Comment avoir un cœur en bonne santé ? Célébrons la santé des gens Célébrons la santé des gens

1. Tenez un journal sur telle ou telle réalisation. Aujourd'hui, écrivez trois discours sur vos journées spéciales de la veille et trois de vos réalisations (dites que l'odeur vous semble insignifiante).

2. Commencez votre journée avec une tasse de kava. Selon certaines données, les amateurs de kava seraient moins susceptibles de souffrir de dépression. Si vous n'aimez pas le kava, choisissez une autre boisson brune, comme le thé vert.

3. Planifiez votre routine. Vous pourrez partir en randonnée en forêt entre amis ou partir en randonnée sous les tropiques. La toute première étape consiste à comprendre ce que vous pouvez faire pour vous rendre heureux jusqu’à 8 ans !

4. Développez vos points forts. Découvrez ce qui est bon pour vous, découvrez ce que vous faites, puis concentrez-vous sur l'accomplissement du travail.

5. Dormir dans une chambre froide. La température optimale pour dormir est d’environ 16 à 19 ℃.

6. "Vous n'avez pas besoin de tout faire tout de suite, gagnez simplement votre premier argent"(Martin Luther King).

Qu’aimeriez-vous ajouter à votre vie ? Pensez à ce que vous pouvez faire dès maintenant pour gagner votre premier argent dans la bonne direction.

7. Expérience avec une nouvelle recette, écrivez une lettre, peignez un tableau et découvrez bonne idée sur Pinterest et essayez de l'utiliser dans la vie. Une expression de soi plus créative et plus informelle reflètent la gentillesse des relations mutuelles.

8. Montrez votre entreprise aux personnes qui sont importantes pour vous. Des personnes proches et claires sont la clé d’une vie heureuse et saine.

9. Mangez quelques morceaux de chocolat noir chaque jour, pour augmenter la tension de votre cerveau. Il est important que les flavonoïdes, la caféine et la théobromine, présents dans le chocolat, réduisent l'importance et l'appétence du chocolat.

10. Parfois, vous n’avez pas besoin d’inventer de nouvelles choses pour vous rendre heureux. Il suffit de commencer à tirer de la joie de ce que nous avons déjà. - Cela signifie ignorer le côté nocif de la vie. Cela signifie se concentrer davantage sur le positif.

11. Vous sentez-vous agité ? Donnez de l'espoir et près de 20 hvilin, pour vider l'esprit. Pour le meilleur effet, choisissez un motif géométrique pliable.

Revers du tableau "Lieux merveilleux"

12. Trouvez un moment pour rire. Parlez à un ami qui vous remonte le moral, regardez une comédie ou de jolies vidéos sur Internet. Le rire aide à changer l'anxiété.

13. Laissez votre smartphone à la maison pour la journée, activez les notifications, les signaux sonores et tout ce qui vous passionne. Consacrez une heure au chant en direct, participez à quelque chose de spécial avec votre famille et vos amis.

14. Ainsi, vous travaillerez non seulement à droite, mais vous améliorerez également votre estime de soi : danser réduit le niveau de cortisol (hormone du stress) et stimule la synthèse d'endorphine ().

15. Rire! La recherche montre que l'exercice aide à refroidir le cerveau, ce qui nous permet de devenir plus respectueux et de commencer à penser plus efficacement.

16. Une fois par semaine, détendez-vous dans un bain chaud. Essayez de prendre un supplément d'Epsom pour adoucir le sang et augmenter la quantité de magnésium qui peut être perdue par le corps en raison du stress.

22. Introduisez des produits contenant des acides gras oméga-3 dans votre alimentation. La puanteur commence à s'accentuer avec la dépression et la schizophrénie, sans même mentionner d'autres avantages. Yak gras de côtes additifs pour larves ne fais pas de mal, bière, otrimuyuchi discours marron directement à partir de produits (saumon sauvage, graines de lin ou pois capillaires), ce qui favorise également une microflore intestinale saine.

23. Pratiquez le pardon. Par exemple, vous pouvez tromper la personne qui vous a taquiné lorsque vous étiez plus âgé. Les personnes libres de colère et d’images ont tendance à avoir une moins bonne santé mentale et sont généralement plus susceptibles d’être satisfaites de leur vie.

