Дженніфер Еністон: Спорт і правильне харчування - моє друге я & quot. Секрети краси Дженніфер Еністон Як Дженніфер Еністон підтримує форму

Коли далекого 1990 року нікому не відома дівчина Дженніфер Еністон добилася першої ролі в телефільмі, то перед дебютантка поставили умову. Актрисі довелося терміново скидати тринадцять кілограмів. Дівчина була повна!

Насправді, як у більшості гречанок, природний тип фігури Дженніфер Еністон - повний. І в тому, що в наші дні актриса виглядає як еталон стрункості - тільки її заслуга, гени в цьому ролі не зіграли. Ще дивніше - довгострокова молодість актриси. Тепер їй - сорок сім, а виглядає зірка на багато-багато років молодше.

У Дженніфер Еністон вага - 50 кілограмів, зріст - 168 сантиметрів.

Дізнаємося, як Дженніфер Еністон стежить за фігурою! І спробуємо піти за нею.

Дженніфер Еністон - секрети стрункості

«Я вправлялися шість днів в тиждень. Якщо я стану вправлятися лише п'ять днів, то я вже буду не в формі »- каже красуня. Як мінімум годину в день - на біговій доріжці або на велотренажері. Це і кардиотренировка, і спалювання жиру. Крім того, актриса займається кікбоксингом і плаває на каяку. За телевізором або під час телефонних розмов Дженніфер іноді піднімає гантелі (вона бере їх навіть в подорожі). Дюжина присідань і розтяжка - перед відходом до сну.

Деякі ролі теж вимагають особливої \u200b\u200bфізичної підготовки. Щоб зіграти стриптизерку у фільмі «Ми - Міллери», Дженніфер Еністон (фігура дозволяє виконувати такі ролі) всерйоз вчилася танцювати з жердиною.

Але це ще далеко не все фітнес тренування Дженніфер Еністон. У цієї зірки є свій коник, який називається «будокон».

Актриса і її інструктор йоги Манді Інгберг вже давно займаються будоконом. Ця оригінальна техніка поєднує йогичеськую практику з прийомами бойових мистецтв - карате і тхеквондо. Система вправ не тільки покращує фізичну форму, а й дозволяє розвинути волю.

Пятідесятімінутное заняття починається і закінчується п'ятихвилинної медитацією. Основний час займають вправи йоги і стрибки в техніці східних єдиноборств.

Фітнес програма від Дженніфер Еністон

Розповімо про деякі нескладних вправах! На фотографіях - особистий тренер актриси.

1. «Метелик». Ви сідаєте на підлогу, зігнувши ноги в колінах. Стопи ніг з'єднані. Обхопіть стопи обома руками. Закрийте очі. Спина при цьому повинна бути рівною.

Кілька разів глибоко вдихніть і якомога сильніше нахиліться (повільно) вперед. Протримаєтеся в такому положенні декілька секунд, потім поверніться у вихідну позицію. Вправа повторюєте вісім разів. Це хороша розминка і розтяжка для початку тренування.

2. «Політ». Лягайте на лівий бік, звівши разом ноги. Підніміть тулуб на лівій руці, не зігнувши її. Права рука залишається в положенні вздовж тулуба. Глибоко вдихніть і видихніть. Підніміть праву руку вгору і починайте її тягнути по черзі в різні боки. Шкарпетки в той же час витягайте в протилежному напрямку.

Повторивши вправу п'ять разів, перекиньтеся на інший бік тіла і виконайте таке ж вправу і лівою рукою. Так можна спалювати жир на талії і зміцнювати м'язи ніг і живота.

3. «Стрибок». Одна нога повинна бути зігнута в коліні, інша - відтягнути назад. Руки випрямлені і підняті над головою, долоні тримаються разом. Опустіть вниз і підніміть в такому положенні корпус. Вправа виконується п'ятнадцять разів. Потім потрібно поміняти сторону. Так можна розвинути м'язи сідниць і стегон.

