Upang ang katawan ay gumana nang maayos, kinakailangan na kumain ng maayos. Kasama sa kasalukuyang menu ang isang malawak na hanay ng mga produkto, kabilang ang karagdagang pamantayan bitamina, mineral at iba pa panghabambuhay na talumpati. At siyempre, ang diyeta ng isang malusog na tao ay hindi naglalaman ng mahahalagang mikrobyo ng gatas. Ang isa sa mga malasa at kayumanggi na kinatawan ng kategoryang ito ng grub ay keso.

Sa ngayon, mayroong higit sa pitong daang uri ng delicacy na may lasa at mga paraan ng paghahanda. Ang produktong ito, prote, ay mayaman sa papuri mula sa mga awtoridad, at maaaring limitado ito sa mabuting paggamit.

Warehouse at calorie na nilalaman ng siru

Upang makagawa ng keso mula sa gatas ng baka, kambing at tupa, ginagamit ang iba't ibang mga teknolohiya. Ngayon mayroong isang malawak na assortment ng produktong ito, kung saan maaari mong piliin ang lasa para sa moisture-like flavors.

Ang kayamanan ng syrup ay inihanda sa isang halo na kinabibilangan ng mga mahahalagang elemento, mineral at mga nabubuhay na sangkap:

• bitamina A, grupo B, E, PP, C;
• mga amino acid na hindi na-synthesize ng mga panloob na organo at sistema ng tao: lysine, methionine, tryptophan;
• potasa at posporus at .

Si Syr ay maa-absorb ng husto sa herbal system sa katawan ng bata. Gayundin, ang pagsasama ng naturang mga gulay bago ang pang-araw-araw na diyeta ay mahigpit na inirerekomenda ng mga magsasaka para sa isang malusog na diyeta.

Ang calorie na nilalaman ng delicacy ng pagawaan ng gatas ay makabuluhang nag-iiba depende sa iba't at ang kamag-anak na nilalaman ng taba. Mga uri ng diyeta sa kshtalt ng Adigean siru loom 240 kilocalories para sa balat 100 g .

Mga pagpipilian sa taba (Gouda, Maasdam, Dutch, Russian) maghiganti sa 350-360 kcal. Ang ganitong mga buhay na virobes ay maaari na ngayong anihin sa mga piraso ng higit sa 50 g, mababang-calorie varieties - 70 g bawat isa.

Mga pagpipilian para sa paggamit ng siru

Si sir ay nagpapakain ng maayos at nakakawala ng gutom sa mahabang panahon. Ang natitirang oras Mga mesa ng Pasko naging mas sikat mga plato ng keso, hinulma mula sa iba't ibang mga pagpipilian ang paghahanda at inihain kasama ng berry jam o runny honey.

Bilang karagdagan, ihain ang keso bago ang pula o puting alak, idagdag sa mga salad.

Ang lasa na ito ay maayos na pinagsama sa mga prutas at gulay. Mga sikat na uri ng dekorasyon - canapes Ginawa mula sa katas ng gatas, na hinaluan ng mga berdeng ubas at mga katas ng peras.

Mga katangiang Corysny ng siru

Para sa karamihan ng mga tao, ang sire ay iginagalang kahit na ng cinnamon hedgehog. Ang pag-alis ng mga pakinabang ng gatas, batay sa kung saan nilikha ang mga sumusunod:

1. Ang produkto ay pinagmumulan ng protina, taba, amino acid, mineral at bitamina. Ang virus na ito ay isang magandang ideya para sa mga indibidwal na lactose intolerant, kaya maaari silang dagdagan ng mga live na substance na nasa gatas.
2. Ang partikular na mahalagang keso ay naglalaman ng calcium, na kinakailangan para sa pag-unlad ng skeletal system. Ang mga matitigas na uri ay pumipigil sa mga karies. Ang virus ng gatas ay maaaring magbayad para sa kakulangan ng mineral sa mga manok at matatanda.
3. Ang mga bitamina ng pangkat B, na kasama sa produkto, ay responsable para sa mekanismo ng hematopoiesis, dagdagan ang kahusayan, at i-activate ang metabolismo ng acid sa mga tisyu.
4. Ito ay itinatag na ito ay nagpapagaan ng stress, at sa pamamagitan ng pagpigil sa pinsala sa paningin, ibabalik ang stress sa normal. Ang produkto ay nagpapabuti din ng kalidad ng pagtulog, kapaki-pakinabang na naglalagay ng buhok, balat at mga plato ng kuko, at nagpapabuti ng metabolismo.
5. Uri ng mga indikasyon para sa tuberculosis.
6. Ito ay lubos na inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ito ay tiyak na isang kulay para sa mga bata.
7. Pinapalitan ng produkto ng pagawaan ng gatas ang kakulangan ng mga nabubuhay na elemento sa kaso ng mababang presyon ng dugo at anemia.

Potensyal na pinsala sa katawan

Hindi iginagalang ang hindi protektadong kapaki-pakinabang na kapangyarihan, ang ginoo ng departamento ng gusali ng katawan at pinsala:

1. Ang mga uri na ito, halimbawa, ay kinabibilangan ng bakterya na nagdudulot ng listeriosis. Ito ay hindi ligtas para sa mga buntis na kababaihan, dahil ito ay nanganganib sa mga pathology ng pangsanggol.
2. Ang amino acid tryptophan, na pumapasok sa bodega ng mga syrup, ay nagdudulot ng pananakit ng ulo, mga problema sa gabi at mga bangungot.
3. Ang over-the-counter na pagkonsumo ng keso ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang.
4. Matatag na mataba na varieties, mainit at maalat na mga pagpipilian para sa pagprotekta sa mga maliliit hanggang sa umabot sila ng 2 taon.
5. Ang ganitong uri ng produkto ay hindi inirerekomenda para sa mga may mga pathologies sa etching system, pati na rin ang isang predisposition sa hypertension.
6. Kinukumpirma ng mga kumikilos na manggagamot na ang paggawa ng siru sa ilalim ng pamantayan ay kinakailangan upang makuha ang solusyon ng mga bato sa nirkah.
7. Ang mga pathology ng produktong pagawaan ng gatas na ito ay maaaring sanhi ng hindi nakasulat na organisasyon ng konserbasyon nito at hindi mapagpanggap na mga pamamaraan ng produksyon.

Barkness at Skoda ng iba't ibang uri ng syru

Adigean sir

Sikat Adigean look Ngayon ay madalas kang maupo sa mesa. Ang mga sangkap nito ay ganap na natural, ang antas ng kaasinan ay mababa, at ang dami ng mga calorie ay maihahambing. mga produktong pandiyeta. Ang paglaktaw ng keso para sa mga meryenda ay nagbibigay sa iyo ng lakas ng enerhiya at pinipigilan kang makakuha ng labis na taba.

Ang bersyon ng Adigean ay mayaman sa mga bitamina ng grupo B at calcium Samakatuwid, ang iba't ibang ito ay makakatulong sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, pagkagambala sa pag-andar ng nervous system at pag-iwas sa kanser. Ang syrup na ito ay nagpapabuti sa mood, pinapawi ang pagkabalisa at kawalan ng tulog.

Ito ay mahusay na nakuha at inirerekomenda para sa mga bata at matatandang tao, pati na rin sa mga nanay na nagpapasuso, mga atleta at mga pasyente sa panahon ng pagbawi. Ang iba't ibang ito ay angkop para sa paggamit kapag may pagbaba sa kaasiman ng cyst, dystrophy ng cystic tissue, at undergrowth.

Skoda Kapag gumagamit ng Adigean siru, maaari ko lamang alisin ang mga hindi kayang tiisin ang protina ng gatas o mayroong gamot sa itaas ng mundo. Mahalagang tandaan na ang iba't-ibang ito ay may maliit na termino ng pagpapatungkol; ang pagwawalang-bahala dito ay may panganib na malalang kahihinatnan.

Syre na may amag

Dahil sa kasaganaan ng protina, ang iba't-ibang ito ay sumisira sa mga itlog at isda. Ang mga amino acid, na naroroon sa bago, ay nagpapalambot sa mga tisyu, at ang kaltsyum ay malumanay na dumadaloy sa istraktura ng mga cyst.

Kapag ang iyong piquant warehouse cheese ay mahulma nang mabuti, ito ay neutralisahin ang mapanirang epekto ng ultraviolet radiation ng araw.

Gayunpaman, kung paanong ang marangal na mulberi ay hindi maganda, sistema ng damo Maaaring hindi mo magawang pagalingin ang bacterial flora. Bilang karagdagan, ang fungus ng amag ay maaaring maging katulad ng mga antibacterial spray, at samakatuwid ay may nakakapinsalang epekto sa bituka microflora.

Kaugnay ng mga rhizics na ito, paghiwalayin ang syrup mula sa inaamag na bakas sa panahon ng paglilinis ng sanggol.

Cory siru para sa mga asawa

Ang mga syring varieties na may taba na nilalaman na mas mababa sa 17% ay itinuturing na pandiyeta. Pinapayagan ang mga ito para sa isang oras ng mga kurso sa pagbabawas ng vaginal. Ito ay isang 10-araw na diyeta, kung saan maaari kang mawalan ng halos 10 kg sa loob ng 10 araw. Kasama sa plano sa pagbaba ng timbang ang grated hard cheese na sinamahan ng gatas, gulay, herbs, legumes at meat herbs.

Bilang karagdagan, ang mga brown na katangian ng produkto ng pagawaan ng gatas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat at buhok, mga kuko, at pangkulay ng buhok.

Bark siru para sa mga tao

Cory siru para sa mga kinatawan ng isang malakas na katayuan, una sa lahat, na maganap sa bago protina, na siyang pinakamainam na "buhay na materyal" para sa mga karne. Ito ay may kaugnayan para sa mga atleta at bodybuilder.

Gayunpaman, ayon sa pananaliksik ng Boston scientist, ang babaeng hormone na estrogen, na matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay may masamang epekto sa pagkamayabong ng tao at pinatataas ang panganib ng pagkabaog. Hindi ibig sabihin na may contraindications si Sir gentlemen, kailangan lang kainin ito sa mundo.

"Plus" at "minus" siru maglakad ng magkabalikat. Protein crust, kapag kinain, ang produkto ay may higit, mas mababang potensyal na pinsala. Pomirne poїdanya iba't ibang species Ang ganitong mga hedgehog ay nakakatulong upang mapabuti ang kalusugan at maiwasan ang pag-unlad ng mga pathology.

Ang regular na pagkahinog ng keso ay dapat magbigay ng kagustuhan sa mga varieties na may mababang taba na nilalaman, mayaman sa kaltsyum at bitamina. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mababang-lagkit na mga produkto, sodium-based na mga produkto at anumang mga additives.

Ang pinaghalong gatas na ito ay maaaring ihanda nang nakapag-iisa, sa loob lamang ng kaunting panahon, at ang brownness ng produkto ay magagarantiyahan.

Svitlana Markova

Ang kagandahan ay parang mahalagang bato: kung ano ang mas simple ay mas mahalaga!

Ang mga doktor at nutrisyunista sa buong mundo ay hindi maiiwasang magtalo tungkol sa posibilidad na ipasok si sir sa diyeta ng mga taong gustong pumayat. Iba-iba ang mga iniisip, ngunit lahat ay sumasang-ayon sa makatwirang halaga ng naturang produkto bilang protina, lactic acid at macroelements. Upang maunawaan kung anong keso ang maaari mong kainin sa iyong diyeta, kailangan mong malaman ang mga pangunahing patakaran ng pagpili - taba ng nilalaman, nilalaman ng calorie, dami ng nilutong protina at malasang yakosti.

