Навчально-методичні рекомендації щодо використання фонетичної ритміки – дихання "Цигун". Методичні вказівки та практичні рекомендації Методичні рекомендації щодо цигун

Внаслідок неправильного харчування, проживання в забруднених районах або недосипання може накопичуватися надмірна кількість енергії ци в середньому даньтянь (в області сонячного сплетення), що часто може спричинити біль у серці. Щоб цього не сталося, ми надмірну кількість ци, накопичену в серці, переводимо в легені, де можна збалансувати правильним диханням. Виходячи з китайської концепції наявності у кожної людини енергетичної сфери, ми під час виконання «Четвертого відрізу парчі», при повороті корпусу вправо та вліво, також розвертаємо нашу сферу вправо-вліво. За рахунок цього ми розігріваємо меридіани, пов'язані з попереком, та меридіани, які йдуть навхрест. Що це означає: виконуючи попередню вправу (3-й відріз парчі) ми домагалися, щоб наша енергія ци циркулювала не тільки вздовж переднесереднього та задньосереднього меридіанів, але і вздовж попереку, виконання «Четвертого відрізу парчі» дозволить нам домогтися циркуляції ци під лопат праворуч і ліворуч від хребта, омиваючи таким чином легені та серце та за рахунок цього промиваючи середній даньтянь. Тобто, коли ви приймаєте «позу вершника» і упираєтеся долонями в коліна, ви розпрямляєте грудну клітку, при поворотах корпусу вправо-ліворуч розкріпачуєте легені, що сприяє поглинанню надмірної кількості енергії ци із середнього даньтяня.

Розглянемо докладно правильне положення вашого тіла під час виконання цієї вправи.

Перший рух - на вдиху сідаємо в "позу вершника" і відхиляємо корпус вправо так, щоб голова не виходила за межі правої ноги. При цьому переносимо вагу тіла на праву ногу, з силою упираючись долонею у праве коліно. Коли ви «давите з силою» на коліно, ви стискаєте легеню з цього боку, розслабляючи і розкриваючи легеню з іншого боку, при цьому легені працюють подібно до ковальських хутр.

Потім, на видиху, включаємо в роботу ліву руку- плече подаємо вниз, рука випрямляється, лікоть спрямований назовні. Одночасно голову розвертаємо вправо-назад. Дуже важливо, щоб при цьому не змінювалося становище «пози вершника». Під час виконання цього руху ви правою рукою упираєтеся у праве коліно, а лівою рукою ніби штовхаєте ліве коліно убік. Дуже важливо, щоб голова, шия та хребет знаходилися на одній прямій лінії. Потім, знову на вдиху, ви трохи випрямляєте корпус і на видиху виконуєте поворот вліво.

Під час виконання поворотів корпусу помилкою є лише ізольоване опускання плечей вниз. Рух має починатися з руху попереком. Ви повинні уявити, як ухиляєтеся від чогось. Під час виконання цієї вправи дуже важливою є чіткий контроль за напругою та розслабленням тіла. Якщо ви надто сильно в кінцевій фазі руху напружите спину, то прищемите задньосередній меридіан в районі сьомого хребця і ваша енергія ци перестане вільно циркулювати, більше того, піде в хребет. Щоб цього не сталося, необхідно подати вниз плече та лопатку, не напружуючи хребет, а лікоть спрямовувати назовні. Ви повинні відчути розтяг по діагоналі – за плече вгорі та протилежну ногу внизу (наприклад: праве плече – ліва нога).

Якщо у першому відрізі парчі ми розсовували нашу сферу по вертикалі, у другому відрізі – по діагоналі, у третьому пропускали енергію ці вздовж попереку, то у четвертому відрізі ми пропускаємо нашу енергію по діагоналях – ліве плече – протилежна права нога, праве плече – ліва .

Цей текст є ознайомлювальним фрагментом.

Методичні вказівкита практичні рекомендації Сенс цієї вправи в тому, що при виконанні попередніх «семи відрізів парчі» у вас накопичилася достатня кількість втоми та напруги у м'язах, особливо при виконанні рухів у низьких стійках. Тому ваша

Методичні вказівки та практичні рекомендації 1. Виконавши вихідне положення, зробіть крок убік. Для цього розслабте коліно лівої ноги та перенесіть центр ваги у бік правої ноги. Помилкою є виконання кроку, при якому вага тіла розподілена між

Методичні вказівки та практичні рекомендації Правильне положення стоп до виконання дугоподібного кроку в другому русі «Поворот тулуба з кроком» першої підформи «Погладжування гриви дикого коня зліва». Поперечна відстань між п'ятами має

Методичні вказівки та практичні рекомендації Рис.6(а) Правильне положення та напрямок стоп при виконанні проміжного кроку в третьому русі «Проміжний крок та розведення рук» 3 форми «Білий журавель розкриває крила». Кут між напрямком передньої

Методичні вказівки та практичні рекомендації 1. Вимоги до дугоподібного типу кроку та послідовного руху вперед, які виконуються в даній формі, аналогічні вимогам форми «Погладжування гриви дикого коня».

Методичні вказівки та практичні рекомендації 1. Відмінність у проміжному кроці цієї форми та форми «Білий журавель розкриває крила» полягає в тому, що нога, яка виконує проміжний крок, ставиться на п'яту, а не на передню частину стопи.2. Підйом лівої та

Методичні вказівки та практичні рекомендації 1. Насамперед необхідно чітко визначити кінцеве положення цієї форми. Багато хто помилково вважає, що положення після перших рухів 2-ї, 3-ї та 4-ї підформ «Відведення плеча назад» (рис. 37, 40, 43) якраз і є

Методичні вказівки та практичні рекомендації 1. «Схопити горобця за хвіст зліва» поєднує 4 типи рухів, а саме: «сагайдак», «погладжування», «натискання», «натискання». З десяти рухів форми перші два служать сполучною ланкою, тобто за допомогою цих

Методичні вказівки та практичні рекомендації При виконанні першого руху в процесі переходу від сьомої до восьмої форми зверніть увагу на наступні моменти:1. Коли слідом за поворотом тулуба праворуч ви виконуєте рівномірний рухпо дузі праворуч

Методичні вказівки та практичні рекомендації Рис.7. Правильне положення та напрямок стоп при виконанні «слухняного» дугоподібного кроку в четвертому русі «Догоподібний крок і поштовх пензлем» 9 форми «Одиночна батіг». Оскільки напрямок дугоподібного кроку

