1. Дихальні вправи

2. Легкий тривалий біг.

3. Стрибкові вправи з обтяженням та без.

4. Дихальні вправи в інтервалах відпочинку.

5. Повторний біг на короткі дистанції.

6. Ходьба.

7. Вправи на частоту рухів (біг дома).

а. 1,2,3,4,5,6,7. б. 7,5,4,3,2,6,1.

в. 2,1,3,7,4,5,6. м. 3,4,2,7,5,4,1.

Частина 2.

При виконанні завдань частини 2 у бланку відповідей (частина 2) у графі «відповідь», що відповідає номеру завдання, що виконується (В1-В5), впишіть поняття, сформулюйте необхідну послідовність.

В 1.Розкрийте умови ефективного фізичного розвитку та виховання дитини.

В 2.Специфіка та сутність методу Ж. Ебера.

Ст. 3. Фізичний розвиток у вузькому та широкому розумінні.

В 4.Фізичне виховання – це …………

В 5.Вигляд пояснення, що не використовується у старшій групі.

Частина 3

З.Розкрийте значення ранкової гімнастикиу гармонійному розвитку дитини.

ВАРІАНТ V.

1.При вихованні гнучкості слід прагнути до …

а. Гармонійне збільшення рухливості в основних суглобах.

б. Досягнення максимальної амплітуди рухів у основних суглобах.

в. Оптимальної амплітуди рухів у плечовому та кульшовому суглобі.

р. Відновленню нормальної амплітуди рухів суглобів.

2.Під витривалістю як фізичною якістю розуміється…

а. Комплекс властивостей, що спричиняє можливість виконувати різноманітні фізичні навантаження.

б. Комплекс властивостей, що визначають здатність протистояти втомі.

в. Здатність довго здійснювати фізичну роботу, мало втомлюючись.

г. Здатність зберігати задані параметри роботи.

3.Витривалість людини не залежить від ...

а. Функціональні можливості систем енергозабезпечення.

б. Швидкості рухової реакції.

Наполегливості, витримки, мужності, вміння терпіти.

р. Сили м'язів.

4.При вихованні витривалості не застосовуються вправи, характерною ознакоюяких є…

а. Максимальна активність систем енергозабезпечення.

б. Помірна інтенсивність.

в. Максимальна інтенсивність.

р. Активна робота більшості ланок опорно-рухового апарату.

5. При вихованні витривалості застосовують режими навантаження, які прийнято поділяти на оздоровчий, підтримуючий, розвиваючий та тренуючий. Підтримуючий режим викликає підвищення частоти серцевих скорочень до…

а. 110-130 ударів за хвилину. б. 140 ударів за хвилину

в. 140-160 ударів за хвилину. м. 160 ударів за хвилину.

6.Технікою фізичних вправ прийнято називати…

а. Спосіб доцільного вирішення рухового завдання.

б. Спосіб організації рухів під час виконання вправ.

в. Склад та послідовність рухів при виконанні вправ.

р. Раціональну організацію рухових процесів.

7.При аналізі техніки прийнято виділяти основу, провідну ланку та деталі техніки. Під провідною ланкою техніки розуміється...

а. Набір елементів, що характеризує індивідуальні особливості виконання цілісної рухової дії.

б. Склад та послідовність елементів, що входять у рухову дію.

в. Сукупність елементів, необхідні вирішення рухової задачі.

р. Найважливіша частина певного способу розв'язання рухового завдання.

8.В процесі навчання руховим діям використовуються методи цілісного чи розчленованого вправи. Вибір методу залежить від…

а. Можливості розчленування рухової дії.

б. Складнощі основи техніки.

в. Кількості елементів, що становлять рухову дію.

м. Уподобання викладача.

1. Міжнародний олімпійський комітет є…

а. міжнародною неурядовою організацією.в. міжнародним об'єднанням фізкультурного руху

б. генеральною асоціацією міжнароднихфедерацій.м. фізкультурно-спортивним європейським союзом.

2. Метричну систему заходів для бігу вперше ввели на Олімпійських іграх у …

а.Афінах (1896). б.Парижі (1900). в. Сент-Луїс (1904 рік).м.Лондоні (1908 рік)

3. Функції соціалізації особистості реалізуються у сфері...

а. освіти та виховання.в. виробничої діяльності.

б. міжлюдських контактівм. спорту найвищих досягнень.

