En güzel ve en güzel spor. En güzel ve dikkatsiz spor hangisidir? Fiziksel gereksinimler güvensiz olabilir

MOSKOVA, 30 yaprak düşüşü - RIA Noviny. British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan istatistiklere göre Avustralyalı bilim insanlarına göre yüzme, bisiklet, aerobik ve tenis en sağlıklı sporlar olarak belirlendi.

"Aldığımız önlemler, sadece ne sıklıkta ve ne kadar spor yaptığınızın değil, sporun kendisinin de önemli olduğunu gösterdi. Çeşitli sporlara katılımın kişinin sağlığı üzerinde farklı etkileri olabileceği görülüyor. Bu uyarılar Meslektaşlarımızın fikirleri Sidney Üniversitesi'nden (Avustralya) Emmanuel Stamatakis, spor organizasyonlarının insanların sağlığını en etkili şekilde iyileştirecek yeni hak türlerini formüle etmelerine yardımcı olabileceğini söyledi.

Stamatologlar ve meslektaşları, Büyük Britanya ve Avustralya'daki sosyal hizmetlerin 1994'ten 2006'ya kadar topladığı verileri inceleyerek, sporla uğraşan yaklaşık 80 bin Britanyalının sağlığıyla ilgilenerek böyle bir sonuca ulaştı.

Kilo vermek için diyet yapmak yerine spor yapmak her zaman iyi bir fikirdirSpor yapmak ve aktif bir yaşam tarzı kilo kaybına ve verimliliğe katkıda bulunurken aynı zamanda bireyin metabolizmasına ve bağırsak mikroflorasının kontrolüne de katkıda bulunur.

Bu uyarının yöntemi, yoğun fiziksel egzersizlerin yaşamın zorluğunu ve kalp krizi, felç ve kardiyovasküler sistemden kaynaklanan diğer sorunlar da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara karşı savunmasızlığı aşıp aşmadığını kontrol etmekti.

Yani örneğin futbol, ​​koşu, atletizm ve diğer birçok spor, sağlık sorunları nedeniyle hayatın sıradanlığına ve ölüm gerçeğine hiçbir şekilde katkıda bulunmadı. Diğer disiplinlerin insanların sağlığı ve yaşamının devamı üzerinde daha olumlu etkisi oldu.

Örneğin badminton, tenis ve squash Britanyalılar için en popüler sporlardı; olası tüm nedenlerden kaynaklanan ani ölüm oranını yaklaşık %47, kalp ve damar sorunları nedeniyle ise %56 oranında azalttılar.

Bugün: Sağlıklı bir yaşlılık için spor yapmak için hiçbir zaman geç değildirBritish Journal of Sports Medicine'de yayınlanan İngiliz verilerine göre, yaşlı yetişkinlerde düzenli egzersiz artık yaşlılıkta iyi fiziksel ve zihinsel sağlık şansını artırıyor.

Benzer şekilde yüzme ve aerobik, hastalıklardan ölüm olasılığını %27-28, kalp-damar sistemi hastalıklarından ise %36-41 oranında azalttı. Ayrıca bisiklet sürmek ölüm riskini %15 oranında azalttı ve kalp veya kan damarlarının sağlığını etkilemedi.

Benzer mükemmelliklerin, diğer spor disiplinlerinin insan sağlığını çeşitli şekillerde etkilediğini, ses organlarının ve vücudun bazı bölümlerinin sağlığını etkilediğini göstermesi büyük saygı görmektedir. Bu, bütünüyle, vücudun bir bütün olarak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacak kombine sporların geliştirilmesi gerektiğine işaret ediyor.

Amerikalıların, Avustralyalıların ve Avrupalıların yaklaşık %60'ı dahil olmak üzere dünya çapında milyonlarca insan düzenli olarak spor yapıyor. 2015 yılı incelemesi, belirli spor disiplinlerinin uzun vadeli sağlık yararlarına ilişkin veriler sağladı ve yeni araştırmalar, daha fazla spor türünün ölüm riskinde önemli azalmalarla ilişkili olduğuna dair kanıtlar sağlıyor.

Düşük fiziksel aktivite insan vücudunu nasıl etkiler?

Fiziksel aktivite eksikliğinin dünyada 5 milyon ölüme katkıda bulunduğunu belirtmek önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü, kalp-damar hastalıkları, tip 2 diyabet, kanser ve diğer kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için yetişkinlerin ve yetişkinlerin haftada 150 miktar fiziksel aktivite yapmalarını öneriyor.

Bu değerlendirmelerin ve önerilerin, insanların orta veya yüksek yoğunluktaki herhangi bir fiziksel aktiviteye katılımının sonuçlarına ilişkin çalışmalara dayanması önemlidir. Bu, sağlığımızın ne tür sporu seçtiğimize bağlı olduğu anlamına mı geliyor?

Torunlara ne söylemeliyiz?

Gelecekte, sağlığımızı etkileyen hem belirli faktörlere (örneğin iş, ulaşım, günlük yaşam) hem de çeşitli fiziksel aktivite türlerine (yürüyüş, bisiklete binme) artan bir ilgi olacaktır. Örneğin, yürümek ve bisiklete binmek daha kısa ani ölüm riskiyle ilişkilendirilirken, günlük yaşam alanlarındaki fiziksel aktivitenin daha fazla kanser, daha az meslek ve ulaşımla ilişkili olduğu görülüyor.

Hangi spor türleri sağlıklıdır?

Sporla aktif olarak ilgilenen yaşlıların erken ölüm riski %34 oranında azalıyor; bu oran, çok nadir olarak spor yapmaktan çekinmeyen kişilerle eşit. Ancak bu resmi veriler her türlü sporun sağlığınız için iyi olduğu anlamına gelmemektedir.

