Ранкова зарядка у доу. Методика проведення ранкової гімнастики у доу. Приклад вправи для зняття напруги у колективі

Ранкова гімнастика в дитячому садку

Вік	Кількість ОРУ	Тривалість проведення ранкової гімнастики	Число повторів	Форма організації
1 молодша група				У період адаптації – врозтіч, у другій половині року – один за одним, у колі
2 молодша група				У колі, у вільній побудові
Середня група
Старша група				У ланки. Ведучі одночасно
Підготовча група		10-12 хвилин		У ланки по ходу руху

Ранкова гімнастика в старшій групі

Для дітей 5-6 років застосовуються різні видиходьби в колоні, парами, не тримаючись за руки, врозтіч, не зачіпаючи один одного, по діагоналі і через центр залу парами. Темп ходьби може змінюватись. При ходьбі в колоні та парами вже немає необхідності ставити по кутах кімнати будь-які орієнтири. Діти самі відчувають межі зали і намагаються йти, дотримуючись кутів.

У ранкову гімнастику включається біг широкий, розгонистий, біг у колоні, парами, з прискоренням та уповільненням темпу, зі зміною напряму. Складні види бігу проводять на початку ранкової гімнастики, наприкінці дається звичайний біг.

Дітям 5 - 6 років доступні не тільки стрибки на двох ногах з просуванням вперед, а й почергові стрибки на правій та лівій нозі, ноги убік разом. Так як дітям під час стрибків важко орієнтуватися, на якій нозі стрибати, вихователь показує рукою. У старшій групі діти вправляються у стрибках зі скакалкою.

Як профілактичні вправи для стоп в ранкову гімнастику для старшої групи вводяться ходьба на шкарпетках і на п'ятах. Ці види можуть бути дані в одному комплексі. Крім того, вводяться нові вправи для стоп - ходьба по-ведмежому (на зовнішній стороні стопи). Вона потребує повільного темпу виконання, уваги до постави дітей.

Імітаційні вправи до комплексу для дітей 5-6 років включаються рідко. Все частіше для вправ, що розвиваються, використовуються посібники: прапорці, обручі, палиці, м'ячі, мотузка. Діти порівняно легко виконують вправи із двома однорідними предметами.

У старшій групі ще більше ускладнюється організація ранкової гімнастики. Діти будуються у ланки, причому ведучі одночасно за командою вихователя виводять ланки. До кінця року діти вже вміють перевіряти на око відстань між собою без допомоги рук.

Вихідні положення у загальнорозвивальних вправах складніше, ніж у попередніх групах. Для тулуба: сидячи на килимі (на підлозі), ноги витягнуті, сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах (турецькою або калачиком), лежачи на спині, на животі, на боці; для нот: ступні паралельно, на ширині плечей, п'яти разом, шкарпетки нарізно; для рук: унизу, за спиною, до плечей, на поясі, попереду, в сторони, вгорі, за головою, зігнуті перед грудьми.

Загальнорозвиваючі вправи до кінця року можуть бути чотиричастинними (наприклад, підняти руки вперед, вгору, знову вперед і опустити).

Вправи для тулуба залишаються ті ж: нахили і повороти в сторони і нахили вперед, але ускладнюється вихідне положення (вводяться вправи з сидячи положення, ноги калачиком, стоячи на колінах).

Вправи для ніг ті ж, що і в середній групі: стрибки, присідання, піднімання на шкарпетки, одночасне та почергове згинання та розгинання ніг з вихідного положення сидячи.

У цій вправі слід урізноманітнити положення рук, наприклад, під час присідання виставляти руки вперед, убік, ставити на пояс і т.д.

Фізкультурні посібники для загальнорозвиваючих вправ, як правило, беруть самі діти, проходячи повз стійку.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей старшої групи даються у такій послідовності:

для тулуба;

1. для м'язів плечового пояса та рук;

   для тулуба;

Під час виконання загальнорозвиваючих вправ дихання регулюється виголошенням коротких слівабо звуків у момент природного стиснення грудної клітки (наприклад, при повороті праворуч діти говорять праворуч) і т.д.

У старшій групі під час проведення вправ дедалі менше використовується показ рухів вихователем, він більше нагадує дітям, пояснює, як виконати ту чи іншу вправу. Діти здатні самостійно після чіткого пояснення педагога правильно виконати вправу.

Ранкова гімнастика в підготовчій групі

Рухи в дітей віком до 7 років стають більш координованими і точними. Поряд з основними рухами розвиваються дрібні рухи кисті та пальців рук. Через війну цілеспрямованого навчання розвивається спостережливість, довільне запам'ятовування.

Зрослі фізичні та психічні можливості дозволяють вимагати від дітей більшої самостійності виконання різних дій. Діти починають розуміти, що щоденне виконання ранкової гімнастики необхідне. Тому більш свідомо підходять до виконання вправ.

Види ходьби в колоні різноманітні: парами, врозтіч, через центр, по діагоналі, змійкою, по колу, зі зміною напрямку.

Біг може бути: змійкою, парами, не тримаючись за руки, врозтіч.

У ранкову гімнастику включаються різні види поскоків: на двох ногах дома; на двох ногах, просуваючись уперед; ноги в сторони разом по черзі на правій і на лівій нозі, зі скакалкою. Включаються такі профілактичні вправи для стоп, які проводяться у старшій групі дитячого садка.

Під час проведення общеразвивающих, стройових вправ, ходьби, бігу і поскоків вихователь переважно використовує слово (пояснення, нагадування, вказівку), оскільки більшість фізичних вправ сутнісно повторює програму старшої групи з деякими ускладненнями. Все більше використовуються дрібні фізкультурні посібники: обручі, ціпки, великі та маленькі м'ячі, скакалки, індивідуальні шнури, мотузка. Прапорці у підготовчій групі використовувати недоцільно, вони надто легкі для дітей цього віку. Для проведення загальнорозвиваючих вправ діти перебудовуються у ланки по ходу руху. Відстань один від одного перевіряють на око.

Вихідні положення для тулуба, рук, ніг при виконанні вправ такі ж, як у старшій групі. Іноді можна пропонувати дітям вправи з положення сидячи верхи на гімнастичній лавці.

У другій половині року загальнорозвиваючі вправи можуть проводитися за рахунок раз, два, три, чотири.

Загальнорозвиваючі вправи для рук найчастіше даються чотиричасткові з складніших вихідних положень. Загальнорозвиваючі вправи для тулуба використовуються всі: і нахили вперед, і нахили убік, і повороти вбік. Вправи для ніг також залишаються колишніми: присідання, напівприсідання, згинання по черзі лівої та правої ноги в коліні, згинання колін одночасно, виставляння ноги, підйом на носки. Діти беруть самі дрібні фізкультурні посібники зі стояків. Якщо стійок немає, то чергові наперед можуть розкласти допомогу на стільці.

Видих під час виконання загальнорозвивальних вправ супроводжується виголошенням коротких звуків та слів.

Але краще, якщо вихователь нагадуватиме дітям про видих, наприклад: «раз, два, три, видих».

Загальнорозвиваючі вправи підбираються в такій послідовності: якщо їх п'ять, то вони чергуються так само, як і в старшій групі.

Якщо шість:

для м'язів плечового пояса та рук;

для тулуба;

1. для м'язів плечового пояса та рук;

   для тулуба;

Можливий і такий вибір:

для м'язів плечового пояса та рук;

для тулуба;

1. для тулуба;

2. для тулуба;

   для ніг (стрибки).

у групі раннього віку

Комплекс «Пташки»

Ходьба зграйкою. Вихователь пропонує дітям підійти до нього: «Ходімо гуляти нашою групою». Спочатку вихователь йде, повернувшись до дітей, спостерігає, як вони йдуть, потім каже: "Ідіть за мною".

Біг зграйкою. Поступово прискорюючи ходьбу, перевести дітей на біг (7 с), потім на ходьбу.

Ходьба зграйкою із зупинкою. Діти йдуть зграйкою, вихователь повертається, пропонує всім зупинитись. Потім розстановлює дітей, пропонує тим, хто стоїть близько один від одного, встати зручніше, щоб можна було підняти руки.

Загальнорозвиваючі вправи

1.«Пташки махають крилами». І. п.:ноги трохи розставлені, руки внизу. Підняти руки убік, помахати, опустити вниз. Повторити 4 рази. Вихователь каже: «Діти, ви будете пташками. Підніміть руки убік, помахайте ними, як крильцями, опустіть. Ще підніміть крила, сильно помашіть, у пташки крила великі, опустіть». Усі вправи вихователь виконує разом із дітьми.

2.«Пташки клюють зерна». І. п.:те саме. Присісти, постукати пальцями по колінах, підвестися. Повторити 4 рази. «Пташки махали крилами, втомилися, сіли зернятка подзьобати» - сідають, постукують пальчиками по колінах: «клю-клю». Діти виконують разом із вихователем.

Ходьба зграйкою. "Ходімо зі мною погуляємо", - каже вихователь, встає попереду дітей і веде їх по кімнаті. Потім усі зупиняються. "Хороші були пташки", - звертається вихователь до дітей.

При повторенні комплексу можна додати ще одну вправу – «Пташки п'ють воду» – нахили вперед, злегка відвести руки назад. Або після загальнорозвиваючих вправ включити біг.

Методика проведення ранкової гімнастики

в молодшій групі

Вихователь пропонує дітям побудуватися один за одним, упорядкувати костюми, нагадує ведучому, в якому напрямку йти. Ходьба один за одним. Діти по удару в бубон або за сигналом «пішли» йдуть у колоні один за одним, оминають зал. Для кращого орієнтування кутами кімнати ставлять стільці. Під час ходьби вихователь ритмічно вдаряє в бубон, нагадує дітям, щоб вони не натрапляли один на одного, зберігали «віконці» (відстань один від одного). Якщо ведучий погано справляється зі своїми обов'язками, вихователь сам веде колону (встає попереду).

Легкий біг (10 с)один за одним. Вихователь прискорює ритм ударів у бубон, стежить, щоб діти тримали руки вільно.

Ходьба зі зміною напряму (за першим та останнім). Після бігу вихователь поступово переводить дітей на ходьбу, потім пропонує зупинитися і йти за Вовою, що стоять у колоні останнім, потім знову пропонує повернутися і йти за Оленою – ведучою. Завдання повторюється чотири рази.

Побудова у коло. Вихователь пропонує дітям зупинитися, повернутися до нього, взятися за руки, бере за руки першу та останню дитину: «Зробіть велике рівне коло». Потім вихователь роздає дітям однакові за кольором прапорці (по одному), вкладає кожен прапорець у праву рукудитину і примовляє: «Ось у нас якісь гарні прапорці». Вихователь один прапорець залишає собі і стає з усіма в коло.

Загальнорозвиваючі вправи з прапорцями

1. «Помахай прапорцем». І. п.:ноги паралельно – доріжкою, руки опущені, прапорець у правій руці. Підняти прапорець, подивитись на нього, помахати, опустити вниз. «Зараз, діти, ми з вами помахаємо прапорцем, – каже вихователь та виконує вправу. - Підніміть прапорець, помахати їм, подивіться на нього, опустіть». Діти повторюють вправу 4 раза. Потім вихователь пропонує перекласти прапорець в іншу руку - в ліву і виконати ту ж вправу.