Методичні вказівки та практичні рекомендації 1. Особливість тайцзицюань, а саме – скоординованість рухів рук та ніг навколо попереку, як навколо осі, у повному обсязі проявляється у даній формі. Необхідно звертати увагу на те, що руки виконують рух

Методичні вказівки та практичні рекомендації 1. Тип кроку аналогічний кроку у формі «Білий журавель розкриває крила».2. Рух рукою (згинання руки в лікті з положення збоку-ззаду, та переміщення її вперед), аналогічно однотипним рухам рук у формах «Охоплення коліна

Методичні вказівки та практичні рекомендації 1. Ця формавідрізняється складним рухом рук. При виконанні таких рухів як «проникна кисть», розведення рук, обхват, широке розведення рук, двічі відбувається з'єднання рук та їх розведення. Дугоподібне

Методичні вказівки та практичні рекомендації 1. Дугоподібний крок цієї форми аналогічний кроку у формі «Схопити горобця за хвіст». Поперечна ширина не перевищує 10 см. Напрямок збігається з напрямком натискання, яке виконувалося правою ногою. Перед

Методичні вказівки та практичні рекомендації 1. Переміщення центру тяжіння, виконане в 1-му та 2-му рухах, аналогічно руху при переході від форми «Схопити горобця за хвіст зліва» до форми «Схопити горобця за хвіст праворуч». Зверніть увагу на чіткість

Методичні вказівки та практичні рекомендації Рис.8. Правильне напрямок стоп та поперечна відстань між ногами при виконанні випаду вліво у другому русі «Присідання та випад» 16 форми «Випад вліво та стійка на одній нозі». Передня частина стопи лівої ноги та

Розділи: Логопедія

Запорука успіху поетапного розвитку мовлення у дітей з вираженими інтелектуальними порушеннями, формування слухопересувної взаємодії, розвитку фонематичних процесів та орієнтовної діяльності у звуковій дійсності – використання елементів фонетичної ритміки.

На заняттях з формування вимови з використанням елементів фонетичної ритміки, у дітей нормалізується мовленнєве дихання та пов'язана з ним злитість мови, формуються вміння змінювати силу та висоту голосу, зберігаючи нормальний тембр. Розкутість і невимушеність, які купують діти при виконанні ритмічних рухів тілом, надають позитивний впливі на рухові властивості мовних органів, що впливають на розвиток почуття ритму і темпу вимови, є обов'язковим компонентом кожного заняття.

Розвиток мови – це складний та різноманітний процес , всі етапи роботи з мовою однаково важливі. Розглянемо вправи з фонетичної ритміки, спрямовані в розвитку умінь управляти роботою дихальних м'язів, формування плавного тривалого видиху, точної ненапруженої артикуляції, з допомогою дихальної гімнастики «Цигун».
(Цигун ( 易筋经 - Кит. Ці – дихання, Гун – рух)- Це унікальний комплекс вправ, що використовується в даоських монастирях. Методи оздоровлення, які були відомі понад 7 тисяч років тому в Китаї, втілені в китайській гімнастиці цігун.

Сильний, глибокий видих становить труднощі для дітей з обмеженими можливостями. З 95% дітей, що вступають до нашого дитячого будинку, у 78% зустрічається ротове або змішане дихання.

Клінічні ознаки: рот напіввідкритий, при диханні помітна напруга крил носа, зміна конфігурації ніздрів, у стані фізичного спокою відзначається збільшення нижньої третини особи. У таких дітей вузькі плечі, запалі груди, бліда шкіра, вони постійно облизують губи.

При ротовому диханні змінюється і форма верхньої щелепи: вона звужується в бічних ділянках внаслідок неправильного положення язика та тиску нижніх м'язів. Одночасно із звуженням щелепи змінюється форма носових входів, викривляється носова перегородка, а ці деформації у свою чергу провокують виникнення ротового дихання.

Дуже важливо в процесі вправ «Цигун» навчити дітей правильному диханню, оскільки повітря проходить через безліч носових входів, зволожується, висушується, охолоджується чи прогрівається, очищається від пилу. Одночасно подразнюються рецептори, що беруть участь у регуляції активності та кровотоку головного мозку.

Порушення в стані цих рецепторів у дітей із утрудненнями носового дихання нерідко призводять до стану тривоги або пригнічення, розладу сну, дефектів мови, що ускладнює і так уповільнений розвиток організму.

Вправи "Цигун", адаптовані для логопедичної роботи

Гармонія.У положенні лежачи на спині, руки розташовуються вздовж тулуба. Мова злегка притиснута до горбків над верхніми зубами. Виконується звичайна дихальна гімнастикашляхом природного слідування уваги за вдихом та видихом. Логопед веде рахунок дихання (шу)- рахунок кількості вдихів-видихів - від одного до п'яти.

Слухняний м'ячик.У положенні лежачи дитина освоює пряме діафрагмальне дихання: вдих – живіт випинається, видих – втягується. Логопед стежить за амплітудою руху животом та безперервністю дихання. Наслідування дихання (суй)- Ритм биття серця починає підкорятися ритму дихання і навпаки.

Дихання зайченя.Сидячи на п'ятах, для обмеження рухової активності- Видихнути, ніс затиснути пальцями - призупинення дихання (Чжі). Рахунок до трьох-п'яти. Глибокий вдих та видих через рот (рот щільно закритий).

Повітряну кульку. У положенні стоячи для відновлення ритму , проводиться діафрагмальне дихання . Логопед стежить, щоб вдих дитини був форсованим і його плечі не піднімалися. Дитина споглядає подих (гуань)– спостерігає за рухами, пов'язаними з вдихом та видихом.

Перемішуємо море.Інтенсивно розтирати долоні рук до відчуття тепла. Рот щільно закритий. Дихання через носа. Далі за завданням логопеда теплі долоні поміщаються в задану область (щічки)

Велике дерево.Ноги розставлені убік. Вдихаючи через ніс, руки підняти перед собою, потім вгору. Видихаючи через рот, руки в сторони і повільно опустити вниз. Повернення дихання (хуань).

Чарівний дракон.Видихнути. Піднятися на шкарпетки, руки на голову, звести лопатки – вдих, опускаючись на повну ступню, опустити руки вниз, нахилитися вперед – видих.

