Gymnastics pagkatapos matulog sa preparatory group card file. Gymnastics sa nursery pagkatapos matulog. Grupo ng paghahanda. Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng awakening gymnastics

Upang mapanatili ang kalusugan at edukasyon ng mga bata bago ang pisikal na edukasyon sa mga pangkat ng paghahanda ng mga kindergarten, ang himnastiko pagkatapos ng pagtulog ay nararapat na popular. Titiyakin ng diskarteng ito ang isang kalmadong paglipat para sa preschooler at isang kalmadong paglipat sa panahon ng kawalan ng tulog.

Warm-up sa mga kutsara at warming up

Nang hindi bumangon mula sa kanilang mga higaan at ibinabato ang mga alpombra, sa isang posisyong nakahiga sa kanilang likod, ang mga bata ay gumagalaw nang kaunti pakanan habang sila ay lumalaki. Pagkatapos Ang grupo ay nakatayo, nakayapak, sa isang hilera na may mga massage chair. Sa loob ng ilang linggo, ang paglalakad ay isinasagawa sa kanila, upang maaari kang lumipat sa pagtakbo.

Ang pagpapatuloy ng himnastiko ay nagaganap sa isa pang silid, na dating pinalamig sa temperatura na 19°C. Dito, sa maindayog na musika, ang mga batang lalaki ay nagsisimulang tumunog tulad ng maraming mga kamay na nagtatapos sa mga ligaw na karapatan.

Mga aktibidad sa paglalaro

Ang mapanlikhang himnastiko ay minana ng mga bata mula sa mga kamay ng mga nilalang (ang palaka ay tumalon, gumagalaw ang bituka) o mga ibon (isang patak sa isang ilong), imitasyon ng mga katangiang paggalaw ng mga atleta (sa skating, libangan), atbp.

Gymnastics pagkatapos matulog sa grupo ng pagsasanay sa mga simulator

Nagsisimula ang complex sa isang light warm-up: exercises, jogging at haircuts. Pagkatapos ang grupo ng mga bata ay nahahati sa mga subgroup ng isang bilang ng mga tao. Persha pumunta ang team sa sports club, kung saan inilalagay ang mga lubid, at nagsasama-sama ang iba pang mga elemento.

kaibigan ang pangkat ay nagsasanay sa mga kagamitan sa pag-eehersisyo ng mga bata: mga dumbbells, mga disc. Ang ikatlong grupo ay diretso sa treadmill at bisikleta. Ang pagbabago ay nagaganap sa balat ng 5 minuto.

Masaya sa mga landas ng masahe

Inirerekomenda na isagawa ang naturang himnastiko ng hindi bababa sa 2 beses sa loob ng 7 araw. Ang grupo ay nakikibahagi sa barefooting. Nagsisimula ang himnastiko sa mga hakbang sa mga landas, pagkatapos ay bumilis ang ritmo at magsisimula ang isang madaling pagtakbo, ang natitira ay tumatagal ng hindi hihigit sa 90 segundo.

Kumpletuhin ang iyong buong oras sa malusog na mga landas.

Mga layunin ng himnastiko

Ang himnastiko sa isang kindergarten ay may mga sumusunod na layunin:

Ang kalmadong paglabas ay magiging kalmado at ang simula ng hindi natutulog na yugto.
Magiging maldita ako.
Ibinigay sistema ng nerbiyos Ang bata ay nasa mabuting kalagayan.
Pag-activate ng mga pag-andar ng iba't ibang mga sistema sa katawan (dicholar, cardiovascular, vascular).
Paghahanda para sa intelektwal na aktibidad.
Pagpapabuti ng pisikal na kahusayan.
Itataas ko ang mood at pagbutihin ang aking pagpapahalaga sa sarili.
Normalisasyon ng immune system, pag-iwas sa sakit.
Zhartovuvannya.

Mga tampok ng himnastiko sa mga buwan

Gymnastics pagkatapos matulog pangkat ng paghahanda para sa isang yugto ng panahon ito ay tumatagal ng humigit-kumulang 10-15 minuto.

Imposibleng magsagawa ng himnastiko sa loob lamang ng isang maikling oras, na sumusunog sa lahat ng mga kalamnan at sistema ng katawan. Para sa iba't ibang pag-unlad ng mga bata, inirerekomenda na regular na baguhin ang bodega at sakupin sila pagkatapos ng oras ng pagtulog. Sa panahong ito, makakabisado ng mga lalaki ang kanang front complex at magsisimulang magmasahe at magsanay ng mga bagong grupo ng mga kalamnan. Ang pagpapalit ng himnastiko ay nagpapanatili ng interes ng mga bata hanggang sa sila ay nakikibahagi sa gawain.

Ang unang grupo ay dapat magsimulang tumakbo sa isang malamig (19 ° C) na silid, pagkatapos ay sundin ang mga preventive exercise para sa flat feet.
Kasama sa offensive complex ang warm-up sa pamamagitan ng paghiga at pag-upo sa nakadapa, paglalakad at paglalakad sa kanan.
Pagkatapos, sa halip na respiratory gymnastics, kasama sa complex ang aerobics at musika.
Ang ika-apat na complex ay nagsisimula sa isang mabilis na pagtakbo, na sinusundan ng ehersisyo para sa pag-iwas sa pustura.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng awakening gymnastics

Bago ang oras ng pagtulog sa araw, kinakailangan na i-ventilate ang silid sa labas para sa air-conditioning; ang pagkakaiba sa temperatura mula sa mainit na silid-tulugan ay dapat na 3-5 ° C. Ang ilang mga himnastiko na nagaganap ay maaaring isagawa sa kalye.

Ang sandali ng paggising ay sinasabayan ng tahimik na musika, ang volume at tempo nito ay tumataas habang ang intensity ay gumagalaw sa kanan. Magsisimula ang pagsingil pagkatapos ng iskedyul kasama ang mga batang nagising; kapag nagising ang mundo, ang ibang mga bata ay sumasali sa proseso. Bawal sakupin ang primus child.

Ang himnastiko pagkatapos matulog sa pangkat ng paghahanda ay maaaring gawin nang walang anumang biglaang pag-crash

Ang pangunahing panuntunan ng gymnastics sa prone gymnastics: patayin ang matalim na paggalaw, at bumangon na rin sa higaan para hindi ma-stuck at hindi ma-stretch ang mga muscles na nakontrata. Bago simulan ang himnastiko, isang unan ang inilalagay sa kama sa likod ng ulo.

Sa panahon ng ehersisyo, ang mga bata ay lumipat sa isang "malamig" na lugar o sa kalye para sa aktibong paglalakad at pagtakbo. Dito maaari kang gumawa ng mga aktibidad para sa tamang postura at upang maiwasan ang mga flat feet, magsanay sa paglalakad, mag-ehersisyo, at tumakbo sa mga massage roller. Pagkatapos ay umikot ang grupo sa init ng kwarto upang lumipat sa kanan. Ang paglipat ay maaaring gawin nang maraming beses sa panahon ng aktibidad.

Ang mga aktibidad sa himnastiko ay inirerekomenda na isagawa sa isang mapaglarong anyo Lumilikha ito ng positibong emosyonal na kapaligiran sa mga bata. Ang teknolohiya ng modernong agham, batay sa minanang mga nilalang at iba pang mga imahe, ay mas madaling makabisado ng mga bata, ang mga naturang aktibidad ay nagkakaroon ng mga kasanayan sa roach.

Paano maayos na ipamahagi ang navantage

Ang himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa pangkat ng paghahanda ay tumatagal ng hindi bababa sa isang-kapat ng isang taon.

Ang mahinahong warm-up sa iyong mga paa ay tumatagal ng humigit-kumulang 3 minuto, kaya maaari mong ilapat ang mga elemento ng self-massage at ituro ang iyong mga daliri sa kanan. Sa loob ng mahabang panahon, ang mga bata ay pinananatili sa isang malamig na silid, na naghaharutan sa ilalim o sa mga sagwan ng masahe.

Pagkatapos ng mga aktibong aktibidad, sumusunod ang isang dichotomy complex. Upang maalis ang tedium at mapagod, ang cycle ay magsisimula mula 30 s - 1 min, unti-unting tumataas ang cycle sa 5-7 min.

Card file para sa block sa kasinungalingan

Gymnastics mismo sa posisyong nakadapa:

Mag-stretch. Nakahiga sa mga kama sa kanilang mga likod, ang mga lalaki ay iniunat ang kanilang mga braso sa gilid ng kanilang mga katawan, at pagkatapos ay hinila sa likod ng kanilang mga ulo at iniunat ang tuktok ng burol, sabay-sabay na hinila ang kanilang mga takong sa likod ng kama.
Ahas. Ang mga bata ay nakahiga sa kanilang mga likod at lumilipat mula sa isang gilid patungo sa isa pa, habang ang kanilang mga braso ay nakadikit sa katawan.
Mga duwende ng Veleti. Mula sa parehong posisyon, ang mga batang lalaki ay yumuko sa kanilang mga tuhod at pagkatapos ay ituwid ang mga ito.

Bike. Sa kanan sa press, doon ka hihiga paakyat. Habang nakaunat ang kanilang mga braso sa kanilang mga tagiliran, ang mga bata ay "nagpinta" ng mga istaka sa hangin gamit ang kanilang mga paa, upang ipaalala sa kanila ang pag-crank ng mga pedal ng bisikleta.
Gorikh. Mula sa isang nakahiga na posisyon, nakaharap sa pataas, na may malalim na paghinga, ang mga batang lalaki ay umupo at iniunat ang kanilang mga kamay sa mga gasgas ng kanilang mga tuwid na binti. Nang makita ang hangin, bumalik ang amoy sa sahig.
Choven. Ibinabaling ng mga bata ang kanilang mga mukha mula sa itaas hanggang sa ibaba, iunat ang kanilang mga braso pataas at pilit na iarko ang kanilang mga likod, upang ang itaas at ibaba ng kanilang mga katawan ay maaaring lumitaw sa ibabaw ng ibabaw ng kama.
bituka. Nakatayo na parang kuting sa mga tuhod at nakatuwid na mga braso, ang mga batang lalaki ay nakaarko ang kanilang mga likod, agad na ibinababa ang kanilang mga mukha, pagkatapos ay yumuko ang kanilang mga likod, itinaas ang kanilang mga mukha pataas.
Girka. Ang mga bata ay nakaupo sa tabi ng sopa, itinutuwid ang kanilang mga binti sa harap nila, habang ang kanilang mga bukung-bukong ay nakapatong sa sopa sa likod ng kanilang mga likod. Naka-back up sa kanilang baluktot na mga binti at tuhod, itinaas ng mga lalaki ang kanilang mga paa nang mataas, pagkatapos ay umupo muli.
Khvilya. Nakatayo ang mga bata. Iniunat ang kanilang mga braso sa isang gilid, umupo sila sa likurang bahagi gamit ang kanilang mga takong, pagkatapos ay lumipat sa kanan sa paraang parang salamin.

Aktibong navantazhenya

Ang himnastiko para sa paggising pagkatapos ng pagtulog para sa mga bata na nasa pangkat ng paghahanda ay may kasamang isang bilang ng mga kumplikadong mga aktibong karapatan.

Trabaho sa kama:

Mga anak ni Tsikav. Ang mga bata ay nakatayo na ang kanilang mga kamay sa kanilang mga baywang at ibinaling ang kanilang mga mukha sa kanilang mga tagiliran, at gayundin pataas at pababa.

lumalaki ako. Ang pagkakaroon ng pinindot ang kanilang mga takong sa ibaba, ang mga lalaki ay nag-unat pataas gamit ang kanilang mga nakapirming kamay, ang kanilang mga takong ay sumiklab hanggang sa kisame, at sa parehong oras ang tuktok ay hinila pataas.
Mlyn. Ang mga bata ay pinipihit ang ulo pasulong na may tuwid na mga braso, pagkatapos ay pabalik, ang mga binti ay bahagyang magkahiwalay.
Chaplya. Nakatayo nang tuwid sa kaliwang ilong, mga kamay sa baywang, ang mga lalaki ay yumuko sa kanilang kanang binti at idiin ang pinalawak na daliri sa kaliwang tuhod. Kaninong kinakailangang track ay hindi bababa sa 30 g.
Letak. Itinuwid ng mga bata ang kanilang mga braso na kahanay sa ilalim sa lahat ng panig, pagkatapos ay patuloy na naririnig ang tunog na "oo-oo-oo", ang mga baho ay dumadaloy sa isang direksyon, pagkatapos ay sa kabilang direksyon. Sa panahon ng kurso ay maaaring may mga maikling paghinto para sa paghinga.
Gansa, bakit sumisitsit? Ang mga bata ay nakatayo sa kanilang mga kamay sa kanilang mga baywang, ang mga binti ay nakabuka sa lapad ng balikat. Nakasandal at ibinabalik ang mga tuwid na braso, namana ng mga bata ang pagsirit ng mga gansa.
M'yachik. Ang mga lalaki ay nag-ahit sa magkabilang binti sa isang lugar.

Mga aktibong karapatan para sa isang malamig na silid:

Ang mga bata ay naglalakad sa istaka, na may mas makapal, mas malawak na mga mumo. Pagkatapos ay bumangon sila, itinuwid ang kanilang mga braso sa hangin at tumikhim, tulad ng isang chap, na nakataas ang kanilang mga tuhod. Pagkatapos ay sundan ang isang magaan na pag-jog upang matapos sa squats. Kapag natapos, ang mga lalaki ay makakatanggap ng mahabang gupit.
Ang pag-ikot ay nagsisimula sa iyong mga paa sa iyong mga daliri sa paa at ang iyong mga kamay ay nakataas sa sahig. Pagkatapos ay lumakad ang mga bata sa isang tuwid na linya at pana-panahon, sumusunod sa utos ng guro, kunin ang kanilang kanan at kaliwang ilong. Nagpapatuloy ang squat position, ang mga kamay sa baywang, pagkatapos ay isang masayang martsa ang sumunod na nakataas ang mga tuhod.
Ang mga batang lalaki ay aktibong kumatok sa paligid ng silid, pagkatapos ay bumangon sa kanilang mga daliri sa paa at, patuloy na humihikbi, ituwid ang kanilang mga braso pataas. Pagkatapos ay bumaba sila sa kanilang mga takong, ilagay ang kanilang mga kamay sa kanilang mga baywang at i-click ang kanilang mga takong. Ang cycle ay nakumpleto sa pamamagitan ng isang light jog mula sa huling takong hanggang sa huling minuto.

Mga aktibong aktibidad para sa isang mainit na silid:

Yalinka. Mula sa isang nakaluhod na posisyon, ang mga braso ay nakabuka sa baywang, itinutuwid ng mga bata ang kanilang kanang binti sa gilid at sabay na iniunat ang kanilang mga braso sa mga gilid. Ang parehong ay tama para sa kabilang binti.

Inaantok ang mood. Ang mga bata ay patuloy na tumatalon sa isang lugar, itinataas ang kanilang mga tuhod nang mas mataas at sunud-sunod na pag-ikot sa kanilang axis nang 90 °. Pagkaraan buong turnover Ang mga bata ay nagpapahinga sa silid, pagkatapos ay nararapat na ulitin itong muli.
Masaya ang gymnastics. Ang mga bata ay nakatayo nang tuwid, magkahiwalay ang mga binti, ngunit hindi malapad, nakataas ang mga kamay sa baywang. Ibinalik ang kanang binti gamit ang isang matulis na daliri, ibinuka ng mga lalaki ang kanilang mga braso palabas, pagkatapos ay lumingon sila sa pangunahing tindig. Ang parehong nasa kanan ay konektado sa kabilang binti.
Spritni stribuni. Kinukumpleto ng mga bata ang kanilang mga gupit sa isang lugar: sa una ay 5 stream, pagkatapos ay 5 malalaking gupit.

Dihal gymnastics

Magsagawa ng mental gymnastics:

Maglagay tayo ng bag. Nakatayo nang tuwid at humihinga nang malalim, ang mga bata ay hindi nagmamadaling ibuka ang kanilang mga braso. Pagkatapos, kapag nakita ko ang tunog na "f-f-f", ang baho ay kumapit sa aking mga kamay sa harap ko, gumawa ng ingay. Nakita ng whipper ang prinsesa, at ginaya ng mga lalaki ang isang bag na pumutok, nakayuko at ibinababa ang kanilang mga kamay na may tunog na "sh-sh-sh".
Ang dragon. Ang mga bata ay humihinga sa isang butas ng ilong, huminga sa pamamagitan ng kanilang bibig, pagkatapos ay huminga sa kabilang butas ng ilong, at pagkatapos ay huminga sa parehong paraan.

Konyachka. Ang mga tunog ng katok ay malakas, ang mga batang lalaki ay nag-click sa kanilang mga dila, ang lakad ay pabilis ng pabilis.
Dila ng ahas. Ang lansihin ay ilabas ang iyong dila, upang ang dulo ng iyong dila ay kailangang maabot ang ilalim.
Isang masayang nagluluksa. Ang mga bata ay suminghot nang malakas, at sa mabilis na paglanghap, ang kanilang mga balikat ay kumukuyom, na ginagaya ang pag-iyak.
Pozihannya. Ang mga lalaki ay nakaupo sa kanilang mga sopa na nakayuko ang kanilang mga ulo at nakabuka ang kanilang mga bibig. Habang humihinga tayo, madalas tayong umuungol, na ginagaya ang pozіhannie.
Smishinka. Ang mga bata ay masayang naglalaro at gumagawa ng mga nakakatawang tunog: “ha-ha-ha”, “gi-gi-gi”, “hi-hi-hi”.
Ang baka ay nagpapahirap. Makikita ang mga bata sa buong lugar, na nagbubulungan ng "moo-oo."
Graz na may mga kalapati. Nakikita ko ang mga bata na tumatawag sa mga kalapati: "Guli-guli", at pagkatapos ay matalas na nagsasabi ng "kish!" at makita sa hinaharap kung ano ang nawala.
Mga tren. Ang mga batang lalaki ay naglalakad sa silid-tulugan, iniikot ang kanilang mga braso na nakayuko sa mga siko at sinasabing "chug-chug-chug."

Sa tuktok mismo

Ang himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw sa pangkat ng paghahanda ay maaaring samahan ng mga komento mula sa tagapagsanay sa nangungunang grupo.

Ang mga tula ay maaaring lumikha ng isang masayang kapaligiran, makakatulong na makaalis sa trabaho at pukawin ang interes ng mga bata na panatilihing abala sila. Ang pinahusay na pagkakahanay ng mga espiritu sa mga kinatawan ng nilikhang mundo at sa iba pang mga paraan ay nagpapahintulot sa pagtatanghal ng gymnastic complex sa isang mapaglarong anyo. Ang mga aktibidad ay nabubuo sa mga bata na parang sila ay mga masasayang aktibidad na pinagsama ang pag-ibig sa pisikal na edukasyon.

Nagcha-charge cob:

Gymnastics korisna,
Kinakailangan ang himnastiko
Uri ng sakit at sakit,
Nililigawan nila tayo!

Kanan:

May sikat ng araw sa langit(Nakahiga ang mga bata sa kanilang mga kama na nakaharap at gumuhit ng malalapad na istaka gamit ang kanilang mga kamay).
Tinatangay ng sariwang hangin ang mga damo(Umupo ang mga lalaki sa kanilang mga tuhod, iunat ang kanilang mga sarili sa lupa at sapalarang iwagayway ang kanilang mga braso mula sa gilid hanggang sa gilid).
Ang tubig ay umaagos mula sa batis(Ang mga bata ay huminto sa pag-upo sa mga tuhod at ibinabaluktot ang kanilang mga braso sa mga siko pabalik-balik).
Kinawag-kawag ng fox ang buntot nito(nakatayo sa istilong doggy, binabalot ng mga lalaki ang kanilang pelvis sa iba't ibang direksyon).
Ang elepante ay tumango sa kanyang ulo(Ang mga bata ay nakatayo sa parehong posisyon at magalang na inihiwalay ang kanilang mga ulo sa isa't isa.)
Kachechka plive dodom(Sipain ng mga lalaki ang kanilang mga mukha, iarko ang kanilang mga likod, ibinaon ang kanilang mga kamay sa paligid ng mga bukol ng kanilang mga paa at maglakad-lakad).
Ang palaka ay nag-ahit nang masigla(Ang mga bata ay gumagawa ng malalim na gupit).
Nagostriv hare vushka(nakaupo sa kanilang mga likod, ginagaya ng mga lalaki ang isang liyebre gamit ang kanilang mga tainga).
Ang snowstorm ay lumilipad, mas mabuti na umupo(Umupo ang mga bata, pagdikitin ang kanilang mga paa sa harap nila at kuskusin ang kanilang mga tuhod).
Isang mahalagang agila ang bumaba mula sa mga bato(Ang mga lalaki ay tumayo nang tuwid at maayos na itinaas ang kanilang mga pakpak na braso sa mga gilid, at pagkatapos ay ganap na maglupasay, ibinababa sila sa sahig).
Ang cornflower ay namumulaklak sa madaling araw(nakaupo sa kanilang mga likod, hinawakan ng mga bata ang kanilang mga tuhod sa harap ng kanilang mga dibdib, at pagkatapos ay bumangon at sabay na ibinuka ang kanilang mga braso sa itaas ng kanilang mga ulo hanggang sa mga gilid).

Paglalakad gamit ang mga massage mat:

Sa maaliwalas na mga landas,
Sa tabi ng mga bato at pedestal,
Ang aming maliliit na binti ay namamatay,
top-top-top,
Ang mga lambak ay tumitibok,
Clap-clap-clap.
Umivannya.
Tubig, tubig,
Kunin mo ako ng personal.
Kaya't ang mga mata ay nagniningning,
Parang pula ang pisngi,
Hayaang ngumiti ang iyong bibig.
Nakakagat lang ng ngipin.

Mga pamamaraan ng paghahanda

Dahil sa dami ng mga bata sa mga grupo kulungan ng mga bata, imposibleng ayusin ang isang personal na diskarte sa balat ng bata upang galugarin ang kumplikadong mga pamamaraan na ginagarantiyahan. Samakatuwid, upang maalis ang mga negatibong mana, ang maingat na paghahanda ay dapat isagawa, dahil walang epidemya.

Depende sa temperatura sa labas, ang ilan sa mga aktibong karapatan sa complex ay maaaring isagawa sa sariwang hangin. Sa malamig na panahon, lumipat sa 2-3 minuto. sa isang malamig na silid na may temperatura na 17-19°. Gumagawa ng gymnastics ang mga bata nang walang gulo at gasgas, nakasuot lamang ng T-shirt at shorts.

Ang paglalakad na walang sapin ang paa gamit ang mga massage roller ay maaaring magkaroon ng mahusay na epekto sa pagpapagaling, dahil maaari kang magpalit ng mga kamay sa mga palanggana ng tubig. Ang gymnastic complex ay nakumpleto sa pamamagitan ng isang malawak na yakap malamig na tubig, kung kanino idiniin ang mga mukha, braso, leeg at suso.

Dahil sa malinaw na pagiging posible at kagalingan ng ama ng bata at pedyatrisyan, posible na magsagawa ng mas malakas na diskarte sa isang maliit na grupo ng mga malulusog na bata.

Ang himnastiko pagkatapos magising ay may malaking papel sa pag-unlad ng mga lalaki sa pangkat ng paghahanda. Ang pag-aantok at pagkahilo, bilang resulta ng pagtulog, ay ginagawang imposible para sa mga bata na agad na makisali sa mga aktibidad na intelektwal. Samakatuwid, mahalaga na ayusin ang isang maayos na paglipat sa kawalan ng tulog para sa karagdagang ehersisyo at mga pamamaraan sa paghahanda.

Mga istatistika sa pag-format: Natalia Podilska

Video tungkol sa himnastiko sa kindergarten

Video tungkol sa himnastiko pagkatapos matulog mula sa pangkat ng pagsasanay:

Video tungkol sa gymnastics ng sugat mula sa pangkat ng paghahanda:

Complex No. 1

1. Pagsisinungaling na himnastiko (2-3 hakbang)

Mag-stretch. I.P. - nakahiga sa iyong likod. Itaas ang iyong mga kamay at ibaba ang mga ito nang patago sa likod ng iyong ulo, nakapikit ang mga mata. Sa pamamagitan ng paghila sa iyong kanan at kaliwang kamay, kanan at kaliwang binti (pagkatapos daliri ng paa, pagkatapos ay takong), maaari kang mag-unat nang sabay-sabay gamit ang iyong mga braso at binti, na iunat ang iyong gulugod. (3-4 beses)

Gra "Taglamig at Tag-init" (pag-igting at pagpapahinga ng mga kalamnan). I.P. - nakahiga sa iyong likod, sa senyas " Taglamig"Ang mga bata ay nagkasala ng pagkulot sa isang bola, na nagpapanggap na sila ay nilalamig. Sa signal" Tag-init"! Ang mga bata ay nagbubukas, nagpapahinga sa mga kalamnan ng katawan, na nagpapakita na sila ay mainit-init. (3-4 beses)

- Self-massage dolon ("Napakalamig sa taglamig, makukuha natin ito sa apoy, para uminit"") I.p. - nakaupo sa isang nakadapa na posisyon, naka-cross ang mga binti. Shvidko kuskusin ang iyong mga lambak hanggang sa mainit-init, pagkatapos ay "lunok" ang mga ito ng mainit na mga lambak. (3-4 beses)

Naglalakad ng walang sapin sa mga kakaibang landas. Naglalakad sa paa, takong, sa panlabas na bahagi ng paa.

