Полівітаміни для майбутніх мам. Які вітаміни пити при вагітності у другому триместрі. Фотогалерея: Комплексні препарати вітамінів та мінералів

Особливості другого триместру

У другому триместрі вагітності (з 13 по 26 тиждень) відбувається найактивніше зростання малюка. Всі внутрішні органи дитини вже сформовані, він добре додає у вазі, що не забариться позначитися на фігурі жінки. Через значний прогрес у розвитку плода у жінки можуть з'явитися порушення роботи шлунково-кишковий трактта серцево-судинної системи.

З погляду вагітності, 2 триместр вважається найбезпечнішим. Однак організм потребує підвищеної кількості поживних речовин, саме час переглянути свій раціон.

Найнеобхідніші вітаміни та речовини

Які вітаміни п'ють у другому триместрі:

Найменування	Користь для організму жінки та плоду
Вітамін Е	Необхідний для нормального формування та підтримки діяльності плаценти. Бере участь у нормалізації обміну речовин, знижує ризик передчасних пологів. Також покращує стан шкіри і волосся, допомагає уникнути розтяжок на животі, що росте.
Вітамін С	Необхідний зміцнення імунної системи майбутньої мами. Знижує проникність судин, зменшує навантаження на вени та капіляри. Особливу роль грає у харчуванні жінок, що палять, оскільки в даному випадку підвищується ризик інфекції у плода.
Вітаміни групи В	В1 (тіамін) покращує засвоєння вуглеводів, знижує прояви пізнього токсикозу, допомагає уникнути гіпотонії. В2 (рибофлавін) необхідний освіти клітин крові, це хороша профілактика анемії. Нестача В2 у плода може спричинити затримку зростання. В3 (ніацин) у 2 триместрі вагітності допомагає боротися з безсонням, покращує обмін амінокислот. В6 (піридоксин) бере участь у синтезі гормону росту плода, знижує рівень поганого холестерину в крові. В9 – фолієва кислота у другому триместрі нормалізує діяльність нервової системи, необхідна правильного розвитку плода. В12 (ціанокобаламін) стимулює метаболізм, нормалізує ріст та розвиток плода.
Вітамін D	У другому триместрі вагітності необхідний засвоєння кальцію, бере участь у формуванні скелета і серцево-судинної системи плода. Також знижує ризик рахіту у новонароджених.
Кальцій	Вагітним цей мінерал необхідний, адже з 12 тижнів починається прискорене зростання плоду. Кальцій необхідний нормального розвитку опорно-рухової системи малюка. У жінки у разі нестачі кальцію можуть руйнуватися зуби, збільшуватись крихкість кісток, прогресувати остеопороз.
Йод	Краще приймати під час 1 та 2 триместри. Цей елемент бере участь у формуванні скелета малюка, впливає на його розумовий розвиток. Для майбутньої мами йод хороший тим, що знижує ризик ожиріння, нормалізує обмін речовин.
Залізо	Залізовмісні препарати пити при вагітності також потрібно. Цей елемент бере участь у синтезі гемоглобіну, білків, профілактики анемії. Дефіцит заліза може стати причиною тонусу матки та передчасних пологів.

Рейтинг препаратів

Які вітаміни для вагітних краще приймати у 2-му триместрі:

Назва препарату	Особливості прийому та основні компоненти
Комплівіт для 2 триместри	До складу входять вітаміни А, В, С, Д, рутин, залізо, магній, кальцій, цинк, йод, ліпоєва кислота та інші речовини. Випускаються у формі пігулок. Приймати по 1 таблетці на добу після їди.
Алфавіт Мамине здоров'я	До складу входять 13 вітамінів та 11 мінералів (кальцій, фосфор, селен, залізо, йод, цинк та інші). Денна доза – три таблетки різного кольору. У них оптимально збалансовані речовини, що поєднуються між собою. Між прийомами кожної таблетки має пройти 4-5 годин. Пити під час їжі.
Вітрум пренатал	Містить вітамін А, В, З, Д, кальцій, залізо, цинк. Істотний недолік – не містить йоду, його потрібно буде приймати окремо. Пити по 1 штуці на день після їди.
Мульті-табс Пренаталь	Вітаміни для вагітних у 2 триместрі. До складу входять вітаміни А, В, З, Д, кальцій, йод, залізо та інші мінерали. Приймати по 1 таблетці раз на день під час їжі.
Фемібіон Natal Care	Недорогі та добрі вітаміни. Препарат містить вітамін А, С, Е, РР, вітаміни групи В. До складу входить йод, біотин, залізо. Приймати по 1 таблетці щодня під час їжі.
Елевіт Пронаталь	Комплекс вітамінів для вагітних, до нього входить 12 вітамінів, 8 мікро- та макроелементів, біотин, рослинні екстракти. Потрібно приймати по 1 таблетці на день через 15 хвилин після їди.

Харчові джерела вітамінів

Список натуральних джерел вітамінів та мінералів:

• Е (токоферол). Міститься в рослинних оліях (оливкова, кукурудзяна, соняшникова, обліпихова, лляна). Також вітамін Е є у зелені, помідорах, горіхах, сухофруктах, бобових, крупах. У незначних кількостях міститься у м'ясі, субпродуктах та молоці.
• С (аскорбінова кислота). Основними джерелами вітаміну С є: цитрусові, шипшина, чорна смородина, обліпиха, солодкий перець, капуста, морква, салат.
• D (кальциферол). Міститься у риб'ячому жирі, печінці тріски, сардинах, лососі, оселедці. Також вітамін D можна отримати з молочних продуктів та яєць.
• Вітаміни групи В. Більшість міститься у продуктах тваринного походження – м'ясі, субпродуктах, молочних продуктах. Також джерелами вітаміну є крупи, зелені овочі, бобові.
• Кальцій. Для отримання кальцію вагітним слід включити до свого раціону яйця, молочні продукти, всі види капусти.
• Йод. Значна кількість йоду міститься у морепродуктах, сушеному інжирі, морській капусті, йодованій солі. Потрібно враховувати, що термічна обробка руйнує йод.
• Залізо. У великій кількості залізо міститься в м'ясних продуктах, вершках, сметані, білку. курячих яєць. Також його джерелами є яблука, гранати, хурма та інші фрукти.