2. «Постукай прапорцем». І. п.:ноги на ширині плечей, руки з прапорцем опущені. Нахилитися вперед, постукати прапорцем по коліна, сказати тук-тук, випростатися. «А тепер постукаємо прапорцем. Нахилимося вперед, постукаємо паличкою по колінах, скажімо «тук-тук» і встанемо», - пояснює вихователь і разом із дітьми виконує вправу. Після чотириразового виконання діти перекладають прапорець в іншу руку та ще 4 рази повторюють вправу.

3. "Поклади прапорець". І. п.:ноги паралельно, руки з прапорцем опущені. Присісти, покласти прапорець на підлогу, підвестися, присісти, взяти прапорець, повернутися у вихідне положення. «Клаштуватимемо прапорець на підлогу. Присядьте, покладіть прапорець, підведіться, присядьте, візьміть прапорець, підведіть»,-

пояснює вихователь і водночас виконує вправу. Потім діти перекладають прапорець в іншу руку і знову повторюють вправу.

Перебудова із кола. Вихователь збирає прапорці, пропонує дітям повернутися та йти за ведучим. У цей час вихователь повільно вдаряє в бубон, стежить, щоб діти під час ходьби не човгали ногами.

Легкий біг. Прискорюючи ритм ударів у бубон, вихователь переводить дітей на нетривалий біг.

Ходьба один за одним. Діти спокійно йдуть за ведучим.

Методика проведення ранкової гімнастики у середній групі

Вихователь пропонує дітям вишикуватися в колону, перевірити зовнішній вигляд, призначає ланкових.

Ходьба у колоні. Діти розпочинають ходьбу після команди «Вперед!» Вихователь нагадує, щоб діти під час ходьби не човгали ногами, допомагали рухом рук.

Легкий біг (20 с).Чіткими та швидкими ударами в бубон педагог супроводжує біг. Під час бігу діти згинають руки у ліктях.

Ходьба через центр у колоні. Вихователь встає в центрі зали і звертається до одного з дітей: «Сергію, йди до мене, всі йдуть за ним». Потім вихователь постає попереду дітей, підводить їх до стійки з обручами та пропонує взяти обручі. Діти йдуть один за одним, зупиняються в колоні.

Побудова у ланки. Вихователь називає імена 3-4 дітей, які стають провідними ланок, вони виводять свої ланки. Діти перевіряють відстань між собою за командою вихователя: «Ведучі, руки убік, решта – руки вперед».

Загальнорозвиваючі вправи з обручами

1. "Обруч вгору". І. п.:ноги паралельно, обруч унизу в обох руках. Підняти обруч нагору, подивитися в нього, опустити, сказати «вниз». Повторити 6 разів. Вихователь каже: " Підніматимемо обруч вгору, - показую (виконує вправу). - Обруч вгору, подивитися в віконце, вниз, вгору, вниз. Слово "вниз" треба вимовляти всім разом". Потім дає команду: "Почи-най! » Вихователь стежить за якістю виконання вправи, після шестиразового виконання дає команду: «Закінчити!»

2. «Нахили вперед». І. п.:сидячи, ноги в сторони, обруч у зігнутих руках на колінах. Нахилитися вперед, дістати обруч шкарпетки ніг, повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів. Вихователь називає таку вправу, пропонує дітям сісти на підлогу, розставити ноги. При виконанні вправи слідкує за тим, щоб під час нахилу діти не згинали ноги в колінах. За командою "Встаньте!" діти закінчують вправу, займають свої місця у ланках.

3.«Повороти в сторони, обруч попереду». І. п.:ноги на ширині плечей, обруч у прямих руках перед грудьми. Повернутися праворуч (ліворуч), повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів. Вихователь називає вправу, показує її, пропонує дітям прийняти вихідне становище і каже: «Починай! Праворуч, прямо, вліво, прямо». Після чотирьох поворотів діти опускають обруч, потім знову приймають вихідне положення. Коли вихователь виконує вправу, він повертається у той бік, у яку повертаються діти (дзеркальне виконання).

4. «Присідання». І. п.:ноги паралельно, обруч у витягнутих руках перед грудьми. Присісти, сказати «сісти», повернутися у вихідне становище. Повторити 5 разів. Вихователь називає вправу, пропонує комусь із дітей показати, як виконувати цю вправу, нагадує, щоб під час присідання всі говорили «сісти». За виконання вправи вихователь стежить, щоб діти тримали спину прямо.

5. "Обруч вперед". І. п.:ноги паралельно, обруч унизу. Підняти обруч перед собою, опустити. Повторити 6 разів. Діти виконують вправу з команди вихователя: «Обруч уперед, вниз».

Вихователь дає команду ведучим виводити свої ланки. Діти поступово перебудовуються з ланок у колону: спочатку йде перша ланка, потім друга і т. д. Діти, проходячи повз стійку, вішають обручі. .

Легкий біг (20 с)та ходьба в колоні. Вихователь чіткими ударами в бубон задає темп ходьби та бігу.

Методика проведення ранкової гімнастики у старшій групі

Вихователь пропонує дітям переодягнутися у фізкультурну форму, побудуватися в колону та призначає ланкових.

Ходьба у колоні. Педагог нагадує, що під час ходьби треба дотримуватись межі кімнати, йти, не опускаючи голови, спину тримати прямо.

Біг у колоні (30 с).Слідкувати під час бігу за координацією рухів рук та ніг.

Ходьба через центр парами. Після бігу діти йдуть у колоні через центр. Вихователь дає розпорядження: «Один праворуч, інший ліворуч». Потім діти йдуть парами через центр і знову перебудовуються в колону один за одним, проходячи повз стійку, беруть палиці, кожен тримає ціпок у правій руці вертикально, один кінець на плечі.

Побудова у ланки. Діти вишиковуються в колону" один за одним. Вихователь дає команду: «Ланки, до мене!» Ведучі одночасно виводять свої ланки.

Загальнорозвиваючі вправи з ціпками

1. «Палицю вперед» стepx, вниз».І. п.:ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця в обох руках унизу. Палку витягнути вперед, підняти вгору, повернутися у вихідне положення. Повторити 7 разів. Вихователь називає вправу, показує її, пропонує дітям прийняти вихідне становище і командує: «Палицю вперед, вгору, вниз», стежить, щоб діти дивилися на ціпок, коли він нагорі.

2.«Повороти в сторони, палицю вперед». І. п.:ноги на ширині плечей, палиця у двох руках внизу. Повернутися праворуч (ліворуч), повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів. Під час поворотів педагог стежить, щоб діти не переступали ногами, не піднімали п'яти від підлоги, повертали як корпус, а й голову. При повороті вправо діти кажуть «вправо», вихователь говорить «прямо».

3. "Нахили вперед". І. п.:сидячи на підлозі, ноги ширші за плечі, палиця внизу. Нахилитися вперед, ціпком торкнутися шкарпеток ніг, повернутися у вихідне положення. Повторити 7 разів. За виконання вправи вихователь нагадує, що не можна згинати ноги в колінах.

4. "Присідання". І. п.:ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця вертикально, один кінець упирається в підлогу, інший в обох руках. Присісти, підвестися. Повторити 7 разів. Вихователь нагадує, що під час присідання треба піднімати п'яти від підлоги, спину тримати прямо.

5. «Піскоки на місці». І. п.:ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця на плечах обох руках. Діти виконують 8 стрибків, чергуючи з ходьбою на місці. Повторити 3 рази.

Перебудова з ланок у колону. Діти проходять повз стійку, складають палиці.

Ходьба. Проводиться так само, як і середній групі.

Методика проведення ранкової гімнастики у підготовчій до школи групі

Діти одягають фізкультурну форму та будуються у колону. Призначаються ланкові.

Ходьба у колоні. Вихователь стежить за поставою дітей.

Біг змійкою (40 с).Після бігу діти йдуть у колоні через центр зали.

Ходьба четвірками (розведенням). Вихователь дає команду; «Один праворуч, інший ліворуч». Діти розходяться, потім йдуть через центр парами, у центрі одна пара йде праворуч, інша ліворуч, у центрі пари знову сходяться, діти йдуть четвірками. Так само як поступово діти сходилися, шикуючись четвірками, вони розходяться і будуються в колону. Проходячи повз стійку або стільці, діти беруть скакалки і несуть їх у правій руці.

Побудова у ланки. По ходу руху діти перебудовуються у ланки, на очі визначають відстань від себе до товариша.

Загальнорозвиваючі вправи зі скакалками. Оскільки комплекс вправ добре знайомий дітям, вихователь вимагає від дітей більшої організованості і під час кожного вправи.

1. «Скакалку за плечі». І. п.:ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, скакалка в обох руках унизу. Підняти скакалку нагору, перевести за плечі, знову підняти нагору, повернутися у вихідне положення, сказати «вниз». Повторити 8 разів. Вихователь стежить, щоб діти добре розводили лікті, коли переводять скакалку за плечі.

2. «Нахили вперед». І. п.:стоячи на колінах, скакалка в обох руках унизу. Нахилитися вперед, покласти скакалку на підлогу, випрямитись, взяти скакалку, повернутися у вихідне положення. Повторити 7 разів. Вихователь пропонує дітям під час нахилу класти скакалку на підлогу якнайдалі. Після чотириразового виконання вправи можна перейти на рахунок "раз, два, три, чотири".

3.«Переступи через скакалку». І. п.:ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, скакалка, складена вдвічі, внизу обох руках. Переступити через скакалку правою ногою, потім лівою, випрямитись, перенести скакалку вперед і повернутися у вихідне положення. Повторити 7 разів. Вихователь чітко подає команду: «Переступити через скакалку правою ногою, лівою, випрямитись, перехопити скакалку». Дихання у цій вправі довільне. Не слід вимагати від дітей одночасного виконання вправи.

4. «Повороти на скакалці». І. п.:скакалка розгорнута, її ручки в обох руках, ноги на ширині плечей стоять на скакалці. Повернутися вправо, випрямитись, повернутись вліво, випрямитись. Повторити 8 разів. Вихователь показує дітям вихідне становище, стежить, щоб ноги стояли стійко, не змінювали свого положення поворотах.

5. «Стрибки через скакалку». І. п.:ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, скакалка в руках розгорнута за спиною. Виконати одночасно 8 стрибків, чергуючи їхньою ходьбою. Повторити 4 рази. Стрибки вихователь регулює рахунком та легким помахом руки.

Перебудова з ланок у колону. Вихователь пропонує скласти скакалки вчетверо, повернутись довкола і перебудуватися в колону. Під час руху діти складають скакалки на стільці.

Ранкова гімнастика закінчується ходьбою у колоні. Діти йдуть із зали.

Ранкова гімнастика у старшій групі «Дружба – це диво!»