2015 yılına baktığımızda, daha önce de öngördüğümüz gibi, 26 spor disiplininin sağlık açısından faydalarına ilişkin yeni veriler ortaya çıkıyor. Koşmanın ve futbolun kalp fonksiyonunu, aerobik kapasiteyi, konuşma metabolizmasını, vücut dengesini ve enerjiyi iyileştirdiğine dair bilimsel olarak tutarlı kanıtlar vardır. Futbol ayrıca et verimliliğinin değerini de gösterdi. Diğer sporlara dair çok az kanıt vardı, ancak kokunun son derece dikkat çekici olduğu ortaya çıktı.

En geniş spor disiplinleri ne kadar temeldir?

Altı geniş spor disiplininin (aerobik, bisiklet, futbol, ​​tenis, koşu ve yüzme) sağlık yararlarına ilişkin gerçek verileri doğrulamak için 80.306 yetişkin İngiliz yetişkinden elde edilen veriler analiz edildi. Çalışma, aerobik, bisiklet, tenis ve yüzme ile uğraşan kişilerde ani ölüm riskinde %27, %15, %47 ve %28 oranında azalma olduğunu gösterdi.

Her ne kadar futbol ve koşuya bağlı erken ölüm riskinde bir azalma daha önce gözlemlenmiş olsa da (genel olarak %18 ve %13), bu yeni çalışmalar genel popülasyonda bu etkiler hakkında sonuç çıkarmamıza izin vermiyor. Bu tür verilerin yanlış bir şekilde "bir etkinin varlığının kanıtı" olarak yorumlanması veya böyle bir etkinin minimum düzeyde olduğuna dair kanıt olması suçlanamaz. Araştırmaya katılan insanlar için hangi etkilerin gözlemlendiği, nelerden kaçınıldığı, neyin tipik ve neyin tipik olduğu bilinmiyor, ancak kokular tüm nüfus için geçerli olacak.

Amerikalılar, Çinliler ve Danimarkalılar arasında yapılan ilk araştırmalar, koşmayla ilişkili erken ölüm riskinin (%27-40) önemli ölçüde daha düşük olduğunu gösterdi. 2015 anketinde futbolun sağlık açısından faydaları düşüktü.

Yakın zamanda spora mı gitmek istiyorsunuz?

Profesyonel sporcular ve amatörler arasında ortalama yaralanma oranı %6'ya yakındır ancak hastalık, yaralanmaların türü ve şiddeti yapılan sporun türüne göre değişmektedir. Neyse ki sporcular spor yaralanmalarının yaklaşık %50'sinin önlenebileceğine inanıyor. Eğitmenlerin ve doktorların tavsiyelerine uyularak, gerekli tedavi yapılmadığı takdirde ciddi bir soruna dönüşebilecek küçük yaralanmalardan kaçınılarak risk en aza indirilebilir.

Yaklaşık 50 yıl önce Winston Churchill'den yeterince uzun yaşamanın sırrını açıklaması istendi. “Spor,” dedi Vin. “Hayatımda hiç spor yapmadım.”

Sir Winston'ın poposunu miras almaktan kim sorumlu olacak ve sporun sağlık açısından faydalarını gösteren araştırmanın geri kalanından daha muhtemel olarak ne yapılabilir? Her ne kadar spor yaralanması veya sporla ilişkili diğer olumsuz sağlık sonuçları (örneğin, fiziksel hakların etkisi altında hızlı ölüm) olasılığı dikkate alınamasa da, potansiyel faydalar açıkça riziki'den daha ağır basmaktadır.

Titreşim ne tür bir spordur?

Tüm sporların sağlığı açısından en büyük faydalara ulaşmamız on yıl alabilir. Bütün saat boyunca televizyonun karşısında oturup sonuçların geri kalanını izlemek ister misiniz? HAYIR. Güçlü benzerlikleri takip edin ve mevcut olanları seçin spor aktivitesi Yapmanız gerektiği gibi hareket edin ve yaralanma riskini en aza indirmeye çalışın.

Motivasyonunuzu kaybetmeyeceğinizden ve sağlığınız için gerekli faydaları elde etmek için uzun süre meşgul kalacağınızdan emin olacaksınız.

Bugün insanların kaslarının ve zekasının uyumlu ve eksiksiz fiziksel gelişimi için en değerli sporun ne olduğunu, her spor için çok önemli iki noktayı ve hatta en güzel sporu tartışacağız. Aslında sporun temel amacı budur ve insanların %90'ının hala spora katılmasının nedeni budur. Bu nedenle, herhangi bir spor yaparken, gücünüzün, esnekliğinizin, esnekliğinizin ve canlılığınızın maksimum gelişimi için kaslara ve eklemlere en uyumlu fiziksel vurguyu vurgulayabileceğiniz bilinmektedir.

Ve aşıklar için harika boyutlar“Büyük et törenini unutmayalım. İnanca ihtiyaç vardır ki bu doğal olarak kötü bile değildir, çünkü hamuru ve gücü sıradan bir insanın baş organı olan beyne zarar verir. Ve böylece hangi tür sporların zekayı geliştirmeye yardımcı olduğunu ve hangilerinin sonuçta ilerleyici bozulmaya yol açtığını hemen tartışacağız.

Sporda kasların uyumlu gelişimi

Tüm kasların uyumlu gelişimi insanlar için son derece önemlidir, çünkü örneğin yalnızca zayıf eller, birçok sporcu genellikle bacaklarını veya istemeden unutur. Sonuç olarak orantısız sayıda insan hayatlarındaki hayati fonksiyonlarını kaybedebilir.

Rio sahilinde fotoğrafını çektiğim kafa fotoğrafındaki adamın görüntüsü karşısında insanlar adeta bir popo gibi heyecanlanıyor, ona tüm sahili hayranlıkla izleyecek kadar ilgiyle bakıyorlar ve kızlar fotoğraf çekmek için koşuyorlar. onunla bir fotoğraf. Bira є çoğu zaman kendi ayakkabı bağlarını bağlayamayan, sırtını koklayamayan vb. daha da "pompalı".. Sonuç üstün bir spor ve “sağlıklı bir sporcu” değil, bir tür insansı ve güçlü bir vücudun koruyucusu.

