Pişirdikten sonra suda yulaf lapasının tadını çıkaracağım ve tadacağım. Fotoğraflı suda yulaf lapası pişirmek için günlük tarif 1 porsiyon için suda yulaf ezmesi tarifi

Yulaf tanelerinden yapılan basit bir yulaf lapası çeşidi. Önceden ıslatmaya gerek yoktur. Zeytinli su üzerinde Strava. Fesleğen için tatlı bir versiyon alabilirsiniz, ancak miktar değişmeyecek, sadece zukorun tadına varacaksınız. Yemek pişirmek çok saat alır, bu nedenle kalın tabanlı bir tava almak en iyisidir.

depolar

100 gr tam yulaf ezmesi;
500 mi su;
25 gram;
0,3 çay kaşığı. tuzlar

Pokrovy tarifi klasik yulaf ezmesi lapası Tam tahıllardan

Tahılı ayırın, durulayın, yulaf lapasını kaynatmak için bir tencereye koyun. Suyu ekleyin ve ısınması için ocağa koyun.

Kaynama sırasında yüzeyde köpük oluşacak ve sıvı dökülebilecektir. Kaşıkla toplayın. Ateşi değiştirdikten sonra tavanın kapağını kapatın. Yulaf ezmesini yaklaşık 50 dakika pişirin. Periyodik olarak kapağı kaldırmanız ve ekşi köpüğü boşaltmanız gerekir. İşte hazır çimleri alabilirsiniz.

Yulaf ezmesinin kaynamasının bitiminden on dakika önce tuz ekleyin. Meyan kökü versiyonu için vişne suyu ekleyin. Bu ana kadar su neredeyse tamamen tahılın içine nüfuz edebilir ve kütle yaklaşık üç kat artacaktır.

Yulaf lapası hazır olduğunda tereyağını ekleyin, hafifçe karıştırın, üzerini kapatın ve yulaf lapasını bir süre bekletin. Patlıcanlar için biber, otlar veya herhangi bir baharat ekleyin. Tatlı bir versiyon için limon suyu yeterlidir.

Bu bitkiyi balla tatlandırabilir, bezelye ve kuru meyveler ekleyebilir, biraz yoğunlaştırılmış süt veya reçel dökebilirsiniz. Tam buğday çimli yulaf lapası çocuk mutfağında kullanılabilir, bu yüzden büyük miktar grub lifleri. Tüketim durumuna göre bitkisel yağı bitkisel yağla değiştirebilir veya yağları tamamen hariç tutabilirsiniz.

Seçenek 2: Tam tahıllardan yapılan yulaf lapası için hızlı bir tarif

Bütün yulafı pişirmek için tahılı ıslatmanız gerekir. Yapılacak en iyi şey onu soğuk sudan mahrum bırakmaktır. Vatanın sıcaklığını, sıcaklığını yaşatmaya gerek yok. Çok fazla su eklemek de iyi bir fikir değildir çünkü değerli konuşmalar içerir.

depolar

bir şişe tam yulaf ezmesi;
su;
tuz;
2 yemek kaşığı zeytinyağı.

Tam tahıllardan yulaf ezmesi lapası hızlı bir şekilde nasıl hazırlanır

Yulaf tanesini alın, üzerini soğuk suyla örtün, en az iki yıl bekletin. Bütün gece pişmesi gerekiyorsa buzdolabına koyabilirsiniz.

Islanan taneyi durulayın, bir tencereye aktarın, biraz tuz ve su ekleyin. Kiraz kuşu zaten iyice çiçek açmaya başladığından, onu birkaç milimetre kapatmak gerekiyor. Çiftleşmenizdeki otlardan kurtulmak istiyorsanız, o zaman ekleyin daha fazla su. Ocağın üzerine yerleştirin. En güçlü ateşi açın.

Kaynama noktasında kükürdü bir kaşıkla çıkarın. Tavayı örtün. Vogonu alın ve yulaf lapasını taneler yumuşayana kadar pişirin. Kesin saat ne kadar kötü olduğuna bağlı olacaktır.

Son olarak pişen lapaya zeytinyağını veya zeytinyağını ekleyip karıştırın.

Tam buğday çiminden elde edilen bu bitki, yavaş tencerede pişirilebilir. Mısır gevreği de aynı şekilde hazırlanır, içine konur ve hemen üzerini hafifçe kaplayacak şekilde su eklenir. Programı, işlenen çoklu pişiricinin modeli altında saklanan pilav, karabuğday veya sadece tahıllar için kullanabilirsiniz.

Seçenek 3: Sebzeli tam tahıllı yulaf lapası

Harika bir akşam veya öğle yemeği olacak tam tahıllı yulaf lapasının şekersiz bir versiyonu. Bu tür koyun pilavına benzer ancak beyaz pirinçle birlikte tarçın açısından daha zengindir. Orijinal pilav için baharatlar da dahil olmak üzere baharatlar herhangi bir şekilde eklenebilir.

İçindekiler:

2 cibulini;
bir şişe tahıl;
havuçlar;
40 ml yağ;
1 biber;
baharat;
Saatçi için 2 adet.

