თვის რომელ დღეს უნდა დაიწყოთ დიეტა? ყოველთვიური დიეტა შეიტყვეთ ყოველთვიური კალენდრის შესახებ

გოგონების უმეტესობა თმას იჭრის და ყოველთვიურად აკეთებს მანიკურს. ეს არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ შესანიშნავი სტატიის წარმომადგენელმა იცოდეს კიდევ რა ხდება მის დიეტაში. ყოველთვიური კალენდარი. ფაჰივცი ადასტურებს, რომ წონის დაკლების ამ მეთოდს უდაო უპირატესობები აქვს. ვფიქრობ, ყოველთვიურ ფაზაში ორგანიზმში მეტაბოლიზმი დაწყნარდება და მადა გაუმჯობესდება.

უბრალოდ დაელოდეთ, ასეთი "თმის შეჭრა" შეიძლება უსიამოვნოდ გამოჩნდეს თქვენს ფიგურაზე. დღეს ჩვენ გაცნობებთ, თუ თქვენ გჭირდებათ დიეტის დაწყება ყოველთვიური კალენდრისთვის, როგორ იკვებოთ სწორად, თუ გსურთ ფულის დახარჯვა.

ბუნების დახმარებით შეგიძლიათ წონაში დაკლება. ყოველთვიური ბავშვის ეფექტურობა განპირობებულია იმით, რომ თვე არა მხოლოდ ახვევს ჩვენს პლანეტას, არამედ ფიზიკურად მიედინება მის მაცხოვრებლებზე. ზოკრემა, ნერვულ სისტემაზე, განწყობასა და განწყობაზე. თქვენ აღმოაჩენთ, თუ როგორ მიედინება კანი ჩვენს საშოში ოთხი თვის ფაზაში და რა სახის საკვები არსებობს ამ პერიოდში.

დიეტური საკვები წონის დაკლებისთვის ამ თვეში

მნიშვნელოვანია, რომ ამ პერიოდში მძიმე ზღარბი უკუნაჩვენებია. ორგანიზმისთვის მისი ათვისება ნამდვილად ცუდია. თუ წონის დაკლება თვის დაწყებამდე გინდოდათ დაიწყოთ, უმჯობესია დაიცავით მარილიან დიეტას.

დადებითად აუმჯობესებს თქვენს ფიგურას და ამცირებს თქვენს დიეტაში დამატებულ კალორიულ შემცველობას - 500 კილოკალორიას გამოკლებული სტანდარტული კვებიდან. ამ ფაზაში უმჯობესია ნახოთ დამარილებული და შებოლილი ხორცი.

საკვები დაბალი თვის საათზე

ეს პერიოდი იწყება სუვოროის ბავშვებიწონის დაკლებისთვის, სანამ ძალის მატებას თავიდან ავიცილებთ, ამ ენერგიის სიცოცხლისუნარიანობა ხელს უწყობს. სანამ რაიმეს დავიწყებთ, მოდით შევხედოთ რამდენიმე რეკომენდაციას:

• იცხოვრე მინიმუმ 2 ლიტრი. წყალი დობუსთვის (კანზე წასმამდე უნდა დალიოთ 200-400 მლ წყალი).
• თქვენი დიეტის კალორიული შემცველობა შეიძლება აღემატებოდეს 1200-1400 კილოკალორიას.
• მიირთვით დღეში 5-6-ჯერ, დანარჩენი კი საღამოს 7-8 საათამდე.
• ზედა კარაქი შეცვალეთ მცენარეული ცხიმებით.
• გაატარეთ არდადეგები კეფირზე და რძეზე.
• ეს ფაზა არის მეგობრული და მოითხოვს გამწმენდ პროცედურებს. ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ნარჩენების მოსაშორებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ კლიმატი ან დალიოთ მაგნიუმის სულფატი. ასევე რეკომენდებულია ისეთი მეთოდის გამოყენება, რომელსაც აქვს რბილი მთარგმნელობითი ეფექტი. თუ არ ხართ მზად რადიკალური მანიპულირებისთვის, შეგიძლიათ შეატყობინოთ თქვენს მეგობარს.
• თუ თქვენ რეგულარულად ხართ სილამაზის სალონებში, მოგერიდებათ დარეგისტრირდეთ ლიმფური დრენაჟის პროცედურებზე მჭლე თვის განმავლობაში.

ფაჰივცი სიამოვნებით სვამს ალკოჰოლს და ალაოს სასმელებს "ძველი" თვის საათზე. ჩემი აზრით, ეს დრო არახელსაყრელია თხევადი ნახშირწყლების შეწოვისთვის. მიეცით სტიმული თქვენი შვილის საჭმელს ხილის სალათით, ნატურალური იოგურტით.

ბავშვის ვარიანტი

• შვრიის ფაფა რძით;
• ცხვრის პილაფი მინიმალური რაოდენობით ცხიმით;
• ხილი - გამოსვლების გაცვლის სტიმულირება;
• ცელულოზით მდიდარი ბოსტნეულის სალათის პორცია.

კვებას შორის შესვენების დროს დალიეთ მცენარეული ინფუზიები, წყალი და მწვანე ჩაი.

კვება არასრულწლოვანთა პერიოდში

იმ ადამიანებმა, რომლებიც ყოველთვიურ კალენდარს მიჰყვებიან, იციან, რომ ამ ფაზაში სხეულის წამება ნამდვილად არ არის კარგი. სუსტი თვის შემდეგ ჩვენი ორგანიზმის აქტივობა იკლებს, ამიტომ სამზარეულოში უხეში კვება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს განწყობასა და მეტყველების გაცვლაზე.

საუკეთესო ვარიანტია ახალგაზრდა თევზის ჭამა ერთი საათის განმავლობაში. და დაგჭირდებათ ბევრი ნახშირწყლების შეკერვა. სხვა შემთხვევაში ტერეზოვის ისარი აღმართზე მიდის.

წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად მიირთვით ისეთი საკვები, როგორიცაა ზღვის პროდუქტები, სხვადასხვა სახის ხორცი, ყველი და ყველი, კვერცხი და ბოსტნეული. თუ თქვენს დიეტას არ აქვს საკმარისი ცხიმი, რეკომენდებულია 1 დესერტის კოვზის ან სასმელის მიღება.

