Masamang memorya: bakit mag-abala? Masamang memorya: ano ang gagawin upang mapupuksa ang problema? Paano labanan ang maikling oras na memorya

Ang mga sanhi ng pagkawala ng memorya ay maaaring nahahati sa limang grupo.

1. Pagkasira ng utak

Alam ng lahat na ang memorya ay "buhay" sa utak. Pareho ba kayo?
Huwag magtaka kung ano ang pinagtataka namin. Kung mayroong mahabang linya ng memorya, kung gayon ang cortex ang may pananagutan dito. At ang axis ng hippocampus, na matatagpuan malalim sa spinal cord, ay "nakaupo" sa mga mekanismo ng paglilipat ng impormasyon mula sa panandaliang memorya. Masyadong nasunog ang mga memory center sa utak, kaya ang anumang pinsala sa organ na ito ay maaaring humantong sa pagkawala ng memorya. Ang pinakakaraniwang dahilan para dito sa pangkat na ito ay:
a) traumatikong pinsala sa utak. Ang lahat ay simple dito: kahit saan dumating ang suntok, ang posibilidad ng negatibong pag-agos nito sa anumang memory center ay mas malaki.
b) stroke (pinsala sa daloy ng dugo ng tserebral). Walang kanlungan, ang mga memory center ay ganap na huminto sa paggana. Bukod dito, ang isang pag-aaral ng mga Dutch na pag-aaral sa St Radboud Medical Center ay nagpakita na ang memorya ay maaaring may kapansanan kung ang lugar mismo - kadalasan ang bahagi ng korona - ay hindi nasira.
c) oncology. Ang bagong nilikha na nabuo (upang maging patas), ay naglalagay ng presyon sa mga katabing bahagi ng utak. Bilang karagdagan, madalas itong nag-metastasis sa ibang bahagi ng organ.
d) mga nakakahawang sakit (encephalitis, meningitis). Ang mga proseso ng pagsunog sa utak, ay negatibong nakakaapekto sa memory center, at ang buong utak ay nasira.

2. Sakit ng ibang mga organo

Maaaring may kapansanan ang memorya at maaaring magkasakit ang ibang mga organo:
a) Sakit ng puso at cardiovascular system zagalom (bilang resulta ng "pag-agaw" ng arterial pressure). Ang pagdurugo ng utak ay humihinto, at ito ay tumitigil sa ganap na pagganap ng mga tungkulin nito.
b) Sakit ng mga panloob na organo (nirki, atay, alamat, atbp.) Huwag tayong mag-dwell sa lahat ng organs, pag-usapan na lang natin ang tungkol sa nirks. Kamakailan lamang, natuklasan ng Estados Unidos na ang sakit ay hindi ang sanhi ng pagbaba sa mga pag-andar ng nagbibigay-malay, kasama. pagkawala ng verbal memory.
Ang follow-up na pag-aaral ay isinagawa sa isang glomerular filtration fluid substation ( GFR – nangangahulugan ng kadalisayan ng produkto) katumbas ng creatinine ( terminal na produkto ng metabolismo ng protina) sa dugo. Pagkatapos ng limang taon ng pag-iingat, isang pattern ang natukoy: ang memorya ng mga boluntaryo ay may kapansanan sa direktang proporsyon sa pagtaas ng antas ng creatinine sa dugo at ang pagbaba ng pagkalikido ng glomerular filtration rate, pagkatapos. Kapag ang nirk ay umunlad, sila ay nagkakasakit.
c) Pagkagambala sa pagpapalitan ng pagsasalita. Para sa mabuting gawain, kailangang alisin ng utak ang lahat ng hindi kinakailangang salita. Habang ang metabolismo ng pagsasalita sa buong katawan ay naaabala, ang utak ay nagsisimulang makaramdam ng kanilang kakulangan at labis na namamahagi ng mga mapagkukunan nito, at ang mga sentro ng memorya ay malayo sa pagiging on.