Особливості прийому

Важливі особливості прийому вітамінів:

• У 2 триместрі майбутня мама повинна отримувати не менше 100-200 МЕ вітаміну Е. Передозування токоферолу небезпечне. Це жиророзчинний вітамін, здатний накопичуватися в організмі. Високі дози можуть викликати алергічні реакції та кисневе голодування у плода. Перші симптоми: головний біль, нудота, біль у правому підребер'ї.
• Норма вітаміну становить 90-100 мг. При надлишку аскорбінової кислоти вагітна жінка може відчувати втому, нудоту, частий біль голови. Високі дози можуть посилити перебіг діабету або стати причиною утворення каменів у нирках. На малюка надлишок майже не впливає, оскільки плацента ретельно відфільтровує надлишки.
• Вітамін D необхідно вживати у дозуванні 400-600 МО. Він синтезується під впливом ультрафіолетового світла на шкіру. Гіпервітаміноз може супроводжуватися судомами, болем у суглобах, порушеннями функцій ШКТ (шлунково-кишкового тракту). При передозуванні в організмі жінки можуть відкладатися нерозчинні солі кальцію, збільшується концентрація сечовини в крові, збільшується артеріальний тиск.
• Йода при вагітності слід споживати 150 мкг. Йод досить токсичний, може спровокувати викидень чи тиреотоксичний криз. Основні симптоми: спрага, кашель, тахікардія, збільшення щитовидної залози, запаморочення.
• Кальцію необхідно приймати 800-1000 мг на добу. Передозування може спричинити кальцинування плаценти.
• Оптимальна доза заліза – 30–60 мг. При анемії лікарем може бути призначено додаткове застосування препаратів. При вагітності передозування заліза може спровокувати передчасні пологи. артеріального тиску, прееклампсію. Явні ознакиПередозування: залізистий смак у роті, нудота, порушення координації.
• Передозування вітамінів групи В фіксується рідко, оскільки вони водорозчинні та легко виводяться з організму із сечею. Однак зловживати препаратами не слід.

Приймати вітаміни у другому триместрі вагітності необхідно за призначенням лікаря. Кращий часприйому – перша половина дня. Запивати їх потрібно чистою водою. Не можна пити таблетки натще. Обов'язково дотримуватись запропонованого дозування.

Визначити, чи є потреба в аптечних вітамінах та БАДах, може лише лікар на основі проведених аналізів. Пити вітаміни можна лише у зазначеному дозуванні, дотримуючись інструкції виробника. Препарати особливо показані у таких випадках:

• Якщо жінка харчується неповноцінно або страждає на сильний токсикоз.
• Якщо раніше спостерігалися захворювання, пов'язані з нестачею вітамінів чи мінералів (наприклад, анемія).
• За наявності в анамнезі перерваної вагітності чи патологій у розвитку плода.
• За несприятливих кліматичних чи екологічних умов.

Полівітаміни для вагітних потрібно приймати з розумом, оскільки гіпервітаміноз може негативно позначитися на розвитку плода та погіршити самопочуття майбутньої мами.

Якщо під час прийому вітамінних препаратів з'явилася нудота, запаморочення, висипання на шкірі та інші неприємні симптоми, необхідно припинити пити вітаміни та звернутися до фахівця.

Щоб дізнатися, які вітаміни для вагітних у 1 та інших триместрах найнеобхідніші, найкращі, можна спиратися на відгуки, але приймати треба лише після консультації лікаря. У статті розглянемо найпопулярніші корисні варіанти.

Чим відрізняються

Стандартний комплекс містить норму, яка потрібна одній дорослій людині, а до препаратів для жінок у положенні додані елементи з урахуванням потреб малюка. Найчастіше у дівчат зустрічається нестача кальцію, тому його включають у всі фармпрепарати. Також збільшено дозування Е та В9.

Особливий склад медикаментів розрахований на сильну підтримку організму цінними речовинами. Ці заходи важливі при слабкості, нестачі базових елементівряд хронічних захворювань. Курс розраховується індивідуально з урахуванням загального стану та результатів пройденого обстеження.

Як вагітність впливає на потребу у вітамінах

Формування плоду потребує великої кількості будівельних матеріалівберуться з організму матері. Тому різко зростає необхідність у низці додаткових компонентів. Їх важко одержати з їжею, особливо якщо рівень дефіциту вже наближається до критичної позначки. Додається новий алгоритм роботи організму, при якому майже вдвічі зростає витрата кальцію, магнію, деяких макро- та мікроелементів.

Несприятливий стан визначається за аналізом крові та вимагає корекції під суворим наглядом лікаря. Він розробляє рекомендації та дає призначення, які вітаміни для вагітних пити у конкретній ситуації.

Чому прийом коштів може бути протипоказаний

Це відбувається у двох випадках:

1. Різка алергія на складові препарату.
2. Надлишок певної речовини в організмі.

Очікування малюка запускає механізм зміни хімічних процесів, що тягне за собою порушення балансу, тому виникає недолік або надлишок деяких елементів.

Топ компонентів для майбутніх мам

Кожен триместр характеризується своїми змінами, для яких потрібен власний набір компонентів, що гарантують гарне самопочуття жінки та користь для малюка, що росте. Дозування змінюється, але основний перелік залишається стандартним.

Фолієва кислота

Полегшує процес запліднення яйцеклітини, впливає формування плаценти, знижує ризик викидня. Занадто високий вміст призводить до зворотного результату.

Група В

Це цілий комплекс, де кожна складова важлива та посилює дію інших. Елементи стимулюють обмінні процеси, допомагають засвоювати поживні речовини, необхідні для формування всіх систем організму малюка.

Е (токоферол)

Потужний антиоксидант, який підтримує сили, дозволяє отримувати енергію, що недостатньо, діє розслабляюче на гладку мускулатуру і одночасно попереджає загрозу втрати дитини.

D3 (холекальциферол)

Синтезується лише під дією ультрафіолету та частково міститься в їжі. Дефіцит зустрічається часто, і в такому разі елемент обов'язково призначається у лікарській формі.

A (ретинол, бета-каротин)

Його дія полягає в регулюванні обміну речовин та формуванні серцево-судинної системи дитини. Недолік призводить до анемії плода, порушення харчування та розвитку. Компонент входить до складу базових комплексів, заповнюючи денну норму. При одночасному прийомі кількох препаратів потрібне уточнення дозування.

Найпотрібніші вагітним мікроелементи

Багато жінок стикаються з різким зниженням гемоглобіну, судомами, запамороченнями у першому триместрі. Симптоми вказують на нестачу мікро- та макроелементів, які потребують організму в цей нелегкий період.

Йод

Потрібен для нормального синтезу гормонів, що виробляються щитовидною залозою. Недолік сприяє недорозвиненню, невеликій вазі новонародженого, ускладненням при пологах.

Цинк

Дія полягає у профілактиці викидня, підтримці імунітету, формуванні зародка, стимулюванні синтезу нуклеїнових кислот. Недолік послаблює родову діяльність, підвищує ризик вад розвитку плода.

Залізо

Необхідно підтримки рівня гемоглобіну. Надлишок призводить до головних болів, порушення роботи травної системи. Включено у більшість вітамінних комплексів, рекомендованих майбутнім мамам.