კონდახის მენიუ

თუ გსურთ წონის დაკლება ასაკთან ერთად დაიწყოთ, რეკომენდებულია ამ დიეტის დაცვა. ეს მენიუ მოქმედებს 4 დღის განმავლობაში, ყოველ დღეებს შორის ინტერვალი არის 2 წელი. ამ დამატებითი დახმარებით შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 კგ-მდე.

• მწვანე ჩაი თაფლით და დარიჩინით (დარჩენილი კომპონენტი აჩქარებს მეტყველების მეტაბოლიზმს);
• 2-3 მოხარშული კვერცხები;
• მწვანე ჩაი ან კეფირი ტკბილი და მჟავე ვაშლით;
• ბოსტნეულით ჩაშუშული ფრინველის ნაწილი;
• ბოთლი რიაჟანკა ან კეფირი;
• მწვანე ვაშლი;
• წითელი მშრალი ღვინის კელიხი;
• ერთი ბოთლი კეფირი ძილის წინ.

როგორ არ დაარტყა "მზარდი" თვის საათი

ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც განსაკუთრებით მგრძნობიარეა ყოველთვიური ცვლილებების მიმართ, ნიშნავს, რომ ამ ფაზაში მათი ტკივილი იზრდება. ახსნილია, რომ თვეების ზრდასთან ერთად მადაც გვემატება. ამიტომ, თუ მკაცრად არ აკონტროლებთ თქვენს დიეტასა და საქმიანობას, მაშინ თქვენი სანტიმეტრი წელისა და წელის არეში უმოწყალოდ გაიზრდება.

წონის დასაკლებად რეკომენდებულია დაბალნახშირწყლიან დიეტაზე გადასვლა და მინიმუმ 2 ლიტრის დალევა. იმოძრავეთ დღის განმავლობაში. ასევე, მზარდი თვის განმავლობაში, მეტყველების გაცვლა იზრდება. მის გასააქტიურებლად მიირთვით გრეიფრუტი, ასევე დალიეთ წყალი ლიმონის წვენით და ჩაის კოვზი თაფლით. ეს ყოველთვიური ფაზა უმოწყალოდ უტევს იმუნურ სისტემას, ამიტომ თავისუფლად დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი და მიირთვით ბოსტნეული სიბნელეში.

ყოველთვიური დიეტის დროს წონის დაკლების კარგი გრძნობისთვის რეკომენდებულია ხილისა და ბოსტნეულის ნედლი მირთმევა. მისი მომზადება შეგიძლიათ წვენებითაც. ალუბალი, კომბოსტო, სტაფილო, ნიახური, ვაშლი – ამ პროდუქტების ახალი წვენები ხელს შეუწყობს სისხლის გაწმენდას და ორგანიზმს ვირუსული ინფექციებისგან დაიცავს.

დაიცავით სწრაფი კვება და ალაო. შეცვალეთ სიმინდი და მიირთვით ხმელი ხილი და თაფლი. თუ არ იცით, როგორ შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი კურკუმას გარეშე, შეცვალეთ იგი სტევიით.

კვების ვარიანტი წონის დაკლებისთვის

ერთი თვის განმავლობაში წონის დასაკლებად და 4 კგ-ის მოსამატებლად მიჰყევით შემდეგ მენიუს:

ერთთვიანი უნივერსალური დიეტა ქალებისთვის

თუ არ გსურთ ყოველთვიური ფაზის გავლა და არაუმეტეს ორი კილოგრამის დაკლება გჭირდებათ, სცადეთ ეს ვარიანტი. წონის დასაკლებად და ორგანიზმის ტოქსინების გასაწმენდად რეკომენდებულია ბოსტნეულის წვენების დალევა მთელი დღის განმავლობაში. დიეტა წინა ღამით უნდა დაიწყოთ.

თუ გსურთ დახმარების მიღება ყოველთვიური კალენდრიდან, მაშინ შესაძლოა უკეთესი იყოს, თუ დიეტას ყოველთვიური კალენდრის მიღმა დაიწყებთ. ვისი საკვებისგან განსხვავდება ფახივტების აზრები. ყველა ადამიანი, ვინც წარმატებით ებრძვის მძიმე წონებს ყოველთვიური დიეტის შესანარჩუნებლად, თვლის, რომ უმჯობესია მასზე იჯდეს 2-3 თვე დამატებით.

ეს მეთოდი ყველაზე ეფექტურია, თუ არ გსურთ წონაში "რამდენიმე დღით" დაკლება, მაგრამ რისკავთ იმავე ვაზაში დაკარგოთ. თუ დამთავრებამდე ან ზღვაში გამგზავრებამდე წონის დაკლება გჭირდებათ, მაშინ ახალ თვემდე დაიცავით დიეტა.

არსებობს მოსაზრება, რომ ორშაბათს წონის დასაკლებად აუცილებელია დიეტის დაწყება ყოველთვიური კალენდრის მიხედვით. ალე ფაჰივცი ამტკიცებს, რომ წლის პირველი დღე არ არის ბოლო საათი. წაახალისეთ ადამიანები შაბათ-კვირას გაუფრთხილდნენ კუჭს და დაალაგონ კალორიები. მეორე დღეს, თუ თქვენ ცდილობთ თქვენი პორციების დაჩქარებას, თქვენი სხეული შეიძლება აჯანყდეს. რეკომენდირებულია დიეტის დაწყება შუა რიცხვებიდან.

სპორტული აქტივობები და ყოველთვიური ციკლები

ბავშვობის მიღმა, წონის დაკლების პროცესის დასაჩქარებლად, კვლავ გირჩევთ სპორტს. დამწყებთათვის განკუთვნილი სტიკერები, რომლებიც მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების გზაზე არიან, უჭირთ ფიტნესში ჩართვა. ისინი ყველაფერს სიზარმაცეს აბრალებენ, მაგრამ ასტროლოგები თვლიან, რომ ეს თვის ბრალია. შემოსავლიანმა სპორტსმენებმა გულდასმით უნდა განიხილონ თვის ფაზები, რათა არ დაასუსტონ სხეული, არამედ სისტემატურად მიაღწიონ თავიანთ მიზნამდე. სიმებიანი ფიგურა. ყოველთვიური კალენდრის თვალყურის დევნება გაგიადვილებთ ფიტნესის კეთებას.

