როგორ გავაუმჯობესოთ კონცენტრირება. მიიღეთ სამი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კონცენტრირება. ეს არის საუკეთესო გზები თქვენი სამუშაოზე კონცენტრირებისთვის

ჯეიმს კლირი

ბლოგერი, ბიზნესმენი.

პატივისცემის კონცენტრაცია: რას აკეთებს და როგორ მუშაობს

მოდი, თავი დავანებოთ ამას: რა არის პატივისცემის კონცენტრაცია? როგორც ჩანს, ფსიქოლოგების მნიშვნელობის გამო, ეს აქტი პირდაპირ ინტერესს იწვევს ერთი მეტა. ასე რომ, მოსაწყენად ჟღერს, მაგრამ აქ არის ძალიან მნიშვნელოვანი იდეა.

რა არის პატივისცემის კონცენტრაცია?

იმისათვის, რომ კონცენტრირება მოახდინოთ მარტო რაღაცაზე, თქვენ საბოლოოდ უგულებელყოფთ ყველაფერს.

კონცენტრაცია ჩნდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ ვიტყვით "ასე" ერთ ვარიანტს და "არა" - გადაწყვიტოს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დამნაშავეები არ არიან საჭიროა ტვინიკონცენტრაციისა და პატივისცემისთვის.

იმის გამო, რომ თქვენ არ მოგერიდებათ განზე დადოთ ის, რისი შოვნაც შეგიძლიათ.

ტიმ ფერისი, მწერალი, სპიკერი

მნიშვნელოვანია, რომ თქვათ „არა“ დაუყოვნებლივ, ამ მომენტში, რათა თავიდან აიცილოთ დაბნეულობა. მოგვიანებით სხვა რამის გაკეთება შეგიძლია, თორემ პატივისცემას კიდევ ერთი ქულით დაკარგავ.

პატივისცემის კონცენტრაცია პროდუქტიულობის გასაღებია. სხვა ვარიანტებზე „არას“ თქმით, თქვენ ავლენთ თქვენს სურვილს დაასრულოთ ერთი დაკარგული უფლება.

ახლა კი კვება უფრო მნიშვნელოვანია: რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ მნიშვნელოვან გამოსვლებზე და უგულებელყოთ ისინი?

რატომ არ იწუხებ აღელვებას?

ადამიანების უმეტესობას არ აქვს პრობლემები პატივისცემაზე ფოკუსირებით. გადაწყვეტილების მიღების სირთულის სუნი ჩნდება.

ჩვენ შეგვიძლია გადავიტანოთ სწორზე ფოკუსირება, რათა მივიღოთ ყველაფერი, რაც ჩვენთან მოდის. თუ ოდესმე გქონიათ დავალება, რატომ გჭირდებათ მისი დასრულება? თქვენ მოაწერეთ ხელი, რადგან ბოლო ვადამ შეაქო თქვენი შეცვლის გადაწყვეტილება. შეიძლება ხარ, მაგრამ რადგან მხოლოდ მარჯვნივ მყოფი ხალხი გიბიძგებს გადაწყვეტილების მიღებაზე, შენ ჯერ კიდევ ცოცხალი ხარ.

ხშირად, იმის ნაცვლად, რომ მივიღოთ გადაწყვეტილების მნიშვნელობა და ავირჩიოთ ერთი მარჯვნივ, საკუთარ თავს ვრწმუნდებით, რომ ჯობია ვიმუშაოთ მრავალსამუშაო რეჟიმში. მაგრამ ეს არ არის ეფექტური მიდგომა და ამიტომ.

რატომ არ მუშაობს მულტიტასკინგი?

ტექნიკურად, ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ ორი რამ ერთდროულად. მაგალითად, უყურეთ ტელევიზორს და მოამზადეთ ვახშამი ან დაელოდეთ შაბათ-კვირას ტელეფონის საათებში.

შეუძლებელია ერთდროულად ორი მარჯვენა მხარეს იყოს ორიენტირებული. ან უყურეთ ტელევიზორს, სანამ პასტას ტაფაში ურევთ ფონის რეჟიმიან თქვენ ამზადებთ მაკარონს და ტელევიზორი გახდება ფონური ხმაური. საათის ყოველ მომენტში თქვენ კონცენტრირდებით ან ერთზე ან მეორეზე.

მაშინაც კი, თუ არცერთი მეთოდი არ გამოგიცდიათ და სერიოზულად არ აითვისეთ, ამ დროს კონცენტრაცია ქრება. როგორ დავკარგო ჩემი ფული? ამისათვის თქვენ უნდა შეასრულოთ ორი მარტივი ნაბიჯი.

თქვენი შედეგების ვიზუალიზაცია

პატივისცემა ხშირად ქრება კონიუნქტურის არარსებობის გამო. რა თქმა უნდა, თქვენს ტვინს სურს იცოდეს, თუ როგორ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.

ჩვენ ყველას გვაქვს ცხოვრების სფეროები, რომლებიც ვიცით, რომ ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ შეიძლება არ ვიცოდეთ. ეს სრულიად არასწორი მიდგომაა. მხოლოდ დამატებითი ნომრებითა და დამატებითი ინფორმაციის საშუალებით შეგიძლიათ შეიმუშაოთ, რაც შეიძლება მოკლე ან დიდი.

• როგორც კი დავიწყებ დაზოგვას და დიდ ფულს ვიშოვი, გავძლიერდები.
• ვიკონური პრინციპების დაცვა რომ დავიწყო და დღეში 20 გვერდი წავიკითხო, მეტ წიგნს წავიკითხავ.
• როგორც კი ჩემს ღირებულებებს დავწერ, უფრო მნიშვნელოვანი ვხდები.

საგანძური, რომელიც ვიცოდი, დაიკარგა ჩემი პატივისცემის ცენტრიდან.

სამწუხაროდ, ჩვენ ხშირად განვიცდით განსხვავებულ შედეგებს, ამიტომ გვეშინია, რომ ციფრები არათანმიმდევრული იქნება. გთხოვთ, გაიგოთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ სიკვდილი, რათა განსაჯოთ საკუთარი თავი. ეს უბრალოდ გარდამტეხი მომენტია, რომელიც აუცილებელია იმის გასაგებად, რომელ ეტაპზე ხართ ამჟამად.