Sir noong bata pa

Sa mundo, mayroong isang bilang ng mga iba't ibang mga varieties ng syur, ngunit ito ay inirerekomenda upang manirahan sa kanila sa panahon ng pagbaba ng timbang, kung gusto mo at huwag mag-atubiling tanggalin ang isang maliit na piraso ng mataba hard syur. Ang ulo ng pag-iisip ay puno ng sarap, hindi masisi para sa bodega na magkaroon ng anumang ekstrang lumalagong taba, kahit na pulang kapangyarihan Ang hiringgilya ay dapat na nakaimbak hanggang sa ang tamang teknolohiya ng paghahanda ay nabuo. Madalas mayaman na produkto mayaman na produkto, mas mababang presyo ng hindi malinaw na mga analogue. Ngunit ang pangunahing nutrisyon ay wala sa calorie na nilalaman, ngunit sa dami ng pagkain na natupok.

Talaan ng pag-uuri ng mga sires ayon sa paraan ng paggawa:

Pinakamasama at masama para sa katawan

Ang mga produkto ng syringe ay kadalasang ginagamit bilang karagdagan sa mga salad, pampagana at sandwich. Kung may anumang oras para sa tanghalian, hapunan o huli na gabi, walang magiging problema sa pagkain. Sa halip na protina, kinakailangan upang makagawa ng isang hormone na responsable para sa lakas; malaking dami, para maiwasan ang gutom. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga varieties ay mayaman sa kaltsyum, posporus, magnesiyo at potasa, lactose, bitamina ng mga grupo A at D, na tumutulong upang mapanatili ang kalusugan. Ngunit ang sitwasyon ay totoo dahil sa indibidwal na hindi pagpaparaan.

Paano ka makakain ng keso kapag nagda-diet ka?

Ang pagkain na maaari mong kainin sa iyong diyeta ay angkop para sa mga gustong mawalan ng timbang, at ang produktong ito ay kasama sa diyeta ng halos sinumang tao at mahirap malaman. Inirerekomenda ng mga dietician ang pagpili ng low-calorie na keso para sa mga bata, pagpili para sa matatag at mataas na napapanahong mga varieties (lalo na maalat at mainit na varieties), pati na rin ang mga varieties na may banayad na sangkap. Ang pangunahing criterion para sa pagpili ay ang lagkit at ang termino ng kaugnayan: hindi posible na sumipsip ng mga inaamag na sangkap, ipakilala ang mga dating pinutol na lugar na may mga inaamag, at ito ay nagbabanta din ng malubhang pinsala.

Paano makilala ang isang hindi malinaw na produkto:

• Maingat na tingnan ang bodega para sa packaging (hindi pinapayagan sa bodega ng isang bahay. langis ng palma o iba pang mga taba ng gulay);
• pare-parehong kulay, walang maliwanag na mga spot o bakas ng paglamlam (paghuhugas, pagputol);
• mahuli ang aroma; pagkakaroon ng mga dayuhang amoy;
• Hindi ako makakakuha ng mura.

Sirna diet

Ang isang malaking bilang ng mga programa sa pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa paggamit ng mga produktong rennet. Lalo na sikat sa Ang natitirang oras Hindi na kailangang magluto ng tuluy-tuloy at sa gayon ay makatipid ng isang oras. Ang tagal ay 10 araw. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, mahirap kumain ng mga gulay at prutas; maaari ka ring magkaroon ng mga itlog at inuming gatas na fermented (isang bote ng kefir o homemade yogurt na walang mga additives). Mayroon ding iba pang mga pagkakaiba-iba - isang diyeta na may keso at alak o isang karaniwang diyeta na may keso (maaari kang magdagdag ng sopas o salad na may mga gulay sa iyong diyeta).

Dukan diet

Ang France, tulad ng alam mo, ay isang pabrika ng gatas ng ama; hindi ito magagawa nang wala ang produktong ito sa sistema ng pagkain sa ilalim ng French nutritionist na si Pierre Dukan. Ang mga medikal na kakaiba ng sistema ng pagkain, na posible sa diyeta ng Dukan, ay tiyak na hindi posible. Ang sistema ng pagkain ay nahahati sa 4 na yugto, ang diyeta ng bawat isa sa kanila ay may sariling mga kakaiba, halimbawa, sa lahat ng mga yugto (sumangguni sa data) pinapayagan ang mababang taba na sire, sa yugto ng diyeta maaari kang magpasok ng 30 g, taba nilalaman hanggang 6.5%. Sa oras ng hardening, pinapayagan ang taba ng hanggang 20%, ngunit sa maliit na halaga.

diyeta ng Hapon

Ang isa sa pinakamabilis at pinakamabisang sistema ng pagkain para sa pagbaba ng timbang ay ang 14-araw na Japanese diet. Ang mga nais mawala ang kanilang ari ay kailangang baguhin ang kanilang diyeta, baguhin ang bilang ng mga araw, magdagdag ng asin, alkohol, zuccor at malt. Obov'yazkova umova - uminom ng 1.5 litro ng mineral pa rin o pinakuluang tubig. Ang syre sa Japanese diet ay pinapayagan, ngunit hindi hihigit sa 1 piraso (15 gramo) bawat araw, bilang karagdagan sa menu. Ang "gutom" ay hindi matatawag na ganitong programa sa pagkain, kahit na naglalaman ito ng maraming isda, karne, gulay at prutas (hindi licorice). Pinapayagan kang uminom ng kava at unsweetened tea.

Paano mo ito makakain sa diyeta ni Maggi?

Sa mga gustong pumayat, ang tinatawag na egg diet ay nagiging popular. Hindi na kailangang ubusin ang mga calorie, dahil ang mga nalalabi ay kasangkot sa mga reaksiyong biochemical sa katawan. Obligado lamang na maingat kang sumunod sa rehimen ng pagkain. Walang kontraindikasyon sa gayong sistema ng pagbaba ng timbang, at ang mga tao sa anumang edad o edad ay maaaring magdusa mula dito. Pinapayagan na kumain ng karne at isda, itlog, gulay at prutas, ngunit hindi angkop para sa anak ni Maggi. Para sa matitigas na varieties, ang isang taba na nilalaman ng 17% ay katanggap-tanggap, kung hindi man ay maaari silang mapalitan ng mababang-taba na keso, brinzo o mozzarella.

Na may protina na diyeta

Ang mga batang may mababang karbohidrat (kabilang ang protina) ay kumakain ng karne, isda at itlog. Paano ka magkakaroon ng keso sa isang protina na diyeta? Mataas na rhubarb Ang protina at mababang karbohidrat na nilalaman ng produktong ito ay nagbibigay-daan ito upang magsilbi bilang isang kahanga-hangang suplemento sa tulad ng isang nagbibigay-buhay na sistema. Totoo, pinapayagan kang kumain lamang ng mababang taba o mababang taba na mga varieties (Adigean, feta, tofu). Ang pamamaraang ito ay mas epektibo para sa pagbaba ng timbang kung magdaragdag ka ng regular na ehersisyo, kabilang ang protina - materyal sa hinaharap para sa masa ng karne Ipinagbabawal na magdagdag ng vichka, mataas na calorie na prutas at carbonated na inumin sa menu.

Anong uri ng sire ang maaari mong kainin sa panahon ng iyong diyeta?

Ang lahat ng mga programa sa pagbaba ng timbang ay idinisenyo para sa ligtas na paghinga zavoi vaga Gayunpaman, ang mga sitwasyon ay madalas na lumitaw kapag ang tubig lamang (kung mayroong sapat na asin) o tissue (kung may kakulangan sa protina) ang magagamit. Anong uri ng keso ang maaari mong kainin sa oras ng pagbaba ng timbang? Ang isang mahusay na malinaw na produkto ay hindi makakasama sa iyong figure, ngunit makakatulong sa iyo na mawala ang mga labis na pounds na kailangan mong kainin sa panahon ng pagbaba ng timbang, maaari mo itong piliin bilang isang stand-alone na damo o idagdag ito sa iba pang mga recipe.

Rozsilny

Ang isa sa mga pinakamahusay na varieties para sa pagbaba ng timbang ay whole-bred cheese. Inihanda ito mula sa iba't ibang uri ng gatas (kambing, baka, tupa). Kapag maayos na inihanda, ang mga naturang varieties ay patumpik-tumpik, at sila ay pinahusay ng pagkakaroon ng isang matigas na crust. Sa mga tindahan maaari kang makakuha ng mozzarella, suluguni, adigeiska. Ang iba't ibang uri ng marmalade ay kadalasang maalat at ibinebenta sa mga pakete ng vacuum, tulad ng rose brine. Kung gayon hindi mo sasayangin ang iyong kapangyarihan habang nagtitipid. Ang calorie na nilalaman ng naturang produkto ay mababa, kaya maaari itong kainin sa halos anumang programa sa pagbabawas ng vaginal.

Mga solidong mababa ang calorie

Para sa mga mahilig sa solid milk, ang nagbibigay-buhay na sistema para sa kanilang pang-araw-araw na paggamit ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagsubok, na may isang suntok sa sistema ng nerbiyos. Ang Siri na may mababang taba na nilalaman ay mahirap mahanap sa mga tindahan, kaya ang mga mas payat ay madalas na nagsisimulang magluto ng produkto sa kanilang sarili. Mayroong isang malaking bilang ng mga recipe sa Internet para sa paggawa ng syrup sa kusina sa bahay. Mula sa mga kilalang low-calorie solid varieties ng Varto, kinokolekta namin ang Gaudette, Fitness (Virobnitstvo Russia at Belarus), Oltermani (fat content hanggang 17%). Ang mga produktong may calorie na nilalaman na higit sa 20% ay maaaring kainin sa maliliit na bahagi.

Paano ka makakain ng tinunaw na keso habang pumapayat?

Ang natunaw na keso na may mababang taba ay hindi madaling mahanap sa mga tindahan. Kadalasan, ang mga produkto na may katamtamang nilalaman ng taba (25 hanggang 45 daang bahagi) ay ginagamit. Ang natunaw na keso sa panahon ng pagkabata ay napakapopular sa mga tao, na mas payat, mas masarap at kayumanggi. Ang Philadelphia ay angkop sa isang taba na nilalaman ng 5%; ito ay napupunta lalo na sa mga damo ng Japanese cuisine. Mayroong iba't ibang uri ng tinunaw na gatas: skim milk, paste-like, cowbass at licorice (na may idinagdag na pulot, gisantes at pinatuyong prutas). Paano ka makakain ng natunaw na keso sa isang diyeta? Tiyak, dahil ito ay mababa ang calorie at matamis.

• ang label sa packaging ay maaaring PP, na nangangahulugang ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga produktong grub;
• ang temperatura ay +3 degrees, maaari mong hugasan ito nang wala ang isa na iyong itinatago sa refrigerator;
• packaging na walang pagpapapangit o pinsala;
• ang kulay ay pantay, hindi masyadong malupit;
• ang ibabaw ay makinis, makintab;
• Hindi ito masisi para sa anumang hindi kasiya-siyang amoy o amoy.

Gaano karaming syrah ang maaari mong kainin bawat araw?

Kung ubusin mo ang produkto sa makatwirang dami, wala kang makikita. Pinakamaganda sa lahat, maaari mong payagan ang iyong sarili ng hanggang sa 70 gramo ng shredder (halos kapareho ng laki ng isang kahon ng cheesecake). Para sa matitigas na uri, doblehin ang bahagi, hanggang 35 gramo. Ang mas kaunting caloric na produkto ay, mas mababa ang taba, mas marami kang makakain. Paano ka makakain ng keso sa isang diyeta sa maliit na dami? Mas mainam na kumain lamang ng mga mababang-taba na sangkap (0 kcal), at mas mahusay na bigyang-pansin ang laki ng bahagi.

Video: kung ano ang maaari mong kainin kapag nawalan ng timbang

WELCOME sa lahat ng mga baguhan! Ang artikulo sa araw na ito ay eksklusibong nakatuon sa produktong ito. Natutunan namin ang lahat tungkol sa koristi siru Alamin natin ito ano ang magagawa mo kung pumapayat ka, At aling mga uri ng syrah ang pinakaangkop para sa kahusayan. Hinihiling ko sa lahat na interesado sa paksang ito na umupo, babalikan natin sa lalong madaling panahon maikling pagkain sa fitness food at may pagbaba ng timbang. At para sa cob ay may maliit na pasukan.