პირველი ეტაპი

კიდევ ერთი თვის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ სასწავლო პროცესში ჩართვა. გოლოვნი, ნუ ჩქარობ, წინ წაიწიე რაც შეიძლება მეტი. ყველაზე ნაკლებად ხელსაყრელი პერიოდია თვის მე-4 დღე. თუ საკმარისად ვარჯიშს ვერ ახერხებთ, აირჩიე წონის დაკლების უმარტივესი ვარიანტი. ამ დღის განმავლობაში პროდუქტიულობა და ენერგია იკლებს.

კიდევ ერთი ეტაპი

თქვენი სხეული უფრო აქტიური ხდება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ფიზიკური აქტივობა. განსაკუთრებული პატივი ეცით ზედა ტანისა და მუცლის ხორცს. ასევე რეკომენდებულია როგორც კრეატიულობის, ასევე კოორდინაციის განვითარება. თუ სახლში მუშაობთ, მაშინ სხეულის წონასწორობის გასაუმჯობესებლად შეუცვლელი დახმარებაა შვეიცარიული ბურთი - ფეხბურთი.

მესამე ფაზა

ამ პერიოდში შესაძლებელია ვარჯიშის ინტენსივობისა და სიხშირის გაზრდა. მეგობრული საათიძალის ვარჯიშისთვის და გაჭიმვის დროს ღერძი უნდა იყოს მხარდაჭერილი. ბევრი სპორტსმენი დააფასებს, რომ თვის მესამე ეტაპი მოქნილობაზე საოცარი ბრწყინვალებით იღვრება - სხეული „ხის“ ხდება. ამიტომ არც თეფშები, არც იოგა და არც მსგავსი ცეკვები სასურველ შედეგს არ მოგცემთ.

ადამიანებმა, რომლებიც ვარჯიშობენ სპორტდარბაზში ან სახლში, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ სხეულის ქვედა ნაწილის და მის გასწვრივ მკურნალობას. საუბრის წინ გოგონები მიუთითებენ, რომ დღის კუნთებს ამ ფაზაში დიდი ალბათობით თავად სურვილი იზიდავს.

მეოთხე ფაზა

მომდევნო თვემდე რეკომენდებულია ფიზიკური აქტივობის სისტემატური შემცირება. არ არის მიზანშეწონილი ზედმეტი ვარჯიშით ზედმეტი წონის დასაკლებად. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენი სხეული დაიღალა და საჭიროებს დაუყოვნებლივ აღდგენას. წონის დაკლებისთვის ყველაზე ეფექტური იქნება სიარული, აერობული ვარჯიში და იოგა. თუ გაწუხებთ სახსრების შეშუპება, რეკომენდებულია თქვენთვის დაჭიმვა.

ახლა თქვენ იცით ყოველთვიური ფაზების თავისებურებებისა და მათი შემოდინების შესახებ ჩვენს ორგანიზმში. ასევე ვისაუბრეთ სპორტზე და მათ ინტენსივობაზე თვის სხვადასხვა დროს. მიჰყვებით თუ არა რეკომენდაციებს, არჩევანი თქვენზეა.

ჩვენ ასევე გვსურს აღვნიშნოთ, რომ თუ დიეტას არ დაასრულებთ, უნდა დაიცვათ თქვენი ყოველდღიური პორცია და შეძლებისდაგვარად დაკარგოთ რისკი. მაშინ მხოლოდ გაგახარებთ და არ დაგჭირდებათ ყოველთვიური კალენდრის დაცვა.

სარეველასთან ბრძოლას ყველა საუკეთესო ვარიანტი აქვს... ბედნიერი თვე! ყოველთვიური დიეტა ყველაზე მარტივია და, ალბათ, თქვენ იპოვით უკეთეს გზას თქვენი მადის შესანარჩუნებლად და თქვენი გაფუჭების ნორმალურ ფარგლებში. ეს არის ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვან ფაქტორებს შორის, რაც იწვევს შემაშფოთებელ ეფექტს. მანამდე კი ორგანიზმიდან მასში დაგროვილი ყველა დაუდევრობის მოცილებას უწყობს ხელს. და რაც მთავარია, აღვიძებს და ნათლად აზუსტებს ცოდნას.

ყოველთვიური დიეტის არსი არის დაელოდოთ თქვენს საკვებს ცივი მზის ფაზებში.და რა უნდა მოვიშოროთ: თვეში 2-3 კილოგრამი მარინირებული წყალი ისევ ორთქლდება. დახარჯეთ თითო რიკზე შეგიძლიათ მოიმატოთ 24-36 კგ!

როგორ დავიკლოთ წონა ერთთვიანი დიეტაზე

• ახალგაზრდა თვე. თვის თვე პრაქტიკულად უხილავია ცაზე.
• ზრდა (ფაზები 1 და 2) - თუ ჯოხს დაადგამთ თვის ნამგალს, დაინახავთ ასო "P" - იზრდება. Გასული თვე.
• კაშკაშა მრგვალი შუქი ღამის ცაზე? ყველაფერი ნათელია - ყველაფერი გასაგებია.

დეფექტური (ფაზა 3 და 4) - ნამგალი პროგნოზირებს ასო "C" - თვე, რომელიც ძველია.

დავიწყოთ კობებით - მოლოდიკით ამ დღის განმავლობაში ორგანიზმი იკლებს სასიცოცხლო აქტივობას, სუსტდება იმუნური სისტემა და შეიძლება განვითარდეს ქრონიკული დაავადებები. სამაგიეროდ, მიმდინარეობს გასული თვის განმავლობაში დაგროვილი თანხის განახლება და შემცირება.დროა დაიწყოს ახალი ცხოვრება.