24. « Ceux que nous considérons comme des catastrophes apparaissent souvent comme le début de quelque chose de bien. »(Disraeli). Si cette mauvaise chose vous a été faite, essayez de découvrir quel côté est du bon côté.

25. Vous sentez-vous stressé ? Sourire. Il est possible que ce ne soit pas facile pour vous de travailler, mais un sourire vous aidera à augmenter votre fréquence cardiaque et à vous calmer.

26. Téléchargez une feuille de papier- pas pour une raison précise, mais simplement pour que le destinataire sache pourquoi vous l'appréciez. Vislovlennia podjaki forme de lettre améliorera le sentiment de bonheur.

27. Faites quelque chose avec vos amis et votre famille en même temps- Partez en pique-nique, promenez-vous dans le parc ou jouez. Les gens se sentent extrêmement heureux ces jours-là où ils passent 6 à 7 ans avec leurs proches.

28. Faites une randonnée de 30 heures dans la nature. Cela peut être une promenade dans le parc ou une randonnée près de la forêt. La recherche montre que se lancer dans la nature dynamise, atténue la dépression et améliore l’estime de soi.

29. Essayez de nager tous les jours à l'échange du soleil pendant 15 minutes. Je me frotte avec de la crème de tournesol. Sous la marée lumière du loir Notre vitamine D est vibrante, ce qui, selon les experts, améliore l'humeur.

30. "Qui n'a jamais rien essayé de nouveau n'a jamais rien essayé de nouveau"(Albert Einstein). Apprenez maintenant, trouvez une place dans votre vie pour les avantages et l'excitation.

Il suffit d’apporter les changements les plus simples à votre mode de vie pour améliorer sérieusement votre santé !

Faire du vélo vingt heures par jour

Une centaine de personnes ont été analysées dans le cadre de l'enquête. Ils ont découvert que ceux qui faisaient du vélo pendant vingt minutes chacun avaient un cœur bien meilleur que ceux qui subissaient simplement une intervention chirurgicale. N'oubliez pas que si vous avez des problèmes au niveau du système cardiovasculaire, il est important de consulter un médecin !

Mangez du chocolat noir plusieurs fois par semaine

Une étude complète montre que boire du chocolat noir peut vous rendre le cœur aigri. La croûte est due au fait que ce produit contient des flavonoïdes - ils assurent la rigidité des artères. De plus, le chocolat réduit la quantité de mauvais cholestérol.

Boire de la bière toutes les heures

Les chercheurs ont découvert que les personnes qui boivent un verre de bière par jour pendant un mois réduisent le taux de cholestérol, augmentent le niveau d'antioxydants et augmentent la quantité de fibrinogènes, de protéines, ce qui entraîne une amélioration du nombre de caillots sanguins.

Prenez un complexe de vitamines du groupe Shchoranku

Les chercheurs ont découvert que la prise quotidienne de vitamines du groupe B contribue à réduire considérablement les niveaux d'homocystéine et de parole, ce qui entraîne un risque accru de maladies cardiovasculaires.

Écrivez-le pendant que vous dormez

Dès que vous sentez que vous ronflez, vous avez peur d'aller chez le médecin. Les problèmes respiratoires peuvent entraîner un risque accru d’autres problèmes de santé et contribuer également au risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.

Se lever du lit un an plus tôt

La recherche montre que les femmes qui dorment moins de sept ans courent un risque accru de maladie cardiovasculaire. On suppose souvent que la raison en est que le manque de sommeil est causé par les hormones du stress, la tension artérielle et la glycémie.

Mangez le moins de poisson possible une fois par semaine

Cuire au four, ragoût ou graisser, charbonner - manger du poisson. Les chercheurs ont découvert que les femmes qui mangent du poisson une fois par semaine sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiaques que celles qui n'en mangent qu'une fois par mois. Chez l’homme, les résultats étaient similaires.

Mangez du plastique, riche en cellulite, au moins une fois par semaine

Il a été récemment établi que les personnes qui souffrent beaucoup de cellulite sont 2 300 fois moins susceptibles de souffrir d'une crise cardiaque. Pour cela, essayez de manger des plastiques à grains entiers.