I.P. - nakaupo sa mga upuan. «Ang aming maliliit na binti ay naglalaro" Iunat ang iyong mga binti pasulong, clench at pisilin ang iyong mga daliri sa paa. (6-8 beses)

ako. p. – nakaupo sa mga upuan. Hilahin ang iyong mga binti pasulong, hilahin ang iyong mga binti gamit ang iyong mga paa, pagkatapos ay gamit ang iyong mga takong. (6-8 beses)

I.P. - nakaupo sa mga upuan. Ang mga binti ay hinila pasulong at pinagsama, ang mga binti ay kumakaway sa hangin mga geometric na numero(Kolo, parisukat, trikutnik). (6-8 beses) - I.p. - pareho, binti - paa sa ilalim. Itaas ang iyong mga daliri nang hindi ginagalaw ang iyong mga paa sa ilalim ng suporta (6-8 beses).

"Tuwid ang likod ko" I.P. - Vuzka tindig, mga kamay sa likod ng iyong likod, naka-lock sa isang lock.

"Tuwid ang likod ko, hindi ako takot sa nahil" (nahili forward)
"Tumayo ako, yumuko, tumalikod" (
"Isa dalawa. tatlo, chotiri, tatlo, chotiri, isa, dalawa! ( iikot ang toluba-kamay sa sinturon).
"Naglalakad ako nang may pagmamalaki, iniiling ko ang aking ulo ng tuwid" (lumakad sa lupa)
“Isa, dalawa, tatlo, chotiri, tatlo, chotiri, isa, dalawa” ( paikutin ang tubo)
"Maaari akong umupo at bumangon muli, umupo at bumangon muli" ( Ito ay naaayon sa teksto)
“Mababaliw ako dito at doon! Oh, diretso sa likod! “(Nakhili tuloba, hands on stitches).

4. Mga pamamaraan ng tubig

Complex No. 2

1. Pagsisinungaling na himnastiko (2-3 hakbang)

I.P.: - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa harap ng iyong waistcoat. 1- Pindutin ang iyong baba hanggang sa iyong dibdib (huwag itaas ang iyong ulo), hilahin ang mga scallop; 2-i.p. (3-4 beses)

I.P. - nakahiga sa tiyan, nakataas ang mga braso, nakakunot ang ulo, lima sa isang pagkakataon, hinila ang mga anit. 1- iunat ang iyong ulo at mga braso sa isang gilid, mga binti sa kabilang panig; 2- I.P. (3-4 beses)

Grass "Winter and Summer" I.P.: nakahiga sa iyong likod. Sa signal" Taglamig"- Ang mga bata ay nagkasala ng pagkulot sa isang bola, na nagpapanggap na sila ay nilalamig. Sa signal" Tag-init! - Kulot sila at nagrerelaks.

2. Pag-iwas sa flat feet (2-3 minuto)

Isa-isang naglalakad (nakayapak)

"Pupunta tayo sa lungsod.

Kukuha tayo ng gulay doon."

- (Naglalakad na naka-tsinelas)

“Maikli lang ang daan, anak.

Tayo na, umalis sa sapatos!

- (Nagdagdag ng croc patagilid na may spring)

“Naglalakad kami sa gilid ng bangketa

Umupo tayo sa bago"

- (Naglalakad na may takong hanggang paa, hawak ang itaas na tuwid at nakahilig pasulong)

“Pagod na mga binti

Naglakad kami nang may tusok.”

- (Umupo sa upuan, itaas at ibaba ang mga takong ng iyong mga paa, nang hindi mapunit ang iyong mga takong sa ilalim ng suporta. (6-8 beses)

"Nakaupo kami sa maliit na bato,

Umupo ka, maupo ka."

(Hampasin mo ang laman ng iyong mga paa)

"Ang mga binti ay nagpapahinga,

relax lang ako"

3. Pag-iwas sa pasa (2-3 hakbang)

"Sonyashnik" - Sa gitna ng patyo ay may gintong ulo.

I.P. - o.s.1 - itaas ang iyong mga braso sa mga gilid pataas, tumayo sa mga scraper; 2- lumiko sa exit position.

"Karot" - Sa likod kulot na tirintas

Ito ang hinahangad ko. I.P. - nakatayo sa tuhod. 1- sandalan pasulong, mga braso pasulong at pababa; 2- lumiko sa ch.

"Ripka" - "Bilog na tuka, dilaw na tuka,

Umupo sa tagaytay ng kolobok."

I.P. - na may mga tuwid na binti, mga braso sa harap, sa ibaba, 1 - itaas ang iyong mga armas sa mga gilid pataas, 2 - lumiko sa I.P.

"Patatas" -

At mga halaman, at mga palumpong na makapal sa kama ng hardin.

Maghukay ng ilang maliit na piraso - sa ilalim ng isang bush ng patatas.

I.P. - nakahiga sa iyong likod. I - itaas ang iyong mga braso at binti sa isang 45° anggulo; 2- lumiko sa ch.

"Repolyo" -

Shmatok sa klaptik - berdeng patch,

1 yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong likod; 2- lumiko sa ch.

Panakot

“Sino ang makakatayo sa isang tanikala

Sa isang balbas mula sa isang washcloth

Ang hangin ay gumagawa ng ingay,

Nanginginig ang mga paa, nanginginig"

Gupit sa dalawang binti, braso sa gilid, pababa, pagguhit habang naglalakad.

5. Mga pamamaraan ng tubig(Paghuhugas, pagbubuhos ng malamig na tubig).

Complex No. 3

1. Pagsisinungaling na himnastiko (2-3 hakbang)

- (Nakahiga ang mga bata sa kanilang mga likod, "nakasiksik sa isang bola")

At ang aming mga kuting ay natutulog. Mur-mur, pur-mur!

Ayokong mag-freak out. Mur-mur, pur-mur!

Matulog nang tahimik nang pabalik-balik at umungol sa iyong pagtulog:

- (Bumalik sa iyong likod at iling ang iyong mga tagiliran sa kanan gamit ang iyong mga braso at binti)

Napahiga silang lahat. Mur-mur, pur-mur!

Nawala lahat ng baho. Mur-mur, pur-mur!

Ang mga paa ay nakataas, at ang lahat ay natutulog, ang lahat ay purring, walang laman.

Mur-mur, pur-mur! .Pur pur pur!

2. Pag-iwas sa flat feet (2-3 minuto)

- (Tahimik na naglalakad sa iyong likuran)

"Ipapakita namin sa iyo ng kaunti,

Parang lumalakad ang malambot na bituka

Ledve chutno-top-top-top,

Nakapusod sa ibaba: op-op-op"

– (Mataas, magaan na gupit mula binti hanggang binti sa tabi ng istaka)

"Ale, itinaas mo ang iyong buntot,

Si Kishka ay maaaring isang swedish na babae"

- (Stribki sa dalawang binti sa lugar, yakomaga).

“Matapang siyang umakyat sa burol.

Tumalon at tumalon, tumalon muli."

- (humagalpak sila ng malakas at nag-click sa mga mesa)

"At pagkatapos ay tumahol siya ng "Meow"!

Nakikiliti ako sa aking munting alarma!

Self-massage ng mga paa

IP - nakaupo sa mga upuan, i-cross ang iyong mga binti. Sa kanang kamay, ibaluktot ang mga daliri, ang "bakaw" na mga spot, at ilipat ang mga ito nang masigla sa paa ng kaliwang paa; ulitin ang lahat sa kanang binti.

3. Pag-iwas sa pasa (2-3 hakbang)

"Pose ng Galit na Gut" I.p., - ilagay ang mga tahi, pagkatapos ay ilagay ang mga braso at tahi na patayo sa tela at parallel sa isa't isa. Ibaba ang iyong ulo at dahan-dahang i-arch ang iyong likod. Zoserejuvati vagu sa tagaytay. (10-15 segundo)
"Magandang Gut Pose" I.P. - Ang mga pareho. Itaas ang iyong ulo, dahan-dahang ibaluktot ito hangga't maaari (10-15 segundo)
"buntot" І.P. - Ang mga pareho. I-ugoy ang iyong mga binti pakaliwa at pakanan, tulad ng isang "balyena" na pinipilipit ang buntot nito," una sa isang tuluy-tuloy na bilis, pagkatapos ay sa isang mabilis na bilis.
“Kishka-drape.” ako. p. - nakatayo, nakaunat ang mga braso. Huminga sa pamamagitan ng ilong - mga kamay hanggang sa mga balikat, ibalik ang mga braso at idikit ang mga daliri sa mga kamao; parang nagsasama-sama ang mga talim ng balikat. - Ihampas ang iyong mga kamay pasulong na ang iyong mga daliri ay nakabuka nang malawak, ang iyong mga bisig ay puno ng enerhiya, ang iyong mga palad ay kumakaway sa harap mo.
Masahe sa likod na "Dosch"

Ang board ay tumatakbo sa kalye - Bom-bom, bom-bom!

Sa isang masayang jingle - Bom-bom, bom-bom! (isa-isa tren at splash isa sa isa sa likod)

Sa bahay, umupo sa bahay - Bom-bom, bom-bom!

Huwag pumunta kahit saan - Bom-bom, bom-bom! pag-tap ng daliri)

Magbasa, maglaro - Bom-bom, bom-bom!

At pupunta ako, pagkatapos ay mamasyal... Bom-bom, bom-bom! pagsuntok gamit ang mga kamao)

Ulitin ang unang taludtod( hinahaplos gamit ang mga dolon)

4. Mga pamamaraan ng tubig(Paghuhugas, pagbubuhos ng malamig na tubig)

Complex No. 4

1. Gymnastics na nakahiga (2-3 hakbang)

Mag-stretch (« reyna ng niyebe binigkas ang mga kaakit-akit na salita, at ang mga bata ikaw ay nagsimulang lumaki")

I.P. - nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga braso at ibaba ang mga ito nang patag sa likod ng iyong ulo, nakapikit ang mga mata. Sa pamamagitan ng paghila ng iyong kanan at kaliwang braso, ang iyong kanan at kaliwang binti (alinman sa isang scraper o isang takong), maaari mong sabay na mag-inat gamit ang iyong mga braso at binti.

Gra" Taglamig at tag-araw." (tensiyon at pagpapahinga ng mga kalamnan")

I.P. - nakahiga sa iyong likod. Nasa signal "Taglamig!" Ang mga bata ay kulubot na parang bola, nanginginig ang buong katawan, kunwari nilalamig sila. Nasa signal "Summer!" Ang mga bata ay nagbubukas, nagpapahinga sa mga kalamnan ng katawan, na nagpapakita na sila ay mainit-init.

2 . Pag-iwas sa flat feet(2-3 run)

Gra na vagu " tahiin". Sa likod ng utos ng mamalo "tahi", Ang mga bata ay tumayo nang isa-isa, ipinatong ang kanilang mga kamay sa kanilang mga balikat, tumayo sa harap, maglupasay, ibinaba ang kanilang mga ulo nang kaunti. Sa likod ng team" Kupka", Dumiretso ang mga bata sa gitna ng stake, na itinataas ang kanilang magkadugtong na mga kamay. Kapag narinig nila ang salitang "Kupki," ang mga bata ay umupo sa kanilang mga kamay sa kanilang mga ulo.

Itaas ang iyong mga binti, yumuko sa mga tuhod, hawakan ang mga ito sa plorera ng ilang segundo, pagkatapos ay ibaba ang mga ito (4-5 beses)
"Merry legs": ilagay ang isang paa pasulong sa sakong, pagkatapos ay sa daliri ng paa at hawakan ito sa ilalim ng sakong (4-5 beses)

3. Pag-iwas(2-3 run)

Stribki sa lugar sa dalawang binti, ang mga braso ay bahagyang baluktot ("paws"). "Tumalon, tumalon sa palibot ng kahoy ng mga bola ng hare-sir." - Mga stroke nang pabalik-balik "Prig-skok, strib-skok-" - Tumayo nang tuwid, ibaba ang iyong mga braso. Nagsimula itong magpakita ng ehersisyo - Crook on the spot minsan, krokut everything on the spot. – Sa iyong mga kamay sa harap mo, gumawa ng tanda ng “kutsilyo” “Dalawa!” Iwagayway ang iyong mga braso nang sabay-sabay. Umupo. Tayo. "Tatlo!" Umupo kami at sabay na tumayo! - Makinig para sa pag-ungol. "Ang bawat tao'y suminghot ng kanilang mga tainga" - Viprostatisya. "Nag-unat sila sa chotiri" - Yumuko, sumandal "Lima!" Yumuko ka at magkasakit" "Anim! Nagsimulang pumila muli ang lahat” - March along the stake. "Kami ay kumilos tulad ng isang slag"

4. Mga pamamaraan ng tubig

Complex No. 5

1. Pagsisinungaling na himnastiko (2-3 hakbang)

Mag-stretch. I.P. - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. Pagkatapos, itaas ang iyong kanang kamay, ang iyong kaliwang kamay, iunat, bitawan. (ganun din sa iyong kaliwang kamay, kanan at kaliwang paa)

- "Vіdpochivaema" I.P. - nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, dahan-dahang sinusuportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga palad. Pagkatapos, yumuko at paluwagin ang iyong mga tuhod.

2. Pag-iwas sa flat feet (2-3 minuto)

Sa kanan sa mga hoop.

Ang mga bata ay nakatayo sa istaka. Hinila ni Kozhen ang kanyang sariling singsing at sa singsing ng isa pang bata. Ipasok ang saradong bilog - "carousel". Sa mga salitang "Ledve-barely

"Nagsimulang umikot ang carousel" - nagsimulang gumuho ang lahat tulad ng isang kalat. Pagkatapos sa mga salitang "At pagkatapos, pagkatapos, pagkatapos, lahat ay tumatakbo, tumatakbo, tumatakbo!" - lahat ay tumatakbo, sa mga salitang "Tahimik!, tahimik, huwag magmadali, ang carousel ay nagsisimulang gumalaw!" - Nagsisimulang maglakad ang mga bata. Itakda natin ang Viconati hoop sa kanan.

3. Pag-iwas sa pasa (2-3 hakbang)

Ang mga bata ay masayang naglalakad, ngunit ang mga hoop ay mabaho.

(Isa-isa silang naglakad, hawak ang singsing sa kanilang mga balikat)

Sinimulan nilang itaas ang hoop, sinimulan nilang ibaba ang hoop ( itaas ang hoop pataas ibaba)

Ang axis sa wakas ay namangha,

At ang lahat ay umupo nang palakaibigan( umupo, iunat ang iyong mga braso gamit ang hoop pasulong)

Sabay tayong nagkasakit,

At lahat ng nasa likod ko ay bulok( nakasandal, pinaikot ang mga kamay na may singsing sa harap nila)

Lumiko ang hoop sa kanan, lumiko ang hoop sa kaliwa ( lumiko pakanan, kaliwa hoops)

Hindi namin binibitawan ang hoop, inuulit namin ang hoop (tumingin pababa sa singsing ng hayop)

Kunin natin ito gamit ang ating mga braso, lampasan natin ito ng ating mga binti(Sa pagkakaayos ng iyong mga kamay, kunin ang hoop gamit ang dalawang kamay at humakbang sa ibabaw niya pasulong at paatras, itinaas ang kanyang mga paa nang mataas)

Ibinababa namin ang hoop sa suporta at simulan ang pagputol( strikki sa dalawang paa sa hoop at humakbang sa ibabaw niya)

4. Masahe sa likod

Bumubuhos ang ulan sa kalye. Tumayo ang isa sa likod ng isa pang makina,

Bom! Bom! Bom! at nagsaboy sa likod masayang jingle

Bom! Bom! Bromine!

Budinki, budinki, sit- Pag-tap gamit ang mga daliri

Bom! Bom! Bom! Huwag pumunta kahit saan - Bom! Bom! Bom!

Magbasa, maglaro... Talunin gamit ang mga kamao

Bom! Bom! Bom! At kapag pupunta ako, maglakad-lakad - Bom! Bom! Bom!

Ang board ay tumatakbo sa kahabaan ng kalsada - Smoothing dolonkami Bom! Bom! Bom! Ayon sa masasayang jingle, Bom! Bom! Bom!

5. Mga pamamaraan ng tubig(Paghuhugas, paghuhugas ng kamay ng malamig na tubig)

Complex No. 6

1. Gymnastics na nakahiga.

I.p. - ang bata ay nakahiga sa kanyang likod, mga kamay sa likod ng kanyang kapote: pindutin ang kanyang baba hanggang sa kanyang dibdib (nang hindi itinaas ang kanyang ulo), hilahin ang mga scallop; mag-inat, ibaluktot ang iyong ulo sa isang gilid, takong sa kabaligtaran, lumiko sa posisyon ng paglabas.

I.P. - nakahiga sa iyong tiyan, nakataas ang mga braso, nakakunot ang ulo, lima sa isang pagkakataon, inilabas ang mga scallop: iunat ang iyong ulo at mga braso sa isang gilid, mga binti sa iyong likod, magpahinga.

2. Self-massage, na nakakatanggal ng sipon (2-3 minuto)

Vikhovatel: Bumagsak ang niyebe, ngunit ang axis ng inis ay hindi pa handa hanggang sa taglamig. Hindi namin kailangang sipon. Magpamasahe ka!

(Dapat makinabang ang mga bata sa acupressure massage ng mga biologically active zone na pumipigil sa sipon):

Ang tumba-tumba, ang sigaw ng lahat ng tumba ay mula sa sarili niya,

(Hampasin ang leeg ng hayop mula ibaba hanggang ibaba)

At pagkatapos nilang pumunta ang balyena, pumunta kami sa watering hole.

(Kuskusin ang mga gilid ng iyong ilong gamit ang iyong mga daliring mausisa)

Tuso ang itsura ng pusa, namamatay akong mahuli!

(Hinapakan ang noo gamit ang mga daliri mula sa gitna hanggang sa korona)

Huwag magtaka sa tumba

Hindi ka marunong lumangoy!

(Ilabas ang iyong gitna at gitnang daliri, gumawa ng "tinidor" at imasahe ang mga batik sa iyong tainga)

3. Pag-iwas sa pasa (2-3 hakbang)

"Lizhnik": imitasyon ng paglalakad sa mga lyzhnik na may haba na 1.5 cm
"Tree": ang mga binti at ang amerikana ay nakatayo nang mahigpit, at ang mga kamay at mga daliri ay ginagaya ang panginginig ng mga pako sa hangin. Nakatayo ang mga puno sa hamog na nagyelo -

Puti man o asul.

"Ibon": ang kamay ay dinala pasulong 45 degrees mula sa itaas, na nakababa ang hinlalaki. Tapos pataas-baba.

Mamangha sa mga puno

Dumating na ang mga snowdrift.

Magkakaroon ng panggatong para sa taglamig: tumayo sa isang taya, hawak ang iyong mga kanang kamay, hawakan ang iyong kaliwang kamay sa likod ng iyong likod at bumuo ng iyong mga daliri.

Primovlyayuchi:

Sabay-sabay kaming naglalagari ng kubyerta, naglalagari-naglalagari, naglalagari-naglalagari

Isa-dalawa, isa-dalawa!

Magkakaroon ng panggatong para sa taglamig.

4. Finger game na "Snowman"

Halika aking kaibigan, aking matapang na kaibigan,

Igulong ang iyong niyebe sa niyebe

(Ipakita sa akin kung paano lumipad ng mga snowball)

Vіn pagbabago sa mataba dibdib.

(Ipakita ang iyong malaking dibdib sa iyong mga kamay sa harap mo)

Magiging Snowman ako ng isang tao.

(Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon, hawakan ang iyong ulo at tumawa)

- Ang iyong tawa ay napakaliwanag (laugh)

Dalawang mata, patak, ilong... walis...

(Gamitin ang iyong mga kamay upang ituro ang iyong mga mata, ulo, ilong, itaas ang isang kamay sa itaas, palawakin ang iyong mga daliri (“walis”)

Bahagyang naghurno si Ale sun-

Sa kasamaang palad, walang Snowman.

(Ibuka ang iyong mga braso sa gilid)

5. Mga pamamaraan ng tubig.(Paghuhugas, paghuhugas ng kamay ng malamig na tubig)

Complex No. 7

1. Gymnastics na nakahiga(2-pagbabago)

ako. p. - nakahiga sa iyong likod, ulo, amerikana, mga binti sa isang tuwid na linya, mga kamay sa ibabaw ng amerikana, pinindot mula sa baba hanggang sa dibdib. Scarpets sa iyong sarili; iunat ang ulo gamit ang isang takong, pagkatapos ay ang isa pa; ang tuktok ay baluktot sa likod ng katawan; umikot sa exit camp.

I.P. - nakahiga sa iyong tiyan, nakataas ang mga braso. Ang ulo ay nakabaluktot: iunat, ibaluktot ang iyong ulo sa isang gilid, at pisilin ang pelvis gamit ang iyong mga kamay, hinila ito sa likod, i-on ang i.p.

2. Pagwawasto ng pisikal na edukasyon. "A walk in the winter fox" para sa pagpapaliwanag ng bukang-liwayway (2-3 hakbang)

Nakarating kami bago ang kagubatan ng taglamig. (Naglalakad sa istaka)

Napakaraming milagro dito! (Ibuka ang iyong mga braso sa gilid)

Ang kanang kamay na puno ng birch sa isang fur coat ay nakatayo( Ilipat ang iyong mga kamay sa kanan at humanga sa kanya). - Si Evil Yalinka ay namangha sa amin(Vіdvestikamay sa kaliwa at sundan siya ng iyong mga mata) - Ang mga snowflake ay umiikot sa kalangitan, ( Ang dalawang "lichtarian" ay mamamangha sa bundok)- Sumipa sila sa lupa. Umiikot, nakaupo).- Ang putakti at ang kuneho ay tumalon, at ang soro ay tumakbo palabas ( Mga gupit sa 2 binti sa bahay).-Tse serye Vovk nishpor, nagtataka ka sa sarili mo!( Mga kamay sa sinturon, inilipat sa mga gilid) Lahat tayo ay magkakilala nang sabay-sabay, at hindi mo kami mahahanap! (Mangyaring umupo at magreklamo) - Kung hindi ka matulog kasama si Barlosa, matutulog ka sa buong taglamig (Imituvati panaginip)- Ang mga snowstorm ay dumarating, wow, ang garni, ang baho! Gayahin ang paglipad ng mga ibon) - Ang fox ay maganda at kalmado (Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid) - Ang axis ay malamig lamang sa taglamig (Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balikat)

3 . Wellness massage para sa buong katawan(2-3 run) (gumawa sa mga salitang swedish, madalas na magdagdag ng mga salita sa mga katulad na salita):- Upang hindi maupo sa walang kabuluhan,

Tumayo sila at pinagpagan ang kanilang mga kamay,

At pagkatapos ay may isang smack sa noo -

Clap-clap-clap.

Boring ba ang pisngi mo?

Maaari naming i-splash ang mga ito.

Anu magkasama, huwag tumawa:

Isa dalawa tatlo chotiri lima.

Axis at leeg. Ang chewy ni Anu

Lumipat tayo sa scruff.

At ngayon, magtaka,

Tinanggal din ang mga suso.

Kumatok tayo sa kanila nang buo:

Itaas, ibaba, kaliwang kamay, kanang kamay.

Kumakatok kami dito at doon,

1 trocha sa magkabilang panig.

Huwag maging boring at huwag maging tamad!

Lumipat kami sa kabila.

Ang mga maliliit ay nagkasakit at patuloy na namamatay.

Tilamsik, yakkomoga pa.

4. Pag-iwas sa flat feet (2-3 minuto)

Igulong ang mga bilog na braso sa isa o sa kabilang panig gamit ang iyong mga hinlalaki.
Ang mga bata ay may pananagutan sa pagkuha ng khustinka mula sa handler gamit ang kanilang mga daliri at ilagay ito sa plorera.
Ikinakalat ng mga bata ang tela sa ilalim at ginagamit ang kanilang mga daliri upang kunin ang bola ng kanilang kanang paa at iangat ito, pinupunasan ito ng kanilang mga daliri sa paa; Pagkatapos ay ikaw mismo ang mag-wiggle ng mga daliri ng iyong kaliwang paa.

5. Mga pamamaraan ng tubig(Paghuhugas, paghuhugas ng kamay ng malamig na tubig)

Complex No. 8

1. Gymnastics na nakahiga (2-3 hakbang)

- I.p. - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. Hakbang-hakbang, itaas ang iyong kanang (kaliwa) braso pataas, iunat, bitawan (katulad ng iyong kaliwang kamay, kanan at kaliwang binti).