იცხოვრე იმისთვის, რომ აღმოაჩინო, ამოიცნო, გაიგო. გადარჩით საკუთარი თავის უკეთ გასაცნობად. გჯეროდეთ, რომ ეს დაგეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენთვის მნიშვნელოვან გამოსვლებზე.

ღირებულების პროგრესი და არა შედეგების ჩვენება

კიდევ ერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მეტი ფულის დასაზოგად, არის პროცესზე ფოკუსირება და არა ნაბიჯებზე. ძალიან ხშირად ჩვენ ვაღიარებთ წარმატებას, როგორც მიზანს, რომლის მიღწევა და შესრულება შესაძლებელია.

კონდახის ღერძი.

• ბევრს ჯანმრთელობა მდგომარეობად წარმოუდგენია („თუ 10 კილოგრამს დავიკლებ, საოცარ ფორმაში ვიქნები“).
• ბევრი ადამიანი წარმოიდგენს მეწარმეობას, როგორც კონცეფციას (“New York Times-ში რომ დაწერონ ჩვენი ბიზნესის შესახებ, ჩვენ წარმატებას მივაღწევდით”).
• ძალიან ბევრს წარმოუდგენია მისტიკა, როგორც კონცეფცია („როგორც კი ჩემი ნახატები დიდ გალერეაში გამოიფინა, ცნობილი გავხდი“).

სიმდიდრებიდან სულ რამდენიმე კონდახია, თუ წარმატებას სათითაოდ ჩავთვლით. თუ აღფრთოვანებული ხართ ადამიანებით, რომლებიც ფოკუსირებულნი არიან მიზნებზე, მიხვდებით, რომ მთავარია არა შედეგები, არამედ კონცენტრირება თავად პროცესზე. ამ ადამიანებს უყვართ ის, რასაც აკეთებენ.

და რაც საუკეთესოა, პროცესზე კონცენტრაცია საშუალებას მოგცემთ დატკბეთ შედეგებით ნებისმიერ დროს.

• თუ გსურთ იყოთ კარგი მწერალი და გამოაქვეყნოთ ბესტსელერი, ეს საოცარია. ამ შედეგის მიღწევის ერთადერთი გზა წერის სიყვარულია.
• თუ გინდა, რომ მთელმა მსოფლიომ იცოდეს შენი ბიზნესის შესახებ, ცუდი იქნება, რომ შენზე დაწერონ ჟურნალ Forbes-ში. ამის მისაღწევად ერთადერთი გზა არის გაშრობის პროცესის სიყვარული.
• თუ გსურთ კარგ ფორმაში იყოთ, შეიძლება დაგჭირდეთ 10 კილოგრამის დახარჯვა. და ამ შედეგის მიღწევის ერთადერთი გზა სიყვარულია ჯანსაღი საკვებიდა მორცხვად მართალია.
• თუ გსურთ რაიმე კანონისგან უხვად მოიპაროთ, თავად პროცესი უნდა შეიყვაროთ. თქვენ უნდა მოხვდეთ ადამიანის ყოველდღიურ იმიჯში, რომელიც აკეთებს სწორად საქმეს და არა მხოლოდ შედეგებზე ოცნებობთ.

მიზნებსა და შედეგებზე პატივისცემის კონცენტრირება ჩვენი ბუნებრივი უნარია, მაგრამ პროგრესზე კონცენტრაცია იწვევს გრძელვადიან პერსპექტივას.

Lifehacks კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად

თუმცა, თუ თქვენ ძალიან შორს ხართ ამ პროცესში და იცით, როგორ დაკარგოთ ყურადღება თქვენს მიზნებზე, ამ პრაქტიკამ შეიძლება გამოიწვიოს ქაოსი და ზიანი მიაყენოს თქვენს თვითშეფასებას. კონცენტრაციის გაზრდის რამდენიმე დამატებითი გზა არსებობს.

1. აირჩიეთ თქვენი სახლი

აირჩიეთ ერთი (ან ერთზე მეტი) პრიორიტეტი თითოეული სამუშაო დღისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ დღის განმავლობაში ვაპირებ ჩემი სხვა ამოცანების დასრულებას, ჩემს პრიორიტეტულ დავალებებს აქვს ერთი მომლოდინე განხილვა მარჯვნივ, რომელიც უნდა დავასრულო. მე მას "წამყვანის მცენარეს" ვეძახი.

ერთი პრიორიტეტით, ყოველგვარი ყოყმანის გარეშე, ვიწყებთ დიდხანს ცხოვრებას.

2. გამოიყენეთ თქვენი ენერგია და არა თქვენი დრო

თუ დავალება მოითხოვს პატივისცემის განახლებულ კონცენტრაციას, დაგეგმეთ იგი დღის პირველ საათზე, თუ ამის ძალა გაქვთ. მაგალითად, შევამჩნიე, რომ ჩემი შემოქმედებითი ენერგია ტყუილია. საფრანგეთში კარგი ადამიანი ვარ, უკეთ ვწერ და უკეთეს სტრატეგიულ გადაწყვეტილებებს ვიღებ ჩემი ბიზნესისთვის. ამიტომაც ვგეგმავ ყველა ჩემს შემოქმედებით წამოწყებას დილისთვის. დღის ნახევარს კი სამუშაო პრობლემების გადაჭრას ვუთმობ: კონტაქტებს, შეყვანას, სატელეფონო ზარებს და ჩეთებს სკაიპზე, რიცხვითი ინფორმაციის ანალიზსა და დამუშავებას.

პროდუქტიულობის კანის პრაქტიკული სტრატეგია ბევრად მეტს მოიცავს. ეს თავისთავად მწარე საათია, რადგან თქვენ არ გაქვთ ძალა, რომ გაამართლოთ სამეფო.

3. არასოდეს შეამოწმოთ თქვენი ელ.წერილი შუადღამდე

კონცენტრაცია ნიშნავს ყველაფრის სუბლიმაციას, რაც გსიამოვნებს. და ელექტრონული ფოსტა შეიძლება იყოს ყველაზე დიდი ხელშემწყობი ფაქტორი.

იმის გამო, რომ მე არ ვამოწმებ ჩემს ფოსტას დღის დასაწყისში, შემიძლია დამოუკიდებლად შევცვალო ჩემი ყოველდღიური რუტინა, ვიდრე სხვისი ყოველდღიური რუტინის ადაპტაცია.