Sirotez du porridge ou du yaourt Melene Nasinya Lion

De cette façon, vous vous procurerez deux grammes d'acides gras oméga-3, comme les graisses brunes, qui aident à prévenir les maladies cardiaques et à réduire le risque de décès dû à un rythme cardiaque anormal.

Faire une vinaigrette avec de l'huile d'olive

L'huile de lin contient une quantité impressionnante d'acides gras oméga-3, ce qui est très nocif.

Boire au moins deux tasses de thé par jour

Peu importe, le noir sera vert ou thé. Ils ont découvert que boire régulièrement du thé contribue à réduire le risque de maladie cardiaque, selon les estimations moyennes, de onze cents pour cent.

Ajouter des noisettes au foie

Une petite portion de petits pois suffira à réduire les risques de maladies cardiaques. Vous pouvez ajouter des petits pois à la friture ou remplacer la panure.

Mangez des haricots une fois par semaine

On dit que manger des légumineuses peut réduire le risque de maladie cardiaque 2 200 fois plus que ceux qui ne mangent pas de kvas ni de pois.

Avoir des relations sexuelles

Le sexe n’est pas une forme d’activité physique et c’est bon pour le cœur. Les personnes qui ont des relations sexuelles au moins deux fois par jour sont plus susceptibles de souffrir de crises cardiaques et d’autres problèmes cardiaques.

Prenez de l'aspirine aujourd'hui

On a récemment découvert qu’un petit comprimé pouvait suffire à diviser par trois le risque de maladie cardiaque !

Mangez quinze cerises par jour

On a récemment découvert que les anthocyanes, si abondantes dans les cerises, réduisaient la quantité d'acide séchoïque dans le sang. Cet acide peut provoquer une crise cardiaque. Ajoutez des baies à la salade ou buvez du jus de cerise.

Mangez une portion de kvas aujourd'hui

De cette façon, vous pouvez obtenir trois cents microgrammes d’acide folique. Il a été récemment découvert qu'une supplémentation en acide folique réduit le risque d'accident vasculaire cérébral de 200 pour cent et le risque de maladie cardiaque de 2 200 pour cent.

Consommez une orange par jour

Vous pouvez prendre une bouteille de jus d'orange. Les oranges sont une merveilleuse source de vitamine C. Les recherches indiquent qu'une alimentation riche en cette vitamine peut réduire le risque d'attaque, en particulier chez les poulets. Si tu as des oranges, mange la moitié de ton visage, choux de Bruxelles ou du brocoli, et aussi du rouge poivron- Ces produits sont également riches en vitamine C.

Restez au chaud dans de l'eau gazeuse

L’inflammation chronique, qui entraîne des maladies cardiaques, est liée à votre alimentation. Si vous buvez continuellement de la réglisse et de l’eau gazeuse, vous augmenterez considérablement le risque d’incendie. Quel est le meilleur endroit pour boire du jus ?

Boire une bouteille d'eau tous les deux ans

On dit souvent que les femmes qui boivent cinq bouteilles d’eau par jour sont moins susceptibles de souffrir de crises cardiaques que celles qui boivent moins de deux bouteilles. La raison en est que la rhubarbe normale dans le corps stimule une bonne circulation sanguine et réduit le risque de caillots sanguins.

Cuisinez avec du gingembre ou du curcuma pendant deux jours

Le gingembre et le curcuma sont tous deux réputés pour leurs effets anti-inflammatoires, et l’inflammation elle-même devient la principale cause des maladies cardiaques.

Aller aux toilettes toutes les heures

Des recherches ont montré qu'en cas de maladie cardiaque grave, le cœur bat plus souvent, ce qui crée une pression supplémentaire sur les artères coronaires. Cela peut entraîner une crise cardiaque pour ceux qui se trouvent dans la zone rizika.

Demandez lundi et vendredi

Selon des données scientifiques, les personnes qui surveillent régulièrement leurs réparations ressentent bientôt un risque de maladies cardiaques pour un tiers !

