Programa na may gum loops sa masa. Kanan sa gum loops para sa mga lalaki: programa, video. Pahalang na hilera sa likod

Nakikita ko ang 4 na pangunahing bentahe ng pagsasanay na may humic loop, na pantay mula sa mga ehersisyo mula sa pag-akyat o sa mga simulator: pagiging compactness, kaligtasan ng mga pinsala, kahusayan at versatility. Sa ibaba sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa balat mula sa mga punto.

COMPACTNESS. Ang mga gum loop para sa pagsasanay ay madaling dalhin saan ka man pumunta, dahil madali silang ihagis sa isang backpack, isang plorera o isang bag. Kaya may pagkakataon ka pa ring gawin ito anumang oras, anumang oras, anumang oras, anumang oras. Ito ay totoo lalo na kung ikaw ay nag-eehersisyo doon, kung saan walang mga pahalang na bar o gym, upang maaari kang magsagawa ng ganap na pag-eehersisyo na may mga loop at gamutin ang mga pananakit ng buong katawan. Ang isang pares ng mga loop na may iba't ibang mga tampok ay maaaring palitan ang isang ganap na gym!

PROTEKSYON SA PINSALA. Ang kakaiba ng pagsasanay na may mga gum loop ay nakasalalay sa katotohanan na ang pag-igting ay unti-unting tumataas sa pag-igting ng loop, na binabawasan ang posibilidad ng pinsala sa mga joints o tendons. Bilang karagdagan sa pagsasanay at pag-akyat, maaari mong itulak ang Vikonanny sa kanan sa ibang pagkakataon kapag naramdaman mong may nangyaring mali. Ito ay lalong mahalaga kapag nagsasagawa ng mga mabibigat na ehersisyo tulad ng back squat o deadlift.

PAGKAKABISA. Pinahahalagahan ni Dekhto na ang mga gum loop ay hindi maaaring gamitin upang mag-pump up ng pulp. Ngunit wala na, ang mas mababang bahagi ay mas malawak, upang ang iyong mga karne ay pareho sa iyong sarili na igiit sa kanila - na may isang mamasa-masa na wag, isang kalang o isang loop na suporta. Ang isang mahalagang parameter dito ay ang intensity ng ehersisyo at ang oras na ginugol sa ilalim ng ehersisyo. Ang mahusay na pagpili ng mga loop mula sa iba't ibang mga buto-buto ay ang pangunahing pinagmumulan ng suporta, at ang isang mahusay na nakabalangkas na programa ay ang tamang pagpipilian. Ang isa pang bentahe ay ang kakayahang baguhin ang direksyon ng "pag-atake" ng isang partikular na karne. Halimbawa, isang loop lang ang maaaring palitan ng tatlong (!!!) magkakaibang chest exercise machine.

Iba't-ibang. Ang kapal ng kanan na may gum loops ay mahusay. Ang mga complex para sa paggamot ng buong katawan o isang mas malawak na grupo ng mga sakit ay abundantly magagamit sa Internet. Sa tulong ng mga sports loop, maaari mo itong tiklupin o pagaanin sa kanan. Halimbawa, kapag nagsasanay gamit ang isang barbell, maaari mong i-vikorize ito bilang isang karagdagang kalamangan. At ang paghila o pagpisil sa mga bar ng loop ay maaaring magamit bilang isang suporta, dahil hindi mo pa ito kayang pagtagumpayan at may karapatang mag-isa. Hakbang-hakbang na pagbabago ng mga loop sa mga mahihina, mabilis kang matututong mag-pull up/pull up nang wala sila!

Maaari ka ring makinabang mula sa mga sumusunod na istatistika:

• Paano mag-vibrate ng gum loop para sa iyong sarili?
• Paano mo matutunang hilahin ang iyong sarili gamit ang isang gum noose?

Maaari ka ring maging interesado sa mga sumusunod na istatistika:

Ano ang ibig sabihin ng mga kulay at bilang ng humic loops?
Saan makakabili ng humic loops sa Perm?
Ibinahagi ni Denis Tsyplenkov ang isang video tungkol sa gum loops para sa pagsasanay.
Mga online na tindahan ng humic loops para sa sports

Ang mga humic loop ay isang inobasyon sa mundo ng mga kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay na nakakaapekto sa balat. Sa ngayon, alam natin ang tungkol sa mga resulta na maaaring makamit sa pamamagitan ng regular na pagsasanay gamit ang gum, gamit ang mga indibidwal na pamamaraan at mga programa sa pagsasanay. Ang mga humic loop para sa mga kababaihan at ang kanilang praktikal na pagwawalang-kilos ay ang paksa ng talakayan ngayon.

Mga layunin

Ang pagsasanay na may gum loops ay nagpapahintulot sa mga batang babae na makamit ang mga sumusunod na resulta:

• I-print ang figure. Sa likod ng tulong ng mga loop maaari kang makahanap ng daan-daang iba't ibang mga karapatan para sa lahat ng grupo ng mga karne. Ang batang babae ay nagiging isang iskultor ng isang masarap na katawan, maaari mong baguhin ang mga proporsyon ng anumang panig sa likod ng isang masarap na katawan. Para sa anong layunin kailangan namin ang kaalaman na ibibigay namin sa iyo sa ibaba;
• Tugunan ang mga lugar ng problema. Ang resulta ay maaaring makamit alinman sa tulong ng gum loops o sa Mini Bands nababanat na banda, na naglalayong pumping up ng maliliit na lugar;
• Itaas ang panlabas na may kayumanggi. Ang pagsasanay ay upang alisin ang mga lason sa katawan na naipon sa katawan sa loob ng isang dekada. Nililinis ang lymphatic system, na nakaharang at nagiging sanhi ng masamang balat, maluwag na balat at dermatitis sa anumang bahagi ng katawan. Pagsisikip ng lymph galls ang babae sa pisikal at mental, upang dalhin ang tungkol sa pag-unlad ng isang bagong paglikha. Ang lahat ay mukhang iba sa iyong panlabas na anyo;
• Kulayan ang iyong kalusugan. Ang regular na trabaho na may mga loop ay nagpinta sa cardiovascular, circulatory at hormonal system. Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan na namumuhay sa mababang epekto. Salamat sa mabilis na pag-unlad ng teknolohiya, ang mga tao ay hindi pa nakakaupo sa mga upuan sa opisina, bilang isang resulta kung saan ang mga may sakit na populasyon ay nagiging mas bata. Mga ehersisyo sa bahay na may gum - ang kakayahang palakasin at dagdagan ang kakulangan sa ginhawa ng isang maasim na buhay;
• Pagbutihin ang iyong mental na estado. Isang oras pagkatapos ng pagsasanay, ang batang babae ay naglalabas ng mga hormone ng kasiyahan, at naglalabas din ng maraming kaasiman sa buong katawan. Alisin natin ang kabalintunaan: dumating tayo sa pagsasanay na pagod, pagod at walang mood, at pagkatapos ng 20 linggo ang buong mundo ay nasa ating buhay. Ang kahalagahang sikolohikal ay nagmumula sa konsentrasyon sa pisikalidad, na nagbibigay ng napakalaking pagsulong ng enerhiya pagkatapos ng pagsasanay;
• Ikaw ay nagiging isang mas kaakit-akit, nagkasala at natanto na babae. Ang pakinabang na ito ay dumarating sa gitna. Ang wika ay hindi tungkol sa magic: sa ilalim ng oras ng tamang pagsasanay, ang panloob na sistema ay sabik na naglalabas ng maraming mga hormone ng kaligayahan mula sa daluyan ng dugo, upang ang singil ng booster ay maubos sa susunod na 2-3 araw. Mula sa isang nalulumbay, hinimok na "voch" ay nagbabago tayo sa isang masigla, masiglang babae.