მესმის, რომ მდიდრებს აზრი არ აქვთ დღის ნახევარი ერთმანეთს ამოწმებენ, მაგრამ მინდა ასეთი შეძახილი მოგაწოდოთ. 10 დილამდე გაძლებ? თუ 9-მდე? 8:30-მდე? გაცვლის ზუსტი საათი არც ისე მნიშვნელოვანია. საქმე იმაშია, რომ შეგიძლია დაუთმო საკუთარ თავს ტყუილის დრო, თუ შეგიძლია ფოკუსირება იმაზე, რაც შენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია.

4. ამოიღეთ ტელეფონი სხვა ოთახიდან.

5. გამოიყენეთ სრული ეკრანის რეჟიმი

ისე, როცა პროგრამას კომპიუტერზე ვატარებ, მას სრული ეკრანის რეჟიმში ვიყენებ. როდესაც ვკითხულობ სტატიას ინტერნეტში, ბრაუზერი იკავებს მთელ ეკრანს. როდესაც ჩანაწერებს ვწერ Evernote-ში, ვიყენებ Vikorist-ს სრული ეკრანის რეჟიმში. თუ სურათებს Photoshop-ში ვასწორებ, ყოველთვის ვიყენებ პროგრამას, რაც ერთადერთია, რისი გაკეთებაც შემიძლია. მე დავაყენე ჩემი სამუშაო მაგიდა ისე, რომ მენიუს მწკრივი ავტომატურად გაქრეს. როცა ვმუშაობ, ვერ ვხედავ საათს, დანამატის ხატულებს ან სხვა ლამაზ საუბარს.

როგორც ჩანს, ჩემო მეგობარო, პატივისცემის კონცენტრაციამდე ძალიან მნიშვნელოვანი მოქმედებაა. პროგრამის ხატულაზე დაწკაპუნებისას, ხანდახან გიჩნდებათ ყოყმანის დაწკაპუნება. თუმცა, როგორც კი ვიზუალური სიგნალი მიიღება მხედველობის ველიდან, მაშინ მცენარე რამდენიმე წამში ქრება.

6. წაშალეთ ყველა ჩანაწერი, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს კონცენტრაციაზე დილით

ყველაზე მნიშვნელოვან საკითხებზე თავიდანვე მიყვარს ზრუნვა, რადგან ამ შემთხვევაში ხშირად არ ჩქარობს. სწორედ ამიტომ გადავნიშნე დღის პირველი კვება, რათა საჭმლის მომზადების ნაცვლად ცოტა მეტი დრო დამეტოვებინა სამუშაოსთვის.

არ აქვს მნიშვნელობა რა სტრატეგიას იყენებთ, გახსოვდეთ, რომ თუ სინათლე გიბიძგებთ, ყველაფერი, რაც უნდა განხორციელდეს, შეიძლება განხორციელდეს ერთი მიმართულებით. შეიძლება მაშინვე ვერ შეძლოთ მუშაობა. ალე, შენ უბრალოდ უნდა იმღერო.

დილა მშვიდობისა, ძვირფასო მკითხველებო და ბლოგის სტუმრებო.

რა თქმა უნდა, ბევრ ადამიანს, მათ შორის ჩემს თავს, შეექმნა პრობლემა მნიშვნელოვანი საკითხებზე კონცენტრირების შეუძლებლობის წინაშე. როგორც კი სამსახურში დაჯდები, ყველაფერი აღელვებს და გაინტერესებს. გადადით VKontakte-ზე ერთი წამით, რადგან გსურთ გაოცდეთ ერთი მოკლე ვიდეო YouTube-ზე, რომელიც დიდხანს გაგრძელდება. და სულ რაღაც ორიოდე წლის წინ გინდოდა ჩუმად ჯდომა და სამუშაოს შესრულება. და აღარ გინდა არაფრის გაკეთება, კიდევ ერთი დღე გავიდა. თქვენ არ დაგიწერიათ სტატია თქვენს ბლოგზე, არ გინახავთ ახალი კონკურსები ან არ დაგიწერიათ წიგნის ერთზე მეტი გვერდი, რომლის დაწერასაც დღეს აპირებდით.

და ასე ვატარებთ საათს. და როგორც გვახსოვს, საათი ყველაზე ღირებული რესურსია.
მაშ, რატომ შეწუხდე? როგორ ისწავლოთ დასახული დავალების კონცენტრირება? როგორ ისწავლოთ მნიშვნელოვანი გამოსვლებზე კონცენტრირება? ადგენენ თუ არა ადამიანები საკუთარ თავს იგივე დიეტას? და, ცალკე, ჩემი ბლოგის მკითხველებს შორის არიან ასეთი ადამიანები. მე თვითონ ვამარაგებდი ასეთ საკვებს და ერთ დღეს მათ შესახებ გაუთავებელი ინტერნეტის ერთ-ერთ ბლოგში შევიტყვე.

ბევრი რამ ვიცი ტექნიკის შესახებ, მაგრამ გეტყვით ორზე, რომლებიც განსაკუთრებით გამოვცადე. ერთ-ერთ მათგანს პომოდორო ჰქვია, რომელსაც ხშირად პომოდოროს უწოდებენ. და მე დავურეკე ტექნიკას აზამატიჩისგან (რადგან ავიღე იგი აზამატ უშანოვის წიგნები - ”ინტერნეტ საწარმოს განსაკუთრებული ეფექტურობის სისტემა”). არსებითად, ეს სისტემა პრაქტიკულად იგივეა, მაგრამ შეიძლება იყოს მცირე განსხვავებები იმის შესახებ, რასაც ქვემოთ ამოვიცნობთ.

პომოდოროს ტექნიკა იყო პიონერი ფრანჩესკო ცირილომ 1992 წელს. ეს ტექნიკა მან დაშალა კონკრეტული ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად, ტექნიკის არსი არის ისწავლოს კონცენტრირება მნიშვნელოვან მომენტებზე და არ განიტვირთოს არაფერი. ჩვენ ვთამაშობთ საკუთარ თავს, თითო პომიდორი

ტექნიკის არსი არის კონცენტრირება (ფოკუსირება) ერთ მნიშვნელოვან საკითხზე.

ვისთვისაც აუცილებელია ამ წესების დაცვა:

• ჩვენ ჩვენს წინაშე დავაყენეთ ამოცანა, რა უნდა გაკეთდეს
• 25 ხაზს ვიჭერთ და ვერ გამოვჯანმრთელდით
• Robimo 5 hvilinnu break (obov'yazkovo)
• ჩვენ ვაგრძელებთ მუშაობას მომდევნო 25 წლის ამოცანებზე.
• 4 რაუნდის დასრულების შემდეგ იქნება ხანგრძლივი შესვენება 15-20 წუთი.

