Кисла і лужна середа в організмі. Кисле середовище в організмі: чим вона корисна і небезпечна

Йоги рекомендують, щоб протягом дня на одну частину кислої їжі доводилося не менше двох частин лужної. Лужна внутрішнє середовище властива здоровим людям і забезпечує ефективну життєдіяльність, знижує потребу в білках, дає сили і довголіття. Тривале закислення несе хвороби і передчасну дряхлість. Таблиця вмісту вітамінів

Кислотно-лужний баланс

Кислотно-лужний баланс істотно впливає на і травлення. Навіть незначна зміна pH, наприклад, зменшення його до 7,2, знесилює ферменти, створюючи крайню небезпеку для життя! Для збалансованого харчування потрібно знати, які продукти відносяться до кислих, а які до лужним.

У нормі pH крові людини підтримується в межах 7,35-7,47, незважаючи на надходження в кров кислих і основних продуктів обміну речовин. Сталість pH внутрішнього середовища організму - необхідна умова нормального перебігу життєвих процесів. Значення pH крові, виходять за зазначені межі, свідчать про істотні порушеннях в організмі, а значення нижче 6,8 і вище 7,8 несумісні з життям.

Продукти, які зменшують кислотність і є лужними(Основними), містять метали ( калій, натрій, магній, залізо і кальцій). Як правило, в них міститься багато води і мало. Кислотоутворюючі продукти, навпаки, зазвичай містять багато і мало води. Неметалеві елементи зазвичай знаходяться.

Підвищена кислотність уповільнює травлення

У нашому травному тракті величина рН набуває самі різні значення. Це необхідно для достатнього розщеплення компонентів їжі. Наприклад, слина у нас в спокійному стані злегка кисла. Якщо при інтенсивному пережовуванні їжі виділяється більше слини, Її рН змінюється, і вона стає слабощелочной. При такому рН альфа-амілаза, починаюча перетравлення вуглеводів вже в порожнині рота, діє особливо ефективно. перетравлення їжі

Надлишок кислот призводить до хвороби

Якщо в обміні речовин бере участь багато кислоти, організм намагається усунути цей надлишок різними способами: через легкі - видихання вуглекислоти, через нирки - з сечею, через шкіру - з потом і через кишечник - з калом. Але коли всі можливості вичерпані, кислоти накопичуються в сполучної тканини. Під сполучною тканиною в натуропатії розуміють крихітні проміжки між окремими клітинами. Через ці щілини відбувається весь підведення і відведення, а також повноцінний інформаційний обмін між клітинами. Тут, в сполучної тканини, кислі обмінні шлаки стають сильною перешкодою. Вони потроху перетворюють цю тканину, яку іноді називають «первісним морем» організму, в справжню сміттєзвалище. Біохімічні процеси в організмі

Слина: перетравлювання довготривалої дії

При грубої їжі змішування харчової кашки з шлунковим соком відбувається дуже повільно. Тільки через годину-дві рН всередині кашки опускається нижче 5. Однак в цей час в шлунку триває перетравлювання альфа-амілазою слини.

Нагромаджені в сполучної тканини кислоти діють як чужорідні тіла, створюючи постійний ризик запалення. Останнє може приймати вид різних хвороб; наслідками кислих обмінних відкладень в сполучної тканини бувають: м'язовий «ревматизм», синдром фіброміальгіі, а також артрози. Сильне відкладення шлаків в сполучної тканини часто видно і неозброєним оком: це целюліт. Дане слово означає не тільки типову для жінок «апельсинову шкірку» на сідницях, стегнах і плечах. Через відкладення шлаків навіть особа може виглядати «стершиеся».

Рух. Рухова активність сприяє виведенню кислот з потом і диханням.
Лужний порошок. На додаток до вищеназваних заходів можна вводити в організм цінні лужні мінеральні солі у вигляді лужного порошку, який виготовляють, зокрема, в аптеках.

Кислі та лужні і нейтральні продукти

кислі продукти

Кислоту для обміну речовин дають так звані постачальники кислот. Це, наприклад, містять білок продукти типу м'яса, риби, сиру, сиру, а також бобові, як горох або чечевиця. Натуральну каву і алкоголь теж відносяться до постачальників кислот.

Основне регулювання організму поділяється на три важливі частини:

1. Регулювання кислотно-лужного балансу.

