Jennifer Aniston: Spor ve doğru beslenme benim dostumdur. Jennifer Aniston'ın güzellik sırları Jennifer Aniston nasıl forma giriyor?

1990'da hiç kimse Jennifer Aniston'ın bir televizyon filmindeki ilk rolünü elde ettiğini bilmiyorduysa, sosyeteye takılan kıza düşünme görevi verildi. Oyuncular on üç kilo vermeyi başardılar. Kız doğdu!

Aslında çoğu Yunan kadını gibi Jennifer Aniston'ın doğal vücut tipi de farklı. Ve gerçek şu ki, bu günlerde oyuncu bir katılık sembolü gibi görünüyor - sadece dahilerin rolünü oynamadığı bu şehir. Daha da şaşırtıcı olan ise aktrisin gençliği. Şimdi kırk yedi yaşında ve pek çok gence benziyor.

Jennifer Aniston'ın vajinası 50 kilogram ve boyu 168 santimetredir.

Jennifer Aniston'ın formunu nasıl koruduğunu öğrenelim! Ve onun ardından şarkı söylemeye çalışalım.

Jennifer Aniston - ip kemiklerinin sırları

“Haftanın altı günü iyileşiyorum. Eğer sadece beş gün boyunca iyileşebilseydim, o zaman artık formda olmayacağım” - bir güzellik gibi. Günde en az bir kez - koşu bandında veya egzersiz bisikletinde. Bu hem kardiyo antrenmanı hem de yağ yakımıdır. Ayrıca oyuncu kickboks ve kano yapıyor. Televizyon izlerken veya telefonda konuşurken Jennifer bazen dambılları kaldırıyor (onları yola koyduğunuzdan emin olun). Yatmadan önce bir düzine squat ve esneme hareketi yapın.

Bu roller aynı zamanda özel fiziksel hazırlık gerektirir. “Me Miller” filminde bir striptizciyi canlandırmak için Jennifer Aniston (figür bu tür rolleri oynamanıza izin veriyor) ciddiyetle direk üzerinde dans etmeye başladı.

Ancak Jennifer Aniston'ın fitness antrenmanlarının hepsi bu değil. Bu aynanın “budokon” adı verilen kendi konisi vardır.

Oyuncu ve yoga eğitmeni Mandi Ingberg uzun süredir budokon uyguluyor. Bu orijinal teknik, yoga pratiğini dövüş sanatları teknikleriyle (karate ve tekvando) birleştirir. Haklar sistemi fiziki formu geliştirir ve iradenin gelişmesine olanak sağlar.

Elli kat faaliyet, beş kat meditasyonla başlar ve biter. Ana saat yoga ve benzer dövüş sanatları teknikleri tarafından işgal edilmektedir.

Jennifer Aniston'dan fitness programı

Garip yetkililerin eylemleri hakkında konuşalım! Fotoğraflarda oyuncunun özel antrenörü görülüyor.

1. "Metelik". Dizleriniz bükülmüş halde bankta oturuyorsunuz. Birlikte eğlenmeyi bırakın. Ellerinizle ayaklarınızın etrafında yürüyün. Gözlerini kapat. Sırt düz görünüyor.

Birkaç kez derin nefes alın ve mümkün olduğunca öne doğru eğilin. Birkaç saniye bu pozisyonda ovalayın, ardından çıkış pozisyonuna dönün. Her zaman sağa doğru tekrarlayın. Bütün bunlar antrenmanın başlangıcı için ısınma ve esneme ile ilgilidir.

2. "Uçuş". Bacaklarınız bitişik olacak şekilde sol tarafınıza yatın. Sol elinizdeki tacı bükmeden kaldırın. Sağ el koyun derisi paltonun konumundan yoksundur. Derin bir nefes alın ve görün. Artırmak sağ el yokuş yukarı ve farklı yönlerden geçmeye başlayın. Aynı zamanda kazıyıcıları doğrudan korunan yerden çekin.

