Імпульсивний чоловік. Який він? Імпульсивна поведінка – ознака схильності до наркоманії Висока імпульсивність

Прокрастинацію можна порівняти з сигналом Wi-Fi, який настільки слабкий, що навіть найпростіший сайт на вашому пристрої завантажуватиметься цілу вічність. Метафора проста: ви будете надовго зависати, не в силах приступити до жодного з більш-менш важливих завдань.

До болю знайома ситуація, правда ж? До того ж, мало хто знає, як знайти з неї правильний вихід. Ось у чому загвоздка: підсвідомо ви начебто готові взятися за зосереджене і вдумливе виконання важливої ​​справи, але не можете сказати «ні» цілій купі дрібних факторів, що відволікають.

Вони легко можуть пустити на самоплив справу, над якою працювали протягом тижня, тільки заради того, щоб зробити щось, що принесе їм миттєві позитивні емоції. Новий імпульс, що виник щойно, матиме більший пріоритет, ніж завдання тижневої давності. У цьому випадку ні про яке планування і мови бути не може, має значення тільки те, що ви хочете зробити зараз.

Імпульсивність вважається симптомом великої кількостіневрологічних розладів. Наприклад, таких як синдром дефіциту уваги () або токсикоманія. Людина з ADHD вкрай легко відволікається від справи на щось на зразок марної балаканини або проходження чергового рівня нехитрої онлайн-ігри тільки тому, що йому це здається набагато важливішим і задовольняє його поточні бажання.

Для людини, яка має проблеми зі зловживанням токсичними речовинами, бажання отримати чергову дозу препарату набагато перевищує страх довгострокових негативних наслідків, про які він, звичайно ж, знає, проте не перестає зловживати. У разі безпосередній імпульс домінує з усім іншим.

Як імпульсивність впливає на вашу продуктивність

Не варто думати, що будь-який імпульсивний вчинок автоматично варто класифікувати як поганий. Проблема виникає лише тоді, коли ви не можете контролювати свою реакцію на імпульси. Наприклад, розглянемо наступний сценарій.

Ви сидите за столом і працюєте над місячним звітом. Раптом ваш телефон зовсім раптово вибухає декількома сповіщеннями про нові повідомлення в соціальних мережах. Ви, звичайно ж, простягаєте руку, щоб подивитися, що там прийшло. Наступні 30 хвилин проходять приблизно так: ви відкриваєте повідомлення, читаєте його, потім бачите якусь вкрай забавну картинку в стрічці новин, переходите по посиланню, що зацікавилося, читаєте статтю, добираєтеся до коментарів, в яких хтось обов'язково напише якусь дурість , З якою ви неодмінно захочете посперечатися ... Потім ви дивитеся на годинник і цілком ясно усвідомлюєте, що витратили добрих півгодини абсолютно марно.

У цій історії якийсь зовнішній подразник, або імпульс, змушував людину відриватися від справ чотири рази. Він чотири рази приводив до того, що замість роботи ви займалися чимось приємнішим і легшим. Вібрація телефону, цікава картинка в стрічці, цікаве посилання і дурний коментар зробили свою справу - вони відволікли вас від роботи і чомусь виявилися важливішими.

Впізнали себе, коли читали цю змодельовану історію? Якщо ви не можете натиснути на гальма і сказати самому собі «У мене немає часу займатися настільки марною нісенітницею!», то велика ймовірність того, що імпульсивність незабаром уб'є вашу .

Найгірше те, що все це має ефект снігової грудки: якби ви з самого початку проігнорували повідомлення про повідомлення, то наступних трьох факторів, що відволікають, не виникло б взагалі. А потрібно було лише відключити звук або не звертати уваги на повідомлення.

Щоб тримати свою імпульсивність під контролем, дуже важливо виробити здатність вчасно взяти себе в руки, коли ви починаєте відволікатися. У вас, найімовірніше, є здатність виконувати роботу вчасно (дедлайни – тому підтвердження), та й зосереджуватись ви вмієте дуже непогано. Єдине вміння, яке вам належить навчитися, - це вміння ігнорувати або відкладати реакцію на безпосередні імпульси, які здаються вам важливішими, ніж є насправді.

Що ви можете з цим зробити

Імпульсивність багато в чому залежить від вашої особливості. Управління імпульсивністю багато в чому схоже управління. Злитися іноді необхідно, але якщо втратити над собою контроль, то наслідки можуть бути досить плачевними.

Така сама історія і з імпульсивністю. До неї варто ставитися як до однієї з особливостей вашого характеру, якою необхідно навчитися керувати. Є кілька способів зробити це.

Виконуйте вправи на уважність

Бути уважним - отже бути максимально зосередженим на певній справі зараз. Це означає, що ви усвідомлюєте, що робите, про що думаєте і до яких наслідків і результатів це приведе. Уважність автоматично припускає, що ви тримаєте свої думки в вузді, не дозволяючи імпульсам диктувати свої умови.

Люди, які не можуть протистояти своїй імпульсивності, стикаються з низкою проблем через те, що вони легко відволікаються. На щастя, уважність – це така якість, яку можна тренувати. Якщо у вас дійсно є проблеми з імпульсивністю, то спочатку такі тренування здадуться вам справжньою тортурою, але вони дійсно того варті.

Уважність – це не просто якість, вона вчить наш мозок зосереджуватись.

Якщо ви не можете сконцентруватися на довгостроковому завданні, практика вам допоможе. Уважність можна за допомогою спеціальних додатків, вправ або навіть роблячи роботу по дому.

Так, спочатку буде досить важко, але ніщо не відбувається само собою, тому просто не зупиняйтесь. Продовжуйте практикуватися, і через певний період ваш мозок звикне не реагувати на миттєві імпульси.

Вивчіть слабкі місця та будуйте плани відповідно до них

Всі люди мають свої власні слабкості, які можуть з легкістю відволікти нас від роботи. Хороше знання власних спускових механізмів може допомогти вам при придушенні миттєвих імпульсів.

Якщо ми знову повернемося, наприклад, з повідомленнями на телефоні, то зможемо знайти просте та елегантне вирішення проблеми. На час робочого дня переведіть свій телефон в авіарежим або принаймні налаштуйте повідомлення так, щоб вони не відволікали вас від трудового процесу.

Виділіть час для продуктивних відволікаючих факторів

Надмірна імпульсивність переконує вас у тому, що якщо ви не зробите щось прямо зараз, то не зробите вже ніколи. Ви можете трохи обдурити це почуття, щоб виділити собі простір для обхідного маневру. Коли вам дуже хочеться на щось відволіктися, не кажіть собі відразу однозначне «ні», просто пообіцяйте, що зробите це трохи пізніше.

Будь-якому прокрастинатор зі стажем відомо, що легше відкласти щось на деякий час, ніж проігнорувати повністю.

Виділіть певний час, коли ви зможете приділити увагу відразу всім речам, що накопичилися, які могли б вас відволікти, і виконайте їх все разом. Тоді ви спокійно працюватимете над своїми поточними завданнями, знаючи, що прийде час і для приємних дрібниць.

Поговоріть зі спеціалістом про свої проблеми

Так, серйозно, в цьому немає нічого соромного. Якщо ви виявили, що ситуація вийшла з-під контролю і ви не можете зосередитися ні на чому довше, ніж на хвилину, варто звернутися за консультацією до фахівця.

Ви можете заперечити, що недостатня концентрація уваги - це не така вже важлива і надуманіша, ніж реальна проблема, але ні, вона досить серйозна. У зверненні по допомогу немає нічого ганебного.

Фахівець може прописати медикаментозне лікування, якщо проблеми справді великі, в інших випадках він може порадити вам кілька корисних вправ для тренування уваги та пам'яті. Якщо ви старанно їх виконуватимете, то після кількох тижнів практики ваш мозок навчиться краще справлятися з імпульсивністю.

Розуміння основних імпульсів, які змушують нас відволікатися і відкладати справи на потім, може допомогти навчитися концентруватися на довгострокових завданнях.