Sir - isang paboritong produkto mula pagkabata

Alam nating lahat mula pagkabata kung ano ang isang sire: mula sa simula kulungan ng bata Para sa pagkain mayroon kaming sinigang at isang sanwits na may langis ng oliba at isang maliit na piraso ng syre; Pagkalipas ng tatlong taon, ang aking ina, na papunta sa paaralan para sa buong araw, ay gumawa ng parehong cheese sandwich, at pagkatapos malaking sukat at ilan pang cowbass na matitira; Well, sa parehong oras kami mismo ay handa na para sa lahat ng mga uri ng salad, sandwich at meryenda na may ganitong kahanga-hangang produkto. Palaging welcome guest si Sir sa ating refrigerator (parangalan ang mga nagbabasa ng artikulong ito).

Tungkol sa koristi siri para sa kalusugan Maraming mga artikulo ang naisulat, at karamihan sa mga ito ay tungkol sa positibong pagbubuhos ng produktong ito sa katawan. Ale axis tungkol sa mga iyon ano ang magagawa mo kung pumapayat ka, At ano ang punto sa pakikipaglaban sa mga dagdag na libra? At ngayon malalaman mo ang buong katotohanan tungkol sa sire at yog ng kapangyarihan, at pagkatapos ay malalaman mo mismo sa iyong sarili kung ano ang gusto mong mabuhay. sir kapag pumayat At kung gayon, kung gayon aling sire ang mas mahusay na pumili para kanino?

Maraming mga nutritionist at food scientist ang nangangatwiran na mas malala pagdating sa pagkonsumo ng sir sa mga food diet ng mga tao. At hindi ito madali.

Karamihan sa mga uri ng keso ay mataas sa calories at naglalaman ng mataas na halaga ng taba sa kanilang imbakan. Hindi lahat si Ale. Mayroon ding mga uri ng syrup na maaaring kainin habang nagpapababa ng timbang, at inirerekomenda na gawin ang mga ito. Sir sa pagbabawas ng timbang- Ito ay hindi isang kontaminadong produkto, kaya siguraduhing piliin ang tamang keso at gamitin ito sa kinakailangang dami.

Sa infographic na ito makikita mo kung anong mga uri ng mga produkto ang umiiral at kung anong mga uri ng mga produkto ang inuri.

Pamantayan para sa pagpili ng siru para sa pagbaba ng timbang

Kung pinag-uusapan natin ang isang balanseng diyeta na may pagtuon sa pagbaba ng timbang, kung gayon kinakailangan na sundin ang ilang mga patakaran kapag pumipili ng "tama" na siru. Bago mo isama ang anumang produkto, kabilang ang keso, sa iyong diyeta, kailangan mong isaalang-alang ang nilalaman nito, nilalaman ng calorie at tiyakin na ang proseso ng pagsunog ng taba, na palaging nakakamit sa pamamagitan ng regular na pagsasanay at pagkain, ay hindi masisira. ta zupineno sa pamamagitan ng mga maling napiling produkto. Kaya pumili ng isa o ang isa pa uri ng siru na may pagbaba ng timbang, kinakailangang magpakita ng paggalang sa:

1. Daan-daang taba na nilalaman ng keso (bilang ng gramo ng taba bawat 100 g);
2. Ang nilalaman ng protina sa stock bawat 100 g ng produkto;
3. Calorie na nilalaman ng syru
4. Malasang yakosti: hindi maanghang, hindi masyadong maalat.

Hindi ko inilagay ito para sa wala pangunahing puntos kapag pumipili ng siru sa ganitong pagkakasunud-sunod.

Napakataas na nilalaman ng taba siru para sa pagbaba ng timbang ay pinakamahalaga. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga low-fat cheese na may 9-17% fat sa halip (perpekto), o maaari mong payagan ang 18-25% ng mga varieties sa maliit na dami.

Ang isa pang bagay na kailangan mong bigyang pansin ay, lalo na, ang halaga ng protina sa bawat 100 g ng produkto, ang hilaw na materyal ay nasa harap mismo ng pangunahing katawan ng protina, na isang magandang materyal para sa iyong mga karne, at ang mga baho ay naglalaro din. mahalagang papel Kapag pumayat ka, ubusin ang kaliwang dosis ng lahat ng natupok na calorie.

Sa susunod na sandali, bilang isang resulta ng pagkawala ng paggalang, ito ang calorie na nilalaman ng siru. Subukang iwasan ang malambot at matitigas na uri ng keso na may mataas na calorie na nilalaman, hindi banggitin ang mga may mataas na taba na nilalaman. Ngunit mayroon din itong sariling mga nuances: lumalabas na ang keso ay may mataas na calorie na nilalaman, ngunit mayroon din itong iba pang mga pakinabang sa paglaban sa mga damo. Halimbawa, si Sir Camembert, na may mababang calorie na nilalaman (300 kcal), ay inirerekomenda para sa mga taong dumaranas ng kakulangan sa lactase at hindi kayang kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. At narito rin ang mga keso ng Cheddar at Parmesan, na may mataas na calorie na nilalaman (402 kcal at 431 kcal kabuuan), ngunit isang mataas na nilalaman ng protina (28 g at 38 g bawat 100 g ng produkto), at nabubuhay sa maliliit na dami sa napakaraming paraan, kumain ka ng pagkain at hinuhubog ang iyong mga karne.

Magpatuloy tayo ngayon upang tingnan ang mga uri ng keso na nasa "golden mean": maaaring mayroon silang mababang calorie at mataas na protina na nilalaman, na nangangahulugang maaari silang magkaroon ng positibong epekto sa iyong proseso ng pagbaba ng timbang.

Ang pinakamagandang varieties ng syrah kapag nawalan ng timbang

Brinza - 160-260 kcal, taba ng nilalaman 20%, protina - 20 g

Ang Brinza ay isang produktong pandiyeta na may mataas na nilalaman ng nilutong protina, phosphorus, calcium at iba pang berdeng mineral, bitamina ng grupo B, C, E, at isang maliit na halaga ng taba. Ang Brinza ay ang perpektong pagpipilian siru para sa pagbaba ng timbang Ang 100 g ng syrah ay magbibigay sa iyo ng maraming protina, magbibigay sa iyo ng maraming cinnamon juice, na magbibigay din sa iyo ng lasa ng malt.

Ricotta - 172 kcal, taba ng nilalaman mula 8 hanggang 24%, protina - 11 g

Si Sir Ricotta ay ginawa hindi mula sa gatas, ngunit mula sa gatas na keso. Wala itong mga normal na protina ng gatas, maliban sa mga protina ng albumin na matatagpuan sa dugo ng tao, kaya nagiging mas madali at mas madali ang panunaw nito. Ang low-calorie cheese na ito ay mayaman sa bean microelements, bitamina, calcium at isang kapaki-pakinabang na mapagkukunan para sa pagpapanatili ng iyong figure. Mahalagang gumawa ng Ricotta mula sa gatas ng baka, na iniiwan ang alak na may mas mababa sa 8% na nilalaman ng taba.

Tofu - 72-90 kcal, taba na nilalaman hanggang sa 5%, protina - 8 g

Hindi mo alam kung ano sir kapag pumayat Kung pipiliin mo at huwag matakot na kumain ng isang pangit na maliit na piraso, kung gayon ang tofu ay magiging iyong ritwal na istaka. Ang keso na ito ay sobrang mababa ang calorie, at isa rin sa mga may hawak ng record para sa high-acid na protina, na naglalaman ng halos lahat ng mahahalagang amino acid. Ang protina sa tofu ay mayaman (madali itong makipagkumpitensya sa protina sa karne), at madali itong hinihigop ng katawan, na nagbibigay ng kinakailangang enerhiya sa iyong mga karne.

Mozzarella - 160-280 kcal, taba na nilalaman - ​​mula 17 hanggang 24%, protina - 28 g

Ang Mozzarella ay isa sa mga uri ng keso na hindi kontraindikado para sa pagbaba ng timbang. Ang alak ay mayaman sa phosphorus, calcium, at naglalaman ng mataas na halaga ng madaling natutunaw na protina at mahahalagang fatty acid, na kinakailangan upang mapanatili ang balanse sa katawan. Ang Mozzarella ay sumasama sa mga sariwa at inihurnong gulay, mga gulay, pati na rin ang mga berry at olibo.

Feta - 290 kcal, taba ng nilalaman - 24%, protina - 17 g

Ang Feta sire ay isang sikat na sire na ginagamit sa mga walnut salad, pati na rin sa iba pang mga salad ng gulay at pampagana. Ang Feta na may taba na nilalaman na 24% ay may isang average na nilalaman ng calorie at bahagyang nabawasan sa carbohydrates, kaya maaari mong ligtas na kainin ito habang nawalan ng timbang. Kung ang taba ng nilalaman ng anumang uri ng keso ay 50%, pagkatapos ay kapag pumipili siru malapit sa oras ng pagbaba ng timbang Para sa tatak ng produktong ito, mahalagang bigyang-pansin ang stock at sa halip na taba sa produktong ito, hindi mali na lumampas sa 24 g.

Brie - 291 kcal, taba ng nilalaman 23%, protina - 21 g

Si Sir Brie ay isang malambot na iba't ibang syrah na katutubong sa France, ang alak ay natatakpan ng amag at may top-pea na lasa. Ang mababang calorie na nilalaman at mataas na nilalaman ng protina at mga amino acid ay ginagawa ang produktong ito na isang katanggap-tanggap na produkto kapag pumapayat. Ang keso na ito ay mayaman din sa mga mineral tulad ng calcium, phosphorus, potassium, atbp., na ginagawang hindi lamang makatas, ngunit maging kayumanggi.

Adigean cheese - 240 kcal, taba ng nilalaman - 14%, protina - 19 g

Adigeiska sir kapag pumayat- Isang mahalagang produkto para sa lahat ng mahilig sa dairy product. Ang alak ay umabot sa malambot na uri ng maasim na gatas, mayroon itong maasim na pagkakapare-pareho at isang kaaya-ayang lasa ng gatas. Pinakamainam na idagdag ito sa mga salad, ikalat ito sa tinapay, subukan ang iba't ibang meryenda, at kahit na kainin ito kasama ng prutas. Ang Adigean cheese ay isang unibersal na produkto na hindi nagpapahirap sa iyong figure at nagbibigay sa iyo ng phosphorus, calcium, isang malaking bilang ng mga bitamina at mahahalagang amino acid.

Buweno, tiningnan namin ang pangunahing tingnan ang mga kayumanggi Siriv na may pagbaba ng timbang. Ale kailangan mong tandaan na isa lang sir kapag pumayat, Itigil ang pagkukuwento ng iba't ibang uri, hindi ito posible sa anumang paraan! Karamihan sa mga syrup ay naglalaman ng mga carbohydrate (lalo na ang mga uri ng mababang calorie), at ang ilan sa mga ito ay may napakakaunting nilalaman, mula 0.1 hanggang 1 g bawat 100 g ng produkto. Samakatuwid, kontrolin ang maasim na diyeta at limitahan ang iyong diyeta sa yogurt lamang, upang madali mong maalis ang pagkalasing ng katawan sa mga protina.

Kailan at sa anong dami maaari kang kumain ng keso?

Gaya ng naisulat ko na dati, sir kapag pumayat Mas mainam na pumili ng mababang-calorie at mababang-taba na mga varieties. Ang calorie na nilalaman ng syrup ay dapat na mula sa 70 kcal hanggang 290 kcal bawat 100 g ng produkto, at ang taba na nilalaman ay dapat na 9-17% (para sa mga taong may manipis na katawan, na hindi akma upang makakuha ng timbang, maaari kang kumain ng mataba. mga uri ng syrup). Kinakailangan din na tandaan na ang malakas na pagpapahayag ng maalat o mainit na lasa ng syru ay nagpapasigla sa gana at nagpapasigla sa pagpapanatili ng likido sa katawan, kaya naman kakaiba ang mga ganitong uri ng syru.

