Hindi ito murang meryenda bago ang beer. Ang meryenda na ito ay may pinakamababang calorie bago ang beer. Mga meryenda sa dietary PP: mga recipe para sa kalsada, bago ang beer at alak. Mga meryenda sa pagkain na may isda

Ang beer ay napakababa sa calories nakakalasing na inumin. Anuman ang alak, ito ay pumupukaw ng gana.

Kadalasan, bago uminom ng beer, ang mga tao ay kumakain ng hindi patay na pagkain - cream cheese, chips, matabang isda, mga gisantes, matabang sausage.

Ang isang mahusay na seleksyon ng mga pandiyeta na damo at serbesa ay magbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ang isang maayang inumin sa kapayapaan nang walang pinsala sa iyong kalusugan at pigura. Gayunpaman, hindi ka makakakuha ng mas malaking "beer" na tiyan.

Mahalagang tandaan na mas mahusay na kumuha ng beer, at mas mahusay na huwag mabuhay nang sabay-sabay.

Paano ka makakainom ng inuming nakalalasing habang nagda-diet?

Naaalala ni Pomilkovo na ang beer ay maaaring magpataba sa iyo dahil sa mataas na calorie na nilalaman nito. Ito ay may kaunting calorie lamang, mas kaunti, walang alak o champagne, mustasa o cognac.

Halimbawa, ang isang light beer na may 4.5 degrees ng alkohol ay maaaring maglaman ng 42 kcal bawat 100 gramo. Ito ay halos kapareho ng dami ng gatas o orange juice.

Iyon ang dahilan kung bakit may mga espesyal na diyeta batay sa beer. Ang lahat ng mga batang ito ay nagpapahintulot sa kanilang sarili na uminom ng beer at pumutol ng maraming pagkain.

Tim, hindi kukulangin, hindi inirerekomenda na isama ang beer sa menu ng diyeta para sa iba pang mga diyeta. I axis kung bakit:

1. Painumin ang mga tao nito sa malalaking dami sa malalaking grupo, nang hindi napapansin kung gaano karami ang kanilang inumin, at kainin ito kasama ng isda, chips, at kaldero. At mayroon silang maraming calories.
2. Pinahuhusay ng beer ang proseso ng pagsunog ng mga taba. Dahil ginagawa ng katawan ang lahat ng pagsisikap nito sa pagtatapon ng alak. Ang mga fat cells ay nagiging maluwag.
3. Ang pag-inom ay maaaring maging sanhi ng hormonal imbalance. Walang sinuman ang may phytoestrogens, na mga babaeng hormone. At ang baho ay amoy ng nakaimbak na taba sa mga lugar ng pagkanta. Samakatuwid, ang mga tao ay lumilitaw na may mga matabang deposito sa dibdib, tiyan, hita at pigi na hindi karaniwan para sa isang malakas na katawan.

Kung gusto mo talagang uminom ng beer, maaari mong bigyan ng oras ang iyong sarili. Upang maiwasang masira ang iyong figure at masira ang iyong diyeta, kailangan mong malaman kung gaano karaming beer ang maaari mong inumin habang nagse-save ng calories. At magkaroon din ng meryenda na may "sarap" na may mababang display ng enerhiya.

Kahapon ay nagbasa ako ng isang matalinong artikulo sa Amerika tungkol sa tamang pagkain. At may isang nakakatawang maliit na bagay doon na nagsasabing, "Hintayin mo si nanay!"

Ang Edamame ay ang orihinal na salitang Hapon na 枝豆 - fermented lebadura. Hindi ako pamilyar sa mga uri ng kvass. Singingly, mayroon pa ring 150 na uri ng iba pang green beans, bukod pa sa mga Asian, na malayong-malayo, sa pagkakaalam ko.

Madalas akong napapagod sa pagkain kasama si Edamama, ngunit kahapon lang ay nagsimula akong mag-isip tungkol sa kabalintunaan na sumasalot sa aking utak na Ruso.

Kung tatanungin mo ang sinumang Hapones kung kanino nila iniuugnay ang food-mame, ang kanta ay "With beer!"

Ang green beans ay hindi klasiko at ang pinakasikat na meryenda na kasama ng beer. Kinuha ko ang larawang ito mula sa aking lumang post tungkol sa isang paglalakad sa gabi. Mayroon na ngayong isang sakuna na oras upang tumakbo sa paligid ng mga tindahan at kumuha ng litrato para sa paglalarawan.

Pagkatapos ay hinugasan ko itong beer at bean hanggang ngayon. Pinakamahalaga, ito ay isang cafe, at hindi sila nag-aalok ng iba pang mga pagpipilian sa meryenda. Anuman ang anumang pub, kung saan mayroong isang mahusay na pagpipilian ng mga snack bar, ang mga bean ay pinagkaitan pa rin ng mga klasiko ng genre.

Sila ay madalas na pinakuluan sa inasnan na tubig o steamed at inihahain na may asin. Hayaang lumamig bago ihain.

At sa mga istatistika ng Amerikano ito ay tungkol sa tamang pagkain. Mabuti para sa mga Hapon na isulat sa kanilang balat na ang mga munggo ay isang mahalagang bahagi ng isang balanseng diyeta. Sa Zakhodi kailangan mong malaman ang tungkol sa proseso.

Lalo na madalas, ang impormasyon tungkol sa pagkain ay matatagpuan sa mga artikulo ng Hapon tungkol sa pagkain para sa mga kababaihan pagkatapos ng 40, dahil sa puntong ito sa katawan ang produksyon ng estrogen at phytoestrogens na matatagpuan sa beans ay nagsisimulang bumaba, Ito ay isang magandang kasama sa natural na replacement therapy. .