Кислотно-лужний баланс виконує крім усього іншого, важливе завдання фільтрації циркулюючої крові і виведення з неї шлаків, що утворюються при обміні речовин. Перш за все, це азотовмісні продукти, що виникають при розпаді білка, такі як сечовина і сечова кислота, які підлягають виведенню з організму.

Сюди ж відносяться численні кислоти, отримані в результаті бродіння і гниття в кишечнику, далі йде чужорідні і отруйні субстанції, частина яких утворюється в процесі власного обміну речовин, інші ж надходять в організм з харчуванням і медикаментами.

2. Регулювання водного балансу.

Тіло дорослої людини приблизно на 60% складається з води. Без води немає життя! Втрата людським тілом 11% води несумісна з життям.

Вода є природним розчинником при обміні речовин в людському організмі. З її допомогою здійснюється транспортування поживних речовин, Внутрішньоклітинний обмін, виділення нирками продуктів обміну.

Нирки є вирішальним органом у регулюванні водного балансу. У день людина повинна прийняти від 1 до 1,5 літрів чистої, по можливості м'якої води (а краще воду є, у вигляді овочів і фруктів, тому що в них знаходиться найчистіша вода)

3. Регулювання мінерального балансу (електролітного балансу).

Рідини в людському тілі мають електропровідністю завдяки вмісту в них мінеральних речовин. Мінеральні речовини знаходяться в рідинах тіла у вигляді електричних заряджених частинок, іонів (позитивно заряджених катіонів і негативно заряджених іонів, аніонів). Тому на професійній мові мова ведеться не про мінеральному балансі, а про баланс електролітів.

Електроліти, що є ні чим іншим, як металами, впливають на загальний обмін речовин. У рідинах організму здорової людини міститься певна і постійне кількість електролітів. На жаль, в даний час вони все більше використовуються для нейтралізації надлишку кислот, що утворюються при обміні речовин, що, відповідно, збільшує їх витрата в організмі.

Ця передчасна втрата металів рівносильна дострокового, а, отже, раннього старіння. Регулювання електролітів знаходиться в тісному зв'язку з водним і кислотно-лужним балансами.

Одним з перших, хто звернув увагу на вплив кислого середовища, наприклад, на серце, а точніше, на інфаркт серця, був доктор Керн, лікар зі Штутгарта. Він інтенсивно займався вивченням таких захворювань, як, наприклад, стенокардія та інсульт і розглядав їх як наслідок підвищеної кислотності (ацидоз).

За його даними капілярна кров стає кислою, коли тече крізь стали хімічно кислими тканини. У кислому середовищі еритроцити, червоні кров'яні тільця, спочатку стають твердими (ригідними), а пізніше, при особливо низьких показниках рН, абсолютно нерухомими.

Крім того, вони злипаються в більші грона, тобто відбувається агрегація еритроцитів, що є фактом «згущене» крові. при нормальних показниках рН еритроцити, володіючи здатністю до зміни форми, можуть проходити по найтоншим кровоносних судинах, капілярах, незважаючи на те, що в діаметрі вони більше, ніж судини.

При коефіцієнті рН 6,5 - 6,4 червоні кров'яні тільця стають твердими і нерухомими і не можуть більше змінювати форму, і капіляр виявляється заблокованим. Якщо це відбувається тільки з одним капіляром, то це не так страшно, так як в тканинах їх дуже багато.

Але коли цей процес захоплює велику ділянку, то через відсутність харчування тканини на цій ділянці відмирають.

ЦЕ і є інфаркт серця.
ЦЕ - крововилив в мозок (інсульт, апоплексичного удару).
ЦЕ - некроз ніг.
Це не що інше, як пошкодження тонких кровоносних судин, кислотне пошкодження капілярів.

Але це не відноситься до артерій, великим аорти! Згідно з доктором Керну, коефіцієнт рН працює серцевого м'яза становить близько 6,9 в нормальному стані, отже, присутня злегка кисле середовище через постійне утворення молочної кислоти і вуглекислоти при такій колосальній фізичній роботі, яку проробляє серце. Але вже при коефіцієнті рН від 6,5 до 6,4 існує небезпека інфаркту.

Вільного простору в тканинах надзвичайно мало. Зовсім незначні зміни показника рН ведуть до омертвіння тканин в результаті ацидозу.