Sağlıklı bir insan, annesinin yumuşaklığını ve canlılığını hayata borçludur. Güçlüysen ama 25 metre koşamıyorsan, iki barfiks yapıp ıslak kazıyıcılara ellerinle vuramıyorsan “künt kuvvet” ne işe yarar?

Doğal olarak sporda kasların uyumlu gelişimi için akışkanlığı geliştirdikçe kuvvetimizin ve canlılığımızın azalmasına da dikkat etmek gerekir ve bunun pek de iyi olmadığı da doğrudur. Bir kişi için ideal vücut, büyük çarpıklıkların olmadığı, uyumlu bir şekilde dengelenmiş bir vücuttur..

En yüksek spor

Kendimiz hakkında ve kendimiz hakkında zaten başka makalelerimiz var, bunları okuyabilirsiniz ve şimdi kasların büyümesi ve fiziksel çekicilik için en uyumlu ve en iyi spordan bahsediyoruz.

1) Futbol Evet garniy rozvitok Tüm vücut, sadece çok az kol gelişimi yapılmaz ve esneme 8 puandır.

2) genel beden eğitimiÇünkü sadece koşmak tüm vücudun gelişmesine izin vermez ve sadece koşucularda hiçbir şey olmaz, tıbbi yüzme ve fitness dışında sadece 6 puan, 9 olsun.

3) Karatetüm kaslara mükemmel bir ton verir ve kasların ve tendonların önemsiz önemini verir Güç ve esnekliğin yanı sıra, büyük acılarınız olsa bile 9 puanı elinizden alamazsınız.

4) MMA Önemli antrenman saatlerinde gerekli kasların daha fazlasını pompalayacak Tıbbi olmayan esnemeyi yalnızca 9 puan olarak adlandırın.

5) Şahi Lütfen makul sebeplerden dolayı minimum 4 puanı derhal düşürünüz. Sadece yeterince şeye sahipsin Kontrollere zorunlu asansör ve spor salonu var.

6) Akrobasi akışkanlık, güç ve canlılık için tüm vücudunuzu anında pompalayacak Bir de plastik jimnastiği eklerseniz 10 puan kazanabilirsiniz. Tek dezavantajı travmatizmde ciddi bir artış olması.

7) Vücut geliştiriciler, güvenlik güçleri ve sokak "Jocks" sıklıkla esneklik ve esneme gelişmez. Daha sonra uyumsuzluk için vur ya da kaçır ideal etlere 8 puan verin. Her ne kadar yaygın olarak yapılan birkaç hata olsa da kasların uyumlu gelişimi için en değerli spor olarak da “work out” diyoruz, daha fazla puanla kolaylıkla sıyrılabilirsiniz.

Korisny spor türleri

8) Aks dans roc'a yeterince ver ve sorunları geliştir Bu nedenle dans, uyumlu bir gelişim için diğer sporlarla kolaylıkla birleştirilebilir. Doğal olarak kişinin gösterişliliği en çok dans ederken gelişir, ancak akıcılık ve güç sonsuza kadar ortaya çıkmaz. Breakdance yapmak istiyorsanız benimle dansın rengine 8 puan kolay hanımlar.

9) Yoga tezh plastisite ve esnemeyi geliştirir, ancak akışkanlığı ve dinamiği tamamen unutur, Bu uyumsuzluk için maksimum 9'u çıkarıyoruz, yani yogilerin çok sağlıklı bir vücudu ve omurgası için. Bilmeseniz de kasları çalıştırdığınız yoga türleri var, hatta daha rahat yaklaşımlar da var.

10) Capoeira tüm kas gruplarını uyumlu bir şekilde pompalamak, geliştirmek ve çözmek mümkündür. Çoğu iyi kapari uzmanı, splitleri kolaylıkla yapabilir, banklarda durabilir, elleri üzerinde yürüyebilir ve takla atabilir.. Bu durumda, sıklıkla statik güç dengesini uygulayarak güç antrenmanı yapın. Üstelik tapuların 50-60 roki'ye düşürülmesi gerekiyor, tam bir on gibi görünüyor.

Adalet için bira damo 9 puan, kıymıklar Capoeira, uzun süre yapılan ve uygulanan, antrenmanlarda daha fazla çaba harcamanızı gerektiren, profesyonel olmayan bir spordur.. Ayrıca birçok capoeira türü vardır ve herkese ideal fiziksel kondisyon verilmiyor.

Spor ve zeka

Peki spordan ve zekadan konuşalım çünkü et ettir, koku da önemlidir, güç de önemlidir ama Kafanız boş olacağından hiçbir para veya spor başarısı size kesinlikle yardımcı olmayacaktır.. Öyleyse, daha önce geliştirdiğimiz düzinelerce spor arasından zekayı büyük ölçüde geliştiren veya en azından bozulmasına izin vermeyen ne tür bir spor olduğuna hayret edelim.

1) Futbol zekayı geliştirmek için iyi değil Ancak bir takım sporu olarak takımınızın diğer üyelerinin ve rakip takımın davranışlarının sürekli bir önemi ve analizi vardır. Tüm takımı 7 puanla kazanmak için en uygun stratejiyi hesaplamaktan bahsetmiyorum bile.

2) Genel beden eğitimi, koşma ve yüzme minimum düzeyde yatırım ve zeka gelişimi gerektirecektir. Bunu ancak bir maraton saatinde veya 24 saat koşarken düşünebilirsiniz ve 100 metre mesafeyi koşarken kesinlikle daha akıllı olmayacaksınız. Orada çok iyi insanlar olsa bile rakibinizi geçmenin ne kadar iyi olduğunu bilirsiniz ve gücünüzü korursanız yine de maksimum 6 puan alırsınız.