Conduire avec les fenêtres fermées et la climatisation allumée

Cela réduira le flux de congestion qui se produit dans l’air sur votre corps, ce qui vous aidera à protéger votre cœur.

Prenez une multivitamine

Obtenez un complexe multivitaminé avec des suppléments réguliers avant votre boisson. Les participants à l’étude qui ont pris des multivitamines pendant six mois ont montré des réductions significatives de la quantité de protéines responsables de l’inflammation.

Se faire des amis avec des amis

Les chercheurs ont découvert que les relations étroites avec d’autres personnes réduisent le risque de crise cardiaque de 50 %.

Construire le respect sur la base

Considérez les facteurs et pensez à ce que vous avez. Parmi les principaux indicateurs figurent le poulet, le diabète, l'hypertension et fait progresser la rhubarbe cholestérol.

Prenez des antioxydants

L'utilisation régulière de L-arginine et d'antioxydants réduit considérablement le taux de développement de l'athérosclérose.

Combattre la dépression

Si vous avez perdu tout intérêt pour la vie, contactez un médecin. La dépression, si elle n'est pas traitée, augmente considérablement le risque de crise cardiaque.

Emmenez un chien sur le pas de la porte

Ils ont découvert que leurs créatures ont un impact positif sur la santé de votre cœur. D’ici là, vous serez actif avec le chien.

Depuis 2002, avec la création de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la première naissance est désignée Journée mondiale de l'immunité, afin de prédire les problèmes associés au vol de diverses maladies immunitaires, ainsi que d'économiser et d'améliorer l'immunité.

L'immunité est la capacité du corps à réparer les opérations, le système immunitaire détecte les cellules étrangères, diverses infections et virus, puis les détruit.

Signes d'un système immunitaire affaibli

Le système immunitaire humain est à mi-chemin de son déclin, le reste commence à se former dans l’utérus et 50 % au cours de la vie. Trois piliers sur lesquels repose l'immunité humaine, à savoir un sommeil sain, importance physique cette nourriture déséquilibrée. Demandez aux gens de réfléchir au rôle et à la possibilité de soutenir l’immunité en cas de rhume grave, ainsi qu’à l’hérédité d’un déficit immunitaire.

Il est donc important que chacun prenne soin de sa santé et améliore son système immunitaire, en particulier pendant la basse saison précédant le printemps, en particulier lorsque le corps a particulièrement besoin de soutien. Il est également important de respecter le système immunitaire de ceux qui ont souffert d'une maladie cardiaque, du VRC ou de la grippe et qui ont de grandes exigences physiques.

Il est possible de restaurer et de soutenir le système immunitaire à l’aide de traitements immunosuppresseurs spéciaux, mais il existe de nombreuses autres façons d’améliorer l’organisme.

Raifort, crevettes et feuille de laurier

La nourriture elle-même constitue une barrière contre les virus et les maladies, et constitue le facteur le plus important qui réduit la résistance sèche du corps. La nourriture peut être aussi rationnelle que possible en fruits aigres et de yack. Votre menu est susceptible de contenir la présence de protéines cuites et végétales. Les protéines peuvent être trouvées dans la viande, le poisson, les œufs et le lait, et les protéines végétales dans les pois, le kvas, le sarrasin et les flocons d'avoine. Effet bénéfique sur l'activité du système immunitaire Foie de Yalovitch et fruits de mer - crevettes, moules, calamars.

Il n’est à aucun moment possible de prendre soi-même des immunostimulants. Pour que la mère ait le droit de prescrire ces médicaments, le médecin est obov'yazkovo coupable : tout d'abord, pour que le traitement standard n'ait pas apporté l'effet souhaité ; prendre l'immunogramme du patient ; Il existe un fait troublant concernant la stagnation des immunostimulants, pour des raisons, notamment l'évaluation d'héritages lointains, qui sont envisagés.

Les épices qui renforcent votre système immunitaire sont le gingembre, l'épine-vinette, les clous de girofle, la coriandre, la cannelle, le basilic, la cardamome, le curcuma, le laurier et le raifort.