Yak'ı hazırlayın

Kırıntılar ıslanıncaya kadar tahılı yaklaşık bir yıl suda bekletin. Daha sonra durulayın, bir tencereye aktarın, su ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin, ancak fazla pişirmeyin. Vatanımı kızdıracağım. Kabuğun altındaki yulaf lapasını bitirin.

Tsibula'yı dilimleyin, kavurma tavasına zeytinyağı ekleyin. Her dilime biraz rendelenmiş havuç ekleyin, biraz daha ezin ve küpler halinde kesin. dolmalık biber. Sebzeleri altın kahverengi olana kadar pişirin.

Pişmiş yulaf lapasını sebzelere ekleyin, doğranmış chasnik'i, tuzu ekleyin, biber ve diğer baharatlarla baharatlayın. Her şeyi kuvvetlice karıştırın, örtün ve küçük bir ateşte yaklaşık on beş dakika pişirin.

Bu bitkiyi kabak veya patlıcanla pişirebileceğiniz gibi üzerini kabak ve havuçla da hazır olana kadar kaplayabilirsiniz. Önceden buharda pişirilmesi veya fırında pişirilmesi gereken karpuzla pişirmek lezzetli ve eşsizdir.

Seçenek 4: Mantarlı tam tahıllı yulaf lapası

Bu yulaf lapası taze, kurutulmuş veya dondurulmuş mantarlardan hazırlanabilir. Burada patlıcanlar için pecheritsa biraz azaltılabilir veya kalınlığı arttırılabilir. Yulafın yaklaşık bir yıl suda bekletilmesi gerekir. soğuk su böylece tahıl şişer ve pişirme işlemi çok uzun sürmez.

İçindekiler:

200 gr yulaf tanesi;
600 mi su;
300 gr pecheritsa;
35 ml zeytinyağı;
2 cibulini;
baharat.

Pokrovy tarifi

Islatılmış yulafları suyla birleştirin ve ocağa koyun. Kaynayınca köpüğü alın, kapağını kapatın ve yumuşayana kadar pişirin. Hayvana görünen ekşi mukus dikkatlice çıkarılmalıdır.

Yağı bir tavaya koyun. Ocağı aşağı doğru bastırın. Bir kazan tenceresi alabilirsiniz. Cybul kafasının parçalarını kesin, ekleyin|ekleyin| yağda|mastila|, berraklaşana kadar yağlayın.

Vimity gribi. Küçük parçalar halinde, örneğin küpler veya dilimler halinde kesilebilirler. Ancak büyük kıyafetlerle, daha doğrusu küçük kıyafetlerle çalışmanıza gerek yok. Mantarları tsibula'ya ekleyin, hazır olana kadar kızartmanın üzerine fırçayla sürün, tuz ve karabiber ekleyin.

Mantar ve tsibule ile kaplanmış hazırlanmış yulaf lapası yiyin. Her şeyi iyice karıştırın, bir demet hvilini örtün ve ısıtın. Ürünlerin tatları birleşmeye başlayabilir.

Bu bitki, ancak tahıl hazır olana kadar kaynatıldıktan sonra bir tencerede fırında pişirilebilir. Mantarlar kurutulursa kızartmadan önce soğuk suya batırılıp en az 15 dakika kaynatılması gerekir.

Seçenek 5: Etli tam tahıllı yulaf lapası

Tam tahıllardan yapılan en kaliteli yulaf ezmesi, diğer yiyeceklerle birlikte pişirilip yenebilendir. Beyaz pirinci ve diğer tahılları değiştirmek kolaydır. Bu bitki sadece etle değil kümes hayvanlarıyla da hazırlanabilir.

İçindekiler:

180 gr yulaf tanesi;
300 gr et;
1 sibulin;
defne;
3 karabiber;
tuz;
2 yemek kaşığı.
l. olia;

Yak'ı hazırlayın

1 havuç (obov'yazkovo değil).

Yulaf tanelerini ıslatın ve et pişerken bir süre soğuk suda bekletin.

Bir parça eti püre haline getirin, bir litre su ekleyin, defne yaprağını ekleyin, visipati biberini et suyuna ezin. Bitene kadar kaynatın. Eti et suyuna ekleyin, bırakın.

Tahılın suyunu dökün, et suyuna dökün ve yumuşayana kadar pişirin.

Yulaf lapası pişerken eti küpler halinde kesin. Ayrıca cibul'u da boyayın. Patlıcan için havuç ve vikor da kullanabilirsiniz. Bunları aynı küpler halinde kesin veya rendeleyin.

Yağı rosigrat edin. Sebzenin başlangıcını yeni bir sebzeye yerleştirin, hazır olana kadar fırçalayın, sonra ekleyin|ekleyin| Et parçalarını dilimleyin ve aynı anda beş dakika daha ısıtın. Baharatlarla tatlandırın.

Ayrıca yulaf lapasına tuz ekleyin, ekleyin|ekleyin| hazırlanan et ve sebzeleri karıştırın. Tavayı kapatın, ocağı açın ve bir kenara koyun.

