Qu'est-ce qui est plus utile que les graisses ou les glucides ? Graisses ou glucides : lequel est le meilleur et lequel est le meilleur, faites-le-nous savoir d'abord. La situation est complètement différente si vous réduisez vos calories provenant des graisses.

Vous êtes sous contrôle strict teneur en calories du régime, tu manges bien, mais tu n’as pas vraiment envie de tomber ? V n’est pas à blâmer. Je connais beaucoup de gens qui vivent uniquement dans les rivières. Tovstіyut, sans importance pour ceux qui signalent chimalo zusil pour le vaga du matin. Une personne que je connais est particulièrement ostentatoire car elle ne se contente pas d’écorcher les poulets, de manger des produits sans matières grasses et de n’habiller sa salade d’huile d’olive. Vaughn utilise un spray d'huile ! (Je ne connaissais pas ce cadeau, mais elle ne m'a pas demandé de le lui offrir pour son anniversaire). C’est le genre de pulvérisateur qui permet d’appliquer l’huile sur la poêle, de sorte que, Dieu nous en préserve, vous n’en versiez pas plus de deux gouttes. Eh bien, aujourd’hui – les graisses et les glucides.

Contenu calorique de l'alimentation dans notre vie

Si mon ami, dont j'ai commencé à parler, me rend visite, alors je me demande, comme si j'étais malade, quelle mauvaise idée, m'émerveille devant ma cuisine de salades de légumes, partout où je vais. huile d'olive d'une main généreuse. D’ailleurs, vous savez que je suis nutritionniste. Je me sens extrêmement satisfait, et en même temps extrêmement heureux et en bonne santé pour elle. Je veux savoir que le fitness est en avance sur toutes les planètes et qu’elles ne me rattraperont certainement pas. Zumba, step, vélo d'exercice, musculation... Vaughn essayait de comprendre comment manger pour perdre du poids, et c'est une bonne idée d'ajouter des graisses à l'alimentation, et j'ai tellement pleuré que je ne peux pas manger rien d'autre. Déjà le destin est à deux. C’est vrai, votre vie ne cesse de grandir.

Les graisses ont acquis leur sale réputation pour de nombreuses raisons.

Dès le début, il y avait des gens qui insistaient pour que les gens, comme une machine, vivent de l'énergie de leur être et la brûlent. Puis est apparu un homme qui non seulement voulait déshonorer les graisses, mais qui a également proposé une théorie (avant de parler, je ne l'ai pas encore confirmée). sur les méfaits des graisses animales. Cependant, soyons honnêtes, cela n’a pas fait grand-chose pour les graisses.

Si vous parcourez des magazines féminins d'il y a cinq ans, vous verrez qu'ils étaient heureux de parler de la façon de réduire la teneur en calories de n'importe quel médicament. Dans ce cas, l’outil le plus efficace pour optimiser le contenu calorique de l’alimentation pendant ces périodes est la réduction des graisses. Le poulet est sans peau et bleuâtre, pas savoureux poitrine de poulet cuillères à café d'huile d'olive pour une bonne portion de liquide ou juste un jus de citron au lieu de la vinaigrette - le tout ensemble. Et, peut-être, je suis encore étonné, mais, mes chers, une telle approche a dépassé un siècle.

Ale yak est si facile de transférer les gens de cette manière, car le sort des graisses était unique. En fait, j'ai enregistré une courte vidéo sur le taux de perte de graisse par jour, merveille :

J'ai passé littéralement des jours avec ma cliente, insistant sur le fait qu'elle n'avait pas du tout peur des graisses et qu'elle n'en avait pas peur. Lorsque nous avons commencé à choisir des options de collations et de collations, elle a soigneusement demandé : « Et puisque je prends 15 petits pois comme collation, cela signifie-t-il que je ne peux pas manger de petits pois comme collation ce jour-là ? Et la puanteur est si riche en calories. Verdict : c’est possible et nécessaire. Laissez-moi vous expliquer pourquoi.

Comment les protéines et les graisses sont intégrées à la teneur en calories des aliments

Paramètre calorique(Je déteste ce mot, parce que c'est une perte de temps d'introduire un plutana, enfin, c'est un sacré truc...) Bon, les calories du pain sont absorbées très vite, mais le corps n'a peut-être pas à travailler dur les attraper. Pourquoi le pain est-il si savoureux ? Car si vous préparez des pâtisseries sans ajouter de sucre, les molécules de sucre se diviseront avant même que le liquide ne soit versé. C’est pourquoi le pain a un goût si sucré et il est si difficile d’imaginer quelque chose de nouveau.

Et si nous prenons des pois, pour en tirer des calories, nous devons dépenser une quantité d'énergie décente. Parce que dans les pois, par exemple, il y a 500 kilocalories, et que dans le processus de digestion nous en avons besoin de 200, alors la teneur en calories est déjà réduite à 300. Voyez-vous où je vais ?

Même! Les calories caloriques varient.

Apport calorique : Le chignon, attention, s'ouvrira en surface et commencera à consommer de l'énergie. Et au moins 10 % des petits pois sortiront de votre bouche d'un coup. Et plus encore : il traîne déjà à cause de votre gravure et de la jaunisse de votre travail. Par conséquent, si vous avez pris 30 grammes de pois, vous pouvez en consommer au maximum 23 grammes. En outre, la teneur en calories du régime alimentaire à base de pois dans le régime « brûlant » commun diminue rapidement.

« Ha, dites-vous. "C'est dommage! Et l'axe huile par exemple n'élimine pas la cellulose et ne perd rien dans les toilettes. Et son apport calorique est fou… » Alors allons découvrir ce mythe sur les graisses.

Par exemple, vous avez besoin de 100 kilocalories pour rembourser vos dépenses énergétiques et vous comptez manger un petit pain ou du porridge. Les calories provenant des glucides peuvent être consommées à deux endroits :

Trouver du glucose en clinique
Ils se déposent comme de la graisse.

Et tout cela parce qu'il n'y a rien de plus glucose que le Vicoristan. Et par exemple, vous avez résistance à l'insuline, c'est pour cette raison que le glucose ne peut pas être complètement absorbé par les cellules. Et comme elle n’est pas allée au placard, elle n’a nulle part où aller, plus bas sur vos côtés et sur d’autres parties filandreuses de votre corps. Et comme le petit pain ne contenait pas exactement 100 kilocalories, mais 125, alors 25 kilocalories s'installeront du côté des personnes les plus en bonne santé, dont l'insuline agit à merveille.

Teneur calorique, réduite par la teneur en matières grasses

La situation est complètement différente si vous supprimez les calories des graisses.

Nouvelles d'une source primaire. En principe, les graisses sont absorbées plus rapidement et plus facilement. Pour les décomposer, vous avez besoin d’enzymes naturelles à base de plantes. Et si vous n'avez pas assez d'enzymes ou si l'acidité du passage est réduite, il vous sera alors encore plus difficile de les absorber. Cela garantit que les graisses et toutes leurs calories sont absorbées avec une excellente nutrition.

De plus, les graisses présentes dans l'alimentation sont nécessaires à l'organisme à bien d'autres fins : production de celline, production d'hormones, production de cholestérol (et nous en avons besoin pour la vie !)... Si notre corps est actuellement en déchet, il nous aidera dans le en attendant, pour assurer les processus les plus importants de la vie. Et puisque le corps a besoin (et vous avez besoin) de la production d'hormones et de la perte de tissus, et que le corps ne perd pas de graisse, alors nous ne nous soucierons pas de votre travail et de votre fourniture d'énergie. En ce moment, il parle de charbon, de production de nouvelles cellules et de prolifération d’hormones. Et puis, tout sera perdu dans les graisses trouvées, afin de sécuriser l'énergie.