Згідно з доктором Керну інфаркту серця передують три етапи певних симптомів. Звичайними симптомами при ацидозі серця є:

1. Різного роду серцеві болі: колючі, що тиснуть, що стискають, ниючі і т.д.

2. Характерні порушення роботи серця під час сну, коли людина прокидається вночі і не може протягом двох годин заснути або ж засинає тільки під ранок.

3. Неприємні відчуття при лежанні на лівому боці, як ніби щось тисне або обмежує, болі в серці, порушення серцевого ритму і т. Д.

Доктор Керн при загрозі інфаркту рекомендує загальну нейтралізацію кислотного середовища в якості профілактики ацидозу.За його висновками крововилив в мозок є кислотної катастрофою для мозку, так само як інфаркт серця - кислотної катастрофою для серцевого м'яза.

Коли людина молода і здорова, йому не складно позбутися кислот, що утворюються в організмі в результаті вживання кислотосодержащих продуктів. Але з віком це змінюється.

Грудні діти, як відомо, мають показник сечі 8 або навіть 8,5. Це можна перевірити, протестувавши мокрі пелюшки за допомогою рН-смужки. З віком організм людини завжди окислюється. Вік нас закисляет в хімічному сенсі.

В першу чергу зникають запаси нейтралізують мінеральних речовин. Одночасно старіючий мозок стає більш чутливим до кислотних пошкоджень. Не випадково ці передвісники, а також апоплексичного удару трапляються переважно у старих людей, ніж у дітей та молоді.

Провісниками, які свідчать про ушкодження, завдані кислотою, і вказують на зачаїлася небезпека, є такі симптоми мозку, як запаморочення, помутніння свідомості, тяжкість і здавлювання в голові (НЕ головний біль, а відчуття здавлювання). У такі дні навіть здається насилу. Стан чергуються. Бувають хороші і погані дні. В несприятливі дні насилу вдається сформулювати думку або про щось подумати.

Такі симптоми підозрілі і вказують, швидше за все, на те, що людина перенасичений кислотою і його власний мозок сприйнятливий до кислоті. В цьому випадку потрібно терміново вивести кислоти.

Для цього протягом 3 тижнів по 3 рази на день щодня приймають харчову соду (бікарбонат, натрію) розчинену у воді. Невелика кількість, близько однієї третини або половини чайної ложки приймати обов'язково натщесерце з теплою, майже гарячою водою.

Крім того, необхідно почати терміново забезпечувати себе мінеральними речовинами протягом тривалого часу. Подібного результату можна досягти, якщо регулярно пити відповідний трав'яний чай і вживати їжу з високим вмістом мінералів, а також регулярно виводити кислоти, приймаючи лужні ванни. Одночасно з цим необхідно щодня випивати 1-1,5 літра чистої, м'якої води.

Виводити кислоти з організму і проводити його ремінералізацію рекомендується до тих пір, поки перша ранкова сеча не матиме показник рН 7,0 - 7,2. Це відповідає показнику норми рівноваги крові, рівень рН якої дорівнює 7,35 і свідчить про те, що ниркам тепер не потрібно виводити з тканин ні надлишок кислоти, ні надлишок лугу.

Надлишок кислоти, обумовлений надходять в організм продуктами, може бути усунутий за рахунок зміни звичок харчування. Природно, це правильно і ідеально. Однак практично кожен з нас грішить тим, що не може встояти перед спокусою з'їсти шматочок м'яса, сиру, солодкого або випити коли, лимонаду, молока.

Нам складно буває ухилитися від впливу багатьох інших факторів, що викликають підвищення кислотності, наприклад, хвилювання, напруга, шум. Нашим порятунком є \u200b\u200bовочі і солодкі, дозрівають під сонцем фрукти, фініки, інжир, банани, які переважно реагують як лужне середовище. І, природно, це наші чаї з трав. До складу цього чаю входять самі гіркі трави з найвищим вмістом лугу: полин, деревій і золототисячник.

Коли мова йде про сучасних хворобах, викликаних підвищеною кислотністю, на думку відразу ж приходить кисень - чисто за співзвучністю. Хоча назва елемента «кисень» не має нічого спільного з кислою реакцією, а обумовлено лише історично.