3. Hindi magiliw na mga opisyal ng gobyerno

Ang mga sumusunod na kadahilanan ay dapat isaalang-alang:
a) mga kinakailangan sa impormasyon. Ang balat ng isang tao ay umaabot sa "pagitan" nito, at dahil ang utak lamang ang tumatanggi sa higit pang impormasyon kaysa sa maproseso nito, ito ay "nagyeyelo". Bukod dito, ang impormasyon ay maaaring hindi direktang taglay, ngunit "chaotically bombarding": kahit na ang buong mundo ay ganap na napuno ng mga daloy ng impormasyon.
b) kakulangan ng bitamina. Para sa regular na trabaho, ang utak ay mayaman sa mga bitamina, at ang unang grupo ay inookupahan ng grupo B. Ang mga bitamina na ito:
suportahan ang paggana ng central nervous system;
protektahan ang mga tisyu ng utak mula sa stress, stress at agarang stress;
kunin ang kapalaran ng maasim na palitan;
bawasan ang panganib ng pag-ubo ng dugo;
nakikilahok sa synthesis ng iba't ibang neurotransmitters, na nagpapalitaw ng mga nerve impulses sa pagitan ng mga neuron.
At dahil tinitiyak ng lahat ang paggana ng utak, nananatili itong direktang konektado sa memorya: walang salpok, walang utak, walang memorya.
c) mga nakababahalang sitwasyon. Ang mga unibersidad ng Calgary at Exeter ay nag-ulat na ang stress ( ngunit hindi madali, ngunit hangganan) hinaharangan ang mga prosesong pisyolohikal na nauugnay sa memorya. Sa kabila ng katotohanan na ang pananaliksik ay isinagawa sa mga antas ng Lymnaea stagnalis, ang resulta ay nagpapakita: na nakakita ng isang malaking bilang ng mga mapanirang kadahilanan, nakalimutan nila ang lahat ng bagay na itinuro sa kanila noon. Bilang karagdagan, dahil ang isang nakaka-stress na sandali ay nakakabawas sa kapasidad ng memorya, ang isang "napakalaking" pag-atake ng stress ay lumilikha ng isang pinagsama-samang epekto, at ang impormasyon sa nakaraan ay hindi na mananatili sa memorya.
d) kakulangan, kababaan ng pagtulog. Buong katawan mo, incl. cerebrum, na-renew: pagpapalit ng mga patay na may paglaki ng bagong tissue. Tila, ang mas malinaw o mas nakakagambala sa panaginip, mas mahaba at mas epektibo ang epekto ng pag-renew. Sa ibang mga kaso, hindi nauunawaan ng utak ang "hula"; nawawala ang kakayahang maalala at matandaan.
d) ang parkupino ay malikot. Maraming mga produktong pagkain ang iniimbak at niluluto sa mga lalagyan ng aluminyo. Ang Kharchovy barvniki ay palitan ang aluminyo. Bilang isang resulta, sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga produkto ng "aluminized" na industriya, ang mga tao ay magbibigay sa kanilang katawan ng labis na aluminyo, na, siyempre, ay lubhang mahalaga na mailabas. Dahil dito, lumilitaw ang pananakit ng ulo, nagiging malabo ang isip, at nawawala ang memorya.
Idagdag ang iyong kontribusyon at mga "stimulant" sa isang halo ng mga masigla at tonic na inumin. Ang pagpapasigla, siyempre, ay nagbibigay ng isang panandaliang epekto, ngunit sa regular na pagpapasigla ang utak ay nagiging "walang yelo".

4. Mga talamak na pagkalasing

Ang mga dahilan para sa pangkat na ito ay kinabibilangan ng:
isang manok. Ito ay halos "nagbubunyag" ng utak, sinisira ang kasaysayan hanggang sa punto ng limot, pagkatuto, at memorya. Bukod dito, ito ay dumadaloy sa bibig kapwa aktibo at pasibo. Ngayon mula sa Northumbria University, nagsagawa sila ng pananaliksik sa tatlong grupo ng mga boluntaryo ( Si Kurts na regular na humihinga ng usok, ay bihirang makontak sa usok), napagpasyahan na ang mga normal na katangian ng memorya ay hindi gaanong binibigkas sa pinakamalusog na grupo, habang ang pangkat ng Kurdish ay nagpakita ng pagbaba sa 30% , at ang mga naninigarilyo nang pasibo - sa 25% .
b) ang kasamaan ng alak o higit pa. Natuklasan ng mga siyentipiko sa University College London na ang pag-inom ng hanggang 36 g ng purong alak bawat araw ay humahantong sa maagang pagkawala ng memorya, habang ang pag-inom ng hanggang 20 g ng alak bawat araw ay hindi pumukaw ng mga naturang pagbabago. Napakahusay na ang alkohol ay kasing ganda ng memorya. Sa ganitong pagkakasunud-sunod, ang pinakamainam na "iskedyul" para sa pag-inom ng alak ay 2-4 kelihi ng alak bawat linggo.
c) pagkalulong sa droga. Gayunpaman, kapag kinuha nang isang beses, ang mga gamot ay maaaring magdulot ng permanenteng pinsala sa utak. Halimbawa, pagkatapos ng isang solong dosis ng "hindi matipid" na ecstasy - ang pinaka-neurotoxic na sintetikong gamot - ang serotonin system sa utak ay labis na nasira na hindi na ito maibabalik. Gumagana ang mga gamot na ito pagkatapos nilang inumin. Sa anumang kaganapan, ang pananalita na ito ay nakakagambala sa mismong sistema ng paghahatid ng salpok, na nag-aayos ng pag-alis, direksyon at pagproseso ng impormasyon ng mga selula ng nerbiyos.
d) pagkalasing sa mahahalagang metal (tingga, mercury, thallium, tanso, mangganeso).
Ang lead ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa mga sanhi ng pagkasira ng industriya, at higit pa dahil sa pagkaubos nito: lead smelting plant, produksyon ng baterya, produksyon ng mga materyales, produksyon ng mga pabrika ng lead, lead na gasolina, produksyon ng ceramic. , crystal warehouse sa. Dagdag pa rito, may banta ng lead contamination sa mga dakilang motorista.