Il est tout à fait vrai que si vous consommez 100 kilocalories et les retirez des graisses, vous ne pourrez peut-être pas en extraire de l'énergie. Par exemple, vous avez consommé 100 kilocalories, mais votre corps vous en a pris 60 pour répondre à vos besoins quotidiens en tout ce dont vous aviez besoin. Zreshta, tu as perdu les 40 ! Ensuite, vous avez un décalage calorique avec votre alimentation. Ce principe même est la base d'un régime gras, si les gens incluent généralement des glucides (mais pas du tout, comme dans le régime du Kremlin). chez l'enfant Dukan), mais en même temps, la teneur en matières grasses de votre alimentation est hors du commun aux yeux d’un amateur de graisse comme moi. Je promets d'écrire un rapport sur ce régime dès que possible.

Alors bien sûr, si vous consommez trop de quelque chose, que ce soit des graisses, des glucides ou des protéines, tout affectera inévitablement l'apparence des réserves de graisse. Cependant, comme le montre l’exemple, la consommation de graisses est bien inférieure à celle de glucides.

Avez-vous l'impression de manger des glucides ? Pas du tout!

Je ne vous demande pas de vous adonner aux glucides. Nous avons besoin de la même puanteur, et tout d'abord du point de vue de notre fourniture d'énergie. Si vous comptez toujours sur les pots que vous mangez chaque jour dans votre alimentation, déposez-le à droite. Terminovo. J’espère que j’ai changé d’avis et que vous lirez désormais des magazines féminins avec frénésie, avec la joie de savoir « comment verser moins d’huile dans une salade ».

Enfin, je tiens à souligner que tout ce qui a été dit s'applique à toutes les graisses, et pas seulement aux grasses. Il n’est donc pas bon d’avoir peur d’eux.

Bonne santé!

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UVAGA! Cet article n’est pas un complément direct à cette question. Soyez doux, ne vous complaisez pas et ne vous transformez pas en bête. L'auteur n'assume aucune responsabilité quant à l'héritage du traitement auto-sélectionné.

Le mot « gros » lui-même évoque de manière associative une réaction négative. Il est plus important pour nous de respecter que la graisse soit immédiatement lissée. C’est pourquoi les gens boivent en masse du lait écrémé, mangent des produits faibles en gras au lieu de gras… mais ils ne restent pas forts. Pourquoi? C’est juste que les graisses sont « brunes » et les graisses sont « maigres ». Et il ne suffit pas de savoir, vous devez également tenir compte de la « faible quantité » de graisse que vous brûlez.

En fait, les graisses sont essentielles au fonctionnement normal de tout organisme. Une carence en graisses peut avoir des effets néfastes sur la santé. Alors, de quoi avez-vous besoin et sachez simplement combien et quel type de graisses inclure dans votre alimentation.

Mono-, poly-, je

Graisses « Corisny » ou « acides gras ». Les odeurs sont créées lors du processus de décomposition des graisses et servent de source d'énergie pour les cellules du corps et les éléments nécessaires à tout la nourriture saine, afin d'enrichir le système circulatoire de l'organisme en acides, participer au processus d'établissement et de fonctionnement de nouvelles cellules, maintenir un bon aspect de la peau, favoriser le processus de cicatrisation, apaiser la perte de graisse physiquement ї forme et perte de poids.

Il existe plusieurs types d'acides gras : Oméga-3, Oméga-6 – polyinsaturés) et Oméga-9 (monosaturés). Le corps humain peut excréter indépendamment l'acide oméga-9, et les oméga-3 et oméga-6 ne peuvent en être éliminés qu'en une seule fois.

Les graisses monoinsaturées sont considérées comme les graisses les plus riches. Ils réduisent le taux de mauvais cholestérol et augmentent le taux de « bon » cholestérol. Incorporer les amandes, les avocats, les noix de cajou, les pois macadamia, l'huile de pois naturelle, l'huile d'olive, les pistaches, l'huile de sésame, l'huile de sésame.

Graisses polyinsaturées – marchez sur les « aboiements ». Ils réduisent immédiatement le taux de « mauvais » et de « bon » cholestérol. On le retrouve dans l'huile de maïs, la pastèque et le loir, dans les poissons gras (thon, maquereau et saumon), dans d'autres fruits de mer (huîtres, sardines, homard et crevettes), ainsi que dans les produits végétaux (lin, lin, huile, chanvre). Huile de chanvre Nya ta, huile de soja et poils de pois).

Les oméga-3 stimulent l'activité cérébrale et améliorent la mémoire. Les odeurs sont nécessaires au bon développement intra-utérin de l'enfant. Ces acides gras aident à soulager le stress et à endommager la vue.

Les oméga-6 réduisent le cholestérol, améliorent le système immunitaire, stimulent les fonctions des systèmes nerveux périphérique et central et participent à la synthèse des hormones d'État.

Les oméga-9 réduisent les dépôts de cholestérol sur les parois des vaisseaux. Elle est plus facile à acquérir, elle contient moins d'oméga-3 et d'oméga-6, donc l'huile d'olive cuite est meilleure que l'huile de loir et l'huile de maïs.

Quelle est la meilleure façon de s’en débarrasser ?

La crème de graisses brunes est également « non rentable » - « graisses saturées ».
La puanteur est élevée en présence d’acides gras riches, et la puanteur peut avoir le pouvoir d’agir comme un substitut au mauvais cholestérol et au « mauvais » cholestérol. Ces graisses peuvent être trouvées dans le porc, la peau de vache, le beurre, le verger, le vershki, la crème sure, le gel et le lait non cueilli.
Afin d’éviter tout aléa, maladies cardiovasculaires et autres problèmes de santé, essayez de remplacer les graisses de votre alimentation par des graisses brunes.

1. Attention à réduire la quantité de graisse lors de la préparation du hérisson. Utilisez de l'huile non raffinée, des vinaigrettes faibles en calories, du jus de citron, de la vinaigrette au lieu de la mayonnaise.
2. Donnez la priorité à l'huile d'olive à toutes les autres.
3.

et trouvez de bons ustensiles de cuisine avec des revêtements antiadhésifs. De cette façon, vous réduirez considérablement la quantité de graisse ajoutée aux hérissons cuits.
4. Pour réduire la quantité de graisse restante dans la viande et d'autres produits, vous pouvez la faire bouillir, la cuire au four, la griller ou la cuire à la vapeur.
5. Si bouilli, remplacez 1/3 de la quantité requise. dessus de l'huile ou de la margarine aux olives.
6. Changez le mélange d'œufs.
7. Pour réduire la quantité de graisse animale dans votre alimentation, choisissez des viandes et des produits laitiers faibles en gras.
8. Lisez les étiquettes des produits. Les produits « corrects » ne contiennent pas plus de 3 g de graisse par peau pour 100 kcal. Les graisses saturées et transportées se trouvent souvent dans les produits de boulangerie, les produits de boulangerie secs, les margarines, les pâtes à tartiner au chocolat et les sauces. Sois gentil!

N'oubliez pas, s'il vous plaît, ceux qui, quelle que soit leur réputation de « brun » et de « maigre », continuent à consommer des calories, et l'augmentation excessive des graisses saines et « brunes » peut facilement conduire à un gain de vagin.

santébase.ru

Pourquoi du fer dans les glucides ?