Inirerekomenda ko ang elder beans sa isang mabaho na mayaman sa protina. Pagkatapos ng 40, kung nais mong pabilisin ang proseso ng pulang karne, ang ilan sa pagpapaikli ng nilutong protina ay maaaring mabayaran ng mga protina ng gulay. Ngayon, habang bata pa ako, oras na para patawanin ako. Kung ikaw ay 20, ang isang piraso ng masaganang pulang karne ay hindi maaaring palitan ang beans. Kahit na halos hindi ako kumakain ng pulang karne sa aking sarili, nararamdaman ko pa rin ang pagkakaiba. Ang protina ng Roslyn ay hindi katulad ng pagpindot sa trigger (bagaman ito ay napakadali).

Ngunit sa edad, ang katawan ay kailangang magbago. Chantly, pagkatapos ng 15 taon ang katawan ay humihingi ng mas kaunting karne, mas kaunti sa isang pagkakataon. Paano ngayon ang isang tao ay hindi kukuha ng tsokolate sa dami ng nakuha mula sa bato ng isang estudyante, kung ang utak ng isa ay nagtrabaho sa loob ng 24 na taon upang kumita ng pera at patuloy na humingi ng apoy.

Ang mga kumakain ng beans na may beer, at ang mga mas mabaho pa nang walang beer, ay, sa prinsipyo, normal. Buweno, sa aking mga utak na Ruso sinubukan kong gumuhit ng isang pagkakatulad sa tradisyon ng Russian grub. Pareho lang, sasabihin nila sa amin na ang inasnan na isda at pinatuyong pagkaing-dagat ay mga brown dietary na produkto pa nga:) Ang baho mismo ay maaaring hindi masama, ngunit hindi dahil sa dami ng asin na naaamoy namin ang mga ito sa mga tindahan.

Minsan ay niluluto ko ang mga beans na ito sa bahay kapag gusto ko ng meryenda, ngunit wala akong oras upang maghanda o isaalang-alang ang isa pang magaan na meryenda. Maaari kang bumili ng kvass sa mga bag sa anumang supermarket. Ibinebenta ito ng combine na pinakuluan na at handa nang gamitin sa mga nakabahaging plastic na lalagyan.

Defrost ko ang pakete sa isang microwheat oven at kaagad, anuman ang katotohanan na ang bahagi ng kvass ay palaging magiging mainit dahil sa hindi pantay na pag-init sa microwheat oven. Ang mainit na kvass ay kasing sarap. Umalis ngayon para sa isang meryenda ng protina, pagkatapos ng kung ano ang posible para sa isa pang taon, ulitin nang mahinahon, nang hindi nababahala, magsanay.

Ang isa sa mga pinakamalaking benepisyo ay ang beer ay sumisipsip ng higit na kahalumigmigan. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Sa halip na mas kaunting mga calorie, mas kaunting gatas, at mas maraming microelement tulad ng magnesium, potassium, iron at zinc. Ang mga taong umiinom ng beer ay may 30% na mas maraming bitamina B6 sa kanilang dugo kaysa sa mga hindi umiinom nito.

Ubos na ang pagkain, bakit nagbubulungan ang mga umiinom ng beer? Sa katunayan, ang mga tao ay tumaba hindi sa pamamagitan ng beer, ngunit sa pamamagitan ng mga meryenda na, bilang isang panuntunan, ay nabubuhay sa beer. Lubricated na bola-bola ng manok, potato chips, mga sandwich... Ang lahat ng mga produktong ito ay napakataas sa calories at nag-aaksaya ng iyong "napakahalagang kontribusyon" sa liwanag ng tiyan ng "beer".

Nagpapakita kami sa iyong paggalang ng 7 ideya tungkol sa mga maaaring palitan ang mga tradisyonal na meryenda bago ang beer.

1. Manok na manok: punta tayo sa bawas

Ang mga tradisyonal na krill ng manok ay may maraming calories at taba: ang isang krill ay naglalaman ng mga 160 calories at 11 g ng taba. Upang maiwasang mabigo sa paborito mong meryenda, lutuin mo mismo ang inihaw na manok na dumplings. Upang gawin ito, i-marinate ang isang kilo ng ground dumplings.

Para sa pag-atsara kakailanganin mo ang isang halo ng mga damo (marjoram, basil), peppermint langis ng oliba na alak otstu, isang quarter ng isang bote bibig ng kamatis at dalawang kutsarita ng mainit na sarsa (kung gusto mo ng mas mainit na sarsa, magdagdag ng higit pa). Ilagay ang manok sa refrigerator sa loob ng isang taon, at pagkatapos ay lutuin sa grill. Kapag niluto sa ganitong paraan, ang isang malutong ay maglalaman ng kabuuang humigit-kumulang 66 calories at 5 gramo ng taba. Makita ang pagkakaiba!

2. Magkaiba ang chips to chips

Palitan ang potato chips ng corn chips. Naglalaman ang mga ito ng mga sterol ng halaman, na nagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Maaari kang maghanda ng mga corn chips sa iyong sarili.

Para dito kakailanganin mo ng 50 g ng corn beard fine pomelu, 50 ML ng mainit na tubig, 1-2 tbsp. l. langis ng rosas, asin at pulang paminta. Ang mais ay halo-halong mabuti sa langis ng oliba, asin, tinimplahan ng mainit na pulang paminta, ibinuhos ng mainit o kumukulong tubig at hinalo hanggang handa ang kuwarta.

Tinatakpan namin ang sheet na may isang baking paper, ilagay ang kuwarta dito, ikalat ito ng isang spatula, upang ito ay bumubuo ng isang manipis na bola, upang ito ay magkadikit. Ilagay ang deco sa oven, pinainit sa 180°C sa loob ng humigit-kumulang 10 minuto. Mas mainam na huwag tumaas sa oven, dahil ang kuwarta ay mas payat at maaaring mabilis na masunog. Inalis namin ang inihurnong kuwarta mula sa oven habang mainit pa, gupitin ito sa mga trikulet, ilipat ang pergamino na may mga chips sa rehas na bakal upang ang mga chips ay lumamig.

