Kötü hafıza: neden rahatsız edesiniz ki? Kötü hafıza: problemden kurtulmak için ne yapmalı? Kısa saatlik hafızayla nasıl savaşılır?

Hafıza kaybının nedenleri beş gruba ayrılabilir.

1. Beyin hasarı

Herkes hafızanın beyinde “canlı” olduğunu bilir. Aynısı mı?
Neyi merak ettiğimizi merak etmeyin. Uzun hatlı hafıza varsa, bundan korteks sorumludur. Ve omuriliğin derinliklerinde bulunan hipokampusun ekseni, kısa süreli hafızadan bilgi aktarma mekanizmalarının üzerinde "oturur". Beyindeki hafıza merkezleri çok fazla yanmıştır, dolayısıyla bu organa gelebilecek herhangi bir hasar hafıza kaybına neden olabilir. Bu grupta bunun en yaygın nedenleri şunlardır:
a) travmatik beyin hasarı. Burada her şey basit: Darbe nereye inerse, herhangi bir hafıza merkezine olumsuz yönde etki etme olasılığı daha da fazladır.
b) felç (beyin kan akışında hasar). Barınak yok, hafıza merkezleri tamamen çalışmayı bırakıyor. Dahası, St Radboud Tıp Merkezi'nde Hollanda'da yapılan araştırmalar üzerine yapılan bir araştırma, bölgenin kendisi (genellikle taç kısmı) hasar görmediği takdirde hafızanın bozulabileceğini gösterdi.
onkoloji. Ortaya çıkan yeni yaratılış (adil olmak gerekirse), beynin komşu bölgelerine baskı yapıyor. Ayrıca sıklıkla organın diğer bölgelerine metastaz yapar.
d) bulaşıcı hastalıklar (beyin iltihabı, menenjit). Beyindeki yanma süreçleri hafıza merkezini olumsuz etkiler ve beynin tamamı zarar görür.

2. Diğer organların hastalıkları

Hafıza bozulabilir ve diğer organlar hastalanabilir:
a) Kalp ve kardiyovasküler sistem hastalıkları zagalom (arteriyel basıncın “yoksunluğunun” bir sonucu olarak). Beynin kanaması durur ve işlevlerini tam olarak yerine getiremez hale gelir.
b) İç organ hastalıkları (nirki, karaciğer, efsaneler vb.) Tüm organlar üzerinde durmayalım, sadece nirklerden bahsedelim. Son zamanlarda Amerika Birleşik Devletleri, hastalığın bilişsel işlevlerde bir azalmanın nedeni olmadığını keşfetti. sözel hafıza kaybı.
Takip çalışması bir glomerüler filtrasyon sıvısı trafo merkezinde gerçekleştirildi ( GFR – ürünün saflığı anlamına gelir) kreatinin'e eşit ( protein metabolizmasının son ürünü) Kanın içinde. Beş yıllık dikkatin ardından bir model belirlendi: Gönüllülerin hafızası, kandaki artan kreatinin seviyesi ve glomerüler filtrasyon hızının akışkanlığının azalmasıyla doğru orantılı olarak bozulmuştu. Nirk ilerlediğinde hastalanırlar.
c) Konuşma alışverişinin bozulması. İyi bir çalışma için beynin tüm gereksiz kelimeleri ortadan kaldırması gerekir. Vücuttaki konuşma metabolizması bozuldukça, beyin bunların eksikliğini hissetmeye ve kaynaklarını aşırı dağıtmaya başlar ve hafıza merkezleri artık bitmiş olmaktan çok uzaktır.