4. Присідання. Зробіть десять присідань, не відриваючи від підлоги п'ят. Руки під час цієї вправи повинні бути підняті вгору. Вправа розвиває м'язи сідниць і ніг.

«Кішки / собаки». Ставайте на карачки, піднявши на максимальну висоту підборіддя, і починаєте прогинати спину по черзі вгору і вниз, як можна глибше. Ця вправа запобігає появі болю в попереку і спині. Виконується десять разів.

«Місток». Лягайте на спину, витягнувши руки вздовж тулуба. Підніміть нижню частину тіла, зігнувши ноги. Потім опустіть тіло вниз. Вправа виконується п'ятнадцять разів. Задіяно більшість м'язів.

Такими є деякі вправи з програми тренувань Дженніфер Еністон

Дієта Дженніфер Еністон

Однак тренування - це тільки половина успіху. Не варто забувати і про дієту! Зірку Голлівуду вчили харчуватися правильно два персональних кухаря і дієтолога - сестри Джилл і Джуелз Ельмор. Коли сестри Ельмор видали свій кулінарний бестселер «Сімейний кухар», Дженніфер Еністон писала до цієї книги передмову.

«У нас неправильно вживають слово« дієта », розуміючи під цим словом короткочасні обмеження в їжі», говорить Еністон. «Дієта - це постійний режим правильного харчування. Якщо дієта буде недовгою, то ви і схуднете - ненадовго. Однак регулярна дієта - це не означає все життя їсти салати! Досить виключити білий хліб, білий рис і подібні страви, які дають мало білків, але багато вуглеводів ».

Рис, цукор, білий хліб, картопля, морозиво, макарони - Дженніфер виключила ці продукти зі свого раціону. Основою її харчування стали овочі. Смажені кабачки і свержепорезанная морквина куди корисніше для фігури, ніж тарілка макарон.Сестри Ельмор вважають, що овочі повинні скласти не менше 75% раціону.

Це не означає, що Дженніфер харчується одними овочами - в раціоні актриси залишається місце і для риби, і для птиці, і для молока, і для яєць, і для цільнозернового хліба, і прянощів. Одним з улюблених страв актриси стали сендвічі з індичкою.

Один із днів Дженніфер Еністон - приклад здорового і смачного харчування:

сніданок

• Цільнозерновий обсмажений хліб з яблучним повидлом, мюслі і шматок сиру
• Коктейль з соку персика з імбиром і кокосом

ланч

• Салат з сочевиці, огірків, томатів і сиру
• Салат з білою квасолею, часником, томатами і цибулею
• Суп з селерою

Вечірня трапеза

• Біла риба з гарніром з пареної квасолі
• Маринований лосось зі спаржею, цибулею і грибами

Ось як підтримує форму Дженніфер Еністон!

Якщо ж голлівудська діва хоче злегка розслабитися і побалувати себе, вона йде в ресторан мексиканської кухні і з'їдає там, наприклад, буріто з м'ясом курчати.

Дженніфер Еністон, в інтерв'ю People розповідає як підтримує себе у формі, а також ділиться секретами мотивації, молодості і гарного самопочуття.

46-річна розумниця-красуня - не дарма вважається однією з найсексуальніших і струнких жінок планети! В її віці актриса веде активний спосіб життя, ретельно стежить за фігурою і, головне, керується правильним посилом, який полягає в тому, що красивою може бути тільки щаслива жінка. У новому інтерв'ю журналу People Дженніфер зізналася, що вік для неї - не перешкода і зовсім не перешкода, навіть в 80 років вона планує хизуватися в бікіні:

«Якщо я буду першої статті 80-річною жінкою, яка буде розкішно виглядати в бікіні, що ж ... я готова!», - сміється красуня.

Ми охоче віримо, що так воно і буде, адже для того, щоб виглядати настільки привабливо, Джен прикладає масу зусиль: регулярно займається фітнесом, вибирає тільки свіжі натуральні продукти, а також вміє якісно розслаблятися:

«Здорове харчування і постійні фізичні навантаження - то, без чого я не можу прожити і дня, на протязі ось вже багатьох років. Це реально моє друге «я», - ділиться актриса.

