Сучасні наукові дослідження визначили депресію до списку захворювань психологічного характеру. І не дарма! Депресія є найбільш поширеною недугою, конкурентів якої немає рівних за рівнем глибокого завдання шкоди людині. Найсумніше, коли оточуючими депресивний стан близької людини сприймається, як прояв ліні, поганого характеру, вродженого песимізму чи розбещеності. У такому разі непорозуміння близькими людьми страждаючої людини, при проблемі, що склалася, не допоможе вийти з тяжкого стану.

Що являє собою депресія

Депресія являє собою захворювання всього організму, що виявляється різними симптомами, що залежать від тяжкості ураження. Такого роду емоційне перебування не просто тимчасово поганий настрій, а тяжке захворювання, що вимагає застосування серйозних заходів та зусиль для лікування. Радять раніше зізнатися собі, що страждаєте на таку недугу, тим швидше прийде до вас одужання. Так свідчить лікарська практика! Щоб депресія не приймала важку крайню форму, що супроводжується бажанням покінчити зі своїм життям.

Симптоми депресивного захворювання

Симптоми типової депресії виявляються в поганому настрої, який супроводжує вас із завидною сталістю, люди, що проходять на вулиці, здаються гидкими і бісять, все навколо похмуро, не дивлячись на чудову погодку і доброзичливий настрій оточуючих.

Навіть при термінових зобов'язаннях не виявляється ні бажання, ні сил чимось зайнятися. Не допомагають налаштуватися на вирішення завдань навіть пояснення собі, що це потрібно терміново і беззастережно.

Часи доби переплуталися: вночі вас мучить безсоння з тисячами думок, а вдень немає сил, навіть підвестися з дивана. Супроводжується прострація почуттям втоми та відсутністю зосередження на чомусь. Займаючись звичними справами, зникає здатність приймати рішення. Навіть потяг до задоволень пропадає: смачна їжа, весела компанія, секс, інші розваги - у всьому цьому у вас немає потреби, сил та настрою.

Типовий перелік депресивних проявів ще довго можемо перераховувати. Здається, що людина, яка потрапила в пастку цієї недуги, вже впізнала себе. Проаналізувавши власний стан, ви повинні зрозуміти, що нездужання поділяється на психологічний та енергетичний рівень. Вплив недуги на психічне здоров'я виявляється у послабленні волі, безпричинної тузі та душевного болю. А ваша енергетична втрата проявляється у нестачі життєвих сил.

Причини виникнення депресивного стану

Будь-яке захворювання виліковується, зокрема і психологічне, варто лише знайти причини, які спровокували цей стан. Багато психологів характеризують депресію, як пригнічений у собі гнів, забитий далеко у підсвідомості, якому треба відкрити шлях виходу.

Хвороба може виявлятися в результаті драматичних глибоких переживань (втрата суспільного становища, роботи чи близької людини). Інакше кажучи, відбувається передбачувана реакція зовнішні ситуаційні події.

Часто тяжкий психологічний стан настає при підвищеному навантаженні мозку, наприклад, при стресі. Основою стресу можуть бути психосоціальні чи фізіологічні чинники. Депресія у жінок найчастіше виражається саме під впливом подібних факторів. Наприклад, зайва вага, зовнішня непривабливість, особливо яскраво виражається проблема, коли настає післяпологова депресія.

Іноді психологічні розлади настають за відсутності очевидних впливів довкілля. І це факт, тому що депресивні мляві прояви спостерігаються у 35% населення. Наприклад, офісні співробітники, які працюють у затемнених приміщеннях, страждають на недугу через повну недоступність до сонячному світлу. До речі, в зимово-осінні періоди поширеність людей, які страждають млявістю та зневірою, зростає.

Неприємна недуга може виявлятися як побічний результат впливу лікарських препаратів: кортикостероїди, леводопи та інші. Такі розлади можуть відбуватися самостійно після відміни прийому відповідних ліків. Причина може ховатися і у зловживанні снодійними, седативними та психостимулюючими засобами при алкогольній залежності. Такі захворювання, як атеросклероз, черепно-мозкова травма та хвороба Альцгеймера, і навіть грип, також можуть бути причиною пригніченого погляду на життя.

Подолаємо депресивний стан

По-перше, займемося прощенням. Ми вже говорили вище, що глибоке тяжке страждання душі може критися в старих образах і гніві, захованих від самих себе глибоко в підсвідомості. Застосуйте техніку прощення, здатну подолати пригніченість.