Sağa doğru beş kez tekrarladıktan sonra vücudun diğer tarafına dönüp sağ ve sol elinizle bitirin. Bu sayede bel bölgesindeki yağları yakabilir ve alt karın bölgesindeki eti yumuşatabilirsiniz.

3. "Çizgili". Bir bacak dizden bükülür, diğeri geriye çekilir. Kollar düzleştirilip başın üzerine kaldırılır, dizler birlikte sallanır. Bu pozisyonda gövdeyi indirin ve kaldırın. On beş kez emekli olma hakkı. O zaman bek'i değiştirmeniz gerekir. Sidnytsia ve Stegon'un etini bu şekilde genişletebilirsiniz.

4. Çömelme. Topuklarınızı kaldırmadan on kez squat yapın. Eller sağa doğru hareket edecek ve kaldırılacaktır. Sağda Sidnytsia ve Nig'in eti gelişir.

"Cesaret/köpekler." Ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde durun, çenenizi maksimum yüksekliğe kaldırın ve sırtınızı mümkün olduğu kadar derin bir şekilde tepeye doğru eğmeye başlayın. Sağ tarafta sırtta ağrı beliriyor. On kez tekrarlanır.

"Yanlış". Kollarınız yeleğinizin üzerine gerilmiş halde sırt üstü yatın. Bacaklarınızı bükerek alt bedeninizi kaldırın. Daha sonra gövdeyi aşağıya doğru indirin. On beş kez emekli olma hakkı. Yaraların çoğu kapalı.

Bu tür eylemlerin Jennifer Aniston'a koçluk yapma hakkı var

Jennifer Aniston'ın diyeti

Pratik yapmak başarının sadece yarısıdır. Diyeti unutmayın! Zirka Hollywood'a iki kişisel aşçı ve beslenme uzmanı - kız kardeşler Jill ve Juelz Elmore - düzgün yemek yemeyi öğretti. Elmore kardeşler çok satan mutfak kitapları “The Family Cook”u yayınladıklarında Jennifer Aniston bu kitaptan önce bir başyazı yazmıştı.

Eniston, "'Çocukluk' kelimesini yanlış kullanıyoruz, bu kelimenin altında insanlardaki kısa vadeli değişimleri anlıyoruz" diyor. “Diyet sabit mod uygun yiyecek. Diyetiniz olumsuzsa, olumsuz bir şekilde kilo verirsiniz. Ancak düzenli beslenmek, hayatınız boyunca salata yemek anlamına gelmez! Beyaz ekmeği kapatmanız yeterli, Beyaz pirinç Ve az miktarda protein ama çok fazla karbonhidrat sağlayan bitkilere benzer.”

Pirinç, zukor, beyaz ekmek, patates, ahududu, makarna - Jennifer bu ürünleri diyetine dahil etti. Bu yemeğin temeli sebzeler oldu. Kabağı yağlayın ve havuçları şekil için bir köri tabakası halinde, bir alt tabak makarna halinde kesin. Elmore kardeşler, sebzelerin beslenmelerinin %75'inden az olmaması gerektiğine saygı duyuyor.

Bu, Jennifer'ın yalnızca sebze yediği anlamına gelmiyor; aktrisin diyetinde balık, kümes hayvanları, süt, yumurta, tam tahıllı ekmek ve baharatlara yer yok. Aktrisin en sevdiği yiyeceklerden biri hindili sandviçlerdi.

Jennifer Aniston'ın sağlıklı ve lezzetli yemeklerin olduğu günlerinden biri:

Snidanok

• Elma reçeli, müsli ve şuruplu tam tahıllı ekmek
• Şeftali suyu, zencefil ve Hindistan cevizi ile kokteyl

Öğle yemeği

• Sochevitsa, portakal, domates ve siru salatası
• Beyaz kvassole, chasnik, domates ve tsibulya salatası
• Kereviz çorbası

Akşam yemeği

• Beyaz balık ve buharda pişirilmiş kvas garnitürü
• Kuşkonmaz, sibule ve mantarlı marine edilmiş somon

Aks Jennifer Aniston'ın şeklini destekliyor!