200 років тому вчений хімік Лавуазьє обґрунтував теорію, згідно з якою всі без винятку кислоти повинні містити кисень. Так з'явилося «наукове» назва OXYGENIUM, тобто утворює кислоту, по-російськи - кисень. Тільки через 100 років Юстус фон Лібіг встановив, що кислоти не є кисневими, а водневими сполуками. Обом елементів - водню і кисню - дали неправильні назви.

Кислоти насправді складаються з водню і так званого кислотного залишку. Кислотний залишок являє собою або з'єднання кисню з неметалами, перш за все з фосфором, сіркою і вуглецем, а також з хлором і фтором, або ці неметали без кисневого сполуки в їх елементарної, атомарної формі.

Як вже описувалося вище, лужні метали (натрій, калій, кальцій і магній) заміщають водень в кислотах, вступаючи в з'єднання з кислотним залишком, в результаті чого виходять нейтральні солі, з якими більше не відбувається ніякої реакції. Такі солі, тобто нейтралізовані кислоти, при їх відкладення в організмі називають «шлаками».

Для хіміка протилежністю кислого є не солодке, а лужний. Так як рідкоземельні і лужні метали можуть в нормальній воді займати місце водню, то утворюються водні розчини з лужною реакцією, так звані лугу. Як залишку лугу містять не тільки кисень, але і групу з кисню і водню, так звану гідроксильну групу, або ОН-групу.

Луги і кислоти під впливом тепла зв'язуються в воду (яка більше не є ні лужною, ні кислої) і в сіль. Це - нейтралізація.

Наприклад, так нейтралізуються небезпечні хімічні речовини - розчин їдкого натру і соляна кислота, утворюючи нешкідливу кухонну сіль і нешкідливу воду. Зрозуміло, організм також потребує кислотах. Згораючи, вони сприяють отриманню енергії.

У природі ніяка субстанція спочатку не буває абсолютно кислої або лужної. Кислоти і луги не тільки протилежні, вони доповнюють один одного.Тому ми і говоримо про кислотно-лужній рівновазі в організмі здорової людини.

При здоровому обміні речовин, проте, утворюються переважно кислі продукти, особливо при розщепленні білків; вуглекислий газ утворюється при розщепленні жирів і вуглеводів. При певних умовах утворюються спеціальні кислоти, наприклад, при скороченні м'язів утворюється молочна кислота.

Здорове тіло виділяє зайві кислоти через нирки і легені, а також через шкіру. Таким чином, зберігається кислотно-лужну рівновагу зі слаболужним і по можливості постійним показником крові рН рівним 7,35. Цей процес підтримується завдяки правильному харчуванню з підвищеним вмістом мінеральних речовин і лугу.

При порушеннях обміну речовин, а також при захворюваннях органів виділення або легких, може статися переокислення організму. Чим більше кислот потрапляє в кров'яний потік, тим більше скорочується кількість щелочеобразующіх мінеральних речовин в організмі, тому що вони беруть участь в нейтралізації шляхом утворення солей. Тобто організм змушений вилучати з власних тканин то, з чого вони власне і складаються - мікроелементи. Фактично організм змушується йти на саморуйнування.

На перший погляд - звучить дивно, бо ми постійно чуємо про якусь там природній мудрості організму. Так навіщо ж він сам себе «демонтує»? Це відбувається тому, що якщо надлишок кислоти не нейтралізувати, то руйнування відбудеться відразу. Кислота просто спалить ніжні тканини організму.

Тому з двох зол - швидкого згоряння і повільного руйнування - він, зрозуміло, вибирає друге «зло», в надії, що людина коли-небудь одумається і здогадається допомогти йому з мікроелементами і нейтралізацією агресивних кислот ... Поки ж людина йому не допомагає, в першу чергу кістки і волосяні цибулини позбавляються кальцію, бо це дуже ефективний для зв'язування кислот елемент. Разом з прогресуючим переокислення організму вичерпуються і всі інші мінеральні речовини: кремній, калій, магній, цинк і так далі за списком ...

Далі хімізм намагається вивести утворилися солі через нирки (і тоді ми маємо ранкову сечу в районі рН6), а коли нирки починають не справляється з такою кількістю солей, хімізм намагається перемістити утворилися солі в менш важливі для кровообігу частини тіла, створивши там свого роду «депо шлаків ». У цьому «депо шлаків» спочатку накопичуються все не виведені шлаки, що утворилися в результаті обміну речовин.