Vitamines ajoutées

Pour améliorer l'immunité, des vitamines et des micro-éléments essentiels sont nécessaires. Un peu de cela peut être reconstitué à l'aide de complexes multivitaminés, mais en général, il est préférable d'éliminer les vitamines et les micro-éléments avec une solution naturelle.

Les vitamines A peuvent être obtenues à partir de carottes, de raisins, de légumes verts - du vin de tous les fruits et légumes rouges et oranges. La vitamine C se trouve dans les agrumes, le levain, les canneberges, les airelles, le chou, notamment la choucroute. Vitamine E - dans l'huile de loir, d'olive ou de maïs. Les légumineuses, les céréales, les œufs, toutes sortes de légumes verts et de pois contiennent beaucoup de vitamines.

Les microéléments zinc et sélénium ont un effet positif sur le système immunitaire. Le zinc se trouve dans le poisson, la viande, le foie, les pois, le levain fermenté et les pois. Le sélénium peut être « obtenu » à partir du poisson, des fruits de mer et du chasnik.

Les composés minéraux - salive, cuivre, magnésium et zinc - se trouvent dans les biscuits, le levain, les cœurs, les pois, les légumineuses et le chocolat.

Sukhé chervone

Le poulet et l'alcool non seulement revigorent, mais tuent le système immunitaire. Bien que tout soit simple et sans ambiguïté avec le tyutyun - vous devez arrêter de fumer et arrêter de fumer du tyutyun, puis avec l'alcool - la situation est différente. Vin rouge sec pour le système immunitaire, mais la dose maximale autorisée est de 50 à 100 grammes.

Réchauffez-vous au froid

Il est nécessaire de se préparer avant que le mal ne disparaisse par derrière, ce qui nous donne à l'avance une défense non spécifique. Nous connaissons tous cette méthode, comme le durcissement, mais la plupart des gens savent que durcir signifie avoir froid, comme marcher avec de la neige dans ses sous-vêtements. En effet, l’essence de la guérison est que les muqueuses entraînées réagissent rapidement aux changements brusques de température.

La formation peut être assez simple - verser alternativement du froid et eau chaude avant-bras - de la main au coude. Température eau froide- +20 °C, chaud - +35 °C - une différence de 15 °C est tolérable.

L'arrosage doit être effectué tous les jours - 5 à 7 verres par jour, soir ou soir. Il est particulièrement intéressant que cette procédure soit adaptée aux enfants.

Du calme et seulement du calme !

Si vous souffrez souvent de rhume et de VRC, essayez de boire du jus de Kalanchoe provenant de votre corps.

Renforcez la force du corps en le préparant. Le moyen le plus simple est de prendre une petite raclette de caoutchouc mousse, de la tremper dans une infusion froide de roses, qui favorise l'immunité, et de mettre de nouvelles chaussures.

La levure alimentaire peut avoir un bon effet immunostimulant, ce qui est particulièrement recommandé pour les enfants. Prenez-les sur une période d'un mois (pas moins de 50 g par jour), en dissolvant une petite partie dans de l'eau bouillante sans curcuma.

Parmi les plantes en croissance pouvant avoir un effet immunostimulant, utilisez des infusions d'éleuthérocoque, de ginseng et de citronnelle chinoise.

Peut-être ne croirez-vous pas que vous pouvez réellement améliorer votre santé pour moins de 5 dollars. En fait, si vous introduisez des éléments spéciaux à 5 volets dans votre vie, vous pourrez améliorer et améliorer votre corps sans faire d'efforts particuliers pour personne. Toutes les méthodes décrites dans l'article sont absolument accessibles, toutes les méthodes supplémentaires se trouvent au niveau de la peau. Lisez l'article sur 10 façons difficiles d'améliorer votre santé.

Comment gagner en santé en 5 minutes : 10 façons

1. Écrivez avec l'olive serrée entre les dents

De nos jours, cela prend beaucoup de pression, même pendant l'heure de travail devant l'ordinateur, le principal stress y revient. Pour garder votre peau saine et ne pas souffrir d'inconfort et de congestion constants dans cette zone, essayez d'en déplacer une maladroitement vers la droite aujourd'hui, ce qui vous aidera à retrouver la santé en moins de 5 minutes.