Ang Mercury ay may tatlong pangunahing elemento:
Amalgam ( sa dental fillings). Ang isang medium-sized na pagpuno ay naglalaman ng 750,000 mcg ng mercury, na may 10 mcg na inilalabas araw-araw. Dagdag pa, ang mercury ay lumilitaw nang mas mabilis kapag ang amalgam ay pinainit sa temperatura ng mainit na tsaa.
Ang mga bakuna Merthiolate - isang organikong anyo ng mercury - ay ginagamit sa mga bakuna laban sa trangkaso, hepatitis B, DTP at hindi ligtas, mas mababang singaw.
Riba. Ang mercury na nakapaloob dito ay tumugon na sa mga tuyong molekula, at walang tunay na panganib para sa kalusugan. Gayunpaman, hindi madaling kumain ng tuna nang labis.
Bilang karagdagan, ang mga potensyal na mercury device sa bahay ay kinabibilangan ng mga thermometer, thermostat, mercury pump at barometer.
e) pag-abuso sa droga. Ang pagkawala ng memorya ay isang side effect ng maraming gamot. Kung ang mga kamay na ito ay masama, ang isang pinagsama-samang epekto ay nangyayari, na kung saan ay lalong maliwanag pagkatapos kumuha ng mga tranquilizer at sedative.
Kasama rin sa listahan ng mga naturang grupo ng parmasyutiko ang mga antipsychotics, anticholinergics, "heart" drops, barbiturates, anticholinergics, antidepressants, antihistamines.

5. Matandang pagbabago sa katawan

Ang mga pangunahing pagbabago na nakakaapekto sa pagkawala ng memorya sa tag-araw ay sclerotic: ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo ng utak, iba pang mga tisyu at organo ay unti-unting nawawalan ng pagkalastiko at nagiging matigas. Bilang karagdagan, ang lumen ng ugat ay nasira, ang mga micro-stroke ay nabubuo (dugo, kahit na mga pagbutas, sa iba't ibang bahagi ng utak). Ang isang karagdagang dahilan ay isang pagbabago sa utak, na nakakagambala sa kalidad ng pagtulog: ang prefrontal cortex ay nawawala ang paggana nito. Kung paano magdagdag sa naturang impersonal na sakit ng utak, sila ay tinatawag na "senile" ( Alzheimer's disease, multiple sclerosis, Parkinson's disease), ang pagkawala ng memorya sa edad ay nagiging halata.

Upang mapawi ang sakit at mapagtagumpayan ang mga pagbabago sa sclerotic, madalas na inireseta ng mga doktor ang paggamit ng mga nootropic na gamot. Ang orihinal na nootropic na gamot ng sentral na aksyon ay gliatiline. Ang alak ay ginawa batay sa choline alphoscerate, na nakakaapekto sa central nervous system (CNS), ay palaging nasa phosphate form, mas madaling tumagos sa utak at mas madaling hinihigop. Ang Gliatilin ay nagpapabuti sa paghahatid ng mga nerve impulses, positibong nagpapabuti sa plasticity ng neuronal membranes, at nakakaimpluwensya sa mga function ng mga receptor. Nakakatulong ito upang madagdagan ang luma at pagkasira ng utak, na siyang sanhi ng pag-unlad ng iba't ibang mga karamdaman at kapansanan sa memorya. Gayundin, ang choline alfoscerate ay may neuroprotective effect at pinapabilis ang proseso ng pag-renew ng memorya pagkatapos ng mga pinsalang dulot ng natural na stress, bilang resulta ng mga mekanikal na pag-alon sa gitna o bahagi ng katawan. Bago punan ang bakas, kumunsulta sa iyong ahente.