Дихання їжачка.Повітряний масаж слизової оболонки носа. Ноги убік, рот щільно закритий, повільно почергово вдихати повітря то правою, то лівою ніздрею носа, по черзі притискаючи пальцями протилежну ніздрю.

Священний журавель.Очі заплющені, дихання через ніс. Логопед пропонує "слухати дихання". Дихання відбувається беззвучно, але хоча звуку і не чути, людина відчуває рух повітря в носі. Воно може бути швидким чи повільним, важким чи легким. Тому за допомогою цього способу полегшується досягнення спокою, всі думки зводяться до однієї, підвищується ефективність занять, очищення дихання (Цзин).

Гімнастика для губ

Мудра жаба.Дитина надує обидві щоки. Повільно видує повітря через стислі губи. Повторювати вправу 2-3 рази протягом 20 секунд (залежно віку).

Слон удачі.Дитина витягує губи в трубочку як при свисті, а потім розтягує їх, як при широкій посмішці. Повторювати 3-5 разів упродовж 1-2 хвилин.

Золота рибка.У кутах рота при незіткнених губах, логопед допомагає дитині встановити мізинці рук, у такому положенні допомагає зімкнути дитині губи. Так як пальці створюють певну перешкоду для змикання губ, це служить хорошим тренуванням ротових м'язів. Повторюють 3-5 разів упродовж 30 секунд.

День ніч.Зімкнути губи, надути повітря під верхню губу, потім під нижню губу.

Кільце сили.Перед дзеркалом:

А) губи витягнути вперед, зімкнути, зобразити трубочку, широко розтягнути;
Б) губи витягнути вперед, зімкнути, зобразити рупор, хоботок;
В) губи зімкнути, потім переміщати їх по черзі праворуч і ліворуч.

Привчити дітей із вираженою інтелектуальною недостатністю до правильного дихання важко, але досягти бажаного результату можна завдяки діяльності міждисциплінарної команди спеціалістів Дитячого дому-інтернату.

Встановлення порушення функції здійснюється спільно лікарем та логопедом. Далі проводиться нормалізація чи постановка правильного дихання на логопедичних заняттях у «сенсорній кімнаті», яка забезпечує широкий спектр сенсорних та моторних вражень, що впливають на інтелектуальний, емоційний та соціальний розвиток дитини.

Протягом усього дня за допомогою вихователів, психологів, дефектологів та соціальних педагогів багаторазово активізуються вправи та закріплюються отримані навички.

Завдяки навчанню тренування правильного дихання, деякі діти (17%) висморкують носа не через обидві ніздрі, а по черзі. При пусканні мильних бульбашок, у них зникла напруга або млявість губ, рухи стали вільними, з гарною перемиканням.

При ходьбі та бігу хлопці почали вдихати та повільніше видихати носом. Видих триває у півтора-два рази довше, ніж вдих (його робимо на чотири кроки, а вдих на два кроки).

На заняттях створюється ситуація співробітництва та успіху, тому вихованцям цікавий пропонований матеріал.

Необхідно відзначити інноваційний підхід до застосування фонетичної ритміки – дихання «Цигун». У процесі реабілітації дітей із складною структурою дефекту, який раніше не використовувався фахівцями у логопедичній практиці.

Застосування цієї методики надає позитивний вплив на рухові розлади мовних органів, впливає розвиток почуття ритму, темпу вимови, загальне самопочуття і поведінка вихованців.