Pour le dire simplement, le mécanisme de l'afflux d'augmentation du poids corporel dans les glucides ressemble à ceci.

Un schéma plus complexe d'accumulation de graisse grâce à l'apport surnaturel de glucides au corps est le suivant.

Une petite partie des glucides qui pénètrent dans l’organisme est gaspillée en énergie.
D'autres molécules sont stockées dans le foie et les viandes sous forme de glycogène. Cependant, la capacité de stockage du glycogène dans le foie et les viandes est faible et dès qu'ils sont pleins, les glucides commencent à se transformer en dépôts graisseux.

Pourquoi es-tu si excité ?

Les glucides peuvent entraîner une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne la perte d'une grande quantité d'insuline, qui est essentiellement l'hormone de « l'énergie stockée pour le noyau ».

Des niveaux élevés d’insuline conduisent à l’obésité

Nous avons commencé à considérer l’insuline comme une hormone qui aide à réduire le taux de sucre dans le sang. Tout à fait, c’est exact, mais je ne l’expliquerai pas.

En d’autres termes, si vous consommez beaucoup de sucre sous quelque forme que ce soit, qu’il s’agisse de sucre de table de base ou de miel avec du fructose, ou d’autres glucides, comme le pain et les céréales, vous envoyez à votre corps un signal hormonal : stockez les graisses plus tôt !

Une perte de graisse accrue grâce à la perfusion d’insuline peut être obtenue de plusieurs manières.

Premièrement, l'insuline stimule le travail de la lipoprotéine lipase, qui aide les acides gras à pénétrer dans les cellules et à s'y perdre à nouveau. Pour bien comprendre quoi faire, il faut s'émerveiller devant les plus petits.

Les acides gras peuvent pénétrer dans les cellules et également les quitter. Au milieu des cellules, ils se combinent à la glycérine et créent des triglycérides, qui sont même de grosses molécules qui ne peuvent plus quitter la cellule. En conséquence, l’accumulation de triglycérides dans le tissu adipeux commence à augmenter en taille. Ensuite, nous sommes en douceur.

Le processus d’établissement des triglycérides dans les cellules adipeuses n’est pas si simple.

Quel est le rôle de la lipoprotéine lipase dans ce processus ? Cela aide les acides gras à pénétrer dans toute la peau afin que la puanteur puisse facilement s'accumuler.

Sinon, l’insuline supprime les hormones telles que le glucagon et l’hormone de croissance. Glucagon poklikanie spalyuvati fat ta tsukor. L’hormone de croissance est nécessaire pour augmenter la masse de viande, et non de graisse.

Troisièmement, l’insuline entraîne une suralimentation, ce qui entraîne une diminution du taux de sucre dans le sang. Il semble que les personnes qui dépendent des glucides comme principale source d’énergie souhaitent manger dès 2 ans après avoir mangé.

Le processus de gain d'humidité résultant de la vie dans des hérissons riches en glucides est le suivant.

Nous nous concentrons sur la consommation de glucides (nous en sommes toujours conscients).
Dans notre esprit, l’insuline est synthétisée. Et il s’avère qu’ils ne se soucient pas de ceux qui n’ont encore rien fait. Ils ont juste fantasmé.

Donnez de l'insuline à votre corps : « Stockez les graisses ! Ne le brûlez pas à chaque fois.
Cette action déclenche une faim intense à l’hormone.
Mi їmo. Pensez à manger des glucides.
Après ce repas, vous recevrez un supplément d'insuline.
Les glucides sont décomposés et consommés dans le sang sous forme de glucose.
La rhubarbe pousse dans le sang.
Cela conduit à une synthèse ultérieure de l'insuline.
L'hormone peut être de plus en plus supprimée, de sorte que les cellules adipeuses accumulent davantage de triglycérides.
Le tissu adipeux augmente avec la taille.
Nous sommes lisses.

Cette façon de mouler le grain avant d’y verser les glucides n’est qu’une face de la médaille. C'est la source traditionnelle de glucides.

Malheureusement, il est beaucoup plus facile de parler de cette autre voie – l’afflux négatif de fructose – plutôt que simplement des méfaits de la réglisse et des glucides.

Résultat : le plutana est blâmé dans les esprits. Et parlons des aliments qui peuvent remplacer la réglisse, comment remplacer le sucre artificiel par du naturel ? Pour fabriquer du saccharose et du fructose. Et il existe de nombreux sites de femmes sur Internet qui donnent des retours positifs sur l’alimentation – oui, c’est possible.

Pas vrai! Ainsi, les malts naturels, par exemple les fruits secs, n'activent pas la première voie de moulage du fruit, de présentation, de présentation, et empêchent la puanteur de saturer le corps en fructose, ce qui n'en sera pas moins un gaspillage.

Et ce ne sont pas les mêmes produits qui peuvent être activement consommés comme collation avec le bon aliment tout en perdant du poids.

natureweight.ru

Quels types de glucides sont repassés ?

Il a été prouvé que les gens apprécient les glucides simples et complexes. Tout ce que vous avez à faire est de consommer beaucoup de calories, de manger beaucoup de glucides et de pratiquer une activité physique régulière.

Les diététistes recommandent de consommer les glucides directement de la plaie. Ainsi, la puanteur se divise pendant longtemps et voit immédiatement de l'énergie. Le meilleur choix est le porridge et les pâtes au blé dur. Et pour le dîner, dégustez une salade légère de brebis. Le type de glucides le plus simple est le meilleur pour maximiser votre mobilité. Les odeurs sont rapidement traitées par le corps et font preuve d'une grande quantité d'énergie, de sorte que le corps ne se soulève pas et n'a plus besoin d'être revitalisé. De cette façon, l’histoire nous est douloureusement familière. J'ai acheté un biscuit, bu du thé et, au bout d'un an, j'avais de nouveau faim. Savez-vous? Il est clair que les régimes pauvres en glucides sont en hausse. Il est basé sur l’idée qu’il existe une grande source d’insuline et que les fragments d’insuline ne se dispersent pas indépendamment dans tout le corps, mais se déposent dans le tissu adipeux. Et les enfants sont d’une autre nature. Fondamentalement, les régimes riches en glucides et en protéines conviennent aux personnes qui pratiquent des sports actifs et non à un niveau amateur.
Avant de vraiment perdre du poids, par exemple avant la saison des plages, vous ne pouvez rien faire de mieux qu’une dépense calorique.

Bien sûr, avec une bonne alimentation et une consommation fréquente de glucides de haute qualité, vous pouvez maintenir une belle silhouette, une bonne humeur et un corps sain.

sochevitsa et haricots;
riz, orge, pain ;
pâtes au blé dur;
pain à base de pomelo grossier.

Golovny, n'oublie pas que peu importe le nombre de calories que tu consommes par jour, tu ne perdras pas les calories supplémentaires dans le vase !