3. Düşmanca hükümet yetkilileri

Aşağıdaki faktörler dikkate alınmalıdır:
a) bilgi gereklilikleri. Kişinin derisi “arasını” uzatır ve yalnızca beyin işleyebileceğinden daha fazla bilgiyi reddettiği için “donar”. Dahası, bilgi doğrudan ele geçirilmeyebilir, ancak "kaotik bir şekilde bombardımana tutulabilir": hatta tüm dünya bile tamamen bilgi akışlarıyla doludur.
b) vitamin eksikliği. Düzenli çalışma için beyin vitaminler açısından zengindir ve ilk grup B grubu tarafından işgal edilir. Bu vitaminler:
merkezi sinir sisteminin işleyişini desteklemek;
beyin dokularını stresten, stresten ve ani stresten korumak;
ekşi takasın kaderini alın;
kan tükürme riskini azaltmak;
nöronlar arasındaki sinir uyarılarını tetikleyen çeşitli nörotransmitterlerin sentezinde rol alır.
Ve her şey beynin işleyişini sağladığı için hafızayla doğrudan bağlantılı kalır: dürtü yok, beyin yok, hafıza yok.
c) stresli durumlar. Calgary ve Exeter üniversiteleri stresin ( ama kolay değil ama sınırda) hafızayla ilişkili fizyolojik süreçleri bloke eder. Araştırmanın Lymnaea stagnalis seviyeleri üzerinde gerçekleştirilmiş olmasına rağmen sonuç açıklayıcıdır: Çok sayıda yıkıcı faktör gördükten sonra, kendilerine daha önce öğretilen her şeyi tamamen unutmuşlardır. Ayrıca stresli bir an hafıza kapasitesini azalttığından, “büyük” bir stres atağı kümülatif bir etki yaratır ve geçmişteki bilgilerin hafızada tutulması sona erer.
d) kıtlık, uyku yetersizliği. Dahil olmak üzere tüm vücudunuz. beyin, yenilendi: ölü olanların yeni doku büyümesiyle değiştirilmesi. Görünüşe göre rüya ne kadar net veya rahatsız edici olursa, yenilenmenin etkisi de o kadar uzun ve etkili olur. Diğer durumlarda beyin “tahmin etme”yi kavrayamaz, hem hatırlama hem de anımsama yeteneğini kaybeder.
d) kirpi yaramazdır. Pek çok gıda ürünü alüminyum kaplarda muhafaza ediliyor ve pişiriliyor. Kharkhovy barvniki alüminyumun yerini alıyor. Sonuç olarak, insanlar "alüminize" endüstrinin ürünlerini tüketerek vücutlarına, elbette atılması son derece önemli olan fazla alüminyum sağlayacaklardır. Sonuç olarak baş ağrısı ortaya çıkar, zihin bulanıklaşır ve hafıza kaybolur.
Enerjik ve tonik içeceklerin karışımına katkınızı ve “uyarıcılarınızı” ekleyin. Stimülasyon elbette kısa vadeli bir etki sağlar, ancak düzenli stimülasyonla beyin "buzsuz" hale gelir.

4. Kronik zehirlenmeler

Bu grubun nedenleri şunlardır:
bir tavuk. Pratik olarak beyni "açar", tarihi unutulma, öğrenme ve hafıza noktasına kadar yok eder. Üstelik hem aktif hem de pasif olarak ağza akar. Şimdi Northumbria Üniversitesi'nden üç grup gönüllü üzerinde araştırma yaptılar ( Düzenli olarak duman soluyan kurtlar nadiren dumanla temas eder), hafızanın normal özelliklerinin en sağlıklı grupta daha az belirgin olduğu, Kürt grupta ise azalma gösterdiği sonucuna varılmıştır. 30% ve pasif olarak sigara içenler 25% .
b) alkolün kötülüğü veya daha fazlası. University College London'daki bilim adamları, günde 36 grama kadar saf alkol içmenin erken hafıza kaybına yol açtığını, günde 20 grama kadar alkol içmenin ise bu tür değişiklikleri tetiklemediğini buldu. Alkolün de hafızaya iyi gelmesi harika bir şey. Bu sırayla, alkol içmek için en uygun “program” haftada 2-4 kelihi şaraptır.
c) uyuşturucu bağımlılığı. Ancak ilaçlar bir kez alındığında beyinde kalıcı hasara neden olabilir. Örneğin, en nörotoksik sentetik ilaç olan "acımasız" ecstasy'nin tek bir dozundan sonra beyindeki serotonin sistemi o kadar hasar görür ki artık eski haline getirilemez. Bu ilaçlar alındıktan sonra işe yarar. Her durumda, bu konuşma dürtü iletim sistemini bozarak bilginin sinir hücreleri tarafından alınmasını, yönlendirilmesini ve işlenmesini düzene sokar.
d) önemli metallerle zehirlenme (kurşun, cıva, talyum, bakır, manganez).
Kurşun, endüstriyel yıkımın nedenleri arasında ve hatta tükenmesi nedeniyle lider konumdadır: kurşun eritme tesisleri, pil üretimi, malzeme üretimi, kurşun fabrikalarının üretimi, kurşunlu benzin, seramik üretimi, kristal deposu. Ayrıca büyük sürücüler arasında kurşun kirliliği tehlikesi de mevcut.