დაეხმარეთ თქვენს სხეულს მაქსიმალური გაწმენდისთვის. და ზღარბის ღერძი შეიძლება დაირღვეს და ეს მნიშვნელოვანი პროცესი შეწყდეს.

ამიტომ ამ პერიოდში მარხვა ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, ადვილად ასატანია, აცილებს უამრავ დაავადებას და ამსუბუქებს დაბალ წონას. მარხვის კარგი ალტერნატივა არის როზვანტაჟუვალის დღე (ვაშლი, კეფირი).ამ დროს მნიშვნელოვანია ბევრი წყლის დალევა - მცენარეული ინფუზიები, სუფთა წყალი, ახალი წვენები.

თქვენ თვითონ დააჩქარებთ ორგანიზმიდან ნარჩენების, ცხიმებისა და ტოქსინების გამოდევნას.ახალგაზრდებს მკაცრი ტაბუ აქვთ ცუკორსა და სილზე

(ფრთხილად იყავით მაღაზიაში შეძენილ წვენებთან, რომლებიც შეიძლება იყოს დაბინძურებული, უბრალოდ არ იყიდოთ).

მზარდი თვეტყუილად არ არის ნატუროპათიური ექიმები გვირჩევენ ახალგაზრდის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაიწყოს რაიმე ჯანსაღი კურსი, მაგალითად, პარასკევს გაფუჭებული დღეების თავიდან ასაცილებლად. და არსებობს დიდი რწმენა, რომ თვეში მსგავსი დასაწყისი გაიზრდება ზრდაში.

და დან ფიზიკური მნიშვნელობარეკომენდირებულია მისი გამორთვა (გამორთვა, არა გამორთვა), რათა არ დაიხარჯოს ენერგეტიკული პოტენციალი. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა შეიძლება ანაზღაურდეს ნელი ვარჯიშებით - ფიგურის სიმსუქნე ახალი წარმოშობისაა.

და რაც მთავარია: მზარდი თვის დღეს შეგიძლიათ, სუფთა სინდისით, საკუთარ თავს ნება დართოთ... ცოტა ჭირვეულობა!

ახალგაზრდა თვე

ახალი თვე ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვანი პერიოდია. სწორედ ამ საათში თქვენ უნდა გაიაროთ ძალების და ენერგიის დაგროვება, სანამ ისინი აქტიურად დაიხარჯებიან. ენერგია არის გასაღები და შეიძლება გახდეს uncover. და ეს ყველაფერი იმიტომ ხდება, რომ სხეული უმაღლეს დონეზე გრძნობს სტრესს. თქვენი ამოცანაა არ დაემორჩილოთ ყოველთვიურ ხრიკებს და შეინარჩუნოთ სიმშვიდე. არ ინერვიულოთ, გადახედეთ ყველაფერს, რაც ნერვებს გიშლის, მოემზადეთ ტკივილისთვის და კიდევ ერთი საინტერესო დღისთვის.

სამზარეულოში გამორთეთ „მშრალი საკვები“, შემდეგ ყველა სახის ჩიფსები, კრეკერები, კრეკერები, მშრალი საკვები და ბაგელი. შემდეგ კი ყველაფერი დამარილებული, ცხელი და შებოლილია. სხვათა შორის, ყველა, ვინც წყალს რეცხავს, ​​ორგანიზმიდან წყლის ფრაგმენტები ბოლო ერთი თვის განმავლობაში "გამოიწურეს" სხეულიდან და ამავდროულად, მასთან ერთად "გამოიწურეს" და კილოგრამებში იკლებდნენ.

ეს მადა თქვენს მხარეზეა - ველით, რომ ამ თვეში ის თავისთავად შემცირდება.ახალი თვის დღეს ყველაფერი ყავისფერია "თვიური" ბოსტნეული - კიტრი, ყაბაყი, საზამთრო.თუ 2 კგ-ს მთლიანად გამოყოფა გჭირდებათ, მაშინ ჯობია ეს ბოსტნეული გაიზიაროთ.

დაცემა თვე

წესად აქციეთ თქვენი ნორმალური ნაწილის შემცირება თვის შემოდგომაზე.ამის გაკეთება ძალიან მარტივია, მაგალითად, შეცვალოთ მთლიანი შოკოლადის ფილა, აიღოთ სამი მეოთხედი, შემდეგ შეუფერხებლად გადახვიდეთ ნახევარ დოზაზე და კიდევ ერთი კვირის შემდეგ, გააზიაროთ რამდენიმე ცალი. მოჟლივო, სანამ შეურაცხმყოფელი ახალგაზრდათქვენ ისწავლით შოკოლადის გარეშე!

როცა შობის დროა, მიირთვით ბოსტნეული(კარტოფილის კრემი), ხილი(ბანანის კრემი) და ფაფა(ნაჭერი მანანასთვის).

მისაღები ხორცის მოხმარება ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. ბაჯანის ზღვის პროდუქტების დელიკატესები, განსაკუთრებით კომბოსტო, ანუ კელპი. დიეტა ნორმალურია, მაგრამ ნახევარი დოზით. ასეთი მსუბუქი მენიუს მოსინჯვით, მაშინვე იგრძნობთ სხეულში სიმსუბუქის შეგრძნებას: მოგინდებათ სირბილი და გაპარსვა.

ნუ სტრიმინგი საკუთარ თავს! გარდა ამისა, ფიზიკური აქტივობა უკიდურესად აუცილებელია თქვენი გამხდარი სხეულისთვის. უმარტივესებს აქვთ უფლება გააერთიანონ მიღწეული შედეგები მთელი თვიური ციკლის განმავლობაში.

ღარიბ თვეში ეწვიეთ კოსმეტოლოგს, ტ. ეს მნიშვნელოვანი პერიოდია ჯანმრთელობისა და გაახალგაზრდავების პროცედურებისთვის.აღნიშნულია, რომ ამ დროს კოსმეტიკური მანიპულაციები შესაძლოა არ აღმოფხვრას ნაწიბურები.