Je pense qu’on ne peut pas manger de graisses et de glucides. Mayachnya ! Notre corps est contrôlé, donc la puanteur seule ne peut exister sans elle. De nombreuses expériences ont été réalisées, qui ont prouvé que cette méthode n'apportait aucun résultat particulier. Il y a cependant eu des réactions négatives. Une fois divisés, différents types d’acétone ont été trouvés dans un aliment inhabituel. Il n’y a rien de mal à une telle nourriture ! Si vous mettez des glucides et des graisses dans les bols, la garniture sera alors égale. Le plus important est de limiter la quantité de calories que vous avez brûlées à votre apport quotidien, de faire du sport et de mener une vie saine. Il est préférable pour le corps de manger des glucides et des graisses en même temps. Il est encore plus délicieux de manger du porridge avec de l'huile d'olive ou simplement avec de l'eau. C'est si doux et délicieux à la fois ! Soyons amis avec notre corps et écoutons nos besoins ! N'allons pas aux extrêmes ! Le corps dit merci ! Soyez en bonne santé et belle !

evehealth.ru

La mode des produits allégés s’est généralisée ces dix dernières années. Les gens veillent à éviter la quantité de graisse dans leur alimentation, qui est difficile à éliminer de la graisse. Il n'y a aucune raison de s'inquiéter de la quantité de glucides que contient votre alimentation, puisque les calories sans matières grasses sont des calories sans danger. De nos jours, il n’existe qu’un seul type de calories permettant de contrôler autant de traces qu’il y a de calories dans les glucides. Faible en graisses, riche en glucides - l'axe du régime est « majoritairement » avec tous les ingrédients possibles.

Pour comprendre comment manger des aliments faibles en gras, vous devez d’abord savoir ce qu’est une calorie.

Calorie- une unité d'énergie qui réside dans les hérissons. C'est la quantité d'énergie nécessaire pour chauffer un gramme d'eau d'un degré Celsius. Pour modifier la quantité de calories dans les produits alimentaires en laboratoire, modifiez la température de l'eau en fonction de la quantité d'énergie observée lors de la rupture répétée des liaisons chimiques dans l'un ou l'autre produit (par exemple, avec des roses, des blancs d'œufs).

graisse de poulet par éléments chimiques- vuglets, eau et gelée).

Pour une aide supplémentaire méthodes physiques La teneur variable en calories des aliments a récemment montré que les protéines et les glucides contiennent en moyenne seulement quatre calories par gramme d'aliment, et que les graisses contiennent en moyenne neuf calories par gramme. Les étoiles elles-mêmes ont reçu toute la miséricorde. La teneur en calories des produits dans un échantillon de laboratoire a été réduite, sans comprendre les processus biochimiques réels qui se déroulent dans le corps, après l'élimination du lait, de sorte que la graisse a augmenté deux fois plus, moins riche en glucides et en protéines. Ce n'est pas comme ça.

Un produit dont l'emballage indique une teneur calorique de 100 kcal pour 100 g n'apportera pas forcément 100 kcal d'énergie à votre corps. Le contenu calorique d'un produit ne signifie pas la quantité réelle, mais la quantité possible d'énergie qui peut être consommée par votre corps. La quantité réelle d'énergie est stockée en fonction du produit. S'il ne s'agit pas de glucides, le corps consommera immédiatement les 100 kcal d'énergie ou les stockera dans des réserves de graisse. S'il y a des protéines ou des graisses, la puanteur de la puanteur est due à matériaux du futur pour le renouvellement des cellules, la synthèse d'enzymes et d'hormones, etc.), et celles qui seront perdues prendront feu ou seront stockées en réserve pour l'apparition du tissu adipeux.

Par exemple, une analyse en laboratoire a révélé que 200 g de poulet (protéines et graisses) contiennent 380 kcal. Mais dans le corps, selon les chercheurs du laboratoire, il n'y a pas de dégradation permanente du poulet en eau, acide, carbone et autres éléments chimiques. Dans le côlon et les intestins, les protéines et les graisses sont plus fréquemment décomposées : les protéines en acides aminés, les graisses en acides gras. Ensuite, à partir d'elles, le corps synthétisera des protéines hydratantes (viande, cheveux, peau) et des graisses (membranes myéliniques des nerfs, hormones et membranes cellulaires).

Les protéines et les graisses de poulet ne sont pas décomposées en éléments chimiques dans l'organisme, mais sont converties en d'autres protéines et graisses. Cela signifie qu’il n’y a plus de rupture de toutes les liaisons chimiques, c’est-à-dire qu’il n’y a plus de libération de toute l’énergie, comme dans les analyses en laboratoire. Dans le tissu adipeux, seule une petite partie des protéines et des graisses présentes dans la peau est transformée.

Lors du remplacement des graisses et des protéines par des glucides, celles-ci ne peuvent pas elles-mêmes être utilisées comme matières diététiques. Leur but est de fournir l’énergie nécessaire à l’achèvement des processus biochimiques. Puisque le corps n'a pas besoin d'énergie à la fois, les glucides sont convertis en réserves de carburant - facilement accessibles (glycogène) ou digestibles (tissu adipeux).

De nos jours, de nombreux médecins se sont déjà fait connaître, alors Réduire le contenu calorique des hérissons est une vieille approche de la science nutritionnelle. Les appels à la réduction des graisses se font de plus en plus entendre. Cependant, un manque de graisses dans l’alimentation reste dangereux pour la santé et réduit le contenu calorique. Comme cela a été dit ici à plusieurs reprises, la perte de graisse peut inévitablement conduire à une carence dans le corps en graisses et en protéines - deux groupes importants de substances vivantes.

Mon rapport se concentrera sur les processus qui se produisent dans le corps d'une personne adulte en bonne santé au cours d'un régime pauvre en graisses typique (raccourcir l'absorption des graisses sans sacrifier la quantité de glucides dans l'alimentation).

Carence en graisses, excès de glucides

1. En règle générale, une absorption plus courte des graisses est compensée par une absorption accrue des glucides. Les œufs destinés à la consommation sont servis avec du porridge, du lait écrémé, de la banane et du kava. Le déjeuner se compose de salade, de pain, d'une bouteille de thé ou de limonade. Pour le dîner, des pâtes avec une sauce à barbe épaisse, du pain et du vin sont servis. En mangeant de cette façon, les gens comprennent toujours que dans la course à moins de graisses, l'absorption des protéines a radicalement diminué et l'absorption des glucides et des substances stimulantes a également radicalement augmenté.

Après cela, les gens ressentent une sensation de légèreté dans le passage : les glucides le traversent sans être sollicités. Les glucides et les stimulants montent à la surface du fleuve sérotonine, en accord avec l'humeur, et la personne se sent plus calme et satisfaite.

2. La peau, composée principalement de glucides, est transformée en graisse, qui est progressivement convertie pour fournir de l'énergie aux cellules. Dans les espaces qui les séparent, afin de favoriser l’apport constant de glucose au cerveau, le corps stocke le glycogène dans le foie et le corps stocke le glycogène de la viande. Lorsque les réserves de glycogène sont épuisées, une diminution du liquide vaginal se produit. Les gens sont « plus minces », même s’ils ne gaspillent pas leurs réserves de graisse.

Ayant pris l'épi pour la réussite de leurs enfants, les gens tournent autour de leurs boissons et continuent de manger des pommes de terre au four, du riz et des baby crackers.

3. Avec une teneur élevée en glucides dans l'alimentation, il n'y a pas de reconstitution rapide des réserves de sérotonine dans le corps, donc avec un régime faible en gras, vous pouvez aller plus loin, mais pas avec un régime hypocalorique, et ne pas souffrir. devenir dévasté. Il est plus probable que vous « perdiez du poids » avec un tel régime plutôt qu’en réduisant vos calories. En cas de perte de graisse dans l'alimentation, il y a un impact plus important d'une perturbation dangereuse du métabolisme, mais également une diminution de la teneur en calories. En règle générale, les gens vivent toujours de tout entre le nombre de calories Groupe Chotiri de discours vivants lâcher prise et avec une force insuffisante. Cependant, avec un régime pauvre en graisses, le corps commence à souffrir d'une carence en deux groupes de substances vivantes importantes - les protéines et les graisses, grâce auxquelles les perturbations éliminent les nutriments nécessaires. discours de toute une vie Des viandes et des pinceaux mouillés.