Кальцій

Входить до структури зубів, кісткової тканини, бере участь у формуванні нервової системи дитини. Протягом вагітності дуже швидко вимивається з організму та потребує постійного відновлення. Включено до переліку обов'язкових речовин.

Лютеїн

Міститься в овочах та фруктах червоного та помаранчевого кольорів. Бере участь у формуванні мозку, сітківки очей. Потрібний жінкам у положенні (особливо після 30 років). Природна концентрація невелика, тому потрібні додаткові джерела.

Рутозид

Корисний мамі та дитині, має протизапальну та антиоксидантну дії. Зміцнює стінки судин, знижує інтенсивність набряків та усуває прояви алергії.

Огляд потрібних та корисних аптечних вітамінів для вагітних: як вибрати

Приймати препарати, наслідуючи спільну думку, небезпечний для здоров'я. Тому спочатку визначається дефіцит речовин, з'ясовується наявність чи відсутність алергічних реакцій на компоненти, розглядаються та порівнюються лікарські засоби різних виробників. Після цього потрібна консультація лікаря, де можна запропонувати для розгляду свої варіанти і спільно підібрати оптимальний.

Слід розрізняти лікарські засоби та біологічно активні добавки. У першому випадку, при виготовленні було проведено повноцінні клінічні випробування та на фармпрепарат видано спеціальний сертифікат, у другому – пройдено товарну відповідність як для продуктів харчування. Тому існує ймовірність того, що БАД не містить потрібної кількості важливих компонентів або у ньому порушено дозування.

Яку фірму вибрати

Аптеки пропонують широкий асортимент препаратів. Іноді можна знайти кілька аналогів, що відрізняються лише країною-виробником.

Фармстандарт

Компанія виготовляє вітаміни для вагітних, назви яких добре відомі. Це серія "Компливіт", "Алфавіт". Вони мають збалансований склад, чудово заповнюють нестачу речовин, добре засвоюються.

«Цілювальний дар Алтаю»

Продукти бренду не призначені під час вагітності, але допоможуть заповнити нестачу цінних речовин після періоду годування. Біоактивні комплекси нормалізують обмінні процеси, зміцнять імунітет, покращать стан волосся, нігтів, шкіри.

Bayer HealthCare

Німецька фармацевтична фірма спеціалізується на безрецептурних ліках. Проводить дослідження, спрямовані на покращення якості та результативність коштів. На ринку є давно, за кілька десятиліть добре себе зарекомендувала у більшості покупців. Працюють представництва у багатьох країнах, зокрема у Росії.

Merck KGaA

Найстаріша у світі компанія, заснована у XVII у Дармштадті. Постійно оновлюється асортимент, входить до п'ятірки лідерів із виробництва БАДів. Ведуться розробки нових препаратів та вакцин.

Уніфарм

Поставляє вітамінно-мінеральні комплекси та біологічні добавки з 1922 року. Розташовується в США, займає високі позиції щодо якості та популярності.

Рейтинг найефективніших найкращих вітамінів для вагітних

Критерії складання списку ґрунтуються на думці споживачів, об'єктивних факторах, лабораторних дослідженнях, що підтверджують або спростовують заявлену виробником інформацію. Для покупців найважливішими залишаються:

• склад;
• ефективність;
• співвідношення якості та ціни;
• наявність у продажу;
• обмеження та побічні ефекти.

За цими параметрами у трійці лідерів: "Елевіт Пронаталь", "Алфавіт - Мамине здоров'я", "Вітрум Пренатал Форте".

Найкращі для 1 триместру

До 12 тижнів відбувається активне формування основ нового організму, закладаються кровоносна, нервова, серцево-судинна, ендокринна системи, кишечник, основні розділи мозку. Нестача певних речовин у період провокує розвиток патологій. Вони потрібні у збільшених дозах, оскільки необхідні для мами та дитини в рівній мірі.

Хороші комплекси вітамінів для вагітних ранніх термінах: "Фемібіон Natalcare I", "Елевіт Пронаталь", "Токоферопакс".

Найкращі для 2 та 3 триместрів

Стрімкий розвиток кісткової тканини, набір маси, формування м'язової системи, дрібних судин, ускладнення часток мозку характеризує розвиток плода, починаючи з 13 тижнів. Нестача компонентів серйозно позначається на здоров'ї жінки, що виявляється у розвитку анемії, авітамінозу, порушення обміну речовин. При гострому дефіциті проявляється пізній токсикоз, сильні набряки, збої у роботі печінки та нирок, прискорене збільшення ваги.

Топ-10

До списку увійшли вітчизняні та зарубіжні препарати, які довели свою ефективність, що підтверджується численними позитивними відгуками.

«Фемібіон»

Добавку вироблено компанією MERCK. Містить 9 базових мікроелементів, включаючи йод.

«Елевіт Пронаталь»

Комплексний склад підходить для будь-якого терміну, починаючи з моменту зачаття і до пологів. Виробляється у Росії АТ «БАЙЄР». Вітчизняний фармпрепарат відрізняється високою якістю та виготовляється з урахуванням потреб організму жінки в нашій країні.

«Матерна»

Препарат входить у топ-10 найкращих вітамінів для вагітних у 2 триместрі: відгуки підтверджують ефективність та безпеку для плоду.

«Вітрум Пренатал Форте»

Виготовлений у США. Містить повний список необхідних елементів. Застосовується з профілактичною метою при загрозі недорозвинення плаценти, виникненні токсикозу у всіх триместрах, підвищує імунітет.

«Алфавіт – Мамине здоров'я»

Вітчизняний засіб від «ЗовнішТоргФарма» з чудовими характеристиками та високою ефективністю. У складі переважають натуральні компоненти у формі, що легко засвоюється. У продажу є постійно, можна придбати без рецепта.

«Прегнавіт»

Рекомендований у 3 триместрі. Випускається у формі капсул з пастоподібним вмістом. Виробником заявлено повну відсутність побічних дій. Комбінований полівітамінний препарат містить добову норму елементів. Допустимо застосування при годуванні груддю.

«Мульті-табс Перінатал»

У складі містяться амінокислоти, антиоксиданти. Данський фармпрепарат компанії рекомендований після 20 тижнів та під час грудного вигодовування. Перешкоджає послабленню волосся та витончення зубної емалі.

«Компливить Мама»

При створенні враховано особливості клімату та режиму харчування в нашій країні, скориговано дозування окремих компонентів з урахуванням зміни сезонів та фізіологічних особливостей росіян.

Переваги	Недоліки
✔Хороша сумісність.	✔Є протипоказання.
✔Вітчизняне виробництво.

«Прегнакеа»

Засіб вироблено у Великій Британії. Містить елементи, необхідні майбутній матері в 2 і 3 триместрах.