Yulaf taneli lapanın diyet versiyonu için et ve sebzeleri yağa kaplayabilir ve kaynatırken hepsini bir kerede yiyebilirsiniz.

Tam tahıllardan yapılan lezzetli yulaf lapasının süt ürünü versiyonu. Tahılın önce yaklaşık bir yıl suya batırılması gerekir. Süt çeşitli şekillerde kullanılabilir: seçilmemiş, soya fasulyesi, seyreltilmiş kuru konsantre.

İçindekiler:

0,5 şişe peygamber çiçeği;
250 mi su;
170 ml süt;
20 gr yağ;
zevk için tsukor ta sil.

Yak'ı hazırlayın

Yulaf kırıntılarının üzerine su dökün, ocağa koyun ve yumuşayıncaya kadar pişirin. Bir çimdik tuz ekle.

Sütü kaynatın, ekleyin|ekleyin| yulaf lapasına. Hemen posayı eleyin, tekrar kaynatın ve ısıyı değiştirin. Yaklaşık dörtte bir yıl boyunca minimum ısıda kapağın altında pişirin.

Tepesi yağı ekleyin, karıştırın ve yulaf ezmesini ocaktan alın.

Bitmiş bitki ilave tarçın, meyveler ve meyvelerle tatlandırılabilir. Pişmiş elma ve armutla çıkmak çok lezzetli. Bu otu çocuk yemeklerinden ayırmak yanlış yüzyılın başı. Tam yulaf tanesi kaba selülozun yerini aldığından şişkinlik ve kolik oluşumuna neden olabilir.

Sulu yulaf lapası en iyi yulaf lapalarından biri olduğunu iddia edebilir. Herkesin süt kadar lezzetli bulmaması mümkün olsa da zaten tuzlu olanlara benzer. Beş katlı oğlum suya doydu, içine biraz bal eklerseniz daha fazlasını isteyin.

Bira üretim saati tüm plastik işçilerinin yıl dönümüne denk geliyor. Orijinal "Hercules" i aldım, ancak pişirilmesi uzun zaman aldı, ancak yeni versiyonda ince yulaf plastiği "Ekstra" veya "Khvilinka" dan daha fazla ağaç kabuğu vardı. Plastik ne kadar ince olursa, kaynama kokusu o kadar hızlı olur, tam tahılların kokusu o kadar az olur, daha az vitamin, daha fazla tatlı karbonhidrat ve daha yüksek glisemik indeks olur.

Ancak plastiğin kabuğundan ve zararlarından bahsetmeden önce yulaf lapasını suda nasıl pişireceğimizi bulalım.

Listeye göre ürünler hazırlıyoruz.

Bir tencerede suyu kaynatalım.

Kaynayan suya yulaf plastiklerini ekleyin.

Sosu kısık ateşte ara sıra karıştırarak pişirin. Yulaf lapasını daha da lezzetli hale getirmek için üzerini bir kapakla örtün ve 10 dakika bekletin.

Meyve ve lezzet için hazırlanan yulaf lapasına tuz, kabak ve bal, kuru meyve ve meyveler, roslin veya oruç tutmuyorsanız üzerine tereyağı ekleyin.

İnsanların uzun zaman önce bildiği ve onlardan da elde ettiği yulaf, "güç veren" kirpi tarafından haklı olarak saygı görüyor. Değeri paha biçilemez çünkü her şey bol miktarda var:

Çoklu doymamış yağ asitleri,
bitkisel proteinler,
vitaminler

En sevdiğimiz yemek sütlü yulaf ezmesidir; yulaf ezmesini su ile zarar vermeden tüketebilirsiniz. Diyet bitkisi.

Diyetologlar, tercihen günün ilk yarısında suyla yulaf lapası yemeyi öneriyorlar. 100 gramı yalnızca 88 kcal içerdiğinden, kilo vermek isteyen pek çok kişi bunu atıştırmalık olarak tercih ediyor, böylece sindirimi kolay oluyor ve açlığı önlüyor.

Yulaf lapası masa var kahverengi nehirler:

E vitamini vücudu hücre metabolizması, doku metabolizması, karbonhidrat ve protein metabolizmasında rol oynayan toksinlerden korur.
B grubu vitaminleri konuşma metabolizmasında, kan sentezinde rol alır, enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir gergin sistem.
A vitamini görme, fırçalama ve dişler için değerlidir ve yaşlanma süreçlerini iyileştirir.
K vitamini oynar önemli rol Büyüyen ve yenilenen kemik dokusunda osteoporozu önleyen, kemiklerin normal çalışmasına destek olur.
PP Vitamini oksidatif süreçlere, karbonhidrat metabolizmasına yardımcı olur, kan damarlarını genişletir, kalbin, kan damarlarının ve iyileşen organların işleyişini normalleştirir.
Kalsiyum kas-iskelet sistemini iyileştirir.
Potasyum ve magnezyum sinirleri, kalbi ve kan damarlarını destekleyecek ve beyin aktivitesini normalleştirecektir.
Sodyum su-tuz dengesini destekler.
Linoleik asit antioksidan güce sahiptir ve kanser vakalarının azaltılmasına yardımcı olur.
Lesitin kandaki kolesterol seviyesini azaltır ve tiroid bezinin aktivitesini normalleştirir.
Selüloz bağırsak sağlığına yardımcı olur.