Ang mga humic loop para sa mga kababaihan ay maaaring maging isang pagkakataon para sa isang bagong buhay, isang bagong kabataan. Ale just in that case, as it is right to vikorize them.

Talagang karamihan sa mga kababaihan, sa halip na makamit ang sobrang seguro, ay nakakakuha ng higit pang mga resulta sa kanilang mga kampo, na lumalamon sa kanilang buhay.

Ang mga generator ng mga pagsasanay sa pagsasanay ay sumulat nang maliwanag, pinag-uusapan ang mga resulta na maaaring makamit, ngunit kalimutang sabihin ang tungkol sa mga maaaring makamit.

Mi vipravimo qiu masovu pardon.

I-renew ang mga loop

Sa ilalim ng pariralang "hum para sa pagsasanay", ang mga sumusunod na makina ng ehersisyo ay pagod na:

1. Mga humic na loop. Isang kumpletong simulator, na siyang sentro ng materyal na ito. Ang mga humic loop para sa mga kababaihan ay ang pinakamaikling opsyon para sa pagkamit ng mga layunin sa over-insurance;
2. Mga Mini Band. Mga mini loop, na mas angkop para sa pagsasanay sa mas mababang katawan at paggamot sa mga lugar ng problema. Hikayatin ang mga batang babae na kumuha ng Mini Bands bilang karagdagang suplemento sa gummies;
3. Nababanat na tahi. Walang buong gum, dahil ito ay katulad ng humic loop na pumutol. analogue ng karaniwang gum loops na may isang palatandaan;
4. Pantubo na nagpapalawak. Humic tow (o isang bungkos ng hila) mula sa isang hawakan. Kasama ang karagdagang kagamitan sa pagsasanay.

Ang aming pagsasanay ay ibabatay sa kumbinasyon ng mga gum loop mula sa Mini Bands. Ang mga gilid sa kanan ay maaaring balot ng isang nababanat na tahi o expander. Ang pagkakaiba ay hindi gaanong mahalaga.

Tamang may gum loop para sa mga babae

Ang mga hakbang ay maaaring maging batayan ng iyong pagsasanay:

Tama #1. Maglupasay na may mga loop

Meta: pumping up nigg at sidnytsya

Karagdagang mga kalamnan: ang lahat ng mga kalamnan sa itaas at ibaba ng katawan ay bumukol nang statically.

Croc No. 1. Ang posisyon ni Pochatkov. Pinutol namin ang mga loop sa antas ng mga balikat.

Krok No. 2. Habang humihinga ka, ilipat ang iyong pelvis pabalik at maglupasay sa parallel. Namangha kami sa punto, tulad ng paghanga namin sa panimulang posisyon. Ang likod ay patag.

Croc No. 3. Lumingon yata kami sa pwesto ng cob.

Komento: ang pangunahing bagay ay sa kanan para sa pumping sa ibabang bahagi ng katawan.

Tama #2. Mag-drop out sa mga loop

Meta: binti at paa

Karagdagang masa ng kalamnan: mas maraming static na pamamaga ang lumilitaw sa itaas na bahagi ng katawan.

Croc No. 1. Ang loop ay nakatali sa antas ng mga balikat, tulad ng ipinapakita sa larawan.

Krok No. 2. Habang humihinga ka, ibaluktot ang iyong gumaganang binti sa kasukasuan ng tuhod. Namangha kami sa mismong punto kung saan matatagpuan ang cob. Ang likod ay patag.

Croc No. 3. Lumingon yata kami sa exit position.

Komento: karamihan sa kanan para sa pumping up ng mga ulser. Inuna namin siya, dahil priority ang mga nurse.

Tama #3. Standing press na may mga loop

Meta: balikat, triceps, upper pecs

Karagdagang mga kalamnan: biceps, bisig, trapezius, mga kalamnan sa likod.

Croc No. 1. Pinutol namin ang mga loop sa antas ng mga balikat. Ang Gumka ay nasa lambak, naghahanda kami sa pag-akyat sa bundok.

Krok No. 2. Habang humihinga kami, binubuksan namin ang aming mga kamay sa mga sulok ng siko, na iniunat ang mga loop sa gilid.

Komento: ang hem sa kanan para sa mga balikat na may mga loop. Tumutulong na mabawasan ang mga deposito ng taba sa lugar ng triceps.

Tama #4. Pag-alis ng mga kamay mula sa likod ng ulo

Layunin: pumping up ang triceps.

Karagdagang laman: bisig.

Croc No. 1. Ang posisyon ni Pochatkov. Maluwagan natin ang mga loop sa ating nakataas na mga kamay.

Krok No. 2. Habang humihinga kami, iniunat namin ang aming mga kamay sa mga siko.

Croc No. 3. Lumingon yata kami sa starting position.

Komento: sa kanang bahagi na may mga loop para sa pumping ng triceps. Pinapayagan kang hawakan ang lugar ng problema sa iyong mga kamay.

Tama #5. Pagtaas ng mga kamay mula sa isang loop

Meta: dibdib, likod, gitna at harap na delta, mga kalamnan ng braso

Karagdagang mga kalamnan: bisig, trapezius, likod

Croc No. 1. Higpitan natin ang silong sa ating harapan.