Bir Hollywood kızı biraz rahatlamak ve kendini şımartmak isterse, bir Meksika restoranına gider ve örneğin tavuk etli börek yer.

Jennifer Aniston, People dergisine verdiği röportajda kendini nasıl formda tutacağını anlatırken aynı zamanda motivasyon, gençlik ve özgüvenin sırlarını da paylaşıyor.

46 yaşındaki zeki güzelin, gezegendeki en seksi ve en katı eşlerden biri tarafından saygı duyulması boşuna değil! Bu oyuncu aktif bir yaşam tarzı sürüyor, figürüne özenle bakıyor ve elbette kendini doğru güçle taşıyor, bu da onun daha güzel olabilmesinden kaynaklanıyor. mutlu Kadın. People dergisine verdiği yeni röportajda Jennifer, bu yüzyılın kendisi için ne çok kötü ne de çok kötü geçtiğini, 80 yıl boyunca bikinili kalmayı planladığını itiraf etti.

“80 yaşındaki ilk kadın olacağıma, bikiniyle lüks görüneceğime göre... Hazırım!”, - güzellik gülüyor.

Öyle olacağına inanıyoruz ve Jen daha çekici görünmek için çok çaba harcıyor: düzenli olarak fitness yapıyor, taze doğal ürünler seçiyor ve ayrıca dikkatlice rahatlıyor.

“Sağlıklı gıda ve huzur fiziksel önem- Onlarsız bir gün bile yaşayamayacağım, birçok kaderin eksenini uzatan şeyler. Bu gerçekten arkadaşım “ben”- oyuncuyu paylaşıyor.

Böylece her zaman iyi durumda kalırsınız, Eniston Vücuda ve cilde iyi gelen ve aynı zamanda hoş bir çiseleme etkisine sahip olan kızılötesi sauna bulunmaktadır. Güzelliğin ana sırrı aktrisin... kadının mutluluğudur:

“Cildime bakıyorum, onun hakkında konuşuyorum, kendim de pek umursamıyorum ve uzun süre doğrudan uykulu uyanık kalmamaya çalışıyorum. Ve genç ve güzel hissetmek için sadece mutlu olmanız gerekiyor!”, - “Druziv” in yıldızı övüldü.

Jennifer için en büyük motivasyon, spor yaptıktan sonra hissettiği özgürlükten duyduğu muhteşem mutluluktur.

“Ödünç aldıktan sonra kendimi mucizevi hissediyorum. Ve bu en iyi motivasyon, inan bana. Sokak hala karanlık ve soğuksa spor salonuna gitmeye cesaret ediyorum ki bu hiç de kolay değil ama antrenmandan sonra hissettiğim mucizeleri hatırlarsam sanki hiçbir şey olmamış gibi oluyor!- oyuncuyu paylaşıyor.

Eğitim oturumlarında şirketin vizyonu bir kişi, bir aktör tarafından oluşturulur. Justin Ter Herhangi bir zamanda bitirmek yerine dersi atlamak istersiniz. Aniston'ın sözleriyle Justin, sıkı bir fitness rejimine kesinlikle uymak zorunda olmayan şanslılardan biri:

“Bu çok haksızlık! Genetik sana bahşedildi, pek çok lüksün var. geçerli hediye Tanrı! Spor salonunda dersi atlayabilirsin ama yine de formda kalabilirsin., - Gülerek dedi Eniston.

Görünüşe göre, beklenmedik bir şekilde: zirka aşırı formüle edilmiş ve onu dünya çapında ünlü yapan "Arkadaşlar" dizisinin kahramanı Rachel Green'e benzemeye başlamıştı.

Amerikalı oyuncu eğlenceli bir fotoğraf çekimine katılarak Elle dergisinin yeni sayısı için röportaj verdi.

Amerikan parlak dergisi Elle, 2019 yılının ilk sayısının kapağını, mucizevi bir formda kameralar karşısına çıkan 49 yaşındaki Jennifer Aniston'ın kaderine ayırdı.