4. Форма вправ характеризується …

а. конструкцією інвентарю, снарядів, устаткування.в. технічною підготовленістю спортсмена.

б. стилем виконання.м. просторово-часовими параметрами рухів

5. Індивідуальний розвиток організму позначається як ….

а.Генезис. б.Онтогенез. в.Філогенез. м.Виховання.

6. Удосконалення інтелектуальних здібностей під час занять фізичними вправами відбувається …

а. цілеспрямовано.б. безпосередньо. в.опосередковано. м.вибірково.

7. У якій послідовності доцільно впливати в розвитку фізичних якостей у межах одного заняття?

Швидкість .

Витривалість .

Гнучкість .

Спритність .

Сила .

а. 1, 2, 3, 4, 5.

б . 2, 4, 1, 5, 3.

в. 5, 3, 4, 2, 1.

м. 4, 1, 5, 3, 2.

8. Використання «жорстких» інтервалів відпочинку характерно для … методу регламентації рухової активності.

а.повторного б.безперервного в.кругового м.інтервального.

9. Оптимальний пульсовий режим під час ритмічної гімнастикою становить…

а. 110 і нижче ударів за хвилину.б . 110-130 ударів за хвилину.в. 130-150 ударів за хвилину. м. 150-170 ударів за хвилину.

10. Вкажіть послідовність виконання елементів техніки метання гранати.

Попередній розбіг .
Тримання гранати, вихідне положення .
«Скресний» крок .
Гальмування .
«Стопорний» крок.
Відведення гранати .
Фінальне зусилля .

а. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 .

б. 6, 1, 3, 5, 7, 2, 4 .

в. 2, 6, 3, 1, 4, 5, 7 .

м. 2, 1, 6, 3, 5, 7, 4.

11. Вкажіть ранг змагань у міру зростання їхньої об'єктивної значущості.

Відомчі .
Внутрішні .
Міські .
Крайові .
Міжнародні .
Районні .
Регіональні .
Російські .

а. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.

б. 2, 1, 6, 3, 4, 7, 8, 5.

в. 3, 4, 7, 1, 2, 7, 8, 5 .

м. 1, 2, 3, 7, 6, 5, 8, 5 .

ОЛІМПІАДА ШКОЛЬНИКІВ

на предмет «Фізична культура»

ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧНЕ ЗАВДАННЯ 10-11 клас

Прізвище ім'я по батькові_____________________________________________________

Школа №__________________________________________ Клас ___________________

БЛАНК ВІДПОВІДЕЙ

питання	Варіанти відповідей
1	а	б	в	г
2	а	б	в	г
3	а	б	в	г
4	а	б	в	г
5	а	б	в

Тестові завдання з фізичної культури для учнів

9-11 класів

1. Ініціатором відродження Олімпійських ігор сучасності є…

а) Римський імператор Феодосій I; б) П'єр де Фреді, барон де Кубертен.

в) Філософ-мислитель давнини Арістотель; г) Хуан Антоніо Самаранч.

2. Види рухової активності, що благотворно впливають на фізичний стан та розвиток людини, прийнято називати...

а) фізичними вправами; б) фізичною працею;

в) фізичною культурою; г) фізичним вихованням.

3. Базова фізична культура переважно орієнтована забезпечення…

а) збереження та відновлення здоров'я;

б) розвиток резервних можливостей людини;

в) фізичну підготовленість людини до життя;

4. Дотримання режиму дня сприяє зміцненню здоров'я, тому
що...

а) дозволяє уникати невиправданих фізичних напруг.

б) забезпечує ритмічність роботи організму;

в) дає змогу правильно планувати справи протягом дня;

г) змінюється величина навантаження на центральну нервову систему.

5. Принципом, що передбачає оптимальну відповідність завдань, засобів та методів фізичного виховання можливостям, що займаються, є:

а) принцип свідомості та активності; б) принцип доступності та індивідуалізації;

в) принцип науковості; г) принцип зв'язку теорії із практикою;

6. Система організаційно-методичних заходів, що дозволяють намітити напрямок спеціалізації юного спортсмена у певному виді спорту, називається:

а) спортивним відбором; б) педагогічним тестуванням;

в) спортивною орієнтацією; г) діагностикою схильності;

7. Поставою називається...

а) силует людини; б) звична поза людини у вертикальному положенні;

в) якість хребта, що забезпечує гарне самопочуття;

г) пружинні характеристики хребта та стоп.