Sa maaga, huwag mag-aksaya ng oras sa pagbisita sa doktor. Kadalasan, ang memorya na may malubhang kapansanan ay sintomas ng malubhang problema sa kalusugan. Laganap na dumi - hypothyroidism, sa paglipas ng panahon, kung saan mas masahol pa, at sa likod ng ningning at pagkalimot, lumilitaw ang mga sakit na neurodegenerative at nagiging sanhi ng pamamaga sa utak. Sa sandaling makumpirma ng doktor na ang mga sakit na maaaring kasangkot sa solusyon, araw-araw, mahalagang dagdagan ang paggalang sa iyong paraan ng pamumuhay: pang-araw-araw na gawain Kung nag-aalala ka sa iyong pang-araw-araw na gawain, mahalagang tiyakin na mayroon kang sapat mga gamit. Sa pagkakaalam natin, ang pinsala sa utak ay tumatagal lamang ng dalawang taon sa isang pagkakataon: mula 22 hanggang 24 na taon. Para sa mga kadahilanang ito, subukang makatulog bago ang edad na 22. Ang mga taong nagdurusa sa talamak na karamdaman sa pagtulog ay madaling kapitan ng talamak na pagsusuka syndrome. Ang isa sa mga manifestations ay pagkawala ng memorya. Oras na para kumain ng maayos. Ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates sa isang grub diet ay maaaring pare-pareho: 15/15/70. Ang mga diyeta na batay sa mataas na paggamit ng mga taba, pati na rin sa isang mahigpit na pagbawas sa carbohydrates, ay hindi nagpapalala sa problema sa memorya. Mahalagang putulin ang mga carbohydrates mula sa mga cereal, prutas, berry at gulay. Ang mga Roslinny olive at matabang isda ay maraming brown fats. Kumain ng karne at pagkaing-dagat nang ilang beses sa isang linggo; sa ibang mga araw, bawasan ang dami ng protina sa bawat paghahatid ng keso, gatas at itlog. Mag-ingat na huwag maging kulang sa mga bitamina ng grupo B, bitamina C, microelements, yodo, o alpha-lipoic acid. Ipakilala bago ang iyong diyeta ng isang halo ng mga salita na magpapahusay sa memorya: mga blackberry, sprouted wheat, mga gulay, mga gisantes, muskrat, sire, lebadura. Lubos na inirerekomenda na maghanap ng isang oras para sa regular na ehersisyo. Ang pisikal na aktibidad ay binabawasan ang daloy ng dugo sa utak. Minsan ang memorya ay hinihigop lamang sa mga hindi natin alam. Tulad ng sakit ng katawan ng tao, ang memorya ay maaaring sanayin, maingat at sistematikong. Master ang isa sa mga pinakasimpleng pamamaraan para sa pagpapabuti ng memorya o pabilisin ang iyong kaalaman: kabisaduhin ang mga talata; basahin at paraphrase ang mga teksto; sumulat sa isang panulat na papel na may 10-15 mahabang salita at, ibalik ang papel, subukang buksan ito; Tingnan ang imahe sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos, nang mahuli ito, magsulat ng isang paglalarawan ng itinatanghal na bagay. Maaari mong samantalahin ang anumang iba pang mga pagsasanay na alam mo.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Mga kaklase

Ang alaala ay bulok, sanhi ng masamang paraan….

Maaari mong malinaw na sabihin kung saan matatagpuan ang mga susi sa labas ng apartment?
Nasaan ang suklay mo? Paano nagpaayos ng buhok ang tindera sa tindahan kung saan ka nagpunta kamakailan? Chantly, hindi mo mahuhulaan ang mga ganitong bagay. "Isipin mo na lang, walang masama!" - sabi mo. At magkakamali ka.

Ang kaunting pagkagaan ng loob ay nagbabanta na maging isang bulok na alaala. Ngayon ay pag-uusapan natin ang mga nagdudulot ng mga problema sa memorya at kung paano malutas ang mga ito.

Masamang memorya: mga dahilan

Ang memorya ay isang proseso ng pag-iisip na nagsisilbi sa tungkulin ng pag-iimbak ng impormasyon, pag-save nito at pag-iimbak nito.

Upang mailigtas ang ating sistema ng nerbiyos at maprotektahan ito mula sa labis na pagkapagod, ito ang pangunahing tungkulin ng pagkalimot.

Sinusubukan ng utak na "burahin" ang negatibong impormasyon at alisin ang mga negatibong emosyon mula sa isang tao. Para sa mismong mga kadahilanang ito, madalas nating nakakalimutang kilalanin ang mga pagkilos na hindi katulad natin.

Sa sandaling naging malinaw na may mga problema sa memorya, kailangan muna nating malaman kung anong uri ng memorya ang mismong pinapabuti.

Mula sa oras ng memorya, ang memorya ay maaaring nahahati sa mga sumusunod na uri:

– sa labas ng gitna- ang bagay ay agad na nakalimutan (halimbawa, ang isang sulat ay na-overhanded at agad na nakalimutan);

– maikling oras- Ang impormasyon ay nai-save nang hindi hihigit sa 30 segundo;

– patuloy na naghihintay– pagpapanatili ng impormasyon mula sa Svidomosti na nakalimutan sa loob ng maraming taon;

– Kovzna– ang item ay iniimbak hangga't kinakailangan, at pagkatapos ay mabubura (halimbawa, isang sertipiko ng pagsusulit).