4. La pratique d’une activité physique accélère encore la diminution de la masse vaginale, au cours de laquelle ce n’est pas tant la graisse qui est brûlée, mais plutôt le glycogène et la masse maigre – muscles et os.

5. Au fil du temps, les personnes qui consomment trop de graisses dans leur alimentation développeront de la graisse au niveau du ventre et de la taille. Vous savez déjà que lorsque le « guérisseur d’insuline » s’allume, il signale la libération de l’hormone insuline. La cause du déséquilibre hormonal était alimentation déséquilibrée.

6. Pour prévenir l’autodestruction et les perturbations du corps augmenter l'échange de parole.

Régime pauvre en peau Un excès de glucides peut entraîner deux types de conséquences : soit un manque de graisse avec une augmentation du tissu adipeux dans le corps, soit une prise de poids excessive. Ni dans ce cas ni dans aucun autre cas, la composition corporelle, de sorte que le mélange de masse de tissus gras et sans graisse, ne sera pas proche de l'idéal, comme la flèche de Terezov montre le vagin « idéal ».

Pourquoi certaines personnes « perdent du poids » tandis que d’autres deviennent plus douces grâce à un régime faible en gras ?

Le résultat d’un régime pauvre en graisses et trop riche en glucides dépend de nombreux facteurs. Mentir devant eux :

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Les statistiques sont impitoyables : environ la moitié des femmes russes sont enceintes zaïva vaga. De nombreux enfants disent souvent la même chose : certains recommandent de manger des graisses et d’autres glucides. Les magasins vendent à la place des produits faibles en gras contenant beaucoup de sucre, ou des produits contenant des substituts du sucre et beaucoup de matières grasses. Et cela signifie qu'ils sont dans la plus grande mesure sans importance produits diététiques dans les magasins, plus fins qu'eux, nos gamanets manquent. Et pourquoi pas nous-mêmes ? Qui sont les véritables ennemis de notre poste ? Qu’est-ce qui nous donne vraiment envie de nous retrouver ?

Zhiri?

Il a toujours été respecté que « les gens sont ce qu’ils sont ». Autrement dit, si vous mangez gras, vous devenez gros. Dont la compréhension est que les graisses contiennent 9 calories par gramme, tandis que les glucides et les protéines ne contiennent que 4 calories par gramme. Eh bien, la logique semble être que si vous perdez rapidement de la graisse dans votre alimentation, vous perdrez inévitablement du poids. Est-ce vraiment vrai ? En fait, les recherches suggèrent que les régimes faibles en gras et riches en glucides sont inefficaces pour la plupart des gens.

La faute n'en est pas à l'alimentation, mais à ceux qui réduisent les graisses de l'alimentation au point où l'espace est rempli de glucides féculents simples, comme le pain blanc, les pommes de terre, riz blanc, Pâtes. Il est mauvais pour vous de manger des glucides, car il n’est pas souhaitable de conjurer la faim, ce qui conduit alors à la gourmandise avant de trop manger. Dans ce cas, vous vous attendez à augmenter et à économiser des calories. En même temps, comme tu ne t'en sors pas grande quantité des glucides simples avec une quantité raisonnable de graisses, le processus d'empoisonnement est terminé et il semble que la faim ne s'installe plus.

La plupart des fahivts de Galusa croient encore fermement que « la graisse fait grossir ». Et à mesure que les gens perdent rapidement de la graisse, ils maigrissent. Et si, en plus de la graisse, vous perdez également des calories, vous deviendrez encore plus mince. Nous montrerons ici l'exemple de pays asiatiques riches, comme le Japon et la Chine, où la teneur en matières grasses est en moyenne inférieure à 10 % de l'alimentation et où le nombre de calories, semblable à celui des glucides, est élevé. De plus, le taux d’obésité dans ces pays est très faible.

Les enfants dont la teneur en matières grasses est inférieure à 20 % commencent à avoir faim et à être insatisfaits et craignent de trop manger en mangeant. Les régimes les plus efficaces sont ceux qui contiennent 20 à 35 % de calories provenant des graisses (environ 30 à 50 g de graisses par jour). Bien que ce chiffre soit individuel, vous devrez déterminer quelle quantité de graisse dans votre alimentation sera optimale. Ce n’est pas la faute des gras saturés ou des gras trans, qui augmentent le taux de cholestérol dans le sang. Votre alimentation doit inclure des graisses mono- et polyinsaturées, présentes dans les huiles végétales naturelles, poisson gras, petits pois, porridge et avocat. N’oubliez pas que les graisses brunes sont toujours riches en calories.

Chi dans les glucides ?

Les glucides, qui ressemblent particulièrement aux courgettes et à la farine blanche, ont été les principaux ennemis de la silhouette ces trois dernières heures. Évitez les glucides car le glucose qu’ils contiennent favorise une croissance trop rapide du sucre dans le sang. Cette rhubarbe tombe si vite que vous avez faim et faim. En ce qui concerne les graisses, en revanche, ils ont été surpris de manger confortablement : il était important que les graisses crient presque comme un repas, car chaque personne mange moins et brûle donc moins de calories. Au fil des années, il est devenu clair que l’effet de saturation dû à l’absorption des graisses est encore plus important. Produits richement riches, faibles en gras, en protéines ou en glucides et à haute teneur en cellulose.

Les glucides se transforment-ils vraiment en graisse ?

Ce régime nous ramène aux calories. Il est arrivé historiquement que les femmes russes consomment encore plus de calories glucidiques « délicieuses ». Par conséquent, réduire les glucides dans un tel régime aidera à réduire les graisses, les déchets et, encore une fois, à réduire le nombre de calories. Mais les experts en alimentation saine ne se donnent pas la peine de deviner : tous les glucides ne sont cependant pas bon marché.

Les opposants aux glucides et aux superaliments amaigrissants oublient souvent que les fruits, les légumes et les grains entiers sont également des glucides. Il ne serait pas raisonnable de ressentir rapidement la même chose : les produits eux-mêmes constituent la base nourriture appropriée et des enfants en très bonne santé. La cellulose, présente dans ces produits, présente un niveau de saturation élevé, ce qui explique un apport calorique élevé. Il est également plus facile à digérer, ce qui contribue également à maintenir longtemps un niveau optimal de glycémie, évitant ainsi l’apparition de la faim. En raison de la quantité élevée de cellulose contenue dans ces produits, vous pouvez les manger en une seule portion tout en consommant beaucoup de calories et en même temps en avoir beaucoup. perdre du poids instantanément.

Peu importe qu'il y ait des puanteurs dans le camp des opposants aux graisses et aux glucides, la plupart des experts en alimentation conviennent que pour perdre du poids, vous devez d'abord modifier le nombre de calories, puis ajuster votre alimentation avec un plan de réduction vaginale approprié. . De plus, les enfants les plus sains et les plus sains sont les enfants non suédois de longue date, qui comprennent la plus grande variété de produits provenant de divers groupes de larves.