По-друге, вибираємось з дому. Іноді варто на пару днів вибратися в цікаве місце, змінити обстановку та оточення, тоді і почне потихеньку слабшати і відступати пасивність до всього. Відвідуючи нові місця, та й старі теж, особливо в яких ви давно не бували, прокидаються емоції, що діють абстрактно. Окрім певних вражень, будь-яка подорож не обходиться без спілкування та контакту з випадковими попутниками, це не дасть замикатися в собі.

По-третє, здоровий сон. Медики рекомендують сон, як найкращі ліки, оскільки депресія часто супроводжується саме безсонням. Лягайте спати у повній тиші, на зручну подушку у провітряній кімнаті. Якщо відчуваєте необхідність, то випийте чай з мелісою, лавандою та квітками півонії, але постарайтеся не приймати снодійних препаратів.

По-четверте, впустіть у себе гумор. Змінити зневіру допоможе інтерес до життя, який почерпнете з комедій, відвідування концертів гумористів. Незабаром ви помітите, що у ваше життя прийшла потреба любити і пізнавати світ.

По-п'яте, не заглиблюйтеся в себе. Замкненість на власних переживаннях і прокручування негативних думок не підведе вас до бажаного лікування. Не варто насильно повертати себе на вихідну точку, як би товкти воду ступі. Ви власноруч заганяєте себе в замкнутий простір, з якого вибратися допоможе перемикання думок назад, навіть через силу. Єдину думку можна прокручувати в собі - «це просто потрібно пережити і все».

По-шосте, будьте у справі. Не дозволяйте пригніченому стану заволодіти вами, завжди знаходите собі заняття. Може, ви колись хотіли писати вірші, вирощувати декоративні рослини чи навчитися мистецтву макраме. Значить терміново цим і займіться. Захопленість чимось новим прожене погані думки.

По-сьоме, допоможіть ближньому. Власна необхідність навколишнього світу зможе принести радість у ваш побут. Може поряд проживає безпорадна сусідка, вирушайте до неї, допоможіть з прибиранням, поштою, може їй, просто потрібна увага, якої не дістає, посидіть поряд, випийте чайку, поговоріть з нею. Будь-який внесок у зовнішній світ повернеться вам сторицею, а також стане зіллям від депресії.

По-восьме, стимулюйте гормон радості – ендорфін. Звичайно ж, у подібні періоди лібідо, як правило, ослаблене. Але секс – це людський природний інстинкт, як, скажімо, дихання, сон, повинен змусити вас діяти. Секс стимулює в організмі вироблення природного антидепресанту (ендорфіну). Отже, кохаючись, є ймовірність потроху видертися з глибокого стану.

Якщо з усіх пунктів жодна з пропозицій щодо подолання депресії не привнесла у ваш стан поліпшень, вирушайте до психіатра. У такому відвідуванні нічого поганого немає, не охарактеризує вас, як людину, яка хворіє на важкий психологічний розлад, вам просто потрібна чиясь рука за допомогою.

» Стрес безробіття

9. Психологічні стани людей,
втратили роботу.

Нерідко втрата роботи викликає безліч важких переживань, кризових станів. Ви повинні знати про них. Коли люди розуміють, як протікають події, вони можуть вплинути на них, убезпечити себе від негативних переживань чи хоча б психологічно підготуватися до них. Адже вантаж пережитого часто тисне на людину, заважає їй зосередитися на вирішенні актуальних завдань.

Психологи давно вивчили цю проблему. Вони виділили кілька фаз розвитку специфічних стресових станів. Так, відомий психолог Л. Пельцман говорить про чотири фази:

Фаза 1- стан невизначеності та шоку. Це дуже тяжке переживання, особливо коли втрата роботи сталася раптово (несподіване скорочення штатів, сварка з начальником тощо). При цьому важливо те, що розгубленість і страх виступають як фактори ризику, при яких людина стає схильна до інших неприємностей: хвороб, нещасних випадків. Слід зазначити також, що найсильнішим патогенним чинником є ​​сама втрата роботи, а постійна загроза те, що це станеться. Як то кажуть, очікування смерті гірше за саму смерть. Тому передбачення даної події та та чи інша підготовка дещо полегшують становище.

Ви повинні ставитися філософськи до цієї справи. Пам'ятайте, що нову роботу рано чи пізно доводиться шукати всім – Ви не виняток. Хоча, звичайно, у всьому цьому мало приємного.

Фаза 2- настання суб'єктивного полегшення та психологічна адаптація до ситуації. Ця фаза зазвичай триває 3-4 місяці після втрати роботи. Вже в перші тижні, коли відбувається психологічний шок, багато людей починають відчувати полегшення і навіть радість. Не треба щодня поспішати до 9:00 на фірму, зникає важкий вантаж професійних обов'язків, з'являється багато вільного часу. Загалом людина починає відчувати стан психологічного комфорту і задоволення життям (особливо, якщо є заощадження, на які можна прожити якийсь час).