Було б чудово, якби ми могли просто сидіти за столом і волати «Не відволікайся! Сконцентруйся!», щоб змусити себе працювати краще. Але такий метод навряд чи позбавить нас випадкових думок. Замість того, щоб зосереджувати всі свої зусилля на тому, щоб думки текли в одному напрямку, спробуйте спочатку просто не давати відволікаючим факторам заважати вам.

Років тридцять тому будь-які надмірності у поведінці стали називати адикціями, чи залежностями. Цим терміном позначається надзвичайно сильна потреба у певних діях чи заняттях, чи то шопінг – «я шопоголік!» - рукоділля, йога, робота, медитація, збагачення (буває і адикція до багатства, як стверджується в однойменній – Wealth Addiction – книзі 1980 р.). Це може бути навіть гра з кубиком Рубіка, названим у статті в New York Times за 1981 «винахідом, що викликає залежність». Одного разу нейробіологи виявили, що нейронні мережі, що «відповідають» за нікотинову, опіатну та інші види наркотичної залежності, активізуються, наприклад, у пристрасного любителя шоколаду - і соціологічні теорії аматорського рівня полилися як з рогу достатку.

Всі ми миттєво виявилися жертвами адикцій: до електронної пошти та роботи, гриAngry Birdsі записам у Facebook… Буквально все, чому деякі люди вдаються до зайвого запалу, стало вважатися адикцією.

Єдина серйозна перешкода на шляху цієї тенденції наука виставила у 2013 р., заявивши, що жодна поведінка не є залежністю у строгому розумінні цього терміну. Навесні того року Американська асоціація психіатрів опублікувала діючу редакцію «Діагностичного та статистичного посібника з психічних розладів» (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, DSM) – біблії лікарів-психіатрів, де вперше було визнано одну-єдину поведінкову адикцію.

За критеріями «адикції» до електронних «наркотиків» ХХІ ст. такими є, зокрема і суб'єктивному рівні, оскільки відсутня визначальне якість - насолоду.

Принаймні на мій погляд, нав'язлива перевірка ящика вхідної кореспонденції супроводжується відчуттями, що набагато більше нагадують тиск, який відчуває людина з обсесивно-компульсивним розладом, що кидається мити руки або вирівнювати картину на стіні, або здатна йти по тротуару, лише наступаючи на в асфальті (бо інакше помре його мати). За відчуттями це зовсім не бажана, а обов'язкова дія – дія, що полегшує тривогу. ( Раптом надійшов лист того самого, невловимого та довгоочікуваного клієнта, який нарешті вирішив звернутися до нас, але чи піде до конкурента, якщо я не відповім протягом п'яти секунд?) Такі дії рідко приносять задоволення.

Це компульсії, а не адикції.

У чому різниця? У побуті ці два терміни найчастіше використовуються як синоніми (компульсивний шопінг може називатися шопоголією за аналогією до алкогольної залежності), ще й з додаванням характеристики «імпульсивний» для більшого ефекту. Однак ця книга присвячена компульсіям, а не адикціям, тому дозвольте мені пояснити, який сенс вкладають у ці поняття спеціалісти.<…>

Дедалі більше фахівців починає працювати над питанням чіткого розмежування між адикціями, компульсіями та порушеннями контролю імпульсів.

І не тільки із прагнення до порядку, щоб правильно класифікувати поведінку пацієнтів. Є і практичний стимул: якщо лікар не знає, чим є поведінка, що руйнує ваше життя: компульсією, адикцією або наслідком невміння впоратися зі своїми імпульсами, то він не зможе підібрати ефективне лікування. Програма допомоги в першому випадку зовсім не схожа на терапію у другому, яка, у свою чергу, не підходить для третього. «Щоб призначити правильне лікування, потрібно розуміти, що відбувається з людиною», - наголосив Потенца.

У результаті склалася така тричастинна класифікація.

Адикція починається із задоволення, якому супроводжує потяг до небезпеки: робити ставки чи пити.приємно , але також ризиковано (ви ризикуєте втратити взяті у борг гроші або виставити себе ідіотом).

Вам подобається відчуття виграшу чи сп'яніння. Майбутній залежний затягується сигаретою та відчуває, що доза нікотину стимулює його фізично чи розумово. Поступово, однак, речовина, що приймається, або чинна дія перестає приносити задоволення, причому не тільки в колишньому дозуванні, а й у дуже високому, що є характерною ознакоюадикції. Курці зі стажем скаржаться, що й сорок третя цигарка за день не дає такої насолоди, як колись третя. Те, що раніше приносило кайф, вже не діє, змушуючи наркозалежного знову і знову збільшувати дозу, а ігромана – підвищувати ставки. Хоча «віддача» неухильно знижується, відмова від адиктивної дії обертається важкими психологічними, а найчастіше і фізіологічними проявами абстинентного синдрому, наприклад похмільним тремтінням, дратівливістю або похмурістю. Задоволення, звикання, синдром відміни – ось три кити адикції.

Імпульсивна поведінка характеризується діями, які людина робить спонтанно, часом не встигнувши подумати, у прагненні до задоволення та негайної винагороди. Тут є елемент азарту для емоційну віддачу від ризику ( А круто пірнутиме ластівкою з цього урвища!).

Піроманія і клептоманія - класичні приклади імпульсивної поведінки, оскільки їхня суть полягає в пошуку задоволення та емоційного піднесення.

Внаслідок цього імпульсивність може стати першим кроком до поведінкової чи наркотичної залежності. Якийсь стимул провокує реакцію, причому шлях від стимулу до реакції не зачіпає ні когнітивної, ні навіть емоційної області мозку, принаймні на свідомому рівні. Нагальна потреба передається від найпримітивнішого нервового центру головного мозку в рухову зону його кори ( Привласни цю чудову кушетку, яку хтось залишив на тротуарі! Змикни тістечко з вітрини - дивись, яка вишня!), практично не затримуючись в областях, що керують більш високоорганізованими когнітивними функціями ( Чорт забирай, навіщо тобі ця кушетка? Її навіть поставити нікуди, і ти чудово знаєш, що після стратишся!). Дія відбувається рефлекторно.

Подібно до адикцій, імпульсивна поведінка «забарвлена ​​гедонізмом», як пояснив Джефф Шиманський, виконавчий директор Міжнародного фонду вивчення обсесивно-компульсивного розладу (International OCD Foundation, IOCDF), з яким ми зустрілися в 2013 р. під час щорічних зборів цим варто. "Я вкрав і вийшов сухим з ​​води", "Я влаштував пожежу, і он яка піднялася метушня, скільки з'їхалося пожежних машин", "Я зробив ставку і зірвав куш". Причина зовсім не в прагненні позбутися тривоги». Ми поступаємося імпульсам, оскільки розраховуємо на винагороду у вигляді задоволення, насолоди чи захоплення. Імпульси змушують нас вистачати калорійний кекс, хоча ми були впевнені, що йдемо в кафетерій лише випити чашку чорної кави. Подібно до залежної поведінки, імпульсивне спокушає нас чимось приємним. Імпульсивна поведінка може перейти в розлад контролю над імпульсами, якщо знову і знову поступатися своїми примхами з усіма їх згубними наслідками.

Сенс компульсивного поведінки, на відміну залежного і імпульсивного, - у тому, щоб уникнути небажаних наслідків. Вони породжені тривогою і не приносять радості.