Mga panuntunan para sa pagkain ng siru habang nawalan ng timbang:

1. Oras para kumain: meryenda/meryenda/hindi gabi
2. Vaga sa gramo bawat doba: 80-100 g (isang diskwento 15-25 g)
3. Ilang araw bawat linggo: 2-3.

Chim korisny sir?

Anong uri ng keso ang maaari mong kainin habang pumapayat?, naunawaan namin, ngayon tingnan natin ang bark sa fitness tavern. Well, salamat sir:

• Ang pagdaragdag ng mataas na nilalaman ng protina ay nagbibigay-daan sa karne na muling buuin nang mas mabilis pagkatapos ng mahalagang pagsasanay at "i-seal" ang mga microcrack sa tissue ng karne.
• Ang maasim na may mababang nilalaman ng taba (9-20%) ay nagpapahusay sa proseso ng pagsipsip ng carbohydrate, na may positibong epekto sa pagbaba ng mga antas ng dugo.
• Sir sa pagbabawas ng timbang- Mayroong isang kailangang-kailangan na supply ng mga protina, na malakas na nag-aambag sa paghubog ng isang toned body.
• Tinutulungan ng posporus ang mga nitric acid na alisin ang mga produkto ng pagkabulok at pagbabago.
• Ang kaltsyum ay nagpapabuti sa mga buto.
• Ang low-fat cheese ay may positibong epekto sa presyon ng dugo, na napakahalaga sa panahon ng matinding cardio training o vaginal training.
• Pinapabuti ng Syr ang intestinal microflora at tinutulungan ang mga buhay na organismo na mas madaling matunaw.

Well, ito ay ang parehong bagay at ang likod ng medalya, na kung saan ay hindi kaya bahaghari... Ang paksang ito ay malaki at seryoso, kaya i-highlight ko ito bilang karagdagan sa mga istatistika Lubos kong inirerekumenda na pamilyar ka sa artikulong ito, lalo na sa lahat ng mga Syromaniac na nakatira sa orphanage ngayon sa ilalim ng mahusay na mga pangyayari.

Ibuod natin ang pouch:

Sir sa pagbabawas ng timbang- Ito ay bahagi ng iyong diyeta. Maaari itong tangkilikin sa mga inihandang cut salad, sandwich, meryenda, kinakain kasama ng mga gulay, prutas, durum wheat pasta at iba pang mataas na carbohydrates. Bark siru para sa pagbaba ng timbang walang harang na dinadala. Ang bawat taong gustong pumayat at mapanatili ang kalusugan at masa ng karne sa buhay ay dapat matugunan ang mga kinakailangang pamantayan ng lahat ng mahahalagang bitamina, mineral at protina. At pagdaragdag ng pagkain sa iyong diyeta mababang taba sir Pagyamanin mo ang iyong katawan ng maraming dumi ng balat, at tutulungan mo ang iyong katawan na labanan ang mga damo.

Ang iyong coach na si Yanelia Skrypnyk ay kasama mo!

P. S. Maaari kang mawalan ng timbang at mawalan ng kasiyahan! Bakit ko kayo gustong-gusto at salamat kasabay ng aking minamahal na ginoo =)

1 pangkat: protina ng hayop:

10g ng nilutong protina - katumbas ng 50g ng karne, isda, manok, at pagkaing-dagat = 40g (gaya ng dilaw na keso) hanggang 60g (tulad ng puting keso) na keso hanggang 45% taba = 80g na keso hanggang 6% na taba = 100g cheesecake 2 = 2 Itlog ng manok = 3 puti ng manok = 300 ml ng gatas (gatas o kefir, o yogurt, o ryazhanka, atbp.) = 6 na hindi vegetarian na tungkulin (karagdagan 2 servings ng carbohydrates).

Butt: 35g protein per dob - iyon ay 2 itlog + 150g karne/isda/manok bawat dosis. O 160g siru + 150g yogurt + 50g siru para sa dobu.

Pangkat 2 sa carbohydrates + protina:

Isang serving - nagkakahalaga ng 10-15g ng carbohydrates = 1 piraso ng tinapay (laki ½ slice, 0.5 cm makapal, timbang 25-30g) = 2 piraso ng tinapay = 2 tablespoons ng tinapay (50g o ½ flask) nіru sa tapos na form ( lugaw, kanin, mashed patatas, beans, mais) = 4 tbsp. na may isang baso (50g o 1 bote) ng pasta = 1 patatas, sukat 3 itlog ng manok(tinatayang 65g waga) = ½ kachana kukuruji = 3 tungkulin

Butt: 5 servings bawat serving – katumbas ng 125 g ng tinapay (2.5 whole slices of whole grain) bawat serving. O 5 tbsp. kutsara ng lugaw + 5 tinapay para sa hapunan.

50g gulay = 1 bote ng madahong gulay na walang compaction.

120g ng prutas (mansanas, tangerines, dalandan, suha, granada atbp.) = 1/2 bote ng sariwang juice = 1/4 bote ng tuyo o de-latang prutas = 1 bote ng berries, incl. ubas = 80g ng matamis na prutas (persimmon, saging, dinya) = 300g ng kavun.

Mga taba ng oliba: 1 kutsarang langis ng oliba (olive + kahit ano pa sa ratio na 1:1) = 10g fat = 6-10 peas (20g) = 1 tbsp. kutsara ng olives (20g) = 15 olives = 10 black olives = 40g avocado

Tvarini: 20g top butter = 16g fat = 100g 15% sour cream = 50g 30% sour cream = 2 tbsp. kutsara ng dressing/sarsa

Gaano karaming syrah ang maaari mong gawin sa isang araw?

Mahal na mahal mo ang syre, at ang mga fragment ng mga uri ng syre na mahal na mahal mo, kung gayon ang taong payat ay maaaring pumili ng kanyang sariling uri para sa sarap. At narito ang isang bihirang salarin mula sa panuntunan na ang lahat ay mas masarap - ito ay mura. Ang pagkakaroon ng calcium, bitamina A at E, amino acids, fatty acids at phosphorus ay gumagawa ng keso na isang tunay na kayumangging produkto. Para sa isang may sapat na gulang, ito ay sapat na upang kumuha ng isang gr. matitigas na uri ng keso upang mapunan ang paggamit ng calcium sa katawan.

Sa tingin ko ito ay isang magandang ideya, dahil wala kang allergy sa protina ng gatas. Walang maihihiwalay si Siri sa kanyang buhay. Sa Caucasus, maaari akong uminom ng sariwang brew at pang-araw-araw na mga problema nang sabay-sabay nang hindi kailangang mag-alala.

Dear Sir and I are ready to eat it today in great quantity, hindi maliit ang presyo, sa mga sweldo namin hindi ka gaanong mag-aasawa.

Tulad ng lahat ng mga produkto, ang produktong ito ay kailangan ding ipakilala sa mundo, dahil ang produktong ito ay mataas sa calories at naglalaman ng kaunting taba, sa palagay ko ang isang daang gramo bawat araw ay magiging ganap na sapat.

At ang crust ay inalis at kasiyahan at hindi na kailangang lumitaw sa pigura.

Ang Corisno ay matigas na keso (tulad ng Parmesan)

Mabuti na magkaroon ng kaunting chap para sa araw na ito.

sumisipsip ng pinakamaikling pagsipsip ng carbohydrates at

magandang mahimbing na tulog. Sir advances

presyon ng arterial

hindi natapos. isang 100 gr. solid siur 45 kilocalories.

Sire milk product I Korisniy, Ale Bagato osti Yogo is not recommended, may bagato -fat bugato bagato, ako ay isang bastardo ng cholesterol, kaya ang ranggo ng kalusugan, ito ay inirerekomenda na hindi ka higit sa isang sir sa Doba, pero mas maganda si Yakshcho Sir at solonium kaysa gramo.

Ang keso ay idinagdag sa mga produktong brown na pagkain.

Ang Tim ay hindi mas mababa, ito ay kinakailangan upang limitahan ang dami ng natupok na bahagi, pati na rin ang pag-inom sa una sa lahat ng mataas na calorie na nilalaman nito.

Sa ganitong paraan, magiging pinaka-kaaya-aya na uminom ng halos isang daang gramo ng syru bawat araw.

Hangga't gusto mo at wala kang anumang allergy, hanggang sa magsawa ka, at pagkatapos ay kaunti pa.

Ang syre ay napaka kayumanggi, kainin ito hangga't maaari. Ang mga residente ng mga bayan ay kumakain ng maraming sire, karne at mga gulay at hinuhugasan ang lahat ng ito ng mainit na red wine, at nabubuhay ng 100 taon.

Humiga sa ilalim ng yak at uri ng syrah.

Ang ilang mga producer ay nagdaragdag ng palm oil sa panahon ng proseso ng paghahanda sa produkto. Ang uri ng siru, tulad ng natunaw, ay madaling matanggal.

Maaari kang kumain ng isang gramo ng acidic hard siur at mawala ang inumin mula sa iyong crust. Ang mas maraming dami ay hahantong sa labis na asin sa katawan.

Maaari kang kumain ng syrah na may amag sa mas mababa sa isang gramo bawat araw.

Ang dami ng homemade grain siru (katulad na siur) ay maaaring tumaas sa 200 gramo, alinsunod sa mga awtoridad sa pandiyeta.

Si Sir ay isang mahalagang produktong pagkain dahil sa balanse ng mga mineral at sa halip na mga mahahalagang amino acid para sa mga tao.

ayon sa mga pamantayan ng pagkain, 20 gramo bawat araw at kung gaano kasaya ang kaluluwa

Masarap agad si Syrd at produkto ng kanela, Napakasakit para sa kanya na ipamuhay ang agonismong ito. Gayunpaman, ang calorie na nilalaman ng keso ay mula 50 hanggang isang maximum na isang daang gramo bawat araw.

Ito ay talagang isang mataas na calorie na produktong pagkain, bagaman ito ay kayumanggi din. Sa tingin ko na walang pamamalantsa maaari kang makakuha ng hanggang sa humigit-kumulang 50 gramo ng gatas ng gatas bawat araw. halimbawa, mula sa gatas ng kambing.

Sir - protina o taba, pinsala o bark?

Mahal na mga kaibigan! Manatiling alam ang iba pang balita may nutritionist! Subukan ang isang bagong bagay para sa kapakanan ng kabutihan tamang pagkain! Dalhin ito sa susunod na antas! Damhin ang suporta ng mga kalahok! Huwag palampasin ang mga bagong programa, aralin, pagsasanay, webinar! I-strum natin ang mga string, at mas madali pa! Para sa layuning ito, punan ang iyong impormasyon sa pakikipag-ugnayan at huwag palampasin ang anumang bago o kawili-wili. MAnatiling UPDATE!

Syre - ang paboritong produkto ng lahat ay hindi nararapat na nakadikit sa likod na sulok ng refrigerator sa loob ng isang oras dahil ito ay sobrang mataba at hindi palakaibigan para sa pigura... At alam mo ba na si sir ang nangunguna sa calcium! Kaya, ang 100 g ng matapang na keso ay naglalaman ng 1300 mg ng calcium, na 130% ng kinakailangan sa pandiyeta. At, kapag pinalitan ng gatas, ang produktong ito ay nasisipsip ng 90%! Well, Siri ay may 50% taba, sinasabi mo. Kaya't alamin natin, ano ito, ginoo?

Ang keso ay gawa sa gatas, espesyal na lactic bacteria (ferment) at rennet enzyme. Idagdag din sa kasalukuyang mga sir langis ng vershkov. Lumalabas na ang keso ay isang produkto ng protina at isang magandang kapalit para sa taba. At ang tinunaw na siry ay mas mataba pa, ngunit higit pa tungkol sa kanila mamaya.

Fatty product po si sir... why not?