განადგურდა ღერძი და ყველა ტექნიკა. თქვენ პასუხისმგებელი ხართ ფრთხილად და საფუძვლიანად დაღეჭოთ პომიდორი ისე, რომ არ დაგტოვოთ იგი 25 წუთის განმავლობაში, შემდეგ 5 წუთი დაასრულეთ, თითქოს არ დასრულებულიყავით. ახლა ჩვენ მზად ვართ ვიმუშაოთ ჩვენს ამოცანებზე. მე ვაპირებ პომიდორზე ფეხის დადგმას.

თუ თქვენ გაქვთ 4 პომიდორი, დაამატეთ 15-20 ცალი, მთლიანად გადახედეთ დავალებას და დაფიქრდით. წადით სასეირნოდ, დაიძინეთ, წაიკითხეთ წიგნი ან გაიგეთ რამე. სამუშაოს დასრულების შემდეგ, გააგრძელეთ მუშაობა.

ამ გზით თქვენ ერთ მარჯვენა ხელზე აკეთებთ ფოკუსირებას და 2 წლის განმავლობაში მუშაობთ ისე, რომ არ დაიღალოთ.

როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ მნიშვნელოვანი უფლებების კონცენტრირება აზამატიჩის მეთოდის გამოყენებით?

ეს მეთოდი შეიძლება დიდი ხნის წინ იყო გამოგონილი და სხვას ეძახიან, მაგრამ მე ასე ვუწოდე, რადგან აზამატ უშანოვისაგან ვიცანი. პომიდორთან მეთოდი დიდად არ განსხვავდება, გარდა იმისა, რომ დავალებაზე საათზე მეტხანს ვმუშაობთ.

მეთოდის არსი ასეთია: კონცენტრირება ერთ სწორ რამეზე.

ამ მეთოდისთვის გამოიყენება შემდეგი წესები:

• ჩვენ ვირჩევთ უფრო მნიშვნელოვან ამოცანას, რომელზეც ვიმუშავებთ
• ჩვენ აღმოვაჩენთ 45 კველს და ვერ ვახერხებთ გამოჯანმრთელებას
• ვარგისი 15 hvilin (obov'yazkovo)
• ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ მუშაობა კიდევ 45 წუთის განმავლობაში.
• ჩვენ ვმუშაობთ საათში 3 საათზე ცოტა მეტს.

როდესაც თქვენ მუშაობთ თქვენს ამოცანებზე, იყავით მნიშვნელოვანი ჩვენთვის ძირითადი ამოცანების შესახებ, კონცენტრირებული 3 წლის განმავლობაში. მეტიც, ჯერ 45 კვილინს აკეთებ, მერე როცა დრო მოვა, 15 კვილინს აკეთებ. თქვენ სრულიად კმაყოფილი ხართ იმით, რასაც აკეთებთ.

შეგიძლია დაჯდე, გაიჭიმო, გაიკეთო თვალებისთვის სავარჯიშოები, წახვიდე, ჩაი დალიო, დალიო რამე ქონდარი, წაიკითხო რამდენიმე გვერდი წიგნი და ა.შ. გაუშვით თქვენი ტვინი და არ გაგიჩნდებათ ცდუნება, მიხვიდეთ კომპიუტერთან (როგორც თქვენ მუშაობთ მასზე). მერე ისევ ვსხდებით და ვმუშაობთ. სამ წელიწადში დაასრულებ დიდ საქმეს.

რომელი გზა აირჩიოს კონცენტრაციისთვის?

ამ შემთხვევაში, კანის კვება პასუხისმგებელია შეშუპებაზე დამოუკიდებლად, კანის კონცენტრაციის ტექნიკის ცდის შემდეგ. მით უმეტეს, რომ მომიწია კონცენტრაციის სწავლა და რისთვის აერჩია ტექნიკა, ვცადე სხვადასხვა ტექნიკა. და ჩემი მეგობრის ტექნოლოგია. პომიდორი არ მომეჩვენა. 25 hvilin არ არის ჩემთვის საკმარისი

მე ვწერ ამ სტატიას სწორედ ამ ტექნოლოგიის გამოყენებით. Ის არის დარჩენილი სტატისტიკამე ვასრულებ სხვა მნიშვნელოვან დავალებებს ამ ტექნოლოგიის გამოყენებით, უფრო მეტად ხელით. შენ მარტო ზიხარ, მუშაობ და არავინ გსიამოვნებს. უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ დახუროთ თქვენი კონტაქტი და ფოსტა, ასევე გამორთოთ ყველა ხელმისაწვდომი მყისიერი მესინჯერი და შეგიძლიათ თქვენი ტელეფონი ჩუმ რეჟიმში ჩართოთ. ამჟამინდელი სამყაროსკენეს აქტუალურია.

გამოსვლამდე მე ვიღებდი ყველა შესვენებას და სამუშაო პერიოდს ჩემს iPhone 5s-ზე გადაუდებელი ტაიმერის გამოყენებით და ასევე თქვენი გადაუდებელი სამზარეულოს ტაიმერის რეცხვა, და კიდევ უფრო ლამაზი გამოჩნდა. ტიმ უფრო, რომ მისი ფასი მხოლოდ 260 რუბლია (სტატიის დაწერის დროს).

ეს ძალიან მარტივია და არ დაგავიწყდეთ რობოტების არჩევა. რა ტექნიკას იყენებთ მნიშვნელოვან უფლებებზე კონცენტრირებისთვის? ალბათ, გაქვთ საკუთარი საიდუმლოებები? თუ მე შევამოწმებ თქვენს ტექნიკას, მოხარული ვარ, რომ გნახავთ ამ პოსტის კომენტარებში!

მე იგივეა მნიშვნელოვანი მომენტი, Given Statty - Tsha Statty Z new Rodil “, Yaka Buda, თქვენ იქნებით სიახლეების ტექნოლოგიების სიახლეში, yaki Plikani Dopomogti ადამიანებისთვის, რომლებიც ისევ მისი მორცხვი საათი და Robity of ისინი, რაც მნიშვნელოვანია, მე არსებითად ვარ.