Ang chips ay maaari ding palitan ng malutong na gulay. Gupitin ang mga karot, kintsay sa mga piraso, kampanilya paminta At ihain kasama ang "tamang" sarsa - walang mas mahusay na pampagana!

3. Sauces - tops off!

U tuktok na sarsa, bilang panuntunan, ay naglalaman ng maraming calories at taba. Subukang palitan ang yogurt ng mababang taba na natural na yoghurt (makatwiran, walang turmerik). Magdagdag ng mga pipino, damo, asin at paminta sa yoghurt hanggang sa masarap. Kung gusto mo pa rin ng mataba, pagkatapos ay maghanda ng guacamole - isang meryenda na gawa sa purong avocado pulp.

Para sa paghahanda kakailanganin mo ang isang pinakuluang abukado, 2 maliit na kamatis, kalahati tsybuli, perehil at kalahating lemon juice. Ang kamatis ay pinaso ng dill, ang balat, laman, at kung minsan ang sapal lamang ang inaalis. Balatan namin ang abukado, alisin ang brush at i-mash ito ng isang tinidor sa isang makinis na i-paste. Pinong tumaga ang perehil at zucchini, na idinagdag sa abukado na may mga kamatis at lemon juice. Paghaluin ang lahat ng mabuti, magdagdag ng asin at paminta sa panlasa.

4. Mga pantasya sa tema ng pagkain

Posibleng hugasan ang manok sa bahay sa mas simpleng paraan, ngunit malamang na hindi ito mas malutong. Ang kumita ng manok sa bahay ay hindi na napakahirap. Bumili ng pizza base sa tindahan at gawin ang pagpuno sa iyong sarili. Kakailanganin mo: 2 kutsarita ng langis ng oliba / 120 g Italian chicken sausage, coarsely tinadtad / tsp. pinong tinadtad na haras at pinong tinadtad na pulang paminta / 1 katamtamang pulang kampanilya, gupitin sa 1.5 cm na hiwa / 1 katamtamang pulang cibulin, hiwa sa 1.5 cm na hiwa / Corn trout, para tapik sa kawali / ¼ tasa sa garapon) / 120 g pinong tinadtad bahagyang low-fat mozzarella cheese (mula sa isang bote).

Painitin ang oven sa 230°C, ilagay ang oven tray sa ibaba. Ibuhos ang 1 kutsarita ng langis ng oliba sa isang malaking non-stick frying pan at init sa katamtamang apoy. Magdagdag ng cowbass at magsipilyo ng 3 piraso ng tinapay, paminsan-minsang haluin hanggang ito ay maging kayumanggi. Magdagdag|dagdag| haras at pulang paminta at brush na may 1 pang halaman ng kwins. Ilagay ang lahat sa isang plato. Magdagdag ng isang kutsarita ng langis ng oliba sa kawali na may kampanilya at cibul. Lubricate 10-12 rolls, ang docks ay hindi magiging malambot at hindi madaling lubricated.

Sa oras na iyon matamis na paminta At ihanda ang tsibul, ilagay ang cake sa isang sheet, iwiwisik muna ng corn beans, at ilagay sa oven sa loob ng 6 na minuto. Pagkatapos alisin ito mula sa oven, kapag nabuo na ang mga bola ng kuwarta, itusok ang mga ito gamit ang isang tinidor. Ikalat ang cake na may sarsa ng pizza, mag-iwan ng 1.5 cm na agwat sa magkabilang gilid at budburan ng keso (½ prasko). Idagdag ang karne ng baka at kampanilya, sipsipin ang anumang natitirang keso, at kumulo ng 10 manok o higit pa hanggang sa matunaw ang keso at maging ginintuang at malutong. Pagkatapos ng petsang ito, palamig ang mga piraso at gupitin sa 8 piraso.

5. Mas gusto mo ba ito...

Karamihan sa mga halamang gamot, de vikorista chili, kahit na mahalaga at problema sa tinadtad na balat ng baka. Subukang palitan ang balat ng baka ng karne ng pabo, tulad ng dietetic at matamis, pagdaragdag ng tinadtad na zucchini, karot o spinach.

450 g tinadtad na karne ng pabo / 1 pc. peeled at grated carrots / ⅔ pcs. hiniwang cibulini / ⅔ mga PC. tinadtad na kintsay / 1 clove chasnik, pinutol / 2 tsp. sili na pulbos/1 tsp. paprika / 1 tsp. may tisa na harina / ⅛ tsp. may tisa mainit na paminta/ 1 hiniwang kamatis / asin at paminta

Mag-init ng 3-quart nonstick saucepan sa sobrang init. Idagdag ang tinadtad na pabo, asin at paminta hanggang sa lumamig. Lutuin ng 2 hanggang 3 minuto hanggang magkulay brown ang tinadtad na karne. Ilagay ang tinadtad na karne sa isang mangkok, takpan ng bubo at panatilihing mainit-init. Baguhin ang vogon sa pinakamababa, magdagdag ng mga karot, tsibul, kintsay at chasnik.

Magluto ng 3-5 haba hanggang sa lumambot ang mga gulay. Magdagdag ng chalk red pepper, paprika, cumin at cayenne pepper. Magluto, pukawin na may kahabaan ng 1 hvilini. Idagdag ang timpla, ilagay ang mga kamatis, kaunting taba at bay leaf. Pakuluan sa mataas na apoy. Malakas na palitan ang apoy at patayin ito na may haba na 15 hvilins, baluktot na may takip. Idagdag ang greased turkey at kumulo ng 5 haba. Alisin sa kalan bago ihain at alisin ang bay leaf.