Appuyez sur l'olive entre vos dents et essayez de peindre la lettre de l'alphabet sur la surface de votre peau de A à Z. Croyez-moi, la partie cou de la crête sera facile à saisir !

1. Descends en même temps

Qui sait, il vaut mieux prendre l’ascenseur et gravir les collines plus rapidement. Si, après une journée bien remplie, vous avez trop d’énergie pour vous déshabiller et vous endormir sans pousser votre oreiller, cette option ne convient pas.

En fait, la descente n'est pas moins douloureuse, ce processus de construction de la santé n'est ni pire, ni inférieur.

Pour les expérimentateurs courageux, la meilleure façon de procéder est de descendre la pente avec le dos en avant. Au cours de ce processus, il devient possible de solliciter les muscles qui ne fonctionnent généralement pas - les muscles de la surface arrière du point et à travers celui-ci. Soyez extrêmement prudent si vous décidez d’essayer cela sur vous-même !

1. Mangez des légumes et des fruits syriens

Si vous ne voulez pas renoncer à ceux qui souffrent d’hémorroïdes jusqu’à 30 ans, mangez plus de cellulose sous forme de légumes, de fruits, de plastique et de pain.

1. Prenez la pose « instinctive »

Pour ce faire, vous devez vous tenir sur vos mains et vos genoux et cambrer votre dos aussi loin que possible, puis étirer deux bras pour créer des mouvements circulaires fluides avec votre bassin de haut en bas, de gauche à droite. Cependant, une telle maladresse à droite peut affecter la santé à tous les niveaux.

1. Ombrez-le

L'académicien cardiochirurgien Amosov, qui a vécu jusqu'à 90 ans, pratiquait régulièrement la gymnastique mentale. Nous tenons compte du fait que tout type de muscle nécessitera de l'attention et des soins. gymnastique dihal- C'est une façon de bloquer l'accès du client à l'acide et de s'émerveiller de la façon dont il se tord. Faites de l'exercice jusqu'à ce que vous ayez suffisamment de force, puis expirez et faites de l'exercice à nouveau.

1. Aplatissez vos yeux

Pour réparer complètement vos yeux, donnez-leur le courage de ne se soucier de rien. Pourquoi faut-il poser sa main sur son front pour qu'elle recouvre nos paupières et ne les pique pas ? Essayez de voir quelle oxamite noire vous obtenez.

1. Pince ton oreille

Avec un massage actif du lobe, un effet tonique et analgésique peut être obtenu. Avant de parler, dans la médecine similaire, un tel massage est utilisé pour améliorer la santé de la personne ; Il est important que cela réduise l’impuissance ainsi que la frigidité féminine.

1. Accroupissez-vous avec un livre sur la tête

Essayez de vous appuyer fermement contre le mur, en appuyant vos épaules dessus. Sortez du mur, prenez un livre d'importance moyenne et placez-le sur votre tête. Essayez de terminer 10 squats sans laisser glisser le livre. De cette manière, vous peignez votre cadre et décorez votre faîtage.

1. Rincez-vous la bouche avec du rebord marin

Désintégrez une cuillère à soupe de sel marin en poudre ou en granulés dans un verre d'eau tiède, puis gargarisez-vous la veille ou le soir. Vous pourrez ainsi valoriser votre santé et vous protéger des caries, des infections pulmonaires et des maux de gorge.

1. Prenez les atouts du wugilla

Si vous n'êtes pas du tout à l'aise avec l'alcool, voire parfois pas du tout, n'oubliez pas de prendre 6 à 7 comprimés une fois par semaine.

Ainsi, comme la vugilla est un absorbant miracle, elle sera retirée de voie à vis Il existe différents types de discours si forts dans les boissons alcoolisées.

C’est avec plaisir que nous vous aidons à améliorer votre santé pour 5 dollars. Sur le site Web, vous pouvez trouver de nombreuses informations pour vous aider à peindre aspect extérieur et améliorer votre santé.

Cela peut être difficile de connaître une personne, comme si je ne voulais pas être en bonne santé et forte. Il est dommage que tout le monde commence à se demander comment parvenir à une bonne santé, car ils dépensent beaucoup d’énergie pour leur ruine. C’est dommage que tout le monde ne se remette pas de cette maladie.