2019 yılının başında Jennifer Aniston 50 dönüm noktasına ulaştı ve yıldız en az 30 gibi görünüyor. Aktrisin uzun yıllardır değişmediğini fark etmemek elde değil. Düz çağlayanı, minimal makyajı ve kot pantolon sevgisi, 49 yaşındaki aktrisin ünlü "Friends" dizisinin kahramanı gibi görünmesini sağlıyor.

Son zamanlarda Jennifer Aniston, yoğun programına rağmen Elle moda dergisi için bir saat çalıştı. (AMERİKA BİRLEŞİK DEVLETLERİ). Çerçeveler, Hollywood kızının ideal formunda şarkı söylediği çölün yakınında toplandı.

Bu fotoğraflardan birinde oyuncu, çıplak vücudunu giyen beyaz bir Maya güreşçisiyle birlikte göründü.

Son fotoğrafta Brad Pitt'in eski kız arkadaşının, doğal derili ve kapalı omuzlu kahverengi bir kumaş giydiği görülüyor.

Şimdi popüler istatistikler

Üçüncü fotoğrafta Jennifer, sezonun en şık botları olan Kazakları tamamlayan gümüş ton balığının kemiksiz figürü hakkında tonlu bacaklarını gösteriyor.

Silüeti saran kumaş, oyuncunun vücudunun görülmesine olanak sağlıyor. Konuşmadan önce burada sezonun ana trendlerinden birini gösteriyor: yaratık baskılı bir parça.

Aktris ayrıca Elle için kısa bir röportaj vererek eşinin kaderi ve kendi mutluluk tezahürü hakkındaki düşüncelerini paylaştı.

“Kadınlara öğretildiği gibi evlilik içinde yaşıyoruz: Kaç yaşına kadar arkadaş olacaksınız ve kaç yaşına kadar çocuk sahibi olacaksınız. Hepsi bir Kazak. Bunlar hepimizin kaçmak istediği çerçeveler” dedi Jen.

“Neden mutlu son istiyoruz? Mutlu bir uykuya ne dersiniz? Mutlu süreç mi? Bu süreçte her şey sakin. Bir kişinin hayatında açıkça mutluluk anlamına gelenler, 50'li yıllarda yaratılan idealler değildir. Aktris, "Kadınların henüz içsel mutluluğa ulaşma gücüne sahip olduklarını fark etmemiş olmaları mümkün" dedi.

Clooney ailesinin bu günlerde New York'ta BM Muhabirleri Derneği'nin isimlendirilmesi törenini kutladığını hatırlıyoruz. Amerikalı aktörlerden oluşan ekibi - tanınmış avukat Amal Clooney - bir avukat ve sivil haklar aktivisti olarak Dernek için yaptığı çalışmalarla takdir topladı. Salonda tezahürat yaptılar seven adam ta yogo baba - Nina ve Nick Clooney. Ünlüler neden uğradı? Burayı oku.

Günümüzün kahramanı Jennifer Aniston, 49. Ulusal Günü'nü kutlarken, gezegendeki en seksi ve en sıkı eşlerden birinin ona saygı duyması sebepsiz değil! Bu oyuncu aktif bir yaşam tarzına öncülük ediyor, figürüne dikkatle bakıyor ve doğru gücü gösteriyor, bu da mutlu bir kadının güzel olabileceği anlamına geliyor.

Geçenlerde şunu söyledi: "Ben 80 yaşındaki ilk kadın olacağım, sen bikiniyle lüks görünürsün, o zaman... Ben hazırım!"

Oyuncu 80 yaşına henüz çok yaklaşmışken gelin onun güzellik sırlarından bahsedelim ve bunları not edelim.

Sır 1: İzin günleri olmadan kendin üzerinde çalışmak

“Sağlıklı yiyecekler ve düzenli fiziksel olanaklar, onsuz bir gün yaşayamayacağım şeylerdir ve zaten birçok kaderin acısını çektim. Bu gerçekten arkadaşım “ben”in Jennifer Aniston sırları.