როგორც ამ განყოფილების ნაწილი, მე ასევე დავწერ Evernote-ზე და იმაზე, თუ როგორ ვიყენებ მას ყველა საჭირო ინფორმაციის ორგანიზებისთვის და ასევე აღვწერ, თუ როგორ ვმუშაობ Wunderlist დავალების დაყენების პროგრამასთან. კარგი, ეს ყველაფერი არ არის, მე მაქვს დიდი რესურსი სუპერ პროდუქტიული მუშაობისთვის ჩემი იუნკერის კარიერის საწყის პროცესში

გთხოვთ, აუცილებლად გამოიწეროთ უახლესი ბლოგი, ამ სტატიის ჩათვლით და ნამდვილად არ გამოტოვებთ თქვენთვის რაიმე სასარგებლო და მნიშვნელოვანს.

ზ.ი. საუბრის წინ, როგორც კი სწორზე მუშაობას ადრე დაასრულებთ, შეგიძლიათ დაჯდეთ და იმუშაოთ იმაზე, რაც დიდი ხნის წინ შეიტანეთ წვლილი. და ამის შემდეგ, მიეცით საკუთარ თავს მკურნალობა

გასაგებად რომ ვთქვათ, საშუალო ოფისის თანამშრომელს კანის პრობლემები აწუხებს. კარნეგი მელონის უნივერსიტეტში ჩატარებული კვლევის მიხედვით, ფოკუსის ერთხელ გადაქცევა საშუალოდ 25 დოლარამდე მეტი ღირს.

ადვილია სამსახურიდან გასვლა, ზოგჯერ ვერ ვამჩნევთ რამდენად აღელვებულები ვართ, მაგრამ ძალიან ძნელია იყო კონცენტრირებული და პატივისცემა ადეკვატურ დონეზე შეინარჩუნო. და, მიუხედავად იმისა, ვინც პრაქტიკულად ყველა ადამიანს აწყდება სამსახურში რუსული პატივისცემის პრობლემის წინაშე, ჩვენ პრაქტიკულად არ გვჭირდება არაფერი ჩვენი ფოკუსის შეცვლა, რეგულირება და გარე კონკურენტების დაბლოკვა.

როგორც ტვინი ირჩევს, რაზე უნდა გაამახვილო ყურადღება?

ჩვენი ტვინი აქტიურია დღის ან ღამის ნებისმიერ საათში. ის მუდმივად ითვისებს ინფორმაციას, რათა მუდმივად მიიღოს ზარები. ეს ნიშნავს, რომ ტვინმა მუდმივად უნდა შეარჩიოს რა დააფასოს და რა გაფილტროს და უგულებელყოს. ნეირომეცნიერები ამ პროცესს „არასავალდებულო შემეცნებას“ უწოდებენ და ის იყოფა ორ ტიპად:

• პატივისცემა კონტროლდება - პროცესი, თუ ჩვენ თვითონ ვაკონტროლებთ მათ, რაზეც ჩვენი პატივისცემაა ორიენტირებული. როდესაც ჩვენ გვჭირდება დავალების შესრულება, პროექტის დასრულება ან პრეზენტაციის პატივისცემით მოსმენა, ჩვენ შეგვიძლია ფაქტიურად ფოკუსირება მოვახდინოთ იმაზე, რაც გვჭირდება.
• პატივისცემა არის პროცესი, რომელიც უკონტროლოა, როდესაც აქცენტი კეთდება გარე ან შინაგან უკმაყოფილებაზე, მაგალითად, უცნაურმა აზრმა, რომელიც გაგიჩნდა თავში, ან კავას სუნი, ან მკვეთრი, შემაშფოთებელი ხმაური. ფოკუსის უკონტროლო მოძრაობა იწვევს პოზას ჩვენ მიერ კონტროლირებად.

Რა პრობლემაა?

პატივისცემაზე ფოკუსირებისა და კონტროლის გაძლიერების სირთულე არის ის, რომ ჩვენ არ ვართ ამ ტიპის ვიბრირებული პატივისცემის გონებაში, ჩვენი ტვინის ვიკორისტი მომენტში. არ არის მნიშვნელოვანი კონტროლის შენარჩუნება, ტვინის ნორმალური ფუნქციონირება უბრალოდ აიძულებს ნერვულ სისტემას რეაგირება მოახდინოს გარე სტიმულებზე. ეს ყველაფერი დაკავშირებულია ინსტინქტებთან, არსების კომფორტთან და სწორ, დროულ რეაქციასთან დაუცველობაზე. თუ გცივათ და გშიათ, მნიშვნელოვანია, წაახალისოთ საკუთარი თავი ძილისთვის მომზადებაზე. თუ გრძნობთ უკმაყოფილების ძლიერ ხმაურს, თქვენი ტვინი ამას პოტენციურ დაუცველად აღიქვამს და დაუცველობა ყოველთვის მნიშვნელოვანია კვარტალური სიგნალისთვის.

გარდა ამისა, კვლევამ აჩვენა, რომ ნებისყოფა და პატივისცემა არ შეიძლება იყოს ურღვევი - რაც უფრო ხშირად ვფანტავთ ყურადღებას, მით უფრო მნიშვნელოვანია დაკარგული კონცენტრაციის შებრუნება. თუმცა, მათი წინამორბედები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ არსებობს მრავალი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო და უფრო ეფექტურად შეინარჩუნოთ კონტროლის ფოკუსი.

ეს არის საუკეთესო გზები თქვენი სამუშაოზე კონცენტრირებისთვის

თუ თქვენ ოდესმე გიმუშავიათ სამსახურში, თქვენ იცით, რომ რისკავთ, ჩაეჭედოთ გაუთავებელ და უშედეგო მცდელობებს, რომ სასურველ განწყობაზე გადახვიდეთ. ვინ ჩვენგანმა არ იცის, რამდენად რთულია არ დაკარგო პატივისცემა შეტყობინებების მიმართ სოციალური ზომებირატომ არ ჩაერთვებით კოლეგებთან ზარებსა და შეხვედრებში და არ ჩაერთოთ საკუთარ აზრებსა და აზრებში? შემდეგ ჯერზე, როცა გარე და შინაგანი მტრები განახლებული ენერგიით დაიწყებენ თქვენი ღირებული ნების წართმევას, სანამ გონს მოვალთ, გამოიცანით რა იქნება მალე.