Umasa tayo! - I.P. nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, dahan-dahang sinusuportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga siko. Pagkatapos, yumuko at paluwagin ang iyong mga tuhod.

Ang mga bata ay magkakaroon ng isang bugtong: Upang manginain sa parang,

May berdeng damo.

Sabihin lang sa iyo: "Hello!"

Madaling madala. (Kin)

2.Fizminutka “Tsok-tsok-tsok”(2-3хв)

Malakas ang pag-click ni Copittsa (Naglalakad sa kalye)

Karera ng kabayo sa kabila ng tulay (Tuwid na kanto)

Klak-klak-klak! Sa likod niya ay may substreet

Losa at boy(Talon isa isa)

Tsok - kopitsya losha ( Ipadyak gamit ang iyong kanang paa) I-click - takong tungkol sa doshki dzvinko (Tatak gamit ang iyong kaliwang paa) Nagmadali silang umalis, nang walang anumang dahilan sa club (“ Winder" sa pamamagitan ng kamay)Kinailangan naming tumabi lahat(Halika sa takong niyan)

3. Pag-iwas sa pasa (2-3 hakbang)

"Umalis si Nirki" I.P. - Itaas ang iyong mga braso pasulong. Ang mga daliri ay nakakuyom sa isang kamao - "nirki" na pinindot ng mga kamao - "mga dahon ay namumulaklak". Itaas ang iyong mga braso at ulitin ang parehong;

Nahili sa gilid;
"Bush tree" I.P. - nakatayo, nakababa ang mga kamay; sa 1st sit, arm forward; 2- maging vp; 3- tumayo sa iyong mga paa, nakataas ang mga kamay; 4- lumiko sa c. P;
Nasaan ang birch, nasaan ang gisantes? I.P. - magkahiwalay ang mga binti, magkahiwalay ang balikat, magkahiwalay ang mga kamay, magkatabi, magkatabi ang mga kamay;
"Alisin ang iyong lalamunan": matataas na gupit na may mga bavon sa itaas ng ulo, gumuguhit habang naglalakad sila.

4. Pag-iwas sa flat feet (2-3 minuto)

Naglalakad sa mga scraper, nagtitipid ng pagkain.
Naglalakad na may iba't ibang posisyon ng mga paa - sa panlabas na bahagi ng paa, na may magkasanib na mga paa, nakabukas ang mga takong, na may malakas na bukas na mga paa.

Naglalakad ng patagilid sa isang makapal na kurdon.

Maglakad sa lugar, nang hindi kuskusin ang mga scraper sa ilalim ng mga pabalat.

5. Mga pamamaraan sa tubig (paghuhugas, pagbubuhos ng mga kamay ng malamig na tubig)

Complex No. 9

1. Gymnastics na nakahiga(2-3 khv.)

Mag-stretch. I.P. - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang amerikana ng balat ng tupa. Pagkatapos, itaas ang iyong kanang (kaliwa) braso pataas, iunat, ibaba. (pareho - gamit ang iyong kaliwang kamay, kanan at kaliwang paa).

2. Preventive maintenance (2-3 hakbang)

Maglalakad kami,

Gaano karaming mga tagasuporta ang umaasa sa atin! (Naglalakad sa istaka)

Isa-isa kaming kumakain, isang pagwiwisik ng spring onions.

Pareho kami ng shkarpetki.( Naglalakad sa mga sandalyas, nakataas ang iyong mga braso)

Naglakad kami sa aming mga takong, sinuri ang aming postura, at itinaas ang aming mga balikat. ( Naglalakad sa iyong mga takong na ang iyong mga kamay ay nakadakip sa iyong likod)
Ang mga pakpak na may pakpak ay kumikislap at lumilipad malapit sa field ng snowstorm. ( Madaling tumakbo sa mga jumper, maayos na i-swing ang iyong mga braso)
Isa, dalawa, tatlo, lumipad sila, lumipad sila sa paligid. (Umiikot sa shkarpetki sa bahay).
Tumayo nang tahimik,

Dumiretso kami sa parang.( naglalakad na may mataas na tuhod)

Mi rostemo, rostemo, mi tsvіtemo, tsvіtemo. (Kumuha ng tig-iisang tasa sa iyong kamay, itaas at pababa ito sa antas ng iyong mga suso)
Iwagayway ang card pabalik-balik, isang beses o dalawang beses. (Lumiko pakaliwa at pakanan habang nakasara ang arrow button)
Kailangan mong umupo nang maingat upang hindi ma-seal ang maliliit na kahon. (Maglupasay nang malalim, iunat ang iyong mga braso gamit ang mga bulaklak pasulong, at ilagay ang mga bulaklak malapit sa plorera.
Mabilis kaming lumusong sa ilog, nagkasakit at nagustuhan ito. (Itulak pababa)
At ngayon silang lahat ay nahiga nang magkakasama, mahiyain na humihingi sa kanilang mga kamay. (Nakahiga sa iyong tiyan, iangat ang itaas na bahagi ng amerikana, at igulong ang iyong mga braso sa iyong mga braso, na parang lumalangoy)
Bachimo, tumalon sa buhol Dalawang masasayang palaka. Strib-skok, strib-skok,

Kailangan mong putulin ang medyas. ( Mga gupit sa mga scraper)

Parang mga sundalo sa parada

Magkatabi kaming kumakain.

Livy - minsan, Leviy - minsan,

Mamangha sa amin. (croc march)

3. Pag-iwas sa flat feet (2-3 minuto)

Itaas ang iyong mga binti, yumuko sa mga tuhod, hawakan ang mga ito sa plorera ng ilang segundo, pagkatapos ay ibaba ang mga ito (4-5 beses)
"Merry legs": ilagay ang isang paa pasulong sa sakong, pagkatapos ay sa daliri ng paa at hawakan ito sa ilalim ng sakong (4-5 beses)

4. Mga pamamaraan ng tubig(Paghuhugas, paghuhugas ng kamay ng malamig na tubig)

Panitikan:

1. Kartushina M.Yu. Malusog si Zeleny. - St. Petersburg: Ditinstvo-press, 2005.

2. Kozireva O.A. Recreational physical education para sa mga preschooler. - Moscow: Prosvitnitstvo, 2006.

3. Tulcinska V.D. Malusog na sanggol. - Moscow: ANMI, 1998.

4. Health-improving gymnastics pagkatapos ng pagtulog sa araw. - Preschool na edukasyon. 2007.

GYMNASTICS COMPLEX

PAGKATAPOS NG HAPON TULOG

SA PREPARATION GROUP

Inihanda ni:

mamalo

Karyagina A.P.

Veresen

1st complex

І.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. Ibaluktot ang iyong mga tuhod, hilahin ang iyong mga binti hanggang sa iyong mga dibdib, balutin ang iyong mga kamay sa tuhod, maging p.p.

I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo, mga binti na nakaluhod. Nakhil kolin sa kaliwa, sa p.p., nakhil kolіn sa kanan, sa p.p.

I.P.: nakaupo, magkadikit ang mga paa, nasa likod ang mga kamay. Ibaluktot ang iyong mga binti sa mga tuhod, hilahin ang mga ito hanggang sa iyong mga dibdib, gawin ang tunog na "f-f" - tingnan, i.p., huminga (sa pamamagitan ng ilong).

I.P.: ang parehong mga, isang kamay sa tiyan, ang isa sa mga suso. Lumalanghap sa ilong, nabubuhay nang may sigla; nakikita sa pamamagitan ng bibig, nabubuhay nang labis.

I.P.: nakatayo, magkahiwalay ang mga paa, nakababa ang mga kamay. Bavovna sa lambak - vidikh; palabnawin ang doloni ubik - lumanghap.

I.P.: s.s. Kahabaan: naabot ang stele, lumiko sa v.p.

Dikhalni tama.

"Leleka."

Povitryani kuli".

"Uwak".

"Izhachok."

2nd complex

"I-stretch" . I.P.: nakahiga sa likod, mga kamay sa baywang, lumalawak, I.P.

"Girka". I.P.: nakaupo, tuwid ang mga binti, nakasuporta ang mga braso sa likod, nakabaluktot sa mga kamay at takong ng mga nakatuwid na binti, itaas ang pelvis pataas, gupitin, liko sa I.P.

"Chovnik." I.P.: nakahiga sa iyong tiyan, itaas ang mga braso, yumuko (itaas ang itaas at ibabang bahagi ng toulub), gupitin, maging I.P.

"Khvilya." I.P.: nakatayo sa tuhod, mga kamay sa baywang, umupo gamit ang kanang kamay sa mga takong, mga kamay sa kaliwa, I.P., umupo gamit ang kanang kamay sa mga takong, mga kamay sa kanan, I.P.

"M'yachik." I.P.: o.s., striki sa dalawang paa, ibinabato ang bola sa harap mo.

"Makinig tayo sa sarili nating paghinga." I.p.: o.s., mysha tuluba relaxation. Sa bagong katahimikan, ang mga bata ay nakikinig sa mabigat na hinga at napapansin kung aling bahagi ng katawan ang nagsisimulang gumuho kapag humihinga at nakikita (tiyan, dibdib, balikat, atbp.), tahimik na paghinga o lakas.

Dikhalni tama.

"Calancha".І.п.: nakatayo, mga braso sa gilid (huminga), ibinaba ang iyong mga braso, sinasabing "ssss."

"Crane".

"Mga makina ng orasan" I.P.: o.s. Mga kamay sa isang "lock" sa harap mo, (gasp), vikonuvati obertalni roukhi gamit ang iyong mga hinlalaki at sabihin ang "w-w-w."

"Crane". I.P.: o.s. Huminga, itaas ang iyong kanang binti, yumuko ito nang bahagya sa tuhod, mga braso sa gilid, pababa, at sabihin ang "ur-r-r." Vikonati gamit ang kanyang kaliwang paa.

"Hello, sonny!"

Zhovten

1st complex"Maglakad sa kagubatan"

"I-stretch." I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa bewang, lumalawak.

« Sa gulong ng hanging inlet ay may isang loafer na matutulogan. I.p..nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa itaas, huminga, umupo nang tuwid na mga binti, mga kamay sa mga scallop, tingnan, lumanghap, i.p.

"Ang yalinka ay naging manipis, ang kanyang mga ulo ay berde." I.P.: nakatayo, ang mga paa ay magkalayo ng balikat, mga kamay sa ibaba, huminga, vidikh, hinila ang amerikana pasulong, huminga, i.p., vidikh, nahil.

"Ang isang puno ng pino ay nakatayong matangkad at maaaring durugin ng mga dahon nito." I.P.: o.s., huminga, mga braso sa gilid, vidikh, hinila ang amerikana sa kanan, nilalanghap, vidikh, hinila ang amerikana sa kaliwa.

"Ang mga bata sa berets ay nahulog sa kanilang mga leeg, ang kanilang mga berets ay nasayang" (sluts). I.P.: o.s., mga kamay sa likod ng ulo, huminga - bumangon sa iyong mga paa, tingnan - umupo.

"Varty Alona, berdeng dahon, manipis na pigura, puting sundress" (birch). I.P.: nakatayo, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa itaas, huminga, magkahawak sa mga gilid pataas, tumaas sa takong, vidih, i.p.

Dikhalni tama.

"Mga gansa".

"Lilipad ang mga gansa-swan."

Virostu the Great". IP: magkadikit ang mga binti, ibaba ang mga braso. Bumangon sa iyong mga paa at itaas ang iyong mga braso (huminga). Ibinaba ko ang aking sarili sa aking buong paa, nakita ko ang "uh-oh-oh."

"Masakit ang tiyan ko."

"Fungus". I.P.: Deep squat, dumura ang mga kamay sa tuhod (“maliit na fungus”). Umupo nang buo, ibuka ang iyong mga braso, ibalik ang iyong ulo nang kaunti (inhale) ("fungus virus").

2nd complex"Doschik"

I.P. Umupo, i-cross ang iyong mga binti sa istilong Turkish. Mula sa itaas, gamit ang daliri ng iyong kanang kamay, ipakita ang tilapon ng kamay, sundin ang mga tahi. Bumagsak na ang batik ng dapo - batik!

Maaari kang kumita ng pera sa kabilang banda.

At tumakbo ang isang kaibigan - drop!

I.P. ang parehong mga. Mamangha sa mga bundok nang hindi itinataas ang iyong mga ulo.

Namangha kami sa langit,

Ang mga patak ng patak ay nakatulog,

Binasa ang ating mga sarili.

I.P. ang parehong mga. Tinuligsa ni Viterti ang kanyang mga kamay at tumayo sa kanyang mga paa. Na-bully kami.

I.P.: s.s. Ipakita gamit ang iyong mga kamay, tumingin sa ibaba. Ang sapatos, kamangha-mangha, ay naging basa.

I.P.: o.s. Itaas at ibaba ang iyong mga balikat. Igalaw natin ang ating mga balikat

At ang lahat ng mga batik ay natatakot.

I.P.: o.s. Tumakbo sa lugar. Ulitin ng 3-4 beses hanggang sa magpatuloy ang board.

I.P.: o.s. Maglupasay. Umupo tayo sa ilalim ng tabernakulo.

Dikhalni tama.

Pakuluan ang sinigang", o "Magluto tayo ng lugaw." I.p.: o.s., isang kamay sa dibdib, ang isa sa tiyan. Si Vikonati ay humihinga sa pamamagitan ng kanyang ilong (nabubuhay nang masigla), at nakikita sa kanyang bibig, nakikita ang "sh-sh-sh" o "f-f-f" ("pakuluan ang lugaw") at nabubuhay nang masigla.

"Lotus". I.P.: nakaupo na naka-cross-legged, ang mga balikat ay bahagyang hinila pabalik, ang ulo ay nakataas, ang mga kamay ay nakapatong sa mga tuhod na ang likod na bahagi ng palad, ang mga hinlalaki at hinlalaki ay nakasara sa mga bilog. Habang humihinga ka gamit ang iyong dayapragm (hindi tumataas ang mga balikat), mapapansin mo ang isang daloy ng hangin na tumagos hanggang sa tuktok kasama ang buong tagaytay, kasing laki ng nakikita mo sa iyong bibig (maiiwasan mo ang mga mata na pipi).

"Meadows Kviti". Kapag naglalakad na may maydanchik (mga kamay sa sinturon), iikot ang iyong ulo sa kanan (kaliwa) gilid, sabay-sabay na huminga ng dalawang beses sa iyong ilong. Ang mga matingkad ay nangyayari sa pagitan ng mga pag-ikot ng pag-ikot ng ulo sa parehong panig.

Nahulog ang dahon

1st complex

I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa harap, itaas ang iyong mga braso, mag-unat, mag-armas pasulong, atbp.

I.P.: nakahiga sa iyong likod, nakaunat ang mga kamay, nakaunat ang baywang, atbp.

I.P.: nakaupo, tuwid ang mga binti, nakasuporta ang mga braso sa likod, ikalat ang mga scallop sa ibaba, atbp.

"Pishohid." I.P. ang parehong mga, stepping sa ibabaw ng kanilang mga daliri, baluktot ang kanilang mga tuhod, ang parehong mga may tuwid na mga binti.

« Mga martilyo." I.P.: nakaupo, nakayuko ang mga binti, nakasuporta ang mga kamay sa likod, mga daliri sa mga scraper, tinatamaan ang kaliwang takong laban sa suporta.

I.P.: o.s., mga kamay sa sinturon, gumulong sa takong.

Dikhalni tama.

"Pump".

"Yakapin ang iyong mga balikat."

I.P.:

Fox, Kishka, Tiger sa bukid.

Naglalakad sa isang maidan, inilalagay ang iyong kanang (kaliwang) binti pasulong, ilagay ang parehong mga kamay sa iyong mga tuhod, baluktot ang iyong likod. Huminga ng dalawang matalim, itaas ang iyong ulo ("ang tigre ay naghahanap ng isang ibon", "ang pusa ay naghahanap ng isang oso"), atbp.

"Maliit na pendulum", "Pendulum".

I.P.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, mga kamay sa likod ng iyong likod. Nahili tuluba ubik. Kapag nakakita ka ng kahinaan, ituwid - huminga.

2nd complex

I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod, itaas ang iyong mga kamay pataas, mag-inat, atbp.

I.P.: nakaupo, nakakrus ang mga binti (posisyon ng lotus), masahe sa mga daliri sa paa at paa, simula sa mga pad.

I.P. Ang parehong masahe ng mga daliri - mula sa mga kuko hanggang sa base na may presyon (panloob at panlabas).

I.P. ang parehong, mga kamay pasulong, massage-stroking mga kamay - mula sa mga daliri sa balikat.

I.P. pareho, malumanay na patagin ang iyong mga mata sa loob ng 5 segundo, buksan, ulitin ng 5-6 na beses.

I.P.: o.s. naglalakad sa lugar na may mataas na tuhod lift.

Dikhalni tama.

"Lizhnik".

I.P.: nakatayo, bahagyang nakasandal at nakayuko, ang mga binti ay nasa lapad ng iyong mga paa, kanang kamay sa harap (pinipisil ng kamay ang "kadena sa harap"), ang kaliwang kamay ay nasa likod, ang kamay ay nakabukas. Lumanghap, umupo nang maayos, kanang kamay pababa, pabalik sa balikat, pagpindot pababa, kaliwang kamay i-ugoy pasulong (inhale).

« lokomotibo"kung hindi"Hilahin."

Maglakad nang nakayuko ang iyong mga braso sa hawakan ng mga gulong ng lokomotibo at sabihin ang "chug-chug-chug".

"Mlyn."

Napasinghap si Vikonati at pinaikot-ikot ang kanyang mga braso nang diretso, sinabing "zhr-r-r."

"Partizani".

I.P.: nakatayo, club (rushnitsa) sa mga kamay. Naglalakad, nakataas ang iyong mga tuhod. Para sa dalawang kroki - huminga, para sa apat-anim na kroki makikita mo ang mga salitang "t-sh-e-e" mula sa salita.

dibdib

1st complex

Sino ang maaaring matulog sa licorice?

Matagal na ang oras para bumangon.

Bilisan mong mag-charge,

Hindi ka namin sinusuri!

Himutin ang iyong ilong nang malalim,

I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod, tension ang iyong katawan, huminga, tumagal ng ilang segundo, magpahinga, tingnan.

I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga braso sa gilid, mga daliri na nakakuyom sa mga kamao, hawakan ang iyong mga braso sa harap mo, tingnan mo, ibuka ang iyong mga bisig, v.p., huminga.

I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo, iangat ang iyong kaliwang binti nang tuwid, iangat ang iyong kanang binti nang tuwid, gupitin ang mga ito, atbp. (alisin ang isang oras).

I.P.. nakahiga sa iyong likod, ang mga kamay ay nakapatong sa iyong mga siko, yumuko, iangat ang iyong dibdib, ituwid ang iyong ulo (3-5 sec.), ipasok ang p.p.

I.P.: nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa likod ng iyong ulo, yumuko, mga braso sa iyong mga balikat, mga binti na nakahiga sa ilalim, gupitin, atbp.

I.P.: nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa ilalim ng iyong mga baba, nakayuko, nakapatong sa iyong bisig, nakabaluktot ang leeg - huminga, tingnan.

Dikhalni tama.

"Pivnik".

Habang humihinga ka, bumangon sa iyong mga paa, iunat ang iyong ulo pasulong, itaas ang iyong mga braso sa gilid, at ibalik ang mga ito. Sa video, i-splash sa iyong lapels (“cuckoo-ka-re-ku”).

"Ibalik ang iyong mga ulo."

I.P.: o.s. Lumiko ang iyong ulo sa kanan at huminga ng maikli at maingay gamit ang iyong kanang kamay. Pagkatapos ay kaagad (nang walang puwang sa gitna) iikot ang iyong ulo sa kaliwa, malakas at panandaliang suminghot ng hangin. Kanan - huminga, zliva (inhale). Nakikita mo akong naglalakad sa pagitan ng mga paghinga. Walang pilay sa leeg, ang sando at balikat ay hindi bumagsak at hindi lumiliko sa likod ng ulo.

"Epaulettes".

I.P.: tumayo ng tuwid, nakakuyom ang mga kamao, nakadikit ang mga kamay sa baywang. Sa sandali ng isang maikling maingay na paglanghap sa pamamagitan ng ilong, ang mga kamao ay pilit na pinindot sa base, ang mga labi ay pinipiga sa mga kamay at itinapon mula sa mga kamay. Sa puntong ito, nakakuyom ang mga kamao. Sa sandali ng paglanghap, higpitan ang iyong mga balikat, iunat ang iyong mga braso sa isang string (iunat sa ilalim), at buksan ang iyong mga daliri nang malawak. Tulad ng nakikita mo, lumingon ako sa i.p.: Ibinalik ko ang aking mga kamay sa sinturon, ang aking mga daliri ay nakakuyom sa mga kamao - sa isang nakikitang paraan.

"Inihain sa balikat."

I.P.: o.s., mamangha sa harap mo, mga kamay sa iyong sinturon. Si Vikonati ay huminga sa ilong at iikot ang ulo sa kanang bahagi, tingnan (mga labi na may tubo) - pumutok sa balikat. Ang parehong mga viconts sa kaliwang bahagi.

2nd complex

I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa harap ng iyong baywang, itaas ang iyong kanang binti (tuwid), i.p., itaas ang iyong kaliwang binti (tuwid), i.p.

I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa harap mo "paggugupit ng kermo", "pagbibisikleta", atbp.

ako. P. nakahiga sa iyong likod, mga braso sa iyong tagiliran, iikot ang kahon ng daliri sa kanan, pinapanatili ang iyong mga paa sa base, atbp., iikot ang kahon ng daliri sa kaliwa, atbp.

I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo, ilipat ang iyong mga siko sa harap (ang iyong mga siko ay lumalabas nang paisa-isa) - tingnan, atbp., ang iyong mga siko ay nakalabas tulad nito - lumanghap.

I.P.: nakaupo, naka-cross ang mga binti, mga kamay sa sinturon, mga kamay sa mga gilid sa bundok - lumanghap, tingnan.

I.P.: o.s., kunin ang tamang posisyon nang walang pangangasiwa (ipikit ang iyong mga mata), ulitin ng 3-4 na beses.

Dikhalni tama.

"Tikhokhid".

"Trumpete".

"Vushka."

"Ang kuting ay naglalahad".

"Galit na maliit na parkupino."

Sichen

1st complex

I.P.: naka-cross legs ang nakaupo. Mamangha sa bundok nang hindi itinataas ang iyong ulo, at sundan ang paglipad na lumilipad gamit ang iyong daliri (supervide ochima). Lumipad ang isang paglipad, Kasabay nito ay lumipad ako.

I.P. ang parehong mga. Dalhin ang iyong kanang kamay sa gilid (panatilihin ang iyong tingin), sa gayon ay lumipat patungo sa kaliwang bahagi.

kanang pakpak,

Nagtataka.

May pakpak si Leva,

Nagtataka.

I.P. ang parehong mga. Vikonuvati obertalni rukhi bago rovnum i scss-

Sisimulan ko na ang makina

Magalang akong namangha.

I.P.: s.s. Tumayo sa iyong mga daliri sa paa at iwaksi ang iyong mga mortal na kamay.

Umakyat ako sa bundok,

Ayokong lumingon.

I.P.: o.s., malumanay na patagin ang mga mata sa loob ng 5 segundo, buksan (ulitin 8-10 beses).

I.P.: o.s., shvidko morgati ochima 1-2 hv.

Dikhalni tama.

"Kandila".

"Snizhinki".

"Regulator".

I.P.: mga paa ang lapad ng balikat, ang isang braso ay nakataas, ang isa ay pababa. Alalahanin ang pagbuo ng iyong mga kamay na may matalim na paggalaw, at huminga ng malalim. Tatandaan ko muli ang posisyon ng mga kamay - nakikita ko.

"Tadtarang kahoy"kung hindi"Ang Lumberjack".

Ang mga braso ay naka-lock sa itaas ng ulo sa isang "kandado", ang mga binti ay lapad ng balikat (itinaas ang mga braso sa hangin, huminga ng malalim sa pamamagitan ng ilong), makikita na ang amerikana ng balat ng tupa ay hinila pasulong, na may agad na bumaba ang mga kamay at "wow!"

"Plichka."

I.P.: o.s., mamangha sa harap mo. Bahagyang ikiling ang iyong ulo sa kanan, gamit ang iyong kanang tainga ay pumunta sa iyong kanang balikat - huminga ng dalawang maikli at maingay sa iyong ilong. Pagkatapos ay bahagyang ikiling ang iyong ulo sa kaliwa, ang kaliwang tainga ay papunta sa kaliwang balikat - huminga din ("tainga at balikat flutter").

2nd complex

(kasunod ng pamamaraan ng E.S. Avetisov)

IP: nakaupo, naka-cross legs, patagin ang iyong mga mata sa loob ng 5 segundo, buksan (ulitin 8-10 beses).

I.P. mga pareho, shvidko morgati ochima 1-2 xv.

I.P. pareho, i-massage ang mga mata sa pamamagitan ng saradong mga talukap ng mata gamit ang mga pabilog na kamay ng mga panlabas na daliri, na lumalawak ng 1 x.