6. Iba-iba ang mga sandwich...

Hindi mahalaga kung mas gusto mo ang magagandang sandwich o maliit na sandwich, mayroon lamang isang panuntunan - kumain ng mas kaunting tinapay. Ibinebenta ngayon ang iba't ibang mga whole grain na tinapay at inumin. Vickoryist sila upang baguhin ang calorie na nilalaman.

"Pumpernickel" (itim na tinapay na ginawa mula sa magaspang na buong balbas) na may Swiss Syrah: 3 piraso ng "Pumpernickel" na may isang piraso ng Swiss Syrah - 148 calories sa kabuuan

? flasks mababang-taba siru 1 tbsp. l. tinadtad na sariwa berdeng tsibula 6 na buong butil na crackers

Mix sir z|iz| kanela at kumalat sa crackers.

7. Ang tanging bagay na mas mahusay kaysa sa beer ay... beer!

Gaya ng nasabi na kaagad, ang serbesa, kapag natupok nang payapa, ay may higit pang masamang pakinabang (uminom ng isang dami ng beer bawat araw, at dalawa para sa mga tao). Gayunpaman, sa halip na ibahagi sa iyong mga kaibigan ang walang katapusang dami ng kelikh na may light beer, maghugas ng maraming maitim at matapang na beer. Ang 0.35 litro ng naturang beer ay naglalaman ng higit sa 126 calories.

Ang tamang pagkain ay hindi katulad ng mga banal at reception evening na may maraming alak o beer. Siyempre, makakakain ka ng matabang meryenda, sandwich, chips at salted peas. Ale, wag kang mag-alala! Mayroong maraming meryenda na mababa sa calories, ngunit mayaman din sa kayumanggi at panghabambuhay na talumpati. Ito ay mga meryenda na gawa sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, prutas, iba't ibang meryenda mula sa mga karne na walang taba, at pati na rin isda. Napakahusay ng pagpipilian na madali kang makahanap ng mga halamang gamot na katulad mo.

Mga meryenda sa diyeta para sa pagbaba ng timbang

Kung tinatapos mo ang iyong diyeta at ayaw mong sirain ang iyong diyeta upang mawalan ng timbang, pagkatapos ay sa isang banal na oras maaari ka na ngayong maghanda ng mga meryenda sa diyeta na ganap na magkasya sa anumang partido. Naghahatid kami ng 7 malusog na meryenda upang hindi masira ang iyong diyeta.

• Mga rolyo ng gulay na may syringe.
  Ito ay isang mainam na meryenda para sa mga mahilig sa gulay. Maaari kang mag-ihaw ng zucchini o talong, at balutin ang mga gulay sa isang grill pan nang walang anumang idinagdag na mantika. Ang pagpuno ay low-fat syringe, halimbawa, Philadelphia, o mga gulay. Ang meryenda na ito ay naglalaman ng napakakaunting mga calorie, ngunit mayaman sa selulusa at mga protina.
• Lavash na may mga gulay at manok
  Ang Lavash ay isang paboritong produkto ng lahat ng tao, na gumagamit nito upang maghanda ng mga meryenda, cake at marami pang ibang halamang gamot. Ang Lavash na may mga gulay ay isang magandang alternatibo sa mataba na malamig na salad, na inihahain bago ang hapunan. Pahiran lang ang pita ng low-fat yogurt o low-fat toppings, magdagdag ng mga piraso ng pinakuluang manok at ang iyong mga paboritong gulay.
• Minced meat roll na may itlog
  Ang isang mainam na meryenda sa pandiyeta para sa mga pumapayat ay isang chicken minced meat roll. Magandang ideya na paghaluin ang maliliit na taba, at praktikal na huwag ihalo ang mga ito sa carbohydrates. Ang damong ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, kaya maaari mong isama ito sa iyong diyeta nang walang anumang pagdududa. Pakuluan lamang ang 3 itlog sa unahan at magsilbing palaman natin. Kumuha ng 500 g ng tinadtad na karne, magdagdag ng asin, paminta, mga halamang gamot para sa sarap at 2 itlog. Paghaluin tulad ng isang bakas, talunin ang tinadtad na karne ng kaunti at ilagay sa isang sheet. Huwag kalimutan ang pergamino! Ilagay ang mga hard-boiled na itlog sa gitna at maingat na i-toast ang aming roll. Maghurno ng halos 40 minuto sa isang oven na pinainit sa 200 degrees.
• Ovocheva caviar
  Isang perpektong pandiyeta na meryenda upang dalhin ka kahit saan mesa ng Pasko- Ito ay gulay na caviar. Hindi mahalaga kung anong mga sangkap ang iyong niluluto, ang panuntunan ng hinlalaki ay ang paggamit ng kaunting mga sangkap. Ang mga gulay ay napakalambot at sumisipsip ng langis ng maraming, kaya ang caviar ng gulay ay hindi inihanda ayon sa recipe ng pandiyetaє tapusin na may mataas na calorie na damo. Upang maiwasan ito, magdagdag ng 1 kutsara ng langis ng oliba kapag inihahanda ang damo.
• Mga kamatis na may mababang taba na keso
  Ang kamatis ay isa sa pinakamababang calorie na gulay. Ang 100 g ng kamatis ay naglalaman lamang ng 20 calories, na nangangahulugang ang gulay na ito ay isang perpektong batayan para sa isang meryenda. Gupitin lamang ang kamatis, ikalat ng natural na yoghurt o low-fat sour cream at budburan ng syrup, tulad ng suluguni. Ang mababang-calorie na meryenda ay handa na!
• Canape na may mozzarella
  Mga magagaan na meryenda sa pagkain - iba't ibang canapé na may mozzarella. Ang keso na ito ay naglalaman ng mga 280 litro bawat 100 gramo at kabuuang 28 gramo ng protina! Isang mainam na produkto para sa pagbaba ng timbang, malusog na pagkain at isang mahusay na alternatibo sa mataba na keso. Paghaluin ang cherry tomatoes sa mozzarella! Maaari kang magdagdag ng isang dahon ng anumang uri ng halaman, kung gayon ang iyong mga canapé ay magiging maganda!
• Mga itlog na pinalamanan ng mga halamang gamot
  Isang simple at malusog na meryenda na hindi lang naglalaman ng maraming calories at masarap pa rin ang lasa. Pakuluan ang mga itlog, gupitin sa dalawang halves, alisin ang kawali at i-mash ang mga ito gamit ang isang tinidor. I-chop ang mga gulay, durugin ang pipino, ihalo sa mantikilya at timplahan ng kaunting natural na yogurt. Ang kailangan mo lang gawin ay lagyan ng laman ang mga itlog - at handa na ang mababang-calorie na meryenda!