Ранкова гімнастика є дуже важливим компонентом фізкультурно – оздоровчої роботи з дошкільнятами. Вона спрямована на оздоровлення, зміцнення, розвиток фізичних якостей та здібностей дітей, закріплення рухових навичок. Необхідність розпочати після пробудження до виконання вправ ранкової гімнастики вимагає, а отже і виховує, вольові якості дитини: наполегливість, дисциплінованість, завзятість, самостійність.
У нашому дитячому садку створені чудові умови для фізичного розвитку дітей: є простора, добре обладнана фізкультурна зала, на території дитячого садка великий спортивний майданчик. Я, як інструктор, пропоную дітям цікаві форми проведення зарядки. Діти із задоволенням виконують вправи під музичний супровід, в ігровій формі, що сприяє бадьорому початку дня. Професійно підібрані фізичні вправи для певного віку сприяють фізичному вдосконаленню дошкільнят. Окрім оздоровчих завдань під час ранкової гімнастики, ми вирішуємо завдання морального виховання, а саме формування навичок співробітництва та дружніх взаємин у дітей старшого дошкільного віку. Пропоную до Вашої уваги зарядку, проведену в парах.
Використовувані освітні технології: здоров'язберігаючі, ігрові, особистісно - орієнтовані.
Ціль:Сприяти зміцненню здоров'я та дружніх взаємин між дітьми.
Завдання:
Створити позитивний емоційний настрій, заряд бадьорості.
Розвивати усі групи м'язів, координацію рухів, почуття ритму, мовленнєве дихання.
Виховувати звичку до щоденних фізичних вправ.
Розвивати вміння одночасно розпочинати та своєчасно закінчувати вправи під музику.
Формувати навички співробітництва та дружніх взаємин у дітей старшого дошкільного віку.
Ранкова гімнастика виконується під музичний супровід.
1.Вступна частина.Побудова в шеренгу зростання. Виконання команд.
Інструктор:Щодня у нас, хлопці, починається…
Діти:Із зарядки!
Інструктор:І звичайно, дуже важливо, щоб зарядку робив...
Діти:Кожен!
Перебудова в колону по одному поворотом дома.
Види ходьби та бігу:Звичайна ходьба: за сигналом вихователя «один-двоє» діти перебудовуються в колону по два і по одному; Традиційний біг: за сигналом вихователя «один-двоє» діти перебудовуються в колону по два і по одному; прискорена ходьба із поступовим уповільненням темпу. Перебудова в колону по два поворотом у русі і дві шеренги (навпаки) поворотом дома.
2. Основна частина.
Комплекс загальнорозвиваючих вправ у парах.
1. «Разом дружно потягнулися,
І один одному посміхнулися!
І.П. - стоячи ноги разом, обличчям один до одного, взявшись за руки, руки внизу. 1-2 – крок назад, руки нагору дугами назовні, потягнутися, вдих, 3-4 – в.п., видих; 5-8 - те саме в інший бік.

2.«Похитаємося трохи,
Убік відставимо ногу».
І.П. - стоячи ноги разом, обличчям один до одного, взявшись за руки, руки вниз. 1-2 - крок вправо (ліворуч), ногу на носок, руки в сторони, вдих, 3-4 - і.п., видих; 5-8 - те саме в інший бік.

3.«Силачі».
І.П. - стоячи ноги нарізно, обличчям один до одного на відстані кроку, права рука вперед, ліва зігнута перед грудьми, упираючись долонями в долоні партнера. 1-14 - послідовне згинання - розгинання рук при невеликому взаємному опорі. 4. «Нахиляємось синхронно,
Праворуч, ліворуч, спину рівно!».
І.П. – стоячи ноги нарізно, спиною один до одного впритул. Руки на поясі. 1- нахил вправо, відчуваючи спину партнера; 2-і.п.; 3-4 – те саме вліво.

5. «А зараз ми повернемося,
І один одному посміхнемося».
І.П. – стоячи ноги нарізно, спиною один до одного на відстані кроку, руки до плечей. 1 – поворот праворуч, праву руку вперед, торкнутися долоні партнера; 2-і.п.; 3-4 – те саме вліво. 6. «Покрути педалі разом,
А залишишся на місці!».
І.П.- лежачи, навпроти один одного, 1-8 - синхронно з правої ноги виконуються рухи вперед - назад;

7. «Присідаємо дуже дружно,
Спину прямо тримати треба».
І.П. - стоячи ноги на ширині ступні, взявшись за руки, на відстані витягнутих рук один від одного. 1-16 - присідання; 1-16 – ходьба на місці. 8. "Ми друзі".
І.П. – стоячи ноги разом, обличчям один до одного, руки опущені. 1-2 - крок вперед, поворот голови вправо, руки в сторони, вдих; 3-4 – діти обіймають одне одного; 5-6 - і.п, видих.

3. Заключна частина.
Вправа психотренінгу з елементами самомасажу "Дружба".
«Дружать наші ручки, дружать наші пальчики»– діти масажують пальці рук, розтирають долоні одна об одну, домагаючись відчуття тепла;
«Дружать у нашій групі дівчатка та хлопчики»- притискають свої долоні до долонь партнера, заплющують очі, посміхаються і подумки бажають одне одному здоров'я, щастя, радості.
Перебудова в колону по два повороти на місці.
Рух в обхід звичайною ходьбою парами зі словами:
«Ми дружні хлопці!
Прийшли ми до дитячого садка.
І кожен фізкультурою
Займатися дуже радий!

Актуальність:
У світлі вирішення пріоритетного завдання держави про безпеку здоров'я населення, основним напрямом роботи педагогів ДТЗ є збереження та зміцнення здоров'я дошкільнят.
Ранкова гімнастика входить до низки фізкультурно-оздоровчих заходів ДТЗ, спрямованих на повноцінний фізичний розвиток та зміцнення здоров'я дітей.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ




Захоплююча, підібрана відповідно до вікових потреб та можливостей дітей дошкільного віку, ранкова гімнастика, сприяє розвитку у дітей інтересу до занять фізичною культуроюта спортом, вихованню у дітях цілеспрямованості, організованості, ініціативності, бажання щодня виконувати фізичні вправи, формує основи здорового способу життя.

Мета семінару:

• Знайомити педагогів із сучасними прийомами та підходами до проведення ранкової гімнастики у ДТЗ, спрямованими на збереження та зміцнення здоров'я дітей, успішне формування та вдосконалення рухових навичок дошкільнят;
• Формувати вміння педагогів організувати та провести ранкову гімнастику, що викликає у дітей інтерес до занять фізичною культурою та спортом, що виробляє звичку усвідомленого ставлення до власного здоров'я та здорового способу життя.

Завдання семінару:

• Висвітлити завдання та значення ранкової гімнастики для дошкільнят
• Визначити зміст ранкової гімнастики відповідно до вікових потреб та можливостей дошкільнят
• Запропонувати методику проведення ранкової гімнастики з дітьми різних вікових груп у формі майстер-класу інструктора з фізкультури
• Скласти таблиці дозування вправ з кожної вікової групи
• Скласти зразок планування ранкової гімнастики відповідно до ФГОС ДО

Очікуваний результат:

• Створення програмно-методичної бази для підвищення кваліфікації вихователів ДТЗ у цьому напрямі
• Вибір найбільш прийнятних для проведення на базі ДТЗ методів проведення ранкової гімнастики

Практична значимість:

• Методичні рекомендації дозволять педагогам ДОО правильно організувати планування та проведення ранкової гімнастики

Також можна скачати семінар у формі презентації 30 слайдів до теми додані схеми перебудов на ранковій гімнастиці
виглядає так:

1. Завдання та значення ранкової гімнастики

Гімнастика- широке поняття, що визначається як один з основних засобів та методів всебічного фізичного розвитку.

Ранкова — гігієнічна гімнастика має завдання зміцнення і збереження здоров'я людини, створення бадьорого життєрадісного настрою, підвищення працездатності.

Ранкова гімнастика є системою спеціально підібраних вправ, що різнобічно впливають на організм людини, що підсилюють його основні функціональні процеси, сприяють його гармонійному розвитку, підвищенню життєвого тонусу.

Завданням ранкової гімнастики у дитячому садку є зміцнення здоров'я, фізичне вдосконалення та здійснення різнобічної фізичної підготовленості дитини до різноманітної діяльності.

Так само ранкова гімнастика у дитсадку має і велике виховне значення. Систематичне проведення ранкової гімнастики виховує в дітей віком звичку щодня робити фізичні вправи, привчає організовано розпочати день, сприяє чіткому виконання режиму дня, вчить узгоджено діяти у колективі, бути цілеспрямованим, уважним, витриманим, і навіть викликає позитивні емоції.

Проведення ранкової гімнастики на свіжому повітрі або в добре провітрюваному приміщенні сприяє гартуванню дитячого організму, виробляє стійкість до різних впливів. довкілля. Введення в комплекси вправ коригуючого характеру сприяє формуванню склепіння стопи та правильної постави. Таким чином, ранкова гімнастика є багатостороннім фізкультурно-оздоровчим процесом, який систематично оздоровлює дитячий організм.

2. Організація ранкової гімнастики

Ранкова гімнастика обов'язкова частина режиму дня проводиться щодня перед сніданком, з весни і до пізньої осені в хорошу, суху погоду, ранкову гімнастику проводять на відкритому повітрі на груповому майданчику. У ті дні, коли прийом дітей здійснюється у групах, ранкова гімнастика проводиться у приміщеннях згідно з графіком проведення ранкової гімнастики. Перед заняттям приміщення провітрюється, оптимальна температура для ранкової гімнастики у приміщенні 16 градусів. Діти займаються у повсякденному одязі.
Ранкова гімнастика в дитсадку розглядається як важливий елемент рухового режиму, виконуючи вправи ранкової гімнастики у дитини повинен отримувати піднесений емоційний стан і справжню радість рухів. Не повинно бути примусової гімнастики. Якщо хтось із дітей не хоче займатися сьогодні, не треба його примушувати, головне, згодом зрозуміти причину такої поведінки та підібрати індивідуальні форми впливу.

3. Структура ранкової гімнастики

Як будь-який фізкультурний захід, ранкова гімнастика, починається з розминки та закінчується відновними вправами. Оскільки ранкова гімнастика не тривала, фізичні навантаження у ній невеликі.
Ранкова гімнастика складається з трьох частин:

• вступна
• основна
• заключна

Кожна частина має свої завдання та зміст.

3.1. Вступна частина ранкової гімнастики
Завдання:
організація уваги дітей, що націлює на виконання узгоджених дій
формування правильної постави
підготовка організму до виконання складніших вправ

• побудови (в колону, в шеренгу, коло)
• стройові вправи (повороти та напівобороти ліворуч, праворуч, кругом)
• перебудови (з однієї колони в дві, з двох колон у чотири, у коло, кілька кіл, змикання та розмикання приставними кроками убік)
• нетривала ходьба у чергуванні з вправами, що сприяють зміцненню опорно-рухового апарату та формуванню постави (ходьба на шкарпетках, з різним становищем рук, ходьба з високим підніманням колін, на п'ятах, перехресним кроком)
• біг один за одним і врозтіч або в поєднанні зі стрибками.

3.2. Основна частина ранкової гімнастики
Завдання:

• зміцнення основних м'язових груп
• формування правильної постави

• виконання комплексу загальнорозвиваючих вправ

Вправи виконуються у певній послідовності: спочатку даються вправи для зміцнення плечового пояса та рук, які сприяють розширенню грудної клітки, гарному випрямленню хребта, розвитку дихальних м'язів; потім вправи для м'язів тулуба; далі йдуть вправи у розвиток м'язів ніг і зміцнення склепіння стопи. Після вправ з великим навантаженням слід повторити першу вправу або аналогічну йому.
Кількість повторень кожної вправи залежить від віку дітей та їхньої фізичної підготовленості.