Вимушений відпочинок зазвичай йде на користь. Багато хто відзначає покращення стану здоров'я та настрою. Повністю відновившись, людина з новими силами береться за активні пошуки нового місця роботи.

Є ще один цікавий факт. Психологи встановили, що пошуки нової роботи, розпочаті одразу після звільнення, анітрохи не збільшують шансів знайти її. Ті ж, хто спочатку намагається впоратися з такими негативними наслідками звільнення, як депресія та низький рівень самоповаги, а вже потім приступають до пошуків нової роботи, під час співбесід менше нервують, тримаються впевненіше і справляють найкраще враження на роботодавців. Як правило, ці люди більше задоволені своєю новою роботою, ніж ті, хто почав шукати її одразу після звільнення

Однак у деяких випадках стресові стани виявляються стійкими і зникають тривалий час. Людина починає перебільшувати небезпеку свого становища і тоді не сприймає її як відпочинок. Часто цьому сприяють об'єктивні причини (обмеженість фінансів, необхідність піклуватися про сім'ю тощо). Тривалий стрес - це ніщо інше, як наслідок нашої невпевненості і навіть страху перед завтрашнім днем, що виникає через фінансові труднощі. Людина в подібній ситуації виникає тривога, що перш, ніж вона знайде гідну роботу, отримуватиме достатню кількість грошей, вона втратить, якщо не всі, то дуже багато.

Наприклад, сім'ю, яка розвалюється під тягарем фінансових труднощів (психологи встановили: переважна кількість розлучень відбувається саме з матеріальних причин). Або друзів, які є завжди, коли є гроші, а коли грошей немає, то самі знаєте... Або кохання (так уже влаштовані жінки, що не мислять романтичних стосунків без квітів та шоколадок).

Фаза 3- обтяження стану. Воно настає після 6-7 місяців відсутності роботи. До цього часу зазвичай погіршується фінансове та соціальне становище людини. Спостерігається дефіцит активної поведінки, обмеження кола спілкування, руйнація життєвих звичок, інтересів, цілей. Сил для протистояння неприємностям стає дедалі менше.

Депресія посилюється при тривалому безробітті, коли людина не має хоча б невеликого заробітку на тимчасовій, сезонній або чорній роботі. Особливо руйнівно діють постійні невдачі при пошуку роботи, а точніше - коливання, пов'язані з появою надії знайти роботу (коли, наприклад, людина дізнається про існуючу вакансію) та втрату цієї надії. Постійні невдачі можуть призвести до припинення пошуків та апатії.

Фаза 4- безпорадність і примирення з ситуацією, що склалася. Цей важкий психологічний стан може спостерігатися навіть за відсутності матеріальних труднощів, наприклад, коли людина отримує допомогу з безробіття. Стан апатії зростає з кожним місяцем. Відсутність мінімальних успіхів у пошуку роботи веде до втрати надії. Людина припиняє спроби змінити становище та звикає до стану бездіяльності. Він перестає стежити у себе, починає пити й у результаті опускається соціальне дно.

Зрештою, людина має всі шанси отупіти і деградувати, оскільки книги, вистави, виставки просто недоступні. І навіть не тому, що неможливо сплатити витрати, а тому, що складно зосередитися на мистецтві. Як сьогодні витрачати останні гроші на квиток до театру, коли невідомо, що завтра буде?

Відвикнувшись від напруженого трудового ритму, часом люди вже самі бояться знайти роботу. Свідомо чи підсвідомо вони починають шукати причини і відмовки, щоб, наприклад, піти у призначений час на співбесіду, «забувають» зателефонувати за вказаним у оголошенні номером телефону тощо. Якщо Ви помітили у собі подібну поведінку, пам'ятайте, що чим раніше Ви зумієте виявити силу волі та перебороти себе, тим краще. У таких випадках Ви можете звернутися до професійного психолога. Але нерідко люди, потрапивши у скрутну ситуацію, уникають тих, хто їм може допомогти. Вони замикаються, вважають, що справляться зі своїми складнощами самі. Пам'ятайте, що емоційна підтримка Ваших родичів, друзів, знайомих, соціальних працівників завжди суттєво пом'якшує негативні наслідки втрати роботи.

Крім соціальної підтримки існують інші форми, з допомогою яких можна полегшити становище безробітного. Так, дуже важливо знайти хоч якусь роботу, нехай непрестижну чи випадкову, навіть якщо вона не задовольняє та не приносить достатньо грошей. Це виявляється сильним антистресором. За наявності такої роботи сильно знижується схильність до психологічної депресії. Тому якщо Ви вже давно і безрезультатно шукаєте роботу, використовуйте будь-яку можливість. Нехай запропонована Вам робота виявиться поганою та безперспективною – не це головне. Маючи хоч якусь стабільність психологічно набагато легше присвятити себе подальшим пошукам робочого місця, яке повністю задовольняє Вас.