Mga meryenda sa diyeta para sa kalsada

Naghahanda ka na bang pumunta sa kalsada, ngunit ayaw mong magkaroon ng buong pagkain o wala kang sapat na oras para sa hapunan? Pagkatapos ay kailangan mong maghanda ng ilang meryenda para sa kalsada nang maaga, na makakatulong sa iyong maiwasang mag-alala tungkol sa iyong mga anak.

• Mga sandwich sa diyeta na may manok
  Kalimutan ang tungkol sa mga sandwich na may cowbass, keso at keso topping langis para sa karagdagang allowance. Kung nais mong gumawa ng meryenda, pagkatapos ay pinakamahusay na manatili sa pinakuluang karne at buong butil na tinapay. Pakuluan ang fillet ng manok (na may mas kaunting mga calorie, 114 calories lamang bawat 100 gramo), hiwain ang buong butil na tinapay at gumawa ng mga sandwich. Huwag kalimutang magdagdag ng mga dahon sa salad.
• Granola na may natural na yogurt
  Isang mahusay na alternatibo sa mga matamis na bar upang makatipid ng maraming nasayang na calorie. Magdagdag ng granola sa lalagyan at huwag kalimutang kumuha ng ilang natural na yogurt. Kapag nagugutom ka, buhusan ng yogurt ang granola at magkakaroon ka ng masarap na meryenda.
• Oatmeal
  Paano ko mapapalitan ang meryenda, tanghalian at hapunan kapag ako ay may sakit? Ang isa sa mga pinakamahusay na low-calorie na meryenda ay oatmeal! Susunod, ihanda ang oatmeal: paghaluin lamang ang 2 itlog, 2 kutsarang oatmeal at 2 kutsarang gatas. Pakuluan sa isang non-stick frying pan na walang mantika. Madali mong madadala ang inihandang oatmeal sa kalsada sa pamamagitan ng pagtakip dito ng foil.
• Lavash na may mababang taba na keso
  Maaari kang maghanda ng mababang-calorie na meryenda para sa kalsada gamit ang lavash. Ang pagpuno para sa pampagana ay low-fat sire. Ilatag ang tinapay na pita, balutin ito ng dressing (1 itlog at 1 kutsara ng low-fat sour cream) at budburan ng keso (huwag kalimutang asinin muna). Iwanan ang track para sa mga 15-20 minuto. Ang mababang-calorie na meryenda na ito ay mahusay para sa masarap na pagkain ng malamig!
• Mga itlog na may tupa
  Kabilang sa mga magagaan na pagkain sa kalsada ay mga itlog at gulay. Pakuluan lamang ang mga itlog, gupitin sa dalawang hati, lagyan ng asin at paminta, at ilagay sa isang kahon. Dito namin inilalagay ang carrot sticks at celery. Ang perpektong meryenda para sa kalsada ay handa na!

Mga meryenda sa pagkain na may isda

Kabilang sa mga meryenda ng mga bata ay mayroong mga meryenda ng isda. Ang isda ay naglalaman ng ilang calories, ngunit mayaman din sa protina, kaya maaari mong gamitin ang mahalagang produktong ito na iyong ginagawa tamang pagkain.

• Ang mga tungkulin ni Ogirkov na may pulang isda
  Para sa pampagana na ito kakailanganin mo ng ham, mababang taba na keso at pulang isda. Gupitin sa manipis na mga hiwa, kumalat sa hiringgilya, ilagay sa isang piraso ng isda at maghurno sa isang roll. Ang mga tamang tungkulin ay lalabas, ngunit walang bigas. Dahil dietary ang appetizer na ito, mas mainam na pakuluan ang bahagyang inasnan na isda sa recipe na ito para hindi maging basa ang curd.
• Mga kamatis na may bakalaw
  Diet snack na may de-latang isda- Ito ay isang mahusay na pagpipilian kung wala kang oras. At para hindi masira ang tamang pagkain, gagamit tayo ng kamatis bilang batayan ng ating meryenda. Para sa pagpuno, ginagamit namin ang cod liver at grainy cheese. Ihalo ang cod liver sa|iz| Sa simpleng Ingles, idagdag|dagdag| i-chop ang mga gulay at ikalat ang timpla sa mga tarong ng kamatis.
• Steamed ribeye roll
  Ang isang steamed roll ay gumagawa ng isang magandang pampagana ng isda ng mga bata. Para sa paghahanda ng yogo magandang vikoristovvati puting isda maghiganti ng konti sa taba. Kumuha ng 400 gramo ng tinadtad na isda at 2 itlog, asin at paminta para sa sarap. Paghaluin, o mas mabuti pa, talunin sa isang blender. Magdagdag ng 50 g ng frozen na tinadtad na spinach sa isang piraso ng tinadtad na karne.
  Inilalagay namin ang puting bahagi ng tinadtad na karne sa grub spit, ilagay ang berdeng bahagi sa karne at maingat na sunbathe ito sa isang roll. I-wrap ang roll sa foil at lutuin sa steamer ng 20 minuto! Pagkatapos ay hayaan namin ang mga dahon ng butas na lumamig at maaraw, na unang nabasa ang mga ito ng tubig.
• Buryak na may Oseledets
  Ang isa pang mahusay na recipe para sa mga appetizer - beetroot na may oseledets. Upang ihanda ang damong ito, kakailanganin mo ang pinakuluang beets (maliit na sukat), herring, at pinakuluang itlog. Ilagay ang sessile sa maliliit na piraso at magdagdag ng trinket of zibula. I-mash ang mga hard-boiled na itlog gamit ang isang tinidor, magdagdag ng asin at paminta. Pinutol namin ang beetroot sa mga bilog, naglalagay ng bola ng mga itlog para sa hayop, at isang bola ng asno para sa hayop! Handa na ang pandiyeta na pampagana ng isda!
• Pate na may hazelnut at mansanas
  Gusto mo bang maghanda ng low-calorie appetizer gamit ang isda? Obov'yazkovo subukan ang ore z oseledtsa at mansanas. Kunin ang parehong dalawang sangkap sa pantay na sukat. Subukang pumili ng mga low-fat oseledet, at banlawan nang maraming beses kung kinakailangan. Sa isang blender, talunin ang kalahati ng salmon at kalahati ng mansanas. Bago alisan ng tubig ang pinaghalong, magdagdag ng kaunting natural na yogurt o low-fat sour cream. Ihain ang pate na ito sa tabi ng whole grain bread.