Найчастіше таким місцем виявляються більш глибоко розташовані з'єднувальні та жирові тканини. Зрозуміло, це для організму є проблемою і він завжди намагається позбутися від цих відкладень. Наприклад, при першої вдалої можливості організм намагається позбутися від них за допомогою цілющого стрибка температури, спалюючи накопичилися шлаки.

Скажімо, підчепив організм вірус. Для його нейтралізації організму досить підняти температуру на пару годин. Але оскільки у нього є ще й ці «поклади», він вирішує скористатися моментом, і тримає підвищену температуру набагато довше, бо це дозволяє просто спалювати, розкладати ці накопичені солі.

Але розчинити їх в повному обсязі йому вдається тільки тоді, коли в цьому природному процесі очищення йому не заважають антибіотики. На жаль, за сформованою нині неосвіченої системі лікування, вони використовуються занадто часто, що згодом веде до ослаблення загальної системи захисту організму.

Скажімо, температура в районі 39-40 градусів вже настільки лякає сучасної людини, що він чисто з цієї реакції страху тягнеться до антибіотика. А вже що говорити, коли настільки висока температура є у дитини? Дорослий і півгодини не витримає, спостерігаючи за цією картиною, і нічого не знаючи про засоби першої лужної допомоги, обов'язково використовує антибіотик.

В результаті тут же виникають інкапсульовані осередки, купи кислого «сміття», які спрямовуються в кров, наповнюючи її токсичними речовинами. Захисні сили організму слабшають, так що людина, чия лихоманка або ГРЗ, що супроводжувалися стрибком температури «переможений» і відчуває себе ослабленим. І вже при самих незначних навантаженнях захисна система організму ламається, і всі органи виявляються беззахисними перед загрозою небезпечних вірусів та інфекцій, наприклад того ж грипу. Погляньте тільки на наших дітей!

Спостерігається дивна і суперечлива картина: з одного боку, медицина успішно застосовує штучно підвищену температуру (гіпертермію) для спалення і розпаду пухлинних клітин, а з іншого боку, веде з тієї ж самої гіпертермією боротьбу, а адже це природний процес очищення і зцілення.

Чим довше до ушкодженого в результаті підвищення кислотності організму застосовується тільки симптоматичне лікування, тим швидше задихаються здорові клітини від безперервно накопичуються отруйних речовин і шлаків.

Привіт, мій дорогий читачу! Сьогодні я хочу поговорити з тобою про правильне харчування. Але підійти до цього питання хотілося б неординарно, так би мовити з-за рогу! Я не буду там розповідати про всякі результативних і новомодних дієтах, а торкнуся більше цікаву тему. Сьогодні будемо вивчати баланс кислотної і лужного середовища в організмі людини. Для чого ж нам це потрібно? А для того, щоб бути з тобою здоровими і ніколи не хворіти!

Кислотно-лужне середовище в організмі.

Я думаю, все люблять смачно і ситно поїсти. Наприклад, із задоволенням з'їсти на вечерю шматок підсмаженого м'яса або свіжу котлету. У цей момент ми думаємо тільки про себе і не думаємо про свій організм. Чи вистачить у нього кислоти або лугу все це правильно переробити?

Кожен з нас знає, що організму необхідна певна кількість вуглеводів, білків і жирів в добу. Ми постійно на це звертаємо увагу, коли вибираємо продукти. У 20-му столітті вчені з'ясували, що є ще один дуже важливий показник, який визначає наше здоров'я. Це кислотність їжі.

В організмі існує кислотна і лужна середа. Для організму вони обидві важливі і в ідеалі повинні бути уравновешани. Якщо відбувається сильне окислення або защелочіваніе організму, то це призводить до проблем зі здоров'ям. Особливо для організму небезпечно його закислення.

Закислення організму призводить до хвороба

За даними Всесвітньої Організації Охорони здоров'я причиною виникнення багатьох захворювань є підвищена кислотність середовища.

Через кислотності відбувається наступне:

Скачай мою книгу, яка допоможе тобі досягти щастя, успіху і багатства

1 унікальна система розвитку особистості

3 важливих питання для усвідомленості

7 сфер для створення гармонійного життя

Секретний бонус для читачів

вже скачали 7 259 осіб

- знижується активність клітин;

- організм стомлюється;

- затримка отрут в організмі;

- збільшується ризик захворювання на цукровий діабет;

- збільшується ризик серцево-судинних захворювань;

- підвищується ризик захворювання на рак.