Kung ang memorya ay lumabo, ang dahilan ay hindi dahil sa papalapit na pagtanda ngunit sa pagkawala ng pinsala, halimbawa, malubhang pinsala sa utak.

Mga hakbang upang bawasan ang kakayahang magsaulo ng impormasyon sa isang sirang utak.

Tumawag para sa magandang dahilan.

1. Stress, pagkabalisa, pag-aalala. Ang utak ng isang tao ay tumutuon sa problemang ito, kung saan nakakaranas siya ng pagkabalisa. Bilang resulta kung saan ang memorya ay nawala, ang mga tao ay nakakalat.
2. Alak. Pinahuhusay ang proseso ng pag-iisip, binabawasan ang pagsipsip ng sobrang liwanag. Ang mga antidepressant at iba pang mga gamot laban sa pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto.
3. manok. Ang ilang partikular at iba pang nakakagambalang mga talumpati ay makabuluhang nagpapahina sa visual at panandaliang memorya.
4. Ang talamak na kakulangan sa tulog ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng absent-minded memory.
5. Kakulangan ng bitamina (folic, nicotinic acid).
6. Ang pinakalaganap na dahilan ay ang kagyat na pangangailangang magmadali. Bilang isang patakaran, ang mga tao ay hindi tumutok sa mga detalye, kaya't madalas nilang nakakalimutan ang tungkol sa kanila.

Hindi na kailangang pumunta sa botika para sa mga reseta dahil sa "masamang memorya". Mayroong maraming mga paraan at paraan upang mapabuti ang memorya, at ang ilan sa mga ito ay maaaring subukan sa bahay o habang naglalakbay sa pampublikong sasakyan.

Dahil ang pagkalimot ay hindi nagreresulta sa pinsala, kung gayon maaari itong matagumpay na labanan. Pabilisin ang papalapit na panahon.

Maging magalang bago ka lumaban. Tumutok sa kanan, habang ikaw ay namamatay, gaano man kawalang-ginagawa hindi ka susuko. Alamin ang sikreto sa sandaling malaman mo ang tungkol dito, at ang ilang karagdagang impormasyon ay makakatulong sa iyong memorya. Halimbawa, kapag ipinarada mo ang iyong sasakyan, napagtanto mo na may dalawang puno na tumutubo, ngunit pagkatapos ay mayroong isang tindahan na may vivika. Pumili ka ng higit pang mga uri ng memorya, at mas mabilis na naaalala ang impormasyon.

Siguraduhing hindi lumihis sa iyong nakatalagang gawain. Kapag nakarating ka sa silid na naghahanap, halimbawa, mga susi, hanapin ang mga ito sa iyong sarili, nang hindi nawawala ang paggalang sa mga bagay ng third-party.

Kinakailangang isama ang lohika at magkakaroon ng magkakaugnay na serye. Halimbawa, dapat mong tandaan ang address na Ivanova, 12. Magiging malinaw na pamilyar ka sa gayong palayaw kung pupunta ako sa iyo tungkol sa ika-12 anibersaryo. Ayusin mo na lang sa mga pangalan. Halimbawa, hindi mo matandaan ang palayaw ng iyong amo. Isipin ang anumang samahan bago ito. Mangyaring, makinig sa taong ito, lumikha ng isang imahe sa utak ng iyong imahinasyon.

Dahil bumababa ang memorya dahil sa kakulangan ng mga bitamina sa katawan, samakatuwid ay kinakailangan upang mabayaran ang kakulangan nito. Napatunayan na ang pagkawala ng memorya ay dahil sa kakulangan ng asin, zinc, at boron. Ang mga prutas, gulay, at karne ay unti-unting kasama sa iyong diyeta.

Siyempre, ang pangunahing kaaway ng memorya ay ang maling paraan ng pamumuhay. Ang alkohol, manok, hindi malusog na pagkain, stress at palaging stress ay maaaring makapinsala sa utak ng isang robot. Hayaan ang isang malusog na paraan ng pamumuhay na maging iyong kasama, at pagkatapos ay magiging malaya ka sa sakit sa may sakit.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang salot ng araw-araw na pag-aasawa. Kahit sino ay maaaring magkaroon ng problema sa memorya. Mayroong maraming mga dahilan para sa pagkawala ng memorya sa mga matatanda, kabilang ang maling pagkain, at ang pagkakaroon ng acid sa katawan, Libreng beep, ang impormasyon ay mahalaga at kailangang-kailangan sa paggamit nito (kabilang ang kakayahang magsaulo at hulaan). Upang hindi ka pababayaan ng iyong memorya, at para makapagtiwala ka dito sa hinaharap, kinakailangang suriing mabuti ang mga sanhi ng masamang memorya at alisin ang mga ito.