Pinakamababang calorie na meryenda bago ang beer

Matagal nang nakilala ng mga dietologist na sa oras ng pag-inom ng beer ay inaalis natin malaking dami calories bilang meryenda lang, pati na rin inumin lang. Ano ang maaaring palitan ng masarap, ngunit pangit din, chips, salted peas at croutons?

• Sariwang hipon sa shell
  Ang pinakamababang calorie na meryenda bago ang beer ay pinakuluang hipon. Ang 100 g ng hipon ay naglalaman lamang ng 95 calories bawat 100 gramo, habang ang protina ay umaabot sa 19 gramo! Upang ihanda ang pampagana bago ang beer, kumuha ng hipon sa shell, tubig, isang pares ng mga clove at ilang mga gulay. Lagyan ng tubig kapag kumulo na ang tubig, ilagay ang hipon. Magluto ng hindi hihigit sa 2-3 quilins at distaemo! Mababang-calorie na meryenda bago maging handa ang beer!
• Mga singsing na pinakuluang pusit
  Isa pang meryenda sa pandiyeta bago ang beer - ito ay isang singsing na pusit. Upang matiyak na ang damo ay nagiging maayos na pagkain, ang pusit ay dapat na pinakuluan sa halip na pinahiran ng batter. Ang bangkay ng pusit ay nililinis, hinugasan at pinutol sa mga singsing. Ilagay ang mga singsing ng pusit sa kumukulong tubig na inasnan at lutuin muli! Maaari kang magdagdag ng mga gulay o dahon ng bay para sa tubig.
• Chicken krill sa toyo
  Bilang alternatibong opsyon para sa isang meryenda bago ang serbesa, maaari mong tama na kumain ng mga pakpak ng manok, hangga't niluluto natin ang mga ito sa isang pandiyeta na paraan, at hindi pinahiran ng batter. U 50 ml toyo Paghaluin ang anumang pampalasa para sa iyong panlasa, 2 cloves ng chasnik at 2 gramo ng luya, gadgad. Para sa talong, maaari kang magdagdag ng kapalit ng asukal sa sarsa para mas masarap. Kunin ang manok (mga 6 na piraso), gupitin sa dalawang bahagi at ipahid sa hiniwang balat upang mas mabilis na ma-absorb ang sarsa. Ang sauce ay umaagos at bumubula mula sa oven para sa mga 20 quilins!
• Ovocheva pp meryenda bago ang beer
  Isang mahusay na mababang-calorie na meryenda bago ang beer - ito ay mga gulay. Ang pinakamainam na pagpipilian ay mga karot, tangkay ng kintsay, at kampanilya. Ang pampagana na ito ay ginawa gamit ang toyo, hinaluan ng lemon juice, ilang pampalasa at ilang pampalasa. Gupitin lamang ang mga gulay sa mga piraso at crunch nang hindi sinasaktan ang iyong pigura!
• Mga gisantes ng chickpea
  Maaaring mapawi ang mga mahilig sa inasnan na mga gisantes! Ang aroma ay maaaring matamis sa lasa ng mga gisantes, na hindi lamang makatas kundi pati na rin ang kanela. Ang kailangan mo lang ay ang presyo ng chickpeas, na perpekto produktong pandiyeta para sa malaking shell sa halip na selulusa at ardilya. Kumuha ng 250 g ng chickpeas at pakuluan ang mga ito. Pagkatapos ay hayaan itong matuyo habang ginagawa mo ang sarsa. Paghaluin ang 3 kutsarang toyo na may 1 kutsarita ng pinatuyong chasnik at 1 kutsarita ng turmerik. Ilagay lang ang sauce, patuyuin ang chickpeas, haluin at pakuluan sa oven ng mga 30 minuto. Kung gusto mong malutong ang iyong pampagana bago ang beer, maaari kang magdagdag ng ilang kagat.