Krok No. 2. Habang humihinga kami, ibinuka namin ang aming mga braso mula sa mga loop, hanggang sa gilid. Mararamdaman mo ang tensyon sa buong karne.

Croc No. 3. Lumingon yata kami sa exit position.

Komento: ang kanang bahagi ng katawan ay pinakamainam para sa mga kababaihan. Hindi sumisipsip ng paghubog ng labis na masa ng karne, pinipinta ang produkto.

Ang mga patakaran ng gum loops ay matatagpuan sa mga sumusunod na video:

Addendum sa Trenuvan

Kanan sa mga loop - pagsasanay sa lakas, na isa sa dalawang uri ng pisikal na matrix. Upang mapabuti ang mga resulta, magdagdag ng aerobic na pagsasanay sa gumi:

1. Mga gupit sa pamamagitan ng skipping rope;
2. Paglangoy;
3. paglalakad o jogging;
4. Pagbibisikleta;
5. Scandinavian na tumatakbo at naglalakad;

Maaari kang pumili ng 1-2 sa kanan, alinman ang tumutugon sa iyo.

Ang isang opsyon para sa mga nagsisimula ay ang magtrabaho gamit ang isang jump rope lamang. Kung hindi, ito ay masyadong malaki.

Ang mga prinsipyo ay mas mahalaga kaysa sa mga partikularidad

Ang mga batang babae, na hindi nais na makamit ang mga resulta mula sa pagsasanay na may mga loop, ay hindi na komportable sa mga sumusunod na prinsipyo:

• prinsipyo ng pag-unlad navantazhen;
• prinsipyo ng pag-unlad;
• Ang prinsipyo ng supercompensation.

Ang mga prinsipyo ng pagsira ng humic loops na may epektibong simulator para sa mga batang babae ay na-overhauled. Sa paligid na ito, may mga kung saan tinatanggihan namin ang mga resulta ng mga pahayag.

Ang prinsipyo ng pag-unlad sa pagsasanay ng kababaihan

Ang pag-unlad ay ang batayan ng pagsasanay na may mga loop. Karamihan sa mga batang babae ay nagsasanay gamit ang mga static na programa, na nakakaapekto sa mga resulta.

Ang katawan ay umaangkop sa stress ng pagsasanay. Sa ilalim ng presyon na ito, ang katawan ay nakakakuha ng masa ng karne at ang pag-unlad ng mga pisikal na kasanayan ay nagsisimula. Para sa shell ng isang hanay ng mga karne ang pigura ay pininturahan, panlabas na hitsura. Kung hindi tayo umuunlad sa pagsasanay, ang mga resulta ay mananatiling pareho.

Upang makamit ang prinsipyo ng pag-unlad sa pagsasanay na may mga loop, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na karagdagang mga kadahilanan:

1. Nadagdagang suporta sa bisagra;
2. Pagtaas ng bilang ng mga diskarte;
3. Dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit;
4. Pagdaragdag ng mga bagong karapatan;
5. Mga pagbabago sa balanse sa pagitan ng mga diskarte at mga karapatan.

Ang batayan para sa pag-unlad ay ang kumbinasyon ng unang punto at ang isa pa.

Tingnan natin ang background Ikakasal ako sa programa sa butt squat na may mga loop:

Pagsasanay №1-30

Pagsasanay №31-70

Ang pag-unlad ay hindi kahit na minimal. Ang resulta ay ang pulp ay dumating sa tono, ngunit hindi lumalaki. Para sa kadahilanang ito, ang epekto ay hindi gaanong kapansin-pansin sa unang masinsinang pagsasanay.

Ito ang tamang pag-unlad:

Pagsasanay Blg.	Kulay ng loop (opir)		Pag-uulit	Pag-aayos sa pagitan ng mga diskarte sa Khvylinykh
	Pomarancheva (2-15)
	Pomarancheva (2-15)
	Pomarancheva (2-15)
	Pomarancheva (2-15)
	Pomarancheva (2-15)
	Pomarancheva (2-15)
	Chervona (5-22)
	Chervona (5-22)
	Chervona (5-22)
	Chervona (5-22)
	Chervona (5-22)
	Chervona (5-22)
	Fioletova (12-36)
	Fioletova (12-36)
	Fioletova (12-36)
	Fioletova (12-36)
	Fioletova (12-36)
	Fioletova (12-36)
	Fioletova (12-36)
	Fioletova (12-36)
	Fioletova (12-36)
	Fioletova (12-36)
	Fioletova (12-36)
	Zelena (17-54)
	Zelena (17-54)
	Zelena (17-54)
	Zelena (17-54)
	Zelena (17-54)
	Zelena (17-54)
	Sinya (23-68)

Habang umuunlad tayo, hindi tayo makukuntento sa resulta.

Progressiveness

Ang mga batang babae ay pilit na susunugin ang kanilang mga plano, babaguhin ang kanilang buhay, at tulad ng mabilis na masunog. Ang pangunahing dahilan (bukod sa linoshchiv) ay hindi tamang pagsasanay. Ang overtraining sa mga unang yugto ng trabaho na may mga loop ay dapat humantong sa mga susunod na hakbang:

• Isang oras pagkatapos ng ehersisyo, maraming stress hormones ang makikita. Lumilitaw na ang postulate na "Training equals stress" ay matatag na itinatag. Ang paparating na pagsasanay ay nagaganap dahil sa mga halatang disadvantage ng kakayahang isama ang pagsasanay sa iyong paraan ng pamumuhay;
• Sa mga aktibidad sa balat, tumataas ang stress. Mas binibigyan mo ng pansin ang katawan, malalason ang ibabang bahagi ng katawan. Ngayon ang isa ay nagiging mas kaawa-awa, ang pag-iisip ng pagsasanay ay nagpapalitaw ng pag-atake ng pagkabagot;
• Pagkatapos ng 2-4 na sesyon ng pagsasanay, matatapos na ang lahat. Sa tuwing ang isang batang babae ay nangangailangan ng lakas ng loob para malungkot ang kanyang sarili, nawawala siya sa kanya sistema ng nerbiyos, ang sobrang pagsasanay ay nagdudulot ng mga problema, tensyon sa nerbiyos at mga panganib na humahantong sa gamot

Huwag pumunta sa pinakamataas na kampo. Ipinakita namin ang mga ito upang maunawaan mo ang kahalagahan ng sunud-sunod na pag-unlad at maayos na pagsasanay na may mga loop.