Portrait d'une personne en bonne santé

Lyudina, qui n'a aucun problème de santé physique, a l'air jeune et plus attirante que ses pairs. Il est actif et sain, supporte facilement les pressions extrêmes et renouvelle rapidement vos forces. Faire constamment face aux absents, à la résistance au stress et à l'importance de la bonne humeur pour parler de santé mentale. Une personne qui réussit est en bonne santé et donc heureuse de sa vie.

Il est important d'être en bonne santé : une étape à la fois

Comment atteindre la santé, devenir plus précieux et plus jeune ? Il est nécessaire de faire des ajustements à votre mode de vie, comme nous en discuterons nous-mêmes.

Une meilleure nourriture

Une meilleure nourriture joue un rôle très important dans l’élaboration, la préservation et l’amélioration de la santé. N'oubliez pas et suivez les règles suivantes :

1. Mangez plus souvent, ou en petites portions et à intervalles approximativement réguliers. Il est donc préférable de manger des abats 5 à 6 fois par jour, au moins deux et en abondance.

2. 30 à 50 % de l'alimentation doit comprendre des légumes et des fruits frais, il est donc nécessaire de consommer des protéines, riches en viande et en poisson, voire en cannelle. produits laitiers fermentés. Choisissez l'oursin, riche en vitamines et microéléments, naturel, « non chimique ». Pour soutenir le système immunitaire, les vitamines C et du groupe B sont également importantes : la salive, le zinc, le magnésium et le cuivre. Consommer des cigarettes, de l'alcool, des gras trans, grande quantité en glucides, fruits et sels. Le hérisson peut être varié.

3. La dernière heure pour donner des glucides le matin, afin que vous ayez de l'énergie pour toute la journée en donnant des glucides. Pour le déjeuner, il y a des protéines brunes - viande, poisson, lait fermenté, céréales. Il est plus facile de manger au dîner, car avant le soir le corps se prépare déjà à la réparation finale et au renforcement du travail. systèmes à base de plantes Je m'en fiche. Ainsi, autant que possible du régime pendant 1 jour, vous devez prendre un repas chaque jour et soir – 20 à 30 %.

4. Ce n’est un secret pour personne : au fil des années, le corps accumule non seulement des paroles amères, mais aussi des choses qui peuvent être remarquées. Pour être privé des jeunes et des belles, il faut s'en débarrasser immédiatement. Quel hérisson vous aidera, car il nettoie le corps et améliore le fonctionnement de ses organes internes. Ainsi, il est bon de manger des flocons d'avoine, du porridge et du yaourt bio (nettoie les intestins), de boire du bouillon de betterave (nettoie le foie), de manger du kavuni, de boire beaucoup d'eau (nettoie le nirk). Le jeûne périodique aide à nettoyer le corps, mais vous devez suivre attentivement les règles du jeûne ! Le nettoyage des intestins est également facilité par la prise d'un lavement.

Activité physique

Comment parvenir à la santé ? Une activité physique est requise. La santé est étroitement liée au bras, à force de s'asseoir sur un seul siège, on gâche sa vie, et même si ce n'est pas génial Activité de Rukhova Je vais encore avoir des ennuis. Marcher, marcher, jouer à des jeux, danser, faire de la gym, faire du jogging dans le parc ou simplement faire de l'exercice - choisissez ce que vous voulez, vous n'êtes pas nécessairement obligé de vous donner de l'exercice, si vous ne voulez rien, il y a assez d'exercice pour une journée pour activement s'effondrer, mais vous obtiendrez toujours un bon résultat. Golovne signifie régularité.

Mode déplacement

Faisons en sorte que les bourreaux de travail ne connaissent jamais ceux qui sont si importants pour la santé, tout comme les paresseux invétérés. C’est la seule façon de rester en bonne santé et c’est tout. De plus, l'humanité est une chose naturelle, donc vivre en bonne santé signifie vivre selon des rythmes naturels : travailler le jour, dormir la nuit, dormir la nuit, aussi longtemps que vous en avez besoin. Idéal pour une réparation complète. Si vous sentez que vous avez bien dormi, que vous êtes en bonne santé et que vous avez plus de force, cela signifie que vous êtes bien reposé. Vous aurez peut-être besoin de 5 à 6 ans de sommeil, voire 10 ans, mais la nutrition, je pense, dépend de chaque individu.