3.3. Заключна частина ранкової гімнастики
Завдання:

• відновити пульс та дихання

4. Форми проведення ранкової гімнастики

Використовуються різні формипроведення ранкової гімнастики:

• традиційна форма з використанням загальнорозвиваючих вправ
• обігравання якогось сюжету: «Подорож у ліс», «Зоопарк», «Жучки» та ін.
• ігрового характеру (з 3-4 рухливих ігор)
• з використанням елементів ритмічної гімнастики, танцювальних рухів, хороводів
• оздоровчий біг (проводиться на ділянці протягом 3-5 хвилин із поступовим збільшенням відстані, інтенсивності, часу)
• з використанням смуги перешкод (можна створювати різні смуги перешкоди з використанням різноманітних модулів)

5. Вимоги до комплексів вправ для ранкової гімнастики

Поєднання фізичних вправ, підібраних у порядку, становить комплекс.
Зазвичай комплекс вправ для ранкової гімнастики складається з вправ, розучених на фізкультурних заняттях чи з вправ, які потребують тривалого розучування.
При складанні комплексу необхідно керуватися такими вимогами:

• комплекс повинен містити вправи для всіх груп м'язів
• у комплексі для виконання вправ використовуються різні побудови
• вправи повинні виконуватися з різних вихідних положень
• підбираються вправи різної інтенсивності, темпу
• чергуються комплекси з різними посібниками та без предметів
• використовується музично-ритмічний супровід (бубон, рахунок, бавовни, звукозапис)
• кожен комплекс має бути цікавим дітям

Один і той самий комплекс повторюється протягом одного, двох тижнів.
Необхідно пам'ятати, що зміст комплексу ранкової гімнастики, як і дозування вправ, різні для дітей різних вікових груп.

Для того, щоб вправи ранкової гімнастики зробили на дитину бажаний вплив,
важливо добиватися чіткості, точності виконуваних рухів, їх достатньої інтенсивності.

6. Методика проведення ранкової гімнастики

Для здійснення оздоровчих та виховних завдань ранкова гімнастика повинна проводитись у точно обумовлений за режимом час та відповідати змісту програми. Перша вимога до неї – необхідність забезпечити правильне фізичне, психічне та емоційне навантаження.

6.1 Ранкова гімнастика з дітьми молодшого дошкільного віку

Вперше ранкова гімнастика включається до режиму дня у першій молодшій групі. Так як і в інших вікових групах вона проводиться на початку року щодня з усіма вихованцями групи одночасно.
Ранкова гімнастика в цьому віці, крім основного завдання, забезпечує організований початок дня в дитячому садку, дає можливість переключити увагу дітей на спільні формидіяльності.

Враховуючи, що багато дітей у ранньому віціне відразу входять у організовану вихователем діяльність, відстають у часі під час виконання завдань, слід дуже тонко і диференційовано підходитимемо окремим дітям, не наполягати на неодмінному участі кожного у ранкової гімнастиці.

Вступна та заключна ходьба можуть здійснюватися групкою у певному напрямку або парами, тримаючись за руки, врозтіч або один за одним. Ходьба має бути спокійною неквапливою.

Потім діти стають у коло або розташовуються у вільній побудові для виконання загальнорозвивальних вправ. На початку року краще застосовувати побудову врозтіч, оскільки діти ще погано орієнтуються. І на організовану в певну форму побудова йде занадто багато часу

Побудувавшись, діти приступають до виконання вправ для зміцнення м'язів плечового пояса та рук, ніг, спини, живота та всього тулуба.

Общеразвивающие вправи підбираються у складі рекомендованих занять вправ. Майже всі вони мають імітаційний характер і проводяться в ігровій формі. На ранковій гімнастиці широко використовуються положення сидячи, лежачи на спині та животі. У другій половині року можуть бути використані для загально-розвивальних вправ дрібні предмети: брязкальця, кільця, кубики.

У висновку слідує біг, підскоки на місці (2 рази за 10 - 15 секунд з невеликим відпочинком) або рухлива гра, добре знайома дітям, дуже простими правиламита змістом.

Комплекс гімнастики для дітей віком до 3 років містить 3 – 4 загальнорозвиваючі вправи, кількість повторень кожної вправи 4 – 5 разів, вона залежить від характеру рухів, їх складності та підготовленості дітей, тривалість її до 5 хвилин.

Комплекс гімнастики для дітей від 3 до 4 років містить 4 - 5 загальнорозвиваючих вправ, кількість повторень кожної вправи 5 - 6 разів, вона залежить від характеру рухів, їх складності та підготовленості дітей, тривалість її до 5 - 6 хвилин.

Комплекс ранкової гімнастики без особливих змін повторюється 2 тижні поспіль. Під час виконання ранкових гімнастики важливо стежити за якістю рухів дітей, чіткістю фіксованих поз. Домагаючись подібності руху із зразком у загальних рисах, вихователь стежить те, що він виконувалося зазначеним способом. У ранньому віці вправи комплексах ранкової гімнастики будуються на діях відомих дітям персонажів («Зайчики», «Пташки» та інших.). Протягом усієї гімнастики вихователь діє разом із дітьми, показуючи і пояснюючи вправи, правильні методи руху. Проте вихователь не виконує з дітьми вправи остаточно. Виконавши 2 – 3 рази і задавши темп виконання, він продовжує вести вправу словесно, одночасно спостерігаючи за діями дітей, роблячи необхідні вказівки по ходу руху.

При виконанні вправ ранкової гімнастики дітям цього віку характерна динамічність та наявність надзвичайно малої кількості закінчених зафіксованих положень. Майже всі рухи виробляються послідовно. Цим визначаються особливості пояснення та показу вправ. Лише до кінця третього року життя стає можливим використовувати вправи не прив'язані до злитого сюжету

Під час виконання вправ вихователь нагадує дітям, коли доцільніше здійснювати вдих та видих, стежить, щоб діти не затримували дихання під час ходьби та бігу.

6.2 Ранкова гімнастика з дітьми середнього віку

У середній групі зберігається значення ранкової гімнастики для залучення уваги дітей до колективних форм діяльності та для організованого початку дня у дитячому садку. Разом про те зростає її роль активізації функціональної діяльності організму дитини. З дітьми п'ятого року життя ранкова гімнастика проводиться у доброму, бадьорому темпі, без тривалих пауз між вправами.
Структура побудови ранкової гімнастики така сама.
Починається ранкова гімнастика з нетривалої ходьби, яка не повинна бути одноманітною та нудною. Вона відбувається у будь-яких побудовах: друг за одним, парами, врассыпную та інших. Поступово ходьба перетворюється на легкий біг, а біг знову у спокійну ходьбу, під час якої відбувається перебудова.

Для виконання комплексу вправ на початку року діти найчастіше стають у коло. У другу половину року використовується побудова у ланки. Схема розташування загально-розвивальних вправ у комплексі ранкової гімнастики не змінюється: спочатку вправи для плечового пояса та рук, потім для ніг та тулуба. Використовуються всілякі загальні вихідні становища (стоячи, сидячи, лежачи, навколішки) і різні вихідні становища рук (в сторони, вперед тощо.) Зміст комплексів становлять вправи знайомі дітям. Широко застосовуються вправи з предметами.

Комплекс гімнастики для дітей від 4 до 5 років містить 5 – 6 загальнорозвиваючих вправ, кількість повторень кожної вправи 5 – 6 разів, вона залежить від характеру рухів, їх складності та підготовленості дітей, тривалість її 6 –7 хвилин.

Після загально-розвивальних вправ проводяться підскоки дома. Вони стають різноманітнішими: ноги нарізно – ноги разом; з поворотами довкола; перестрибуючи вперед-назад через стрічку, що лежить на підлозі; просуваючись уперед навколо кубиків. Дозування 15 - 20 підскоків (1-2 рази). Вони можуть бути замінені бігом на місці або навколо зали, що переходить у спокійну ходьбу. Може бути використана емоційна гра.

Якщо діти сильно збуджені після бігу та стрибків, треба дати їм заспокоїтися. Для цієї мети, гарна спокійна ходьба на місці або деякі дихальні вправи (руки в сторони – вдих, руки опустити – видих; руки вниз – назад – вдих, руки опустити – видих, те саме, піднімаючись на шкарпетки тощо). Необхідно нагадувати і показувати дітям, коли під час вправ зручно здійснювати вдих та видих, стежити, щоб вони не затримували дихання під час бігу та підскоків.

Кожен комплекс ранкової гімнастики повторюється 1-2 тижні. Деякі вправи можуть змінюватись.

Прийоми керівництва.

Особливість пояснення вправ – стислість і чіткість. У ряді випадків можна вдаватися до імітацій. Пояснення найчастіше зливаються із показом, зростає значення якості показу вихователя. Необхідні чіткі вихідні положення та зафіксовані проміжні положення (сидячи – ноги підтягнути, коліна разом, ближче до грудей, випрямити, ноги разом, відтягнути шкарпетки). Вихователь поступово привчає дітей діяти одночасно, загалом, всім темпі, наполегливіше привчає дітей до правильному положенню корпусу під час виконання вправ. Вихователь лише нагадує схему вправи, послідовність його частин, наприклад: «Поставили ширші ноги, руки на пояс, нахили вперед. Почали! Раз – два – три, випросталися». І далі, вже під час вправи, ні втрачаючи ритму руху, продовжує пояснення, висуваючи вимоги до правильності руху: «Нижче, нижче нахилити, подивилися мене, випросталися. Повторимо ще раз, — каже вихователь, на мить залишивши групу: він помітив, що більшість дітей згинають ноги під час нахилів. – Ніжки тримати прямими. Раз – два – три, нижчі, випрямилися». Отже, вказівки вихователя супроводжують виконання вправи.

6.3. Ранкова гімнастика з дітьми старшого дошкільного віку

Основна особливість ранкової гімнастики з дітьми старшого дошкільного віку – відповідальне ставлення дітей до виконання. Для них необов'язкова її цікавість та образність. Вихователь пояснює дітям призначення ранкової гімнастики, розкриває її роль у фізичному розвитку, набуття сили, спритності, формуванні гарної статури, гарної ходи тощо.

Ранкова гімнастика стає звичною формою щоденної фізичної культури. Під час підготовки до неї діти надають велику допомогувихователю: вони збирають своїх однолітків на ранкову гімнастику, готують необхідний інвентар, звільняють приміщення.

Комплекс гімнастики для дітей від 5 до 6 років містить 5 - 6 загальнорозвиваючих вправ, кількість повторень кожної вправи 6 - 7 разів, вона залежить від характеру рухів, їх складності та підготовленості дітей, тривалість її до 7-8 хвилин.

Комплекс гімнастики для дітей віком від 6 до 7 років містить 6 – 7 загальнорозвиваючих вправ, кількість повторень кожної вправи 7 – 8 разів, вона залежить від характеру рухів, їх складності та підготовленості дітей, тривалість її до 8 –10 хвилин.