До речі, не кожний вид відсутності роботи супроводжується психологічною травмою. Багато сезонних робітників цілком задоволені життям. Вимушена перерва у роботі вони використовують для відпочинку. Тільки ті, хто не працював понад рік, не можуть уникнути психологічного стресу.

Службовці з постійною платнею та фіксованим робочим днем ​​більше страждають від втрати роботи, ніж люди «вільних» професій (журналісти, артисти, консультанти, дизайнери та ін.), які звикли працювати відрядно. Службовцям найважче знайти іншу роботу. Для них безробіття може стати не тимчасовою складністю, а особистою катастрофою, яку вони не подолають, можливо, й роки. Тим більше, що в 45-50 років надія на хорошу роботу, на жаль, стає практично нереальною. Такими є сумні реалії сучасного бізнесу.

Що ж нам робити з нашою страждаючою психікою? Як би там не було, треба намагатися тяжкий стан подолати. Тут Вам допоможуть поради спеціалістів.

Найголовніше – пише психолог Ольга Федорченко, – необхідно усвідомити, що дуже часто ми найбільше боїмося невідомості. Тому скажіть собі слова, які говорив мудрий Ослик із усім відомого мультфільму про Вінні-Пуха: «Якось обов'язково буде, адже ще ніколи не бувало так, щоб було ніяк».

Далі, точно можна стверджувати, що ні завтра ні післязавтра Ви не помрете від голоду, залишившись без копійки грошей. Не вірите? А хіба у своєму житті Ви вперше у подібній ситуації? Хіба раніше не бувало, що гроші у Вас закінчувалися майже одразу ж після зарплати? Напевно, неодноразово. І щоразу «якось» траплялося, що вихід із абсолютно безвихідної ситуації перебував. Розплющіть очі ширше і подивіться навколо: чи багато у нас на вулицях виснажених людей? Швидше навпаки, фірми, які рекламують товари для схуднення, не скаржаться на відсутність клієнтів.

Важливо зрозуміти, що страх це продукт Вашої уяви. Сміливо подивіться йому в обличчя, розпізнайте його. І тоді виявите, що Ви з ним не одне й те саме. Подивіться на Ваші страхи, як на кадри з фільму, що швидко миготять і зникають. Те, що Ви бачите, насправді не існує. Страх прийде і піде, якщо Ви самі не будете його наполегливо затримувати.

Перестаньте прокручувати в думці гнітючі подробиці Вашого сьогоднішнього буття, перестаньте складати сценарій нерадісного завтра і розмірковувати про те, що роботу Вам знайти не вдасться, а якщо і вдасться, то Вас на неї не візьмуть, а якщо й візьмуть, то обов'язково трапиться начальник-ідіот , а якщо і не ідіот, то обов'язково Вас обдурить, а якщо і не обдурить, то зарплату затягне, а якщо і не затягне, то її не вистачатиме... І так все, аж до похорону, на який ніхто не прийде.

Спробуйте забути про неприємності, які щільно Вас «обсіли». Погодьтеся, зрештою, що Вам - не гірше за всіх, як Ви в це свято вірили досі. Є дах над головою, кохані та близькі, надія на майбутнє, спеціальність, яка рано чи пізно дасть гарний дохід, цибулю та моркву на грядці, «десятка» у заначці, руки, ноги, голова. Зрештою, якщо Ви читаєте ці рядки, значить у Вас є доступ до Інтернету. Але ж це не так уже й мало!

А тепер спробуйте піти далі. Систематизуйте свої подальші дії. Для початку візьміть аркуш паперу, ручку та спробуйте скласти план перших кроків. Саме, скрупульозно, пункт за пунктом. У жодному разі не пишіть: «У понеділок, такого числа, я почну нове життяі піду шукати роботу». У понеділок ця розпливчаста фраза викличе у Вас лише напад туги та головний біль. Краще написати приблизно так:

1. Зараз я займуся складанням резюме, вже завтра воно може стати у нагоді;
2. Завтра о 9.00 я спустюся до газетного кіоску і куплю якнайбільше видань з працевлаштування;
3. Уважно перегляну газети та журнали, відзначу відповідні вакансії;
4. Зроблю дзвінки, у разі удачі – домовлюся про зустріч;
5. Спробую з'ясувати, які вакансії є у ​​міській службі зайнятості;
6. Спробую вийти на серйозне кадрове агентство;

Наступного дня важливо не засунути цей план у довгий ящик, а постаратися точно виконати задумане. У чомусь Вам обов'язково пощастить.