8. Реакція організму, що займаються на фізичне навантаженняу процесі уроку (заняття) визначається за допомогою:

а) оперативного контролю; б) поточного контролю;

в) підсумкового контролю;

г) кордонного контролю.

9. Першим ступенем загартовування організму є загартовування.

а) водою; б) сонцем; в) повітрям; г) холодом.

10. За командою «навколо» виконується наступна послідовність дій:

а) здійснюється поворот у бік правої рукина правій п'яті, лівому носінні на 180 і приставляють ліву ногу до правої;

б) здійснюється поворот у бік лівої руки на лівій п'яті, правому носінні на 180 і приставляють праву ногу до лівої; в) очікується команда "марш";

г) поворот здійснюється у довільному напрямку.

11. Розвиваючий ефект при вихованні витривалості школярів спостерігається при виконанні вправ, що підвищують частоту серцевих скорочень до...

а) 100 ударів/хв; б) 120 ударів/хв; в) 140 ударів/хв; г)160 і вище ударів/хв.

12. Головною причиною порушення постави є...

а) слабкість м'язів; б) звичка до певних поз;

в) відсутність рухів під час шкільних уроків;

г) носіння сумки, портфеля однієї руці.

13. Здоровий спосіб життя - це спосіб життєдіяльності, спрямований на...

а) розвиток фізичних якостей людей;

б) підтримка високої працездатності людей;

в) збереження та покращення здоров'я людей;

г) підготовку професійної діяльності.

14. Основні засади сучасного олімпізму викладені в...

а) положення про Олімпійську солідарність; б) офіційні роз'яснення МОК;

в) олімпійській клятві; г) олімпійської хартії.

15. Строй, в якому займаються розміщені один біля іншого на одній лінії називається:

а) колоною; б) шеренгою; в) двошеренговий лад; г) лінійним строєм.

16. Назвіть компонент фізичної культури, що розкриває психофізичні здібності людини на граничних рівнях

а) фізична рекреація; б) фізичне виховання;

в) спорт; г) фізична реабілітація.

17. Здатність, якомога довше утримувати досягнуту максимальну швидкість, називається...

а) швидкісним індексом; б) абсолютним запасом швидкості;

в) коефіцієнт прояву швидкісних здібностей;

г) швидкісною витривалістю.

18. Міжнародний Олімпійський Комітет як місто, яке приймає у 2016 р. XXXI Ігри Олімпіади вибрав…

а) Токіо; б) Чикаго; в) Ріо-де-Жанейро; г) Мадрид.

19. Процес навчання рухової дії рекомендується починати з освоєння…

а) вихідного становища; б) підведених вправ;

в) основи техніки; г) головної ланки техніки.

20. Процес, спрямований на вдосконалення рухових здібностей, необхідних у житті, позначається як...

а) фізична підготовка; б) фізкультурну освіту;

в) фізична досконалість; г) фізичне навантаження.

21. Стан здоров'я обумовлений...

а) спосіб життя; б) відсутністю хвороб;

в) рівнем охорони здоров'я; г) резервні можливості організму.

22. Імовірність травм під час занять фізичними вправами знижується, якщо учні…

а) переоцінюють свої можливості;

б) дотримується вказівок викладача;

в) мають навички виконання рухів;

г) не вміють володіти своїми емоціями.

23. Найбільш важливим складником здорового способу життя є …

а) руховий режим; б) раціональне харчування

в) загартовування організму; г) особиста та громадська гігієна

24. Документом, який представляє всі аспекти організації змагання, є…

а) календар змагань; б) правила змагання;

в) положення про змагання; г) програма змагань

25. Спортивно-ігрову діяльність характеризує…

а) прагнення максимального результату; б) конфліктність ситуацій поєдинків;

в) наявність конкретного сюжету; г) висока значимість якості виконання ролі.

26. Різниця між величинами активної та пасивної гнучкості називається:

а) амплітуда руху; б) рухливістю у суглобах;

в) індексом гнучкості; г) дефіцитом активної гнучкості

27. Що таке загартовування?

а) купання у холодній водіі ходіння босоніж;

б) підвищена стійкість організму до несприятливих зовнішніх впливів;

в) виконання ранкової гігієнічної гімнастики;

г) поєднання повітряних та сонячних ванн з гімнастикою.