Вправи у ходьбі мають бути різноманітними. Широко використовується ходьба зі зміною темпу, напрямки, на шкарпетках, п'ятах, зовнішніх сторонах стопи, високо піднімаючи коліна, «гусячим» кроком, з переступом через перешкоди та ін., вправи на увагу.
Всі ці вправи проводяться у різних побудовах. Вони не тривалі і переходять у легкий біг. Біг знову переходить у спокійну ходьбу. І відбувається перебудова.
Для їх виконання вправ найзручніша побудова у ланки. У ланках діти розмикаються так, щоб не заважати один одному. Використовується побудова у шаховому порядку, коли ланки через одне роблять крок уперед. Для зручності проведення вправ сидячи та лежачи доцільно застосувати поворот всіх дітей у півоберта направо чи наліво.
Серед різноманітних вихідних положень у другій половині року на ранковій гімнастиці застосовується і основна стійка (п'яти разом, шкарпетки нарізно). Як і раніше, дуже різні вихідні положення для рук.

Зростає обсяг загальнорозвиваючих вправ без предметів. Включаються вправи з гімнастичними ціпками, обручами, скакалками. Підскоки на місці урізноманітнюють поєднаннями рухів рук і ніг, просуванням вперед і назад, перестрибуванням високих предметів тощо повторюються 20 - 30 разів (1 або 2 рази з невеликою перервою).

Як і інших групах, один комплекс ранкової гімнастики проводиться 1 – 2 тижня. На свій розсуд вихователь може вносити до нього уточнення та зміну.

Прийоми керівництва.

На ранковій гімнастиці вихователь вимагає точності положень та напрямів руху частин тіла, уміння виконати вправу відповідно до рахунку або темпу музичного супроводу.

Якість виконання загальнорозвивальних вправ досить висока. Вихователь починає привчати дітей у вправах тягнути ноги, руки, пальці, відтягувати шкарпетки ніг, стояти, сидіти чи лежати у заданій невимушеної, а й у водночас трохи напруженої і підтягнутої позі. Дітям подобається виконувати рухи добре, красиво.

Так як на ранковій гімнастиці застосовуються відомі дітям вправи, то пояснення їх має деяку специфіку - воно має бути дуже чітким і коротким, що фактично тільки нагадує дітям вихідне положення, вид руху (нахили, присідання тощо), вимоги до його якості.

Пояснення вправи поєднується із показом лише вперше дні освоєння комплексу. Причому до показу вихователь залучає дітей, добре володіють рухом.

Діти старшого дошкільного віку швидко запам'ятовують послідовність вправ у комплексах. Вони успішно роблять їх без супроводжуючого прикладу вихователя. У крайньому випадку, вони орієнтуються на попереду або поряд дітей, що стоять. Це дає можливість вихователю не перебуває постійно попереду групи, а ходити між рядами дітей, ретельно спостерігати за вправою кожного, надавати індивідуальну допомогу. Важливо не збиватися з темпу та ритму підрахунку, що регулює спільні дії дітей.

Протягом усієї ранкової гімнастики вихователь неодноразово привертає увагу до постави дітей, нагадуючи про необхідність не затримувати дихання, дихати глибоко, узгоджувати вдих і видих із найбільш підходящими для цього фазами руху (руки убік – вдих, руки вниз – видих тощо.). ). Деякі вправи пов'язані з невеликою природною напругою. У момент такого напруження відбувається короткочасна затримка дихання на вдиху, потім послідовний вдих і видих.

7. Особливості проведення ранкової гімнастики повітря

Навесні та влітку, як правило, ранкова гімнастика проводиться з дітьми у всіх вікових групах на ділянці. Вихователь залежно від погоди регулює фізичне навантаження: при зниженні температури підвищує її, змінюючи темп виконання вправи; при підвищенні температури знижує, щоб уникнути перегрівання організму.

Пізньої осені та взимку ранкова гімнастика може проводитися на ділянці, але тільки з дітьми шостого року життя, причому з дітьми найбільш фізично підготовленими та загартованими. Вправи підбираються з урахуванням одягу та виконуються у більш енергійному темпі. Особливо ретельно треба стежити, щоб діти не охолоджувалися.

8. Особливості проведення ранкової гімнастики під час використання музичного супроводу

Ранкова гімнастика з музичним супроводом проводяться головним чином старших вікових групах. Музичний супровід загальнорозвиваючих вправ доцільно в тому випадку, якщо вони досить прості, добре освоєні дітьми та виконуються ними вільно та невимушено. Дитині важко діяти відповідно до музики. Якщо він погано володіє рухом. Тому будь-який рух має бути розучений з дітьми без музичного супроводу. З загальнорозвивальних вправ найбільш зручні виконання під музику руху рук, присідання, нахили, повороти.

Насамперед починається проведення під музику таких рухів, як ходьба, біг, підскоки на місці та з просуванням уперед. Під впливом музики вони стають чіткішими, ритмічними, координованими. За допомогою музики можна змінювати темп, види ходьби чи бігу, чергувати ходьбу з бігом, змінювати напрямок тощо.

Виконання вправ під музику допомагає створити правильні уявлення про характер рухів, їх темп і ритм. Діти добре сприймають відтінки музичного творуі відповідно до музики змінюють характер своїх рухів. При звучанні бадьорої музики, марша вони підтягуються, йдуть жваво та весело, піднявши голови та випроставши спини. Ходьба стає для них привабливою, емоційно забарвленою. Плавна, тиха музика спонукає йти спокійно, широким кроком. Швидка, гучна музика закликає дітей до бігу, підскоків, раптове закінчення музики або виразний акорд служить сигналами до зупинки чи зміни руху тощо.

Музичний супровід підвищує виразність рухових дій, сприяє узгодженню рухів колективу, збільшенню амплітуди, пластичності рухів. Музика дисциплінує тих, хто займається, підвищує їхню увагу та працездатність. Позитивні емоції, які під час вправ під музику, посилюють їх фізіологічний ефект. Звучання музики найбільш бажано в ті моменти занять, коли всі діти разом виконують ті самі дії в єдиному темпі та ритмі.

Під музику іноді проводяться деякі рухливі ігри з ходьбою, бігом («День і ніч», «Воробки та автомобіль»), підскоками («Кіньки», «Зайці та вовк» та ін.).

Щоб правильно підібрати музичний супровід, потрібно добре уявляти кожну вправу, розуміти її сенс і призначення.

Ряд вправ із положення сидячи, лежачи на спині, животі, успішне виконання яких залежить від значних силових зусиль та індивідуальних можливостей кожної дитини (прогини, піднімання та опускання ніг та ін.), найчастіше виконується без музичного акомпанементу і навіть без підрахунку.

9. Планування ранкової гімнастики

Щоб досягти ефективного впливу ранкової гімнастики на організм дитини, треба скласти план — конспект, визначити послідовність вправ, продумати та правильно записати методичні вказівки. Вихователь повинен при цьому пам'ятати про способи організації дітей, дозування і темп вправ, методи їх проведення, характер показу, пояснень і вказівок.

Щоб дати правильну оцінку своїх дій на ранковій гімнастиці, треба систематично вести спостереження якості виконання вправ, за самопочуттям дітей, їх поведінкою. Аналізуючи ці поведінки, вихователь наголошує на позитивних сторонах, виявляє недоліки та робить відповідні висновки, а потім вносить зміни до комплексу ранкової гімнастики, уточнює методику його проведення.

Тажетдінова Динара Вакілівна, вихователь д/с №106 «Забава» м. Набережні Човни, РТ

Перспективний план на жовтень

Ранкова гімнастика

Ціль: продовжувати вправляти дітей у ходьбі, бігу, нахилах, присіданнях. Розвивати вміння діяти за сигналом. Привчати дітей виконувати вправи відповідно до сказаних слів, викликати у дітей бажання брати участь у ранковій гімнастиці.

Комплекс ВРУ «Дружна сім'я»

1. І. п.:ноги трохи розставити, руки за спину; ляснути перед обличчям 8 разів під слова педагога:

Тато, мама, брат і я, Разом – дружна сім'я!

Відвести руки за спину. Повторити 3 рази.

2. Усі разом нахиляємось, Фізкультурою займаємося!

І. п.:ноги нарізно, руки на пояс. Нахил уперед, долоні на коліна, дивитись уперед. Повернутися до в. п. Повторити 5 разів.

3. Тато великий, А я – маленький. Нехай я маленький, Натомість – далеко.

І. п.:ноги трохи розставити, руки на пояс. Присісти, руки вниз. Повернутися до в. п. Повторити 4-5 разів.

4. Стрибаємо ми дружно, це дуже потрібно! Хто ж стрибне вище – Мама чи Мишко?

І. п.:ноги трохи розставити, руки за спину. Виконати 6-8 підстрибувань; нетривала ходьба (5-6 сек). Повторити двічі.

5. Носом повітря ми вдихаємо, ротом ми повітря видихаємо. Не страшна застуда нам, Нам не треба до лікарів!

І. п.:ноги нарізно, руки вниз. Руки в сторони, вдихаючи носом. Повернутися до в. п., видих ротом, губи трубочкою. Повторити 3-4 рази.

Гімнастика після сну.

Ціль: сприяти пробудженню після денного снутонізувати весь організм, впливаючи на біологічно активні точки. Зміцнювати дихальний тракт. Дати заряд бадьорості на другу половину дня.

1. «Потягушки». І. П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування.

2. «У колисці підвісної влітку мешканець спить лісовий» (горіх).

І. п.:лежачи на спині, руки вздовж тулуба, вдих, сісти з прямими ногами, руки до шкарпеток, видих, вдих, і. п.

3. «Ось нахилилася ялинка, зелені голочки».

І. п.:стоячи, ноги на ширині плечей, руки внизу, вдих, видих, нахил тулуба вперед, вдих, і. п., видих, нахил.

4. «Ось сосна висока стоїть і гілками ворушить».

І. п.:о. с. вдих, руки убік, видих, нахил тулуба вправо, вдих, видих, нахил тулуба вліво.

5. «Діти у беретках з гілки впали, беретки втратили» (шлунки).

І. п.:о. с. , руки за голову, вдих - піднятися на шкарпетки, видих - сісти.

6. «Вартий Альона, листя зелене, тонкий стан, білий сарафан» (береза).

І. п.:стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба, вдих, руки через сторони вгору, піднятися на шкарпетки, видих, і. п.

Гімнастика для очей

Ціль: сприяти зняттю статичної напруги м'язів очей, поліпшенню кровообігу. Сприяти зміцненню рухової системи очей.

1. Повільне моргання протягом 10 секунд.

«Метелики полетіли, крильцями помахали». Діти виконують помахи віями.

2. Удосконалювати зорове стеження по вертикалі та горизонталі; фіксацію погляду.

Підняти голову вгору – подивитися на стелю; опустити вниз – подивитися на підлогу. Повернути голову ліворуч, праворуч. Рухи головою супроводжувати рухами очей.

Як орієнтири використовувати яскраві іграшки.

3. «Погріємо очі».

Запропонувати дітям потерти долоні один про одного та прикрити ними очі (очі під долонями закриті). «Потрем долоні, щоб вони стали теплими. Закриємо очі і покладемо на них долоні, погріємо очі». (Очі прикриті протягом 5-10 секунд).

Пальчикова гімнастика.

Ціль: розвивати моторику рук, координацію рухів пальців рук, вправляти дітей відтворювати дії згідно з текстом, виховувати увагу, пам'ять.

«Листопад»

Листопад, листопад!