თავად ახალგაზრდის წინაშე აღიარეთ თქვენი ფსიქოლოგის განათლება (როგორც სტრუმოვი), რათა დღეები გაივსოს ინტიმური საუბრებით, ფსიქოლოგიური პრობლემების სიმრავლის „თხრა“.

ჩაის მსგავსად მოხარშული უკვდავი, შიშინა, შავლია და კროპივა, ამცირებს ცხიმის მეტაბოლიზმს და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას.დალიეთ ჩაი თვეში 2 კურსზე ზრდისთვის - და შედეგით იმედგაცრუებული არ დარჩებით.

P.S. და დაიმახსოვრე, როგორც კი შეცვლი შენს ცოდნას, შენ ცვლი შუქს! © econet

ყოველთვიური დიეტა უნდა შენარჩუნდეს ყოველთვიურ ფაზაში დიეტური საკვები, რომლის დროსაც რამდენიმე კილოგრამი ენერგია იხარჯება და ორგანიზმი უარყოფს აუცილებელ წმენდას.

დიეტა ყოველთვიური კალენდრის მიხედვით: არსი და თავისებურებები ^

დიდი ხანია, ადამიანები მხარს უჭერენ ბავშვის ჩასახვის დაგეგმვის ან სხვადასხვა დაავადების განკურნების შესაძლებლობას, ყოველთვიური კალენდრის მიხედვით. წონის დაკლება ასევე სავსებით შესაძლებელია, მაგრამ ამ შემთხვევაში აუცილებელია ისარგებლოთ იმ პროდუქტებით, რომლებიც შეიძლება გქონდეთ თვის კონკრეტულ ფაზაში.

ბავშვსა და ყოველთვიურ კალენდარს შორის კავშირი უკვე დიდი ხანია დამყარებულია მეცნიერული პრინციპებით: იმ პროდუქტების ციკლის დაცვით, რომლებშიც ადამიანები ცხოვრობენ, შესაძლებელია მიაღწიოთ საშოს სითხის მაქსიმალურ გაწმენდას ან შემცირებას.

ბავშვების თავისებურებები ყოველთვიური დღეების მიხედვით

ყოველთვიური კალენდრის მიხედვით დიეტის დაწყებამდე საჭიროა გაეცნოთ ფაზებს და აირჩიოთ შესაბამისი დიეტა. ბოლო თვიური ციკლი სულ 28 დღე გრძელდება და დაყოფილია 4 ფაზად 7-დღიანი თითოეული და მათი კანი მიუთითებს ადამიანის ორგანიზმში შემდეგ ცვლილებებზე:

• დიეტა ზრდის თვის განმავლობაში ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების გაზრდას და ტონუსის გაზრდას. ამ პერიოდში მადა ყველაზე დიდია, რეკომენდებულია ხილისა და ბოსტნეულის უმარილო მიღება;
• რეცესიულ თვეში ყველა ცუდი სიტყვა ამოღებულია, ძალისა და ენერგიის მოზღვავებაა და გამოხატული სიყვარული. აუცილებელია იცოდეთ ალაოს, ლობიოსა და ლობიოს სასმელების შესახებ დიდი რაოდენობითმანქანა;
• ახალგაზრდა ასაკში დიეტა გაძლევს ძალას, რადგან... ამ საათზე ახალი თოვლია მითითებული. რეკომენდებულია ცილის ჭინჭრის ციება;
• დიეტა ახალ თვეში კონცენტრირებულია სხეულის ინტერკლინალურ სივრცეზე და წონის დასაკლებად საჭიროა ფაფა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტების ჭამა.

დიეტის მიხედვით ყოველთვიური დღეებიარანაირი უკუჩვენება არ არსებობს, მაგრამ სანამ ამ ბალახს თქვენს დიეტაში დაამატებთ, ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებმა უნდა მიმართონ ექიმს.

ბავშვის დაწყების უმოკლეს დღის არჩევანი კონკრეტული დაბადების ციკლში მდგომარეობს, ამიტომ ყოველთვიური კალენდარი შეიძლება იყოს აუცილებელი ატრიბუტი კვების ყველა წესის დასაცავად.

ყოველთვიური დიეტა: ყოველდღიური მენიუ, რეცეპტები, წესები ^

ყოველთვიური დიეტა წონის დაკლებისთვის: ასტროლოგების გულისთვის

წონის დაკლების წესები ყოველთვიურ კალენდარში

• თქვენ უნდა დაიწყოთ დიეტა ფაზის პირველ დღეს;
• ასეთი ჭამის საათზე რაციონიდან ამოიღეთ ცხიმიანი, ცხიმიანი, წვერი და ძირტკბილა;
• დალიეთ 1,5-დან 2 ლიტრამდე უწყვეტი წყალი.

ყოველთვიური დიეტა 4 დღის განმავლობაში

ეს ბავშვი ჭაბუკის პირველივე დღიდან არის გამარჯვებული და ეს არის მომღერალი ღმერთის საკვების პრინციპი. მარხვის 4 დღის განმავლობაში თქვენი წონა ისეთ კილოგრამებამდე იცვლება, რომ ორგანიზმი არ განიცდის ძლიერ სტრესს.

მენიუ 4 დღის განმავლობაში:

• მე-8 დილისთვის: დალიეთ ფინჯანი მწვანე ჩაი და საჭმელად დაამატეთ ერთი ჩაის კოვზი თაფლი, როგორც ყოველთვის;
• დაახლოებით მე-10 დაბადების დღეზე არის ორი მოხარშული კვერცხი;
• დაახლოებით 14.00 საათზე ვჭამთ 200 გ მოხარშულ ფრინველს;
• შუადღისას დაახლოებით 16.00 საათზე ვიღებ კეფირის ბოთლს;
• საღამოს მე-6 წლისთავზე იბადება ვაშლი;
• დაახლოებით 20.00 საათზე ვსვამთ 1 წითელ ღვინოს (1 კელიჩი);
• ძილის წინ, დაახლოებით საღამოს 10 საათზე, ვსვამთ ბოთლ კეფირს.