I.P. Ang parehong tatlong daliri ng balat na kamay ay madaling pinindot sa itaas na labi pagkatapos ng 1-2 segundo. Alisin ang iyong mga daliri mula sa iyong takipmata, ulitin 3-7 beses.

I.P. pareho, ilipat ang iyong mga mata sa kanan, kaliwa.

I.P. ang parehong, iikot ang iyong mga mata pataas, pababa.

Dikhalni tama.

"Lizhnik".

I.P.: nakatayo, bahagyang nakasandal at nakayuko, mga binti na parang nasa lapad ng kamay, kanang kamay sa harap (pinipisil ng kamay ang "pamalo"), kaliwang kamay na malayo sa likod, ang kamay ay bukas. Lumanghap, umupo nang maayos, kanang kamay pababa, pabalik sa balikat, pagpindot pababa, kaliwang kamay i-ugoy pasulong (inhale).

"Pump".

Huminga ng malalim, huminga ng matalim sa paningin, kunin ang iyong ilong gamit ang dalawang kamay, vimovit

"Yakapin ang iyong mga balikat."

I.P.: o.s., ang mga braso ay nakayuko sa mga siko at nakataas sa antas ng balikat gamit ang mga lapis nang isa hanggang isa. Sa sandali ng isang maikling maingay na paglanghap sa pamamagitan ng ilong, ibinabato namin ang aming mga kamay sa isa't isa, niyakap ang aming mga balikat.

"Ibalik ang iyong mga ulo."

I.P.: s.s. Lumiko ang iyong ulo sa kanan at huminga ng maikli at maingay gamit ang iyong kanang kamay. Pagkatapos ay kaagad (nang walang puwang sa gitna) iikot ang iyong ulo sa kaliwa, malakas at panandaliang suminghot ng hangin. Kanan - huminga, zliva (inhale). Nakikita mo akong naglalakad sa pagitan ng mga paghinga. Walang pilay sa leeg, ang sando at balikat ay hindi bumagsak at hindi lumiliko sa likod ng ulo.

Lutius

1st complex"Vugilla"

I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa iyong waistcoat, itaas ang mga tuwid na binti paakyat, atbp.

"Mga log." I.P.: nakahiga sa iyong likod, itaas ang mga braso, lumipat mula sa iyong likod patungo sa buhay, lumipat mula sa iyong tiyan patungo sa iyong likod.

"Chovnik." I.P. nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa ilalim ng iyong baba, yumuko, mga kamay sa iyong mga balikat - lumanghap, atbp. - Vidih.

"Hadlang". I.P.: nakahiga sa iyong tiyan, mga kamay sa iyong waistcoat, itaas ang iyong kanang binti, I.P., itaas ang iyong kaliwang binti, I.P.

"Baka ng Diyos." I.P.: nakaupo sa iyong mga takong, tumayo, mag-unat, umupo sa iyong mga takong, sumandal, idikit ang iyong ilong sa iyong mga tuhod, ibalik ang iyong mga braso, I.P.

Isang lakad sa lungsod.

Dikhalni tama.

"Hello, sonny!"

I.P.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, kamay at likod. Itaas nang buo ang iyong mga braso, kuskusin ang toulub, mga kamay at likod, itaas ang iyong ulo (huminga), ganap na lumiko sa v.p.

"Kandila".

I.P.: o.s., mga kamay na naka-lock sa isang "lock", nakataas ang mga hinlalaki ("magsunog ng kandila"). Si Vikonati ay humihinga sa pamamagitan ng kanyang ilong at hinipan ang kanyang mga hinlalaki, na nagsasabi ng "fu-fu-fu" ("let's set a candle").

"Snizhinki".

I.P.: o.s., nakabaluktot ang mga braso sa mga siko, mga lambak pataas ("nahulog ang mga snowflake sa lambak"). Si Vikonati ay huminga sa ilong at humihip sa lambak, na nagsasabi ng "fu-fu-fu" (mga labi na may dayami) ("ang mga snowflake ay lumipad").

"Galit na maliit na parkupino."

Umupo nang mas mababa hangga't maaari, hawakan ang iyong dibdib gamit ang iyong mga kamay, ibaba ang iyong ulo, marinig ang tunog ng isang galit na hedgehog na "p-f-f-f-r-r".

2nd complex

"Namilog ang mga mata."

Kailangan mong buksan ang iyong mga mata,

Ang himala ay hindi dapat palampasin.

ako. P. 1-2 - patagin ang iyong mga mata; 3-4 - patagin ang iyong mga mata nang malapad. Ulitin ng 6 na beses

"Ang bibig ay maluwag."

Bitawan mo ang aking bibig,

Tawanan tayo ng mas malawak.

ako. P. 1-2 - buksan ang iyong bibig nang malawak; 3-4 -isara ang iyong bibig at tumawa. Ulitin ng 6 na beses.

"Ang mga kamay ay nagtatapon."

Nakaunat ang mga kamay pataas,

Nakarating na kami sa sikat ng araw

ako. P.- nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. 1-2 3-4 - itaas ang iyong kanang kamay sa likod ng iyong ulo. Pareho sa iyong kaliwang kamay. Ulitin ng 6 na beses.

"Ang mga binti ay itinapon."

Gisingin natin ang inyong mga anak,

Dalhin sila mula sa kalsada.

ako. P. humiga sa iyong likod, itaas ang mga braso. 1-2 - iunat ang iyong kanang binti gamit ang iyong daliri; 3-4 - V. n. Pareho sa iyong kaliwang paa. Ulitin ng 6 na beses.

"Ang axis ng mundo ay nadulas."

Inabot namin ang aming maliliit na anak

At nagtawanan kami sa isa't isa!

ako. P. 1-4

Dikhalni tama.

"Leleka."

Habang humihinga ka, itaas ang iyong mga kamay. Ang binti, na nakayuko sa tuhod, ay ipinagmamalaki na iniharap at sinigurado. Tingnan kung maaari kang kumita ng mumo. Ibaba ang iyong mga binti at braso, na nagsasabi ng "sh-sh-sh."

Povitryani kuli".

Vikonuvati malapit sa Maidan. 1 - mga braso sa mga gilid, pataas, lumanghap sa pamamagitan ng ilong, vikonati bavovna sa lambak ("ang kula ay bumagsak"); 2 - mga kamay sa gilid, pababa, biswal na "sssss" o "shhhhh" ("bumaba na ang bag").

"Uwak".

I.P.: o.s. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at itaas ang iyong mga braso sa iyong tagiliran. Squatting, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong ulo, sinasabi "kar-kar-kar".

"Ang isang puno ng pino ay nakatayong matangkad at maaaring durugin ng mga dahon nito".

I.P.: o.s. 1- lumanghap - kamay pababa; 2 - vidih - nahil tutuba sa kanan; 3 - huminga - lumiko sa vp; 4 - ang parehong kaliwang kamay.

"Izhachok."

I.P.: nakaupo, magkadikit ang mga binti, nakaturo ang mga braso sa likod. Ibaluktot ang iyong mga tuhod at hilahin ang mga ito hanggang sa iyong dibdib. Ituwid ang iyong mga binti (f-f-f).

Berezen

1st complex

1. “Mga stretcher.”

Axis baka magulo tayong lahat

At iniunat nila ang kanilang mga binti.

ako. P. nakahiga sa iyong likod, nakataas at pababa ang mga braso sa likod ng iyong ulo, nakapikit ang mga mata. 1-2 - iunat nang sabay-sabay gamit ang iyong mga binti at braso, lumalawak

tagaytay; 3-4 - V. n. Ulitin ng 6 na beses

2. "Nadulas sila."

Ang mga hawakan ay bumaba sa ibabaw ng axis,

Bumagsak ang mga binti ng ehe

Gusto kong magtiktik ng mas mabilis

Sa landas ng aking ina.

ako. P.- nakahiga sa iyong likod, nakataas ang mga kamay sa itaas ng iyong ulo, nakapikit ang mga mata.

1-4 - hilahin ang iyong kanan at kaliwang kamay patungo sa iyo; 5-8 - kanan at kaliwang paa (na may pangkaskas, pagkatapos ay may sakong). Ulitin ng 6 na beses.

3. "Glomerulus".

Ayaw naming patawarin kami,

Gusto na naming magsimulang maglakad.

Tuluyan na tayong nawalan ng malay,

Inabot namin ang aming mga anak.

ako. P.- nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. 1-2 - Kulutin sa isang bola, nanginginig, nagpapanggap na malamig; 3-4 - Buksan, magpahinga at mag-inat, na nagpapakita na ito ay mainit, tumawa. Ulitin ng 6 na beses.

4. "Mga daliri."

Nais ihagis ng mga daliri,

Tara na sa tubig.

ako. P. - nakaupo sa isang nakadapa na posisyon, naka-cross ang mga binti. Kuskusin ang mga dolon hanggang mainit.

5. "Mamamatay na ako."

At ngayon, tinutuligsa ako,

Dilat na dilat ang mga mata.

ako. P.- nakaupo sa isang nakadapa na posisyon, naka-cross ang mga binti. 1-4 - "sink in" gamit ang mainit na mga kamay. Ulitin ng dalawang beses.

Handa na kaming bumangon,

Tumakbo, mag-ahit at humawak!

Dikhalni tama.

"Tikhokhid".

Naglalakad, nakataas ang iyong mga tuhod. Para sa 2 kroki - lumanghap, para sa 4-6 kroki - tingnan. Vidihayuchi, vimovlyat "sh-sh-sh-she."

"Trumpete".

Itataas ko ang tubo sa aking labi. Gamit ang mga kamay ng trumpeta player, pindutin ang mga susi gamit ang iyong mga daliri at maglaro dito at doon.

"Vushka."

I.P.: o.s., mamangha sa harap mo. Bahagyang ikiling ang iyong ulo gamit ang iyong kanang kamay, lumakad sa iyong kanang balikat gamit ang iyong kanang kamay - isang maikli, maingay na paglanghap sa pamamagitan ng iyong ilong. Pagkatapos ay bahagyang ikiling ang iyong ulo sa kaliwa, ang kaliwang tainga ay napupunta sa kaliwang balikat - huminga lamang. Tumayo ng tuwid at tumitig nang diretso sa harap mo, na para bang sinasabi mo sa isang tao ang iyong iniisip: “Ah-ah-ah! It’s not worth it!” Nakikita mong pasibo kang naglalakad sa pagitan ng mga paghinga, ngunit hindi gumagalaw ang iyong ulo sa gitna.

2nd complex

1. "Namilog ang mga mata."

Ang mga mata ay madaling kuskusin,

At pagkatapos ay umalis ang licorice.

ako. P.- nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. 1-4 - mahinang stroke na pipi na mata; 5-8 - Itigil ang nakakarelaks na tunog ng ingay. Ulitin ng 4 na beses.

2. "Nalaglag ang ulo."

Baka nawalan na tayo ng malay

At nagtawanan sila sa isa't isa.

ako. P.- nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub.

1-2 - Lumiko ang iyong ulo sa unan sa kanan; 3-4 - V. P.; 5-6 - Lumiko ang iyong ulo sa unan sa kaliwa; 7-8 - V. n. Kapag ibinaling mo ang iyong ulo, tumawa nang mag-isa. Ulitin ng 6 na beses.

3. "Nadulas ang mga kamay ko."

Nagpaligsahan kami ng kaunti.

ako. P.- nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. 1 - Itaas ang iyong kanang kamay pataas;

2-3 - iunat ang iyong kanang kamay; 4 - ibaba ang iyong kanang kamay sa iyong tagiliran. Ang parehong para sa kaliwang kamay. Ulitin ng 6 na beses.

4. "Nawalan ng lakas ng loob ang maliliit na bata."

Gusto ko rin mag-stretch

At itapon na lang lahat.

ako. P.- Ang mga pareho. 1 - Itaas ang iyong binti nang diretso sa kanang bahagi; 2-3 - iunat ang iyong kanang binti; 4 - Ibaba ang iyong kanang binti pababa. Ang parehong para sa kaliwang binti. Ulitin ng 6 na beses.

5. "Ang mga binti ay ganap na nawala sa kanilang isip."

Pag-usapan natin ang ating maliliit na paa

Maghihintay ako hanggang alas tres.

ako. P. nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, maingat na sinusuportahan ang iyong baba. 1-8 - sa pamamagitan nito, yumuko at paluwagin ang iyong mga tuhod. Ulitin ng 4 na beses.

Makipag-ugnayan tayo sa amin,

Magbihis na tayo

Napakafriendly guys!

Pagkatapos ay matutulog na kami.

La la la la la la!

Ganyan tayo mga kaibigan!

Dikhalni tama.

"Ang kuting ay naglalahad".

I.P.: nakatayo, nakalagay ang mga kamay sa sahig, naka cross arms (hindi open bud). Umakyat nang buo sa takong, iunat ang iyong mga braso at yumuko - lumanghap (“bubukas ang bag”), lumiko sa v.p. (vidih).

"Galit na maliit na parkupino."

Umupo nang mas mababa hangga't maaari, hawakan ang iyong dibdib gamit ang iyong mga kamay, ibaba ang iyong ulo, marinig ang tunog ng isang galit na hedgehog na "p-f-f-f-r-r".

"Kandila".

Kviten

1st complex

"Namilog ang mga mata."

Kailangan mong buksan ang iyong mga mata,

Ang himala ay hindi dapat palampasin.

ako. P 1-2 - patagin ang iyong mga mata ; 3-4 - Buksan ang iyong bibig nang malapad. Ulitin ng 6 na beses

“Bumuka ang bibig.

Ang bibig ay nagkasala ng pagsira,

Tawanan tayo ng mas malawak.

ako. P. nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. 1-2 - buksan ang iyong bibig nang malawak; 3-4 -isara ang iyong bibig at tumawa. Ulitin ng 6 na beses

"Ang mga kamay ay nagtatapon"

Nakaunat ang mga kamay pataas,

Nakarating na kami sa sikat ng araw

ako. P.- nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. 1-2 - Itaas ang iyong kanang kamay pataas; 3-4 - itaas ang iyong kanang kamay sa likod ng iyong ulo. Pareho sa iyong kaliwang kamay. Ulitin ng 6 na beses

"Ang mga binti ay itinapon."

Gisingin natin ang inyong mga anak,

Dalhin sila mula sa kalsada.

ako. P. humiga sa iyong likod, itaas ang mga braso. 1-2 - iunat ang iyong kanang binti gamit ang iyong daliri; 3-4 - c. n. Pareho sa iyong kaliwang paa. Ulitin ng 6 na beses.

"Ang axis ng mundo ay nadulas."

Inabot namin ang aming maliliit na anak

At nagtawanan kami sa isa't isa!

ako. P.- Tumayo sa kilimok. 1-4 - Itaas ang iyong mga braso pataas, tumayo sa iyong mga daliri sa paa at mag-unat pataas.

Dikhalni tama.

"Tikhokhid".

Naglalakad, nakataas ang iyong mga tuhod. Para sa 2 kroki - lumanghap, para sa 4-6 kroki - tingnan. Vidihayuchi, vimovlyat "sh-sh-sh-she."

"Trumpete".

Itataas ko ang tubo sa aking labi. Gamit ang mga kamay ng trumpeta player, pindutin ang mga susi gamit ang iyong mga daliri at maglaro dito at doon.

"Vushka."

"Ang kuting ay naglalahad".

2nd complex

"Mga stretcher."

Axis baka magulo tayong lahat

At iniunat nila ang kanilang mga binti.

ako. p. - nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga braso at ibaba ang mga ito sa likod ng iyong ulo, nakapikit ang mga mata. 1-2 - mag-inat nang sabay-sabay sa iyong mga binti at braso, iunat ang iyong gulugod; 3-4 - c. n. Ulitin ng 6 na beses.

"Nadulas kami."

Ang mga hawakan ay bumaba sa ibabaw ng axis,

Bumagsak ang mga binti ng ehe

Gusto kong magtiktik ng mas mabilis

Sa landas ng aking ina.

ako. p. – nakahiga sa iyong likod, nakataas ang mga braso, sa likod ng iyong ulo, nakapikit ang mga mata. 1-4 - hilahin ang iyong kanan at kaliwang kamay patawid; 5-8 - kanan at kaliwang paa (na may pangkaskas, pagkatapos ay may sakong). 6 beses.

"Ang glomerulus."

Ayaw naming patawarin kami,

Gusto na naming magsimulang maglakad.

Tuluyan na tayong nawalan ng malay,

Inabot namin ang aming mga anak.

ako. n. - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. 1-2 - baluktot na parang bola, nanginginig, nagpapanggap na malamig; 3-4 - buksan, magpahinga at mag-inat, na nagpapakita na ito ay mainit-init, tumawa. Ulitin ng 6 na beses.

"Mga daliri."

Nais ihagis ng mga daliri,

Tara na sa tubig.

ako. p. – nakaupo sa isang nakadapa na posisyon, naka-cross ang mga binti. Kuskusin ang mga dolon hanggang mainit.

"Mamamatay na ako."

At ngayon, tinutuligsa ako,

Dilat na dilat ang mga mata.

ako. p. – nakaupo sa isang nakadapa na posisyon, naka-cross ang mga binti. 1-4 – “pull in” gamit ang mainit na mga kamay. Ulitin ng dalawang beses.

Handa na kaming bumangon,

Tumakbo, mag-ahit at humawak!

Dikhalni tama.

"Mga gansa".

Habang siya ay huminga, sumulong siya: nagulat nang maaga at namimilipit, nagsasabing "sh-sh-sh."

"Lilipad ang mga gansa-swan."

Naglalakad, ginagaya ang paglipad. Habang humihinga ka, itaas ang iyong mga kamay (“kryla”), ibaba ang mga ito gaya ng nakikita mo, at sabihin ang “g-oo-oo.”

Virostu the Great".

IP: magkadikit ang mga binti, ibaba ang mga braso. Bumangon sa iyong mga paa at itaas ang iyong mga braso (huminga). Ibinaba ko ang aking sarili sa aking buong paa, nakita ko ang "uh-oh-oh."

"Masakit ang tiyan ko."

Mga kamay sa tiyan - huminga at tingnan sa ilong. Mga kamay sa likod ng iyong likod - huminga at tingnan sa iyong ilong.

"Fungus".

I.P.: Deep squat, dumura ang mga kamay sa tuhod (“maliit na fungus”). Umupo nang buo, ibuka ang iyong mga braso, ibalik ang iyong ulo nang kaunti (inhale) ("fungus virus").

Traven

1st complex"Bug"

I.P.: nakaupo, naka-cross legs. Iwaglit mo ang iyong daliri.

Isang grupo ng mga salagubang ang lumipad sa harap namin,

Nagsimulang humirit at makatulog: "W-w-w!"

Ilipat ang iyong kamay sa kanan, itago ang iyong mga mata nang diretso sa likod ng iyong mga kamay, at pagkatapos ay sa kabilang panig.

Ang axis ng right-handed flight,

Si Kozhen, isang right-hander, ay namangha.

Ang axis ay nasa kaliwa ng paglipad,

Tumingin si Kozhen sa kaliwa.

Gamitin ang nakatutok na daliri ng iyong kanang kamay upang hawakan ang ilong sa ilong.

Ang salagubang sa ilong ay gustong maupo,

Hindi kita papapasukin.

Direktang nguyain ang ochima gamit ang iyong kamay pababa.

Lumapag na ang aming salagubang.

I.P.: nakatayo, magkahiwalay ang mga paa. Ikabit ang iyong mga braso (“jiga”) at tumayo.

Umiikot at umiikot

“W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w.”

Dalhin ang iyong kamay nang pakanan, takpan ang mata. Ganun din sa ibang b_k.

Salaginto, kanang axis dolonya,

Umupo dito ng ilang sandali,

Beetle, axis ng kaliwang dolonka,

Umupo dito saglit.

Salaginto na lumilipad pataas

Umupo ako sa stele.

Dinala kami sa shkarpettki,

Sayang, hindi namin nakuha ang bug.

Tilamsik sa lambak.

Sabay-sabay tayong pumalakpak, Clap-clap-clap.

Gayahin ang paglipad ng isang salagubang.

Upang hindi ako lumipad,

“W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w.”

Salaginto, kanang axis dolonya,

Umupo dito ng ilang sandali,

Beetle, axis ng kaliwang dolonka,

Umupo dito saglit.

Itaas ang iyong mga kamay sa bundok, humanga sa bundok.

Salaginto na lumilipad pataas

Umupo ako sa stele.

Umakyat sa mga bangin, mamangha sa bundok

Dinala kami sa shkarpettki,

Sayang, hindi namin nakuha ang bug.

Tilamsik sa lambak.

Sabay tayong pumalakpak

Clap-clap-clap.

Gayahin ang paglipad ng isang salagubang.

Upang hindi ako lumipad,

“W-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w-w.”

2nd complex

"Namilog ang mga mata."

Ang mga mata ay madaling kuskusin,

At pagkatapos ay umalis ang licorice.
ako. n. - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. 1-4 - bahagyang i-stroke ang mga pipi na mata; 5-8 - gumawa ng nakakarelaks na tunog. Ulitin ng 4 na beses.

"Nalaglag ang ulo."

Baka nawalan na tayo ng malay

At nagtawanan sila sa isa't isa.

ako. n. - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. 1-2 - iikot ang ulo sa unan sa kanan; 3-4 - c. P.; 5-6 - iikot ang ulo sa unan sa kaliwa; 7-8 - c. n. Kapag ibinaling mo ang iyong ulo, tumawa nang mag-isa. Ulitin ng 6 na beses,

"Nadulas ang mga kamay ko."

Nagpaligsahan kami ng kaunti.

Kumusta, munting sikat ng araw!

ako. n. - nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. 1 – itaas ang iyong kanang kamay pataas; 2-3 - iunat ang iyong kanang kamay; 4 - ibaba ang iyong kanang kamay sa iyong tagiliran. Ang parehong para sa kaliwang kamay. Ulitin ng 6 na beses.

"Nawalan ng lakas ng loob ang maliliit na bata."

Gusto ko rin mag-stretch

At tuluyang sumuka.

ako. p. - pareho. 1 - iangat ang iyong kanang binti nang tuwid; 2-3 - iunat ang iyong kanang binti;
4 – ibaba ang iyong kanang binti nang bahagya. Ang parehong para sa kaliwang binti. Ulitin ng 6 na beses.

"Ang mga binti ay ganap na nawala sa kanilang isip."

Pag-usapan natin ang ating maliliit na paa

Maghihintay ako hanggang alas tres.

ako. p. – nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, maingat na sinusuportahan ang iyong baba. 1-8 - yumuko at i-unbend ang iyong mga binti sa tuhod. Ulitin ng 4 na beses.

Makipag-ugnayan tayo sa amin,

Magbihis na tayo -

Napakafriendly guys!

Pagkatapos ay matutulog na kami.

La la la la la la!

Ganyan tayo mga kaibigan!

Dikhalni tama.

"Leleka."

Povitryani kuli".

"Uwak".

I.P.: o.s. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at itaas ang iyong mga braso sa iyong tagiliran. Squatting, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong ulo, sinasabi "kar-kar-kar".

"Ang isang puno ng pino ay nakatayong matangkad at maaaring durugin ng mga dahon nito".

I.P.: o.s. 1- lumanghap - kamay pababa; 2 - vidih - nahil tutuba sa kanan; 3 - huminga - lumiko sa vp; 4 - ang parehong kaliwang kamay.

"Izhachok."

I.P.: nakaupo, magkadikit ang mga binti, nakaturo ang mga braso sa likod. Ibaluktot ang iyong mga tuhod at hilahin ang mga ito hanggang sa iyong dibdib. Ituwid ang iyong mga binti (f-f-f).

Mga kumplikadong bad-gymnastics para sa pangkat ng paghahanda

Pangunahing meta himnastiko pagkatapos naps para sa mas matatandang mga bata edad preschool– itaas ang mood at tono ng mga bata sa tulong ng magkakaibang mga wind bath at pisikal na ehersisyo. Ang complex ng gymnastics sa mga senior at pre-school na grupo ay lalong naiba mula sa iba pang edad-old na mga kategorya ng mga batang preschool, samakatuwid ang mga yugto ay nagbabago, ang mga bagong bahagi ng gymnastics na ito ay idinagdag ki. Ang trickiness ng naturang gymnastics ay magsimula ng 10-15 minuto, pagkatapos nito ang mga bata ay lumipat sa mga pamamaraan ng tubig. Ang complex ay binubuo ng maraming bahagi: warm-up exercises sa likod ng tiyan, exercise ng simpleng self-massage (finger gymnastics), exercise ng deep-rooted exercises sa likod ng tiyan (dicholic gymnastics), paglalakad kasama ang “ landas ng kalusugan” (paglalakad na may masahe, ribed, asin o basang mga landas) maluwag na laro Sa isang silid na may contrasting na temperatura, ang Vikonanna ay may karapatang mag-ehersisyo ng mga kagamitan. Ang himnastiko ay maaaring kumpletuhin sa pamamagitan ng pagpahid ng malamig na tubig o magkakaibang douches (mga kamay at paa). Anumang opsyon para sa complex ay dapat magsama ng mga hakbang sa pagwawasto para sa pag-iwas sa mga flat feet at nasirang paa. Karamihan sa mga opsyon para sa mga complex ay idinisenyo para sa mahusay na kalayaan, ang mga bata ay may karapatang matandaan, at ang kanilang kahihinatnan ay upang malinaw na tapusin ang kumplikado.