28. У якій послідовності доцільно виконувати перелічені
нижче за вправу в комплексі ранкової гігієнічної гімнастики?

1. Дихальні вправи.

2. Вправи на зміцнення м'язів та підвищення гнучкості.

3. Потягування.

4. Біг із переходом на ходьбу.

5. Ходьба з поступовим підвищенням частоти кроків.

6. Стрибки.

Почергове напруження та розслаблення м'язів.

Біг у спокійному темпі.

а.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; б) 1,3,5,2,6,8,7,4; в) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; г) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. В якій послідовності доцільно впливати на розвиток фізичних якостей в основній частині уроку, присвяченого загальну фізичну підготовку?

1. Сила.

Швидкість.

Гнучкість.

4. Витриваласть.

а) 1,2,3,4; б) 2,3, 1,4; в) 4, 3,2, 14; г) 3,2,4, 1.

30. Вкажіть кращу послідовність вправ для
фізкультурної хвилинки чи паузи.

1. Присідання, стрибки, біг, що переходять у ходьбу.

2. Вправи у розслабленні м'язів тулуба, рук, ніг.

3. Вправи на точність та координацію рухів.

4. Вправи у потягуванні, профілактика порушень постави.

5. Вправи у розтягуванні м'язів тулуба, рук, ніг.

6. Дихальні вправи.

7. Вправи махового характеру для різних м'язовихгруп.

а) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; в) 3, 1,2, 6,7,5, 1; г) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Профілактика порушень постави здійснюється за допомогою...
а) швидкісних вправ; б) вправ «на гнучкість»;

в) силових вправ; г) вправ «на витривалість».

32. Основою методики виховання фізичних якостей є...

а) вікова адекватність навантаження; б) навчання рухових дій;

в) виконання фізичних вправ;

г) поступове підвищення сили дії.

33. Метод повторної вправи з використанням ненасичених обтяжень при виконанні дій, що виконуються вщент, є основним при вихованні...

а) сили; б) швидкість; в) витривалості; г)швидкісної сили.

35. У якому році Олімпійські ігри проводились у нашій країні:

а) 1976 р.; б) 1980 р.; в) 1984 р.; г) ще не проводились?

36. Витривалість людини залежить від:

а) сили волі; б) можливостей систем дихання та кровообігу;

в) сили м'язів; г) міцності ланок опорно-рухового апарату.

37. Вкажіть норму частоти серцевих скорочень (ЧСС) у спокої у здорової нетренованої людини:

а) 60-80 уд./хв.; б) 80-85 уд./хв.; в) 55-90 уд./хв.; г) 75-100 уд./хв.

38. Як дозуються вправи на гнучкість:

а) до появи поту; б) до появи болючих відчуттів;

в) до зменшення амплітуди руху; г) по 8-16 вправ у серії.

39. Фізична підготовленість характеризується:

а) високою стійкістю організму до стресовим ситуаціям;

б) рівнем розвитку фізичних аспектів;

в) гарним розвиткомсистем дихання та кровообігу;

г) високими результатами у навчальній та трудовій діяльності.

40. Основу фізичної культури становить діяльність людини, спрямовану на:

а) пристосування організму до навколишніх умов;

б) перетворення своїх фізичних можливостей;

в) фізичну підготовку;

г) зміна зовнішнього світу, що оточує природу.

Відповіді

до тестових завдань з фізичної культури

для учнів 9-11 класів

1-б 16-в 31-в

2-а 17-г 32-г

3-а 18-а 33-а

4-б 19-г 34-г

5-б 20-а 35-б

6-в 21-а 36-г

7-б 22-б 37-а

8-а 23-а 38-б

9-в 24-в 39-б

10-б 25-а 40-б

11-г 26-г

12-а 27-б

13-а 28-а

14-г 29-б

Варіант 22. ФК тест (33)

(правильну відповідь виділити, поставити знак або підкреслити, заповнити таблицю відповідей)

1. До показників, що характеризують фізичний розвиток людини, належать:

1) показники статури, здоров'я та розвитку фізичних якостей;

2) показники рівня фізичної підготовленості та спортивних результатів;

3) рівень та якість сформованих життєво важливих рухових умінь та навичок;

4) рівень та якість сформованих спортивних рухових умінь та навичок.