Yulaf ezmesini suda pişirmek zor değil: 1 ölçü yulaf ezmesi veya kuru plastik alın ve 2 ölçü su dökün, kaynatın ve 20-30 yulaf lapasını kısık ateşte karıştırarak pişirin. Tuz ekleyin ve şeker veya bal ile tatlandırın. Demlemenin sonunda üstüne tereyağı, çubukzinki, bezelye, meyve ve çilek (taze veya dondurulmuş) ekleyebilirsiniz.

Yulaf ezmesi plastikleri yerine buğday taneleri kullanırsanız, yulaf lapası sağlıklı çıkacaktır.

Haddelenmiş yulaf lapası yemekleri yapışmaz kaplamaya sahip olabilir. Yavaş bir tencereyi hızlı bir şekilde kullanabilirsiniz.

Suda kaynatılmış yulaf lapası, hastalıktan muzdarip insanları memnun etmek için yalanlar var:

kalp,
sürtük,
bitkisel-vasküler distoni.

Vivsyanka inşa edildi:

ravent kolesterolünü değiştirin,
kan pıhtılaşması riskini azaltmak,
büyümek et kumaşı,
vücudu toksinlerden ve atıklardan temizler.

Yulaf lapasında bulunan karbonhidratlar vücuda tüm öğün için gerekli enerjiyi sağlar.

Düzenli olarak yulaf lapası yiyerek şunları yapabilirsiniz:

Depresif düşüncelerden kurtulmak,
uyuşukluğu bastırmak,
bir pozitiflik yükü yayar.

Bağırsak mukozasını saran yulaf, asitliğini azaltır, bu da kolitin, servikal sistemin işleyişindeki sorunların, bağırsak bozukluklarının ve kabızlığın hafifletilmesine yardımcı olur. Bu tahıl, düşünce ve hafıza süreçlerine olumlu katkıda bulunur ve saygı konsantrasyonunu artırır.

Bir hastalıktan iyileşmekte olan insanlar için yulaf ezmesi basitçe gereklidir: bir kase yulaf lapası, diyetteki selüloz ihtiyacının dörtte birini içerir. Ve büyük şehir sakinleri için yulaf lapası tuzun vücuttan atılmasına yardımcı olur. önemli metaller ve zararlı toksinler.

Söğüt kabuğunun cilt, saç ve tırnaklar için inanılmaz değeri, sebepsiz yere "güzellik gevreği" olarak adlandırılmaz. Kalın yulaf lapasıyla yaşayan kadınlar kendi elleriyle yazabilirler dışarıdan içeriye bakarken.

Haftada 6 kez çörek otu içerek şunları yapabilirsiniz:

kan basıncını ve kolesterol seviyelerini normalleştirir,
Menopozdan önce ağrılarınızı hafifletin,
meme kanseri riskini azaltır.

İnsanların yulaf lapası var:

Ravent testosteronunu dengelemeye yardımcı olur,
prostat kanseri görülme sıklığını azaltır.

Yulaf ezmesi yiyen çocukların sağlıklı bir yaşamı olabilir ve astım hastası olma olasılıkları (eğer duyarlıysa) daha azdır.

Beslenme uzmanları yulaf ezmesinin yenebilecek en iyi bitkilerden biri olduğunu söylüyor. Beslenme açısından, sağlığın korunmasına önem veren kişiler bugün yulaf lapası yiyip yiyemeyeceğinizi soruyor.

Yulaf lapasının sık tüketiminin özelliklerine bir göz atalım:

Doktorlar, yüksek glisemik indekse sahip olması nedeniyle şeker hastaları için dikkatli kullanılması tavsiye edilir, bu nedenle çok sayıda meyve suyuyla aşılandığını söylüyor.
Fitik asit yulaf lapasında bulunur ve vücut tarafından kalsiyum tuzlarından emilebilir, bu da aşırı yulaf ezmesi tüketiminin özellikle yaşlı kadınlarda osteoporoza neden olabileceği inancına yol açar. Yulaf ezmesinde bulunan glutene alerjisi olabilecek kişiler. İshal ve alerjik öksürük gelişebilirler.
Söğüt otundan aşırı emilen selüloz, bağırsaklarda gaz üretiminin artmasına ve ayrıca bazı tıbbi ilaçların emiliminin artmasına neden olabilir.

Bu nedenle, yulaf ezmesini su, ağaç kabuğu ve sütle, tercihen diğer eşit derecede kahverengi tahıl lapalarıyla karıştırarak, günde en fazla 3-4 kez yiyin.

Yulaf lapası en iyi yulaf lapalarından biridir. Onun infüzyonu altında, kendisini içsel olarak dönüştürür ve yabancı kamp vücuda. Bunun için seçilen diğer isim ise “güzellik lapası” idi.