Scheme ng gymnastics pagkatapos ng pagtulog sa araw sa mga bata ng senior na edad ng preschool.
1. Gymnastics na nakahiga.

5. Dihal gymnastics.
6. Tama para sa mga mata.

Complex No. 1 ng pangunahing himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw para sa mga bata sa edad ng senior preschool.

Tama.	Dozuvannya.
*1. Gymnastics na nakahiga.* 1.1 Hilahin. I.P. – nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. Sa daan, itaas ang iyong kanang (kaliwang) kamay pataas, iunat, ibaba; pareho sa iyong kaliwang kamay, kanan at kaliwang paa. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga braso at binti nang sabay-sabay, iunat, ibaba. "Nagpapahinga na tayo." I.P. nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, dahan-dahang sinusuportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga siko. Pagkatapos, yumuko at paluwagin ang iyong mga tuhod. Self-massage ng ulo ("hugasan ang ulo"). 1.2 I.P. - upo ng tuwid. Ang guro ay nagbibigay ng mga tagubilin, ang mga bata ay gumawa ng isang kilos: Buksan ang tubig sa shower. Bigyan mo ng ipo... O, ang init! Idagdag, ibuhos ang shampoo sa ibaba, bulahin ang iyong buhok, at dahan-dahang hugasan ang iyong buhok mula sa mga gilid. Hindi, hindi nila nakalimutan ang tungkol dito. Maayos na! Hugasan ang foam mula sa mga tuyong gilid. Nawala ni Katya ang isang pin sa kanyang mga aparador. Ngayon malinis na ang lahat, uminom ng tubig. Kumuha ng tuwalya at maingat na patuyuin ang iyong buhok. Kumuha ng suklay at suklayin ng maigi ang iyong buhok. Huwag pindutin ang suklay ng masyadong malakas, kung hindi man ay makapinsala ka sa balat ng ulo. Anong garni!"	ulitin ng 3 beses.	Tinatapos namin ang mga pekeng guho na nagwagi sa sitwasyon ng laro. Dikhannya rivne, vilne.
*2. Paglalakad na may “healthy stitch”.*	3 xv.	Katamtaman ang bilis. Huminga si Cherguvat at tingnan. Huwag punitin ang mga scraper sa ilalim ng lining.
*3. May karapatan ang mga bata na pigilan ang mga flat feet at problema sa paa.* Magkukulitan ako dito at doon! Oh, straight back (nahili tuloba) Isa, dalawa, tatlo, chotiri, tatlo, chotiri razi, dalawa (iikot ang tulub)	3 xv.	Ang dikhannya ay mas kasiya-siya. Ang likod ay tuwid.
2. *Masahe gamit ang isang terry mitten.* Limang daliri sa iyong kamay Sumy ang tawag dito. Ang unang daliri ay daliri ng toro, Ito ay tinatawag na Mahusay. Isa pang daliri - Ang masigasig na Vkazivnik, Ito ay hindi para sa wala na tawagin siyang kakaiba. Iyong ikatlong daliri Sa gitna, Ang Gitnang iyon ay binigay sa kanya. Ang ikaapat na daliri ay tinatawag na Walang Pangalang Daliri, Clumsy at matigas ang ulo. Tulad ng sa pamilya, Paborito ang nakababatang kapatid. Sa likod ng bubong ng ikalimang siglo, Mga singsing sa maliit na daliri. L. Heresko	2 xv.
*5. Dihal himnastiko. "Vushka"*	1 xv.
*6. Tama para sa mga mata.* Complex No. 1.	1-2 hv.

Complex No. 2 ng pangunahing himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw para sa mga bata sa edad ng senior preschool.

Tama.	Dozuvannya.	Organisasyon at pamamaraang pagsingit.
*1. Gymnastics na nakahiga.* 1. 1 "Pag-unat". I.P. – nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. Sa daan, itaas ang iyong kanang (kaliwang) kamay pataas, iunat, ibaba; pareho sa iyong kaliwang kamay, kanan at kaliwang paa. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga braso at binti nang sabay-sabay, iunat, ibaba. Self-massage ng ulo ("hugasan ang ulo"). 1.3 I.P. - upo ng tuwid. Ang guro ay nagbibigay ng mga tagubilin, ang mga bata ay gumawa ng isang kilos: Buksan ang tubig sa shower. Bigyan mo ng ipo... O, ang init! Magdagdag ng higit pa, ibuhos ang shampoo sa ilalim, sabunin ang iyong buhok, at dahan-dahang hugasan ang iyong buhok mula sa mga gilid. Hindi, hindi nila kami na-miss. Maayos na! Hugasan ang foam mula sa mga tuyong gilid. Nawalan si Katya ng pin sa kanyang mga aparador. Ngayon malinis na ang lahat, uminom ng tubig. Kumuha ng tuwalya at maingat na patuyuin ang iyong buhok. Kumuha ng suklay at suklayin ng maigi ang iyong buhok. Huwag pindutin ang suklay ng masyadong malakas, kung hindi man ay makapinsala ka sa balat ng ulo. Anong garni!"	Ulitin 3-4 beses. Ulitin 3-4 beses.	Lumiko ito sa kanan, medyo maayos sa average na bilis.
*2. Paglalakad na may “healthy stitch”.* Isang kurbada na paglalakad (“nahuhulog tayo sa kagubatan”) sa Cherguvanna na may pangunahing lakad: sa shkarpetki (“fox”), naka-takong (“may hamog sa damo, huwag basain ang iyong mga paa”), (“ bruha"), na may mataas na nakataas na tuhod ( "elk"), sa direksyon ng squat ("maliit na balat"), sa mga kakaibang landas ("lumakad nang walang sapin sa ibabaw ng mga bato, at sa ibabaw ng mga leeg, at sa mga bukol").	3 xv.	Katamtaman ang bilis. Huminga si Cherguvat at tingnan. Huwag punitin ang mga scraper sa ilalim ng lining.
3. Taas kamay at pababang kamay. Sumimsim sila ng kaunti. Nagpalit ng kamay si Shvidko! Wala kaming alalahanin ngayon. Maglupasay kasama ang babae: Ang mga binti at braso ay minasa, Alam natin na tiyak - magkakaroon ng tigdas. I-twist - i-twist ang ulo ko, Hinihimas namin ang leeg ko. Manatili!	ulitin ng 3 beses	Ang dikhannya ay mas kasiya-siya. Namumula ang mga balikat. Ang likod ay tuwid.
*4. Masahe gamit ang isang terry mitten.* Masahe gamit ang isang terry mitten.	2 xv.	Hinahaplos ang mga paa.
*5. Dihal himnastiko.* Dihalna sa kanan "Turn"	1 xv.	Ang likod ay tuwid. Mga mata upang humanga sa harap. May karapatan si Dikhalny na mamangha sa pamamaraan ni Strelnikov sa file cabinet.
*6. Tama para sa mga mata.* Tama para sa mga mata. Complex No. 2.	1-2 hv.

Complex No. 3 ng pangunahing himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw para sa mga bata sa edad ng senior preschool.

Tama.	Dozuvannya.	Organisasyon at pamamaraang pagsingit.
*1. Gymnastics na nakahiga.* 1. 1 Habang humihinga ka, hinihila ng kaliwang binti ang takong pasulong, at ang kaliwang kamay ay nag-uunat sa takong ng balat ng tupa. Ang paghinga ay humihigpit, ang mga braso at binti ay nakaunat hangga't maaari. Tila, nakakarelaks, ang bata ay nagsabi: "Oo-y-y-y-ah." Ang kanang binti ay hinila pasulong gamit ang sakong, at ang kanang kamay ay pataas, at ang sakong ng balat ng tupa ay nilalanghap. Matapos ihinto ang paghinga, ang "pin-gal-la-a" ay makikita.
	3 xv.	Katamtaman ang bilis. Huminga si Cherguvat at tingnan. Huwag punitin ang mga scraper sa ilalim ng lining.
2. *Kasama sa mga hakbang sa pagwawasto ang pag-iwas sa mga flat feet at deformity ng paa.* Taas kamay at pababang kamay. Sumimsim sila ng kaunti. Nagpalit ng kamay si Shvidko! Wala kaming alalahanin ngayon. Maglupasay kasama ang babae: Pababa ay mahusay at paakyat ay mahusay. Ang mga binti at braso ay minasa, Alam natin na tiyak - magkakaroon ng tigdas. I-twist - i-twist ang ulo ko, Hinihimas namin ang leeg ko. Manatili!	ulitin ng 3 beses	Ang dikhannya ay mas kasiya-siya. Namumula ang mga balikat. Ang likod ay tuwid. Puno, makinis na pagliko ng ulo.
*4. Masahe gamit ang isang terry mitten.* Masahe gamit ang isang terry mitten. Parang rake na pabilog na pagkuskos ng palad ng isang kamay ang mga pad ng mga daliri ng kabilang kamay Kahanga-hangang kababalaghan - gagamba, Lahat ng kamay at lahat ng kamay. Kung kailangan mo ito, Pinagkakatiwalaan nila ang lahat. Merezha weave pagkatapos ng isang stake ng isang stake Ibinalik nila ang lahat ng mga kamay. V. Suslov	2 xv.	Pinainit namin ang mga palad ng mga kamay, pagkatapos ay nagpapatuloy sa paghagod sa mga paa at pagkuskos sa kanila.
*5. Dihal himnastiko.* Dikhalna karapatan "Doloni".	1 xv.	Ang likod ay tuwid. Mga mata upang humanga sa harap. May karapatan si Dikhalny na mamangha sa pamamaraan ni Strelnikov sa file cabinet.
*6. Tama para sa mga mata.* Tama para sa mga mata. Complex No. 3	1-2 hv.	Huwag mag-atubiling sundin ang mga tagubilin ng tagapagturo. Ang likod ay tuwid. Kumplikado sa paraan ng cabinet.

Complex No. 4 ng pangunahing himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw para sa mga bata sa edad ng senior preschool.

Tama.	Dozuvannya.	Organisasyon at pamamaraang pagsingit.
*1. Gymnastics na nakahiga.* 1.1 Habang humihinga ka, hinihila ng kaliwang binti ang takong pasulong, at ang kaliwang kamay ay iniunat ang sakong ng balat ng tupa. Ang paghinga ay humihigpit, ang mga braso at binti ay nakaunat hangga't maaari. Tila, nakakarelaks, ang bata ay nagsabi: "Oo-y-y-y-ah." Ang kanang binti ay hinila pasulong gamit ang sakong, at ang kanang kamay ay pataas, at ang sakong ng balat ng tupa ay nilalanghap. Matapos ihinto ang paghinga, ang "pin-gal-la-a" ay makikita. Ang masakit na mga binti ay umuunat pasulong gamit ang kanilang mga takong, ang nasaktan na mga kamay ay tumataas sa tuktok ng amerikana ng balat ng tupa. Dapat na putulin ang dikhannya at makikita mo nang malinaw ang "su-noise-m-m-na." 1.2 Masahe sa tiyan. Ang sanggol ay humahampas, naninirahan sa likod ng isang taong gulang na palaso, nagwiwisik sa tadyang ng hita, gamit ang kanyang kamao, muling humampas, kinurot, may mga kamay sa mga testomy, na nagmamasa ng kuwarta, muling hinahampas.	Ulitin ng 2 beses bawat balat.	Ito ay yumuko sa kanan, napaka-makinis. Isinasaalang-alang namin ang mga kunwa na error ng paghahalo ng pagsubok, vikoristaya at sitwasyon ng laro. Dikhannya rivne, vilne.
*2. Paglalakad na may “healthy stitch”.* Kinky walking. Gumawa ng dalawang kroki, tumalon, tatakan ang iyong kaliwang paa, tumama sa iyong likod, tumilamsik sa lambak “Itaas, itaas! Clap clap! Naglalakad sa isang squat position, ang mga kamay sa baywang. Katok, katok, katok, katok! Bahagyang kumakatok ang takong ko, Ang aking takong upang pumunta, dalhin ako sa aking ina. Yelo at yelo, yelo at yelo, at sa yelo naglalakad ang penguin. Ang yelo ay yelo, malapot na yelo, ngunit hindi nahuhulog ang penguin. Vedmedic, cliche-legged Vedmedic, Vedmedic sa paglalakad sa kagubatan, Gusto ng beterinaryo ng licorice berries, ngunit hindi mo mahanap ang mga ito. Naglalakad nang mataas ang tuhod. Clack, i-click! Ang kabayo ay buhay, na may isang tuwid na ulo, Na may malusog na mane. Axis parang garniy!	3 xv.	Katamtaman ang bilis. Huminga si Cherguvat at tingnan. Huwag punitin ang mga scraper sa ilalim ng lining. Ang mga nilalang ay may kakayahang maglakad nang hindi umiikot sa kanilang mga paa.
*3. May karapatan ang mga bata na pigilan ang mga flat feet at problema sa paa.*	ulitin ng 3 beses	Ang dikhannya ay mas kasiya-siya. Namumula ang mga balikat. Ang likod ay tuwid. Puno, makinis na pagliko ng ulo.
3. *Masahe gamit ang isang terry mitten.* Masahe gamit ang isang terry mitten. Tuwid na pagkuskos sa mga lambak isa-isa, Kaninong mga kamay ang lahat ng mainit sa taglamig? Ang baho ay wala sa mga nakaupo sa mga kalan, At sa tahimik lamang, at sa tahimik lamang, Sino ang pumipiga sa nakakapasong niyebe, At ang kuta ay nasa bundok ng niyebe, Gumawa ako ng snowman sa bakuran. V. Berestov	2 xv.	Pinainit namin ang aming mga kamay sa paraan ng pagpisil at pagpindot sa mga kamay. Hinahaplos ang mga paa at hinihimas.
*5. Dihal himnastiko.* Dihalna sa kanan "Small pendulum".	1 xv.	Ang likod ay tuwid. Mga mata upang humanga sa harap. May karapatan si Dikhalny na mamangha sa pamamaraan ni Strelnikov sa file cabinet.
*6. Tama para sa mga mata.* Tama para sa mga mata. Complex No. 4.	1-2 hv.	Huwag mag-atubiling sundin ang mga tagubilin ng tagapagturo. Ang likod ay tuwid. Kumplikado sa paraan ng cabinet.

Complex No. 5 ng basic gymnastics pagkatapos ng pagtulog sa araw para sa mga bata sa senior preschool age.

Tama.	Dozuvannya.	Organisasyon at pamamaraang pagsingit.
*1. Gymnastics na nakahiga.* 1.2 "Maaasahan". I.P. nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, dahan-dahang sinusuportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga siko. Pagkatapos, yumuko at paluwagin ang iyong mga tuhod. I.P. - upo ng tuwid. Ang guro ay nagbibigay ng mga tagubilin, ang mga bata ay gumawa ng isang kilos: Buksan ang tubig sa shower. Bigyan mo ng ipo... O, ang init! Magdagdag ng higit pa, ibuhos ang shampoo sa ilalim, sabunin ang iyong buhok, at dahan-dahang hugasan ang iyong buhok mula sa mga gilid. Hindi, hindi nila kami na-miss. Maayos na! Hugasan ang foam mula sa mga tuyong gilid. Nawalan si Katya ng pin sa kanyang mga aparador. Ngayon malinis na ang lahat, uminom ng tubig. Kumuha ng tuwalya at maingat na patuyuin ang iyong buhok. Kumuha ng suklay at suklayin ng maigi ang iyong buhok. Huwag pindutin ang suklay ng masyadong malakas, kung hindi man ay makapinsala ka sa balat ng ulo. Anong garni!"	Ulitin 3-4 beses. Ulitin 3-4 beses.	Lumiko ito sa kanan, medyo maayos sa average na bilis. Habang papalapit kami sa pagtatapos ng araw, sinusubukan naming magpahinga nang lubusan. Tinatapos namin ang simulate na mga guho ng ulo, vikorist at sitwasyon sa paglalaro. Dikhannya rivne, vilne.
*2. Paglalakad na may “healthy stitch”.* Isang kurbada na paglalakad (“nahuhulog tayo sa kagubatan”) sa Cherguvanna na may pangunahing paglalakad: sa shkarpetki (“fox”), naka-heels (“may hamog sa damo, huwag basain ang iyong mga paa”), na may mataas nakataas ang mga tuhod ("elk"), napivsіdi ("zhichok"), kasama ang mga landas na kailangang ayusin ("maglakad nang walang sapin at sa ibabaw ng mga bato, at sa ibabaw ng mga tuhod, at sa ibabaw ng mga bumps").	3 xv.	Katamtaman ang bilis. Huminga si Cherguvat at tingnan. Huwag punitin ang mga scraper sa ilalim ng lining. Ginagamit namin ang aming mga paa upang masira ang mga binti, ang seksyon ng balat ng "daan sa kalusugan."
Humanda sa pag-init! Kanan – kaliwa Lumiko, isa - dalawa - tatlo, huwag bumangon, Nagsisimula kaming maglupasay - isa - dalawa - tatlo - chotiri - lima. At ngayon itaas natin ang mga hawakan at ibaba ang mga ito ng isang haltak. At ngayon maglakad sa lugar, kaliwa - kanan, sa pagkakataong ito - dalawang beses. Sabay-sabay tayong pupunta sa kilimok, at muli ay dadalhin natin ito sa sanggunian.	ulitin ng 3 beses	Ang dikhannya ay mas kasiya-siya. Namumula ang mga balikat. Ang likod ay tuwid. Basahin ng malinaw ang signal.
4. *Masahe gamit ang isang terry mitten.* Masahe gamit ang isang terry mitten. Para sa mga kamay at paa (I. P. - sivy in stiltsi). Nagsasaboy ako sa lambak Napurol ako sa paa ko. Mga panulat ng rosette, Ililigtas ko ang init. Doloni, doloni, Prasuvannya-nedotrimki. Hinaplos mo ang iyong mga kamay, Mas mahusay silang naglaro. I-stroke ang iyong mga binti, Takbo tayo sa daan. Zigzag-like na pamamalantsa Pag-ihip ng hangin sa puno ng birch, na naging sanhi ng pagsusuklay nito. Ang hangin ay nagmamadali, lumilipad, nang hindi nabasag. M. Plyatskovsky	2 xv.	Tumalsik sa lambak. Pinagpapadyak nila ang kanilang mga paa. Rotirannya dolon. Ang bisig at balikat ay hinahagod pababa sa proximal na kamay. Hinahaplos ang gomilka at hinahampas ito ng dalawang palad
5. *Dihal gymnastics.* Dikhalna sa kanan "Kishka".	1 xv.
*6. Tama para sa mga mata.*	1-2 hv.	Huwag mag-atubiling sundin ang mga tagubilin ng tagapagturo. Kumplikado sa paraan ng cabinet.

Complex No. 6 ng pangunahing himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw para sa mga bata sa senior na edad ng preschool.

Tama.	Dozuvannya.	Organisasyon at pamamaraang pagsingit.
*1. Gymnastics na nakahiga.* 1.1 "Kumusta - paalam." Ikuyom ang iyong mga kamao at ibaluktot ang iyong mga paa. Ikuyom ang iyong mga kamao at hilahin ang mga scraper hanggang sa labas. 1.2 Masahe. Masahe sa ulo.	Ulitin 3-4 beses. Ulitin 3-4 beses.
*2. Paglalakad na may “healthy stitch”.* Kinky walking. Gumawa ng dalawang kroki, tumalon, tatakan ang iyong kaliwang paa, tumama sa iyong likod, tumilamsik sa lambak “Itaas, itaas! Clap clap! Naglalakad sa isang squat position, ang mga kamay sa baywang. Katok, katok, katok, katok! Bahagyang kumakatok ang takong ko, Ang aking takong upang pumunta, dalhin ako sa aking ina. Yelo at yelo, yelo at yelo, at sa yelo naglalakad ang penguin. Ang yelo ay yelo, malapot na yelo, ngunit hindi nahuhulog ang penguin. Vedmedic, cliche-legged Vedmedic, Vedmedic sa paglalakad sa kagubatan, Gusto ng beterinaryo ng licorice berries, ngunit hindi mo mahanap ang mga ito. Naglalakad nang mataas ang tuhod. Clack, i-click! Ang kabayo ay buhay, na may isang tuwid na ulo, Na may malusog na mane. Axis parang garniy!	3 xv.
6. *Kasama sa mga hakbang sa pagwawasto ang pag-iwas sa mga flat feet at deformity ng paa.*	ulitin ng 3 beses	Ang dikhannya ay mas kasiya-siya. Namumula ang mga balikat. Ang likod ay tuwid. Basahin ng malinaw ang signal.
7. *Masahe gamit ang isang terry mitten.* Masahe gamit ang isang terry mitten. Para sa paa, gomilki, stegon Recitative: Tatlong kamay na may washcloth Pataas at pababa, pataas at pababa, Mga takong at shkarpetki Pataas at pababa, pataas at pababa, Nizhku dokolinka Paakyat at pababa, pataas at pababa. Panatilihin nating malinis ito - Pataas at pababa, pataas at pababa, At stegno rozitrimo Taas-baba, taas-baba Naglalakad ako Paakyat at pababa, pataas at pababa.	2 xv.	Pagpapakinis at pagkuskos sa mga paa, binti at paa sa posisyong nakaupo
*5. Dihal himnastiko.* Dikhalna sa kanan "Yakapin ang iyong mga balikat."	1 xv.	Ang likod ay tuwid. Mga mata upang humanga sa harap. Ibaba ang kamay. May karapatan si Dikhalny na mamangha sa pamamaraan ni Strelnikov sa file cabinet.
*6. Tama para sa mga mata.* Tama para sa mga mata. Complex No. 6.	1-2 hv.	Huwag mag-atubiling sundin ang mga tagubilin ng tagapagturo. Kumplikado sa paraan ng cabinet.

Complex No. 7 ng basic gymnastics pagkatapos ng pag-idlip para sa mga bata sa senior preschool age.

Tama.	Dozuvannya.	Organisasyon at pamamaraang pagsingit.
*1. Gymnastics na nakahiga.* "Khvilya." Ibaluktot ang iyong mga binti at hilahin ang iyong mga binti pataas sa iyong tiyan. Vipryamity. I-pause at ibaba ang iyong mga binti. "Sayaw" Mga kamay sa ilalim ng kamiseta, nakataas ang mga binti. Ikalat ang iyong mga binti at lumiko sa posisyon ng paglabas. 1.2 Masahe. ako. p. – nakaupo sa istilong Turkish. Ang bata ay naglilok ng unan para kay Cheburashka o isang mabait, matamis na elepante. * Hinahampas ang mga shell ng tainga sa mga gilid, pagkatapos ay kasama ang mga uka sa gitna ng mga shell, sa likod ng mga tainga. Dahan-dahang hinihila ang mga shell ng tainga pataas, pababa, at pababa (5-6 na beses bawat gilid ng balat). * Pinindot ang iyong mga earlobe ("nakabitin ang magagandang hikaw sa kanila"). * Idikit ang kuwarta sa gitna. Gamit ang iyong mga daliri sa gitna ng shell, gumawa ng 7-8 obverse row ng pareho, pagkatapos ay laban sa arrow ng anibersaryo (hayaang malinis at maayos ang mga shell). Gamit ang zusilla, "pahid ng clay" sa mga shell ng tainga - suriin ang pagkakapare-pareho, pakinisin ang ibabaw sa paligid ng mga shell ng tainga sa layo na 1-1.5 cm. Masahe sa ulo. * Ang malakas na presyon sa mga daliri ay nagdudulot ng pananakit ng ulo. * Gamit ang kanyang mga daliri, isang tahimik na kalaykay, na humahantong mula sa sahig, mula sa gilid, mula sa noo hanggang sa gitna ng ulo, tahimik na hinahagis ang dayami sa isang salansan. * "Nagging": malakas na paghampas ng mga pad ng mga daliri, i-mute sa keyboard, "pagtakbo" sa tuktok ng ulo. Ang mga daliri ng magkabilang kamay ay salit-salit, pagkatapos ay maghihiwalay, at pagkatapos ay tinutukso ang isa't isa. * Taglay ang pagmamahal at pagmamahal, sinusuklay niya ang kanyang buhok gamit ang kanyang mga daliri, isang piping suklay, at isiniwalat na ang kanyang “pagsuklay ay ang pinakamaganda sa kompetisyon sa pagsusuklay.”	Ulitin 3-4 beses. Ulitin 3-4 beses.	Ang mga masahe ay maaaring gawin nang mas epektibo, sa paggamot sa lugar ng balat. Ang salita ay ang mga bata ay sabik para sa kawastuhan ng mga elemento ng masahe.
*2. Paglalakad na may “healthy stitch”.* Isang kurbada na paglalakad (“nahuhulog tayo sa kagubatan”) sa Cherguvanna na may pangunahing paglalakad: sa shkarpetki (“fox”), naka-heels (“may hamog sa damo, huwag basain ang iyong mga paa”), na may mataas nakataas ang mga tuhod ("elk"), napivsіdi ("zhichok"), kasama ang mga landas na kailangang ayusin ("maglakad nang walang sapin at sa ibabaw ng mga bato, at sa ibabaw ng mga tuhod, at sa ibabaw ng mga bumps").	3 xv.	Dumadaan kami sa lahat ng mga elemento ng paglalakad na may malinaw na mga tagubilin.
*3. May karapatan ang mga bata na pigilan ang mga flat feet at problema sa paa.* Idiniin nila ang kanilang mga kamay sa aming mga balikat at sinimulang pilipitin ang mga ito. Lumabas, pagkatapos, katamaran at kaguluhan, durugin natin ang pulp! At ngayon tinahi ko ito nang may twist, kaya madali itong lumipat. At ngayon kami ay maglupasay at masahin ang tuhod na iyon. Pagtakpan natin ang lahat, itaas natin ang ating mga paa!	ulitin ng 3 beses	Ang dikhannya ay mas kasiya-siya. Namumula ang mga balikat. Ang likod ay tuwid. Basahin ng malinaw ang signal.
8. *Masahe gamit ang isang terry mitten.* Masahe gamit ang isang terry mitten. Mga daliri sa paa Yak sa lambak. Bibigyan ko sila ng isang spin Magsisimula akong gumawa ng ilang mga crocks. I'll explore back and forth Pinipisil ko ito gamit ang aking mga kamay. Kumusta, mga daliri! Mga gnome sa kagubatan, Kumusta, mga daliri! Mga laruan sa orasan.	1 xv.
*5. Dihal himnastiko.* Dihalna sa kanan "Pump".	1 xv.	Ang likod ay tuwid. Mga mata upang humanga sa harap. Ibaba ang kamay. May karapatan si Dikhalny na mamangha sa pamamaraan ni Strelnikov sa file cabinet.
*6. Tama para sa mga mata.*	1-2 hv.	Huwag mag-atubiling sundin ang mga tagubilin ng tagapagturo. Kumplikado sa paraan ng cabinet.