«Доппельгерц»

Німецький препарат має профілактичну дію, не допускає виникнення дефіциту елементів. Добре переноситься при токсикозі. Не вважається ліками.

Інші корисні вітамінні комплекси

Дія деяких фармпрепаратів може мати протипоказання або не мати необхідного результату, оскільки кожен організм індивідуальний. Тому перед прийомом будь-яких засобів потрібна консультація лікаря, який може призначити вироби, що не увійшли до топ-10, але найбільше підходять у конкретному випадку.

«Компливить Триместрум»

Відноситься до харчовим добавкам. Розроблено 3 комплекси відповідно до потреб у кожному триместрі. Зручний тим, що не доведеться міняти препарат, якщо він діє і не викликає побічних явищ. Російський засіб адаптований під умови нашої країни, містить близько 75% добової норми вітамінів. Цей захід вжито для профілактики гіпервітамінозу.

Solgar

Дбайливо знімає симптоми токсикозу, підвищує імунітет, здатність до регенерації, опірність інфекційним захворюванням. Належить до БАДів.

«Лонопан»

Російський комплекс компанії «Арго» відноситься до багатокомпонентних, включає всі важливі мікро-і макроелементи, легко засвоюється, не вимагає суворого дотримання прийому. У таблеток зручний розмір для ковтання. Розроблено два види із додатковим компонентом: залізом або кальцієм.

Які вітаміни краще при вагітності

Точно визначити найбільш підходящий комплекс зможе лише лікар на підставі обстеження та з урахуванням терміну. Основним критерієм є самопочуття. Важливо одразу реагувати на зміни стану організму під час прийому препаратів та негайно звертатися за консультацією. Вимоги щодо підбору вітамінного комплексу:

• наявність необхідних компонентів;
• вивірене дозування;
• відсутність побічних ефектів.

Краще вибирати великих, перевірених часом виробників, які мають відповідні сертифікати на кожне лікарський засіб. Важливо поцікавитись вітчизняними аналогами. Вони часто зовсім не поступаються як, але коштують дешевше і майже завжди є в аптеках.

Чи можна обійтися без прийому коштів

Звичайно, всі необхідні речовини можна отримувати при правильному харчуванні. Винятком є ​​гострий дефіцит певного елемента або сильна завантаженість майбутньої мами, що не дозволяє грамотно побудувати раціон. У літній період при великій кількості зелені, овочів і фруктів це цілком можливо.

Якщо все-таки виникає необхідність у додатковому джерелі, то в 3 триместрі краще подумати, які вітаміни для вагітних підійдуть і при грудному вигодовуванні. Це допоможе зберегти здоров'я матері та забезпечити дитині оптимальний склад молока. А інші

Пройшов довгий процес тяжкого очікування зачаття і нарешті, майбутня мама отримала підтвердження - усередині неї зародилося життя і росте майбутня дитина. Попереду 9 місяців нових відкриттів, дивовижної зміни власного тіла і, нарешті, довгоочікувані пологи. Саме в цей період, представниці прекрасної статі та її майбутньому малюкові потрібна всебічна підтримка. Правильний спосіб життя, профілактика проблем, гарне харчування і, звичайно ж, додатковий прийом вітамінів, яких і так не вистачає звичайного життяА тепер частина з них йде на підтримку і розвиток плоду. Нижче, ви дізнаєтесь якісь вітаміни, і в який період найкраще приймати майбутній мамі, а також отримаєте вичерпні відповіді лікарів на найчастіші питання про вітамінні комплекси.

Це питання ставить собі та оточуючим практично кожна вагітна жінка. Відповідь на нього очевидна - звичайно ж, так. Процес виношування майбутньої дитини пов'язаний із глобальними змінами у роботі всього організму: кардинально перебудовується обмін речовин, змінюється склад крові, функціонування гормональної системи тощо.

Саме під час вагітності, споживання цілого ряду речовин організмом та майбутньою дитиною значно збільшується: потрібно постійно поповнювати внутрішні запаси корисних вітамінівта мікроелементів.

На жаль, далеко не завжди природні продукти або спеціальна дієта, дозволяють повною мірою заповнити недолік того чи іншого елемента, тому доводиться вводити їх штучно, вживаючи окремі препарати або цілі комплекси, створені спеціально для вагітних. Зростання ембріона, засвоєння білків, робота гормональної системи - від вітамінів залежить дуже багато, у тому числі здоров'я життя, що росте у Вас.

Вітаміни під час вагітності. Які найкраще пити?

Серед усієї різноманітності вітамінів/мікроелементів, існує ряд речовин, що відіграють важливу, а іноді й ключову роль у формуванні та розвитку плоду.

1. Фолієва кислота. Цей водорозчинний вітамін сприяє зростанню тканин плода, допомагає клітинам базового організму, відновлюватись та оновлюватись. Крім цього, він безпосередньо впливає на зростання плаценти та системи кровоносних судин у матці. Недолік В9 значно підвищує ймовірність викидня, а також погіршує самопочуття матері.
2. Токоферол. Природна сполука бере участь у цілій низці важливих для організму процесів, зокрема метаболізмі вуглеводів, жирів та білків. Крім цього, Е-вітамін є сильним антиоксидантом. Недолік токоферолу в організмі може провокувати у майбутньої дитини анемію, порушення зору, проблеми з серцем. У матері – загальну слабкість, м'язові болі та мимовільний аборт.
3. Піридоксин. Вітаміни В6 є каталізатором формування амінокислот, з яких надалі утворюються білки. Крім цього, біологічно активна речовина формує розвиток та роботу нервової системи, забезпечуючи нормальне кисневе харчування головного мозку, принагідно зменшуючи вплив токсикозу.
4. Вітамін В12. Ключовий елемент процесів овуляції у жінок не тільки допомагає завагітніти, а й підтримує розвиток заплідненої яйцеклітини до стадії ембріона.
5. Вітамін А. Він бере участь у розвитку нервової системи, зору та скелета у майбутнього малюка.
6. Вітамін С. Підтримує імунітет у матері та формує його базові зачатки у дитини.
7. Вітамін Д. Сприяє зростанню кісток.
8. Вітаміни груп PP, K, H, не такі критично важливі, як попередні, але необхідні для повноцінної роботи жіночого організмуу період підвищених навантажень при вагітності, а також як загальнозміцнюючі здоров'я речовини.
9. Кальцій. Будівельна «база» для дитячих кісток, якої під час вагітності потрібно все більше і більше.
10. Залізо. Допомагає постачати киснем усі органи майбутньої матері та її ще не народженої дитини.
11. Йод. Бере участь у синтезі гормонів, допомагає запобігти ураженням ЦНС і скелета майбутнього малюка, а також захищає щитовидну залозу представниці прекрасної статі.
12. Цинк. Безпосередньо і опосередковано бере участь у низці пов'язаних біохімічних процесів. Його недолік веде до ускладнень пологів, післяпологової кровотечі, розвитку вроджених дефектів плода, занадто малої або великої ваги/зростання при народженні.