Щоб завжди бути в тонусі, Еністонвідвідує інфрачервону сауну, піклується про тіла та обличчя, а також гарненько висипається. Головним же секретом краси актриса вважає ... жіноче щастя:

«Я доглядаю за шкірою, дбаю про неї, саме тому мало загораю і намагаюся довго не перебувати під прямими сонячними променями. А взагалі, щоб відчувати себе молодою і красивою, потрібно просто бути щасливою! », - впевнена зірка «Друзів».

Кращою мотивацією для Дженніфер є те чудове радісне почуття і відчуття свободи, яке з'являється у неї після занять спортом

«Після занять я відчуваю себе просто чудово. І це найкраща мотивація, повірте. Коли на вулиці мрячить дощ і холодно, я змушую себе йти в зал, що дається нелегко, але, коли я згадую те прекрасне відчуття, яке відчуваю після тренування, нудьги наче й не було! », - ділиться актриса.

На тренуваннях компанію зірці складає її чоловік, актор Джастін Теру, який іноді хоч і пропускає заняття, але все одно дотримується. За словами Еністон, Джастін - з тих щасливчиків, кому зовсім необов'язково дотримуватися суворого фітнес-режиму:

«Це так несправедливо! Йому дуже пощастило з генетикою, його розкішна фігура - справжній дар божий! Він може прогулювати заняття в залі, але все одно буде в формі », - з посмішкою говорить Еністон.

Нагадаємо, нещодавно: зірка перефарбувалася і стала схожа на свою героїню з серіалу «Друзі» - Рейчел Грін, яка зробила її знаменитою на весь світ.

Американська актриса знялася в спокусливій фотосесії і дала відверте інтерв'ю в новому випуску Elle.

Американський журнал Elle присвятив обкладинку свого першого номера 2019 року 49-річної Дженніфер Еністон, яка постала перед камерами у відмінній формі.

На початку лютого 2019 Дженніфер Еністон виповниться 50 років, а виглядає зірка як мінімум на 30. Складно не помітити, що актриса протягом декількох років взагалі не змінюється зовні. Її подовжений прямий каскад, мінімальна кількість макіяжу і любов до джинсів дозволяють виглядати 49-річній актрисі на вік своєї героїні з знаменитого телесеріалу «Друзі».

Зовсім недавно Дженніфер Еністон, незважаючи на свій щільний графік, виділила час на зйомку для модного глянцю Elle. (США). Кадри були зроблені в пустелі, де голлівудська діва захопила шанувальників своєї ідеальною формою.

На одному зі знімків актриса з'явилася в білій майці-борцівське, яке вона одягла на голе тіло.

На наступному фото екс-дружина Бреда Пітта зображена в коричневій сукні з натуральної шкіри з відкритими плечима.

Популярні статті зараз

На третьому знімку Дженніфер демонструє свої підтягнуті ноги про бездоганну фігуру в сріблястій туніці, яку доповнила самими стильними чобітьми сезону - козаками.

Міні сукня, що облягає силуету так само дозволяє розглянути струнке тіло актриси. До речі, тут вона демонструє один з головних трендів сезону - наряд з твариною принтом.

Так само актриса дала невеличке інтерв'ю для Elle, де поділилася своїми думками про долю жінки і про своєму поданні щастя.

«Ми живемо в суспільстві, яке пропагує жінкам: до цього віку ви повинні бути одружені, а до цього - у вас повинні з'явитися діти. Це все казка. Це ті рамки, з яких ми все повільно намагаємося вирватися », - сказала Джен.

«Чому ми хочемо щасливого кінця? Як щодо просто щасливого існування? Щасливий процес? Ми всі постійно в процесі. Те, що кількісно визначає щастя в чиємусь житті, не є ідеалом, який був створений в 50-х роках. Може бути жінки ще не зрозуміли, що у них є сила, що вони здатні досягти почуття внутрішнього щастя », - міркувала актриса.