І ще – якщо з'являється будь-яка можливість, краще довго не міркувати. Зробіть хоча б маленькі кроки до реалізації Вашої мети та подивіться, як розвиватимуться події надалі. Якщо відразу підуть збої, відмови, помилки - це не Ваш шлях, і доля підказує Вам, щоб Ви не прямували в цей бік. Якщо ж Ви нічого не зробили, щоб скористатися наданою можливістю, то можете ображатися тільки на себе, але ніяк не на долю. Вона, можливо, давала вам чудовий шанс, а ви ним не скористалися.

І, будь ласка, не робіть із себе мученика. Не кажіть: «Я так втомився! У мене немає сил терпіти та боротися». Ми здатні винести рівно стільки, скільки звалює на нас життя. І навіть трохи більше.

Стан незворушності. У грецькій етиці їм позначалася душевна рівновага, яка для мудрої людинимає бути ідеалом життєвих устремлінь і яке досягається за рахунок відмови розмірковувати над метафізичними питаннями (про бога, смерть, суспільство) і висловлювати будь-які судження про них. Стрімко і бурхливо протікає, найсильніша емоція вибухової властивості, непідконтрольна свідомості та здатна набути форми патологічного афекту. Також під афектом у загальній психології розуміється загалом емоційно-чуттєва сфера людини. Психічні стани, що характеризуються помітним емоційним забарвленням: емоційні стани, стан афекту, настрій тощо. Психічний стан, що характеризується перезбудженням, що перешкоджає виникненню здорового сну. Психічний стан, найвищий ступінь концентрації уваги, різке збільшення продуктивності в діях. нормальний психічний стан людини, що характеризується адекватною роботою свідомості як психічного інтегратора; здатність адекватно сприймати слова та вчинки оточуючих людей. Особливий психічний стан, проміжний між сном і неспанням, що зазвичай супроводжується підвищеною навіюваністю. Психічний стан "сну наяву", розвинене фантазування. Психічний стан людини, що визначає спрямованість, вибірковість мислення залежно від завдання. Стан похмурого буркотливо-дратівливого, злобного настрою, що супроводжується підвищеним занепокоєнням у відповідь будь-який зовнішній подразник. Дисфорії можуть тривати годинами і днями і відрізняються злісно-тужливим забарвленням настрою. Стан нервово-психічної напруги, що відрізняється різноманітними порушеннями у сфері вегетатики, психомоторики, мовленнєвої діяльності, емоційних, вольових, розумових процесів і рядом специфічних змін самосвідомості, що виникає у людини, яка постійно зазнає труднощів у певних ситуаціях міжособистісного неформального спілкування, і є його особистісним властивістю . Психічний розлад, при якому мотиви, нібито не відомі хворому, викликають звуження поля свідомості чи порушення моторної чи сенсорної функції. Цим порушенням хворий може надавати психологічну та символічну цінність. Можуть мати місце конверсійні чи дисоціативні прояви. Перше більш-менш систематичне вивчення ПС починається в Індії 2-3 тисячоліття е., предметом якого було стан нірвани. Філософи Стародавню Грецію теж торкалися проблеми ПС. Настроєність виконання повторюваних, ритуальних дій, невиконання яких призводить до тривожності, засмученості. Нестійкий психічний та фізіологічний стан людини. Функціональний стан людини, що виникає як наслідок одноманітної роботи: зниження тонусу та сприйнятливості, послаблення свідомого контролю, погіршення уваги та пам'яті, стереотипізація дій, поява відчуттів нудьги та втрати інтересу до роботи. Стан "мрій наяву", що виникає в періоди мрійливої ​​розсіяності. Спрямованість мислення визначається афективно забарвленими спогадами та бажаннями. Характерна стрибкоподібність мислення. Протікає у формі припущень та заперечень, запитань та відповідей. Спостерігаються включення, близькі до галюцинаторних, типу ілюзії та галюцинацій уяви. Такі стану мимовільного мислення протікають при постійно змінюваному рівні свідомості. Психічне стан, у якому в людини виникають нав'язливі, заважають чи лякають думки (нав'язливі ідеї). Особливий психічний стан людини, що характеризується високою інтенсивністю фізіологічних та психічних процесів внаслідок стресу. Порівняно тривалі, стійкі психічні стани помірної чи слабкої інтенсивності, що виявляються як позитивний чи негативний емоційний фон психічного життя індивіда. Стан, що характеризується емоційною нестійкістю, тривогою, низькою самоповагою, вегетативними розладами. Психічний стан, що характеризується тугою за будь-чим або кому-небудь, незадоволеністю поточним станом речей. Психічний стан, що характеризується впевненістю у собі, у майбутньому, прагненням