2.Під технікою фізичних вправ розуміють:

1) способи виконання рухових дій, за допомогою яких рухове завдання вирішується доцільно із відносно великою ефективністю;

2) способи виконання рухової дії, що залишають естетично сприятливе враження;

3) певну впорядкованість та узгодженість як процесів, так і елементів змісту цієї вправи;

4) видиму форму, яка характеризується співвідношенням просторових, часових та динамічних (силових) параметрів руху.

3.Ритм як комплексна характеристика техніки фізичних вправ відбиває:

1) закономірний порядок розподілу зусиль у часі та просторі, послідовність та міру їх зміни (наростання та зменшення) у динаміці дії;

2) частоту рухів за одиницю часу;

3) взаємодія внутрішніх та зовнішніх сил у процесі руху;

4) точність рухової дії та її кінцевий результат.

4.Під методами фізичного виховання розуміються:

1) основні положення, що визначають зміст, організаційні форми навчального процесу відповідно до його загальних цілей та закономірностей;

2) ті керівні положення, що розкривають окремі сторони застосування того чи іншого принципу навчання;

3) конкретні спонукання, причини, що змушують особу діяти, виконувати рухові дії;

4) способи застосування фізичних вправ.

5. Найбільш сприятливим (сенситивним) періодом розвитку сили у хлопчиків та юнаків вважаєтьсявік:

1) 10 - 11 років;

2) 11 – 12 років;

3) від 13 – 14 до 17 – 18 років;

4) від 17 – 18 до 19 – 20 років.

6. Найбільш сприятливим періодом швидкісних здібностей вважається вік:

1) від 7 до 11 років

від 14 до 16 років;

17 – 18 років;

від 19 до 21 року.

7. Здатність протистояти фізичній втомі в процесі м'язової діяльності називається:

1. функціональною стійкістю;

2. біохімічною економізацією;

3. тренованістю;

4. витривалістю.

8. Витривалість по відношенню до певної діяльності називається:

1) аеробною витривалістю;

2) анаеробною витривалістю;

3) анаеробно-аеробною витривалістю;

4) спеціальною витривалістю.

9. Найбільш інтенсивний приріст витривалості спостерігається у віці:

1) від 7 до 9 років;

2) від 10 до 14 років;

3) від 14 до 20 років;

4) від 20 до 25 років.

Яка з фізичних якостей при надмірному розвитку негативно впливає на гнучкість?

1) витривалість;

3) швидкість;

4) координаційні можливості.

Що таке «стретчінг»?

1) морфофункціональні властивості опорно-рухового апарату, що визначають ступінь рухливості його ланок;

2) система статичних вправ, що розвивають гнучкість та сприяють підвищенню еластичності м'язів;

3) гнучкість, що виявляється у рухах;

4) м'язова напруженість.

12. Під рухово-координаційними здібностями слід розуміти:

1) здатності виконувати рухові дії без зайвої м'язової напруженості (скованості);

2) можливості володіти технікою різних рухових процесів при мінімальному контролі з боку свідомості;

3) здібності швидко, точно, доцільно, економно і винахідливо, т. Е. Найбільш досконало, вирішувати рухові завдання (особливо складні і виникають несподівано);

4) здатності протистояти фізичній втомі у складнокоординаційних видах діяльності, пов'язаних з виконанням точності рухів.

13. Найбільш сприятливим (сенситивним) періодом для розвитку рухово-координаційнихздібностей вважається вік:

1) 5 – 6 років;

2) 7 – 9 років;

3) 11 – 12 років;

4) 13 – 15 років.

14. Спорт (у широкому розумінні) – це:

1) вигляд соціальної діяльності, спрямованої на оздоровлення людини та розвиток її фізичних здібностей;

2) власне змагальна діяльність, спеціальна підготовка до неї, а також специфічні відносини, норми та досягнення у сфері цієї діяльності;

3) спеціалізований педагогічний процес, побудований на системі фізичних вправ та спрямований на участь у спортивних змаганнях;

4) педагогічний процес, спрямований на морфологічне та функціональне вдосконалення організму людини.