Вітаміни для чоловіків

Чоловік зміг забезпечити вас якісним генетичним матеріалом, важко працює і робить все можливе, щоб вагітною було максимально комфортно. Не забувайте про чоловіка - йому теж необхідні вітаміни, щоб бути в ідеальному стані і завжди радувати вас турботою, опікою та любов'ю.

1. Вітамін С. Потужний антиоксидант, що розкладає вільні радикали та значно зменшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.
2. Липова кислота. Значно покращує функціонал печінки у чоловіків, нормалізує обмін вуглеводів та жирів.
3. Усі вітаміни групи В. Представник сильної статі повинен бути розумним, швидким і сильним - саме вітаміни В1, В2, В6, В12 допоможуть йому стати ідеальним.
4. Вітамін Н. Чоловіки не завжди звертають увагу на стан волосся нігтів, шкіри. Саме біотин здатний привести їх у норму.
5. Вітамін Е. Токоферол - запорука успіху чоловіка на любовному фронті.

Універсальний протектор клітинних мембран, що є одночасно актігіпоксантом та антиоксидантом, знижує ймовірність формування ракової пухлини, захищає клітини від окислення, контролює синтез нуклеїнових кислот, виступає чудовим нейропротектором Приймаючи вітамін Е, вагітна нормалізує вироблення прогестерону, покращує розтяг матки, перешкоджає недорозвиненню плода та можливому викидні.

При всьому цьому, останні дослідження показують, що надлишок токоферолу і його неконтрольований прийом може надалі негативно вплинути на дитину - окремі лікарі-фахівці, що аналізують вибірки за даними критеріями, вказують на збільшення ризику формування дефектів серця в ранньому періоді.

Саме тому прийом вітаміну має бути строго регламентований - від 200 до 350 МО, якщо ваш лікар не прописав інше дозування. При цьому саме щоденне вживання необхідно розбити вдвічі, вранці та ввечері після їди.

Фолієва кислота є ключовим елементом, що бере участь у процесі формування в організмі нових клітин та їх підтримки. Особливо важливо це на внутрішньоутробному етапі розвитку майбутньої дитини, адже порушення природних процесів через нестачу В9 призводить до дуже серйозних ускладнень у подальшому житті. Від нестачі вітаміну в першу чергу страждає кістковий мозок, тому обов'язково вагітні жінки зобов'язані щодобово приймати 400 міліграм речовини з початку планування вагітності і до пологів. Прийом фолієвої кислоти можна розбити на два рази – по 200 мг після сніданку та вечері.

Матерна

Класичний вітамінний комплекс для вагітних, що містить у собі всі основні групи низькомолекулярних органічних сполук. Склад мультивітамінів був розроблений понад двадцять років тому з огляду на тодішні рекомендації фахівців. З основних переваг препарату можна відзначити наявність достатньої кількості мікроелементів, включаючи йод та цинк, а також невисоку ціну. З мінусів - недостатній вміст у складі фолієвої кислоти (200 мг), що вимагає введення до раціону додаткової дози вітаміну В9. Також, окремі групипацієнток скаржаться на часті алергічні реакції після прийому Матерни, швидше за все, викликані високим вмістом В12 та вітаміну А.

Алфавіт - Мамине здоров'я

Російський мультивітамінний комплекс, розроблений для вагітних із зачаття та до пологів. Прийом препарату поділено на три типи таблеток, у яких містяться низькомолекулярні органічні сполуки та мікроелементи, що не конфліктують один з одним і не послаблюють взаємну дію компонентів.

З позитивних сторін комбінованого препарату, скасуємо помірну ціну та наявність у складі йоду. При цьому, як і в Матерні, тут недостатньо фолієвої кислоти.

Елевіт

До складу даного полівітамінного комплексу не входить йод (тобто його потрібно приймати окремо), проте тут достатня кількість фолієвої кислоти та підвищений вміст магнію, особливо необхідного для профілактики викидня та загрози передчасних пологів. Лікарі рекомендують ці мультивітаміни для комплексного лікування фетоплаценарної недостатності. Цінова категорія - вище за середнє, відгуки про Елевіт переважно позитивні.

Вітрум Пренатал Форте

Один з найвідоміших, збалансованих і оптимальних вітамінних комплексів, що з рівним успіхом використовується в період планування майбутньої дитини, вагітності та після пологів. Формула препарату містить достатню для представниці прекрасної статі кількість вітамінів груп А, В (включаючи фолієву кислоту в дозуванні 400 мг/добу), С, Д, Е, К, Н і т.д., а також мікроелементи - залізо, йод, цинк, магній, селен, мідь, марганець, ін. При регулярному вживанні Вітрум Пренатал Форте зазвичай не потрібно приймати додаткові дози окремих низькомолекулярних органічних сполук.

З позитивних якостей можна відзначити ідеальну збалансованість складу, що не викликає у переважної більшості пацієнток негативних проявів, зручне дозування (1 таблетка/добу вранці після їди), а також зрозумілу схему довгострокового прийому, вказану в інструкції до препарату та розраховану на період до зачаття. ,2,3 триметри вагітності та часу після пологів з початком лактації. Єдиний мінус мультивітамінного комплексу – його висока вартість у порівнянні з аналогами.

Корисне відео

Вітаміни для вагітних

Питання відповідь

Які вітаміни приймати у першому, другому та третьому (останньому) триместрі вагітності?

Якщо ви не отримуєте достатньо вітамінів зі здоровою свіжою їжею (а з цим стикається до 90 відсотків усіх жінок, оскільки практично неможливо придбати дійсно свіжі овочі/фрукти, іншу подібну продукцію та ідеально збалансувати раціон таким чином, щоб повністю перекрити потреби в низькомолекулярних органічних сполуках) , то вітаміни слід приймати постійно, або тривалими курсами протягом усього періоду вагітності. Однак, залежно від термінів, окремі компоненти особливо важливі:

1. Перший триместр. Найбільш потрібна для майбутнього малюка і вас, фолієва кислота, вітамін Е та А.
2. Другий триместр. При правильному збалансованому харчуванні можна робити невеликі перерви в прийомі вітамінів. Найважливішими мікроелементами цього періоду прийнято вважати йод, кальцій та залізо.
3. Третій триместр. Особливо важливими є вітаміни С і D.

У будь-якому випадку, якщо є можливість, протягом усього терміну вагітності приймайте комплексні мультивітаміни за рекомендаціями і схемою лікаря - це позбавить необхідності використання 3-4 окремих препаратів і заощадить водночас ваш час/нерви.

Скільки приймати вітамін Е при вагітності?