Santé mentale

Peu importe, mais respecter son état mental n’est pas si important. L'ambiance est pourrie, le travail n'est pas approprié, mais Pributkova, la centenaire "ne traîne pas" - nisenetnitsa, problèmes du moment ! Axe et non ! Il est impossible d'être en parfaite santé sans confort mental, et si vous avez constamment des problèmes, si vous vous battez en amitié, si vous vous battez avec vos proches, si vous n'êtes pas satisfait de vous-même, alors vous ne serez plus jamais en bonne santé.

Rendons respect à notre état mental confortable, et encore plus important en matière de nutrition sur la façon de valoriser la santé. Tout d’abord, un bon environnement psychologique est important. Nous créons l'amour pour le travail, l'amour pour l'apprentissage, l'amour et l'amour pour la famille, les loisirs et les aventures. Puisque vous n’avez pas à contrôler vos habitudes de travail, vous n’avez pas besoin de les supporter par aucun avantage, car elles vous causent un grand préjudice psychologique. Cela peut être important, mais il faut changer de lieu de départ, ou changer d'activité en général. S'il y a des problèmes dans la famille, il n'est pas nécessaire de s'asseoir et de pleurer, vous devez réfléchir à la manière dont ces problèmes peuvent être résolus. Peut-être avez-vous besoin de parler à votre famille, de comprendre les causes de conflits comme ceux-ci et de trouver une meilleure solution. De plus, rappelez-vous que les personnes, en particulier nos proches, sont placées devant nous de la même manière que nous sommes placées devant elles. Si vous rentrez à la maison, dînez et vous asseyez rapidement devant la télévision ou l'ordinateur, sans remarquer personne ni rien, alors ne vous attendez pas à une bonne situation dans votre famille. Donnez du respect à vos proches, montrez-leur de la passion et de la chaleur, profitez de leur vie, alors vous serez heureux à la maison et vous serez à l'aise dans votre famille.

Les causes de la maladie psychologique peuvent être une vie fastidieuse et monotone, du fait qu'elle traverse tout d'elle-même et qu'une personne ne s'en rend pas compte. Si vous rencontrez un tel problème, croyez-moi, vous n’êtes pas le seul à être turbulent. Ale iz sim peut être combattu. Ce dont vous avez besoin maintenant, c’est d’une analyse large et honnête de ce dont vous n’avez pas besoin dans votre vie, de ce que vous aimeriez changer, de ce que vous aimeriez réaliser. Prenez un stylo et un papier, notez toutes les choses qui, à votre avis, vous font ressentir du bonheur et du réconfort, ainsi que celles que vous pouvez éviter et qui peuvent entraîner des problèmes. Indiquez ensuite ce que vous aimeriez réaliser dans votre vie, ce que vous apprendrez, ce que vous apprendrez, etc., vos rêves, vos rêves et votre vie. Après quoi, indiquez ce qui est nécessaire pour atteindre les objectifs et ce qui est important, et évidemment jusqu'à ce que vous sélectionniez les options les plus optimales pour atteindre les objectifs réels, puis procédez à leur réalisation .

Apportons les pochettes. L'importance et la santé complète sont à la fois physiques et psychologiques dans leur totalité ; il est faux de ne respecter qu'un seul d'entre eux. Pour le confort physique, il faut vivre selon des rythmes naturels, bien manger et être Shkdlivikh zvichok, attirer correctement l'attention sur les réparations, traîner, s'effondrer activement. Pour la santé mentale d'une personne, un environnement psychologique confortable à la maison et au travail (éducation), la possibilité de se réaliser et de satisfaire ses désirs, ainsi que la réalisation des objectifs sont nécessaires. De plus, en menant votre propre vie, vous vous assurerez que votre vie est confortable et épanouissante et que votre santé est en sécurité. L’axe est de savoir comment atteindre la santé. Tout est entre vos mains !