Complex No. 8 ng basic gymnastics pagkatapos ng pagtulog sa araw para sa mga bata sa senior preschool age.

Tama.	Dozuvannya.	Organisasyon at pamamaraang pagsingit.
*1. Gymnastics na nakahiga.* 1. 1 Mag-unat. I.P. – nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. Sa daan, itaas ang iyong kanang (kaliwang) kamay pataas, iunat, ibaba; pareho sa iyong kaliwang kamay, kanan at kaliwang paa. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga braso at binti nang sabay-sabay, iunat, ibaba. 1.2 "Maaasahan". I.P. nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, dahan-dahang sinusuportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga siko. Pagkatapos, yumuko at paluwagin ang iyong mga tuhod. 1.3 Self-massage ng ulo (“bukod sa ulo”). I.P. - upo ng tuwid. Ang guro ay nagbibigay ng mga tagubilin, ang mga bata ay gumawa ng isang kilos: Buksan ang tubig sa shower. Bigyan mo ng ipo... O, ang init! Magdagdag ng higit pa, ibuhos ang shampoo sa ilalim, sabunin ang iyong buhok, at dahan-dahang hugasan ang iyong buhok mula sa mga gilid. Hindi, hindi nila kami na-miss. Maayos na! Hugasan ang foam mula sa mga tuyong gilid. Nawalan si Katya ng pin sa kanyang mga aparador. Ngayon malinis na ang lahat, uminom ng tubig. Kumuha ng tuwalya at maingat na patuyuin ang iyong buhok. Kumuha ng suklay at suklayin ng maigi ang iyong buhok. Huwag pindutin ang suklay ng masyadong malakas, kung hindi man ay makapinsala ka sa balat ng ulo. Anong garni!"	Ulitin 3-4 beses. Ulitin ng dalawang beses.	Malayang pagkakakilanlan ng mga elemento. Maaari kang gumawa ng isang mas mahusay na paggamot kapag nililinis ang lugar ng balat. Ang salita ay ang mga bata ay sabik para sa kawastuhan ng mga elemento ng masahe.
*2. Paglalakad na may “healthy stitch”.* Isang kurbada na paglalakad (“nahuhulog tayo sa kagubatan”) sa Cherguvanna na may pangunahing paglalakad: sa shkarpetki (“fox”), naka-heels (“may hamog sa damo, huwag basain ang iyong mga paa”), na may mataas nakataas ang mga tuhod (“elk”), sa isang squat (“hustle”), kasama ang mga landas na kailangang ayusin (“maglakad nang walang sapin sa ibabaw ng mga bato, sa ibabaw ng bukung-bukong, at sa ibabaw ng mga bukol”).	3 xv.	Dumadaan kami sa lahat ng mga elemento ng paglalakad na may malinaw na mga tagubilin.
"Tuwid ang likod ko." I.P. - Vuzka tindig, mga kamay sa likod ng iyong likod, naka-lock sa isang lock. Ang aking likod ay tuwid, hindi ako natatakot sa mga taong may sakit (naughty in advance): Dumiretso ako, yumuko, tumalikod (ito ay pare-pareho sa teksto). Isa, dalawa, tatlo, chotiri, isa, dalawa (iikot ang tubo) Naglalakad ako nang may pagmamalaki, itinutuwid ko ang aking ulo (naglalakad sa lupa). Isa, dalawa, tatlo, chotiri, tatlo, chotiri razi, dalawa (iikot ang tulub) Maaari akong umupo at ipaalam sa iyo, maaari akong umupo muli at pababayaan ka muli (ito ay tumutugma sa teksto) Mababaliw ako dito at doon! Oh, straight back (nahili tuloba) Isa, dalawa, tatlo, chotiri, tatlo, chotiri razi, dalawa (iikot ang tulub)	1.5 hvilini	Ang dikhannya ay mas kasiya-siya. Namumula ang mga balikat. Ang likod ay tuwid. Basahin nang malinaw ang mga tagubilin.
Paglalagari (mamaya at transversely) sa gilid ng lambak nakahandusay na kamay Ang lagari ay paglalagari, paglalagari, Nag-jingle ako na parang bjola, At tumili, at kumanta, Hindi niya hinayaang matulog ang mga sleepyheads. V. Sokil "Namilyuvannya" ng mga kamay Ito ay hindi lihim sa amin dahil sa iyo, Alam ito ni Kozhen - Nasa harap ng hedgehog ang mga kamay ko At pagkatapos ng banyo. Masahe gamit ang isang terry mitten.	1 xv.	Pinapakinis ang mga paa mula sa takong hanggang sa scraper sa ilalim ng tuktok.
*5. Dihal himnastiko.* Dihalna sa kanan "Great Pendulum".	1 xv.	Ang likod ay tuwid. Mga mata upang humanga sa harap. Ibaba ang kamay. May karapatan si Dikhalny na mamangha sa pamamaraan ni Strelnikov sa file cabinet.
*6. Tama para sa mga mata.* Tama para sa mga mata. Complex No. 8.	1-2 hv.	Huwag mag-atubiling sundin ang mga tagubilin ng tagapagturo. Kumplikado sa paraan ng cabinet.

Complex No. 9 ng pangunahing himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa araw para sa mga bata sa edad ng senior preschool.

Tama.	Dozuvannya.	Organisasyon at pamamaraang pagsingit.
*1. Gymnastics na nakahiga.* 1. 1 “Kumusta - paalam.” Ikuyom ang iyong mga kamao at ibaluktot ang iyong mga paa. Ikuyom ang iyong mga kamao at hilahin ang mga scraper hanggang sa labas. Kapag lumalawak ang mga scraper, inirerekumenda na paghiwalayin nang kaunti ang mga takong. "Khvilya." Ibaluktot ang iyong mga binti at hilahin ang iyong mga binti pataas sa iyong tiyan. Vipryamity. I-pause at ibaba ang iyong mga binti. 1.2 "Sayaw". Mga kamay sa ilalim ng kamiseta, nakataas ang mga binti. Ikalat ang iyong mga binti at lumiko sa posisyon ng paglabas. 1.3 Masahe. ako. p. – nakaupo sa istilong Turkish. Ang bata ay naglilok ng unan para kay Cheburashka o isang mabait, matamis na elepante. * Hinahampas ang mga shell ng tainga sa mga gilid, pagkatapos ay kasama ang mga uka sa gitna ng mga shell, sa likod ng mga tainga. Dahan-dahang hinihila ang mga shell ng tainga pataas, pababa, at pababa (5-6 na beses bawat gilid ng balat). * Idikit ang kuwarta sa gitna. Gamit ang iyong mga daliri sa gitna ng shell, gumawa ng 7-8 obverse row ng pareho, pagkatapos ay laban sa arrow ng anibersaryo (hayaang malinis at maayos ang mga shell). Gamit ang zusilla, "pahid ng clay" sa mga shell ng tainga - suriin ang pagkakapare-pareho, pakinisin ang ibabaw sa paligid ng mga shell ng tainga sa layo na 1-1.5 cm. Masahe sa ulo. * Ang malakas na presyon sa mga daliri ay nagdudulot ng pananakit ng ulo. * "Nagging": malakas na paghampas ng mga pad ng mga daliri, i-mute sa keyboard, "pagtakbo" sa tuktok ng ulo. Ang mga daliri ng magkabilang kamay ay salit-salit, pagkatapos ay maghihiwalay, at pagkatapos ay tinutukso ang isa't isa. * Taglay ang pagmamahal at pagmamahal, sinusuklay niya ang kanyang buhok gamit ang kanyang mga daliri, isang piping suklay, at isiniwalat na ang kanyang “pagsuklay ay ang pinakamaganda sa kompetisyon sa pagsusuklay.”	Ulitin 3-4 beses. Ulitin ng dalawang beses.	Ang salita ay ang mga bata ay sabik para sa kawastuhan ng mga elemento ng masahe.
*2. Paglalakad na may “healthy stitch”.* Isang kurbada na paglalakad (“nahuhulog tayo sa kagubatan”) sa Cherguvanna na may pangunahing paglalakad: sa shkarpetki (“fox”), naka-heels (“may hamog sa damo, huwag basain ang iyong mga paa”), na may mataas nakataas ang mga tuhod ("elk"), napivsіdi ("zhichok"), kasama ang mga landas na kailangang ayusin ("maglakad nang walang sapin at sa ibabaw ng mga bato, at sa ibabaw ng mga tuhod, at sa ibabaw ng mga bumps").	3 xv.	Dumadaan kami sa lahat ng mga elemento ng paglalakad na may malinaw na mga tagubilin.
*3. May karapatan ang mga bata na pigilan ang mga flat feet at problema sa paa.*	1.5 hvilini	Ang dikhannya ay mas kasiya-siya. Namumula ang mga balikat. Ang likod ay tuwid. Basahin nang malinaw ang mga tagubilin.
*3. Masahe gamit ang isang terry mitten.* Masahin ang mga palad sa pabilog na paraan gamit ang pad ng hinlalaki nakahandusay na kamay Mataba mataba Budinok-curl, Dalhin mo kami sa daan, Maglakad sa lambak, Maglaan ng oras, huwag magmadali. Ipakita mo sa akin ang iyong mga sungay. Masahe gamit ang isang terry mitten.	1 xv.	Rotirannya dolon. Ang itaas na bahagi ng nakahandusay na kamay ay minarkahan na ng mga kamay. Pinapakinis ang mga paa mula sa takong hanggang sa scraper sa ilalim ng tuktok.
3. *Dihal gymnastics.* Dikhalna sa kanan "Hipan ang kandila", "Sa labas ng dikhannya".	1 xv.	Ang likod ay tuwid. Mga mata upang humanga sa harap. Ibaba ang kamay. May karapatan si Dikhalny na mamangha sa pamamaraan ni Strelnikov sa file cabinet.
*6. Tama para sa mga mata.* Tama para sa mga mata. Complex No. 7.	1-2 hv.	Huwag mag-atubiling sundin ang mga tagubilin ng tagapagturo. Kumplikado sa paraan ng cabinet.

Complex No. 10 ng gymnastics, kung ano ang gagawin pagkatapos ng pag-idlip para sa mga bata ng senior preschool age.

Tama.	Dozuvannya.	Organisasyon at pamamaraang pagsingit.
*1. Gymnastics na nakahiga.* 1. 1 “Kumusta - paalam.” Ikuyom ang iyong mga kamao at ibaluktot ang iyong mga paa. Ikuyom ang iyong mga kamao at hilahin ang mga scraper hanggang sa labas. 1.4 Masahe. ako. p. – nakaupo sa istilong Turkish. Ang bata ay naglilok ng unan para kay Cheburashka o isang mabait, matamis na elepante. * Hinahampas ang mga shell ng tainga sa mga gilid, pagkatapos ay kasama ang mga uka sa gitna ng mga shell, sa likod ng mga tainga. Dahan-dahang hinihila ang mga shell ng tainga pataas, pababa, at pababa (5-6 na beses bawat gilid ng balat). * Pinindot ang iyong mga earlobe ("sinasabit mo ang mga magagandang hikaw sa kanila"). * Idikit ang kuwarta sa gitna. Gamit ang iyong mga daliri sa gitna ng shell, gumawa ng 7-8 obverse row ng pareho, pagkatapos ay laban sa arrow ng anibersaryo (hayaang malinis at maayos ang mga shell). Gamit ang zusilla, "pahid ng clay" sa mga shell ng tainga - suriin ang pagkakapare-pareho, pakinisin ang ibabaw sa paligid ng mga shell ng tainga sa layo na 1-1.5 cm. Masahe sa ulo. * Ang malakas na presyon sa mga daliri ay nagdudulot ng pananakit ng ulo. * Gamit ang kanyang mga daliri, tulad ng isang kalaykay, mula sa harap ng pintuan, mula sa noo hanggang sa gitna ng ulo, tahimik niyang hinahagis ang dayami sa isang salansan. * "Nagging": malakas na paghampas ng mga pad ng mga daliri, i-mute sa keyboard, "pagtakbo" sa tuktok ng ulo. Ang mga daliri ng magkabilang kamay ay salit-salit, pagkatapos ay maghihiwalay, at pagkatapos ay tinutukso ang isa't isa. * Taglay ang pagmamahal at pagmamahal, sinusuklay niya ang kanyang buhok gamit ang kanyang mga daliri, isang piping suklay, at isiniwalat na ang kanyang “pagsuklay ay ang pinakamaganda sa kompetisyon sa pagsusuklay.”	Ulitin 3-4 beses. Ulitin ng dalawang beses. Ulitin ng dalawang beses.	Malayang pagkakakilanlan ng mga elemento. Maaari kang gumawa ng isang mas mahusay na paggamot kapag nililinis ang lugar ng balat. Ang salita ay ang mga bata ay sabik para sa kawastuhan ng mga elemento ng masahe.
*2. Paglalakad na may “healthy stitch”.* Isang kurbada na paglalakad (“nahuhulog tayo sa kagubatan”) sa Cherguvanna na may pangunahing paglalakad: sa shkarpetki (“fox”), naka-heels (“may hamog sa damo, huwag basain ang iyong mga paa”), na may mataas nakataas ang mga tuhod ("elk"), napivsіdi ("zhichok"), kasama ang mga landas na kailangang ayusin ("maglakad nang walang sapin at sa ibabaw ng mga bato, at sa ibabaw ng mga tuhod, at sa ibabaw ng mga bumps").	3 xv.	Dumadaan kami sa lahat ng mga elemento ng paglalakad na may malinaw na mga tagubilin.
*3. May karapatan ang mga bata na pigilan ang mga flat feet at problema sa paa.* Malamig sa labas. Ang ilong ay hindi nagyelo. Kailangan mong itapak ang iyong mga paa at iwiwisik ang iyong mga palad. At ngayon ay tag-araw. Ang ilog ay naiilawan ng araw. Kami ay plivemo, plivemo, plivemo, ang ilalim ay lumulubog sa aming mga paa. Aalis kami sa ilog diretso sa junction.	1.5 hvilini	Ang dikhannya ay mas kasiya-siya. Namumula ang mga balikat. Ang likod ay tuwid. Basahin nang malinaw ang mga tagubilin.
*4. Masahe gamit ang isang terry mitten.* Punctuation sa daliri (pagtugtog ng piano) Sinong bobo dyan? Patak-patak-patak. Kaninong mga mumo ang naaamoy ko buong gabi? Patak-patak-patak. Halos hindi ako makatulog ngayon. Patak-patak-patak. Baka pinakain ang mga pusa? Patak-patak-patak. Zh. Davityants Masahe gamit ang isang terry mitten.	2 hvilini hv.	Rotirannya dolon. Ang itaas na bahagi ng nakahandusay na kamay ay minarkahan na ng mga kamay. Pinapakinis ang mga paa mula sa takong hanggang sa scraper sa ilalim ng tuktok.
*5. Dihal himnastiko.* Dikhalna sa kanan "Yalinka growth", "Bunny".	1 xv.	Ang likod ay tuwid. Mga mata upang humanga sa harap. Ibaba ang kamay.
*6. Tama para sa mga mata.* Tama para sa mga mata. Complex No. 9.	1-2 hv.	Huwag mag-atubiling sundin ang mga tagubilin ng tagapagturo. Kumplikado sa paraan ng cabinet.

Complex No. 11 ng basic gymnastics pagkatapos ng pag-idlip para sa mga bata sa senior preschool age.

Tama.	Dozuvannya.	Organisasyon at pamamaraang pagsingit.
*1. Gymnastics na nakahiga.* 1. 1Habang humihinga ka, hinihila ng kaliwang binti ang takong pasulong, at ang kaliwang kamay ay nag-uunat sa takong. Ang paghinga ay humihigpit, ang mga braso at binti ay nakaunat hangga't maaari. Tila, nakakarelaks, ang bata ay nagsabi: "Oo-y-y-y-ah." Ang kanang binti ay hinila pasulong gamit ang sakong, at ang kanang kamay ay pataas, at ang sakong ng balat ng tupa ay nilalanghap. Matapos ihinto ang paghinga, makikita ang ping-gal-la-a. Dapat na putulin ang dikhannya at makikita mo nang malinaw ang "su-noise-m-m-na." 1.2 Masahe sa tiyan. Ang sanggol ay humahampas, naninirahan sa likod ng isang taong gulang na palaso, nagwiwisik sa tadyang ng hita, gamit ang kanyang kamao, muling humampas, kinurot, may mga kamay sa mga testomy, na nagmamasa ng kuwarta, muling hinahampas.	Ulitin 3-4 beses.	Ang masakit na mga binti ay umuunat pasulong gamit ang kanilang mga takong, ang nasaktan na mga kamay ay tumataas sa tuktok ng amerikana ng balat ng tupa. Malayang pagkakakilanlan ng mga elemento. Ang self-massage ay maaaring gawin nang mas mahusay sa pamamagitan ng paggamot sa balat. Hindi mo kasalanan ang maging isang taong may sakit.
*2. Paglalakad na may “healthy stitch”.* Kinky walking. Gumawa ng dalawang kroki, tumalon, tatakan ang iyong kaliwang paa, tumama sa iyong likod, tumilamsik sa lambak “Itaas, itaas! Clap clap! Naglalakad sa isang squat position, ang mga kamay sa baywang. Katok, katok, katok, katok! Bahagyang kumakatok ang takong ko, Ang aking takong upang pumunta, dalhin ako sa aking ina. Yelo at yelo, yelo at yelo, at sa yelo naglalakad ang penguin. Ang yelo ay yelo, malapot na yelo, ngunit hindi nahuhulog ang penguin. Vedmedic, cliche-legged Vedmedic, Vedmedic sa paglalakad sa kagubatan, Gusto ng beterinaryo ng licorice berries, ngunit hindi mo mahanap ang mga ito. Naglalakad nang mataas ang tuhod. Clack, i-click! Ang kabayo ay buhay, na may isang tuwid na ulo, Na may malusog na mane. Axis parang garniy!	3 xv.	Dumadaan kami sa lahat ng mga elemento ng paglalakad na may malinaw na mga tagubilin.
4. *Kasama sa mga hakbang sa pagwawasto ang pag-iwas sa mga flat feet at deformity ng paa.* Malamig sa labas. Ang ilong ay hindi nagyelo. Kailangan mong itapak ang iyong mga paa at iwiwisik ang iyong mga palad. At ngayon ay tag-araw. Ang ilog ay naiilawan ng araw. Kami ay plivemo, plivemo, plivemo, ang ilalim ay lumulubog sa aming mga paa. Aalis kami sa ilog diretso sa junction.	1.5 hvilini	Ang dikhannya ay mas kasiya-siya. Namumula ang mga balikat. Ang likod ay tuwid. Basahin nang malinaw ang mga tagubilin.
3. *Masahe gamit ang isang terry mitten.* Mas madaling flat ironing manipis na ibabaw ng brush Sa gilid ng Tolik Mga maliliit na kuneho. Mga puting kuneho, Lahat ng uri ng mga bagay. Vrantsi mi z Tolik Ipagdiwang natin ang ating mga kuneho, Kumakain ako ng carrot Kuneho sa pamamagitan ng kamay. V. Kodryan Masahe gamit ang isang terry mitten.	2 hvilini hv.	Smoothing down. Ang itaas na bahagi ng nakahandusay na kamay ay minarkahan na ng mga kamay. Pinapakinis ang mga paa mula sa takong hanggang sa scraper sa ilalim ng tuktok.
*5. Dihal himnastiko.* Dikhalna sa kanan "Snigova Kulya", "Skater".	1 xv.	May karapatan si Dikhalny na humanga sa paraan ng B. S. Tolkachov sa index ng card.
*6. Tama para sa mga mata.* Tama para sa mga mata. Complex No. 3.	1-2 hv.	Huwag mag-atubiling sundin ang mga tagubilin ng tagapagturo. Kumplikado sa paraan ng cabinet.

Complex No. 12 ng basic gymnastics pagkatapos ng pag-idlip para sa mga bata sa senior preschool age.

Tama.	Dozuvannya.	Organisasyon at pamamaraang pagsingit.
*1. Gymnastics na nakahiga.* 1. 1 “Kumusta - paalam.” Ikuyom ang iyong mga kamao at ibaluktot ang iyong mga paa. Ikuyom ang iyong mga kamao at hilahin ang mga scraper hanggang sa labas. Kapag lumalawak ang mga scraper, inirerekumenda na paghiwalayin nang kaunti ang mga takong. 1.2 "Khvilya". Ibaluktot ang iyong mga binti at hilahin ang iyong mga binti pataas sa iyong tiyan. Vipryamity. I-pause at ibaba ang iyong mga binti. 1.3 "Sayaw". Mga kamay sa ilalim ng kamiseta, nakataas ang mga binti. Ikalat ang iyong mga binti at lumiko sa posisyon ng paglabas. 1.4 Masahe. ako. p. – nakaupo sa istilong Turkish. Ang bata ay naglilok ng unan para kay Cheburashka o isang mabait, matamis na elepante. * Hinahampas ang mga shell ng tainga sa mga gilid, pagkatapos ay kasama ang mga uka sa gitna ng mga shell, sa likod ng mga tainga. Dahan-dahang hinihila ang mga shell ng tainga pataas, pababa, at pababa (5-6 na beses bawat gilid ng balat). * Pinindot ang iyong mga earlobe ("sinasabit mo ang mga magagandang hikaw sa kanila"). * Idikit ang kuwarta sa gitna. Gamit ang iyong mga daliri sa gitna ng shell, gumawa ng 7-8 obverse row ng pareho, pagkatapos ay laban sa arrow ng anibersaryo (hayaang malinis at maayos ang mga shell). Gamit ang zusilla, "pahid ng clay" sa mga shell ng tainga - suriin ang pagkakapare-pareho, pakinisin ang ibabaw sa paligid ng mga shell ng tainga sa layo na 1-1.5 cm.	Ulitin 3-4 beses. Ulitin ng dalawang beses.	Malayang pagkakakilanlan ng mga elemento. Maaari kang gumawa ng isang mas mahusay na paggamot kapag nililinis ang lugar ng balat. Ang salita ay ang mga bata ay sabik para sa kawastuhan ng mga elemento ng masahe.
*2. Paglalakad na may “healthy stitch”.* Isang kurbada na paglalakad (“nahuhulog tayo sa kagubatan”) sa Cherguvanna na may pangunahing paglalakad: sa shkarpetki (“fox”), naka-heels (“may hamog sa damo, huwag basain ang iyong mga paa”), na may mataas nakataas ang mga tuhod ("elk"), napivsіdi ("zhichok"), kasama ang mga landas na kailangang ayusin ("maglakad nang walang sapin at sa ibabaw ng mga bato, at sa ibabaw ng mga tuhod, at sa ibabaw ng mga bumps").	3 xv.	Dumadaan kami sa lahat ng mga elemento ng paglalakad na may malinaw na mga tagubilin.
*3. May karapatan ang mga bata na pigilan ang mga flat feet at problema sa paa.* Taas kamay at pababang kamay. Sumimsim sila ng kaunti. Nagpalit ng kamay si Shvidko! Wala kaming alalahanin ngayon. Maglupasay kasama ang babae: Pababa ay mahusay at paakyat ay mahusay. Ang mga binti at braso ay minasa, Alam natin na tiyak - magkakaroon ng tigdas. I-twist - i-twist ang ulo ko, Hinihimas namin ang leeg ko. Manatili!		Ang dikhannya ay mas kasiya-siya. Namumula ang mga balikat. Ang likod ay tuwid. Basahin nang malinaw ang mga tagubilin.
*4. Masahe gamit ang isang terry mitten.* Mga daliri sa paa (Ipinihit ang kaliwang daliri gamit ang kanang kamay at pabalik-balik) Yak sa lambak. Bibigyan ko sila ng isang spin Magsisimula akong gumawa ng ilang mga crocks. I'll explore back and forth (Hilahin ang isang daliri gamit ang iyong mga kamay sa iyong sarili, ang isa pa - sa harap mo. Pisil ang mga palad ng iyong mga daliri) Pinipisil ko ito gamit ang aking mga kamay. Kumusta, mga daliri! Mga gnome sa kagubatan, Kumusta, mga daliri! Mga laruan sa orasan. Masahe gamit ang isang terry mitten.	1 xv.	Rotirannya dolon. Ang itaas na bahagi ng nakahandusay na kamay ay minarkahan na ng mga kamay. Magsimula sa self-massage sa isang ilong, pagkatapos ay sa kabilang ilong. Pinapakinis ang mga paa mula sa takong hanggang sa scraper sa ilalim ng tuktok.
*5. Dihal himnastiko.* Dihalna sa kanan "Goydalki", "Virosti great".	1 xv.	May karapatan si Dikhalny na humanga sa paraan ng B. S. Tolkachov sa index ng card.
*6. Tama para sa mga mata.* Tama para sa mga mata. Complex No. 5.	1-2 hv.	Huwag mag-atubiling sundin ang mga tagubilin ng tagapagturo. Kumplikado sa paraan ng cabinet.