Merkür'ün üç ana unsuru vardır:
Amalgam ( diş dolgularında). Orta boy bir dolgu 750.000 mcg cıva içerir ve günde 10 mcg salınır. Ayrıca amalgam sıcak çay sıcaklığına ısıtıldığında cıva daha hızlı ortaya çıkar.
Aşılar Mertiolat - civanın organik bir formu - grip, hepatit B, DTP ve güvensiz, düşük buharlara karşı aşılarda kullanılır.
Riba. İçerisindeki cıva zaten kuru moleküllerle reaksiyona girmiştir ve sağlık açısından gerçek bir risk yoktur. Yine de ton balığını aşırı tüketmek kolay değil.
Ayrıca evdeki potansiyel cıva cihazları arasında termometreler, termostatlar, cıva pompaları ve barometreler bulunur.
e) uyuşturucu kullanımı. Hafıza kaybı birçok ilacın yan etkisidir. Bu eller kötüyse, özellikle sakinleştirici ve sakinleştirici aldıktan sonra belirgin olan kümülatif bir etki meydana gelir.
Bu tür farmasötik grupların listesi ayrıca antipsikotikler, antikolinerjikler, "kalp" damlaları, barbitüratlar, antikolinerjikler, antidepresanlar, antihistaminikleri de içerir.

5. Vücutta asırlık değişiklikler

Yaz aylarında hafıza kaybını etkileyen ana değişiklikler sklerotiktir: Beynin kan damarlarının duvarları, diğer dokular ve organlar giderek elastikiyetini kaybeder ve sertleşir. Ayrıca damarın lümeni hasar görür, mikro vuruşlar gelişir (beynin farklı yerlerinde kan, hatta delikler). Bir başka neden de beyindeki uyku kalitesini bozan bir değişikliktir: Prefrontal korteks işlevini kaybeder. Beynin bu kadar kişisel olmayan hastalığına nasıl eklenirse bunlara “yaşlılık” denir ( Alzheimer hastalığı, multipl skleroz, Parkinson hastalığı), yaşla birlikte hafıza kaybı belirginleşir.

Ağrıyı hafifletmek ve sklerotik değişikliklerin üstesinden gelmek için doktorlar sıklıkla nootropik ilaçların kullanımını reçete eder. Merkezi etkinin orijinal nootropik ilacı gliatilindir. Şarap, merkezi sinir sistemini (CNS) etkileyen, her zaman fosfat formunda olan, beyne daha kolay nüfuz eden ve daha kolay emilen kolin alfosserat temelinde üretilir. Gliatilin, sinir uyarılarının iletimini iyileştirir, nöronal membranların plastisitesini olumlu yönde artırır ve reseptörlerin fonksiyonlarını etkiler. Çeşitli bozuklukların gelişmesine ve hafıza bozukluklarına neden olan beyindeki yaşlanma ve bozulmanın artmasına yardımcı olur. Ayrıca kolin alfosserat nöroprotektif bir etkiye sahiptir ve vücudun ortasında veya bir kısmında mekanik dalgalanmalar sonucu doğal stresin neden olduğu yaralanmalardan sonra hafızanın yenilenme sürecini hızlandırır. İzi doldurmadan önce temsilcinize danışın.