Нагадуємо, що днями Сімейство Клуні майже в повному складі відвідали церемонію нагородження Асоціації кореспондентів ООН в Нью-Йорку. Цього року дружину американського актора - відомого юриста Амаль Клуні оцінили за роботу для Асоціації в якості адвоката і активіста з цивільних прав. У залі її підтримували люблячий чоловік і його батьки - Ніна і Нік Клуні. У чому з'явилися на заході знаменитості? Читай тут.

Дженніфер Еністон, героїня сьогоднішнього дня, що святкує свій 49 День народження, не дарма вважається однією з найсексуальніших і струнких жінок планети! В її віці актриса веде активний спосіб життя, ретельно стежить за фігурою і керується правильним посилом, який полягає в тому, що красивою може бути тільки щаслива жінка.

Нещодавно вона сказала: «Якщо я буду першої статті 80-річною жінкою, яка буде розкішно виглядати в бікіні, що ж ... я готова!»

Поки до 80 років актрисі далеко, але давайте поговоримо про її секрети краси і приймемо їх на замітку.

Секрет 1: Робота над собою без вихідних

"Здорове харчування і постійні фізичні навантаження - то, без чого я не можу прожити і дня, на протязі ось вже багатьох років. Це реально моє друге «я», "- ділиться секретом Дженніфер Еністон.

Секрет 2: Зволоження і сон

Щоб завжди бути в тонусі, Еністон відвідує інфрачервону сауну, піклується про зволоження шкіри тіла і обличчя, а також гарненько висипається.

Секрет 3: Будь щасливою

Головним же секретом краси актриса вважає ... жіноче щастя: "Я доглядаю за шкірою, дбаю про неї, саме тому мало загораю і намагаюся довго не перебувати під прямими сонячними променями. А взагалі, щоб відчувати себе молодою і красивою, потрібно просто бути щасливою! "

Секрет 4: Немає ботоксу!

Дженніфер Еністон, на відміну від багатьох своїх колег не вважає ін'єкції ботокса оптимальним варіантів підтримки молодості шкіри. Вона зізналася, що не збирається наслідувати своїх колег, вдаються до таких радикальних способів позбавлення від зморшок: "Краще цього ніколи не робити - це просто не може бути нормальним. Ін'єкції - дуже слизька дорога. Деякі жінки з часом втрачають почуття міри, для них це стає нормою і тоді вже дуже складно повернути все назад »

Секрет 5: Частіше їж, знаючи міру

Дженніфер завжди їсть від 3 до 5 разів на день. "Раджу всім купувати продукти в неділю, щоб протягом тижня не довелося купувати їжу у фастфуді або кафе," - рекомендує актриса. Дженніфер завжди дотримується міру, що дуже важливо для фігури. Вона ніколи не з'їсть всю пачку печива, просто візьме одну печеньку з пакета і з'їсть його з великим задоволенням. Така ж ситуація і з алкоголем. Вона ніколи не відмовиться випити келих вина за компанію з другом, але відмовиться від другого, щоб на наступний день відчувати себе бадьорою і здоровою.

Секрет 6: Правильно компанії

Тренування Дженніфер Еністон зазвичай тривають 1,5 години і включають в себе як інтенсивне навантаження, так і релакс. "Я обожнюю велотренажер! Кручу педалі, змінюючи швидкість, нахил, положення тіла. У гарну погоду можу поїздити години 2-3 на звичайному велосипеді уздовж узбережжя. На фінальному етапі тренування я займаюся йогою - роблю асани на розслаблення і розтяжку. Але мій фаворит - поза дерева "- розповідає актриса.