Sır 2: Karışıklık ve uyku

Her zaman iyi durumda olmak için Eniston kızılötesi sauna kullanıyor, vücudun ve cildin nemlendirilmesinden bahsediyor ve aynı zamanda iyi takılıyor.

Sır 3: Mutlu ol

Güzelliğin ana sırrı olan oyuncu, kadının mutluluğuna değer veriyor: “Cildime bakıyorum, düşünüyorum, kendimle pek ilgilenmiyorum ve doğrudan onunla çok fazla zaman geçirmemeye çalışıyorum. uykulu sahneler Ve genç ve güzel hissetmek için sadece mutlu olmanız gerekiyor!”

Sır 4: Botoksa Hayır!

Jennifer Aniston, zengin meslektaşlarına rağmen Botoks enjeksiyonlarını umursamıyor optimum seçenekler cildin gençliğini canlandırır. Vaughn, ürkünç bir cevap verecek kadar radikal yöntemlere başvuran meslektaşlarını miras almayı düşünmediğini itiraf etti: "Kimseyi rahatsız etmemek daha iyi; normal olmak kesinlikle imkansız. Enjeksiyonlar çok sümüksü bir yoldur. "Bazı kadınlar neredeyse huzur içinde vakit geçiriyor, onlar için bu bir norm haline geldi ve her şeyi tersine çevirmek bile zor."

Sır 5: Çoğu zaman dünyayı bilirsiniz

Jennifer artık günde 3 ila 5 kez yemek yiyor. Oyuncu, "Herkesi haftada bir yiyecek almaya teşvik ediyorum, böylece hayatınız boyunca fast food veya kafelerden yiyecek satın almak zorunda kalmazsınız" diye öneriyor oyuncu. Jennifer, figürü için çok önemli olan hayatını yeniden sonlandıracak. Kurabiyelerin tamamını yiyemeyeceksiniz, sadece poşetten bir kurabiye alıp büyük bir keyifle yeyeceksiniz. Bu durum alkolde de aynıdır. Asla bir arkadaşınızla birlikte şarap içmenin cazibesine kapılmayacaksınız, bunun yerine başka birini görmeyi tercih edeceksiniz, böylece gelecek gün kendinizi iyi ve sağlıklı hissedeceksiniz.

Gizli 6: Doğru şekilde ekip kurun

Jennifer Aniston'ın eğitimi 1,5 yıl sürüyor ve hem yoğun egzersiz hem de dinlenmeyi içeriyor. “Egzersiz bisikletini seviyorum! Pedalları çeviriyorum, hız değişiyor, gerilim değişiyor, vücut pozisyonu değişiyor. Güzel havalarda basit bir bisikletle 2-3 yıl sorunsuzca bisiklet sürebilirim. Eğitimin son aşamasında yoga yapıyorum - rahatlamak ve esnemek için asanalar yapıyorum. Ale benim liderim – ağaç pozu” diyor aktris.

Sır 7: Aşırıya kaçmayın

Jennifer Aniston oturmuyor her türlü diyette Ancak bu durumda doğaüstü özgürlüklere izin vermez ve sağlıklı beslenmeye çalışır. "Bir rehber olsun, her gün yemeyi bırakın, vajinanız normale dönecektir" diye iddia ediyor. Aktris lezzetli yemekler yemeyi seviyor (en sevdiği şey Meksika mutfağı!) ama aynı zamanda çok fazla yemek yiyor.

Sır 8: Gönüllü olarak verin ve verin

Ayrıca Jennifer shot yemek konusunda da iyidir: Sık sık sakatat yer. Bu 3/4 oranında sebzeleri ekleyin: kurutulmuş, pişmiş, haşlanmış. Diyetinize ayrıca kahverengi yağları gideren ürünler de dahildir ( Morska balığı, bezelye, avokado) ve yumurta akı – kümes hayvanı eti, peynir, yumurta akı.