Mga sanhi ng masamang memorya

Ang mga posibleng dahilan ng pagkawala ng memorya ay mga maling alaala, tulad ng pagkagumon sa alak (hindi banggitin ang mga banal) at pagsunog ng bulak ( pagkatapos iwanan ang manok, lalo na nang mas naramdaman ang pagbabago, at hindi lamang sa memorya - ang konsentrasyon ng paggalang at sipag). Maraming nasabi at naisulat tungkol sa kasamaan ng manok at alak, at ikaw mismo ang nakakaintindi ng lahat ng mahimalang. Dahil ang iyong memorya at kalusugan ay mahal sa iyo, magtapon ng ilang mga kampana sa iyo!

Mahina ang memorya, marahil ay dapat mong malaman mataas na impormasyon. Ang sobrang impormasyon ay humahantong sa isang mababaw na pagsipsip ng impormasyon. Ang isang malaking halaga ng lahat ng impormasyon ay bumubuo ng hindi kailangan, at pagkatapos ay imposibleng mag-concentrate sa isang bagay (kung minsan ang mga tao ay namamahala na makipag-usap sa telepono, manood ng TV at aktibo pa ring mag-surf sa Internet, walang kinakailangang impormasyon para sa kanila). At kung hindi mo ma-concentrate ang iyong paggalang sa paksa ng pagsasaulo, wala kang dapat isaulo.

Ang isa pang dahilan para sa masamang memorya ay hindi tamang nutrisyon. " Pagkain para sa memorya"- ang mga bitamina at microelement na ito, na nagpapabilis ng mga proseso ng biochemical sa utak ng tao, ay nagbibigay ng stimulating flow sa mga tisyu ng utak. Matagal na nilang naiintindihan na ang wastong pagkain ay nakakatipid at nagpapabuti ng memorya.

Ang kasal ng maasim na dugo ay isa pang dahilan ng masamang memorya. Ang sapat na saturation ng katawan na may acid ay titiyakin ang mataas na produktibidad at aktibidad ng utak, at, samakatuwid, magandang memorya. Maging likas na madalas hangga't maaari, lumanghap sa sariwang hangin, maglaro ng sports.

Kadalasan ang sanhi ng pagkawala ng memorya ay mahinang pagpapahalaga sa sarili, depresyon, pagkabalisa at stress. Ang lahat ay parang pinaghalong panlabas na mundo at panloob na mga karanasan. Ang memorya ay humihina at kumukupas ayon sa proporsyon ng mga taong hindi mapakali. Sa pamamagitan ng pananatiling kalmado, pinapanatili mo ang lakas ng iyong memorya, at sa pamamagitan ng pag-aalala tungkol sa pagmamaneho, nai-save mo ang iyong pagkalimot, at sa gayon ay lalong nagpapagulo sa sitwasyon.

Yung mga ikaw huwag tumambay nang may sapat na kapayapaan, ay maaari ding maging sanhi ng masamang memorya. Kung walang malusog na pagtulog, hindi maaaring gumana ang memorya sa buong potensyal nito. Bago iyon, kailangan mong matulog sa gabi (ito ay sa pinakamadilim na oras na ang mga selula ng utak ay nag-renew ng kanilang mga sarili), dahil karamihan sa mga tao ay nakaayon sa biological na ritmo ng araw at gabi.

Pagkawala ng memorya Maaaring ito ang unang sintomas ng papalapit na mahahalagang sakit, tulad ng multiple sclerosis, Parkinson's disease, Alzheimer's disease. Kung mayroon kang mga problema sa memorya at may iba pang mga palatandaan na ang isang sakit ay "gumagapang", kailangan mong pumunta sa doktor.

Ang isa pang dahilan kung bakit natin naaalala ang isang bagay ay dahil interesado tayo sa paksa, at dahil hindi masama ang ating memorya. Madali itong markahan at i-unfasten lang. Ibalik ang paggalang habang naaalala mo ang impormasyong nauugnay sa iyong paboritong karapatan, ang iyong mga kayamanan at libangan. Kung madali mong matandaan ang isang malaking halaga ng impormasyon sa isang paksa na nabighani sa iyo, kung mula sa memorya ay madali kang lumikha ng anumang mga diagram at umapela sa isang grupo ng mga numero at mga espesyal na termino, at sa parehong oras ay hindi ginugol sa pagsasaulo at pagsasaulo ng impormasyong ito at kaalaman - Huwag sabihin sa akin na ang iyong memorya ay masama. Yun nga lang yung hindi mo maalala, hindi mo talaga gusto at tskat, pero hindi tumutulong upang manatiling nakatutok Ito ay nangangailangan ng maraming oras at lakas upang matandaan.