15. Як називається діяльність, що становить основу фізичної культури:

1. фізичний розвиток

2. фізичне вдосконалення

3. фізична вправа

4. фізична підготовка

16. Профілактика порушень постави здійснюється за допомогою:

1. вправ на витривалість

2. швидкісних вправ

3. силових вправ

4. вправ на гнучкість

17. За допомогою яких методів удосконалюють координованість:

1. за допомогою навіювання

2. за допомогою методів навчання

3. за допомогою методів виховання фізичних якостей

18. Ациклічним видом легкої атлетики є:

1. метання молота

2. стрибки у довжину

3. стрибки у висоту

4. біг на 100м

19. До видів координаційних здібностей належить:

1. швидкісна сила

2. активна гнучкість

3. довільне розслаблення м'язів

4. пасивна гнучкість

20. Яка фізична якість людини меншою мірою схильна до тренованості:

2. швидкість

3. м'язова витривалість

4. потужність

21. Фізичною якістю не є:

2. витривалість

4. спритність

22. Максимальна частота згинання рук в упорі лежачи у чоловіків (в упорі на колінах у жінок) за 30 свизначає:

1. динамічну силу

2. швидкісно-силову витривалість

3. загальну витривалість

4. гнучкість

23. Успішно виступаючі спортсмени у психологічному плані характеризуються більш

1. високим рівнем:

2. енергійності

5. втоми

24. Метод тренування, що не є методом, що сприяє розвитку витривалості:

1. Метод повторних граничних вправ

2. повторне тренування

3. тривалої безперервної роботи

4. інтервальне тренування

25. Найвищі показники гнучкості проявляються у:

1. ранковий годинник

2. вечірній годинник

3. межах 11-18 годин

4. не залежать від часу доби

26. Низька інтенсивність та велика кількістьповторень (8-20) у силових тренуваннях відповідаютьпереважному розвитку:

1. гіпертрофії м'язів

3. потужності

ІІІ. ТЕСТОВІ ЗАВДАННЯ НА ВСТАНОВЛЕННЯ ПРАВИЛЬНОЇ НАСЛІДНОСТІ.

27. ВСТАНОВИТЕ ПРАВИЛЬНУ НАСЛІДНІСТЬ ПОБУДУВАННЯ НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНОГО ЗАНЯТТЯ:

1. підготовча

2. основна частина

3. заключна

4. вступна

28. РОЗСТАВТЕ ПО ПОРЯДКУ ОСВОЄННЯ НАСТУПНІ ВИДИ ПРОЦЕДУР ПРИ загартуванняВОДОЮ:

1. обливання

3. обтирання

4. купання

29. ВСТАНОВИТЕ ПРАВИЛЬНУ НАСЛІДНІСТЬ ОСНОВНИХ ГІГІЄНІЧНИХПРИНЦИПІВ загартування:

1. систематичність

2. поступовість та послідовність

3. облік індивідуальних особливостей

30. У ЯКІЙ ПОСЛІДЖЕННОСТІ НЕОБХІДНО ПРОВОДИТИ РОЗМІНКУ ВИЗНАЧЕНИХГРУП

М'ЯЗІВ У ПІДГОТОВЧІЙ ЧАСТИНІ ЗАНЯТТЯ:

1. нижніх кінцівок

2. верхніх кінцівок

31. РОЗСТАВТЕ ПО ПОРЯДКУ ОСНОВНІ ФАЗИ ПРОЦЕСУ РОБОТОЗДАТНОСТІ:

1. стійкий стан

2. зниження працездатності

3. вроблюваність

32. Яка послідовність впливів на фізичні якості найефективніша в основній частиніуроку із загальної фізичної підготовки:

1. на силу

2. на витривалість

3. на гнучкість

4. на швидкість

33. У якій послідовності доцільно виконувати наведені нижче вправи в комплексіранкової гігієнічної гімнастики:

1. дихальні вправи

2. потягування

4. вправи на зміцнення м'язів та підвищення гнучкості

5. біг із переходом на ходьбу

6. ходьба з поступовим підвищенням частоти кроків

Питання	Відповідь	Питання	Відповідь	Питання	Відповідь	Питання	Відповідь	Питання	Відповідь

Тестові завдання з фізичної культури для учнів

9-11 класів

1. Ініціатором відродження Олімпійських ігор сучасності є…

а) Римський імператор Феодосій І; б) П'єр де Фреді, барон де Кубертен.

в) Філософ-мислитель давнини Арістотель; г) Хуан Антоніо Самаранч.

2. Види рухової активності, що благотворно впливають на фізичний стан та розвиток людини, прийнято називати...

а) фізичними вправами; б) фізичною працею;

в) фізичною культурою; г) фізичним вихованням.