Внутрішня структура Тайцзі.Тайцзі-Цигун. Мантек Чіа
У своїй книзі автор серії бестселерів про Дао, що зцілює Дао, сучасний даоський майстер Мантек Чіа розкриває найінтригуючий аспект своєї системи - мистецтво тайцзи. Це перша на Заході книга, в якій за найдрібнішими деталями техніки Тайцзі наводиться така величезна кількість зрозумілих інструкційта чіткі ілюстрації. І це перша книга, за якою справді можна правильно вивчити базові рухи тайцзи!
Вісім вправ цигун. Ван Лін
Посібник є навчальною програмою, в якій дуже докладно, включаючи найдрібніші нюанси виконання рухів, представлена технологія навчання базового комплексу «Бадуаньцзінь» - «Вісім відрізів парчі». Посібник призначений для широкого кола читачів, бажаючих «з нуля», не маючи попередньої підготовки, освоїти систему вправ, що сягає своїм корінням у глиб традиційної китайської культ
Дорогоцінні перлини китайського цігун. Ши Сін'їн
Унікальний за своєю доступністю та фундаментальністю виклад теорії та практики стародавньої китайської системи цігун. Внутрішні механізми впливу цигун на тіло та психіку людини викладено у формі, доступній сучасному європейському читачеві. Детальний описі покрокові інструкціїпрактичної частини видання є прекрасний самовчитель, заняття з якого допоможуть вам набути здоров'я та душевну рівновагу.
Золоті рецепти цигун-терапії. Ма Цзічун
У книзі викладено основні принципи теорії та методики вивчення оздоровчо-терапевтичних вправ з арсеналу традиційної китайської медицини та систем цігун, а також представлені найпоширеніші серед китайських довгожителів вправи.
Мистецтво цигун. Он Кью-Кіт
Ця книга для тих, хто хоче бути здоровим фізично та духовно. Багатовіковий досвід народної медициниКитаю втілився у просту, але потужну практичну систему оздоровчої гімнастики - цігун. Її переваги незліченні: це молодість і довголіття, внутрішня сила бойових мистецтв та чудодійна свідомість. Особливо корисна гімнастика цігун для тих, хто не має можливості приділяти багато часу заняттям фізкультурою та спортом. Методики та вправи, наведені у книзі, підвищують життєвий тонус, допомагають у роботі та творчості.
Китайська цігун-терапія. Мінву Чжан
Присвячена одній із дорогоцінних спадщин давньокитайської медицини - оздоровчій гімнастиці Цигун. На основі уявлень традиційної китайської медицини описані ефективні системи простих психофізичних вправ, спрямованих на попередження та лікування хвороб, зміцнення здоров'я та продовження життя.
Китайський цігун - стиль журавль , що ширяє . Чжао Цзіньсян
Журавль, що парить, - популярна в Китаї система саморегуляції з метою оздоровлення, лікування, підвищення фізичної та розумової працездатності, творчих можливостей, продовження життя, ініціації прихованих здібностей, що відноситься до цигуна - роботи з ци (життєвою енергією). У цій книзі органічно поєднується цигун та теорія китайської медицини, розкривається механізм лікування хвороб, наводяться ефективні методики швидкого очищення енергетичних каналів, збільшення ци та роботи з нею на основі синтезу знань древніх та сучасних наукових досліджень. Крім п'ятиступінчастого комплексу автор знайомить з багатьма специфічними вправами, відповідаючи на питання, що часто виникають у того, хто займається.
Китайське вчення про життєву енергію. Ма Цзіжень
Серйозне дослідження теорії та практики традиційного китайського методутренування тіла та духу, оздоровлення та лікування. Книга може представляти інтерес для тих, хто займається вивченням східної культури з її методами регуляції та гармонізації організму.
Класика тай-цзі. Вайсунь Ляо
У книзі викладено історію вчення, його сутність та методику оволодіння технікою цього мистецтва, ілюстровану малюнками автора. Видання може служити довідником для початківців та керівництвом для учнів просунутого рівня.
Коріння китайського цігун. Секрети успішної практики. Ян Цзюньмін
Відомий майстер китайських бойових мистецтв та оздоровчих практик докладно розповідає про історію древнього мистецтва цигун, про його основні напрямки та методи та про три «коріння» - енергії ци, цзин і шень. Це фундаментальне і систематизоване введення в цигун, яке коли-небудь видавалося російською мовою.
Лікувальна гімнастика цигун для очей
У книзі представлені методики лікувальної гімнастики Цигун для лікування та профілактики захворювань очей.
Оздоровчий цигун - Лю Цзі Цзьє
Лю Цзи Цзьє, або Шість Оздоровчих Звуків – це традиційний оздоровчий комплекс. Він ґрунтується на регуляції дихання.
Оздоровчий цигун І Цзінь Цзін
І Цзінь Цзин (вправи, що зміцнюють м'язи та сухожилля) - це комплекс оздоровчих вправ, що зародився в Стародавньому Китаї. Він складається із 12 вправ, назви яких у незмінному вигляді дійшли до наших днів. Будучи складовою Оздоровчого Цигун, І Цзінь Цзін заснований на теоріях традиційної китайської медицини та інших наукових областей.
Основи м'якого цигуна. У Цзянхун
У книзі докладно описані комплекси м'якого цигуна, що дозволяють покращити здоров'я, продовжити молодість і досягти довголіття.
Основи оздоровчого цігун. Цзяо Гожуй
Цигун є наукою та мистецтвом підтримки та зміцнення здоров'я. Він може допомогти попередити або вилікувати захворювання, зробити життя більш комфортним і приємним. Легкість і простота виконання поряд із високою ефективністю роблять його дедалі популярнішим у світі.
Секрети довголіття. Ма Фолінь
Рух, правильно збалансоване харчування та вміння розслаблятися – ключові поняття, що утворюють основу життя. Благополуччя у цих сферах забезпечує гармонію у житті та допомагає надовго віддалити старість. Саме досягненню гармонійного поєднання даних ключових понятьта присвячено книгу "Секрети довголіття".
Секрети китайської медицини. 300 питань про цигун. Лін Хоушен, Ло Пейюй
Ієрогліф ци у поєднанні цигун означає дихання. Ієрогліф гун означає безперервне свідоме вдосконалення дихальних вправ та рухів. Справжня книга - найповніше видання з цигуна в нашій країні. Автори, відомі у всьому світі фахівці, викладають історію методу, його основні засади, взаємодію з іншими галузями медицини, взаємозв'язок із філософськими проблемами. На особливу увагу заслуговує розділ клінічних рекомендацій, в якому даються конкретні приписи щодо лікування методами цигуна та масажу гіпертонії, серцево-судинних, простудних та багатьох інших захворювань.
Секрети молодості: Цігун зміни м'язів та сухожилля. Цигун промивання кісткового та головного мозку. Ян Цзюньмін
Практика Цигуна зміни м'язів і сухожиль допоможе вам зміцнити своє тіло і підтримувати рівномірну циркуляцію ци в головних каналах і внутрішніх органах, що є ключем до збереження здоров'я та уповільнення старіння фізичного тіла.
Злиття п'яти стихій. Меніван Чіа, Мантек Чіа