Önceden doktora gitmek için zaman kaybetmeyin. Çoğu zaman, ciddi şekilde bozulmuş hafıza, ciddi sağlık sorunlarının bir belirtisidir. Yaygın pislik - hipotiroidizm, zamanla daha da kötüsü, parlaklık ve unutkanlığın arkasında nörodejeneratif hastalıklar ortaya çıkar ve beyinde şişmeye neden olur. Doktor, çözüme dahil olabilecek hastalıkların günlük olarak, yaşam tarzınıza olan saygısını artırması önemlidir: günlük rutin Günlük rutininizle ilgili endişeleriniz varsa, yeterli miktarda sahip olduğunuzdan emin olmanız önemlidir. tedarik. Bildiğimiz kadarıyla beyin hasarı bir seferde yalnızca iki yıl sürüyor: 22 ila 24 yıl arası. Bu nedenlerden dolayı 22 yaşından önce uykuya dalmaya çalışın. Kronik uyku bozukluğu olan kişiler kronik kusma sendromuna karşı hassastır. Belirtilerden biri hafıza kaybıdır. Doğru beslenmenin zamanı geldi. Grub diyetindeki proteinlerin, yağların ve karbonhidratların oranı tutarlı olabilir: 15/15/70. Yüksek miktarda yağ alımına ve aynı zamanda karbonhidratların kesin olarak azaltılmasına dayanan diyetler hafıza problemini kötüleştirmez. Tahıllardan, meyvelerden, meyvelerden ve sebzelerden karbonhidratları kesmek önemlidir. Roslinny zeytinleri ve yağlı balıklar çok fazla kahverengi yağdır. Haftada birkaç kez et ve deniz ürünleri yiyin; diğer günlerde peynir, süt ve yumurta porsiyonu başına protein miktarını azaltın. B grubu vitaminleri, C vitamini, mikro elementler, iyot veya alfa-lipoik asit eksikliği yaşamamaya dikkat edin. Diyetinizden önce hafızayı güçlendirecek kelimelerin bir karışımını ekleyin: böğürtlen, filizlenmiş buğday, yeşillik, bezelye, misk sıçanı, baba, maya. Düzenli egzersiz için bir saat ayırmanız şiddetle tavsiye edilir. Fiziksel aktivite beyne giden kan akışını azaltır. Bazen hafızamız yalnızca gerçekte bilmediğimiz şeyler tarafından emilir. Tıpkı insan vücudundaki acı gibi hafıza da dikkatli ve sistematik bir şekilde eğitilebilir. Belleği geliştirmenin veya bilginizi hızlandırmanın en basit yöntemlerinden birinde ustalaşın: ayetleri ezberleyin; metinleri okuyun ve yorumlayın; 10-15 uzun kelime içeren bir kalem kağıdına yazın ve kağıdı ters çevirerek açmaya çalışın; Resme birkaç saniye bakın ve ardından onu yakaladıktan sonra tasvir edilen nesnenin bir tanımını yazın. Bildiğiniz diğer eğitimlerden de yararlanabilirsiniz.

Temas halinde

Sınıf arkadaşları

Hafıza çürük, çünkü o kadar kötü….

Anahtarların dairenin dışında nerede olduğunu açıkça söyleyebilir misiniz?
Tarağın nerede? Geçenlerde gittiğiniz mağazada pazarlamacı saçını nasıl yaptırdı? Chantly, bu kadar önemsiz şeyleri tahmin edemezsin. "Bir düşünün, korkunç bir şey değil!" - diyorsun. Ve yanılacaksın.

Biraz kaygısızlık, çürümüş bir anıya dönüşme tehlikesi taşır. Bugün hafıza sorunlarına neden olanlardan ve bunların nasıl çözülebileceğinden bahsedeceğiz.

Kötü hafıza: nedenler

Bellek, bilginin saklanması, saklanması ve saklanması işlevine hizmet eden zihinsel bir süreçtir.

Sinir sistemimizi korumak ve aşırı zorlanmalardan korumak unutmanın temel işlevidir.

Beyin, olumsuz bilgileri “silmeye” ve olumsuz duyguları bir kişiden uzaklaştırmaya çalışıyor. Tam da bu nedenlerden dolayı çoğu zaman bize benzemeyen eylemlerin farkına varmayı unutuyoruz.

Bellekle ilgili sorunların olduğu netleştiğinde, öncelikle ne tür bir belleğin geliştirildiğini bulmamız gerekir.

Hafıza zamanından itibaren hafıza aşağıdaki türlere ayrılabilir:

– ortanın dışında- nesne hemen unutulur (örneğin, bir mektup elden ele geçirilir ve hemen unutulur);

– kısa saatler- bilgiler 30 saniyeden fazla saklanmaz;

– beklemeye devam ettim– Svidomosti'den yıllardır unutulan bilgilerin korunması;

– Kovzna– öğe ihtiyaç duyulduğu süre boyunca saklanır ve ardından silinir (örneğin bir sınav sertifikası).

Hafızanın kaybolması, yaşlılığın yaklaşmasından değil, yaralanma kaybından, örneğin ciddi beyin hasarından kaynaklanmaktadır.