Секрет 7: Чи не впадай у крайнощі

Дженніфер Еністон не сидить на строгих дієтах, однак при цьому не дозволяє собі надмірних вольностей і намагається дотримуватися здорового раціону харчування. "Просто перестаньте є день у день всяку гидоту - і ваш вага нормалізується", - стверджує вона. Актриса любить смачно поїсти (мексиканська кухня - найулюбленіша!), Але при цьому обмежує себе в кількості.

Секрет 8: Розділяй і володарюй

Крім того, Дженніфер прихильниця дрібного харчування: вона їсть часто і потроху. При цьому 3/4 її раціону складають овочі: сирі, запечені, тушковані. Також в її раціон входять продукти, що містять корисні жири (морська риба, горіхи, авокадо) і білкова їжа - м'ясо свійської птиці, сир, яєчні білки.

Секрет 9: Позбудься непотрібного

Деякі продукти актриса назавжди викреслила зі свого раціону. Це хліб і паста з білої муки, картопля, шліфований рис, кава, алкоголь і білий цукор. Цукерки та тістечка в якості перекусу також не годяться. Актриса перекушує зазвичай жменею горіхів або сухофруктів. У сумочці Дженніфер завжди є пляшечка негазованої води. Актриса випиває до 3 л води на добу - маленькими порціями, але постійно. Стакан води перед їжею допомагає їй приглушити відчуття голоду.

Зараз Дженніфер Еністон - 46 років. Однак зовнішнім виглядом кінозірки можуть позаздрити багато жінок, які навіть набагато молодший за неї. Дженніфер без сорому демонструє на червоних доріжках свою відмінну фігуру в відкритих сукнях. Давній тренер актриси Менді Інгбер вирішила розкрити секрет краси Дженніфер.

За словами Менді, актриса займається з нею тричі на тиждень. Тренування складається з 20-25 хвилин спінінга (Велоаеробіка) і наступних 45 хвилин йоги, назва якої - йоголософія. Програма поєднує в собі як звичні асани, так і динамічні вправи. Саме за цією програмою худла Вікторія Бекхем після народження останніх двох дітей.

В інші дні Еністон або проводить на велотренажері 40 хвилин, або 10 хвилин бігає, а потім стільки ж займається спінінгом. При цьому, коли Дженніфер змушена кудись поїхати, вона завжди бере з собою 3,5-кілограмові гантелі для опрацювання рук.

Також Інгбер дала пораду, як легко позбутися від обвислій шкіри на руках і пропрацювати трицепси. Для вправи найкраще підійде медбол (більш важкий м'яч, наповнений піском, тирсою або гелем). Але новачки можуть використовувати і футбольний м'яч. Медбол взяти в обидві долоні і випрямити руки над головою. Лікті не зводити. Тримаючи руки вертикально, відводити м'яч назад, згинаючи лікті під кутом в 90 градусів. Повернутися в початкове положення. Повторити 12-15 разів. Відпочити і зробити ще один підхід.

Але справа не тільки в тренуваннях: раціон Еністон становить курка, індичка, риба, свіжі фрукти і овочі, зелений салат, горіхи. Актриса використовує тільки оливкове масло. Але є і табу: картопля, паста, рис, кофеїн, консерванти ніколи не потраплять в тарілку до Дженніфер. На додаток вона постійно проходить очищаючі процедури, приймає вітаміни.

Також зірка п'є дуже корисний коктейль по суботах. Дієтолог Жаннет Джексон стверджує, що коктейль дуже корисний і добре очищає організм.

Рецерт коктейлю

шість огірків
Три великі буряка
Два пучка шпинату
капуста
Свіжий часник і імбир
Одна органічна морква
паличка селери

Вичавлюємо все овочі в соковижималці. Додаємо трохи кайенского перцю і зелені, таких як петрушка, щоб зробити смак коктейлю схожим на овочевий суп.
Охолоджуємо сік і п'ємо протягом усього дня.

Плюси подібної системи тренувань на обличчя: для цього не потрібне спеціальне місце, досить просто виділити час і займатися вдома. І тоді фігура, як у Дженніфер Еністон, не змусить себе чекати!