთ, წესად აქციეთ, რომ არ გამოტოვოთ სასმელები, არ დაგაგვიანდეთ ლანჩზე და სადილზე ერთდროულად. სამუშაოდ ან საყიდლებზე შეგიძლიათ წაიღოთ რძის პროდუქტების, უცხიმო ხორცის, სალათების, ასევე ხილის, ბოსტნეულის და ზღვის პროდუქტების კონტეინერები.
      • ადანაშაულებენ ალკოჰოლს
        ადგილობრივი სასმელების მოყვარულებს მხოლოდ გათვალისწინება შეუძლიათ - თუ ცხოვრების გაუმჯობესება და სასმელი გინდათ, ალკოჰოლს, განსაკუთრებით ლუდს უნდა მიმართოთ. ავიღოთ 50 გრამი ვისკი.
      • რეგულარული ფიზიკური აქტივობა
        ვარჯიში და სწორი კვება არის ტონიანი ფიგურის კონსოლიდაციის ღერძი. ახლა თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ფოტო იმ ადამიანების, რომლებმაც დაკარგეს საშო. როგორც მტკიცებულებები გვიჩვენებს, მთელი ვარჯიშის შემდეგ, სუნი არა მხოლოდ ცხიმის, არამედ მშრალი კანისა და სუსტი ხორცის გამო იყო.

წონის დაკარგვა ღებინების და საწოლის შემდეგ

ბავშვის გაჩენისთანავე, ქალის სხეული თანდათანობით გადადის ნორმალურ რეჟიმში. ასევე, ორსულობის საათში ხდება ცხიმის დაგროვება, საიდანაც ძალიან გინდა გამოფხიზლება.

პატივისცემა! არ დაიწყოთ თქვენი ბავშვის დიეტა ბავშვის დაბადებიდან 6 თვეზე ადრე.

წონის დაკლების ეფექტური გზები ძილის შემდეგ:

1. 1. • დაიცავით კვების რეჟიმი - არ ჭამოთ ზედმეტი და არ დაასრულოთ კვება ბავშვის შემდეგ;
      • სცადეთ ბუნებრივი ძუძუთი კვება - გამოიყენეთ დედის რძის შემცვლელები მხოლოდ ექსტრემალურ შემთხვევებში;
      • თუ თქვენს დიეტას დააკვირდებით, რაციონში დაამატეთ ცილა, ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული და წყალი;
      • დარეგისტრირდით სპორტდარბაზში - გაიქეცით გზაზე და დაკავდით ტანვარჯიშით;
      • გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე;
      • ისიამოვნეთ თქვენი ყოველი დღით.

ამ რთულ პერიოდებში ცდა დაგეხმარებათ სხეულის გარშემო შემობრუნებაში, იმუნიტეტის გაძლიერებაში და დაწერის დროს, როდესაც უყურებთ თქვენს "ადრე და შემდეგ" ფოტოებს!

1. წონის დაკლების პირველი მითი არის პირის დახურვა, არ დაიკლოთ წონაში და დაიკლებთ წონაში. სრული სისულელეა!როგორც კი არ შეჭამ, თავი გეტკინება და ეს ყველაფერი დამთავრდება საათობით ძილიანობით, რის შემდეგაც დაიწყებ ზღარბის დამარხვას დიდი რაოდენობით, რადგან მაინც არ შეგხვდება და კიდევ უფრო დაცოცავ.

2. მეორეს - ცოტა ჩანს. მითი!ნათლად უნდა გესმოდეთ, რომ წონის დაკლება ძვირი პროცესია. თქვენ გექნებათ საშუალება მიირთვათ ვიბირკოვო, აირჩიოთ არატრადიციული პროდუქტები. იგივე ცხიმის დაკლება ბატონო... პატივისცემის ასამაღლებლად - ყველაფერზე მეტი ღირს. და ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც გაიწმინდა ან გარეცხილია, ზედმეტი კალორიების გამო, უფრო ძვირია.

3. კიდევ ერთი მითი წონის დაკლებისთვის არის ის, რომ მე შემიძლია წონაში დაკლება ნებისმიერ მომენტში. Უაზრობა!შესაძლოა, ამ სამყაროში ამდენი უბედურებაა. სუნი ზედმეტად ადვილად იყო დაყენებული წონის დაკლებაზე. და ეს არის მეცნიერება. ზოგისთვის - სპეციალური მეცნიერება, მრავალჯერადი ექსპერიმენტი, გააზრება, კონტროლი, მოწყალების გამოჩენა. სხვა სფეროები დარჩა დიეტოლოგების ხელში და დიეტოლოგია სერიოზული სამედიცინო სპეციალობაა.