Card file ng himnastiko pagkatapos matulog

Veresen

Complex No. 1

1.I.P.: nakahiga sa iyong likod, nakaunat ang mga braso. "I-stretch": pindutin ang iyong baba hanggang sa iyong dibdib, scuffs sa iyong sarili; iunat ang iyong mga braso sa isang gilid, gamit ang iyong mga takong sa iyong likod; magpahinga sa v.p. Ulitin ng dalawang beses.

2.I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa gilid ng katawan. Itaas ang iyong ulo, scuff ang iyong likod, iunat ang iyong mga armas pasulong, at gawin ang 5 round ng ehersisyo sa posisyon na ito; umikot v.p., relax. Ulitin ng 4 na beses.

3.I.P.: nakahiga sa iyong tiyan, nakayuko ang mga braso sa harap, nakapatong ang ulo sa likod ng iyong mga daliri. Itaas ang iyong sinturon sa ulo at balikat, mga braso sa mga bilog; kuskusin sa posisyon ng isang tao para sa 5 rack; lumiko sa v.p. Ulitin ng 5 beses

4.I.p.: pareho. Itaas ang iyong mga binti sa kabuuan, nang hindi itinataas ang iyong pelvis mula sa kama, 5-6 beses gamit ang balat ng iyong binti.

5.I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa gilid ng katawan. Ikalat ang iyong mga braso sa mga gilid - huminga, i-cross ang iyong mga armas sa iyong mga dibdib - vidikh. Ulitin ng 4 na beses.

6.I.P.: pangunahing paninindigan. "Lilipad ang mga ibon": 1 - itaas ang iyong mga braso sa mga gilid, pataas; 2 - lumiko sa ch. Ulitin 5-6 beses. Vikonuvati nang maayos, nang walang pagmamadali.

7.I.P.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nakayuko ang mga braso sa harap ng mga dibdib, nakababa ang mga kamay. "Bunnies": mababang stroke sa dalawang binti (8-10 stroke), i-pause. Ulitin muli.

8. Dihalna sa kanan "Ang baka ay pinahihirapan": sa trival view, sabihin ang "moo-oo-oo", huminga; ulitin ng ilang beses.

Naglalakad gamit ang "malusog" na tahi.

Complex No. 2

1.I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa gilid ng katawan. Pindutin ang iyong baba hanggang sa iyong dibdib, hilahin ang iyong mga daliri sa paa pataas; mag-inat, ibaluktot ang iyong korona sa isang tabi, ang iyong mga takong sa iyong likod; magpahinga sa v.p. Ulitin ng dalawang beses.

2.I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo. Itaas ang iyong ulo, ilagay ang mga scallop sa iyong sarili, magtrabaho sa posisyon na ito para sa 6 na hanay, nang hindi itinataas ang iyong mga blades ng balikat; lumiko sa v.p. Ulitin ng 5 beses.

3.I.P.: nakahiga sa iyong tiyan, nakayuko ang mga braso sa harap, nakapatong ang ulo sa likod ng iyong mga daliri. Itaas ang iyong ulo at balikat na sinturon, mga kamay sa "kril"; sa gilid; sa sinturon; lumiko sa v.p. Ulitin ng 5 beses.

4.I.p.: pareho. Itaas kaagad ang iyong nakakasakit na mga binti; kuskusin sa posisyon ng isang tao para sa 5 rack; lumiko sa v.p. Ulitin ng 5 beses.

5.І.п.: umupo sa istilong Turkish, nakahiga ang mga kamay. "Vanka-Vstanka": pagkidnap mula sa magkatabi.

6.I.P.: pangunahing paninindigan. "Pumili ng isang mansanas": itaas ang iyong mga armas pasulong at pataas, tumayo sa mga scraper, mag-inat ("pumili ng isang mansanas") - lumanghap; sandalan pasulong at pababa, malayang ibaba ang iyong mga braso (ilagay ang mansanas sa iyong pusa) - tingnan. Ulitin 5-6 beses.

7.I.P.: tumayo sa kaliwang ilong, ang kanang binti ay nakatungo sa tuhod at kinuha ng bukung-bukong gamit ang kanang kamay. "Gorobets": 10 mababang stroke sa kaliwang ilong, pagkatapos ay pareho sa kanan. Ulitin muli.

8. Dikhalna kanan "Maglaro kasama ang mga kalapati": sa unang tingin - "guli-guli-guli", pagkatapos ay matalas - "quish!" Ulitin ng ilang beses.

Naglalakad gamit ang "malusog" na tahi.

GYMNASTICS FOR SLEEP (pre-school group preparation)

Zhovten

Complex No. 3

1.I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa iyong baywang. Ibaba ang baba sa iyong dibdib, ang mga scarves sa iyo; mag-inat, pinindot ang iyong mga kamay sa pelvic bones; magpahinga sa v.p. Ulitin ng 3 beses.

2. I.p.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa harap ng waistcoat. 1 - mga braso sa balikat (inhale); 2 - itaas ang iyong ulo (vidih), braso pasulong; 3 - pareho, ngunit mga kamay sa gilid; 4 - lumiko sa ch. Ulitin ng 4 na beses.

3.I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa iyong baywang, tuwid ang mga binti. Ibaluktot ang iyong tuhod; ituwid ito pataas; yumuko at ibaba muli; Vikonati gamit ang kabilang paa. Ulitin ng 3-4 beses gamit ang balat ng iyong paa.

4.I.P.: nakahiga sa iyong tiyan, nakayuko ang mga braso sa harap, nakapatong ang ulo sa likod ng iyong mga daliri. Itaas ang iyong ulo at balikat na sinturon, mga kamay sa "kril"; mga kamay sa likod ng ulo (doloni na politsi); mga kamay sa isang "krill"; lumiko sa v.p. Ulitin ng 5 beses.

5.I.p.: pareho. 1 - lumikha ng malawak na "crests" sa kama, itaas ang iyong ulo at balikat; 2 - itaas ang isang tuwid na binti; 3 - ibaba ang iyong binti; lumiko sa v.p. Ulitin ng 3-4 beses sa balat ng iyong paa.

6. "Higad". I.P.: umupo sa isang tuwid na posisyon ng tuhod, ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod, ang mga takong ay malapit sa upuan, ang mga kamay ay nakaturo sa likod. Pagtaas at pagkulot ng iyong mga daliri sa paa, habang ang iyong mga braso ay umuusad, itulak ang iyong mga paa pasulong hangga't maaari. Si Tim mismo ay bumaling sa v.p. Ulitin 5-6 beses.

7. "Weather vane". I.P.: tumayo nang tuwid, bahagyang magkahiwalay ang mga binti; mga kamay pasulong, magkadikit ang mga palad (arrow). 1 – ganap na paikutin ang katawan ng 900, nang hindi ginagalaw ang iyong mga mata o kamay; ang mga binti ay magiging hindi masisira; mag-ehersisyo para sa 4-5 na round; Lumiko nang ganap sa v.p. Ulitin ang lahat sa isa pang round. Vikonati 10 beses.

8. Dihal sa kanan “Steam Locomotive”: i.p.: nakabaluktot ang mga braso sa mga siko. Maglakad sa paligid ng kwarto, salit-salit na nanginginig ang iyong mga kamay at nagsasabing: “Chuk-chukh-chukh-chukh” (20-30 seg).

Naglalakad gamit ang "malusog" na tahi.

Complex No. 4

1.IP iunat, ibaluktot ang iyong ulo sa isang gilid, at pindutin ang iyong mga kamay sa iyong pelvis, hilahin ito sa iyong likod; magpahinga. Ulitin ng 3 beses.

2.I.P.: nakahiga sa iyong likod, ang mga binti ay nakaluhod, ang mga paa ay patag, ang mga kamay sa iyong baywang; itaas ang iyong ulo, mga braso pasulong, iunat sa iyong mga tuhod; subukang makapasok sa posisyon na ito; lumiko sa v.p. Ulitin ng 5 beses.

3.I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa iyong baywang, tuwid ang mga binti. "Bisikleta": yumuko at i-uncross ang iyong mga binti sa plorera nang sabay, gayahin ang mga kamay ng "bisikleta". Mabilis ang takbo ng paggalaw. Huminto saglit, ulitin muli.

4.I.P.: nakahiga sa iyong tiyan, nakayuko ang mga braso sa harap, nakapatong ang ulo sa likod ng iyong mga daliri; itaas ang iyong ulo at balikat na sinturon, mga braso sa mga gilid; ilipat ang iyong mga braso sa isang bilog pasulong at pabalik; lumiko sa v.p. Ulitin ng 4 na beses.

5.I.P.: nakahiga sa iyong tagiliran, ang ibabang binti ay nakayuko, ang ibabang braso ay nakayuko at nakahiga sa ilalim ng ulo, ang itaas ay nasa posisyon sa harap ng dibdib. Itaas ang iyong binti nang diretso hanggang 450, ilagay ito sa plorera para sa 4 na seksyon, ibaba ito. Vikonati 3 beses pa. Ulitin ang parehong sa kabilang panig.

6.I.P.: nakatayo sa iyong likod, bahagyang nakahiwalay ang mga binti, nakababa ang mga braso. "Goydalka": paglipat mula sa daliri ng paa hanggang sa sakong, na ang mga kamay ay bahagyang gumagalaw pabalik-balik. Huminto saglit, ulitin muli.

7.I.P.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, tuwid ang mga braso, nasa gitna ang mga palad. "Buwan": 1 - isuot ang iyong overcoat na ubik nang buo, huwag ibaluktot ang iyong mga binti, huwag ituwid ang iyong mga braso; 2 - ganap na lumiko sa v.p. Ulitin sa isa pang round. Viconati 4 beses sa gilid ng balat.

8. Dihal sa kanan "Piven": i.p.: tumayo nang magkahiwalay ang mga binti, ang mga braso sa gilid. I-splash ang iyong mga kamay sa mga tahi at, nakikita, sabihin ang "Ku-ka-re-ku" (4-5 beses).

Naglalakad gamit ang "malusog" na tahi.

GYMNASTICS FOR SLEEP (pre-school group preparation)

Nahulog ang dahon

Complex No. 5

1.I.P.: nakaupo sa isang Turkish na kama, tuwid ang likod, ang mga tuhod ay nakahiga sa itaas na ibabaw ng likod. I-lock ang iyong mga daliri nang magkasama, itaas ang iyong mga braso, iikot ang iyong mga bukung-bukong, iunat ang iyong ulo sa likod ng iyong mga kamay; magpahinga sa v.p. Ulitin ng 3 beses.

2.I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa iyong baywang, tuwid ang mga binti. Ibaluktot ang iyong tuhod; ituwid pataas sa puntong 450; ibaba ang iyong binti nang tuwid; ulitin sa kabilang binti. Kung mas bumagsak ang mga binti, mas maraming presyon ang naroroon, kaya sapat na para sa bato na putulin ang binti nang tuwid ng 1-2 hakbang, pagkatapos ay tumaas sa 4-5 na hakbang. Viconati na may balat ng paa ng 4 na beses.

3.I.P.: nakahiga sa iyong likod, nakaunat ang mga braso. Umupo sa isang indayog ng iyong mga armas, mga kamay sa iyong baywang, pabalik nang tuwid; lumiko sa v.p. Ulitin ng 6 na beses.

4. "Ahas". I.P.: nakahiga sa iyong tiyan, naka-arko ang ulo, nakatiklop ang mga kamay sa likod upang ang likod ng iyong mga kamay ay nakaturo sa iyong upuan. Dahan-dahan, nang walang pag-uurong, itaas ang iyong ulo, pagkatapos ay itaas ang iyong dibdib nang mas mataas, sumirit: "sh-sh-sh"; lumiko sa v.p. Ulitin ng 5 beses.

5.I.P.: nakahiga sa iyong tagiliran, ang ibabang binti ay nakayuko at nakahiga sa ilalim ng ulo, ang itaas na binti ay inilagay laban sa suporta sa harap ng dibdib. Itaas ang iyong binti nang tuwid at pindutin ang iyong mga kamay dito, na ginagawang pabalik-balik ang maliliit na daliri. Ibaba ang iyong binti. Ulitin ng 3 beses. Vikonati naman.

6.I.P.: nakatayo nang tuwid, bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nakayuko ang mga braso sa harap ng mga dibdib, nakakuyom ang mga kamay sa mga kamao. "Boxing": iunat ang isang braso pasulong, lumiko sa vp; hilahin ang iyong kabilang braso pasulong, lumiko sa v.p. Ang mga "boxing" na braso ay nagsisimula sa isang bahagyang pagliko ng katawan at sa ibang bilis, ang likod - maayos at tuluy-tuloy, pagkatapos ay lalong mabilis at mas mabilis.

7.I.P.: pangunahing tindig, mga kamay sa sinturon. "Tsikavy lads": iikot ang iyong ulo pakaliwa pakanan, pataas at pababa; ikiling ang kanilang mga ulo sa kaliwa't kanan. Ang Vikonati ay patuloy na 5-6 beses nang buo, nang walang pag-jerking.

8. Dihalna sa kanan “Gese hiss.” I.P.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, pababa ang mga braso. Mag-unat pasulong habang sabay na igalaw ang iyong mga braso pabalik (yumuko sa likod, sumulong) - mas makikita mo ang tunog na "Sh-sh-sh". Ituwid - lumanghap (5-6 beses).

Naglalakad gamit ang "malusog" na tahi.

Complex No. 6

1.I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa gilid ng katawan. Itaas ang iyong ulo, ilagay ang iyong mga bota sa iyong sarili; hilahin ang baluktot na binti hanggang sa tiyan, balutin ang iyong mga kamay sa paligid nito at hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga tuhod, kuskusin ito ng 2-3 beses; lumiko sa vp; ulitin sa kabilang binti. Viconati na may balat ng paa ng 4 na beses.

2.I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa iyong baywang, tuwid ang mga binti. Ibaluktot ang iyong mga tuhod at ituwid ang mga ito; ibababa nang buo ang iyong mga tuwid na binti. Ulitin ng 5 beses.

3. "Ribka". IP: nakahiga sa iyong tiyan, nakayuko ang mga braso sa harap, nakapatong ang ulo sa likod ng iyong mga daliri. Itaas ang iyong sinturon sa ulo at balikat, kulutin ang iyong mga braso gamit ang iyong mga kamay, na kahawig ng paglangoy ng breaststroke. 3 beses sa loob ng 20 segundo.

4.I.P.: nakahiga sa iyong tagiliran, ang ibabang binti ay nakayuko, ang ibabang braso ay nakayuko at nakahiga sa ilalim ng ulo, ang itaas ay nasa posisyon sa harap ng dibdib. 1 - itaas ang iyong binti pataas; 2 - medyas sa; 3 - hilahin ang daliri ng paa; 4 – ibaba ang iyong binti (4 na beses). Ulitin sa kabilang panig.

5.I.P.: posisyon ng ulo at nakahiga, nakababa ang mga braso. "Mi rostemo": isali ang iyong mga kamay sa isang "lock", iangat ang mga ito, i-twist ang iyong mga nakapirming daliri; iunat ang iyong mga braso at korona pataas; limang pamemeke upang mabawi; lumiko sa v.p. Ulitin ng 3 beses.

6. "Mlyn". I.P.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, ibaba ang mga braso. 1-8 - mga tuwid na braso na nakabalot sa kamay sa gilid ng bariles; Vikonati pareho sa gatehouse - i-pause. Ulitin ng dalawang beses.

7. "Vedician na may clawfoot": naglalakad sa paligid ng kwarto sa panlabas na bahagi ng paa.

8. Dihalna sa kanan "Pump". I.P.: bahagyang magkahiwalay ang mga binti, nasa baywang ang mga kamay. Huminga (habang nakatuwid) at tingnan gamit ang isang oras na nahilya tulub, patayin at i-vim ang tunog na "S-s-s" (kapit ang mga kamay sa buhol ng tulub) - 6-8 beses.

Naglalakad gamit ang "malusog" na tahi.

GYMNASTICS FOR SLEEP (pre-school group preparation)

dibdib

Complex No. 7

1.I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa gilid ng katawan. Itaas ang iyong ulo, yumuko ang iyong mga tuhod, hilahin ang iyong mga tuhod hanggang sa iyong dibdib, gawin ang 4-5 na hanay ng mga tuhod; lumiko sa v.p. Ulitin 5-6 beses.

2. "Kachechka". I.P.: nakahiga sa iyong tiyan, nakatiklop ang mga braso sa harap, noo sa iyong mga kamay. Itaas ang iyong ulo, itaas na dibdib, iunat ang iyong mga braso pabalik; itaas ang iyong mga binti nang tuwid; yumuko at pisilin sa posisyon na ito para sa 4-5 na braso; lumiko sa v.p. Ulitin ng 5 beses.

3.I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa iyong baywang, tuwid ang mga binti. Itaas ang iyong mga binti nang tuwid at pindutin ang mga ito sa mga braso sa isang pahalang na eroplano - "horizontal scissors", 3 beses sa loob ng 15 segundo.

4.I.P.: nakahiga sa iyong tiyan, nakatiklop ang mga braso sa harap, nakapatong ang ulo sa likod ng iyong mga daliri. Itaas ang iyong sinturon sa ulo at balikat, mga braso sa gilid, sa mga gilid, sa likod ng ulo, sa mga gilid, lumiko sa i.p. Ulitin ng 5 beses.

5.I.P.: nakahiga sa iyong likod, nakaunat ang mga braso. Umupo sa isang wave ng iyong mga armas, mga kamay sa mga pakpak, likod tuwid; lumiko sa v.p. Ulitin 6-7 beses.

6.I.P.: umupo sa iyong mga takong, ibaba ang mga braso. Iunat ang balat ng tupa sa harap, nang hindi itinutulak ang iyong pelvis hanggang sa iyong mga takong; mag-unat pasulong, habang ang iyong mga kamay ay nanginginig sa iyong likod; Lumiko nang ganap sa v.p. Ulitin ng 3 beses.

7. "Chaplea". I.P.: humiga ng tuwid, magkadikit ang mga binti, ang mga kamay sa baywang. Itaas ang iyong binti na nakayuko sa tuhod, bunutin ang daliri ng paa, hawakan ito sa tuhod; tusok parallel sa ilalim. Nakatayo kami ng mga 30 segundo.

8. Dikhalna sa kanan "Start of the spaceship": ilang segundo ang lumipas bago magsimula ang spaceship, nagsisimula kaming magsalita nang malakas oras pagkatapos ng segundo - 10,9,8... Nagsisimula kaming magsalita nang malakas, madalas. , sa isang dihanna na walang bakod mula sa labas. Kinakailangang subukang hatiin ang hangin na nakikita upang kapag ang salitang "simulan" ay narinig, ito ay magiging libre at hindi nakakainip.

Naglalakad gamit ang "malusog" na tahi.

Complex No. 8

1.I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa gilid ng katawan. Pindutin ang iyong baba hanggang sa iyong dibdib, panatilihing nakasuot ang iyong medyas; iunat ang ulo sa isang takong, pagkatapos ay sa isa pa; sa oras na ito, sa tuktok ng iyong ulo, yumuko sa iyong likuran; magpahinga sa v.p. Ulitin ng 3 beses.

2.І.п.: nakahiga sa iyong likod, ipahinga ang iyong mga kamay sa likod ng iyong mga balikat. Itaas ang iyong binti nang tuwid at lumakad dito; iunat ang iyong mga binti sa 4 na rack; babaan nang sabay-sabay; Vikonati pareho, simula sa kabilang paa. Ulitin ng 3 beses.

3.I.P.: nakahiga sa iyong tiyan, nakayuko ang mga braso sa harap, nakapatong ang ulo sa likod ng iyong mga daliri. Itaas ang iyong ulo at balikat na sinturon, mga kamay sa harap na pag-crawl, gamit ang iyong mga binti - gumapang para sa 8-10 na hakbang; lumiko sa v.p. Ulitin 3-4 beses.

4.I.P.: nakahiga sa iyong likod, nakataas ang mga binti, nakaunat ang mga braso. Sa isang alon ng iyong mga armas, umupo sa isang Turkish na posisyon, mga kamay sa iyong sinturon; lumiko sa v.p. Ulitin 6-7 beses.

5. "Mga bituka." I.P.: tumayo sa iyong mga tuhod, nagpapahinga sa iyong mga kamay, ulo at likod sa parehong tuwid na linya. Ibaba ang iyong ulo sa ibaba, i-arch ang iyong likod - "ang bituka ay galit"; itaas ang iyong ulo, yumuko ang iyong likod - "ang bituka ay mapagmahal." Ulitin ng 5 beses.

6. "Tambo". I.P.: tumayo nang tuwid, bahagyang magkahiwalay ang mga binti, tuwid ang mga braso, nakakonekta ang mga kamay sa isang baligtad na "lock." Nang hindi ibinabaluktot ang iyong mga braso, ibaluktot ang itaas na bahagi ng iyong katawan sa kanan, pababa, sa kaliwa, lumiko sa v.p. (Paikot na pambalot sa itaas na bahagi ng amerikana ng balat ng tupa). Vikonati 4 stakes, vikonati at mga guho sa reverse order. Huminto saglit, ulitin muli.

7. "Mga Circus horse." I.P.: magkadikit ang mga binti, nakayuko ang mga braso sa mga siko, nakababa ang mga tuhod. Tumakbo sa lugar na may mataas na nakataas na mga tuhod, na may mga tuhod hanggang sa iyong mga braso, ang mga daliri ay hinila pababa.

8. Dikhalna sa kanan "Kulya lusnula." I.P.: Bahagyang ibuka ang iyong mga binti, ibaba ang iyong mga braso pababa. Itaas ang iyong mga kamay ubik - lumanghap, bavovna sa harap mo - mas nakikita sa tunog na "sh-sh-sh-sh" (4-5 beses).

Naglalakad gamit ang "malusog" na tahi.

GYMNASTICS FOR SLEEP (pre-school group preparation)

Sichen

Complex No. 9

Mag-stretch. ("Ang Snow Queen ay nagsalita ng mga kaakit-akit na salita, at ang mga bata ay nagsimulang lumaki sa kanilang mga panaginip").

I.P. nakahiga sa iyong likod, nakataas-baba ang mga braso nang patag sa likod ng iyong ulo, naka-flat ang mga mata. Maaari mong literal na iunat ang iyong kanan at kaliwang braso, kanan at kaliwang binti (alinman sa isang scraper o isang takong), maaari mong iunat nang sabay-sabay ang iyong mga braso at binti, na lumalawak sa iyong gulugod.

Gra "Winter and Summer" (tension at relaxation ng mga kalamnan). I.P. - nakahiga sa iyong likod. sa

signal "Taglamig!" Ang mga bata ay kulubot na parang bola, nanginginig ang buong katawan, kunwari nilalamig sila. Sa hudyat na "Summer!" Ang mga bata ay nagbubukas, nagpapahinga sa mga kalamnan ng katawan, na nagpapakita na sila ay mainit-init. Ulitin ng ilang beses.