dalas ng Trenuvan

Sa tanong na "Gaano kadalas ka nagsasanay na may mga loop?" Ito ay nagpapakita ng prinsipyo ng supercompensation. Dapat mong hatiin ang proseso ng pagsasanay sa mga sumusunod na yugto:

1. Trauma. Ang mga kalamnan ay pinapaginhawa, ang lahat ng mga sistema ng katawan ay nagpapagaan ng stress. Ang pinsala ay nangyayari sa panahon ng pagsasanay. Ang yugtong ito ay isang insentibo upang makamit ang mga resulta na pinag-uusapan natin sa simula, ngunit hindi ginagarantiyahan ang mga ito;
2. Update. Ang karne at lahat ng sistema ng katawan ay unti-unting lumiliko sa cob. Pagkatapos ng pag-renew, ang katawan ay umiikot sa antas ng pre-training;
3. Super kabayaran. Ang katawan ay nag-iipon ng mga karagdagang mapagkukunan at lumilikha ng isang reserba sa hitsura ng mga kalamnan, pagpapabuti ng mga sistema ng nerbiyos at hormonal. Kailangan mo lang magsanay sa panahon ng supercompensation phase!
4. Paggastos ng sobrang kabayaran. Lumilitaw na ito ang kaso dahil ang batang babae ay hindi nagsanay sa yugto ng supercompensation. Ang katawan ay umiikot sa yugto ng pre-training, ang pag-unlad ay ginawa.

Nakatuon kami sa supercompensation para sa sistema ng karne.

Mga palatandaan ng supercompensation:

• Alam ang sakit at discomfort ng buong grupo. Sa kasong ito, ang iyong iba pang grupo ng kalamnan ay maaaring masakit at nasa yugto ng pag-renew;
• Mayroong pagiging bago sa pag-iisip, isang pagnanais na mag-ehersisyo.

Ang karaniwang tao ay nagsasanay ng isang grupo ng mga kalamnan 1-3 beses bawat linggo.

Malinaw na ang pagsunod sa cycle ng “Training-Renewal” ay hindi nangangahulugan ng overtraining.

Ang cycle na "Training-renewal-supercompensation-wasting supercompensation" ay undertraining.

Ang tamang pag-eehersisyo ay nagaganap sa panahon ng supercompensation phase, kung ang katawan ay handa na para sa kanila. Ang ganitong pagsasanay lamang ang nagbibigay ng pinakamataas na resulta.

Programa na may gum loops

Ang isang komprehensibong programa para sa pagsasanay ng iyong buong katawan ay maaaring magbigay sa iyo ng ganitong hitsura.

May karapatan ka, na may gum loops, na payagan ang mga lalaki at babae na magbawas ng timbang, magpahubog, at makisali sa mga aktibidad sa pag-eehersisyo at pagpapahinga. Maaari kang magsama-sama ng ibang diagram o kumuha ng isa sa mga makikita sa page na ito. Sa pamamagitan ng humic loops, maaari mong i-bomba ang anumang bahagi ng katawan: mula sa mga sugat sa likod at braso, hanggang sa abs, balikat, balat ng mga binti at puwit.

Ang pagsasanay na may mga loop ay posible:

• Mangolekta ng ilang masa ng karne. Mula sa "pangunahing gum", ang mga humic loop ng karne ay na-convert sa isang simulator, kung saan maaari kang mangolekta ng 10-15 kg ng pulp, kung naproseso nang tama;
• Magbawas ng timbang. Ang mga humic loop ay isa sa mga pinaka-epektibong ehersisyo machine para sa pagbaba ng timbang sa bahay;
• Panatilihing nasa hugis, palakasin ang iyong mga kalamnan. Ang sarili niya kalokohan lang, Na nagreresulta sa isang minimum na oras-oras na gastos;
• Paunlarin ang iyong mga pisikal na kasanayan. Lakas, kahusayan, pagpapakita;
• Dagdagan ang sarap ng buhay. Ang regular na pagsasanay na may mga loop ay humahantong sa paglabas ng mga hormone ng kaligayahan sa daluyan ng dugo, na ginagawang mas masigla at masigla ang atleta.

Ang mas malalaking epekto ay maaaring makamit sa isang utak lamang: alam mo kung paano magsanay sa humic loops.

Sa isa pang kaso, ang mga gym, tulad ng anumang iba pang makinang pang-ehersisyo, ay ginagawang pisikal na edukasyon ang sports.

Inilalarawan ng mga virologist ang mga resulta na maaaring makamit sa tulong ng isang simulator, ngunit huwag sabihin ang tungkol sa mga kung kanino ang mga programa ng pagsasanay na may humic loops ay napakahalaga, at kung paano yumuko ang mga ito nang tama.

Naiintindihan namin ang mga pangunahing prinsipyo ng pagsasanay na may mga loop at praktikal na mga programa. Ang mga baho ay gagana nang mas mahusay para sa mga scheme na alam mo hanggang sa puntong ito.

May karapatang mag-imbestiga sa lugar na ito

Ang pagsasanay sa tulong ng humic loops ay maaaring magpaganda ng buong karne, mapabuti ang mga proporsyon ng figure, matugunan ang mga lugar ng problema at dagdagan ang paglaki ng masa ng karne. May karapatan kang protektahan ang iyong kalusugan at maiwasan ang pag-unlad ng "sakit ng sibilisasyon."

Mga komento:

1. Ang suporta sa bisagra ay indibidwal. Maaaring tumutok ang mga nagsisimula sa mga numerong ito, at makamit din ang proporsyonalidad sa pagitan ng mga karapatan;
2. Ituwid ang iyong upuan nang maayos. Kapag gumagawa ng lunges at squats, ang tuhod ay hindi maaaring bunutin sa ibabaw ng daliri ng paa. Baluktot namin ang binti sa kasukasuan ng tuhod hanggang sa malikha ang isang parallel sa pagitan ng tusok at ng hem;

Ang program na ito ay dinisenyo para sa pagkakaroon ng mass ng karne, na nagdadala ng karne sa tono. Upang madagdagan ang lakas, dagdagan ang suporta ng loop, baguhin ang bilang ng mga pag-uulit sa 4-6 at baguhin ang bilang ng mga pag-uulit. Pagsunog ng taba – mas kaunting suporta na may mas malaking bilang ng mga diskarte at pag-uulit.