Vous contrôlez soigneusement le contenu calorique de votre alimentation, vous mangez correctement et vous ne voulez pas tomber ? V n'est pas un coupable. Je connais beaucoup de gens qui vivent uniquement dans les rivières. Tovstіyut, sans importance pour ceux qui signalent chimalo zusil pour le vaga du matin. Une personne que je connais est particulièrement ostentatoire car elle ne se contente pas d’écorcher les poulets, de manger des produits sans matières grasses et de n’habiller sa salade d’huile d’olive. Vaughn utilise un spray d'huile ! (Je ne connaissais pas ce cadeau, mais elle ne m'a pas demandé de le lui offrir pour son anniversaire). C’est le genre de pulvérisateur qui permet d’appliquer l’huile sur la poêle, de sorte que, Dieu nous en préserve, vous n’en versiez pas plus de deux gouttes.

Lorsqu’elle me rend visite, je suis émerveillé par ma préparation de salades de légumes, où je verse de l’huile d’olive d’une main généreuse. D’ailleurs, vous savez que je suis nutritionniste. Je me sens extrêmement satisfait, et en même temps extrêmement heureux et en bonne santé pour elle. Je veux savoir que le fitness est en avance sur toutes les planètes et qu’elles ne me rattraperont certainement pas. Zumba, step, vélo d'exercice, musculation... Vaughn essayait de comprendre comment manger pour perdre du poids, et c'est une bonne idée d'ajouter des graisses à l'alimentation, et j'ai tellement pleuré que je ne peux pas manger rien d'autre. Déjà le destin est à deux. C’est vrai, votre vie ne cesse de grandir.

Des graisses faites maison disgrâce il y a beaucoup de rochers. Dès le début, il y avait des gens qui insistaient pour que les gens, comme une machine, vivent de l'énergie de leur être et la brûlent. Puis est apparu un homme qui non seulement voulait déshonorer les graisses, mais qui a également proposé une théorie (avant de parler, je ne l'ai pas encore confirmée). sur les méfaits des graisses animales. Cependant, soyons honnêtes, cela n’a pas fait grand-chose pour les graisses.

Si vous parcourez des magazines féminins d'il y a cinq ans, vous verrez qu'ils étaient heureux de parler de la façon de réduire la teneur en calories de n'importe quel médicament. L’outil le plus efficace pour ces personnes est la réduction des graisses. Du poulet sans peau et une poitrine de poulet bleutée et peu recommandable, des cuillères à café d'huile d'olive pour une bonne portion de nourriture, ou simplement du jus de citron au lieu de la vinaigrette - tout de même. Et peut-être que je suis encore étonné, mais, mes chers, une telle approche existe depuis un siècle.

Ale yak est si facile de transférer les gens de cette manière, car le sort des graisses était unique. J'ai passé littéralement des jours avec ma cliente, insistant sur le fait qu'elle n'avait pas du tout peur des graisses et qu'elle n'en avait pas peur. Lorsque nous avons commencé à choisir des options de collations et de collations, elle a soigneusement demandé : "Et puisque je prends 15 petits pois pour une collation, cela signifie-t-il que je ne peux pas manger de pois pour une collation ce jour-là ? Et ils puent de telles calories non." Verdict : c’est possible et nécessaire. Laissez-moi vous expliquer pourquoi.

Les calories caloriques varient. J'ai écrit un rapport à ce sujet. Aujourd’hui, équilibrons les graisses avec les glucides. Par exemple, prenons un petit pain (ou peut-être ajoutons de la cannelle entière) et des pots.

Paramètre calorique(Je déteste ce mot, parce que c'est une perte de temps d'introduire du plutanique, enfin, c'est un sacré truc...) Bon, les calories du pain sont absorbées très rapidement, mais le corps n'a peut-être pas à travailler dur pour Attrape les. Pourquoi le pain est-il si savoureux ? Car si vous préparez des pâtisseries sans ajouter de sucre, les molécules de sucre se diviseront avant même que le liquide ne soit versé. C’est pourquoi le pain a un goût si sucré et il est si difficile d’imaginer quelque chose de nouveau.

Même! Les calories caloriques varient.

Conquête: Le chignon, attention, s'ouvrira en surface et commencera à consommer de l'énergie. Et au moins 10 % des petits pois sortiront de votre bouche d'un coup. Et puis il y a plus de quantité – elle traîne déjà à cause de votre gravure et de la jaunisse de votre travail. Par conséquent, si vous avez pris 30 grammes de pois, vous pouvez en consommer au maximum 23 grammes. En outre, la teneur en calories des pois dans le régime alimentaire commun « sucré » diminue rapidement.

"Ha !, dis-tu." Ces petits pois ! Et l'axe huile par exemple n'élimine pas la cellulose et ne perd rien dans les toilettes. Et son apport calorique est fou..." Alors allons découvrir ce mythe sur les graisses.

Trouver du glucose en clinique
Ils se déposent comme de la graisse.

La situation est complètement différente si vous supprimez les calories des graisses. Nouvelles d'une source primaire. En principe, les graisses sont absorbées plus rapidement et plus facilement. Pour les décomposer, vous avez besoin d’enzymes naturelles à base de plantes. Et si vous n'avez pas assez d'enzymes ou si l'acidité du passage est réduite, il vous sera alors encore plus difficile de les absorber. Cela garantit que les graisses et toutes leurs calories sont absorbées avec une excellente nutrition.

De plus, les graisses sont nécessaires à l'organisme à bien d'autres fins : la production de celline, la production d'hormones, la production de cholestérol (et nous en avons besoin pour la vie !)... Si notre corps est actuellement en déchet, cela aidera que nous soyons en sécurité en premier lieu lors des processus importants de la vie. Et puisque le corps a besoin (et vous avez besoin) de la production d'hormones et de la perte de tissus, et que le corps ne perd pas de graisse, alors nous ne nous soucierons pas de votre travail et de votre fourniture d'énergie. En ce moment, il parle de charbon, de production de nouvelles cellules et de prolifération d’hormones. Et puis, tout sera perdu dans les graisses trouvées, afin de sécuriser l'énergie.

Il est tout à fait vrai que si vous consommez 100 kilocalories et les retirez des graisses, vous ne pourrez peut-être pas en extraire de l'énergie. Par exemple, vous avez consommé 100 kilocalories, mais votre corps vous en a pris 60 pour répondre à vos besoins quotidiens en tout ce dont vous aviez besoin. Zreshta, tu as perdu les 40 ! Vous avez alors un déficit calorique. Ce principe même est la base d'un régime gras, si les gens incluent généralement des glucides (mais pas du tout, comme dans le régime du Kremlin). chez l'enfant Dukan), mais en même temps, la teneur en matières grasses de votre alimentation est hors du commun aux yeux d’un amateur de graisse comme moi. Je promets d'écrire un rapport sur ce régime dès que possible.

Alors bien sûr, si vous consommez trop de quelque chose, que ce soit des graisses, des glucides ou des protéines, tout affectera inévitablement l'apparence des réserves de graisse. Cependant, comme le montre l’exemple, la consommation de graisses est bien inférieure à celle de glucides.

Je ne vous demande pas de vous adonner aux glucides. Nous avons besoin de la même puanteur, et tout d'abord du point de vue de notre fourniture d'énergie. Si vous tenez encore aux pots que vous avez mangés pendant la journée, jetez-les à droite. Terminovo. J'espère avoir changé d'avis et vous lirez désormais des magazines féminins avec frénésie, admirant « comment verser moins d'huile dans une salade ».