Hasarlı bir beyindeki bilgileri ezberleme yeteneğini azaltacak adımlar.

İyi sebepler için arayın.

1. Stres, kaygı, endişe. Kişinin beyni, kaygı yaşadığı bu soruna odaklanır. Hafızanın kaybolması sonucu insanlar dağılır.
2. Alkol. Zihinsel süreci geliştirir, çok fazla ışığın emilimini azaltır. Antidepresanlar ve diğer anti-anksiyete ilaçları da benzer bir etkiye sahip olabilir.
3. Tavuk. Bazı ve diğer dikkat dağıtıcı konuşmalar görsel ve kısa süreli hafızayı önemli ölçüde zayıflatır.
4. Kronik uyku eksikliği, dalgın hafızanın en yaygın nedenlerinden biridir.
5. Vitamin eksikliği (folik, nikotinik asitler).
6. En yaygın neden acil acele etme ihtiyacıdır. Kural olarak insanlar ayrıntılara odaklanmazlar, bu yüzden çoğu zaman onları unuturlar.

“Hafıza zayıflığı” nedeniyle reçete için eczaneye gitmeye hiç gerek yok. Belleği geliştirmenin pek çok yöntem ve yolu vardır ve bunlardan bazıları evde veya toplu taşıma araçlarında seyahat ederken denenebilir.

Unutkanlık yaralanmaya neden olmadığı için onunla başarılı bir şekilde mücadele edilebilir. Yaklaşan havayı hızlandırın.

Kavga etmeden önce saygılı olun. Sağa odaklanın, ölürken ne kadar boşta olursanız olun pes etmezsiniz. Sırrı öğrenir öğrenmez öğrenin; bazı ek bilgiler hafızanıza yardımcı olacaktır. Mesela arabanızı park ettiğinizde iki ağacın büyüdüğünü fark ediyorsunuz ama sonra vivikalı bir mağaza var. Daha fazla bellek türü seçtiğinizde bilgiler daha hızlı hatırlanır.

Size verilen görevden sapmamaya dikkat edin. Örneğin anahtar aramak için odaya gittiğinizde, üçüncü taraf nesnelere olan saygınızı kaybetmeden onları kendiniz arayın.

Mantığı dahil etmek gerekiyor ve ilişkisel seriler olacak. Örneğin Ivanova, 12 adresini hatırlamalısınız. 12. yıl dönümünde size gelirsem böyle bir takma isme aşina olduğunuz anlaşılacaktır. Sadece isimlerle düzeltin. Örneğin patronunuzun takma adını hatırlayamazsınız. Ondan önce herhangi bir ilişkiyi düşünün. Lütfen bu kişiyi dinleyin, hayal gücünüzde bir görüntü yaratın.

Vücutta vitamin eksikliği nedeniyle hafıza azaldığından eksikliğin telafi edilmesi gerekir. Hafıza kaybının tuz, çinko ve bor eksikliğinden kaynaklandığı kanıtlanmıştır. Meyve, sebze ve et yavaş yavaş beslenmenize dahil edilir.

Elbette hafızanın ana düşmanı yanlış yaşam tarzıdır. Alkol, tavuk, sağlıksız yiyecekler, stres ve sürekli stres robotun beynine zarar verebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı yoldaşınız olsun, o zaman hastalardaki hastalıklardan kurtulursunuz.

Temas halinde

Günlük evliliğin belası. Herkesin hafıza sorunu olabilir. Yetişkinlerde hafıza kaybının birçok nedeni vardır. yanlış yemek ve vücutta asit varlığı, Ücretsiz bip sesleri Bilginin kullanılması önemli ve vazgeçilmezdir (ezberleme ve tahmin etme yeteneği dahil). Hafızanızın sizi yarı yolda bırakmaması ve gelecekte ona güvenebilmeniz için, kötü hafızanın nedenlerini iyice incelemek ve ortadan kaldırmak gerekir.

Kötü hafızanın nedenleri

Hafıza kaybının olası nedenleri, alkol bağımlılığı (kutsal olanlardan bahsetmiyorum bile) ve pamuk yakma gibi hatalı anılardır ( tavuktan ayrıldıktan sonraÖzellikle değişimi daha iyi hissetmiş olmak ve yalnızca hafızada değil, saygı ve çalışkanlık). Tavuğun ve alkolün kötülüğü hakkında çok şey söylendi ve yazıldı ve siz de her şeyi mucizevi bir şekilde anlıyorsunuz. Hafızanız ve sağlığınız sizin için değerli olduğundan, üzerinize birkaç çan atın!