Ці дії, що повторюються, ми робимо з метою вгамувати страх, що викликається можливістю негативного результату. Але сам по собі цей вчинок часто неприємний - принаймні, не приносить задоволення, особливо після безлічі повторів. Просто кажучи, тривога втілюється у думці: « Якщо я цього не зроблю, трапиться щось жахливе». Якщо не перевіряти щохвилини електронну пошту, я не дізнаюся про новий лист у ту ж мить, як він прийде, і не зможу вчасно відповісти на терміновий виклик або доручення начальника, а може, просто мучитися невідомістю. Якщо не відслідковувати, на які сайти ходить партнер, не можна бути впевненим, що мені він не змінює. Якщо хоч на йоту відхилитися від порядку розвішування речей у гардеробі, весь будинок порине в хаос. Якщо не займатися шопінгом, це означатиме, що сьогодні я не можу собі дозволити гарні речі, а завтра стану жебраком волоцюгою. Якщо я перестану ревно зберігати будь-яку пам'ятну дрібничку і піддамся вмовлянням близьких очистити будинок від мотлоху, то почуватимуся вразливим, буквально голим, адже найсвітліші мої спогади перетворяться на сміття.

В основі будь-якої компульсії лежить потреба уникнути того, що спричиняє біль або викликає страх.

«Компульсивними є дії, що здійснюються з метою полегшення тривоги, що переповнює людину», - пояснив Шиманскі, який, перш ніж очолити в 2008 р. IOCDF, був лікарем в Інституті обсесивно-компульсивних розладів при психіатричній лікарні Макліна. За його словами, на відміну від адикцій з їх потягом до ризику, «компульсивна поведінка спрямована на уникнення ризику», вона породжується прагненням ухилитися від небезпеки і відбувається заради зниження тривожності, що викликається думками про цю небезпеку. Я маю це зробити, щоб послабити страх і тривогу. Джерело компульсії знаходиться у нейронній мережі, що відповідає за виявлення загроз. Ця мережа, отримавши від зорової зони кори головного мозку інформацію про незнайомця, що видніється в темному отворі дверей у пустельному провулку, яким ви йдете зовсім одні, кричить: « Небезпека!»

«Ось що таке тривога, – пояснив Шиманскі. - Це відчуття, що довкола не все гаразд і що вам, можливо, щось загрожує. І ви буквально розчавлені розумінням того, що готові на все, аби уникнути загрози».<…>

Компульсія відрізняється від адикції тим, що поштовхом до неї є прагнення зменшити тривогу, а не отримати задоволення.

Крім того, обсяг компульсивних дій не доводиться нарощувати для досягнення колишнього ефекту, як це має місце у разі адикції.

Компульсивність - це вимушена поведінка, емоційним стимулом якої є занепокоєння, що фізично відчувається, почуття пригніченості і навіть погане передчуття, що посилюється, якщо ви намагаєтеся з ним боротися. «Компульсивна дія – це форма самолікування, – сказав Джеймс Ханселл. - Воно покликане полегшити чи нейтралізувати хворобливі переживання. У його основі лежить тривожність». Компульсивна поведінка допомагає тримати біль під контролем. Це своєрідне самонавіювання: « Тепер все добре. Я перевірив пошту в ліфті – через п'ятнадцять секунд після того, як перевіряв її в офісі. Яке полегшення! Хоча, зачекайте, раптом уже прийшов новий лист?Компульсивні дії стають звичними саме тому, що вони ефективні. Страх відстати від життя, не прочитавши повідомлення, щойно воно буде отримано, слабшає, якщо ви компульсивно перевіряєте свою скриньку. Тому ви й продовжуєте це робити.

Британські біологи показали, що щури, що відрізняються імпульсивною поведінкою, більш схильні до вживання наркотиків у порівнянні зі своїми врівноваженими побратимами. У нервових щурів у прилеглому ядрі - особливому відділі мозку, що відповідає за емоційний контроль поведінки, - значно менше рецепторів, що реагують на "речовину задоволення" дофамін. Очевидно, такі риси характеру, як імпульсивність, нетерплячість і схильність до пошуку гострих відчуттів, тісно пов'язані з дофаміновими рецепторами і впливають схильність до наркоманії у тварин, а й у людини.

Медики, біохіміки та генетики у всьому світі докладають великих зусиль, щоб виявити біологічне підґрунтя схильності до наркотичної залежності. Для боротьби з цим злом дуже важливо навчитися заздалегідь виявляти групи ризику. На сьогоднішній день більш-менш ясно, що спадкові компоненти схильності до наркоманії та алкоголізму пов'язані в першу чергу з особливостями функціонування так званої системи нагороди — сукупності нейронних структур головного мозку, які відповідають за емоції. Нейрони «системи нагороди» передають один одному сигнали за допомогою особливих речовин — нейромедіаторів, таких як дофамін, серотонін, різноманітні нейропептиди (наприклад, окситоцин, вазопресин) та ін.

Практично всі наркотики, психостимулятори, антидепресанти та подібні до них речовини діють саме на цей механізм обміну сигналами між нейронами «системи нагороди». Одні з цих речовин імітують природні нейромедіатори і зв'язуються з відповідними рецепторами (наприклад, опіати зв'язуються з рецепторами певних нейропептидів), інші посилюють або послаблюють секрецію нейромедіаторів, треті — впливають на механізми «зворотного всмоктування» (реабсорбції). . Наприклад, кокаїн блокує реабсорбцію дофаміну, що створює відчуття ейфорії.

Помічено, що схильність до наркоманії корелює з певними варіантами (аллями) генів деяких білків-рецепторів, що беруть участь у «системі нагороди». Наприклад, серед алкоголіків і наркоманів спостерігається підвищена зустрічальність певних варіантів гена дофамінового рецептора D2. У таких людей рецептори D2 або мають знижену чутливість, або знижено їх кількість на поверхні нейронів у певних ділянках мозку. Очевидно, через це людям не вистачає звичайних радостей життя, і вони шукають способів додаткової стимуляції своїх ослаблених D2-рецепторів.

Помічено також, що схильність до наркоманії корелює з деякими рисами характеру та особливостями поведінки, такими як імпульсивність, схильність до пошуків новизни та гострих відчуттів, а також до антисоціальної поведінки. Між іншим, деякі з цих рис поведінкових корелюють також і з певними змінами системи нагороди і, зокрема, дофамінових рецепторів. Однак ці питання вивчені поки що слабко. Одна із складнощів полягає в тому, що на одному лише людському матеріалі важко визначити, де тут причина, а де слідство. Наприклад, якщо для наркоманів характерна підвищена імпульсивність і мале число D2-рецепторів у прилеглому ядрі, це ще нічого не говорить про те, чи є зазначені особливості причиною або наслідком пристрасті до наркотиків.

Для вирішення подібних питань потрібні експерименти на тваринах. В останньому номері журналу ScienceВелика група британських нейробіологів повідомила про цікаві результати, отримані в дослідах на щурах, що відрізняються за рівнем імпульсивності поведінки.

Вчені помітили, що щури однієї з лабораторних ліній чітко відрізняються за особливостями своєї поведінки під час стандартного тесту 5-CSRT (Five-choice serial reaction time task). Тест полягає у наступному. Пацюка садять у камеру з п'ятьма лампочками. Через 5 секунд одна з лампочок на півсекунди запалюється. Порядок включення лампочок випадковий. Пацюк повинен тицьнути носом у ту лампочку, яка щойно загорялася. І тут їй дають трохи їжі. У разі помилки або відсутності реакції щура на п'ять секунд гасять світло і жодної їжі, звичайно, не дають. Потім все повторюється. Цей тест був розроблений для вивчення швидкості реакції, зорової пам'яті, здатності концентрувати увагу тощо.

Несподівано виявилося, що приблизно 7% навчених щурів виявляють схильність тикатися носом у лампочки ще до того, як якийсь із них запалиться (хоча за це їх «карали» так само, як і за помилково обрану лампочку). Таку поведінку дослідники інтерпретували як «імпульсивну». З'ясувалося, що імпульсивність є стійкою рисою характеру і зберігається у щура протягом усього життя.

Щоб перевірити, чи не пов'язана ця риса з якимись особливостями D2-рецепторів, щурам вводили в кров особливу речовину ([18F]fallypride), що несе радіоактивну мітку і здатне вибірково зв'язуватися з D2-рецепторами. Потім за допомогою позитронно-емісійної томографії реєструвалася концентрація мітки у різних відділах мозку. Виявилося, що у нетерплячих щурів у прилеглому ядрі (але не в інших відділах мозку) кількість D2-рецепторів дійсно знижена порівняно з їхніми спокійними родичами. При цьому кількість дофаміну, що виділяється нейронами, у тих і інших була приблизно однакова.