Enfin, je tiens à souligner que tout ce qui a été dit s'applique à toutes les graisses, et pas seulement aux grasses. Il n’est donc pas bon d’avoir peur d’eux.

Dzherelo - blog de l'auteur / dNutritionniste et médecin certifié en médecine fonctionnelle, Danemark

Vous êtes-vous demandé comment nous avons commencé à brûler ? Eh bien, c’est clair : il est riche, plus large à la taille. Comment le corps transforme-t-il les hérissons en graisse ?

Dans ce processus, les gens dépensent beaucoup moins, moins de graisse - la graisse fractionnée, et même s'il y a un autre côté de la médaille, il est difficile de s'en débarrasser.

Nous aimerions entendre parler de cette transformation étonnante avec des mots simples et sensés et vous donner quelques joies importantes qui vous aideront à mieux comprendre votre corps et à travailler plus facilement (nous avons donc voilé le mot « perdre du poids »).

Cet article est particulièrement utile pour ceux qui se soucient de macronutriments spécifiques (par exemple, les graisses ou les glucides) produits dans l’alimentation.

Alors allons-y.

Tout d’abord, ce qu’il est important et nécessaire d’accepter : Certains macronutriments peuvent réduire considérablement la prise de graisse.. Alors, ajoutez des protéines si vous en avez plus. Si vous consommez plus de calories sur une période donnée, vous pouvez dépenser moins pour vos besoins énergétiques.

Le point clé La graisse accumulée ne dépend pas seulement de ce que vous mangez, mais aussi de sa quantité. Beaucoup de gens ne croient toujours pas aux arguments sur l’indice glycémique et l’insuline. Nous souhaitons vous rappeler quelques moments importants (brièvement) :

L'index glycémique n'influence pas la perte de poids ; il contribue moins au taux de sucre dans le sang. Selye est un produit à IG élevé, ce qui signifie qu'après la consommation de rhubarbe, la quantité de sucre dans le sang augmente plus rapidement qu'avec la consommation de portions égales d'autres produits glucidiques.

Cela ne signifie pas que toutes les calories qui en découlent iront inévitablement dans les graisses, mais uniquement celles écrites ci-dessus. Il est nécessaire de surveiller l’appareil gastro-intestinal des personnes qui en souffrent, comme le diabète, la résistance à l’insuline, etc.

L’insuline n’est pas une « hormone de gain de graisse », comme on l’appelle sur Internet. La base de la résistance à l'insuline est a) l'hypodynamie (petite quantité de mouvement dans la vie, ce qui, avant de parler), b) la suralimentation stable, c) la faiblesse.

Comme vous le savez, les facteurs d’insulte ne sont plus avec vous. Nous créons nous-mêmes une boucle fermée pour le corps : nous avons beaucoup de hérissons, le corps voit beaucoup d'insuline. Riche en insuline + faible activité = faible sensibilité des cellules. Faible sensibilité des cellules = haute résistance à l’insuline. Résistance élevée à l’insuline = diabète et autres handicaps.

L’ensemble du processus a été décrit en détail dans l’article, alors n’hésitez pas à le lire.

Les protéines ne sont pas directement ajoutées aux graisses, sinon elles vous nuiront en général. Si vous consommez beaucoup de protéines (il est généralement admis que « riche en protéines » signifie plus de 2 grammes de protéines par kg de poids corporel), alors vous brûlerez moins de graisses et de glucides.

Nous citons ici le célèbre Lyle MacDonald, qui explique clairement le processus :

« Les protéines ne seront pas surproduites à partir des graisses et conservées. Si vous êtes riche en protéines, votre corps en dépendra pour son énergie (plutôt que pour les glucides et les graisses). Ce qui signifie que les autres nutriments seront épuisés.

Ce qui signifie que l’excès de protéines vous tuera, mais pas au milieu, mais parce que toute la graisse ingérée se trouve sous la peau.

Bien entendu, les protéines sont celles qui contiennent le plus de calories, ce qui signifie que vous avez besoin de plus de calories. Ainsi, trop de protéines ont moins de chances de vous faire perdre du poids en cas d’épisode, ou si la balance change, vous perdrez du poids.

Mais pas par la conversion directe des protéines en graisses, mais par une modification du nombre d’autres nutriments brûlés.

Zukor ne va pas directement dans le gras. C’est assez riche (on ne se rend pas compte du nombre de personnes ici), de penser que c’est pénible, on ne perdra pas de poids ou quoi que ce soit.

Bien sûr, sinon cela aurait été encore plus doux (donc, ironie) et c’est simple : bon, ce n’est tout simplement pas pareil et c’est assuré d’en perdre le goût. Est-il possible que cela se produise ? Ces régimes ont été étudiés et la 6ème semaine de recherche a été réalisée sur 2 régimes hypocaloriques.

Le premier régime représentait 43 % des calories totales. Un autre - 4% de moins. Le coût de gaspiller votre corps ou graisse sous cutanée sur les deux régimes, il n'y avait pas.

Encore une fois, tout se résume au poids des calories, donc elles ont toutes disparu !
Les glucides ne se transforment pas non plus directement en graisses.. Et je sais, citation de Lyle :

L’excès de glucides s’écoule toujours dans vos réserves de graisse, vous empêchant de brûler les graisses que vous consommez pendant la journée. L'axe de ceci est que le dépassement de l'apport calorique quotidien de 500 calories de graisses ou de 500 calories de glucides vous fatiguera, arrêtez simplement la puanteur pour diverses raisons. en différentes manières.

500 calories supplémentaires de graisse sont simplement déposées sous la peau, 500 calories de glucides sont réduites de sorte que toutes les graisses quotidiennes sont perdues des réserves, de sorte que nous assistons à une oxydation des glucides et non des graisses.
Cependant Tout ce qui est écrit ne veut pas dire que tout ce qui est gras devient gras. Plus précisément, ce n'est pas tout à fait vrai : aujourd'hui, toute la graisse des larves se dépose dans le tissu adipeux après les hérissons - elle n'arrête pas de flotter dans le sang et ne brûle pas immédiatement après les hérissons.

Si vous suivez un régime, la graisse est retirée des réserves pour fournir au corps une énergie insuffisante. Et l’excès de graisse des larves est immédiatement déposé dans la réserve.

Il y a de la graisse, nous en avons besoin pour la production, la digestion, les membranes cellulaires, etc.

Eh bien, laissez-moi vous dire que vous avez goûté bien plus délicieusement et magnifiquement. Qu’aura votre corps après cela ? Les dents broient soigneusement les hérissons et la sève les imbibe - ceci est nécessaire au passage manuel du tractus scolio-intestinal et à leur division ultérieure.

Slina, avant de parler, mélange des enzymes (enzymes), qui divisent les composants en composants plus simples. Ensuite, la poitrine de larve est déversée dans la coquille, qui commence à fondre rapidement, de sorte que vous puissiez broyer davantage la larve et la mélanger avec le jus de coquille.

La pepsine, une enzyme qui décompose les protéines en molécules composées de deux ou plusieurs acides aminés - les peptides, et l'acide chlorhydrique aide à décomposer les oursins, les convertissant en substances rares, voire chimiothérapeutiques, appelées chyme.

On le trouve dans l'épi d'une tonne d'intestin ou dans ce qu'on appelle l'intestin à douze doigts (l'endroit où la fourrure des ruminants voit le géranium). Pour que les graisses soient plus facilement absorbées par l’organisme, elles sont dissoutes dans l’eau.