Sır 9: Gereksiz şeylere düşkünlük

Oyuncu yakın zamanda bu ürünleri diyetine ekledi. Buna beyaz sakallı ekmek ve makarna, patates, cilalı pirinç, kava, alkol ve beyaz zukor dahildir. Tsukerki ve hamur da atıştırmalık olarak uygun değildir. Oyuncunun bezelye ve kuru meyvelerden oluşan bir atıştırmalıkları var. Jennifer'ın çantasında her zaman bir miktar durgun su bulunur. Oyuncu, porsiyon başına 3 litreye kadar su içiyor; küçük porsiyonlarda ama yavaş yavaş. Kirpinin önüne konulan bir şişe su, açlık hissinin bastırılmasına yardımcı olur.

Jennifer Eniston şu anda 46 yaşında. Fakat dışarıdan içeriye bakarken Sinema salonları çok sayıda gençle evlendirildikleri için çok sayıda eşe selam verebilirler. Jennifer hiç şüphesiz harika figürünü ıslak bezler üzerindeki karanlık yollarda sergiliyor. Uzun süredir antrenörlük yapan oyuncu Mendi Inber, Jennifer'ın güzelliğinin sırrını açıklamaya karar verdi.

Mendi'ye göre oyuncu haftada üç kez onunla çalışıyor. Eğitim 20-25 tur spinning (bisiklet aerobiği) ve sonraki 45 tur yoga-holosophy denilen yogadan oluşuyor. Programda hem temel asanalar hem de dinamik doğru asanalar yer alıyor. Bu programın arkasında kalan iki çocuğunun evliliğinden sonra Victoria Beckham var.

Diğer günlerde Eniston ya egzersiz bisikleti üzerinde 40 spinning egzersizi yapıyor ya da 10 spinning seansı koşuyor ve ardından spinning yapıyor. Bu nedenle Jennifer nereye gideceği konusunda endişeleniyorsa ellerini yıkamak için her zaman yanına 3,5 kiloluk dambıl alır.

Ingber ayrıca kollarımdaki sarkan deriden kurtulmanın ve trisepslerimi çalıştırmanın ne kadar kolay olduğunu görmek bana mutluluk verdi. En iyi sonuçları elde etmek için sağlık topu kullanın (topu sıkılaştırın, kum, tiro veya jel ile doldurun). Ale'ye yeni başlayanlar bir futbol topu alabilirler. Sağlık topunu sırtınıza alın ve kollarınızı başınızın üzerinde düzleştirin. Kollarınızı açmayın. Kollarınızı dikey olarak kaldırın, dirseklerinizi 90 derece bükerek topu geri getirin. Çıkış konumunda arkanızı dönün. 12-15 kez tekrarlayın. Bir yaklaşım daha yapmayı tercih edebilirsiniz.

Sağdaki bira da antrenmandan eksik değil: Eniston'un diyeti tavuk, hindi, balık, taze meyve ve sebzeler, yeşil salata ve bezelyeden oluşuyor. Oyuncu Vikorist'in cesedi zeytin yağı. Tabular var: patates, makarna, pirinç, kafein, koruyucular Jennifer'ın önünde asla tabakta bırakılmamalı. Ayrıca düzenli olarak temizlik prosedürlerinden geçmeli ve vitamin almalısınız.

Zirka ayrıca Cumartesi günü kahverengi bir kokteyl içiyor. Beslenme uzmanı Jeannette Jackson, kokteylin çok zengin olduğunu ve vücudu temizleme konusunda iyi bir iş çıkardığını doğruluyor.

Kokteyl tarifi

Altı ogirki
Üç Büyük Buryak
İki demet ıspanak
Lahana
Taze chasnik ve zencefil
Bir organik havuç
Kereviz sapı

Bütün sebzeleri meyve sıkacağında sıkıyoruz. Koyun çorbasına benzeyen kokteyle lezzet katmak için bir tutam kırmızı biber ve maydanoz gibi otlar ekleyin.
Gün geçtikçe hava soğuyor.

Böyle bir eğitim sisteminin avantajları açıktır: Özel bir yere ihtiyacınız yoktur, sadece bir saat görebilir ve evde pratik yapabilirsiniz. Ve sonra Jennifer Aniston gibi durun, sarhoş olmayın!