3) Karate entelektüel bir spordur Düşmanın davranışını ve savaşma şeklini analiz etmek gerekir. Artık uygun şekilde hareketsiz kaldıkları anda meçhul darbeleri ezberlememiş gibi görünüyorlar. Ayrıca karate genellikle kişinin kendi üzerinde çalışmasına, aklına ve zekasına saygı duyan manevi bir spordur, yani bu 8 puandır.

4) MMA'nın zekayı geliştiren karma veya dövüş sporları olarak adlandırılması çok önemlidir.. Ama yine de, eğer yaşamak ve kazanmak istiyorsanız, rakiplerinizi ve muhtemelen davranışınızın stratejisini 6 puan karşılığında analiz etmeniz gerekir.

En akıllı spor

5) Shahami 10 puan aldı. Tse haklı olarak en bilge ve en akıllıca spor Doğru hamleyi seçerken yoğun zeka eğitiminin yanı sıra, rakibinizin davranışını 5-10 ya da 20 kat ileri aktarabilme bilgeliğine de ihtiyacınız var.

Dünyanın en iyi stratejistleri için iyi olan nedir? Artı Mozhlivy yan etki Bir düzine başka kaderden sonra, farklı bir metnin arkush'unu birkaç saniye içinde ezberleyebilirseniz, fotoğrafik hafızaya benzer, böylece entelektüel yeteneklerin gelişimi için en iyi sporda satranç oynayabilirsiniz.

6)Akrobasi en akıllı spor olmaktan çok uzak Ve 7 puan karşılığında düzinelerce katlama öğesini ve bunları yapılandırmanın yollarını ezberlemek dışında çok fazla entelektüel yatırım gerektirmeyecektir.

7) Vücut geliştirme genellikle artan entelektüel aktiviteyle ilişkilendirilir Dünya standartlarında edebiyatı farklı yöntemlerle okumanın kaynağı budur. Artı Kimyayı ve tıbbı geniş düzeyde bilmek, onlarca tıbbi ilacın vücutları üzerindeki etkilerini ve insan vücudundaki tüm hastalıkları anlamak iyi bir fikirdir. adlar ve işlevler için.

Bu sporun birçok filozofu ve politikacısı vardı. Çünkü etkili, akıllıca ve düşünceli bir şekilde avlanıyorsunuz spor sistemleri, o zaman mutlu bir şekilde 8 puan düşebilirsiniz.

8) Dans etmek çok fazla bilgelik gerektirmez, zihninizi önemli ölçüde geliştirmeniz pek mümkün değildir Yeterince kötü dansçı olmasa bile size 6 puan vereyim.

9) Yoga aynı zamanda maneviyat düzeyinde daha fazla, zeka üzerinde ise daha az etkilidir. Ancak entelektüel yoganın özü budur ve derslerde sıklıkla çok çeşitli problemler tartışılır. sağlıklı yiyecek, insanların bu dünyadaki yeri ve rolü.

Yoganın ve dini liderlerin ortasında, gezegenin en zeki insanları bir araya geliyor ve yeni yaklaşmaya başlayan bu tür bilgilerin birçok gizemi var. modern bilim 9 puan.

10) Capoeira entelektüel bir spor değildir Bununla birlikte, farklı grupların geleneklerini de sıklıkla hatırlamak gerekir; yüzlerce olmasa da onlarca Portekiz şarkısı, düşmanın harabelerini aktarır ve düşmanı her an kandırmaya çalışır. Ve en geleneksel capoeira (Angola), tekrarlanan fiziksel hareketlere benzer ve Her şey için İsveçli en entelektüel dövüş sanatlarıdır 8 puan.

Spor zekayı geliştirir

Sana daha fazlasını anlatacağım. Ortalama olarak spor zekayı etkili bir şekilde geliştirir veya en azından iletişim kurar. Hiç spor yapmamış veya şaheserler, resim, müzik veya şarkı söyleyerek yaratıcılık yaratmak isteyen insanlar, ortada entelektüel olarak daha az rahatsız olsalar bile, doğaçlama yapmaya ve yeni bir şey yaratmaya hazır olmayabilirler.

Tom Raja sanki beyniniz mantıklıymış gibi spora saygı göstermeye devam edecek evet bilge bir vücut, bilge bir zihne uyumlu bir şekilde uyum sağlar. Giderek daha fazla sporcu siyasi ve ticari lider haline geliyor ve eylemleri aynı değil şeyler aydınlatılıyor. Ve eski günlerde bilge sporcular tüm başarının yakıtıydı ve önemli bir kısmı da ünlü filozoflar V Antik Yunan Olimpiyat Oyunlarında madalya kazandı.

İstatistiğin ana noktaları: Bugün daha önce kendi kategorilerinde seçtiğimiz en büyük on sporu tartıştık. Ve biz de en yüksek sıralamaya sahip spor dalına adayları iki önemli kritere göre değerlendirdik.

2) Zekanın maksimum gelişimini sağlayan sporlar

Aşağıdaki sonuçları bulduk: Futbol 8, 7; GPP 9, 6; Karate 9, 8; MMA 9, 8; Şahi 4, 10; Akrobasi 10, 7; Vücut geliştirme 8, 8; Dans 8, 6; Yoga 9, 9; Capoeira 9, 8.

Bu konuşmayı okumanın zekanızın veya zekanızın gelişiminde sizin için neyin önemli olduğunu anlamanıza yardımcı olacağına inanıyorum. fiziksel özellikler vücudunuz ve kendiniz için en sağlıklı egzersiz biçimini seçebilirsiniz. Ve bu hikayenin bir sonraki bölümünde daha fazla yaşam için ekseni okuyun. Ayrıca bunları okuyun, ben ve ben, bildiğiniz gibi, bu konu Raja'ya bile okumadan önce verilmiştir.