Bilang isang patakaran, ang halo ay 60, 50, 45 at 25% na taba. Kadalasan ay nakikita natin ang dalawang numero sa mga istante ng tindahan: 60% at 50%. At iniisip namin na ang mga numero ay baliw lamang, at hindi namin nais na kumain ng taba! At para sa mga nagda-diet, ang mga naturang taba ay nagiging lipas. Gayunpaman, huwag magmadali sa paggawa ng anumang mga desisyon. Tinukoy ng mga Virobnik ang tungkol sa 100% na taba sa tuyong gatas, at ang taba ng natapos na produkto ay nabawasan sa 100%. At kung susubukan mo at makahanap ng isang keso na naglalaman ng 25% na taba sa tuyong pinaghalong, kung gayon ang produkto ay labis na pandiyeta. Well, may pitfall dito!

Ang mga full-fat dairy products ay naglalaman ng mas maraming calcium, ngunit bakit hindi?

Kung sa tingin mo ay kayumanggi ang full-fat dairy products dahil naglalaman ang mga ito ng mas maraming calcium, hindi ito ganap na tama. Ang kaltsyum at taba ay hindi nakikipag-ugnayan, kaya ang mga tagagawa ay may posibilidad na baguhin ang taba ng nilalaman ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at sa halip ay pagyamanin ang mga ito ng calcium. Ale, huwag kang bumili sa trick na ito!

Ang buong punto ay ang calcium ay hinihigop nang sabay-sabay sa bitamina D. At ang bitamina D na ito ay hinihigop ng mga taba. Ang produktong ito (isang produktong nag-aalis ng taba) ay nagdadala sa ating katawan ng maraming calcium, at pati na rin ng mga bitamina A, E, D, B1, B12, mahahalagang amino acid at mineral!

Norm para sa siru

Gayunpaman, hindi magandang mandaya gamit ang keso, tulad ng iba pang produkto. Ang isang gramo ng siru bawat araw ay higit pa sa sapat. At mas simple, tulad ng tawag mo dito na may tinapay, at hindi bilang ito ay tinatawag na: kinakain na may cowbass at isang makapal na piraso ng tinapay.

Kaya bakit ang pinsala ng minamahal na siru?

Ang lahat ay karaniwan: ang siri ay may labis na asin. Well, well, sire ay isang napaka-alat na produkto. Nakakalungkot na ang produktong ito ay hindi handa. Ang tanging bagay na maaari mong gawin ay pakiramdam ang brinza bago ito, bilang ito ay. Ito ay sapat na upang ibabad ito sa sariwang gatas at tubig sa loob ng isang taon upang ang ilang asin ay lumabas. Mayroong maraming pag-uusap tungkol sa iba pang mga sires ng Russia.

Tingnan ang Siriv

Ang mga sumusunod na uri ay magagamit (taba, protina at calories bawat 100g dosis):

Mga matapang na keso: Parmesan at Swiss, Cheddar, Maasdam, Emental, Gruyère at iba pa. (taba; protina - 23-33; kcal:)

Sa English: Russian, Lithuanian, Vershkovy, Dutch, Gouda at iba pa. (taba - g; protina; kcal -)

Rose siry: suluguni, brinza, feta, adigey, mozzarella at iba pa. (taba; protina - 17-25; kcal:)

Milk syry: lahat ng syry na may amag: camembert, brie, gorgonzola, roquefort at in. (taba - 30; protina - 20; kcal -)

Natunaw na gatas: ang natunaw na gatas ay ginawa mula sa gatas, langis, sire at anumang iba pang mga produkto ng bodega. Tumawag para sa mga high-calorie na sires. Ang pangunahing problema ay bilang karagdagan sa mga protina at taba, madalas silang naglalaman ng mga karbohidrat (licorice o may iba't ibang mga additives). Ang pagtunaw ng ory mismo ay hindi inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa nang libre. Ang natunaw na keso para sa figure ay mura.

Kasunod ng sinabi, maaari kang gumawa ng isang batch ng mataba na keso, na mayaman sa mga protina. Ang mga matapang na keso ay nangunguna sa halip na protina, taba at bitamina!

May-akda ng artikulo: Oleksandra Petrovicheva (psychologist-nutritionist). Tinutulungan ko ang mga tao na makahanap ng pagkakaisa, kumain ng maayos, alisin ang pagkagumon sa malt, labis na pagkain at sikolohikal na stress mula sa iba.

napaka sikat na mahusay

Ako ay isang syromaniac. Ang natitirang oras ay pinipili ko ang keso at keso sa halip na taba. Parang legen.

Napakagandang artikulo!

Siroidnya ay hindi angkop para sa lahat. Ito ay kinakailangan para sa mga organo ng scolio-intestinal tract na maging ganap na malusog upang kainin ang lahat nang buo.

Ang iyong komento Ibahagi ang iyong opinyon

© 2018 Izh smіlovo · Ang pagkopya ng mga materyales mula sa site nang walang pahintulot ay ipinagbabawal

Indibidwal na negosyante Petrovicheva Oleksandra Anatolievna OGRNIP071204

Sir pamantayan para sa araw

Ngayon mayroon kaming isang kahanga-hangang dessert sa aming menu batay sa mga pangunahing kaalaman.

Available ang mga produktong dagat, kabilang ang pusit.

Ang simula ng panahon ng gulay at prutas ay laging nagdudulot ng kagalakan na may malaking kasaganaan.

Sinasabi ng ilang mga kasama na ang paglaki ng taba ay tanda.

Ang pinaka tama sinigang na oatmeal- Masustansyang timbang. .

Subtropical eucalyptus - Nakatutulong na paghahanap para kay le.

Maaari mong gamitin ang bakwit na may mga mushroom sa isang multivartsi.

Maaari mong mahalin o kamuhian si Sir. Gayunpaman, ang produkto ay walang napakaraming "haters" dahil hindi mo ito lubos na pinahahalagahan, ibig sabihin, hindi mo lang alam ang "iyong" iba't ibang syrah. Mayroong higit sa 500 species at buong uri ng mga produkto sa mundo. Ang parehong lupain at sibilisasyon ay nagbigay sa amin ng sarili nitong iba't ibang syrah. Ang mga Greeks - malambot na feta, ang Pranses - hinog na maanghang na syrah, ang mga Ruso - gawang bahay na syrah, ang mga Bulgarian - brinza. Ang gayong dagat ay hindi "malunod", ngunit hindi tatanggapin ng mga awtoridad, siyempre, kung ang produktong ito ay maaaring maging masyadong kayumanggi, marahil ay masarap, o maging mapag-aksaya, at sa ilang mga kaso ay maaaring nakakalason.

Korisni vlastivosti siru

Sa harap namin, kahit anong sire ang "tumanggi" sa kayumangging kapangyarihan ng gatas, mula sa anumang alak na inihanda nito. Isang buong supply ng mga amino acid, isang kayamanan ng nagpapatahimik na tryptophan, at isang mataas na antas ng taba ng gatas - iyon ay tungkol sa keso. Bago magsalita, hindi magandang matakot sa mga taba ng lila sa patay. Ang natitirang pananaliksik sa nutritional science ay nagpakita na ang isang serving bawat araw ay isang katanggap-tanggap na pamantayan para sa karamihan Suvoroy mga bata, at kahit na ang taba ng gatas ay maaaring magbago ng gana sa maliit na dami

Ang keso ay mayaman sa mga mineral - calcium, zinc at phosphorus. Ang pag-unawa na ito ay nagpapahintulot sa produktong ito na maging kailangang-kailangan sa mga diyeta ng mga tao, para sa anumang kadahilanan na hindi tiisin ang buong gatas, pagkaing-dagat at isda. Inirerekomenda din ito para sa mga vegetarian na kumonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kapag pinagsama sa mga berdeng gulay, ang isang bahagi ng syrup ay titiyakin ang epekto ng saturation sa ipinahiwatig na mga mineral.

Ang ilang uri ng sir ay mayaman sa bitamina A, habang ang iba ay mayaman sa mga bitamina ng grupo B, at ang kambing sir ay lalong sikat para dito. Ito mismo ay nagbibigay-daan sa higit na pansin na ibigay sa buhok, na kayumanggi para sa balat, tumutulong sa kulay ng buhok, at magpasaya ng buhok.

Ang malaking bentahe ng gatas ay ang karamihan sa kanila ay hindi naglalaman ng lactose, at samakatuwid ay maaaring isama sa mga diyeta ng mga bata at matatanda na may allergy sa protina ng gatas na ito.

Ilang tao ang nakakaalam na ang ale sir ay hindi lamang ginagamit "para sa mga direktang dahilan," ngunit bilang isang bahagi para sa maraming mga homemade beauty recipe. Kaya, lagyan ng rehas ang mataba na syrup, ihalo sa 2-3 kutsara, lagyan ng 20 piraso ng taba sa balat ng balat, pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig.

Paghuhusga ng siru

Siguraduhing hulaan ang mataas na calorie na nilalaman ng keso, at, bilang isang resulta, ang panganib na makakuha ng mga kilo na may over-the-counter na pagkonsumo. Totoo ito nang walang mga high-calorie sir tulad ni Brie, mataba Camembert, at mga pamilyar sa amin na "Russian" at "Poshekhonsky". Upang matulungan kang mawalan ng timbang, kumain ng mababang-taba na uri ng brinzy, ricotta, at magaan na bersyon ng matapang na keso, siguraduhing manatili sa loob ng pang-araw-araw na allowance para sa mga keso na malapit sa kcal sa mga calorie, at para sa mga pagkaing mas mataas ang calorie.

Kadalasan, ang mga mature na sires ay nagdurusa sa sakit ng colon, na nagreresulta sa pagkakaroon ng mga hindi tipikal na uri ng bakterya sa aming tradisyonal na diyeta. Maraming uri ng bacteria ang maaaring magdulot ng listeriosis - dosit malubha ang karamdaman. Samakatuwid, ang exotic na siry at moldy siri ay isang produkto na natatangi sa mga taong may sensitibong ari, vaginitis, at mga ina na nasa kanilang ika-19 na taon. Ang mga hinog at maanghang na halamang gamot ay maaari ring magpalubha ng acne, kaya kung sakaling magkaroon ng malubhang karamdaman, ang kanilang paggamot ay dapat na gumaling. Ang mga gostri at maanghang na syrup ay hindi rin inirerekomenda para sa mga sakit sa tiyan, gastritis, colitis at mga viral ailment ng iba't ibang kalikasan.

Ang koneksyon sa pagitan ng mataas na taba ng gatas sa taba ng gatas at mataas na "masamang" kolesterol sa dugo ay ganap na direkta. Tandaan na hindi ka makakabawas ng timbang, at hindi mo gusto ang mga calorie, at 200 g ng mataba na gatas bawat araw - hindi pa magandang ideya Gusto kong maging posible na bawasan ang mga antas ng kolesterol. Ang mga matabang inumin ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may problema sa atay. At ang mga tao ay palaging naniniwala na ang labis na dosis ng amino acid tryptophan ay maaaring makagambala sa pagtulog. Kaya, mamuhay ng mapayapa at matulog nang mapayapa.

Espesyal para sa Your-Diet.ru – fitness trainer na si Olena Selivanova

Higit pang mga goodies:

Copyright © YourDieta.Ru - ang pinakamahusay at pinaka-kaugnay na impormasyon para sa mga mas payat!

Sa kaso ng mga materyales sa vikorystanny, ang direktang hyperactive na pagpapadala sa site na your-diet.ru ay obligado.

Bago simulan ang medikal na pagsasanay, kumunsulta sa iyong doktor.