დიეტა დაბალი თვისთვის

ეს საუკეთესო დროა იმისათვის, რომ წონაში დაკლება მაქსიმალურად დაიწყოთ მარცვლეულსა და სასმელებზე მეტი წყალი. ერთი ფაზის განმავლობაში წონა მცირდება დაახლოებით 4-5 კილოგრამით შემდეგი მენიუს შემდეგ:

• საკვებად – მწვანე ჩაი და შვრიის ფაფა;
• მიირთვით მოხარშული ბრინჯი და ახალი ბოსტნეული;
• ვახშამზე გვაქვს მსუბუქი სალათი;
• მივირთმევთ ხილს.

დიეტა თვის, ზრდა

ამ პერიოდში მატულობს მადა, ამიტომ რეკომენდებულია ფიზიკურად ვარჯიში და დიეტამდე ცილოვანი პროდუქტების ჩართვა. ვაგინალური კლება მიიღწევა ეტაპობრივად და ერთ ფაზაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3-4 კილოგრამი წონა.

ზრაზკოვის მენიუ ყოველდღე:

• მიირთვით ყველით (200 გრ), ორი მოხარშული კვერცხი ან ბოსტნეულის სალათი;
• ვსადილობთ ბოსტნეულის წვნიანი კარტოფილის გარეშე და მოხარშული ქათმის მკერდის ნაჭერი;
• ვახშამი ბოსტნეულის სალათით და 100 გრ მოხარშული თევზით;
• ძილის წინ 2 წლით ადრე დალიეთ კეფირი;
• მივირთმევთ საჭმელს ყველით, ყველით ან კოქტეილით ცილებით.

ყოველთვიური დიეტა ქალებისთვის

ორგანიზმის ეფექტურად გასაწმენდად დიეტოლოგებმა ახალი თვის წინა საღამოდან ახალი თვის საღამომდე უნდა მოიცილონ სითხეები და დალიონ მხოლოდ მდუღარე წყალი ან ნატურალური წვენები.

ასეთი დიეტის შედეგად ბავშვები წონაში იკლებს, იმუნიტეტი უმჯობესდება, წონა კი 1-1,5 კილოგრამით იკლებს.

ვასილინა ვოლოდინას ყოველთვიური დიეტა

ოჯახის ასტროლოგი ვასილინა ვოლოდინა წონის დაკლების მარტივ მეთოდს იყენებს, რომელიც ახალ თვემდე 2 დღით ადრე უნდა დაიწყოს. დიეტა გრძელდება მხოლოდ 6 დღე და ამ პერიოდში შეგიძლიათ 6 კგ-მდე ჭარბი წონა დაიკლოთ.

Პირველი დღე:

• ვრანცი ჩაის და კავას სვამს;
• ვსადილობთ მსუბუქი სუპით და ზღვის პროდუქტების სალათით;
• ვსადილობთ ბოსტნეულის ჩაშუშვით.

Სხვა დღეს:

• მიირთვით მოხარშული კვერცხი და ჩაი;
• ლანჩზე არის ცხვრის წვნიანი;
• ვსადილობთ მოხარშული სოკოთი და სალათით.

მესამე დღეა როზვანტაჟუვალნი:

• ნაცრისფერი გარეგნობისგან ვწურავ ხილ-ბოსტნეულს, ვსვამ ჭარხალს და მწვანე ჩაის.

მეოთხე დღე:

• მიირთმევენ იოგურტთან ერთად;
• ლანჩზე ვშუშავთ ბოსტნეულს და ვხარშავთ;
• ვსვამთ კეფირის ბოთლს.

მეხუთე დღე:

• ჩვენ ვჭამთ მოხარშულ კვერცხს და ჩაის;
• ვსადილობთ ცხვრის წვნიანით;
• სადილისთვის ზღვის მცენარეების სალათი მაქვს.

მეექვსე დღე:

• საფრანგეთი ჭამს ვაშლს და ფორთოხალს;
• ყოველდღიური კვება მოიცავს ერთგვარ ბალახს მოხარშული ბოსტნეულისგან;
• ვახშამზე გვაქვს სალათი კიტრითა და პომიდვრით.

ანიტა ცოის ერთთვიანი ბავშვი

Spivachka Anita Tsoi რამდენჯერმე მდინარე vikorystvo დიეტა სახელწოდებით "ათის თვის". გრძელდება 10 დღე და ამ პერიოდში თქვენი წონა იცვლება 6-8 კგ-ით. ამ მეთოდით თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებლობა თქვენი საკვებიდან უცხიმო თვის განმავლობაში, მაგრამ მზარდი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ მიირთვათ ნებისმიერი პროდუქტი.

• მოერიდეთ ცალ-ცალკე ჭამას: ნუ მიირთმევთ ხორცს სახამებლისა და ცილების შემცველ პროდუქტებთან ერთად, ნუ მიირთმევთ ფაფას და ხილს, მოერიდეთ ცხიმებს;
• მნიშვნელოვანია ფიზიკური გადაადგილება მარჯვნივ;
• დალიეთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი სუფთა წყალი ყოველდღე;
• ბოლო დრო საღამოს 8 საათზე გვიან;
• მოდით გავჭიმოთ ფაზა roboti 1 rozvantazhuvalny დღე.

ზოგიერთი ფაჰივცევი დიეტოლოგთა ჯგუფიდან თვლის, რომ თქვენ უნდა დაიკლოთ წონა ყოველთვიურ კალენდარში, ზოგი კი ამტკიცებს, რომ ეს გჭირდებათ. ჩვენ ვაფასებთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ წონის დაკლება ნებისმიერ დროს, მაგრამ მოდით გითხრათ შეურაცხმყოფელი მეთოდების შესახებ და შემდეგ გადაწყვიტოთ თქვენთვის.

ხალხმა დიდი ხანია გააცნობიერა, რომ მთვარის ენერგია არ არის მხოლოდ ოკეანეში მოქცევა, არამედ მიედინება ადამიანის სხეულის უმეტესობაში. მნიშვნელოვანია, რომ შენობის ორგანიზმი უფრო მეტად შეიწოვება უწყვეტი გამოსვლებიპერიოდიდან ახალგაზრდადან ბოლო თვემდე. ასევე ეფექტური იქნება სხვადასხვა დიეტური დანამატების და მცენარეული ჩაის მიღება, რომლებიც ამცირებენ ვაგს.