Листя за вітром летять:

Руки підняти. Похитуючи кистями з боку на бік, повільно опускати руки (Листя опадають).

З клена - кленовий,

Пальці випрямити та максимально розвести в сторони.

З дуба – дубовий,

Пальці випрямити та щільно притиснути один до одного.

З осики - осиновий,

Вказівний та великий з'єднати у вигляді кільця.

З горобинирябиновий.

Пальці випрямити і трохи розвести в сторони.

Повне листя ліс і сад

То радість для хлопців!

Бавовни в долоні.

«Восени»

Вітри яблуні хитають.

Руки стоять на столі, спираючись на лікті (Стовбури), пальці розведені у сторони (Крони яблунь). Похитувати руками.

Листя з гілок облітають.

Кисті рук розслаблені, розташовані паралельно до столу. Плавними рухами з боку на бік повільно опускати кисті рук поверхню столу (Листя опадають).

Листя падає в саду,

Їхніми граблями я гребу.

Пальці обох рук подушечками спираються на поверхню столу (граблі). Піднімаючи руки, пошкребти пальцями на поверхні столу, зображуючи роботу граблями.

Дихальна гімнастика.

Мета: розвивати дихальну мускулатуру, мовний апарат, координацію рухів, м'язи рук та хребта, сприяти правильному ритмічному дихання та виголошення звуків.

1. «Листопад»

Ціль:розвиток плавного, тривалого вдиху та видиху.

Запропонувати дитині подути на листя, щоб вони полетіли. Принагідно можна розповісти, які листочки, з якого дерева впали. 4-5 разів

2. «Дерево на вітрі»

Ціль:формування дихального апарату.

ІП:сидячи на підлозі, схрестивши ноги (варіанти: сидячи на колінах або на п'ятах, ноги разом). Спина пряма. Піднімати руки вгору над головою з вдихом і опускати вниз, на підлогу перед собою з видихом, трохи згинаючись при цьому в тулубі, ніби гнеться дерево.

3. «Сердитий їжачок»

Ціль:розвиток плавного, тривалого видиху.

Встаньте ноги на ширині плечей. Уявіть, як їжачок під час небезпеки згортається в клубок. Нахилиться якомога нижче, не відриваючи п'яти від підлоги, обхопіть руками груди, голову опустіть, промовивши на видиху "п-ф-ф" - звук, що видається сердитим їжачком, потім "ф-р-р" - а це вже задоволений їжачок. Повторіть із дитиною три-п'ять разів.

Загартовувальні процедури.

Ціль: профілактика простудних захворювань, сприяти збереженню та зміцненню фізичного та психічного здоров'я, зміцнювати імунітет.

Сонячні, повітряні ванни,

Оздоровчі прогулянки, щоденно;

Велике вмивання, умивання прохолодною водою перед їдою, після кожного забруднення рук;

Повітряні ванни після сну, на занятті з фізкультури

Ходьба босоніж у звичайних умовахі по ребристих доріжках після сну, на заняттях фізкультурою (Час збільшується поступово)

Артикуляційна гімнастика.

Ціль: розвиток артикуляційної моторики

1. "Порахуємо нижні зубки"

Усміхнутися, відкрити рот. Кінцем язика впертись у кожен нижній зуб по черзі. Щелепа не рухається.

2. «Пароплав гуде»

Губи в посмішці, відкрити рота, з напругою вимовити довге "и-и-и..."

3. «Посмішка»

Розтягнути губи убік, не показуючи зубів. (утримувати до 10).

4. «Смачне варення»

Усміхнутися, відкрити рота, широкою мовою у формі "чашечки" облизати верхню губу.

У консультації розкривається значення, зміст, структура гімнастики, методика її проведення. Види гімнастики, про які можна дізнатися з даної консультації: фізкультхвилинки, оздоровча гімнастика, ранкова гімнастика, зорова гімнастика, дихальна гімнастика, пальчикова гімнастика, психогімнастика, релаксаційна гімнастика та саммомасаж.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Консультація для вихователів ДОП.

Тема: «Види гімнастки, що проводяться у ДОП».

Підготувала: вихователь –

Шуміхіна Юлія Валеріївна.

Заняття для дитини – праця, яка потребує досить тривалої статичної напруги, пов'язаної з підтримкою певної пози, та пов'язана зі значними зоровими навантаженнями. У зв'язку з цим особливої ​​актуальності набувають оздоровчі заходи, які доцільно включати до навчально-виховного процесу.

Фізкультхвилинка.

ФІЗМИНУТКИ НАМ ПОТРІБНІ, ДЛЯ ДІТЕЙ ВОНИ ВАЖЛИВІ!

Фізкультхвилинка не є обов'язковим режимним моментом, але досвід показав, що введення її в режим дня дає позитивні результати.

Фізкультхвилинки –це фізичні вправи, створені задля відновлення працездатності дітей, поліпшення їхнього самопочуття, підвищення уваги, попередження порушень постави, тобто. на оздоровлення організму дітей

Ціль: переключити дитину з розумової діяльності на фізичну, щоб знизити її втому та зняти статичну напругу.

Значення: вправи ігрового характеру надають сприятливий впливом геть організм дітей: загальний тонус, моторику, сприяють тренуванню рухливості центральної нервової системи, розвивають увагу пам'ять, створюють позитивний емоційний настрій і знімають психоемоційне напруга. Головне значення – це активний відпочинок.

• Легко збудливим дітям пропонувати спокійні вправи у середньому темпі.
• Для загальмованого малюка придатні вправи, що активізують його м'язову систему.

Види:

1. Комплекси – це вправи, складені з різних рухів, вкладених у активну роботу різних м'язових груп, їх розслаблення; активізацію уваги, підвищення збудливості нервової систем, формування та зміцнення постави, а також на дихання. До комплексів, крім фізичних вправ, можуть входити елементи масажу, дихальної гімнастики, вправи для очей.

Підбір:

• Складається із 3-5 вправ.
• Тривалість – 1,5-3 хвилини.
• Вправи підбираються з урахуванням характеру заняття.
• Вправи повинні бути знайомі дітям та прості за виконанням.
• В основному повинні охоплювати великі м'язові групи (потягування, випрямлення хребта, ходьба на місці, підскоки, присідання швидкого темпу, для м'язів кисті рук і т.д.).

1. Фізкультурні паузи– відрізняються від фізкультхвилин, передусім тривалістю.

Підбір:

• Проводяться протягом 6-10 хвилин.
• Складаються із 6-8 вправ.
• Включають комплекс загальнорозвиваючих вправ або ритмічну гімнастику.
• Корисно включати малорухливі ігри, розваги.
• Вправи та ігри повинні бути добре знайомі дітям.

1. Фізкультурні міні-паузи- Найкоротша форма активного відпочинку.

Підбір:

• Виконуються протягом 20-30 секунд (до 1 хвилини).
• Найчастіше проходять за ізометричним типом, тобто. без особливого переміщення (потягування, струсити руками, гімнастика для очей, дихальна гімнастика чи елементи самомасажу тощо)
• 1-2 вправи.

Щотижня комплекси фізкультхвилин оновлюються, збагачуються новими рухами або замінюються повністю. Виконання вправ фізкультхвилин із посібниками чи дидактичним інвентарем підвищує інтерес до занять, покращує якість їх виконання, сприяє формуванню правильної постави. Насамперед, важливо, щоб діти приймали правильне в.п. Можна використовувати музичний супровід (бубон, барабан, фортепіано, аудіозапис) – це сприяє найяскравішому сприйняттю рухів.

Класифікація за спрямованістю та впливом на організм дитини:

1. Група вправ загального впливусприяє активізації нервової, м'язової, серцево-судинної та дихальної систем організму дитини. Запобігає застійним явищам у ногах, черевній порожнині, ділянці малого таза та грудної клітки. Переважно складається з різноманітних динамічних вправ, що виконуються за великою амплітудою.
2. Група вправ, що застосовуються при втомі плечового пояса, шиї, рук, сприяє зниженню напруги, покращенню кровообігу, зменшенню почуття втоми та больових відчуттів цих груп м'язів. Комплекси складаються здебільшого з елементів самомасажу, динамічних вправ для м'язів спини, шиї, рук, які поєднуються з вправами на розслаблення м'язів.
3. Група вправ, спрямована на відновлення працездатності кистей та пальців рук,застосовується у тих випадках, коли на ці дрібні м'язові групи припадає значне навантаження динамічного та статичного характеру (ліплення, лист, малювання, аплікація тощо). У комплексах використовуються вправи на розслаблення, розтягування, а також самомасаж м'язів та зв'язок пальців, долонної та тильної сторони кисті та променево-зап'ясткового суглоба.
4. Група вправ, що застосовується при втомі очей,сприяє розслабленню окорухових м'язів та м'язів, що впливають на кришталик, знижує їх напругу, покращує кровообіг очей та циркуляцію всередині очної рідини, що створює сприятливі умови для функціонування органу зору, попереджає його перевтому. Комплекси вправ можуть включати повороти, кругові рухи очного яблука у різних напрямках, вправи для повік, елементи самомасажу, прогрівання очей долонями.
5. Група вправ, що сприяє підвищенню збудливості нервової системи або мобілізуючого характеру,використовується при монотонній роботі на занятті, а також при заучуванні нового матеріалу, що вимагає посидючості та уваги. У комплексах використовуються вправи динамічного характеру з певним фізичним навантаженням на різні групи м'язів, самомасаж ударного характеру. Такі вправи виконуються у швидкому темпі, що сприяє припливу крові до кори головного мозку та інших органів дитини.
6. Група вправ, спрямовану активізацію уваги,перемикає з однієї діяльності в іншу, може бути підготовчим етапом до вивчення нового матеріалу. До комплексу можуть входити вправи на координацію рухів, почуття ритму, темпу.
7. Вправи, що сприяють формуванню та зміцненню постави,спрямовані на зміцнення м'язів тулуба, вони використовуються і для випрямлення та розвантаження хребта. У комплекс входять вправи типу потягування, прогинання та вигинання спини, нахили та повороти тулуба та вправи статичного характеру на збереження правильної постави. Для профілактики порушення постави дозування таких вправ може бути збільшено.
8. Вправи, спрямовані на правильне формування склепіння стопи та профілактики плоскостопості.
9. Вправи, спрямовані на розслаблення м'язів, та дихальнізастосовуються при напруженій розумовій та фізичній роботі на занятті. У комплекс входять вправи на потряхивание, розгойдування різних ланок тіла, сегментне розслаблення рук, хребта з наступним його випрямленням. Дихальні вправи можуть виконуватися у звичайно прийнятій формі або з акцентом видиху, затримкою дихання, рухами рук, що допомагають працювати грудній клітці.

Ранкова гімнастика.

Ранкова гімнастика – обов'язковий компонент фізкультурно-оздоровчої роботи у режимі дня.

Значення – знімає залишкове гальмування після нічного сну; забезпечує тренування всіх м'язів, що сприяє вихованню гарної постави; готує організм дитини до наступних навантажень; дитина отримує заряд бадьорості цілий день.

З зарядки починається день, і найчастіше від того, наскільки чітко та організовано вона пройшла, залежить поведінка дитини протягом усього дня.