Kontrolin ang pagbili

Denna norm siru. Kontrolin ang pagbili. Fragment mula sa isyu na may petsang 12/09/2014

Si Sir ang nangunguna sa dami ng calcium sa bawat 100 g ng lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, at naglalaman ito ng masaganang lutong taba at protina. Inirerekomenda na kumain ng hindi hihigit sa 70 gramo ng syru bawat araw

Nagtaka agad

Kontrolin ang pagsalakay kasama si Anton Privilnov. Kontrolin ang pagbili. Fragment mula sa isyu na may petsang 02/04/2016

Kontrolin ang pagsalakay mula kay Natalia Semenikhina. Kontrolin ang pagbili. Fragment mula sa isyu na may petsang 03/24/2016

Ano ang nasa refrigerator ni Natalia Semenikhina? Kontrolin ang pagbili. Fragment mula sa isyu na may petsang 09/11/2017

Kontrolin ang pagsalakay kasama si Anton Privilnov. Kontrolin ang pagbili. Fragment mula sa isyu na may petsang 04/15/2016

Kinumpirma ni Anton Privilnov. Magandang umaga. Fragment mula sa isyu na may petsang Nobyembre 30, 2017

Kinumpirma ni Anton Privilnov. Magandang umaga. Fragment mula sa isyu na may petsang Disyembre 21, 2017

Kinumpirma ni Anton Privilnov. Magandang umaga. Fragment mula sa isyu na may petsang Nobyembre 23, 2017

Kinumpirma ni Anton Privilnov. Magandang umaga. Fragment mula sa isyu na may petsang 12/07/2017

Anton Privolnov: Nag-aalala ako na kunin ko ang lugar ng ibang tao. Sa pagtatapos ng araw. Fragment mula sa isyu na may petsang 10/20/2015

Anton Privonov: blitz-incubation. Sa pagtatapos ng araw. Fragment mula sa isyu na may petsang 10/20/2015

Diction lesson mula kay Anton Privolnov. Sa pagtatapos ng araw. Fragment mula sa isyu na may petsang 10/20/2015

Panauhing si Anton Privonov. Sa pagtatapos ng araw. Isyu para sa 10/20/2015

Aking mga subscription:

Sa panlabas, ang bahagyang pagkopya ng mga materyales ay hinarangan.

Kung gumagamit ka ng website na may parehong nilalaman, kakailanganin mong magpadala ng kahilingan sa mapagkukunan.

Ang naka-embed na code para sa mga blog at iba pang mapagkukunan na nai-post sa aming site ay maaaring gamitin nang walang anumang pahintulot.

Ang pagsasahimpapawid ng broadcast ay posible nang kasama kung gagamitin mo ang programa ng First Channel online broadcasting system.

Ang mundo ay masikip

Ngayon, ang balat ng mga tao ay apektado ng hindi kilalang bahagi ng kanilang diyeta. Si Sir ay isang masarap na meryenda para sa bawat araw. Ang Ale varto ay nagbibigay ng nutrisyon, at paano naman ang brown wine para sa katawan? Tulad ng nangyari, ang mga kaisipan ay lumihis mula sa pagmamaneho na ito. Iginagalang ng mga tao na ang produktong ito ay hindi kailangan para sa mga tao, ang iba ay iginagalang na ang produktong ito ay nagdudulot ng higit na pinsala, hindi gaanong pinsala sa katawan.

Ipinakita ng mga pagsisiyasat na ito ay isang milagrong produkto na naglalaman ng mga microelement at bitamina. Ang iba ay nagpakita sa amin ng katotohanan tungkol sa katotohanan na ang produkto ay masyadong mataas sa calories at taba, at hindi magandang kainin. Kaya ngayon naghahanap kami ng isang bagay sa iyong diyeta. At unawain natin ang lahat ng haka-haka tungkol sa sire.

Sirna mriya: ang mga ugat ng kapangyarihan

Titigil tayo sa mga brown na awtoridad ng siru. At ito ay malinaw kung ano ang pula ay mabuti para sa katawan? Ang pangunahing bahagi ng lahat ng mga syrup ay protina. Tila, ang ating katawan ay nangangailangan ng protina upang bumuo ng mga bagong selula. Sa Syria, dumarami ang mga hindi masupil na awtoridad. At samakatuwid ito ay maaaring ganap na hinihigop sa katawan. Maaari kang mag-vazhat, mag-scho nang walang labis. Ang protina sa keso ay mas malaki, ang karne ay mas mababa.

Ang Siri ay naglalaman ng phosphorus at calcium. Kailangan mong kumonsumo ng kabuuang 70 g ng siru bawat araw, upang ang nasa hustong gulang na tao ay makakuha ng sapat na calcium. Ipinagmamalaki ng produkto ang isang mahusay na supply ng bitamina A at B, pati na rin ang mga bagong amino acid (lysine, methionine, tryptophan), na mahalaga para sa mga tao. Ang syre ay kinakailangan sa diyeta ng pagkain. Responsibilidad nating isaalang-alang ang mga anak, asawa at kababaihan na lumalaki, mga punla. Ang produkto ng pagawaan ng gatas ay nagbibigay ng magandang suporta para sa katawan sa panahon ng cyst fracture.

Bilang karagdagan, ang keso ay isang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng mga taba ng gatas. Magtanong, ano ang kailangan mo? Ang mga taba ng gatas ay sumusuporta sa herbal system at may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo ng mga likido sa katawan. Ang mga mataba na uri ng Syrah ay may pinakamaraming bilang ng mga acid. Napakabango sa sarap.

Maaari kang kumain ng ilang baso ng syre ilang taon bago ang oras ng pagtulog upang matiyak na mayroon kang maayos at malusog na pagtulog. Kaya maaari mong bigyan ang iyong sarili ng isang malusog na meryenda bago matulog: isang pares ng pints ng syrup at isang bote ng kefir.

Sire na magbayad ng gatas. Samakatuwid, lumikha ng isang recipe na naglalaman ng lahat ng mga microelement na matatagpuan sa gatas, o lamang sa isang puro form. Ang 1 litro ng gatas ay naglalaman ng kasing dami ng bitamina ng 100 g ng gatas.

Mga negatibong panig ng siru

Napagtanto na namin na ang asul na produkto ay kayumanggi. Ngunit ang liwanag ay hindi sumisikat sa itim at puti. Mayroong dalawang panig dito, ginoo. Ang alak ay kayumanggi, ngunit sa kabilang panig mayroon din itong sariling "hindi kapaki-pakinabang" na mga panig. Kaya tingnan natin ang mga pagpipiliang ito.

Sa ngayon, marami kaming nagbebenta ng matamis at maalat na uri ng syrah. Ang baho ay negatibong dumadaloy sa iyong bibig. Samakatuwid, dapat kang maging inspirasyon ng naturang produkto. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong dumaranas ng varicose veins at gastritis. Hindi inirerekomenda na kumain ng mga asin at mainit na keso kung mayroon kang hypertension.

Bilang karagdagan, ang sire ay isang produkto ng magaspang na pagproseso. At kung dahan-dahang ginagamit ang naturang produkto, maaari itong maging sanhi ng paglitaw ng mga bato. Hindi ito nangangahulugan na hindi ka na makakain ng syri. Syempre hindi! Kinakailangan ang Siri. Kailangan mo lamang limitahan ang iyong sarili sa ilang mga varieties. Isama ang mga spiced varieties at bigyan ng kagustuhan ang syurds.

Pinakamataas na ginoo

Napakaraming pulis sa supermarket, nanlaki na lang ang mga mata. At alin ang kayumanggi at malasa? Mahalagang pagkain! Ale susubukan natin lahat. Kadalasan, ang pagbili ng inasnan na keso ay parang isang "basura", at maaari ka ring magkamali at bumili ng tamang mga asin o mainit na keso. Ang iba't ibang katad ay maaaring magyabang ng iba't ibang kulay kayumanggi. Magsimula na tayo.

• Suluguni. Isa sa mga pinakasikat na sires. Ihanda ito mula sa pasteurized cow, goat at buffalo milk. Pinapabuti nito ang gana ng isang tao at pinasisigla ang paggana ng bituka, sa gayon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo ng pagsasalita. Kung ito ay luto ng tama, ito ay mas kayumanggi para sa mga tao.
• Adigean sir. Ang iba't ibang keso ay ginawa mula sa gatas ng tupa. Ang Syrd ay hinog muna sa brine sa ilalim ng impluwensya ng mga bagong bakterya - Bulgarian stick. Ang sire na ito ay napakataba, ngunit maaari mong kunin ang lahat mula sa iyong sarili mga bitamina ng kanela para sa katawan. Dahil ang mga tao ay lactose intolerant, ito ang uri ng syrup na maaari mong gamitin. Pinapanatili nang hindi bababa sa isang buwan pagkatapos ng paghahanda. Gayundin, mag-ingat na huwag bumili ng tinahi na produkto.
• Sirni siri. Ito ang pinakaligtas na uri ng syrup para sa katawan. Maaaring maranasan ang Yogo ngayon. Pinapaginhawa nito ang kakulangan sa ginhawa sa katawan at binababad ito ng calcium. Yogo ay maaaring vikoristuvat sa ilalim ng oras ng araw at i-on ang pagkain ng bata.
• Siri na may amag. Ipinagmamalaki ng mga sir tulad ng Brita Dor Blue ang kanilang bactericidal powers. Ang baho ay masyadong kayumanggi para sa pag-aatsara. Si Sir Brie ay hinog na may mga kabute ng penicillin sa mga espesyal na cellar. At pagkatapos ng pagkahinog ng borg, lumilitaw ang isang puti, malambot na amag sa ibabaw ng keso. At ang axle para sa paghahanda ng Dor Blue ay vicorized na may mushroom black mold. Ang kulay ay nagbibigay kulay sa mga bituka at tumutulong sa synthesis ng bitamina B. Gayundin, ang keso na ito ay tiyak na kayumanggi para sa mga tao. Ang pagluluto ng keso gamit ang unsterilized na gatas ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan o mga bata. Ang mga sires na ito ay puno ng calories.
• Parmesan. Masarap na Italian syre. Ang bawat pasta sa Italya ay hindi magagawa kung wala ito. Ang alak ay maaaring makatipid ng 10 pounds kung inihanda nang tama at mababa sa kolesterol. Ang Parmesan ay kayumanggi, at lahat ay makakain nito nang walang kasalanan.
• Natunaw si Sirki. Nagtanong si Axis de Varto tungkol sa kayumanggi. Namangha sa pakete ng tinunaw na syrup, agad mong naisip kung gaano karaming mga bagay ang nasa loob. Dahil, siyempre, ang hilaw na gatas ay inihanda nang walang mga kemikal at grub additives, pagkatapos ay isipin ang tungkol sa korisnist varto. Garnius natutunaw ginoo Dapat itong ihanda sa mga likas na sangkap at naglalaman ng mga bitamina B, posporus, kaltsyum at kasein.
• Feta. Ang malasang keso na ito ay nagmula sa Greece. Ito ay inihanda mula sa gatas ng tupa at kambing. Naglalaman ito ng malaking bilang ng mga antibiotic na nagpoprotekta sa iyong katawan mula sa pagkalason sa pagkain. Kaya naman ang feta cheese ay mabuti sa katawan.

Ngayon nalaman namin na ang keso ay brownish para sa katawan at mas mura. At ang mga uri ng prutas, na kakaiba, ay nagbibigay ng mas masasarap na prutas para sa katawan at maaaring isama sa iyong pang-araw-araw na pagkain. Halos lahat ng uri ng power loom. Ang mga mayayaman ay may kolesterol, ngunit ang Parmesan cheese ang dahilan ng mga patakaran. Ngayon alam na natin ang nutritional benefits ng siru. Kailangang malaman ng lahat ang mundo. Huwag nang kumain ng keso araw-araw, at sapat na iyon. Umaasa kami masarap at culinary masterpieces na may keso!

Mga reaksyon sa artikulo

Mga komento

Mga reaksyon sa komento

Mga reaksyon sa komento

Mga reaksyon sa komento

Mga reaksyon sa komento

Mga komento sa Facebook

• © 2007-2018. Sa tulong ng mga materyales, ang bugtong para sa site na "Poradi Katutubong karunungan» obov'yazkovo

Ang kahina-hinalang aktibidad ay nairehistro sa iyong account account. Para sa iyong kaligtasan, gusto naming suriin kung ano ang epektibo

Sire: Koristi at Skoda

Mga komento 2

Magandang hapon! Posible bang ang mataas na nilalaman ng calcium ay hindi natural na nailalabas sa katawan?