У процесі тривалих пошуків необмеженого джерела енергії даоси звернулися до себе, до таємниць, що оточували їх життєву силу. У ході цих пошуків вони відкрили всередині людини цілий Всесвіт, ідентичний зовнішньому Всесвіту. Вони дізналися, що зовнішній Всесвіт зберігає в собі величезний запас сили і що ця сила могла б принести користь внутрішньому Всесвіту, мікрокосму людини, якби між ними якимось чином можна було б встановити зв'язок.
Сунь Лутан про філософсько-психологічні засади внутрішніх шкіл у-шу. Н.В.Абаєв І.В.Горбунов
На основі аналізу трактатів видатного майстра у-шу Сунь Лутана (1861-1932) у роботі розглядаються філософські, психологічні та етичні аспекти традиційних китайських бойових мистецтв, взаємозв'язку комплексу психофізичного тренування у-шу з традиційною культурою та релігійно-філософськими навчаннями середньовічного Китаю. Робота присвячена пам'яті видатного майстра китайських бойових мистецтв Суня Лутана (Суня Фуцюаня). Ще за життя ставши легендою, він залишив по собі цілий напрямок мистецтва бою та плеяду учнів. Результатом його творчого пошуку є синтез трьох основних внутрішніх шкіл – Сін-і, Тай-цзи та Ба-гуа цюань.
Тайцзіцюань. Мистецтво гармонії та метод продовження життя. Лін Ван
Навчальний посібникза тайцзицюань, найпопулярнішим у світі напрямом китайського ушу. Посібник є навчальною програмою, в якій дуже докладно, включаючи найменші нюанси виконання техніки, представлена технологія навчання базовому комплексу «24 форми гімнастики тайцзицюань». Посібник призначений для широкого кола читачів, які бажають «з нуля», не маючи попередньої підготовки, за 2 місяці освоїти комплекс вправ, яким займаються у світі понад 200 мільйонів людей.
Три Даньтяня в Шесті Напрямках. Мантек Чіа
Відкриття Трьох Даньтян - це цигун-медитація, яка зміцнює наш зв'язок із Всесвітом, відкриваючи нас одвічній силі Космосу та енергії Природи. Ми динамічно пов'язані з безмежно великим та нескінченно малим. Як вгорі, так і внизу - це луна мудрості, що чується крізь віки в стародавніх оповідях і словах просвітлених містиків. Якщо ми вміємо з'єднуватись і вбирати енергію, яка існує навколо нас, то ми отримуємо можливість користуватися усією пишністю Всесвіту.
Квітка лотоса або Оповідь про трансцендентальну енергію. Сюї Мінтан, Сільвія Урсаке
Свою душу на вівтар духовності приносить той, хто прагне мудрості та досконалості. Просвітлений майстер Сюї Мінтан системи Чжун Юань цігун ділиться на сторінках цієї книги своїми знаннями та мудрістю.
Цілюща сила Цигун. У Вейсінь
Книга доктора У Вейсіня знайомить читача з теоретичними основами класичної китайської медицини та цілим рядом комплексів китайської гімнастики цігун. Поєднання древніх практик роботи з життєвою енергією "ци" та новітніх досягнень наукової медицини, глибоке теоретичне опрацювання кожного комплексу вправ, ясність та доступність викладу вигідно відрізняють цю книгу від інших подібних видань.
Цигун. Фен Тьон Лі
Сьогодні слово "цигун" у всіх на вустах. І це не дивно - традиційні китайські вправи допоможуть не лише позбутися деяких недуг і тривалий час залишатися в добрій фізичній формі, а й зміцнити свій дух, підвищити працездатність та відчути радість життя.
Цигун. Роберт Перрі
Подорож до цігуна починається з цієї невеликої книги, але результати, яких ви можете досягти з її допомогою, - багатообіцяючі!
Цигун Великої Межі. Лі Дін, Бамбан Сутомо
Пропонований до уваги читача комплекс складений на основі базових положень цигун, практично не представленого сьогодні для російськомовного читача меридіанного цигун та елементів внутрішнього стилю бойових мистецтв тайцзи цюань (поєдинок з тінню). Він досить простий і легкий у освоєнні та виконанні, але, проте, є прекрасним оздоровчим та профілактичним засобом, який не надає будь-яких побічних ефектів.
Цигун для очей. Чжоу І.
Даний комплекс цигун, складений майстром Чжоу І, призначений для профілактики та лікування очей при різних захворюваннях, таких як короткозорість, далекозорість (у тому числі і стареча), косоокість, різного роду ослаблення зору, астигматизм та інші, активно оберігає очі від катаракти та глаукоми.
Цигун для накопичення енергії. Ян Цзюньмін
Мала Циркуляція, або Мікрокосмічна Орбіта, - це давня китайська практика, мета якої - накопичення в людському тілі внутрішньої енергії ци та циркулювання її по колу, що складається з двох головних енергетичних судин.
Цигун Залізна долоня. Ма Літан
Циrун - це мистецтво управління енерrією Ці. Цігун, що досконало володіє, «Залізна долоня» може, накопичуючи енергію Ці, ударними частинами тіла розбивати дошки, ламати цеглу, розколювати камені. Комплекси Цирун дозволяють не тільки розвинути міць, але також домогтися досконалого здоров'я та омолодження.
Цигун - Залізна Сорочка. Мантек Чіа
Уривки з книги
Цигун-терапія
Медичний цигун, або цигун-терапію, можна підрозділити для зручності на два види: один, коли лікар лікує хворого такими засобами, як вплив на енергетичні точки пацієнта та передача його власної життєвої енергіїхворому; інший, коли пацієнт виконує з лікувальною метоювибрані вправи цигун самостійно.
Цигун-терапія для зменшення зайвої ваги. Головачова Л.І.
Оригінальна система схуднення за допомогою кількох дихальних вправ цігун. Переклад з китайської.
Цигун. Історія, теорія, практика. Ма Цзіжень, М. М. Богачихін
Автори книги - китайський майстер Ма Цзіжень та відомий сходознавець, дослідник духовно-оздоровчих систем М.М.Богачихін постаралися відкрити Вам, шановний читачу, таємничий світ практик духовної та фізичної досконалості стародавнього Китаю.
Цигун. Комплекс вправ для зміцнення та розвитку духу та тіла. Ма Фолінь
Книга, написана в короткій та доступній формі знайомить усіх, хто цікавиться давньою культуроюКитаю та її досягненнями, з цигуном, його поняттями, правилами та методикою занять. Містить корисні рекомендаціїзагального та приватного характеру.
Чань-Мі-Гун Цігун. Фен Шао І
«Чань-Мі-Гун Цігун» – перша книга російською мовою, в якій описується школа Чань-Мі-Гун («таємне мистецтво буддизму Чань»). Ця система передавалася таємно протягом 1500 років і була відкрита для широкої публіки у 1980-х роках. За переказами, Чань-Мі-Гун був подарований людям богинею милосердя та співчуття Гуань Ши Інь як Шлях духовного розвитку та збереження фізичного здоров'я.
Чжун Юань Цігун. Книга для читання та практики. Сюї Мінтан
Книги побудовані на матеріалі лекцій та семінарів, що проводяться з 1991 року у різних країнах СНД Сюї Мінтаном. Розрахована на широке коло читачів та практикуючих.
Еліксир-Цигун. Створення Золотої Пігулки Землі. Мантек Чіа
Золотий Еліксир, який також називають нектаром - це фонтан життя, це вода життя. Він є сумішшю слини, інших гормональних рідин і зовнішніх субстанцій. Змішуючись, вони перетворюються на Еліксир. Даоси вважають, що Еліксир - це основна перетворююча речовина у вищій духовній роботі, що він здатний позбавити будь-яких хвороб.