ახალ თვეში შეგიძლიათ თავად მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული. ახალი თვის შემდეგ მადა აუცილებლად მოიმატებს, ამიტომ მნიშვნელოვანია დიეტური საკვების მიღება.

ამ პერიოდში შესაძლოა მაცივარში დიდი რაოდენობით გქონდეთ ბოსტნეული, ხილი და სხვა მარცვლეული და დაბალკალორიული პროდუქტები (კალორიზატორი). ამ პერიოდში ეფექტური იქნება ფიზიკური აღზრდაც. ეს ფერი არ არის კარგი ფიგურისთვის, მაგრამ კარგია მთელი სხეულისთვის.

ახალგაზრდა თვე ასევე ოპტიმალური პერიოდია rozvantazhivnye დღეები. , გამოიყენე თორემ მომგებიანი იქნება შენი ნავის სამუშაოზე გამოჩენა და ქერქის მოტანა.

ბევრი ეთანხმება, რომ ბავშვის ეფექტურობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ მენსტრუალური ციკლის რომელ ეტაპზე იყავით.

პირველი ეტაპიიწყება მენსტრუაციის მე-2 და მე-3 დღეს და მთელი პერიოდი ხდება მე-2. ამ პერიოდში ქალები გრძნობენ არაჩვეულებრივ სიცოცხლისუნარიანობას და ენერგიას თავიანთი სხეულისთვის. დიეტოლოგები ამ პერიოდს ყველაზე ეფექტურ დროდ მიიჩნევენ დიეტური კვების დასაწყებად. ეს გამოწვეულია ორგანიზმში სწრაფი და ინტენსიური მეტაბოლური პროცესებით.

კიდევ ერთი ეტაპი- ციკლის მე-15 დღის ყური. ნებადართული გაქვთ დიეტის გაგრძელება, მაგრამ ამ პერიოდის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიჭიროთ. Ამიტომაც.

მესამე ფაზა- ეს კრიტიკული დღეების დაწყებამდე ერთი კვირაა. ეს მნიშვნელოვანი პერიოდია. თქვენი თვითშეფასება და განწყობა იმდენად ცუდია, რომ არ მოგცემთ სიმშვიდეს, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ თქვენი ბავშვის ცხოვრების ზედაპირის გახეხვა. მიუღებელ სიმპტომებს მაინც არ მივყავართ საკონდიტრო ნაწარმის მთელ ასორტიმენტამდე, ამიტომ მათ ხელში უჭირავთ.

იმისათვის, რომ თქვენ, ჩვენო ძვირფასო მკითხველებო, არ გქონდეთ შესაძლებლობა, გაიხედოთ ფანჯარაში და მონიშნოთ თვის ციკლი, ჩვენ მოგიყვებით წონის დაკლების ყოველთვიური კალენდრის შესახებ მისი პოზიციიდან გამომდინარე.

ახალმთვარეობასა და ახალმთვარეობას შორის პერიოდში თვე იზრდება და ამავდროულად ზღარბი იწყებს განვითარებას. არის თუ არა ამ პერიოდის დიეტა შესაფერისი ცხიმოვანი უჯრედების გაყოფისა და ყავისფერი უჯრედების მონელების პროცესისთვის.

მსგავს მოვლენებამდე ყოველთვიური კალენდარი 24 წლის განადგურებით აღინიშნება. ეს კობი არის ახალი თვის წინა საღამოს ერთი საათი. Შენია დიეტის მენიუაუცილებელია ბევრი ინგრედიენტის შერევა, რისთვისაც მრავალფეროვანი მწვანილი იდეალური იქნება.

Კიდევ ერთი კარგი მეთოდი- ეს არის 36 წლის და არა როზვანტაჟენია. თქვენ უნდა დაიწყოთ 18:00 საათზე, ახალგაზრდა კაცამდე. მთელი ეს პერიოდი სხვა არაფერია, თუ არა კარგი მეორე დილამდე (კალორიზატორი). თქვენ ასევე უნდა დალიოთ ბევრი წყალი და მცენარეული ჩაი. თუ მშვენიერ ხასიათზე ხართ და მშვენიერი დღე გაქვთ, მაშინ ასეთი კალენდრის დახმარებით შეგიძლიათ 6 დღეში 3 კგ-მდე დაიკლოთ.

თუ რეგულარულად, თვეში ერთხელ მაინც დაიცავთ ყოველთვიურ კალენდარს, შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგებს წონის მატებასთან ბრძოლაში. იმისთვის, რომ ეფექტი გლუვი გახდეს და გაფუჭებული საშო უკან არ დაბრუნდეს, დღეს ტანვარჯიში უნდა გააკეთოთ, თუ გინდათ 10 წუთი.

2018 წლის ყოველთვიური კალენდარი შეიცავს ინფორმაციას დედამიწის თანამგზავრის მახასიათებლების შესახებ ყოველი დღისთვის. მითითებულია, თუ რა მიმართულებით იზრდება თვე, ასევე ინფორმაცია ყოველთვიური ფაზის შესახებ.

ყოველთვიურ კალენდრებს სხვადასხვა დანიშნულება აქვთ - ზაფხულის მაცხოვრებლებისთვის, სახლის მფლობელებისთვის, თმის შეჭრისთვის და წონის დაკლებისთვის რჩევები. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, სადაც მოცემულია რეკომენდაციები, როგორ დაიწყოთ წონის დაკლება, რომელი დღეა თქვენთვის საუკეთესო და სხვა ინფორმაცია.