Kanıtların gösterdiği gibi, çoğu insan sporu (veya fiziksel haklar sistemini) seçerken açık, bilgili ve motive edici motivasyona dikkat etmiyor. Çoğu zaman seçim rastgelelik ile belirlenir. Çok daha sık olarak, seçim, belirli bir spora olan güçlü ilgi ve kişinin fiziksel gelişimi ve işlevlerindeki eksiklikleri düzeltmek için diğer fiziksel haklara saygı duymaya yönelik makul ihtiyaç etrafında döner. Ve nüksetme seçimleri, kural olarak, ilgi kaybına ve aktivitenin azalmasına yol açar ve bu nedenle aktiviteler etkili olmayacaktır.

Uzun zaman önce Antik Yunan düşünürü Sokrates'in “Kendini bil!” çığlığı kulaklarımıza ulaşmıştı. Bu nedenle, fiziksel gelişiminizin, durumunuzun, fiziksel uygunluğunuzun objektif bir değerlendirmesinin yanı sıra çeşitli sporların "yetenekleri" hakkında ileri düzeyde bilgi sahibi olmak, bilinçli ve doğru bir spor seçimi ve fiziksel durumunuzun tam olarak doğru olması için gereklidir.

Tüm çeşitliliğe rağmen, pratikte bir sporu ve fiziksel haklar sistemini seçmek için temel olarak beş motivasyon seçeneği vardır: spor, vitriol'un düzeltilmesi, samimiyet

• - sağlığın iyileştirilmesi, fiziksel gelişim ve yapıdaki eksikliklerin düzeltilmesi;
• - Vücudun fonksiyonel yeteneklerinin iyileştirilmesi;
• - aktif onarım;
• - En yüksek spor sonuçlarının elde edilmesi.

Sağlık, tüm yaşam fonksiyonlarının tamamen tamamlanması, gencin uyumlu gelişimi, genç mesleğin başarısı ve gelecekteki çalışmaların verimli olması anlamına gelen öncü bir faktördür. Sağlığı geliştirmek için fiziksel haklar, fiziksel kültür ve spor yaygın olarak kullanılmaktadır. İnsan vücudu, doğası gereği bir rehber olarak hareket etmek üzere programlanmıştır ve hareket ettiricinin faaliyeti tüm yaşamımız boyunca devam eder.

Özel çalışmalar, 50-60 yaşlarındaki fiziksel olarak aktif kişilerin vücudunun, kırmızı moduna maruz kalmak yerine, 30 yaşın altındaki kişilere göre daha yüksek bir fonksiyonel kapasiteye sahip olduğunu ortaya koymuştur. Alışılmadık bir şekilde, tüm uzun ömürlü insanlar tüm yaşamları boyunca artan dönme aktivitesi yaşarlar. Hemen evliliği teşvik etmenin başka yolu yok Rukhov'un etkinliği krem fiziksel Kültür ve spor. Bu nedenle aktif fiziksel aktivite ile ilişkilendirilen her türlü kitle sporu, vücudun ana sistemlerinin normal işleyişini teşvik eder, bu aktiviteyi geliştirir ve sağlığı desteklemek ve geliştirmek amacıyla değişiklikler yaratır.

Fiziksel gelişim sağlıktan gelir. Çeşitli spor türleri ve fiziksel haklar sistemleriyle uğraşmak, vücudun şarkı söyleyen organlarının ve sistemlerinin gelişimine katkıda bulunabilir. Özel olarak seçilmiş fiziksel egzersizler yardımıyla fiziksel gelişimin birçok göstergesini (vücut ağırlığı, göğüs bölgesi, bacakların hayati kapasitesi) iyileştirmek mümkündür.

Fiziksel gelişim ve boydaki eksiklikleri yavaşlıkla, beyin gelişimiyle açıklayabilirsiniz ama gençler için bu daha kolay değil. Bu tür azınlıklar sürekli olarak ruh halleri geliştirir ve sıklıkla aşağılık kompleksine yol açar. Elbette fiziksel problemler nedeniyle tüm kusurlar düzeltilemez: En önemlisi, ana eklemlerin şekliyle ilişkili olan yapının büyümesi ve özellikleridir. Önemli ölçüde daha hafif - vücut ağırlığı ve diğer antropometrik göstergeler (kırım bölgesi, göğüs vb.).

İlk önce vücut düzeltme, özel haklar edinme veya spor yapma konusunda karar vermeden önce, ardından ideal vücut şekline ilişkin kesin beyanınızı oluşturun. Ancak bundan sonra spor seçiminiz veya fiziksel haklar sisteminiz hakkında kararlar vermelisiniz - farklı spor türleri, kendiniz için belirlediğiniz görevin ciddiyetini farklı şekilde algılayabilir.

Aynı şekilde, çeşitli sporların temsilcileri karakteristik antropometrik göstergeler gösterir: jimnastikçilerde omuz kuşağının gelişimi ve üst uç kasları, alt uç kasları açıkça zayıftır. İnek adamlarının göğüs dokusunda, kalçalarında vb. çok iyi bir dejenerasyonu vardır; örneğin boydaki küçük eksiklikleri düzeltme, düzenli olarak atletik jimnastik yapma veya Ingom'u şekillendirme konusunda en büyük yetenek için. Doğrudan ifade edilen bu haklar, bu tür emirlerin uygulanması açısından önemlidir.

Spor pedagojisinin, spor türlerini insan vücuduna aşılamalarına göre gruplandırma konusunda farklı yaklaşımları vardır.

psikofiziksel bileşenlerin gelişimi ve oluşumu. Bu tür gruplama

Başlangıçta, zihinsel olarak bile, bir tür spor olduğu sürece, aynı fiziksel haklar sistemi kişiye aynı şekilde uygulanmaz, “saf” bir bakış açısıyla her fiziksel kapasiteyi geliştirmez. Ancak bu tür gruplamalar, farklı spor türlerinin, fiziksel hak sistemlerinin tek bir çizgide birleşmesine ve bireysel spor seçimi veya fiziksel haklar sistemi için gerekli olan tek bir gelişmiş özelliğe tarihlenmesine olanak tanır.