Kaldırmak için lezzetli çimen Tarifi pişirmeden kullanabilirsiniz. Hoş bir glisemik indeksi yulaf ezmesini şeker hastaları için uygun hale getirir. Hazırlanması zordur, bu nedenle koçan beyleri cephaneliklerine kolaylıkla şifalı bitkiler ekleyebilirler.

Kahverengi ürün nedir?

Yulaf lapası için herhangi bir tarif menüye dahil edilmelidir. Renk indeksi yüksekse pişirmeye gerek yoktur. Kiraz kuşlarının vücuda infüzyonu anında bir etkiye sahiptir:

bağırsak temizliği;
robotu gösteriyorum silikointestinal sistem selülozun rakhunok değiştirilmesi;
düşük glisemik indeks;
madde vücuttan atılır;
Büyük miktarda protein, yüksek düzeyde doygunluk sağlayacaktır;
meydana gelen enzimler konuşma metabolizmasını normalleştirir;
çok sayıda vitamin ve mikro element;
Cilt rengi daha parlak hale gelir: gözenekler görünür, turgor iyileşir ve normal erizipel rengi ortaya çıkar.

Yulaf ezmesi veya yulaf ezmesi pişirirseniz, bu tarif birçok aktif enzim içerir. Vitamin miktarı da değişecektir. Tarifi pişirmeden seçerseniz glisemik indeks daha düşük olur. Kan şekeri hastaları için bu önemli bir faktördür. Ortalama hazır yulaf lapası 60 değerine sahiptir ve bu da büyük miktarlarda sıklıkla kullanılmasına olanak sağlar. Vikorist ve yulaf ezmesini kaynatmadan glisemik indeksini 40'a değiştirebilirsiniz.

Yak'ın mısır gevreğini almalı mıyım?

Güzel bir yulaf lapası hazırlamak için yulaf ezmesi kullanmayın. Mağazalar birçok hazır seçenek sunuyor. Bunları suyla doldurup yavaşça karıştırmanız tavsiye edilir. Virbnikler çimlerin çok kısa sürede hazır olacağını söylüyor. Bu yulaf lapası yüksek bir glisemik indekse sahiptir - 75, bu da stoklarımızda mevcuttur süt tozu, tsukor ve tadı arttırmak için diğer katkı maddeleri.

Endeksi 1 veya 2 olan büyük "Ekstra" plastikleri seçmek en uygunudur. Değerlerini bağımsız olarak belirleyebilirsiniz. Liflerin kaba yapısı bağırsakların daha net temizlenmesini ve sindirim sisteminin uyarılmasını sağlar. Daha az üretilen plastiklerde de daha fazla vitamin bulunur.

Plastiklerde genellikle bölgedeki yüksek nemin neden olduğu böcek olup olmadığını kontrol etmek önemlidir.

Atıştırmalık olarak lezzetli yulaf ezmesi

Atıştırmalıklar için yulaf lapası hazırlama isteği kimde var? Sizi enerjiyle doldurur ve öğle yemeğine kadar “hayatta kalmanızı” sağlar. Yemek tarifi lezzetli atıştırmalıkÜzgünüm.

İhtiyacınız olan başka biri için:
1 şişe su;
¼ şişe yüksek kaliteli plastik veya tahıl;

Tadını çıkarmak için tsukor.
Tahılları yerleştirmek için temiz bir kap var;
soğuk su dökün;

Yulaf ezmesi plastiği ne kadar uzun süre ıslatılırsa glisemik indeks o kadar düşük olur. Bu işlem sırasında tahıl, nişasta içeriğinin bir kısmını kaybeder. Yapı yumuşar. Artık yemek pişiremeyecek.

Biraz yiyecek hazırlamanız gerekiyorsa, önümüzdeki hafta için mısır gevreği stoklayabilirsiniz. Sadece plastikler buzdolabında kurutulduktan sonra ıslanır.

Lasun tarifi, meyvelerin veya bunların kurutulmuş versiyonlarının dahil edilmesini içerir:

4 yemek kaşığı. l. çörekler;
2 adet.
kuru kayısı;

40 gr. Rodzinok.

Malzemeleri ılık suyla dökün ve 30-60 dakika bekletin. Pişirilmesi gerekmeyen yulaf lapası varsa tarife ekleyebilirsiniz, ekle|ekle| üst kısımlarını çırpın veya sütü ısıtın. Glisemik indeks arttığından bu seçenek şeker hastaları için uygun değildir. Çünkü malt içeriği bitmiş üründen kaybolmaz, bu da biraz şeker eklenmesini gerektirir.

Deneylere izin vererek ruh hallerini iyileştirmek isteyenler. Bu, ek bir bileşen olarak muz içeren mükemmel bir tarif. Yulaf lapasının kalori içeriği keskin bir şekilde artar, böylece tüm gün boyunca iyi bir ruh halinde kalabilirsiniz. Ayrıca birkaç torba veya plastik de ekleyebilirsiniz.