იპოვნეთ იდეალური განლაგება

შესაძლოა შეამჩნიეთ, რომ დღისა და ღამის სხვადასხვა დროს ნაკლები სტრესის ქვეშ ხართ. ეს გამოწვეულია ტვინის აქტივობით. ტყუილად არ ყოფენ ადამიანებს ლარნაკებად და ბუებად, მარჯვნივ კი ქორი აღარ აკლია. ვინმესთვის მართლაც უფრო ადვილია დამშვიდება შეურაცხყოფის შემდეგ, ვიდრე ადრეული ტყუილი. ადამიანების უმეტესობისთვის ტვინის აქტივობის პიკური საათი გვიან დილითაა, ხოლო მაქსიმალური ძალა პატივისცემის დაკარგვამდე არის ყოველდღიური შესვენების საათი.

როგორც ღამის ბუ, სადილის შემდეგ გაგიადვილდებათ ყურადღების გამახვილება და ასევე შეძლებთ დაასრულოთ რთული ამოცანები, რომლებიც მაქსიმალურ პატივისცემას მოითხოვს. თუ დილის ადამიანი ხართ, მაშინ დაიწყეთ დღე რთული ამოცანებით, ლანჩის შემდეგ კი დაკავდით რუტინული აქტივობებით.

აკონტროლეთ სტანდარტული ძაბვა

ჩვენი ტვინი იწყებს პრაქტიკულობას. რაც უფრო მეტად ვვარჯიშობთ სხვა თანმიმდევრულ ხრიკებს, როგორიცაა ხელახალი გადამოწმება ელექტრონული ფოსტითან „ტვიტერი“ დღეში ასჯერ, ეს ქცევა უფრო მნიშვნელოვანი და რთული იქნება.

იმის მაგივრად, რომ კანში 10 ვენა გადახვიდეთ, შეიძლება ნერვებიც კი დაკარგოთ, თვალები გადაყლაპოთ, როცა ხელი ტელეფონს მიაწვდის და თვალები ახალი ინფორმაციით მიაღწიოს ხატს.

შეისვენე აშკარად

ჩვენი უძილო საათის უმეტესი ნაწილი ნელი ტემპით გადის მაქსიმალური სიმძლავრეინფორმაცია მინიმალური თვალსაზრისით. ჩვენ გვაქვს 15 ჩანართი ერთდროულად გახსნილი და დღეს სამსახურში ვატარებთ ელ. ფოსტის, სატელეფონო ზარების და კოლეგების შეტყობინებების გაუთავებელ ნაკადში. ამ რობოტის მაქსიმალური სიჩქარე უფრო ეფექტურია. მართალია, ზუსტად ასე.

იმისათვის, რომ დაეხმაროთ თქვენს სამუშაოს, დაზოგოთ ყურადღება სამუშაოზე, დაისვენეთ. იპოვეთ ადგილი, სადაც არ მოგყვებათ მუდმივი მტრები, რომლებიც მოითხოვენ თქვენს პატივისცემას. ერთი საათის გატარება პარკში ან კაფეში, სადაც ინტერნეტი არ არის, როცა ტელეფონს სამსახურში დატოვებთ, უახლოეს მომავალში აპოკალიფსი არ მოვა და თქვენს ტვინს დატენვის დიდი შანსი ექნება.

დაივიწყეთ ძალიან ბევრი დავალება

ბევრი პრობლემა აღარ არის მითი. კაცობრიობის მთელი ისტორიის მანძილზე მხოლოდ ათეულმა ადამიანმა შეძლო ეფექტურად და დაუყოვნებლივ შეესრულებინა რამდენიმე დავალება, რომელიც საჭიროებს კონცენტრაციას.

ჩვენი გონება ერთდროულად ერთ რამეზე მეტ ყურადღებას აქცევს, მაგრამ მრავალდავალება უბრალოდ ნიშნავს ყურადღების გადატანას ერთი პრობლემადან მეორეზე. და რაც უფრო ხშირად ვცვლით, მით მეტი ენერგია იხარჯება. და რაც უფრო მეტ ენერგიას ვხარჯავთ, მით მეტ ენერგიას ვიყენებთ.

დაამატეთ ამოცანების სია მნიშვნელობის მიხედვით და მიჰყევით მათ უფრო ზუსტად გასარკვევად. რაც უფრო ნაკლებად ცდილობთ თავის დანებებას, მით უფრო ეფექტური იქნება თქვენი სამუშაო მთლიანობაში.

შეარჩიეთ ამოცანები, რომლებიც ასახავს ენერგიის დონეს

თუ დავალება საკმარისი არ არის თქვენი განუყოფელი პატივისცემის უზრუნველსაყოფად, შეგიძლიათ სწრაფად გადახვიდეთ სხვა ობიექტზე. თუ ძალიან მნიშვნელოვანი პრეზენტაციის გაკეთებას აპირებთ და თქვენი გონება ხანდახან უცნაურ აზრებს ერევა, შეიძლება დაგჭირდეთ რაიმე მნიშვნელოვანის დამატება სამუშაო დღის ამ პერიოდში, თუ თქვენი ენერგია არ არის მინიმალურ დონეზე i?

არ დანებდეთ სტრესს

სტრესი და სტრესი ნამდვილად იღვრება გულში და არა მხოლოდ მასში. მეტი სტრესი მოახდინე შენს სამუშაოზე, ვიდრე ყველაფერზე, როცა ყველაზე მეტად აუცილებელია, ცივსისხლიანი ფოკუსირება დატოვო ყველაფერი არასაჭირო და მთლიანად კონცენტრირდე იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია.

მედიტაცია ასევე დაგეხმარებათ სტრესის დაძლევაში. შეეცადეთ დაინახოთ ხუთი მინიშნება თქვენთვის და კონცენტრირდეთ მხოლოდ იმაზე, რასაც გრძნობთ: ყურადღება გაამახვილეთ გულისცემაზე, ყნოსვაზე, სუნთქვაზე და ტაქტილურ გრძნობებზე. ეს პრაქტიკა დაგეხმარებათ სწრაფად დამშვიდდეთ და გაუმკლავდეთ სტრესულ სიტუაციებს.