Хороша добірка книг про теорію та практику Цигун

C

Chinese Health Qigong Liu Zi Jue. Оздоровчий цигун Ба Дуань Цзін DOCX

"Фенікс",2007. - 112 с. Історія комплексу Ба Дуань Цзін (дослівний переклад - вісім відрізів парчі) походить від часів правління династії Сун (960-1279). Цей комплекс по праву вважається перлиною Оздоровчого Цигун, оскільки він не тільки дуже простий, а й неймовірно ефективний. Науково доведено, що виконання вправ комплексу Ба Дуань Цзін покращує стан дихальної...

№1 редаговано 23.10.2011 18:02 1.10 МБ

Б

Богачихін М.М. Внутрішні практики в буддизмі та даосизмі (Секретні методи) FB2

М: Ганга, 2010 р., 148 с. У книзі наводяться методи роботи над собою, що застосовуються різними буддійськими та даоськими школами та напрямками для досягнення досконалого здоров'я, очищення та розширення свідомості, набуття надможливостей. Зміст. Внутрішня практика Робота з внутрішньою пігулкою (кіновар'ю): пропускання душі-лін Тун лін ней данина гун. Робота «Кільцевий...

№3 редаговано 08.10.2011 00:26 800.64 КБ

Брешин С.К. Китайська цігун-терапія DJVU

Переклад з англійської. Присвячена одному з дорогоцінних спадків давньокитайської медицини оздоровчій рімнаcріці Ціrун. На основі уявлень традиційної китайської медицини описані ефективні системи простих психофізичних вправ, спрямованих на попередження та лікування хвороб, укріплення здоров'я та продовження життя. Надано конкретні рекомендації щодо оздоровлення...

№4 редаговано 05.11.2010 23:06 2.10 МБ

У

Вайсунь Ляо. Класика Тай-Цзі. Waysun Liao. Tai chi classics PDF TXT

Книга є новою інтерпретацією класичної спадщини, що містить точні пояснення таких базових понять тай-цзі, як "ци", "цзінь", та пов'язаного з ними процесу вирощування внутрішньої енергії. Автор висловлює надію, що практик початківця отримає більш чітке уявлення як про філософські принципи мистецтва, так і про способи його практичного застосування. У книгу також...

№5 редаговано 18.11.2010 03:06 2.37 МБ

Ван Лін. Вісім вправ цигун PDF

Ростов н/Д: "Фенікс", 2003. - 128 с. Посібник є навчальною програмою, в якій дуже докладно, включаючи найдрібніші нюанси виконання рухів, представлена технологія навчання базового комплексу «Бадуаньцзінь» - «Вісім відрізів парчі». Посібник призначений для широкого кола читачів, бажаючих «з нуля», не маючи попередньої підготовки, освоїти систему...

№6 редаговано 03.08.2011 11:37 23.47 МБ

Ван Лін. Тайцзіцюань. Мистецтво гармонії та метод продовження життя DOC

Навчальний посібник з тайцзицюань, найпопулярнішого у світі напрямку китайського ушу. Посібник є навчальною програмою, в якій дуже докладно, включаючи найменші нюанси виконання техніки, представлена технологія навчання базовому комплексу «24 форми гімнастики тайцзицюань». Посібник призначений для широкого кола читачів, які бажають «з нуля», не маючи...

№7 редаговано 19.01.2011 20:37 1.12 МБ

Он Кью-Кіт. Мистецтво цигун CHM

Ця книга для тих, хто хоче бути здоровим у всіх відносинах: фізично, емоційно, психічно та духовно. Тут наведено методики та вправи, які підвищать ваш життєвий тонус, завдяки чому ви досягнете великих успіхів у роботі та творчості. Ви завжди будете насолоджуватися чистотою думок і свіжістю свідомості і знайдете душевний спокій.

№8 редаговано 09.07.2011 16:19 841.40 КБ

Он Кью-Кіт. Мистецтво цигун DOC

Он Кью-Кіт - Мистецтво цігун. Пров. з англ. А. Дробишева. -М: ФАІР-ПРЕС, 1999. -320 с.: іл. - (Бойові мистецтва). Ця книга для тих, хто хоче бути здоровим фізично та духовно. Багатовіковий досвід народної медицини Китаю втілився у просту, але потужну практичну систему оздоровчої гімнастики – цігун. Її переваги незліченні: це молодість і довголіття, внутрішня...

№9 редаговано 18.10.2009 21:34 785.69 КБ

Вонг Єва. Дао здобуття здоров'я, довголіття та безсмертя. Вчення безсмертних Чжунлі та Люя DJVU

Перед Вами унікальна книга - переклад справжнього трактату по китайській медіуїні, що линув до нас із глибини віків. У діалозі безсмертних адептів Дао - мудрого вчителя Чжунлі Цюаня та його талановитого учня Люй Дунбіня - розкривається таємниця, яка завжди хвилювала людську уяву. Адепти Дао знали, як досягти духовного та фізичного безсмертя. Тепер їхнє знання стало...

№10 редаговано 18.11.2010 02:39 4.65 МБ

Східної медицини. Вправи Ці-Гун TXT

Серед різноманітних методів лікування та профілактики захворювань, розроблених у стародавньому КитаїОсобливе місце займають спеціальні вправи, спрямовані на регуляцію дихання, енергії, рідин в організмі. Ці вправи, відомі під назвою "ци-гун" (букв. "робота енергії-ці"), традиційно використовувалася в системах психотренінгу Даоських і Буддійських шкіл, в тій чи іншій.

№11 редаговано 17.08.2010 18:38 116.79 КБ

Д

Даньтяань Цигун-Порожня сила, Енергія промежини та Другий мозок DOC

Даньтянь-цигун - одна з даоських практик цигун, яка використовується для розвитку Даньтяня та сили промежини. У книзі детально описано техніку розвитку енергії Ци та її тиск у Даньтяні як основу для більшості практик Цілющого Дао, особливо таких, як Цигун "Залізна Сорочка", Тайзці-цигун та медитації.

№12 редаговано 07.05.2011 11:21 405.50 КБ

Децянь Ши, Маслов А.А. Гімнастика Бодхідхарми FB2

М: Фенікс,2006. - 199 с. Однією з найзнаменитіших систем шаоліньських методів зміцнення власного тіла та досягнення міцності духу вважається гімнастика Бодхідхарми "Іцзіньцзін". Її назву можна перекласти як "Канон про зміни в м'язах" або "Канон перетворення м'язів". Саме в "Іцзіньцзіні" викладено секрети, які викладав ченцям сам Бодхідхарма. Іцзіньцзін по праву...

№13 редаговано 22.12.2011 23:00 5.48 МБ

Джілл Едвардз. Дорога до чаклунства DOC

«Дорога до Чарівництва» є практичним підходом до життя. Прочитавши її, ви зможете впоратися з будь-якою ситуацією, ґрунтуючись на знанні того, що ми самі створюємо власну реальність. Ця книга призначена для практичного використання. Тільки прочитати її буде недостатньо. Щоб ваше життя змінилося, треба застосовувати вправи та поради, представлені тут.