Kilo kaybı için yulaf lapası

Kaynatmadan Vysyanka, kilo vermek isteyenlerin favori bitkisi haline geliyor. Çok yemek yemek iyidir. Üzerine sebze ekliyorlar.

Yağ yakıcı otoriteler tarçınlı bir tarif kullanıyor:
karıştırıcıya tarçın çubuğu ekleyin;
ekle|ekle| 3 yemek kaşığına kadar tozu çıkarın. l. yulaf ezmesi;
bir şişeyi suyla doldurun;

15 hvilin uzunluğunda Dati napolagati.

Çörekler yeterince yumuşak olmayacaktır, bu da kilo kaybı için gerekli olan şey değildir. Vücut zehirlenme sürecinde daha fazla kalori harcar. Tarçın konuşmanın akıcılığını artırır. Kuru pişirme gerektirmeyen bu lapanın düzenli tüketimi harika sonuçlar verecektir.

Yağ yakma antrenmanlarından önce iyi beslenmeniz gerekir. Bu durumda mısır ekmeği yapmak için tarifi alabilirsiniz:
0,5 litre hacimli temiz bir kavanoz. 80–100 g'ı kapakla yerleştirin. plastivtsiv;
200 ml turp dökün;
damak tadınıza göre birkaç tane çilek veya düşük kalorili meyveler ekleyin;

İyice karıştırın ve bir gece buzdolabında bekletin.

Narenciye eklenmesi tavsiye edilmez. Koku, bitmiş üründe sert olabilir. Tody biraz tsukor eklemek isteyecek. Böyle bir durumda yedeklerin katledilmesini vikorize etmek mümkün. Bir çorba kaşığı bal da aynısını yapacaktır. Bu yemeğin glisemik indeksi yüksektir. Bu sağlıklı insanlar için iyidir; antrenman sırasında bir miktar enerjiye ihtiyaç vardır.

Yulaf lapası tarifleri oranlara bağlı olarak kolaylıkla değiştirilebilir. Bu noktada, bitmiş bitkinin kalınlığına ve vücudun tahılı zehirleme yeteneğine uyacak şekilde ayrı ayrı uygun sıvılar ekleyin. Buğday çimi tüketmek, vücuttaki hayati maddeleri tüketmese de aynı zamanda çok fazla enerji sağlamasına rağmen en iyi sonuçları elde edebilir.

Uzman Görüşü

Vsevyanka bizim için çocukluğumuzdan beri biliniyor ve bu doğru korisna lapası. Ancak istatistiklerin doğru bir şekilde söylediği gibi hiçbir cilt tarifi zarar vermez. Orijinal zerdeçalı yulaf lapasına eklediğinizden emin olun. için hazır çantalar İsveç hazırlığı Bu sebeplerden dolayı sebepler hemen kapatılır. Ancak hayal gücünün kapsamı hala büyüktür. Örneğin, pişirme diyeti yapmayı deneyin, daha da basit. 1-2 muz, bir şişe yulaf plastiği, biraz aslan ve biraz kurutulmuş meyve alın. Muzu çatalla ezin, plastikle iyice karıştırın, ilave kuru meyveler ekleyin ve ardından ekleyin. Şimdi fırını oluşturun ve hazır olana kadar parşömen kağıdı üzerinde pişirin. Bu kadar!

Eğer lezzetli olursa kendinize bir tatlı ısmarlayabilirsiniz.

Alina Semenova, beslenme uzmanı

Yulaf lapası tam bir diyetin önemli bir kaynağıdır. Ale yulaf ezmesinin özel bir statüsü vardır: Diğer tahıllar arasında en popüler olanı, muhteşem efsaneleri ve kültürü büyük ölçüde artan bir ürünü saymak önemlidir. Yulaf lapasının sadece en geniş değil, aynı zamanda en lezzetli olması da çok hoş. Ancak çocuklar, yetişkinler, vücut geliştiriciler, kilo vermek isteyen kızlar, çekici kadınlar ve entelektüel çalışanlar buna ihtiyaç duyar. Ve yulaf lapasında ne kadar az ilave bileşen varsa, yulaf lapasının kendisi de o kadar zengin olur. Maksimum miktarda kabuğu çıkarmak istiyorsanız mısır unu suda yemelisiniz. Ve bunu sütle pişirmekten daha az lezzetli yapmayı biliyoruz.
Yulaf tüm dünyada iyi bilinmekte ve değer verilmektedir, ancak çoğu Kanada ve Rusya'da yetişmektedir. Bununla ilgili ilk yazılı ipuçları çağımızdan birkaç yüzyıl öncesine dayanıyor ve o zamandan beri, devasa kültürel ve teknik değişikliklere rağmen söğüt otu bir gıda ürünü olarak ilgisini kaybetmedi. Slovenyalılar uzun zamandır yulaf ezmeli jöle pişiriyor, Amerikalılar pudinglere düşkündü ve İngilizler ise "yulaf lapası, efendim!" geleneksel içki içmenin ve dolayısıyla tüm İngiliz kültürünün sembolü. Hangi liyakat için? Perde arkası: Diğer canlı tahıllardaki yaprak bitlerini hedefleyin; kimyasal depo, Protein içeriğini dengelemek önemlidir. Yaşam değeri 350 kcal olarak tahmin edilen 100 gr tam tahılın içerisinde 57 gr karbonhidrat, 5 gr bitkisel yağ ve 17 gr protein bulunmaktadır ki bu da bitkisel bir ürün için oldukça zengindir. Ayrıca amino asit deposu, güç performansını ve ana kas gelişimini iyileştirmek için özel yiyecekler satın alan sporcuların pek aşina olmadığı arginin, izolösin, valin, triptofan vb. gibi temel bileşenleri içerir.