მიირთვით საჭმელი ან საღეჭი რეზინი

ეს მეთოდი ცოტა უცნაურად გამოიყურება, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ საღეჭი რეზინი ზრდის მჟავე ნაკადს ტვინის იმ ნაწილებში, რომლებიც პატივისცემაზე მიუთითებს. ღეჭვის პროცესი ასევე აუმჯობესებს ხანგრძლივ მეხსიერებას და სისხლში მცირე რაოდენობით შეჰყავს ინსულინი, რაც ხელს უწყობს ტვინის აქტივობას. გარდა ამისა, ღეჭვის პროცესი ეხმარება ნერვული სისტემადაისვენე და დამშვიდდი - აქ ყველაფერი მარცხნივ არის ინსტინქტებში - თუ ვღეჭავთ, ეს ნიშნავს, რომ ვართ, და თუ ვართ, ეს ნიშნავს, რომ გვიჭირს.

თუ საღეჭი რეზინის მოყვარული არ ხართ, მიირთვით ბარდა, ხილი და ჩირი და იმისთვის, რომ თქვენი ტვინი ცოტა ზედმეტი ენერგიით უზრუნველყოთ, მიირთვით ძირტკბილა. თუმცა, ალაოზე დაყრა საუკეთესოა სამუშაო დღის ბოლოს და ენერგიის სწრაფი მატების შემდეგაც კი იგივე კლება მოჰყვება, შემდეგ კი დაემშვიდობეთ კონცენტრაციას და ფოკუსირებასაც.

ამდენი ჩვენგანი გიჟურ რიტმში ცხოვრობს. როგორც ჩანს, ახალი ტექნოლოგიები საშუალებას გვაძლევს მეტის წინაშე დავდგეთ, მაგრამ არანაკლებ უცნობი გამოწვევებია. მიზეზი ის არის, რომ ჩვენთვის სულ უფრო მნიშვნელოვანია კონცენტრირება: პატივისცემის კონცენტრაცია იხარჯება. ინფორმაცია ინტერნეტიდან სახანძრო შლანგივით იფრქვევა, მაგრამ დრო არ გვაქვს, რომ გავიაზროთ და შევითვისოთ. და ეს ქაოსი მოუსვენრობისა და პატივისცემის დაკარგვის კიდევ ერთი მიზეზი ხდება. რატომ უნდა ვიმუშაოთ იმისათვის, რომ გავხდეთ უფრო პროდუქტიული?

ამერიკელი ფსიქოლოგი ლუსი ჯო პალადინო თავის წიგნში „მაქსიმალური კონცენტრაცია“* გვთავაზობს უამრავ ეფექტურ უფლებებს.

განსაზღვრეთ თქვენი კონცენტრაციის ზონა

ყველაზე მნიშვნელოვანია კონცენტრირება, თუ გაღვიძებულები ვართ ან, შესაძლოა, ძალიან მოდუნებულები ვართ. და ჩვენთვის უფრო ადვილია პატივისცემა, როდესაც სამყაროში გაღვიძებულები ვართ. ეს არის ჩვენი კონცენტრაციის ზონა. კარგია მასში ცხოვრება: ვგრძნობთ, რომ საკმარისი ძალა გვაქვს საქმეების შესასრულებლად, პატივისცემით ვუსმენთ, ვგეგმავთ ეფექტურად, ვიღებთ გონივრულ გადაწყვეტილებებს, ვასრულებთ სამუშაოს და პატივისცემის კონცენტრაცია ადვილად მოდის.

რატომ იყო მორცხვი, რატომ არ ჩაერთო? პირველ რიგში, აუცილებლად აღიარეთ, რომ დატოვეთ ოპტიმალური ზონა. მაშინ შეეცადეთ გაიგოთ რა გჭირდებათ ახლავე, რათა პატივისცემის კონცენტრაცია შემობრუნდეს - წახალისდებით თუ დამშვიდდებით?

დისტრეს სუბიექტური ერთეულების ვიკორისტული სკალა, შემოთავაზებული დოქტორი ჯოზეფ ვოლპის მიერ. ამ სკალაზე 0 ნიშნავს მაქსიმალურ რელაქსაციას, ხოლო 10 ნიშნავს ყველაზე მეტ დასვენებას. მაღალი რევანდისტრესი.

გამოიცანით სრული დასვენების მომენტი და მიამაგრეთ ინდიკატორი 0 5-მდე, მიამაგრეთ მომენტები, როცა მოდუნებულ-დამშვიდებულ მდგომარეობაში იყავით და შეაფასეთ ყველაზე დიდი დაძაბულობის მდგომარეობა 10 ქულაზე.

მისაღებია:

0 – შედიხართ ჰამაკში ხის ქვეშ;

5 - წარმატებით უმკლავდებით სამუშაოს სამსახურში;

10 - შეამოწმეთ ახალი პროდუქტები გზა ხალხისკენ, რომელიც ავარიაში მოჰყვა.

დღის სხვადასხვა დროს იკვებეთ რამდენად მოდუნებული ხართ, შემდეგ გამოიყენეთ სასწორი სიზუსტისთვის. თუ თქვენ შეაფასეთ თქვენი ძაბვის დონე საჭიროზე უფრო მაღალი ან დაბალი, გამოიყენეთ ერთ-ერთი რეკომენდებული ქვედა ძაბვა კონცენტრაციის ზონების კონცენტრირებისთვის და განადგურებისთვის. მას შემდეგ რაც ამ გზით ივარჯიშეთ, მიხვდებით, რომ პატივისცემის კონცენტრაცია ყოველთვის თქვენს ხელშია.

დიჰანია კვადრატის მიხედვით

ტექნიკის ეს უკუღმართობა საშუალებას გაძლევთ კონცენტრირება მოახდინოთ და სწრაფად დაბრუნდეთ კონცენტრაციის ზონაში დროის მიუხედავად: გაამხნევოთ თავი სიმშვიდის მდგომარეობაში და დამშვიდდეთ ზედმეტი აღგზნების შემთხვევაში. მიმოიხედე ირგვლივ, ნახე პირდაპირ საგანი - სურათი, ფანჯარა, კარი, წიგნის მხარე - და მონიშნე ასე.