Дозування вітаміну Е, що рекомендується, коливається в межах 250–350 МО/добу, розбитих на два прийоми і залежить від індивідуальних особливостейорганізму. Регулярний прийом великих дозувань може негативно позначитися на здоров'ї вашої дитини: ряд сучасних дослідженьі статистика показує, що жінки, які приймали понад 600 МО вітаміну Е, щодня протягом усієї вагітності, народжують малюків із високим ризиком серцевих захворювань.

Порадьте, будь ласка, найкращі вітаміни для вагітних

Враховуючи сучасний спосіб життя, погану екологію, а також складнощі з дотриманням по-справжньому правильно здорового повноцінного харчування, найкращим способомрегулярно поповнювати недостатні запаси низькомолекулярних органічних сполук і мікроелементів, буде прийом комбінованих мультивітамінних комплексів, що містять основні групи корисних речовину необхідному дозуванні. Одні з кращих таких препаратів, доступні на аптечному ринку і розроблені спеціально для потреб вагітних - це Елевіт (з додатковим окремим прийомом йоду) і Вітрум Пренатал Форте. Схеми прийому даних мультивітамінів докладно описані в інструкціях препаратів.

Чи можна пити вітаміни Елевіт не вагітним?

Звичайно, можна. Більше того, їх рекомендується використовувати не тільки до зачаття як загальнозміцнюючий засіб, але й після пологів, а також у період лактації, коли організм, що втомився, втратив багато вітамінів і мікроелементів, потрібно терміново відновитися і підтримувати на належному рівні, життєво важливі процеси.

Які вітаміни пити на ранніх термінах вагітності?

На ранніх термінах вагітності бажано вживати всі основні групи вітамінів, що так чи інакше позитивно впливають на процеси відновлення, роботи та зростання організму. Ключовими низькомолекулярними органічними сполуками в зазначений період прийнято вважати фолієву кислоту і токоферол - перша (вітамін В9) відповідає за синтез та підтримку роботи клітин, а другий (вітамін Е) є антиоксидантом і забезпечує правильний обмін білків, вуглеводів і жирів.

Чи потрібно приймати вітамін В6 під час вагітності?

Вітамін В6 або піридоксин - важлива органічна сполука, яка необхідна для синтезу ряду амінокислот, відповідальних за формування організму, що росте, на клітинному рівні. Саме він забезпечує правильний та своєчасний розвиток нервової системи і, власне, головного мозку у вашої майбутньої дитини. Крім цього, недолік В6 провокує у представниці прекрасної статі дратівливість/агресивність, сильний токсикоз, судомний синдром. Приймати його необхідно, або окремо, або у складі мультивітамінного комплексу. Добова потреба даного препарату – 2–4 міліграми, розділених на 1–2 прийоми.

Період вагітності – справжній іспит для організму. Жінці необхідно ретельно стежити за своїм здоров'ям та забезпечити дитині все необхідні умовидля повноцінного розвитку. Одним із правил благополучного виношування є дотримання збалансованого та максимально корисного раціону харчування. Він забезпечить організм майбутньої мами необхідними вітамінами та мінералами, а за нестачі, можна використовувати спеціальні аптечні комплекси.

В ідеалі про поповнення всіх необхідних речовин в організмі необхідно подбати ще на етапі планування. Відповідальні батьки обов'язково перевірять своє здоров'я, підлікують хронічні захворювання, а також почнуть приймати спеціальні вітаміни та мінерали. Якщо щоденний раціон різноманітний і забезпечує всіма необхідними речовинами, цей пункт можна прибрати, але при проблемах із зачаттям краще майбутній мамі підготуватися заздалегідь.

Прийом вітамінів при плануванні та на початку вагітності:

• Фолієва кислота (вітамін В9)забезпечить благополучний розвиток дитини в 1 триместрі, а також допоможе підготувати організм до майбутнього "випробування на міцність". Найбільше фолієвої кислоти міститься в листовій зелені та овочах, плодах смородини, вишні, аґрусу та хурми. Печінка, яйця та деякі види м'яса також містять цей необхідний елемент. При неможливості отримання вітаміну В9 з їжею можна придбати комплекс фолієвої кислоти в аптеці.
• Вітамін Атакож є вкрай важливим для формування нервової системи, опорно-рухового та зорового апарату дитини. Найбільше він міститься в овочах, рослинній олії та деяких видах злаків.
• Вітамін Ссприяє зміцненню імунітету, а також формуванню захисних сил в організмі малюка.
• Вітамін Езабезпечує нормальне перебіг вагітності, знижує загрозу викидня і бере участь у формуванні плаценти.
• Серед мікроелементів особливу роль також відіграє йод. Він попереджає дефекти плода та допомагає правильному формуванню нервової та ендокринної системи дитини, тому його обов'язково рекомендують приймати при вагітності.

У першому триместрі вагітності необхідно продовжити прийом зазначених вітамінів, вони допомагають знизити загрозу ризику розвитку дитини, а також сприяють благополучному виношування.

Вітаміни для вагітних у другому – третьому триместрі

Плід, що росте, стрімко розвивається і для цього йому необхідно все більше вітамінів і поживних речовин. Вже в 2 триместрі навантаження на організм мами стає значнішим, тому лікарі рекомендують включати в організм більше корисних та різноманітних продуктів, а при необхідності використовувати вітамінні комплекси.

Які елементи необхідні у цьому періоді:

• Залізояк профілактика анемії. Нестача заліза може призвести до підвищеного тонусу матки та загрози невиношування.
• Кальційзабезпечує дитині міцні кістки, а також сприяє формуванню добрих зубів.
• Вітамін Дбере участь у процесі засвоювання кальцію.
• Магнійзабезпечує правильне формування серцево-судинної системи, а також є профілактикою передчасних пологів.

Потреба вітамінів стає критичною в 3 триместрі, тому прийом спеціальних комплексів дуже необхідний. При нестачі поживних речовин страждатиме організм матері, а у дитини можливі дефекти розвитку.

Аптечний комплекс вітамінів для вагітних включає відразу цілий набір вітамінів і мінеральних речовин. Прийом слід проводити з обережністю та лише за показаннями лікаря. Підставою служить лікування та профілактика авітамінозу майбутньої мами, мізерний раціон та відсутність необхідних продуктів харчування (наприклад, у зимовий час).

Харчування під час вагітності

Найкращий спосіб забезпечення корисними речовинами організму дитини та мами в період вагітності – організація повноцінного харчування. Для цього в раціоні майбутньої мами повинні бути присутніми всі важливі вітаміни та мінеральні елементи, а також достатньо білків, рослинної клітковини та амінокислот. Живленню вагітних приділено багато уваги на тематичних форумах та різноманітних сайтах, а в нашій статті наведено список основних груп продуктів, що містять корисні для мами та дитини вітаміни.