4. ახალი გარდერობი არ არის პრობლემა. მითი! წონის დაკლების შემდეგ ადამიანებს მთელი გარდერობის რადიკალურად შეცვლა მოუწევთ.გთხოვთ გაითვალისწინოთ: თქვენ წაშალეთ აბსოლუტურად ყველა გამოსვლა: საცვლებიდან ზამთრის ტანსაცმელამდე. და ყიდულობ ყველაფერს ახალს, ოღონდ სულ სხვა ზომით, გაცილებით პატარა. და როცა წონაში იკლებთ, როგორ გამოავლინოთ, რომ თქვენი სიმშრალე არასტანდარტულია? ჩემი ქვედა სხეული ახლა 48-ზეა, ზედა სხეული კი 50-ზეა. ეს ნიშნავს, რომ ჩემი გარდერობის ზოგიერთი მორგება მოუწევს. და ეს ყველაფერი ახალი ნარჩენია.

5. მომავალი მითი არის ის, რომ სპორტი დაგეხმარებათ წონაში მარტივად დაკლებაში. არც და არც!!!თავისთავად, სპორტის თამაში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, კუნთების ტონუსში, ენერგიის დონის შეცვლაში - და მეტი არაფერი. ტყუილად არ არის ყველა ადამიანი - სპორტსმენი - წახალისებულია კვების სპეციალური გეგმით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეული იბრძვის ენერგიის საკუთარი მარაგის უზრუნველსაყოფად. და სად არის ჩვენი ენერგიის საწყობი? მართალია - ცხიმში. აქედან გამომდინარე, ერთადერთი ეფექტური კავშირი იქნება: სპორტი და სათანადო კვება.

6. სექსი ეხმარება ადამიანებს წონაში... კაზაკები!მე ვიტყოდი, რომ ეს გამოსვლები აბსოლუტურად პარალელურია. მაგალითად, მე უკვე კარგად ვგრძნობდი ჩემს დიეტას, როგორც 150 კილოგრამი წონით, ასევე 80-მდე წონით. სექსუალურობის დონე წელის ქვემოთ კი არ დევს - არამედ როგორც შინაგანი ფიგურა. .

7. წონის დაკლების მიზნით, თქვენ შეძლებთ ნახოთ გემრიელი და საყვარელი ზღარბი. სულელი!როგორც კი შეუსაბამო ან ქონდარი პროდუქტების ჭამას დაიწყებთ, სწრაფად გაგიჟდებით და შეჭამთ იმავე საყვარელ ზღარბს, რაზეც ამდენი ხანი ოცნებობდით. მნიშვნელოვანია შეცვალოთ თქვენი კვების რეჟიმი.

დაივიწყეთ სიტყვა "დიეტა".წონის სწორად დაკლება ცხოვრების გზაა. ეს რევოლუცია არ არის მხოლოდ თქვენი ამაოების მოშორება, არამედ ჯანმრთელობის შენარჩუნება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უბერავთ ბევრს, შემდეგ კი უბრალოდ მოიპოვებთ ბევრ ორთქლს.

საკვები პროდუქტების გადაცემის დაჩქარების მიზნით, პატივს ვცემ თქვენი დაბადების დღის გატარების სწორ გზას, ერთი საათის განმავლობაში დაჯექით ერთ პროდუქტზე - კავუნზე, ქლიავზე, უცხიმო კეფირზე. ეს ხელს უწყობს დროის გავლის დაჩქარებას. ამ შემთხვევაში გამამხნევებ, თავს მშიერი ვერ გაგიშვებ!

წავიდეთ, რამე ქონდარი გინდა უბრალოდ მის გარეშე ვერ იცხოვრებ, რამდენიმე ჭამე. თავს ვერ ვიტან და ვიტანჯები. სხეულზე ძალადობა საფრთხეს უქმნის მის ქმედებებს - ის მიგიყვანთ ჭყლეტამდე.

ჩემი საყვარელი დიეტოლოგი მარგარიტა კოროლოვა დამეხმარა წონის დაკლებაში.მნიშვნელოვანია, რომ 19.00 საათის შემდეგ ჭამა არ შეიძლება. სპეციალური სამუშაო გრაფიკი მაქვს: სახლში გვიან ვბრუნდები და ძილის წინ ვიძინებ. ამ საღამოს შემდეგ, ან დაძინებამდე რამდენიმე წლით ადრე მაინც შემიძლია ვისიამოვნო. საუბრის წინ მეძინება – თუ საკმარისად არ დაიძინებ, წონაში ვერ დაიკლებ. ძილის როლი ამ სამყაროში დიდია! დღეში მინიმუმ 7 წელი უნდა იძინოთ.