Karapatang linisin ang iyong likod at suso

Ang mga dibdib at likod ay mga antagonistic na kalamnan na kailangang i-pump sa isang complex. Ang proporsyonal na pag-unlad ng likod at dibdib ay lumilikha ng tamang postura at nagpapahintulot sa ina na magkaroon ng tamang sukat. Ang pagsasanay sa pinakamalawak na kalamnan ng likod ay magbibigay-daan sa mga lalaki na maging karaniwang V-like figure, at ang mga kababaihan ay magagawang magpinta sa likod, gawing mas embossed ang mga kalamnan, at mapahusay ang kanilang pagkababae.

Ang programa para sa paggamot sa mga sugat sa likod at dibdib ay ganito:

Mga komento:

• Sa dulong punto sa kanan para sa likod, bawiin ang mga talim ng balikat nang sabay-sabay. Ang ruk ay hinahatulan para sa rakhunniya ng mga talim ng balikat, at hindi ang baluktot ng mga armas sa mga siko;

Maaaring hatiin ang pagsasanay sa likod at dibdib.

Itakda ang iyong mga kamay at delta sa pareho

Ang mga parang delto na karne ay nangangailangan ng espesyal na paggalang. Karamihan sa mga atleta ay nagdurusa sa labis na pag-unlad ng nauunang bahagi ng balikat. Ang likod ng delta ay nakalantad. Ito ay hahantong sa pag-unlad ng scoliosis, pag-ikot ng mga balikat sa gitna. Bago ang pagsasanay sa balikat, huwag kalimutang iangat ang mga kasukasuan: ang mga deltoid ay traumatiko.

Mukhang ganito ang programa:

Komento:

• Dahil sa pagkahilig ng magkasanib na balikat, posible na magsimula sa kaunting suporta para sa lahat ng nasa kanan. Tingnan natin ang karne, at pagkatapos lamang tayo ay magpapatuloy sa matigas na pahid.

Pahintulutan ang press na mag-imbestiga

Ang pagsasanay sa pindutin na may mga loop ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng mas malaking cube o isang patag na tiyan. Ang mga kalamnan ng tigdas ay nagbabago rin ng kanilang posisyon nang transversely, na nagpapababa ng posibilidad na magkaroon ng pinsala sa likod. Ang pagkakaroon ng mga deposito ng taba sa tiyan ay isang marker ng kalusugan: ang pagkakaroon ng mga deposito ng taba sa tiyan ay nangangahulugan na ang katawan ay "naka-package" ng mga deposito ng taba hangga't maaari, at ngayon ang "depot" na ito ay nagdudulot ng pinsala sa iyong buhay.

Ang programa para sa pagbomba ng press nang biswal ay ganito:

Mga komento:

1. Bago sanayin ang iyong abs, maaari kang magdagdag ng mga gupit sa jump rope. Aerobne navantazhennya mapabilis ang taba burning, dopomozhet pobachiti pres shvidshe;

Lumiko gamit ang mga loop, na nagta-target sa tisyu ng tiyan. Huwag gamitin ang mga ito kung ayaw mong lumawak ang iyong baywang.

Direkta sa paglilinis ng kamay

Ang pag-pumping up ng iyong mga armas gamit ang mga loop ay makakatulong lamang kung hindi mo "bobomba" ang iyong mga biceps na may hindi kinakailangang mga pangangailangan. Triceps - 70% arm meat mass. Kung walang pumping up ang triceps at forearm, walang magiging mahusay na biceps.

Mukhang ganito ang programa:

Tama	Kulay ng loop (opir)		Pag-uulit	Pag-aayos sa pagitan ng mga diskarte (sa Khvyliny)	Vіdpochinok mіzh pravami (sa Khvylinykh)
Baluktot ang kamay mula sa mga loop habang nakatayo	Pomarancheva (2-15)
Pag-angat ng kamay na may mga loop sa ibabaw ng ulo habang nakatayo	Pomarancheva (2-15)
Puro baluktot ng mga braso habang nakaupo	Pomarancheva (2-15)
Binawi ang mga kamay ni Nakhila	Pomarancheva (2-15)
Hammer na may mga loop	Pomarancheva (2-15)
Baluktot ang kamay sa mga pulso na may mga loop	Chervona (5-22)

Mga komento:

• Ang diagram ay nilikha para sa koleksyon ng masa ng karne. Upang bigyan ang iyong mga kamay ng "kaluwagan", dagdagan lamang ang bilang ng mga pag-uulit hanggang 20-25. Rashta - para sa pagkakatulad sa pagsasanay, walang sinuman sa Sidnytsia;
• Kung gusto mong i-pump up lang ang iyong mga armas, makakamit mo ang higit na tagumpay sa pag-pump up sa kanila sa pamamagitan ng pagsasama ng pagsasanay sa braso na may mga karapatan sa lahat ng bahagi ng katawan.

Tatlong susi sa mga resulta

Humigit-kumulang 80% ng pag-unlad sa fitness at bodybuilding ay nagmumula sa pagpapatupad ng 3 prinsipyo:

• prinsipyo ng pag-unlad navantazhen;
• prinsipyo ng supercompensation;
• Ang prinsipyo ng periodization.

Pag-usapan natin ang mga pangunahing kaalaman sa pagsasanay sa ulat.

Prinsipyo ng pag-unlad

Ito ay totoo, nang walang anumang pagsasanay sa mga loop, ang mga nilikha ay hindi mapanatili ang hugis. Ang prinsipyo ay malinaw: ang atleta ay responsable para sa regular na pagtaas ng stress sa pagsasanay, pag-angkop ng katawan sa mga bagong pangangailangan. Regularidad:

1. Podlogiya da viku. Ang mga lalaki sa gusali ay mas mabilis na umuunlad para sa kanilang mga asawa. Mga subscription - humigit-kumulang 30-40 taon bawat tao. Ang mga matatanda ay mas matanda kaysa sa mga matatandang tao;
2. Karanasan sa praktis. Ang mga nagsisimula (bago ang pagsasanay) ay maaaring maging mas interesado sa pangangalaga sa balat at madalas na magsanay. Kung mas maraming karanasan ang mayroon ka, mas kaunting pagsasanay ang mayroon ka, at mas maliit ang posibilidad na ikaw ay mapahanga. Karamihan sa mga ito ay hindi kailangan: sa maraming pagsasanay ay aalisin natin ang katawan ng ating mundo. Pagkatapos magtrabaho sa mga detalye, pinapanatili namin ang hugis;
3. Tumutugon sa stress ng pang-araw-araw na buhay. Ang mga programa sa pagsasanay ay responsable para sa pagpapahusay ng iyong buhay sa isang home gym. Kung mas mahalaga ang buhay, mas mababa ang pagsasanay;
4. Sundin ang pang-araw-araw na gawain at mga tuntunin tamang pagkain . Ang tamang pang-araw-araw na gawain at tamang anabolic nutrition ang batayan ng pag-unlad.
5. Mga gawa ng hormonal system, kalusugan ng katawan. Kung mas malusog ka, mas malamang na umunlad ka.