Tüm yulaf lapaları gibi yulaf ezmesi de bağırsak fonksiyonu ve sindirim için gerekli olan bitki liflerini içerir. ömür boyu konuşmalar. Bunlar vitaminler (B, E grupları, folik asit) ve mikro elementler (potasyum, magnezyum, kalsiyum, fosfor, manganez, salizo, çinko, selenyum) ve beta-glukanlardır. Bütün bunlar buğday çiminin antioksidan, antiinflamatuar ve immünomodülatör özellikleriyle sağlanır. Yulaf kemik dokusu açısından zengindir ve düzenli tüketildiğinde vücudun toksinlerden arındırılmasına yardımcı olur, kolesterolü düşürür ve kansızlık gelişimini engeller. Sonuçta Ale kafa gücü, ne tür bir yulaf lapası pratikte eşanlamlı hale geldi? diyet yemeği- Mukusun mukoza zarını yakan mukus kütlesini burada görebilirsiniz. Gastrit veya iltihaplanmanın neden olduğu ağrıyı dindirir ve yüksek asitle ilişkili hastalıkları hafifletir. bitkisel sistemler. Böylece yulaf lapası sağlıklı bir bağırsak, temiz bir cilt, parlak saç ve tırnaklar, metabolik bağışıklık, düzgün konuşma metabolizması, normal kas gelişimi ve kilo kaybı için basit ve lezzetli bir yoldur. zavoi vaga. Ayrıca tutarlılığı sağlamak için suda pişirilmiş küçük bir porsiyon yulaf ezmesi ekleyin. Üstelik artık geleneksel olarak tam tahıllardan hazırlanan bir dizi ürün arasından seçim yapabilirsiniz:

Kuru haşlanmış olgunlaşmış yulaf kabuğu çıkarılmış tane (kesilmiş veya cilalanmış).
Yulaf plastiği "Herkül" - sert dış kabuğundan soyulmuş ve hazırlanmasını hızlandırmak için düzleştirilmiş tam tahıl.
Yulaf plastiği "Ekstra", çabuk hazırlanır - kaynatmayı gerektirmeyen çok ince düzleştirilmiş taneler.
Müsli, tahıllar, bezelye, kurutulmuş meyveler, şekerlenmiş meyveler ve/veya diğer iştah açıcı katkı maddeleri ile hazırlanan çok amaçlı alkolsüz içeceklerin bir karışımıdır.

Tahıl ne kadar az işlenirse, pişmesi o kadar uzun sürer ve glisemik indeksi o kadar düşük olur. Bu, buharda pişirilen plastiklerin daha hızlı emileceği, kandaki glikoz düzeyinin daha güçlü bir şekilde artacağı ve yulaf ezmesinin daha az dayanmasını sağlayacağı anlamına geliyor.

Suda yulaf ezmesi tarifleri
Bildiğiniz gibi yulaf ezmesi sadece bir yulaf lapası değil, bir dizi yulaf ezmesi ürünüdür. Onlardan gelen cildin kendi avantajları vardır ve özellikle sentetik ürünlerle kullanıldığında delicesine kahverengi olan tüm kokulara sahiptir. Sudaki yulaf ezmesi, sütün yağ içeriği ve yulaf sütünün türü ile kesin olarak gösterilen yüksek kalorili içeriği nedeniyle daha canlı bir üründür. İyidir ve fiziksel çalışmanın gelişimi için güç verir. Bu nedenle sudaki söğüt otu, çok çeşitli insanlar için sağlıklı ve evrensel bir bitkidir. Anitrocha sütünün zenginliği de yulaf ezmesinin tadına katkıda bulunmuyor. Başlamak için aşağıdaki tarifleri kullanarak suda yulaf ezmesi hazırlayın:

Su ile klasik yulaf lapası. 1 şişe yulaf ezmesi, 2 şişe su, 2 yemek kaşığı alın petrolün zirvesi, 2 çay kaşığı tuz. Yulaf ezmesini ayırmanıza gerek yoktur, akan su altında durulayın. Daha sonra mısır gevreğini kalın dipli bir tencereye koyun, soğuk su ekleyin ve kaynatın. Su kaynayınca ateşi en aza indirin ve yulaf ezmesini yavaş yavaş karıştırarak pişirin. Postupovo lapası gusne - 20-30 hvilin ödünç alın. Az olmasını istiyorsanız daha fazla su ekleyin. Hazır olmadan 2-3 dakika önce yulaf ezmesine tuz ekleyin. Yulaf lapası hazır olduğunda bir miktar tereyağı ekleyin, karıştırın, üzerini örtün ve 5 dakika pişirin. Sıcak servis yapın.
Tahıllar ve su ile meyan kökü yulaf lapası. 1 şişe yulaf ezmesi, 2 şişe su, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 100 gram püskülsüz gül, 30 gram soyulmuş yağlanmış fındık (badem, fıstık, bezelye veya başka bezelye ile değiştirilebilir), 1 poşet alın. Rodzinki'yi 20 dakika dereotu içinde bekletin ve bastırın. Mısır gevreğini soğuk suyla durulayın. Yulaf ezmesini kalın tabanlı bir kepçe veya tencereye koyun, 2 litre temiz su ile doldurun. Kaynatın, ardından ısıyı değiştirin ve karıştırarak yulaf lapası kalın bir kıvama gelinceye kadar pişirin. Tuz, vanilya zukor, çubukzinki, bezelye ekleyin, karıştırın ve 5 khvilin daha pişirin. Tereyağı ekleyin, karıştırın ve bir kapakla kapatın. 3-5 dakika sonra reçel, bal veya taze meyve parçalarıyla servis yapın. Rodzinok kreması, diğer kurutulmuş meyveleri ve/veya şekerlenmiş olanları da alabilirsiniz. Yoğunlaştırılmış süt, hayvanın lapasına dökülür veya onunla karıştırılır.
Mikrobuğday fırında suda yulaf ezmesi. Bir bardak yulaf ezmesi hamuru, 2 şişe su, 1 yemek kaşığı tarçın, bir maşa biberiye ve öğütülmüş tarçın alın. Rodzinki'yi 20 dakika dereotu içinde bekletin ve bastırın. Yulaf ezmesini mikrodalga fırına uygun bir kaseye dökün, ekleyin|ekleyin| rodzinki|kuru üzüm|, tarçın, kabak ve karıştırın. Suyla doldurun. Mikrodalga fırına yerleştirin ve fırını en düşük seviyeye getirin. maksimum gerilim Khvilina'ya. Daha sonra yulaf ezmesini karıştırın ve ocağın üzerine çevirin. 1 dana eti daha maksimum ateşte pişirin. Mikro nohutları karıştırın ve yulaf lapasının ortasına birkaç tüy kalem dökün. Daha sonra çıkarın, karıştırın ve reçel, bal, doğranmış taze meyve veya rendelenmiş elma ile servis yapın.
Çoklu pişiricide suda yulaf ezmesi. 2 şişe Hercules plastik, 2-3 şişe su (meyve kıvamında), 1 yemek kaşığı su alın. bir tutam tereyağı|mastila|, 1 yemek kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı tuz. Yulaf ezmesi plastiklerini çoklu pişirici kasesine yerleştirin, su dökün, zukor, tuz ve yağı ekleyin. Karıştırmak.
Çoklu pişiricinin kapağını kapatın, modu "Süt lapası" veya "Pişirme" olarak ayarlayın ve 20 dakika kadar azaltın. Damak zevkinize göre dilediğiniz ilavelerle servis yapın. Hazırlama sırasında meyankökü lapası hazırlamak isterseniz kabak ve zeytinyağı ile aynı anda kuru meyveler de eklenebilir. Yemeği hazırlamak için fazla zamanınız yoksa akşam 100 gr yulaf ezmesi, kıyılmış biberiye, 1 yemek kaşığı kabak ve 1 çay kaşığı toz tarçın alın. Yulaf ezmesini bir termosa dökün, içine rodzinki, zukor ve tarçını koyun. Dereotu dökün ve gece boyunca oda sıcaklığında bırakın. Vranci kahverengidir ve doğal yiyecek hazır olacaktır. Rodzinki yulaf lapasına kendi maltının çoğunu verdiğinden, bu yulaf lapasındaki turta miktarını kendi zevkinize göre değiştirebilirsiniz.

Suda yulaf ezmesinden müsliyi hiçbir ipucu olmadan nasıl hazırlayacağınızı biliyorsunuz. Zevk almak istediğiniz tek şey, yulaf sütünün daha büyük bir kısmı kapladığı, daha az gevrek cips, çikolata parçacıkları ve diğer katkı maddelerinin bulunduğu en az işlenmiş sütü seçmektir. Su bazlı yulaf ezmesi ne kadar az ilave tatlandırıcıya sahip olursa, o kadar lezzetli olur ve vücut tarafından emilmesi daha kolay olur. Bu nedenle “İngiltere Kraliçesi yulaf lapasını” daha sık pişirin. İdeal olanı, biberiyeyi kendi hasat ettiğiniz çimleri kullanarak suda hazırlamanızdır. Tim'in yulaf ezmesini tatmak için fazlasıyla fırsatı var. Doğru yiyin, keyifle yiyin ve sağlıklı olun!