Потім восьми імпульсивним та восьми врівноваженим щурам надали можливість вводити собі в кров кокаїн (див. рис.). Жоден з щурів у такій ситуації не може встояти перед спокусою і швидко «сідає на голку», але імпульсивні щури вводили собі наркотик частіше і швидше нарощували дозу.

Таким чином, вдалося чітко продемонструвати зв'язок між трьома показниками: 1) «імпульсивністю» поведінки, 2) числом D2-рецепторів у прилеглому ядрі та 3) схильністю до вживання наркотику.

Отриманий результат свідчить, що й у людей, швидше за все, імпульсивність поведінки може свідчити про можливу схильність до розвитку наркотичної залежності (а чи не є наслідком вживання наркотиків, як передбачалося раніше).

Імпульсивні дії можуть бути викликані різними причинами:

1. емоціогенною обстановкою при несформованості в індивіда адекватних реакцій;
2. загальною емоційною нестійкістю індивіда;
3. станом сп'яніння;
4. звичними формами поведінки;
5. психопатичними аномаліями особистості.

В усіх імпульсних реакціях проявляється особистісна готовність індивіда до певних дій. У конфліктних емоційних станах почуття, емоції пригнічують раціональні механізми регуляції поведінки та набувають провідної регуляційної функції, перетворюються на основний механізм імпульсних дій.

Іноді при збігу обставин, що раптово виникли, людина змушена діяти дуже швидко. Мотиви вчинків у таких ситуаціях неточно називаються «вимушеними мотивами». У зв'язку з цим слід на увазі, що в екстремальних ситуаціях мотиви дій людини бувають згорнутими, поєднаними з раптово сформованою метою. Чим керується людина, яка захищається від раптового нападу? У разі його поведінка визначається не продуманими мотивами, а загальним спонуканням, готовністю до самозбереження, що виявляються у стереотипних діях самооборони.

Нерідко імпульсивні дії відбуваються і з «внутрішнім приводам» - через прагнення особистості самоствердитися, забезпечити свою перевагу над оточуючими, дати вихід негативним емоціям, що накопичилися.

Найбільш гостро імпульсивність проявляється у стані афекту, сильного душевного хвилювання, що характеризується дезорганізацією свідомості, гальмуванням усіх зон мозку, крім гіпердомінантного вогнища, розгальмуванням широких підкіркових зон, різкою активізацією імпульсних, мимовільних оборонних та агресивних. Усвідомлені цілі та мотиви при афекті відсутні - спрацьовує установка на подолання аффектора. Афект пов'язані з нездатністю особистості вийти із цієї гострої, критичної ситуації соціально-адаптованим способом.

Стан афекту гальмує усі не пов'язані з гіпердомінантою психічні процеси та нав'язує індивіду «аварійний» стереотип поведінки (втеча, агресія, крик, плач, хаотичні рухи, зрушення у функціонально-фізіологічному стані організму). У стані афекту порушується найважливіший механізм діяльності - вибірковість у виборі поведінкового акта, різко змінюється звична поведінка людини, деформуються її життєві позиції, порушується здатність до встановлення взаємозв'язків між явищами. У свідомості починає домінувати якесь одне, нерідко спотворене, уявлення - відбувається так зване "звуження свідомості" (гальмування всіх зон кори мозку, крім тих, які пов'язані з гіпердомінуючої зоною).

У діях, скоєних може афекту, мета не конкретизована, дія має лише загальну спрямованість. (Злочин, скоєний стані афекту, має невизначений і непрямий умисел).

Конфліктним емоційним станом, що активізує імпульсивні реакції, є стрес. Поняттям «стрес» (від англ. stress – тиск, напруга) охоплюється велика різноманітність психічно вкрай напружених станів, викликаних різними екстремальними впливами (стресорами). При цьому психіка людини може модифікуватися у формі:

1. крайньої активізації рухово-імпульсивної активності,
2. розвитку глибоких гальмівних процесів (ступор),
3. генералізації - поширення активності на широку область об'єктів, порушення диференціювання у виборі цілей.

При демобілізуючому стресі (дистрес) деформуються вся мотиваційна сфера особистості та її адаптивно-поведінкові навички, порушується доцільність дій, погіршуються мовні можливості. Але в ряді випадків стрес мобілізує адаптивні можливості особистості (такий різновид стресу називається австресом).

Для юридичної оцінки поведінки людини у стані стресу слід пам'ятати, що у стані австресу свідомість людини може і звужуватися - людина може бути гранично мобілізувати свої фізичні і психічні можливості для подолання екстремального впливу розумними способами.

Людське поведінка як із афекті, і при стресі не зводиться повністю на несвідомий рівень. Його дії щодо усунення аффектора або стресора, вибір знарядь та способів дії, мовних засобів зберігають соціальну обумовленість. Звуження свідомості при афекті та стресі не означає його повного розладу.

Деформація в емоційно-вольовій сфері людини відбувається у стані афекту і стресу. Однією з різновидів про конфліктних психічних станів є стан фрустрації (від латів. frustratio - марне очікування, розлад через обману очікувань) - вкрай емоційно напружений негативний стан, пов'язані з виникненням непереборного для цієї лютості перешкоди у досягненні значимий. Стан фрустрації проявляється у нестерпно тяжкій, гнітючій психічній напрузі, у почутті відчаю, безвиході, крайньої агресивності щодо фрустратора.

Імпульсивність поведінки особливо характерна для психопатичних особистостей та осіб з акцентуйованим характером, які прагнуть негайного задоволення актуалізованих потреб без належного врахування обставин, схильних до миттєвих компенсаторних реакцій.

Імпульсивні злочини - «замикання» гострих психічних станів індивіда на конфліктні для цієї особи ситуативні обставини, які виступають пусковим механізмом її малоусвідомлених протиправних дій. Характер цих ситуативних обставин дозволяє будувати висновки про те, що криміногенно для цієї особи. Усі імпульсивні злочинні акти відрізняються згорнутістю свідомих регуляційних компонентів поведінки. У цих поведінкових актах деформується свідомо-вольова регуляція поведінки - свідоме прийняття рішень, розгорнуте програмування дії заміщуються настановними реакціями - готовністю індивіда до характерним йому стереотипним діям у типових ситуаціях. Мотиви і цілі дії перекриваються генералізованим емоційним спонуканням - завдати шкоди емоційному джерелу, що травмує.

Однак імпульсивні злочинні акти не можна розглядати як різновид випадкових злочинів. Вони, зазвичай, закономірно обумовлені особистими особливостями імпульсивних злочинців. І ця стереотипізованість імпульсивної злочинної поведінки має важливе значення для оцінки особистості злочинця та її ресоціалізації. Імпульсивність поведінки не може беззастережно розглядатися як пом'якшувальна відповідальність обставина. У багатьох випадках вона характеризує стійку суспільно небезпечну якість особистості, її вкрай знижену соціальну відповідальність.

Що таке імпульсивність

У своєму житті кожна людина зустрічає людей із різними характерами. А чи доводилося вам мати справу з людиною, яка вражала своєю непостійністю? Такі люди, зазвичай, схильні змінювати свою думку досить швидко, їм властиві миттєві перепади настрою.

Здавалося б, щойно він усміхався і перебував у чудовому настрої, як раптом щось впливає на його настрій, і з'являються агресія та невдоволення. Також ці люди вражають своїми блискавичними рішеннями. Чим пояснюється така поведінка людини? У психології це називається імпульсивністю.

Імпульсивність – це особливість людського характеру, що виявляється у схильності приймати рішення, не продумавши наслідки. Імпульсивні люди керуються у своїй поведінці не розумом, а емоціями та тимчасовими обставинами.