Mga meryenda na mababa ang calorie bago ang alak

Ang mga pampagana sa diyeta bago ang alak ay iba-iba rin at madaling ihanda. Madali mong matamasa ang isang baso ng alak nang hindi nakakasama sa iyong pigura kung maghahanda ka ng susunod na meryenda

• Malamig ang veal
  Magagandang pandiyeta na meryenda hanggang sa tuyong red wine - ito ay karne. Maaari rin tayong gumamit ng matatabang karne at maghanda ng karne ng baka. Ang 100 g ng veal ay naglalaman ng humigit-kumulang 96 calories. Para sa veal appetizer kakailanganin mo ng veal fillet, butil na mustasa, chasnik, asin, paminta at anumang pampalasa para sa sarap. Paghaluin ang mustasa at pampalasa, ilapat ang sumish sa fillet at hayaang mag-marinate sa loob ng ilang taon. Inihaw ang veal fillet sa oven, pinainit sa 180 degrees, para sa mga 50 minuto. Palamig at gupitin sa manipis na hiwa.
• Appetizer na may mansanas at itim na keso
  Upang maihanda ang mababang-calorie na meryenda na ito, kailangan namin ng buong butil na tinapay, isang dash ng itim na keso at isang mansanas. Ikalat ang tinapay na may manipis na bola ng syrup at magdagdag ng isang hiwa ng mansanas sa hayop. Ang dietary appetizer bago ang white wine ay handa na!
• Mga sandwich na may pulang caviar
  Isang mahusay na pampagana bago ang alak - mga sandwich na may pulang caviar. Ang 1 kutsarita ng pulang caviar ay naglalaman ng higit sa 17 calories! Kumuha ng isang buong butil na baguette at gupitin ito sa mga rolyo. Palitan ang vershkova oil na may vikorystvutimemo low-fat syringe. Ikalat ang keso sa isang manipis na bola at idagdag ang caviar. Ang perpektong pampagana bago handa ang alak!

• Avocado paste
  Ang isa pang simpleng low-calorie snack bago ang alak ay avocado paste. Kumuha ng tinunaw na abukado, gupitin at gupitin gamit ang isang tinidor. Bago putulin ang bibig, magdagdag ng asin, paminta, isang dash ng lemon juice at anumang pampalasa para sa iyong panlasa. Ihain ang avocado paste na ito sa tabi ng whole grain bread.
• Mga bag ni Ribni
  Isang napakasimpleng low-calorie na pampagana na perpektong ipinares sa white wine. Kumuha ng pinakuluang puting isda (humigit-kumulang 400 gramo), ilipat sa isang blender, magdagdag ng asin, paminta, lemon juice at pampalasa para sa sarap. Para makasigurado na ang ating ribna masa ay creaky, magdagdag ng low-fat syringe sa blender. Magdagdag ng sapat na maasim upang ibuhos ang soufflé ng isda. Ilagay ang mga bag sa refrigerator sa loob ng 2 taon. Bago ihain, sizzle ang kanilang tinadtad na mga gulay.

Maaaring na-overcontaminate mo ang iyong sarili, ang listahan ng mga meryenda ay napakaganda! Siguraduhing subukan ang mga meryenda sa diyeta at ibahagi ang iyong mga saloobin!

Ang beer ay isa sa mga paboritong inuming medium-alcohol sa mga Ruso. Natutunan nila na ang pamumuhay sa loob ng makatwiran, pag-unawa sa mga hangganan ay hindi lamang nagdudulot ng pinsala sa katawan, ngunit nagdudulot din ng tigdas. Ngayon alam natin kung paano maaaring ihanda ang mababang-calorie na meryenda bago ang beer. Ang mga recipe ay hindi kumplikado sa lahat, ang mga sangkap ay napaka-masarap at kayumanggi.

Meryenda lang bago ang beer

Kabilang sa mga pinakamasarap na halamang gamot na maaari mong matamasa sa amoy ng bula, pinili namin para sa iyo ang mga pinaka-maginhawa mula sa paghahanda. Bago iyon, narito ang ilang iba pang mababang-calorie na meryenda. Bago ang beer, magandang ideya na maghanda ng tsibulya rings sa batter. Ano ang ating kailangan?

• Ripchasta cibul.
• Itlog.
• Boro wheat - 150 gramo.
• Asin at paminta para sa sarap.
• Sonyashnikova Oliya.

Ang recipe ay napaka-simple. Kinukuha namin ang cibulin at pinutol ito sa mga singsing. Susunod, ihanda ang batter. Hatiin ang mga itlog sa isang kasirola o mangkok at talunin ito ng mabuti. Idinagdag namin ito nang sunud-sunod, ang lahat ay halo-halong mabuti. Maaari kang magdagdag ng 3-4 na kutsara ng beer, ang tapos na ulam ay magiging mabango. Magdagdag ng asin at paminta para sa sarap. Painitin ang kawali at lagyan ng mantika. Ang mga singsing ng Cibul ay inilubog sa batter at pinahiran sa magkabilang panig sa isang kawali.

Isa pang masarap na pampagana - sapat na ito para sa beer. Ihanda ang mga sumusunod na produkto:

• pakpak ng manok;
• paminta;
• asin;
• ketchup;
• tagagawa ng relo;
• Sonyashnikova Oliya.

Inihahanda na ang pakpak. Dapat silang maingat na hugasan, pagkatapos ay ang pinakamaliit na bahagi ay dapat alisin; hindi natin ito kakailanganin. Patuyuin nang mabuti ang krill upang mas masipsip ng marinade ang baho. Ihanda ito sa lalong madaling panahon: magdagdag ng makinis na tinadtad na chasnik, paminta at iba pang pampalasa sa ketchup. Lahat ay halo-halong mabuti. Ilagay ang krill sa isang malaking mangkok at ilagay ang marinade sa kanila. Tatagal ito ng ilang taon. Maaari mong iwanan ito nang magdamag upang ang mga krill ay mag-marinate nang husto. Pinahiran namin ang sheet na may langis at ilagay ito sa isang bagong pakpak. Maghurno sa oven sa loob ng 25-30 minuto.

Ribka bago ang beer

Ano ang pinakasikat na meryenda sa mga umiinom ng beer? Ang galing, isda. Bukod dito, maaari rin itong maging hindi kapani-paniwalang kaakit-akit. Ang pinakasikat na isda bago ang beer ay roach; bream; peled; dumapa; sprat, atbp.