№14 редаговано 13.03.2011 16:15 199.67 КБ

Де Чань. Управління диханням ци-гун у Шаоліньській традиції DJVU

Москва 1990 рік. 64 сторінки. Шаолінська школа управління диханням ци-гун представляє важливу складову шаолінської традиції бойових мистецтв. Ця книга знайомить вас з внутрішніми техніками, які використовуються для виправлення організму та харчування природи, для лікування хвороб, і зовнішніми техніками, що застосовуються для посилення сухожиль, зміцнення кісток,...

№15 редаговано 02.05.2012 01:39 11.88 МБ

Й

Йохум І. Лікувальна гімнастика цігун для очей DJVU

Йохум І. Лікувальна гімнастика цігун для очей. методичні вказівки, Мінськ, ТОВ Попурі, 2008, 80с Представлена методика, за допомогою якої можна відновити енергетичний баланс в організмі і значно виправити або повністю усунути порушення зору Цзин, Ци, Шень -три коштовності Дихання Мале коло звернення енергії Вісім точок ока Далекозорість Близькозорість. ..

№16 редаговано 14.04.2012 19:40 4.43 МБ

До

Каптен Ю.Л. Цілюща ходьба та ходи Сили DOC

Санкт-Петербург, Видавництво "Полюс" 000 "Полюс Інтернешнл", 1999, 256 с. Надруковано з готових діапозитивів в Академічній друкарні «Наука» РАН 199034, Санкт-Петербург, 9 лінія, 12 Формат 70х100/32. Папір офсетний. Тираж 3000 прим. «Цілкувальна ходьба» - результат творчого підходу автора до систем цигун та йоги. У цих давніх практиках автор знайшов раціональне зерно.

№17 редаговано 31.03.2011 06:07 625.50 КБ

Л

Лі Хунчжі. Вправи Фалунь Дафа 1993р. 23с DOC

Викладено основи практики Фалуньгун (ФалуньДафа). Опис виконання вправ Фалуньгун супроводжується фотографіями. Більш детальну інформацію можна отримати з відповідей Майстра Лі Хунчжі на запитання учнів під час лекцій або безпосередньо у практикуючих.

№20 редаговано 25.02.2011 13:17 882.28 КБ

Чи Чжун'юй. Основи науки Ці-гун DOC

Лі Чжун'юй Основи науки ци-гун Поняття цигун (буквально "робота з ци") відноситься до різних традиційних китайських методик оздоровлення, що досягається шляхом зміцнення життєвої енергії-ці. Ці методики мають загальну теоретичну основу. Книга Лі Чжун'юя "Основи науки цигун" є стислим, але абсолютно достовірним систематичним введенням в теорію цигун. Автор ще в...

№21 відредаговано 08.12.2009 21:54 246.50 КБ

PDF

№22 редаговано 10.02.2011 13:15 2.73 МБ

Лін Хоушен, Ло Пейюй. Секрети китайської медицини. 300 питань про цигун HTML GIF

Одна з найкращих у світі книг з мистецтва цігун. Видання друге, перероблене та доповнене. Новосибірськ, "Наука", Сибірська видавнича фірма РАН, 1995. Замовлення № 251. Переклад з китайської. ISBN 5-02-030907-9.

№23 редаговано 19.01.2011 21:03 1.87 МБ

М

Мантек Чіа. Даньтянь-цигун DJVU

К.: Софія, 2000. – 40 с. ISBN: 5-220-00402-6. Повна система даоських дисциплін для тіла, розуму та духу. Зміст: Вступ. практика. Вступні вправи. Створення тиску ци в Даньтян при диханні Даньтян. Вправи одинадцяти тварин. Завершення Даньтянь-цигун.

№24 редаговано 02.11.2011 10:58 1.60 МБ

Мінтан С., Мартинова Т. Чжун Юань цігун. Другий ступінь сходження DJVU

Книга для читання та практики. К.: "Софія", 2002. М: "Геліос", 2002. - 352 с. з ілл. У книзі по другому ступені дано уявлення про практику Дао і Де, про розвиток і практику душі, про долю і карму, про спокуси, спокуси і проходження "Воріт Диявола". Описані практичні вправи з набору енергії в середній даньтянь, чотири способи дихання тілом, методи діагностики тілом.

№25 редаговано 26.08.2010 13:06 6.49 МБ

Мінтан С., Мартинова Т. Чжун Юань цігун. Третій ступінь сходження DJVU

Книга для читання та практики. СП "Так - Ю", 2006, М.: ТОВ Видавничий дім "Софія", 2006. - 2006 с., Ілл. Запропоновано вправи щодо активації енергії в області верхнього даньтяня для відкриття Третього ока, методи дихання та живлення через пупок та практика омолодження. Детально описані стан Паузи та керовані подорожі душі. Надано пояснення етапам розвитку Третього ока,...

№27 редаговано 26.08.2010 13:59 8.25 МБ

Р

Рамзес А. Цігун DOC

Андрій Рамзес – Цігун. 38 сторінок. Від автора. Тринадцять років тому я прочитав книгу наставника шаоліньського цигун пана Де Чаня «Управління диханням цигун у шаоліньській традиції». Тоді я був тяжко хворий. Хвороби були не смертельними, але й жити з ними нелегко. У книзі описувався 6 базових способів дихання цигун, які змінили все моє життя. Я не лише вивчив...

№28 відредаговано 17.10.2009 13:07 100.52 КБ

З

Х

Хоушен Лінь, Пейюй Ло. Секрети китайської медицини. 300 питань про цигун DOC

Лін Хоушен, Ло Пейюй Секрети китайської медицини. 300 питань про цігун. Видання друге, перероблене та доповнене. Новосибірськ, "Наука", Сибірська видавнича фірма РАН, 1995. Що називається цигуном. Зміст цигуна, коротко кажучи, зводиться до тренування ци та тренування волі (і). Ієрогліф "ци" у поєднанні "цигун" означає дихання. Ієрогліф "гун" означає безперервне...