відчути всю повноту буття. Стійкий стан, у якому хвороблива тривога вражає одну людину чи групу осіб, яким передається панічний стан. Група не різко виражених порушень, що межують зі станом здоров'я та відокремлюють його від власне патологічних психічних проявів. Психічний стан, що характеризується легкими депресивними проявами: зниженням настрою, низькою фізичною активністю, низькою цілеспрямованістю та пригніченою волею. Стан готовності спортсмена до участі у спортивному змаганні. Психічний стан, що виникає при виконанні людиною складного завдання, і негативно впливає на діяльність (що руйнує діяльність). Психічна напруженість знижує вплив на стійкість психічних і рухових функцій, до дезінтеграції діяльності. Психічний стан, викликаний одноманітною, позбавленої сенсу діяльністю. Ознаки: втрата інтересу до роботи та неусвідомлене прагнення варіювати способи виконання. Самостійний прояв людської психіки, що завжди супроводжується зовнішніми ознаками , що мають минущий, динамічний характер, які не є психічними процесами чи властивостями особистості, що виражається найчастіше в емоціях, що забарвлює всю психічну діяльність людини і пов'язане з пізнавальною діяльністю, з вольовою сферою та особистістю в цілому. Цілісна характеристика особистості, що забезпечує її стійкість до фруструючого та стресогенного впливу важких ситуацій. Стан сильного та тривалого скорочення м'язів, обумовлений зміною тонусу нервових центрів, що іннервують дані м'язи. Тимчасовий психічний стан, що характеризується різким зниженням інтегративної функції уваги. Психічний стан: невпевненість, часто тривожність та фрустрованість, дезорієнтація, перегляд ціннісно-смислової сфери, стратегічних та тактичних принципів діяльності. Стан, що розвивається переважно у астеників та емотивно-лабільних людей, у зв'язку з необережно повідомленим ним серйозним діагнозом чи власними припущеннями. Психопатологічні стани, зумовлені досить локальною за часом дією психічної травми. Види: реактивна депресія та афективно-шокові реакції. Стан спокою, розслабленості, що виникає у суб'єкта внаслідок зняття напруги після сильних переживань чи фізичних зусиль. Стан високої настрою людини, що поєднується з високим тонусом, готовністю здійснювати спонтанні (довільні, вольові) вчинки. (від латів. regulare - упорядковувати, налагоджувати) - доцільне функціонування живих систем різних рівнів організації та складності. Психічна саморегуляція одна із рівнів регуляції активності цих систем, що виражає специфіку реалізують її психічних засобів відображення і моделювання дійсності, зокрема рефлексії суб'єкта. Короткочасна непритомність, втрата свідомості, спричинена порушенням мозкового кровотоку. Збентеження виникає у ситуаціях, коли визнання факту вчинку супроводжується внутрішніми коливаннями, невпевненістю у правильності зробленого вибору, поверненням відкинутого і знову утвердженням своєї правоти. Це стан людини, для якої будь-який вибір виявляється недостатньо внутрішньо мотивованим, будь-яка відмова-невиправданим. Стан високої настрою, відсутності внутрішніх конфліктів. Стан досить різкого підвищення інтегративної функції уваги. Стан тимчасового підвищення критичного ставлення до реальності. Якісно різні стани свідомості: нормальний стан, сон, транс, медитація та інші. Психічний стан, що характеризується нормальним тонусом, врівноваженістю, достатньою критичністю. Позитивний емоційний стан, пов'язаний із підвищенням рівня життєдіяльності та характеризується виникненням відчуття збудження, радісного хвилювання, підйому, бадьорості. Термін, що використовується з метою позначення великого кола станів людини, що виникають у відповідь різноманітні екстремальні впливу. Бадьорість, здатність за одиницю часу зробити більше дій, активність. Один із основних параметрів психічного стану людини: перехідний стан, переживання нових відчуттів, нових смислів; більш-менш значну зміну внутрішнього світу. Емоційний стан, що виникає в ситуаціях невизначеної небезпеки і виявляється в очікуванні неблагополучного розвитку подій. На відміну від страху як реакцію конкретну загрозу тривога є генералізований, дифузний чи безпредметний страх. Тривога зазвичай пов'язана з очікуванням невдач у соціальній взаємодіїі часто буває обумовлена ​​несвідомістю джерела небезпеки. Функціонально тривога не тільки попереджає суб'єкта про можливу небезпеку, а й спонукає до пошуку та конкретизації цієї небезпеки, до активного дослідження навколишньої дійсності з установкою визначити загрозливий предмет.