ყოველთვიური ფაზები და წონის დაკლება

ახალგაზრდა თვე:ჩვენი ორგანიზმი ამ ფაზაში ემორჩილება დეტოქსიკაციის ეფექტს. ახლა დროა გავწმინდოთ ამ ტიპის წიდა, ამოიღოთ მასთან დაკავშირებული ნარჩენები ცელქი ხმებით. ამ თვიური ეტაპის ძირითადი წესები:

1. არ მოიხმაროთ მარილი, ზედმეტი ცხიმები ან უბრალოდ ნახშირწყლები;
2. არ მიიღოთ პროდუქტები, რომლებიც ექვემდებარება სითბოს დამუშავებას;
3. დაიცავით მონო-დიეტა, იცხოვრეთ მეტი ცხოვრებით, რათა მან მოაცილოს ნარჩენები და ტოქსინები;
4. არ დანებდეთ ფიზიკურ მიზიდულობას.

მზარდი თვე:ამ დროს ორგანიზმი აგროვებს ძალას და წარმოიქმნება ცხიმოვანი დეპოზიტები. ამ თვიური ეტაპის ძირითადი წესები:

1. მიირთვით მცირე ულუფებით და მიირთვით ამავე დროს;
2. დასაშვებია წონის დაკლებისთვის მედიკამენტების მიღება;
3. ივარჯიშეთ მეტი.

Გასული თვე:ასტროფიზიკოსები თვლიან, რომ სწორედ ეს პერიოდი იდეალურია წონის დაკლების დასაწყებად. ამ ყოველთვიური ეტაპის ძირითადი წესები:

1. მიიღეთ მეტი ვიტამინი;
2. დალიეთ გაწმენდილი წყალი;
3. ბევრი მარილიანი და ძირტკბილას სითხეა.

დაცემის თვე:ეს ასევე სასწაული საათია, მოდი, შენი საშოს ჩხუბი დავიწყოთ. ამ ყოველთვიური ეტაპის ძირითადი წესები:

1. მოიხმარეთ პროდუქტები ცელულოზის ნაცვლად: ნაწლავის მოძრაობა ისარგებლებს ცელულოზისგან და ღვინო უფრო სწრაფად გაიწმინდება;
2. zamіst ზედა ზეთიაუცილებელია როსლინაში ცხოვრება;
3. აკონტროლეთ ზღარბების მიღება;
4. მიიღეთ სწორი საკვები.

ზოდიაქოს ნიშნები და მენიუ წონის დაკლებისთვის

ტყუპები, ტერეზი, მერწყული აღდგომის ნიშნებია. აუცილებელია ბოსტნეულის სალათების მომზადება, მენიუდან ცხიმიანი და ცხიმწასმული ბოსტნეულის გამორთვა.

ვერძი, ლომი, მშვილდოსანი ცეცხლის ნიშნებია. ორგანიზმს მეტი კვაზი, ბარდა, წიწიბურა, მარგალიტის ქერი, სოია და ბარდა სჭირდება.

კირჩხიბი, რიბი, მორიელი წყლის ნიშნებია. აუცილებელია თევზისა და ბოსტნეულის ჭამა. შეგიძლიათ მიირთვათ ცოტაოდენი მაკარონი, მთელი მარცვლეულის პური და შვრიის ფაფა.

ქალწული, თხის რქა, კურო დედამიწის ნიშნებია. ნაკლები მარილი.

ყოველთვიური დღეები და ჯანმრთელობა

1 ყოველთვიური დღე (LD) - გამორთეთ მნიშვნელობა, საკვები, ალკოჰოლი და დალიეთ ბევრი წყალი.

2 LD - ღუმელიდან დამზადებული ნავი შეიძლება იყოს გამძლე.

3 LD - აუცილებელია ნერვულ სისტემაზე ზრუნვა, არ განერვიულოთ და თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები.

4 LD - არ დალიოთ ალკოჰოლი, არ დანებდეთ ფიზიკურ მიზიდულობას.

5 LD - ამ დღეს ვერ დაასრულებთ დიეტას და ვერ მოძრაობთ.

6 LD კარგი დღეა გამაახალგაზრდავებელი და სამკურნალო პროცედურებისთვის.

7 LD - Varto skasuvati დანიშვნა სტომატოლოგთან. არ შეიძლება ცივი სასმელების დალევა. თუ თავის ტკივილი გაქვთ, უნდა გაისეირნოთ.

8 LD - დღეს მნიშვნელოვანია მსხვილი ნაწლავის და ნაწლავების გაწმენდა.

9 LD – ნაკერი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის უკან.

10 LD - შესანიშნავი იდეა გრძელვადიანი ვარჯიშისთვის იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად.

11 LD - შეიძლება განვითარდეს ქრონიკული დაავადება.

12, 13, 14 LD - ამ დღეს გაიარეთ ვიტამინოთერაპია და ინჰალაცია.

15 LD - ორგანიზმი ასეთ დღეს სუსტია დიდ სტრესამდე.

16, 17, 18 LD შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტის განვითარება. შესაძლებელია დაავადდეს ნირკი, ღვიძლი.

19 LD - კატეგორიულად აკრძალულია ამ დღეს თვითდამკვიდრება. ასევე შეუძლებელია ოპერაციების და მასაჟების დაგეგმვა.

20, 21, 22, 23, 24 LD - დარეგისტრირდით მანუალურ თერაპიაზე.

25 LD - ცოცხალი ორგანიზმის ტოქსინების გასაწმენდად.

26 LD - შეუძლებელია რაიმე სახის ოპერაციის გაძლება და კბილი არ მოიხსნება.

27 LD არის დღე, როდესაც აუცილებელია ცხოვრების ყველაზე აქტიური გზა.

28 LD - გადაარჩინე თვალები, პატარავ.

29 LD - თქვენ არ შეგიძლიათ დაემორჩილოთ ზექვეყნიურ აკვიატებებს.

ეს არის საუკეთესო დღეები ზამთრისთვის, ფოთოლცვენისთვის და ძუძუთი კვებისთვის, როცა უნდა დაიწყოთ წონის დაკლება

იმისათვის, რომ წონის დაკლების პროცესი შეუფერხებლად და ეფექტურად წარიმართოს, უნდა აირჩიოთ სასიამოვნო დღე.

ჟოვტენი - 4, 6, 7, 16, 20, 21, 27.

ფოთოლცვენა - 3, 5, 11, 17, 28, 30.

გულმკერდი - 2, 3, 9, 10, 17, 25, 27, 28, 30.