Ang gitnang pagganap ay batay sa prinsipyo ng pag-unlad, isang beses bawat 1-4 katulad na ehersisyo. Maaaring baguhin ang indicator depende sa halaga ng mga pagbabago. Halimbawa: para sa mga may mataas na pisikal o sikolohikal na pangangailangan, ito ay kinakailangan upang madagdagan ang pag-unlad upang ang katawan ay maaaring matunaw ang mga pangangailangan at hindi mahulog sa overtraining.

Ang mas malaking diin ay inilalagay sa pagpapalakas ng mga loop, ang bilang ng mga diskarte at pag-uulit. Nagdaragdag kami ng mga bagong karapatan na may mga loop, mabilis na nakumpleto ang pag-aayos sa pagitan ng mga diskarte at mga karapatan.

Paano mo maiiwasan ang pagsasanay upang hindi mapakinabangan?

Ang proseso ng pagsasanay ay nahahati sa mga yugto. Ang pag-unawa sa mga dahilan para sa "pagbukas" nito at iba pang mga yugto ay nagbibigay-daan sa amin upang matukoy ang pinakamainam na sandali para sa pagsasanay na may mga loop.

Kapag nagtatrabaho sa humic loops, dumaan ka sa mga sumusunod na yugto ng pagsasanay:

• Trauma. Yugto ng pagsasanay. Ang mga kalamnan ay pinapaginhawa, na isang stimulating factor para sa paglaki ng mga kalamnan, pagpapabuti ng kanilang tono, at pagbaba ng timbang;
• Update. Ang mga programa sa pagsasanay na may humic loop ay may pananagutan sa pagpapahirap sa pagsasanay sa yugtong ito. Ang pag-renew ay nagsisimula kaagad pagkatapos makumpleto ang pagsasanay at nagtatapos sa paglipat sa yugto ng simula;
• Super kabayaran. Ang katawan ay lumilikha ng isang reserba ng halaga sa yugtong ito. Sa yugto lamang ng supercompensation na maaaring mangyari ang paglaki ng kalamnan, at hindi posible ang maximum na komportableng pagsasanay. Ang mga kalamnan ay hindi lumalaki sa pagsasanay! Lumalaki ang baho sa panahon ng supercompensation phase;
• Paggastos ng sobrang kabayaran. Pinipilit nito ang mga tamad na atleta na sanayin ang isang buong grupo ng mga kalamnan na napakabihirang. Ang katawan ay tumutugon sa isang pagtaas sa mga reserba, at ang epekto ng pagsasanay ay nawala.

Ang pagsasanay na may humic loop ay nagaganap nang kasama sa yugto ng supercompensation!

Ang mga pangunahing palatandaan ay ang pagkakaroon ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa grupo ng pagsasanay, sikolohikal na kahandaang magtrabaho.

Periodization

Ikot ang mahahalagang ehersisyo mula sa mga baga. Kinakailangan ang periodization para sa:

• Pinabilis na pag-update. Ang mga magaan na ehersisyo ay nagpapabilis sa pag-renew ng mga napinsalang kalamnan at pinipigilan ang pagkawala ng pisikal at sikolohikal na tono;
• Nabawasan ang epekto sa nervous system. Ang mabigat na pagsasanay ay binibigyang diin ang central nervous system at humahantong sa sobrang pagsasanay;
• Pagtaas sa pagganap ng mga pre-qualified na atleta. Ang pagkalikido ng pag-unlad ay tumataas sa paglipas ng panahon, ang katawan ay hindi handa para sa linear na pag-unlad, at ang isang talampas ng pagsasanay ay nagsisimula. Para sa mga advanced na atleta, ang periodization ay isinasagawa gamit ang isang tool na maaaring magamit upang gumawa ng ilang hakbang pasulong nang walang panganib ng kontaminasyon ng mga gamot.

Periodization - pagpasok para sa mga atleta na may hindi bababa sa 6 na buwang karanasan.

Standard cycle – pagsasanay ng mahahalagang pagsasanay na may 50% na diin.

Tumutok sa mga layunin

Bago ka magpasya kung kailangan mong i-on ang mga program na may humic loops, isipin ang iyong mga layunin. Seryoso, para sa mga layunin ng pagsasanay, ang mga programa ay maaaring maging napaka-flexible:

1. Pagsasanay na may humic loop para sa pagkolekta ng masa ng karne - diin sa pangunahing kanan, na kung saan ay upang i-on ang maximum sa robot mga hibla ng karne;
2. Mawalan ng timbang - magtrabaho sa isang high-repetition mode. Vikoristavuyutsya base karapatan na may humic loop, magdagdag ng aerobic imbakan;
3. Pagsuporta sa form – pagsasama-sama ng mga pangunahing karapatan sa mga insulating. Maaari kang magdagdag ng pagtakbo at pagputol sa jump rope;
4. Mabilis na pag-renew, magaan na pagsasanay. Paulit-ulit sa kanan, para kang nanalo sa mabigat na pagsasanay.

Mga programa sa pagsasanay na may gum loops

Galugarin ang mga dynamic na programa - mga scheme na pinipino ang mga prinsipyo ng pag-unlad at supercompensation.

Ang mga programang ito ay pangkalahatan. Sa kanilang tulong, maaari mong dagdagan ang masa ng karne, tono ang karne at pagbutihin ang pag-andar. Upang mawalan ng timbang at mag-ehersisyo, dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit hanggang 20-25.

Linggo No. 1

Tama	Kolir (opir)		Pag-uulit
Ang paghila ng mga loop sa nakhili	Chervona (5-25)
	Pomarancheva (2-15)
	Fioletova (12-36)
Front Loop Press	Chervona (5-25)
Pinaikot na may mga loop	Pomarancheva (2-15)
	Fioletova (12-36)

Araw Blg. 2. I-pump up natin ang mga binti, puwit, deltoid at braso. Sa wakas, natapos ang pagsasanay sa trapezius

Tama	Kulay ng loop (opir)		Pag-uulit	Pag-aayos sa mga burol sa pagitan ng mga approach	Pag-aayos sa pagitan ng mga karapatan
Maglupasay na may mga loop	Fioletova (12-36)
Vipadi na may gum loops	Fioletova (12-36)
Loop press, nakatayo sa itaas	Chervona (5-25)
Baluktot ang kamay mula sa mga loop habang nakatayo	Pomarancheva (2-15)
	Pomarancheva (2-15)
Crocs na may mga loop na nakatayo	Fioletova (12-36)

Ito ay tumatagal ng 2 araw at ginugugol sa supercompensation. Oryentasyon: 2-4 na ehersisyo bawat linggo.