Self-massage dolon ("masyadong malamig sa taglamig, kaya magkakaroon tayo ng apoy, kaya

magpainit") I.P. - nakaupo sa isang sopa, naka cross ang mga binti. Kuskusin ang shvidko hanggang mainit. Pagkatapos ay "kunin" ang mainit na mga lambak sa pamamagitan ng pagtuligsa. Ulitin 3-4 beses.

Naglalakad gamit ang "malusog" na tahi. (Pag-iwas sa flat feet.)

Dihalni right:

"Magluto tayo ng lugaw." I.p.: o.s., isang kamay sa mga suso; Yung isa naman nasa tiyan niya. Si Vikonati ay humihinga sa pamamagitan ng kanyang ilong (nabubuhay nang masigla), at nakikita sa kanyang bibig, nakikita ang "sh-sh-sh" o "f-f-f" ("pakuluan ang lugaw") at nabubuhay nang masigla.

"Honeypot" I.P.: nakaupo, magkadikit ang mga binti, nakaturo ang mga braso sa likod. Ibaluktot ang iyong mga tuhod at hilahin ang mga ito hanggang sa iyong dibdib. Ituwid ang iyong mga binti (f-f-f).

Complex No. 10

1. Mag-unat. I.P. – nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa isang tulub. Sa daan, itaas ang iyong kanang (kaliwang) kamay pataas, iunat, ibaba; pareho sa iyong kaliwang kamay, kanan at kaliwang paa. Pagkatapos ay itaas ang iyong mga braso at binti nang sabay-sabay, iunat, ibaba.

2. "Ito ay naiisip." I.P. nakahiga sa iyong tiyan na may suporta sa iyong mga siko, dahan-dahang sinusuportahan ang iyong baba gamit ang iyong mga siko. Pagkatapos, yumuko at paluwagin ang iyong mga tuhod. Ulitin 3-4 beses.

3. Self-massage ng ulo ("beyond the head").

I.P. - nakaupo. Ang guro ay nagbibigay ng mga tagubilin, ang mga bata ay gumawa ng isang kilos: Buksan ang tubig sa shower. Tumambay... Naku, ang init! Magdagdag ng malamig na tubig, basain ang iyong buhok, ibuhos ang shampoo sa ilalim, bulahin ang iyong buhok, hugasan ang iyong ulo mula sa magkabilang panig... Hindi, hindi nila hinugasan ang likod. Maayos na! Hugasan ang foam mula sa mga tuyong gilid. Nawalan ng pin si Sashka sa kanyang mga aparador. Ngayon malinis na ang lahat, uminom ng tubig. Kumuha ng tuwalya at maingat na patuyuin ang iyong buhok. Kumuha ng suklay at suklayin ng maigi ang iyong buhok. Huwag pindutin ang suklay ng masyadong malakas, kung hindi man ay makapinsala ka sa balat ng ulo. Anong garni!"

Tunog-tunog sa kanan.

"Flight para sa isang buwan"

Para sa Vikonanny, may karapatan kang lumaban sa pamamagitan ng iyong ilong, sarado ang iyong bibig.

"Istart na natin ang makina." I.P. – tuwid ang mga binti, mga kamay sa harap ng dibdib, nakakuyom sa mga kamao. Huminga – i.p.; vidikh - balutin ang mga nakabaluktot na braso (isang kalahati ng bawat isa) sa antas ng mga suso; kapag sinabi mo sa isang hininga: "R-r-r-r." Ulitin 4-6 beses.

"Lipad tayo sa isang rocket." I.P. - nakatayo sa iyong mga tuhod, mga kamay sa itaas, mga tuhod magkasama sa itaas ng iyong ulo. Huminga – i.p.; Ang pinakamahusay na paraan upang makita ito ay ang paglalakad mula sa gilid patungo sa gilid, inilipat ang bigat ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa, at sabihin sa isang mabagal na paraan: "U-oo-oo-oo-oo." Ulitin 4-6 beses.

"Naka-space suit tayo." I.P. – nakaupo nang tuwid, ang mga kamay ay nakadakip sa itaas ng iyong ulo. Huminga – i.p.; vidikh - ibuka ang iyong mga kamay ubik, vimoviti: "Sisiw." Ulitin 4-6 beses.

"Lilipat na tayo sa Mayday." I.P. - Vuzka stand, mga kamay sa isang tulub. Huminga – i.p.; vidikh - full squat, arm forward, vimovit: "Wow!" Ulitin 4-6 beses.

"Mga baliw." I.P. - Tumayo sa iyong mga tuhod, ang mga braso ay nakayuko sa mga siko at kumalat sa mga gilid, nakatutok ang mga daliri. Huminga – i.p.; vidikh - nahilit tulub ubik, vimoviti: “Hi-hi.” Ulitin 3-4 beses sa bawat panig ng balat.

"Maaari tayong makalanghap ng mas sariwang hangin sa Earth." I.P. - ang mga binti ay pinutol, ang mga kamay ay nakasuot ng balat ng tupa. Huminga - itaas ang iyong mga braso hanggang sa mga gilid; vidih - malumanay na ibababa ang iyong mga kamay, vimoviti: "Ah!" Ulitin 4-6 beses.

GYMNASTICS FOR SLEEP (pre-school group preparation)

Lutius

Complex No. 11

6. Ibaba ang iyong mga kamay.

12. Mabulok.

13. Selyado.

Pag-iwas sa flat feet. Naglalakad gamit ang "malusog" na tahi.

Dihalni right:

1. Kalugin natin ang bag ng 3-4 beses. Kumpetisyon sa pagitan ng mga bata "Sino ang may pinakamalaking bag?"

2. Salit-salit na paghinga sa pamamagitan ng kaliwa at kanang butas ng ilong sa pamamagitan ng paghinga sa pamamagitan ng bibig. Ulitin ng 10-12 beses.

3. Huminga ng malalim mula sa shutter at huminga nang mas malalim.

4. Huminga sa pamamagitan ng ilong at masidhing tingnan sa pamamagitan ng bibig. Kung makikita mo ito, maaari mong bigyan ang mga bata ng isang piraso ng papel at isang piraso ng papel, at hugasan ang grasa.

Ang balat ay maaaring ulitin ng 10-12 beses.

Complex No. 12

1. Huminga nang mahinahon, tingnan - huminga ng malalim.

2. I-rotate ang iyong mga daliri at paa.

3. I-clench ang iyong mga daliri sa mga kamao.

4. Ibaluktot ang iyong mga braso sa iyong mga siko at, itaas ang mga ito sa itaas ng iyong ulo, kumonekta sa lock.

5. Mahusay na iunat ang iyong buong katawan, sumisigaw para sa isang piraso ng trabaho.

6. Ibaba ang iyong mga kamay.

7. Haluin ang mga lambak hanggang mainit.

8. “Hilahin” ang pagtuligsa, ang mainit na mga lambak.

9. Iunat ang iyong kanang paa gamit ang iyong sakong, paa sa iyo.

10. Iunat ang iyong kaliwang paa gamit ang iyong sakong, paa sa iyo.

11. Iunat ang dalawang binti nang sabay-sabay.

12. Mabulok.

13. Selyado.

14. Ikapit ang iyong mga kamay at iunat hanggang sa matapos ka.

15. Nais ng lahat ng iyong pamilya, mga mahal sa buhay, at mga kaibigan ng mabuting kalusugan, kabutihan, kagalakan, at mabuting kalooban.

Masahe sa mga binti

I.P. - nakaupo sa istilong Turkish.

Pag-iwas sa flat feet. Naglalakad gamit ang "malusog" na tahi.

Dihalni right:

Mga benepisyo sa kalusugan para sa lalamunan.

1. "Konika". Hulaan kung paano nag-click ang mga kabayo ng mga kabayo sa Brooks. Ang tunog ng pag-click ko ay minsan mas malakas, minsan mas tahimik. Ang pagkalikido ng paggalaw ng kabayo ay maaaring bumibilis o tumindi.

2. "Uwak". Umupo ang uwak sa parkan at gustong pasayahin ang lahat sa kanyang magandang kanta. Ngayon ay itinaas niya ang kanyang ulo, ngayon ay ibinaling niya ang kanyang ulo. At may kaunti pang masayang pag-uuyam sa lahat ng dako. Ang mga bata ay nagsasabi ng "ka-a-a-aar" sa paraang nakabunot. Ulitin 5-6 beses.

3. "Dila ng ahas." Tila matagal na ang nakalipas ang ahas ay sinusubukang dumikit, sinusubukang makarating sa ilalim. Ulitin ng 6 na beses.

4. "Pozihannya". Umupo at magpahinga; ibaba ang iyong ulo, buksan ang iyong bibig. Sa isang malakas na boses "o-o-ho-ho-ho-o-o-o-o" - pozihati. Ulitin 5-6 beses.

5. “Maligayang nagdadalamhati.” Ang imitasyon ng pag-iyak, malakas na pagsinghot, na sinamahan ng matalim, marahas na paggulong ng mga balikat at mabigat na paghinga nang hindi nakikita – 30-40 segundo.

6. "Smishinka." Inilagay iyon ng nakakatawang babae sa kanyang bibig at hindi na nagawang magising. Lalong lumalapit ang mga mata, masayang bumuka ang mga labi, at narinig ang mga tunog ng ha-ha-ha, hee-hee-hee, hee-hee-hee.

GYMNASTICS FOR SLEEP (pre-school group preparation)

Berezen

Complex No. 13

Pag-iwas sa flat feet.

I.P. - nakatayo at nakahiga.

1. "Maikling" paghinto.

5. Squats sa scallops.

Naglalakad gamit ang "malusog" na tahi.

Masahe sa kamay.

1. "Kulutin" ang iyong mga kamay, aktibong kuskusin ang iyong mga palad hanggang sa makaramdam ka ng matinding init.

2. Hilahin ang iyong daliri at pindutin ito sa iyong daliri.

3. Kuskusin ang mga phalanges ng mga daliri ng isang kamay sa mga kuko ng kabilang kamay, kabilang ang kanang palad.

4. Kuskusin ang "washcloth" hanggang sa balikat, pindutin nang mahigpit ang laman ng balikat at bisig; "Hugasan ang tubig ng mabuti", iunat ang isang kamay pataas, pagkatapos ay pababa at "paliitin ang tubig".

Dihalna gra "Hari ng Hangin". Maglagay ng 5-10 bag sa mesa sa pagitan ng mga olibo. Ang pagkakaroon ng pursed kanyang mga labi tulad ng isang tubo, sa kanyang malalim, malakas na anyo, ang bata ay dapat pumutok ang kanyang mga kamao sa mesa, isa-isa. Huminga sa pamamagitan ng ilong.

Complex No. 14

1.I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa gilid ng katawan. Buksan ang iyong mga kamay at huminga; ikrus ang iyong mga braso sa iyong dibdib - vidih. Ulitin ng 5 beses.

2.I.P.: nakahiga sa iyong tiyan, nakayuko ang mga braso sa harap, nakapatong ang ulo sa likod ng iyong mga daliri. Itaas ang iyong sinturon sa ulo at balikat, mga braso sa mga bilog; gumastos ng 6 na rack sa iyong lugar; lumiko sa v.p. Ulitin 5-6 beses.

3..I.p.: nakahiga sa iyong likod, habang ang iyong mga kamay ay nakapatong sa iyong bisig, tuwid ang mga binti. Ibaluktot ang iyong mga binti, ituwid ang mga ito malapit sa plorera, buksan ang busog, kumonekta, yumuko, ibaba. Ulitin 5-6 beses.

4.I.P.: nakahiga sa iyong likod, mga kamay sa gilid ng katawan. Hilahin ang iyong mga tuhod hanggang sa iyong mga suso, balutin ang iyong mga kamay sa kanila, at hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong noo; Ang pagkakaroon ng pinagsama-samang paraan sa ganoong paraan, kidnap pabalik-balik; lumiko sa v.p. Ulitin ng 5 beses.

5.I.P.: nakahiga sa iyong likod, nakataas ang mga binti, nakaunat ang mga braso. Sa isang alon ng iyong mga armas, umupo sa isang Turkish na istilo, mga kamay sa isang bilog, umupo nang tuwid sa likod sa 4 na rack; lumiko sa v.p. Ulitin 5-6 beses.

6.I.P.: nakatayo sa mga tuhod, nagpapahinga sa mga kamay, ulo at likod - sa isang tuwid na linya. Itaas ang iyong kanang binti nang tuwid pabalik, at ang iyong kaliwang braso ay tuwid pasulong; mag-inat gamit ang iyong braso at binti sa likod na bahagi; lumiko sa v.p. Vikonati na may parehong kaliwang paa at kanang kamay. Ulitin ng 5 beses.

7. "Yalinka". I.P.: magkadikit ang mga binti, ibaba ang mga braso. Hakbang-hakbang rossunennya nig ubik: tumayo sa mga scraper, ikalat ang ubik sa takong; tumayo sa iyong mga takong, ikalat ang mga balat, atbp. Ikalat ang mga binti ng yaknaishirsha. Hakbang-hakbang na lumiko sa v.p. sa parehong paraan. Ulitin 5-6 beses.

8. Dihalna sa kanan “Lumberjack”. I.P.: magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ang mga kamay sa baywang. Itaas ang iyong nakakuyom na mga braso nang mataas - huminga, ibaba ang mga ito - sa mahabang panahon makikita mo ang vim na "Uh-h-h" (5-6 na beses).

Naglalakad gamit ang "malusog" na tahi.

GYMNASTICS FOR SLEEP (pre-school group preparation)

Kviten

Complex No. 15

Nakahiga gymnastics.

1. Huminga nang mahinahon, tingnan - huminga ng malalim.

2. I-rotate ang iyong mga daliri at paa.

3. Pagsamahin ang ilalim at kuskusin hanggang uminit. Ang isang lambak ay tumatawid sa isa pa.

4. Bahagyang iling ang dulo ng iyong ilong.

5. Gamitin ang iyong matulis na mga daliri upang i-massage ang iyong mga butas ng ilong.

6. Kuskusin ang likod ng mga tenga ng hayop pababa sa ibaba gamit ang magarbong mga daliri: "pahid ito para hindi dumikit."

7. Huminga at gawin ang tunog na "mm-mm-mm" sa pamamagitan ng pagtapik ng iyong mga daliri sa mga gilid ng iyong ilong.

8. Huminga sa pamamagitan ng ilong, tingnan sa pamamagitan ng bibig papunta sa lambak - "humihip ng snowflake mula sa lambak."

Pag-iwas sa flat feet. Naglalakad gamit ang "malusog" na tahi.

Naglalakad na may patag na laruan, nakahiga sa iyong ulo, mga kamay sa iyong baywang, tuwid sa likod. Dumaan nang hindi pinapasok ang laruan.

Masahe sa ulo.

Dihalni right:

"Yakapin ang iyong mga balikat." I.p.: o.s., nakabaluktot ang mga braso sa mga siko at nakataas sa antas ng mga balikat gamit ang mga lapis nang isa-isa. Sa sandali ng isang maikling maingay na paglanghap sa pamamagitan ng ilong, ibinabato namin ang aming mga kamay sa isa't isa, niyakap ang aming mga balikat.

"Tigre sa bukid." Maglakad nang patagilid, ilagay ang iyong kanang (kaliwa) binti pasulong, tiklupin ang magkabilang kamay nang magkatabi sa iyong tuhod, i-arching ang iyong likod. Si Vikonati ay huminga ng dalawang matalim, nakataas ang kanyang ulo ("hinahanap ng tigre ang paningin").

Complex No. 15

1. Mag-unat. I.P. - nakahiga sa iyong likod. Sa kanan ay may pag-uunat ng mga bituka: iunat ang iyong mga braso, binti, braso at binti.

2. "Bisikleta". I.P. - nakahiga sa iyong likod. Maaari kang sumakay ng bisikleta habang ang iyong mga paa ay nakapalibot sa istaka. (20 seg.)

3. "Kalachik". I.P. - nakahiga sa iyong likod. Hilahin ang iyong ulo pataas sa iyong dibdib ("bola"), sinusubukang pilitin na mawala ang iyong posisyon sa posisyon na ito nang mas matagal (20 seg.)

Nagcha-charge para sa mga mata.

1. "Godini". I.P. - Nakatayo, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, nakababa ang mga braso, tuwid ang ulo.

Isang beses - mata sa kanan, dalawang beses - v.p., tatlong beses - mata sa kaliwa, dalawang beses - v.p. Ulitin ng 8-10 beses.

2. I.P. ang parehong mga. Para sa isa - mata itaas, para sa dalawa - v.p., para sa tatlo - mata pababa, para sa chotiri - v.p. Ulitin ng 8-10 beses.

3. I.P. tezh. Tinatapos namin ang pabilog na mga guho ng masasamang mata sa kanan at sa kabilang direksyon. Ulitin 3-4 beses sa bawat panig ng balat.

4. "Blind Man's Bluff." I.P. ang parehong mga. Isang beses pumikit sila, dalawang beses pumikit ang mga mata, tatlong beses pumikit ang isang mata, at sa susunod na kumurap gamit ang isa pang mata. Ulitin ng 8-10 beses.

Itigil ang pag-iwas.

1.I.p. – nakatayo, magkadikit ang mga paa. Nakataas ang isang kamay, nakababa ang isa. Sa isang pagkakataon - hawakan ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod; para sa dalawa, tatlo, chotiri, lima - trimati, hindi dumura; para sa anim - v.p. Ganun din sa kamay ng ibang tao. Ulitin 6-8 beses.

2. I.P. – nakatayo, magkadikit ang mga paa, nasa baywang ang mga kamay. Para sa isa - itaas ang baluktot na binti, para sa dalawa - ituwid ang binti pasulong, ikalat ang iyong mga armas, para sa tatlo - tiklupin ang binti at hawakan ang iyong mga braso, para sa dalawa - ibaba ang binti. Ulitin 6-8 beses. (Vitrimuvati pause)

3. "Maglakad." Maglakad sa lugar sa loob ng 1-2 minuto, panatilihin ang tamang postura.

Pag-iwas sa flat feet. Naglalakad gamit ang "malusog" na tahi.

Dihalni right:

"Povitryani Kuli". Vikonuvati malapit sa Maidan. 1 - mga braso sa mga gilid, pataas, lumanghap sa pamamagitan ng ilong, vikonati bavovna sa lambak ("ang kula ay bumagsak"); 2 – mga braso sa gilid, pababa, vimovlyayuchi “s-s-o o “sh-sh-sh” (“bumaba na ang bag”).

"Fungus". I.P.: Deep squat, dumura ang mga kamay sa tuhod (“maliit na fungus”). Umupo nang buo, ibuka ang iyong mga braso, ibalik ang iyong ulo nang kaunti (inhale) ("fungus virus").

GYMNASTICS FOR SLEEP (pre-school group preparation)

Traven

Complex No. 17

Gymnastics sa nakadapa na posisyon, pag-iwas sa flat feet.

Fizkul'tkhvilinka "Gymnastics para sa mga pusa."

Lumipas ang panaginip, at nagising tayo,

Ngumisi sila at nag-inat, ang mga bata ay nag-inat habang nakahiga.

Paws isa tungkol sa isa tatlo kuskusin ang isang kamay laban sa isa.

At sa lambak ay may malakas na tinig. Tilamsik.

At ngayon itinataas namin ang aming mga binti, at pagkatapos ay itinaas namin ang aming mga binti.

Tulad ng lakas ng loob ng ating ina,

Tama si Liva - bravi sa aking mga kuting.

Bumaling sila sa kanilang tummy, binaligtad nila ang kanilang mga buhay.

Si Znovu ay nakipagkumpitensya nang magkasama,

Hinugot nila ang mga unan, itinaas at ibinaba ang kanilang mga ulo.

Ilong, ulo,

Sila ay nakatayo sa isang tuhod nang masama - Sila ay bumagsak sa kanilang mga kasukasuan sa balakang sa kaliwa

Ikinaway nila ang kanilang mga buntot, at kanang kamay.

Yumuko, yumuko, yumuko at yumuko ang iyong likod.

Lumiko sa iyong tagiliran, iikot ang iyong ulo sa kanan at kaliwang kamay.

Umupo sa isang sopa, umupo sa isang sopa, i-ugoy ang iyong mga binti,

Naamoy nila ang kanilang mga takong, naamoy nila ang kanilang mga takong.

Nag-tap sila ng kaunti sa pamemeke, Knock their heels on the forgery.

Magkaroon ng lakas, mga bata!

Ang aming mga binti ay nakakuha ng lakas,

Tayo'y tumakbo sa kalsada, Ang paglalakad sa kalsada ay malusog.

Ang landas ay hindi madali,

Sa kahabaan ng hindi pantay, matinik,

Ayon sa maikli - ang axis ay ganoon!

Nagising na kami, ready na kami

Matulog, maglaro at tumakbo muli.

Dapat nating sabihin na huwag maging tamad:

"Hello, araw,

Magkaroon ng isang masayang araw!"

Masahe sa mga binti

I.P. - nakaupo sa istilong Turkish.

1. Hinihila pataas ang paa ng kaliwang binti, minasahe ng bata ang kanyang mga daliri sa paa, humahagod sa pagitan ng mga daliri ng paa, at binubuksan ang kanyang mga daliri sa paa. Pinindot nang husto ang sakong, hinihimas ang paa, kinurot, tilamsik sa mga daliri sa paa, sakong, at sa bilugan na bahagi ng paa. Ang paa ay tumama sa itaas na mga braso, hinila ang sakong at takong pasulong, pagkatapos ay iwiwisik ang ibaba sa buong paa: "Maging malusog, maganda, malakas, guwapo, mabait, masaya!..." Ang mga parehong iyon - gamit ang kanang paa.

2. I-stroke, kurot, malakas na kuskusin ang gomilks at stitches, "tinutuyo" ang nakikitang panchokha, pagkatapos ay "ilabas ito at itatapon", nanginginig ang mga kamay.

Dihalni right:

"Crane". I.P.: o.s. Huminga, itaas ang iyong kanang binti, yumuko ito nang bahagya sa tuhod, mga braso sa gilid, pababa, at sabihin ang "ur-r-r." Vikonati gamit ang kanyang kaliwang paa.

"Ang isang puno ng pino ay nakatayong matangkad at maaaring durugin ng mga dahon nito." I.P.: o.s. 1- lumanghap - kamay pababa; 2 - vidih - nahil tutuba sa kanan; 3 - huminga - lumiko sa vp; 4 - ang parehong kaliwang kamay.

Complex No. 18

Nakahiga gymnastics.

"Nagpapaunat." I.P. – mula sa "nakahiga sa iyong likod" na posisyon sa isang nakadapa na posisyon.

1. Habang humihinga ka, iniuunat ng kaliwang binti ang takong pasulong sa kahabaan ng kama, at ang kaliwang kamay ay iniunat ang takong pataas. Ang paghinga ay humihigpit, ang mga binti at braso ay nakaunat hangga't maaari. Tila, nakakarelaks, sinabi ng bata: “Id-d-da-a-a-a-a.”

2. Ang kanang binti ay iniunat ang sakong pasulong sa kahabaan ng kama, at ang kanang kamay ay umakyat, humihinga sa likod ng amerikana ng balat ng tupa. Matapos ihinto ang paghinga, makikita ang ping-gal-la-a.

3. Ang nasaktang mga binti ay nakaunat na ang kanilang mga takong ay pasulong sa kahabaan ng kama, ang mga nasaktang braso ay umaabot sa tuktok ng amerikana ng balat ng tupa. Dapat na putulin ang dikhannya at makikita mo nang malinaw ang "su-noise-m-m-na."

Masahe sa ulo.

Gamit ang mga pad ng iyong mga daliri, imasahe ang anit at anit.

Pag-iwas sa flat feet.

I.P. - nakatayo at nakahiga.

1. "Maikling" paghinto.

2. Ilipat mula sakong hanggang paa at mula paa hanggang sakong.

3. Pagkolekta ng iba pang mga bagay (mga tela) gamit ang iyong mga daliri.

4. Pagsisimula at pag-set up ng mga sipa, nakatayo sa scaffolds.

5. Squats sa scallops.

Naglalakad ng walang sapin sa isang malusog na landas.

Itigil ang pag-iwas.

Naglalakad na may patag na laruan na nakahiga sa iyong ulo. Mga kamay sa iyong baywang, tuwid sa likod, tuwid na tumingin. "Pumasok nang hindi pinapasok ang laruan." (1-2 khv.)

Dihalni right:

"Meadows Kviti". Kapag naglalakad na may maydanchik (mga kamay sa sinturon), iikot ang iyong ulo sa kanan (kaliwa) gilid, sabay-sabay na huminga ng dalawang beses sa iyong ilong. Ang mga matingkad ay nangyayari sa pagitan ng mga pag-ikot ng pag-ikot ng ulo sa parehong panig.

"Tikhokhid". Naglalakad, nakataas ang iyong mga tuhod. Para sa 2 kroki - lumanghap, para sa 4-6 kroki - tingnan. Vidihayuchi, vimovlyat "sh-sh-sh-she."