Crab sticks na may leaf dough

Upang hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkain na kailangang ihanda bago ang beer, bigyan ka namin ng isa pang simple masarap na damo. Ano ang ating kailangan?

• Crab sticks - 2-3 pack.
• Boroshno – kalahating bote.
• kuwarta ng dahon.
• Itim na paminta.
• Itlog.
• Isang giling ng asin.
• Sonyashnikova Oliya.

Ang recipe ay napaka-simple, at ikaw ay gumugugol ng napakakaunting oras, ngunit ang resultang pampagana ay napakasarap at nakakabusog. Handa kaming kailanganin ka kuwarta ng dahon. Pinutol namin ang isang bagong maliit na piraso ng tela at kinuha ito mula sa tupi. Kumuha ng crab stick, balutin ito sa kuwarta at ilagay sa deco, na may mantika langis ng dormous. Talunin ang itlog, magdagdag ng kaunting asin at paminta. Lahat ay halo-halong mabuti. Bigote crab sticks, nakabalot sa kuwarta, humiga sa kubyerta. Pahiran sila ng egg wash at ilagay sa oven. Pagkatapos ng 10-15 minuto, kapag ang mga stick ay browned, maaari mong alisin ang mga ito at ihain. Pinakamainam na ang mukhang malamig na pampagana ay walang mas kapaitan kaysa sa mukhang mainit.

Nagluto si Sirne ng mga gisantes

Nag-aalok kami sa iyo ng isa pang masarap at simpleng pampagana. Upang ihanda ito, kailangan namin ang mga sumusunod na sangkap:

• matapang na keso - 100-150 gramo;
• vershkova mantikilya - 100 gramo;
• boron wheat - isang bote;
• pulang paminta;
• asin;
• mga gisantes (anumang paraan na posible) - 1 bote.

Grate ang keso sa isang magaspang na kudkuran, pagkatapos ay gupitin ang mantikilya sa mga cube (maaaring ito ay nagyelo). Magdagdag ng maraming harina, asin at paminta. Masahin ang kuwarta at pindutin ito gamit ang isang maliit na stencil. Mangyaring suriin sa mixer para sa mga detalye. Ang mga bilog na piraso ng kuwarta ay pinagsama sa mga gisantes. Ilagay ito sa isang sheet, huwag kalimutang balutin ito ng topping oil. Sa sandaling magsimulang maging kayumanggi ang oven, alisin mula sa oven.

Sirni bags

Isa pang masarap na meryenda bago ang beer. Basahin nang mabuti at kabisaduhin ang recipe, upang, kapag sinubukan mo ang damong ito nang isang beses, gugustuhin mong kainin ito muli. Geez, anong kailangan natin? Ang listahan ng mga produkto ay magiging ganito:

• Ang pangunahing sangkap ay, siyempre, keso. Kailangan talaga namin ng 200 gramo;
• Boroshno - kalahating bote;
• itlog - 2-3 piraso;
• asin, paminta - para sa sarap;
• Sonyashnikova oliya - 150-200 gramo.

Iulat natin kung paano ihanda ang miracle herb na ito. Kumuha ng anumang matigas na keso at gadgad ito. Kung nagtatrabaho ka sa isang magandang araw, ang mga bag ay hindi lalabas na napakasira. Binabasag namin ang mga itlog at idinagdag ang mga puti ng itlog. Kumuha kami ng isang panghalo at pinalo ang mga puti nang may kaunting tulong. Kapag may naninigas na foam, idagdag ang grated cheese dito. Lahat ay halo-halong mabuti. Magdagdag ng kaunting balbas, asin, paminta at iba pang pampalasa sa pinatuyo na timpla. Susunod, masahin ang kuwarta gamit ang isang bagong bola. Ibinebenta namin ang mga ito sa boroshna. Ibuhos ang langis ng oliba sa isang malalim na kasirola o mangkok. Simulan natin ang pagpapadulas ng mga bag. Sundin ito upang ang mabahong baho sa iyong tagiliran. Kapag handa na, ilagay ang timpla sa isang tuwalya ng papel upang alisin ang anumang labis na taba. Ang orihinal na meryenda ay handa na bago ang beer. Ang recipe na ito ay mabuti din dahil hindi ka maaaring matakot na mag-eksperimento at agad na magdagdag ng mga bagong sangkap: chasnik; tavern; pampalasa, pampalasa at marami pang iba.

Hipon sa batter

Ang seafood ay isa sa pinakasikat na meryenda bago ang beer. Maraming tao ang mahilig sa hipon. Lutuin ang mga ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng lemon juice. Iminumungkahi naming magluto ka ng hipon sa batter. Napakasarap nitong coriander grass. Kailangan namin:

• hipon - 1 kilo;
• itlog - 1 piraso;
• asin - 1 kutsarita;
• soda - sa dulo ng kutsilyo;
• tubig - kalahating bote;
• boro wheat - 3-4 tbsp. l.;
• Sonyashnikova Oliya.

Magsimula na tayong magluto. Ang hipon ay ibinebenta nang frozen sa tindahan; kailangan nilang lasawin. Napakasimple nito. Alisin ang mga ito sa refrigerator ilang taon bago lutuin. Ngayon ay kailangan mong linisin ang hipon. Umiiling na kami, hindi na kailangan ang shell. Susunod, ihanda ang batter. Para kanino pinaghalo namin ang mga sumusunod na produkto sa pinaghalong: harina, itlog, asin, soda, paminta. Ang lahat ay lubusan na halo-halong hanggang sa makamit ang isang homogenous na masa. Isawsaw ang hipon sa batter at ilagay ito sa isang kawali na may ibinuhos na olive oil.

Sa dulo

Inaasahan namin na hindi ka magkakaroon ng anumang mga problema dito bago mo ihanda ang beer. Ito'y nakakahiya masarap na mga recipe Ang mga halamang gamot sa meryenda ay magkakaroon ng lugar sa iyong koleksyon.