Linggo Blg. 2

Mag-apply ng isang diskarte sa isang pagkakataon sa kanang bahagi ng balat na may foam

Araw #1. Pag-ehersisyo sa dibdib, pag-ikot at pagpindot

Tama	Kulay ng loop (opir)		Pag-uulit	Pag-aayos sa mga burol sa pagitan ng mga approach	Pag-aayos sa pagitan ng mga karapatan
Ang paghila ng mga loop sa nakhili	Chervona (5-25)
Vijimannya na may gum loops	Pomarancheva (2-15)
Pull-up na may gum loops sa isang kamay	Fioletova (12-36)
Front Loop Press	Chervona (5-25)
Pinaikot na may mga loop	Pomarancheva (2-15)
Deadlift na may gum loops	Fioletova (12-36)

Araw Blg. 2. Pumping up ang upuan, binti, braso at delts. Sa pagtatapos ng araw na natapos namin ang paggawa sa trapezius

Tama	Kolir (opir)		Pag-uulit	Pag-aayos sa mga burol sa pagitan ng mga approach	Vіdpochinok u khvilinakh mіzh pravami
Maglupasay na may mga loop	Fioletova (12-36)
Vipadi na may gum loops	Fioletova (12-36)
Loop press, nakatayo sa itaas	Chervona (5-25)
Baluktot ang kamay mula sa mga loop habang nakatayo	Pomarancheva (2-15)
Pag-angat ng kamay sa ibabaw ng ulo na may mga loop habang nakatayo	Pomarancheva (2-15)
Crocs na may mga loop na nakatayo	Fioletova (12-36)

Linggo Blg. 3

Plus isang diskarte sa balat sa kanan.

Linggo Blg. 4

Kumuha kami ng 2 diskarte at dagdagan ang suporta ng humic loops.

Araw #1. I-ehersisyo ang iyong likod, dibdib at pindutin

Araw Blg. 2. Paglilinis ng mga binti, puwit, braso at balikat. Halimbawa, ang pagsasanay ay bubuo ng trapezius

Kami ay umuunlad sa ganitong paraan hanggang sa kami ay nasiyahan sa resulta. Sa mga huling yugto ng pagsasanay, ipinakilala ang magaan na pagsasanay - periodization.

Mga kalamangan na kunin mula sa mga gum loop

Ang iba't ibang mga suporta ng mga gum loop ay nagbibigay ng mga numerical na pakinabang sa trenuvan. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga loop, mapapabuti mo ang iyong balanse, ihiwalay ang mga grupo ng kalamnan, bawasan ang mga pinsala sa viral at pagbutihin ang iyong kalusugan nang maayos at unti-unti. Maaari mong harapin muli ang mga gum loop: kapag tumaas sila sa presyo at napunta sa isang distributor! Sa humic loops maaari mong maunawaan ang iyong matrabahong proseso.

Suporta para sa koristuvachs anuman ang pisikal na kondisyon

Ang mga humic loop ay may iba't ibang kulay, laki at variation. Sa sandaling nagsisimula ka pa lamang bilang isang atleta, maaari mong i-on ang humic loops sa iyong pagsasanay. Kakailanganin mong paliguan ang humic loops mula sa iba't ibang antas ng vanity. Anumang mga kalamnan sa iyong katawan na mas malakas kaysa sa iba, upang maiwasan ang kawalan ng timbang at mapabuti ang mahihinang mga grupo ng kalamnan, ay kailangang sanayin sa iba't ibang mga loop ng suporta.

Pagsasanay sa lakas

Vikoristovovat loops, lahat ng parehong, upang ang mga ina ay magagawang baguhin ang puki sa libreng Teresa. Maaari mong ayusin ang iyong pagsasanay. Halimbawa, kung gagawin mo ang kanang kamay sa mga biceps sa likod ng tulong ng mga loop, maaari mong gawin ang kanang posisyong ito sa pamamagitan ng pagtayo nang nakatiklop ang iyong mga braso sa iyong mga siko, sa iba't ibang posisyon ng kamay (makitid na pagkakahawak, katamtamang pagkakahawak, malawak na pagkakahawak. ). Ang mga loop na may mas malaking tensyon ay magbibigay sa iyo ng mas malakas na suporta at paghawak ng karne. Gayundin, upang mabawasan ang pilay sa iyong mga kamay, higpitan ang mga loop para sa mahinang suporta.

Zavdyaki gum loops Maaari kang magpaalam sa nakakapagod na pagsasanay! Kapag nag-eehersisyo sa mga exercise machine, naabot mo na ang itinakdang amplitude ng mga paggalaw. Ang mga humic loop ay nagbibigay sa iyo ng humuhuni na tunog sa lahat ng direksyon. Ang humic loops ay pinalapot upang mapataas ang lakas ng balat sa katawan. Maaari mong samantalahin nang husto ang mga gum loop o gamitin ang mga ito upang mapahusay ang mga joints at joints.

Vikoristannya ng humic loops para sa pag-iwas sa pinsala

Gusto kong sanayin ang gum loops sa mga gym o sa mga lansangan. Gayundin, ang humic loops ay nakahiwalay sa sports medicine para sa pag-iwas sa pinsala at rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala! Ang pangunahing paraan para sa sports medicine ay upang ihiwalay ang grupo ng kalamnan. Ito ay hindi kailanman maaaring gawin sa gym o sa malakas na kalamnan. Kung ang mga napinsalang kalamnan ay na-compress, nakakatulong ito upang maiwasan ang mga pinsala sa hinaharap.

Kung nasugatan ka, tutulungan ka ng mga expander na bumalik sa normal. Kung susubukan mong mag-ehersisyo kaagad pagkatapos ng pinsala, magkakaroon ka ng panganib na magkasakit muli at pilitin ang proseso ng pag-renew. Sa humic loops maaari mong ihiwalay ang mga grupo ng karne nang hindi naaapektuhan ang karne, tendon, tendon, cyst at nasugatan na mga seksyon. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga loop bilang karagdagan sa lahat, mababawasan mo ang panganib ng daloy ng dugo sa mga tisyu, na makakatulong sa iyong mapabilis ang proseso ng paghabi sa mga tela.