3. Базова фізична культура переважно орієнтована забезпечення…

а) збереження та відновлення здоров'я;

б) розвиток резервних можливостей людини;

в) фізичну підготовленість людини до життя;

4. Дотримання режиму дня сприяє зміцненню здоров'я, тому
що...

А) дозволяє уникати невиправданих фізичних напруг.

Б) забезпечує ритмічність роботи організму;

В) дозволяє правильно планувати справи протягом дня;

г) змінюється величина навантаження на центральну нервову систему.

а) принцип свідомості та активності; б) принцип доступності та індивідуалізації;

в) принцип науковості; г) принцип зв'язку теорії із практикою;

а) спортивним відбором; б) педагогічним тестуванням;

в) спортивною орієнтацією; г) діагностикою схильності;

7. Поставою називається...

а) силует людини; б) звична поза людини у вертикальному положенні;

В) якість хребта, що забезпечує гарне самопочуття;

Г) пружинні характеристики хребта та стоп.

8. Реакція організму котрі займаються фізичне навантаження у процесі уроку (заняття) визначається з допомогою:

а) оперативного контролю; б) поточного контролю;

В) підсумкового контролю;

г) кордонного контролю.

9. Першим ступенем загартовування організму є загартовування.

А) водою; б) сонцем; в) повітрям; г) холодом.

10. За командою «навколо» виконується наступна послідовність дій:

А) здійснюється поворот у бік правої руки на правій п'яті, лівому носінні на 180 і приставляють ліву ногу до правої;

Б) здійснюється поворот у бік лівої руки на лівій п'яті, правому носінні на 180 і приставляють праву ногу до лівої; в) очікується команда "марш";

Г) поворот здійснюється у довільному напрямку.

А) 100 ударів/хв; б) 120 ударів/хв; в) 140 ударів/хв; г)160 і вище ударів/хв.

12. Головною причиною порушення постави є...

а) слабкість м'язів; б) звичка до певних поз;

в) відсутність рухів під час шкільних уроків;

г) носіння сумки, портфеля однієї руці.

13. Здоровий спосіб життя - це спосіб життєдіяльності, спрямований на...

а) розвиток фізичних якостей людей;

б) підтримка високої працездатності людей;

в) збереження та покращення здоров'я людей;

г) підготовку професійної діяльності.

14. Основні засади сучасного олімпізму викладені в...

а) положення про Олімпійську солідарність; б) офіційні роз'яснення МОК;

в) олімпійській клятві; г) олімпійської хартії.

15. Строй, в якому займаються розміщені один біля іншого на одній лінії називається:

а) колоною; б) шеренгою; в) двошеренговий лад; г) лінійним строєм.

16. Назвіть компонент фізичної культури, який розкриває психофізичні здібності людини на граничних рівнях.

а) фізична рекреація; б) фізичне виховання;

в) спорт; г) фізична реабілітація.

17. Здатність, якомога довше утримувати досягнуту максимальну швидкість, називається...

А) швидкісним індексом; б) абсолютним запасом швидкості;

в) коефіцієнт прояву швидкісних здібностей;

г) швидкісною витривалістю.

18. Міжнародний Олімпійський Комітет як місто, яке приймає у 2016 р. XXXI Ігри Олімпіади вибрав…

а) Токіо; б) Чикаго; в) Ріо-де-Жанейро; г) Мадрид.

19. Процес навчання рухової дії рекомендується починати з освоєння…

А) вихідного становища; б) підведених вправ;

в) основи техніки; г) головної ланки техніки.

20. Процес, спрямований на вдосконалення рухових здібностей, необхідних у житті, позначається як...

а) фізична підготовка; б) фізкультурну освіту;

В) фізична досконалість; г) фізичне навантаження.

21. Стан здоров'я обумовлений...

А) спосіб життя; б) відсутністю хвороб;

в) рівнем охорони здоров'я; г) резервні можливості організму.

22. Імовірність травм під час занять фізичними вправами знижується, якщо учні…

а) переоцінюють свої можливості;

б) дотримується вказівок викладача;

В) мають навички виконання рухів;

г) не вміють володіти своїми емоціями.