უახლესი ხელახალი მოწყობა

სცადეთ თუ არა იმუშაოთ გეგმაზე „არ ავდგები სანამ ამას ბოლომდე არ მივიყვან“, მაგრამ ეს ყველაფერი უშედეგოდ? სცადეთ ვენტრალური ხელახალი სლინგის ტექნიკა. გაისეირნე, წადი მაღაზიაში, მოუსმინე მუსიკას. გამოჯანმრთელების ხანმოკლე საათის შემდეგ ტვინი სხვა რამეზე გადადის და როცა ისევ დაიწყებთ მუშაობას, უფრო ადვილად შეძლებთ კონცენტრირებას. პატივისცემის კონცენტრაცია უნდა გადატრიალდეს, თითქოს რემონტის დაწყებამდე ძალიან გაფუჭებული იყავით, წინააღმდეგ შემთხვევაში საკმარისი ენერგია არ გქონდათ. ამ ტექნიკის გამოყენებისას გახსოვდეთ: ზუსტად უნდა გაზომოთ საათი, როდესაც აგრძელებთ მუშაობას. შემდეგ კი... სასწრაფოდ დაგეგმე შესვენება, რომ რამე გადაამოწმო.

ამოცანის სიმდიდრის გაცნობიერება

თუ საკმარისი ენერგია არ გაქვთ, ბევრი საქმის კეთება მაშინვე თქვენთვის სასარგებლო იქნება: დამატებითი აქტივობა დაგეხმარება და გაგაღიზიანებთ. თუმცა, ამ მიღებისას, თქვენ უნდა იყოთ დიდი პატივისცემით საკუთარი თავის მიმართ. ბევრმა დავალებამ შეიძლება გამოიწვიოს აპათია და დაგამუხტოთ ენერგიით, მაგრამ მოულოდნელ მომენტში შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტად გაღვიძება.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს: ბევრი დავალების შესრულება ამცირებს პატივისცემის კონცენტრაციას, ვიდრე ხელს გვიშლის ნაკლებად პროდუქტიული ვიყოთ. თუმცა ხანდახან ერთი საათი უნდა გავწიროთ კონცენტრირებისთვის.

ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თქვენი პატივისცემის კონცენტრაცია კონტროლდება!

* სხვა უფლებები და ფსიქოლოგ ლუსი ჯო პალადინოს გულისთვის თქვენ იხილავთ ამ წიგნში ” მაქსიმალური კონცენტრაცია(მანი, ივანოვი და ფერბერი, 2015). მიჰყევით ამ ინსტრუქციას ან შეიყვანეთ სარეკლამო კოდი MK2014 (ლათინურად) და მიიღეთ ფასდაკლება წიგნზე. პრომო კოდი ძალაშია ფოთოლცვენამდე 24.

გეგმებისა და გეგმების მრავალფეროვნება ხშირად აცდუნებს ადამიანებს, იჩქარონ ყველაფრის ერთდროულად დასრულება. ამგვარმა საქციელმა შეიძლება იმდენად ამოწუროს ადამიანი, რომ შედეგად ის ძალა არ დაკარგოს. სინამდვილეში, იულიუს კეისარი რომ იყოთ, საჯაროდ ნამდვილად არ გამოხვალთ. იმისათვის, რომ არ მიაღწიოთ ნერვიულობას ან ფიზიკურ დაღლილობას, თქვენ უნდა ისწავლოთ კომპეტენტურად დაგეგმოთ თქვენი შემდეგი დღე და, როგორც ირკვევა, მოაგვაროთ პრობლემები მათი არსებობის სამყაროში. შეადგინეთ ყველა თქვენი ვალდებულებისა და გეგმების სია. სანამ დაიწყებთ, გადახედეთ თქვენი რელიგიის აუცილებელ პირობებს.

უფრო მნიშვნელოვანი საქმეების დელეგირება

აღადგინეთ თქვენი პატივისცემა იმ ფაქტის მიმართ, რომ შეგიძლიათ სიამოვნებით მიანდოთ რობოტი სხვას. დაკავებულ ადამიანს ტვირთი აჭარბებს და თავისი პასუხისმგებლობით არ აძლევს სიტუაციის საკუთარ თავზე მიტოვებას. არანაკლებ, აუცილებელია რაციონალურად გადაანაწილოთ მნიშვნელობა და გაითვალისწინოთ ყველაზე მარტივი კვება და ნდობა თქვენი საყვარელი ადამიანებისა და მეგობრების მიმართ. გაარკვიეთ, რომ სხვებს შეუძლიათ თქვენთვის სამუშაოს შესრულება და თქვენი პასუხისმგებლობის დელეგირება მათზე. ასე რომ, თქვენს სიაში უცნობი საკვების ასეთი მდიდარი მარაგი აღარ იქნება. სიდიდის ბრძანებით, თქვენ დაკარგავთ მხოლოდ მათ, ვისთან ერთადაც არავინ მოგცემს თავს.

დაადგინეთ თქვენი პრიორიტეტები

კიდევ ერთხელ, მნიშვნელოვანია წაიკითხოთ სია და გადახედოთ თქვენს ყველა გეგმას. ყურადღება მიაქციეთ კანის წერტილის ტერმინოლოგიას და თქვენი სიკვდილის მნიშვნელობას. ყურადღებით გაანალიზეთ სიტუაცია და განსაზღვრეთ პრიორიტეტული და პრიორიტეტული ამოცანები. განათავსეთ მათი სიშავის რიგი დაცემის შემდეგ. ფრთხილად ჩაწერეთ ფურცელზე უახლოესი შესაძლო პირობები და გადაწყვიტეთ ამოიღოთ თქვენი ამოცანები სიიდან. ახლა თქვენ გაქვთ ერთი კონკრეტული მიზანი და მის მიღმა არაფერია. თუ ადამიანებს აქვთ გეგმები და არ ზრუნავენ სხვა რამის კეთების მნიშვნელობაზე, მაშინ ისინი პრაქტიკული და ეფექტური იქნებიან.

ეტაპობრივად წაიღე

დარწმუნდით, რომ ერთდროულად მხოლოდ ერთ რამეზე გაამახვილებთ ყურადღებას და გაითვალისწინეთ ნებისმიერი პრობლემა, რომელიც შეიძლება ჯერ კიდევ წარმოიშვას. დაყავით თქვენი გეგმები ეტაპებად, რომლებიც უნდა მიაღწიოთ მიზნის მისაღწევად. ეს აადვილებს მოცემულ წერტილში გადასვლისა და დაპყრობის ამჟამინდელი პირობების დაცვის პროცესის გაკონტროლებას. თუ ბოლომდე მიიყვანთ ერთ უფლებას და მიაღწევთ ნათელ შედეგებს, შეგიძლიათ გაბედულად აიღოთ ეს. მიჰყევით საქმეს ნაბიჯ-ნაბიჯ და ნუ ეცდებით ყველაფრის ერთდროულად გაკეთებას.