Найчастіше така поведінка спричиняє лише негативні наслідки. Це пов'язано з нестриманістю, запальністю та різкістю, які часто проявляються у таких людей. Інакше кажучи, можна сказати, що імпульсивні події – це події, які здійснюються без урахування наслідків, без попередніх роздумів.

Деякі люди плутають імпульсивність і рішучість, це дуже поширена помилка. Однак різниця між цими двома станами є великою. Рішучі індивіди твердо упевнені у своєму рішенні чи дії, також ця впевненість поширюється і результат їх діяльності.

Імпульсивні індивіди відрізняються тим, що спочатку роблять дії, а потім обмірковують наслідки. Таким людям властиво розчаровуватися зрештою, у результаті вони можуть відчувати каяття чи ще більше ускладнити ситуацію.

Різновиди

Для кожної людини властиво іноді виявляти імпульсивність, проте для деяких індивідів це стає нормою життя. Імпульсивні стани мають кілька різновидів і можуть свідчити також про деякі психологічні захворювання:

• Піроманія – потяг до підпалів.
• Клептоманія – потяг до крадіжки.
• Харчова імпульсивність - проявляється у різних взаємодіях з їжею.
• Ігроманія – схильність до азартних ігор.

Це лише частина психологічних станів, коли людський розумне може чинити опір своїм бажанням. Імпульсивні рішення найчастіше є наслідком слабкого самоконтролю. Відмінними рисами таких людей є підвищена активність та вибуховий характер.

Це погані співрозмовники: розмова з такими людьми буває складною і найчастіше немає певної теми, оскільки вони схильні швидко перемикатися між різними темами. Запитуючи, не чекають відповіді і можуть говорити тривалий час, навіть якщо їх уже не слухають.

Імпульсивність відрізняється і за ситуацією, у яких виникає:

• Мотивована – у цьому випадку вона викликається стресовими ситуаціямиколи навіть цілком адекватні люди можуть виявити несподівану реакцію на обставини. Таке траплялося з кожним, і це не викликає побоювань.
• Немотивована – коли дивні та незвичайні реакції на те, що відбувається, стають нормою для цієї людини. У цьому випадку аномальна поведінка не є епізодичною і повторюється досить часто, що призводить до деяких психологічних захворювань.

Цей стан можливий як у дітей, так і у дорослих. Однак для дітей психологи не визначають це як діагноз, тому що діти не завжди схильні обмірковувати свої рішення та приймати за них відповідальність. А ось у дорослих це є відхиленням від прийнятих норм поведінки.

Дуже часто імпульсивну поведінку можна спостерігати у підлітків. Це цілком зрозуміло: різні стреси у такому критичному віці найчастіше є причиною необґрунтованої поведінки. Також це можливо і емоційне збудження чи перевтома.

Іноді подібний стан підлітки викликають штучно, причиною цього є впертість і бажання виявити самостійність. Імпульсивні стани у дорослих є психологічним відхиленням лише в тому випадку, якщо вони проявляються дуже часто і сама людина не здатна на самоконтроль.

Плюси і мінуси

Імпульсивний стан у багатьох викликає негативне ставлення. Це з тим, що ототожнюють слово «імпульсивність» такими поняттями, як дратівливість, ненадійність, запальність. Звичайно ж, ці властивості можуть супроводжувати імпульсивним проявам, однак цей стан має і свої сильні сторони:

1. Швидке прийняття рішень. Не варто плутати його з рішучістю, але це позитивна сторона імпульсного стану. Такі індивіди схильні до швидкої адаптації. Зазвичай вони незамінні у ситуаціях, коли обставини змінюються швидко і потрібно приймати рішення, підлаштовуючись під них.

2. Інтуїція. Цей стан також розвиває інтуїцію. Кожен з нас був би радий мати інтуїтивний характер або мати поруч таку людину. Інтуїція – дуже сильна сторона характеру, що допомагає нам у житті.

3. Явна емоційність. Імпульсивні стани мають на увазі відкритість людини. Такі індивіди не приховують своїх почуттів. Це також можна віднести до позитивних особливостей. Чим краще розумієш емоційний стан людини, тим простіше складаються з нею стосунки. Імпульсивна людина ніколи не виявить прихованих намірів.

4. Правдивість. Мабуть, це найважливіший позитивний момент у імпульсивному стані. Люди, схильні до імпульсивності, рідко брешуть. Брехня більш властива тим, хто має спокійний і розважливий характер. З підвищеною емоційністю важко приховувати правду. Будь-який прояв брехливості вельми небажаний для імпульсивної людини, оскільки рано чи пізно емоції візьмуть нагору і він висловить усе.

Імпульсивні стани мають низку переваг, як ми вже зрозуміли. Однак поряд з цим вони пов'язані і з низкою негативних моментів. До них можна віднести часті помилки. Приймаючи швидкі рішення, людина робить необдумані дії, що частіше призводить до помилок.

Мінус імпульсивного стану і в тому, що у індивіда часто змінюється настрій, і ніколи не зрозумієш, що ним керує в даний момент і чого чекати наступної миті. Оскільки кожен індивід прагне порядку і сталості, то емоційна людина є причиною дискомфорту.

Це проявляється і у відносинах: з такими людьми складно відчувати романтичні почуття – то він вас любить і обожнює, то злиться через дрібні непорозуміння. Оскільки неможливо передбачити поведінку імпульсивної людини, то й підлаштуватися під неї дуже проблематично.

Однак спілкування з такою людиною має свої переваги. Це авантюрна особистість, і ви можете бути впевнені, що завжди отримаєте підтримку в несподіваних рішеннях. Також відкрита емоційність такої людини може допомогти вам навчитися вловлювати багато факторів, які впливають на її настрій, і в майбутньому використовувати це у своїх цілях.

У той же час не слід беззастережно довіряти йому: імпульсивні люди схильні часто змінювати думку і не завжди дотримуються обіцянок. Варто обов'язково пам'ятати, що імпульсивний індивід ніколи не виступатиме в ролі агресора. Якщо ви стикаєтеся з емоційною агресивною людиною, то, швидше за все, це психічно неврівноважена особистість.

Імпульсивність не може бути поганою чи доброю. Цей стан має як позитивні сторони, так і негативні. Імпульсивна особистість повинна використовувати свої сильні сторони та приділяти чимало уваги роботі над своїми слабкими рисами.

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)

Вчимося контролювати імпульсивну поведінку

Один із головних наслідків психотравми (ПТСР) - втрата контролю за своєю імпульсивним поведінкою. Люди роблять вчинки, не замислюючись про наслідки.

Добре видно, що їх руйнівні дії - результат впливу безконтрольних імпульсів, а їх автори потім страждають від довгострокових результатів цих вчинків. Їхнє прагнення до негайного задоволення перешкоджає здатності зазирнути у майбутнє.

Фахівці з поведінкової економіки назвали цей феномен тимчасовим дисконтуванням. Хочете отримати тисячу доларів прямо зараз чи дві тисячі, але за рік? А як щодо 1900 доларів, але за рік? Або 1500? А 1200?

З'ясувалося, що люди, схильні до залежності, гравці чи курці, віддають перевагу невідкладній винагороді частіше, ніж багато хто з нас.

Вони спотворюється уявлення у тому, що може статися, та його бачення майбутнього обмежено днями, а чи не роками.

Інші дослідження показали, що у нас є дві конкуруючі системи, що діють у різних позиціях нашого «мимовільного Я»: імпульсивна система, яка хоче нагороди негайно, і система управління, яка регулює ці імпульси і вирішує (несвідомо), який вибір кращий. У людей із залежностями імпульсивна система сильніша, ніж зазвичай у нормі.

Те саме відноситься і до будь-кого, у кого існують проблеми з контролем над імпульсивними діями, і це практично кожна людина з поведінкою, що саморуйнує.