Що обов'язково варто включити до раціону:

1. Нежирні сорти м'яса, печінка, серця.
2. Морську рибу, морепродукти (якщо алергії немає).
3. Яйця, молочні продукти.
4. Овочі та фрукти у будь-якому вигляді.
5. Зелень, листяні овочі.
6. Свіжі фрукти, ягоди.

Обмежити варто вживання кондитерських та борошняних виробів. Вони є джерелами простих вуглеводів, які провокують почуття голоду та викликають проблеми із зайвою вагою. Розумний підхід до цього питання допоможе наситити організм енергією без шкоди для фігури.

Рейтинг найкращих вітамінних комплексів

Аптечна мережа пропонує безліч подібних препаратів, що відрізняються складом, фірмою – виробником та вартістю. Сліпо довіряти рекламі або порадам фармацевта не варто, краще підібрати полівітаміни разом із лікарем. Огляд найпопулярніших вітамінних комплексів для вагітних представлений далі.

Найкращі вітаміни для вагітних:

• Вітрум пренаталь- недорогі та дуже ефективні вітаміни для вагітних. Містять велика кількістьзаліза, тому часто використовуються для профілактики анемії.
• Прегнавіт- Досить хороший вітамінний комплекс, який, на жаль, не містить йоду. Приймати його необхідно за особливою схемою, яка враховує термін вагітності та можливий дефіцит корисних речовин.
• ЕлевітДобре справляється з профілактикою авітамінозу, причому містить значний комплекс мінеральних речовин. З мінусів – досить великий розмір таблеток, а також здатність провокувати запори, що в цьому періоді дуже небажане.
• Алфавіт для вагітнихвипускається у вигляді трьох окремих таблеток, тому можна самостійно регулювати споживання тієї чи іншої категорії речовин. Єдине нарікання – недостатня кількість фолієвої кислоти, тому після першого триместру необхідний додатковий прийом препаратів.
• Матернавідрізняється добре збалансованим складом, але ранніх термінах здатна викликати негативну реакцію організму.
• Фемібонмає дві форми випуску, які забезпечують комфортний прийом протягом усієї вагітності. Єдиним недоліком є ​​висока вартість.

Приймати вітаміни необхідно згідно з рекомендаціями виробника, в жодному разі, не порушуючи дозування. Зазвичай достатньо випити одну таблетку на день після ранкового прийому їжі, щоб задовольнити всі потреби у вітамінах та мінералах на добу. Будь-які препарати необхідно пити курсами не довше трьох – чотирьох тижнів, після чого робити двотижневу перерву. Така схема дозволить уникнути звикання та зниження ефективності капсул. Також необхідно регулярно обстежуватися щодо можливих анемій, щоб вчасно підкоригувати раціон або приймати додаткові препарати.

Міфи та реальні факти про вітаміни при вагітності

1. Починати прийом вітамінів необхідно з першого дня, а краще – за місяць до вагітності.У деяких випадках так все і відбувається (проблеми із зачаттям, недостатнє харчування, проблеми у попередніх вагітностях). Але якщо жодних медичних показань до прийому вітамінів немає, підійдуть найпростіші препарати (фолієва кислота, вітаміни А та Е).
2. Чим дорожчі вітаміни, тим вони ефективніші.Вибір відповідного вітамінного комплексу потрібно обов'язково погодити з гінекологом. В ідеалі, необхідно попередньо здати розгорнутий аналіз крові, щоб визначити можливу нестачу мікро- та макроелементів. Неконтрольований прийом може призвести до протилежного стану – гіпервітамінозу, а іноді й до сильної алергічної реакції на такий перебір.
3. Вітаміни для вагітних – рекламний хід хитрих виробників, цілком достатньо і звичайного «Ревіту».У складі всіх відомих драже Ревіт присутні лише вітаміни групи А, В1, В2 і С. Для повноцінного виношування дитини цього явно недостатньо.
4. Вітаміни слід приймати усі дев'ять місяців.Зазвичай таке правило поширюється на жінок, які раніше мали проблеми з виношуванням дитини, при загрозі невиношування, в демісезонний період або багатоплідної вагітності. Якщо всі аналізи в нормі, у жінки повноцінний раціон та відмінне самопочуття, вітаміни для вагітних можуть знадобитися лише на останніх термінах.
5. Вітаміни компенсують недостатнє харчування.На жаль, не завжди виходить відрегулювати свій раціон відповідно до побажань фахівців. Водночас прийом аптечних вітамінів - не панацея, адже це синтетичні аналоги справжніх органічних сполук. Оптимальним буде поєднувати принципи здорового харчуванняз прийомом спеціальних засобів, а не замінювати медичним препаратом нестачу поживних речовин.

Нестача вітамінів у період виношування дитини вкрай негативно відбивається на самопочутті майбутньої мами і становить загрозу здоров'ю майбутньої дитини. Щоб цього не сталося, раціон вагітної має бути максимально корисним та різноманітним. На різних термінах за показаннями рекомендується прийом вітамінних препаратів.

Правильний спосіб життя під час вагітності – це запорука здоров'я майбутнього малюка, тому дуже важливо дотримуватись рекомендацій не тільки щодо відпочинку, фізичних навантаженьта режиму роботи, але й звернути увагу на харчування під час вагітності. Більшість вітамінів та мікроелементів, які так необхідні для здоров'я мами та правильного розвитку малюка, надходять із їжі. Нерідко лікарі призначають майбутнім мамам та вітамінні комплекси, щоб заповнити нестачу корисних речовин. Давайте розберемося, коли та які вітаміни для вагітнихпотрібно приймати і навіщо вони, власне, потрібні?

Полівітаміни під час вагітностіпотрібно приймати не всім. Якщо у жінки нормальне харчування, то корисні речовини в потрібних дозах може отримувати і з їжі. Головне – знати, що і в яких кількостях їсти, адже на різних етапах вагітності мама та дитині потрібен різний набір корисних речовин та вітамінів.

Відео: Чи потрібні вітаміни вагітним?

Вітаміни для вагітних: 1 триместр

У цей період майбутнім мамам неодмінно варто приймати фолієву кислоту, кальцій, вітаміни З, А, Е, йод.

Не можна залишити без уваги вітамін В9. Препарати з високим вмістом фолієвої кислоти слід пити за 2-3 місяці до зачаття і продовжувати до закінчення 1 триместру вагітності.

Потрібне дозування може підібрати ваш лікар залежно від стану організму: вона становить 0,4-0,8 мг на добу.

Якщо жінка тривалий час приймала протизаплідні гормональні препарати, доза може бути вищою.