Nag-aalis lang kami ng calcium sa gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas!

Ang labis na kaltsyum ay hindi maaaring alisin mula sa katawan, dahil ito ay kinukuha mula sa katawan araw-araw sa napakaraming dami. Sa kasong ito, ang alak ay kadalasang inilalagay lamang sa mga dingding ng mga sisidlan, tulad ng mga bato, o sa ilalim. Ang dapat gawin ay sumipsip ng calcium mula sa mga patay na buto. Maaari mong suriin ang antas ng calcium sa pamamagitan ng paggawa ng pagsusuri sa dugo.

Pinakamasama at masama para sa katawan

Upang ang katawan ay gumana nang maayos, kinakailangan na kumain ng maayos. Kasama sa kasalukuyang menu ang isang malawak na hanay ng mga produkto, na pupunan ng normal na antas ng mga bitamina, mineral at iba pang mga nabubuhay na sangkap. At siyempre, ang diyeta ng isang malusog na tao ay hindi naglalaman ng mahahalagang mikrobyo ng gatas. Ang isa sa mga malasa at kayumanggi na kinatawan ng kategoryang ito ng grub ay keso.

Sa ngayon, mayroong higit sa pitong daang uri ng delicacy na may lasa at mga paraan ng paghahanda. Ang produktong ito, prote, ay mayaman sa papuri mula sa mga awtoridad, at maaaring limitado ito sa mabuting paggamit.

Warehouse at calorie na nilalaman ng siru

Upang makagawa ng keso mula sa gatas ng baka, kambing at tupa, ginagamit ang iba't ibang mga teknolohiya. Ngayon mayroong isang malawak na assortment ng produktong ito, kung saan maaari mong piliin ang lasa para sa moisture-like flavors.

Ang kayamanan ng syrup ay inihanda sa isang halo na kinabibilangan ng mga mahahalagang elemento, mineral at mga nabubuhay na sangkap:

• bitamina A, grupo B, E, PP, C;
• mga amino acid na hindi na-synthesize ng mga panloob na organo at sistema ng tao: lysine, methionine, tryptophan;
• potasa at magnesiyo, posporus at sink, laway at kaltsyum.

Si Syr ay maa-absorb ng husto sa herbal system sa katawan ng bata. Gayundin, ang pagsasama ng naturang mga gulay bago ang pang-araw-araw na diyeta ay mahigpit na inirerekomenda ng mga magsasaka para sa isang malusog na diyeta.

Ang calorie na nilalaman ng delicacy ng pagawaan ng gatas ay makabuluhang nag-iiba depende sa iba't at ang kamag-anak na nilalaman ng taba. Ang mga pananaw sa pandiyeta sa Adigean syrup ay umaabot sa 240 kilocalories bawat 100 gramo.

Ang mga mataba na varieties (Gouda, Maasdam, Dutch, Russian) ay ihalo sa kcal. Ang ganitong mga buhay na virobes ay maaari na ngayong anihin sa mga piraso ng higit sa 50 g, mababang-calorie varieties - 70 g bawat isa.

Mga pagpipilian para sa paggamit ng siru

Si sir ay nagpapakain ng maayos at nakakawala ng gutom sa mahabang panahon. Ang mga plato ng keso, na nabuo mula sa iba't ibang bersyon ng produkto at inihain na may berry jam o dumadaloy na malinaw na pulot, ay naging popular sa mga lokal na mesa.

Bilang karagdagan, ihain ang keso bago ang pula o puting alak, idagdag sa mga salad.

Ang lasa na ito ay maayos na pinagsama sa mga prutas at gulay. Ang isang sikat na uri ng dekorasyon ay ang mga canapé na may katas ng gatas, na napapalibutan ng mga berdeng ubas at pear squashes.

Mga katangiang Corysny ng siru

Para sa karamihan ng mga tao, ang sire ay iginagalang kahit na ng cinnamon hedgehog. Ang pag-alis ng mga pakinabang ng gatas, batay sa kung saan nilikha ang mga sumusunod:

1. Ang produkto ay pinagmumulan ng protina, taba, amino acid, mineral at bitamina. Ang virus na ito ay isang magandang ideya para sa mga indibidwal na lactose intolerant, kaya maaari silang dagdagan ng mga live na substance na nasa gatas.
2. Ang partikular na mahalagang keso ay naglalaman ng calcium, na kinakailangan para sa pag-unlad ng skeletal system. Ang mga matitigas na uri ay pumipigil sa mga karies. Ang virus ng gatas ay maaaring magbayad para sa kakulangan ng mineral sa mga manok at matatanda.
3. Ang mga bitamina ng pangkat B, na kasama sa produkto, ay responsable para sa mekanismo ng hematopoiesis, dagdagan ang kahusayan, at i-activate ang metabolismo ng acid sa mga tisyu.
4. Ito ay itinatag na ito ay nagpapagaan ng stress, at sa pamamagitan ng pagpigil sa pinsala sa paningin, ibabalik ang stress sa normal. Ang produkto ay nagpapabuti din ng kalidad ng pagtulog, kapaki-pakinabang na naglalagay ng buhok, balat at mga plato ng kuko, at nagpapabuti ng metabolismo.
5. Uri ng mga indikasyon para sa tuberculosis.
6. Ito ay lubos na inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ito ay tiyak na isang kulay para sa mga bata.
7. Pinapalitan ng produkto ng pagawaan ng gatas ang kakulangan ng mga nabubuhay na elemento sa kaso ng mababang presyon ng dugo at anemia.

Potensyal na pinsala sa katawan

Hindi iginagalang ang hindi protektadong kapaki-pakinabang na kapangyarihan, ang ginoo ng departamento ng gusali ng katawan at pinsala:

1. Ang mga uri na ito, halimbawa, ay kinabibilangan ng bakterya na nagdudulot ng listeriosis. Ito ay hindi ligtas para sa mga buntis na kababaihan, dahil ito ay nanganganib sa mga pathology ng pangsanggol.
2. Ang amino acid tryptophan, na pumapasok sa bodega ng mga syrup, ay nagdudulot ng pananakit ng ulo, mga problema sa gabi at mga bangungot.
3. Ang over-the-counter na pagkonsumo ng keso ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang.
4. Matatag na mataba na varieties, mainit at maalat na mga pagpipilian para sa pagprotekta sa mga maliliit hanggang sa umabot sila ng 2 taon.
5. Ang ganitong uri ng produkto ay hindi inirerekomenda para sa mga may mga pathologies sa etching system, pati na rin ang isang predisposition sa hypertension.
6. Kinukumpirma ng mga kumikilos na manggagamot na ang paggawa ng siru sa ilalim ng pamantayan ay kinakailangan upang makuha ang solusyon ng mga bato sa nirkah.
7. Ang mga pathology ng produktong pagawaan ng gatas na ito ay maaaring sanhi ng hindi nakasulat na organisasyon ng konserbasyon nito at hindi mapagpanggap na mga pamamaraan ng produksyon.

Barkness at Skoda ng iba't ibang uri ng syru

Adigean sir

Ang sikat na hitsura ng Adigean ay madalas na matatagpuan sa mesa ngayon. Ang mga produkto nito ay ganap na natural, ang antas ng kaasinan ay mababa, at ang halaga ng mga calorie ay na-rate na mababa sa mga produktong pandiyeta. Ang paglaktaw ng keso para sa mga meryenda ay nagbibigay sa iyo ng lakas ng enerhiya at pinipigilan kang makakuha ng labis na taba.

Ang iba't ibang Adigean ay mayaman sa mga bitamina ng grupo B at kaltsyum, kaya ang iba't ibang ito ay nakakatulong sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, pagkagambala sa pag-andar ng nervous system at pag-iwas sa kanser. Ang syrup na ito ay nagpapabuti sa mood, pinapawi ang pagkabalisa at kawalan ng tulog.

Ito ay mahusay na nakuha at inirerekomenda para sa mga bata at matatandang tao, pati na rin sa mga nanay na nagpapasuso, mga atleta at mga pasyente sa panahon ng pagbawi. Ang iba't ibang ito ay angkop para sa paggamit kapag may pagbaba sa kaasiman ng cyst, dystrophy ng cystic tissue, at undergrowth.

Ang Skoda sa paggamit ng Adigean siru ay maaari lamang matanggal ang mga hindi kayang tiisin ang protina ng gatas o mayroong gamot sa itaas ng mundo. Mahalagang tandaan na ang iba't-ibang ito ay may maliit na termino ng pagpapatungkol; ang pagwawalang-bahala dito ay may panganib na malalang kahihinatnan.

Syre na may amag

Dahil sa kasaganaan ng protina, ang iba't-ibang ito ay sumisira sa mga itlog at isda. Ang mga amino acid, na naroroon sa bago, ay nagpapalambot sa mga tisyu, at ang kaltsyum ay malumanay na dumadaloy sa istraktura ng mga cyst.

Kapag ang iyong piquant warehouse cheese ay mahulma nang mabuti, ito ay neutralisahin ang mapanirang epekto ng ultraviolet radiation ng araw.

Prote, bagaman ito ay isang marangal na bulaklak, ang sistema ng damo ay maaaring mapabuti ang bacterial flora. Bilang karagdagan, ang fungus ng amag ay maaaring maging katulad ng mga antibacterial spray, at samakatuwid ay may nakakapinsalang epekto sa bituka microflora.

Kaugnay ng mga rhizics na ito, paghiwalayin ang syrup mula sa inaamag na bakas sa panahon ng paglilinis ng sanggol.

Cory siru para sa mga asawa

Ang mga varieties ng syringe na may taba na nilalaman na mas mababa sa 17% ay itinuturing na pandiyeta. Pinapayagan ang mga ito para sa isang oras ng mga kurso sa pagbabawas ng vaginal. Ito ay isang 10-araw na diyeta, kung saan maaari kang mawalan ng halos 10 kg sa loob ng 10 araw. Kasama sa plano sa pagbaba ng timbang ang grated hard cheese na sinamahan ng gatas, gulay, herbs, legumes at meat herbs.

Bilang karagdagan, ang mga brown na katangian ng produkto ng pagawaan ng gatas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat at buhok, mga kuko, at pangkulay ng buhok.

Bark siru para sa mga tao

Bark syrup para sa mga kinatawan ng isang malakas na estado, una sa lahat, sa protina, na siyang pinakamainam na "materyal na panggatong" para sa mga karne. Ito ay may kaugnayan para sa mga atleta at bodybuilder.

Gayunpaman, ayon sa pananaliksik ng Boston scientist, ang babaeng hormone na estrogen, na matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ay may masamang epekto sa pagkamayabong ng tao at pinatataas ang panganib ng pagkabaog. Hindi ibig sabihin na may contraindications si Sir gentlemen, kailangan lang kainin ito sa mundo.

Magkabalikat ang “pros” at “cons”. Protein crust, kapag kinain, ang produkto ay may higit, mas mababang potensyal na pinsala. Ang pagkonsumo ng pandiyeta ng iba't ibang mga species ng naturang mga hedgehog ay nakakatulong upang maisulong ang kalusugan at maiwasan ang pag-unlad ng mga pathologies.

Ang regular na pagkahinog ng keso ay dapat magbigay ng kagustuhan sa mga varieties na may mababang taba na nilalaman, mayaman sa kaltsyum at bitamina. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mababang-lagkit na mga produkto, sodium-based na mga produkto at anumang mga additives.

Ang pinaghalong gatas na ito ay maaaring ihanda nang nakapag-iisa, sa loob lamang ng kaunting panahon, at ang brownness ng produkto ay magagarantiyahan.

Ang mga doktor at nutrisyunista sa buong mundo ay hindi maiiwasang magtalo tungkol sa posibilidad na ipasok si sir sa diyeta ng mga taong gustong pumayat. Iba-iba ang mga iniisip, ngunit lahat ay sumasang-ayon sa makatwirang halaga ng naturang produkto bilang protina, lactic acid at macroelements. Upang maunawaan kung ano ang maaari mong kainin ng keso sa diyeta ng isang bata, kailangan mong malaman ang mga pangunahing panuntunan ng pagpili - ang dami ng taba, calorie na nilalaman, dami ng lutong protina at panlasa.