Пригнічений стан (пригнічений стан) - це патологічний стан психіки, що характеризується відсутністю інтересу та погіршенням загального стану. Пригнічений стан може бути одним із симптомів неврозу, депресії або виникати як самостійна патологія.

Періодично такий стан виникає у абсолютно здорових психічно людей, які переживають чи пережили тяжкий емоційний стан, психічну травму чи затяжний стрес.

Патологічним цей стан може стати при збереженні симптомів протягом кількох місяців, появі симптомів інших психічних захворювань або появі суїцидальних думок та намірів.

Виникнути пригнічений стан може через:

Симптоми

Пережитий стрес або психологічна травма можуть спричинити стан пригніченості, який триває від кількох днів до кількох тижнів і не потребує спеціального лікування. Людина в пригніченому стані продовжує виконувати повсякденні обов'язки, спілкується з оточуючими та не відмовляється від допомоги. У тяжких випадках психіка людини неспроможна впоратися з неприємними переживаннями, і він «застряє» у цьому стані.

Виділяють кілька форм патологічної пригніченості:

• психологічна пригніченість;
• емоційна пригніченість;
• внутрішня пригніченість.

Психологічна пригніченість

Виникає найчастіше через внутрішній конфлікт, неможливості здійснити бажане, досягти поставленої мети і так далі. Людина витрачає занадто багато сил і внутрішніх ресурсів на задумане чи переживання будь-якої невдачі і може самостійно впоратися з цим. Через війну він замикається у собі, перестає домагатися поставленої мети, відчуває і мотивації. У такому стані люди можуть перестати спілкуватися з людьми, відвідувати будь-які розважальні заходи, а у важких ситуаціях – навіть відмовитись виходити з дому.

Емоційна пригніченість

Її поява може спровокувати психологічна травма, тяжкий стрес чи інше переживання. Невміння переживати та «проживати» негативні емоції призводить до того, що вони накопичуються, блокують свідомість людини і стають причиною розвитку психосоматичних захворювань чи емоційної пригніченості.

Така патологія найчастіше розливається у тих людей, яким у дитинстві забороняли відкрито виявляти свої емоції, соромили їх за сльози, страх чи слабкість. У дорослому віці не вміння справлятися зі своїми почуттями може викликати багато проблем із психікою – якщо негативні емоції будуть надто сильні, вони можуть спричинити нервовий зрив чи тяжку депресію.

При цій формі захворювання людина ніби «заморожується», вона стає мало емоційною, перестає радіти життю та цікавитися чимось. Непережиті емоції можуть викликати проблеми зі сном, апетитом, головний біль, біль у серці або шлунку, а також загальне погіршення стану.

Внутрішня пригніченість

Причиною розвитку може бути будь-яке негативне переживання чи психологічна травма. Внутрішня пригніченість виникає через тяжкі переживання або негативні емоції, які «скупчуються» всередині людини.

Виявляється внутрішня пригніченість постійно поганим настроєм, відсутністю мотивації, прагненням уникати контакту з оточуючими. Така людина може повністю припинити спроби добитися чогось, взагалі робити якісь дії і просто «плисти за течією». Внутрішня пригніченість небезпечна тим, що хворі можуть почати вживати алкоголь, наркотики, грати в азартні ігри або займатися чимось небезпечним чи незаконним, намагаючись якось заповнити внутрішню порожнечу.

Небезпека та наслідки цього стану

Пригніченість чи пригнічений стан може спричинити розвиток депресії, призвести хворого до алкоголізму чи наркоманії. Також відсутність мотивації і прагнення досягти чогось призводить до того, що людина не розвивається, погоджується існувати в будь-яких умовах і не намагається досягти чогось кращого.

Лікування

Впоратися з пригніченим станом можна самостійно або . Якщо людина усвідомлює свою проблему і хоче змінити свій стан, впоратися з пригніченістю допоможе психоаналіз, зміна способу життя або прийом седативних рослинних препаратів.

Медикаментозне лікування

Лікування пригніченості та апатії зазвичай включає в себе прийом:

Психотерапія

Психотерапевтичне лікування допомагає хворому усвідомити причини виникнення пригніченості та впоратися із внутрішніми проблемами.

Найчастіше використовують раціональну, психоаналіз та допоміжні методики: танцетерапію, арт-терапію, музикотерапію і так далі.