Zayıf hafıza, belki bilmelisin bilgilendirici bakış açısı. Çok fazla bilgi, bilginin yüzeysel olarak emilmesine yol açar. Tüm bilgilerin büyük bir kısmı gereksizdir ve o zaman tek bir şeye konsantre olmak imkansızdır (bazen insanlar telefonda konuşmayı, TV izlemeyi ve yine de internette aktif olarak gezinmeyi başarırlar, onlar için gerekli hiçbir bilgi yoktur). Ve eğer saygınızı ezber konusuna yoğunlaştıramazsanız, ezberleyecek hiçbir şeyiniz kalmaz.

Kötü hafızanın bir başka nedeni de yanlış beslenmedir. " Hafıza için yiyecek“- İnsan beynindeki biyokimyasal süreçleri hızlandıran bu vitaminler ve mikro elementler, beyin dokularına uyarıcı bir akış sağlar. Doğru beslenmenin hafızayı kurtardığını ve geliştirdiğini uzun zamandır anlamışlardır.

Ekşi kanın evliliği kötü hafızanın bir başka nedenidir. Vücudun asitle yeterli doygunluğu, beynin yüksek üretkenliğini ve aktivitesini ve dolayısıyla iyi hafızayı sağlayacaktır. Mümkün olduğunca sık doğada olun, temiz havayı içinize çekin, spor yapın.

Çoğu zaman hafıza kaybının nedeni zayıf özgüven, depresyon, kaygı ve strestir. Her şey dış dünyanın ve iç deneyimlerin bir karışımı gibi geliyor. Huzursuz insanlarla orantılı olarak hafıza zayıflar ve kaybolur. Sakin kalarak hafızanızın gücünü korursunuz, dürtü hakkında endişelenerek unutkanlığınızı kurtarır ve böylece durumu daha da karmaşık hale getirirsiniz.

sen olanlar yeterince huzur içinde takılmayın aynı zamanda kötü hafızanın da nedeni olabilir. Sağlıklı uyku olmadan hafıza tam potansiyeliyle çalışamaz. Bundan önce, geceleri uyumanız gerekir (beyin hücrelerinin kendilerini yenilediği en karanlık saattir), çünkü çoğu insan gece ve gündüzün biyolojik ritimlerine uyum sağlar.

Hafıza kaybı Multipl skleroz, Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı gibi önemli hastalıklara yaklaşmanın ilk belirtisi olabilir. Hafıza sorunlarınız varsa ve hastalığın "yayıldığına" dair başka işaretler varsa, doktora gitmeniz gerekir.

Bir şeyi hatırlayabilmemizin bir diğer nedeni de konuya ilgi duymamız ve hafızamızın kötü olmamasıdır. İşaretlemek ve açmak kolaydır. En sevdiğiniz hakkınız, hazineleriniz ve hobilerinizle ilgili bilgileri hatırladıkça saygınızı yeniden kazanın. Sizi büyüleyen bir konuyla ilgili çok miktarda bilgiyi kolayca hatırlıyorsanız, hafızanızdan kolayca herhangi bir diyagram oluşturup bir sürü sayıya ve özel terime hitap ediyorsanız ve aynı zamanda bu bilgileri ezberlemek ve ezberlemek için zaman harcamıyorsanız ve bilgi - Bana hafızanın kötü olduğunu söyleme. Sadece hatırlayamadıklarınızı gerçekten sevmiyorsunuz ve tskat, ama odaklanmaya yardımcı olur Hatırlamak çok zaman ve enerji gerektirir.

Elbette hafızanın kötü olmasının temel nedeni onu kullanamamaktır. İnsanların hafızası kendi yasalarını takip eder, bu da bilgileri ezberlemenizi ve hatırlamanızı kolaylaştırır (yani bir dereceye kadar ilgi yoktur). Katliam olacak hafıza geliştirmenin yolları(bilgileri, çağrışımları yetkin bir şekilde tekrarlamak ve ardından hatırladığınız bilgilerden olumsuz bilgileri çıkarmak ve ardından hafızadan çıkarmak vb.). hafızanızı canlandırın bilgileri saklamadan ve etkili bir şekilde öğrenmeden önce binayı boyamanıza olanak tanır. Yani hafızanda hatırlamak ve tahmin etmek bir hediye değil canım ama nasıl yapılacağını öğrenebilirsin.