23. Найбільш важливим складником здорового способу життя є …

а) руховий режим; б) раціональне харчування

в) загартовування організму; г) особиста та громадська гігієна

24. Документом, який представляє всі аспекти організації змагання, є…

а) календар змагань; б) правила змагання;

в) положення про змагання; г) програма змагань

25. Спортивно-ігрову діяльність характеризує…

а) прагнення максимального результату; б) конфліктність ситуацій поєдинків;

в) наявність конкретного сюжету; г) висока значимість якості виконання ролі.

26. Різниця між величинами активної та пасивної гнучкості називається:

а) амплітуда руху; б) рухливістю у суглобах;

в) індексом гнучкості; г) дефіцитом активної гнучкості

27. Що таке загартовування?

А) купання в холодній воді та ходіння босоніж;

Б) підвищена стійкість організму до несприятливих зовнішніх впливів;

В) виконання ранкової гігієнічної гімнастики;

г) поєднання повітряних та сонячних ванн з гімнастикою.

1. Дихальні вправи.

2. Вправи на зміцнення м'язів та підвищення гнучкості.

3. Потягування.

4. Біг із переходом на ходьбу.

5. Ходьба з поступовим підвищенням частоти кроків.

6. Стрибки.

Почергове напруження та розслаблення м'язів.
Біг у спокійному темпі.

а.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; б) 1,3,5,2,6,8,7,4; в) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; г) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

1. Сила.

Швидкість.
Гнучкість.

4. Витривалість.

А) 1,2,3,4; б) 2,3, 1,4; в) 4, 3,2, 14; г) 3,2,4, 1.

30. Вкажіть кращу послідовність вправ для
фізкультурної хвилинки чи паузи.

1. Присідання, стрибки, біг, які у ходьбу.

2. Вправи у розслабленні м'язів тулуба, рук, ніг.

3. Вправи на точність та координацію рухів.

4. Вправи у потягуванні, профілактика порушень постави.

5. Вправи у розтягуванні м'язів тулуба, рук, ніг.

6. Дихальні вправи.

7. Вправи махового характеру для різних м'язовихгруп.

А) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; в) 3, 1,2, 6,7,5, 1; г) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Профілактика порушень постави здійснюється за допомогою...
а) швидкісних вправ; б) вправ «на гнучкість»;

В) силових вправ; г) вправ «на витривалість».

32. Основою методики виховання фізичних якостей є...

А) вікова адекватність навантаження; б) навчання рухових дій;

В) виконання фізичних вправ;

Г) поступове підвищення сили дії.

а) сили; б) швидкість; в) витривалості; г)швидкісної сили.

35. У якому році Олімпійські ігри проводились у нашій країні:

А) 1976 р.; б) 1980 р.; в) 1984 р.; г) ще не проводились?

36. Витривалість людини залежить від:

а) сили волі; б) можливостей систем дихання та кровообігу;

в) сили м'язів; г) міцності ланок опорно-рухового апарату.

37. Вкажіть норму частоти серцевих скорочень (ЧСС) у спокої у здорової нетренованої людини:

А) 60-80 уд./хв.; б) 80-85 уд./хв.; в) 55-90 уд./хв.; г) 75-100 уд./хв.

38. Як дозуються вправи на гнучкість:

а) до появи поту; б) до появи болючих відчуттів;

В) до зменшення амплітуди руху; г) по 8-16 вправ у серії.

39. Фізична підготовленість характеризується:

А) високою стійкістю організму до стресових ситуацій;

б) рівнем розвитку фізичних якостей;

В) гарним розвитком систем дихання та кровообігу;

Г) високими результатами у навчальній та трудовій діяльності.

40. Основу фізичної культури становить діяльність людини, спрямовану на:

А) пристосування організму до навколишніх умов;

Б) перетворення власних фізичних повноважень;

в) фізичну підготовку;

Г) зміна зовнішнього світу, що оточує природу.

Відповіді

до тестових завдань з фізичної культури

для учнів 9-11 класів

1-б 16-в 31-в

2-а 17-г 32-г

3-а 18-а 33-а

4-б 19-г 34-г

5-б 20-а 35-б

6-в 21-а 36-г

7-б 22-б 37-а

8-а 23-а 38-б

9-в 24-в 39-б

10-б 25-а 40-б

11-г 26-г

12-а 27-б

13-а 28-а

14-г 29-б

У якій послідовності доцільно виконувати вправи. Яка послідовність впливів на фізичні якості найефективніша в. Під методами фізичного виховання розуміються

17. Здатність, якомога довше утримувати досягнуту максимальну швидкість, називається...