Ранкова гімнастика проводиться в холодну пору року у спортивному залі, а в теплу – на вулиці. Проводиться щодня перед сніданком в один і той же час

Для зарядки необхідна наявність спортивної форми та спортивного взуття.

Відповідно до віку дітей збільшується її тривалість:

• Молодша група – 4-5 хвилин
• Середня група – 6-8 хвилин
• Старша група – 8-10 хвилин
• Підготовча група – 10-12 хвилин

Посилення інтенсивності навантаження досягається наростаючою кількістю вправ - з 4-5 до 6-8 у старшому віці; збільшення числа їх повторень – з 5-6 до 6-8 разів та тривалості тих вправ, які викликають найбільшу пульсову реакцію (бігу та підскоків) – з 10-15 до 30-40 кожне.

Для підвищення фізичних навантажень доцільно включення до комплексів спеціальних вправ на тренування витривалості: біг із середньою швидкістю, біг підтюпцем та безперервні стрибки.

Ранкова гімнастика має проводитися у дитячому садку, а й у сім'ї. Щоб зарядка міцно увійшла у життя дитини, робіть її разом із нею. Він почуватиметься подорослілим, «зовсім як мама чи тато», і з почуттям відповідальності ставитиметься до цього заходу.

Оздоровчо – профілактична гімнастика.

(Бодряча гімнастика або гімнастика після денного сну).

За наявності у групах значної кількості дітей із порушенням постави бажано проводити з усією групою фізичні вправи коригуючого характеру після денного сну.

Мета оздоровчо-профілактичної гімнастики:загартовування та оздоровлення організму.

Комплекс складається:

1. із вправ спрямованих на профілактику порушень постави: вправи для зміцнення м'язів спини, плечового пояса, живота; вправи на витягування (з метою випрямлення хребта та правильного утримання голови); на закріплення правильної постави (біля стіни, лежачи на підлозі, сидячи)
2. із вправ, спрямованих на профілактику плоскостопості (з предметами та без предметів, використовуючи доріжки)
3. з дихальних вправ (діафрагмальне дихання)
4. загартовувальних заходів (повітряні ванни та ванни)

Методичні вказівки до проведення оздоровчої гімнастики:

1. Проводиться після денного сну у групових кімнатах, спальнях чи залі. На ліжку або з використанням килимків на підлозі – для виконання вправ у вихідному положенні лежачи на спині чи животі.
2. Усі вправи в комплексах зразкові. Можна змінювати і.п., окремі рухи кінцівками та тулубом, використовувати дрібний інвентар.
3. При проведенні оздоровчої гімнастики на підлозі можна на початку комплексу дати варіанти ходьби (на шкарпетках, п'ятах, зовнішньому склепінні стопи і т.д.), а також бігові вправи.
4. Тривалість гімнастики від 5-7 хвилин до 10-15 хвилин, залежно від віку.
5. Перед проведенням оздоровчої гімнастики обов'язково провітрювання приміщення, в теплу пору займатися при відкритих фрамугах або вікнах.
6. Оздоровча гімнастика повинна поєднуватися з процедурами, що гартують (повітряними ваннами, ходьба босоніж по підлозі або спеціальним доріжкам).
7. Усі дихальні вправи повинні чергуватись із загальнорозвиваючими у співвідношенні 1:2 або 1:1

Охорона зору.

Зір дозволяє сприймати близько 30% інформації про навколишній світ. Недарма Народна мудрістьговорить: «Краще один раз побачити, ніж сто разів почути», підкреслюючи цим велику інформативність зору проти іншими органами почуттів. Тому поряд з багатьма питаннями виховання та навчання дітей важливу роль відіграє охорона їхнього зору.

У зв'язку з прогресом, багато дітей освоюють комп'ютер вже в дошкільному віці, і батьки не обмежують час їх перебування у моніторів, що, природно, відбивається на зір дітей. На погіршення зору у дітей впливає тривалий перегляд телепередач вдома. Дуже важливим є питання перегляду телевізійних передач, оскільки нерідко безконтрольний тривалий перегляд стає причиною розладу деяких зорових функцій. Не позбавляючи дітей перегляду телевізійних передач, необхідно регулювати їх частоту, тривалість і створити сприятливі умови для перегляду:

1. діти повинні дивитися лише спеціальні дитячі передачі
2. тривалість безперервного перегляду не повинна перевищувати 30 хвилин
3. оптимальна відстань від екрану має бути 2-5,5м
4. сидіти треба прямо перед екраном телевізора
5. в кімнаті має бути звичайне природне або штучне освітлення (світло не попадає в очі)
6. якщо дитина носить окуляри, вона не повинна їх знімати

Доречно зупинитися на читанні або розгляданні картинок та інших друкованих текстів у транспорті, що рухається, що нерідко можна бачити серед дошкільнят; батьки повинні розуміти, що це є надзвичайно шкідливим. Рухомий транспорт створює постійні коливання, що порушує пристосування ока до предмета, що розглядається, змінює відстань до нього і освітленість. В результаті виникає перенапруга та втома очей.

У старшому віці йде велике навантаження на очі на заняттях як у ДНЗ, так і на додаткових заняттях з підготовки до школи.

Внутрішніми факторами, що сприяють погіршенню зору, є загальний стан організму дитини, її здоров'я та наявність спадкового нахилу. Ослаблений перенесеним захворюванням організм є сприятливішим грунтом у розвиток короткозорості.

Близькорука дитинапогано бачить предмети, що знаходяться далеко від нього, і, для того щоб їх розглянути, часто примружується, морщить лоб, напружується, що викликає зайву втому (окуляри з розсіювальним склом – мінусові).

Дальнозорка дитинапогано бачить предмети як близько, так і далеко розташовані від нього (далеко краще, ніж поблизу), і, для того щоб розглянути їх, повинен також напружуватися. Ця напруга стає особливо значною, якщо вона розглядає дрібні, близько розташовані предмети або намагається писати або читати без окулярів (окуляри зі збираючими стеклами - плюсові).

Найбільш важливою якістю ока єгострота зору . Нормальна гострота зору, що дорівнює 1,0, формується у дитини не відразу і помітно коливається в залежності від її віку.

Велике значення для охорони зору дошкільнят має правильна організація їх діяльності в гігієнічному відношенні. Діти люблять малювати, ліпити, а старшому віці читати. Ці заняття на фоні великої статичної напруги вимагають активної постійної участі зору. Якщо дитина захоплена будь-яким заняттям і не хоче її змінювати, необхідно кожні 15 хвилин переривати її для відпочинку. Можна запропонувати дитині походити або побігати кімнатою, зробити кілька фізкультурних вправ або гімнастику для очей.

Навантаження на очі у сучасної дитини величезне. Це і телебачення з його цілодобовими дитячими каналами, і комп'ютер, і стільниковий телефон, та інші цікаві технічні «штучки», без яких не мислить своє життя сучасна маленька людина. А відпочивають очі дитини лише під час сну. Тому гімнастика для очей корисна дітям будь-якого віку з метою профілактики порушень зору. Займайтеся профілактикою, і ви не допустите зорової втоми!

Гімнастика для очей

1. Підійти до вікна і подивитися вдалину
2. Корисно 1 хвилину посидіти спокійно із заплющеними очима, відкинувшись на спинку стільця
3. Протягом 1 хвилини: поморгати очима, а потім посидіти із заплющеними очима
4. Слідкувати за променем ліхтарика очима, не повертаючи голови
5. Міцно заплющити очі на 3-5 секунд, потім відкрити на 3-5 секунд. Повторити 6-8 разів.
6. Дивитися в далечінь перед собою 2-3 сек., потім перевести погляд на палець руки, який розташований посередині обличчя на відстані 25-30см. - Дивитись 5 сек. Повторити кілька разів.
7. Закрити очі – масажувати повіки круговими рухами пальців (верхня повіка від носа до зовнішнього краю ока, нижня повіка від зовнішнього краю до носа, потім навпаки). Повторювати протягом 1 хвилини.
8. Витягнути напівзігнуту руку вперед, стежити за рухом вказівного пальця зліва - праворуч і навпаки (не повертати голову, робити повільно).

Цей комплекс розроблений професором Е.С. Аветісовим.Бажано виконувати ці вправи по кілька разів на день перед серйозною зоровою роботою та після неї.

Для профілактики короткозорості як можливого наслідкутривалого зорового навантаження та уповільнення її прогресування добре використовувати спеціальну гімнастику для очей –офтальмотренаж.

У роботі з охорони зору також можна використовувати таблицю«Стрибливий погляд». Вправи з цією таблицею зміцнюють зовнішню мускулатуру очей, що забезпечує вільний переведення погляду з однієї точки на іншу. Дітям пропонується простежити шлях руху вказівки від точки А до точки, не повертаючи голови. Наприкінці кожної стрілки указка зупиняється і око відпочиває. Вправа рекомендується виконувати протягом двох хвилин. Для створення ігрової мотивації на кінець указки можна помістити метелика (з паперу) та простежувати його «політ від квітки до квітки».

У методиці доктора В.Ф.Базарноговраховано всі негативні моменти, пов'язані з фізіологічними особливостями зору у дошкільнят. Компенсувати збій ритміки ока, розвинути та зміцнити його м'язи допомагає розроблена методика координатного офтальмо тренажера.

1. Зорові мітки:в різних ділянках кімнати (залу) підвішуються об'єкти, що привертають увагу (ними можуть служити іграшки або барвисті картинки). Розташовувати їх рекомендується в рівновіддалених ділянках кімнати (зали): наприклад, дві підвішуються до стелі в центрі приміщення, ще два фіксуються по кутах біля фронтальної стіни. Бажано підбирати іграшки (картинки) з таким розрахунком, щоб разом вони склали єдиний зоровий ігровий сюжет (казку). Один раз на два тижні сюжет рекомендується міняти. Діти швидко по черзі фіксують погляд на зазначених зорових мітках, поєднуючи при цьому рухи головою, очима та тулубом. Тривалість 1,5-2 хвилини.
2. Виконання тренажів за допомогоюплаката-схеми візуально-рухових траєкторій.За допомогою спеціальних стрілок вказані основні траєкторії, по яких повинен рухатися погляд у процесі виконання фізкультхвилин: вгору-вниз, вліво-вправо, і проти годинникової стрілки, «вісімці». Кожна траєкторія відрізняється від інших кольором. Це робить схему яскравою, барвистою та привертає увагу. Вправи виконуються стоячи.

Методика виконання вправи зорово-рухова траєкторія Базарного

1. Діти вишиковуються навпроти плаката на відстані не менше 2 м від нього.

2. Дається інструктаж, у якому напрямі має рухатися погляд дитини, по траєкторії якого кольору, як повинна виконувати дитина – це вправа (стежити за рухом указки, не повертаючи голови, стежити одними очима).

3. Вихідне становище: вказівка ​​викладача у центрі плаката.

4. Виконується у такому порядку:

Ліворуч - праворуч;

Вверх вниз;

За годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки;

По вісімці.

5. Кожна траєкторія простежується з цього приводу 1-5.

6. Тривалість вправи – 1 хвилина.

Дитині цікавіше виконувати вправи, якщо вони супроводжуються віршиками, потішками, приказками чи прислів'ями, створюючи певний ритм. Гра захопить будь-якого непосидю.