Даючи свободу імпульсам, ми дозволяємо собі ухилятися від роботи, випускаємо на волю свій гнів, кричимо на дітей, порушуємо дієту. Таким чином, стає очевидним, що ми маємо знайти способи зміцнювати свою систему управління та контроль над імпульсами. Починаючи з свідомих зусиль, з практикою ми набуваємо нових звичок з більшою легкістю, а потім вони стають частиною нашого мимовільного Я.

Тренування контролю за імпульсами

• Увійдіть у стан усвідомленості та почніть думати про далеке майбутнє. Що буде за рік? Ви все ще хочете курити, випивати надміру? Хочете приймати дурні рішення, наражати себе на небезпеку, відвертатися від інших? А потім звинувачувати себе за те, що ніяк не можете змінитись? Ви знаєте, що не бажаєте. Коли ви відчуваєте таку спокусу, навчитеся поєднувати її з такою думкою: «Якою людиною я хочу бути?»
• Відсікайте непотрібний шум. Ми сильніше схильні до імпульсів, коли відволікаємось на безліч вимог або знаходимося під великим тиском. У таких ситуаціях, якщо ми знаємо за собою схильність до нерозумного вибору, можемо відмовитися від будь-яких рішень, поки весь цей шум не вщухне, або коли зможемо по-справжньому зосередитися.
• Контролюйте тривогу. Проблема вибору породжує стрес. І ми прагнемо якнайшвидше отримати нагороду, щоб зупинити тривогу, що супроводжує ухвалення рішення. Тренування усвідомленості, контролю над нав'язливими думками, глибокого дихання та інших прийомів щодо подолання тривоги може допомогти зробити кращий вибір.
• Не слухайте співів сирен: чиніть як Одіссей, який заткнув вуха воском, щоб уникнути спокуси. Спробуйте запам'ятати, що спокуса сама собою робить вас імпульсивними. Видаліть його з поля зору, з вашої голови, відверніться. Замініть його корисними спокусами.
• Уявіть, як ви стаєте сильними, як пишаєтесь собою. У вас не болить голова вранці. Ви не будете робити дурниць вечорами. Ви станете стрункішою. Ви проживете довше, будете більше радіти життю, станете привабливішими. Намагайтеся уявити всі ці зміни в деталях і зміцніть своє прагнення досягти цього.
• Зупиніться. Зачекайте п'ять хвилин, а потім вирішіть, чи варто почекати або піддатися спокусі. Дайте собі ще п'ять хвилин, якщо треба. А може, ще п'ять, і так далі, поки «мимовільне Я» не мине небезпечні імпульси.

Відомий нейрофізіолог Річард Девідсон, вивчаючи людей похилого віку, виявив, що мозок спокійних і врівноважених демонструє велику активність у префронтальній корі (ця область, як ми вважаємо, відповідає в мозку за функцію управління), яка контролює мигдалеподібне тіло, що відповідає за емоційні реакції і викид таких стресових гормонів, як кортизол.

Мигдалеподібне тіло - це емоційний центр мозку, і якщо кора втрачає контроль над нею, ми починаємо діяти під впливом імпульсних емоцій. Девідсон переконаний, що люди набувають здатності контролю імпульсів з роками у процесі внутрішнього несвідомого тренінгу. Так розвивається мудрість, коли ми стаємо старшими.

А якщо ми проведемо такий прихований тренінг навмисно? Є безліч досліджень, що показують, що спрямовану увагу визначає спосіб розвитку нашого мозку.

В одній серії експериментів мавпи слухали музику і одночасно отримували легкі ритмічні удари на пальцях. Одним мавпам видавали нагороду, коли ті відзначали зміну ритму; інші отримували смачне, коли відзначали зміну музики. Після шести тижнів практики у «ритмічної групи» область мозку, що регулює рух пальців, збільшилася. У «музичній групі» ця область зовсім не змінилася, натомість зросла область, пов'язана зі слухом. Не забувайте, що всіх мавп навчали однаково: всі слухали музику і отримували ритмічні удари одночасно. Різниця полягала лише у напрямі уваги. Аналізуючи це дослідження, Шерон Бегли* пише: «Досвід, помножений на увагу, призводить до фізичних змін у структурі та подальшій роботі нервової системи.

Момент за моментом, коли ми вибираємо і ліпимо зміни в нашій свідомості, ми вибираємо, якими будемо наступного моменту в самому прямому значенні, і цей вибір отримує втілення у фізичній формі нашого матеріального Я». Зосереджену увагу визначає спосіб розвитку нашого мозку.

Сфокусуйте увагу на будь-якій гарній справі і не відволікайтеся на шум і сум'яття, пов'язані з травмою. Зробіть список винагород або корисних занятьВи можете робити замість саморуйнівних вчинків.

Такого роду фокус виявляється не простим відволіканням уваги. Тренування концентрації та зосередженості змінює наш мозок. Зосередженість та здатність відключати перешкоди – навички, яким можна навчитися.

Кожен епізод, коли нас засмучує партнер і ми його лаємо, робить ймовірніше наступну сварку. Нервові зв'язки між нашим засмученням та сваркою активізуються одночасно і зв'язуються докупи.

З іншого боку, якщо ми навчимося робити глибокий вдих, щойно партнер засмучує нас, то зуміємо активізувати зв'язки між конфліктом та спокійною реакцією.

Потрібно тільки пам'ятати, що це відбувається незалежно від того, ми хочемо цього чи ні. І щоразу, коли щось робимо, ймовірність повторення цієї дії підвищується. Тому варто робити найкращий вибір.

* Шерон Беглі (Sharon Begley, нар. 1956) - відома журналістка, випускниця Єльського університету, популяризатор науки, автор науково-популярних книг. Книга «Як емоції керують мозком» (СПб.: Пітер, 2012), яку вона написала у співавторстві з Річардом Девідсоном, стала світовим бестселером.

Імпульсивність: причини імпульсивної поведінки

"Я просто повинна це купити, чинити опір неможливо!" “Я так шкодую, що сказав це…” Знайомо? Такі слова ми чуємо щодня і найчастіше вимовляємо їх самі. Чи можемо ми автоматично регулювати чи контролювати наші дії, слова і вчинки, тобто. якою мірою ми здатні стримувати свої емоції та пориви та протистояти їм? У цій статті ви дізнаєтеся про те, що таке імпульсивність і які причини та симптоми імпульсної поведінки. Також ми розповімо як можна оцінити рівень імпульсивності.

Імпульсивність та причини імпульсивної поведінки

Що таке імпульсивність? Імпульсивність – це особливість поведінки та сприйняття навколишнього світу, що виражається у схильності діяти та реагувати на подію, ситуацію чи внутрішні переживання швидко та необдумано під впливом емоцій чи обставин. При цьому головною ознакою є помилка аналітичного судження, при якій наслідки своїх дій не оцінюються, що часто призводить до того, що надалі імпульсивна людина кається у своїх вчинках.

Причини імпульсивної поведінки

Нейроученые з допомогою ПЕТ (позитронно-емісійної томографії) виявили шлях, яким проходить у мозку імпульс чи думка, перетворюючись на повторювану компульсію, і пояснили чому деяким людям так важко контролювати виникає натомість на винагороду чи довгострокову мету імпульс.

Які причини імпульсивної поведінки? Імпульсивність або імпульсивна поведінка тісно пов'язані з нейротрансмітером дофаміном – речовиною, задіяною у процесах навчання та винагороди.

Дослідники Ідіт Шалев з Єльського університету та Майкл Сулковський з Флоридського університету пояснили, що фізіологічною причиною миттєвої та повторюваної імпульсивної поведінки є помилки рецепторів лобової частки, а саме, префронтальної кори головного мозку, що виникають при здійсненні цим відділом головного мозку процесі організації прийняття рішень та застосування відповідного судження. Дізнайтеся, як покращити виконавчі функції.