№35 відредаговано 16.10.2009 20:17 1.49 МБ

Ц

Цзіжень М.А., Богачихін М.М. Цигун. Історія, теорія, практика PDF

Автор основного тексту книги Ма Цзіжень кілька років працював директором Шанхайського інституту і, ігун-терапії, тому основний наголос він робить на медичний аспект стародавньої техніки: оздоровлення та лікування. Тим часом іцгун можна віднести до практик, що розвивають, що дозволяє активізувати всі функції організму, у тому числі приховані, зазвичай не задіяні - бо, що не тренується, то...

№36 редаговано 01.12.2010 13:13 9.00 МБ

Цзінь Це Ху Чжангуй. Універсальна цігун терапія PDF

Ця книга – унікальне видання. Це фатично "цілительський" підручник, який дає не тільки надійні, перевірені часом знання з китайській медицині, але й спосіб практичного застосування цих знань для лікування різних захворювань. Основний шлях лікування хвороби за допомогою цигун - це самолікування при якому пацієнт практикуючий цигун одужує в процесі практики.

№37 редаговано 29.10.2011 01:35 3.12 МБ

Цзінь Це Ху Чжангуй. Універсальна цігун-терапія PDF

Універсальна цигун-терапія Автори: Цзінь Це, Ху Чжангуй Видавництво: Дата публікації: 2000 ISBN (eng): ISBN (рус): 5-7101-0068-4 Мова: Російська Кількість сторінок: 232 Формат: PDF Анотація: Люди поступово починають приймати цигун як унікальний спосіб підтримки здоров'я, позбавлення від хвороб і досягнення довголіття. Коли людина страждає від хвороби,...

№38 редаговано 12.06.2011 00:09 3.12 МБ

Цигун для здоров'я та бойових мистецтв DJVU

Ця книга, вперше видана в Бостоні 1985 року, вже за два роки з'явилася в радянському самвидаві і високо цінувалася тоді ще підпільними майстрами бойових мистецтв усіх стилів. Прості комплекси вправ і методи цигун-медитації, оприлюднені Ян Цзюньміном, дійсно дозволяють швидко почати відчувати і накопичувати в собі внутрішню енергію, що надає ударам особливу...

№39 редаговано 01.04.2010 22:21 5.98 МБ

Цігун та Життя, Цігун та Спорт. Журнали 1991-2004р. DJVU EXE

Повний комплект журналів із 1991-2004 р. р. У форматі djvu. Програма перегляду (WinDjView-0.4.3) знаходиться у папці з журналами. Журнал "Цигун та Життя" ("Цигун і Спорт") видавався з 1991 по 2004 роки. На жаль, перестав видаватися. Дуже гарний та корисний журнал.

Антологія включає вперше перекладені праці класиків соціальної та культурної антропології: «Чаківство, оракули та магія в азанді» (Е. Еванс-Причард), «Магія, наука та релігія» (Б. Малиновський), матеріали про магію, написані відомими зарубіжними психологами та парапсихологами (К.Юнг, Дж.Кларк, Г.Прайс та ін.).

Книга включає роботи провідних представників сучасного окультизму: «Астрологію» Е.Кроулі, «Вчення Дона Хуана» К.Кастанеди, «Шлях шамана» М.Харнера, давньокитайський трактат про цигуна.

Книга адресується читачам, які цікавляться проблемами співвідношення магії, науки та релігії.

"Чань-Мі-Гун Цигун" - перша книга російською мовою, в якій описується школа Чань-Мі-Гун ("таємне мистецтво буддизму Чань"). Ця система передавалася таємно протягом 1500 років і була відкрита для широкої публіки у 1980-х роках.

За переказами, Чань-Мі-Гун був подарований людям богинею милосердя та співчуття Гуань Ши Інь як Шлях духовного розвитку та збереження фізичного здоров'я.

Чань-Мі-Гун вважається в Китаї одним із найефективніших видів Цигун, який підходить людям різного віку та стану здоров'я. Це цілісна, відпрацьована століттями система практик, що включають гімнастику, вправи з регулювання життєвої енергії Ци, концентрації уваги, медитації, а також великий набір мантр і мудрий.

Для практикуючих будь-який вид цігуна або внутрішній стиль Ушу. Для оздоровлення та духовного вдосконалення.

Цігун-медитація. Зародкове дихання

Практики китайського цигуна зазвичай ділять на дві категорії: «зовнішній еліксир» (вайдань) та «внутрішній еліксир» (нейдань).

Перший крок на шляху «внутрішнього еліксиру» відомий як «Мала Циркуляція», «Мікрокосмічна Орбіта», «Малий Небесний Коло» тощо. Після оволодіння цим видом енергетичної медитації практикуючий переходить до «Великого», або «Макрокосмічного» Круга.

Мета такої практики - знову відкрити третє, "небесне" око і "об'єднати дух природи і людини", тобто досягти просвітлення. Так розуміли сенс життя китайські даоси та буддисти.

Тайцзі-цигун. Вісім Кусков Парчі

Представлені у книзі унікальні комплекси тайцзи-цигун будуть корисні не лише для послідовників школи Майстра Яна. Кожному, хто вивчає, практикує чи викладає тайцзи-цюань (як бойове мистецтво чи як оздоровчу гімнастику), вони допоможуть краще зрозуміти як загальні принципи, і тонкі нюанси тайцзи.

"Вісім Кусков Парчі" - простий і короткий комплекс вправ, створений древнім героєм-полководцем Юе Феєм для поліпшення загальнофізичної підготовки солдатів. В даний час цей знаменитий стиль цігун використовують люди різного віку для оздоровлення та профілактики захворювань. Ян Цзюньмін докладно описує сидячий та стоячий варіанти комплексу та наводить старовинні китайські настанови до них.

Синьї-цюань: теорія та практика

У книзі Майстра Лян Шоуюя та засновника американської «Асоціації Бойових Мистецтв Яна» Ян Цзюньмлна даються всі необхідні ключі до успішної практики син'ї-цюаня: історичні та теоретичні відомості, розбір п'яти базових технік, два початкові тренувальні комплекси та парний комплекс анієнь-пао.

Унікальним матеріалом є комплекс синьї-цигун та великі переклади з китайської: старовинні трактати та пісенні настанови про різні аспекти синьї та «Біблія синьї» — «Десять міркувань» засновника стилю, великого полководця Юе Фея.

«Син'ї-цюань» Лян Шоуюя та Ян Цзюньміна — незамінний посібник для всіх, хто цікавиться китайськими оздоровчими, військово-прикладними та філософсько-містичними системами.