Показ предмета для зорової гімнастики здійснюється в повільному темпі, щоб дитина до кінця простежила рух предмета, який повинен бути великим, яскравим. Очі повинні рухатися широкою, великою амплітудою. Предмет показується трохи вище за рівень очей попереду дітей. Він не повинен зливатися за кольором з одягом педагога та навколишнім оточенням.

Тільки спільна робота лікаря та вихователя за активної допомоги батьків визначатиме ефективність охорони зору.

Дихальна гімнастика.

Від дихання багато в чому залежать здоров'я дитини, її фізична та розумова діяльність. Тренованість дихальної мускулатури визначає фізичну працездатність та витривалість.

Процес дихальних рухів здійснюється діафрагмою та міжреберними м'язами.

Типи дихання:

1. нижнє, або "черевне", "діафрагмальне" - у дихальних рухах бере участь тільки діафрагма, а грудна клітка залишається без змін; в основному вентилюється нижня частина легень і трохи – середня
2. середнє, або «реберне» - у дихальних рухах беруть участь міжреберні м'язи, грудна клітка розширюється і дещо піднімається вгору, діафрагма також злегка піднімається
3. верхнє, або «ключичне» - дихання здійснюється тільки за рахунок підняття ключиць та плечей при нерухомій грудній клітці та деякому втягуванні діафрагми; в основному вентилюються верхівки легень і трохи їхня середня частина
4. змішане, або «повне дихання йогів» - поєднує всі вищевказані типи дихання, при цьому рівномірно вентилюються всі частини легень

Вдих і видих, змінюючи один одного, забезпечують вентиляцію легень, а яку частину – залежить від типу дихання.

Наскільки легені наповнилися повітрям, визначає глибина вдиху та видиху:

• при поверхневому диханні використовується тільки дихальний об'єм повітря
• при глибокому диханні – крім дихального об'єму повітря використовуються додатковий об'єм та резервний

Мета дихальної гімнастики:

• Привчати дітей до правильного дихання
• Зміцнювати дихальну мускулатуру
• Загартовування та оздоровлення організму
• Профілактика захворювань верхніх дихальних шляхів (навчати дітей дихати через ніс)
• Наситити головний мозок киснем (поліпшення працездатності)
• Заспокоїти дітей після фізичного навантаженнята відновити організм

При розробці комплексів дихальної гімнастики враховуються:

• Ефективність кожної вправи для загартовування та оздоровлення дітей в умовах дошкільного закладу
• Доступність вправ для дітей різного віку
• Ступінь впливу вправ на зміцнення дихальної мускулатури, вентиляцію всіх відділів легень, розвиток верхніх дихальних шляхів

Дихальна гімнастика проводиться тільки в добре провітрюваному приміщенні, в теплу пору року при відкритому вікні.

Дихальна гімнастика може виконуватися одночасно зі звуковими вправами та міогімнастикою (тренування мімічних та жувальних м'язів).

Пальчикова гімнастика.

Дослідниками різних країнвстановлено, а практикою підтверджено, що рівень розвитку мовлення дітей перебуває у прямій залежності від ступеня сформованості тонких рухів пальців рук.

Значення гімнастики:

• Розвиток та вдосконалення дрібної моторики рук, підготовка кисті руки до письма
• Розвивається вміння керувати своїми рухами, концентрувати увагу одному виді діяльності
• Розвивається міжпівкульна взаємодія (при роботі двома руками), підвищується працездатність кори головного мозку, стимулюється розвиток мислення та просторових уявлень
• Викликає у дітей позитивні емоції
• Сприяє розвитку мови та творчої активності
• Розвиває уяву

Роботу розвитку рухів пальців і кисті рук слід проводити систематично по 2-5 хвилин щодня.

Спочатку діти мають труднощі у виконанні багатьох вправ. Тому відпрацьовуються вправи поступово та спочатку виконуються пасивно, за допомогою дорослих.

Психогімнастика.

Психогімнастика – курс спеціальних занять, вправ, етюдів, ігор, вкладених у розвиток і корекцію різних сторін психіки дитини з урахуванням впливу різні типи індивідуальних особливостейрухової сфери в дітей віком, виявлених психологом разом із педагогами.

Мета проведення психогімнастики:

• тренування психомоторних функцій, що впливають на корекцію психічних процесів
• зниження емоційної напруги
• навчання дітей виразним рухам
• корекція емоційної сфери
• навчання способам спілкування, що сприяють корекції настрою та поведінки в колективі однолітків та дорослих

Релаксація.

Використання у роботі з дітьми релаксаційних тренажів допомагає вирішити завдання:

• зміцнення фізичного здоров'ята формування правильної постави
• формування позитивних емоцій та почуттів
• формування оптимістичного світовідчуття: позитивного ставлення до життя, активності та впевненості у собі.

Наша нервова система та головний мозок, на думку вчених, не в змозі відрізнити реальну ситуацію від уявної. Нервова система автоматично реагує інформацію з мозку, і те, що дитина думає чи уявляє себе, нею справді. На цій властивості організму і заснований метод позитивного мислення та настрою на удачу. Якщо ми навчимо дітей концентрувати увагу на своїх успіхах та досягненнях, у їхньому житті буде більше позитивних результатів, а отже, щирості, радості, веселощів.

Створенню атмосфери кохання та життєрадісності сприяє дотримання правил:

1. Навчіть дітей зустрічати наступний день тільки з усмішкою та гарними думками, адже ранкова усмішка заряджає бадьорістю та гарним настроєм на весь день. Посмішка може вберегти дитину від багатьох неприємностей. Декілька разів на день запропонуйте дітям посміхнутися один одному, вимовити: «Я люблю себе, я люблю друзів, я люблю всіх, я люблю світ!»
2. Намагайтеся підтримувати протягом дня атмосферу добра, кохання та радості.
3. Погані вчинки дітей треба обговорити з ними, допомогти осмислити їх і зробити висновок, а потім забути про них. Діти завжди повинні почуватися улюбленими, добрими, талановитими, хоча їхні вчинки іноді можуть бути незадовільними.
4. Згадуючи з дітьми минулий день або триваліший період часу, приділіть особливу увагу успіхам і успіхам.
5. Пам'ятайте, що для підтримки позитивного настрою у дітей їх фантазії, мрії та мрії мають анітрохи не менше значення, ніж позитивні фактори життя. У момент невдач і неприємностей необхідно навчити дітей налаштовуватись на позитивні ілюзії, гарні фантазії. Вони врівноважують тяжкість дитячих негараздів, навчать справлятися з маленькими та великими дитячими неприємностями.

При складанні комплексів релаксації необхідно враховувати специфіку дитячого сприйняття. У силу того, що у дошкільнят добре розвинена уява і превалює наочно – образне мислення, бажано, щоб назви вправ та їх зміст мали образний характер. Важливо враховувати та вікові особливостідітей: дітям 5-6 років набагато легше буде розслабитися і отримати задоволення від вправ, якщо тренаж буде побудований в ігровій формі. Бажано при виконанні релаксації використовувати спокійну музику (допоможе відволіктися від сторонніх думок та заспокоїтися). Якщо одна мелодія постійно супроводжує той самий тренаж, то організм сам налаштовується на її сприйняття, і вже після кількох тренувань розслаблення настає при перших звуках музики.

Комплекс "Буратіно".

Може виконуватися з однією дитиною чи підгрупою. Перед виконанням нагадати дітям, що Буратіно – це дерев'яна лялька, тому його руки, ноги та тулуб жорсткі.

І.П. лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1. Ляжте зручніше. Уявіть, що ви дерев'яні чоловічки, які дуже втомилися і хочуть відпочити.
2. Повільно заплющити очі.
3. Дихайте спокійно. Вдих - затримка дихання (5сек) - видих (повтор. 5-6 разів).
4. Відпочиваємо (10 сек). Настрій прекрасний, все посміхаємось і радість своєї посмішки даруємо оточуючим.
5. Отже, ви всі дерев'яні ляльки. Ваша права нога піднімається вгору. Вона пряма та жорстка, як паличка. Тримаємо її (5 сек) і опускаємо на підлогу, розслаблюємося.
6. Ваша ліва нога теж піднімається нагору, утримуємо її (5 сек) і опускаємо вниз, відпочиваємо.
7. Піднімаються ваші руки. Утримуємо їх (5 сек), вони прямі та напружені. Опустили. Руки впали та відпочивають.
8. Ваша голова повільно піднімається нагору. Напружили шию, утримуємо це положення (5 сек). Спускаємо спокійно голову на підлогу.
9. Буратіно відпочиває. Розслабляється все тіло від кінчиків пальців до кінчиків пальців рук.
10. Розслаблені ноги, руки, тулуб.
11. Напруга йде.
12. Дихання спокійне.
13. Шия розслаблена, голова лежить нерухомо.
14. М'язи обличчя також розслаблені.
15. Буратіно відпочиває.
16. Зараз я дорахую до 5, і Буратіно розплющить очі!
17. 1-2-3-4-5. Настає пробудження. Всі ляльки почуваються бадьорими та радісними.
18. Буратіно потягнувся, Буратіно посміхнувся, він розплющив очі і сів.
19. Ліворуч - праворуч подивився, ручкою, ніжкою покрутив.

Методика релаксації для дітей дошкільного віку:

Тренаж проводиться на підлозі (на килимі). Одяг дітей повинен бути вільним, що не стискає рухів. Руки нерухомо лежать уздовж тулуба долонями вниз, ноги трохи розсунуті, очі закриті.

Послідовність релаксації:

1. Релаксація рук
2. Релаксація ніг
3. Релаксація м'язів тулуба
4. Релаксація м'язів шиї
5. Релаксація м'язів обличчя

Журнал «Дошкільне виховання» №3 за 2001 рік.

Самомасаж та точковий масаж.

Значення:

• Сприяє розслабленню м'язів та зняттю нервово-емоційної напруги, впливаючи на деякі активні точки.
• Є ефективним елементом загартовування.
• Підсилює кровообіг та піднімає працездатність мозку

Види:

1. потягування
2. масаж живота
3. масаж грудної області
4. масаж шиї
5. масаж вушних раковин
6. масаж голови
7. масаж обличчя
8. масаж шийних хребців
9. масаж рук
10. масаж ніг
11. масаж спини
12. саммомасаж «Маленькі чарівники»

1. Горькова Л.Г. та Обухова Л.А. «Заняття фізичною культурою в ДОП».
2. Аверіна І.Є. «Фізкультурні хвилини та динамічні паузи в ДОП».
3. Ковалько В.І. «Абетка фізкультхвилин для дошкільнят».
4. Сайкіна Є.Г. та Фірільова Ж.Є. «Фізкульт – привіт хвилинкам та паузам!»
5. за редакцією Мастюкової Є.М. «Корекційно-педагогічна робота з фізичного вихованнядошкільнят із затримкою психічного розвитку».
6. Яковлєва Л.В. та Юдіна Р.А. «Фізичний розвиток та здоров'я дітей 3-7 років».
7. Вавілова О.М. «Зміцнюйте здоров'я дітей».
8. "Дошкільне виховання" № 3 за 2001 рік.
9. "Дошкільне виховання" № 3 за 2004 рік.
10. "Гігієнічні основи виховання дітей від 3 до 7 років"
11. Студенікін М.Я. "Книга про Здоров'я дітей".