Іншими словами, з метою отримання якнайшвидшої винагороди відбувається певне відхилення в роботі мозкових ядер, які відповідають за аналіз та прийняття найбільш відповідних ситуації та обдуманих рішень. Вчений Джошуа Букхольц з Університету Вандербільта в 2009 році припустив, що у імпульсивних людей знижено кількість активних рецепторів дофаміну в області середнього мозку, пов'язану зі здатністю приймати логічні та обдумані рішення, що також може збільшити ризик депресії та імпульсів. Тобто. чим менше активних рецепторів дофаміну в області середнього мозку, де розташовані синтезують дофамін нейрони, тим більше дофаміну виділяється і тим більший ступінь імпульсивності.

Дуже часто імпульсивні люди каяються у своїй поведінці, при цьому не припиняючи його. Часто воно стає повторюваним і компульсивним, як у разі пристрасті до психоактивних речовин, азартних ігор, компульсивних покупок, куріння, алкоголю тощо.

Симптоми імпульсивності

З іншого боку, ряд дослідників (Michalczuk, Bowden-Jones, Verdejo García, Clark, 2011) назвали чотири основні характеристики імпульсивності:

• Нездатність до планування та прогнозування: діючи під впливом імпульсів, ми не можемо передбачати очікувані та логічні наслідки, будь-який результат є “сюрпризом”.
• Низький рівень контролю: ще одна сигарета, шматочок торта, недоречний коментар… без гальм і самоконтролю.
• Недостатня завзятість: прокрастинація, відкладення нецікавих завдань. Тільки пошук яскравих та гострих емоцій.
• Постійний пошук нових вражень і потреба в терміновому їх отриманні, під яким розуміється схильність діяти під впливом інтенсивних позитивних або негативних емоцій та станів, що спотворюють здатність приймати виважені альтернативні рішення і тим самим уникнути постійних каяття та докору совісті, дуже типових для імпульсивних.

Імпульси бувають різних видів і мають різні наслідки – порівняйте: з'їсти зайвий шматочок торта і щось вкрасти, розбити чи завдати шкоди собі чи оточуючим.

Зверніть увагу, ключову роль у цьому випадку відіграє емоційний стан, при цьому розглянуті вище процеси, які відбуваються в мозку, провокують виникнення емоцій, що затуманюють сприйняття реальності, і прагнення будь-що-будь отримати їх стає непереборним.

Симптоми імпульсивної поведінки

Як діагностується імпульсивність?

Якщо вам характерний подібний емоційний стан і ви страждаєте від його наслідків, не кажучи вже про те, що він може бути пов'язаний з іншими серйозними розладами, такими як деменція, СДВГ або хвороба Паркінсона, за діагностикою необхідно звернутися до фахівця, який визначить ступінь тяжкості та тип імпульсивної поведінки та запропонує ефективні терапевтичні заходи (у тому числі психотропні засоби), інструменти та спеціальні тести. Крім того, ви можете пройти нейропсихологічне тестування CogniFit, яке стане додатковою допомогою при постановці діагнозу фахівцем.

Переклад Анни Іноземцевої

Celma Merola, Jaume. Bases teóricas y clínica del comportament impulsive. Colección digital Profesionalidad. Ed. San Juan de Dios. Барселона (2015).

Shalev, I., & Sulkowski, M.L. (2009). Відносини між різними аспектами self-regulation to symptoms of impulsivity and compulsivity. Personality and Individual Differences, 47,84-88.

Why Are You so Impulsive? Self-regulation and symptoms of impulsivity. Timothy A Pychyl Ph.D. Don’t Delay. Psychology Today, Posted Jun 23, 2009

Досвідчений школяр з широким досвідом в OD & HR сферах, розробка організаційних ефективних проектів до вивчення людського потенціалу зорганізаціями.

Види та методи боротьби з імпульсивною поведінкою

Імпульсивність у психології розглядається як схильність до стихійної, блискавичної реакції на будь-які зовнішні чи внутрішні подразники без урахування можливих наслідків. У рамках цього поняття говорять про імпульсивну поведінку, коли людина діє бездумно, але згодом нерідко кається в скоєному або, навпаки, ще більше посилює ситуацію, що склалася. Дана особливість характеру може виявлятися як у дитячому, так і у дорослому віці внаслідок підвищеної емоційної збудливості, перевтоми, емоційного перенапруги, а також деяких захворювань.

Такі якості, як імпульсивність, ініціативність, гнучкість поведінки, товариськість властиві переважно екстравертам. Поняття імпульсивності можна протиставити рефлективності – схильності до ретельного обмірковування проблеми та зважування прийнятих рішень.

У психології та психіатрії імпульсивність також трактується як хвороблива форма поведінки, при якій людина здійснює певні дії, підкоряючись непереборним потягам, тобто практично неусвідомлено. Виходить, що імпульсивних людей знижено рівень самоконтролю, які дії носять швидше автоматизований характер.

Імпульсивна поведінка та її види

Імпульсивність проявляється складнощами у протистоянні деяким миттєвим спонукань, які у результаті майже завжди призводять до неприємностей, як самого хворого, так його найближчого оточення. Можна навести кілька прикладів хворобливої ​​імпульсивної поведінки:

• клептоманія – хвороблива потяг до крадіжки;
• ігроманія - патологічний потяг до азартних ігор;
• імпульсивні покупки – придбання непотрібних речей, стурбованість покупками;
• піроманія - непереборна потяг до палію;
• імпульсивна статева поведінка – неконтрольована, надмірна сексуальна активність, яка може проявлятися не тільки в статевій розбещеності, а й вуайєризмі, фетишизмі, егсбіціонізмі та інших нахилах;
• імпульсивна харчова поведінка – компульсивне переїдання, анорексія, булімія тощо.

Вищеперелічені розлади зустрічаються досить часто серед дорослих людей та підлітків, і призводить до суттєвого зниження якості життя. Однак підвищена імпульсивність досить легко усувається за допомогою грамотної когнітивно-поведінкової психотерапевтичної роботи.

Імпульсивна поведінка у дитячому віці

Імпульсивність у дітей також є особливістю характеру, що полягає в діях з першого спонукання внаслідок впливу будь-яких емоцій чи подразників. Зважаючи на вікову недорозвиненість контролю поведінки, подібна особливість часто зустрічається у дошкільнят і молодших школярів. При адекватному розвитку така форма імпульсивності досить легко коригується, проте не виключено, що в міру дорослішання ця особливість поведінки знову повернеться.

У підлітковому віці імпульсивність стає наслідком емоційної збудливості, перевтоми, стресу.

Більшість психологів розглядають імпульсивну поведінку маленьких дітей як нормальне явище, оскільки у зв'язку з віком та низкою інших об'єктивних факторів не можна вимагати від них повного контролю власної поведінки. Центральна нервова система активно формується в перші кілька років життя, а більш-менш регулювати імпульси, що спонтанно виникають, дитина починає тільки до восьми років. По суті, відсутність довільного регулювання поведінки є просто природною віковою особливістю.

Виявлення

Діагностика імпульсивності виконується психологом або лікарем-психотерапевтом за допомогою спеціальних опитувальників та тестів. Остаточний діагноз ставиться, якщо стан пацієнта задовольняє наступним критеріям:

• імпульсивна поведінка постійно повторюється, незважаючи на негативні наслідки;
• пацієнт не може контролювати власну поведінку;
• хворий відчуває буквально непереборне бажання зробити імпульсивний вчинок;
• після здійснення імпульсивної дії пацієнт почувається задоволеним.

Імпульсивність – це стан, з яким необхідно боротися насамперед для підвищення якості життя самого пацієнта. Залежно від причин, що викликали імпульсивну поведінку, та особистісних особливостей хворого підбирається індивідуальна методика лікування.

Методи боротьби

Отже, найкращий метод корекції лікар-психотерапевт завжди визначає строго в індивідуальному порядку, розглядаючи безліч факторів, у тому числі й особливості розвитку нервової системи пацієнта. У ряді випадків позбутися імпульсивності допомагає грамотно підібрана фармакологічна терапія із застосуванням антидепресантів та нейролептиків. Медикаменти призначаються у випадках, коли імпульсивність є проявом будь-якого психічного розладуособи.