Водорозчинна фолієва кислота готує організм до зачаття, вона сприяє розподілу клітин, формуванню плаценти, правильній передачі інформації на генетичному рівні. Своєчасний прийом фолієвої кислоти знизить ризик переривання або вагітності, що завмерла. Дуже важливо приймати вітамін на 2-4 тижні вагітності, коли формується нервова трубка плода, з якої формується пізніше мозок.

Якщо в організмі жінки цього вітаміну не вистачає, це може призвести до вад розвитку малюка - нервових гриж і недорозвинення мозку. Також фолієва кислота бере участь у процесі вироблення гемоглобіну, при її нестачі розвивається фолієводефіцитна анемія, яка характеризується такими симптомами як блідість, постійна втома, задишка, запаморочення. Вагітну можуть турбувати періодичні болі в животі, дискомфорт у ділянці селезінки. Недолік фолієвої кислоти під час вагітностіне тільки негативно позначається на стані матері, а й небезпечний для здоров'я малюка. Варто знати, що з повсякденного раціону ми отримуємо приблизно 50% норми вітаміну, тому лікарі нерідко призначають цей препарат додатково.

Де ж міститься фолієва кислота? – У бобових культурах, шпинаті, спаржі, брюссельської капусті, курячою та яловичої печінки, вироби з борошна грубого помелу.

Приймати такі комплекси потрібно і до передбачуваної вагітності і протягом першого триместру. Потім роблять перерву і продовжують пити лише за 2 місяці до пологів.

Оптимальне дозування вітаміну А не повинно бути вище 5000 МО, під час вагітності воно знижується до 2500 МО. Надлишок вітаміну може призвести до неправильного розвитку нервової та серцево-судинної системи плода. Вітамін А необхідний для розвитку зорової системи, скелета та нервової системи дитини.

Хорошим джерелом вітаміну А є риб'ячий жир і печінка. З рослинних джерел варто виділити курагу, моркву, селера, плоди обліпихи, горобини, абрикоси, шипшину, персики, помідори, болгарський перець. Не варто забувати, що вітамін А засвоюється тільки з жирами, тому бажано заправляти фрукти та овочі вершками або сметаною.

Бажано приймати його незадовго до зачаття та протягом перших трьох місяців вагітності. Його добова норма- 15 мг.

Вітамін Е при вагітностісприяє нормалізації гормонального фону, стабілізує менструальний цикл та сприяє зачаттю. У першому триместрі вітамін Е бере участь у створенні плаценти, запобігає перериванню вагітності.

Міститься цей вітамін у соняшниковій, кукурудзяній, оливковій та обліпиховій олії. З рослин варто виділити шипшину, томати, салат, горох, петрушку та шпинат. Деяка кількість вітаміну Е міститься у яйцях, печінці, м'ясо-молочних продуктах.

Вітаміни для вагітних: 2 триместри

На другому триместрі майбутні мами можуть зітхнути спокійно – зменшуються прояви токсикозу, організм повністю перебудовується під новий ритм життя, вагітність стає помітнішою. Зрозуміло, у майбутньої мами з'являється апетит, тому за якістю і кількістю їжі потрібно неодмінно стежити. На цьому терміні організм мами та малюка дуже потребує кальцію, йоду та залози.

Найчастіше його призначають на 4-5 місяці, протипоказанням є порушення у роботі щитовидної залози. Добова норма йоду – 250 мг.

Цей елемент необхідний для вироблення гормонів, які відповідають за формування опорної системи малюка та речовин, які відповідають за розумовий розвиток. У майбутньої мами через нестачу йоду порушується обмін речовин, з'являється хронічна втома, нігті та волосся втрачають свою природну красу, шкіра стає сухою.

Джерелом йоду може стати морська сіль, сушений інжир, ламінарія, морепродукти, морська риба.

Кальцій.

Вітаміни для вагітних 2 триместривключають ще й кальцій. Його добова норма має становити 1500 мг.

Всім відомо, що цей елемент сприяє формуванню нормального
скелета, бере участь у закладанні ендокринної системи та нирок. Якщо з їжі майбутня мати отримує недостатньо кальцію, лікар може призначити вітаміни.

Що стосується натуральних джерел кальцію, пальма першості належить кисломолочним продуктам. Всмоктування кальцію стримують тваринні жири, тому бажано робити вибір на користь нежирних продуктів. Також варто включити до свого раціону капусту, кольрабі, броколі.

Вітаміни для вагітних: 3 триместри

28 тиждень вагітності ознаменувала, що жінка успішно подолала 2 триместри і вступила в найвідповідальнішу фазу. У цей час відбувається активне формування органів дитини, та й навантаження на організм мами зростає в рази. Тому правильне харчуванняі режим дня – це не розкіш, а потреба. Вагітним обов'язково потрібні вітаміни А,С,Дта залізо.

Відео: Про лінійку продуктів Елевіт

Залізо.

Цей елемент – найкраща профілактика анемії, він усуває м'язову слабкість, тримає матку у тонусі. Залізо особливо актуальне для жінок, які мають ризик невиношування. Нормальний рівень заліза в крові – 15, якщо цей показник знижений до 12, отже, у вагітної прихований дефіцит цього елемента.

Найкращим джерелом заліза є телятина, потім індичатина, свинина та кролятина. З риби організм засвоює 11% заліза, з яєць лише 3%. З їжі рослинного походження цей елемент засвоюється гірше. Блокують засвоєння заліза каву та чай, тому у третьому триместрі бажано пити звичайну воду та свіжі соки.

Вітамін Д.

Перелік був би неповним без вітаміну Д. Його призначають практично всім жінкам у 3 триместрі як профілактику рахіту у майбутньої дитини.

На добу майбутня мама повинна приймати 400 МО вітаміну Д. Він необхідний для правильного формування скелета крихти та розвитку серцево-судинної системи.

Вітаміну Д майже немає в рослинних продуктах. Його основні джерела – риб'ячий жир, риба, бажано їсти печінку лосося, тріски та інших сортів. Також деяка кількість цього елемента є в яєчних жовтках, молоці, вершковому маслі.

Відео: Вітаміни для вагітних

Вітамін С обов'язковий для прийому в 1 та 3 триместрі вагітності.Якщо майбутня мати має таку звичку, як куріння, вітамін С варто приймати і до зачаття.

Добова норма цього вітаміну – 90-100 мг. Він необхідний для формування плаценти та оболонок плодового яйця. Також він підтримує імунітет мами,
інакше перед інфекціями та хвороботворними мікроорганізмами майбутня мама та малюк були б беззахисні.

Вітамін С міститься в картоплі, капусті, солодкому перці, моркві, петрушці та кропі, різних фруктах сімейства цитрусових. При контакті з повітрям вітамін С втрачає властивості.

Харчуйте правильно і не нехтуйте вітамінами, бажаємо здоров'я Вам та вашому малюку!