Les enzymes de la glande sous-cutanée consomment l’intestin à douze doigts, puis décomposent les cerises, les graisses et les protéines. Désormais, si tout est en panne et se présente sous une forme rare, il est absorbé par la muqueuse de l'intestin grêle.

Après tout, tous les discours de toute une vie se dispersent dans tout le corps. Que retire-t-on d’un excès de glucides ?

Une fois éliminé, le glucose est perdu dans la circulation sanguine, où il va soit vers le foie et la viande, soit vers les besoins essentiels de l’organisme.

La graisse passe également dans la circulation sanguine et atteint ensuite le foie. Tous les lipides ne sont pas absorbés par l’organisme ; par exemple, les graisses des cacahuètes ne sont pas absorbées. Le foie contient des graisses pour la synthèse d'autres substances importantes (par exemple le cholestérol), et les autres sont envoyées vers les cellules adipeuses, où elles se trouvent jusqu'à ce que l'odeur ne soit plus nécessaire.

Les protéines sont d'abord décomposées en peptides, puis en acides aminés simples, qui sont absorbés par la muqueuse de l'intestin grêle et absorbés dans la circulation sanguine. Ces réserves d'acides aminés vont aux besoins de l'organisme dans la vie quotidienne des différents tissus.

Il est difficile d'atteindre un excès de protéines dans le corps (les réserves de protéines dans le corps sont d'environ 10 à 15 kg. Et vous avez besoin de 200 à 300 grammes par jour, mais bien moins que ce que le corps peut économiser) et dans tous les cas, la protéine est il n'y aura pas de surproduction de graisse et d'économies.

Les protéines « en excès » ne sont pas excrétées par le corps et ne pourrissent pas pendant le stockage, c'est tout à fait stupide. Le corps commence simplement à utiliser les protéines comme énergie et d'autres nutriments (graisse et cartilage) sont mis en réserve.

Le point est important: vous devez tout apporter pour votre perte de poids réussie et merveilleuse :

Si vous consommez plus de calories, les macronutriments dont vous avez besoin n'ont pas d'importance.

Si vous mangez riche en glucides et faible en graisses, vous brûlerez une alimentation riche en glucides et faible en graisses. Mangez moins de glucides (40 à 60 % de votre alimentation) et vous brûlerez moins de glucides et plus de graisses.

Beaucoup de protéines ne suffisent pas à perdre du poids. Si vous mangez beaucoup de protéines, vous mangez beaucoup de protéines et peu de graisses et de glucides) ; Mangez moins de protéines et vous brûlerez moins de protéines (et donc plus de glucides et de graisses).

La graisse est introduite et brûlée chaque jour, quel que soit le contenu calorique du régime, mais elle est constante. Il est tout à fait juste que plus on ajoute de graisse, moins on en perd. Nous sommes plus minces parce que le corps brûle plus de graisse et en perd plus. Ceci est indiqué par un déficit calorique général au fur et à mesure de la journée.

Moment important : Puisqu’il n’y a pas de graisse, les glucides sont convertis en graisse par lipogenèse. Ceci est attendu lorsque les calories provenant des graisses tombent en dessous de 10 % du nombre total de calories nécessaires tout au long de la journée. Par exemple, si vous mangez à 2 500, vous consommez moins de 250 calories provenant des matières grasses (moins de 27 grammes de matières grasses).

Bref, vous ne tromperez pas votre corps en perdant du poids. Vous avez besoin de tous les macronutriments pour éliminer le déficit calorique de 10 à 20 %. La perte d'un des macronutriments (protéines, graisses et glucides) ne vous donnera pas d'oculaires supplémentaires.

Si une personne mange plus que sa norme, il est plus facile d’éviter le problème des macronutriments. Nous vous recommandons fortement et fortement de lire le livre « Des imbéciles en diététique« Comment pouvons-nous vous aider à vous débarrasser des mythes à la con qui ruinent la vie.

Quel est le sens d’essayer de se débarrasser de toutes ces restrictions mauvaises ou cruelles, pour travailler sur celles dont on ne veut pas, parce que ça ne marche pas et que ça a déjà été fait il y a longtemps ?! C'est encore plus facile de perdre du poids : il suffit de s'écouter, de savoir que son corps est aux commandes, de bien manger et de faire du sport à sa guise.

Et l'axe est tout à fait contre nature - les régimes sans glucides, les substituts protéiques et le jeûne - ce sont des folies alimentaires typiques qui peuvent entraîner de graves dommages dans le corps, notamment l'anorexie, la mya d'intimidation, la colite, la gastrite, etc. le poids aide du tout.

Depuis longtemps, il existe des théories sur la santé et pour le plaisir, comme le préconisaient plusieurs nutritionnistes en 1983 : boire des aliments gras ne nuira pas à la santé et à la silhouette, mais l'obésité entraînera des glucides. Une telle conclusion a été atteinte récemment, après avoir analysé la nature des habitudes alimentaires des gens, ce qui a conduit à 30 destins de ce même succès des nutritionnistes.

En 1983, un groupe de nutritionnistes a publié des recommandations insistant notamment sur l’importance de réduire les graisses et d’accorder une attention particulière aux glucides. Aussi, parmi les principes de base qui ont été diffusés dans la masse, ce fut un plaisir d'utiliser du beurre de qualité et du lait non écrémé. Cela a été respecté par le dogme des 40 années suivantes.

Selon les experts, il est important de réduire le taux de mortalité élevé dû aux maladies cardiaques, mais les médecins n’ont trouvé aucune preuve significative à l’appui de ces affirmations. Le bula faible en gras a été introduit après avoir découvert que les Anglais, qui vivaient beaucoup de dessus de beurre, n'en consommaient pas du tout. viande sucrée petit problème avec mon coeur. Par conséquent, il leur a été conseillé de modifier la consommation d'aliments gras à 30-40 % et de mettre davantage l'accent sur les glucides.

Cependant, cela a conduit à l’émergence d’une crise généralisée d’obésité. Les efforts à long terme des nutritionnistes ont conduit à des résultats durables. Et les nutritionnistes eux-mêmes affirment désormais que des changements seront non seulement attendus, mais qu’ils seront complètement affectés. Cependant, nombreux sont ceux qui ont défendu ce régime. Il semble que de nombreuses raisons expliquent que le nombre de décès dus à des maladies cardiovasculaires ait fortement changé.

Une enquête a été menée qui a enterré cinq pierres, ce qui a fait que 2 467 personnes ont souffert de maladies cardiaques. Les médecins ont noté la persistance de maladies cardiaques dues à la consommation d’aliments gras. Ils ont été inspirés à vivre avec un régime pauvre en graisses. Les résultats ont montré qu’exclure les graisses de l’alimentation a un effet positif sur le corps.

Et pour vivre avec de grandes quantités de glucides et très peu de graisses, d'une part, cela a conduit au déclin de l'industrie laitière en Amérique et en Angleterre, et d'autre part, cela est devenu la cause de l'obésité massive et des maladies d'un autre. type de diabète.

Suite à la réponse de Tom Sanders à la reconnaissance des nutritionnistes, ils ont obtenu 40 résultats en disant : au lieu de l'inactivité, des faits ont été retirés de l'expérience, ce qui montre que les changements dans l'absorption des graisses sont en avance sur la faute. et réduit le taux de cholestérol dans le sang. Et de 1997 à 2008, le taux de mortalité dû aux maladies cardiovasculaires a changé de 60 %.