Vurgulu eğitim ve ana fiziksel özelliklerin (canlılık, güç, akışkanlık, esneklik, sıkılık) kapsamlı bir şekilde geliştirilmesi sorunu, fiziksel hakların sistematik olarak alınmasının başlangıç ​​aşamalarında daha az zordur, bu nedenle yeni gelenler döneminde parçalar hemen ortaya çıkacaktır. sıkışmış tüm bunlar iyi. Hazırlığın bu aşamasında geçerli değildir en büyük etki o zaman kapsamlı bir eğitim yöntemi sağlar. Doğum sonrası fiziksel hazırlık. Bununla birlikte, yeni başlayan bir sporcudan nitelikli bir sporcuya kadar spor niteliklerinde giderek artan ilerlemeler ile birlikte fiziksel güce ek olarak kondisyonun da arttığı bir dünyada, karşılıklı olumlu etkinin (“transfer”) büyüklüğü giderek değişmektedir. Şu tarihte: yüksek seviye bir gelişmenin hazırlığı Fiziksel gücü başka bir şeyin gelişimini harekete geçirmeye başlar.

En iyi spor hangisidir? Bu, çocuklarını nereye göndereceğine karar veren birçok babanın ve sağlıkları için maksimum fayda sağlayacak herhangi bir aktif faaliyette bulunmayı planlayan yetişkinlerin beslenmesini de içerir. Son zamanlarda sağlık açısından en etkili spor türlerine geçiş Avustralyalılar tarafından adlandırıldı. Bu makale bize bunları anlatıyor ve aynı zamanda kokunun vücut üzerindeki etki ve etkisinden de bahsediyor.

Meta gözetimi

Hangi sporun en iyi olduğuna Sidney Üniversitesi'nden Avustralyalılar karar verdi. Bu araştırma, düzenli olarak spor yapan yaklaşık 80 bin Britanyalının sağlığını izleyen Avustralya ve Birleşik Krallık'taki sosyal hizmetlerden elde edilen verilere dayanıyordu. Bu yüzden sporun en yüksek biçimini öğrenmeye karar verdim.

İnsanların yalnızca ne sıklıkta sporla meşgul olduklarının değil, aynı zamanda sporun kendisinin de önemli olduğunu unutmamak önemlidir. meşgul olduğu ortaya çıktı farklı şekiller Spora insan vücudu tarafından büyük saygı duyulur, hatta çoğu zaman daha da fazla. Bu araştırmanın miraslarından biri, sağlığın en etkili şekilde geliştirilmesine yardımcı olacak yeni spor hakları türlerinin geliştirilmesi olasılığıdır.

Bu yüksek etkili sporu araştırmanın amaçlarından biri, yoğun fiziksel gereksinimlerin insanların hayatlarındaki önemsizlikleri ve hastalanma yeteneklerini nasıl etkilediğini belirlemekti. Zocrema, felç, kalp krizi ve kardiyovasküler sistemle ilgili diğer sorunlar.

Son yıllarda, insanların yaptıkları spora bağlı olması nedeniyle fiziksel aktivitenin sağlık üzerinde aynı etkiye sahip olmadığı açıkça ortaya çıktı.

Visnovki vchenih

Haleflerin eylemlere olan bağlılıkları daha da akıl almaz görünüyordu. Örneğin koşmak, futbol ve önemli atletizm, sağlık sorunları nedeniyle ölüm riskine katkıda bulunmadı, yaşamın önemsizliğine katkıda bulundu. Ve disiplin ekseni, sağlık durumunu ve yaşamın önemsizliğini gerçekten güçlü bir şekilde etkiledi.

Yaşlı insanlar için tenis ve badminton en ödüllendirici şeylerdi. Kalp sistemindeki sorunlardan dolayı ani ölüm riskini yarı yarıya ve %56'ya kadar azalttıkları tespit edildi.

Daha önce de söylediğimiz gibi aerobik ve yüzme, hatta spor aktivitelerinin bile doğuma olumlu etkisi vardır. Kardiyovasküler sistem hastalıklarından dolayı 15 yüz bin kişide ölüm oranı bisiklet sürmeye göre daha hızlıdır.

Son zamanlarda öğrendiğimiz gibi cilt disiplini kişinin sağlığına ve refahına büyük katkı sağlar. Sonuç olarak vücudun diğer tüm kısımları ve şarkı söyleyen organlar fark edilir hale gelir. Zokrema, bu, insan vücudunun sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacak bir fiziksel aktivite kombinasyonu geliştirmesi gerekenlere bir referanstır.

Tenis

Şu anda tenis, çocuklar ve yetişkinler için en popüler sporlardan biri olarak kabul edilmektedir. Ülkemiz de dahil olmak üzere tüm dünyada popülaritesi yüksektir. Dünya çapında tenis oynayan milyonlarca insan var, böylece sağlıklarını etkili bir şekilde nasıl koruyacaklarını öğrenebilirler. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayan ve formda kalan herkes tenise avantaj sağlar.

Umut ediyoruz pozitif akış hem fiziksel hem de psikolojik durum insanlar. Great Tennis, kişinin karakterinin yanı sıra vücudunu da geliştirir ve özel gelişim ve disiplini teşvik eder.

Sağlığınıza sıçrayın

Tenisin sağlığa en faydalı spor olarak görülmesinin birçok nedeni vardır.