анонімно

Вітаю! Прошу поради. Ось уже рік, як я стала мамою. У мене хороша, весела дитина, щоправда, дуже прив'язана до мене, і боїться сторонніх, їй 1,1. Але я почуваюся все гірше і гірше, часті запаморочення, поганий настрій, занепад сил. Пройшла обстеження – проблем зі здоров'ям немає, лише деяке порушення серцевого ритму. Вранці одне бажання – скоріше б вечір, щоб укласти дитину і самій лягти спати. Я не знаю, у що з ним грати, не вмію, не пам'ятаю, щоби зі мною якось грали в дитинстві. Від цього постійно почуваюся поганою мамою, відчуваю, що недодаю йому знань, розвитку. Щось куштували (ліплення, малювання, аплікації) – йому не цікаво. Разом дивимось книжки, що розвивають відео, картки, гуляємо на майданчику. У магазині та у транспорті він завжди плаче, тому виходимо з ним кудись рідко. Ніяк не можу навести в будинку порядок, а через те, що дивлюся на бардак, на невирішені проблеми побуту постійно – настрій ще більше псується. У Останнім часомта з їжею з'явилися проблеми. Часто не знаю, що хотіла б з'їсти, не встигаю приготувати, немає бажання це робити – у результаті їм шкідливе (чай із печивом, солодке, те, що під рукою). Ще страждаю через те, що не можу себе організувати, а ще й чоловіка доводиться організовувати, щоб хоч щось робилося. Постійний тягар на душі заважає жити повноцінним життям, займатися сином та будинком. До декрету я працювала дизайнером у маленькій фірмі, повертатись туди не буду з низки причин. Куди піти працювати, як себе реалізувати – ще одне завдання, яке я не можу вирішити. Мені іноді здається, що я не люблю свою дитину та чоловіка. Я розумію, що справа не в дитині, адже багато хто, сидячи в декреті, встигає набагато більше, ніж я. Справа в мені самій. Але як упоратися з таким своїм станом (здається, що не живу, а виживаю), я не знаю. Буду вдячна, якщо підкажіть напрямок, у якому розпочати.

Вам треба відпочити. Ви просто втомилися. Перекладіть (хоча б на якийсь час) частину навантаження, пов'язаного з малюком, на чоловіка, інших близьких. Приділіть увагу собі. Сходіть у гості до подруги. В кіно. Погуляйте. Відчуйте себе і свої потреби... І найголовніше - не лайте себе в жодному разі - НІ ЗА ЩО - ні за безладдя, ні за невміння грати з дитиною. І коли Ви перестанете себе ґвалтувати та лаяти, запевняю Вас – Ваше природне почуття прихильності до близьких звільнитися та наповнить Вас радістю та енергією. А грати дитина може з іншими дітьми – на дитячому майданчику, у яслах тощо. В усякому разі – скоро це буде легко. Сподіваюся, у Вас вдома бувають гості, у тому числі з дітьми. Так що грати Ви не повинні в сенсі "розважати" малюка, а ось розвивати його в ігровій манері – Ваше головне завдання як батька. Тут бажано запастися літературою або хоча б іграми, що розвивають - на них зазвичай є написи, для якого віку вони призначені. І повірте - це зовсім не нудно, це радісно та захоплююче. Хоча зараз головне – все-таки відпочинок!

анонімно

Олена, дякую за відповідь! Але річ у тому, що стандартні способивідпочинку для мами, що сидить удома з малюком (сходити по магазинах, у кафе, до подруги, кіно тощо) мені вже не допомагають, навіть читання книг та ароматна ванна (все, що можна вдома). А інших можливостей, наприклад, подорож на пару днів, я не маю, все ще годую. Мабуть, настав час припиняти ГВ, т.к. ставлення у мене до цього стало частіше негативним (несвобода). У мене весь час таке почуття, що на серці щось тисне, і немає бажання щось робити. Як ще можна собі допомогти, щоби не зриватися на близьких?

Найбільш природним виходом буде відпочинок та зміна ритму життя. Наприклад, почніть ходити на якісь курси або хоча б у басейн, або, наприклад, на йогу. Ще може бути корисним бити подушку – хвилин по 15 на день, щоб випустити пару. Спочатку може не сподобатися, але потім Ви увійдете у смак. При цьому і агресія викидається, і напруга в тілі перерозподіляється... Будь-які методи розслаблення можуть виявитися корисними - ляжте на спину на підлогу сідницями до стінки, а ноги підніміть і обприті на стіну; Полежте так кілька хвилин, притискаючи хребет до підлоги. Або - пострибайте, хаотично, енергійно; або - подеріться з чоловіком жартома (подушками, наприклад). Усіх можливостей не перелічиш, кожна потребує повторення. Але найголовніше – Вам непогано змінити обстановку, а якщо – не виходить, то змінити щось у своїх буднях… Шукайте, спробуйте і – пишіть! Я буду чекати!