Kötü hafızanın nedenleri Ancak farklı kişilerden bilmek mümkün değildir. Hafıza kaybı zamanlarında bu anlaşmazlığa neden olan nedenleri tespit etmek yardımcı olacaktır. Sebeplerini öğrendikten sonra belirli yaklaşımları deneyimleyebilecek ve gücünü kaybeden hafızayı anında yenileyebileceksiniz.

Size güzel anılar!

Not: Çevrimiçi bir eğitmen, zihninizi ve hafızanızı sürekli olarak geliştirmenize yardımcı olacaktır. VIKIUM Nörobiyoloji nedeniyle bu doğru. Okumak - " Nörobik – zihin için egzersizler!»

Huzur bulduysanız lütfen metnin bir kısmını görün ve basın Ctrl+Enter.

Zayıf hafıza ve Rus saygısı, herhangi bir kişinin hayatını büyük ölçüde zorlaştırabilir. Gerekli bilgileri hatırlayamamak, günlük rutininizi nasıl işlediğinizi, anladığınızı ve nasıl hareket ettiğinizi etkiler. Parlaklık belirli bir durumda sizi büyük ölçüde raydan çıkarabilir. Bu makaleler, bu olgunun nedenlerinin zayıf hafıza olduğunu, dolayısıyla daha iyi hatırlamak ve doğru zamanda konsantre olmak için çalışmanız gerektiğini ortaya koyuyor.

Kötü hafızanın ve kaybedilen saygının nedenleri

Kötü hafızanın ve saygısızlığın birçok nedeni vardır. En önemli olanlara odaklanıyoruz. Çoğu, kendisi için sorun yaşamaktan kaçınan kişinin kendisi tarafından yatırılabilir.

Yaşam tarzı hafızaya akıyor

Yaşam tarzının çürümüş bir anıyı aşıladığı ve gündelik dünya için hayati önem taşıyan memurların sayısının arttığı doğrudur. Tabii ki alkol ve tavuk, hatırlama aracı ve sağlığın garantisi olarak olumsuz bir şekilde ilişkilidir. Ancak bunlara sürekli stres, yetersiz uyku ve büyük bir bilgi akışı eşlik ederse durum genellikle daha da kötüleşecektir. Beyin taleplere uyum sağlayamaz ve bunun sonucunda hafızanın ve hafızanın işlevi azalır.

Vitamin eksikliği hafıza sorunlarına neden oluyor

Normal işleyiş için beyin, gerekli hayati konuşmayı gerekli kapasiteden çıkarmakla sorumludur. Bu amaçla uygun tam zamanlı beslenme ilkelerine uymak önemlidir. Vücutta vitamin ve mikro element eksikliği varsa beyin açlığı başlar. Parlaklık ve çürümüş hafıza bu tür bir açlığın sonucu olabilir.

Sağlık durumu hafıza bilgisine göre iyileşir

Ayrıca insan vücudu sürekli olarak hastalık ve rahatsızlıkların tetikleyebileceği baskıyı algılar, zayıf hafıza ve dalgınlık sağlık sorunlarına yol açabilir. Koku, doğası gereği psikolojik veya fizyolojik olabilir. İnsanlarda hafızası kötü olanlara ne yapılması gerektiğini sormak, gelişmiş fakhivtsa'nın sabitlenmesi kararını övmek gerekir.

Ezberlenmeden önce ayrıntıların eksik atanması

Bazı insanlar tanınma ve saygı yoğunlaşma duygusunu geliştirmezler. Ne yazık ki herkes aynı doğaya sahip değil, her ne kadar bazı insanlar canlı bir hafızaya sahip olsa da, bazıları da ancak uzun eğitimlerle sonuçlara ulaşabiliyor. Kozhen ilginç olan durumu düzeltebilir çünkü herkesten para kazanabilirsiniz.