Боротися з імпульсною поведінкою також допомагають різні психотерапевтичні методи. Найбільшого поширення набула когнітивно-поведінкова психотерапія, яка найефективніша при проведенні в індивідуальному режимі, проте не виключено і відвідування групових занять.

Імпульсивність у дитячому віці також не можна пускати на самоплив. І хоча в міру дорослішання поведінка дитини змінюватиметься, основне завдання дорослих полягає у формуванні в неї здатності правильно порівнювати власні спонукання та очікувані результати. Тобто дитина повинна розуміти, що всі її дії спричинять певні наслідки. При цьому важливо виробити систему заохочень, щоб у дитини сформувалося поняття про «правильну» поведінку. По суті, дорослий спрямовує дитину в потрібному напрямку та поступово перекладає на неї відповідальність за її поведінку. Варто зазначити, що найбільша помилка батьків полягає в тому, що вони намагаються «видресувати» власну дитину, навчивши її самоконтролю у вигляді покарань. Ця стратегія докорінно неправильна і може призвести до розвитку у дитини серйозних психічних відхилень у майбутньому.

Велике значення корекції імпульсивності в дошкільнят і молодших школярів мають спільні ігри, які передбачають стримування спонукань і до уваги інтересів інших учасників. Надалі ще більше сприятиме нормалізації поведінкової активності стане навчальна діяльність.

Матеріал з корекційної педагогіки на тему:

П'ята частина розглядає імпульсивну поведінку дітей

Завантажити:

Попередній перегляд:

ІМПУЛЬСІВНА ПОВЕДІНКА

Мабуть, імпульсивна поведінка дітей, як жодна інша, викликає безліч нарікань та скарг батьків, вихователів. Така поведінка складається з вчинків дитини, які вона робить за першим спонуканням, під впливом зовнішніх обставин, сильного враження, не зважуючи всі «за» та «проти». Дитина швидко і безпосередньо реагує і нерідко так само швидко кається у своїх діях.

При імпульсивному поведінці дитиною рухає передусім можливість задовольнити власні бажання, висловити почуття. Конкретна мета при цьому, природно, не ставиться, свідомість не концентрується на досягненому результаті та наслідки імпульсивних дій. Цим імпульсивна поведінка відрізняється від рішучої поведінки. Останнє також передбачає швидку реакцію, але пов'язане з обмірковуванням ситуації та прийняттям найбільш доцільних та обґрунтованих рішень.

Дитина з імпульсивною поведінкою відрізняє насамперед неймовірна рухова активністьта підвищена відволікальність, неуважність. Він постійно здійснює неспокійні рухи кистями та стопами; сидячи на стільці, корчиться, звивається; легко відволікається на сторонні стимули; важко чекає своєї черги під час ігор, занять, в інших ситуаціях; на запитання часто відповідає, не замислюючись; важко зберігає увагу при виконанні завдань або під час ігор; часто переходить від однієї незавершеної дії до іншої; не може грати тихо, спокійно, втручається в ігри та заняття інших дітей; здійснює небезпечні дії, не замислюючись про наслідки. Нерідко дитина з імпульсною поведінкою починає виконувати завдання, не дослухавши інструкцію до кінця, але через деякий час виявляється, що вона не знає, що потрібно робити. Тоді дитина або продовжує безцільні дії, або настирливо перепитує, що і як робити. Декілька разів у ході виконання завдання він змінює мету, а в деяких випадках може зовсім забути про неї; не намагається хоч якось організувати свою роботу, щоб полегшити виконання завдання; не використовує запропоновані засоби. тому допускає багато помилок, які не бачить і не виправляє.

Дитина з імпульсивним поведінкою постійно перебуває у русі, незалежно від цього, що він займається. Кожен елемент руху має швидкий і активний, але загалом багато зайвих, побічних, непотрібних і навіть нав'язливих рухів. Нерідко діти з імпульсною поведінкою відрізняються недостатньо чіткою просторовою координацією рухів. Дитина хіба що «вписується» у простір (зачіпає предмети, натикається на кути, простінки). Незважаючи на те, що нерідко у таких дітей «жива» міміка, рухливі очі, швидка мова, вони часто виявляються ніби поза ситуацією (уроку, гри, спілкування), а згодом знову в неї «повертаються». Результативність активності, що «бризкає», при імпульсній поведінці не завжди має високу якість і часто почате не доводиться до кінця. Також неможливо передбачити, що він зробить наступної миті. Не знає цього і сама дитина. Чинить він, не замислюючись про наслідки, хоча поганого не замишляє і сам щиро засмучується через подію, винуватцем якої стає. Така дитина легко переносить покарання, не тримає зла, щохвилини свариться з однолітками і тут же мириться. Це найгучніша дитина у дитячому співтоваристві. Діти з імпульсною поведінкою важко адаптуються до школи, погано входять до колективу, часто мають різноманітні проблеми у взаєминах з однолітками. Дезадаптуючі особливості поведінки таких дітей свідчить про недостатньо сформовані у них регуляторні механізми психіки, і насамперед самоконтролю як найважливішої умови та необхідної ланки у становленні довільної поведінки.

Крім психологічної основи імпульсивне поведінка може мати і фізіологічні причини. У цьому випадку воно пояснюється слабкістю гальмівного контролю з боку кори великих півкуль головного мозку, зокрема другої сигнальної системи - мови. Йдеться, на думку психологів, потужний засіб усвідомлення своєї поведінки. А.Р.Лурія висунув положення про те, що розвиток довільної дії починається зі здатності дитини виконувати мовну інструкцію дорослого. При цьому дії дитини докорінно відрізняються від мимовільних рухів. Дія за інструкцією - це опосередкований мовним знаком засіб оволодіння своєю поведінкою. Те, що сьогодні дитина виконує за словесною інструкцією дорослого, зможе завтра виконати у відповідь на наказ, сформульований у плані власної внутрішньої мови. Діти з імпульсивним поведінкою виявляють у цьому глибоку неспроможність. Тому добрі, життєрадісні, товариські вони викликають масу нарікань у дорослих, роздратування у однолітків і потребують психолого-педагогічної допомоги.

Подолання імпульсивного поведінки дітей відбувається поступово, через виховання вони витримки і самоволодіння. Дітей привчають обмірковувати та обґрунтовувати свої вчинки, стримувати свої пориви, відповідати за свою поведінку. Ефективним засобом корекції імпульсивної поведінки старших дошкільнят та молодших школярів є гра. Зокрема, ігри з правилами та тривалі спільні ігри з однолітками. У цих іграх від дітей з імпульсною поведінкою потрібно стримувати свої безпосередні спонукання, підкорятися ігровим правилам, враховувати інтереси інших гравців.

Імпульсивність. Імпульси, потяг до руйнування

Прояви, які можуть супроводжувати порушення імпульсної поведінки

Телефонуйте Ми зможемо правильно розібратися та допомогти Вам!

Імпульси ламати або трощити що-небудь

Якщо така поведінка часто проявляється у стані алкогольного сп'яніння або наркотичного одурманювання, то лікарі кваліфікують ці стани як токсичну енцефалопатію.

Розлади імпульсного контролю поведінки

Види імпульсивної поведінки

Існують різні видиімпульсивного поведінки, наприклад:

Основні характеристики розладів контролю над спонуканнями

Багато розладів імпульсивного контролю включають основні якості:

Почніть практикувати йогу.Регулярні заняття йогою сприяють концентрації уваги та зменшенню імпульсивності. Тренування, під час яких вас вчать щодня вітати сонце та робити дихальні вправи, допомагають покращити концентрацію уваги.

• Найбільшу користь приносять заняття йогою при кожній нагоді. Наприклад, якщо ви йдете в магазин, виконайте кілька дихальних вправ, перш ніж увійти всередину. Вдома, якщо у вас виникло бажання з'їсти нездорову їжу, виділіть кілька секунд, щоб потягтися до сонця.