Siyempre, ang pangunahing dahilan ng masamang memorya ay ang kawalan ng kakayahang gamitin ito. Ang memorya ng mga tao ay sumusunod sa sarili nitong mga batas, na ginagawang mas madali para sa iyo na kabisaduhin at tandaan ang impormasyon (iyon ay, sa ilang mga lawak ay walang interes). Magkakaroon ng patayan mga paraan upang bumuo ng memorya(mahusay na pag-uulit ng impormasyon, mga asosasyon, at pagkatapos ay alisin ang negatibong impormasyon mula sa impormasyong naaalala mo, at pagkatapos ay kinukuha mula sa memorya, atbp.). buhayin ang iyong alaala, na nagpapahintulot sa iyo na ipinta ang gusali bago itago at mabisang matutunan ang impormasyon. Kaya, ang pag-alala at paghula sa iyong memorya ay hindi isang regalo, mahal, ngunit maaari mong malaman kung paano ito gawin.

Mga sanhi ng masamang memorya Imposibleng malaman mula sa iba't ibang tao, gayunpaman. Makakatulong ito sa mga oras ng pagkawala ng memorya upang matukoy ang mga dahilan na naging sanhi ng hindi pagkakasundo. Kapag alam mo na ang mga dahilan, makakaranas ka ng mga partikular na diskarte at agad na mai-renew ang memorya na nawawalan ng lakas.

Magandang alaala sa iyo!

P.S. Tutulungan ka ng online na tagapagsanay na patuloy na mapabuti ang iyong isip at memorya. VIKIUM Tama dahil sa neurobiology. Basahin-" Neurobics - pagsasanay para sa isip!»

Kung nakahanap ka ng kapayapaan, mangyaring, mangyaring tingnan ang isang fragment ng teksto at pindutin ito Ctrl+Enter.

Ang mahinang memorya at paggalang sa Russia ay maaaring lubos na kumplikado sa buhay ng sinumang tao. Ang kawalan ng kakayahang matandaan ang kinakailangang impormasyon ay nakakaapekto sa kung paano mo pinoproseso, unawain, at kumilos sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang liwanag ay maaaring madiskaril nang husto sa isang partikular na sitwasyon. Ang mga artikulong ito ay nagpapakita na ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay mahinang memorya, kaya kailangan mong magtrabaho upang mas mahusay na matandaan at tumutok sa tamang sandali.

Mga dahilan para sa masamang memorya at pagkawala ng paggalang

Mayroong maraming mga dahilan para sa masamang memorya at kawalang-galang. Nakatuon kami sa mga pinakamahalaga. Karamihan sa kanila ay maaaring patulugin ng mismong tao, na umiiwas sa mga problema para sa kanyang sarili.

Ang paraan ng pamumuhay ay dumadaloy sa memorya

Totoo na ang mismong paraan ng pamumuhay ay naglalagay ng bulok na alaala, at ang bilang ng mga opisyal na naging mahalaga sa pang-araw-araw na mundo. Siyempre, ang alkohol at manok ay negatibong nauugnay bilang isang paraan ng pag-alala, at bilang isang garantiya ng kalusugan. Gayunpaman, kung sila ay sinamahan ng patuloy na stress, hindi sapat na pagtulog at isang mahusay na daloy ng impormasyon, ang sitwasyon ay kadalasang lalala. Ang cerebrum ay hindi makaangkop sa mga pangangailangan at, bilang isang resulta, ang pag-andar ng memorya at memorya ay bumababa.

Ang kakulangan sa bitamina ay nagdudulot ng mga problema sa memorya

Para sa normal na paggana, ang utak ay may pananagutan sa pag-alis ng kinakailangang mahahalagang pagsasalita mula sa kinakailangang kapasidad. Para sa layuning ito, mahalagang sumunod sa mga prinsipyo ng wastong full-time na pagkain. Kung may kakulangan ng mga bitamina at microelement sa katawan, nagsisimula ang gutom sa utak. Ang ningning at bulok na memorya ay maaaring resulta ng gayong gutom.

Ang estado ng kalusugan ay nagpapabuti sa kaalaman sa memorya

Bilang karagdagan, ang katawan ng tao ay patuloy na nakakaramdam ng presyon, na maaaring mapukaw ng sakit at karamdaman, mahinang memorya at kawalan ng pag-iisip ay maaaring magresulta sa mga problema sa kalusugan. Ang baho ay maaaring maging sikolohikal o pisyolohikal sa kalikasan. Nagtatanong tungkol sa mga may masamang memorya sa mga tao, kung ano ang gagawin, kinakailangan na purihin ang desisyon tungkol sa advanced na fakhivtsa para sa pangkabit.

Under-appointment ng mga detalye bago memorization

Ang ilang mga tao ay hindi nagkakaroon ng pakiramdam ng pagkilala at konsentrasyon ng paggalang. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay may parehong kalikasan, bagaman ang ilang mga tao ay may matingkad na memorya, at ang ilang mga tao ay nakakamit lamang ng mga resulta sa pamamagitan ng mahabang pagsasanay. Maaaring itama ni Kozhen ang sitwasyon, na kawili-wili, dahil maaari kang kumita ng pera mula sa sinuman.