1. Tenis, kardiyovasküler sistemin çalışmasına dostane bir şekilde akar.
2. Solunum sistemi, tüm insan sistemlerine ve organlarına sürekli asit sağlanması yoluyla gelişir.
3. Diğer sporlar gibi tenis de mükemmel bir bağışıklık sağlayarak vücudu sağlıklı tutar.
4. Bu görünüm Sporun psikolojik ve fiziksel stres getirmesine yardımcı olarak tüm sinir sistemine olumlu bir akış sağlar. Depresyon ve stresle baş etmeye yardımcı olur.
5. Bir kişi tenis oynadığında hemen hemen tüm kas grupları etkilenir. Bu, zengin ve organik bir figürün şekillendirilmesini içerir. Üstelik spor salonunda fazladan çalışmak da iyi bir fikir değil.
6. Düzenli olarak tenis oynarsanız yabani otlarla ilgili sorunları unutabilirsiniz.
7. Bu sporun saygıyı, disiplini geliştirdiğini ve hızlı tepki vermeyi teşvik ettiğini düşünüyorum.

Elinde bir raketle

Tenisin neden çocuklar için en iyi spor olarak kabul edildiğini söylemek yanlış olmaz. Sağda, tüm et gruplarının kaderi, özellikle çocuklarda ve ergenlerde önemli olan bir figürün oluşumunu içeriyor. Ayrıca tenisin mükemmel bir bağışıklık sistemi vardır ve insan vücudunun tüm organları üzerinde faydalı etkisi vardır.

Tenis oynayan bir çocuk, vestibüler sistemini çalıştırır ve kol koordinasyonunu geliştirir. Düzenli aktivitelerin ailenizin aktiviteleri üzerinde olumlu bir etkisi olacağını öğrenin. Tenis aynı zamanda kalıpların dışında düşünme yeteneğini geliştiren ve aynı zamanda mantıklı ve akıllıca kararlar veren entelektüel bir spor olarak kabul edilir.

Tenis çocuğun psikolojik sağlığına ve gelişimine büyük önem verir. Kendini gerçekleştirmeyi ve özel büyümeyi disipline eder, teşvik eder ve öküz kemiklerinin oluşumunu teşvik eder. Bu en güzel spordur.

Kontrendike

Elbette tenis oyuncusu olduysanız veya çocuğunuzu bu bölümle tanıştırmak istiyorsanız dikkate almanız gereken bazı kontrendikasyonlar var.

Halen ortaya çıkan kas-iskelet sistemi sorunları, ciddi rahatsızlıklar veya konjestif kalp hastalıkları durumunda tenise başlanması önerilmez. erken dönem. Tenisin sizin için kontrendike olmadığından emin olmak için lütfen en kısa sürede doktorunuza danışın. Hangi sporun sizin durumunuz için sağlıklı olduğunu size söyleyecektir.

Tenisçilerin düşmanı

Fahivtsiler beşinci yüzyılda bile çocukları bu spora teşvik etmekten mutluluk duymaktadır. Ne tür bir spor olduğuna dair hikayelerde pek çok baba, çocuklarının diğer bölümden uzaklaştırılmasından bu yana sağlık durumlarının önemli ölçüde iyileştiği yönünde teşvik ediliyor.

Ve bu dünyada neden tenise başlamanız gerektiğini doğrulayan pek çok argüman var. 5. yüzyıldaki bir çocuk henüz koordinasyonu tam olarak geliştirmemiş, hazırlık ve düzenli egzersiz onun saygınlığı, önemi öğrenmesine ve diğer gereksiz sorunlardan kurtulma konusunda ustalaşmasına olanak tanır. Sağlığınız için bu spordan uzak durmanızda fayda var.

Çocuğunuzu nereye göndereceğinize karar verirken sadece sporcuların değil antrenörlerin de sevinçlerini dinlemelisiniz. Dinleyenler lütfen hangi sporun en iyi olduğunu teyit edelim. Örneğin, mentorlar yalnızca sahadaki faaliyetlerle sınırlı kalmamayı, aynı zamanda çocukla birlikte sokakta ve evde antrenman yapma hakkının sürekli olarak tekrarlanmasını tavsiye ediyor. Ailedeki gelişmiş atmosferi kabul edebilmemiz için şirketime katılmanız önemlidir. Örneğin tenis topu sürmek, bu sporda ustalaşmaya başladığınızda en önemli kısımlardan biridir. Bu evde başarıyla yapılabilir.

Golovne, okul öncesi çocuğu bunaltma. Maksimum güç trenuvan - haftada iki veya üç. Faaliyetlerin sıklığını ancak 7. yüzyıl şartlarında artırabilirsiniz. Bu tür profesyonelleri takip ederseniz sağlığınız için hangi sporun en iyi olduğunu anlayacaksınız.

Yüzme

Yüzmede de şüphesiz saygı vardır. Bu en değerli ve en güvenli sporlardan biridir. Vücudun çeşitli sistemlerinde - solunum sistemi, kalp-damar sistemi, kıkırdak-kas sistemi, sinir sistemi ve bağışıklık sistemi - olumlu bir etki ortaya çıkar. Bütün bunlar, en değerli sporlardan birinin yüzme olduğunu güvenle söylememizi sağlıyor.

Havuzda düzenli egzersiz yapmak kaslarınızın gücünü artıracak ve tonlarını önemli ölçüde artıracaktır. Yatağın yaşam hacminin ve havalandırmasının artması büyük önem taşımaktadır.

İnsanlar düzenli olarak yüzmeye başladıklarında kalpleri gerginleşir. Bu kavramlara göre doktorlar, kalbin bir faaliyet döngüsü sırasında pompaladığı kan hacmini anlarlar.

Yüzmek elbette yüreklere ve teknelere güçlü bir duygu katar ama önemli olan her şeyin dost akıllardan gelmesidir. Suyun basıncı nedeniyle kan, çevreden kalbe doğru akar. Bu yüzmeyi genellikle yaşlılara ve kalp-damar rahatsızlığı olan hastalara öneriyoruz.