Yanlış bir yaşam tarzını veya vücudunuzdaki besin maddelerinin eksikliğini miras almış olabilirsiniz, sürekli beyin eğitimi için hafızaya yönelik bir farkındalık geliştirebilir, spor yapabilir, doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı ve mutluluk yaşayabilirsiniz. doktorun ofisi.

Hafızanızı ve saygınızı geliştirmek için ne yapabilirsiniz?

Zayıf hafıza ve dalgınlık kişinin hayatını o kadar bozabilir ki, doktor gözetiminde ilaçla tedavi edilmesi gereken ciddi sorunlara yol açabilir. Ancak çoğu durumda korkuyu ve rüzgarı açığa çıkararak durumu kendimiz değiştirebiliriz.

Sağlıklı hafıza için sürdürülebilirlik

Bugün, başkaları tarafından dikkatinizin dağılmamasına çalışarak, her seferinde özellikle tek bir şeye odaklanmaya çalışın. Bu, bilgiyi konsantre etmenin ve hatırlamanın ne ölçüde mümkün olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Muhtemelen uygulayıcı için sorunun kökeni küçük bir yardımla hemen çözülebilir.

Mantık hafızadan tasarruf etmenize yardımcı olur

Mantığı ezberlemek için pratik yapmaya çalışın. İdeal durumda oyun mantıksal bağlantılar ve çağrışımlar içerisinde oynanacaktır. Yeni bir olgu varsa onu hatırlamak için onu zaten bildiğimiz ve iyi anladığımız şeylerle ilişkilendirmek gerekir.

Spor harika anılar getirir

Spor yapmanın, konsantrasyonun gelişimi de dahil olmak üzere vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Bir saat ayırın:

1. beyin ekşir;
2. kan dolaşımı iyileşir;
3. strese bağlı değişiklikler.

Bütün bunlar serebral aktivitenin normalleşmesine katkıda bulunur.

Normal hafıza için yaşamanın bir yolu

Doğru yiyecek ve aktiviteyi seçerek yaşam tarzınızı iyileştirmeye çalışın. Kötü alışkanlıklardan kaçındığınızdan, bunları keklerle (fitness veya favori hobilerle) değiştirdiğinizden emin olun.

Hafıza yenileme için bir uzmandan ek yardım

Doktora başvurmak iyileşmek anlamına gelmez. Konsültasyon, hafıza kaybına ve saygı eksikliğine neden olan ciddi hastalık olasılığını ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.

Belleği geliştirmek için yaşam kuralları

Beyin gerekli miktarda vitamin ve mikro element üretmediğinden, hiçbir egzersiz hafızayı ve saygıyı geri kazanmaya yardımcı olmayacaktır. Aktivitemizi geliştirmek için yapabileceğimiz minimum şey diyetimizi tahıl ürünleriyle zenginleştirmektir.

Sağlıklı hafıza için su içmek

Hafızanız zayıf olduğu için daha fazla su içmeniz gerekiyor. Beyin dahil tüm iç sistemlerde şişlik şiddetlidir. İhtiyaç duyulan miktar porsiyon başına 1,5 litre temiz sudur.

B vitamini bilmeceye katkıda bulunuyor

B vitamini beynin normal işleyişinden sorumlu ana vitaminlerden biridir. Jerelami B6, B12, tiamin, muz, zirve ve buğday maydanozu. Bu ürünlere beslenmenizden önce mutlaka yer vermeniz gerekmektedir.

Diyetinizdeki balık hafızanızı azaltır

Sofranızda 7 günde en az 3 kez yağlı balık çeşitlerinin bulunması beyin aktivitesinin desteklenmesi açısından önemlidir. İçlerinde bulunan Omega 3 vücuda faydalı bir şekilde akar ve beyni aydınlatır.

Zayıf yağlar için Vidmova, hafıza için tarçın

Yağlar kan ve ekşilikle beyne sıçrar, hakimleri tıkar. Hafızanızı ve saygınızı güçlendirmek için, margarin, ucuz tereyağı, mağazadan satın alınan viski gibi kokan bu ürünlere bakın.

Hafıza ve saygı beyni şekillendiren işlevlerle aynıdır. Yaşama ve yeme şeklinizi değiştirmek için minimum çaba gösterirseniz bunları iyileştirebilirsiniz. Saygı ve hafıza kullanma hakkından mahrum kalmayın. Daha iyi konsantre olmanıza ve bilgileri hatırlamanıza yardımcı olacaklar.