І т.д. і т.п. Перераховувати можна ще багато чого ...

Тому, якщо тебе турбують різні захворювання, То необхідно дізнатися рівень кислотно-лужного середовища.

Кислотний рівень pH

А для цього тобі потрібно сходити і здати кров на pH. це такий собі водневий показник, Який був введений в 1909 році датським хіміком Серенсеном. Його нормальне значення має дорівнювати 7. Кров же повинна показати pH \u003d 7,36, тому що трохи зміщена в бік лужного середовища.

Норми pH інших рідин:

pH лімфи \u003d 7,35-7,40

pH міжклітинної рідини \u003d 7,26-7,36

pH внутрішньосуглобової рідини \u003d 7,3

Є дуже простий спосіб перевірити кислотність середовища без всяких pH. Якщо ти часто хворієш простудними захворюваннями, то вона точно у тебе підвищена. Мікроби, що викликають застуду, не можуть жити в лужному середовищі. Вони розмножуються тільки в надлишку кислоти, яка накопичилася в організмі. Тому, коли нас долає застуда, то ми п'ємо чай з лимоном. Він є лужним розчином, який знижує кислотність середовища в організмі.

Якщо у тебе pH менше 6, то вже потрібно проводити заходи щодо підвищення лужності свого організму, тобто почати більш правильно харчуватися!

Відновлюємо кислотно-лужний баланс

У своїй книзі «безлекарственного терапія» Едгар Кейсі пише про те, що кожній людині потрібно підтримувати лужний баланс, завдяки співвідношенню 80/20 (закон Парето). Для цього необхідно вживати 80 відсотків продуктів, які викликають лужні реакції, і 20 відсотків продуктів, що викликають кислотні реакції.

До кисломолочним продуктам відносяться: м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, попередньо оброблені продукти, цукор, алкоголь, солодощі і газовані напої. Останні є найнебезпечнішими.

А тепер інформація для чоловіків! Підвищена кислотність веде до імпотенції! Так Так. Забудь, що м'ясна їжа, яка як би з нас робить богатирів, корисна. Зовсім ні. У м'ясі найбільша кислотність. Ось так! І коли твоя улюблена дівчина буде говорити, що ти їси тільки злаки і овочі, а м'ясо немає, то можеш пояснити всю суть ситуації і навести доводи на користь лужної їжі.

На принципі «ні-ні м'яса, тільки травичка» і побудовано харчування йогів. Тільки вони - здорові, а ми тупоголові західні люди, які сміємося над ними, постійно хворіємо!

До лужних продуктів можна віднести злаки, картопля, салати, овочі, фрукти, горіхи. Вони і повинні складати левову частку твого денного раціону.

І сказав Бог: Оце дав Я вам усю ярину, що розсіває насіння, що на всій землі, і кожне дерево, що на ньому плід деревний, що воно розсіває насіння, - вам будемо в їжу ...

буття 1:29

Якщо хочеш більше дізнатися про ступінь кислотності і лужності тих чи інших продуктів, то подивися спеціальні таблиці в інтернеті, їх дуже багато.

висновок

Правильне харчування - це шлях до зцілення.

За допомогою відновлення кислотно-лужного середовища до норми ти зможеш поліпшити своє здоров'я. Для цього створи свою лужну дієту. У раціоні має бути менше кислотообразующих продуктів і більше усякого зілля, фрут і горіхів.

Ось багато хто говорить, що цей продукт не варто вживати взагалі, а цей стоїть є днем \u200b\u200bі вночі. У корені невірно. Всі продукти важливі і є потрібно все. Просто необхідно знати, що і в яких кількостях. Ось і вся технологія правильного харчування.

Як каже моя мама: «Не впадай у крайнощі». Хочеться тобі з'їсти солодкого, вимагає організм, візьми і угасті його який-небудь Пироженко, йому ж так хочеться! Але тільки не часто це роби і потроху. Стримування себе від солодощів призводить до появи негативних емоцій, а вони тобі явно не потрібні.

Правильного харчування тобі і якнайшвидшого одужання!