Sa mundo, mayroong isang bilang ng mga iba't ibang mga varieties ng syur, ngunit ito ay inirerekomenda upang manirahan sa kanila sa panahon ng pagbaba ng timbang, kung gusto mo at huwag mag-atubiling tanggalin ang isang maliit na piraso ng mataba hard syur. Ang ulo ng utak ay isang buong maraming juice, hindi kinakailangan para sa bodega na magkaroon ng anumang basura ng mga taba ng gulay, pati na rin ang kayamanan ng keso na maiimbak dahil sa tamang teknolohiya ng paghahanda. Kadalasan, ang benepisyo ng isang mahusay na produkto ay mayaman sa nutrisyon, mas mababa kaysa sa presyo ng hindi kilalang mga analogue. Ngunit ang pangunahing nutrisyon ay wala sa calorie na nilalaman, ngunit sa dami ng pagkain na natupok.

Talaan ng pag-uuri ng mga sires ayon sa paraan ng paggawa:

Pinakamasama at masama para sa katawan

Ang mga produkto ng syringe ay kadalasang ginagamit bilang karagdagan sa mga salad, pampagana at sandwich. Kung may anumang oras para sa tanghalian, hapunan o huli na gabi, walang magiging problema sa pagkain. Sa halip na gumawa ng protina at pagkabusog, hindi mo kailangang kumain ng maraming pagkain upang pigilan ang gutom. Bilang karagdagan, ang iba't ibang mga varieties ay mayaman sa kaltsyum, posporus, magnesiyo at potasa, lactose, bitamina ng mga grupo A at D, na tumutulong upang mapanatili ang kalusugan. Ngunit ang sitwasyon ay totoo dahil sa indibidwal na hindi pagpaparaan.

Paano ka makakain ng keso kapag nagda-diet ka?

Ang pagkain na maaari mong kainin sa iyong diyeta ay angkop para sa mga gustong mawalan ng timbang, at ang produktong ito ay kasama sa diyeta ng halos sinumang tao at mahirap malaman. Inirerekomenda ng mga dietician ang pagpili ng low-calorie na keso para sa mga bata, pagpili para sa matatag at mataas na napapanahong mga varieties (lalo na maalat at mainit na varieties), pati na rin ang mga varieties na may banayad na sangkap. Ang pangunahing criterion para sa pagpili ay ang lagkit at ang termino ng kaugnayan: hindi posible na sumipsip ng mga inaamag na sangkap, ipakilala ang mga dating pinutol na lugar na may mga inaamag, at ito ay nagbabanta din ng malubhang pinsala.

Paano makilala ang isang hindi malinaw na produkto:

• maingat na tingnan ang packaging sa bodega (ang langis ng palma at iba pang mga taba ng gulay ay hindi pinapayagan sa bodega);
• pare-parehong kulay, walang maliwanag na mga spot o bakas ng paglamlam (paghuhugas, pagputol);
• mahuli ang aroma; pagkakaroon ng mga dayuhang amoy;
• Hindi ako makakakuha ng mura.

Sirna diet

Ang isang malaking bilang ng mga programa sa pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa paggamit ng mga produktong rennet. Ang diyeta na may sir at kavi ay nakakakuha ng partikular na katanyagan sa mga araw na ito, at hindi na kailangang lutuin ito nang tuluy-tuloy, na nakakatipid ng oras. Ang tagal ay 10 araw. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, mahirap kumain ng mga gulay at prutas; maaari ka ring magkaroon ng mga itlog at inuming gatas na fermented (isang bote ng kefir o homemade yogurt na walang mga additives). Mayroon ding iba pang mga pagkakaiba-iba - isang diyeta na may keso at alak o isang karaniwang diyeta na may keso (maaari kang magdagdag ng sopas o salad na may mga gulay sa iyong diyeta).

Dukan diet

Ang France, tulad ng alam mo, ay isang pabrika ng gatas ng ama; hindi ito magagawa nang wala ang produktong ito sa sistema ng pagkain sa ilalim ng French nutritionist na si Pierre Dukan. Ang mga medikal na kakaiba ng sistema ng pagkain, na posible sa diyeta ng Dukan, ay tiyak na hindi posible. Ang sistema ng pagkain ay nahahati sa 4 na yugto, ang diyeta ng bawat isa sa kanila ay may sariling mga kakaiba, halimbawa, sa lahat ng mga yugto (sumangguni sa data) pinapayagan ang mababang taba na sire, sa yugto ng diyeta maaari kang magpasok ng 30 g, taba nilalaman hanggang 6.5%. Sa oras ng hardening, pinapayagan ang taba ng hanggang 20%, ngunit sa maliit na halaga.

diyeta ng Hapon

Ang isa sa pinakamabilis at pinakamabisang sistema ng pagkain para sa pagbaba ng timbang ay ang 14-araw na Japanese diet. Ang mga nais mawala ang kanilang ari ay kailangang baguhin ang kanilang diyeta, baguhin ang bilang ng mga araw, magdagdag ng asin, alkohol, zuccor at malt. Obov'yazkova umova - uminom ng 1.5 litro ng mineral pa rin o pinakuluang tubig. Ang syre sa Japanese diet ay pinapayagan, ngunit hindi hihigit sa 1 piraso (15 gramo) bawat araw, bilang karagdagan sa menu. Ang "gutom" ay hindi matatawag na ganitong programa sa pagkain, kahit na naglalaman ito ng maraming isda, karne, gulay at prutas (hindi licorice). Pinapayagan kang uminom ng kava at unsweetened tea.

Paano mo ito makakain sa diyeta ni Maggi?

Sa mga gustong pumayat, ang tinatawag na egg diet ay nagiging popular. Hindi na kailangang ubusin ang mga calorie, dahil ang mga nalalabi ay kasangkot sa mga reaksiyong biochemical sa katawan. Obligado lamang na maingat kang sumunod sa rehimen ng pagkain. Walang kontraindikasyon sa gayong sistema ng pagbaba ng timbang, at ang mga tao sa anumang edad o edad ay maaaring magdusa mula dito. Pinapayagan na kumain ng karne at isda, itlog, gulay at prutas, ngunit hindi angkop para sa anak ni Maggi. Para sa matitigas na varieties, ang isang taba na nilalaman ng 17% ay katanggap-tanggap, kung hindi man ay maaari silang mapalitan ng mababang-taba na keso, brinzo o mozzarella.

Na may protina na diyeta

Ang mga batang may mababang karbohidrat (kabilang ang protina) ay kumakain ng karne, isda at itlog. Paano ka magkakaroon ng keso sa isang protina na diyeta? Ang mataas na antas ng protina at mababang karbohidrat na nilalaman ng produktong ito ay nagbibigay-daan ito upang magsilbi bilang isang kahanga-hangang karagdagan sa tulad ng isang nagbibigay-buhay na sistema. Totoo, pinapayagan kang kumain lamang ng mababang taba o mababang taba na mga varieties (Adigean, feta, tofu). Ang pamamaraang ito ay mas epektibo para sa pagbaba ng timbang kung magdaragdag ka ng regular na ehersisyo dito, at ang mga protina ay isang mahusay na materyal para sa masa ng karne. Ipinagbabawal na magdagdag ng mga inumin, mataas na calorie na prutas at carbonated na inumin sa menu.

Anong uri ng sire ang maaari mong kainin sa panahon ng iyong diyeta?

Ang lahat ng mga programa sa pagbaba ng timbang ay idinisenyo para sa ligtas na paglalaway ng ari, ngunit ang mga sitwasyon ay madalas na lumitaw kapag may kakulangan ng tubig (kung mayroong sapat na asin) o tissue (kung may kakulangan ng protina). Anong uri ng keso ang maaari mong kainin sa oras ng pagbaba ng timbang? Ang isang mahusay na malinaw na produkto ay hindi makakasama sa iyong figure, ngunit makakatulong sa iyo na mawala ang mga labis na pounds na kailangan mong kainin sa panahon ng pagbaba ng timbang, maaari mo itong piliin bilang isang stand-alone na damo o idagdag ito sa iba pang mga recipe.

Rozsilny

Ang isa sa mga pinakamahusay na varieties para sa pagbaba ng timbang ay whole-bred cheese. Inihanda ito mula sa iba't ibang uri ng gatas (kambing, baka, tupa). Kapag maayos na inihanda, ang mga naturang varieties ay patumpik-tumpik, at sila ay pinahusay ng pagkakaroon ng isang matigas na crust. Sa mga tindahan maaari kang makakuha ng mozzarella, suluguni, adigeiska. Ang iba't ibang uri ng marmalade ay kadalasang maalat at ibinebenta sa mga pakete ng vacuum, tulad ng rose brine. Kung gayon hindi mo sasayangin ang iyong kapangyarihan habang nagtitipid. Ang calorie na nilalaman ng naturang produkto ay mababa, kaya maaari itong kainin sa halos anumang programa sa pagbabawas ng vaginal.

Mga solidong mababa ang calorie

Para sa mga mahilig sa matapang na inumin, ang nagbibigay-buhay na sistema para sa kanilang pang-araw-araw na pagkonsumo ay maaaring isang tunay na hamon, isang dagok sa nervous system. Ang Siri na may mababang taba na nilalaman ay mahirap mahanap sa mga tindahan, kaya ang mga mas payat ay madalas na nagsisimulang magluto ng produkto sa kanilang sarili. Mayroong isang malaking bilang ng mga recipe sa Internet para sa paggawa ng syrup sa kusina sa bahay. Mula sa mga kilalang low-calorie solid varieties ng Varto, kinokolekta namin ang Gaudette, Fitness (Virobnitstvo Russia at Belarus), Oltermani (fat content hanggang 17%). Ang mga produktong may calorie na nilalaman na higit sa 20% ay maaaring kainin sa maliliit na bahagi.

Paano ka makakain ng tinunaw na keso habang pumapayat?

Ang natunaw na keso na may mababang taba ay hindi madaling mahanap sa mga tindahan. Kadalasan, ang mga produkto na may katamtamang nilalaman ng taba (25 hanggang 45 daang bahagi) ay ginagamit. Ang natunaw na keso sa panahon ng pagkabata ay napakapopular sa mga tao, na mas payat, mas masarap at kayumanggi. Ang Philadelphia ay angkop sa isang taba na nilalaman ng 5%; ito ay napupunta lalo na sa mga damo ng Japanese cuisine. Mayroong iba't ibang uri ng tinunaw na gatas: skim milk, paste-like, cowbass at licorice (na may idinagdag na pulot, gisantes at pinatuyong prutas). Paano ka makakain ng natunaw na keso sa isang diyeta? Tiyak, dahil ito ay mababa ang calorie at matamis.

• ang label sa packaging ay maaaring PP, na nangangahulugang ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga produktong grub;
• ang temperatura ng imbakan ay +3 degrees, maaari mo lamang paliguan ang nakaimbak sa refrigerator;
• packaging na walang pagpapapangit o pinsala;
• ang kulay ay pantay, hindi masyadong malupit;
• ang ibabaw ay makinis, makintab;
• Hindi ito masisi para sa anumang hindi kasiya-siyang amoy o amoy.

Gaano karaming syrah ang maaari mong kainin bawat araw?

Kung ubusin mo ang produkto sa makatwirang dami, wala kang makikita. Pinakamaganda sa lahat, maaari mong payagan ang iyong sarili ng hanggang sa 70 gramo ng shredder (halos kapareho ng laki ng isang kahon ng cheesecake). Para sa matitigas na uri, doblehin ang bahagi, hanggang 35 gramo. Ang mas kaunting caloric na produkto ay, mas mababa ang taba, mas marami kang makakain. Paano ka makakain ng keso sa isang diyeta sa maliit na dami? Mas mainam na kumain lamang ng mga mababang-taba na sangkap (0 kcal), at mas mahusay na bigyang-pansin ang laki ng bahagi.