Lakas ng loop

Ang mga makinis na prutas ay madaling maiimpake sa iyong sariling bag sa isang oras-oras na presyo. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagpunta sa gym o laktawan ang iyong mga regular na ehersisyo. May kalayaan kang manirahan sa anumang lugar na may sapat na espasyo, tulad ng iyong silid sa hotel.
Madali mong madadala ang mga loop sa iyo, ilagay ang mga ito sa iyong travel bag o backpack. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagpunta sa gym o pagrereklamo tungkol sa hindi pag-eehersisyo. Maaari kang magsanay sa anumang lugar, o sa isang silid ng hotel! At ang problema ay sa mga hawakan. Maaari mong dagdagan ang pagiging epektibo ng pagsasanay sa bahay.

Ang lahat ng mga expander na ito ay nag-aalok ng malawak na hanay ng mga pakinabang. Maaari mong dagdagan ang iyong pagsasanay at ang halaga ng mga nakahiwalay na karne. Kung nasugatan ka, magpapakita sila ng paraan upang ligtas na gamitin ang iyong mga pisikal na karapatan. Sa mga expander, makakatipid ka sa regimen ng pagsasanay, ngunit magiging mas mahal ito.

Ang mga humic loop ay gumagawa ng malawak na hanay ng mga produkto. Maaari kang makaranas ng stress sa iyong mga ehersisyo at ang panganib ng pinsala. Hanapin ang kinakailangang pangkat ng mga karne nang hindi nasusunog ang iba. Sa kaso ng pinsala, ang mga loop ay maaaring ligtas na ilipat sa pisikal na kanan. Sa gum loops, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa nawawalang pagsasanay - Nagsasanay ka sa Forever and Through!

Medikal na lubid o gum loop, alin ang mas mabuti? Tingnan natin ang ilang pamantayan. ganyang yak

1. Tigdas

2. Pag-andar

3. Handiness

4. Panlabas na hitsura.

At kaya oras na upang tingnan ang mga punto.

1. Tigdas. Ang Gumov loops ay isang natatanging exercise machine na nag-aalok ng malawak na hanay ng suporta. Ano ang ibig sabihin nito? Kumuha ng gum loop na may suporta para sa butt na 9 - 29 kg. Nangangahulugan ito na upang magsimulang mag-inat ang gum, kailangan mong maglapat ng puwersa na katumbas ng 9 kg na dumbbell. Sa mundo, ang pagkalastiko ng gum at mga binti ay unti-unting tumataas sa 29 kg. Mas mababang suporta 29 kg. Hindi papayag si Zhovt sa ugong. Sino ang umiinom ng sobra, ano ang susunod, masisira ba? - Hindi, hindi ito mapunit, ito ay mag-uunat, kung hindi man ito ay mawawalan ng halos 22 kg. Ang gum, na may taas na 104 cm sa paunang yugto, ay maaaring iunat hanggang 2 2.5 metro. Wala na! Kaya mamangha na lang tayo sa Blue at Orange gum, na ang asul na Opir ay tumitimbang - 23 - 68 kg, ang orange na Opir - 32 - 80 kg. Gayundin, ang mga humic fibers ay hindi nagbibigay ng ganoon kalaki at maayos na hanay ng suporta.

2. Pag-andar . Gumovy loops vikonani sa visual loops (cola). Ano ang gagawing mas praktikal at functional ang mga ito. Sa loob lamang ng ilang segundo, maaari mong ilakip ang mga ito sa pahalang na bar, crossbar, iunat ang mga ito sa mga parallel bar, iunat ang mga ito sa barbell (Lance effect), at i-secure ang mga ito sa iyong mga binti. Magsisimula akong mag-aral kaagad. Hindi mo ito makukuha gamit ang mga gum ropes; kailangan mong mangunot ang mga ito o mag-isip ng iba pa. Siyempre, sino ang makakapagsabi na may iba pang mga karapatan sa humic ropes, ngunit hindi mas masahol pa kaysa sa unibersal na humic loops ng ina kung saan maaari mong iproseso ang anumang grupo ng mga pulp. Kung sasabihin mo na kailangan mo ng mga hawakan para sa mga karapatan, pagkatapos ay may mga loop ng goma maaari mong gamitin ito upang palawakin ang leeg ng Manus Grip at ang orihinal na mga hawakan na may isang carabiner.

3. Handiness. Ang mga humic loop ay maliit sa laki, tulad ng humic rope. Anong mga humic loop, anong humic rope, maaari mong dalhin at harapin sa anumang madaling gamitin na lugar. Pagdating sa pagpili, pagkatapos ay sa mga gum loop ang lahat ay malinaw, ang kahalagahan ay pininturahan sa kilo, at ang isang malaking bilang ng mga gum loop ay maaaring planuhin nang maaga para sa intensity at kahalagahan ng pagsasanay, at maingat kang pumili bilang karagdagan sa wow ka Kunin mo. Kaya ito ay hindi isang hindi mahalagang katotohanan. Pag-level ng mga gum loop gamit ang isang bilog na gum rope. Ang mga humic loop sa pamamagitan ng mga amoy flat ay madaling tapakan sa iyong kamay, at huwag igulong ang mga ito tulad ng mga bilog na humic rope. Kaya, may karapatan kang higpitan ang loop sa iyong binti, dahil ang sinturon, kapag umaangkop ito sa gum rope, ay nagsisimulang madulas, o gumagalaw sa katawan, na mas mahina sa panahon ng pagsasanay.

4. Panlabas na hitsura. Kaya kinakailangan upang maiwasan ang panlabas na hitsura ng gum rope at gum loops. Ang humic tow, sa totoo lang, ay hindi maganda ang hitsura, ang bilog ay parang isang piraso ng cut hose, tulad ng sa isang fitness club, o isang CrossFit gym, hindi ko ito gusto. Sa maliwanag at maliwanag na gum loops, na may kahanga-hangang pagsulat, maaari kang pumunta sa anumang sports Maidan, sa anumang fitness club at mag-ehersisyo nang hindi marumi. Makikinabang ang lahat sa katotohanan na gumagamit ka ng propesyonal na kagamitan sa pag-eehersisyo. Ang barvy look ay mag-uudyok sa iyo at magpapasigla sa iyong espiritu.