Maaaring nagmana ka ng maling paraan ng pamumuhay o kakulangan ng mga masustansyang sangkap sa katawan, maaari kang bumuo ng pag-iisip sa memorya para sa tulong ng tuluy-tuloy na pagsasanay sa utak, kumuha ng sports, wastong pagkain, malusog na paraan ng pamumuhay at pagsasaya sa opisina ng doktor.

Ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong memorya at paggalang?

Ang mahinang memorya at kawalan ng pag-iisip ay maaaring makagambala sa buhay ng isang tao at humantong sa mga malubhang problema na kailangang gamutin ng gamot sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, maaari nating baguhin ang sitwasyon sa pamamagitan ng paglalahad ng takot at hangin.

Pagpapanatili para sa malusog na memorya

Subukang partikular na tumutok sa isang bagay sa isang pagkakataon ngayon, sinusubukan na huwag magambala ng iba. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang lawak kung saan posible na tumutok at matandaan ang impormasyon. Malamang, ang ugat ng problema para sa practitioner ay malulutas kaagad sa kaunting tulong.

Nakakatulong ang lohika na makatipid ng memorya

Subukang magsanay upang kabisaduhin ang lohika. Sa isip, ang laro ay laruin sa mga lohikal na koneksyon at asosasyon. May bagong katotohanan man, para maalala ito, dapat mo itong iugnay sa kung ano ang alam na natin at naiintindihan nang mabuti.

Ang sports ay nagdadala ng magagandang alaala

Ang paglalaro ng sports ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, kabilang ang pag-unlad ng konsentrasyon. Maglaan ng isang oras:

1. ang utak ay nagiging maasim;
2. nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
3. pagbabago dahil sa stress.

Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa normalisasyon ng aktibidad ng tserebral.

Isang paraan ng pamumuhay para sa normal na memorya

Subukang pagbutihin ang iyong paraan ng pamumuhay sa pamamagitan ng pagpili ng tamang pagkain at aktibidad. Siguraduhing iwasan ang masamang gawi, palitan ang mga ito ng brownies - fitness o paboritong libangan.

Karagdagang tulong mula sa isang espesyalista para sa pag-renew ng memorya

Ang pagtawag sa doktor ay hindi nangangahulugan ng pagpapagaling. Tutulungan ka ng konsultasyon na matugunan ang posibilidad ng mga malubhang sakit na nagdudulot ng pagkawala ng memorya at kawalan ng paggalang.

Mga panuntunan sa buhay para sa pagpapabuti ng memorya

Dahil ang utak ay hindi gumagawa ng kinakailangang halaga ng mga bitamina at microelement, kung gayon walang halaga ng ehersisyo ang makakatulong upang maibalik ang memorya at paggalang. Ang pinakamababang magagawa natin upang mapabuti ang ating aktibidad ay ang pagyamanin ang ating diyeta sa mga produktong butil.

Pag-inom ng tubig para sa malusog na memorya

Dahil masama ang iyong memorya, kailangan mong uminom ng mas maraming tubig. Malubha ang pamamaga sa lahat ng panloob na sistema, kabilang ang utak. Ang kinakailangang dami ay 1.5 litro ng malinis na tubig bawat serving.

Ang bitamina B ay nag-aambag sa bugtong

Ang bitamina B ay isa sa mga pangunahing bitamina na responsable para sa normal na paggana ng utak. Jerelami B6, B12, thiamine, saging, peak at wheat parsley. Kinakailangang isama ang mga produktong ito bago ang iyong diyeta.

Ang isda sa iyong diyeta ay binabawasan ang iyong memorya

Ang pagkakaroon ng matatabang uri ng isda sa iyong mesa nang hindi bababa sa 3 beses bawat 7 araw ay mahalaga para sa pagsuporta sa aktibidad ng utak. Ang Omega 3, na nakapaloob sa kanila, ay kapaki-pakinabang na dumadaloy sa katawan at nagpapasaya sa utak.

Vidmova para sa mga payat na taba, cinnamon para sa memorya

Ang mga taba ay tumatapon sa utak na may dugo at asim, bumabara sa mga hukom. Upang mapahusay ang iyong memorya at paggalang, tingnan ang mga produktong ito, na mabaho - margarine, murang mantikilya, whisky na binili sa tindahan.

Ang memorya at paggalang ay ang parehong mga function na humuhubog sa utak. Kung maglalagay ka ng kaunting pagsisikap na baguhin ang iyong paraan ng pamumuhay at pagkain, maaari mong pagbutihin ang mga ito. Huwag magkulang sa karapatang gamitin ang paggalang at memorya. Tutulungan ka nilang mag-concentrate nang mas mabuti at matandaan ang impormasyon.