Yüzme saatinde vücudumuzdaki tüm etler ortaya çıkar. Hangi yüzme stilini seçerseniz seçin bu durum gerçekleşecektir. Bu dengeli çalışma, keskin kesikler veya çıkıntılar olmadan, pürüzsüz, uyumlu ve uyumlu bir figür oluşturmaya yardımcı olur.

Olumlu bir etki merkezi tarafından gösterilir gergin sistem, güçlü ve eşit derecede önemli bir tür oluşturur. Yüzme sırasında tüm sinir sistemi tonlanır, galvanizasyon ve hasar süreci aynı derecede önemlidir, beyin kanaması daha parlak hale gelir. Kural olarak yüzme, olumlu bir duygusal beden yaratan olumlu çağrışımlarla ilişkilendirilir. Bu yardımla stresin, hidrofobinin, depresyonun üstesinden gelebilir, ruh halinizi iyileştirebilir, saygınızı, uykunuzu ve hafızanızı geliştirebilirsiniz.

Sorun çözüldüğünde, bağışıklık sistemi hasarı absorbe ederek iyileşir ve vücudu hasara karşı dirençli bırakır. Düşük sıcaklık. İnsanlar nadiren üşür ve hastalanırlar. Kan havuzu yüzüldüğünde tablo değişir, böylece enfeksiyon önemli ölçüde artar. Pek çok fahivt'in düşüncesine göre bu en güzel spordur.

Bisiklete binmek insan vücudunun tüm sistemleri üzerinde olumlu etkisi olan bir başka aktivitedir. En önemli sorunlar sırt ve bacaklarda ortaya çıkar. Buradaki fikir, bunun insanlar için en değerli sporlardan biri olduğudur.

Yüzmek, tenis oynamak ve bisiklete binmek gibi kalplerimiz duygulanıyor. Formda tutulması gereken etin kalbin olduğu bir sır değil, aksi takdirde onunla ilgili sorunlar ortaya çıkabilir. Profesyonel sporcuların nabzının düzenli antrenman yapmayan kişilere göre önemli ölçüde düşük olduğu uzun zamandır tespit edilmiştir. Eğitimli bir kalbi ele geçirmeye çalışın.

Üstelik bisiklet sürmek, her insanın hayatında karşılaşmak zorunda kaldığı pek çok sorundan kurtulmanızı sağlar. Örneğin varisli damarlar. Düzenli bisiklet sürmek, bir şarkıcı için çok önemli olan hastalıkların önlenmesine yardımcı olacaktır. Pedala bastığınızda kalp atış hızınızın kısa sürede artmaya başladığını unutmayın. Bunun sonucunda atardamarların ve toplardamarların arkasında kan akışı hızlanır. Bunun etkisinin, varisli damarların oluşturulduğu damarlardaki kan tıkanıklığında bir değişiklik olması beklenir.

Bu aynı zamanda bitkisel-vasküler distoninin ana nedenlerinden biri olan hipodinamiyi de açıklamaktadır. İnsanların oturma pozisyonunda gittikçe daha fazla saat harcaması yaygındır, bu nedenle hastalandıklarında geniş açmaya karar verirler. Bir saat bisiklet sürdükten sonra otonom sinir sistemi iyileşir ve bu da sağlık sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olur.

Bakın, bisiklet özel olarak sınıflandırılmıştır. Bu sporla uğraşan kişilere tavsiye ederiz. Pedalları çevirdikçe pelvisteki kan dolaşımı önemli ölçüde artar, bu da tedaviyi tamamlamanıza ve prostat adenomunu önlemenize olanak tanır. Bundan önce iç salgı sisteminin işlevi normale döner ve bu da kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde artıracaktır.

Aerobik

Çoğu insan aerobik sporuna değer vermiyor. Fiziksel şekli koruma sağa doğru kayma konusunda söylenecek çok şey olduğu açıktır. Ancak bunları düzenli kullanırsanız faydaları yüzme veya tenisle hemen hemen aynı olacaktır. Aksi takdirde bunu tehlikeli bir spor olarak adlandırmazsınız. Aklınıza gelebilecek en iyi zaman bu çünkü annenizin sağlıklı bir vücuda sahip olmasını istiyorsunuz ama hiç yeterli zaman yok.

Aerobiklerin ana etkisi insan kardiyorespiratuar sistemi üzerindedir. üzerinde açıklayalım özel uygulama. Eğer kalbiniz aciliyet derecesinde atmıyorsa, kısa bir süre içinde aorta 70 ml'den fazla kan pompalayacak kadar rahat olursunuz. Bir hvilinanın fiyatı üç buçuk ila beş litredir. Sistematik antrenmanlar sonucunda performansınızı önemli ölçüde artırabilirsiniz. Örneğin 110 ml'ye kadar ve fiziksel gereksinimler önemliyse 200'e kadar.

Bütün bunlar kalbin rezerv geriliminin maksimum düzeyde gelişmesine olanak sağlar. Eğitimli bir bedenin etkisi, ölümden hemen sonra kalp atış hızının artmasıyla kendini gösterir. Kalp rahatlamış durumdayken bir saat artacaktır. Bu, kan alınırsa ve aort ekşilikle doyurulursa gerçekleşir.

Ayrıca aerobik sırasında yeterli miktarda mevcut olan fiziksel müdahaleler solunum sistemi üzerinde olumlu etki yapmaktadır. Solunum aparatı asidi daha etkili bir şekilde emmeye başlar ve bu da vücudumuzdaki hücrelerin tam canlılığını sağlar.

Ne tür bir spor seçersiniz? Şunu kesin olarak söyleyebiliriz: Tenis, yüzme, bisiklet ve aerobik sporlarından yararlanmayı tercih ederseniz kendinizi hastalanmaktan kurtarırsınız.